Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста
В разные периоды жизни человек проходит через возрастные кризисы, самым известным и широко обсуждаемым из которых является подростковый. Тем не менее в жизни человека существует несколько этапов, во время которых происходит переоценка ценностей. Так, кризис пожилого возраста наступает при переходе от зрелости к пенсионному возрасту. Он может проходить несколько лет, и, хотя проявляется не так ярко, как подростковый, по своей силе вполне сопоставим. Как помочь близкому человеку преодолеть этот критический период жизни рассказывает медицинский психолог, заведующая отделением социально-медицинской помощи Пансионата для ветеранов труда № 6 Нинель Кузнецова.
Пожилой возраст начинается с 60 лет и длится до самой смерти, проходя за это время несколько этапов развития. Психологи различают раннюю (60-75 лет), среднюю (75-90 лет), глубокую старость или долгожительство — после 90 лет.
«Кризис — это период перемен, когда прежние модели поведения уже не работают, необходимо выработать новые, но с учетом изменившихся ценностей и целей, нового восприятия себя и своих возможностей.
Наступление кризиса, прежде всего, замечают родные и близкие, фиксируя изменения в поведении пожилого человека. Самые распространенные признаки — замкнутость, апатия или лень, недовольство или обида, озлобленность или раздражительность по отношению к обществу или конкретному человеку.
Особенно внимательно следует отнестись к следующим симптомам:
- человек начинает медленнее реагировать и говорить, испытывает трудности концентрации внимания, ухудшается координация движений, сужается восприятие;
- пожилой человек плохо запоминает новые данные, при этом события 20-30-летней давности помнит хорошо;
- пожилой человек все больше погружается в свои мысли, становится обидчив и раним;
- появляется высокая потребность в общении, переходящая в назойливость;
- появляется эмоциональная неустойчивость, нетерпимость по отношению к близким, и доверительное общение с незнакомыми людьми;
- проявляется пассивность или безынициативность.
«Переход от зрелого возраста к пожилому не так критичен, часто в это время люди еще работают, имеют стабильный доход, сохраняются социальные связи, а здоровье удается поддерживать на достойном уровне. Гораздо серьезнее дается переход в так называемую среднюю старость, который наступает после 75 лет, этот период еще называют критичной старостью. В это время человек начинает осознавать неизбежность смерти, и от того, как он переживает этот кризис, зависит не только психологический комфорт, но и продолжительность жизни»,
Если основные жизненные цели достигнуты, жизненный опыт рассматривается как позитивный, есть принятие своего положения и личной ответственности за все, что происходит, кризис принесет положительные плоды. Человек будет чувствовать свою целостность с культурой и эпохой, заниматься саморазвитием, увлечениями, выстроит новые отношения с выросшими детьми и внуками, близким окружением.
Тот же, кому прожитая жизнь представляется цепью упущенных возможностей и досадных промахов, осознает, что начинать все сначала уже поздно и упущенного не вернуть.
Такого человека охватывает страх, отчаяние и безысходность.
«Старение — неизбежный процесс, и пройти такой кризис предстоит каждому из нас. Нужно уже сейчас научиться любить себя, принимать свои недостатки и достоинства, найти любимое дело. Необходимо продолжать развиваться, посещать культурные мероприятия, читать книги, сохранять активную позицию. Только так мы сможем достойно переступить очередную черту своего жизненного пути»,
— убеждена Нинель Кузнецова.Преодолеть кризис поможет поддержка родных и близких, реализация себя в увлечениях и хобби, широкий круг общения, и внимательное отношение к своему физическому здоровью. В этом могут помочь восемь клубных пространств «Мой социальный центр», в которых действуют 322 клуба (проведено более 3,5 тысячи активностей). На данный момент участники 134 клубов проводят встречи в онлайн-формате и открытые вебинары по разным направлениям.
Кроме того, в столице реализуется проект «Московское долголетие», который за два года превратился в целое общественное движение успешных, оптимистичных и активных людей.
Сейчас «Московское долголетие» продолжает работу в онлайн-формате. Для москвичей старшего поколения занятия проходят по 30 различным направлениям. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Кризис пожилого возраста
В современное время очень часто встречается понятие «кризис пожилого возраста». Давайте с Вами попробуем разобраться, в чем заключаются основные особенности данного термина и какое влияние оказывает данный период жизни на психологию личности человека.
«Кризис пожилого возраста» – что это?
