Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Кто такой интроверт и какой род занятий ему подойдет

Интроверт не любит шумных компаний и предпочитает проводить время наедине с собой. Рассказываем, что это за тип личности, в чем его преимущества и почему современные психологи стараются не использовать этот термин

Кто такой интроверт

Интроверт — это человек, сконцентрированный на своем внутреннем мире. Он не любит скопления людей, предпочитает тишину и спокойную обстановку. В одиночестве интроверт восстанавливает энергию, а при общении с людьми расходует ее. Таков собирательный образ интроверта, хотя однозначной трактовки термина «интроверт» нет: ученые разных школ по-разному его трактуют.

Первым понятия «экстраверсия» и «интроверсия» предложил Карл Юнг в 1920-х годах. В работе «Психологические типы» он подробно разобрал, как до него ученые пытались определить разницу между общительными тусовщиками и стеснительными домоседами. А затем предложил свою интерпретацию. По его мнению, разница между ними — в направлении жизненной энергии, либидо. У интровертов эта энергия направлена внутрь, а у экстравертов — наружу. То есть внимание экстравертов направлено на окружающий мир и других людей, а интроверты, напротив, погружены в себя, свои фантазии и самоанализ.

После Юнга за исследование экстраверсии и интроверсии взялся Ганс Айзенк. По его мнению, у интроверсии есть несколько устойчивых признаков: настойчивость, ригидность, субъективизм, скромность, раздражительность. Интроверты — стеснительные, интроспективные, холодные люди. Они любят порядок, не следуют внезапным побуждениям и на них можно положиться. Айзенк считал параметр экстраверсии/интроверсии — одним из важнейших измерений личности, наравне с нейротизмом и психотизмом. Выводя свою трехфакторную теорию личности, Айзенк положил эти три измерения в основу.

В 1970-е на основе типов, выделенных Юнгом, советско-литовская исследовательница Аушра Аугустинавичюте создала свою типологию личности — соционику. По ней люди делятся на 16 типов по 4 параметрам. Один из таких параметров — шкала интроверсии-экстраверсии. Похожее разделение есть и в системе Майерс-Бриггс. При этом и соционика, и система Майерс-Бриггс имеют черты лженауки.

Немецкий психиатр Карл Леонгард различал экстравертов и интровертов с точки зрения их отношения к информации. Согласно его теории, интроверт — это волевая личность с четкими ценностями. Благодаря им человек способен противостоять обществу и оставаться верным своей точке зрения и принципам. Экстраверт по Леонгарду — конформист. Безвольная личность, подверженная влиянию со стороны.

Согласно современным исследованиям, в каждом из нас есть черты обоих типов личности. Психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Елизавета Муратова рассказала РБК Трендам, что современные психологи предпочитают избегать терминов «интроверт» и «экстраверт». Это слишком общие понятия. Но деление на типы личности в современной психологии все же есть:

«В психолого-психиатрической практике есть много моделей типологии личности. В первую очередь мы говорим о том, насколько человек здоров. Прежде чем типировать личность, нужно понять, в каком она находится состоянии. Еще до того, как выбирать типологическую модель, мы говорим о здоровье, о качестве личности», — говорит Муратова.

Впрочем, термином все еще пользуются, а исследования экстраверсии и интроверсии продолжаются. Например, в 2011 интровертов разделили на четыре типа. Эту модель предложил Джонатан Чик (Jonathan Cheek), психолог и исследователь Уэллсли-колледжа (США). Он назвал свою модель STAR, по первым буквам типов: social (социальный), thinking (думающий), anxious (тревожный) и restrained (сдержанный).

Другое недавнее исследование утверждают, что роль интроверта часто принимают скрытые нарциссы. Такие люди считают себя гиперчувствительными, но за этим стоит нездоровая жажда внимания. Распознать такого человека достаточно сложно. Скрытые нарциссы кажутся скромными и замкнутыми, но их конечная цель — получить восхищение и внимание от окружающих. Это следствие невротизма, а не интроверсии.

Признаки интроверта

Американские ученые сформулировали ряд признаков типичного интроверта:

• нелюбовь к большим компаниям и скоплениям людей;
• нежелание инициировать знакомства;
• наблюдательность;
• способность фокусировать внимание на 1–3 предметах максимум;
• склонность глубоко погружаться в изучаемый вопрос;
• потребность в четком плане действий;
• небольшой круг общения;
• богатое воображение и оживленный внутренний диалог;
• выстроенные отношения с собой;
• непереносимость чужого плохого настроения;
• склонность к работе в одиночку.

Отличия интровертов и экстравертов

Склонность к контролю или импульсивности

По Айзенку, типичный экстраверт — веселый, беззаботный оптимист, который нацелен завести как можно больше знакомств. У экстравертов импульсивные, эмоциональные реакции. У некоторых присутствует склонность к агрессии. Экстраверт плохо контролирует свои поступки, его фокус внимания постоянно перемещается.

У интроверта все наоборот. Айзенк описывает типичного интроверта как спокойного, застенчивого человека. Он часто занимается самоанализом. В компаниях ведет себя отстраненно, теплые чувства проявляет только к близким людям. Долго принимает решения. Интроверту важно планировать и обдумывать все заранее. Он не действует спонтанно и на эмоциях. Интроверт контролирует свои чувства, его сложно вывести из себя.

Поиск положительных эмоций в разных источниках

Из-за замкнутости интровертов часто воспринимают как невеселых людей, которые грустят чаще экстравертов. Экстраверты действительно испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты. Это подтверждают исследователи Университета Миннесоты. Но, по их мнению, экстраверты и интроверты получают эти положительные эмоции из разных источников.

Так, истинная цель экстраверта — внимание окружающих. Поэтому он готов больше вовлекаться в общение. Экстраверту не важно, каким будет контакт, его интересует «награда» в виде внимания — именно это фиксируется в мозгу в качестве положительных эмоций. А для интровертов «награда» выражается в качестве контакта. Из-за этого интровертам нужно меньше общения. «Поэтому они меньше говорят, испытывают меньше энтузиазма и в целом менее целеустремленные», — так комментирует различия в работе мозга интроверта и экстраверта Колин Де Янг, психолог из Университета Миннесоты.

