Кризис среднего возраста у мужчин психология: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества

Содержание

ты должна знать их все!

Каждый четвертый человек проходит через кризис среднего возраста. Это непростой жизненный период, когда людей преследуют страх старения, сожаления о прошлом и опасения, что они уже ничего не смогут добиться.

Редакция сайта

Теги:

возраст

Отношения с мужчинами

Психология личности

кризис среднего возраста

Evgeniy Petkevich / www.pexels.com

Сегодня мы хотим рассказать, как понять, что душевное состояние твоего супруга далеко от гармонии и равновесия, и что делать, чтобы обезопасить вашу семью от возможных негативных изменений в его поведении.

Признак #1: он больше не ценит то, что имеет

Как показывают исследования, очень многие мужчины в 40-50 лет чувствуют себя несчастными.

По мнению специалистов, кривая уровня удовлетворенности жизнью имеет U-образный изгиб, «дно» которого приходится как раз на период кризиса. Но есть и хорошие новости: когда он завершится, твой партнер вновь сможет испытывать радость.

Признак #2: его поведение изменилось

Это типичный симптом любых кризисов: всем близким начинает казаться, что они имеют дело с незнакомцем. Изменения могут коснуться самый разных сфер — от гигиены и питания и до потребительского поведения. Например, именно в такие периоды мужчины часто начинают покупать предметы роскоши — дорогие гаджеты, автомобили или аксессуары для хобби.

Признак #3: рискованное поведение

Когда мужчины думают о неизбежном старении, то им нередко начинает казаться, что они вот-вот упустят шанс совершить что-то крутое и сумасшедшее, что может сделать жизнь по-настоящему незабываемой и наполненной эмоциями. В такие моменты люди склонны идти на риск: осваивать экстремальные виды спорта или браться за новые начинания, успех которых сомнителен.

Признак #4: изменение убеждений

Кризис среднего возраста — это период, когда люди пересматривают свои ценности. Иногда это может серьезно повлиять на всех членов семьи: например, когда мужчина объявляет, что хочет «начать всё с нуля» и сменить профессию на совершенно новую, или требует переехать из города в деревню.

Признак #5: ностальгия

В лучшем случае твой благоверный неизвестно откуда достанет любимого плюшевого медведя, подаренного бабушкой, или начнет пересматривать фотографии из школьного альбома. Но часто мужчины ностальгируют по времени, когда у них было меньше забот и обязанностей, и пытаются его вернуть.

Признак #6: постоянные сравнения

Еще вчера ты знать не знала, на какой машине ездит его двоюродный брат Вася, где отдыхает лучший друг Коля и сколько зарабатывает начальник Иван Семенович. Но внезапно в голове супруга что-то переклинило, и он говорит об этом постоянно, сравнивая себя с окружающими — и всегда не в свою пользу.

Ты часто сравниваешь себя с другими?

Что делать?

Первое, что тебе надо знать: кризис среднего возраста — это не депрессия. Со временем твоему мужу станет лучше, и для этого не понадобятся антидепрессанты или терапия. Вот что ты можешь сделать, чтобы пройти этот период с минимальными потерями:

Выслушать мужа. Постарайся не обвинять и не осуждать его, а вести конструктивный диалог, который поможет найти компромисс.

Напомнить ему о его достижениях — это пойдет на пользу человеку, который незаметно для себя обесценивает всё, чего добился.
Дай ему время и пространство разобраться в своих чувствах. Иногда человеку надо просто спокойно подумать о своей жизни, чтобы улучшить ее.
Займись собой. Это самое правильное, когда партнер погрузился в свои проблемы. В конце концов, ты же его ровесница и тоже имеешь право на кризис!
Сходи с ним к психотерапевту. Это самый быстрый, простой и продуктивный способ пройти через кризис среднего возраста без потерь.

Кризис среднего возраста у мужчин. Как пережить без потерь?

От кризиса среднего возраста не застрахован ни один мужчина. Обычно кризис связан с тем, что вырастая и превращаясь из ребенка в юношу, потом в молодого человека, отца семейства, специалиста на работе, многие мужчины движутся по рельсам, которые были заготовлены еще его родителями. Он учится, получает профессию, женится, набирается жизненного опыта, а потом рельсы заканчиваются. И что делать дальше непонятно.