Кризис — в переводе с греческого «krisis» – означает «решение, поворотный пункт». Кризис пожилого возраста – это переходный этап от одного возрастного периода к другому, сопровождающийся резкими изменениями и негативными явлениями в поведении человека в связи с трудностями адаптации к новой возрастной роли.
В чем же проявляется кризис пожилого возраста:
- сниженное настроение,
- угрюмость, подавленность,
- тревога, снижение общей активности,
- нарушение сна.
Также следует помнить, что кризис в пожилом возрасте может проявляться исключительно только физическими симптомами: нарушением пищевого поведения, расстройства желудочно-кишечного тракта, колебаниями веса, необъяснимыми болями в теле. Другими симптомами могут быть бессилие, трудности концентрации внимания и невозможность переживать радость.
Причины кризиса в пожилом возрасте:
- чувство страха приближающейся смерти,
- материальное неблагополучие,
- отсутствие планов на будущее,
- нереализованность в профессиональном плане (выход на пенсию).
При том, что у пожилого человека сохраняется потребность в дальнейшей профессиональной и социальной реализации. Также появляется скука, одиночество, напряженные отношения с молодым поколением; наличие соматических заболеваний. На фоне данных перемен в жизни у пожилых людей может возникнуть депрессивное расстройство.
Лечение депрессии в пожилом возрасте
Пациентам пожилого возраста, страдающим депрессией, редко предлагают психологические методы лечения. Однако при большом депрессивном расстройстве комбинация антидепрессантов и психотерапии более эффективна, чем каждый из этих методов в отдельности, особенно в предотвращении повторения заболевания.
Из лекарственных препаратов используется практически весь современный арсенал антидепрессантов. Однако при назначении тех или иных психофармакологических средств пожилому больному всегда нужно иметь в виду повышенный риск возникновения побочных эффектов и осложнений, тем более что в пожилом возрасте осложнения отличаются особой тяжестью проявлений.
В этих случаях возможна коррекция терапии путем изменения доз, замены препаратов и изменения общего режима лечения.
Профилактика депрессии в пожилом возрасте.
Физические упражнения. Они дают мощный заряд положительной энергии, в результате чего улучшается настроение, сон, аппетит, улучшается работа сердца показатели крови приходят в норму и это служит профилактикой тромбоза, инсульта, инфаркта.
Если он не поверит Вашей заинтересованности, то, скорее всего, замкнется в себе, и Вы надолго потеряете его доверие. Также важны посещения различных вечеров встреч для пожилых, кружков по интересам.
Близкие могут помочь материально и в быту (сходить за продуктами, помочь убрать в квартире или вынести мусор, а также оказать помощь в покупке дорогих лекарств и др.) Также очень важно научиться организовывать свою жизнь – большинство пожилых людей способны организовать свою жизнь самостоятельно!
В случае возникновения похожих психологических проблем и вопросов обращайтесь на прием к психологу или психотерапевту, ни в коем случае нельзя оставаться наедине со своими нерешенными проблемами.
И главное помните: кризис — это не болезнь, которую нужно лечить, кризис – это жизнь, которую нужно жить.
Врач-психотерапевт Королько А.П.
Врач-психотерапевт Дорошевич Е.А.
Кризис позднего возраста реален и не повод для смеха
Все шутят о кризисе среднего возраста, когда парень в возрасте от 40 до 50 лет покупает дорогую красную спортивную машину, заводит внебрачную связь и надевает безвкусные украшения и неподходящий парик.
Клинические исследования, проведенные в Европе и США, показали, что каждый третий человек в возрасте 60 лет и старше переживает законный кризис позднего возраста, и это событие не зависит от пола. Это влияет на мужчин и женщин в равной степени, и это не повод для смеха.
«Кризис позднего возраста реален. Абсолютно. Это, вероятно, больше, чем кризис среднего возраста, который не основан на исследованиях. Кризис среднего возраста является модным для людей, чтобы говорить о нем и что-то, что, по их мнению, они чувствуют, но кризис позднего возраста исследуется с помощью тематических исследований. Есть много тематических исследований, показывающих, что кризис позднего возраста очень распространен», — говорит Эмили Симонян, руководитель отдела клинического обучения Thriveworks, национальной практики терапии и консультирования с 301 офисом, в том числе одним в Бедфорде.
Иллюстрация Мадлен МакМэхон
«Сейчас это большая тема», — добавляет лицензированный брачный и семейный терапевт.
«В своей практике я консультирую клиентов, столкнувшихся с этим».
