Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Давление у ребенка — лечение и профилактика

Головная боль, головокружение, снижение остроты зрения, носовые кровотечения, рвота, нарушение сна, кратковременные обмороки — все это может быть признаками повышенного давления у ребенка. Распространенность артериальной гипертензии (АГ) у детей и подростков в настоящее время уступает только астме и ожирению среди хронических заболеваний детства! В ряде исследований говорится о том, что почти каждый 5 ребенок в нашей стране подвержен гипертонии…

Как заподозрить повышенное артериальное давление (АД) у ребенка ? Помимо перечисленных выше, это научиться правильно измерять давление ребенку. Это делается несколько сложнее, чем у взрослого. Конечно же, врач это сделает быстрее и более точно, но в домашних условиях научиться мерить АД тоже можно.

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АД У РЕБЕНКА?

1.  Для начала понять, какое давление будет нормой именно для вашего ребенка. Для этого нужно воспользоваться тремя перцинтильными таблицами (таблицы процентного соотношения разных величин):

• В таблице 1 находите возраст и рост вашего ребенка (для мальчиков и для девочек — это разные части таблицы) и запоминаете «перцинтиль роста» вашего ребенка (от 5% до 95 %).
•  В таблице 2 (для мальчиков) или в таблице 3 (для девочек) ищете возраст ребенка, соотносите его «перцинтилем роста» и затем находите значение для верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. Оптимальное значение будет до 90 %. Выше — это уже выше нормы.

2. Для того чтобы измерить давление, нужен тонометр, но главное, правильная — детская — манжета. Для электронных тонометров бывает только одна детская манжета (диаметр 15-22 см). У механических — диаметр манжеты для детей начинается с 7 см. Размер манжеты соответствует окружности руки в месте ее наложения (измеряется сантиметровой лентой).

3. Провести трехкратное измерение артериального давления на руках с интервалом в 2-3 минуты, высчитать среднестатистическое значение. Сравнить с рекомендуемым.

4. Заведите дневник АД. Если было разовое повышение рекомендуется 2-3 кратное измерение в течение дня в покое сидя, а так же при характерных жалобах (головные боли, носовые кровотечения, головокружения).

КОГДА ребенку нужно измерять давление?

В соответствии с приказом Министерства Здравоохранения РФ от 03.07.2000 №241 АД должно измеряться в возрасте 3 лет (перед поступлением в ясли-сад, детский сад), за 1 год до школы (в 5-6 лет), непосредственно перед школой (6-7 лет), после окончания 1-го класса (7-8 лет), в возрасте 10, 12, 14-15, 16 и 17 лет.

• У детей до 1 года чаще всего данная патология связана с сопутствующими заболеваниями — патология почек, эндокринной системы, а так же врождённый порок сердца (коарктация аорты).
• С года до 6 лет так же в качестве причин лидируют патология почек и эндокринной системы. Такие дети наблюдаются у специалистов и должны дополнительно быть обследованы у кардиолога.
• С 7 лет выявляются случаи так называемой эссенциальной АГ (первичной, по неустановленным причинам).
• В период полового развития этот тип гипертензии становится лидирующим.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ДЕТСКОЕ АД?

Артериальное давление на 30-60% определяется генетическими факторами, поэтому дети от родителей с отягощенной наследственностью (гиперхолестеринемия, артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь, инсульты, инфаркты, сахарный диабет) требуют пристального внимания.

Вторая составляющая — образ жизни. Дети с малоподвижным образом жизни, избыточной массой тела, потреблением избытка соли и высококалорийной пищи, курящие требуют контроля.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У РЕБЕНКА ПОВЫШЕННОЕ АД ?

Если это обнаружилось на обследовании у врача, то имейте в виду, что у детей есть так называемая гипертензия «белого халата» за счёт эмоциональной лабильности ребенка. Если это оказалось не единичным случаем, то нужно обязательно завести дневник, где записывать показания артериального давления ребенка. Причем, измерять надо в одно и то же время.

Так же дополнительно необходимо проведение обследований для оценки поражения других органов (так называемых, органов-мишеней): клинический анализ крови, клинический анализ мочи, биохимический анализ крови с оценкой липидного спектра, электролитов, глюкозы и почечных маркеров, ЭКГ, ЭХОКГ, осмотр глазного дна, УЗИ почек с оценкой сосудов, суточный мониторинг АД.

По результатам обследования назначается лечение с рекомендациями о контроле и образе жизни. Если же коротко, то при повышенном АД у ребенка, ему рекомендовано:

• в первую очередь нормализация образа жизни,
• здоровый 8 -10 часовой сон, регулярная -физическая нагрузка в виде прогулок, бега, плавания, катание на коньках, лыжах, велосипеде 30-60 минут в день, ограничение поднятия тяжести (статические нагрузки),
• ограничение работы за гаджетами до 30-40 минут в день,
• правильное питание (ограничение поваренной соли, уменьшение лёгких углеводов),
• нормализация веса при его избытке.

При возникновении гипертонических кризов с ухудшением состояния- вызов скорой помощи, не рекомендуется принимать самостоятельно препараты, если они ранее не были подобраны врачом, неправильный подбор дозировки может ухудшить состояние!

