10 советов от психолога, когда не знаешь, как жить эту жизнь
Содержание
Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.
10 советов психолога
Жить в настоящем
Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь.
Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?
Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.
Помощь слабым и беззащитным
Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания.
Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».
К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.
Энергия
Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.
Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает.
Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.
Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?
Поддержка
Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».
Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.
Потребности
Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.
Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.
Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.
Свобода
Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше.
Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.
Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.
Социальные роли
Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.
Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.
Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.
Переоценка ценностей
Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее.
В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.
А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.
Любовь
Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.
Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.
И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие.
Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.
Вдохновение
Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.
Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?
Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового.
Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.
Завершение
Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022
Все новостиВозле омского «Континента» прошли масштабные учения
Блогер Илья Варламов стал иноагентом. В новом реестре Минюста еще пять пунктов
В НАТО призвали готовиться к затяжному конфликту на Украине: новости СВО за 23 марта
«Я не болею, не хожу в отпуск»: девушка, созданная нейросетями, стала ведущей на российском ТВ.
Как она выглядит?
Очаги сибирской язвы в России локализовали. Стоит ли ждать дальнейшего распространения болезни?
В «Омскэлектро» решили искать любителей халявы при помощи искусственного интеллекта
Откройте шкаф — и всё поймете: что говорят о вас любимые цвета в одежде — ранимость, вспыльчивость и даже нелюбовь к режиму
«Мы сразу поняли, что он падает». Как самолет рухнул на берег пруда — история авиакатастрофы
Планируем майские праздники: топ-5 стран, куда можно слетать без визы
Декретные, больничные и детские пособия в России вырастут в полтора раза
Пенсии в России вырастут на 13,5%. Но не у всех
МРОТ проиндексируют на 18,5% в 2024 году
В Омске собираются снести заправку на Енисейской, а участок под ней продать за 5 миллионов
В Омске представят актуальные проекты в химической отрасли
Голову не сломайте: 10 запутанных (но веселых) задач на логику
Гимназии в центре Омска подарили здание Жилинспекции
«Ты с ума сошел.
.. Там же снег, холодно!» Как китаец променял Лондон на Россию и теперь живет по нашим традициям
Глава Кабмина 4 часа выступал перед Госдумой. Что пообещал Мишустин
Омская группа «ГРОТ» отменила все концерты
Добро пожаловать в Утапао: омский аэропорт опубликовал летнее расписание
Челябинским учителям запретили общаться с детьми и их родителями в Viber и WhatsApp. А в Омске?
«Я что, подрывала основы государства?» Как учительницу уволили по статье из-за фото и постов в соцсети
Омичи потратили на ювелирные украшения почти 3 миллиарда за год
«Мне сейчас нужно выжить, а остальное неважно»: пенсионерка после лечения зубов случайно обнаружила у себя гепатит С
Бастрыкин проконтролирует расследование убийства пенсионерки и ее сына, найденных в погребе частного дома
Мыть или не мыть: эти 6 продуктов вы зря моете перед едой
«Чего как тряпка? Соберись!» Психиатр рассказал, как спасти близких от суицида. Стоп-фразы
В России распространяется сибирская язва. Что нужно знать каждому
Помидоры с пропиской: полки магазинов хотят освободить для российских продуктов. Импорт запретят?
Будущим абитуриентам расскажут о нововведениях приема в вуз в 2023 году
Этим летом омичей ждут незабываемые выходные на грандиозном рок-фестивале «Ветер Сибири»
«Мы чувствуем запах хмеля»: как омичи живут в двухэтажке среди промзоны
Падение выручки и параллельный импорт: как год санкций изменил омский бизнес
Родителям погибших в СВО солдат хотят простить кредиты: новости СВО за 22 марта
Может себе позволить: откровенные фото 63-летней модели взорвали интернет — она умеет стареть красиво
В Омске планируют снести сразу девять аварийных домов
Синоптики рассказали, какими будут весна и лето в Омской области
Как выглядели бы города России, если бы были женщинами: спорим, вы так себе их и представляли
Какие продукты помогут похудеть? Простые и рабочие советы от нутрициолога
Все новости
Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому
Фото: Илья Бархатов / 74.RU
Поделиться
Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.
— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.
К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.
Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист
Фото: Евгений Вдовин / 161.RU
Поделиться
Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:
— подавленное настроение;
— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;
— потеря удовольствия от позитивных вещей;
— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;
— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.
При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.
Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.
Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.
Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.
Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.
Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.
Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.
Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.
Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!
СтрессДепрессияПсихология
- ЛАЙК1
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
Новости СМИ2
я честно не знаю как мне жить
Перейти к основному содержанию
Кирсти ХалсКирсти Халс
Основатель Рев! Обучение | Уверенность Создателя в прямом эфире | Удостоенный наград основной докладчик | Бывший владелец агентства и советник агентства
Опубликовано 7 февраля 2017 г.
+ Подписаться
Как человек, я вообще один из тех, кто пытается прорваться через жизнь с политикой типа «без сожалений». Моя мама как-то дала мне совет, я думаю случайно, когда она сказала мне «жить ради анекдота». Как ни странно, она не была так убеждена в моем рассказе об экспериментах с марихуаной в раннем подростковом возрасте, но это в стороне.
Как и все мы, я обращаюсь за советом по поводу своих решений и приоритетов к внешним источникам; в основном друзья, иногда книги или в особо темные времена… Интернет.
У меня всегда были проблемы с жизненными советами в Интернете , так как они слишком часто печатаются шрифтом без засечек и на розово-розовом фоне. В целом, я придерживаюсь, по общему признанию, возвышенного мнения о том, что советы типа цитаты и постоянное разделение чужого мнения означают, что вы тратите меньше времени на укрепление своего собственного. Или поделиться чужой шуткой означает, что вы не задействуете ту творческую часть своего разума, которая отвечает за то, чтобы быть забавным. Так или иначе, я научился мириться с этим и позволять спящим собакам лежать. До сегодняшнего дня.
В жизни нам постоянно говорят два очень частых, но совершенно разных ключевых «жизненных совета».
Типичный жизненный совет 1: Берегите себя. Поставьте себя на первое место. Научитесь любить себя таким, какой вы есть. Не судите себя по стандартам других людей.
Хорошо, я могу это сделать. Итак, вот я, любящий себя, облегчающий жизнь, не заставляющий делать вещи, которые могут быть правильными для других людей, но не для меня. Я выпиваю чашку чая и, может быть, даже принимаю хюгге. Не совсем уверен, что это еще, вероятно, за пределами подушки Ikea, но кажется, что это правильно.
Свечи. Мне нужны свечи.
Затем, внезапно, когда я привыкаю к комфорту заботы о себе и зажигаю 87 свежих хлопков, я вижу какой-то жирный шрифт
Типичный жизненный совет 2: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО, ЧТО ВАС ПУГАЕТ. ЕСЛИ ВЫ НЕ БОИТЕСЬ, ВАШИ МЕЧТЫ НЕ ДОСТАТОЧНО БОЛЬШИЕ.
Что! Ждать! Но. .. как насчет свечей?!
УСПЕХ НАЧИНАЕТСЯ В КОНЦЕ ВАШЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА
О! крики. ХОРОШО. Это немного отличается от принятия себя таким, какой я есть.0003
*задувает свечи*
Эти два чувства (любить себя или подталкивать себя) составляют основу любого совета, который я когда-либо давал или получал, и если мы оглянемся назад, то, вероятно, большинство из нас. Мы раздаем их или принимаем попеременно в зависимости от человека/сценария/ситуации, но на самом деле… какой именно?
Являются ли они взаимоисключающими? Могу ли я сделать оба? В общем теоретическом смысле, тогда да, почему бы и нет. Кажется разумным сказать, что иногда мне нужен импульс, тогда как в других случаях я нуждаюсь в утешении, и эти утверждения формируют позитивные фасилитаторы, которые помогают мне достичь наилучшего в моих постоянно меняющихся обстоятельствах. Отлично.
Хотя практически , изо дня в день, когда мне нужно принять решение или столкнуться с трудностями; если я не отдам предпочтение одному перед другим, как я перестану бороться за мое внимание? Как мне решить, когда принять свою уязвимость, а когда заставить себя сделать что-то мучительное?