При ожидаемой продолжительности жизни в 79,05 лет в Соединенных Штатах в 2022 году и продолжающемся быстром старении населения число пожилых людей, оказавшихся в таком затруднительном положении, будет только увеличиваться. Это особенно верно в отношении Нью-Гэмпшира, который входит в число старейших штатов страны и продолжает оставаться одним из самых быстро стареющих штатов.
Так что же такое кризис позднего возраста?
Когда вы обнаружите, что зациклены на прошлом и сосредоточены на том, чтобы смотреть в зеркало заднего вида, так что вы не можете видеть то, что находится на горизонте, или с оптимизмом смотрите на то, что вас ждет в будущем, у вас проблемы. Об этом говорится в недавно опубликованной книге «Кем ты хочешь быть, когда состаришься? Путь целенаправленного старения» Ричарда А. Лейдера и Дэвида А. Шапиро.
Вы чувствуете себя потерянным, одиноким и, что еще хуже, ненужным и невидимым.
Вы испытываете стресс и, возможно, живете повседневной жизнью с отупляющей рутиной из-за отсутствия цели, и вы чувствуете грусть, отчаяние или, возможно, панику в ответ на вызовы старения, пишут Лейдер и Шапиро.
Чаще всего вы сожалеете о том, что ваша жизнь не сложилась так, как вы хотели, надеялись или мечтали на данном этапе, и вы размышляете о своей смертности, наблюдая, как песок просеивает песочные часы быстрее .
«С точки зрения симптомов, мы видим много эмоциональных и поведенческих проблем, которые возникают. В частности, это тревога, депрессия, потеря идентичности, потеря чувства собственного достоинства, отстранение от друзей или семьи или любого типа социальной поддержки, отстранение от деятельности, которая раньше приносила удовольствие, или чувство безнадежности», — говорит он. Симонян. «Это то, что можно испытать. Дело не в том, что все испытывают все эти вещи, но, возможно, мы обычно видим комбинацию некоторых или многих из них. То же самое и с любым жизненным кризисом».
Тем не менее, пандемия Covid-19 с сопутствующими тревогами, изоляцией, депрессией, потерями и элементом страха в группе населения, которая уже подвергалась риску, резко усилила страдания пожилых людей.
Есть несколько факторов, которые могут отправить кого-то в нисходящую спираль.
Развод или раздельное проживание, смерть супруга или партнера, члена семьи, близкого друга или любимого домашнего животного, снижение физической и умственной активности, стресс в отношениях, выход на пенсию или окончание успешной карьеры, денежные проблемы, переезд в другой дом и сокращение штата, а также переезд в другой штат или сообщество с другим образом жизни — вот некоторые из триггеров.
«Кризис позднего возраста проявляется в том, что он во многом связан с социальными изменениями. Потери — это общий знаменатель. Эти серьезные изменения, которые происходят в жизни, когда ваша жизнь потенциально не выглядит такой, какой она была раньше, и это происходит из-за потери или из-за того, что ваша роль изменилась.
Может быть, вместе со своей семьей вы заботились о любимом человеке. Может быть, вы сами чувствуете последствия для здоровья, болезни или инвалидность», — объясняет Симонян.
«Даже положительные изменения, которые вы выбираете, могут быть стрессовыми и могут вызвать этот кризис. Когда наш мозг регистрирует изменения, даже если это позитивные изменения, у нас появляется склонность к негативу. Я думаю, что это тактика выживания», — продолжает она. «Вы думаете: «Боже мой, что-то изменилось, и я пытаюсь приспособиться». Адаптация дается человеку очень тяжело. Мы все в конечном итоге адаптируемся и приспосабливаемся, но я думаю, что это одна из самых сложных вещей в жизни психологически».
Эксперты говорят, что психотерапия может быть полезна всем, кто переживает кризис позднего возраста. Индивидуальное лечение — это способ решить личные проблемы и сделать терапию уникальной для любого клиента и любых проблем, с которыми он или она имеет дело. Кроме того, существуют дополнительные практики и методы.
«С точки зрения того, как вы можете справиться и пройти через это, это найти сильную систему поддержки, будь то друзья или участие в каком-либо сообществе или группе, поэтому вы, по сути, находите значимые способы продолжить свою жизнь. «, — говорит Симонян. «Я еще раз подчеркну важность системы поддержки. Заводите новых друзей, присоединяйтесь к общественному центру, ходите на курсы, станьте волонтером».
Один из самых эффективных способов — переосмыслить свое будущее.
