Когда ничего не хочется и все надоело: почему так случается и что делать?

Содержание

Чувство когда все надоело. Все надоело ничего не хочется. Заняться волонтерской деятельностью

Иногда мы ощущаем такую усталость и моральное истощение, что с трудом можем вспомнить, когда были по — настоящему счастливы. Плюс осеннее серое небо и дождь усугубляют ситуацию. Если вы чувствуете, что внутренняя батарейка села, то самое время выйти из «сумрака», в котором оказались. Почему? Потому что это состояние толкнуло вас на поиски решения проблемы в интернете и вам хватило силы воли, чтобы начать читать данную статью. А значит, вы вполне мотивированы, чтобы вернуть себе прежнюю энергичность. Советуем начать как можно скорее. Возьмите на заметку проверенную стратегию, которая поможет вынырнуть из болота беспомощности и апатии.

Найдите вдохновение в окружающих вещах

Если вы хотите вернуть свои силы, необходимо найти свою истинную страсть. Итак, что заставит выбраться из апатии и найти способы преодоления всех трудностей? Близкие люди, которые нуждаются в вас, цель или дело жизни помогут преодолеть состояние печали и апатии. Однако этого не всегда достаточно. Попробуйте присмотреться к вещам и ритуалам, которыми вы себя окружаете. Купите красивый букет цветов, наконец повесьте картину на стену, достаньте праздничный сервис и заварите любимый чай.

Порадуйте себя. Мелочи помогут выйти из этого эмоционального тупика. Определите для себя главную страсть и двигайтесь в этом направлении, не поддаваясь страхам неудачи. В случае, если будете чувствовать себя на грани полного истощения, мысленно возвращайтесь к своему внутреннему «маяку», чтобы пробудить в себе желание вставать и двигаться, даже если не осталось сил и нужно буквально собирать себя по кусочкам.

Начните со здоровья

Если что — то болит — справиться с эмоциональным напряжением еще тяжелее. Мы рекомендуем очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ и нормализировать артериальное давление. Помочь в решении этих задач помогут минеральные воды, которые содержат множество болезных для здоровья макро- и микроэлементов.

Успокоиться перед сном поможет вода с магнием, а снять напряжение в течение всего рабочего дня — легкая физическая нагрузка и стакан активной питьевой воды. Также важно не забывать про кремний — элемент жизни. Он необходим для сбалансированной работы и усвоения практически всех макро- и микроэлементов.

Определите главного противника

Чтобы сконцентрировать усилия, направив остатки энергии прямо в цель, нужно знать эту цель в лицо. Для начала сосредоточьтесь на самой актуальной из существующих проблем. Шаг за шагом вы постепенно улучшите ситуацию по всем фронтам, если будете решать конкретные задачи. Далее найдите и проанализируйте причину эмоционального выгорания. Чтобы упростить задачу, предлагаем провести аудит ваших эмоций. Классифицируйте их по баллам от 1 до 10 по десяти основным аспектам:

семья;
любовь;
карьера;
друзья;
достаток;
здоровье;
общение;
духовный рост;
личное развитие;
отдых.

Такой подход позволит найти «виновника» эмоционального выгорания. Рассматривая каждый аспект, спрашивайте себя, почему он заслужил именно такую оценку и подробно отвечайте самому себе на этот вопрос. Представьте, что будет, если оценку «два» или «три» поднять до «десятки».

Как изменится ваша жизнь? Не стесняйтесь фантазировать, представьте ее как можно более четко, сравнивайте с нынешним положением дел. Как только вы ощутите сильный упадок сил из-за повседневных забот и поймете, что полностью вымотались, сконцентрируйтесь на главном пункте, который наиболее негативно отражается на вашем состоянии.

Помните о том, что главный герой истории — это вы

Вы — главный персонаж и несете полную ответственность за происходящее, независимо от обстоятельств. Cкорее всего, ничего нового вы не узнаете, но мы все же напомним лишний раз, что только вы решаете, как и когда справляться с возникающими трудностями.

Увы, никто кроме вас не сможет сделать вашу жизнь легче. Чужое мнение мотивирует нас намного меньше, чем собственная решимость — так устроена психика человека. Можно ощущать себя жертвой обстоятельств, выговариваясь и выслушивая советы, но для мобилизации оставшихся сил нужно рискнуть и полностью взять ответственность за свое спасение на себя.

Принимайте предложенную помощь

Героически справляясь с трудностями, не забывайте о том, что вы живой человек. После того, как вы взяли себя в руки и начали действовать, ищите поддержку среди близких людей, коллег и друзей. Обращайтесь к специалистам — тренерам, коучам, психотерапевтам и другим врачам. Ваше угнетенное, измотанное состояние может быть вызвано физиологическими причинами — проблемами с иммунитетом, низким уровнем гемоглобина, частыми простудами, недосыпом и отсутствием полноценного отдыха.

Чтобы справиться с критической ситуацией, обращаться за помощью можно и нужно — в этом нет ничего постыдного. Озвучивайте конкретные просьбы и принимайте ту помощь, которую вам предлагают: моральную поддержку, навыки и опыт, материальную помощь — чтобы выйти из кризиса, пригодится все.

Не пропускайте признаки надвигающейся апатии

Научитесь распознавать самые первые признаки, чтобы предотвращать проблему. Экономьте энергию, не расплескивайте ее по любому поводу. Не забывайте полноценно отдыхать, позволяйте себе полностью расслабиться без всяких угрызений совести. Концентрируйте силы на важном в данный момент. Если чувствуете, что подкрадывается усталость, переключайтесь на любимое дело — так вы сможете восстановить мотивацию.

В жизни каждого человека есть такой период, когда говоришь себе: «Все надоело, ничего не хочу, устала от всего…». Ежедневная рутина затягивает все глубже, все быстро надоедает, независимо от того, работа это или домашние дела, а может даже и общение с окружающими. Это может быть временное явление, гораздо хуже, если девиз «все надоело, устала» – это начинающийся признак депрессии. Давайте рассмотрим, какие же причины подобного явления, почему все надоело и чем заняться, когда все надоело.
Если надоела работа…
Если по утрам вас посещает одна навязчивая мысль, что вам надоело все и работа тоже, то, скорее всего, все дело именно в профессиональной деятельности. Вы приходите в офис и осознаете, что вам надоело все вокруг. Обычно такое состояние преследует нас тогда, когда мы слишком уж заработались и просто забыли о том, что такое отдых. Или же, если все ваши мысли, дела и время занимает только работа, то рано или поздно это точно надоест. Задумайтесь, если все на работе надоело, что же делать? Правильно – отдыхать!

Распланируйте свое свободное время. У вас нет свободного от работы времени? Тогда выделите его! Любыми способами, даже в ущерб работе, или же возьмите отпуск. Запишитесь на релаксирующие процедуры, йогу, массаж, запланируйте встречи с друзьями, походы в кино и по магазинам, и постарайтесь полностью отключиться от рабочего процесса. По прошествии некоторого времени, вы обязательно соскучитесь за суетой рабочих дней, за своим рабочим столом и офисом, конечно, при условии, что вы цените свою работу, и вас ценят на ней.
Если же вы не можете конкретно ответить на вопрос, что именно не так в вашей жизни, если просто все надоело, и вы не можете найти объективную причину этому, то тут вам помогут несколько простых, но действенных советов.

Не подавляйте себя. Меняйте образ жизни, сделайте то, чего вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам не решались на это.
Дайте выход негативу, который сидит внутри вас и подавляет: займитесь активной командной игрой, постреляйте в тире, побейте грушу, покричите вдоволь в безлюдном месте, в общем, выпустите пар.
Оцените себя со стороны. Если оценка положительная, значит все не так плохо и вам просто необходим отдых. А если оценка отрицательная, задумайтесь, чем вы можете себя улучшить. Совершенствуйтесь, запишитесь на курсы, получите еще одно высшее образование, похудейте, выучите язык и т.п.
Смените обстановку, отдохните, удалитесь от рутины. Смените круг общения, познакомьтесь с новыми людьми, или вообще уединитесь от общества.
Добавьте в повседневную жизнь больше света, чаще всего именно его недостаток является причиной сезонной хандры. Сходите в солярий и пополните в организме запас витамина D.

Жизнь становится скучной и неинтересной, все надоело? Что делать, если вы испытывайте подобные ощущения? Действуйте, иначе может развиться депрессия. А это уже серьезное психическое заболевание, процесс его лечения достаточно длительный. В некоторых случаях пациента госпитализируют.

Что делать, когда депрессия пытается вас одолеть:

Обратиться к квалифицированному специалисту. Он сможет назначить медикаментозное лечение, если оно потребуется. Кроме этого, нужно будет пройти курс психотерапии.
Больному нужна поддержка близких и родных людей.
Человеку, который находится в депрессии, необходимы положительные эмоции.

Чтобы легкая апатия не привела к вышеописанному заболеванию, нужно действовать быстро.

Глупые мысли, ненужные споры, все надоело. Что делать, чтобы мир заиграл яркими красками?

Перестаньте ругаться с соседями, Это не приведет ни к чему хорошему, вы только лишний раз потреплете себе нервы.
Не обвиняйте никого просто так.
Прекратите с горя пить и курить. Будет замечательно, если вы распрощаетесь с этими пагубными привычками навсегда.

Перестаньте заниматься тем, что вам противно, причем сделайте это с улыбкой. Если вам не нравится ваша работа, то найдите другую, ту, которая будет приносить вам только

Тревога, страх, все надоело. Что делать, если вас одолевает беспокойство?

Прекратите бояться, что на вас не так посмотрят или о вас нехорошо подумают. Почувствуйте, что вы — бог, который самостоятельно принимает решения и живет по своим принципам. Верьте в то, что все задуманное получится. С этого момента вы — не жертва, а герой.

Плохие воспоминания, негативные мысли, разрушительные эмоции… Все, надоело! Больше позитива! Перестаньте думать о плохом, ведь все хорошо, а будет еще лучше. Общение с людьми, которые любят пожаловаться на свою ужасную жизнь, не приведет ни к чему хорошему, а только лишний раз подпитает ваше разочарование. Найдите себе друзей-оптимистов, которые могут находить хорошее во всем, даже в плохом.

Смотрите читайте книги о победах и жизненном успехе, слушайте приятную музыку.

Радуйтесь мелочам

Научитесь радоваться мелочам: улыбке ребенка, забавной зверушке и пр. Вспоминайте все то хорошее, что происходило с вами раньше.

Что делать, чтобы вернуть гармонию и равновесие души? Возможно, вам не хватает свежего воздуха и солнечного света.

Из-за нехватки витамина D в организме, у человека ухудшается настроение, появляется апатия. Чтобы избежать подобных проблем, нужно побольше бывать на солнышке. Дневные прогулки по парку или набережной, с собакой — все положительно влияет на человека.

Всегда держите открытыми форточки, так вы будете наполнять помещение свежим воздухом.

Жизнь потеряла краски, все надоело? Что делать, чтобы счастье вернулось?

Стройте планы на будущее. Чего вам хочется: съездить этим летом на море или посетить какую-то страну? Думайте о будущем и всеми силами старайтесь осуществить задуманное. Если вдруг не получилось с первого раза, то со второго точно получится!

У многих людей наступает момент в жизни, когда в голове появляются такие мысли. В этот момент люди понимают, что их жизнь зашла в тупик —
ничего нового в жизни не происходит, а старое всё приелось.

Вопрос «Что делать, если надоело жить» имеет ответвления, как и причины, повлиявшие на текущее подавленное состояние человека. Вот с этими причинами и нужно бороться…

Когда всё уже надоело — надоедаешь сам себе.
Юрий Зарожный

Что делать, если надоело окружение?

Окружением можно назвать ваш дом, друзей, обстановку. Подходы для решения сложившейся ситуации индивидуальны. Разберитесь с корнем проблемы.

Надоели подруги, что делать в такой ситуации? Измените свое окружение. Надоедают звонками, что делать? Прекратите общение.

Люди развиваются. Нормальное раньше, становится неприемлемым сейчас. Не странно, что друзья надоедают, отпустите их.

Найдите себе новых друзей или подруг по общим интересам. Не стоит серьезно задумываться, что делать, если человек надоел, смело идите дальше! Это не касается ваших родных и близких. Об этом читайте ниже.

Надоел парень, что делать?

Надоели отношения, что делать не знаете? Поступите так, как и в случае с подругами.

Надоел любимый парень? Мирно расстаньтесь.

Не заставляйте себя встречаться. Жалость не должна этому способствовать! Процесс расставания – нормальное явление, принимать которое близко к сердцу не стоит.

Надоели соседи, что делать?

Конфликты с соседями встречаются очень часто. Людям нелегко уживаться друг с другом.

Разговор редко помогает, а война только усугубит положение. Попробуйте решить конфликт судом. Воспользуйтесь гражданским правом.
Задумайтесь о переезде. Шаг серьезный, но однозначно поменяет жизнь в лучшую сторону.

Познакомитесь с новыми соседями, так еще и откроете для себя новые места. Сможете посещать новые заведения, спортивные секции, кружки, выставки. Всесторонне развиваться и открывать новые горизонты.

Для переезда нужны финансы. Взять деньги можно с заначки или накопить.

Новую работу нужно найти еще до переезда. Это позволит не остаться у разбитого корыта, профукав сбереженные деньги.

Надоели домашние питомцы

Домашние питомцы также могут стать причиной вашей апатии. Надоела собака, что делать, если достал постоянный уход и утренние прогулки?

Домашние животные – это не игрушки, их нельзя просто взять и выкинуть.

Стоит пересмотреть отношение. Спросите у друзей, могут ли они на время взять питомца, чтобы вы отдохнули. Подыщите приют для животного, не оставляйте на улице.

Если питомец породистый и с документами, легко найдутся желающие приобрести его.

Что делать, если надоела семья?

Надоело читать «Обломова»
И ждать от женщин хорошей погоды,
Надоело быть мягким, нежным, ненужным,
Надоело жить в городе,
Где власти боятся снега,
А гаишники здороваются
С дорогими автомобилями.
Надоело быть взрослым,
Который всё знает,
Но ничего не может.
Алик Якубович. Летающие рыбы

Надоела жена, что делать?

За годы совместной жизни супруги надоедают друг другу, и семейная жизнь превращается в ад. Такое чувство испытывают множество мужчин.

Ответьте себе, почему жена надоела? Ответом будут постоянные крики и претензии со стороны жены? Постоянные конфликты усугубляют семейную жизнь. Чтобы они исчезли, нужно что-то изменить. Аргументированы ли претензии жены?

Конфликт интересов возникает на почве недостатка внимания. Стоит меньше времени проводить с друзьями или на работе, а уделять внимание супруге. Домашняя обстановка станет приятно и не будет раздражать.

Еще конфликты возникают из-за недостатка денег. Сколько денег уходит на жену, на что она их тратит? Может ей попросту не хватает на мелкие расходы. Женщины нуждаются в уходе за собой, хотят привлекательно выглядеть, для чего необходимы финансы.

Если варианта решить проблему не находите, задумайтесь о разводе. Перед принятием такого решения, взвесьте все за и против. Это решение кардинально изменит вашу жизнь. Не факт, что в лучшую сторону.

Что делать, если надоел муж?

С мужчинами конфликт решается легче, начните разговор на эту тему.

Муж уделяет мало внимания, дает мало денег на расходы или просто раздражает вас? Поговорите с ним, мужчины любят прямоту и редко понимают намеки. Поэтому, муж может даже не догадываться о ваших разногласиях.

Какое количество времени муж проводит на работе? Это может отнимать у него все силы, что объяснит недостаток внимания с его стороны. Войдите в его положение и проявите внимание. Он старается ради общего блага, а не действует только в личных интересах.

Муж завел любовницу, поэтому вам достается так мало внимания? Подумайте, сколько у мужа свободного времени и хватит ли его на другую женщину. Когда мужчины заводят любовницу, они часто подолгу «задерживаются на работе».

Если узнали, что муж ходит налево, необходимо что-то с этим делать. Прощать измену или нет – дело ваше. Если не принять меры, муж так и продолжить обманывать и все останется на тех же местах. Развод — лучший вариант. Существенно изменит обстановку и станет началом нового этапа жизни.

Не можете ужиться с братом или сестрой?

Что делать, если брат надоел и не дает жить? Такая мысль зарождается в голове у капризных девочек подросткового возраста чаще, чем у взрослых.

Взрослые более рассудительны и конфликтуют гораздо реже. Вопрос «Что делать, если сестра надоела?» можно услышать не реже.
Являясь подростками, брат с сестрой живут в одном доме или вовсе делят одну комнату. В личном пространстве нуждается каждый человек. Никто не любит разрушения идиллии.

Поговорите с братом, обсудите с ним границы вашего дома или комнаты. И постарайтесь не нарушать чужое пространство.

Следует понимать, что иногда нужно выходить из зоны комфорта. Всю жизнь не будет так, как пожелаете. Причина может быть не в брате/сестре, а в вас. Решите проблему с собой, а не продолжайте жаловаться, что надоели друг другу. Что делать, решать только вам!

Во взрослом возрасте это решается проще – переездом. Если это не возможно, а конфликт настолько серьезный, попробуйте решить проблему судом.

Все надоело, ничего не хочется, что делать?

Все надоело, ничего не хочу, что делать с этим не знаю? Или просто надоело ничего не делать? Одно и то же действие не может привести к другому, новому результату. Ищите новые занятия и хобби. Жизнь заиграет новыми красками.

Надоели игры, что делать — найти новые или заменить их. Поступите так и с другими увлечениями, которые уже не интересны.

Когда вы последний раз делали что-то новое? Совершите что-нибудь несвойственное для себя. К примеру:

Сходите в кино или театр, если делаете это очень редко
Музей или выставка помогут вам развеяться
Спортзал или другая секция снимут напряжение, помогут забыть о проблемах
Знакомство с новыми людьми отроет для вас больше новых дверей.

Что делать, если надоела работа?

Работа ложится большим грузом на ваши плечи, а избавиться от него трудно по нескольким причинам:

Боитесь, что не сможете найти новую работу
Не хотите бросать работу.
У вас нет возможности найти другую работу.

Помните, что причины найдутся постоянно. При затруднениях в поиске работы временным вариантом послужит фриланс. Ничего не умеете? Научитесь!

Люди боятся отпускать работу, держась за свое место. Жителям маленьких городов трудно найти работу из-за блата. Каждый держится за свое место и работает на одном месте почти всю жизнь.

