Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов
Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.
Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.
1. Залечь на дно.
Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».
Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.
2. Заботиться о себе.
Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.
Пройти тест: Шкала самоуважения
3. Поверить в себя.
Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.
4. Предаться воспоминаниям.
Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.
Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.
Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.
Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.
Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.
5. Найти собеседника.
Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться.
Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.
Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.
6. Поставить цель.
Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.
Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.
Пройти тест на самооценку
7. Искать наслаждение в мелочах.
Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.
8. Пробовать что-то новое.
Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.
Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.
9. Не сдаваться.
Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.
Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует.
А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.
Пройти тест на депрессию
10 советов от психолога, когда не знаешь, как жить эту жизнь
Содержание
Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.
10 советов психолога
Жить в настоящем
Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается.
Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?
Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.
Помощь слабым и беззащитным
Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью.
Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».
К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.
Энергия
Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.
Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.
Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?
Поддержка
Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам.
Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».
Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.
Потребности
Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым.
Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.
Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.
Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.
Свобода
Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.
Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.
Социальные роли
Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее.
Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.
Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.
Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.
Переоценка ценностей
Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали.
Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.
А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.
Любовь
Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.
Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя.
Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.
И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.
Вдохновение
Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.
Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города.
Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?
Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.
Завершение
Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Я не знаю, как жить дальше. Мои силы на исходе. Мне страшно
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Не знаю,как жить дальше.
..
В 12 лет я потеряла отца, 2 года назад решил уйти из жизни отчим, после год борьбы за жизнь матери. В этом году вначале сильно заболела, вследствии чего нарушилась психика… Бросил муж. А пару месяцев назад ушёл мой брат, не захотев жить.. Ему было всего 35.
Я не знаю, как жить дальше. Мои силы на исходе и я не могу выкарабкаться. Мне страшно. И я не могу дальше жить, это одно мучение.
Помогите хотя бы словом, пожалуйста.
Спасибо
Кристина , возраст: 30 / 06.11.2016
Отклики:
Пожалуйста, оставайтесь сильной! Терять близких — это самое сложное и страшное, что может случаться в нашей жизни, но послушайте: если Вы решите уйти, Вы потеряете будущее, потеряете себя. Может, через пять лет Вы будете в это время лежать в обнимку с Вам дорогим человеком, а в соседней комнате будет спать маленькая доченька или сын! Не лишайте себя ценного — будущего.
Дарья , возраст: 43 / 07.11.2016
Так действительно бывает, когда кажется что весь мир настроен против тебя. Так действительно бывает, когда черная полоса затягивается на недели, месяцы, годы…
Действительно, у некоторых людей не хватает терпения, силы воли, мотивации, чтобы бороться здесь и сейчас за своё будущее — как твоему брату. Это эгоистично, очень, как бы ни думал на тот момент человек, сводящий счёты с жизнью.
Буквально только что прочёл — что жизнь это постоянный обмен Любви.
Мы постоянно потребляем Любовь и создаём Любовь. В самом бытовом смысле — улыбки, обнимашки, заботу. Если мы только потребляем, но не создаём сами ничего доброго, позитивного, то в итоге иссякает и поток входящий…Попробуй безвозмездно начать дарить Любовь. Да это трудно, да это требует времени и определённых материальных затрат, но это действительно приносит результаты, это работает.
Уже при мысли о том, чтобы уйти, ты будешь думать — а кто кроме меня позаботится о моём питомце…
Ты можешь мне не верить, а можешь пойти прямо завтра и взять к себе в дом какую-нибудь зверуху.
Это жизнь, и она состоит из маленьких шажков вперёд.
..Я тоже случайно увидел твой крик о помощи и мог бы пройти мимо, от этого меня отделял лишь один щелчек мыши, но почему-то я захотел написать тебе, попытаться подбодрить. Может быть подсказать — что не всем всё равно…
Желаю тебе обрести силы и веру в себя!
