Когда нужно быть смелым: Как стать храбрым и ничего не бояться

Содержание

Как стать храбрым и ничего не бояться

Все мы чего-то боимся. И это совершенно нормально. Однако одни могут взглянуть в лицо своим страхам и преодолеть их. А для других этот процесс становится настоящим испытанием, поэтому они всеми силами стараются избежать того, что их пугает. Отличие между этими группами людей в смелости. Выясняем, что это такое, для чего это нужно и можно ли стать храбрым и ничего не бояться.

Что такое смелость с точки зрения психологии

В психологии под смелостью понимают такую психологическую установку, при которой человек может сознательно противостоять страху и пойти на определенный риск ради достижения конкретной цели. Именно она помогает нам посмотреть в лицо своим страхам и преодолеть их. То есть, смелый это не тот, кто ничего не боиться, а тот, кто умеет бороться со страхом.

Смелость тесно связана с уверенностью в себе и своих силах. Без этих качеств нам будет сложно преодолеть себя. Что влияет на формирование смелости?

Фактор	Описание
Характер	Его видно еще в детстве. Одни дети более бойкие и настойчивые. Они не боятся залезать на высокие горки, штурмуют деревья и пробуют новое. Другие более спокойные и тихие, чаще уступают и предпочитают тихие игры. Эти качества сохраняются и во взрослом возрасте.
Воспитание	Это связано с базовым доверием к миру. Если родители не формируют его у ребенка, он считает мир небезопасным местом, поэтому старается максимально избегать пугающих ситуаций.
Предыдущий опыт	Негативный опыт может стать причиной страхов и развития робости и застенчивости. Чем чаще мы обжигаемся, тем меньше рискуем.
Жизненные установки	Они складываются их характера, воспитания, опыта и влияния других людей. В сумме они делают нас более смелыми или более застенчивыми.

Смелость часть путают с храбростью и мужеством. Однако первая является проявлением смелости и ее составной частью. Мужество же — волевое действие, которое позволяет не теряться перед лицом опасности.

Для чего нужна смелость

Смелость — одно из ключевых качеств, которые нужны каждому человеку. Она помогает нам обрести решительность в напряженные моменты и начать действовать, невзирая на страх, который мы в этот момент испытываем. Без смелости не было бы выступающих против несправедливости людей. Без нее не было бы многих научных открытий и достижений человечества.

Смелость нужна нам, чтобы признаться в плохом поступке или рассказать о преступлении. Она лежит в основе храбрости и мужества, без которых невозможны подвиги, о которых потом снимают фильмы и пишут книги. Мы используем ее, когда оказываем сопротивление вздро ному начальнику, бросаем вызов родителям или заканчиваем абьюзивные отношения.

Но самое важное — именно смелость помогает нам оставаться собой в любой ситуации, не поддаваться на давление, провокации и манипуляции, идти против мнения толпы и стоять на своем. Она помогает нам преодолевать страхи, пробовать новое, идти непроторенными дорогами и достигать своей мечты.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если хотите научиться быть смелым. Наши психологи дистанционно подберут техники, которые помогут развить нужные качества, и поддержат вас на этом пути.

Всегда ли нужно быть смелее и решительнее

Однако полное бесстрашие, как и сильная застенчивость, не всегда хорошо. Когда мы бросаемся в бой, не разобравшись в ситуации, это может привести к опрометчивым поступкам, о которых мы потом пожалеем. И в некоторых случаях придется исправлять то, что мы сами натворили. Отсутствие страха делает нас безрассудными.

Кроме того, если мы не боимся обидеть других, не думаем об их чувствах и переживаниях, то можем невольно ранить их. Именно это приводит к непониманию между мужчинами и девушками: мужчины не боятся говорить прямо, чем обижают любимую. Устав от такого обращения, она уходит.

Кроме того, бесстрашие постоянно толкает человека к рисковому поведению. Когда ты ничего не боишься, то хочешь пощекотать нервы с помощью экстрима, запрещенных веществ или противоправных действий. Рано или поздно это переходит в зависимость и может плохо закончиться.

Почему мы не можем набраться смелости

Иногда человеку необходимо быть более решительным и смелым, но у него это никак не получается. Он пробует некоторые тренировки на смелость, но натыкается на препятствия. Что же мешает развить храбрость?

Наши установки. Уверенным в себе людям проще быть смелыми и храбрыми. если же мы не уверены в себе и своих силах, то и и решиться на изменения нам сложно.
Влияние близких. Иногда родители или супруг прямо или косвенно говорят нам о том, что мы не сможем изменить себя. Если самые близкие в нас не верят, то и мы не верим в себя.
Социальное окружение. Влияет на нас и то, что транслирует наше социальное окружение. Если все вокруг нас бояться и не решаются проявить смелость, нужны огромные моральные силы, чтобы вырваться из этой ситуации.

В некоторых случаях нам просто не хватает смелости, чтобы стать решительнее, увереннее в себе и воспитать в себе храбрость. Мы привыкли к состоянию беспомощности и неуверенности. И любые изменения кажутся нам катастрофой. Однако даже в этом случае можно попробовать все изменить.

Важно! Если человек смелый, это не означает, что он ничего не боится. Это значит, что он умеет посмотреть в лицо своему страху и преодолеть его. Этот навык можно развить с помощью специальных психологических техник.

Как развить смелость

Смелость можно тренировать. И первое, что нужно сделать на этом пути, — обрести твердое желание изменить себя. Чтобы оно не оставалось просто желанием, а перешло в намерение, расскажите об этом. Можно написать пост в социальные сети, где рассказать о вашем стремлении, или заключить пари с кем-то из близких друзей.

Дальше необходимо выполнять некоторые рекомендации, которые помогут выработать смелость. Что можно сделать?

Прыгнуть в воду. Чем дольше вы ждете и взвешиваете, тем меньше вероятность, что вы решитесь на это, поэтому в первое время нужно сначала действовать, а потом думать. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду: если заходить постепенно, можно и вовсе не зайти, поэтому нужно нырять сразу.
Изменить установки. Составьте таблицу. В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. Таким образом, из непреодолимых вы делаете их вполне достижимыми.

Проработать страхи. Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию.
Пробовать новое. Лучше всего то, чего вы боитесь. Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх.

Помните, что вы сами пишете рассказ вашей жизни, поэтому можете выбирать, каким вам быть — смелым, мужественным, отважным, храбрым или, наоборот, робким, скромным и отстраненным. Самое страшное — решиться на изменения и начать движение по этому пути. С первыми успехами придет и уверенность в себе, а за ней и изменения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается обрести мужество. Наши психологи дистанционно помогут разобраться, почему не получается набраться смелости и что можно сделать, чтобы исправить это. Консультации проводятся в любое удобное вам время.

Частые вопросы

В чем заключается смелость?

Смелость — это психологическая установка, которая помогает человеку взглянуть в лицо своему страху и справиться с ним, идти на риск ради достижения цели и преодолевать препятствия на этом пути.

В чем разница между смелостью, мужеством и храбростью?

Смелость — это само качество, которое помогает нам идти на риск и преодолевать страхи. Храбрость — реальное проявление этого качества. Мужество — совокупность качеств, которые помогают нам преодолевать препятствия и поступать вопреки обстоятельствам.