Почему современные психологи не используют термин «интроверсия»

В социальном плане под интроверсией и экстраверсией имеют в виду поведение человека. Общительных людей называют экстравертами, а скрытных и замкнутых — интровертами. Однако интровертное поведение может быть вызвано разными причинами, а значит, сам ярлык «интроверт» не помогает нам понять, что с человеком происходит и почему он ведет себя определенным образом.

Елизавета Муратова:

«Поп-психология говорит о том, что следствие детерминируется причиной. Например, если женщина красит губы красной помадой, она хочет внимания. Однако в клинической практике мы всегда смотрим на то, какую задачу человек реализовывает таким действием. Мы называем кого-то интровертом, необщительным, замкнутым человеком, когда наблюдаем конкретное поведение. При этом причин такого поведения может быть очень много.

Например, есть стереотип, что интроверты не любят людей. На самом деле коммуникация может быть сложным или болезненным процессом. Она также может быть настолько важна, что страшно ее начинать. Коммуникации могут избегать люди, пережившие травму. Это могут быть люди с низкой потребностью в общении. Им просто не хочется взаимодействовать, они не видят в этом смысла. За интроверта можно принять человека с низко развитыми коммуникационными навыками. Чаще всего мы называем людей интровертами или экстравертами из-за их поведения, но нам неизвестны причины».

В обществе сложилось мнение, что экстраверты лучше интровертов работают в команде. Но Елизавета Муратова отмечает, что дело не в типе личности, а в потребностях человека. «Чуть ли не в каждом резюме можно увидеть упоминание коммуникабельности и стрессоустойчивости. Это вопрос здоровья, навыков, а не типа личности», — говорит Муратова.

Преимущества интровертов

Если продолжать пользоваться терминами «интроверты» и «экстраверты», то у первых можно обнаружить некоторые преимущества (несмотря на стереотип о том, что экстраверты лучше устроены в обществе).

Чуткость

Команда ученых Йельского университета утверждает, что интроверты понимают людей гораздо лучше экстравертов. После опроса более тысячи добровольцев эксперты заявили, что интроверты — «прирожденные психологи». Интроверты, по результатам исследования, могут не так сильно любить общаться с людьми, как экстраверты, но будут лучше их понимать. Интроверты наблюдают и замечают незначительные детали. Они понимают психологию окружающих гораздо яснее, чем экстраверты.

«Мы видим, что интроверты проводят больше времени, наблюдая за человеческой природой и реакциями, чем те, кто занят общением. Они точны и в самоанализе, потому что у них меньше предубеждений», — рассказал психолог Йельского университета и соавтор исследования Антон Голлвитцер.

Вдумчивость

Исследование 2008 года показало, что интровертам требуется больше времени для обработки информации, чем экстравертам. Однако автор книги «Лидер-интроверт. Как преуспеть в обществе, где главенствуют экстраверты» Дженнифер Канвайлер говорит, что на самом деле это происходит из-за вдумчивости интровертов.

Экономность в трате внутренней энергии

Так как интроверты меньше общаются, они расходуют меньше внутренней энергии. Это позволило ученым из канадского университета Калгари предположить, что стереотипы о том, что открытые и общительные люди счастливее интровертов, неверны. Другие ученые из Канады и Австралии подтверждают, что за экстраверсию приходится расплачиваться энергией и временем. Вместо того, чтобы тратить эти ресурсы на привлечение и удержание внимания других людей, интроверты направляют их на концентрацию и достижение целей.

Безопасность

Экстраверты более подвержены физическому риску, чем интроверты. Они с большей вероятностью попадут в беду, примкнут к преступной компании или будут арестованы. Об этом пишут ученые из Северной Дакоты и Балтимора, США.

Другие преимущества интровертов

По словам ученых, интроверты:

• легко справляются с рутинной, монотонной работой, учебой;
• доводят начатое до конца;
• соблюдают дисциплину и регулярность в делах;
• эффективно занимаются самообразованием;
• хорошо анализируют и глубоко погружаются в проблему;
• принимают взвешенные решения;
• внимательно слушают собеседника;
• бережно относятся к другим людям и их проблемам;
• имеют высокий уровень проницательности.

Профессии для интровертов

Усидчивость, терпение и аналитический подход к делу дают возможность интровертам работать в точных науках, считают ученые из Исландии и Америки. Интроверту подойдет профессия, которая не требует постоянного общения с людьми. Например:

• Специалист по информационной безопасности. ИТ-сфера — находка для интроверта. Вся работа в компьютере, у коллег тоже. Любую проблему или неудобство тоже можно решить при помощи техники.
• Бизнес-аналитик. Он редко общается с коллегами лично. Основные задачи выполняет на компьютере. Есть возможность работать из дома.
• Бухгалтер. Подойдет для тех, кто любит работать с числами, а также хочет иметь возможность менять сферу работы. Бухгалтеры нужны как в ресторанном бизнесе, так и в культурных учреждениях.
• Разработчик ПО. Одна из самых распространенных удаленных профессий. На эту вакансию часто нанимают фрилансеров. Комфортно для интроверта — в офис к большому количеству коллег ходить не надо, разве что придется подключаться к онлайн-планеркам.
• Вирусолог. Наука любит сосредоточенных, взвешенных сотрудников. Кропотливо разбирать пробы и вдумчиво описывать эксперименты — спокойная, рутинная, но увлекательная для интроверта задача.
• Редактор, корректор. Монотонная работа с текстом, которая требует максимальной внимательности и усидчивости, а это сильные стороны интроверта.
• Звукорежиссер. Вместо общения с людьми — записи их голосов или музыка. Главное не устраиваться на работу на радио, где ведущие говорят в прямом эфире круглые сутки. Интроверту будет проще, если будет возможность поставить голос в наушниках на паузу и передохнуть.
• Видео-, фоторедактор. Еще одна профессия, где работник наедине с материалом и задачами. Тут также важна сосредоточенность и легкая форма перфекционизма, чтобы отдавать идеальные кадры.
• Реставратор. Интроверта эта работа успокаивает. Монотонный долгий процесс, который наверняка вывел бы из себя типичного экстраверта.
• Дальнобойщик. Длительные поездки наедине со своими мыслями подойдут не каждому. Но эта профессия дает максимум возможностей подумать и насладиться одиночеством.