Андрей , возраст: 36 / 07.11.2016
Здравствуйте! Дорогая Кристина, очень жаль, что близкие люди покидали вас, но нужно держаться, крепиться, продолжать жить! Конечно посещайте психотерапевта, поддерживайте своё здоровье. Обязательно работайте, найдите себе увлечения, хобби, и не унывайте! Загляните на форум сайта Мемориам.ру. Верю, что у вас всё наладится, и вы верьте! Берегите себя!
Ирина , возраст: 28 / 07.11.2016
Я могу посоветовать ходить в церковь, молиться самой и заказывать панихиды по усопшим,поговорить со священником по-поводу покончивших жизнь самоубийством родственников и о своих мыслях.
только с Божьей помощью я вижу выход из этой ситуации
Анна , возраст: 50 / 07.11.2016
Кристина, здравствуйте. Конечно вам сейчас очень тяжело, но это обязательно пройдёт. Так бывает, что люди теряют своих близких. Почитайте например историю актера Дюжева, он тоже потерял своих близких, выбрал путь веры, и справился со своим горем. Я буду молиться за вас, чтобы Бог дал вашей душе верный путь.
Марина , возраст: 35 / 07.11.2016
Привет Кристина. Пишет тебе Рая. Я тебя очень хорошо понимаю. Я сама в разводе. Прожила жизнь с мужем наркоманом. Это очень страшно. Детей нет., а я уже не молода. Самый легкий способ все закончить в один момент. А вот взять себя в руки как бы тяжело не было вот на это нужны силы и мужество. Меня тоже часто посещают такие мысли , но когда после этого я вижу инвалидов в коляске или без ног или без рук мне становиться стыдно перед богом за свои причитания.
Рая , возраст: 47 / 07.11.2016
Спасибо Вам, дорогие, за Ваши отклики и советы, это был целебный бальзам на мою душу.
Я иногда сама не знаю, как продолжаю жить дальше. Может, благодаря двум кошкам, которых взяла из приюта 3 года назад, а, может, благодаря ежедневному спорту-не знаю. Я хожу в церковь дважды в неделю, знаю, что только Бог спасёт: слишком много потерь, слишком много боли. Мне кажется, если бы я не проделывала всё это с упорной регулярностью, я бы сошла сума. И я думала, что боль вначале-самая сильная, а потом утихает.
Я боюсь потерь и боюсь, что не справлюсь со смертью брата.
Спасибо
Кристина , возраст: 30 / 07.11.2016
Кристина, держитесь! Мои соболезнования вашим потерям… Жизнь всегда лучше смерти. Стойкости вам и счастья! Все будет хорошо!
Totoro2 , возраст: 33 / 20.11.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
| Версия для печати |
4 совета о том, как жить счастливо без парня или девушки может предпринять шаги, чтобы извлечь максимальную пользу из сложной ситуации.
Независимо от того, прожили вы вместе 5 месяцев или 5 лет, расставание — не всегда легкая задача. Возможно, у вас сложились дружеские отношения, вы стали жить вместе или делили финансы. Это даже не говоря об эмоциональных последствиях, которые может оказать на вас расставание.
Но это еще не все плохие новости. Одиночество позволяет вам снова узнать себя, попробовать что-то новое и, возможно, встретить новых друзей.
Тем не менее, если вам трудно пережить расставание, вам может понадобиться дополнительная помощь или руководство, чтобы пройти через это.
Если вы недавно оказались одинокими из-за расставания, возможно, вы не знаете, что делать с собой. Этот раздел может помочь вам определить некоторые действия, которые могут вам помочь:
- воссоединиться с тем, кто вы есть
- пережить расставание
- заметить улучшение вашего эмоционального, психического и общего состояния здоровья
Вставать и быть активным
Один из наиболее распространенных советов — вставать и больше двигаться, обычно в форме упражнений .
Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе:
- улучшение психического здоровья
- помощь в контроле веса
- снижение риска заболеваний
- увеличение силы костей и мышц
Когда дело доходит до расставания, физические упражнения могут снизить уровень стресса и доставить вам удовольствие.