Я думаю, что большинство из нас бродит по жизни, неловко жонглируя, ублажая их обоих. 50-часовая рабочая неделя, за которой следует 42-часовой запой на Netflix, кажется поляризованными симптомами мира, говорящего нам расслабиться и сломать все барьеры в одно и то же время.
Я не историк (несмотря на возможное плотское увлечение Тюдорами в подростковом возрасте), хотя я прочитал здесь увлекательную статью, в которой утверждается, что только в относительно недавней истории мы праздновали занятость так, как мы это делаем. теперь на гораздо более широком, социальном уровне. На рубеже веков экономисты, интеллектуалы, бизнес-лидеры, представители профсоюзов и политики думали, что мы находимся на пороге замедления роста, а богатая элита гордо и открыто бездельничала и наслаждалась досугом и искусством.
У меня действительно нет решения, кроме осознания противоречия. Может быть, простое различие заключается в краткосрочной боли ради долгосрочной выгоды, хотя на это я говорю: живи сегодняшним днем. Все, что я могу предложить, это принять себя такими, какие мы есть, и подтолкнуть себя к осуществлению своей мечты.
Черт.
Ежегодная новогодняя рефлексия Кирсти на LinkedIn
2 января 2023 г.
Почему я не вкладываю абсолютно никаких усилий в уничтожение сексизма
13 июня 2022 г.
Одна важная вещь, которую они никогда не говорят вам о разбитом сердце.
5 июня 2022 г.
Привет, меня зовут Кирсти, и я ХУДОЖНИК ОКЕЙ.
4 января 2022 г.
Женщины. Власть. И стыд.
16 марта 2021 г.
Что делать, когда вам просто нравится, действительно не может быть задницей
16 апр. 2020 г.
Перестаньте говорить людям, что вы беспокоитесь о них.
6 января 2020 г.
Пять уроков, извлеченных из года профессиональной и личной трансформации.
8 декабря 2019 г.
Подход к производительности, основанный на образе мышления, который изменил мою жизнь.
18 ноября 2019 г.
Говорить о том, что женщины менее уверены в себе, чем мужчины, — это унизительно и вредно.
7 сентября 2019 г.
Другие также смотрели
Исследуйте темы
7 странных вопросов, которые помогут найти цель в жизни
Автор: Марк Мэнсон
Рубрика Жизненная цель Мотивация Продуктивность
Прослушать эту статью
00:0000:00
Однажды, когда моему брату было 18 лет, он вальсировал в гостиную и с гордостью объявил моей маме и мне, что однажды он собирался стать сенатором. Моя мама, вероятно, сказала ему: «Это мило, дорогой», а я уверена, что отвлеклась на тарелку хлопьев Cheerios или что-то в этом роде.
Но в течение пятнадцати лет эта цель определяла все жизненные решения моего брата: что он изучал в школе, где он решил жить, с кем он общался и даже что он делал во время отпуска и выходных.
Проработав почти полжизни, он стал председателем крупной политической партии и судьей. Он также баллотировался в конгресс штата в свои 30 лет и почти не проиграл.
Не поймите меня неправильно. Мой брат урод. Такого в принципе никогда не бывает.
Большинство из нас понятия не имеют, что мы хотим делать со своей жизнью. Даже после того, как мы закончим школу. Даже после того, как мы устроимся на работу. Даже после того, как мы заработаем деньги. В возрасте от 18 до 25 лет я меняла карьерные устремления чаще, чем меняла нижнее белье. И даже после того, как у меня появился бизнес, понадобилось еще четыре года, чтобы четко определить, чего я хочу от жизни.
Скорее всего, вы больше похожи на меня и понятия не имеете, что хотите делать. Через это проходит почти каждый взрослый. «Что я хочу делать со своей жизнью?» «Чем я увлечен?» «Что мне , а не сосать?» Я часто получаю электронные письма от людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые понятия не имеют, что они хотят делать с собой.