Как интроверту стать лидером

Психолог Елизавета Муратова отмечает, что в бизнес-практике часто применяют типирование личности.

Елизавета Муратова:

«Мы типируем людей, чтобы они занимали определенные должности. Личностная структура в течение жизни кардинально не меняется, но может несколько корректироваться. Тип личности — это то, как человек видит мир, что для него важно, от чего он получает физиологическое удовольствие. Есть ярко параноидные люди. Их главная ценность — собственная безопасность. Они лучше проявляют себя в скрупулезной работе. Базовая личностная ценность человека гистрионного (истерического) типа — коммуникация и соблазнение. То, что мы называем качествами личности, по сути — навыки. Когда мы говорим о лидерских качествах, надо понимать, что это целый комплекс процессов. Например, у человека нарциссического типа лидерство исходит от самой структуры личности. Но люди других типов также заинтересованы в лидерстве и способны его проявлять».

Почему интроверты могут быть хорошими руководителями

Считается, что люди склонны выбирать в лидеры уверенных в себе, харизматичных людей. Но исследование команды Йельского университета говорит, что интроверт в кризисных ситуациях превосходит экстраверта на руководящей позиции. Способность глубоко анализировать происходящее и рефлексировать после значимых событий позволяет интроверту детальнее понимать ситуацию. Несколько часов в тишине, наедине со своими мыслями, позволят лидеру-интроверту разобраться в происходящем и найти наиболее эффективное решение.

По результатам исследования Университета Бригама Янга (Штат Юта, США), студенты ценят в работе лидера отслеживание сроков, обеспечение обратной связи и координацию командной работы. Гораздо реже упоминали красноречие и харизму. «Тех, кто находит время, чтобы сделать паузу и помочь другим с их задачами, с большей вероятностью будут рассматривать в качестве лидера», — прокомментировал соавтор исследования Коди Ривз.

Советы интровертам, которые хотят стать лидерами

Тем интровертам, кому интересны лидерские позиции, американские ученые рекомендуют:

• Больше говорить о своих идеях, решениях, достижениях. Интроверты часто остаются в тени, даже если работа выполнена идеально. Для этого типа личности важнее результат, а не количество привлеченного внимания к процессу и исполнителю. Помимо этого интроверты, как правило, недостаточно мотивированы, они не видят глобальной цели в том, чтобы привлекать внимание окружающих.
• Преодолевать замкнутость, но не отказываться от одиночества. Более активное участие в планерках и мозговых штурмах и даже походы на обед с коллегами могут дать хороший толчок в карьерном росте.
• Вдохновиться целью. Понимание, для чего нужно начать заводить разговор и инициировать встречи, поможет не бояться и действовать. Так, профессор Кембриджского университета Брайан Литтл стал вести себя как экстраверт: «Я интроверт, но мой главный проект — преподавание. Я профессор и обожаю своих студентов и работу. Я с нетерпением жду, чтобы рассказать им что-то новое и захватывающее. И я веду себя как экстраверт, потому что в восемь утра студентам необходимо немного юмора, немного совместной работы — так пережить напряженный учебный день гораздо проще».
• Использовать свои сильные стороны. Одно из исследований говорит, что лучшими лидерами становятся те, кто умеет планировать и работать на опережение. У интровертов хорошо развита осознанность, они готовы слушать и сопереживать, помогать решить проблему.

кто это такой и как определить? Тест на интроверсию

Общество склонно вешать ярлыки и штампы на всех, кто отличается от общепринятой «золотой середины». Если спортсмен – то глупый, если кандидат наук – то «ботан», если интроверт – то мизантроп (ненавидит людей). Но так ли это? Кто такие интроверты? Плохо ли обладать таким типом личности? Как узнать свой психотип, интроверт или экстраверт? Что делать, если ты или твое окружение интроверты? Прежде, чем «уйти в самого себя», прочитайте эту статью.

Кто такой интроверт?

Интроверт — это человек, погруженный в свой внутренний мир, отличается большей ориентацией на собственные переживания и мысли. Ему сложнее, чем экстраверту, налаживать социальные связи, устанавливать контакты с окружающим миром.

Но не все так просто. Не стоит путать интровертов с ленивыми людьми или мизантропами. Ведь, лень — это нежелание что-то делать, мизантропия — асоциальное поведение, а вот интроверсия — это особенность мышления человека. Потому, если кто-то говорит — «я интроверт», надо еще разобраться так ли это. Возможно, ему просто удобнее «прикрыться» таким словом, на самом деле отлынивая от работы или ответственности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт

Настоящий интроверт — это далеко не ленивый человек, просто его усилия направлены на самоанализ, созерцание внутреннего мира. Такие люди очень часто становятся философами, изобретателями, учеными, писателями, поэтами, что требует не меньшего труда, чем коммуникация с другими.

Интроверт и экстраверт.

Чистые психотипы встречаются крайне редко. Чаще всего в человеке объединены интроверт и экстраверт — это обусловлено наследственностью, через которую передаются признаки родителей. В разном возрасте активизируется тот или иной психотип, что зависит от условий жизни и ее ритма.

Впервые на существование двух противоположных типов личности обратил внимание швейцарский психолог Карл Юнг, который разработал концепцию аналитической психологии. Благодаря его трудам люди узнали, кто такие интроверты и экстраверты. Личность первых оказалась направлена «в себя», а вторые, напротив, ориентировались на взаимодействие с внешним миром. Всего Юнг вывел 8 психотипов личности.

Дальнейшие исследования только расширили наши знания об интровертах, выделив несколько их типов. Изучая психотипы, британский ученый Ганс Айзенк установил, что интроверты — собирательное понятие, которое, в свою очередь делится на ряд типов. Они могут быть эмоционально устойчивыми или неустойчивыми, что соответствует флегматичному или меланхоличному темпераменту.

В зависимости от того флегматик человек или меланхолик, его интроверсия будет проявляться по-разному. В первом случае, он будет отрешен от внешнего мира, а во втором – отличаться излишней ранимостью и переживаниями.