Для чего нужна смелость?

Смелость нужна нам для того, чтобы преодолевать препятствия, находить точки роста, оставаться собой в любой ситуации, идти на риск, пробовать новое, мечтать и воплощать мечты в жизнь. Без смелости не было бы ни научного прогресса, ни достижений культуры.

Можно ли стать смелым?

Да, конечно. Это качество, как и любое другое, можно и нужно тренировать. Для этого нужно понять, почему вы не можете быть смелым, решиться на изменения, составить их план и идти по этому пути. В некоторых случаях может потребоваться помощь психолога.

Нужно ли становиться бесстрашным?

Стать бесстрашным — значит, полностью избавиться от любых страхов. Но у этого явления есть обратная сторона. Человек не может адекватно оценивать риски, он не обращает внимания на чувства других и стремиться получить эмоции через экстрим, опасное поведение или прием запрещенных веществ.

Заключение эксперта

Смелость — необходимое для любого человека качество. Она помогает преодолевать страхи и двигаться вперед вопреки обстоятельствам. Это качество формируется под влиянием внешних и внутренних качеств. Его можно развить через тренировки. Главное — захотеть измениться и найти подходящий именно вам путь, который поможет сделать это.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Станьте смелым: как делать то, чего боитесь вы и не только вы

Личные качества и навыки
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Питер Брегман

Фото: Drew Farwell / Unsplash

От редакции. Почему люди не делают то, что хотят сделать и что считают верным? Почему часто они нерешительны и боязливы? Можно ли это изменить? За 25 лет работы один из самых известных в мире экспертов в области человеческой психологии и мотивации Питер Брегман пришел к выводу, что причина такого поведения в недостатке эмоциональной смелости. Что такое эмоциональная смелость и как ее развить? Об этом Брегман рассказывает в своей новой книге «Эмоциональная смелость: как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других». Мы публикуем несколько интересных фрагментов из ее русского перевода, вышедшего в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Вспомните случай, когда вы знали, что вам надо обсудить с кем-то неприятную или тяжелую тему, но не решились завести разговор. Вспомнили?

А теперь подумайте: почему так вышло?

Вы не знали, что сказать? Держу пари, точно знали, что именно. Не нашлось подходящего момента? Думаю, у вас было полно возможностей поднять неудобный вопрос. Не могли подобрать слова? Да, это непросто. Но кто сказал, что нужны идеальные слова? Подходящих было бы достаточно.

Почему же этот разговор так и не состоялся?

Потому что вы испугались.

От одной мысли об этом разговоре вас бросило в пот, сердце застучало как бешеное, подскочил уровень адреналина. Что если собеседник начнет огрызаться или свалит всю вину на вас? А то и просто молча уставится на вас и спрячет свою злость за маской доброжелательности, а потом начнет строить козни или распускать о вас сплетни? Или вы боитесь своей реакции? Что если вы выйдете из себя и сделаете то, о чем позже пожалеете?

Это будет неприятно (по меньшей мере). Вы ощутите то, что чувствовать не хотите.

И именно это удерживает вас от разговора. Чувство дискомфорта — вот что на самом деле мешает нам действовать решительно в жизни, в отношениях, на работе и в обще- стве. Дискомфорт от доведения дела до логического завершения. На первый взгляд кажется: чтобы довести дело до конца, нужно мужество действовать. Так и есть. Но что лежит в его основе? Мужество чувствовать. Эмоциональная смелость. Ее-то и поможет вам развить эта книга…

Эмоциональная смелость — не талант, который одним дан от рождения, а другим нет. Это качество, которое можно в себе развить. Мы все глубоко переживаем эмоции. Именно поэтому позволяем им останавливать нас. По опыту мы поняли, что некоторые эмоции — стыд, смущение, неприятие и многие другие — могут причинить боль. Так что мы всеми силами стремимся отгородиться от них, в основном — контролируя свое поведение, чтобы не делать того, что может их спровоцировать. К сожалению, эта стратегия ущербна: она серьезно вас ограничивает.

Есть и хорошая новость. Вы обладали эмоциональной смелостью, когда были моложе, и можете обрести ее вновь. Это как вернуться домой, правда. Из нашей работы по развитию управленческих качеств я вынес важный урок: эмоциональная смелость — не просто абстрактная идея, это своего рода мышца. Как и все мышцы, ее можно укрепить и развить с помощью определенных упражнений. Каждый раз, когда вы доводите до конца неприятное дело, которого вам хочется избежать, вы прокачиваете «мускул» эмоциональной смелости, укрепляете его, усиливаете. Каждый раз, когда вы сами начинаете сложный разговор, вы развиваете эмоциональную смелость. Когда вы рискуете, принимаете решение, влияете на других, вы тренируете ее. Даже такое простое действие, как выслушать противоположную точку зрения или критику, не уходя в глухую оборону, — в общем, просто выслушать собеседника, — повышает вашу эмоциональную смелость.

При достаточной практике эмоциональная смелость вскоре станет вашей второй натурой. Что-то по-прежнему будет вас пугать, но от многих своих страхов и сомнений вы избавитесь. А главное, у вас появится мужество не прятаться от эмоций, которые придется испытать, чтобы двигаться вперед.

За 25 лет работы, пока я учил руководителей, я вывел закономерность. Четыре элемента поведения, которые предсказуемо ведут к тому, что люди добиваются важных для них целей.

У большинства из нас хорошо обстоят дела с каким-то одним из этих четырех качеств. Но чтобы вдохновлять других, нужны все четыре элемента одновременно.

Если вы уверены в себе, но не связаны с другими, все будет крутиться вокруг вас, и это оттолкнет от вас людей. Если вы связаны с другими, но недостаточно уверены в себе, то будете предавать свои потребности и желания в угоду другим. Если у вас нет глобальной цели, которая больше и вас, и окружающих, вы утратите уважение других. Ведь в ваших действиях не будет смысла, и вы никак не повлияете на главное. Наконец, если вы не проявите решительность, настойчивость, храбрость, — одним словом, эмоциональную смелость, — ваши идеи так и останутся только в вашей голове, а ваши цели — бесплотными фантазиями…

Будьте собой

Однажды мы с друзьями Эриком и Адамом отправились на вело- сипедную прогулку. Надо сказать, они гораздо более опытные маунтинбайкеры, чем я, да и местность, которую мы выбрали, была явно не для моего уровня. Я понадеялся, что справлюсь.

Я ошибся.

Меня ждало опасное падение: я свалился в овраг, несколько раз перекувырнулся и хорошенько приложился головой (в шлеме) о ствол дерева. Для меня все закончилось пунктом неотложной помощи. Правда, до этого я еще час крутил педали.

В итоге все обошлось, но продолжать маршрут после падения оказалось плохой идеей. Я был не только травмирован, но и буквально скован страхом, поэтому упал еще несколько раз.

Почему я не остановился? Хочется сказать, что я проявил стойкость и мужество, но, к сожалению, это далеко от правды. На самом деле все просто: я ехал только потому, что ехали Эрик и Адам.

