Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

10 лучших книг по психологии для саморазвития: список

1 августа 2020, О важном

В эпоху постоянно обновляющегося потока информации, быстрой смены востребованных на рынке труда профессий и усложнения самоопределения современный человек так или иначе стремится к саморазвитию. Одним из основных источников полезных данных для формирования и улучшения навыков остаются книги.

Но, прежде чем лихорадочно пытаться впитывать любую популярную литературу по обретению духовной гармонии или совершенствовать навык выступления на публике стоит понять, почему ты испытываешь потребность в изменениях и что необходимо конкретно тебе. Ниже смотри список лучших книг по саморазвитию.

Для изучения своего тела и обретения внутреннего умиротворения

1. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами», Джулия Эндерс

Довольно увлекательная книга на весьма деликатную тему. Автор с юмором и глубоким знанием вопроса проводит экскурсию по всему пути следования пищи внутри нас.

Кишечные бактерии определяют поведение и характер

В чем заключается научный подход к правильному питанию? Почему случаются аллергии и непереносимости продуктов? В чем разница между антибиотиками, пребиотиками и пробиотиками? На эти и многие другие вопросы поможет ответить работа Джулии Эндерс.

В животе урчит не потому, что мы голодны, а потому, что периоды между приемами пищи желудок и кишечник используют для проведения уборки.

Джулия Эндерс

цитата из книги «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»

2. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку», Анастасия Залога

Если смотря в зеркало, ты часто недовольна собой, и видишь одни недостатки, ты находишься в плену собственной критики и тебе определенно стоит прочитать эту книгу. Найди в себе интересного и благодарного собеседника, прислушайся к своим желаниям и полюби себя просто за то, что ты есть.

Отзыв читателя: «Её очень легко читать, она проста и понятна, все разложено по полочкам. После прочтения книги, я подошла к зеркалу и призналась себе в любви!»

3. «7 шагов к стабильной самооценке», Борис Литвак

Известная истина гласит: «Хочешь изменить мир – начни с себя». Чтобы разобраться, как осуществить это на практике — обратись к книге Бориса Литвака.

Чем полезна заниженная самооценка

Принято считать, что заниженная самооценка — это плохо, и именно такое отношение к себе — это источник всех проблем. Так ли это? Рассказывает доктор психологических наук, клинический психолог, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник.

В издании собраны основные типы и виды самооценки человека и базовые установки, которые приводят к ее расшатыванию или разрушению. И на предельно конкретных и понятных примерах автор старается объяснить, как убрать самоистязание из жизни и принять себя.

Человек, который принимает себя таким, какой он есть, принимает и других людей такими, какие они есть, то есть отличными от себя. Никто не лучше, никто не хуже, просто разные.

Борис Литвак

цитата из книги «7 шагов к стабильной самооценке»

Из галереи узнай о звездах, страдающих из-за низкой самооценки:

«7 шагов к стабильной самооценке» — одна из чаще всего заказываемых в списке лучших книг по психологии для саморазвития. 

4. «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь», Барбара Шер, Энни Готтлиб

У каждого есть мечты, но многие бояться их реализовывать, поддаваясь общественным стандартам и стереотипным установкам большинства. Благодаря книге ты сможешь преодолеть страх одиночества, неуверенности, боязни сделать что-то не совпадающее с общепринятым мнением. Можно и нужно мечтать, невзирая на возраст, не бояться открываться миру и реализовывать задумки.

Полезные навыки для жизни и профессии

5. «Просто Космос», Катерина Ленгольд

Хочешь правильно распоряжаться временем и добиваться желаемого? Давно мечтала овладеть искусством планирования и создать четкую структуру в графике? Тогда эта книга для тебя!

Почему вы не сделали карьеру: 4 причины

Чем больше у женщины источников поддержки, тем увереннее она себя чувствует. Любимая работа вполне может стать такой опорой. Однако есть причины, которые мешают сделать карьеру. Психолог Галия Камольдинова перечисляет их и дает рекомендации по их преодолению.

Главное – не прекращать поиск, оставаться голодной до новых открытий, научиться восстанавливать энергию и улыбаться неудачам.

Катерина Ленгольд

цитата из книги «Просто Космос»

В одной из лучших книг по саморазвитию для женщин автор делится действительно полезными способами достижения поставленных целей, через призму личного опыта. Ленгольд трижды сдавала школьные экзамены экстерном, в 14 лет поступила в институт, окончив его с тремя дипломами. Затем поехала учиться в Массачусетский технологический институт, в 20 лет основала компанию ImageAiry, а через три года стала самым молодым вице-президентом в аэрокосмической индустрии.