Ярко выраженные психотипы встречаются редко. В основном совмещаются оба типа личности, просто в разные периоды они выражены не одинаково. Иногда одно из качеств развивается активнее. Чтобы определить свой тип личности, а заодно и темперамент, можно:

Пройти тест на темперамент

Признаки интроверта.

1. Ощущает одиночество даже среди людей;
2. Избегает скопления народа, шумные компании;
3. Не спешит заводить новые знакомства;
4. Если привязывается к человеку, то надолго;
5. Умеет дружить, отличается верностью;
6. Склонен к самоанализу, философским размышлениям;
7. Предпочитает слушать, а не говорить;
8. Любит фантазировать;
9. Тщательно планирует свои действия наперед;
10. Терпелив, умеет контролировать эмоции;
11. Отличается наблюдательностью, внимателен к деталям;
12. Долго «держит» обиды, неприятные воспоминания.

Если результаты теста совпадут с большинством перечисленных признаков, то можно утверждать, что человек — интроверт.

Что значит быть интровертом?

Интроверты, в отличие от экстравертов, не так сильно зависят от чужого мнения. У них своя собственная система ценностей. Они способны поставить цель и двигаться к ней вопреки мнению окружающих. А это один из критериев лидерства. Интроверты умеют брать ответственность на себя. Они очень самодостаточны. Этот тип личности отличается усидчивостью, они лучше сосредотачиваются и способны тщательно готовиться к предстоящей работе.

Некоторые моментально скажут, что интроверт — это тихоня, скромный и застенчивый человек, который боится «нос из дому» высунуть, абсолютно пассивный, склонный слушаться других. Один сплошной минус. Но так ли это на самом деле? Каково же будет удивление тех, кто узнает, что большая часть известных лидеров и эпатажных артистов – именно интроверты.

Например, всемирно известными интровертами являются Барак Обама, Хиллари Клинтон, Уоррен Баффет, Марк Цукерберг, Билл Гейтс, Элон Маск, Майкл Джордан, Стивен Спилберг, Киану Ривз, Леди Гага, Джонни Депп и многие другие. Из исторических личностей стоит вспомнить Исаака Ньютона, Чарльза Дарвина, Альберта Эйнштейна, Махатму Ганди и Авраама Линкольна.

Если кто-то уже задумался над тем, как стать интровертом, не стоит спешить с решением, ведь не лишены интроверты и недостатков. В первую очередь, их минусы связаны с нежеланием выстраивать социальные связи. Интроверты могут пренебрегать чужим мнением, что порой играет с ними злую шутку. Кроме того, люди с психотипом «интроверт» хуже адаптируются к внешним изменениям, медленнее продвигаются по карьерной лестнице, им сложнее найти друзей. При этом сами по себе интроверты – очень надежные и хорошие друзья.

Можно ли стать интровертом?

Допустим, какой-нибудь экстраверт решил «переквалифицироваться» в интроверта. Способен ли он это сделать? И самое главное, нужно ли ему это? Что такое интроверт глазами другого типа личности? Скорее всего, для классического экстраверта он будет замкнутым, нелюдимым, скучным.

Так зачем же тогда менять свой тип личности, даже если бы это было возможно? Примерный ход мыслей такого человека выглядит следующим образом. Скорее всего, он терпит неудачи из-за свой поверхностности и гиперактивности. Задает сам себе вопрос, почему так происходит? Ищет ответы в Интернете. Узнает, кто такой интроверт и экстраверт. Понимает, что принадлежит ко второму психотипу. Собирает информацию, чтобы лучше узнать личностный тип «интроверт». В определенный момент начинает идеализировать интровертный психотип и пытается перестроить свой темперамент и личность.

Стоит ли это делать, и насколько у него велики шансы стать интровертом? Считается, что темперамент и психотип закладываются до рождения. Они зависят от анатомических и физиологических особенностей человека. То есть, корректироваться они могут только в связи с фундаментальными изменениями в организме. Простыми тренировками, либо упражнениями, тип личности не изменишь.

Пройти тест на тип личности

Развитие интроверсии.

Развить способность к интроверсии можно. Подобно занятиям спортом при различных типах телосложения. Накачаться может как эктоморф (худенький), так и мезоморф (крепыш), но первому это будет сделать намного сложнее. Также и экстраверт способен стать более вдумчивым, щепетильным и усидчивым, но у интроверта это выйдет лучше.

Достаточно выбрать те качества интровертов, которые желательно перенять на себя, а далее методично практиковаться в их развитии. Больше слушать, чем говорить, чаще анализировать свою жизнь, планировать поступки и т.д. Тем более что в одном человеке часто уживается интроверт и экстраверт, так что развить сильные стороны обоих психотипов реально. Куда сложнее объединить коллектив, в котором присутствуют интроверты и экстраверты.

Как общаться с интровертом?

К интровертам, в связи с особым типом мышления, необходимо найти свой подход. В первую очередь, следует помнить, что интроверт крайне ревностно относится к своему личному пространству. Он не готов пускать туда всех подряд. Заслужить доверие интроверта – длительный и тернистый путь. Но и результат таких усилий превзойдет все ожидания, ведь интроверты – верные и надежные спутники жизни.

Во-вторых, желательно подбирать слова, относиться с уважением к внутреннему миру интроверта. Они долго помнят обиды, и если их «задеть за живое», то одним «прости» дело не закончится.

В-третьих, интроверты не любят суматоху и скопления людей, бессмысленно тянуть их на шумные вечеринки, митинги и массовые гулянья. Если планируете встречу с интровертом, лучше пригласить его на природу, в гости или тихое укромное место, где-нибудь в уютном заведении.

Это советы по общению с интровертами. А что делать, если сами склонны к интроверсии?

Это нормально быть интровертом?

Прежде всего, интроверт – это не психологическое отклонение, а особый стиль мышления. Ничего плохого в нем нет. Если так разобраться, то экстраверты даже чаще попадают в неприятные ситуации, в силу своей поверхностности и энергичности. Намного хуже, когда «язык опережает мышление». В этом спокойные люди явно выигрывают.

Так что, если принадлежите к интровертному типу личности, то драматизировать не стоит. Лучше проанализировать, что именно мешает добиться результатов и исправить только это. Если у интроверта развиты навыки креативности или логики – это явно не недостаток. Умение планировать, также пригодиться всегда и везде. Значит, их корректировать не стоит. А вот излишнюю замкнутость и ранимость желательно пересилить.