ЧЕМ ОПАСНО ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ У РЕБЕНКА ?

У каждого третьего ребенка с данным заболеванием в дальнейшем возможно формирование гипертонической болезни.
Повышенное давление сказывается как на общем состоянии ребенка- утомляемость, отставание в умственном и физическом развитие, так и на различных органах, таких как глаза, почки, сердце.

Но, хочется подчеркнуть, что у детей профилактика и лечение более эффективны, чем у взрослых и возможно полное излечение!

Гипотония/гипертония у детей – статьи о здоровье

10.11.2022

Проблема артериальной гипотонии (пониженного давления)у детей стала более распространенной, чем раньше. Факты говорят о том, что гипотонические состояния у детей встречаются даже чаще, чем у взрослых. К сожалению, эта проблема касается и новорожденных.

Для ребенка пониженным считается давление, верхняя граница которого составляет не более 100, а нижняя не более 60. Группа риска — школьники, среди которых такому состоянию больше подвержены девочки.

Но давление у детей может быть не только пониженным, но и повышенным. В этом случае принято говорить о гипертонии. Артериальная гипертензия, гипертония у детей — стойкое повышение АД выше 95-го центиля шкалы распределения значений АД для конкретного возраста, пола, массы и длины тела ребёнка. Нормальным АД принято считать значения систолического и диастолического АД, не выходящие за пределы 10-го и 90-го центилей.

Причины

Не всегда получается найти патологические причины стойкого понижения давления. Такое обычно случается при первичной гипотонии, которая, все же, имеет свои причины:

• астеническое телосложение;
• половое созревание;
• наследственная предрасположенность;
• проблемы во время беременности и родов;
• особенности в характере ребенка, например, склонность к депрессии;
• переутомление;
• стрессы.

Вторичная гипертония имеет причины, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и систем: заболевания почек, пневмония, сердечно-сосудистые болезни, заболевания надпочечников и т.д. Также эта форма гипотонии может развиваться из-за приема некоторых препаратов, особенно если учесть, что детский организм наиболее чувствителен к лекарствам.

А вот повыситься давление у ребенка может по разным причинам. Это может зависеть от наследственных, внешних факторов, конкретного возраста. Если беременная женщина курит во время беременности, увеличивается риск того, что у грудного малыша будут проблемы со здоровьем.

Заболевания эндокринной системы также вызывают гипертонию. Дети с ВСД считаются потенциальными гипертониками.

Передозировка некоторых капель в нос приводит к сужению сосудов не только носа, но даже артерий. Из-за этого повышается давление.

Отмечено, что повышенное давление часто присуще тем детям, которые страдают ожирением или имеют лишний вес.

Неправильное питание, низкая физическая активность, сидячий образ жизни, стрессы, нагрузки в школе. Все это может вызывать проблемы со здоровьем.

Симптомы

Если гипотония проявилась у новорожденного, то особых проблем у родителей нет, потому что по его состоянию трудно определить, что есть проблемы со здоровьем. Объясняется это тем, что ребенок много спит, редко плачет, находится в постоянном спокойствии.

Детки, у которых наблюдается пониженный мышечный тонус, ножки и ручки могут разгибаться более чем на 180 градусов в суставах. Кроме этого наблюдаются следующие симптомы: задержка темпов моторного развития и нарушение глотания и сосания.

Также могут наблюдаться головокружения, обмороки, кровотечения из носа, эмоциональная лабильность, снижение работоспособности, суставные и мышечные боли, внезапные ухудшения самочувствия, головная боль.

При несильном повышении давления самочувствие ребенка может быть хорошим. Хотя ребенок может быстро утомляться, раздражаться. Но если давление повышается сильно, ребенок всегда будет чувствовать себя плохо. Среди его жалоб можно отметить следующие: головная боль, головокружение, боли в области сердца, сердцебиение,  ухудшение памяти.

Если случается гипертонический криз. Могут наблюдаться такие симптомы, как резкая головная боль, тошнота, ухудшение зрения, судороги, нарушение сознания и другие.

Диагностика

Для постановки диагноза, в первую очередь, необходимы результаты измерения артериального давления. Обычно это делается в сидячем положении в первой половине. Измерение происходит три раза, интервал между этим составляет три минуты. Также оно делается не сразу после нагрузок умственного или физического плана, а после того, как пройдет час.

Кроме того, применяются следующие метода диагностики: ЭКГ, ЭХО-кг, СМАД, исследование вегетативного гомеостаза, регистрация ЭЭГ, психологическое тестирование, клинические и биохимические исследования крови, консультация необходимых специалистов для того, чтобы исключить вторичную артериальную гипотензию.

Для подтверждения диагноза при артериальной гипертензии используется суточный мониторинг и пробы с разными видами нагрузок.

В процессе исследования важно выявить причину повышения давления, если гипертония носит вторичный характер. Именно это помогает врачу назначить эффективное лечение. Если не устранить причину гипертонии, лечебные мероприятия не дадут желаемого эффекта, результат будет временным.

Лечение

Лечение может быть медикаментозным и немедикаментозным. Если артериальная гипотензия протекает в лабильной форме, то предпочтение отдается второму виду лечения, которое включает в себя несколько методов.