Переезд в город покрупнее позволит найти работу с более достойной зарплатой, лучшими условиями. Большой город даст новые знакомства, работу, связи, развитие.

Не стоит терпеть маленькую зарплату, хоть на работе полно свободного времени. И наоборот, если ужасные условия работы, но с достойной з/п.

Работа должна быть приятной и не доставлять неудобств. Не попробовав, все останется так, как есть сейчас! Начните жить по-другому уже сейчас!

Хватит жаловаться и спрашивать, что делать, если все достало и надоело. Начинайте действовать прямо сейчас, сделайте первый шаг к новой жизни уже сейчас.

Даже самую простую вещь:

Удалите фотографии, которые мешают отпустить старую жизнь
Попрощайтесь с ненужными вам людьми
Купите новую одежду
Сделайте уборку

Любые проблемы решаемы! Первый шаг самый трудный! Но самое главное, сделать его!

Такое состояние не возникает на пустом месте. Постоянная мысль — надоело все — проскальзывает у многих. Но, несмотря на то, что мысль одинаковая, причины могут быть разными. Так что делать если все надоело?

Человек — это принцип наслаждения

Взять любого и спросить, чего он хочет, а хочет он одного — наслаждения, достигнуть исполнения своих желаний. И желания всегда удваиваются после достижения — хочу больше. Наша психика удивительна тем, что если есть желание, то есть и все необходимые свойства для достижения цели. Единственная проблема — незнание себя . И вследствие этого идем по жизни пробным путем, получаем шишки, травмы, падения и взлеты.

Если возникшее желание реализуется, достигается, то наполняет жизнь человека смыслом, наслаждением. Это некий двигатель, который нас поддерживает. Но когда раз за разом желание не удовлетворяется или мы делаем то, что не в наших свойствах, жизнь становиться адом, любые желания постепенно пропадают и начинаем просто плыть по течению, махнув на все рукой. Это в лучшем случае, так как все-таки идет какое-то оправдание своей жизни.

Рассмотрим несколько ситуаций из жизни и приоткроем причины. После прочтения вы сможете сами понять источник этих состояний и прокомментировать под статьей.

Ситуация первая: все одно и то же, нет эмоций

Все надоело. Не могу жить как раньше. Все чаще встаю с мыслью поменять жизнь, все бросить и уехать куда-то далеко, лучше в горы или в лес. Просыпаться с пением птиц и наслаждаться прогулками каждый день. Или попутешествовать, поехать куда-то волонтером, людям помогать, найти себя настоящую. И не нужно думать, что надо, надо, надо. Хочется позитива: жить, радоваться, полюбить так, как когда-то в первый раз, просто потерять голову.

Ситуация вторая: все одно и то же, нет разнообразия

Знаете, как любимое блюдо, которое часто ешь, вдруг теряет свою привлекательность, так и здесь. Только речь о жизни. Не хочу работать на однообразной работе, делать одно и то же, из раза в раз. Приходить на работу от и до, одеваться как положено. Становишься роботом, просто надоело, гонишься за чем-то и не понимаешь за чем. Нет гармонии в душе. А ведь по природе всегда активность была, сейчас какой-то ступор.

Ситуация третья: жизнь как бег нон-стоп

Все так надоело, что достает абсолютно все — работа, дом, окружающие, даже правительство и погода эта. Шеф на работе все побыстрее да побыстрее требует, уже дергаюсь, за сердце хватаюсь. Только начинаешь разбирать очередной аврал — беги на сдачу. Где справедливость? Дома даже не отдохнуть нормально, жена пилит и пилит, пилит и пилит: когда будет хорошая зарплата? Прошу хотя бы не переставлять мои тапочки, оставить, где стояли, так нет, как об стенку горох. Я что, многого прошу?

Ситуация четвертая: рождение комочка счастья

Очень ждала рождения ребенка. Родила и уже целый год сижу дома с ребенком. Каждый день одно и то же — встаешь, кормишь, меняешь памперс, поиграешь, уложишь спать. И так каждый божий день. Начались ссоры с мужем. Порой уже и всплакну, как это все надоело! Хочу уехать, причем именно одной, и отдохнуть от всех. Ощущение, что с рождением ребенка моя собственная жизнь закончилась навсегда.

Ситуация пятая: жизнь без смысла в жизни

Жизнь стала похожей на замкнутый круг, что ни делаешь, все одно и то же, какой-то долгий и нудный квест без видимого конца. Не вижу в этом смысла. Усталость в глазах, а вставать надо, работать надо, чтобы деньги были… И зачем это? Так все надоело, что не хочу ни есть, ни спать, ни семью, ни детей, вообще ничего. Этот серый город, серые лица с безразличием и злостью. Закрыться в темном углу, и чтоб не трогали меня. Друзья не понимают, мол, расслабься, все будет хорошо, а с годами становится все хуже, дыра внутри становится все больше. Не знаю, что делать когда все надоело настолько, что не вижу смысла жить. Дорога к самоуничтожению. И от этого плохо.

Восемь слагаемых, мозаично складывающих человека

Научно доказано, что наша Вселенная состоит их восьми элементов, так же и психика человеческого вида состоит из восьми слагаемых — векторов. У каждого конкретного человека векторов может быть от одного до восьми, но именно они составляют особенности, интеллект, способ мышления, желания психики. Человека можно определить по его желаниям , тому, что им живет.

— Зрительный вектор

«…Мне ничто в жизни уже не приносило радость, вообще-то я не видела смысла так дальше жить… Каждый день приносит мне радость, ведь теперь я не боюсь выходить из дома и общаться с людьми, точнее, меня это больше не напрягает, раньше просто не хотелось «слушать чьи-то глупости», сейчас, наоборот, бежишь послушать и понять, что движет человеком, что им говорит, какая у него психика: услышать Его, а не глубокую бездонную тишину твоих одиноких удручающих мыслей о никчемности жизни и твоего бытия…»

«…Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл! Я не могла оторваться от бесплатных занятий и мечтала когда-нибудь пройти полный курс. Вот только когда это «когда-нибудь»? В итоге я пришла на тренинг в очень непростое для себя время. Я вдруг поняла, что если не сейчас — то никогда. И стразу нашлись те, кто готов мне помочь, когда мне казалось, что я одна и до меня никому нет дела.
Есть много людей, которые не пропускают ни одного бесплатного тренинга и перечитали весь форум, но откладывают платный курс до лучших времен. В том и загвоздка, что лучшие времена у вас настанут, когда вы пройдете тренинг! Я тоже думала, что сначала мне нужно купить то и это, накопить много денег, подождать, когда будет больше свободного времени… в общем, прожить жизнь в страданиях, зная, что счастье было так близко. Годами собираться, но в итоге так и не пройти тренинг — это и есть самое большое, что можно упустить в жизни…»
1 298

Главная » Кредиты » Чувство когда все надоело. Все надоело ничего не хочется. Заняться волонтерской деятельностью

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы.В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

Что делать, когда все надоело и ничего не хочется

Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Если Ваша энергия сейчас на нуле, и вы не знаете что делать, если все надоело и ничего не хочется, то данная статья как раз для Вас.

Как легко и приятно заниматься делами, когда ты полон сил и жизненной энергии. И главное, что тебе хочется это делать, и ноги сами несут вперед к свершениям и подвигам.

Но как ужасно, когда бодрое настроение сменяется глубокой апатией. Окружающий мир теряет объемность. Все возможности кажутся упущенными, увлечения теряют смысл, а цели превращаются в скучные и никому не нужные. И самое главное – ничего не хочется делать. Даже простые дела становятся в тягость, а о работе и борьбе за место под солнцем, и говорить нечего.

Куда девается заряд жизненной энергии? Почему внутренний генератор жизненных сил вдруг нас подводит?

Психологи считают, что человек просто выходит из состояния ресурсной наполненности. Он вдруг чувствует глубокую усталость, теряется вкус к жизни, пропадает ощущение стабильности и безопасности.

Причин моральной апатии и внутренней пустоты существует очень много. Потеря работы, экономический кризис, смерть близкого человека, накопленные стрессы или скрытая болезнь.

Иногда удается вернуть жизнелюбие качественным и продолжительным отдыхом. Но если к вам пришла настоящая депрессия, без помощи хорошего психолога вряд ли получится обойтись.

В любом случае никто вам не мешает попробовать самостоятельно выйти из кризиса. А как это сделать правильно, мы вам сейчас расскажем.

Не заставляйте себя – бесполезно

Библия считает лень и праздность – великим грехом. Да и в обществе к бездельникам относятся не очень хорошо. А потому ребенка с детства учат быть активным, избегать бездействия и уныния. Нам доказывают, что те, кто не желает трудиться, заканчивают жизнь или в тюрьме, или в наркологической клинике.

Поэтому неудивительно, что выход из состояния ресурсной наполненности усугубляется чувством вины и «самоедством».

Человек изо всех сил пытается заставить себя действовать. Эдакий волшебный «пендель» самому себе. Но внутренние угрозы и увещевания если и действуют, то не долго.

Дэниел Пинк, эксперт по управлению персоналом, не одобряет тактику самоприказов и «делания через не хочу». Этот метод приносит мало пользы, особенно в долгосрочной перспективе. Вы можете себя заставлять, подкупать, уговаривать, но этим лишь сильнее обесцениваете дело, которым нужно заниматься.

Лень – это не просто плохая привычка. Психологи считают ее одним из защитных механизмов психики. Лень, по их словам, предохраняет личность от усугубления депрессии. И появиться она может по многим скрытым причинам.

Как же тогда быть? Как пережить период апатии и «аллергии» к активным действиям?

Сначала хорошо отдохните. И обычно двух выходных для этого мало. Если вы на протяжении многих лет напряженно трудились, то для восстановления потребуется не одна неделя. При отсутствии возможности отдохнуть перейдите в режим «энергосбережения». Делайте только то, что жизненно необходимо. Проблемы и важные задачи отложите до лучших времен.

Устройте себе «интернет-голодание»

Информация – это не абстрактное понятие. Когда мозг получает данные и перерабатывает их, то занимается вполне реальным делом. Даже простое просматривание видео в сети нагружает ваш разум и тратит жизненную энергию.

По аналогии с едой и желудком, информацией можно пресытиться и даже отравиться. Вот тогда-то и появляется апатия с депрессией.

Еще в 1998 году психолог Роберт Краут обнаружил связь между депрессивными состояниями и количеством часов, которые человек проводит в сети. Чем дольше мы сёрфим и блуждаем в сети, тем у нас больше шансов перегрузить свой мозг и «зависнуть».

Многое зависит и от того, какую именно направленность имеет контент, выбираемый пользователем. В Сети очень много негатива, зависти и оскорблений, что не каждый из нас воспринимает спокойно и отстраненно.

Не прибавляет оптимизма и жизненных сил изучение аккаунтов других людей. Видя на фотографиях жизнерадостных людей, в окружении дорогих машин, красивых девушек и иных атрибутов богатства, человек невольно сравнивает себя с ними. После таких фото начинаешь чувствовать себя неудачником и лузером, хотя райская жизнь на фото очень часто оказывается «фейком» и пустой иллюзией.

Поэтому логично на время убрать интернет из своей жизни. Посадить свой мозг на информационную диету. Дать ему возможность восстановиться и отдохнуть.

Исключить можно и телевизор с книгами, а также радио. Результат такой самоизоляции может быть очень приятным. Если, конечно, у вас не выработалась интернет-зависимость. Отдохнувший мозг выдаст такой заряд энергии, что трудно будет усидеть на месте.

Не забывайте хвалить себя

Потребность в одобрении и признании – одна из основных потребностей человека. Важнее ее только пищевой и сексуальный инстинкты.

Проще говоря, мы жизненно нуждаемся в том, чтобы нас хвалили и ценили. Мы должны быть уверены в том, что полезны обществу. И для этого требуется постоянное подтверждение в виде похвал и оценок.

Мы с детства привыкаем к похвалам от родителей и чужих людей, становимся зависимыми от стороннего одобрения. Без возможности самоактуализироваться человек «затухает», становится апатичным и нервным.

Но кто сказал, что мы сами не можем себя хвалить.

Знаменитый эколог Джон Крофт много лет посвятил изучению жизни австралийских аборигенов. На основе своих исследований он изобрел эффективный метод корпоративного и личного планирования.

Для постоянного движения к цели в жизни человека должны присутствовать четыре этапа: мечтание, составление плана, активное действие, поощрение успехов. При этом последний этап – обязателен. Без него весь алгоритм распадается и теряет силу, человек не чувствует удовлетворения от достижения целей.

Любое свое действие следует оценивать как маленькую победу. Приготовление обеда, вроде бы, не заслуживает особого внимания. Но еда – это основа вашего здоровья и здоровья вашей семьи. Поэтому готовка не может быть «мелким» занятием.

Любое обыденное дело – стирка, уборка, чтение, прогулка – достойно похвалы. И вы должны научиться хвалить себя за любую малость.

Уставший человек перестает ощущать свою значимость в этом мире, значимость своей работы. Поэтому нужно намеренно отмечать добрым словом каждый свой поступок. Заведите дневник успеха, в который регулярно записывайте по пять полезных дел. За каждое из них письменно себя хвалите.

Это простое упражнение обязательно поднимет вам настроение. Больше не придется ждать похвалы от посторонних. К тому же вы увидите, сколько полезного и важного вы делаете в течение дня.

Не забывайте награждать себя даже за небольшие успехи. Балуйте себя развлечениями и приятными покупками.

Не спешите и не бойтесь просить помощи

В нелегкие времена, когда душа измождена тоской, а тело больше похоже на мешок с песком, мы с нетерпением ждем момента просветления. Когда же он наступает, и у нас снова появляются силы, мы с радостью бросаемся в бой. Но вот как раз спешить и не стоит.

Дэвид Бернс, написавший популярную книгу о методах борьбы с депрессией, не рекомендует после выхода из долгого периода апатии и депрессии сразу же нагружать себя делами и заботами. Делать это следует мягко и осторожно.

Бернс предлагает интересный метод. Заведите дневник и записывайте туда все дела, которые делаете. Пишите обо всем, ничего не упускайте. Каждое действие дополняйте оценкой по пятибалльной шкале, отмечая, как много пользы и удовольствия оно вам принесло.

Постепенно увеличивайте сложность задач. Это не даст резко вырасти нагрузке и убережет вас от рецидивов.

Если вы чувствуете, что собственными силами не выберетесь, не стесняйтесь обращаться к психологу. Иногда проблема, кажущаяся неразрешимой и сложной, исчезает после одного-двух посещений хорошего специалиста.

Комментарии:

Что делать если все надоело: 11 вариантов

Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой + 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.

Однажды в мою дверь постучались. В этот момент я как раз была очень занята – разбирала волнующую меня тему: что делать, если все надоело? Почему именно её? Я уже месяц прокрастинирую дома, и ситуация грозит превратиться в патовую.

Запахивая засаленный халат, я поплелась открывать. «Опять Люська с третьего этажа», — бурчала я себе под нос, затягивая немытые волосы в хвост, — «будет опять напрашиваться на чаепитие или просить посидеть с детьми».

Я открыла дверь и вздохнула с облегчением. На пороге стояло тетка лет 60. Толстая, кудрявая, губы старательно намазаны розовой помадой, а на веках виднеются синие тени. Улыбается мне своими реденькими зубками так приветливо, словно мы старые знакомые.

«Чем могу помочь? Мы разве знакомы?» — выдавила из себя я.
«А как же не знакомы, милочка! Мы то с тобой уже дружим 3 недели. Я – Лень. Лень Все-Надоело!» — радостно бросила тетка и пропихнулась прямиком в кухню.

Я, конечно, опешила от такой наглости, слегка присвистнула и упала на стул. О чем вообще речь?

«Фамилия понравилась? Папа был поляк!» — гордо выдала Лень, осматриваясь — «Тебе все надоело, на работу уже не ходишь месяц, больничный купила» — начала перечислять мои грешки мисс Все-Надоело.

Я мотала головой, молчаливо протестуя. Не ходила. Купила. Но что за дурацкие шутки? Бывший решил поиздеваться в отместку за разрыв?

«А все началось с 3-го класса, когда тебе впервые показалось, что тебе все надоело. Тогда-то и нужно было начинать самовоспитание, милочка. Но вместо этого ты притворилась больной и отказалась что-либо делать. Целую неделю ела мороженое и смотрела «Мятежный путь», — разглагольствовала Все-Надоело, хозяйничая на моей кухне.

Она знает даже мои секретики! Сомнений не оставалось. Эта леди – действительно Лень Все-Надоело. И она пришла за мной, прости Господи.

«Я вернусь через 2 недели! А ты не забывай толстеть и ныть, милая!».

Я закрыла за Ленью Все-Надоело дверь. В окна все так же барабанил дождь. Спустя 30 секунд я поняла: это же анальгин от головной боли дал глюки! Но вернулась на кухню, а там…чашка с недопитым чаем. С остатками розовой губной помады. И едкий запах духов (кажется, «Красная Москва»).

Я пулей понеслась в душ и впервые за неделю вымылась. Не сдамся без боя!

Что делать, если все надоело: 11 вариантов справиться этой “болезнью”

Способ №1. А не мытым трубочистам – стыд и срам!

Признавайся, тоже все надоело? Не знаешь, что делать? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения токсичные или просто «чтоб было»? С весом что-то делать бесполезно, фитнес – просто пустая трата времени и сил? Поздравляю. Мы с тобой сейчас барахтаемся в одной луже.

Что делать, если надоело ну совершенно все? Перво-наперво, отправляйся-ка в душ. Доказано, что вода в любых ее проявлениях благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

Психологи провели занимательное исследование. Они составили две группы из 50 человек каждая. Возраст, социальное положение и уровень удовлетворенности жизнью – примерно одинаковый. Первая группа (А) должна была принимать душ 1 раз в месяц. Остальное время обходиться мытьем «квадратно-гнездовым» образом (лицо, подмышки и интимные места, стопы).
Вторая же группа (В) принимала душ 2 раза в день. Можно было нежиться в ванной, регулировать температуру воды и вообще баловаться, как душе угодно.
Спустя три месяца группы снова протестировали. И что ты думаешь? Показатели эмоционального состояния РАЗИТЕЛЬНО отличались. Группа В цвела и пахла (гелями для душа, разумеется). У неё не наблюдались жалобы, как всё вокруг успело надоесть, они были успешны в своих делах.
В то же время группа А выражала апатию и больше употребляла пищи. Каждый второй не мог больше делать свою работу качественно. Двое из трех человек высказывали мысли, что все надоело.