6. «Расширить сознание легально», Владислав Гайдукевич

Твоему вниманию представляется совершенно уникальное и единственное в своем роде пособие, включающее концентрат всего самого полезного и доступного из множества трудов по психологии развития в себе мотивации и самоорганизации.

Автор грамотно ведет диалог с читателем о многогранном разностороннем мире и человеческих отношениях. Параллельно он направляет читателя в сторону позитивного мышления и расширеного взгляда на окружающую действительность. И, кто бы мог подумать, умещая это на 30 страницах!

Отзыв читателя: «Все это настолько хорошо адаптировано и доступно изложено, что складывается ощущение, словно я всегда это знала, будто все эти выводы – мои собственные».

7. «Думай медленно… Решай быстро», Даниэль Канеман

Всегда ли мы контролируем мышление и как часто наши поступки определены собственными мыслями? На эти и многие другие вопросы в книге отвечает Нобелевский лауреат Даниэль Канеман.

Разделяя мышление на две разные системы, автор рассказывает читателям о причинно-следственных связях и логических цепочках человеческих действий и решений. Довольно легко и просто через примеры из жизни и различные психологические эксперименты автор показывает взаимодействие систем, которые определяют поведение человека.

8. «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок», Дэвид Рок

Как обуздать негативные эмоции и можно ли научиться ими управлять? Как избежать фрустрации и не жить в потоке негативных мыслей? Как разобраться в мыслях, и настроить мозг в нужном направлении? Все, что ты хотела знать об устройстве мозга и использовании мыслительных возможностей по максимуму, — найдешь в книге Дэвида Рока.

Еще пара лучших книг для саморазвития девушке: рекомендации знаменитостей

9. «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно», Ларри Кинг

(советует Татьяна Мингалимова — журналистка, интервьюер и автор онлайн-канала «Нежный редактор»)

Хочешь перестать стесняться при разговоре и уметь поддерживать беседу? Мастер общения и легендарный американский телеведущий Ларри Кинг поделился с личными секретами. В пособии он рассказал, как раздвинуть границы восприятия мира, не бояться задавать вопросы окружающим и забыть о комплексах при общении.

Стесняться мне некого: кругом никого нет, и меня никто не слышит. Вы можете последовать моему примеру, даже если живете не один. Для этого уединитесь в вашей комнате, в подвале или поупражняйтесь, пока вы за рулем. Кроме того, следить за тем, как вы говорите, – это тоже тренировка.

Ларри Кинг

цитата из книги «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно»

Ты узнаешь довольно много интересного из закадровой работы журналистов и о процессах создания телевизионных шоу со звездами.

10. «Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения», Роберт Сапольски

(советует Тина Канделаки — журналистка, телеведущая, продюсер)

Что руководит нами, когда мы совершаем те или иные поступки? Что влияет на нас больше: окружающая среда, воспитание, религиозное восприятие или биохимические процессы? В книге профессор Стэнфордского университета отвечает читателю на самые сложные и запутанные вопросы простым языком и помогает разобраться в сложной структуре человеческой природы.

Автор: Алена Захарова

Фото: pexels.com, legion-media.ru

Список из 10 лучших книг по психологии для саморазвития

Самосовершенствование – нелегкая стезя, обычно базирующаяся на эмоциональном, интеллектуальном или экономическом фундаменте. У нее нет конца: любая остановка сразу возвращает вспять. Развивать себя нужно постоянно, совершая усилие над собой каждый день. Завтра человек, поставивший цель работать над улучшением своих личных качеств, должен увеличить багаж полученных самостоятельно знаний и научиться применять их для урегулирования собственных проблем, для выполнения намеченных планов. Это задача нравственная и одухотворенная, заслуживающая награды в форме процветания, успехов и вознаграждения.

Реально работающие книги по психологии для саморазвития, список лучших из них, представлены в этой статье. Созданные людьми, прошедшими сложный путь, бестселлеры не залеживаются на полках. Авторам есть что рассказать о своем опыте.

Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Немного таких произведений, которые могут повлиять на наше отношение к действительности и манеру поведения. Книга Хэла Элрода способна убедить читателей в том, что «жаворонкам» удача сопутствует гораздо лучше, чем соням. Писатель доказывает, что в первый утренний час определяются достижения всего дня и его позитивные результаты. Благодаря авторским рецептам многие тысячи людей смогли:

• укрепить свое здоровье;
• увеличить благосостояние;
• сконцентрироваться на серьезных целях;
• стать счастливее.