Необходима нормализация режима дня, что включает в себя правильное сочетание ребенком учебы и отдыха. Важно делать своевременные перерывы. Сюда же включается качественный сон ночью, а также дневной отдых.

Не забудьте ежедневные прогулки. В день на свежем воздухе ребенок должен находиться около двух часов.

Прием пищи должен осуществляться от четырех до шести раз в день. При этом в пище должно быть достаточное количество соли. Важно, чтобы продукты содержали достаточное количество полезных веществ и микроэлементов, которые очень важны для детского организма. Важно соблюдать оптимальный водный режим.

Хороший эффект имеет массаж. Рекомендуемая область: кисти рук, воротниковая зона и икроножные мышцы.

Если такие методы являются недостаточными или детская гипотония перешла на более серьезный метод, врач назначит прем необходимых лекарственных препаратов.

Лечение гипертонии зависит от многих факторов. Если артериальная гипертензия у детей и подростков сопровождается небольшим повышением давления, используется нелекарственная терапия.

Если у ребенка есть лишний вес, необходимо снизить массу тела. Это достигается с помощью увеличения физической активности и нормализации питания.

Если в школе задают много уроков на дом, нужно сделать так, чтобы это не сказывалось на здоровье и состоянии ученика.

Если изменение образа жизни не приводит к снижению артериального давления или показатели высокие, назначается лекарственное лечение. Антигипертензивная терапия назначается и тем детям, которые страдают от сахарного диабета, хронических почечных заболеваний. Большая часть препаратов, которые назначаются взрослым, применяются и для младших пациентов. Но дозы и препараты всегда подбираются индивидуально.

Нормальный диапазон АД для женщин

Что такое нормальное АД?  

Чувствуете ли вы головокружение и головокружение после пробуждения, проблемы с обзором из-за нечеткости зрения, иногда у вас идет кровь из носа, или у вас постоянные головные боли и потеря сознания? Если это так, возможно, вы имеете дело с аномальным артериальным давлением (АД). Доверьтесь нам и, пожалуйста, не игнорируйте эти знаки. Наше тело показывает определенные признаки или симптомы, когда что-то не так внутри или снаружи тела. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, разумно проанализировать свое тело и обратиться к врачу.

Артериальное давление (АД) — это давление крови, циркулирующей от сердца ко всему телу. Среднее кровяное давление различается для разных полов и имеет тенденцию к повышению с возрастом. Вы должны понимать, как кровяное давление влияет на ваше здоровье и как бороться с этими проблемами. По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальное артериальное давление для взрослых (в возрасте 20 лет и старше) составляет менее 120/80 мм рт.

Нормальный диапазон АД для женщин  

Знаете ли вы, что высокое кровяное давление иногда называют «бессимптомным состоянием» у женщин? Женщины, имеющие дело с высоким кровяным давлением, могут вообще не испытывать никаких симптомов высокого АД, поэтому и название «бессимптомное состояние». Часто симптомы времени не проявляются до тех пор, пока состояние не станет тяжелым или когда повышенное кровяное давление не повредит кровеносные сосуды и не разрушит их. Эти симптомы включают красные пятна перед глазами, головокружение и гиперемию кожи. У женщин в возрасте 21-25 лет самый низкий нормальный диастолический показатель (115,5-70,5), а у женщин в возрасте 31-35 лет самый низкий нормальный систолический показатель (110,5/72,5). Возрастная группа с самым высоким нормальным показателем артериального давления у женщин находится в возрасте от 56 до 60 лет (132,5/78,5).

 

Нормальный диапазон АД для мужчин  

Средний диапазон АД для мужчин зависит от возрастной группы. Возрастная группа с самыми низкими показателями нормального артериального давления у мужчин составляет 31-35 лет (114,5/75,5). Возрастная группа с наиболее высокими нормальными показателями артериального давления у мужчин составляет 61-65 лет (143,5/76,5).

Вот несколько советов по поддержанию артериального давления в пределах нормы: 

• Упражнения, упражнения и еще раз упражнения 
• Сбросьте лишний вес 
• Включите здоровую диету
• Пересмотрите потребление соли
• Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя
• Всегда ешьте питательный завтрак

Артериальное давление Стадии  

5 90 Артериальное давление разделено на стадии для взрослых. На каждом этапе существует больший риск для вашего здоровья и тела. Эти стадии варьируются от нормального, повышенного до высокого кровяного давления. Гипертонический криз, который измеряется на уровне 180/120, представляет собой резкое повышение артериального давления, которое может вызвать инсульт.

