Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Исследование: в Эстонии каждый четвертый мужчина среднего возраста страдает ожирением

05. июля 2022

Исследование мужского здоровья

В Эстонии продолжительность жизни мужчин почти на девять лет меньше, чем у женщин. Недавнее исследование состояния здоровья показывает, что хотя 60% мужчин в возрасте 40-49 лет оценивают свое здоровье как минимум как хорошее, только 28% из них имеют нормальный вес. Более половины мужчин имеют повышенное кровяное давление.

Исследование мужского здоровья начали проводить в рамках кампании «День долголетней дружбы», проводимой по инициативе граждан, цель которой — мотивировать мужчин больше заботиться о своем здоровье и здоровье своих друзей. В клиническом исследовании с анкетным опросом, проводимом с 2019 по 2020 год, участвовало  более 3000 мужчин в возрасте 40-49 лет.

Результаты показали, что мужчины в возрасте до 50 лет пользуются медицинскими услугами значительно реже, чем женщины, и, таким образом, попадают в медицинскую систему уже с развитыми заболеваниями, требующими серьезного и дорогостоящего лечения.

Райн Лаане, Председатель Правления Больничной кассы, считает, важно, чтобы и мужчины научились активно заботиться о своем здоровье. «Времена, когда считалось, что мужчина должен сам справляться со своими проблемами, уже давно должны быть забыты. В северных странах разница в ожидаемой продолжительности жизни у мужчин и у женщин на шесть лет меньше, чем у нас. Поддержание собственного здоровья и, при необходимости, консультации с медицинскими работниками также должны быть частью нашей личной гигиены», — сказал Лаане.

Согласно клиническому исследованию, каждый четвертый мужчина в Эстонии страдает ожирением, а почти половина имеет избыточный вес. Четверть участников исследования имели нормальный вес. Доля мужчин с ожирением увеличивалась с возрастом и это состояние имело прямую связь практически со всеми показателями плохого здоровья. У них было более высокое кровяное давление, более низкий уровень тестостерона и более плохие показатели функций печени и психического здоровья. Они также чаще принимали обезболивающие и чаще имели эректильную дисфункцию.

По словам одного из ведущих специалистов исследования, доктора Маргуса Пунаба, врача-андролога Клиники Тартуского Университета, избыточный вес открывает двери для многих других заболеваний, поэтому важно держать его под контролем. «Для мужчин старше 40 лет индекс массы тела должен быть ниже 27, также важно следить и за окружностью талии, так как жир, откладывающийся в области талии, оказывает самое больше негативное влияние на здоровье», — пояснил доктор Пунаб.

Кровяное давление было высоким чуть более чем у половины исследуемых мужчин. Менее половины из них заявили, что врач диагностировал у них высокое кровяное давление, что говорит о том, что по крайней мере половина мужчин не знают о своем высоком кровяном давлении. По словам доктора Пунаба, высокое кровяное давление — это «тихий убийца», потому что оно часто не имеет заметных симптомов. «Высокое кровяное давление повреждает кровеносные сосуды и является основной причиной сердечного приступа, сердечной и почечной недостаточности и инсульта», — отметил он.

Почти у трех четвертей исследуемых мужчин уровень холестерина был выше нормы, а у каждого шестого были плохие показатели функции печени.

Симптомы клинически значимой депрессии присутствовали у 4 % респондентов. Среди проблем, которые могут быть связаны с психическим здоровьем, чаще встречались проблемы со сном и повышенный аппетит. Оба были упомянуты примерно каждым десятым мужчиной.

Трое из десяти мужчин были недовольны своей сексуальной жизнью. По данным исследования, у каждого шестого мужчины было возможное заболевание простаты, нарушения мочеиспускания и снижение уровня тестостерона. Нарушения эякуляции и эректильная дисфункция встречалась у каждого пятого мужчины, а потеря сексуального интереса – у каждого седьмого мужчины. 