Обратите внимание:
Хэл Элрод многого добился в жизни: преодолел последствия тяжелой травмы, полученной в юности, и стал одним из самых успешных лекторов, мотивирующих на личностный рост. То, о чем пишет автор, он знает не понаслышке. В последнее издание добавлен важный раздел – еженедельник для записи достижений и оценки степени прогресса, который позволит сделать вывод о саморазвитии на каждой ступени.

Книга предназначена для всех. Стремление к самосовершенствованию характерно для любого жизненного этапа. Сложно сделать лишь первый шаг. Те, кто уже добился позитивных результатов в саморазвитии, не останавливаются на полпути, они переходят к следующему этапу.

Особенно важно применять методику «Чудесного утра» тем, кто находится в трудных обстоятельствах и старается выбраться из финансовых, эмоциональных, социальных проблем. Советы опытного автора помогают преодолеть внешние обстоятельства и выйти на новый уровень.

Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»

В своей книге автор – ученый, писатель, бизнес-тренер – раскрывает сущность новой концепции, помогающей в поисках глубинной реальности, необходимой для понимания скрытой истинной природы коммуникации. Произведение Грега МакКеона учит:

• грамотно выделять первостепенные цели;
• отделять зерна от плевел, важное от ненужного;
• прилагать минимальные усилия, чтобы добиться максимальных результатов;
• концентрироваться на том, что действительно важно.

Важно:
Временные и энергетические ресурсы людей не безграничны, поэтому тратить их нужно расчетливо и бережно, заниматься лишь тем, что на самом деле имеет значение. В книге много интересных примеров, иллюстрирующих теоретические рассуждения, описаний опытов, занятных фактов.

Эссенциализм – новаторский способ нормализовать свою жизнь, дисциплинировать ее, делая меньше, но качественно лучше, тщательнее выбирать точки приложения своих сил.

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Автор бестселлера, преподаватель Стенфорда, специализировалась на изучении психологии обусловленности физического состояния человека его психикой. Книга написана на основе популярного цикла лекций, прочитанных в университете. На основе своих и пересмотра результатов чужих исследований профессор смогла убедительно доказать, что силу воли можно развивать тренировками. Она отмечает значимость внутренней персональной уверенности в своих силах, позволяющей человеку преодолевать трудности, добиться жизненного успеха, стать более продуктивным.

Идея о возможности тренировки силы воли подобно накачиванию мускулатуры основана на исследовании нейробиологов о реакции мозга на любое обращенное к нему задание: чем больше человек упражняет, тем быстрее он включается в нужный момент.

Физиологи считают, что самообладание и самодисциплина – это физическое самочувствие, а не только психологическое состояние. В книге описаны недельные этапы тренировки силы воли в виде волевых испытаний и отслеживание принятия волевых решений на протяжении дня.

Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

Автор одной из самых популярных книг, посвященных самосовершенствованию, – знаменитый специалист в области практической психологии. Почерпнутые из нее рекомендации можно использовать незамедлительно и сразу убедиться в произошедших изменениях. Трудности, испытанные писателем в юности, помогли ему сформулировать и осуществить собственную программу успеха.

Брайан Трейси считает виновниками отсутствия эффективности беспорядок в мозгах и неконкретность мышления. Он советует четко уяснять поставленные задачи, планируя списки целей. При последовательном выполнении этого правила автор гарантирует с первого дня увеличение производительности на четверть. Названия глав книги пошагово учат добиваться целей, например, определять свои слабые места, разбивать задачу на доли, создать себе временную «подушку безопасности», заставлять себя не отступать от намеченной цели, не прекращать обучение.

Тина Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20? Интенсив по поиску себя в этом мире»

Книга написана доктором медицины, неврологом, преподавателем Стэнфорда, автором десятка бестселлеров по бизнесу и интеллектуальному развитию детей с позиции инновационных технологий, оригинального подхода к разработке бизнес-идей и преодолению проблем. Писатель приводит примеры из собственного опыта.

Каждая из 10 глав книги повествует, с чего начинать свой бизнес, где отыскать выгодную концепцию, как справляться с проблемами, чему уделить основное внимание. Новое издание дополнено множеством новаторских идей, приобретших актуальность в последние годы. Тина Силиг предлагает ставить под сомнение прописные истины – такой подход зачастую превращает препятствия в потенциал. Автор призывает справляться с неясностью, сомнениями и нерешительностью, чтобы добиться успеха.

Книга предназначена начинающим предпринимателям, всем, кто планирует улучшить свою жизнь и уверенно двигаться по направлению к благополучию.