Stages of High Blood Pressure:   

	Range of Systolic blood pressure	Range of Diastolic blood pressure
Elevated	120-129 mm Hg	Less than 80
Стадия 1 Гипертония	130-139 мм рт.0052	90 мм рт. Давление по возрасту и полу 0051 119/70 мм рт. Ст. Возраст Мужчины Женщины 18-39 лет 18-39 лет 18-39 лет 110/68 мм рт. 139/68 мм рт.0052 High     4’10”   100   115   131   4’11”   101   117   134   5’0”   103 120 137 5’1 ” 105 . 0232 5’3”   111   128   148   5’4”   114   133   152   5’5”   117   136   156   5’6”   120   140   160   5’7”   123   143   164   5’8”   126   146   167   5’9”   129   150   170   5’10”   132   153   173   5’11”   135 156 176 6’0 ” 138 159 179 BP DAMIN0003 Height	Low	Target	High
5’1”	123	134	145
5’2”	125	137	148
5’3 ”	127	139	151
5’4”	129	142	11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111119001. 0222	5’5”	131	145	159
5’6”	133	148	163
5’7”	135	151	167
5’8”	137	154	171
5’9”	139	157	175
5’10”	141	160	179
5’11”	144	164	183
6’0”	147	167	187
6’1”	150	171	192
6’2”	153	175	197
6’3”	157	179	202

Низкое кровяное давление Диапазон  

При недостатке концентрации внимания, усталости, тошноте, помутнении зрения, обмороке и головокружении в качестве симптомов низкое кровяное давление вызвано тепловым истощением, заболеванием печени, сердечной недостаточностью, чрезмерным приемом лекарств, беременностью, или гормональные проблемы, такие как недостаточная активность щитовидной железы, диабет и гипогликемия. Низкое артериальное давление не требует лечения, хотя прививание некоторых здоровых привычек в повседневной деятельности может поддерживать уровень артериального давления в нормальных параметрах: 

• Пейте больше жидкости.
• Прием лекарств, повышающих артериальное давление.
• Изменение привычек стоя/сидя.
• Сбалансированное питание.

Blood pressure (Systolic & Diastolic) chart by age   

Age	Minimum (Systolic/Diastolic)	Normal (Systolic/Diastolic)	Maximum      (Systolic/Diastolic)
1 to 12 months	75/50	90/60	100/75
1 to 5 years	80/55	95/ 65	110/79
6 to 13 years	90/60	105/70	115/80
14 to 19 years	105/73	117/77	120 /81
20 to 24 years	108/75	120/79	132/83
25 to 29 years	109/76	121/80	133/84
30 to 34 года	110/77	122/81	134/85
35 до 39 лет	111/78	123/82	1356. 856	11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111А1111111001АРЕ. 112/79	125/83	137/87
.	142/89
55 to 59 years	118/82	131/86	144/90
60 to 64 years	121/83	134/87	147/ 91

Диапазон диастолического артериального давления   

Сердце отдыхает между ударами, чтобы его можно было наполнить кровью. Эта пауза между ударами для восполнения крови известна как «Диастола». Нормальный диапазон диастолического артериального давления во время спокойного отдыха составляет 80 мм рт. ст. или немного ниже. Если у вас высокое кровяное давление, диастолическое число часто бывает выше даже во время спокойного отдыха. Диапазон низкого диастолического давления может быть обнаружен при обезвоживании или сильном кровотечении.

Типичный диапазон диастолического АД:

Категория артериального давления	Диастолический диапазон давления мм рт. Ст.
Высокое кровяное давление	90 или выше
Гипертонический криз	Выше 120

 Related Posts

 

Часто задаваемые вопросы

Каков нормальный диапазон АД в зависимости от возраста?

The following chart indicates the normal BP range by age:-   

Age	Men	Women
18-39 years	119/70 мм рт. ст.	110/68 мм рт. + лет	133/69 мм рт. ст.	139/68 мм рт. ст.

Что говорят о различных диапазонах артериального давления у человека?

Различные диапазоны артериального давления обозначают различные стадии категории артериального давления, начиная от нормального, повышенного и высокого артериального давления.

This chart below will explain the different ranges of blood pressure –   

Blood Pressure Category	Systolic	Diastolic
Normal	Менее 120	Менее 80
Приподнятый	120-129	Less than 80
High Blood Pressure (Hypertension Stage 1)	130-139	80-89
High Blood Pressure (Hypertension Stage 2)	140 или выше	90 или выше
Гипертованный кризис	выше 180	выше 120 выше 180	выше 120 . 0007

Является ли давление 140 на 70 нормальным?  

Артериальное давление 140/70 мм рт.ст. указывает на 1 стадию гипертонии. Гипертония является наиболее опасным симптомом, она увеличивает риск опасного для жизни вреда, такого как инсульт и сердечный приступ. Артериальное давление в этом диапазоне также может повредить почки и сердце и особенно повлиять на тех людей, у которых уже есть хронические медицинские проблемы, вызывающие дистресс этих органов.

Какая возрастная норма артериального давления у женщин?

Нормальный диапазон артериального давления у женщин в возрасте 18-39 лет составляет 110/68 мм рт.ст.

Какой нижний диапазон АД?  

Если показатель артериального давления ниже 90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) для наибольшего числа (систолического) или 60 мм рт. ст. для наименьшего числа (диастолического), это обычно считается низким диапазоном артериального давления.

Каков идеальный диапазон артериального давления?  

Идеальным диапазоном АД считается диапазон от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст. Высшим уровнем АД считается 140/90 мм рт.ст. или выше. Низким уровнем АД считается 90/60 мм рт.ст. или ниже.

Какое артериальное давление у здорового человека?  