По словам доктора Пунаба, снижение эректильной функции начинается после 40 лет, когда происходят связанные с возрастом и образом жизни изменения в кровеносных сосудах и гормонах. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции тесно связаны друг с другом. «Исследования показали, что эректильная дисфункция проявляется за несколько лет до более серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, как сам мужчина, так и лечащая бригада должны воспринимать эректильную дисфункцию в качестве раннего маркера повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. «Сексуальные расстройства сегодня можно успешно лечить», — добавил он.

Предприниматель и инициатор проекта «Дня долголетней дружбы» Райн Вяана сказал, что результаты исследования оказались даже хуже, чем ожидалось. «Мужчины в возрасте от 18 до 40 лет недостаточно осведомлены о проблемах со здоровьем», — отметил он. «Наша цель — увеличить среднюю продолжительность жизни мужчин в Эстонии, чтобы они могли быть здоровыми и активными мужьями для своих жен, счастливыми отцами для своих детей и дедушками для своих внуков. Я ожидаю, что по крайней мере 10 000 мужчин примут участие в ноябре в проекте и придут на медосмотр в рамках «Дня долголетней дружбы», — мотивирует Вяана всех интересующихся.

Целью исследования «Здоровье мужчин в Эстонии в возрасте 40–49 лет: пилотный проект «День долголетней дружбы»» является получение представления о состоянии здоровья мужчин в возрасте 40–49 лет и наиболее важных факторов риска, повышение осведомленности мужчин о здоровье. На основе результатов можно будет заложить основы для разработки проекта различных эффективных вмешательств, направленных на целевую группу мужчин. В анализ были включены данные 3195 мужчин. Исследование организовала мужская клиника Клиники Тартуского Университета в сотрудничестве с Кассой Здоровья и Институтом Развития Здоровья.

В этом году здоровье мужчин находится в центре внимания Кассы Здоровья и в рамках других проектов. В конце года будет завершено «Клиническое руководство по наблюдению за здоровым взрослым», что создаст возможность наблюдения за состоянием здоровья мужчин определенной возрастной группы на основе фактических данных, прежде всего на первичном уровне медицинского обслуживания и в системе охраны здоровья труда. Не позднее 2023 года Касса Здоровья запустит пилотный проект по скринингу рака простаты. Также будет проведено последующее исследования состояния мужского здоровья в стране, в рамках которого для проверки здоровья будут приглашены мужчины определенной возрастной группы.

Общие рекомендации врачей для мужчин можно посмотреть здесь

Норма глазного давления – какие цифры считаются нормальными у разных возрастов?

Статья обновлена — 29.05.2018

Мое внутриглазное давление в рамках нормы или нет? Чем это опасно?
Всегда полезно знать важные факты о параметрах здоровья своего организма, особенно, когда речь идет о зрении. Главная задача каждого человека — сохранить хорошее зрение на всю жизнь, что невозможно сделать, имея проблемы с внутриглазным давлением. Разбираемся вместе в нормах глазного давления.

Содержание

• Понятие нормы в организме
• Нормальное глазное давление — это сколько?
• А если мое давление глаза на границе нормы?
• А если больше?
• Давление глаз меняется с возрастом?
• Что же влияет на глазное давление?
• Давление в правом и левом глазу разное — это нормально?
• Когда давление повышено — что это за болезнь?
• Офтальмологи говорят о целевом глазном давлении — куда они “целятся”?
• Теперь ясно, что давление глаз надо держать в норме. Как часто его измерять?

1/10

Понятие нормы в организме

А какой у вас вес? А какое артериальное давление? Это нормально, много или мало? Для этих параметров нашего организма нет точной цифры, есть диапазон нормальных значений, и есть средняя цифра, которая в этом диапазоне встречается чаще всего. Эти же моменты верны и для внутриглазного давления (сокращенно — ВГД).

В этой статье мы рассмотрим 7 главных фактов о норме глазного давления, а вы ответьте себе — когда вы интересовались своим?

Внимание, смотрите.

2/10

Нормальное глазное давление — это сколько?