Мужчина уже начинает ощущать себя уставшим от работы, семьи, но ожидаемого счастья все нет и нет. А ведь для того, чтобы жить теперь такой жизнью, в свое время пришлось от столького отказаться! И все для чего? Чтобы на работе крутиться, как белка в колесе? Чтобы каждый вечер возвращаться к жене, к которой уже не испытывает прежней страсти? Мужчина понимает, что годы уходят, а жизнь проходит мимо.

В этот период мужчина начинает метаться в поисках новых увлечений, отношений, отчаянно пытаясь изменить свою жизнь и вернуть в нее былую радость, пытаясь найти и пережить новые ощущения, чтобы любым способом избавиться от привычной повседневной рутины. Причем успешные люди переживают кризис среднего возраста не менее остро, чем все остальные – вершина достигнута, а что дальше? При этом в спину уже дышат более энергичные и молодые соперники. И удержаться на вершине все труднее. Поистине кризис среднего возраста – это один из наиболее драматичных периодов в жизни любого мужчины.

В чем же основные причины кризиса?

Как уже говорилось, одной из основных причин может стать влияние родителей. Это проявляется в том, что мужчина живет по предложенным ими правилам, поступает в соответствии с их взглядами, в то время, когда уже давно начать жить своим умом.

Когда мужчина понимает это, происходит глобальная переоценка всех жизненных ценностей. Переоценка касается отношения ко всему, что окружает и к самому себе. Недаром этот кризис еще называют «кризисом идентичности».

Кроме переоценки ценностей, появляются видимые физиологические изменения. Возраст берет свое. Внешность меняется не в лучшую сторону, убывают силы, снижается сексуальная привлекательность. Мужчина начинает остро ощущать эти возрастные изменения. Особенно тяжело переживая их в обществе, где живет культ красоты и сексуальной энергии молодости.

Именно в этот период многие теряют своих родителей. И приходит понимание скоротечности жизни. Мужчина понимает, что не сможет осуществить многое из задуманного, что жизнь сложилась совсем не так, как ему мечталось, а второй попытки уже не будет. Появляется отчаяние, которое может привести к затяжной депрессии.

Как пережить кризис?

Во-первых, не нужно делать резких движений и совершать разные глупости. Именно в этот период многие мужчины, пытаясь выглядеть моложе, начинают одеваться в молодежную одежду, пытаются больше общаться с молодым поколением, часто к месту и не к месту начинают использовать молодежный слэнг.

Также, желание показать всем, что он еще ого-го!, толкает мужчину на поиски молоденьких любовниц, всеми силами пытаясь привлечь внимание которых, мужчина может натворить непоправимых глупостей. Сколько браков распалось именно по причине мужского желания почувствовать себя более молодым и привлекательным. Конечно же впадать в такие крайности не стоит. Такое поведение выглядит совершенно нелепым и может разве что вызвать сожаление у окружающих.

Что же делать? Смириться с тем, что жизнь проходит? Поставить на своих мечтах крест и просто доживать?

Конечно же нет. Но и радикальных перемен нужно остерегаться. Не следует тут же вносить коренные изменения в свою жизнь – менять работу, жену, машину и т.д. Все эти внешние изменения при отсутствии изменений внутренних будут лишь иллюзией найденного выхода.

Чтобы пережить этот сложнейший период, нужно постараться понять – в чем причина неудовлетворенности? Какие из невыполненных желаний стоят за ней? Желания эти ваши? Или ваших родителей? Может быть, вы просто не сделали что-то из того, что вы считали нужным сделать, добиться, чтобы не нарушить установленных давным-давно родительских правил?

Если это так, то нужно внимательно проанализировать все неудовлетворенные потребности и поставить новые цели. Кризис, проявившись в среднем возрасте, еще оставляет огромную свободу для маневра. Этот возраст по-своему прекрасен. Не зря же о нем говорят, что это возраст, когда уже все знаешь, но еще все можешь! И этим надо обязательно воспользоваться. Воспользоваться своим жизненным опытом и поддержкой семьи, чтобы скорректировать свой жизненный путь и начать получать от жизни удовольствие!