Нормальный уровень артериального давления ниже 120/80 мм рт.ст. . Независимо от вашего возраста, вы должны вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы поддерживать артериальное давление в пределах нормы.

Каковы естественные способы снижения высокого кровяного давления?  

Вот некоторые естественные способы снизить высокое кровяное давление.
Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом.
Сократите потребление натрия в своем рационе.
Пейте меньше алкоголя.
Если вы сладкоежка, это средство станет вашим любимым – ешьте темный шоколад и какао.
Ешьте продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, листовая зелень и бобы.
Сократите потребление кофеина.
Прием натуральных добавок, таких как экстракт выдержанного чеснока, рыбий жир, сывороточный протеин, берберин и гибискус, может мгновенно снизить высокое кровяное давление.
Ешьте продукты, богатые магнием, такие как бобовые и цельнозерновые продукты.
Медитация и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает замедлить частоту сердечных сокращений и в конечном итоге снизить уровень артериального давления.
Употребление ягод снижает кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

Что такое нормальные и ненормальные значения артериального давления?

Нормальным артериальным давлением является систолическое менее 120 и диастолическое менее 80 (120/80). Однако значения повышенного артериального давления составляют систолическое 120–129 и диастолическое менее 80. 

Высокое кровяное давление у женщин: диапазон, симптомы, причины ) в значительной степени поддается лечению с помощью образа жизни и лекарств, но только немногим более половины женщин с высоким кровяным давлением контролируют свое состояние, говорится в недавнем исследовании Американской кардиологической ассоциации (ADA). Итак, какое нормальное артериальное давление у женщин?

Вы можете работать, чтобы оставаться здоровым, следя за своими цифрами, принимая во внимание изменения в здоровом образе жизни и следуя указаниям своего врача. Вам могут помочь инструменты для здоровья, такие как Lark, который бесплатно предоставляется многими планами медицинского страхования и включает в себя рекомендации по снижению артериального давления и бесплатные инструменты для отслеживания его в домашних условиях.

Что такое высокое кровяное давление?

Гипертония — это повышенное давление в кровеносных сосудах по определению клиники Майо. Давление измеряется силой давления крови на стенки ваших кровеносных сосудов, обычно артерий, которые несут обогащенную кислородом кровь к органам и тканям вашего тела.

Ваш тонометр покажет показания в виде двух цифр. Верхнее число – это систолическое артериальное давление (САД). Он отражает кровяное давление, когда сердце сокращается, и является более высоким из двух чисел. Нижнее число – это диастолическое артериальное давление (ДАД). Он отражает кровяное давление, когда сердце расслабляется, и является меньшим из двух чисел.

Это стандартная классификация нормального и высокого артериального давления.

Нормальное артериальное давление	от 90/60 до менее 120/80 мм рт.ст.
Предгипертония или риск гипертонии	120-139/80-89 мм рт.ст.
Гипертония 1 стадии	140-159/90-99 мм рт. ст.
Гипертония 2 стадии	свыше 160/100 мм рт.ст.

‍

Если ваше систолическое давление и диастолическое давление относятся к двум разным категориям, врачи рассматривают число, относящееся к более высокой категории. Например, если ваше артериальное давление составляет 135/91, ваше систолическое артериальное давление находится в диапазоне предгипертензии, а диастолическое артериальное давление находится в диапазоне гипертонии 1 стадии. Ваше измерение или 135/91 поместит вас в категорию гипертонии 1 стадии.

Вот таблица, которая поможет вам прочитать ваши результаты:

	Систолическое артериальное давление (САД)		Диастолическое артериальное давление (ДАД)
Обычный	<120 мм рт. ст.	и	<80 мм рт.ст.
Предгипертония	120-129 мм рт.ст.	и	<80 мм рт.ст.
Гипертония 1 стадия	130-139 мм рт.ст.	или	80-89 мм рт.ст.
Гипертония 2 стадии	Более 139 мм рт.ст.	или	Более 89 мм рт.ст.

Стадия 1 и 2 Высокое артериальное давление у женщин

Гипертония 1 стадии — это когда ваше артериальное давление составляет 140–159/90–99 мм рт. ст. У вас также будет считаться, что у вас есть гипертония 1 стадии, если ваше систолическое артериальное давление составляет 140-159.и ваше диастолическое артериальное давление ниже 90, или если ваше диастолическое артериальное давление составляет 90-99, а систолическое артериальное давление ниже 140, как сообщает Heart.org AHA.

Гипертония 2 стадии — это когда ваше артериальное давление превышает 160/100 мм рт.ст., или если ваше систолическое артериальное давление превышает 160, или если ваше диастолическое артериальное давление превышает 100. Гипертония 2 стадии подвергает вас более высокому риску осложнений высокого кровяного давления чем гипертония 1 стадии.

Высокое кровяное давление характерно не только для женщин, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), им страдает почти каждый третий взрослый американец, а еще каждый третий имеет предгипертонию и подвержен риску развития гипертонии.

Что такое эссенциальное высокое кровяное давление у женщин?