Разумеется, можно придумать массу рациональных объяснений: например, я не хотел портить всем прогулку, или оказаться слабаком, который не справился с падениями, или бросать начатое на полпути. Но какая же истинная причина? Просто Эрик и Адам продолжали ехать.

Знаете, я не один такой. По результатам исследований, даже взрослые склонны подстраиваться под окружающих. Если колле- ги часто берут больничные, вы тоже начнете так поступать. Если у них вечный хаос и беспорядок, вы тоже станете менее организованным.

На самом деле в этом нет ничего страшного. До определенного момента.

Возьмем, например, «дизельный скандал» вокруг автоконцерна Volkswagen. Выяснилось, что турбодизельные двигатели, которые устанавливались на машинах определенных марок это- го производителя, имели специальное программное обеспече- ние, которое занижало показатели выброса вредных веществ. Компания обманывала миллионы покупателей.

Когда Майкл Хорн, глава Volkswagen Group of America, отве- чал перед Конгрессом США, он заявил, что, по его убеждению, ответственность лежит на «нескольких инженерах».

Серьезно? Всего на нескольких? На момент скандала численность сотрудников автоконцерна составляла 583000 человек. Не приходится сомневаться, что о столь масштабном обмане знали больше двух человек. Почему никто ничего не сказал?

Одна из причин может быть в том, что агрессивная постановка целей и давление для их достижения могут привести к обману и неверному приложению усилий (чтобы избежать наказания в случае неудачи). Известно, что корпоративная культура Volkswagen жестко нацеливает на достижение результатов.

Но 7 лет и 11 миллионов автомобилей спустя кто-то, вероятно, мог бы сказать хоть что-то. Нет, гробовое молчание. Потому что говорить, когда все вокруг молчат, очень, очень сложно.

Но именно это мы должны делать, если не хотим оказаться в паутине конформизма. Чтобы противопоставить себя толпе, нужна вера в собственные силы, готовность идти против потока. Это же способствует укреплению уверенности в себе. Каждый раз, когда мы делаем осознанный выбор быть собой, отличаться от окружающих, мы прокачиваем ее. Серьезный вопрос (для вас и для меня): как противостоять конформизму и мужественно отстаивать то, что считаешь правильным? Как воплощать в жизнь ценности, благодаря которым мы заслуживаем доверие окружающих? Как оставаться верным себе под давлением, склоняющим согласиться с большинством?

Первый шаг — иметь четкую систему ценностей и придерживаться их. Во что вы верите? Насколько решительно вы будете отстаивать свои ценности? Готовы быть уязвимым? Оказаться в неловком положении? Потерять расположение окружающих? А работу? Люди, верные своим убеждениям, а потому заслуживающие доверия, отвечают «да» на все эти вопросы.

Следующий шаг— объективно оценивать реальную картину происходящего.

Наконец, у вас должно хватить мужества действовать, когда что-то идет вразрез с вашей системой ценностей. Возразить. Выступить против, если нужно. При этом уважительно и аккуратно, чтобы не только отстоять свою позицию, но и по возможности сохранить отношения с оппонентами.

Последний шаг — мужество действовать — самый сложный. Он может требовать, чтобы мы пошли против сложившихся норм. А поскольку с ними мы росли с самого детства, выступать против них весьма непросто. Нужна практика. Практика малых шагов. Поддерживать порядок на рабочем месте, когда колле- ги живут в хаосе. Работать каждый день, когда остальные берут больничные. Высказывать свое мнение, когда оно отличается от общепринятого. Не есть десерт или не пить алкоголь, когда все остальные это делают. Делать свой выбор, не ориентируясь на мнение большинства.

В эти моменты замедлитесь настолько, чтобы почувствовать, как влияет на вас это действие. Чтобы не избегать негативных эмоций, нужно осознать, что вы способны с ними справиться. Это дает вам свободу действовать в соответствии со своими ценностями.

Если предположить, что о мошенничестве в Volkswagen знали больше нескольких человек, им не удалось выполнить один из перечисленных шагов. Либо правда и честность в бизнесе не были для них ценностями. Либо они решили закрыть глаза на реальность. Либо у них не хватило мужества что-то сказать.

Я знаю, это очень сложно. Они бы могли лишиться друзей и работы. Они бы подвели одних коллег, чтобы сохранить доверие других и покупателей. Они бы отстаивали свою позицию в одиночестве. Решиться на такое тяжело.

Уж я-то знаю. Я, травмированный, ехал на велосипеде на час дольше, чем следовало, и постоянно падал, потому что мне не хватило смелости сказать своим друзьям — хорошим понимающим людям, — что это мой предел. Наверно, мне нужно было поработать над уверенностью в себе…

Найдите точку опоры

Это был один из тех дней — возможно, у вас тоже такое случается, — когда ощущаешь себя пассажиром в трясущемся вагоне метро и изо всех сил пытаешься держаться за поручень. На каждом повороте я терял равновесие и едва не летел с ног.

Я провел презентацию, после которой слушатели аплодировали стоя, и покинул сцену, чувствуя себя на вершине мира. Затем я прочел чье-то сердитое письмо и сам разозлился. После этого я дал интервью на радио и словно наполнился энергией. Еще чуть позже мне сказали, что я слишком много говорил во время встречи, и я разозлился на себя.

С каждым новым событием меня эмоционально раскачивало. Мое восприятие себя было не более чем отражением моего последнего взаимодействия с окружающими. Я ничего не контролировал, скорее был жертвой обстоятельств.

Не слишком приятно это признавать, но в прошлом у меня была система, помогавшая сохранять уверенность в себе и комфортно себя чувствовать в сложные моменты: за все хорошее я хвалил себя, а во всем плохом обвинял других. Отличная презентация? Конечно, я же молодец! Я слишком много говорил на встрече? У того, кто так считает, явно на меня зуб. Проблема подобного подхода, естественно, в том, что он требует такого уровня отрицания, который сложно поддерживать человеку, обладающему хотя бы крупицей честности и осознанности. В конце концов реальность пробивается сквозь самообман.

Нет, я нуждался в более устойчивом фундаменте, на котором можно было бы возвести здание уверенности в себе, альтернативу простой реакции на внешние раздражители.

И вот однажды, во время медитации, я нашел точку опоры.

советуем прочитать

Почему вежливость на совещаниях опасна для вашего бизнеса

Тимоти Кларк

Кто обеспечит компании прибыль?

Кумар В., Леоне Роберт, Сандер Саранг

25 ноября прошла встреча Интеллектуального Клуба HBR

Четыре способа изменить продажи во время пандемии

Скотт Эдингер

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Шесть советов, которые помогут стать смелым

Шесть советов, которые помогут стать смелым | Большие Идеи Психология
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Манфред Кетс де Врис

Фото: Brendon Thorne/Getty Images

Один из моих бывших студентов, генеральный директор крупной диверсифицированной промышленной компании, недавно прислал мне электронное письмо. В нем он рассказал, что, по его мнению, «пандемия — это самое подходящее время, чтобы показать людям, что руководство компании действительно заботится о них».