Энергия и сила воды, дорогая! Поэтому, если встал вопрос, что делать, если все надоело, первым ответом будет «Мыться!».

Да, так просто и смешно. Принимай душ два раза в день.

Смотри, какие чудеса способна делать вода:

снимает усталость;
избавляет от раздражительности, успокаивает;
повышает тонус сосудов;
контрастный душ закаляет иммунную систему;
подтягивает кожу, делая ее более упругой;
принятие душа или ванны можно делать своего рода медитацией;
шум воды благотворно влияет на слух;
происходит энергетическое обновление, особенно после общения с «токсичными» людьми, после неудач или переживаний.

Я, упиваясь своими мыслями, что мне все надоело, совершенно забыла о личной гигиене. Если тебе тоже всё настолько надоело, что ты откладываешь даже принятие душа, стоит делать эту процедуру еще приятнее. Преврати купание в целый ритуал!

Купи самый ароматный гель для душа, пену/соль для ванны.
Приобрети новую мочалку. Розовую, в форме перчатки, даже детскую с уточкой.
Заимей хороший набор по уходу за телом, чтобы делать что-то приятное и после водных процедур.
Укрась ванную комнату свечами, купи новую шторку или полотенца.

Если все надоело, начинать нужно с мелочей! Создай себе настроение для принятия водных процедур!

Способ №2. Ты то, что ты ешь.

А знаешь, с чего всё начиналось в моем случае? Четыре недели назад я загрустила. В один вечер я пришла домой и без сил упала на диван. «Я больше ничего не хочу делать. Мне все надоело», — крутилось в голове. И готовить, естественно, тоже надоело. Тогда моей «диетой» стали пицца, Макдональдс, жареный китайский рис и пирожки из столовой для строителей.

Тут отвлечемся – еще чуточку исследований. Психологи и диетологи США разделили двести человек на две равные группы. Перед исследованием каждый участник прошел тест. Эмоциональное состояние у всех испытуемых было приблизительно одинаково-хорошим. Ни один из них не выразил мысли «надоело» и не страдал от апатии.
Первой группе (А) в течение месяца нужно было питаться исключительно фастфудом, сладостями, чипсами и сладкой газированной водой. Возбранялось заниматься спортом и даже делать элементарные физические нагрузки.
Вторая группа (В) должна была вести здоровый образ жизни. Разрешалось умеренное количество «вредностей»: пару печенюшек к утреннему кофе, кусочек цельнозернового хлеба к обеду.
В конце исследования пришло время делать выводы. Ученые были ошеломлены: группа А высказывала депрессивные, грустные мысли. Их дела шли не так хорошо, как до начала эксперимента. У многих упал уровень дохода и самооценка заодно. Жизнь их не радовала, и большинство из группы А высказывали мысли «надоела работа/семья/коллеги/свое тело».
Группа В, наоборот, по эмоциональным показателям вышла «вверх» в сравнении с показателями до эксперимента. Люди из группы В стали более оптимистичными, легче смотрели на жизнь. В беседе с психологом они не высказывали экстремально грустных мыслей, а «все надоело» не сорвалось ни с чьих уст.

И что, по-прежнему думаешь, что фраза «Ты то, что ты ешь» — пустой звук?

Заключи с собой сделку. На месяц откажись от:

жареного и жирного,
фастфуда,
сдобы и магазинных сладостей,
алкоголя и прекрати делать кофе по несколько раз в день,
макароны, картошку и хлеб поставь на контроль.

Вместо этого ешь больше:

свежих овощей и фруктов, зелени;
запечённые/тушеные мясо и рыба;
крупы;
кисломолочные продукты;
орехи, сухофрукты, семена и специи;
и не забывай: вода – твой лучший друг, даже если ты считаешь, что пить её надоело и вообще скучно.

Все психологи, диетологи и даже звезды кричат, что мы уже через месяц ощутим эмоциональный и физический эффект. Попробуем, а? Таким образом, мы на шажок ближе подойдем к решению вопроса, что делать, если все надоело.

Способ №3. Увлечение.

Опять всё надоело? Что делать? Попробуй увлечься чем-то новым!

Когда я говорю «мне все надоело», зачастую имею ввиду рутинную жизнь: работу, дурака-начальника, лишних пять кг и регулярные толкучки в метро. Гардероб весь серый, а джинсы предательски не лезут на попу. Подруги-курицы, а парень – герой не моего романа. Что делать?

Выйти из порочного круга того, что успело надоесть, поможет новое увлечение.

Сейчас ведь столько интересного можно делать! Например, если тебе надоела обыденность, можно:

Заняться спортом: йога, бег, тренажерный зал, стретчинг, фитнесс, ТРХ, кросс-фит, пол дэнс, любой вид танцев.
Открыть в себе любовь к искусству: живопись, музыка, скульптура.
Делать поделки (хэнд-мэйд): блокноты, игрушки, шить одежду и белье, заняться гончарным делом.
Делать добрые дела, т.е. заняться благотворительностью.
Ничего не помогает бороться с синдромом «все надоело» так успешно, как стремление делать благие дела для других.
Чтение и написание книг, стихов, ведение своего блога в соцсетях.
И еще куууча разных веселых занятий.

Что касается меня… Пожалуй, я куплю абонемент в боулинг-клуб. Буду выбивать страйки, а вместе с ними разбивать вдребезги мое состояние «все надоело».

А что предпочтешь делать ты, чтобы избавиться от этого липкого ощущения, когда надоело?

Способ №4. Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир.

Хорошая цитата, не так ли? И действительно. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать – все это ярче прорастает в грязной и захламленной квартире.

Я оглянулась вокруг. Мне надоело даже собственное жилье! Вон та парочка коробок из-под пиццы служит мне подставкой под цветок (там горшок протекает, надоело!) А куча неиспользуемых банок в шкафу… так они точно когда-нибудь пригодятся. Наверное.

Одежда свалена на антресоли, балкон уже давно принял подобие бермудского треугольника, где все пропадает навеки. А еще эти дурацкие обои отклеились!

Я обхватила голову руками. Что делать, если все надоело? Дай себе волю и выкинь всё, что тебе надоело!

Генеральная уборка. Простые правила:

Выдели один день на одну комнату. Не пытайся делать все и сразу.
От этого только пропадет энтузиазм и состояние «надоело» рискует вернуться с подругой «я ничтожество, даже убирать не могу».
Очертив сегодняшнее «поле битвы», начни со шкафов, тумбочек и ящиков. Поклянись себе избавить от всего, что ты не носишь, чем не пользуешься и что тебе надоело.
Швыряй нарядный люрекс в мусор! Круши надколотую посуду! Вычисти всю кухонную утварь!
Сегодня тебе можно делать все.
Вымой окна. Выстирай шторы. Да, даже если завтра обещали дождь, если зима, если совсем не хочется этого делать.
Такой шаг также важен с точки зрения энергетики. Чистые окна – чистый взгляд на мир.
Отодвинь всю мебель – найди кусочек прошлогодней булочки, носок и бесконечные залежи пыли, конечно же.
Начисто вытри полки, люстру, сними в углах паутину.
Почисти обивку мебели. Используй щетку и средства, которые подходят для этого, а не просто воду.
Не забудь о полах!

В конце используй по своему усмотрению благовония (например, в аромалампе) и отправляйся пить свою законную чашечку кофе. На сегодня ты сделала максимум, чтобы избавиться от всего, что тебе надоело в своем доме.

Способ №5. Беги Лола, беги.

Что делать, если мисс Все-Надоело вернется ко мне снова? Убежать!

Раньше, до того, как все мне надоело и наскучило, я любила бегать. В последний месяц мой маршрут сократился до пути от холодильника к дивану.

Как правильно начать день: 5 ценных советов

Конечно же, мне не нужно тебе рассказывать, насколько легкий бег трусцой полезен для здоровья – тут и здоровые сосуды, и крепкое сердце, и тонус мышц, и даже улучшение настроения!

А знаешь ли ты, что:

Бег трусцой улучшает память.
Происходит активная работа гипофиза и, как следствие, выброс в кровь гормона радости – эндорфина.
Вот тебе и удовольствие, которое поможет справиться с состоянием, когда все надоело.
Были проведены исследования, темой которой стали причины бега.
Так вот, среди офисных работников причина «бегаю, потому что это позволяет отвлекаться от рутины» была очень популярной!
А что мы имеем в виду, когда говорим, что нам что-то надоело? Правильно, рутину!
Бег стимулирует чувство собственного достоинства. Покорять новые вершины, чем не отлично?
А уверенные в своих силах люди редко ощущают, что им все надоело.
Предотвращается много болезней, в том числе женских. Сколько женщин страдает от заболеваний мочеполовой системы?
И большинство из них на протяжении жизни не утруждались делать и элементарную физическую нагрузку!

Что делать, если надоело болеть? Беги Лола, беги!

Способ №6. Уехать.

Что делать, если все надоело, а бегать вы не особо любите? Тогда можно ведь и уехать от всего, что надоело!

Не знаю ни одного человека, которому бы надоело путешествовать – изучать новые страны и города, знакомиться с новыми культурами и религиями, людьми, делать невероятные открытия! Новые впечатления помогут справиться с состоянием, когда все надоело.

Надоело безденежье? Нет возможностей оплатить на роскошное путешествие, в котором рабы будут обмахивать тебя опахалом? Совершенно не проблема! Ты наверняка не была в соседнем городе, и, быть может, в столице своей страны. Бегом за билетами! Если надоела обыденность, тебе просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.

Пара лайфхаков для бюджетного путешественника (что делать, если запас денег ограничен):

Автобус.
Не стоит тратить деньги на перелеты, если в Европу, например, ходят комфортабельные автобусы. Добираться на них будет гораздо дешевле.
Хостел.
Что делать, если в Хилтон поселиться не судьба? Воспользуйся услугами хостелов.
Поверь, сейчас есть замечательные бюджетные «ночлежки», где чисто, уютно и совсем недорого.
Экскурсиям нет.
Что делать, если город узнать страсть, как хочется, а средств на экскурсии нет? Если все надоело, и ты решила сбежать из будней совсем уж с небольшим кошельком?
Отыщи в предполагаемом городе знакомых! Познакомься в социальной сети с местными жителями.
С тебя – кофе с вкусняшками, а с них – экскурсия по всем достопримечательностям.

Способ №7. Стрессотерапия.

Что делать, если жизнь идет слишком серо и ровно? Надоело, что нет ну ни единого намека на всплеск эмоций и страстный танец с матушкой-жизнью? Да уж, дорогая. Тебе просто сам Боженька велел немного встряхнуться.

Устрой себе стресс. Да, это не опечатка. Что делать, если все надоело? Крутани штурвал корабля жизни в другую сторону. Уволься с ненавистной работы. Как тебе такой вызов, осмелишься?

Только, дорогая, не увольняйся в никуда. Иначе вместо благотворного решения проблемы «все надоело», ты грозишься попасть в сети депрессии. Просто дай себе смелость решить, что ты готова что-то делать со своей жизнью!

Штудируй сайты с вакансиями, расскажи всем друзьям/знакомым, что тебе все надоело, и ты решила сменить род деятельности. Но не забудь акцентировать на том, что теперь ты готова делать великие дела, а не менять шило на мыло.

Что делать, если надоел брак? Вы давно уже не любите друг друга, супруг безбожно пьет или изменяет, поднимает руку. Оглянись! Жизнь так быстротечна, а мы все заслуживаем быть любимыми и счастливыми!

Поменяй машину. Прими участие в телешоу. Начни делать косметический ремонт. Пошли всех завистливых подруг к черту. Прыгни с парашютом. Смени имидж. Езжай на рыбалку. Покрась волосы, в конце концов!

Тебе нужно делать что-то, что выбьет тебя из состояния «все надоело». Что пробудит в тебе здоровый интерес к жизни, к эмоциям и впечатлениям.

Способ №8. Позитивное мышление.

Все надоело? Хандра и апатия мешают жить? Не помнишь, когда в последний раз искренне смеялась? Да, дорогая, нам с тобой просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.

Позитивное мышление – образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит сперва преимущества. Это способность смотреть на ситуацию в перспективе, оценивая ее положительные стороны в будущем.
При позитивном мышлении человек осознает свою внутреннюю силу, доверяет себе. Он знает, что способен справиться с любой трудностью.

Позитивное мышление – это не попытки сделать свою жизнь безупречной. Это осознание того, что жизнь полна сюрпризов и преград. Но все, что мы можем делать – с наслаждением сёрфить, поднимаясь на гребне жизненной волны, и не давать ей накрыть себя с головой.

Погружайся в изучение новой для себя философии жизни. Когда в очередной раз подумаешь «Как же мне всё это надоело!», немедленно хватай ручку.

Пиши список из того, что ты любишь делать/чувствовать/испытывать в этой жизни.
Вспомни все – от утреннего кофе до запаха салона кожаного авто.
Клей этот список перед своим прекрасным носом и не забывай каждый день делать минимум одно дело, которое ты любишь.
Заведи Дневник Благодарности.
Каждый день утром, пока твое сознание еще максимально спокойно, пиши все, за что ты благодарна в своей жизни.
Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности Вселенной.

Способ №9. Заняться благотворительностью.

Тебя все достало? Постоянный насморк, пробки, серый холодный город, предательство подруги, на работе не ладится, коллега стучит и босс грозится тебя уволить? Все проблемы, рутина и твое «надоело» — предел мечтаний многих людей.

О чем это я? А о людях, которым в жизни повезло меньше твоего. Больных с онкологией, например. Или детях-сиротах, которые живут в холодных детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями. Мне продолжать?

Что делать, если все надоело? Займись благотворительностью. Это зажжет в твоей жизни огонек тепла и смысла. Не можешь помочь материально – помогай морально или делом. Позвони в любой благотворительный фонд и тебе подробно расскажут, что делать, чтобы помочь нуждающимся.

Приготовь ужин для стариков, учувствуй в организации праздников для детей в больницах, научись делать добро. Тогда ты поймешь, что то, что тебе надоело – объект желания для других людей. Твоя жизнь со всей ее рутиной подвластна только тебе. И даже если все надоело, в твоих возможностях делать будни лучше и ярче.

Способ № 10. Заслуженный отдых.

А что делать, если ощущение того, что всё надоело – это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Ответ прост – дать себе отдых.

Как часто мы стремимся делать тысячу дел одновременно, забывая о передышках! Мы взваливаем на себя работу, бытовые хлопоты, помогаем нерадивым подругам, занимаемся воспитанием детей, мужа и себя. И в один момент появляется чувство, когда ты физически и морально не можешь ничего делать. Ты истощена. Точка. Баста.

Если все надоело, ты заслуживаешь свой отдых. Возьми отпуск, займись только вещами, которые ты искренне хочешь делать, высыпайся, начни делать массаж.

А что делать, если без меня все развалится? Семья останется голодной, на работе произойдет аврал!

Ничего не делать. Поверь: мир не рухнет, пока ты будешь наслаждаться шоппингом, болтать с подругой или просто читать в тишине. Иногда самым лучшим ответом на вопрос «Что делать, если все надоело?» является «Отдохнуть!».

20 интересных безвизовых стран для России

Способ №11. Добрый доктор Айболит.

Что делать, если «мне все надоело» — это не просто слова? И это отнюдь не грусть и сезонная апатия. Иногда это сигнал бедствия, немая просьба о помощи. У человека может быть серьезная депрессия, которой не помочь только спортом и отдыхом, увы.

Что делать, если ощущение того, что всё надоело, – это начало депрессии? Выход, безусловно, есть.

Важно понимать, что депрессия это:

физическая и психическая неспособность переживать радостные моменты;
отсутствие цели и смысла в жизни, даже при наличии всех «необходимых атрибутов» — детей, денег, друзей, интересного дела;
это состояние нередко приводит к суициду.

Если твоя жизнь потеряла краски, если тебя все надоело, если все чаще ты не хочешь ничего делать и не видишь смысла в своем существовании – обратись за помощью к специалисту. Правильное медикаментозное лечение + регулярный спорт и здоровый сон станут твоими билетами в счастливую насыщенную позитивными эмоциями жизнь.

Что делать если все надоело или 3 мощные практики, которые вернут вкус к жизни!

Практика №1. Я люблю себя.

Человек, который себя любит, практически не употребляет фраз: «все плохо», «все надоело», «виноваты они, но не я» и так далее. Он открыл в себе источник спокойствия и радости, умеет видеть в жизни позитив, любит делать дела, а каждый его день наполнен любовью.

Первое, что нужно делать, если все надоело – налаживать отношения с собой. Стань перед зеркалом. Посмотри в глаза своему отражению и скажи: «Я тебя люблю». Повтори эту фразу несколько раз, после чего начни перечислять все свои достоинства, глядя в глаза своему отражению.

Важно:

Слушать и слышать, что ты говоришь.
Делать это сердцем, не на автомате.
Употреблять только свои фразы, а не слова, сказанные соседом / мамой / подругой.

Выполняй эту простейшую практику каждое утро и вечер, чтобы справиться с мыслями о том, что все надоело.

Как это работает? Твое сознание начинает верить в то, что ты говоришь. День за днем, месяц за месяцем ты начинаешь испытывать странные чувства – словно влюблена, а в животе появляются бабочки. Именно так зарождается влюбленность в себя. Ты начинаешь лучше выглядеть, покупаешь новые трусики вместо обеда в Макдональдсе, и чаще улыбаешься, сама того не замечая.

Твой мозг и тело, которое непроизвольно перенастраивается на волну этой влюбленности, начинают окрашивать призму, через которую ты смотришь на жизнь, в радужные цвета. И теперь вместо ощущения, что тебе все надоело, ты испытываешь потребность искать возможности делать своё существование лучше.

Практика №2. Цветотерапия, ароматерапия.

Есть еще один метод, который обязательно поможет вернуть вкус к жизни, если надоело все. Ученые давно доказали влияние ароматов и цветов на эмоциональное состояние человека. И это нужно использовать!

Для улучшения настроения подходят следующие цвета:

желтый,
оранжевый,
теплый голубой и розовый,
сочный зеленый.