Эссенциальная гипертензия также известна как первичное высокое кровяное давление. Более 9 из 10 случаев гипертонии являются эссенциальными, и это тип гипертонии, на который ссылается большинство людей, когда говорят о «гипертонии» или «высоком кровяном давлении». Этот вид гипертонии является прямым результатом таких факторов, как выбор образа жизни или генетические факторы. Связанные факторы образа жизни могут включать следующее.

• Лишний вес
• Диета с высоким содержанием натрия или другие неправильные режимы питания
• Ведут малоактивный образ жизни
• Курение
• Стресс
• Недостаток сна

В отличие от эссенциального высокого кровяного давления, вторичное высокое кровяное давление — это высокое кровяное давление давление, которое возникает из-за воздействия другого состояния или медицинской причины, например, заболевания почек, заболевания надпочечников или лекарств, таких как некоторые безрецептурные обезболивающие и оральные противозачаточные таблетки (противозачаточные таблетки).

Симптомы высокого кровяного давления у женщин

Симптомы гипертонии зависят от того, какой у вас тип гипертонии и насколько она тяжелая. У вас может не быть никаких признаков высокого кровяного давления, или вы можете заметить симптомы гипертонии в своей повседневной деятельности.

2021 Клинические рекомендации по высокому кровяному давлению

Клинические рекомендации по артериальной гипертензии Американской кардиологической ассоциации — это исчерпывающие рекомендации для медицинских работников по выявлению и лечению высокого кровяного давления у широкого круга пациентов. В клинические рекомендации по гипертонии 2021 г. включены надлежащие методы измерения артериального давления, рисков гипертонии и лечения гипертонии для различных групп населения.

Эти рекомендации помогают ориентироваться в практике здравоохранения и могут быть связаны с возмещением расходов пациентов и медицинским страхованием. Десятая редакция Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, или МКБ-10, представляет собой набор кодов, используемых для обозначения конкретных состояний здоровья и позволяющих возмещать расходы по программам медицинского страхования.

Факторы риска высокого кровяного давления для женщин

Поскольку у вас маловероятно наличие симптомов гипертонии, полезно узнать о факторах риска, чтобы у вас было представление о себе. Если у вас предгипертония или высокий риск, вам следует обратиться к врачу. для гипертонии. Даже если ваш риск низок, вы должны определить свое кровяное давление, чтобы иметь исходный уровень для работы, чтобы вы могли оставаться здоровыми в будущем.

Немодифицируемые факторы высокого кровяного давления

Факторы риска высокого кровяного давления включают как генетические факторы, так и модифицируемые факторы или факторы, которые можно контролировать. Это факторы, которые вы не можете контролировать.

Семейная история	Вероятность развития высокого кровяного давления выше, чем у ваших родителей или братьев и сестер.
Возраст	Ваш риск увеличивается с возрастом.
Гонка	Афроамериканцы чаще страдают от высокого кровяного давления и связанных с ним осложнений.

Модифицируемые факторы риска высокого кровяного давления у женщин

Модифицируемые факторы риска артериальной гипертензии — это факторы, которые вы можете контролировать. Изучив их, вы сможете определить области своей жизни, в которых вы могли бы изменить некоторые вещи, чтобы снизить высокое кровяное давление или снизить риск высокого кровяного давления.

Вот некоторые проблемы, связанные с образом жизни при гипертонии.

Ожирение	Лишний вес требует дополнительного объема крови для циркуляции кислорода в тканях, что вызывает дополнительное давление в кровеносных сосудах. ИМТ 30 и выше соответствует весу 180 фунтов для человека ростом 5 футов 6 дюймов или 209 фунтов для человека ростом 5 футов 10 дюймов».
Отсутствие физической активности	Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы качать кровь по телу, а сила на ваших артериях выше.
Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия	Натрий, который в основном содержится в соли, повышает кровяное давление, увеличивая задержку воды и объем крови, в то время как калий оказывает противоположное действие.
Употребление табака	Курение и жевание табака повышают кровяное давление и повреждают артерии.
Чрезмерное употребление алкоголя	Умеренное потребление красного вина в некоторых случаях может быть полезно для сердца, но злоупотребление алкоголем со временем может повысить кровяное давление.

Гипертония на работе

Некоторое внимание уделяется проблеме высокого кровяного давления на работе. Это имеет смысл, так как работа может быть стрессовой. Даже работа, которую вы любите, может отнимать время у вашей семьи и отдыха, требуя усилий и соблюдения сжатых сроков. Хуже того, работа может быть связана с неприятными коллегами, нереалистичными рабочими нагрузками и напористым начальством.

Профилактика и лечение гипертонии

Многие стратегии профилактики и лечения гипертонии схожи. Они сосредоточены на изменениях здорового образа жизни и поведения. Следующие стратегии могут быть полезны для вашего кровяного давления.

• Потеря лишнего веса
• Повышение качества диеты при гипертонии.
• Повышение физической активности.
• Отказ от употребления табака.
• Высыпаться.
• Управление стрессом.
• Мониторинг артериального давления.

Потеря лишнего веса

Лишний вес является основным фактором риска гипертонии. Хотя многим людям трудно сбросить вес, проще сосредоточиться на небольших целях. Потеря небольшого количества лишнего веса может помочь, так как каждый килограмм (2,2 фунта) может привести к снижению артериального давления на 1 пункт, согласно недавнему исследованию Гарварда.