Возможно для того, чтобы поставить новые цели, потребуется приложить немало времени и сил. Но это того стоит. Лучше все прояснить в средине жизненного пути, чем снова столкнуться с нерешенными вопросами в конце своей жизни, когда уже будет невозможно что-то изменить. Считайте, что кризис среднего возраста – это тот редкий шанс, который нельзя упустить!

К психологической модели кризиса среднего возраста

. 1999 июнь; 84 (3 часть 2): 1059-69.

doi: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059.

П К Олесь ¹

принадлежность

¹ Кафедра клинической психологии и личности Люблинского католического университета, Польша. [email protected]

PMID: 10477923
DOI: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059

П К Олесь. Психолог Респ. 1999 июнь

. 1999 июнь; 84 (3 часть 2): 1059-69.

дои: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059.

Автор

П К Олесь ¹

принадлежность

¹ Кафедра клинической психологии и личности Люблинского католического университета, Польша. [email protected]

PMID: 10477923
DOI: 10. 2466/pr0.1999.84.3c.1059

Абстрактный

Кризис среднего возраста у мужчин рассматривается как процесс интенсивного и субъективно сложного перехода Я, связанного с переосмыслением временной перспективы, противостоянием смерти как будущего личного события, переоценкой жизненных ценностей и целей, планированием второй половина жизни. Кризис среднего возраста возникает на связи между изменяющейся социально-психологической ситуацией и внутренними предрасположенностями. Это исследование было проведено в Польше на выборке из 144 мужчин (в возрасте 35-45 лет). В качестве показателей использовались Анкета кризиса среднего возраста, Шкала ориентации во времени, Контрольный список прилагательных, модифицированная версия Контрольного списка способов преодоления трудностей и Анкета кризиса ценностей. Полученные данные показали, что кризис среднего возраста состоит из трех относительно независимых измерений, выделенных с помощью факторного анализа, а именно: (i) интенсивность симптомов, сосредоточенных на изменениях в я-концепции, (ii) психологическая зрелость и (iii) принятие течения времени.

и смерть. Необходимыми и достаточными условиями кризиса оказались (1) ценностный кризис, понимаемый как трудности иерархизации, интеграции и реализации ценностей, (2) совладание, ориентированное на эмоции, и совладание, сфокусированное на проблеме, (3) ориентация на прошлое и будущее, во времени. и отсутствие целей на будущее, (4) чувство цейтнота, (5) некоторая добросовестность, интроверсия и открытость опыту.

Цитируется

Определение оптимальных показателей и целей сегментации населения путем привлечения основных заинтересованных сторон: качественное исследование.

Юн С., Гох Х., Кван Ю.Х., Тамбу Дж., Лоу Л.Л. Юн С. и др. Сист политики здравоохранения Res. 2020 21 февраля; 18 (1): 26. дои: 10.1186/с12961-019-0519-х. Сист политики здравоохранения Res. 2020. PMID: 32085714 Бесплатная статья ЧВК.
Позитивная ориентация — общая основа для гедонистического и эвдемонистического счастья?
Олесь П. , Янковски Т. Олесь П. и др. Приложение Res Qual Life. 2018;13(1):105-117. doi: 10.1007/s11482-017-9508-9. Epub 2017 3 февраля. Приложение Res Qual Life. 2018. PMID: 29492164 Бесплатная статья ЧВК.

термины MeSH

КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ У МУЖЧИН – «В ДУМЕ ИЛИ РЕАЛЬНО?»

Какую роль в этом играют гормоны?

Трудно сказать. Эксперты считают, что это вызвано сочетанием психологических и гормональных проблем. Среди экспертов и исследователей ведется много споров о том, что существование кризиса среднего возраста не только сомнительно, но и те, кто верит в его существование, также не согласны с его причинами. Психологическое ли оно, даже социологическое, по происхождению? Или гормональный? Или немного того и другого.

