Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Я провел небольшое исследование и нашел несколько интересных результатов, которые покажут вам, насколько важно иметь цель в жизни.

Целеустремленная жизнь коррелирует с более продолжительной жизнью

Самое известное исследование, на которое я наткнулся, и на которое я наткнулся, очень интересное. Это исследование было проведено Рэнди Коэном, Чирагом Бавиши и Аланом Розански и опубликовано в конце 2015 года. Средний возраст в начале исследования составлял 67 лет, и поскольку люди, участвовавшие в этом исследовании, скончались или столкнулись с проблемами со здоровьем, исследователи обнаружили интересные данные.

Анализ показал более низкий риск смерти для участников с высоким чувством цели в жизни. После поправки на другие факторы смертность была примерно на одну пятую ниже у участников, сообщивших о сильной целеустремленности.

Как исследователи определили, кто жил целенаправленно, а кто нет? Более подробно об этом говорится в полностью опубликованном отчете. Здесь все становится немного техническим, поэтому я просто скопирую и вставлю методологию сюда:

Цель в жизни оценивалась в 2006 году с использованием подшкалы «Цель в жизни» из 7 пунктов шкалы психологического благополучия Риффа, ранее проверенной на репрезентативной выборке взрослых в национальном масштабе. По 6-балльной шкале Лайкерта респонденты оценивали степень своего согласия с каждым пунктом. Среднее значение всех пунктов было взято для создания шкалы. Баллы варьировались от 1 до 6, где более высокие баллы отражали более высокую цель.

Участников попросили оценить свое целеустремленность по шкале от 1 до 6.

Это исследование ясно показывает, что у вас больше шансов состариться (здоровым), если вы живете целеустремленной жизнью.

Пример того, как цель в жизни может сделать вашу жизнь счастливее

В своей статье о различных примерах целей в жизни я задавал людям следующий вопрос:

Какова ваша цель в жизни?

Из ответов, которые я получил, я хочу выделить один, который, по моему мнению, предоставляет некоторые анекдотические доказательства:

Я заболел раком в возрасте 30 лет и в настоящее время борюсь с этим вопросом. Мой фокус полностью сместился, и я чувствую, что весь смысл моей жизни теперь состоит всего в двух простых вещах:

1. Устанавливайте позитивные связи с другими и наслаждайтесь тем, что вас окружает. Гораздо проще сидеть на диване и смотреть приятное шоу, чем пойти поужинать со своими родственниками, когда вы устали, но какой смысл сидеть и смотреть телевизор? Мы все тратим слишком много времени на подобное дерьмо. Лучше строить значимые связи, пока есть возможность. В мире также есть миллионы суперизолированных людей, которые готовы убить за то, чтобы с кем-то поужинать.
2. Выжать из жизни все удовольствия. Мне нужно идти домой пешком — я могу либо доехать на метро 5 минут под землей, либо я могу пройти 30 минут по парку и усаженным деревьями улицам и по-настоящему насладиться этим … может быть, съесть мороженое по дороге. Раньше я каждый раз выбирал самый быстрый путь, теперь я постоянно ищу самый приятный маршрут.

Это показывает мне, что наличие цели может позволить вам:

• Жить жизнью, которая соответствует вашим ценностям.
• Будьте более мотивированы, дисциплинированы и эффективны, чтобы стать лучшей версией себя.
• Найдите долгосрочное счастье в вещах, которые вы делаете (независимо от того, какие они).

Вас удивляет такое объяснение целеустремленности?

Если честно, должен сказать, что это объяснение меня сначала удивило. Этот ответ говорит о том, что цель ее жизни в значительной степени состоит в том, чтобы быть как можно более счастливой, проводя при этом как можно больше времени с близкими людьми.

Это сильно отличается от некоторых больших целей, которыми хорошо известны люди. Возьмем, к примеру, Илона Маска, цель жизни которого — ускорить освоение космоса.

Но не дайте себя обмануть! Цель в жизни не обязательно должна быть уникальной или потрясающей. Это не игра напоказ. Вы должны найти свою собственную цель в жизни, это самое главное. Не позволяйте вашей цели зависеть от чьей-либо цели.