Диапазон нормальных значений глазного давления — от 11 до 21 мм. рт. ст. Среднее значение глазного давления — 16 мм. Индивидуально эти цифры могут отклоняться на 7–8 мм. Люди, живущие в разных климатических поясах, имеют примерно одинаковое глазное давление. Интересен факт, что офтальмологи отмечают сезонные различия. Летом они предлагают отнимать, а зимой, напротив, прибавлять по 1 мм рт. ст. к нормам глазного давления.

3/10

А если мое давление глаза на границе нормы?

Общепризнанный факт всеми офтальмологами — давление глаза в 21 мм. — это верхняя граница нормы. Здесь очень важно понимать, что результаты сильно зависят от метода измерения глазного давления. Например, при проведении измерений лежа уровень глазного давления будет на 1–4 мм выше, чем при измерении сидя.

4/10

А если больше?

Все значения выше 21 мм должны рассматриваться врачами, как подозрительные. При превышении давления в 24 мм рт. ст. необходимо срочно обследоваться на глаукому.

Глазные лекарства

5/10

Давление глаз меняется с возрастом?

Глазное давление зависит от возраста. Наибольшая величина — у новорожденных, затем постепенно до 10 лет она снижается.

С 20 лет есть тенденция к медленному росту давления, а после 70 — незначительное снижение. Это все справедливо относится к здоровым глазам, у которых эти колебания составляют 1,5–2 мм.

Сравните давление глаз у мужчин и женщин в норме Обратите внимание на таблицу норм глазного давления для мужчин и женщин. У женщин в норме давление глаз слегка выше, чем у мужчин. В среднем эта разница составляет 0,5 мм рт. ст.

6/10

Что же влияет на глазное давление?

Глазное давление зависит от времени суток. Утром оно имеет максимальные значения. У 80% людей пик подъема глазного давления отмечают с 8 утра до 12 часов дня. ВГД снижается к вечеру и достигает минимума ночью. У здорового человека эти колебания не должны выходить за рамки 3–5 мм рт. ст. в течение суток.

7/10

Давление в правом и левом глазу разное — это нормально?

Давление правого и левого глаза может отличаться, так называемая асимметрия. В норме эта разница не должна быть более 4 мм рт. ст.

8/10

Когда давление повышено — что это за болезнь?

Высокое глазное давление — основная проблема при глаукоме. Более 90% методов лечения глаукомы направлено на его снижение. Доказано, что снижение ВГД на 25% от исходного уровня обеспечивает двукратное снижение риска слепоты при глаукоме.

Коварство глаукомы в том, что глазное давление в пределах нормы тоже может сочетаться с глаукомой, тогда говорят о глаукоме низкого давления. Парадокс в том, что и повышенное давление может не вызывать каких-либо процессов и симптомов в зрительном нерве, а человек будет иметь хорошее зрение.

Мнение эксперта «Все о зрении»

Многие серьезные глазные заболевания протекают с повышением внутриглазного давления. Врачи называют этот симптом офтальмогипертензией. Разобраться с причиной можно только пройдя полное обследование.

9/10

Офтальмологи говорят о целевом глазном давлении — куда они “целятся”?

Понятие нормы глазного давления индивидуальное. У офтальмологов есть специальные методы расчета нормы ВГД. Это особенно важно у больных глаукомой.

Врач рассчитывает, насколько нужно снизить давление у конкретного пациента, чтобы сохранить зрение. Исходя из результатов, он подбирает лечение. Такой расчет носит название «давление цели» или «целевое ВГД».

Глазные врачи

Запишитесь на прием к ведущим офтальмологам вашего города для проверки уровня глазного давления.

10/10

Теперь ясно, что давление глаз надо держать в норме. Как часто его измерять?

Сделайте своей обязанностью контролировать глазное давление хотя бы 1 раз в год на осмотре у офтальмолога, особенно, если вам больше 40 лет. Если вы уже столкнулись с проблемой повышения глазного давления, или стоит диагноз глаукома, то измерять давление вы обязаны один раз в два месяца.

Глазные клиники

Была ли статья полезной?