Вам также не нужно проводить часы в спортзале. Вы можете обнаружить, что просто прогулки, бег, занятия спортом или другие виды деятельности могут помочь вам чувствовать себя лучше и в то же время выполнять некоторые упражнения.
Подумайте о том, чтобы стать артистичным
Искусство может стать отличным способом выразить свои творческие способности и помочь вам направить свою эмоциональную энергию. Вы можете попробовать различные виды деятельности, в том числе:
- рисование
- обучение игре на музыкальном инструменте
- общественные театральные программы
- занятия в местном колледже или художественном центре
вы можете увидеть, если они хотят присоединиться к вам.
Окружите себя друзьями
Ваша сеть друзей может оказать вам дополнительную поддержку после расставания. Они замечательные люди, с которыми можно пойти и заняться чем-то (например, уроком рисования) или пообщаться.
Если после разрыва отношений у вас не так много друзей, вы можете обнаружить, что новые занятия могут помочь вам завести новых.
Обновите свое жилье
Если вы жили со своим бывшим, а он съехал, возможно, вы обнаружите, что изменение внешнего вида квартиры помогает вам справиться с ситуацией и двигаться дальше.
Вам не нужно делать капитальный ремонт, но изменение цвета краски, добавление чего-то, что вы всегда хотели, но чего не сделал ваш бывший, или другие простые изменения могут помочь вам снова почувствовать себя новым.
Смена места жительства может помочь отделить вас от чувств вашего бывшего.
Когда вы вступаете в отношения, вы — косвенно или прямо — вносите изменения, чтобы приспособиться к тому, что в вашей жизни появился другой человек.
Жертвы и компромиссы — типичная часть отношений.
Но независимо от того, насколько сильно ваша жизнь переплетается с жизнью другого человека, важно сохранять определенный уровень независимости.
Личная независимость не означает, что вы не привязаны к своему парню или девушке. Наоборот, это означает, что вы сохраняете себя тем, кем были, когда впервые встретились. Когда вы сохраняете свою независимость, это может принести пользу вашим отношениям, потому что вы можете обнаружить, что вы:
- менее оборонительный
- более честный
- более гибкий
- способный легче открываться и смотреть на вещи в перспективе
Это, как правило, верно для всех, кто находится в отношениях, будь то свидания, первая любовь или женитьба.
Если вы обнаружите, что «не можете жить без» кого-то, например вашего бывшего, вам может быть полезно восстановить связь с тем, кем вы были до того, как начали отношения. Это может включать в себя начало занятий или увлечений, от которых вы отказались, пробовать что-то новое или проводить больше времени с друзьями или семьей.
Иногда вы можете обнаружить, что перешли черту в созависимых отношениях со своим бывшим. Созависимые отношения возникают, когда один из вас чувствует необходимость планировать всю свою жизнь вокруг другого, а другому нужно чувствовать себя нужным.
Если после расставания вы испытываете более сильные, чем обычно, эмоции, возможно, вам будет полезно обратиться за консультацией, которая поможет вам идентифицировать созависимые отношения и преодолеть их.
Преимущества профессиональной поддержки при созависимости
Если вам нужна помощь, рассмотрите возможность посещения ресурса Psych Central How to Find Mental Health Support. Специалист в области психического здоровья может предложить поддержку в следующих областях:
- распознавание основных признаков созависимости
- преодоление тенденции угождать людям
- устранение сопутствующих симптомов психического здоровья, включая чувство вины, тревоги или депрессии
- восстановление связи с вашим самоощущением
- установка здоровых границ
Чтобы найти признание после расставания, может потребоваться некоторое время.
Скорее всего, вы будете иметь дело со многими эмоциями, начиная от грусти и одиночества и заканчивая гневом и замешательством.
Если вам трудно принять расставание, вот несколько советов, которые могут оказаться полезными:
- Обратитесь за консультацией : Никогда не стыдно обратиться за профессиональной помощью, чтобы проанализировать свои эмоции. Терапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах, освоить новые навыки преодоления трудностей или предложить дополнительные занятия, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.