Не пугайтесь чужой целеустремленной жизни

Итак, у Илона Маска есть уникальная цель в жизни, вам не кажется? Многие люди восхищаются им за это, и это здорово.

Но пусть вас не пугает его цель, и уж точно не думайте, что ваша цель должна каким-то образом соответствовать этому высокому стандарту.

Илон Маск сказал это сам:

Идея лежать на пляже в качестве основного занятия звучит как худшая. Это звучит ужасно для меня. Я бы сошел с ума. Мне пришлось бы принимать серьезные наркотики. Мне было бы супер-пупер скучно. Мне нравится высокая интенсивность.

Илон Маск

Я собираюсь предположить, что вы не похожи на Илона и не любите высокую интенсивность так, как он. Поэтому, почему вы думаете, что ваша цель должна быть похожа на его?

Важно найти свое предназначение в жизни, а не просто копировать чужое. Насколько уникально ваше определение счастья, настолько уникальна и ваша цель в жизни.

3 способа найти свое предназначение в жизни

Люди обычно не просыпаются в один прекрасный день и не испытывают «озарения» и внезапно не понимают, в чем состоит их предназначение в жизни. Нет, обычно нам приходится открывать свою цель методом проб и ошибок.

Так как же узнать свое предназначение? Вот 3 способа быстрее найти свое предназначение в жизни.

1. Активно пробуйте новое

Вы определенно не найдете свою цель в жизни, просто ожидая, пока она упадет к вам на колени. Вы находите это, активно пробуя новые вещи и предпринимая действия.

Если вы еще не нашли свою цель в жизни, то вы не найдете ее, постоянно пытаясь делать одни и те же вещи. Это помогает всегда сохранять непредвзятость здесь. Если вы ищете вдохновения, вот статья с некоторыми вдохновляющими новыми вещами, которые можно попробовать.

2. Знайте, что ваша работа не обязательно является вашей целью

Важно знать, что ваша цель в жизни и ваша работа — это не одно и то же.

Слишком много людей ищут работу, которая оплачивает счета и одновременно придает смысл их жизни.

Очень небольшой процент людей находит реальную цель в своей работе. На самом деле, согласно исследованию Gallup, проведенному в 2013 году, только 30% всех американских сотрудников чувствуют себя вовлеченными в работу. Вывод здесь заключается в том, что ваша карьера не обязательно должна быть целью вашей жизни.

3. Развивайте мышление роста

Когда мы перестаем расти, мы останавливаемся. И мы все знаем, что плато — это прекрасное место. Фейерверков и магии на плато не бывает. Дело в том, что многие люди не осознают, что у них есть внутренняя сила, чтобы расширить свои знания, развить свой эмоциональный интеллект и стать лучшими версиями самих себя.

Вот почему вам нужно развивать мышление роста.

Люди с установкой на рост верят, что их самые основные способности можно развить благодаря самоотверженности и упорному труду. Мозг и талант — это только отправная точка. Такой взгляд порождает любовь к учебе и устойчивость, необходимые для больших достижений.

Это поможет вам осознать, что то, кем вы являетесь сейчас, не является тем, кем вы должны быть до конца жизни. Поэтому, если вы обнаружите, что вам не хватает целеустремленности, установка на рост поможет вам развиваться до тех пор, пока вы ее не найдете. Если вы ищете способы развить мышление роста, вот наша статья на эту тему!

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Надеюсь, вы уже знаете, как важно иметь цель в жизни. Это не только связано с улучшением здоровья и долголетия, но также позволяет нам чувствовать себя более мотивированными, эффективными и соответствовать нашим ценностям.

Если бы я спросил вас, какова ваша текущая цель в жизни, что бы вы ответили? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Hugo Huijer Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

15 примеров жизненных целей, которые помогут вам написать свою

В детстве нас спрашивают, кем мы хотим стать, когда вырастем.

В этом возрасте наши ответы часто просты: врач, пожарный, ученый.

Когда мы поступаем в колледж или начинаем работать, наши взгляды на будущее становятся более сложными.