Елена Резанова «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя»

Автор книги – эксперт в области карьерного роста. Она помогает специалистам осознать:

• как реализовать свои возможности;
• в каком направлении продвигаться дальше;
• как выбрать правильный путь и не сбиться с него.

Бестселлер вдохновляет на преобразования, подсказывает, как отважиться на смену нелюбимого вида деятельности, прекратить отодвигать свою жизнь на будущее. Писатель обосновывает решение вопроса, как начать делать то, что хочется, и не пойти проторенными путями, ведущими в тупик.

Во второй части книги она делится секретом, как избавиться от иллюзий о гарантированной стабильности и взять управление на себя. Каждая часть раскроет новые горизонты мышления, а в заключительных главах читателю станет ясен способ действия и устранения всевозможных страхов.

Максим Дорофеев «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо»

Бестселлер выпускника МГУ, специалиста по продуктивности и прокрастинологии предназначен для тех, кто не способен верно ставить цели, планировать время и испытывает по этой причине усталость и чувство вины. Автор помогает всем решившимся на изменения построить более плодотворную и сознательную разновидность самого себя.

Писатель непринужденно и доходчиво повествует о причинах отказа мозга немедленно приступать к решению маловразумительных задач. Вместо этого разум отправляется в поисках развлечений в социальные сети. Автор рассказывает читателям, как полностью использовать интеллектуальные ресурсы для гарантированного достижения цели и отыскать собственный алгоритм эффективности.

Дополнительно:
Теоретические рассуждения иллюстрируются практическими упражнениями, тестами и программой разработки персонального рецепта успеха.

Таша Эйрих «Инсайт»

Бестселлер специалиста-психолога предназначен для тех, кто мечтает о стабильных отношениях и качественном уровне жизни. Термин «инсайт» означает свободное прозрение, неожиданное постижение чего-либо, не зависящее от предыдущей практики. Автор исходит из допущения, что множеству людей кажется: они себя хорошо знают.

Однако на самом деле в современном обществе сотрудничать, общаться с другими людьми и делать карьеру становится очень трудно. Все люди ощущают себя в собственном мире, и эти миры часто сталкиваются друг с другом. Таша Эйрих учит, как освободиться от ошибок и заблуждений в свой адрес, видеть себя со стороны без прикрас. Это помогает выяснить, как воспринимают его окружающие, и в зависимости от их отношения построить дальнейшие способы взаимодействия.

Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»

Автор бестселлера – эксперт по бизнес-стратегии, популярный блогер и глава консалтинговой фирмы – на примерах простых, ничем не примечательных людей, показывает, как они сделали решительный шаг и добились выдающихся результатов в работе или в личных отношениях. Такие персоны вызывают интерес и воодушевляют других на повторение и расширение их опыта.

Важно:
Достоверность выводов не вызывает сомнений: исследователь изучил более 1000 историй деятелей культуры, бизнеса, науки, которые обладали несколькими схожими чертами: смелостью, дисциплинированностью, щедростью и умением сохранять хорошие отношения.

Дэн Вальдшмидт раскладывает успех на составные части, объясняет, что свершения не зависят от старания, исполнительности и даже от поставленных целей. Результат объясняется не приложенными усилиями, а самой личностью человека. Книга предназначена для тех, кто мечтает о выдающихся достижениях.

Рэй Далио «Принципы. Жизнь и работа»

Автобиография учредителя прославленной компании, прошедшего путь от парня из небогатой семьи до списка Форбс, рассказывает о правилах, которых он придерживался в своей деятельности. У него получилось превратить созданную им фирму в одну из крупнейших мировых корпораций благодаря организации особенной корпоративной политики, сформированной на безусловной порядочности, максимальной недвусмысленности и процессе принятия компетентных управленческих решений.

Рэй Далио делится своими наработками в бизнесе и коммуникациях, будучи уверенным, что принципы, выработанные им в течение десятилетий, часто на своих промахах и просчетах, подойдут многим предпринимателям для достижения их целей. Бизнесмен уверен, что он добился успеха не за счет своих выдающихся способностей, а благодаря строгому соблюдению важных принципов.

Заключение

У читателей всего мира пользуются огромным спросом книги по психологии для саморазвития, список лучших из них представлен в данном материале. Авторы этих бестселлеров прошли сложный путь к достижению высоких результатов и готовы поделиться своим опытом и сделанными выводами. Они анализируют причины неудач и предлагают алгоритмы решения возникающих проблем. В книгах даны рецепты успеха и пути их достижения.  