Для разнообразия можно проявить инициативу в общении с интересным человеком. Первому написать или позвонить, пригласить на прогулку. Если даже последует отказ – не страшно. Куда хуже – не попробовать, если этого звонка на самом деле ждут.

Также стоит охотнее впускать других в свою жизнь. Просто желательно быть осмотрительным, но и обижать других «закрытыми дверями» – не выход. В конце концов, мир полон хороших людей, поэтому нет смысла изолироваться от них.

Самое важное – не зацикливаться на обидах, ведь многие из них возникают практически на ровном месте. Иногда человек обижает кого-то случайно, не желая этого. Смысл делать трагедию из-за пустяка? Даже самый ярко выраженный интроверт способен простить. Для этого ему достаточно переключиться на что-нибудь хорошее и просто постараться не вспоминать неприятные инциденты.

Размышляя по поводу того, кто такой интроверт, все чаще можно поймать себя на мысли об успешности такого человека. Но любое преимущество имеет свою цену. Для того чтобы интроверт смог в полной мере реализовать свой потенциал, ему необходимо научиться контактировать с другими, забывать плохое. А окружающим следует помнить, что любой интроверт – это довольно ранимый человек, поэтому желательно с уважением относиться к нему и его внутреннему миру.

Пройти тест на психологический возраст

признаков личности интроверта: типы, черты и характеристики

Признаки того, что вы можете быть интровертом

Причины интроверсии

Типы интровертов

Интроверсия против застенчивости

Мифы об интровертах

Кто такой интроверт?

Интроверт — это человек с качествами типа личности, известного как интроверсия, что означает, что он чувствует себя более комфортно, сосредотачиваясь на своих внутренних мыслях и идеях, а не на том, что происходит снаружи. Им нравится проводить время с одним или двумя людьми, а не с большими группами или толпами.

Когда вы слышите слово «интроверт», вы можете подумать о ком-то, кто застенчив или тих и предпочитает одиночество. Хотя это может быть правдой для некоторых интровертов, у этого типа личности есть нечто большее. Интроверт вы или экстраверт, все зависит от того, как вы воспринимаете окружающий мир.

Психолог Карл Юнг начал использовать термины интроверт и экстраверт (иногда пишется как экстраверт) в 1920-х годах. Эти два типа личности сортируют людей по тому, как они получают или тратят свою энергию. Интроверты, по словам Юнга, обращаются к собственному разуму для подзарядки, в то время как экстраверты ищут других людей для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Признаки того, что вы можете быть интровертом

От трети до половины всех людей в США являются интровертами. Хотя у всех это выглядит по-разному, у интровертов во многом схожие модели поведения. В целом интроверты:

• Нуждаются в тишине, чтобы сосредоточиться
• Рефлективны
• Самосознательны
• Находят время для принятия решений
• Чувствуют себя комфортно в одиночестве
• Не любят групповую работу
, а не разговоры
• Предпочитают писать
• Чувствовать усталость после пребывания в толпе
• Иметь мало друзей, но очень близки с этими друзьями
• Мечтать или использовать свое воображение для решения проблемы
• Уединиться в собственном уме, чтобы отдохнуть

Один из способов найти выход, если вы интроверт, должен пройти тест, такой как индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) или проект SAPA.

Причины интроверсии

Ученые точно не знают, есть ли причина интроверсии или экстраверсии. Что они действительно знают, так это то, что мозг двух типов личности работает немного по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов приток крови к лобным долям выше, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает вам запоминать вещи, решать проблемы и планировать заранее.

Мозг интровертов также иначе реагирует на дофамин, чем мозг экстравертов. Это химическое вещество, которое включает часть вашего мозга, отвечающую за вознаграждение и удовольствие. Интроверты и экстраверты получают одинаковое количество химического вещества, но мозг экстравертов получает возбуждение от своего центра вознаграждения. Интроверты, с другой стороны, как правило, просто чувствуют себя подавленными.

Типы интровертов

То, что вы интроверт, не означает, что ваша личность имеет принцип «все или ничего». Психологи считают, что интроверты находятся где-то на весах. Некоторые люди более интровертны, чем другие. Другие люди попадают прямо в середину шкалы. Их называют амбивертами.

Интроверты обычно имеют несколько экстравертных черт, смешанных с интровертными, и наоборот. Есть множество способов стать интровертом.

Одно исследование показывает, что интроверты, как правило, попадают в один из четырех подтипов:

Социальные интроверты. Это «классический» тип интроверта. Социальные интроверты любят небольшие группы и тихие места, а не толпы.

Мыслящие интроверты. Люди в этой группе мечтатели. Они проводят много времени в своих мыслях и склонны к творческому воображению.

Тревожные интроверты. Они ищут время в одиночестве не только потому, что им это нравится, но и потому, что часто чувствуют себя неловко или стесняются людей.

Сдержанные/заторможенные интроверты. Эти интроверты думают, прежде чем действовать. Они вряд ли примут решение по прихоти. Обычно им нужно больше времени, чтобы принять меры.

Ваш интровертный образ жизни может меняться со временем и в различных условиях. Вы вряд ли превратитесь из интроверта в экстраверта. Но возможно, вы могли бы стать более или менее интровертом, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.

Интроверсия против застенчивости

Многие считают интровертов застенчивыми, но между ними нет никакой связи. Интроверсия — это тип личности, а застенчивость — это эмоция.

Застенчивые люди обычно чувствуют себя неловко или некомфортно, когда находятся в социальных ситуациях, особенно когда они находятся среди незнакомцев. Они могут так нервничать, что потеют. Их сердце может биться чаще, и у них может болеть живот. Они могут быть склонны пропускать общественные мероприятия, потому что им не нравятся негативные чувства, которые овладевают их мыслями и телом, когда им нужно идти на вечеринки или другие мероприятия.

Люди-интроверты также предпочитают пропускать общественные мероприятия, но это потому, что они чувствуют себя более энергичными или чувствуют себя более комфортно, делая что-то самостоятельно или с одним или двумя другими людьми. Интроверты не пропускают общественные мероприятия, потому что у них резко негативная реакция на большие собрания, как у застенчивых людей; они просто предпочитают быть в одиночестве или в очень маленьких группах.