Вот почему, по его словам, несмотря на серьезные финансовые последствия и несогласие некоторых основных акционеров, он принял решение никого не увольнять и попросил руководителей высшего звена согласиться на понижение зарплат в обмен на акции, которые компания впоследствии выкупит по цене выпуска. Кроме того, он предоставил кредит всем своим поставщикам, которые оказались в затруднительном положении, и с помощью своей команды топ-менеджеров организовал воздушную перевозку средств индивидуальной защиты для больниц, расположенных рядом с основными производственными территориями. Он очень гордился тем, что значительную сумму средств для этой цели команда при поддержке других сотрудников компании успешно собрала всего за несколько дней.

Он признал, что в начале кризиса был «настроен на совершенно иной путь», но ему удалось «набраться смелости, чтобы поступить правильно». Письмо заканчивается словами: «Мои сотрудники ответили на эти действия признательностью».

Я был тронут этим посланием от довольно скромного и встревоженного гендиректора. Он проявил достаточно смелости, чтобы предпринять действия, с которыми не согласились некоторые его акционеры. Очевидно, он тщательно продумал, как поступить в данных обстоятельствах, и действовал в соответствии со своими выводами, не взирая на противодействия и трудности.

Но что же придало ему смелости? Был ли он всегда смелым или научился быть таким? На этот вопрос нелегко ответить, потому что смелость (и личность в целом) есть продукт, создаваемый как природой, так и воспитанием; как индивидуальностью, так и обществом; как человеком, так и ситуацией.

От природы к воспитанию

Природа, безусловно, играет роль в определении того, у кого есть смелость, а у кого нет. Исследования в области нейробиологии показывают, что некоторых людей характеризует склонность к острым ощущениям или поведению личности «типа Т». Области мозга, которые отвечают за принятие решений и самоконтроль, у людей, ищущих острых ощущений, несколько отличаются от структуры мозга людей, избегающих рисков.

У людей «типа T» может быть меньше дофаминовых рецепторов, которые регистрируют ощущения удовольствия и удовлетворения, и поэтому таким людям для хорошего самочувствия может требоваться более высокий уровень стимуляции и активности эндорфина. Также у них более высокий уровень тестостерона, гормона, который, по-видимому, коррелирует с раскрепощенным поведением, что тоже может привести к большему риску в жизни. Предрасположенная к риску нейрологическая архитектура в сочетании с сильным набором ценностных установок, определяющих что правильно, а что нет, может повысить вероятность того, что личности «типа T» будут действовать отважно.

Но даже если некоторые люди могут быть генетически более предрасположены к риску, чем другие, это не означает, что они обязательно проявят больше смелости. Вместе со Стэнли Рахманом, автором классической книги Fear and Courage на эту тему, я считаю, что небиологические факторы — в частности, психологический облик, ценности и убеждения человека, а также примеры для подражания в раннем возрасте — могут заставить нас рисковать своей безопасностью в интересах защиты других людей. Химический состав вашего мозга, возможно, делает вас в большей степени готовым к прыжку с веревкой по сравнению с моим дедушкой, но смогли бы вы, как он, предоставить убежище еврейским беженцам в оккупированной немцами Голландии во время Второй мировой войны?

От человека к контексту

Существует множество исследований, связывающих способность действовать смело (или каким-либо иным образом) с измеримыми — и контролируемыми — личностными качествами. Начнем с того, что у нас есть некий уровень того, что Альберт Бандура назвал самоэффективностью. Самоэффективность — это наша уверенность в собственной способности противостоять стоящим перед нами вызовам. Когда придет время для смелых действий, вера в то, что «мы можем сделать это», будет иметь важное значение. Важна также наша самооценка, более знакомый и, по крайней мере, частично изученный психологический фактор, который, как и уровень тревожности, может повлиять на нашу оценку собственной способности успешно выполнять сложные и рискованные задачи. Степень открытости опыту, одному из пяти аспектов теории личностных качеств «Большой пятерки», также может быть определяющим фактором. Люди, обладающие этим качеством, с большей вероятностью будут активно действовать во время кризиса. Все эти характеристики могут быть развиты и сформированы как личной практикой, так и благодаря внешней помощи. Например, низкую самооценку и тревожность можно преодолеть с помощью терапии, и очень многое можно сделать для развития открытости опыту.

Конечно, среда и контекст, в котором вы работаете, также будут иметь значение. Как и в биологии, работать с окружающей средой труднее. Вам будет легче действовать, если то, что вы делаете, отражает общие нормативные представления о том, что мы считаем правильным или неправильным. Это, безусловно, случай моего деда. Захватчиков в Голландии не приветствовали, и вполне вероятно, что укрытие еврейских беженцев было бы расценено социальной группой моего деда как достойный восхищения акт неповиновения. Сомневаюсь, что он получил бы социальную поддержку в случае, если бы пытался спасти немца от нападения толпы жаждущих мести голландцев. Это свидетельствует о том, что в одних ситуациях мы легко можем проявить смелость, а в других нет. Слишком часто в ситуациях, когда набраться смелости трудно, мы поддаемся страху, давлению со стороны участников своего круга, коллективному мышлению или подчинению авторитетам.

советуем прочитать

Хотите победить или не проиграть?

Хайди Грант, Хиггинс Тори

Есть идея: как повысить креативность сотрудников

Веред Холцманн, Дана Р. Вашди, Тереза Амабиле, Элла Мирон-Спектор

Данные или чутье: в каких случаях можно не тратить время на data science

Дуглас Уэст, Огуз Аджар

Что стоит за новой стратегией Facebook

Нирадж Давар

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Провал, еще провал: как менять компанию, которая не меняется

Рон Каруччи

Хотите научиться думать?

Мариэтта Чудакова

Как COVID-19 меняет правила для советов директоров

Линн Пэйн

«Осторожно, газлайтинг!»: что делать, если менеджер манипулирует сотрудниками

Мита Маллик

Как развить профессиональную смелость

Мужество требует движения вперед, даже перед лицом страха.

getty

Профессиональное мужество — это навык, о котором мало упоминают, но он имеет решающее значение для карьерного роста, счастья и самореализации. Это фундаментальный элемент лидерства — вне зависимости от того, занимаете ли вы формальную руководящую должность или нет, — и это имеет решающее значение для вашей карьеры и личного роста.

Но, вопреки распространенному мнению, храбрость — это не отсутствие страха. Вместо этого он предпринимает действия и движется вперед, несмотря на страх. Некоторые говорят, что это когда совесть, страх и действие объединяются. это мужество, настойчивость и решительность.

Природа и наука мужества

Профессиональное мужество — это особый вид храбрости, потому что его редко называют импульсивным моментом на поле боя, способным спасти жизнь. Скорее, профессиональное мужество предполагает принятие смелых решений, избегая последствий, ограничивающих карьеру. Это включает в себя способность (или инстинкт) чувствовать возможности, а затем определять правильный ответ и время.

Кроме того, профессиональное мужество в значительной степени связано с принятием решений и с чувствительностью как к собственным эмоциям, так и к контексту вокруг вас. Эта чувствительность поможет вам избежать импульсивных действий и обеспечит правильное время для ваших действий.

Но мы слишком самоуверенны в своей храбрости. Исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона, показало, что люди склонны переоценивать масштабы своих действий — для себя или других — когда сталкиваются с опасной ситуацией. Таким образом, мужество со временем строится через повторение и опыт, а не через воображение.

