Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Почему снятся кошмары: причины, скрытые в самых плохих снах — 3 апреля 2022

Все новости

«Мнение жителей никому не интересно»: ВЦИОМ актуализировал опрос о переименовании Волгограда в Сталинград

Еще и программист? СМИ пишут, что 10-летняя Алиса Теплякова учится сразу в двух вузах, а ее младший брат тоже уже студент

«Сегодня в белом танце кружимся». Как сложилась жизнь вокалистки Mr. Credo (и как она выглядит сейчас)

«Я человек свободный, она тоже». HR-специалист — о том, как секс босса и секретарши влияет на работу

Строители яхт-клубов из Питера за 47 миллионов приведут в Волгоград по воде иностранные суда

«Умные все стали! Вам не угодишь»: узнаете ли вы рекламу 90-х по слогану

Егерь насмерть забил мужчину под Волгоградом

«Выбор сделала, и слава богу»: переехавшая из России в Касабланку — о жизни и нравах Африки

Песков рассказал, о чем будет говорить Путин во время послания Федеральному собранию

Когда сажать огурцы, а когда — картошку: лунный календарь садовода на весну 2023 года

230 тысяч — только суточных: сколько заплатят волгоградским чиновникам за работу в Донбассе

«И тут на меня из шкафа упала гора одежды»: как понять, что ты шопоголик, и перестать спускать деньги — реальные истории

Источник не называют: жителей города под Волгоградом оглушили хлопки неизвестного происхождения

«Их запах: смесь «Беломорканала», пота и мочи». Что бесит девушку, которая выдает микрозаймы

Последствия снегопада: в Волгограде из-за обрыва проводов остановлено движение скоростного трамвая

«Танк», недорого, без пробега. Обзор главных автоновинок первой половины 2023 года

«Их больше, чем антипрививочников»: волгоградцы массово отказываются пристегиваться после появления камер на ремень

Россияне жалуются на рост цен на продукты. Когда он остановится и что подорожало больше всего

«Галоши пора доставать?» Затяжным снегопадом при плюсовой температуре грозят волгоградцам синоптики

После замены счетчика жителю Волгограда предъявили долг и отключили электричество за неуплату

Минобороны заявило, что ролики с жалобами российских военных — подделка Украины: новости СВО за 18 февраля

МЧС: на Волгоград и область идут снегопады и штормовой ветер

Дорос наконец: 7 фраз, которые говорят только зрелые люди, — проверьте себя

Дело о «продаже» младенцев в Китай. Как сложилась судьба детей, которых забрали у фирмы «Дидилия»?

Как я узнала, что папа изменял маме. И как это изменило меня. Три откровенные истории

«Обезвредили главаря банды»: абитуриентам волгоградской академии МВД показали секреты будущей профессии

Как правильно подсвечивать рассаду и почему ее нельзя ставить к окну

«Когда Путин приезжал, дворников выпроваживали». Репортаж из элитного поселка в Подмосковье, где живет Расторгуев

Жители села под Волгоградом сообщают о падении НЛО. Власти это отрицают

Что можно есть в Великий пост: главные правила и календарь

От удара разорвало печень: в Волгограде отец забил сына насмерть за пристрастие к алкоголю

«Хочу наказать за обиду»: 64-летний ухажер решил отсудить у бывшей подруги 800 тысяч, которые на нее потратил

Самолет из Волгограда прилетел в Москву с порезанным колесом шасси

Уже видели платежки? Это еще не всё: с 1 марта в Волгограде и области будут по-новому считать тарифы ЖКХ

«В режиме гоблина». Почему молодые не желают строить большую карьеру. Мнение эксперта

Идут метели: жителям Волгограда пообещали сильные снегопады

Отцам — ранняя пенсия, матерям — отмена налогов: как в России хотят стимулировать рождаемость и сработает ли это

Еще и юбиляр: бывший начальник ГУ МВД по Волгоградской области стал генерал-полковником

«Я умирала, чего так хотела все 9 месяцев ада»: как переживают беременность после изнасилований и аборты — восемь историй

Все новости

Вам точно знакомо ощущение: просыпаешься среди ночи и хочешь проверить, закрыта ли входная дверь

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Чаще всего в плохих снах люди видят, как умирают или как их кто-то преследует. А одни из самых распространенных кошмаров ночью — про падение с высоты, выпадающие зубы и атакующих змей. В значениях этих снов разбирались наши коллеги из «Доктора Питера» с экспертом в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг.

Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.

С начала пандемии многие люди заметили, что их сны стали более яркими и тревожными. Ночные кошмары заставляют задуматься, что наше подсознание пытается нам сказать. Эксперт в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг расшифровала потенциальное значение десяти главных кошмаров, которые люди чаще всего видят во сне.

— Нам снятся кошмары, когда подсознание хочет помочь исправить расстраивающую нас сложную ситуацию, — объясняет Лаури. — Какими бы пугающими ни были кошмары, они полезны, потому что подсказывают, на что обратить внимание, что нас подавляет или, может, что мы игнорируем.

Хотя у каждого будут личные ассоциации с предметами, явлениями и существами, которые появляются во снах, существуют также общие, архетипические, символы. По словам Лаури, они применимы к большинству видящих сны.

Эксперт объясняет, что змеи во сне обычно представляют кого-то токсичного, ядовитого в нашей жизни. Этот человек, скорее всего, демонстрирует низкое поведение, которое может причинить вам вред или каким-то образом угрожать. Подсознание подсказывает нам, что нельзя не обращать внимание на ситуацию.

Сны, связанные с выпадением зубов, чаще всего связаны с проблемами общения в нашей реальной жизни. Подсознание так подсказывает вам, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах. Если вы регулярно выбалтываете информацию не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы.

Этот сон чаще всего могут видеть те, кто в жизни скорее убегает от проблем, чем предпочитает решать их. Он дает понять, что чем дольше вы уклоняетесь от трудностей и откладываете непростые задачи на потом, тем дольше они будут вызывать у вас проблемы.

Этот сон обычно случается, когда мы чувствуем себя разочарованным кем-то или чем-то в реальной жизни. Это результат работы подсознания, когда ваши планы внезапно рухнули, когда не принесло результата то, на что вы возлагали большие надежды. Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния.

Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок. Это жизненно важные моменты, которые подсознание приравнивает к смерти вас прежнего, а точнее, определяет как конец одного периода жизни и начало нового.

Если вам снится, что кто-то умирает, то, вероятно, с этим человеком происходят какие-то изменения или ваши отношения с ним стали другими.

Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает. Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее.

Сны о смерти позволяют нам распознавать изменения в нашей жизни, чтобы мы могли отпустить то, что нам больше не нужно, и стать открытыми для грядущих перемен.

Такой кошмар нередко снится тем, кто чувствует в своей жизни тяжесть ответственности, гнет долгов или зашкаливающие эмоции. Подсознание таким образом сигналит, что необходимо найти что-то, что удержит вас на плаву, что спасет, поможет вам.

Когда что-то или кто-то нас очень тревожит и беспокоит, мы можем обнаружить, что в наши сны вторглись насекомые. Чем больше жук, забравшийся в ваш кошмар, тем серьезнее проблема в реальной жизни. Любопытно, что полчища насекомых во сне люди стали чаще видеть именно с начала пандемии. Жук в нашем кошмаре символизирует этот самый пугающий ковид. А подсознание нам выдает наши страхи — мы не хотим, чтобы он нас укусил.