Частично проблема заключается в самой концепции «жизненной цели». Мысль о том, что каждый из нас был рожден для какой-то высшей цели, и теперь наша космическая миссия состоит в том, чтобы найти ее. Это та же дерьмовая логика, которая используется для оправдания таких вещей, как кристаллы духа или счастливое число 34 (но только по вторникам или в полнолуние).
Вот правда. Мы существуем на этой земле в течение некоторого неопределенного периода времени. В это время мы делаем вещи. Некоторые из этих вещей важны. Некоторые из них неважны. И эти важные вещи придают нашей жизни смысл и счастье. Неважные в основном просто убивают время.
Поэтому, когда люди говорят: «Что мне делать со своей жизнью?» или «Какова цель моей жизни?» на самом деле они спрашивают:
Это гораздо лучший вопрос. С ним гораздо легче справиться, и в нем нет всего того нелепого багажа, который есть в вопросе о «цели жизни». У вас нет причин размышлять о космическом значении своей жизни, сидя на диване весь день и поедая чипсы. Скорее, вы должны поднять свою задницу и открыть для себя то, что кажется вам важным.
Один из самых частых вопросов, которые я получаю по электронной почте, — это вопросы людей, которые спрашивают меня, что им делать со своей жизнью, какова их «жизненная цель». На этот вопрос мне невозможно ответить. В конце концов, насколько я знаю, этот человек действительно увлекается вязанием свитеров для котят или съемками гей-порно в своем подвале. Я понятия не имею. Кто я такой, чтобы говорить, что правильно или что важно для них?
Но после некоторых исследований я составил ряд вопросов, чтобы помочь вам понять для себя что для вас важно и что может добавить больше смысла в вашу жизнь.
Эти вопросы ни в коем случае не являются исчерпывающими или окончательными. На самом деле, они немного смешны. Но я сделал их такими, потому что поиск цели в нашей жизни должен быть веселым и интересным, а не рутиной.
Итак, ищете ли вы работу своей мечты, подумываете о второй карьере или просто не хотите провести всю жизнь в раздумьях «а что, если…», надеюсь, вы найдете осмысленные ответы на эти нелепые — но наводящие на размышления — вопросы.
95 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?
Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.
Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.
Какой бутерброд с дерьмом ты хочешь съесть? Потому что, в конце концов, мы все получаем по одному.
— Марк Мэнсон
Ах, да. Важнейший вопрос. Какой вкус бутерброда с дерьмом будет ты любишь поесть? Потому что вот маленькая липкая правда о жизни, которую вам не рассказывают на школьных митингах:
Иногда все отстой.
Наверное, это звучит невероятно пессимистично. И вы можете подумать: «Эй, мистер Мэнсон, переверните хмурый взгляд вверх ногами». Но я на самом деле думаю, что это освобождающая идея.
Все требует жертв. Все включает в себя некоторую стоимость. Ничто не приносит удовольствия или воодушевления все время. Итак, возникает вопрос: какую борьбу или жертву вы готовы терпеть? В конечном счете, то, что определяет нашу способность придерживаться того, что нам небезразлично, — это наша способность справляться с трудностями и переживать неизбежные гнилые дни.
Если вы хотите стать блестящим предпринимателем в области технологий, но не можете смириться с неудачами, то вы далеко не продвинетесь. Если вы хотите стать профессиональным художником, но не желаете, чтобы вашу работу отвергали сотни, если не тысячи раз, тогда вы закончили, не начав. Если вы хотите стать крутым судебным юристом, но не выносите 80-часовую рабочую неделю, у меня для вас плохие новости.
С какими неприятными переживаниями ты можешь справиться? Вы можете не спать всю ночь, кодируя? Способны ли вы откладывать создание семьи на 10 лет? Вы можете заставить людей смеяться над вами со сцены снова и снова, пока вы не сделаете это правильно?
Какой бутерброд с дерьмом ты хочешь съесть? Потому что в конце концов нам всем его подают.
А твой любимый бутерброд с дерьмом — твое конкурентное преимущество . По определению, все, что вы готовы делать (что вам нравится делать), но что большинство людей не хотят делать, дает вам огромное преимущество.