Наши цели ориентированы не столько на цель , сколько на успех.

Однако, чтобы жить счастливо, наши представления об успехе должны соответствовать целеустремленности.

Есть много разных жизненных целей, но очень важно найти что-то, что приносит радость и удовлетворение в вашу жизнь.

Чтобы визуализировать и реализовать свои будущие цели, рассмотрите возможность написания заявления о жизненной цели.

Мы собрали пятнадцать примеров заявлений о жизненной цели, чтобы вдохновить вас на написание своих.

Что в этой статье?

 [показать]

Написание заявления о жизненной цели может помочь сфокусировать ваши цели и мотивировать вас на их достижение. Найти эту мотивацию и направить ее в реальность будет легче, если вы четко сформулируете, чего хотите достичь.

Вот несколько преимуществ написания заявления о жизненной цели: 

• Увеличение драйва и мотивации

• Сосредоточенность мышления на достижении ваших целей и задач

• Ясный путь к успеху, основанный на вашем «почему»

• Чувство удовлетворения от осознания того, что вы руководствуетесь чем-то жизненно важным и значимым

Примеры 1

Теперь, когда вы уверены, что написали заявление, отражающее цель вашей жизни, вот несколько примеров. Каждый фокусируется на области жизни, которая может быть значимой для вас.

Если вы согласны с более чем одним из этих утверждений, рассмотрите возможность их объединения, чтобы расширить свое собственное и включить более широкую цель.

«Цель моей жизни — отстаивать интересы, в которые я верю, и вносить положительный вклад в жизнь моего сообщества. Я хочу покинуть мир, зная, что я сделал его лучше».  

Если вы глубоко заботитесь о социальных проблемах или приносите пользу своему сообществу, это заявление о жизненной цели может работать для достижения ваших целей.

В своем заявлении не стесняйтесь указывать более подробно, какой вклад вы планируете внести в свое сообщество.

2. Дом и семья в приоритете

«Я надеюсь построить любящий дом со своей семьей и заботиться о своих детях. Я хочу поддерживать их начинания, оставляя время для своих увлечений. Я буду лучшей версией себя, чтобы подавать пример своим детям».

Для тех, кто находит сильное чувство цели в семье, рассмотрите подобное утверждение. Спросите себя, насколько лично вы удовлетворены семьей и какой вы хотите видеть свою жизнь.

3. Успех в карьере

«Цель моей жизни — добиться успеха в карьере. Я хотел бы быть заметным человеком среди своих сверстников и быть оцененным за мой вклад в мою область. Я надеюсь, что уйду на пенсию с чувством удовлетворения от того, чего я добился».

Жизненные цели многих людей сосредоточены вокруг карьеры, поскольку они обретают счастье, добиваясь успеха и внося свой вклад в жизнь общества.

Возможно, будет полезно указать вашу конкретную область, цели, которые у вас могут быть, и почему ваша карьера дает вам ощущение цели.

4. Жить по-настоящему

«Цель моей жизни — быть самим собой, свободным от страха. Я хочу вдохновлять других жить искренне и со страстью».

Это утверждение является примером для тех, кто ценит честность, открытость и жизнь по правде. Начните с вопроса о том, каковы ваши увлечения и как они придают вам силы.

Определите, что на самом деле означает для вас жизнь и как вы надеетесь достичь этого.

5. Наслаждение творческим самовыражением

«Цель моей жизни — использовать свои творческие способности и воображение, чтобы раскрыть правду о себе, своем сообществе и обществе в целом. Я хочу воплощать смелые идеи в своем искусстве».

Многие художники прилагают к своим работам конкретные миссии. По мере того, как вы растете как художник, вы можете обнаружить, что элементы вашего высказывания меняются, но суть вашей жизненной цели обычно остается прежней.

6. Вдохновение других

«Цель моей жизни — быть источником света для других людей и излучать позитив. Я надеюсь найти внутреннюю силу, которая будет вдохновлять других».

Обрести покой и стать примером для других — важная цель, мотивирующая вас к саморазвитию. Многие люди посвящают свою жизнь самосовершенствованию и получению мудрости, чтобы передать ее другим.