НетДа

Поделитесь статьей с друзьями и близкими!

Другие статьи по теме

Глазные болезни

Глаукома

Глазные болезни

Открытоугольная глаукома

Строение глаза

Зрительный нерв и ДЗН

Глазные болезни

Капли от глаукомы

Все по теме

причины и способы его восстановления

1. Что показывает верхнее и нижнее давление
2. Что может приводить к снижению нижнего давления?
3. Типы артериальной гипотонии
4. Причины низкого нижнего давления
5. Механизмы снижения систолического и диастолического давления
6. Симптомы
7. Диагностические процедуры
8. Методы лечения

Состояние пониженного артериального давления называют артериальной гипотонией. Она возникает, если показатели опускаются ниже отметки 100/60 мм ртутного столба. У некоторых пациентов снижается верхнее и нижнее давление (систолическое и диастолическое). Иногда возникает ситуация, когда верхний показатель находится в норме, а нижний – опускается ниже нормы. Это расценивается как изолированная артериальная гипотония и требует внимания специалистов.

Что показывает верхнее и нижнее давление 

Верхнее давление называется систолическим. Оно обозначает ту силу, с которой кровь выталкивается из сердца и движется по сосудам, насыщая органы и ткани кислородом. Диастолическое — нижнее давление, обозначает давление крови на стенки сосудов в момент между ударами сердца.

Как правило, с возрастом люди сталкиваются с повышением верхнего давления. Повышенное нижнее чаще встречается у пациентов до 50 лет, а затем начинает снижаться. Проблемы с диастолическим давлением начинаются в связи с ухудшением эластичности сосудов. Капилляры сужаются, становятся более жесткими, и это приводит к избыточному давлению крови на их стенки. Такое явление наблюдается даже в состоянии покоя.

Что может приводить к снижению нижнего давления? 

Артериальная гипотензия может выступать в качестве самостоятельного заболевания (первичная форма) или одного из многочисленных симптомов (вторичная форма). По статистике, пониженное верхнее и/или нижнее давление чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Такое явление также может наблюдаться у подростков.

У пожилых людей снижается нижнее давление в связи с уменьшением тонуса сосудов. Главный виновник проблемы — атеросклероз. Вторичная гипотония может возникать на фоне неврологических и сердечных заболеваний, гормональных нарушений.

Типы артериальной гипотонии 

Различают три разновидности артериальной гипотензии:

• физиологическую;

• патологическую;

• симптоматическую.

Пониженное нижнее давление как физиологическая норма может быть врожденной особенностью, характерной для определенного человека в связи с его конституционным типом. Аналогичная ситуация наблюдается у профессиональных спортсменов, жителей высокогорных районов, тропических широт. Благодаря снижению давления организм адаптируется к физическим нагрузкам, особенностям климата. В данном случае речь идет о компенсаторной функции.

Патологическая форма заболевания бывает двух типов: ортостатическая и нейроциркуляторная. Ортостатическая гипотензия возникает при изменении положения тела, когда человек встает после отдыха или сна. Нейроциркуляторная форма связана с нарушением работы вегетативной нервной системы. Пациент может периодически сталкиваться с понижением давления или иметь гипотоническую болезнь, при которой диастолическое давление хронически понижено. 

Симптоматическая гипотония является вторичной. Ее причины заключаются в нарушении работы различных органов и систем, интоксикации.

Причины низкого нижнего давления

По статистике, основная причина первичной гипотонии — нейроциркуляторная дистония (НЦД). Ее иначе называют неврозом сердца. При нейроциркуляторной дистонии наблюдаются различные нарушения вегетативной регуляции, причем данное состояние не связано с поражением эндокринной или нервной систем.

НЦД и вызванное ею снижение диастолического давления чаще всего наблюдается у женщин в период полового созревания и при наступлении климакса, при нарушении функции яичников. У молодых людей и пациентов среднего возраста гипотония возникает на фоне хронической усталости, стрессов, психоэмоциональных и физических перегрузок. В группе повышенного риска — люди с алкогольной и табачной зависимостью, пациенты, недавно пережившие психологическую травму, находящиеся в депрессии.