​20 лучших книг по саморазвитию: книги по самосовершенствованию, которые действительно работают

​20 лучших книг по самосовершенствованию: книги по самосовершенствованию, которые действительно работают Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Вот 20 самых эффективных книг по самосовершенствованию всех времен, которые помогут вам улучшить себя и свою жизнь. Этот список включает в себя некоторые из моих любимых, а также несколько самых продаваемых книг по самопомощи всех времен. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Какие лучшие книги по самопомощи сейчас доступны? С тех пор, как я начал писать свою собственную книгу по саморазвитию «Перехитри свой смартфон», у меня появилось это хобби — читать новые книги по саморазвитию и писать о них в своем блоге. Это означает, что я прочитал довольно много книг по самопомощи. А поскольку я работаю в сфере самопомощи и хорошего самочувствия примерно 2 десятилетия, я обычно знаю, что было сделано раньше и какие книги по самопомощи предлагают что-то новое и эффективное. Так что я решил поделиться этим с вами. Таким образом, вы можете найти книги, которые, надеюсь, научат вас чему-то новому и полезному. 20 лучших книг по самопомощи 1. Выгорание: секрет выхода из цикла стресса Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle Благодаря научному познанию, рекомендациям и полезным таблицам и упражнениям все женщины найдут на этих страницах что-то преображающее и получат возможность добиться позитивных изменений. Эмили и Амелия здесь не для того, чтобы проповедовать общие банальности дорогостоящей заботы о себе или настаивать на том, что мы стремимся к невозможной цели — «иметь все». Вместо этого они говорят нам, что нас достаточно, таких, какие мы есть, и что благополучие, истинное благополучие находится в пределах нашей досягаемости. Несколько быстрых советов из книги по самопомощи, Burnout : 2. Все можно просчитать Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ В то время как большинство книг по саморазвитию предлагают быстрые решения,  Все можно просчитать  переучит ваш мозг думать более творчески и позитивно перед лицом неудач. По словам Шерил Стрэйд, это «обязательная книга для всех, кто хочет столкнуться со своими страхами, осуществить свои мечты и найти лучший путь вперед». Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее  ​ ✓  Повышайте доверие  3. Устойчивость: как вырастить непоколебимое ядро ​​спокойствия, силы и счастья​ Купить книгу: Мягкая обложка | Разжечь ​ Автор бестселлеров New York Times доктор Рик Хэнсон в своей новой книге Resilient покажет вам, как развить двенадцать жизненно важных внутренних сил, встроенных в вашу нервную систему. Тогда, независимо от того, что преподносит вам жизнь, вы сможете чувствовать себя менее напряженным, уверенно использовать возможности и сохранять спокойствие и сосредоточенность перед лицом невзгод. 4. 4-часовая рабочая неделя: бегите с 9 до 5, живите где угодно и присоединяйтесь к новым богатым Купить книгу: Мягкая обложка | Разжечь ​ Забудьте о старой концепции выхода на пенсию и остальной части плана отложенной жизни – нет необходимости ждать и есть все основания не ждать, особенно в непредсказуемые экономические времена .  Если вы мечтаете избежать крысиных бегов, путешествовать по миру высокого класса или получать ежемесячный пятизначный доход с нулевым управлением, 4-часовая рабочая неделя  – это план. Краткое содержание анимированной книги «Четырехчасовая рабочая неделя»: 5. Выдержка: сила страсти и настойчивости​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ В своем мгновенном многомесячном бестселлере New York Times Анджела Дакворт показывает всем, кто стремится к успеху, что секрет выдающихся достижений не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью». 6. Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется. Он говорит все так, как оно есть — с дозой сырой, освежающей, честной правды, которой так не хватает сегодня. Тонкое искусство пофигизма  это его противоядие от нянчившегося мышления, которое заразило современное общество и испортило поколение, награждая их золотыми медалями только за то, что они появились. 7. Мозг, устойчивый к стрессу: улучшите свою эмоциональную реакцию на стресс, используя осознанность и нейропластичность Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Современные времена полны стрессов, и это убивает нас. К сожалению, мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы может изменить нашу реакцию на них. В Мозг, устойчивый к стрессу , клинический психолог и эксперт в области неврологии предлагает оригинальный подход, который поможет читателям использовать силу положительных эмоций и навсегда преодолеть стресс. 8. Доброжелательное решение: трансформация вашего тела и жизни посредством большего осознания и сострадания к себе Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Что получится, если объединить внимательность и доброту? По словам Карен Азиз, автора Решение для доброты , вы получаете доброту, особую комбинацию эмоциональных навыков , которые в совокупности образуют катализатор настоящего счастья. Рецензию на книгу читайте здесь. 9. Природное решение: почему природа делает нас счастливее, здоровее и креативнее Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ От лесных троп в Корее до островов в Финляндии и эвкалиптовых рощ в Калифорнии Флоренс Уильямс исследует науку о положительном влиянии природы на мозг. Углубляясь в совершенно новые исследования, она раскрывает возможности мира природы для улучшения здоровья, содействия размышлениям и инновациям, а также укрепления наших отношений. 