Если вы знаете, что такое предательство, и уже сталкивались в жизни с обманом, то такой сон говорит о том, что вы до сих пор не восстановили доверие к людям полностью, но с этим надо работать. Однако если вас никогда не обманывали, то, скорее всего, сон предупреждает вас о чем-то, что мешает вашей личной жизни. Ваш партнер может слишком много работать, чрезмерно увлекаться играми, проводить больше времени с друзьями или даже уделять массу внимания ребенку, забывая о вас. Подсознание говорит о ваших переживаниях и намекает, что пора заняться отношениями и вернуть всё в счастливое русло.

Если смерть — естественный конец, то убийство — насильственный. Такой сон подскажет, что вы ищете способы положить конец чему-то негативному в вашей реальной жизни. Если вы недавно бросили курить, перестали есть сладкое, начали худеть — скорее всего, вам приснится убийство.

Этот сон часто вызван нерешительностью или неуверенностью в реальной жизни, а также непониманием, куда двигаться для достижения цели.

Расстались под утро: 12 неожиданных причин, почему вам снится бывший и что с этим делать.

В постели со смертью: как выглядели жены и любовницы самых опасных гангстеров в истории.

«Они отняли у меня 10 лет»: как бывшая жена Константина Меладзе терпела его измены с Брежневой и нашла счастье после развода.

Софья Хромова

ПсихологияЗдоровьеСны

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Врач рассказал, о каких болезнях предупреждают страшные сны – Москва 24, 26.02.2021

26 февраля 2021, 08:00

Общество

«Доктор 24»: страшные сны

Врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова Виктор Лунев рассказал в программе «Доктор 24» о причинах регулярных кошмаров по ночам. Среди них оказались стресс, переедание, а также и некоторые болезни.

По словам Лунева, употребление тяжелой пищи перед сном является самой распространенной причиной появления ночных кошмаров.

«Пищеварительной системе положено во время сна отдыхать, а мы заставляем ее работать и переваривать пищу. Это стимулирует импульсы, поступающие в кору головного мозга, что в целом повышает его активность. Это и может спровоцировать появление кошмаров», – рассказал врач Москве 24.

Он порекомендовал не есть за 3-4 часа до сна. В особенности это касается тяжелой пищи.

Также, по словам специалиста, провоцировать появление ночных кошмаров может обычный храп.

Из-за недостатка кислорода организм начинает испытывать стресс, повышается мозговая активность, нарушается чередование фаз сна, что, опять же, может стимулировать кошмары.

Виктор Лунев

врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова

Что касается необычных причин, к регулярному появлению ночных кошмаров могут привести и некоторые заболевания.

«Язва желудка может провоцировать кошмары. Ведь это воспаление, повреждение слизистой оболочки желудка, соответственно, определенный болевой синдром. Все это приводит к повышенному стрессу, чувству дискомфорта, чувству боли, которое может обостряться ночью», – пояснил специалист.

Также он упомянул синдром беспокойных ног, который также может мешать ночному отдыху.

«Синдром беспокойных ног часто мешает нормально спать и засыпать. Он проявляется болезненными ощущениями в ногах, ползанием мурашек, возникает стабильное желание подвигать ногами. Причин этому большое количество, нужно обратиться к неврологу, который поможет их выявить», – рассказал Лунев.

Стоит отметить, что к нарушениям сна может приводить и употребление определенного спектра лекарств.

Одним из частых побочных явлений антидепрессантов является появление ночных кошмаров. Даже средства от артериальной гипертензии, бета-блокаторы могут также провоцировать кошмары. Это индивидуальные медикаментозные реакции. В таком случае нужно обратиться к врачу и попробовать скорректировать терапию или заменить лекарственный препарат.

Виктор Лунев

врач общей практики, ассистент кафедры поликлинической терапии РНИМУ имени Пирогова

Наконец самая популярная и частая причина нарушений сна и появления кошмаров – это, конечно, стресс, отмечает Лунев.

Поэтому перед тем, как ложиться спать, необходимо полностью успокоиться и снять весь груз прошедшего дня. Лучше всего из доступных вариантов снять стресс помогает йога. Она благоприятно воздействует как на моральное, так и на физическое состояние, объясняет специалист.