«Старение неизбежно, но «стареть» совершенно не обязательно!» — Лиза Левин

Как показывают исследования, психологи и врачи считают, что мужчины испытывают эти симптомы в возрасте от тридцати до пятидесяти лет. Исследования показывают-

Некоторые эксперты утверждают, что мужчины подвержены риску возникновения симптомов кризиса среднего возраста с 30 лет, хотя период от конца 30 до 50 лет, как правило, ближе к отметке для большинства.
Число мужчин, испытывающих эмоциональные трудности в среднем возрасте, неизвестно. Некоторые психологи утверждают, что почти все мужчины в той или иной степени переживают кризис среднего возраста — им всем приходится иметь дело с переходным периодом и приспосабливаться к новому взгляду на жизнь.
Считается, что классически любой мужчина, для которого работа является основным источником самоидентификации, или который начинает чувствовать или показывать свой возраст, является сильным кандидатом.
Имеются также данные о том, что кризис среднего возраста в наибольшей степени затрагивает мужчин, которые не задумывались о своей будущей жизни и об этапах выхода на пенсию. В таких случаях существует тенденция избегать неопределенностей, с которыми им придется иметь дело в будущем.
В то же время известны и случаи, когда у многих мужчин этот этап жизни проходит без каких-либо резких испытаний или трудностей.

Каковы симптомы

Те врачи и психологи, которые считают кризис среднего возраста подлинным состоянием, выявили широкий спектр симптомов. Часто сообщаемые проблемы включают:

Раздражительность
Потеря либидо (половое влечение)
Эректильная дисфункция (импотенция)
Усталость
Депрессия, характеризующаяся пониженным настроением, чувством грусти и вялостью. По крайней мере, одно исследование показало, что тех, кто испытывает трудности в среднем возрасте, можно отличить от других мужчин, страдающих депрессией, по их чувству безотлагательности. Такие мужчины стремятся продолжать быть активными, иногда даже более активными, чем они были до кризиса.

Некоторых мужчин также могут беспокоить:

Скованность мышц и суставов
Ночной свитер
Сухая кожа
Выпадение волос
Прибавка в весе
Потеря способности быстро восстанавливаться после травм

Несколько из этих симптомов, встречаясь вместе, могут по понятным причинам спровоцировать чувство кризиса у человека.

Исследователи сравнивают кризис среднего возраста с менопаузой у женщин. Хотя менопауза строго подразумевает прекращение менструации, они считают, что если существует мужской эквивалент этого кризиса, эксперты еще не пришли к единому мнению о названии: термины «андропауза», «виропауза» или «эндопауза» уже были предложены. однако ни один из них не был подтвержден. Считается, что мужская менопауза была определена ее сторонниками как гормональные, физиологические и химические изменения, которые происходят у мужчин между 40 и 55 годами.0003

Утверждается, что симптомы «мужской менопаузы», как некоторые ее называют, главным из которых является потеря либидо, у мужчин среднего возраста вызываются снижением уровня (и эффекта) тестостерона, гормона, отвечающего за вторичные половые характеристики, такие как мышечная сила и волосы на лице, а также половое влечение и выработка других гормонов, таких как ДГЭА (дегидроэпиандростерон).

Исследователи считают, что уровень тестостерона постепенно снижается после 20 лет, и к тому времени, когда мужчина достигает 80 лет, он будет на уровне до полового созревания. Однако, в отличие от эстрогена у женщин, у мужчин среднего возраста не происходит внезапного измеримого падения уровня тестостерона, и часто уровень тестостерона у мужчин, жалующихся на симптомы андропаузы, все еще может быть измерен как нормальный.

Каковы последствия кризиса среднего возраста — как он влияет на отношения с женой и семьей, карьеру, семейную жизнь и общее психическое здоровье?

Считается, что чувство разочарования и раздражительности наступает в среднем возрасте , когда наступает обостренное чувство собственной смертности и/или чувство неудовлетворенности тем, как сложилась жизнь. по определенному триггеру: неудаче в браке, или разводу, или даже более тривиальному событию, например, знаменательному дню рождения.