«Посмотрите по-разному на этот период вашей жизни. Посмотрите на это через другую призму. Это не «Ну, был один путь, и это была моя карьера, а теперь она закончилась, значит, я закончил». Найдите свою новую норму. Заново погрузитесь в свою жизнь, а не смотрите на нее так, как будто вы просто отстранитесь и почувствуете себя плохо. Я думаю, что во многом это связано с силой духа и изменением точки зрения», — говорит она. «Вы все еще могли чувствовать целеустремленность. Просто это не обязательно должна быть мечта, которая у вас когда-то была, когда вам было 25».
Каждый третий человек старше 60 лет переживает кризис позднего возраста, говорят нам эксперты. Но как мы узнаем, когда он у нас есть? В своей книге о целенаправленном старении авторы Ричард Дж. Лейдер и Дэвид А. Шапиро предлагают задать вопрос:
- Часто ли вы ловите себя на том, что смотрите в зеркало и думаете: «Кто этот человек?»
- Вам не хочется говорить людям свой возраст?
- Вы зациклены на своей внешности, пытаясь «омолодиться»?
- Вы часто сравниваете себя с ровесниками и беспокоитесь, что не соответствуете им?
- Часто ли вы ловите себя на мысли о своей смертности?
- Избегаете ли вы обсуждать с близкими, что бы вы хотели для них после вашего ухода?
- Часто ли вы подвергаете сомнению ценность своих религиозных или духовных убеждений?
- Вы часто чувствуете себя подавленным или опустошенным в течение длительного периода времени?
- Часто ли вы чувствуете себя оторванными от деятельности, которая когда-то доставляла вам удовольствие?
- Вам скучно или вы застряли в личных отношениях?
Если вы честны и ответили «да» на большее количество вопросов, чем ответили «нет», возможно, вы находитесь в кризисе позднего возраста или вступаете в него.
Категории: Здоровье и благополучие, Пожилые люди
Кризис поздней жизни для людей старше 60 лет
Нужна дешевая страховка для людей старше 60 лет? Просто нажмите на ссылку ниже!
Автомобиль Дом Животное Жизнь Здоровье
У всех нас были такие дни, когда мы смотрим в зеркало и нам не особенно нравится то, что мы видим. Кто этот человек, чье изрезанное болью лицо оглядывается с безразличием, скрывающим отчаяние? Что ж, ты заслужил эти строки, и за этими усталыми глазами твоя душа, вот кто ты есть. Если вы задаетесь вопросом, кто вы, то, возможно, вы переживаете какой-то кризис.
Что вызывает кризис позднего возраста?
Было проведено гораздо больше исследований проблем, с которыми мы сталкиваемся в более позднем возрасте, чем то, что Жак освещал в 60-х годах. С тех пор тоже многое изменилось. Во-первых, наша продолжительность жизни увеличилась, но наша жизнь также более напряженная, чем в 60-х годах.
Большинству из нас говорили стрелять по звездам и ставить перед собой большие цели. Давление было. Что можно потерять: хороший дом, хорошую работу, замечательных детей, любящего партнера и т. д. Лучше заботиться о своем здоровье можно будет позже.
Исследования показывают, что две или более из этих драгоценных потерь вызывают кризис в дальнейшей жизни. Одним из триггеров почти всегда является потеря партнера. Глава Relate Рут Сазерленд сказала: «Есть три столпа счастья в старости — здоровье, финансовая безопасность и хорошие отношения. Если у вас нет третьего, вам не с кем поделиться первыми двумя».
Иногда не одна проблема вызывает кризис, а скорее кластер. И каждая часть кластера подпитывает следующую, пока вы не почувствуете себя пойманным в ловушку неуверенности. Как говорит Сазерленд, здоровье, финансовая безопасность и хорошие отношения являются тремя основными составляющими нашего существования. Когда что-то идет не так, последствия ощущаются долго и могут отправить нас в могилу.
Финансовые потери
Восстановить финансовые потери, когда вы станете старше, нелегко. Вы слишком хорошо знаете, что время не на вашей стороне. Вы начинаете беспокоиться. Беспокойство вызывает еще больший стресс, а это означает, что вы теряете аппетит и не можете нормально спать; любые дополнительные заботы становятся непропорциональными. Мы живем в эпоху фантастических экономических спадов, и если вы остались невредимыми, вам повезло. Тем не менее, быть бедным или обездоленным в старости может вызвать ряд проблем, включая проблемы с психическим здоровьем.