Итак, найди свой любимый бутерброд с дерьмом. И вы могли бы также выбрать один с оливкой.
Ответ на этот вопрос скажет вам:
- Какие трудности вы готовы терпеть, чтобы получить то, что хотите
- В чем вы, вероятно, будете лучше, чем другие люди в
Что-то в социальном давлении подросткового возраста и профессиональном давлении юношеской взрослой жизни вытесняет из нас страсть. Нас учат, что единственная причина что-то делать — это получать за это какое-то вознаграждение. А транзакционная природа мира неизбежно душит нас и заставляет чувствовать себя потерянными или застрявшими.
— Марк Мэнсон
В детстве я писал рассказы. Я часами сидела в своей комнате одна и писала про инопланетян, про супергероев, про великих воинов, про своих друзей и семью. Не потому, что я хотел, чтобы кто-нибудь это прочитал. Не потому, что я хотел произвести впечатление на своих родителей или учителей. Но для чистой радости.
И тут я почему-то остановился. И не помню почему.
У всех нас есть склонность терять связь с тем, что мы любили в детстве. Что-то в социальном давлении подросткового возраста и профессиональном давлении юношеской взрослой жизни вытесняет из нас страсть. Нас учат, что единственная причина что-то делать — это получать за это какое-то вознаграждение. А транзакционная природа мира неизбежно душит нас и заставляет чувствовать себя потерянными или застрявшими.
Только когда мне было около 20 лет, я заново открыл для себя, как сильно люблю писать. И только когда я начал свой бизнес, я вспомнил, как мне нравилось создавать веб-сайты — чем я занимался в раннем подростковом возрасте, просто для удовольствия.
Забавно, однако, что если бы мое 8-летнее я спросило себя 20-летнего: «Почему ты больше не пишешь?» и я ответил: «Потому что я не силен в этом», или «Потому что никто не прочитает, что я пишу», или «Потому что на этом нельзя заработать денег», я не только был бы совершенно не прав, но и версия меня восьмилетнего мальчика, вероятно, начала бы плакать. Этому восьмилетнему мальчику было наплевать на трафик Google, виральность социальных сетей или продвижение книг. Он просто хотел играть. И именно здесь всегда начинается страсть: с чувства игры.
Ответ на этот вопрос расскажет вам:
- Какую детскую страсть вы потеряли во взрослой жизни
- К какому занятию вам следует вернуться, просто ради удовольствия
Посмотрите на занятия, которые не дают вам спать всю ночь, но взгляните на когнитивных принципов тех действий, которые вас увлекли. Потому что их можно легко применить в другом месте.
— Марк Мэнсон
У всех нас был опыт, когда мы были так увлечены чем-то, что минуты превращались в часы, а часы превращались в «черт возьми, я забыл поужинать».
Предположительно, в расцвете сил матери Исаака Ньютона приходилось регулярно приходить и напоминать ему поесть, потому что он целыми днями был настолько поглощен своей работой, что забывал.
Раньше у меня так было с видеоиграми. Вероятно, это было нехорошо. На самом деле, в течение многих лет это было своего рода проблемой. Я сидел и играл в видеоигры вместо того, чтобы заниматься более важными делами, например, готовиться к экзамену, или регулярно принимать душ, или разговаривать с другими людьми лицом к лицу.
Только когда я бросил игры, я понял, что моя страсть не в самих играх (хотя я их люблю). Моя страсть — совершенствоваться, быть хорошим в чем-то, а затем пытаться стать лучше. Сами игры — графика, сюжеты — классные, но я без них легко проживу. Это соревнование с другими и с самим собой, благодаря которому я процветаю.
И когда я применил эту одержимость самосовершенствованием и конкуренцией к своему бизнесу и писательству, все пошло на лад.
Может для вас это что-то другое. Может быть, это эффективная организация вещей, или погружение в мир фантазий, или обучение кого-то чему-то, или решение технических проблем. Что бы это ни было, не просто смотрите на действия, которые не дают вам спать всю ночь, но посмотрите на когнитивные принципы, лежащие в основе этих занятий, которые вас увлекли. Потому что их можно легко применить в другом месте.