БОЛЬШЕ ДЛЯ ВАС

Смелость также зависит от ключевых областей мозга. Исследование, проведенное Институтом науки Вейцмана в Реховоте, показало, что, когда люди проявляют мужество, в наибольшей степени задействованы их лобные и височные области мозга. Это области, отвечающие за принятие решений, а также за восприятие и память. В моменты смелости мы собираем информацию, оцениваем, определяем лучшие реакции, а затем закрепляем опыт в памяти на следующий момент, когда потребуется смелость.

Преимущества мужества

Смелость имеет множество преимуществ, которые создают основания для развития вашей решимости:

Смелость в значительной степени влияет на ваше собственное счастье и удовлетворение. Когда вы действуете в соответствии со своими ценностями, вы, как правило, более счастливы и удовлетворены, поэтому смелость отстаивать то, во что вы верите, стоит развивать.
Кроме того, когда вы растягиваетесь, боретесь и ищете новые впечатления за пределами своей зоны комфорта, вы, как правило, становитесь более счастливыми и удовлетворенными. Определение процветания включает в себя элементы успеха, а также элементы постоянного роста и совершенствования. Мужество побуждает вас стремиться к большему и постоянно искать следующую лучшую версию себя, а это способствует счастью и удовлетворению.
Смелость также помогает вам выйти за пределы своей зоны комфорта, и это дает вам более широкую перспективу и расширенный опыт, который поможет вам добиться успеха в будущих ситуациях, которые могут быть незнакомыми. Пройдя через большее, у вас есть большие резервы, на которые можно опереться. Эта устойчивость особенно полезна в будущей работе, которая будет становиться все более неоднозначной и стремительной.
Мужество также может повысить ваш авторитет и отношения. Люди уважают и ценят тех, кто имеет четкие убеждения и действует в соответствии с ними. Кроме того, когда вы поступаете правильно, положительные эффекты, скорее всего, повлияют не только на вас, но и на окружающих, и это может наладить отношения и внести вклад в более широкое сообщество.

Кроме того, стоит отметить, что мужество имеет тенденцию порождать мужество. Когда вы действуете смело и регулярно отстаиваете интересы других, свои ценности или себя, вы развиваете свой комфорт и компетентность для следующего и следующего раза. Здесь применяется финская концепция sisu. Исследования в Университете Аалто показали, что глубоко укоренившаяся культурная конструкция предполагает, что мы можем преодолеть предполагаемые ограничения и получить доступ к хранилищам внутренней силы. Они могут помочь нам начать долгое путешествие или поддержать нас, демонстрируя решимость. Это идея «воплощенной силы духа» — демонстрация мужества.

Типы мужества

Вы можете продемонстрировать храбрость различными способами, и не все из них определяются личными действиями. Мужество всегда включает в себя выбор, который влияет на других и заставляет вас двигаться вперед или сдерживаться — в зависимости от вашего усмотрения.

Подставка с . Иногда коллеге может понадобиться поддержка, и вы можете выразить свою храбрость, стоя рядом с ним. Если коллегу обидели, упустили из виду или словесно уволили, самое время поддержать его. Когда коллегу унижает начальник на собрании, вы можете высказаться от ее имени, подкрепив ее работу. Вы можете стоять с товарищами по команде конструктивно, твердо и решительно.

Встать . Вы также можете продемонстрировать храбрость, оставаясь собой и владея собой. Будьте сильными в выражении своих талантов, но также будьте открытыми в выражении того, чего вы не знаете. Признавайте свои ошибки и ищите отзывы о том, как стать лучше. Выполняйте взятые на себя обязательства, выполняйте их и избегайте проволочек и прокрастинаций. Возьмите на себя ответственность, когда вы работаете блестяще, но также и тогда, когда вы ошибаетесь и знаете, что можете добиться большего. Ответственность требует мужества, потому что, когда вы преуспеваете, вы должны быть достаточно уверены в себе, чтобы радоваться своему успеху, а когда вы можете добиться большего, вы должны быть достаточно уверены, чтобы признать пробел и заполнить его. Смелость в отношении собственных достижений позволяет вам расти.

Подставка для . Выражайте свою смелость и через свои ценности. Делайте правильные вещи для себя, а также для других, как член сообщества. Исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что, когда студенты не жульничали, у них, как правило, были выше показатели смелости, сочувствия и честности. И они также были склонны больше верить в честность окружающих. Их мужество имело важные компоненты, которые связывали их с другими (эмпатия и вера в положительную природу других) и которые способствовали их целостности (честность). Знайте, что для вас важнее всего, и не стесняйтесь высказывать свое мнение. Делайте это так, чтобы другие могли вас услышать, а также стремитесь учиться у других. Откройте себя другим, чтобы вы могли получить новые перспективы и постоянно развивать свое собственное мнение с течением времени. Как говорится, «когда знаешь лучше, делай лучше». Начните с твердого убеждения и стремитесь расширить свое понимание различных точек зрения, чтобы ваши ответы были максимально чуткими и целостными.

Опустить . Иногда самый смелый поступок — отступить или пойти на компромисс. Истинное мужество включает в себя понимание того, что важнее всего и на что вы будете тратить свою энергию. Это выбор ваших сражений и отказ от них, когда они не так важны. Настоящая отвага не жестока и не безрассудна — борьба на каждом шагу. Это способность сделать паузу, подумать и действовать осмотрительно. Компромисс может быть лучшим мужеством. Вы представляете свои ценности или ценности своей группы, прислушиваетесь к предпочтениям других, а затем находите творческие способы максимально удовлетворить потребности в целом — и продвигаете дела вперед.

Все еще стоит . Мужество также проявляется со временем, когда вы проявляете настойчивость. Вам может быть отказано в продвижении по службе с первой попытки, а быть смелым означает ставить себя на место снова (и снова). Вы можете пройти через несколько раундов собеседований, но упорство требует, чтобы вы продолжали и сохраняли свою уверенность и грацию. Вы также демонстрируете мужество через творчество. Если поначалу у вас ничего не получится, возможно, вам придется найти новый способ решения проблемы или инновационное решение, которое удивит систему. Отличительной чертой мужества является упорство, даже когда процесс труден.

Познай себя и ситуацию, чтобы взрастить смелость.

getty

Как продемонстрировать храбрость

Чтобы продемонстрировать смелость, вам нужно всего несколько пунктов знаний.

Сначала познай себя . Поймите свои цели и ценности, чтобы решить, какие действия важнее всего. Определенные карьерные цели могут побудить вас взять на себя роль эмигранта или найти следующую работу, которая расширит ваши текущие навыки. Ваши ценности будут определять, какие проблемы требуют ваших действий. Также знайте свои собственные эмоциональные реакции. Если вы скатываетесь с обрыва гнева, возможно, лучше сделать паузу и подумать о своем следующем лучшем действии.

Также знайте свои пределы . Часто рост требует от вас выхода за пределы зоны комфорта и принятия новых ситуаций, новых действий или рискованных действий, несмотря на неуверенность или страх. Выдвижение рискованной идеи или рекомендация нового подхода может потребовать от вас двигаться в новом направлении. Поймите, как вам нужно будет размяться, чтобы быть готовым к дальнейшим действиям.