- Установите твердые границы со своим бывшим : Видеть своего бывшего может быть трудно. Хотя полный разрыв — разорвать все связи и никогда их больше не увидеть — может быть идеальным, реальность такова, что вы не сможете этого добиться. Скорее всего, у вас есть общие друзья или вы можете встречаться в одних и тех же местах. Вы можете обнаружить, что установление границ может помочь. Это может включать в себя избегание совместного пребывания наедине, разделение финансов, отказ от объятий, совместную постель или любые другие действия, которые вы не стали бы делать с другом.
- Используйте социальные сети с осторожностью : Может возникнуть соблазн немедленно написать о расставании или изменить статус отношений, но вы можете воздержаться от этого. Вместо этого вы можете отписаться от своего бывшего и постараться не заходить в социальные сети некоторое время после расставания, пока не будете к этому готовы.
После расставания вам может быть трудно жить без девушки или парня. Хотя это может быть сложно, вы можете предпринять шаги, которые помогут вам двигаться дальше, в том числе:
- искать новые занятия для себя или с друзьями
- избегать социальных сетей
- больше заниматься спортом
- направлять свою энергию на искусство
- обращаться за консультацией, если вы чувствуете, что вам нужна помощь в обработке ваших эмоций Что делать, если вы не знаете, что делать
- Фейсбук
- Твиттер
Не всем повезло идти по жизни и знать, чего они хотят и что дает им ощущение цели и удовлетворения.
Есть люди, которые на полпути своей жизни не имеют ни малейшего представления о том, чего они хотят и что делать, и это одно из худших чувств в мире.
Жизнь не всегда складывается так, как мы планировали, потому что случаются вещи, которые мы не можем контролировать.
Иногда вещи, которые мы хотим, просто не предназначены для нас. В этой статье мы поговорим о 10 вещах, которые нужно сделать, когда вы не знаете, что делать.
10 вещей, которые нужно сделать, если вы не знаете, что делать
Отказ от ответственности: ниже могут содержаться партнерские ссылки, я рекомендую только продукты, которые я использую и люблю бесплатно для вас.
1. Успокойтесь с собой
Давление на себя, чтобы получить все ответы, не вызовет у вас прозрения о том, что делать.
Перестаньте возлагать на себя нереалистичные ожидания, которые только приведут к нисходящей спирали вашей жизни, а вместо этого расслабьтесь и осознайте, что в конце концов вы этого добьетесь.
Какой бы избитой ни была эта фраза, жизнь действительно полна тайн, и многие из них мы не можем предсказать.
Давление на себя не приведет ни к чему, кроме как к прямо противоположному результату в поиске ответов, поскольку вы никогда не осознаете, насколько давление может истощить вас.
2. Примите дискомфорт
Осознайте, что если вы не знаете, что делать, дискомфорт будет частью этого процесса. Жизнь состоит из неудобных вещей, особенно когда что-то идет не так, как мы думали, или вещи, которые, как мы думали, мы могли контролировать, не окажутся такими.
В жизни, полной цели и самореализации, вы должны смириться с дискомфортом.
Если бы счастливая и успешная жизнь была такой простой, каждый не запутался бы в том, что делать в тот или иной момент своей жизни, но это не так.
3. Осознайте, что вы не одиноки
Даже если вам так кажется, вы должны понимать, что вы не одиноки в своих чувствах.
Как упоминалось ранее, многие из нас испытывают подобные чувства в какой-то момент своей жизни, будь то в 20 лет или в любой другой момент.
Найдите уверенность в том, что вы не одиноки в том, что испытываете это разрушительное чувство в своей жизни и что оно рано или поздно пройдет.
Ты разберешься, но до тех пор ты не должен чувствовать, что должен нести это бремя в одиночку.