7. Развитие связей

«Цель моей жизни — безоговорочно любить других и укреплять конструктивные связи с людьми. Я хочу идти по жизни с открытой ладонью, чтобы завести новых друзей».

Если вы процветаете благодаря своим связям, это заявление о цели может найти отклик у вас. Подумайте о том, что вы даете этим отношениям, и о том, что вы получаете.

Как это влияет на вашу цель?

Подробнее связанные статьи

41 Веселые факты о себе, которые все хотят услышать

12 из самых важных ценностей, чтобы жить

21.0148

8. Жизнь осознанно

«Я представляю себе жизнь, в которой я буду действовать медленно и останавливаться, чтобы понюхать розы. Я никогда не хочу упускать возможность находить радость в мелочах. Я буду исследовать свой мир с открытым любопытством и буду полностью присутствовать во всем, что происходит».

Не всем нравится жить в динамичной и ориентированной на карьеру среде.

Это утверждение — отличный пример для людей, которые восхищаются красотой, ценят маленькие сокровища и находят смысл в более осознанной и активной жизни.

9. Достижение жизненного баланса

«В своей жизни я хочу достичь гармоничного баланса между карьерой, семьей и развлечениями. Я планирую усердно работать, но также ищу азарта и приключений, где могу».

Вы можете иметь все это. Некоторые из вас могут работать над тем, как сбалансировать множество различных элементов в своей жизни.

Написание заявления о жизненной цели, подобного этому, — отличное начало для выяснения того, как достичь своих целей.

10. Защита окружающей среды

«Цель моей жизни — заботиться о Земле, жить без отходов и сокращать свой углеродный след».

Изменение климата и экологические причины являются ценным направлением жизни для многих людей.

Сотрудничество и сообщество являются центральным компонентом этой цели. Если вы найдете вдохновение в этом примере, рассмотрите возможность конкретизации конкретных примеров того, как вы можете внести свой вклад в помощь Матери-Земле.

11. Воспитание успешных детей

«Моя цель — воспитать в семье заботливых, страстных и независимых детей, которые добьются успеха по-своему и честно. Я считаю, что быть родителем — это радость моей жизни».

Вот еще один пример формулировки жизненной цели, ориентированной на семью. Существует множество различных способов сосредоточить семейную жизнь на своих личных целях, и у каждого родителя или члена семьи будет свое мнение.

12. Жить с радостью

«Я хочу жить с энтузиазмом. Я хочу жениться на своей лучшей подруге и начать долгую совместную жизнь. Я хочу реализоваться в своей работе и найти смысл в искусстве. Я хочу умереть, зная, что жил так, как умел».

Этот пример показывает, что у вас может быть много разных целей в одном заявлении о миссии.

Ваши цели могут быть связаны с карьерой, семьей, браком или чем-то еще.

Вам не нужно посвящать свою жизнь чему-то одному. Мы сложные существа со множеством желаний и интересов.

13. Оставить наследие

«Я надеюсь добиться больших успехов в своей жизни. Цель моей жизни — оставить после себя наследие. Я хочу иметь высочайшее качество жизни и жить в изобилии».

Некоторые личные утверждения более качественные и описывают образ жизни, который вы хотите вести.

Нет необходимости перечислять конкретные цели, вы можете нарисовать картину того, в каком направлении вы движетесь.

14. Делать других счастливыми

«Моя цель в жизни — смешить других. Я хочу оставить улыбку на лицах тех, кого люблю, тех, кого встречаю, и тех, кто помнит меня еще долго после того, как я уйду».

Другие формулировки жизненных целей радостно просты. Если вы хотите вести радостную жизнь, рассмотрите этот пример. Размышляя над своим утверждением, подумайте, как вы можете применить эту точку зрения в своей жизни.

Как ваше чувство юмора и хорошее поведение могут положительно повлиять на вашу карьеру или ваши отношения?

15. Обучение детей

«Моя цель в жизни — быть педагогом и помогать учащимся раскрыть свой потенциал. Я хочу помочь маленьким детям добиться больших успехов».