Мифы об интровертах

Один из распространенных мифов об интровертах заключается в том, что они застенчивы. Некоторые интроверты могут быть застенчивыми, но это не относится ко всем интровертам. Другие мифы включают в себя:

• Интроверты недружелюбны. То, что вы интроверт, не влияет на то, насколько вы дружелюбны. Некоторые люди могут подумать, что интроверты недружелюбны, потому что они не склонны собирать большие группы друзей, и они могут спокойно размышлять о ситуации, а не участвовать в разговорах на собраниях.
• Интроверты не могут быть лидерами. Хотя люди могут думать об экстравертах, когда представляют себе лидера, интроверты также обладают навыками быть начальниками и лидерами. Некоторые из их качеств делают их эффективными лидерами: они прислушиваются к идеям своих сотрудников, они могут сосредоточиться на долгосрочных целях и могут казаться менее опасными, поэтому люди могут принять их в своей роли.
• Трудно познакомиться с интровертами. Интроверты предпочитают дружить лишь с несколькими людьми. Они могут не открываться всем, кто хочет поболтать, но люди, с которыми они близки, знают их очень хорошо и заводят с ними настоящую дружбу.

Кто такой интроверт? Определение и руководство по интроверсии

Кто такой интроверт? Определение и руководство по интроверсии

Определение интроверта:
Определение интроверта — это человек, который предпочитает спокойную, минимально стимулирующую обстановку. Интроверты, как правило, чувствуют себя истощенными после общения и восстанавливают свою энергию, проводя время в одиночестве. Во многом это связано с тем, что мозг интровертов реагирует на дофамин иначе, чем мозг экстравертов. Другими словами, если вы интроверт, вы, вероятно, родились таким.

Как узнать, интроверт ли я?

Вы всегда чувствовали себя иначе?

Вам нравится проводить время в одиночестве?

Вы когда-нибудь чувствовали, что вы единственный человек, которому не нужно говорить, говорить, говорить — или быть с людьми все время?

Если да, возможно, вы интроверт.

Быть интровертом – совершенно нормально. Несмотря на то, что вам говорили сверстники, учителя и даже родители, быть интровертом не означает, что с вами что-то не так, и это даже не редкость. Исследования показывают, что От 30 до 50 процентов населения США являются интровертами. Это один из каждых двух или трех человек, которых вы знаете.

Результат? Даже если вы сами не интроверт, вы, вероятно, работаете, женаты или дружите с интровертом. Большинство людей знают больше интровертов, чем они думают.

Прямо сейчас происходит интровертная революция. Постепенно наш экстравертный мир учится понимать и принимать путь интроверта. Но для этого нам сначала нужно лучше понять, что такое интроверсия, а что нет. Это цель этого руководства и всего нашего веб-сайта.

Вы интроверт? Или в вашей жизни есть интроверт, которого вы хотели бы понять? Если это так, читайте дальше.

Что значит быть интровертом?

Наиболее распространенное определение интроверта — это человек, который истощается в общении и заряжается в одиночестве. Но интроверсия — это гораздо больше.

Каждый рождается с врожденным темпераментом — способом, которым вы набираете энергию и предпочитаете взаимодействовать с миром. Интроверсия и экстраверсия – это темпераменты. Интроверт вы или экстраверт, во многом определяется вашими генами — это означает, что вы, вероятно, родились такими.

Однако наш жизненный опыт также формирует нас. Если ваши родители, учителя и другие люди поощряли ваш тихий, вдумчивый образ жизни, вы, вероятно, росли с уверенностью в том, кто вы есть. Но, как и многие интроверты, если вас дразнили, запугивали или просили «вылезти из своей скорлупы», у вас, возможно, развилась социальная тревожность или вы чувствовали, что должны притворяться кем-то, кем вы не являетесь.

Хорошая новость: еще не поздно заняться тем, что вас сдерживает.  

Конечно, не все интроверты одинаковы. Некоторым интровертам достаточно немного побыть в одиночестве, чтобы перезарядиться, и они могут выдержать изрядное количество времени в обществе, прежде чем почувствуют себя истощенными.

Другие быстро истощаются и предпочитают проводить очень долгое время в одиночестве. Это индивидуально для каждого человека, и многие интроверты находятся где-то посередине.

Однако рано или поздно все интроверты испытают страшное «интровертное похмелье», то есть чувство полного уничтожения из-за слишком большого количества «людей» или стимуляции. Это может означать чувство усталости, неспособность сосредоточиться или даже ворчливость. Это как если бы ваш мозг израсходовал всю свою умственную энергию, и ее просто не осталось. (И, на самом деле, именно это и произошло.)

В результате у большинства интровертов есть общие черты:

• Мы предпочитаем проводить большую часть ночи дома, чем ходить на одно светское мероприятие за другим.
• Нам нравятся тихие, уединенные занятия, такие как чтение, письмо, игры, садоводство или рисование.
• Обычно мы предпочитаем компанию нескольких близких друзей шумной вечеринке.
• Мы делаем все возможное в одиночку.
• Многие из нас избегают светских бесед и других ненужных социальных взаимодействий.

Застенчивы ли интроверты?

Некоторые интроверты, а некоторые нет. Это, вероятно, самая непонятная вещь в интровертах.

Правда в том, что быть застенчивым и быть интровертом — две совершенно разные черты:

• Застенчивость означает, что вы очень нервничаете и стесняетесь в социальных ситуациях. Эта черта может быть как у интровертов, так и у экстравертов — не все прирожденные экстраверты бегают и болтают с незнакомцами!
• Быть интровертом означает, что общение утомляет вас. Вы можете совсем не нервничать и не стесняться. На самом деле, многим интровертам нравится общение (если оно имеет смысл!). А некоторых даже неправильно идентифицируют как амбивертов или экстравертов. Но поскольку это в конце концов утомит вас, вы, вероятно, по возможности избегаете дополнительного времени на общение.

Сравните социальную выносливость с бегом. Если экстраверты — марафонцы, то интроверты — спринтеры. Это не значит, что интроверты не вроде работает (э-э, социальное время). Это просто означает, что мы должны экономить нашу энергию.