4. Плывите по течению
Я знаю, что обычно это не лучший совет, но в данном случае может быть полезно плыть по течению.
Это означает, что что бы ни происходило в жизни и не уходило, вы не должны плыть вместе с этими изменениями, даже если это не самое простое дело.
Есть определенные аспекты жизни, которые вы никогда не сможете контролировать, поэтому вместо того, чтобы напрягать себя, пытаясь контролировать каждый результат в своем сиянии, идите с тем, что дает вам жизнь.
Жизнь непредсказуема, и не всегда все складывается в вашу пользу.
5. Хватит откладывать дела на потом
Часто мы не знаем, что делать в жизни, потому что нас перегружают сразу несколькими дедлайнами.
Если вы склонны откладывать дела на потом, это может быть причиной того, что вы не понимаете своего общего направления в жизни.
Когда от вас требуют крайний срок, избегайте выполнения их в последнюю минуту, а вместо этого выполняйте их немедленно.
Это также относится к откладыванию мечтаний и целей и мышлению типа «сейчас или никогда».
6. Задавайте себе правильные вопросы
Мы можем чувствовать себя растерянными и потерянными в жизни, когда не задаем себе правильный вопрос, который потенциально может привести нас в правильном направлении.
Не углубляясь в себя и не размышляя над правильными вопросами, вы никогда не окажетесь на правильном пути.
Задавайте вопросы, например, каковы ваши увлечения, или как выглядит ваша идеальная жизнь, или какие занятия вы считаете наполненными жизненной целью.
Это всего лишь примеры, но есть огромное количество вопросов, которые помогут вам найти ответ.
7. Помогите кому-нибудь
Если вы действительно заблудились в жизни, сосредоточьтесь на ком-то другом и помогите ему от чистого сердца, и это может творить чудеса.
Это может даже вызвать в вас искру, которая побудит вас найти свою цель, и вы можете даже не осознавать, что хотите работать в отрасли, которая больше ориентирована на помощь другим, а не себе.
8. Общайтесь
Расширение круга ваших контактов, знакомство с новыми людьми и общение с другими может вызвать в вас искру, когда другие с радостью поделятся своими идеями и историями о том, как они узнали, что делать.
Это может вдохновить и мотивировать вас в правильном направлении, особенно когда вы чувствуете себя особенно застрявшим в жизни.
9. Скажите «да» возможностям
Вы не можете жаловаться на то, что не знаете, что делать, но избегайте говорить «да», когда возможности стучатся в вашу дверь, даже если это происходит из-за страха и беспокойства.
Ваши мечты по ту сторону двери, и вам нужно продолжать говорить «да», даже если вы не уверены, что это подходящая возможность для вас.
10. Будьте проактивны
Это может показаться последним, что вы хотите услышать, но у проактивности есть свои преимущества, которые ведут вас в правильном направлении.
Разница между людьми, которым удается добиться своей идеальной жизни, и теми, кому это не удается, заключается в инициативе и проактивности.
Позвольте себе делать вещи, которые приведут вас куда угодно, но в постоянном темпе, поскольку вы никогда не найдете ответы в пределах привычного и комфортного.
Заключительные мысли
Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на все, что вам нужно знать о том, что вы должны делать, когда вы не знаете, что делать.
Жизнь неопределенна, беспорядочна и непредсказуема, но вы не должны позволять этому мешать вам чувствовать себя немного потерянным в жизни.
Поверьте, что вы в конечном итоге найдете путь, предназначенный для вас, и ответы будут ясны, когда вы это сделаете.
10 человек, о которых вы не подозревали, знают, где вы живете и как обезопасить себя
Живете ли вы в квартире или в доме, больше людей знают, где вы живете, чем вы думаете. Помимо ваших друзей, семьи и соседей, другие стороны получают доступ к вашему адресу в ходе обычных транзакций. В результате важно оставаться осторожным и подготовленным, когда дело доходит до домашней безопасности.