общество медицина эксклюзив

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

Новости СМИ2

Кошмары: общие причины

Медицинский обзор Кэрол ДерСаркисян, доктора медицины, и Рая Альмуфти Абрахам, доктор медицины, 4 декабря 2022 г.

Кошмары — это сны, которые могут быть расстраивающими, пугающими или странными. Они происходят во время быстрого сна, также называемого сном с быстрым движением глаз. Это стадия, когда ваш мозг усердно работает, почти так же усердно, как когда вы бодрствуете. Однако кошмары отличаются от плохих снов. Кошмары всегда будут будить вас ночью, но вы проспите дурной сон. Это нормально, что время от времени вам снятся кошмары.

Сны, в том числе плохие сны и ночные кошмары, до сих пор остаются загадкой для ученых. Хотя мы не знаем, что их вызывает, мы знаем о многих вещах, которые могут сделать кошмары более вероятными.

Иногда ежедневные жизненные стрессы могут вызывать ночные кошмары. Если вы беспокоитесь об учебе или работе, у вас будет больше шансов их получить. Более серьезные события и жизненные перемены, такие как переезд или потеря любимого человека, также могут вызывать кошмары.

Кошмары нередко снятся после чего-то травматического, например, физического насилия, сексуального насилия или несчастного случая. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто снятся ночные кошмары. Если у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство, у вас могут быть интенсивные и частые приступы. Эти кошмары также могут ухудшить ваше посттравматическое стрессовое расстройство.

Если вы имеете дело с такими вещами, как биполярное расстройство, депрессия, общее тревожное расстройство или шизофрения, вам, скорее всего, будут сниться кошмары. Ваш врач может предложить такие вещи, как методы снятия стресса или различные виды терапии, которые могут помочь свести ваши кошмары к минимуму.

Некоторые лекарства могут увеличить вероятность ночных кошмаров. К ним относятся такие препараты, как:

• Антидепрессанты
• Противомикробные препараты
• Бета-блокаторы
• Лекарства от кровяного давления
• Лекарства от болезни Паркинсона
• Лекарства, помогающие бросить курить
• Стимуляторы, такие как амфетамин и метилфенидат (например, используемые для лечения СДВГ и нарколепсии)

Если вы считаете, что лекарства вызывают у вас ночные кошмары, поговорите со своим врачом. Они могут изменить лекарство или дозу, которую вы принимаете.

Если вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками, вы можете обнаружить, что вам чаще снятся кошмары. Отказ от алкоголя или наркотиков также может сделать их более вероятными. Например, опиоидные препараты влияют на те части тела, которые регулируют сон. У вас может быть крепкий сон, но вы также можете переключаться между стадиями сна гораздо быстрее. Это может принести кошмары. Когда вы проходите через абстиненцию и ваши модели поведения снова адаптируются, кошмары могут сохраняться.

Недостаток качественного сна может вызвать кошмар. Распространенной причиной провалов в спокойном сне является изменение вашего графика. Например, если вы просыпаетесь или ложитесь спать в необычное для вас время или если вам трудно заснуть. Бессонница также является частой причиной ночных кошмаров.

Прием пищи или перекус перед сном может ускорить обмен веществ, что сделает ваш мозг более активным. Если вы обнаружите, что вам стали сниться кошмары, постарайтесь избегать этих послеобеденных потворств.

Это когда вы ненадолго перестаете дышать во сне. Хотя врачи не уверены, почему, существует мнение, что апноэ во сне может увеличить вероятность ночных кошмаров. Некоторые исследователи считают, что их вызывает стресс, который может возникнуть при этом заболевании. Некоторые исследования показывают, что CPAP-терапия может снизить вероятность ночных кошмаров. В одном исследовании 91% участников сказали, что их кошмары исчезли, как только они у них появились.