И лучшим «плацдармом», где ты можешь ввести эти оттенки в свою жизнь, является твоя квартира. Ведь именно тут день начинается и заканчивается, многие проводят в родных стенах большую часть своего времени.

Избегай в своем интерьере черного и серого цветов, а также красного: когда все надоело, красный может только бесполезно дразнить.

Понимаем, что не у каждого есть возможность броситься делать ремонт. Но практически каждый способен выделить небольшую сумму на сочный плед, яркие полотенца, уютный банный халат, свежее постельное белье и т.д. И, конечно, откажись от черной, коричневой, болотной одежды. Цветотерапия – это и про гардероб тоже.

Надоело большинство вещей в шкафу или ничего не подходит под рекомендации, приведенные выше? Делать нечего, отправляйся скорее на шоппинг! Это, кстати, еще один способ борьбы с хандрой.

Разбавить цветовую гамму в доме и гардеробе – это только полдела. Также в твоем арсенале обязательно должна быть аромалампа.

Что делать, если в квартире пахнет не так, как нам хотелось бы? То соседка жарила котлеты, то кот снова промазал мимо лотка… Иногда может надоесть просто запах старого дома. Зажги аромалампу и ощущай, как в твое пространство проникают нотки цитруса, корицы, хвои или лаванды.

А вот эти вот масла могут не только делать запах приятным, но и помогают «ожить», если все надоело:

коричное масло;
масло апельсина, лимона, мандариновое;
пачули;
масло бергамота.

Поначалу стоит проводить ароматерапию каждый день. При этом опирайся на свои ощущения. Если тебе все ну очень надоело, то делать аромат в квартире насыщеннее стоит и утром, и вечером. Безусловно, не нужно чадить маслами по два часа. Вполне достаточно 20 минут.

Если ты можешь выкроить в своем графике свободную минутку, то лучше сесть в теплое место, вдыхать аромат и на выдохе отпускать все напряжение. Спина ровная, а сознание настроено на то, чтобы отпустить мысли «мне надоело».

Еще один совет касательно ароматерапии – не скупись и приобрети любимый парфюм. «Одевайся» в него каждый раз перед выходом из дома. Поверь, за шлейфом потрясающего аромата ты не заметишь и половины из того, что тебе надоело.

Что делать, если жизнь не радует или потеряла смысл?

Видеосюжет расскажет, как выйти из черной полосы.
9 лучших советов.

Практика №3. Сила слов «ДА» и «НЕТ».

Что делать, если причиной нашего «все надоело» становится ваше неумение сказать «нет» или «да»? Либо вовсе страх делать так, как хочешь именно ты?

Что делать, если мы так и продолжаем составлять ненавистные отчеты, пока друзья веселятся в пятницу? Ну да, ведь «босс попросил, а больше некому». Что, если семейная жизнь – ад, а наш девиз: «Что делать, ну хоть не бьет»? Если продолжаем ходить в гости к вредным родственникам и созваниваться с завистливой «подругой»?

Зачастую эти люди/ситуации просто тянут из нас энергию. Потому в итоге вы приходите к выводу, как все надоело. Просто нет сил на то, чтобы радоваться жизни.

Что с этим делать? Сказать всему, что тебя не устраивает в жизни, твердое «НЕТ!».

— Лариса, возьмешься за отчет Журавлевой. Она и так со своей работой не успевает.
— Благодарю, Петр Васильевич, но нет. Я выполняю свою работу добросовестно и честно. Но делать чужую работу я больше не буду.

Чтобы побороть внутреннее ощущение, что все надоело, нужно также испробовать магическую силу «ДА». Впусти в свою жизнь новые события, знакомства и удовольствия. Ты никому ничего не должна – от слова совсем.

Катайся на велосипеде, скачи в спортзале, бегай по парку с шариком, ешь мороженое и валяйся на траве. Заводи знакомства, целуй первая, и знай, что никто не может тебе диктовать, что делать, и требовать отчета.

Я очнулась от своих раздумий, запихивая очередную гору грязного белья в машинку. Возле входной двери красовались несколько пакетов с мусором. Посуда блестела, коробки из-под пиццы испарились, а окно впускало в мою квартиру свежий ноябрьский воздух. За раздумьями я и не заметила, как руки сами потянулись делать генеральную уборку.

Теперь, когда противная мисс Все-Надоело решит заглянуть на чаек, я буду в спортзале, ха! Не сдамся в толстые ручонки Лени. Жизнь так коротка…наша задача – наслаждаться каждым ее проявлением.

Что делать, если все надоело? Да просто действовать…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать, если все надоело и не хочется жить? — Новости — “Мой Головинский”

В жизни каждого человека бывают моменты, когда кажется, что все, что делаешь, не имеет смысла. Что это? Усталость, эмоциональная пустота или груз житейских проблем? Что делать, если все надоело и не хочется жить?

«Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.»

Карл Юнг

Осознать проблему и причину своих переживаний — первый шаг к достижению успеха. Предлагаю простые советы, собранные из различных источников, которые помогут вам преодолеть апатию, уныние и весело идти по жизни.

Все надоело — пути решения проблемы:

1. Разложите все по полочкам.

В спокойной обстановке поразмыслите, что необходимо исправить, а что следует устранить. Только оставшись наедине с собой, можно разобраться со всем тем, что приносит неудовлетворение, при этом, не погружаясь все глубже и глубже в депрессию и апатию.

Период молчания и размышления необходим для вынашивания новых идей и планов, для обдумывания собственной жизни.

2. Мыслите позитивно.

Помните, что из любых жизненных неурядиц можно вынести урок. То, что нас не убивает — делает сильнее.

Позитивно мыслить — значит находить во всем доброе, извлекать полезное, приобретать бесценный опыт.

3. Займитесь спортом.

Банальная истина. Все знают, что спорт полезен. Движение — это жизнь. Жизнь яркая и интересная. И не так важно, какой вид спорта вы предпочитаете, главное, чтобы ваши занятия были регулярными.

Спорт — это не только выносливость, крепкий иммунитет, хорошая физическая форма. Спорт дарит отличное настроение, избавляет от стресса и невроза.

Спорт дает возможность сохранить физическое и психическое здоровье, быть самодисциплинированным, иметь много друзей.

Когда на душе грустно, тоскливо, одиноко — займитесь спортом. Прилив бодрости и хорошего расположения духа — обеспечен!

4. Добрые дела.

Сделать что-то доброе, пусть самое незначительное, для другого принесет вам огромное удовольствие, отодвинет собственное «эго» на задний план.

Начинать делать добрые дела можно с малого. Скажите близкому человеку, как он вам дорог, улыбнитесь прохожему, похвалите ребенка. Результат не заставит себя долго ждать. Сердце наполнит радость, а уныние и тоска отступят.

5. Общение с другом.

Один из самых распространенных способов избавиться от хандры и апатии — общение с друзьями. Хорошему другу можно сказать все или почти все, получить поддержку, выслушать совет.

Однако данным способом не стоит злоупотреблять. Постоянные жалобы и поиск путей решения сложных ситуаций может лишь навредить дружбе. Ваш затяжной кризис способен сделать друга «заложником» отношений. В этом случае общение для него будет в тягость.

Если очень трудно — обратитесь к психологу. И не стоит думать, что к специалистам идут одни «психопаты». Квалифицированная помощь — это не беседа с другом, а намного больше.

6. Сделайте передышку.

Довольно часто причиной уныния и нежелания жить является однообразие. Без сомнения, любимая работа, которая по совместительству бывает еще и хобби — отличное средство от тоски. Но что делать, если вы лишены такого «удовольствия»?

Сделайте передышку. Обогатите жизнь яркими впечатлениями. Найдите время для вечерних посиделок с друзьями, для посещения интересных мест.

7. Смиритесь.

«Не пожелай» — древняя заповедь. Но людям кажется, что если они будут иметь запретное, то будут счастливы. Наоборот, счастливы вы, когда свободны. Отдайте то, что не ваше, не желайте его, отпустите. Это порой нелегко. Это больно. Но ощущение свободы дарит радость.

«Разбитое сердце — это хороший знак. Это значит, что мы пытались что-то сделать.»

Элизабет Гилберт

8. Обратитесь к Богу.

Если ваше сердце мечется, не находит покоя, рвется на части — обратитесь к Богу. Тот, Кто дает жизнь, и дыхание, и все способен утешить, укрепить, ободрить, дать точное направление в жизни.

В Его Слове есть ответы на все вопросы. Библия просвещает ум всякого человека, не только открывая греховные пути, но и указывая на Того, Кто способен освободить и подарить спасение — наши предки.

В жизни любого человека приливы сменяются отливами, буря штилем. Главное, помнить, что это и есть жизнь. А жизнь никогда не стоит на месте, даже если вам кажется, что все вокруг замерло.

Выносите уроки, делайте выводы и двигайтесь дальше вперед по трудной тернистой дороге, познавая Источник жизни, созидая и возрастая.Что делать, если все надоело и не хочется жить? Надеюсь, вы получили исчерпывающий ответ.

Психология

Что делать, если все осточертело

Первый раз с кризисом личностного роста я столкнулась в 2007 году.

Тогда я занималась организацией автомобильных гонок на 402 метра, мне было 23. Быстрые машины, ночная жизнь и бешеный драйв не давали мне думать ни о чем другом. Я работала в режиме 24/7/365. Уход в отпуск мне виделся преступлением, работа нравилась, постинститутский запал постоянно двигал вперед. Но через два года после такого режима все резко опостыло. Вставать утром не хотелось, успехи не радовали, ощущение серости не проходило. Я начала сублимировать и покупать себе дорогие вещи, постоянно есть в ресторанах. Я решила, что во всем виновата работа и отложила проблему – сменила вид деятельности.

Прошло еще два года и холодной осенью 2009 снова все надоело. Постоянное ощущение истерики или провального спокойствия. Работа с психологом не помогала, помог работодатель – мне дали двухмесячный творческий отпуск на восстановление себя.

Первое, что я сделала – отоспалась. Я спала до 12 или позже, сказалась накопившаяся усталость за четыре года. Начала много готовить, вязать и рукодельничать. Проблемы с деньгами (вы же помните, я не готовилась к уходу, а сублимировала весь доход на «красивую» жизнь) не давали полноценно уйти в себя и попробовать все, что хочется, но я хотя бы начала слышать себя.

Следующий этап пришелся на конец 2012 года. Впервые в жизни это было осознанное решение, а не валящаяся от усталости лошадь. Я подготовила команду за несколько месяцев до ухода, совместно с моим руководителем нашла себе замену. И ушла не от усталости, а от понимания того, что этот этап моей жизни окончен.

Свежие новости

Сейчас у меня любимое дело – собственный бизнес, есть время на свои хобби, мою семью и друзей. Я не просыпаюсь ночью от клиентских писем и могу с уверенностью говорить, что все будет хорошо.

С чего же начать новый жизненный этап. Мой рецепт:

Не затягивайте. Если чувствуете, что что-то не так, отпуск не помогает, уделите время решению этой задачи. Иначе можно пропустить момент, когда пути назад не будет. Может вам стоит научится больше делегировать, выбрать другие задачи для решения или пойти на танцы, увлечься яхтным спортом…
Подготовьтесь заранее. Если вышеперечисленного не хватает – берите выше. Готовьтесь к смене деятельности, открытию собственного бизнеса, декрету и прочим приятным вещам. В западном мире есть понятие mid career pause, когда профессионалы 30+ берут годовой отпуск: они учатся понимать свои ориентиры и ставят цели на следующую декаду жизни. Готовиться к уходу нужно. Финансово — откладываем, готовим мужа и семейный бюджет. Организационно — планируем на первое время, чем хотелось бы заняться. Длительная поездка в любимую страну – отличное начало. Рабоче — готовим компанию и команду к уходу – после вас потопа быть не должно.

С чем придется столкнуться:

Никто не знает, сколько времени вам понадобится, чтобы прийти в форму и понять куда хочется двигаться. У меня это заняло восемь месяцев, кому-то нужно два, а кому-то год.
Подготовьте близких к изменениям. Если вас будут поддерживать друзья и семья, вы быстрее расслабитесь и поймете, чего хотите.
Помните, зачем вы меняли свою жизнь. Многие не знают, чем заполнить образовавшуюся временную дыру, и уходят в решение бытовых вопросов. Это, конечно, важно, но для вас важнее выбраться из рутины и почувствовать, куда вас тянет. Это ваша новая работа. Иначе можно засидеться на несколько лет так ничего и не решить.
Времени станет меньше. Помните ваших подруг-домохозяек, которые ВЕЧНО жалуются на нехватку времени и оправдывают ею свое бездействие. Когда нет стимула спешить, нет желания ничего успевать (плана-то нет), привычные дела делаются медленнее и расслабленнее. Приобретенная плавность полезна, но в небольших дозах.

6 книг, которые стоит прочесть, когда все достало

В наше время, когда темп жизни ускоряется и количество событий (не всегда радостных) в ней увеличивается, порой хочется отвлечься, расслабиться… И тут на помощь приходят книги. Расскажем о некоторых из них, которые действительно стоит прочитать, когда всё вокруг кажется невыносимым.

Альберт Эспиноса, «Секреты, которых вам никогда не рассказывали, как жить в этом мире и быть счастливым каждый день»

Написанная испанцем, актером и режиссером, который к тому же и пишет сценарии, книга, в которой есть и советы, и точки для размышлений. И самое главное – секрет, что же человеку необходимо для настоящего счастья. Эспиноса не понаслышке знает о том, что пишет – когда он был совсем юным, то у него обнаружили рак. Он не отчаялся и написал о том, как жить так, чтобы быть счастливым, невзирая на все трудности и беды. Надо найти общий язык не только с другими, но и с самим собой, быть искренним со своим внутренним «я», понимая, что именно переживаешь «здесь и сейчас», и принимая ценность этого момента своей жизни и собственных чувств.

Екатерина Шульман, «Практическая политология. Пособие по контакту с реальностью»

Здесь в увлекательной форме рассказывается о том, как рассматриваются законопроекты (порой это забавно!), и как социальная сеть объединяет людей. Но говорится и о том, как возникают и распространяются зомби-идеи и прочие стереотипы, которые часто засоряют мозги людей, мешая им быть счастливыми.

В книге развенчиваются самые разнообразные иллюзии наших не до конца просвещенных современников. И, самое главное, дается надежда на наступление светлого будущего. Одна из главных черт которого – взаимопонимание между различными людьми: мужчинами и женщинами, поколениями родителей и детей.

Татьяна Устинова, «Свидание с Богом у огня. Разговоры о жизни, любви и самом важном»

Это сборник самых разных историй, в которых описываются отношения с любимым человеком (дела, командировки и временные разлуки), родственниками и детьми, знакомыми и собаками. Жизнерадостные и ободряющие моменты жизни, от искреннего комплимента до забавного путевого эпизода и подробностей телесъемок, складываются в красочную мозаику окружающей действительности. Причем такой, в которой всегда есть место как светлой мечте (с непременной надеждой на исполнение!), так и философскому отношению к невзгодам.

Терри Пратчетт, «Маскарад»

Эта искрометно веселая книга способна улучшить настроение и прогнать тоску. Роман представляет собой пародию на знаменитый «Призрак оперы». Представьте себе – вместо того, чтобы колдовать и повелевать, героиня мечтает исполнять на сцене оперные арии, а кот становится человеком. Да и призраков в романе целых два. В тексте – множество забавных эпизодов, колоритных диалогов и афоризмов, добрых шуток над актерскими и музыкальными интригами и суевериями. Вдобавок оригинально обыгрывается тема масок, а заодно и рассеиваются предрассудки.

Виктор Колюжняк, «Эль Пунто»

Созданный в лучших традициях магического реализма роман описывает повседневность и сны, в которых и побывает читатель. В мире, очень похожем на наш, повествование ведется от имени героини – молодой девушки Кристины, чья судьба полна неожиданностей. Начинается все печально: исчезает работа вместе с последней зарплатой. Как теперь жить дальше? И тут – счастливый телефонный звонок с деловым предложением! Но для того, чтобы выжить в новой организации, Кристине придется не только преодолеть свои фобии и вычислить тайного недоброжелателя, но и научиться быть ответственной за себя и других. Наперекор всем, даже мистическим обстоятельствам.

Тата Червонная, «Счастье пахнет корицей»

Эта книга о получении удовольствия от каждого мгновения жизни. Да, и от вкусной еды тоже. Но не только от неё. Вообще – речь о поиске светлых моментов, которых в жизни любого, даже самого уставшего и измотанного человека, наберется достаточное количество. Вроде бы нет ничего особо романтического в резиновых сапогах и корзинке, завалявшейся в кладовке или на чердаке, да и в обычной свекле тоже. Но в сапогах и с той корзинкой можно пойти за грибами. А свекла и белые грибы вместе в пироге намного лучше, чем порознь. И так, шаг за шагом, получается не только подборка достойных рецептов, но и рецепт преодоления душевных кризисов. А его каждый уже сам может адаптировать для себя.

До новых книг!

Ваш Book24

11 признаков того, что вы больше, чем просто устали … вы выгораете

Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которым это интересно.

Есть тонкая грань между усталостью и фактическим выгоранием.

Проблема в том, что как только вы пересекаете черту, очень трудно вернуться.

Одиннадцать лет назад я вступил в самый мрачный период своей жизни. Люди всегда предупреждали меня, что я перегорю. Я думал, что смогу доказать их неправоту.И обычно я так и делал. Я уставал — терял равновесие — но когда я видел край, я всегда мог вернуться назад.

Этот подход отлично работал до лета 2006 года, когда этого не произошло.

В то роковое лето, одиннадцать лет назад, я нашел край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не смогу удержаться.

Хотя я не страдаю депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда я упал с краю.

Возможно, это была не стереотипная депрессия.

Я мог вставать с постели каждый день, что и делал.

Как христианин, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял своей веры (просто не чувствовал ее).

Люди, которые не были так близки со мной, не понимали, что это происходит.

Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и не знал, как это исправить.

Моя скорость упала до улитки.

Хоуп казалось, что она умерла.

Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте это равным нулю по Кельвину).

Как и большинство людей, страдающих выгоранием, это было похоже на чужую страну. Я и раньше устал, но никогда по-настоящему не выгорел. Это так сбивало с толку, что я не знала, что делать.

Меня напугало то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, а некоторые из них так и не вернулись.

Для них служение было окончено. И иногда, к сожалению, они сделали — надежда так и не вернулась полностью, и они никогда не стали теми, кем были раньше.