Ваш дом должен быть безопасным пространством, дающим вам свободу быть независимым и жить лучшей жизнью. Тем не менее, лучше быть в курсе потенциальных опасностей и принять надлежащие меры безопасности дома. Важной частью этих мер является забота о людях, которые знают, где вы живете.
На самом деле, сообщается, что в четыре раза больше шансов стать жертвой кражи со взломом.
В 2019 году 36,48 миллиона человек жили в одиночестве в своих домах в США.
10 «Обычные» люди, которые знают, где вы живете Особенно для этих людей, а также для домохозяйства любого размера важно знать и применять наилучшие меры безопасности, чтобы ваш дом был безопасным убежищем.Не каждый, кто знает ваш домашний адрес или знает, где вы живете, представляет угрозу. Однако важно помнить, кто эти люди, и учитывать меры безопасности, которые вы принимаете, чтобы обезопасить себя и свой дом.
Чтобы помочь, мы составили список людей, которые знают, где вы живете, о чем вы, возможно, не подумали:
Водители Uber или Lyft
Водители Uber и Lyft часто забирают вас или высаживают у вас дома или квартира. Они часто живут рядом с маршрутом, по которому ездят, и если вы живете вдоль этого маршрута, скорее всего, они будут регулярно проезжать мимо вашего дома. Процессы проверки Uber и Lyft столкнулись с критикой за то, что они не такие строгие, как для официальных водителей такси, о чем следует помнить, когда вы пользуетесь их услугами.
Кроме того, при использовании службы совместных поездок, чтобы отвезти вас в аэропорт, помните, что вы путешествуете и не будете дома.Почтальоны и другие доставщики
Ваши почтальоны многое знают о вас. Ваш почтальон обычно доставляет вашу почту прямо к вашей двери или почтовому ящику каждый день. Это означает, что каждый день они рядом, чтобы понять и потенциально понять ваши рутины. Процесс проверки других людей, осуществляющих доставку к вам на дом, в основном зависит от компании, в которой они работают, но он не всегда строг. Если одна и та же служба регулярно доставляет ваши онлайн-заказы, скорее всего, эти люди будут все больше и больше узнавать о вашем доме. Они также могут улавливать время, когда вы находитесь или нет дома, а также независимо от того, есть ли у вас домашняя система безопасности.
Кабинет врача
Будь то ваш врач, стоматолог или другой медицинский работник, вы должны предоставить им личную информацию при записи на прием, включая ваш домашний адрес.
Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования от 1996 года (HIPAA) защищает конфиденциальную информацию о пациентах. Тем не менее, все же полезно помнить, что многие люди в медицинских учреждениях имеют доступ к этой информации.Банки и компании, выпускающие кредитные карты
Чтобы открыть банковский счет и получить дебетовую или кредитную карту, вы должны предоставить банку или компании-эмитенту кредитных карт подтверждение адреса. Эти карты нужны нам в повседневной жизни, поэтому отказ от этой информации практически неизбежен. Это еще один способ, с помощью которого другие люди могут получить доступ к вашей личной информации, включая ваш домашний адрес. К счастью, различные законы о финансовой конфиденциальности ограничивают количество людей, которые имеют доступ к вашей личной информации, но в некоторой степени она все же доступна.
Доставка еды
Все больше и больше людей обращаются к удобной службе доставки еды. Фактически, по оценкам, к 2025 году онлайн-доставка еды станет индустрией с оборотом в 200 миллиардов долларов.
Как только у вас появится привычка заказывать одну и ту же еду или пользоваться одними и теми же службами доставки, люди начнут узнавать, где вы живете. Это верно для ресторана и компании по доставке, но особенно для человека, доставляющего еду к вашему порогу.Монтажники кабельного или интернет-соединения
В современном мире люди полагаются на кабельные и интернет-услуги в своих домах. В большинстве случаев это означает, что установщику кабеля или Интернета потребуется войти в ваш дом, чтобы настроить услугу. Предоставляя этим людям доступ к вашему дому, они не только узнают, где вы живете, но также могут получить хорошее представление о системах безопасности, которые у вас могут быть или не быть.