Знай ситуацию . Классические бизнес-системы (вспомните: режим сбоя и анализ последствий) требуют от вас оценки вероятности сбоя и потенциальных негативных последствий. Для действий, которые вряд ли увенчаются успехом и могут иметь потенциально разрушительные последствия, вы должны убедиться, что у вас есть планы на случай непредвиденных обстоятельств. Будьте в курсе потенциальных рисков и знайте недостатки, связанные с вашим выбором. Ваше собственное осознание является частью вашей устойчивости. Когда вы в курсе, вы можете понимать вещи, импровизировать и решать проблемы. Будьте преднамеренны в своих ответах. Ясность и разумный выбор будут способствовать вашей смелости, а также вашим успешным результатам.

Кроме того, знайте свои варианты . Когда вы обдумываете ответы на ситуации, убедитесь, что вы знаете несколько правильных ответов. Если вы находитесь в разгаре дебатов о том, как реагировать на потребности клиентов, вам может быть лучше всего применить решительный подход, который обеспечит соблюдение ваших ценностей и ценностей компании. Если вы хотите продать идею на собрании с высокими ставками, вы можете встретиться с каждым членом группы один на один, чтобы заручиться поддержкой, прежде чем вы предстанете перед всей группой. Вы можете проявить мужество во фронтальном подходе или в более тонких стратегиях — и они будут варьироваться в зависимости от того, что является оптимальным для конкретной ситуации.

Наконец-то узнай других . Создайте свой социальный капитал, чтобы развить свою смелость. Когда у вас есть прочная сеть взаимоотношений, вы можете зарегистрироваться и получить совет о том, когда и какие действия следует предпринять. Кроме того, с надежной сетью у вас будет лучшая поддержка в случае, если вы споткнетесь. Постоянное выполнение правильных действий для себя и других способствует установлению взаимопонимания, и это окупится, когда вы предпримете смелые действия, которые могут пойти против течения.

В сумме

Смелость в основе своей оптимистична. Когда вы действуете перед лицом невзгод и проявляете настойчивость, вы движетесь вперед и вносите свой вклад в светлое будущее. Вы можете осуществлять либо эволюционные изменения поэтапно, либо более революционные изменения. В любом случае ваши действия, скорее всего, окажут положительное влияние на вас, а также на сообщество. Мужество является топливом для вашего успеха, а также вашего процветания и счастья.

Подпишитесь на меня в Twitter или LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.

8 Стратегии, чтобы иметь больше смелости

Области разработки

Опции обучения

для вашей команды

Home

Блог

Wellbeing

General Wellbeing

to-be-brave

НАПИСАЛ:

ЭМИ РИГБИ

Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?

Звучит заманчиво, правда? С гарантированным успехом вы можете заняться открытием собственного бизнеса, научиться играть на музыкальном инструменте, который вы всегда хотели попробовать, или сказать своему боссу, что готовы к повышению. Но в реальном мире мы позволяем страху неудачи удерживать нас от осуществления нашей мечты. Посмотрим правде в глаза — трудно быть смелым и идти на риск.

Подумайте о том, как страх сдерживает вас в вашей собственной жизни. Может быть, вы не решаетесь предпринять смелые шаги из-за страха перед неизвестностью, из-за того, что могут сказать другие люди, или, конечно же, из-за возможности потерпеть неудачу. Однако если вы поддадитесь своим страхам, все останется как есть, и это может помешать вам преследовать амбициозные цели, которые будут продвигать вас вперед.

Хорошая новость заключается в том, что храбрости можно научиться, если регулярно выводить себя из зоны комфорта. Если это не кажется вам естественным (или одна мысль делает ваши ладони липкими), в этом руководстве рассказывается о том, как мужество может изменить вашу личную и профессиональную жизнь, а также даются практические советы о том, как вы можете набраться смелости и стать самой смелой версией. себя.

Содержание

Почему храбрость важна (как в личном, так и в профессиональном плане) Как быть смелым: 8 стратегий, которые помогут развить авантюрный дух и победить страхи Помните, что страх — это не всегда плохо Самый смелый шаг — начать

Почему важна храбрость (как в личном, так и в профессиональном плане)

Ваша зона комфорта, ну, комфортная . Итак, какой смысл покидать этот безопасный и предсказуемый пузырь ради храбрости? Умение быть смелым может иметь серьезные положительные последствия как в личной, так и в профессиональной жизни.

Почему храбрость важна в личной жизни

Независимо от того, кто вы и какие у вас цели, храбрость необходима в вашей повседневной жизни — от смелости откровенно поговорить с членом семьи до смелости попытаться новое хобби, которому вы всегда хотели научиться.

При этом смелый поступок не всегда означает большой поступок (нет, дело не только в прыжках с парашютом). Иногда это может быть обращение к слону в комнате или установление границ с кем-то для вашего собственного психического здоровья. Наличие мужества делать трудные, но необходимые вещи в вашей жизни также сделает ваши личные отношения еще более значимыми.

Кроме того, вы не можете позволить страху или застенчивости удерживать вас от достижения целей, хобби или выбора образа жизни, которые могут добавить еще больше радости в вашу повседневную жизнь. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше музыки, попробуйте взять урок игры на фортепиано. Или, если вы хотите путешествовать по миру, посмотрите, можете ли вы работать удаленно или взять долгосрочное отсутствие на работе, чтобы посетить новые места.

Эти решения требуют определенной смелости, и, если вы постоянно удерживаете себя от реализации этих устремлений (или чего-то еще в вашем собственном списке), ваша жизнь может казаться неестественной, когда немного уверенности и мужества могут подтолкнуть вас к жить еще более богатой и полноценной жизнью.

Почему храбрость важна для вашей карьеры и профессиональной жизни

Даже немного храбрости может принести дивиденды, когда речь идет о ваших личных увлечениях и отношениях. Но есть и большая выгода для вашей карьеры. Храбрость может привести вас к амбициозной и более успешной карьере.

Например, возможно, вам не нравится ваша нынешняя корпоративная работа, и вместо этого вы мечтаете работать в некоммерческой организации. Хотя вы, возможно, хотели бы бросить свою работу и найти новую в своей любимой некоммерческой организации, вы боитесь, что более низкая заработная плата и участие в менее авторитетной организации будут плохим карьерным шагом. Эти страхи могут быть понятны (и, конечно, вам всегда нужно сопоставлять свои собственные цели с реальной логистикой). Но, не прислушиваясь к своей интуиции и следуя своей истинной страсти, вы можете ограничивать себя и избегать карьеры, которая в конечном итоге приносит вам больше удовлетворения.

Очень часто люди не осуществляют свои карьерные мечты, потому что страдают от синдрома самозванца и думают, что они недостаточно хороши. Вы можете избавиться от этого негативного мышления, сосредоточившись на отличных идеях и навыках, которые вы предлагаете. Обладая позитивным настроем и уверенностью в себе, вы сможете набраться смелости, чтобы поднять руку на руководящую должность или на другие профессиональные обязанности и вызовы, которые вы хотите.