Это было последнее, чего я хотел со мной.

Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще остается немного неуловимым и загадочным.

Кто действительно знает, что разъедает душу до такой степени, что она сдувается?

Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня сошло с рельсов, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.

Заботясь о других, я недостаточно заботился о своем сердце или душе и не позволял другим, кто хотел заботиться о них, делать это.

Я скатывался вниз около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.

Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководства, близких друзей, советника и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.

Честно говоря, мне потребовалось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% от полной силы. Последние 10% заняли еще два-три года.

Хорошая новость в том, что есть жизнь после выгорания (в следующем посте я расскажу о том, как избавиться от выгорания).

Я пишу это, потому что выгорание кажется эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.

Может быть, вы прямо сейчас на краю обрыва. Или, может быть, вы в свободном падении.

Так как же узнать, что вы устали больше, чем просто? Как узнать, выгорели ли вы?

Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.

Надеюсь, они помогут вам увидеть край, прежде чем вы его преодолеете.

1. Ваша страсть угасает

Каждый время от времени страстно борется, но выгорание приводит к стойкой потере мотивации.

Подумайте об этом, для тех из вас, кто является лидером или служителем, у вас была страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными на протяжении длительного периода времени.

Но когда я перегорел, моя страсть закатилась, как солнце.

Я знал, что то, что я делаю, очень важно (веду местную церковь), но больше не чувствовал этого.

Я понял, что бесстрастный лидер никогда не будет вести страстное служение.Но я просто больше не мог найти свою страсть.

2. Ваша основная эмоция — «онемение» — вы больше не чувствуете ни максимумов, ни минимумов.

Если вы здоровы, вы все чувствуете. Вы переживаете взлеты и падения.

Когда я выгорел, я больше не чувствовал себя должным образом.

Если кто-то праздновал рождение ребенка, я не чувствовал себя счастливым. Я просто оцепенел.

Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не мог сочувствовать ему.Я просто оцепенел.

Выгорание ошеломляет ваше сердце, и на самом деле это был для меня один из первых признаков того, что край близок.

3. Мелочи непропорционально злятся

Дело не в том, что сгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я перегорел, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.

Одним из первых признаков того, что я склоняюсь к выгоранию, было то, что меня начали раздражать мелочи. Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблем, но я бы отреагировал так, как будто это было 11.Это никогда не бывает хорошо.

Относиться к мелочам как к большим — признак того, что что-то более глубокое не так.

4. Все истощают вас

Люди, безусловно, смешанная. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые нет. Я понимаю. По эту сторону небес, это жизнь.

Но когда я перегорел, я понял, что меня больше никто не заряжал . Даже моя семья, мои друзья или моя команда руководителей.

В голове я знал, что они хорошие люди, но сердцем не чувствовал этого.

Когда вас никто не заряжает, проблема не в них. Ты.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

5. Вы становитесь циником

Ой, цинизм. С возрастом трудно не стать циничным (вот почему).

Но цинизм никогда не находит пристанища в здоровом сердце.

Если вы обнаружите, что ваш цинизм нарастает быстрыми темпами, это может быть признаком того, что вы выгораете.

6.Вас ничто не удовлетворяет

Одним из самых тяжелых аспектов эмоционального выгорания для меня было то, что меня ничто не удовлетворяло.

Сон не спал. Молитва — нет. Хорошие люди этого не сделали. Отдыха не было. Отпуска не было. Работы не было. Еды не было.

Это признак депрессии, а также признак того, что вы перегорели.

7. Нельзя думать прямо

Когда вы выгораете, ваше сердце путается с головой; вы теряете способность мыслить правильно.

Я помню, что я достаточно прочитал и выслушал достаточно о кризисах среднего возраста и выгорании, чтобы знать, что люди принимают глупые решения, когда они перегорели.

Мои эмоции заставили меня думать, что я всегда буду таким плохим. Что я был неудачником. Что надежды не было. Что я должен просто уйти.

Итак, я каждый день разговаривал сам с собой, который сводился к пяти словам: Только не делай глупостей.

Для меня это означало не делать трех вещей. Я сказал себе, Кэри, не надо:

Уволиться с работы

Заведи роман

Купить спорткар

По милости Божьей я не сделал ни одного из трех.Первые два все еще являются частью моего долгосрочного плана, но однажды я думаю, что было бы весело обзавестись спортивной машиной.

Иногда просто избегать глупостей — это победа.

8. Ваша продуктивность падает

Одним из признаков того, что я знал, что я перегорел, была невероятно низкая производительность.

Обычно я довольно продуктивный руководитель и человек (некоторые сказали бы, что очень продуктивный). Но когда я перегорел, даже написание простого электронного письма могло занять час.

Я не мог нормально думать.Мой темп резко замедлился, и я почувствовал, что между мной и всем, что я пытался сделать, было облако.

Если вы работаете много часов, но не производите никакой пользы, вы можете выгореть.

9. Вы занимаетесь самолечением

На ранних стадиях выгорания многие люди прибегают к самолечению, чтобы заглушить боль.

Будь то переедание, переутомление, сексуальная зависимость, алкоголь, импульсивные траты или даже наркотики, вы выбрали путь самолечения вместо самообслуживания.

Я избегал употребления алкоголя, наркотиков и секса. По иронии судьбы, моим ядом было больше работы, которая просто катит вниз по спирали.

Люди, страдающие выгоранием, почти всегда выбирают самолечение, а не уход за собой.

10. Больше не смейтесь

Это такая маленькая вещь, на самом деле такая большая вещь.

Если вы перегорели, вы не слишком много смеетесь. Я помню, как в период выздоровления громко рассмеялся однажды, послушав что-то по радио.Именно тогда меня осенило: прошло несколько месяцев с тех пор, как я громко смеялся.

Когда вы выгораете, ничто не кажется забавным или забавным, а в худшем случае вы начинаете обижаться на людей, которым нравится жизнь.

11. Сон и отдых больше не заправляют вас

Если вы просто устали, хороший ночной сон или неделя или две отдыха помогут большинству здоровых людей прийти в себя с новой энергией.

Если вы перегорели, сон и отдых больше не заправляют вас. У вас может быть месяц отпуска, когда вы выгорели и не почувствуете никакой разницы.

Я взял трехнедельный перерыв во время летнего выгорания, и в конце я почувствовал себя хуже, чем когда начал. Отсутствие дозаправки во время отпуска — главный предупреждающий знак того, что вы выгораете.

Итак, как найти здоровые модели поведения, которые помогут вам процветать?

Что делать, если вам больше не нужно так жить — измученным и выгоренным? Можете ли вы иметь гораздо большее влияние на работе И вернуть свою личную жизнь в нужное русло?

Вообще-то можно.

По благодати Божьей и с помощью некоторых невероятных людей я действительно оправился от эмоционального выгорания и смог продолжать вести, на этот раз гораздо более здоровым, чем раньше.

Десятилетие на другой стороне моего выгорания, я никогда не чувствовал себя более живым в своей жизни и лидерстве, чем сейчас. И что странно (по крайней мере для меня), так это то, что мой брак никогда не был лучше, я чувствую, что у меня достаточно времени, И я веду гораздо больше, чем когда-либо до того, как сгорел.

Вопрос №1, который задают мне другие лидеры, заключается в следующем: как все это сделать?

Этот вопрос является причиной того, что я создал курс «Высокоэффективный лидер».Посмотрите здесь.

Этот 10-сессионный онлайн-курс покажет вам весьма практичные, проверенные стратегии того, как, наконец, получить время, энергию и приоритеты, работающие в вашу пользу. Он включает 10 видео, онлайн-рабочую тетрадь и 10 конкретных упражнений, которые помогут вам составить индивидуальный план, который поможет вам продуктивно выполнять то, что вы считаете наиболее важным, но на которое у вас редко остается время.

И это можно сделать не выгорая.

Курс, который проходит в вашем индивидуальном темпе всякий раз, когда вы готовы к схватке с отрядом, разработан, чтобы помочь вам:

Делайте свои самые важные дела каждую неделю в начале недели.

Проводите больше времени на работе, делая то, что заряжает вас энергией, и меньше — на то, что истощает вас.

Проводите больше времени с людьми, которые заряжают вас энергией, и меньше — с людьми, которые истощают вас.

Найдите время, чтобы наконец заняться спортом, заняться хобби, запустить блог, начать подкаст или написать эту книгу.

На самом деле ВЫКЛЮЧАЙТЕ, когда у вас выходной.

Сосредоточьтесь на семье гораздо больше, когда вы с семьей.

Научитесь красиво говорить «нет», чтобы высвободить время для того, что вы действительно призваны делать.

Короче говоря, он создан для того, чтобы помочь вам вернуть вашу жизнь и лидерство или, может быть, впервые их найти.

Послушайте историю Исаака. Недавно он прошел курс High Impact Leader:

Если бы вы спросили меня в начале этого года, хочу ли я повторить 2017 год, я бы сказал, что нет.

Однако, пройдя через High Impact Leader, я повторю и повторю то, что делал в последние несколько месяцев.

Это позволило мне более стратегически распоряжаться своим временем, энергией и приоритетами, как никогда раньше.У меня был полный график в течение последних нескольких месяцев, и, в отличие от когда-либо прежде, моя семья не чувствовала его тяжести, моя семья была на первом месте.

Спасибо, Кэри, за то, что помог сделать конец 2017 года отличным, и я очень взволнован тем, что будет в 2018 году!

Пэм из Red Rock Church в Колорадо-Спрингс называет High Impact Leader «переломным моментом».

Дэйв из Invitation Church в Су-Фолс, Южная Дакота, женатый пастор новой церкви, у которой двое детей в возрасте до пяти лет, говорит:

«Просто вау.Спасибо. Курс помог мне определить мои приоритеты и поработать, чтобы внести ясности в все этапы моей жизни. Я чувствую ТАК, ТАК, НАСТОЛЬКО больше свободы ».

И это цель. Я надеюсь, что так и будет в твоей жизни.

Чтобы узнать больше или получить доступ, щелкните здесь.

Так вы больше, чем просто устали?

Так как узнать, выгорели ли вы?

Идентификация по нескольким из этих признаков может быть признаком того, что вы устали.

Если вы отождествляете себя с половиной, вы можете быть близки к краю.

Если вы отождествляете себя с большинством или со всеми, что ж, возможно, вы находитесь в том же месте, что и я — выгорание.

И если вы думаете, что выгораете, я бы посоветовал вам немедленно обратиться за профессиональной помощью — к врачу и квалифицированному христианскому консультанту. Я также рекомендую вам поговорить с близким кругом друзей (опять же, мой следующий пост будет о выздоровлении после выгорания).

А пока я хотел бы услышать от вас и то, что вы видите, когда речь идет об усталости и выгорании.

Осторожно — предупреждающие признаки депрессии

Вот несколько примеров того, что я слышу от клиентов, испытывающих депрессию. Если вы заметили в себе эти признаки депрессии, возможно, стоит обратиться к хорошему психотерапевту. ¹

Никто не должен страдать напрасно!

Плоское настроение:

«Я чувствую, что чего-то не хватает. Все в порядке.

«Я сижу и смотрю телевизор весь день.Я не хочу ничего делать ».

« Интересно, о чем все это? Жизнь не имеет смысла ».

« Я плачу на мгновение ».

« Я не могу плакать »

Низкая энергия:

« Я так устал. Мое тело тяжело. Мыть посуду — это рутинная работа ».

« Иногда моя рука так дрожит, что это видно другим ».

Проблемы со сном:

« Я просто хочу спать ».

« Я просыпаюсь. в 3 часа ночи и не могу снова заснуть, и, что еще хуже, я сплю весь день.(Обычная реакция друзей из лучших побуждений состоит в том, что они не спят днем.)

«Я не могу заснуть. Я ложусь спать позже и позже, что только усугубляет ситуацию.

«Кошмары. Мне снятся самые жуткие кошмары».

Раздражительность

«В наши дни меня раздражают самые мелочи. Это не похоже на меня … ну, по крайней мере, не так сильно».

«Я срываюсь из-за вещей, которые даже не важны, а потом чувствую себя придурком.«

Трудности с концентрацией

« Я ничего не могу вспомнить. »

« Если бы я вернулся в школу, у меня не было бы возможности учиться так, как я. Я даже не могу прочитать журнальную статью полностью. «

» Я не могу принять решение в наши дни. Я снова и снова работаю над мелочами, а затем принимаю импульсивное решение о чем-то большом. Иди и посчитай. «

Физические проблемы

» Моя нижняя часть спины постоянно болит.»

» У меня самые жуткие боли. Сегодня они там, а завтра их нет «.

Erratic Eating:

» Я просто хочу есть и есть. Я знаю, что ем для комфорта, но часто слишком сложно остановиться.

«Я не могу переварить идею еды. Меня тошнит при мысли о ней».

Секс

«Секс! Его нет на картинке».

Проблемы, связанные с самооценкой

«Я не хочу беспокоить их своими глупыми проблемами.»

» Я не вижу просьбы о помощи; Я даже не знаю, как бы я поступил так ».

« Я ненавижу себя ».

« Раньше я был так уверен в себе. Я бы никогда не встревожился, говоря в группе ».

Отказ от других

« Я не люблю брать на себя обязательства слишком далеко в будущем, потому что я никогда не могу сказать, в каком настроении я буду ».

«Я просто хочу побыть одна».

«Я больше не люблю тусоваться.Я не против встречаться с другом здесь и там. Забавно, что мне так одиноко ».

« Я не могу ответить на звонок. Я только слушаю сообщения. И иногда я не отвечаю на звонки. «

» Было бы хорошо, если бы все просто перестали меня беспокоить. «

Не могу оставить прошлое в покое

» Я даже не могу представить выигрыш в лотерею заставит меня почувствовать себя лучше «могут сказать они.

» Я не могу пережить то, что случилось со мной в прошлом.Я думаю о них снова и снова ».

Отсутствие мотивации и интереса к вещам

« Раньше я любил играть на пианино, а теперь он просто сидит там — бесполезный предмет мебели ».

« У меня есть чтобы вознаградить себя, просто чтобы немного поработать. «

» Да, это странно. Мне больше неинтересно что-либо делать ».

Легко перегрузить

« Мне придется копить на завтра, потому что у меня прием к врачу ».

« Нет, спасибо, это похоже на приятную встречу — и я знаю, я все время говорю — я просто не могу больше справляться с группой.

«Я отстаю во всем».

Я ничего не хочу делать — когда депрессия захватывает вашу жизнь

Обновлено 30 октября 2020 г.

Введение

Если вы чувствуете, что «Я не хочу ничего делать со своей жизнью» или «Я больше не хочу ничего делать», — первое, что вам нужно спросить себя, это почему. Вы чувствуете, что не хотите ничего делать из-за недавних потрясений в вашей жизни? Или вы уже какое-то время чувствуете это, и вам интересно, может ли это чувство быть индикатором более глубокой проблемы.

Источник: pxhere.com

В этой статье мы говорим о чувстве депрессии, которое заставляет вас чувствовать, что я больше не хочу ничего делать, и о других факторах (связанных с мотивацией), которые могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Мы поможем вам ответить на вопрос «Почему я ничего не хочу делать» и предоставим вам реальные решения, которые помогут вам понять, что делать, когда вы ничего не хотите делать.

Депрессия и недостаток энергии

Когда вы доходите до того момента, когда чувствуете: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью», и чувствуете безнадежность в отношении своего будущего, это может быть признаком депрессии.С более чем 15 миллионами взрослых в США, страдающих от депрессии по всей стране, можно с уверенностью сказать, что вы не одиноки.

Так что же движет таким большим количеством взрослых в депрессии, которые все ищут ответ на вопрос «Почему я хочу что-то делать»? Дело в том, что повседневная жизнь стала слишком напряженной для всех нас сразу — или это связано с увеличением осведомленности о психическом здоровье и осознанием того, что у всех нас есть предел?

Хотя мы не уверены в точном ответе на поставленный выше вопрос, мы уверены, что депрессия является серьезной проблемой в США для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.Депрессия не имеет возрастных предпочтений. Один из наиболее распространенных симптомов депрессии (нежелание что-либо делать) — это недостаток энергии или потеря желания делать то, что раньше приносило вам радость. Для любого человека время от времени нормально чувствовать себя синим. Однако, когда вы чувствуете, что не хотите ничего делать, потому что страдаете от депрессии, может казаться, что каждый день — плохой.

Депрессия, ничего не хочу делать, вы устали, без сил, едва можете встать с постели.Тем не менее, у вас есть работа, семья и жизнь, которой нужно заниматься, и это может быстро выйти из-под контроля из-за отсутствия мотивации и способности действовать так, как если бы вы не испытывали депрессии. Это особенно актуально для людей, которых считают «главой семьи» или «кормильцем».

Источник: publicdomainpictures.net

Что делать, если вы ничего не хотите

Ненавижу быть носителем плохих новостей, но главное, что вам нужно делать, когда вы не хотите ничего делать, — это что-то делать.Вы должны взять себя в руки и связаться с лечащим врачом, чтобы исключить любые медицинские проблемы и пройти обследование на депрессию, чтобы увидеть, действительно ли то, что вы чувствуете, связано с депрессией.

Хорошая новость в том, что существуют варианты телемедицины и телементального здоровья, которые позволяют вам проводить сеансы в режиме реального времени с терапевтом и лицензированным специалистом в области психического здоровья в Интернете. Хотя некоторые страховые компании предлагают покрытие или компенсацию за услуги по охране психического здоровья в Интернете, эти услуги теперь более доступны по цене и доступны, чем когда-либо, с доступом, доступным в онлайн-среде 24 часа в сутки.

После того, как вы посетили своего врача или специалиста по психическому здоровью для проверки на депрессию, вы можете удивиться, а можете и не удивиться, обнаружив, что действительно находитесь в депрессии. И что теперь? Следующее, что вам нужно сделать для себя, — это следить за всеми последующими действиями, назначениями и направлениями на лечение, которые были даны вам во время получения вами медицинских льгот или пособий по охране психического здоровья. Скорее всего, ваш врач порекомендует комбинацию лекарств и разговорной терапии, чтобы помочь вам облегчить симптомы депрессии, восстановить мотивацию и применить новые навыки выживания и жизненные стратегии, которые вы узнали во время сеансов разговорной терапии.