Выгульщики собак и сиделки
Как правило, люди не нанимают собаководов или сиделок, не установив с ними определенный уровень доверия. Однако, предоставляя им доступ к вашему дому и позволяя им войти в ваше личное пространство, вы предоставляете им много информации о себе и своем доме.
Особенно важно помнить об информации, которую вы можете предоставить им о постановке на охрану и снятии с охраны вашей домашней системы безопасности.Соседи
Само собой разумеется, что ваши соседи знают, где вы живете. Но более того, они, скорее всего, знают ваш распорядок дня, в том числе, когда вы находитесь или не находитесь дома. Чем больше соседей переезжает в ваш район, тем больше людей знают, где вы живете и каковы ваши будни.
Техническое обслуживание
Независимо от того, где вы живете, будь то дом или многоквартирный дом, потребность в техническом обслуживании неизбежна. Рабочие по обслуживанию могут иметь или нуждаться в доступе внутрь вашего дома. Поскольку они могут проводить больше времени в вашем доме, это может сделать вас уязвимыми для компрометирующих сценариев. Еще одна потенциальная угроза, о которой люди должны помнить, — это угроза со стороны людей, которые выдают себя за ремонтников с единственным намерением проникнуть в ваш дом.
Меры безопасности, которые вы можете принять, чтобы оставаться в безопасности в своем домеНесмотря на то, что сегодняшняя статистика краж со взломом снижается, в США по-прежнему ежегодно взламываются около 325 000 домов. Мы также живем в цифровую эпоху, когда мы часто выберите удобство подписки и онлайн-заказов, которые будут доставлены к нашему порогу. Эти онлайн-заказы увеличивают количество людей, которые знают, где вы живете, поэтому важно сохранять бдительность. Это означает, что нам нужно особенно внимательно относиться к мерам домашней безопасности, которые мы принимаем для обеспечения безопасности и безопасности.
Примите профилактические меры
Мы не всегда можем полностью изменить свой образ жизни. Однако в ваших силах обезопасить себя и свой дом, чтобы не стать жертвой домашнего вторжения. К счастью, вы можете принять множество профилактических мер, чтобы обезопасить себя и свой дом.
Будьте в курсе того, что вас окружает
- Познакомьтесь со своими соседями: Это не только даст вам возможность узнать, кто они, но и, завязав с ними отношения, вы получите дополнительный набор глаз на любую подозрительную деятельность, происходящую вокруг вашего дома.
- Наблюдайте за своим окружением: Очень легко настолько увлечься технологиями, что мы не тратим время на то, чтобы наблюдать за тем, что нас окружает. Прогуляйтесь и следите за действиями, происходящими в вашем районе. Или присоединитесь или создайте группу наблюдения за соседями и работайте вместе, чтобы обеспечить безопасность всего района.
Создайте безопасный дом
- Установите наружные и внутренние камеры безопасности: Установите наружные камеры рядом со всеми входами в ваш дом. Наружные камеры часто являются большим сдерживающим фактором для преступников, заставляя их дважды подумать о риске, которому они подвергаются, проникая в ваш дом. Есть также много преимуществ в установке камер видеонаблюдения в самом доме и мониторинге происходящего в вашем доме в режиме реального времени. Современные технологии позволяют вам иметь круглосуточный доступ к прямой трансляции ваших внутренних (или наружных) камер видеонаблюдения. Это означает, что вы можете следить за своим домом, а также за всеми, кому вы предоставили доступ к вашему дому.
- Получите систему сигнализации и установите датчики: Система сигнализации, подключенная к дверным и оконным датчикам, предупредит вас (или охранную компанию, в которой вы зарегистрированы), что кто-то вошел в ваш дом, независимо от того, находитесь ли вы в дом в то время.