10. True You: журнал самопознания с подсказками и упражнениями, которые вдохновляют на размышления и рост​ Купите книгу: Мягкая обложка  ​ Позвольте себе узнать, кто вы, что любите и чего хотите от жизни. True You  – это прекрасно иллюстрированный дневник самопознания, в котором сочетаются наводящие на размышления подсказки и творческие упражнения, которые помогут вам обрести осмысленный самоанализ и раскрыть свой потенциал. ​ Через 15 различных разделов вы исследуете свою личность и эмоции, исследуете свои отношения, определите свои ценности, увлечения и мечты и примете свою жизненную цель. 11. Грязные гены: передовая программа по устранению первопричины болезней и оптимизации вашего здоровья​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ После многих лет страданий от необъяснимых проблем со здоровьем доктор Бен Линч обнаружил основную причину — «грязные» гены. Гены могут «родиться грязными» или просто «вести себя грязными» в ответ на окружающую среду, диету или образ жизни, вызывая пожизненные, опасные для жизни и хронические проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные расстройства, тревогу, депрессию, проблемы с пищеварением, ожирение, рак и диабет. ​ Основываясь на собственном опыте и успешно помогая тысячам клиентов, доктор Линч покажет вам, как определить и оптимизировать оба типа грязных генов, очищая их с помощью целенаправленных и индивидуальных планов, включая здоровое питание, хороший сон, снятие стресса, экологическая детоксикация и другие целостные и натуральные средства. Прочитайте мою обзорную статью здесь. 12. Активация счастья: краткое руководство по преодолению низкой мотивации, депрессии или просто чувства тупика​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Радикально изменить нашу жизнь могут не только важные решения, но и маленькие. Activating Happiness  предлагает мощные, основанные на фактических данных стратегии, которые помогут вам преодолеть низкую мотивацию, избавиться от плохого настроения и победить депрессию, активно делая позитивный выбор в небольшие повседневные моменты. 13. Выход из системы: как оставаться на связи после отключения​ Купить книгу: Мягкая обложка | Разжечь ​ «Раньше я работал по 11 часов в будние дни и полдня по субботам, и большую часть оставшегося времени я был поглощен работой», — рассказывает Блейк Сноу в своей новой книге « Выход из системы: как оставаться на связи после Отключение . Прочитать рецензию на книгу можно здесь. 14. Сила месячных: используйте свои гормоны и заставьте свой цикл работать на вас Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle  ​ Гормоны менструального цикла сильно влияют на нашу энергию, настроение и поведение, но слишком часто нас учат, что наши гормоны делают нас ненадежными, капризными стервами или что наша судьба в жизни — мириться с » женские проблемы». Мэйси Хилл, специалист по женскому здоровью, знает силу работы с менструальным циклом и отказывается принять эту теорию. Вместо этого Мэйси считает, что наши гормоны служат нам и при правильном использовании могут помочь вам получить от жизни то, чего вы хотите. Да, у нас гормоны, и это очень хорошо. 15. Освобожденная душа: путешествие за пределы себя Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Каково это – освободиться от ограничений и выйти за пределы собственных границ? Что вы можете делать каждый день, чтобы обрести внутренний покой и безмятежность? Освободившаяся душа предлагает простые, но глубокие ответы на эти вопросы. 16. Лекарство от доброты: как наука о сострадании может исцелить ваше сердце и ваш мир Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Пришло время революции доброты. В «Лекарство от доброты » психолог Тара Кузино опирается на передовые исследования в области психологии и нейронауки, чтобы показать, как простые проявления доброты — к себе, к другим и к нашему миру — могут растворить наши чувства страха и безразличия и открыть нас к жизни глубокого счастья. 17. Проницательность: удивительная правда о том, как нас видят другие, как мы видим себя и почему ответы важнее, чем мы думаем​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Исследования показывают, что самосознание — знание того, кто мы и то, как нас видят другие, — является основой для высокой производительности, разумного выбора и прочных отношений. Объединяя сотни исследований со своими собственными исследованиями и работами в мире Fortune 500, Таша Эйрих показывает нам, что на самом деле нужно, чтобы лучше понять себя и , и , как заставить других рассказать нам честную правду о том, как мы наткнуться. 18. Диета для мозга и тела: 40 дней до стройной, спокойной, энергичной и счастливой личности​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ Ваши проблемы со здоровьем, как говорит Сара, связаны с вашей головой и вызваны нарушением связи между вашим мозгом и вашим телом. Здоровье мозга является мощным индикатором общего состояния здоровья и благополучия. Хотя наши мысли могут влиять на наше физическое здоровье, то, что мы делаем со своим телом, также оказывает длительное влияние на наш мозг. Когда вы игнорируете симптомы, связанные с мозгом и телом, вы повышаете риск серьезного снижения когнитивных функций, что приводит к хроническим проблемам со здоровьем. Это порочный круг, но его можно разорвать, утверждает Готфрид. В Brain Body Diet  она показывает, как здоровье мозга и тела является ключом к обращению вспять множества хронических симптомов, позволяя вам реализовать наш потенциал и достичь долговременного здоровья, которого вы желаете. 19. Подкрепление: как заставить людей помогать вам Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ ​Просить помощи у людей не интуитивно; на самом деле, многие наши инстинкты ошибочны. В результате мы плохо справляемся с вызовом необходимых нам подкреплений, оставляя за собой растерянных или даже обиженных коллег. Эта прагматичная книга объясняет, как сделать это правильно. С юмором, проницательностью и увлекательным рассказом Хайди Грант, доктор философии, описывает, как добиться полезного поведения от ваших друзей, семьи и коллег таким образом, чтобы они чувствовали себя искренне счастливыми, протягивая руку помощи. 20. Несовершенное мужество: живите целеустремленной жизнью, оставив комфорт и испугавшись​ Купить книгу: Мягкая обложка | Kindle ​ В Imperfect Courage основательница популярного ювелирного бренда Noonday Collection, специализирующегося на принципах справедливой торговли, рассказывает свою историю создания быстрорастущего бизнеса, в котором участвуют более 4500 ремесленников из уязвимых сообществ по всему миру, и приглашает читателей в путешествие. трансформации, призывая их обменять свои зоны комфорта на жизнь, полную приключений и приключений. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Уверенность в себе Соблюдение самообслуживания .