Иногда чтение страшной книги или просмотр фильма ужасов может вызвать кошмары, особенно если делать это прямо перед сном. Видеоигры и телешоу, которые пугают вас, также могут повысить вероятность того, что вы их заведете. Если вы заметили, что вам обычно снятся кошмары после того, как вы прочитали или посмотрели что-то пугающее, избегайте этих действий прямо перед сном.

Кошмары случаются иногда, но есть стратегии, которые могут уменьшить ваши шансы на них. Попробуйте:

• Придерживайтесь графика сна и достаточно отдыхайте ночью
• Откажитесь от алкоголя, кофеина и сигарет
• Тренируйтесь в начале дня
• Расслабьтесь перед сном
• Держитесь подальше от пугающих фильмов, видеоигры, телешоу и книги

Если эти советы не работают, обратитесь к врачу. Возможно, они смогут помочь вам найти другую причину ваших ночных кошмаров.

Время от времени видеть кошмары — это нормально. Но вам следует обратиться к врачу, если ваши кошмары:

• Нарушают ваш сон
• Случаются чаще одного раза в неделю
• Влияют на ваше настроение или деятельность
• Заставляют вас бояться засыпать
• Затрудняют повседневную деятельность задачи
• Начались одновременно с приемом нового лекарства0019
• Ajphoto / Science Source
• Diane39 / Getty Images
• JONAH_M / Getty Images
• Gmnicholas / Getty Images
• Westend61 / Getty Images
• Vladans / Getty Images

  11111111111111111111111111111111111111111111118. Vesalainen / Getty Images

• DragonImages / Getty Images
• FatCamera / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

The Sleep Foundation: «Кошмары», «Сонный паралич».

Сон: «Пять неожиданных причин твоих темных снов».

Клиника Майо: «Кошмарное расстройство: симптомы и причины».

Медицина сна: «Клинические и полисомнографические характеристики и ответ на терапию постоянным положительным давлением в дыхательных путях у пациентов с обструктивным апноэ во сне и кошмарами».

Frontiers in Neurology: «Сны и кошмары у пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна: обзор».

TeensHealth: «Как я могу остановить свои кошмары?»

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: «Связь между расстройствами сна и употреблением психоактивных веществ».

Фонд алкоголя и наркотиков: «Амфетамины».

MedlinePlus: «Метилфенидат».

UpToDate: «Ночные кошмары и ночные кошмары у взрослых».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое ночное расстройство?

Кошмарное расстройство представляет собой повторяющиеся пугающие и яркие сны, вызывающие значительный дистресс или нарушение функций. Кошмарное расстройство — это один из видов парасомний, представляющих собой поведенческие нарушения сна.

Ночные кошмары различаются по тяжести в зависимости от частоты ночных кошмаров:

• Легкая: в среднем менее одного кошмара в неделю.
• Умеренная: Один или несколько ночных кошмаров в неделю, но реже, чем каждую ночь.
• Тяжелая: Кошмары каждую ночь.

Также может различаться по продолжительности:

• Острое ночное расстройство длится один месяц или меньше.
• Подострое ночное расстройство длится не менее одного месяца, но менее шести месяцев.
• Хроническое ночное расстройство длится шесть месяцев или дольше.

Кошмары обычно возникают во второй половине периода быстрого сна (быстрое движение глаз). При кошмарном расстройстве вы помните их после пробуждения (в отличие от ночных ужасов).

Это состояние может значительно нарушить ваш сон и повлиять на качество вашей жизни. Это также может ухудшить основные психические состояния, такие как депрессия или тревога.

На кого влияет ночное расстройство?

Кошмарное расстройство может затронуть любого, включая детей и взрослых.

Скорее всего, это заболевание повлияет на людей с любым из следующих состояний:

• Расстройство поведения в фазе быстрого сна (RBD).
• Нарколепсия.
• Ночное апноэ.
• Расстройство периодических движений конечностей (PLMD).
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• Генерализованное тревожное расстройство.
• Социальное тревожное расстройство.
• Депрессия.