Используйте важные стратегии безопасности
Существует множество важных стратегий безопасности, которые вы можете реализовать, чтобы обезопасить себя и свой дом. Давайте рассмотрим несколько советов:
- Всегда запирайте двери и окна. Уходя из дома, всегда закрывайте дверь, даже если вы быстро забегаете к соседям или выгуливаете собаку. Согласно статистике ФБР, 61,2 % краж со взломом связаны со взломом, поэтому стоит инвестировать в дверь с высоким уровнем безопасности.
- Держите своих друзей и семью на быстром наборе. Всегда следите за тем, чтобы кто-то знал, что вы делаете или куда направляетесь. Вы даже можете поделиться с ними своим текущим местоположением, чтобы они были готовы вмешаться и помочь в любой момент. Вы можете легко сделать это на своем смартфоне с помощью таких приложений, как Google Maps или WhatsApp. Вы просто «делитесь» своим текущим местоположением, и человек, с которым вы делитесь им, может отслеживать ваше местоположение в режиме реального времени.
- Измените свою рутину. Поскольку многие кражи со взломом и вторжения в дома совершаются кем-то, кто знаком с домом, измените свой распорядок, чтобы сделать его менее предсказуемым, когда вы будете или не будете дома. Если есть разные маршруты, по которым вы можете ехать домой, измените и эти маршруты.
- Защитите свою конфиденциальность в социальных сетях. Социальные сети могут дать другим информацию о вашем распорядке дня, планировке вашего дома и даже о том, есть ли у вас ценные вещи. Не рассказывайте слишком много о своем местоположении или занятиях и не позволяйте людям слишком много видеть внутри вашего дома.
- Научитесь самообороне. Обучение самообороне настолько же расширяет возможности, сколь и эффективно, когда речь идет о защите себя. Существует множество бесплатных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы узнать больше о самообороне.
- Перенос предохранительных устройств. Существует множество вариантов устройств , которые можно носить с собой для защиты, включая перцовый баллончик, электрошокер или брелки для самообороны.
Мы не часто задумываемся о том, сколько людей за пределами нашего близкого круга друзей и семьи знают, где мы живем. Хотя кто-то просто знает, где вы живете, не означает, что он представляет угрозу, также рекомендуется никогда не воспринимать личную и домашнюю безопасность как должное и всегда оставаться в курсе. Будьте активны, используйте важные стратегии безопасности и установите домашнюю систему безопасности.
Особенно для этих людей, а также для домохозяйства любого размера важно знать и применять наилучшие меры безопасности, чтобы ваш дом был безопасным убежищем.
Кроме того, при использовании службы совместных поездок, чтобы отвезти вас в аэропорт, помните, что вы путешествуете и не будете дома.
Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования от 1996 года (HIPAA) защищает конфиденциальную информацию о пациентах. Тем не менее, все же полезно помнить, что многие люди в медицинских учреждениях имеют доступ к этой информации.
Как только у вас появится привычка заказывать одну и ту же еду или пользоваться одними и теми же службами доставки, люди начнут узнавать, где вы живете. Это верно для ресторана и компании по доставке, но особенно для человека, доставляющего еду к вашему порогу.
Особенно важно помнить об информации, которую вы можете предоставить им о постановке на охрану и снятии с охраны вашей домашней системы безопасности.
Это означает, что вы можете следить за своим домом, а также за всеми, кому вы предоставили доступ к вашему дому.
Всегда следите за тем, чтобы кто-то знал, что вы делаете или куда направляетесь. Вы даже можете поделиться с ними своим текущим местоположением, чтобы они были готовы вмешаться и помочь в любой момент. Вы можете легко сделать это на своем смартфоне с помощью таких приложений, как Google Maps или WhatsApp. Вы просто «делитесь» своим текущим местоположением, и человек, с которым вы делитесь им, может отслеживать ваше местоположение в режиме реального времени.
Не рассказывайте слишком много о своем местоположении или занятиях и не позволяйте людям слишком много видеть внутри вашего дома.