Как быть смелым: 8 стратегий, которые помогут развить авантюрный дух и победить страхи

Вы убеждены — вы готовы проявить больше мужества в своей жизни, будь то профессиональная, личная или и то, и другое. Будьте уверены, храбрость не обязательно должна быть синонимом безрассудства. Более чем возможно использовать вдумчивый стратегический подход, чтобы привнести больше смелости и уверенности в свою повседневную жизнь.

Давайте рассмотрим восемь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не только сделать храброе лицо, но и использовать свой жизненный опыт, чтобы найти настоящий источник смелости внутри себя и стать гораздо более смелым человеком в процессе.

1. Признать и понять свои страхи

Мужество — это не отсутствие страха. Это способность признать свой страх, а затем преодолеть его. Некоторые люди считают, что лучший способ победить страх — игнорировать его и делать вид, что его не существует. Это может быть заманчиво, но это нездоровый способ справиться со своими страхами. Игнорирование страха только делает его более пугающим и неуправляемым в долгосрочной перспективе.

Вот почему первый шаг к храбрости — признать, что вы боитесь, а затем разобраться в первопричине своего страха. Почему эта ситуация вас пугает? Например, возможно, у вас всегда был парализующий страх публичных выступлений. Вы можете использовать такую технику, как техника «пяти почему», чтобы добраться до истинной причины ваших опасений. Это так же просто, как спросить «почему?» пять раз подряд. Вот пример:

«Я боюсь публичных выступлений.»

Почему? «У меня никогда не было положительного опыта. »

Почему? «Я всегда слишком нервничаю и стесняюсь.»

Почему? «Выступать перед другими людьми нервирует.»

Почему? «Я беспокоюсь, что они тихо осуждают меня.»

Почему? «Потому что я не думаю, что мне есть чем поделиться с ними.»

Видишь? Хотя изначально вы могли подумать, что ваш страх связан с большой толпой или даже с потенциальным смущением, все гораздо глубже: вы не верите, что достойны выступать перед толпой. Это основная причина, над устранением которой вы можете работать, проводя соответствующие исследования и готовясь к публичным выступлениям.

Обозначение страха и его причины поможет вам взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения и даст вам больше контроля над своим страхом. Затем, знание того, с чем вы сталкиваетесь, дает вам возможность решить, насколько этот страх будет удерживать вас от вашей жизни 9. 0003

2. Бросьте вызов своим негативным мыслям

Если у вас была мысль: «Я не могу этого сделать» или «Что, если они сочтут это глупой идеей?» ты не одинок. Часто негативные мысли мешают людям сделать смелый шаг.

Не придавайте своему негативу или внутреннему стрессу никакого значения. Вместо этого подвергайте сомнению эти пессимистические мысли. Откуда вы знаете, что люди будут смеяться над вами? Какие доказательства у вас есть?

Затем посмотрите на все факты, которые прямо противоречат вашему негативному мышлению. Это могут быть такие простые вещи, как комплименты или положительные отзывы от других людей, которым вы доверяете. У всех нас есть склонность быть злейшими критиками самих себя, и мы позволяем их страху сдерживать нас. Взгляните на ситуацию целостно, не позволяя своей неуверенности или сомнениям омрачить ваше суждение. Ваши цели могут быть не такими нереалистичными, как вы изначально думали.

3. Говорите с собой позитивно

Точно так же будьте добры к себе на протяжении всего путешествия. Если вы строги к себе каждый раз, когда совершаете ошибку или не знаете, что делать дальше, вы никогда не захотите ставить себя в такие ситуации, которые помогают вам расти. Вы должны доверять себе в процессе. Ваша интуиция может быть самым изобретательным инструментом, когда дело доходит до ваших страхов, поэтому проверьте свою интуицию и следуйте тому, что она вам говорит.

Когда вы пробуете что-то новое и доверяете своим собственным суждениям, личный тренер может быть хорошим помощником, который поможет вам узнать, когда нужно проверить свою интуицию. Наша программа «Доверяй своему кишечнику» — это мощный ресурс, который поможет вам развить этот внутренний ориентир и начать создавать для себя позитивный внутренний голос. Вы уйдете с повышенной самооценкой, повышенным самосознанием и способностью принимать более быстрые и уверенные решения.

Ошибки неизбежно случаются, когда вы учитесь быть храбрым. Используйте эти удары по пути как опыт обучения и сохраняйте позитивный настрой. Вы можете стать лучшим болельщиком для себя, так что дайте себе милость и поддержку, которых вы заслуживаете.

4. Привыкайте к дискомфорту

Вот правда: когда вы принимаете смелое решение, вы настраиваете себя на потенциальный дискомфорт. Но дискомфорт — это не то, чего следует бояться или избегать. Это часть мужества. Чем смелее вы стараетесь быть, тем больше вероятность того, что вы окажетесь в неудобной или незнакомой ситуации. Положитесь на это и начните чувствовать себя комфортно с неизвестным и острыми ощущениями, которые приходят, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта.

Вскоре стремление к чему-то новому станет привычкой или второй натурой. Тогда такой смелый поступок, как бросить работу с 9 до 5, чтобы начать собственный бизнес в области графического дизайна, не будет казаться таким страшным. Вы гораздо лучше привыкнете к неопределенности, связанной с этим решением, и поймете, что уже сталкивались с неудобными ситуациями раньше — и сможете сделать это снова.

5. Примите возможность неудачи

Неудача — зловещее слово для многих, но это не должно быть чем-то плохим. Это может показаться пугающим, и, очевидно, это не тот результат, на который надеется большинство людей. Но неудача может стать обучающим моментом на вашем пути, который поможет вам приблизиться к осуществлению своей мечты.

Когда ваши планы не сбываются, воспользуйтесь возможностью, чтобы оценить, что пошло не так и что можно улучшить в следующий раз, чтобы ошибка не повторилась. Восприятие каждой неудачи как возможности также может помочь вам повысить устойчивость, чтобы вы могли вернуться и продолжать попытки, не позволяя неудаче слишком сильно разъедать вас.

Неудача, скорее всего, случится с вами в тот или иной момент. Хотя это правда, не позволяйте этому сдерживать вас. Никогда не пробовать что-то новое и не идти к своей цели означает, что вы поддаетесь этому страху и принимаете трусость. Идите за смелыми мечтами, которые у вас есть, и примите тот факт, что неудача может случиться, а может и не случиться. Самое смелое, что вы можете сделать после того, как что-то потерпели неудачу, — это подняться и попробовать еще раз.

6. Получите поддержку и подотчетность с помощью коучинга

По мере того, как вы стремитесь к повышению храбрости, может быть полезно иметь наставника или тренера, который будет давать вам советы и поддерживать вас на протяжении всего пути к наращиванию смелости. Если на работе есть кто-то, у кого есть работа, которую вы хотите, или если есть другой человек, чьей храбростью вы восхищаетесь, спросите их, как они добились того, что имеют сейчас. Вы можете не только смотреть на них как на образец для подражания, но они также могут дать совет, который поможет вам быть более смелым в вашей карьере или вдохновит вас идти за своей мечтой.