Ответ на этот вопрос расскажет вам:
- Что вам действительно нравится делать
- Какие еще занятия вам могут понравиться
Примите смущение. Чувствовать себя глупо — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше шансов, что вам нужно его сделать.
— Марк Мэнсон
Прежде чем вы сможете быть хороши в чем-то и сделать что-то важное, вы должны сначала халтурить в чем-то и понятия не иметь, что делаете. Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и понятия не иметь, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.
Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что потенциально может поставить вас в неловкое положение, вы никогда не закончите тем, что сделаете что-то важное.
Да, кажется, опять все возвращается к уязвимости.
Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, что вы думаете о том, чтобы сделать, что-то, о чем вы фантазируете , но вы этого не делаете. У вас есть свои причины, без сомнения. И ты повторяешь эти причины про себя до бесконечности .
Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.
Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с моими детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее». ,» тогда хорошо. Звучит отлично.
Но если ваши причины таковы: «Мои родители это возненавидят», или «Мои друзья будут надо мной смеяться», или «Если я потерплю неудачу, я буду выглядеть идиотом», то, скорее всего, вы на самом деле избегание того, что тебе действительно небезразлично, потому что забота об этом пугает тебя до чертиков, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.
Великие вещи по своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения надо идти против стадного мышления. И сделать это страшно.
Примите смущение. Чувствовать себя глупо — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше шансов, что вам нужно его сделать.
Ответ на этот вопрос подскажет:
- Что вас чертовски пугает… не зря
- Что вам следует перестать искать дурацкие оправдания и начать что-то делать
Вы не собираетесь решать мировые проблемы в одиночку. Но вы можете внести свой вклад и изменить ситуацию. И это чувство того, что что-то меняется, в конечном итоге является самым важным для вашего собственного счастья и самореализации.
— Марк Мэнсон
Если вы не видели в последнее время новости, в мире есть несколько проблем. А под «несколькими проблемами» я на самом деле подразумеваю «все хреново, и мы все умрем».
Я уже говорил об этом раньше, и исследования также подтверждают это, но чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, мы должны придерживаться ценностей, которые выше нашего собственного удовольствия или удовлетворения. 1
Так что выбирайте проблему и начинайте спасать мир. Есть из чего выбрать. Наши испорченные системы образования, экономическое развитие, насилие в семье, психиатрическая помощь, коррупция в правительстве. Черт, сегодня утром я увидел статью о секс-торговле в США, и она меня взбесила, и я захотел что-то сделать. Это также испортило мой завтрак.
Найдите волнующую вас проблему и начните ее решать. Очевидно, что вы не собираетесь решать мировые проблемы в одиночку. Но вы можете внести свой вклад и изменить ситуацию. И это ощущение того, что что-то меняется , в конечном счете, является самым важным для вашего собственного счастья и самореализации. А важность равна цели.
Теперь я знаю, о чем вы думаете. «Ну и дела, Марк, я читаю все эти ужасные вещи и тоже злюсь, но это не приводит к действию, не говоря уже о новой карьере».
Рад, что вы спросили…
Ответ на этот вопрос расскажет вам:
- Какая проблема вас волнует, что важнее вас
- Как вы можете изменить мир к лучшему
Выявление того, чем вы увлечены в жизни и что для вас важно, так это полноконтактный спорт, процесс испытаний огнем. Никто из нас точно не знает, что мы чувствуем по поводу того или иного действия, пока не выполним его на самом деле.
— Марк Мэнсон
Для многих из нас врагом является старомодное самодовольство. Мы входим в нашу рутину. Мы отвлекаемся. Диван удобный. Доритос сырные. И ничего нового не происходит.
Это проблема.
Большинство людей не понимают, что страсть — это результат действия, а не его причина. 2 , 3
Выяснение того, чем вы увлечены в жизни и что для вас важно, — это полноконтактный спорт, процесс испытаний на огне. Никто из нас точно не знает, что мы чувствуем по поводу того или иного действия, пока мы не выполним его на самом деле .