Небольшие изменения помогут вам со временем похудеть.

• Пейте больше воды. Это помогает уменьшить чувство голода!
• Наполните свою тарелку некрахмалистыми овощами, так как они низкокалорийные и сытные.
• Рассмотрите возможность замены менее калорийных блюд, таких как жирное мясо на птицу без кожи и рыбу.
• Запекание, гриль, жарение или приготовление на пару вместо жарки.
• Ограничьте употребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как десерты, масло и жареные продукты.

Помощь в снижении веса поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Когда у вас есть тренер по здоровому образу жизни, доступный круглосуточно и без выходных, вы можете рассчитывать на помощь, когда она вам нужна, чтобы справиться с тягой и сохранить мотивацию. Тренер по здоровью Lark также отслеживает ваш вес и прогресс в достижении целей по весу, а также дает советы по правильному выбору продуктов для похудения.

Повышение качества диеты для женщин

Большинство американцев получают слишком много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления. Изменение баланса может помочь снизить артериальное давление на несколько пунктов. Эти варианты могут помочь вам изменить баланс, чтобы получать больше калия и меньше натрия.

Хорошие продукты для женщин, следящих за артериальным давлением:

• Ешьте больше бобовых, овощей, фруктов, рыбы и йогурта.
• Следите за переработанными и готовыми продуктами, такими как консервы, закуски, переработанное мясо и замороженные продукты.
• Ограничьте потребление готовых продуктов, таких как фаст-фуд и салаты.
• Исключите из рациона соленые продукты, такие как соленые соусы и приправы, сыр и соленья.
• Витамин С: в овощах и фруктах.
• Витамин D: в обогащенном молоке и жирной рыбе.
• Клетчатка: в овощах, бобах, орехах, цельных зернах и фруктах.
• Кальций: в молочных продуктах, заменителях молочных продуктов и листовой зелени.

Натрий и калий могут быть питательными веществами, о которых вы чаще всего слышите для кровяного давления, но другие питательные вещества также могут помочь контролировать ваши показатели.

Думая об увеличении количества полезных питательных веществ, вы также можете подумать об ограничении количества вредных.

Попробуйте съесть:

• Выбирайте постное мясо и рыбу вместо жирных кусков.
• Выбирайте нежирные молочные продукты.
• Замените оливковое масло, авокадо и ореховое масло на сливочное масло, шортенинг и сало.
• В качестве сладкого лакомства вместо выпечки или мороженого ешьте фрукты.
• Ищите варианты из цельного зерна вместо рафинированных хлопьев и белого хлеба, макарон и риса.

Диетические подходы к остановке гипертонии, или DASH, от CDC — это план питания, который может помочь вам получить больше питательных веществ, снижающих кровяное давление, и меньше злодеев, повышающих кровяное давление. Клинические испытания показали, что диета DASH может снизить артериальное давление в течение нескольких недель.

Это выше, чем в среднем в рационе овощей, фруктов и молочных продуктов. В нем меньше, чем в среднем рационе добавленных сахаров, рафинированного крахмала и красного мяса.

Вы можете соблюдать диету DASH, включив в свой обычный рацион следующие продукты:

• 6 порций зерновых по 1 унции в день — обратите внимание на варианты из цельного зерна.
• От 4 до 5 порций овощей в день.
• От 4 до 5 порций фруктов в день.
• От 2 до 3 порций обезжиренных молочных продуктов в день.
• До 6 порций нежирного мяса, птицы или рыбы по 1 унции в день.
• 4 порции орехов и семян в неделю.
• От 2 до 3 порций здоровых жиров и масел в день.

‍

Может показаться, что вам нужно запомнить многое, но вам не нужно делать это самостоятельно. Тренер по здоровью Lark может помочь вам соблюдать диету в стиле DASH с учетом вашего индивидуального образа жизни. Приложение ежедневно поощряет более здоровый выбор.

Повышение физической активности

Упражнения снижают кровяное давление почти на 10 мм рт. ст., поэтому добавление физических упражнений к вашему обычному графику может помочь предотвратить или вылечить гипертонию. Общая рекомендация по аэробным упражнениям состоит в том, чтобы выполнять не менее 30 минут упражнений средней интенсивности не менее 5 дней в неделю или не менее 15 минут упражнений высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю.

Вы можете попробовать:

• Ходьба или бег трусцой
• Езда на велосипеде в помещении или на велотренажере
• Использование эллиптического тренажера, тренажера для подъема по лестнице или гребного тренажера
• Занятия аэробикой или другие групповые занятия фитнесом
• Пешие прогулки
• Плавание или занятия водной аэробикой

Вы также можете улучшить общее состояние здоровья и снизить артериальное давление, включив силовые тренировки режим не менее двух раз в неделю. Утяжеления, такие как гантели, штанги и силовые тренажеры, могут работать, но также могут работать упражнения с собственным весом, эспандеры и медицинские мячи.

Запуск и особенно поддержание программы упражнений может быть сложной задачей, но вы можете настроить себя на успех.