В обществе, которое уделяет большое внимание молодежи и ее достоинствам, многим людям становится трудно плавно перейти в средний возраст. Некоторые мужчины, достигшие среднего возраста, могут чувствовать потерю мужественности и путаницу в отношении своей будущей роли. Развод, незащищенность на работе и меняющаяся роль мужчин усугубляют неуверенность, которую многие испытывают в это переходное время.

Многим мужчинам очень трудно принять и справиться с изменениями в сексуальной функции, особенно если их жизнь была очень насыщенной и сексуальной.

К среднему возрасту мужчины могут достичь большинства своих реалистичных целей и не иметь четкого представления о своем будущем направлении. Отношения также могут измениться, и часто это неблагоприятно сказывается, особенно когда дети покидают родительский дом.

Мужчины лучше образованы, здоровее и, вероятно, будут жить дольше, когда они вступят в средний возраст, чем когда-либо в прошлом. Это может привести к более глубокому осмыслению, а часто и к самоанализу, того, что произошло в течение первой части жизни, и того, что ждет нас в будущем.

Еще одним фактором может быть сон. Согласно отчету Journal of the American Medical Association , кризисы среднего возраста могут быть связаны с растущей неспособностью глубоко спать. Мужчины в возрасте от 30 до 40 лет спят гораздо более неравномерно и чутко, чем в более молодом возрасте, даже если они спят столько же часов, сколько и раньше. К 45 годам, согласно отчету, лишь немногим удается глубоко спать, что приводит к их ожирению и потере физической формы, поскольку они перестают вырабатывать гормон роста.

Как мужчине избежать этого?

Эффективно справляться со стрессом-
1. Избегайте употребления алкоголя, никотина или других наркотиков, чтобы облегчить состояние.
2. Узнайте о некоторых антистрессовых процедурах и упражнениях.
3. Йога, медитация и другие «осознанные» техники, помогающие отключиться, тоже могут быть полезны.
4. Исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и уменьшают легкую депрессию.
5. Признание того, что вы становитесь старше, и никто не бессмертен
Признание того, что вы уже не молоды и что вы не бессмертны. . Вместо того, чтобы верить, что старение — это просто необходимость отказаться от чего-то, попробуйте подумать о том, что вы хотели бы начать. Когда вам исполнится 60, вы все еще можете пройти только две трети пути своей жизни. Это оставляет много времени, чтобы расширить свои интересы, путешествовать, вернуться к образованию, освоить новые рабочие навыки или заняться новыми видами спорта.

Как мужчинам вообще избежать кризиса среднего возраста или если они чувствуют, что он происходит с ними. Чем они могут помочь себе?

Найдите время, чтобы поговорить о своих чувствах и тревожных мыслях. Встретьтесь с консультантом. Разговор может быть мощным средством от беспокойства и депрессии сам по себе. Попробуйте поговорить со своим партнером, друзьями, мужчинами того же возраста — со всеми, с кем вам комфортно.
Будьте позитивны. Хотя общество негативно относится к старению, это не значит, что вы должны быть такими. Средний возраст — это время размышлений и внесения полезных изменений в свой образ жизни. Это второй шанс пересмотреть свою жизнь и изменить направление в положительную сторону.
Хорошо питайтесь. Убедитесь, что вы едите регулярные, питательные и хорошо сбалансированные блюда в течение дня
Регулярный режим сна.
Прием витаминов и пищевых добавок может способствовать улучшению здоровья. В частности, считается, что комплекс витаминов группы В полезен при стрессе. Ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок будет действовать как «полис медицинского страхования», гарантируя, что вы не будете страдать от каких-либо диетических недостатков, которые могут повлиять на настроение и уровень энергии.
Делайте регулярные физические упражнения. Легко просто выплеснуть слюну, особенно когда вы чувствуете себя вялым и подавленным, но поддержание себя в форме поможет снять стресс и легкую депрессию, а также справиться с чувством разочарования. Чтобы получить всестороннюю пользу, попробуйте сочетать аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с некоторыми упражнениями с отягощениями, такими как силовые тренировки.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области