5 мифов об интровертах

К сожалению, многие люди не до конца понимают, что значит быть интровертом. Они приравнивают интроверсию к застенчивости, депрессии или социальной тревожности. Когда интроверты замолкают, нас ошибочно обвиняют в заносчивости, злости или незаинтересованности. А когда мы проводим время в одиночестве, нас часто обвиняют в асоциальности или эгоизме.

Для большинства интровертов эти неправильные представления очень далеки от истины. Вот правда о пяти худших стереотипах:

1. Интроверты не обязательно социально неуклюжи. Как и застенчивость, социальная неловкость — это отдельная черта от интроверсии. Многие интроверты на самом деле могут быть довольно харизматичными в социальных ситуациях. (На самом деле интроверты составляют 60 процентов всех юристов, а это профессия, которая требует некоторой уверенности в себе, выступая перед другими. )
2. Интроверты не ненавидят людей. Отсутствие у интроверта болтливости часто неверно истолковывается. Люди воспринимают это как знак того, что мы не любим других. Правда в другом. Интроверты часто избегают светской беседы, потому что мы считаем ее неискренней. Мы жаждем более значимой связи с людьми, с которыми разговариваем.
3. Интроверты не грубят. Да, если у интроверта полностью отсутствует социальная энергия, мы можем начать немного раздражаться или просто отключиться. Но мы не пытаемся быть грубыми — и мы будем намного дружелюбнее, если вы дадите нам время, чтобы перезарядиться в одиночестве.
4. Интровертов не нужно «исправлять». Быть интровертом — это часть того, кто мы есть, и это может быть источником гениальности. Мы лучше всего проявляем себя, когда принимаем свою природу и используем ее как источник силы.
5. Интроверты (обычно) не хотят, чтобы мы были экстравертами. Конечно, иногда интроверты завидуют способности экстраверта быстро соображать или естественно вписываться в социальную ситуацию. Но мы также получаем большое удовольствие от нашего внутреннего мира и нашего одиночества. У интровертов есть много сильных сторон, которые не присущи экстравертам, и мы не променяем их ни на что.

13 признаков того, что вы интроверт

Каждый интроверт уникален, но некоторые признаки того, что вы интроверт, говорят сами за себя. Вот 13 признаков того, что вы можете быть интровертом:

1. Вам нравится проводить время в одиночестве

   Большинству интровертов также нравится проводить время в обществе, но всем интровертам нравится проводить время в одиночестве. Если время в одиночестве кажется освежающим, умиротворяющим и помогает перезарядиться, вы, вероятно, интроверт.

2. Некоторые виды общения истощают вас

   Возможно, не все социальные настройки влияют на вас одинаково. Но с новыми людьми, большими толпами или в шумной обстановке вы, вероятно, быстро выдохнетесь. Оставайтесь вне дома слишком долго, и вы можете даже разбиться — так называемое «интровертное похмелье».

3. Вы делаете свою лучшую работу в одиночку

   Интроверты редко хорошо работают в людных местах. Чем более уединенно вы находитесь, тем больше вероятность того, что вы сможете глубоко сосредоточиться и добиться отличной работы. Вы можете почувствовать себя более творческим, сосредоточенным или продуктивным, или вы просто сможете сделать больше за более короткое время. Это не значит, что вы не можете работать в команде, но вам нравится уединяться в тихом месте, когда совместная работа завершена. В открытом офисе вам помогут наушники с шумоподавлением.

4. Вы предпочитаете проводить время с несколькими близкими друзьями, чем с большой группой людей

   Это миф, что интроверты не любят общаться. Сидя с несколькими близкими друзьями, вы можете болтать всю ночь и даже «показаться» экстравертом. По какой-то причине такие взаимодействия не истощают вас, как другие. Но как только вы попадаете на вечеринку или в большую группу, вы понимаете, что это только вопрос времени, прежде чем вы почувствуете себя стертым.

5. У вас яркий, богатый внутренний мир…

   Вы можете провести много времени в размышлениях и даже мечтах. Или вы можете просто предпочесть все обдумать, прежде чем действовать. Не каждый интроверт мечтатель или креативщик, но почти у всех есть целый внутренний мир, который им так же удобен, как и окружающий мир

6. …и часто «в голове»

   Иногда вас застают за мечтательностью или вы подвергаетесь резкой критике со стороны коллег, которые действуют быстрее и меньше планируют. Возможно, вам даже сказали «выкинуть голову из облаков» — или вы просто склонны отключаться во время разговора и заниматься своими мыслями. Дело не в том, что слово вокруг вас неинтересно. Просто то, о чем вы воображаете или думаете, равно еще интересно.

7. Вы предпочитаете держаться подальше от внимания

   Существуют исключения из этого правила, но многие интроверты предпочитают не высказываться в больших группах, а скорее передают свои роли кому-то другому. Конечно, многие интроверты — творческие люди и артисты, а некоторые даже любят выступать на сцене. Другие — бизнес-лидеры, которые постоянно выступают перед командами или аудиторией. Интроверты вполне способны учиться и совершенствовать эти навыки, но если вы склонны избегать участия в группе, вы можете быть интровертом.

8. Вы можете «пообщаться», но чувствуете, что притворяетесь

   Если вы ненавидите светскую беседу, и , вы также ненавидите разговаривать с незнакомцами, тогда общение в сети — это едва ли не наименее комфортная вещь, которую вы можете сделать — и именно так чувствует себя большинство интровертов. Это не означает, что вы не можете делать это, когда это необходимо для работы или бизнеса, но если бы у вас был выбор, вы бы запланировали свое следующее сетевое мероприятие где-то в 2089 году.

9. Ты не всегда знаешь, что сказать

   Вместо этого вы постоянно думаете о правильном ответе  после  разговора. Это нормально: многие интроверты борются с поиском слов (способностью выбирать правильные слова на лету).

10. Вы лучше записываете свои мысли, чем высказываете их

    Вы можете быть прирожденным писателем, а можете и не быть, но если написать что-то удобнее, чем сказать это лично, это верный признак того, что вы интроверт. Интровертам нужно время, чтобы подумать о том, что мы хотим сказать, и хотя это может замедлить живую беседу, это делает письмо очень четким и выразительным.