• Развлекайтесь, чтобы сохранять мотивацию. Продолжайте пробовать, пока не найдете то, что вам нравится. Это может быть прогулка, а может быть что-то столь же неожиданное, как занятия в цирке для физических упражнений.
• Вовлекайте других. Пригласите друга присоединиться к вам, чтобы вы с меньшей вероятностью пропустили тренировку и с большей вероятностью завершили ее целиком.
• Добавьте это в свое расписание и соблюдайте обязательства, точно так же, как вы чистите зубы, посещаете важные встречи на работе и привлекаете своих детей к их занятиям.
• Используйте приложение для смартфона, например Lark. Этот тренер по здоровому образу жизни может мотивировать вас и напоминать вам о том, что нужно быть активным, помогать вам ставить и достигать цели активности и отслеживать вашу активность.

По данным Национального института сердца, легких и крови Национального института здоровья, вы можете начать с программы упражнений, если вы в целом здоровы. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вам больше 50 лет, у вас есть проблемы с сердцем или другое заболевание или у вас есть семейная история сердечных приступов.

Отказ от употребления табака

Курение может увеличить риск гипертонии, не говоря уже о проблемах с сердцем, гипертоническом кризе, инсульте, раке и других заболеваниях. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации (AHA), показало, что у курильщиков с нормальным давлением, которые бросили курить в течение недели, артериальное давление снизилось почти на 4 балла систолического и 2 балла диастолического. Отказ от жевания табака и пассивного курения также может снизить артериальное давление или риск развития гипертонии.

Выспаться

Сон — это больше, чем просто роскошь или спасение. Это необходимый компонент здорового образа жизни, если вы хотите снизить риск таких состояний, как диабет, ожирение, болезни сердца и артериальное давление. Даже бессонная ночь может повлиять на способность вашего организма контролировать кровяное давление, а хроническое недосыпание может увеличить риск гипертонии.

Многим взрослым не хватает рекомендуемого количества сна, но вы можете предпринять шаги, чтобы получить достаточное количество сна.

• Регулярно ложитесь спать.
• Выполните расслабляющую процедуру перед сном.
• Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно.
• Не пользуйтесь телефоном, компьютером и телевизором за 30 минут до сна.
• Воспользуйтесь тренером по здоровью, который также отслеживает сон.

Управление стрессом для женщин

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что стресс может способствовать повышению артериального давления как в данный момент, так и с течением времени. Стресс от работы, отношений, финансового давления и других аспектов жизни может быть вредным. Некоторые из них неизбежны, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что то, как вы реагируете на стресс, влияет на то, какой вред он наносит.

Умение справляться со стрессом может стоить того. Вот некоторые распространенные и полезные подходы:

• Регулярные физические упражнения
• Расслабление с помощью растяжки, массажа или принятия горячей ванны
• Использование техник глубокого дыхания
• Разговор с самим собой
• Позвоните другу

Это может быть трудно научиться справляться со стрессом, но практика помогает. Тренер по здоровью Lark также может помочь, позволяя вам определить, когда вы испытываете стресс, и предлагая советы, как сохранять спокойствие и контролировать ситуацию в данный момент.

Мониторинг артериального давления у женщин

Регулярные измерения артериального давления помогут вам снизить артериальное давление. Эти показания действуют как напоминания о необходимости вести здоровый образ жизни и принимать любые лекарства. Они также позволяют вам изучать закономерности, поэтому вы можете легко понять, что что-то не так, и пришло время связаться с вашим лечащим врачом.

Если у вас гипертония, измерение артериального давления два раза в день может быть обременительным, потому что это трудно запомнить, но вы можете получить помощь. Ваш тренер по здоровью Lark может напомнить вам и автоматически сохранить ваши измерения, чтобы вы могли видеть тенденции и делиться ими со своим врачом.

Кроме того, ваш лечащий врач может прописать лекарства от гипертонии, если вы не можете контролировать свое кровяное давление с помощью этих стратегий образа жизни.

Получение помощи по профилактике и лечению гипертонии

Lark Hypertension, например, является инструктором по лечению эссенциальной гипертензии. Он предлагает помощь для различных подходов к поддержанию здорового кровяного давления.

• Поддержка и отслеживание снижения веса
• Информация и рекомендации по здоровому питанию
• Отслеживание физической активности и советы
• Стратегии снижения стресса
• Советы по здоровому сну и отслеживание
• Напоминания об измерении артериального давления и хранении ваших данных
• Напоминания о приеме лекарств
• Помогите связаться с врачом, если ваше артериальное давление выходит из строя диапазона

Высокое кровяное давление может быть «тихим убийцей», но вы можете громко и ясно противостоять ему. Возьмите на себя ответственность за свое кровяное давление, зная свои риски, делая все возможное для предотвращения и контроля гипертонии и работая с вашим лечащим врачом.

Лучшее приложение Health Coach для управления артериальной гипертензией

Вы вкладываете силы, поэтому заслуживаете максимальной пользы. Приложение для тренера по похудению может помочь вам в этом. Приложение Health Coach выполняет все функции обычного тренера: информирует, мотивирует, направляет, подбадривает и организует.