Плохое здоровье
Потерять здоровье или наблюдать за ухудшающимся здоровьем близкого человека душераздирающе для всех заинтересованных сторон. Взросление сопровождается списком болезней, которые мы получаем и насколько они серьезны, может быть лотереей. Если вы не заботились о себе должным образом в прошлом, ваше слабое здоровье может окупиться. Когда вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы выполнить даже самые простые задачи, например, одеться по утрам, легко и вполне допустимо, что вы начнете чувствовать себя подавленным.
Никогда не поздно начать быть добрым к своему телу; регулярные физические упражнения и диета помогут поднять настроение и дать организму то, что ему нужно для функционирования.
Тяжелая утрата
Потеря партнера — один из худших опытов, через которые нам пришлось пройти. Некоторые люди никогда не выздоравливают; у других нет шансов, потому что они вскоре последуют за ними. Сама потеря оставляет зияющую пустоту, но есть и другие последствия, такие как финансы, которые нужно организовать, и здоровье, которое нужно (попытаться) сохранить. Вот почему тяжелая утрата обычно всегда является спусковым крючком для монументального кризиса после достижения 60.
Когда вы знаете, что у вас проблемы
В условиях сильного стресса некоторые люди справляются, но другие начинают сомневаться в своем здравом уме; или, возможно, даже поставить под сомнение смысл во всем этом. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, возможно, пришло время подвести итоги и обратиться за помощью.
Нет смысла
Скорее всего, если у вас были дети, они уже улетели; они иногда возвращаются со своим стадом, но не так часто, как хотелось бы. Синдром пустого гнезда является распространенным явлением, и не всегда приходит привыкание к тишине. Но если вы пережили тяжелую утрату и теперь одиноки, легко начать чувствовать себя очень одиноким. Даже совсем потерялся. Целеустремленная жизнь, особенно если вы вышли на пенсию, кажется, что она закончилась.
Ты превращаешься в сварливого старика
Одна из замечательных особенностей старения заключается в том, что вы отточили несколько ценных жизненных навыков. Вы можете больше относиться к трудностям, выпавшим на долю других, поэтому вы развили способность к сочувствию. Пройдя сложный жизненный путь, вы встретили несколько нежелательных людей и поэтому знаете о неприятностях, когда видите их, поэтому ваше восприятие остро как бритва. И вообще, до того, как начался этот эпизод, вы усвоили несколько уроков, поэтому принимаете более взвешенные решения.
Однако это означает, что вы можете стать немного нетерпеливыми с теми, кто еще не обладает этими ценными жизненными навыками. Трехчасовой сон в сутки тоже мало помогает. Вы также можете проецировать свои неудачи на других, что приводит к следующей проблеме.
Вы живете в зеркале заднего вида
Один верный способ рискнуть депрессией — это сесть и подумать обо всех вещах, которые вы должны и не должны делать. Если только то и это. Почему я не копила больше денег, не работала усерднее, не говорила своему партнеру, что люблю его больше, не проводила больше времени с родителями до их смерти, не стала лучшим бабушкой и дедушкой, не путешествовала по миру…? Сожаление съест тебя и выплюнет. Ты еще не закончил, ты еще жив.
Итак, поскольку у вас мало времени, вам может быть интересно, какие у вас есть варианты?
Во-первых, перестаньте оглядываться назад. Вы, вероятно, провели свои ранние годы, мечтая о том, какой будет ваша жизнь; Следующие годы были потрачены на усердную работу по претворению этих планов в жизнь, после чего последовало дальнейшее планирование.
И, наконец, ты здесь. В то время как хорошо вспоминать, консолидировать свои мысли и, если нужно, ругать себя за странную ошибку, не проводите весь день каждый день в своей голове. Половину своей жизни вы провели, глядя вперед, не тратьте остаток жизни, оглядываясь назад. Настало ваше время полностью насладиться каждым драгоценным моментом настоящего.
Составьте список желаний
Вы слышали о списке желаний, верно? Ну, хорошей отправной точкой может быть создание собственного. Он не должен быть полон смелых вещей, таких как прыжки с парашютом, или невероятных вещей, таких как полет на Луну. Будьте благоразумны и, если можете, не превращайтесь в клише, как это делают многие люди среднего возраста (и не ставьте себя в неловкое положение). Вы не хотите пытаться ездить на Harley Davidson, потому что, если вы разобьетесь, вы не починитесь. Если вы начнете пытаться заново пережить свою молодость, общаясь с людьми намного моложе себя, вы только почувствуете себя еще старше и не на своем месте.