33 Любимые книги психологов по самопомощи

33 Любимые книги психологов по самопомощи

• Состояния
  • Избранные
    • Зависимости
    • Тревожное расстройство0290
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Disorder
    • Childhood ADHD
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Оппозиционно-вызывающее расстройство
    • Паническая атака
    • Послеродовая депрессия
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Trauma
• Discover
  • Wellness Topics
    • Black Mental Health
    • Grief
    • Emotional Health
    • Sex & Отношения
    • Травма
    • Понимание терапии
    • Психическое здоровье на рабочем месте
  • Оригинальная серия
    • My Life с OCD
    • Хроники лиц, осуществляющих уход,
    • Эмпатия на работе
    • Пол, любовь и все из вышеперечисленного
    • родитель
    • сознательный момент
  • сознательный момент
• 9

0

0

0

0

902

90

9

.

Live Town Hall: Психическое здоровье в центре внимания

Подкасты

• Inside Mental Health
• Inside Schizophrenia
• Inside Bipolar

Quizzes

• Conditions
  • ADHD Symptoms Quiz
  • Anxiety Symptoms Quiz
  • Autism Quiz: Family & Friends
  • Autism Symptoms Quiz
  • Bipolar Disorder Quiz
  • Borderline Personality Test
  • Childhood ADHD Quiz
  • Depression Symptoms Quiz
  • Тест на расстройство пищевого поведения
  • Тест на симптомы нарцисса
  • Тест на симптомы ОКР
  • Тест на психопатию
  • Тест на симптомы посттравматического стрессового расстройства
  • Тест на шизофрению
• Образ жизни
  • Тест на стиль привязанности
  • Тест на карьеру
  • Нужен ли мне тест на терапию?
  • Тест на определение домашнего насилия
  • Тест на эмоциональный тип
  • Тест на одиночество
  • Тест на стиль воспитания
  • Тест личности
  • Тест на отношения
  • Тест на стресс?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Предотвращение самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найдите терапевт

Медицинский анализ

0 года. мой пост о 15 цитатах, которые мотивируют и вдохновляют, которые я взял из группы LinkedIn, The Psychology Network, к которой я присоединился несколько недель назад, я подумал, что также опубликую их рекомендации для хороших книг по самопомощи.

Поскольку большинство из них являются профессионалами в области психического здоровья (в отличие от меня, которая просто притворяется таковой), их список вызывает доверие и может быть полезным время от времени просматривать его для себя или при работе с пациентами.