Если вы стесняетесь обратиться за помощью к кому-то из своих знакомых, лайф-коуч может стать тем человеком, который подбодрит вас и даст действенный, целенаправленный совет. В F4S есть множество коучинговых программ, которые могут помочь вам развить смелость и уверенность в себе, и программа «Личная сила» — отличный тому пример. Эта программа не только поможет вам увидеть таланты и ценности, которые вы приносите, но и укрепит вашу уверенность в себе и даст советы о том, как максимально использовать свое личное влияние.

7. Составьте план игры

Чтобы подготовиться к смелому поступку, не чувствуя, что вы прыгаете со скалы или летите прямо на месте штанов, попробуйте составить план, чтобы вы могли продумать и подготовиться к каждому маленькому шагу. Вы можете проанализировать каждый потенциальный сценарий и придумать ответы для каждой возможности. Еще один способ планирования — создание SMART-целей для каждого стремления, которое вы хотите выполнить. Это поможет вам установить временную шкалу для достижения ваших целей, чтобы вы не тратили слишком много времени на то, чтобы не предпринимать никаких действий.

Например, если вы решили попробовать свои силы в стендап-комедии (несмотря на то, что одна эта мысль вас пугает), вы можете составить расписание, когда будете работать над написанием нового материала и посещать открытые микрофоны. Вы также можете изучить лучших комиков, случаи, когда они бомбили перед толпой, и их собственные рекомендации и стратегии, как справиться с тем, когда шутки не попадают так, как вы надеялись.

Надежный план? Нет, и именно поэтому храбрость по-прежнему требуется. Но само планирование помогает вам почувствовать, что вы хотя бы немного контролируете пугающую ситуацию, что может успокоить любое беспокойство, которое у вас есть по поводу достижения смелой цели. Хотя события могут пойти не по вашему плану, вы, по крайней мере, приложите все усилия, чтобы подготовиться, чтобы все прошло гладко. Кроме того, у вас будет на что ссылаться, чтобы держать вас в курсе, чтобы вы чувствовали себя более ответственными за осуществление своей мечты.

8. Просто сделай это

В конечном счете, лучший способ быть смелым — просто делать то, что тебя пугает. Сделайте глубокий вдох и сделайте смелый поступок. Вы можете планировать все, что хотите, найти подходящих наставников и настроить себя на правильный образ жизни, но если вы никогда не поспешите принять смелое решение, у вас никогда не будет смелости.

Каким бы нелогичным это ни казалось для вас, импульсивное решение тут и там может помочь вашему мозгу начать мыслить более смело и подготовиться к борьбе со своими страхами. Позвольте себе прыгать в новые вещи, не задумываясь, и вы обнаружите, что быть смелым не всегда так страшно, как может показаться.

Помните, что страх — это не всегда плохо.

Хотя страх может удерживать вас от смелости, время от времени он может быть полезной эмоцией. Сильное внутреннее ощущение, что что-то не так, может спасти вам жизнь в опасной ситуации. Когда вы чувствуете страх, сядьте с этим чувством и попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете и насколько вероятно, что эти страхи сбудутся.

Если ваши страхи основаны на сомнениях или маловероятных последствиях, самое смелое решение — преодолеть этот страх и двигаться вперед. Но если ваши страхи основаны на результатах, которые с некоторой вероятностью произойдут, или ваша интуиция подсказывает вам остановиться, возможно, будет хорошей идеей прислушаться к этому страху и сделать паузу. Есть тонкая грань между храбростью и безрассудством. Ваш страх — это проверка интуиции, которая может помочь вам определить, на какую сторону линии вы падаете, и стоит ли вам дважды подумать, прежде чем совершить смелый поступок. Никакая иллюзия храбрости не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем или благополучием.

Самый смелый шаг — начать

Хотя вы можете планировать на годы вперед или поощрять себя, лучший способ набраться смелости — просто делать то, что вы хотите попробовать, но боитесь делать.

Подойдите к акции, поздоровайтесь с человеком, которым вы восхищались в автобусе, или станьте волонтером и возглавьте сбор средств для местной некоммерческой организации. Наличие смелости не означает, что вы не боитесь, но это означает, что вы не позволите этому страху сдерживать вас. Делайте маленькие шаги день за днем, чтобы показать себя и приблизиться к тому, чего вы хотите достичь. Вы можете даже удивить себя тем, чего вы можете достичь.

Хотите дополнительную помощь, чтобы победить свои страхи и жить смелой жизнью? Вы можете работать со своим личным ИИ. тренер, который поможет вам раскрыть свою личную силу и довериться своей интуиции, когда вы намереваетесь жить более смелой жизнью. Начните бесплатно прямо сейчас.

Узнайте о своей смелости с помощью обучения с помощью искусственного интеллекта.

Наши программы разработаны тренерами с мировым именем, занятия длятся всего 5-15 минут. Начните бесплатно с индивидуальной программы прямо сейчас, написав в чате в поле ниже:

Кто понравился:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры разработали сверхэффективные программы, которые помогут

научиться быть смелым.

Тренер Марли (ваш удивительный личный тренер с искусственным интеллектом) проанализирует ваши уникальные черты и цели, чтобы сообщить вам, с какой программы начать (и если есть какие-то, которые вы должны пропустить)!

В число рекомендуемых программ входят:

Goal Catcher

Вдохновите себя на достижение грандиозных целей и замыслов. Сосредоточенность на целях особенно полезна для повышения вашей уверенности в себе, поддержания мотивации и сосредоточенности с течением времени, а также для повышения удовлетворенности и благополучия в вашей работе и жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Показать больше программ

Скрыть

Повышение EQ

Исследуйте, развивайте или укрепляйте свой эмоциональный интеллект (EQ). Осознание своих и чужих эмоций лежит в основе построения уверенности, «чтения людей», эффективного общения, глубоких отношений и подлинной связи на работе и в жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Личная сила

В рамках этой высокоэффективной восьминедельной программы тренер Марли поможет вам повысить уровень комфорта и уверенности, чтобы занимать влиятельные и руководящие должности, ориентироваться в организационной политике, а также поможет вам чувствовать себя комфортно, чтобы конкурировать и сотрудничать на вершине своей отрасли или области. .

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Размышления и терпение

Развитие мастерства «шага назад» для повышения самосознания и уверенности в себе. Размышление и терпение являются основой для закрепления знаний и развития навыков внимательности и рамок для принятия важных решений в работе и жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Доверяйте своему чутью

Исследуйте, укрепляйте и отстаивайте то, во что вы верите на работе и в жизни. Доверие к своему внутреннему ощущению и точке зрения особенно полезно для укрепления уверенности в себе, удовлетворения личных потребностей и для того, чтобы жить подлинной и наполненной смыслом жизнью.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Vital Wellbeing

В этой высокоэффективной девятинедельной программе тренер Марли поможет вам повысить уверенность в себе и общее самочувствие, а также поможет преодолеть самосаботаж развивать пожизненные навыки эмоциональной устойчивости и самоуважения. Наслаждайтесь еженедельными передовыми научными материалами о благополучии от Marlee и нашего партнера по благополучию Blisspot.

5–15 минут

за сеанс

8 недель