11. Вы глубоко погружаетесь как в свои отношения, так и в интересы

    Что именно вы делаете в то время, которое вам нравится проводить в одиночестве? Конечно же, время для саморефлексии! Вы можете провести его, думая о своей жизни, о людях, которых любите, о своей карьере или о «больших вопросах» жизни. Или вы можете потратить его на чтение, исследование или создание произведений искусства. Все это дает вам тенденцию глубже других погружаться в интересующие вас темы и занятия. (Конечно, часть этого времени вы также тратите на отдых и подзарядку.)

12. Вы ищете смысл

    Когда вы относитесь к тому типу людей, которые глубоко задумываются о своем мире, вам трудно согласиться на поверхностные отношения, поверхностные цели или поверхностные разговоры. Если вы ищете смысл в своей работе и отношениях и предпочитаете содержательный разговор светским беседам, это может быть признаком того, что вы интроверт.

13. Вы чувствуете себя не в своей тарелке в «экстравертном» обществе

    Экстраверты часто этого не замечают, но наше общество предполагает, что люди должны быть болтливыми, общительными и быстро высказываться — почти всегда. Вы чувствовали давление, чтобы говорить больше, даже в молодом возрасте? Вы всегда чувствовали себя не в своей тарелке или даже задавались вопросом, что с вами не так из-за того, что вы не общительны? Этот единственный фактор может быть самым большим признаком того, что вы интроверт.

Это лишь некоторые из признаков интроверта, и не каждый интроверт будет соответствовать всем из них. Но если вы или кто-то, кого вы любите, соответствует большинству из них, это довольно сильный признак. Хотите еще больше? Ознакомьтесь с 21 неоспоримым признаком того, что вы интроверт.

Чистых интровертов не бывает

Нет двух абсолютно одинаковых интровертов. То, что верно для одного интроверта, может быть совершенно другим для другого. У каждого интроверта разный уровень терпимости к общению и другим видам стимуляции.

Прежде всего, не бывает чистых интровертов или экстравертов. «Такой человек оказался бы в сумасшедшем доме», — заметил однажды знаменитый психотерапевт Карл Юнг. Интроверсия и экстраверсия находятся в спектре, что означает, что они не являются чертами типа «все или ничего». Все иногда ведут себя интровертно, а иногда экстравертно. Все зависит от ваших предпочтений — вообще — имеет тенденцию быть.

Если вы не уверены, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, пройдите тест на интровертов и узнайте.

Может ли интроверт стать экстравертом?

На это есть два ответа:

1. Нет, интроверты не могут стать экстравертами.
2. Зачем нам это?

Почему мы не можем: Исследования показывают, что интроверты проявляют свой темперамент с раннего возраста. Фактически, одно исследование, проведенное психологом Джеромом Каганом, показало, что можно предсказать, какие дети вырастут интровертами, основываясь на их реакции на раздражители в возрасте всего четырех месяцев. Другими словами, если у вас интровертный характер, вы, вероятно, будете таким с рождения и остаетесь таким на протяжении всей своей жизни.

Почему мы не хотим: Это говорит о более глубокой правде об интровертах. Есть много интровертов, которые хотели бы быть более общительными, но это не то же самое, что стать экстравертом. Интроверты, как и все, могут практиковать свои социальные навыки и становиться более способными в социальных ситуациях. Но это не изменит того факта, что эти взаимодействия истощают нас.

Но если вы надеетесь стать более общительным, есть хорошие новости:

• Определенно существует такое понятие, как общительный или «экстравертный» интроверт…
• …и интроверты могут освоить социальные навыки и усовершенствовать их с практикой.

Есть много очаровательных интровертов, от крупных звезд, таких как Леди Гага, Одри Хепберн и Джонни Депп, до многих теплых, дружелюбных и харизматичных интровертов, которых мы встретили благодаря сообществу Introvert, Dear. Для большинства из нас умение чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях было просто вопросом практики, даже если раньше это казалось невозможным.

Помните: ваша спокойная натура — часть вас самих, и это хорошо. Интроверты, которые принимают свою природу, обычно процветают.

Они счастливее, у них лучшие отношения, они лучше работают и радуются жизни, потому что их разум хорошо отдохнул, а уровень их энергии высок. Лучшее, что вы можете сделать, если вы интроверт, — это не пытаться что-то изменить, а проводить время в одиночестве, которое вам нужно, и позволить своему огромному внутреннему миру работать на вас.

Дар быть интровертом

Многие интроверты вырастают, чувствуя себя не на своем месте. Мы живем в быстром и шумном мире, в котором болтливость считается добродетелью. Многие интроверты с юных лет переживают, что с ними что-то не так.

Но быть интровертом — это подарок.

В мире есть потребность для людей, которые идут глубже, думают, прежде чем действовать, и смотрят на вещи по-новому.

В мире есть место для людей, которые ценят значимые отношения, а не бессмысленную светскую болтовню.

И мир готов для вдумчивых, созерцательных людей, которые привносят в комнату спокойствие и мудрость.

Эти черты характерны для интровертов. И именно потому, что в мире так много экстравертов, когда вы войдете в эти качества и признаете их, вы обнаружите, что люди ценят вас — и ценят вас.

Почему? Ну, мы не все одинаковые, но в зависимости от интроверта, интроверты бывают…

Есть старая поговорка, что человек, который меньше всего говорит, также и самый мудрый .

Интроверты не рождаются мудрее других, но у нас есть преимущество. Мы созданы для такого рода размышлений, которые со временем превращаются в великие прозрения.

Как преуспеть интроверту

Интроверты могут добиться успеха в любой сфере жизни.

Есть интроверты, известные актеры и политики. Есть руководители-интроверты, поп-звезды, писатели и инженеры. А интроверты, как и все, могут найти счастье в любви, в семье, в духовности или в обучении — или во всем, что дает им цель. Что отличает интровертов, так это то, что мы должны делать, чтобы использовать свои таланты и процветать:

Мы должны работать со своей интровертностью, а не бороться с ней.

Это может означать отказ от социальных приглашений. Это может означать, что нужно сосредоточиться на друзьях, которых вы цените больше всего, вместо того, чтобы пытаться быть всем для всех. Это может означать поиск способа уединиться на работе, особенно в открытом офисе.