1. Свобода от связывающих уз: секрет самоосвобождения, Гай Финли

3. Рабочая тетрадь по тревоге и фобиям, четвертое издание, Эдмунд Дж. Борн

4. Женщины с синдромом дефицита внимания: примите свои отличия и измените свою жизнь, Сари Солден

5. Если у вашего подростка тревожное расстройство: важный ресурс для родителей (Инициатива по охране психического здоровья подростков), Эдна Б. Фоа и Линда Васмер Эндрюс

6. Депрессия и тревога: рабочая тетрадь диалектической поведенческой терапии для преодоления депрессии и тревоги Томас Марра

7. Круг камней: Путь женщины к себе самой Джудит Дюрк

8. Не переживайте по мелочам… И это все мелочи: простые способы не дать мелочам завладеть вашей жизнью Ричард Карлсон

9. Оптимистичный ребенок: проверенная программа защиты детей от депрессии и развития устойчивости на протяжении всей жизни, Мартин Селигман

10. Поспешный ребенок: взрослеть слишком быстро и слишком рано, Дэвид Элкинд

11. Женщина, которая слишком много думала Джоанн Лимбург

12. Выйти из своего разума и войти в свою жизнь Стивен С. Хейс, доктор философии и Спенсер Смит

13. Шаги сущности: как прожить жизнь хорошо и искренне Ханнс-Оскар Порр

14 , Внимательность и искусство выбора: трансформируйте свою жизнь Карен Шерман

15. Just Enough: Инструменты для достижения успеха в вашей работе и жизни, Лора Нэш и Ховард Стивенсон

16. Вершины и долины: Как заставить хорошие и плохие времена работать на вас — на работе и в жизни, Спенсер Джонсон

17 «Неизведанная дорога» М. Скотт Пек

18. «Сила настоящего» Экхарт Толле

19. «Не бери это на работу: ломая семейные стереотипы, ограничивающие успех» Сильвия Лафэр, доктор философии

20. Ваш Ошибочные зоны, Уэйн Дайер, доктор философии.

21. «Используя свой потенциал», Терри Орлик, доктор философии.

22. Человек в поисках смысла, Виктор Франкл, доктор медицины

23. Последняя лекция, Рэнди Пауш, доктор философии.

24. Возвращение к любви: размышления о принципах «Курса чудес» Марианны Уильямсон

25. Танец близости, Гарриет Лернер, доктор философии.

26. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

27. Измени свой мозг Измени свою жизнь Дэниел Амен

28. «Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь», Байрон Кэти

29. Язык отпускания, Мелоди Битти

30. 7 вещей, которые он никогда вам не расскажет: … но вам нужно знать, автор Кевин Леман

31. Мое озарение: личное путешествие ученого-мозговика Джилл Болт Тейлор

32. Пять языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмена

33. Пророк Халила Джебрана

Последнее медицинское освидетельствование 1 апреля 2011 г.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Научного консультативного совета — Тереза ​​Дж. Борчард 1 апреля 2011 г.

Читать дальше Вот 9 лучших доступных вариантов онлайн-терапии на 2023 год. (Согласно психологии)

Удаленная или офисная работа продуктивнее? Психология может ответить на этот вопрос, но будут ли лидеры слушать?

ПОДРОБНЕЕ

5 причин, по которым терапевт может отказаться лечить кого-то

Медицинское заключение Вары Сарипалли, PsyD

Терапевт может быть не в состоянии лечить кого-то по многим причинам. Большинство из них связано с этическими или юридическими проблемами, такими как конфликт интересов.

ПОДРОБНЕЕ

25 лучших психиатрических препаратов на 2020 год

Медицинский обзор Александры Перес, PharmD, MBA, BCGP

Психиатрические препараты являются важной частью плана лечения психических заболеваний. Обычно это сочетается с психотерапией и заботой о себе…

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если вы расстроены своим терапевтом

Вы когда-нибудь чувствовали себя обиженным своим терапевтом? Во многих случаях помогает обговорить это в терапии, но также важно знать, когда пора переключиться…

ПОДРОБНЕЕ

8 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2022 год

Рассматриваете онлайн-психиатрию? Наш выбор лучших онлайн-психиатрических услуг может облегчить ваш поиск.

ПОДРОБНЕЕ

11 лучших онлайн-терапевтических услуг 2022 года

Онлайн-терапия предлагает безопасный и надежный способ взаимодействия с лицензированными терапевтами.

ПОДРОБНЕЕ

Может ли гипнотерапия помочь при травмах?

Гипнотерапия переводит ваш разум в измененное состояние, что может помочь вам более эффективно исследовать прошлые травмы.