Разъяснение сеансов разговорной терапии

Когда вы входите в разговорную терапию, вы попадаете в среду, которая не сильно отличается от терапевтического приема в кабинете. Сеансы онлайн-терапии включают в себя те же вопросы и ответы, которые вы проводите с официантом. Ваш онлайн-терапевт задаст вам вопросы о ваших симптомах, как вы себя чувствуете и как вы принимаете лекарства.

Источник: needpix.com

Следование рекомендациям, с которыми вы и ваш терапевт соглашаетесь при составлении плана лечения, может дать наилучшие результаты. Одна из самых важных вещей, которые вам нужно помнить о терапии в любом качестве, — не ожидать результатов в одночасье. Вам не понадобилась одна ночь, чтобы оказаться в этой ситуации, и вам не понадобится одна ночь, чтобы переломить ситуацию. Доверяйте процессу и знайте, что вы делаете лучшее для себя и своей семьи, принимая участие в услугах по охране психического здоровья, а затем занимаясь сопутствующим уходом за собой.

Когда вы посещаете сеансы разговорной терапии, у вас может быть определенное количество сеансов с терапевтом в зависимости от тяжести вашего состояния. Если ваше хроническое психическое состояние более тяжелое, вам может потребоваться больше сеансов, чем кому-либо с менее серьезными симптомами. Если ваша депрессия протекает одновременно с другим физическим или психическим заболеванием или считается более серьезной, вы, скорее всего, не лучший кандидат для участия в сеансах онлайн-терапии.

Онлайн-сессии предназначены для предоставления рекомендаций, консультаций и поддержки только по вопросам, не связанным с чрезвычайными ситуациями.Если ваша проблема носит экстренный характер, не ждите, чтобы увидеть терапевта онлайн или офлайн. Немедленно обратитесь за помощью, посетив ближайшее отделение неотложной помощи. Если вам или кому-либо в вашем непосредственном окружении угрожает неминуемая физическая опасность, позвоните в службу 911 или обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, чтобы получить немедленную поддержку от квалифицированного специалиста 24 часа в сутки.

Как начать онлайн-терапию

Начало онлайн-терапии может показаться пугающим, потому что это новый опыт.Будьте уверены, участие в сеансах онлайн-терапии так же просто, как видеочат с любимым членом семьи или отправка импровизированного сообщения лучшему другу. Единственное, что вам нужно, чтобы начать онлайн-терапию, — это стремление к исцелению своей жизни, надежное подключение к Интернету и уединенное место для проведения сеансов. Остальное довольно просто.

Теперь, когда вы понимаете основы того, как начать онлайн-терапию, давайте рассмотрим некоторые особенности.

Как вы хотите поговорить с терапевтом?

Варианты онлайн-терапии включают SMS-сообщения, видеотерапию и чат.Спросите себя, какой вариант подходит вам и вашей семье. При выборе параметров аудио и видео учитывайте среду, в которой вы находитесь, поскольку люди, участвующие в вашей беседе, которые находятся поблизости от вас, могут слышать или видеть ваши сеансы.

Где вы хотите поговорить со своим терапевтом?

Они проводят ваши конфиденциальные сеансы онлайн-терапии через безопасную платформу. Где вам удобнее всего делиться своими сокровенными мыслями и желаниями с лицензированным консультантом или социальным работником? Выберите тихую обстановку, в которой вас вряд ли прервут (на время сеанса).

Источник: publicdomainvectors.org

Какой способ оплаты вы будете использовать?

Есть ли у вас страховые полисы психического здоровья для онлайн-терапии у крупного поставщика медицинского страхования, такого как Blue Cross Blue Shield? Вы ищете бесплатную, недорогую или бесплатную терапию? Подготовьтесь к тому, чтобы предоставить поставщику услуг вариант оплаты, прежде чем посещать терапию. Если вы платите за терапию из своего кармана, воспользуйтесь услугами онлайн-терапии по подписке, такими как BetterHelp.com стоит всего 40 долларов в неделю за сеанс онлайн-обмена сообщениями.

Вы предпочитаете более длительные или короткие сеансы?

Если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, возможно, вам не подходит терапевт в онлайн-видеочате с вашим лицензированным терапевтом. У вас есть возможность запросить более длительные или короткие занятия в зависимости от вашего уровня энергии. Вы можете выбрать продолжительность сеансов, которая позволит вам лучше контролировать свое психическое здоровье.

Анонимная или прямолинейная терапия

Платформы онлайн-терапии

предлагают варианты сохранения анонимности и использования псевдонима для участия в терапии на платформе.Многие клиенты онлайн-терапии предпочитают этот вариант из-за различных жизненных обстоятельств и рады узнать, что существует возможность оставаться анонимным при получении помощи.

Будете ли вы приглашать членов семьи, супругов или партнеров по жизни на сеансы онлайн-терапии?

По вопросам и проблемам, связанным с интимными отношениями или членами семьи, будете ли вы приглашать их на свои сеансы, чтобы узнать их точку зрения? Кому вы разрешаете посещать сеансы терапии с вами, полностью под вашим контролем.Многие клиенты любят приглашать членов семьи или интимных партнеров, когда сеансы терапии требуют их участия, или вы хотели бы обсудить свои проблемы с кем-то из присутствующих в комнате. Когда вы выбираете онлайн-терапию, выбор всегда остается за вами.

Подробнее об онлайн-терапии и ваших ощущениях

В какой-то момент жизни люди испытывают симптомы страха, сомнения и беспокойства. Когда это происходит, кажется, что делать что-либо на улице, сидя со своими мыслями, излишне и сложно.Итак, вы постоянно говорите что-то вроде: «Я не хочу ничего делать». У этой эмоции есть несколько причин. Одним из основных факторов, влияющих на ваше самочувствие, является событие, которое произошло ранее. Как люди, наша реакция на травмирующие события разная. Некоторые пытаются скрыть свои эмоции из-за этих событий, в то время как некоторые не могут многое сделать из-за того, что они чувствуют. Иногда этим травмирующим событием может быть потеря любимого человека или несчастный случай.

Когда человек теряет любимого человека, может быть трудно найти цель для работы и достижения целей.Как только вы почувствуете, что ваша цель того не стоит, лучший шаг — поговорить с терапевтом. Понятно, что вы, возможно, пытались поднять себе настроение или «оставаться сильным», но это мало что дает. Пожалуйста, знайте, что вы человек, и иногда быть слабым — это нормально. Тем не менее, желательно не позволять никакому событию слишком глубоко проникнуть в вас. По этой причине лучше всего обратиться к терапевту.

Последние мысли

Поздравляем! Вы ответили на важные вопросы и уже проделали большую часть работы, чтобы начать работу.Готовы ли вы сделать следующий шаг и обратиться к лицензированному профессиональному терапевту в Интернете? Если вы серьезно настроены восстановить потерянную энергию и улучшить качество своей жизни, обратитесь к специалисту по онлайн-терапии BetterHelp сегодня, чтобы начать работу.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как это называется, когда не хочешь выходить на улицу?

Бывают случаи, когда вы не хотите выходить на улицу. Вы можете заметить, что говорите: «Я не хочу ничего делать.«Иногда это не означает психическое заболевание или проблему с вашим поведенческим здоровьем. В такие моменты вам иногда приходится давать себе разрешение выйти из своей зоны комфорта. Ничего страшного, если вы не хотите выходить на улицу. потому что вы чувствуете слабость или усталость, даже молодые люди. Кроме того, психическое здоровье взрослого также очень важно. Вам не следует постоянно проводить время в одиночестве. Когда вы не хотите выходить на улицу, это называется агорафобией, с медицинской точки зрения рассмотрено психическое заболевание, тесно связанное с депрессией, мыслями о самоповреждении, травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами.Это небезопасно для вашего психического здоровья.

Осведомленность о психическом здоровье имеет решающее значение для получения важных сведений о здравоохранении, видах терапии и многом другом. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Если диагностировано это состояние психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, крайне важно пройти курс лечения психического здоровья. Итак, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», иногда это может означать полную потерю интереса ко многим вещам из-за подавленного чувства или злоупотребления психоактивными веществами.В некоторых случаях это потому, что вы не хотите, чтобы что-то пошло не так.

Более того, это также может быть связано с боязнью открытых пространств. Когда вы испытываете такие чувства, крайне важно всегда обращаться за психиатрической помощью. Некоторые могут спросить, является ли агорафобия психическим заболеванием или имеет сильные последствия для психического здоровья человека. Это тип расстройства, которое может возникнуть из-за травматического стресса. Кроме того, это также происходит, когда кто-то постоянно испытывает беспокойство. Из-за этого чувства они не могут выполнять свои повседневные дела, и проводить время с кем-либо может показаться трудным.

Следовательно, то, что большинству людей может показаться захватывающим, например посещение парка развлечений, поход на пляж, может оказаться не таким увлекательным. Если вы оказались в такой ситуации, обратитесь к терапевту. Чтобы улучшить свое поведенческое здоровье, важно рассказывать терапевту обо всем, что вы испытываете, включая злоупотребление психоактивными веществами. Психиатрические службы и группы поддержки могут оказать большую помощь в тех случаях, когда вы не хотите выходить на улицу. Следовательно, получение консультации и поддержки с медицинской точки зрения имеет решающее значение.

Как вы делаете то, что не хотите делать?

Каждому трудно выйти из своей зоны комфорта, и вы можете часто говорить: «Я не хочу ничего делать». В такие моменты вам иногда нужно позволить себе выйти из своей зоны комфорта. Однако некоторым людям это более привычно в силу необходимости, даже молодым людям. Кроме того, очень важно психическое здоровье взрослых. Следовательно, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь делать что-то, что важно для вашего поведенческого здоровья, вам может потребоваться медицинская поддержка.

Существует вероятность того, что то, что вы чувствуете, тесно связано с депрессией из-за травматического стресса, который является психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами, требующим лечения психического здоровья. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Жестокое обращение и проблемы с психическим здоровьем имеют решающее значение, поэтому важно уделять внимание терапии.Тем не менее, вам может быть легко оставаться в социальных сетях. Если вы чувствуете депрессию из-за какой-либо ситуации, обязательно сделайте шаг к лечению психического здоровья. Вы можете обратиться к терапевту, чтобы он почувствовал себя лучше, особенно если у него диагностировано психическое заболевание или злоупотребление психоактивными веществами. Вы можете предпринять несколько основных шагов, чтобы увидеть результат в улучшении своего психического здоровья.

Начните с рассмотрения причины, по которой вы выполнили эту задачу или сделали то, что вам не хочется делать.

Под обработкой это означает, что вам нужно медитировать на том, что вы чувствуете.Это домашнее задание? Это работа, которую вам нужно выполнить? Вам нужно пойти праздновать с другом? Вы пытаетесь завершить работу по дому? Вам очень необходимо медитировать на том, почему вы не хотите делать все это. Вместо того, чтобы сразу поддаваться своим чувствам, вам нужно задать важный вопрос: почему мне нужно делать то, что я не хочу делать? С помощью медитации у вас будет возможность выяснить точные причины, по которым вам нужно выполнить задачу или не сбиться с пути. Медитация — это проверенная медициной техника, тесно связанная с осознанностью, одной из техник, которая может лечить психическое заболевание.Это также способствует лучшему поведенческому здоровью. Обратите внимание, что лечение психического здоровья имеет решающее значение для улучшения вашего самочувствия и восстановления мотивации.

Что делать, если вы ничего не можете сделать?

Теперь, когда вы оказываетесь в ситуации, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», вы должны спросить себя, что делать в таких ситуациях. Если вам не хочется что-либо делать, следующим логическим шагом может быть разговор с кем-то, кому вы доверяете, например, с терапевтом по лечению психического здоровья.Поскольку вы можете оказаться в таком положении из-за депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, важно поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь с психическим заболеванием и оказать поддержку вашему поведенческому здоровью. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многому. Попробуйте рассказать о своем психическом здоровье, поговорите о том, что вам нужна поддержка, когда вы ничего не можете сделать. Поступая так, вы можете получить более качественную медицинскую поддержку от тех, с кем вы беседовали или которым доверяли, особенно от доверенного специалиста по лечению психических заболеваний.

Между тем, обратите внимание, что вы можете посчитать беседу с психотерапевтом, прошедшим медицинскую экспертизу, лучшим способом лечения психического здоровья, особенно если это связано с психическим заболеванием. Поскольку это касается вашего психического и поведенческого здоровья, может быть неуместно разговаривать с кем-либо, даже в молодом возрасте. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Разговор с терапевтом поможет вам взглянуть на многие вещи в перспективе, открыть свой разум для новой школы мысли и помочь в повседневной жизни, в том числе в использовании социальных сетей.Эти специалисты в области психического здоровья также предоставляют услуги в области психического здоровья, которые могут улучшить поведенческое здоровье пациентов. Убедитесь, что вы открыты для своего терапевта, чтобы обсудить, что вы чувствуете, даже если вы хотите поговорить о злоупотреблении психоактивными веществами. Это имеет большое значение для лечения психического заболевания, которое может быть основной причиной ваших чувств. Открытие гарантирует, что вы получите всю необходимую медицинскую помощь.

Агора — это краткое обозначение агорафобии. Это означает человека с психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, с иррациональным страхом покинуть знакомую обстановку дома и отправиться во внешнюю среду.Кто-то с агорафобией может часто говорить: «Я не хочу ничего делать». Люди, в том числе молодые люди с этим психическим заболеванием или расстройством, страдают агорафобией, а иногда это может быть связано со злоупотреблением психоактивными веществами. Типичные симптомы агоры — это боязнь толпы или ожидания в очереди, боязнь замкнутых пространств, боязнь пользоваться общественным транспортом, например автобусами, поездами или самолетами.

Вы также можете бояться находиться в лифте. Люди в этой ситуации могут испытывать беспокойство и страх, потому что чувствуют неспособность выйти из ситуации.Иногда, если вы так себя чувствуете, вы можете видеть необходимость в том, чтобы кто-то был с вами везде. К счастью, есть способы вылечить это состояние, оказывая психиатрическую помощь. Национальная сетевая терапия может быть лучшим решением, если у вас диагностировано психическое заболевание.

Вы можете пройти сеансы разговорной терапии с медицинским освидетельствованием, когнитивно-поведенческую терапию для вашего поведенческого здоровья и экспозиционную терапию. В экспозиционной терапии вы постепенно столкнетесь со своими страхами.Другими словами, вы можете оказаться в местах, которых боитесь. С этим лечением психического здоровья ваши страхи могут со временем уменьшиться. Обратите внимание: если вы чувствуете агорафобию, это также может быть связано с злоупотреблением психоактивными веществами. Убедитесь, что вы поговорите с лицензированным экспертом по поведенческому здоровью, чтобы оказать поддержку, даже в случае злоупотребления психоактивными веществами.

Как вы мотивируете себя делать то, чего не хотите делать?

Самоволие сильное, и иногда оно может быть слабым, когда вам не хочется что-то делать.По этой причине вам, возможно, было трудно мотивировать себя на определенные важные дела. В некоторых случаях недостаток своенравия может быть результатом злоупотребления психоактивными веществами, что наносит вред поведенческому здоровью. Например, если вам нужно пойти на день рождения близкого друга, но вы этого не хотите, для этого может потребоваться дополнительная мотивация. Иногда это может быть всего лишь работа по дому. Независимо от того, с чем вам тяжело, вы можете мотивировать себя. Итак, когда вы обнаруживаете, что говорите: «Я не хочу ничего делать», очень важно попытаться думать по-другому.

В большинстве случаев самомотивация эффективна, когда первопричина ваших чувств не является психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, например депрессией. Проще говоря, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойким подавленным чувством, настроением или потерей интереса. Депрессия также может быть вызвана травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами, влияющими на психическое здоровье. Вам может потребоваться сначала проконсультироваться с терапевтом, чтобы диагностировать какое-либо психическое заболевание и обеспечить лечение психического здоровья. Хорошая идея о полезных инструментах для самомотивации — это чтение книги.Это не обязательно должна быть история с длинными рассказами; вы можете пройти через короткий.

Между тем, обратите внимание, что вы будете читать больше рецензируемых с медицинской точки зрения книг, которые могут помочь изменить ваше самочувствие в данный момент. Помимо чтения мотивационных статей, ставьте цели и выбирайте ту, в достижении которой вы очень заинтересованы. Что-то, что может помочь, — это постоянно напоминать себе причину, по которой вам нужно достичь этих целей. Используйте такие инструменты, как стикеры, чтобы записать причины, по которым вы должны достичь своей цели.Есть вещи, которые вы можете найти в Интернете, выполнив поисковый поиск. Помимо типичного лечения психических заболеваний в группах поддержки или службах психического здоровья, это оказывает большое положительное влияние на ваше поведенческое здоровье.

Что значит откладывать дела на потом?

Откладывать — это обычное слово, которое используется вместо отсрочки или откладывания чего-то важного. Когда вы откладываете на потом, вы можете не заметить: «Я не хочу ничего делать.«Вместо этого вы можете перенести даты и сказать:« Я сделаю это позже ». Например, если у вас есть важная работа, которую нужно сделать, и вы откладываете на потом, это означает, что вы перенесли дату вперед по причинам, которые могут быть не такими. сильное. Иногда это может быть связано с психическим заболеванием, которое влияет на ваше поведенческое здоровье. Большинство вещей, которые люди откладывают на потом, обычно требуют немедленного внимания. Промедление связано с депрессией как психическим заболеванием, иррациональным поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, тревожностью, низким самообладанием. уважение и некоторые неврологические расстройства, такие как СДВГ.

К счастью, есть определенные способы справиться с этим чувством и улучшить свое поведенческое здоровье. Первое, что поможет — простить себя. Прощение — это метод лечения психического здоровья, при котором вы отпускаете прошлое. Поскольку в прошлом вы откладывали дела на потом, вы можете почувствовать себя каким-то образом, когда пытаетесь поставить новые цели. Однако прощение помогает вам смотреть в будущее.

Убедитесь, что вы привержены поставленной задаче, и пообещайте себе вознаграждение за то, что не откладываете на потом.Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно проверяет вас, чтобы знать, как вы себя чувствуете. Самое главное, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут привести к потере внимания и повлиять на ваше лечение психического здоровья. Обратите внимание, что очень важно обратиться за помощью к опытному терапевту, особенно если это связано с психическим заболеванием, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

25 вещей, которые люди говорили, которые на самом деле кодировали для «я в депрессии»

«25 вещей, которые люди говорили, которые на самом деле кодировали для« я в депрессии »» изначально были опубликованы на The Mighty.