Кошмарное расстройство встречается у людей с социальным тревожным расстройством или генерализованным тревожным расстройством примерно в три раза чаще, чем в общей популяции. Он затрагивает от 50% до 90% людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Насколько распространены ночные кошмары?

Приблизительно от 2% до 8% населения США в целом страдает ночным кошмаром.

Симптомы и причины

Каковы симптомы кошмарного расстройства?

Основным симптомом ночного расстройства является чередование ночных кошмаров. Хотя ночные кошмары случаются время от времени, но если они случаются часто и мешают вашей повседневной жизни, у вас может быть ночное расстройство.

Общие темы ночных кошмаров включают угрозы для вашего:

• Выживания
• Физическое благополучие.
• Безопасность.

Во время ночного кошмара вы также можете испытывать следующие физические симптомы:

• Потливость.
• Одышка.
• Гоночное сердце.

Основная эмоция, которую вызывают кошмары, — это страх, хотя вы можете испытывать и другие эмоции, такие как:

• Гнев
• Беспокойство.
• Смущение.
• Отвращение.
• Позор.
• Грусть.

Эти физические симптомы и эмоции могут возникать во время эпизода сновидения, при пробуждении от кошмара или при более позднем воспоминании сна.

Из-за ночного расстройства у вас могут быть:

• Нарушение настроения, например тревога или депрессия.
• Сопротивление сну.
• Усталость.
• Дневная сонливость (гиперсомния).
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Поведенческие проблемы.
• Нарушение функционирования на работе или в школе.
• Нарушение социального функционирования.

Качественный сон очень важен для вашего здоровья в целом, поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы подозреваете, что у вас ночные кошмары.

Что вызывает ночные кошмары?

Исследователи продолжают изучать сон и его влияние на нас. Хотя они многое узнали о сне, сновидениях и кошмарах, многое еще остается неизвестным.

Исследователи не знают, что именно вызывает ночные кошмары и ночное расстройство, но у них есть несколько теорий.

Одна из теорий состоит в том, что ночное расстройство может быть вызвано повышенным возбуждением, которое нарастает в течение дня и сохраняется ночью. Гипервозбуждение — это симптом, изменяющий настроение, при котором вы постоянно раздражительны, злы и параноидальны. Это хорошо известный симптом посттравматического стрессового расстройства и бессонницы. Гипервозбуждение может сделать определенные области вашего мозга сверхактивными во время сна, вызывая ночные кошмары.

Другая теория включает концепцию, называемую исчезновением страха. В обычных обстоятельствах ваш мозг способен комбинировать пугающие воспоминания с новыми и не связанными контекстами, чтобы обеспечить нормальный сон и сновидения. Это называется исчезновением страха. Согласно теории угасания нарушенного страха, люди с ночным кошмаром продолжают активировать воспоминания о страхе во время сна. Теория утверждает, что люди, которым трудно регулировать свои эмоции в стрессовых ситуациях и которые склонны негативно реагировать на стресс, более склонны к ночным кошмарам.

Диагностика и тесты

Как диагностируется ночное расстройство?

Не существует медицинских тестов, которые могли бы диагностировать ночные кошмары. Вместо этого поставщики медицинских услуг полагаются на тщательную историю ваших ночных кошмаров и других симптомов, чтобы диагностировать ночное расстройство.

Они также зададут вопросы о вашей истории болезни и психического здоровья.

Некоторые лекарства могут вызывать ночные кошмары, поэтому ваш лечащий врач может оценить принимаемые вами лекарства или назначить анализы на наркотики, чтобы выяснить, может ли это быть причиной. Лекарства и вещества, которые могут вызывать ночные кошмары, включают:

• Бета-блокаторы.
• Антидепрессанты.
• Никотин (от курения и табачных изделий).

Отказ от злоупотребления такими веществами, как алкоголь, также может вызывать ночные кошмары.