Итак, спросите себя, если кто-то приставил пистолет к вашей голове и вынудил вас каждый день выходить из дома для всего, кроме сна, чем бы вы занялись? И нет, вы не можете просто сидеть в кафе и листать Facebook. Вы, наверное, уже делаете это. Давайте представим, что нет бесполезных веб-сайтов, видеоигр и телевизоров. Вернитесь в 90-е, когда Facebook, Instagram и все эти социальные сети, на которые большинство из нас тратит полжизни, еще не были изобретены. Вы должны быть вне дома весь день каждый день, активно что-то делать, пока не придет время ложиться спать — куда бы вы пошли и что бы вы сделали?
Записаться на урок танцев? Вступить в книжный клуб? Пойти получать еще один диплом? Изобрести новую форму ирригационной системы, которая может спасти тысячи детских жизней в сельской Африке? Научиться дельтаплану?
Что бы вы сделали со всем этим временем? Какой вид деятельности вы бы предпочли всем остальным? У всех нас есть только 24 часа в сутках, и поэтому мы возвращаемся к важнейшему вопросу, который мы все должны задать себе:
Если это поразит ваше воображение, запишите несколько ответов, а затем, знаете, идите. и на самом деле сделать их. Бонусные баллы, если это связано с тем, что вы ставите себя в неловкое положение.
Ответ на этот вопрос расскажет вам:
- Чем вы были увлечены все это время
- Как вы должны проводить свое время
В конце концов, смерть — это единственное, что дает нам представление о ценности нашей жизни . Потому что только представляя свое небытие, вы можете понять, что самое важное в вашем существовании.
— Марк Мэнсон
Большинству из нас не нравится думать о смерти. Это пугает нас. Но размышления о собственной смерти на удивление имеют массу практических преимуществ. Одним из таких преимуществ является то, что он заставляет нас сосредоточиться на том, что действительно важно в нашей жизни, а что просто несерьезно и отвлекает.
Когда я учился в колледже, я ходил и спрашивал людей: «Если бы вам осталось жить год, что бы вы сделали?» Как вы понимаете, я пользовался огромным успехом на вечеринках. Многие люди давали расплывчатые и скучные ответы. Несколько напитков чуть не выплеснулись на меня. Но это действительно заставило людей задуматься о своей жизни по-другому и переоценить свои приоритеты.
В конце концов, смерть — это единственное, что дает нам представление о ценности нашей жизни. Потому что только представляя свое небытие, вы можете понять, что самое важное в вашем существовании. Каким будет ваше наследие? Какие истории люди будут рассказывать, когда тебя не станет? Что будет сказано в вашем некрологе? вообще есть что сказать? Если нет, то что бы вы хотели этим сказать? Как вы можете начать работать над этим сегодня?
И снова, если вы фантазируете о своем некрологе, говорящем кучу дерьма, которое производит впечатление на группу случайных других людей, то опять же, вы терпите неудачу здесь.
Когда люди чувствуют, что у них нет чувства направления, нет цели в жизни, это потому, что они не знают, что для них важно, они не знают, каковы их ценности.
А когда вы не знаете, каковы ваши ценности, вы, по сути, принимаете ценности других людей и живете чужими приоритетами вместо своих собственных. Это билет в один конец к нездоровым отношениям и, в конечном итоге, к страданию.
Обнаружение своей «цели» в жизни, по сути, сводится к обнаружению тех одной или двух вещей, которые больше, чем вы сами, и больше, чем окружающие вас ценности, которые будут определять ваши приоритеты и направлять ваши действия. Речь идет не о каких-то великих достижениях, а просто о том, как хорошо провести свое ограниченное количество времени. А для этого вы должны встать с дивана и действовать, и уделить время тому, чтобы думать не только о себе, думать больше, чем вы сами, и, как это ни парадоксально, представить себе мир без себя.
Ответ на этот вопрос скажет вам:
- Что для вас важнее всего
- Какими ценностями вы должны руководствоваться в своих действиях
Готовы найти свое предназначение в жизни?
Если вам понравилось и вы готовы собраться, ознакомьтесь с моим курсом