Когда вы боретесь с депрессией, большую часть времени вы знаете . Проблема в том, что окружающие не могут. Это потому, что многие симптомы депрессии «невидимы». Поэтому, когда вам кажется, что у вас депрессия, другие могут подумать, что с вами все в порядке.

Вот почему мы попросили наше сообщество Mighty по психическому здоровью рассказать нам то, что они сказали другим, что на самом деле было кодом: «Я в депрессии». Потому что иногда протянуть руку помощи, когда вы боретесь с невидимой болезнью, такой как депрессия, означает следить за тем, чтобы другие заметили то, что не является невидимым для вас.

Вот что они сказали:

1. «Я плохо себя чувствую».

«Это такое простое и расплывчатое утверждение, но за ним можно скрыть так много всего. Я говорю это, когда не совсем уверен в том, что чувствую, но знаю, что моя депрессия и тревога проявляются хуже, чем обычно, или если мой мозг атакует меня. Гораздо проще сказать, что я плохо себя чувствую, чем пытаться объяснить все, что происходит ». — Кэтрин В.

2.»Я просто устал.»

«Или когда я выхожу из поля зрения. Обычно я очень отзывчиво общаюсь по телефону и в социальных сетях. Я могу просто скрыть это словами «Я просто устала» »- Мэнди М.

3.« Мне нужно поехать / посетить новое место / я хочу поехать ».

«Варианты этого иногда могут быть признаком того, что я застрял в депрессивном пузыре и мне нужен выход, даже если это будет место поблизости на день или два. До сих пор я видел только одного человека, уловившего это, но обычно люди отвечают только: «Да, я хочу пойти в [вставить место]» или что-то в этом роде.»- Оле Х.

4.« У меня сегодня не все хорошо ».

«Я стараюсь быть искренним, говоря:« У меня сегодня не все хорошо », и верю в свою уязвимость. Но иногда, когда меня спрашивают: «Как дела?», Я отвечу: «Средний», когда на самом деле имею в виду «Ужасно». Я втайне надеюсь, что они расшифруют мои коды и скрытые значения, но я понял, что это редко срабатывает. Итак, я пытаюсь быть искренним и не стыдиться своей депрессии ». — Джон М.

5.«Я выживаю».

«В ответ на вопрос« Как дела? »Я иногда просто говорю:« Идет »или« Я выживаю »» — Джеки Р.

6. «Я висит там.»

«Когда люди спрашивают, как у меня дела, это единственный социально приемлемый ответ, который подразумевает, что сейчас все непросто. «Держаться на волоске» было бы «честным» переводом ». — Элизабет Р.

7. «Я так устала».

«Независимо от того, сколько времени я сплю, сплю ли я всю ночь, думая и плачу, или мне удалось действительно заплакать, чтобы заснуть рано — я все равно постоянно истощен.»- Сара Э.

8.« Я чувствую себя такой разочарованной и сердитой ».

«Большинство людей не осознают, что гнев, вместо печали, может быть основным симптомом депрессии». — Кристен Ф.

9. «Я чувствую себя« неуместным »или« неправильным »».

«Я все время говорю своему терапевту, что чувствую себя« неуместным »или« неправильным ». осознает признаки ухудшения моей депрессии. Люди в моей жизни, которых немного, похоже, не обращают внимания.»- Шарлотта К.

10.« Вы не понимаете, никто не понимает ».

«Я говорю это, когда пытаюсь объяснить это утверждение своему парню, это так сложно, потому что в глубине души он хочет понять, что именно я переживаю, но находит это таким трудным, когда я отталкиваю его вместо этого и ухожу. тихо прячется и избегает зрительного контакта. Я просто хочу, чтобы было легко объяснить ситуацию, когда у меня плохая реакция ». — Шон Д.

11. «У меня мигрень .»

« Я всегда говорил это, когда был слишком подавлен, чтобы что-то делать. Я чувствовал, что физическая боль более приемлема, чем душевная ». — Жасмин Б.

12. «Я справился».

«Это мой помощник, когда я перегружен, мне не хватает помощи, и я чувствую, что мой мир вот-вот рухнет сам. Это всегда: «Просто оставь меня в покое. Я справилась ». — Юлия Н.

13.« Я не могу пойти на занятия ».

«Я учусь в колледже, и в некоторые дни я не могу встать с постели и не могу выйти из общежития, поэтому прогулка до кампуса кажется самой невыполнимой задачей в мире.”- Уэс Х.

14. Я был очень занят в последнее время!

«Код для: Я был слишком подавлен, чтобы даже думать о том, чтобы строить планы, выходящие за рамки чего-либо еще, что абсолютно необходимо». — Мортиша А.

15. «Я здесь».

«Я здесь — я почти не существую, и у меня просто нет лишней энергии, чтобы что-то делать. Очень редко кто-нибудь уловит ». — Саванна С.

16. «У меня болит спина».

«Когда у меня бывают тяжелые депрессивные эпизоды, все мое тело болит, как будто меня топтали лошади, особенно спина, потому что у меня уже болит позвоночник.- Жаклин Р.

17. «Я не голоден».

«Я люблю поесть, поэтому, когда я теряю аппетит, ты понимаешь, что что-то не так». — Хейли Т.

18. «Это был долгий день».

«Некоторым это может показаться относительно очевидным, но длинный день для меня означает, что я был в режиме борьбы или бегства, или изо всех сил старался не срываться, или на грани слез, пока целый день спорила сама с собой в уме, изображая фальшивую улыбку перед своей семьей.»- Эмбер М.

19.« Другие переживают гораздо хуже ».

«Иногда чувство вины за то, что я чувствую себя подавленным, непомерно велико, потому что я знаю, что многие другие имеют дело с худшими. И когда я думаю обо всех плохих вещах в мире, это меня еще больше расстраивает. Это странный цикл, и я знаю, что не совсем честен с самим собой, когда отвечаю таким образом. Но это единственный способ, которым я знаю, как иногда отвечать, даже не надев маску (что тоже вредно).Дело не столько в ответе, который я даю человеку, который спрашивает, сколько в том, чтобы сказать себе, что нужно просто проглотить его, что иногда срабатывает, но в других случаях заставляет меня чувствовать себя пустым лжецом ». — Кристи М.

20. «У меня нет жизни».

«Я часто говорю это, когда мне тяжело. Я чувствую, что в моем возрасте не многого добился. Все, кого я знаю, отправляются в поездки и работают своей мечтой. Единственное, чего я добился, это то, что у меня были мои мальчики, и даже тогда я чувствую, что у меня это не получается.- Кора-Ли Х.

21. «Мне скучно / мне нужно немного выбраться».

«Я не думаю, что люди понимают, что это мой способ отвлечься от мыслей. Я прохожу терапию, чтобы научиться не зависеть от других ». — Дженнифер Э.

22. «Эй, ты хочешь потусоваться?»

«Мне трудно признать, что я нахожусь в плохом месте, поэтому просьба потусоваться или выйти из дома (что угодно на самом деле) для меня хорошо.Я рада, что у меня есть друзья, которые позволяют мне выполнять скучные поручения в такие дни ». — Джина Г.

23. «Моя душа устала».

«Это был тот случай, когда я знал, что имел в виду, что теряю надежду и стремлюсь по спирали. Это было тогда, когда я был ближе всего к принятию решения, которое может положить конец жизни ». — Саманта Б.

24. «Я все ненавижу».

«Обычно это сопровождается раздражающими ответами типа:« Ну, а ты ненавидишь своих кошек? Ты ненавидишь конфеты? Ты меня ненавидишь? »Это не значит, что я ненавижу все.Это всего лишь мой окольный способ признать, что я в депрессии, и мне кажется, что все в порядке ». — Элизабет М.

25. «Мы не хотим делать это в моем доме, это беспорядок».

«Или:« Давайте возьмем вашу машину, мины грязные », потому что мне стыдно, что я больше не могу найти в себе силы, чтобы позаботиться о себе или своих вещах». — Карина В.

Ничего не волнует? Наслаждайтесь жизнью снова через COVID-19

Вы когда-нибудь чувствовали, что все, что вы делаете, потеряло всю свою сущность? Например: «Меня ничего не волнует», потому что это не приносит удовольствия или удовольствия?

Удивительно, но многие из нас так думают — особенно сейчас, когда мы застряли в своих домах 24 часа в сутки 7 дней в неделю из-за COVID-19, не зная, как выглядит будущее! Неуверенность дает всему остальному своего рода бессмысленное преимущество.

Связан ли ваш опыт с депрессией или коронавирусом, есть название для этого: ангедония. И упражнение, приведенное ниже, поможет вам сразу победить.

Стоит взглянуть на то, что такое ангедония, как это происходит с вами, и на надежный способ помочь вам снова насладиться тем, что вы любили раньше!

Если вы чувствуете, что больше не наслаждаетесь жизнью, и хотите поговорить с кем-нибудь об этом, здесь для вас есть люди. Вы можете анонимно общаться на Supportiv 24/7 с людьми, которые знают, что чувствует ангедония.

Что такое Ангедония?

Ангедония — это неспособность или ограниченная способность испытывать удовольствие, наслаждение и участие в жизни. Это также может включать снижение мотивации что-либо делать. Вам может казаться, что вас больше ни о чем не заботит, поскольку ничто не приносит вам удовольствия и не приносит удовлетворения.

С ангедонией ваш интерес к вещам, которые вы любили делать, ослабевает. Это чувство «хотения» или «симпатии» уменьшается, и вы можете даже не знать почему.

Известно, что ангедония особенно влияет на тех, кто страдает большой депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством или другими проблемами с настроением. Однако даже если у вас нет диагноза психического здоровья, вы все равно можете испытывать ангедонию. Любой может застрять, говоря: «Меня больше ни на что не волнует».

Существуют различные факторы, которые могли вызвать вашу ангедонию, например:

Вы можете в целом чувствовать, что вам все равно, или ваша ангедония может относиться к более специфическому подтипу:

Социальная Ангедония

Социальная ангедония — это уход или изоляция / исключение из социальной деятельности.Это вызывает незаинтересованность или недостаток удовольствия в делах социального характера, таких как тусовки с друзьями, посещение вечеринок или мероприятий, избегание торговых центров и других общественных мест. Социальная ангедония может быть связана с изоляцией и одиночеством, потому что вас не волнует все, что связано с общением. Как люди, мы поддерживаемся социальным взаимодействием — нам необходимо находиться в присутствии других и общаться с ними. Это жизненно важно для нашего физического и психического благополучия.

Физическая Ангедония

Наша способность получать комфорт от прикосновений или интимных отношений значительно снижается из-за физической ангедонии. Если вы человек, который любит заниматься спортом, заниматься спортом или даже заниматься сексом, развитие физической ангедонии может быть чрезвычайно пагубным для вашего психического благополучия. Причинами физической ангедонии могут быть травмы, физические недостатки или сексуальная дисфункция.

Другой фактор физической ангедонии может быть связан с другими вашими чувствами — едой, обонянием, слухом и зрением.Вы можете испытывать недостаток удовольствия и удовольствия от еды любимой еды, вдыхания ностальгических ароматов, прослушивания музыки или просмотра фильмов. Ваше чувство «меня ни о чем не волнует» может даже заставить вас пренебречь своим телом.

Как возникает ангедония — стоящая за ней неврология

Ученые и исследователи считают, что ангедония возникает в результате сочетания нескольких факторов: дисфункции системы вознаграждения нашего мозга, факторов окружающей среды и уязвимых генов.

Проще говоря, сломанная система вознаграждения в нашем мозгу не может заставить нас чувствовать удовольствие (награду) от действий и ощущений. Факторы окружающей среды (например, травма или горе) могут вызывать у нас негативное отношение к действиям. А если у нас также есть уязвимые гены, система вознаграждения нашего мозга обманом игнорирует приятные вещи.

Это создает ненормальную систему вознаграждения, при которой мы ничего не чувствуем, даже если происходят хорошие вещи — мы перестаем чувствовать удовольствие от того, что мы любили раньше!

адаптировано из книги

Прорвите Ангедонию с помощью этого упражнения!

Вам нужно сменить обстановку после этого настроения «Меня ничего не волнует»? Отлично, давай слезем с задниц и попробуем по-настоящему насладиться любимыми вещами, при этом отбросив ангедонию к обочине!

Это упражнение адаптировано из докт.Книга Роберта Даффа, F *** Depression . С таким именем, знаете ли, это не просто совет психолога! Вот что вам нужно:

Ручка
Бумага
Мотивация (Ура!)

Шаг 1

Итак, на листе бумаги запишите 10 вещей, которые вам нравились в прошлом. Вещи, которые приносили удовольствие, счастье, радость — все в теплых пушках. Если вы боретесь с самоизоляцией из-за коронавируса, этот список должен состоять из вещей, которые вам нравятся , которые можно делать в помещении .

Вы можете перечислить их в любом порядке. Не будем хромать и писать скучные вещи.

Подумайте о вещах, которые вы действительно сделали, которые заставили вас смеяться, и о которых у вас остались прекрасные воспоминания! Независимо от того, насколько мало вы сейчас чувствуете, вы определенно чувствовали себя хорошо в какой-то момент жизни — даже в доме.

Причина этого в том, чтобы идентифицировать вещи, которые когда-то заставляли вас чувствовать себя живыми, но которые вы, вероятно, не можете себе представить сейчас (так как теперь они доставляют вам мало удовольствия или вы застряли в доме).

Вы можете посмотреть мой личный список ниже.

Ваш список будет выглядеть по крайней мере немного иначе во время кризиса COVID-19 …

Step 2

Когда вы составите свой список, подумайте, сколько волнения, счастья и удовольствия принесет вам каждое из этих занятий, и оцените каждое из них. По шкале от 1 до 10 (где 1 означает «это отстой», а 10 — «это потрясает мой мир») запишите уровень удовольствия, которое приносит вам каждое занятие — как если бы все они были совершенно без усилий.Вот как я оценил свою деятельность:

Шаг 3

Затем подумайте о том, насколько трудным для вас является задание — например, сколько усилий, времени и планирования уходит на его выполнение. Итак, снова, от 1 до 10 (где 1 — это довольно просто, а 10 — «Черт возьми, НЕТ»), оцените каждое действие в своем списке.

См. Мой список ниже. В отличие от того, сколько удовольствия вам приносят эти занятия (раньше), вы также можете увидеть, насколько они трудны.

Шаг 4

А теперь самое интересное — ладно, может быть, больше самоанализа, чем веселья.Последний шаг! В этой части упражнения вы хотите найти компромисс между вашим удовольствием и усилиями, необходимыми для выполнения каждой вещи.

Для этого вычтите (минус) оценку усилий из оценки удовольствия. Например, в отношении чтения книги мой рейтинг удовольствия равен 5, а рейтинг моих усилий — 2. Таким образом, ценность моей деятельности составляет 3 (5 — 2 = 3). Сделайте это для каждого из ваших занятий, как показано ниже.

Результат

После того, как вы нашли «ценность» компромисса для каждого действия, посмотрите на действия с наибольшим числом значений.Скорее всего, вам будет проще всего их выполнить, но при этом вы получите наибольшее удовольствие.

Теперь главное — действовать в соответствии с этими действиями, даже если вам придется заставлять себя. Начните планировать свои важные дела как можно скорее, потому что они имеют больше шансов доставить вам удовольствие.

Если сначала заняться более легкими и приятными делами, это может побудить вас продолжать работу. Таким образом, вы сможете создать в своем мозгу систему вознаграждений до тех пор, пока у вас не возникнет волшебное желание делать что-то из списка!

Но просто сказать, что вы собираетесь сделать это, не работает! Переверните лист бумаги и запишите дату и время, чтобы попробовать все, что вы любили раньше.Придерживайтесь этих свиданий и старайтесь изо всех сил просто попробовать сделать их — , даже если вы выйдете под залог через 5 или 10 минут, вы попытались!

Моральная поддержка доступна прямо здесь! На самом деле, это может быть самой сложной частью исцеления от ангедонии.

Цель этого упражнения — отбросить ангедонию к бордюру. Так что, даже если вы не начинаете получать удовольствие с первого взгляда, продолжайте пытаться и будьте последовательны.

Как только вы начнете получать удовольствие от наиболее ценных занятий, попробуйте заняться и менее важными.Не будьте слишком строги к себе и наберитесь терпения. Приложив некоторые усилия, вы действительно сможете восстановить свою способность заботиться о вещах!

Если вам нужна моральная поддержка или мотивация, чтобы справиться с ангедонией, мы готовы пообщаться круглосуточно и без выходных.

Автор: Йеш Севдайал 17 августа 2020 г.

Я ничего не хочу делать — что со мной не так?