Управление и лечение

Как лечить ночные кошмары?

Для лечения кошмарного расстройства ваш лечащий врач может порекомендовать комбинацию методов лечения, включая формы психотерапии (разговорная терапия) и медикаментозное лечение.

Основными формами психотерапии ночных кошмаров являются методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), в том числе:

• Воображаемая репетиционная терапия (ИРТ).
• Терапия воздействия, релаксации и рескриптинга (ERRT).

Психотерапия при ночных кошмарах

Американская академия медицины сна (AASM) рекомендует репетиционную терапию образами (IRT) и связанные с ней методы лечения, такие как экспозиция, релаксация и ресценирующая терапия (ERRT), как наиболее эффективное лечение ночных кошмаров у взрослых.

IRT и ERRT — это индивидуальное лечение, включающее несколько компонентов, в том числе:

• Отслеживание ежедневных режимов сна/бодрствования с помощью журнала сна.
• Отслеживание частоты и серьезности ночных кошмаров с помощью журнала сна.
• Изучение природы ночных кошмаров.
• Практика навыков, нацеленных на образы, мысли и эмоции, связанные с кошмарами. Это приводит к уменьшению частоты и тяжести ночных кошмаров.

Эти методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, изображают кошмары так, как будто они служили полезной цели, помогая вам эмоционально обрабатывать прошлые события. Но со временем эти кошмары становятся разрушительными.

Эти методы лечения рассматривают кошмары как привычки или приобретенное поведение, которые вы можете изменить с практикой. Специалист в области психического здоровья, например психолог или терапевт, поможет вам переосмыслить свои кошмары с другими, менее пугающими или тревожными последствиями.

Домашняя работа является важным аспектом лечения, включая ежедневное повторение исправленного сновидения. Цель состоит в том, чтобы «перепрограммировать» ваши кошмары, чтобы они были менее ужасающими, если и когда они повторятся.

Лекарства от ночных кошмаров

Ваш лечащий врач может рассмотреть возможность приема лекарств, если вышеупомянутые формы психотерапии не помогают.

Лекарства, которые могут помочь в лечении ночного расстройства, связанного с посттравматическим стрессовым расстройством, включают:

• Оланзапин.
• Рисперидон.
• Арипипразол.
• Клонидин.
• Ципрогептадин.
• Флувоксамин.
• Габапентин.
• Набилоне.
• Фенелзин.
• Празосин.
• Топирамат.
• Тразодон.
• Трициклические антидепрессанты.

Лекарства, которые могут помочь в лечении кошмарного расстройства, не связанного с посттравматическим стрессовым расстройством, включают:

• Празозин.
• Триазолам.

Все лекарства имеют возможные побочные эффекты. Важно поговорить со своим врачом о плюсах и минусах определенных лекарств и проконсультироваться с ним, если появятся побочные эффекты.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз при ночных кошмарах?

Прогноз (перспектива) ночного расстройства варьируется.

У некоторых людей ночные кошмары могут пройти сами по себе. Для других состояние может сохраняться в течение десятилетий, если его не лечить.

Невылеченное хроническое ночное расстройство увеличивает риск попытки и повторной попытки самоубийства.

Из-за этого, а также из-за того, что сон жизненно важен для общего состояния здоровья, важно обратиться за помощью, если вам постоянно снятся кошмары.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Если вам часто снятся ночные кошмары и они мешают вашему качеству жизни, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Если вам поставили диагноз «ночное расстройство» и ваше текущее лечение не работает, поговорите со своим врачом о других вариантах.

Часто задаваемые вопросы

Являются ли кошмары психическим заболеванием?

Хотя ночные кошмары связаны с определенными состояниями психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и депрессия, ночные кошмары не считаются психическим заболеванием. Это тип парасомний, которые представляют собой поведенческие аномалии сна.

Кошмарное расстройство — посттравматическое стрессовое расстройство?

Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) страдают от ночных кошмаров.