Bloomberg

Гринсилл, Гупта и хрупкая башня денег и металла

(Bloomberg) — Бизнес Лекса Гринсилла рухнул стремительными темпами, оставив за собой запутанный след разрушения.В понедельник Greensill Capital подала заявку на управление в Великобритании, что стало для ее основателя ошеломляющим крахом. Банк, которым он владеет в Германии, был закрыт регулирующими органами, фонды, которые он управлял в партнерстве с Credit Suisse, ликвидируются, а его фирма находится в процессе разделения, а ее ядро, возможно, продано поддерживаемой Apollo Athene Holding Ltd. Сам Гринсилл потерял свой статус миллиардера, и бесчисленное множество нитей, запутавшихся в коллапсе, охватывают все, от инвестиционных фондов до черной металлургии и британской системы здравоохранения.Вот краткое изложение ключевых фигур, того, что произошло и что может быть дальше: Игроки: Лекс Гринсилл: Рост финансиста привел его из семейной фермы в Квинсленде, Австралия, в банки Уолл-стрит, а затем и в основание собственной фирмы. Он предоставляет фирмам финансирование цепочки поставок, ускоряя выплаты поставщикам за вознаграждение. В прошлом году он планировал собрать средства, которые оценили бы его в 7 миллиардов долларов. Узнайте больше о Лексе Гринсилле здесь Санджив Гупта: Бывшего торговца сырьевыми товарами, которого иногда называли «Человеком из стали», Гупта возглавляет GFG Alliance.Большая часть бизнеса, охватывающего сталь, алюминий и возобновляемые источники энергии, была построена с головокружительной скоростью, в результате чего он потратил около 6 миллиардов долларов за пятилетний период на покупку и реконструкцию нелюбимых металлических активов. Гринсилл был, безусловно, его крупнейшим финансовым спонсором, и крах кредитора оставил его в поисках нового финансирования. Credit Suisse Group AG: Швейцарский кредитор управлял пакетом фондов на 10 миллиардов долларов, которые покупали секьюритизированные ссуды у Greensill. Это сворачивание средств и возврат денег клиентам.Швейцарский управляющий активами GAM Holding AG также решил закрыть фонд, связанный с Greensill. В Credit Suisse связи также включают в себя промежуточные ссуды на 140 миллионов долларов, предоставленные Greensill в прошлом году. SoftBank Group Corp .: Vision Fund японского финансового учреждения, гигантский инвестор в технологические стартапы, вложил в Greensill 1,5 миллиарда долларов в 2019 году. по словам источников, знакомых с этим вопросом, и рассматривает возможность ее снижения почти до нуля. Предыстория Кризис начался в Bond & Credit Company, сиднейском подразделении страхового гиганта Tokio Marine Holdings Inc.прошлое лето. Он решил не продлевать политику, покрывающую ссуды, предоставленные Гринсиллом, и уволил менеджера, который сыграл ключевую роль в подписании этого дела. Усугубляя проблемы Greensill, примерно в то же время немецкий регулятор BaFin начал расследование в отношении его быстрорастущего банка в Бремене. BaFin был обеспокоен тем, что слишком многие активы Greensill Bank были привязаны к одному источнику: Гупте. Расследование выявило нарушения, в том числе то, что банк зарегистрировал претензии по транзакциям Гупты, которые еще не произошли, но которые были учтены так, как если бы они имели место.Во время этого медленного нарастания давления в конце 2020 года Softbank списал свои инвестиции в Greensill, хотя об этом стало известно только в последние недели. Ситуация ускорилась в феврале, когда давление со стороны BaFin заставило Greensill искать потенциальных покупателей для своей связи с Гуптой. Он начал переговоры с Athene и Apollo Global Management Inc. о продаже некоторых активов, но ухудшение ситуации заставило сторонников и инвесторов Greensill насторожиться. Подробнее: Credit Suisse пропустил много предупреждений перед крахом Greensill, объясняя финансы цепочки поставок и беды Greensill: QuickTake Gupta in Переговоры о отсрочке погашения долга Greensill во избежание пожара продажи Fallout В Австралии Greensill проиграла судебную тяжбу, чтобы заставить Bond and Credit Company продлить страхование, срок действия которого истек 1 марта.Без этого покрытия кредитное качество было поставлено под сомнение, оценка активов стала более жесткой, и Credit Suisse заморозил фонды, связанные с Greensill, сославшись на «значительную неопределенность». GAM последовала его примеру, и 3 марта немецкий финансовый регулятор закрыл Greensill Bank, чтобы сэкономить деньги вкладчикам и кредиторам. Руководители Greensill отчаянно пытались спасти компанию, поскольку надвигалась неплатежеспособность. Но нельзя было отрицать панику, когда несколько директоров покинули корабль и покинули компанию, в том числе брат Лекса Гринсилла.Были и реальные последствия. В Великобритании Национальная служба здравоохранения была вынуждена платить аптекам напрямую, а не полагаться на Greensill Capital, что еще больше усложнило финансовую ситуацию, пострадавшую от пандемии. Немецкие муниципалитеты, разместившие средства в Greensill Bank, теперь рискуют потерять свои деньги. Для Гупты, похоже, Greensill может погубить GFG вместе с ними. Судебные документы показывают предупреждение GFG о том, что, если он потеряет финансирование Greensill, то он «обанкротится». Правительство Испании уже попросило подразделение GFG доказать свою платежеспособность, прежде чем ему будет разрешено продвигаться вперед с поглощением алюминиевого завода, согласно людям, знакомым с этим вопросом.Athene, которая ведет переговоры о покупке активов, связанных с Greensill, как сообщается, исключила активы, связанные с Гуптой, из обсуждений. Ситуация разрушает несколько частей империи Гупты. Банк Англии приказал Гупте вложить 75 миллионов фунтов стерлингов в Wyelands Bank, принадлежащий GFG, для возврата розничных вкладов. Следующие шаги Гринсилл: переговоры с Athene продолжаются после подачи заявления о несостоятельности, при этом продавец аннуитета с Бермудских островов предлагает около 60 миллионов долларов за Информационные технологии и интеллектуальная собственность Greensill, свидетельствуют судебные документы.Гринсиллу по-прежнему придется иметь дело с последствиями уголовного дела БаФина. Гупта: Падение Гринсилла из-под благодати перекрывает ключевой источник финансирования для множества предприятий, составляющих его империю. Без свежих денег это может создать проблемы для GFG Alliance и 35 000 сотрудников в 30 странах мира. Компания Gupta произвела 5 миллионов тонн стали в 2019 году и может производить более 300 000 тонн алюминия в год. GFG ведет переговоры об отсрочке погашения своих долговых обязательств перед Greensill, что поможет группе предотвратить банкротство и избежать продажи активов.Credit Suisse: Этот эпизод — еще один черный глаз для политики швейцарского банка в отношении рисков и еще один удар для подразделения по управлению активами, которое уже находилось под пристальным вниманием. Теперь средства, которые банк рекламировал как историю успеха еще в декабре, должны быть закрыты на длительный срок. Инвесторы получат немного денег сразу, но им придется долго ждать, чтобы увидеть, сколько на самом деле стоили их активы. SoftBank: инвестиционный гигант может отметить это как ставку, которая не сработала. Теперь он обратит свое внимание на то, чтобы другие стартапы, которые он поддерживает, получив финансирование от Greensill, могли найти способы заменить это финансирование.(Обновления с Гуптой обсуждают отсрочки погашения долга.) Чтобы узнать больше о подобных статьях, посетите наш сайт bloomberg.com. Подпишитесь сейчас, чтобы оставаться в курсе самых надежных источников деловых новостей. © 2021 Bloomberg LP

13 возможных причин, почему вы все устали Время

Депрессия — частая причина усталости, поэтому вам может быть интересно, не является ли ваша усталость результатом депрессии. Но то, что вы все время устаете, не обязательно означает, что вы в депрессии.

Дело в том, что существует множество основных условий, которые могут быть причиной постоянного чувства усталости.От расстройств настроения до проблем, влияющих на ваше физическое здоровье, таких как синдром хронической усталости, следующие психиатрические и медицинские состояния являются одними из наиболее распространенных заболеваний, связанных с усталостью.

Но сначала важно отметить, что многие из этих состояний имеют симптомы, похожие на депрессию, поэтому мы начнем с них. Понимая разницу между депрессией и другими факторами, вызывающими усталость, вы можете найти правильное лечение и снова почувствовать себя энергичным.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Психиатрические факторы

Депрессия

Депрессия, которая, как показывают исследования, связана с дисбалансом нейромедиаторов в мозге, обычно связана с утомляемостью. Это состояние также связано с нарушением сна, что также может в значительной степени способствовать усталости. Некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием или засыпанием, другие же могут проспать. Оба эти нарушения сна могут вызывать у вас апатию и вялость.

Другие симптомы, связанные с депрессией, включают:

Изменения аппетита и / или веса
Затруднения в мышлении, концентрации или принятии решений
Усталость или потеря энергии
Чувство вины или никчемности
Отсутствие интереса к занятиям, которыми обычно занимаются
Постоянная грусть, тревога или беспокойство. пустое »настроение
Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом.Они могут направить вас к терапевту, который поможет вам справиться со своими эмоциями, или к другому специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, который также может порекомендовать антидепрессанты. Не позволяйте депрессии оставаться без лечения.

Беспокойство

Беспокойство и тревожные расстройства часто связаны с беспокойством и нервозностью, что может привести к нарушению сна. Но лишение сна также может способствовать возникновению чувства беспокойства, которое увековечивает цикл беспокойства и бессонницы. Это, конечно, может затруднить управление обоими условиями.

Если вы постоянно чувствуете усталость из-за того, что не спали, в результате может повыситься уровень вашего беспокойства по поводу того, что вы не спите.

По данным Национального фонда сна, следующие тревожные расстройства могут быть связаны с нарушениями сна, вызывающими утомляемость:

Проблемы со сном, такие как бессонница, также могут способствовать развитию тревожных расстройств, особенно если их не лечить.

Если вы обеспокоены тем, что ваше беспокойство может способствовать недостатку энергии и усталости, поговорите со своим врачом о возможных вариантах, которые могут включать лекарства, терапию или их комбинацию.

Напряжение

Стресс может привести к бессонным ночам. Стресс также может утомлять вас и вызывать чувство усталости. Все мы в то или иное время сталкивались с последствиями стресса. Если не контролировать стресс, он также может испортить ваше настроение. Стресс может быть триггером депрессии и тревожных расстройств.

Как и беспокойство, стресс может способствовать плохому сну, а плохой сон может вызвать стресс. Например, вы знаете, что вам нужно хорошо выспаться, чтобы у вас была энергия на следующий день, но у вас могут быть проблемы с засыпанием, потому что вы беспокоитесь, что не выспитесь.

К счастью, есть много способов борьбы со стрессом, которые не требуют снотворных или лекарств, если только ваш стресс не является серьезным. Йога-нидра, или «йогический сон», и медитация — это основанные на фактах инструменты, которые помогут вам справиться со стрессом и лучше спать, чтобы вы могли просыпаться с ощущением бодрости и бодрости.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, которые могут способствовать нарушению сна. Бессонница, кошмары и беспорядочные циклы сна и бодрствования распространены среди людей с биполярным расстройством, вызывая утомляемость и общую усталость.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас биполярное расстройство и вы испытываете нарушения сна, поговорите со своим врачом о подходящем лечении этих симптомов.

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) является распространенным психическим заболеванием как среди детей, так и среди взрослых и обычно связано с нарушениями сна. Люди с СДВГ могут испытывать проблемы со сном, включая трудности с засыпанием или сном, трудности с пробуждением, а также дневную сонливость и усталость.Многие лекарства, используемые для лечения СДВГ, также могут влиять на сон.

При лечении СДВГ обычно оценивают характер сна и привычки. Фактически, исследования показали, что меры по улучшению гигиены сна могут помочь уменьшить тяжесть симптомов СДВГ и повысить общее качество жизни человека.

Факторы физического здоровья

Часто проблемы с физическим здоровьем, такие как проблемы с щитовидной железой и синдром хронической усталости, могут вызывать симптомы усталости, напоминающие депрессию.Также возможно, что фибромиалгия, апноэ во сне или аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит или волчанка, могут вызывать у вас постоянное чувство усталости.

Вот физические факторы, которые могут истощать вашу энергию, и что вы можете с этим сделать.

Снижение активности щитовидной железы

Если у вас малоактивная щитовидная железа (гипотиреоз), простые занятия могут вызвать у вас ощущение полного изнеможения. Щитовидная железа — это небольшая железа в передней части шеи, вырабатывающая гормоны, регулирующие обмен веществ.Когда он не производит достаточного количества гормонов, ваш метаболизм замедляется. Это может привести к усталости, увеличению веса и даже к депрессии.

Некоторые исследования показывают, что до 69% людей с гипотиреозом испытывают симптомы депрессии.

Традиционное лечение гипотиреоза включает в себя лекарства, которые повышают уровень щитовидной железы в организме. Симптомы усталости могут исчезнуть или исчезнуть после того, как заболевание щитовидной железы будет лечиться надлежащим образом с помощью лекарств.Чтобы подтвердить диагноз, врач проведет анализ крови, чтобы определить уровень гормонов щитовидной железы, включая тироксин и тиреотропный гормон (ТТГ).

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости, ныне известный как миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS), представляет собой состояние, характеризующееся крайней и стойкой усталостью. Усталость, которая длится не менее шести месяцев, часто сопровождается проблемами с памятью, головными болями, болями в мышцах и суставах.Взаимодействие с другими людьми

Люди с хронической усталостью по-прежнему заинтересованы в занятиях, но им не хватает энергии для их выполнения. Поскольку СХУ разделяет симптомы с другими медицинскими и психическими заболеваниями, нередко его ошибочно принимают за депрессию или другое состояние. Люди также могут одновременно испытывать как CFS, так и психическое заболевание.

Основная причина синдрома хронической усталости еще полностью не изучена, и лечение может включать определенные лекарства и изменение образа жизни.

Фибромиалгия

Похоже, что фибромиалгия частично совпадает с хронической усталостью, но люди с этим заболеванием также испытывают хроническую боль во всем теле. Заболевание обычно диагностируется по чувствительным точкам в определенных мышцах, которые реагируют болью при определенном прикосновении. Нарушение сна также часто встречается при хронической усталости и фибромиалгии. Исследования причин фибромиалгии продолжаются.

По оценкам, 40% людей с фибромиалгией также имеют сопутствующее большое депрессивное расстройство.

Не существует специального теста, который может диагностировать фибромиалгию. Вместо этого врачи должны полагаться на оценку вашего анамнеза здоровья и симптомов. Для постановки диагноза обычно требуется наличие широко распространенной хронической боли, утомляемости и нарушения сна. Лечение фибромиалгии обычно включает комбинацию лекарств и изменения образа жизни.

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные расстройства связаны с атакой иммунной системы на организм. Ревматоидный артрит, волчанка и целиакия являются примерами аутоиммунных заболеваний.Аутоиммунные процессы также участвуют в развитии диабета и рассеянного склероза (РС).

Хотя эти состояния не так распространены, как депрессия, они могут проявляться схожими симптомами. Фактически, симптомы, похожие на депрессию, являются отличительным признаком аутоиммунных расстройств. Эти симптомы обычно появляются в течение болезни и связаны с психосоциальными факторами, хронической болью и длительными периодами инвалидности. Взаимодействие с другими людьми

Работа с аутоиммунным заболеванием также может увеличить риск развития депрессии.Результаты одного крупного исследования показали, что аутоиммунное заболевание увеличивает последующий риск депрессии на 45%.

Апноэ во сне

Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне, также могут вызывать многие симптомы, похожие на симптомы депрессии. Обструктивное апноэ во сне — это состояние, при котором ваше дыхание прерывается во время сна, иногда более чем на 10 секунд. Это может происходить до 20 и более раз в час.

Эти частые перерывы ухудшают качество сна, что приводит к дневной усталости, утренним головным болям и плохой концентрации.Это также может серьезно повлиять на ваше настроение. Одно исследование показало, что примерно 46% людей с апноэ во сне имеют симптомы депрессии.

Если вы считаете, что у вас нарушение сна, поговорите со своим врачом. В дополнение к рассмотрению ваших симптомов ваш врач, вероятно, изучит вашу историю болезни, проведет физический осмотр и может порекомендовать исследование сна. Они также могут заказать дополнительные тесты, чтобы исключить другие заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.

Железодефицитная анемия

Утомляемость, вызванная железодефицитной анемией, является результатом недостатка эритроцитов.Ваше тело использует железо для производства гемоглобина — части красных кровяных телец, которые переносят кислород во все части вашего тела.

Когда у вас недостаточно железа, ваша кровь не может переносить достаточное количество кислорода в ваше тело. Из-за этого вы можете чувствовать себя вялым, раздражительным и неспособным сосредоточиться. У вас также может быть тусклая или бледная кожа, а также могут возникнуть головные боли, головокружение и одышка.

Существует множество потенциальных причин, которые могут привести к анемии помимо дефицита железа, поэтому ваш врач может задать вам дополнительные вопросы о вашей диете и образе жизни и назначить дополнительные анализы, если это необходимо.

Обезвоживание и недостаточное питание

Поддержание водного баланса и правильное питание важны для поддержания вашего уровня энергии. Исследования показывают, что недостаток жидкости связан с повышенной бессонницей, утомляемостью и раздражительностью.

Недостаток калорий в рационе также может вызывать постоянное чувство усталости, равно как и употребление слишком большого количества рафинированных углеводов или недостаток белка. Аллергия на такие продукты, как пшеница, арахис. , или молочные продукты также могут способствовать усталости.Взаимодействие с другими людьми

Факторы образа жизни

Если вам кажется, что у вас недостаточно энергии, это может быть связано с недостаточной физической активностью. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни может привести к усталости и проблемам со сном.

Сигареты и алкоголь также могут повлиять на качество сна и на следующий день вызвать у вас чувство слабости.

Советы по увеличению энергии

В зависимости от тяжести ваших симптомов и наличия у вас психиатрического или медицинского состояния, каждый может использовать несколько привычек, чтобы улучшить качество сна и набраться энергии на следующий день.Взаимодействие с другими людьми

Регулярно тренируйтесь . Существует множество доказательств того, что регулярные упражнения полезны для вашего психического и физического здоровья. У вас будет больше энергии и лучше спать.
Короткий сон . Как бы вы ни устали, слишком много сна в течение дня может повлиять на вашу способность засыпать или засыпать ночью. Короткий сон продолжительностью от 20 до 30 минут может дать вам быстрый отдых, не мешая вашей способности уснуть перед сном.
Установите режим отхода ко сну . Готовьтесь ко сну каждую ночь с помощью ритуалов, которые помогут вам расслабиться. Примите горячий душ или ванну, почитайте книгу в мягкой обложке или медитируйте, чтобы успокоить свое тело и разум. Следуйте распорядку дня перед сном, чтобы подготовить почву для крепкого ночного сна. Обязательно сделайте вашу спальню как можно более темной.
Избегайте кофеина, алкоголя и других стимуляторов перед сном . Употребление кофе, газированных напитков или других напитков с кофеином во второй половине дня или вечером может затруднить засыпание и сон, равно как и употребление алкоголя.Если вы курите сигареты, подумайте о том, чтобы бросить курить.
Выключите устройства . Оставьте экраны в другой комнате. Прокрутка перед сном может затруднить отдых и подготовку ко сну. По возможности сделайте спальню зоной, где нет телефонов.

Слово от Verywell

Хотя депрессия остается одной из наиболее частых причин таких симптомов, как усталость и утомляемость, это не единственное состояние, которое вызывает симптомы, похожие на депрессию, что подчеркивает важность поиска правильного диагноза.Также возможно иметь более одного диагноза (известного как коморбидность) с частично совпадающими симптомами.

Например, есть люди, страдающие как клинической депрессией, так и гипотиреозом. Если вы все время устали и у вас мало энергии, лучше всего обратиться к врачу, чтобы изучить ваши симптомы и получить официальный диагноз.