Вторичная артериальная гипотония бывает острой и хронической. С низким диастолическим давлением сталкиваются пациенты с язвой желудка, диабетом, пониженной функцией щитовидной железы, остеохондрозом, аритмией, сердечной недостаточностью, хроническими инфекционными процессами. У людей с такими заболеваниями давление может быть постоянно пониженным, но благодаря способности организма к адаптации болезнь не проявляет себя ярко выраженными симптомами.

Резкое падение верхнего и нижнего артериального давления возникает при значительной кровопотере, обезвоживании, анафилактическом шоке, отравлении. Эти состояния крайне опасны для здоровья и жизни, так как приводят к серьезным нарушениям кровообращения.

Одна из возможных причин снижения диастолического АД — нехватка в рационе витаминов B, C и E. Также артериальной гипотонией организм может отреагировать на жесткую диету, передозировку лекарств (адреноблокаторы, препараты против гипертензии).

Механизмы снижения систолического и диастолического давления 

Снижение АД вызвано одной из четырех возможных причин:

• уменьшается ударный и минутный выброс сердца;

• снижается поступление крови к сердцу по венам;

• уменьшается сопротивление сосудов;

• сокращается объем циркулирующей крови.

Уменьшение минутного и ударного выброса сердца наблюдается при нарушениях в работе миокарда, вызванных инфарктом или миокардитом. Эта же ситуация возникает при передозировке адреноблокаторов.

Тонус сосудов может снижаться при инфекционных заболеваниях, интоксикации, анафилактическом шоке.

Уменьшение объема циркулирующей крови происходит на фоне кровотечений вследствие травм тканей и сосудов, при разрыве селезенки, язвенных поражениях желудка.

Уменьшение венозного возврата крови к сердцу возникает при массивном асците или плеврите из-за задержки крови в мельчайших сосудах.

Симптомы

При физиологическом снижении нижнего давления пациенты не испытывают ухудшения самочувствия. Если проблема вызвана патологией, то постепенно развивается кислородное голодание. Оно характеризуется следующими симптомами:

• слабость и головокружение;

• цветные пятна перед глазами;

• бледность;

• обморочное состояние.

Пациенты с хронической артериальной гипотензией постоянно чувствуют усталость, сонливость, желание отдохнуть. У человека с низким давлением наблюдается повышенная потливость, могут появиться головные боли. Низкое давление мешает сконцентрироваться на работе или учебе, делает человека эмоционально неустойчивым. У женщин с хронической гипотензией могут возникнуть нарушения менструального цикла, а у мужчин снижается потенция. 

При тяжелой форме артериальной гипотензии пациенты сталкиваются с вегетативными кризами. Они сопровождаются снижением температуры, потливостью, затруднением дыхания, болями в груди, тошнотой и рвотой, замедлением пульса, потерей сознания.

Диагностические процедуры 

Для нормализации давления важно выявить причины его снижения. Подход к диагностике артериальной гипотензии является комплексным. В первую очередь врачу необходимо оценить уровень АД. Лучше всего для этих целей подходит суточный мониторинг. Процедура помогает выявить, как меняются показатели давления в течение суток. Также используется методика трехкратного измерения АД с интервалом 3-5 минут.

Для выбора лечения нужно определить, является ли снижение нижнего давления самостоятельной болезнью или симптомом другого заболевания. Пациенту назначаются лабораторные анализы на гормоны, электролиты, глюкозу и другие показатели. Из аппаратных методик для диагностики используют электроэнцефалографию, ЭКГ, ортостатическую пробу.

Человеку с хронической артериальной гипотензией необходима консультация невролога, кардиолога, эндокринолога.

Методы лечения 

Подобрать правильное лечение можно только после выявления точной причины болезни. Если сниженное диастолическое давление вызвано нарушением в работе органов и систем, требуется лечить основное заболевание, чтобы устранить его влияние на показатели давления.

Пациентам с НЦД предлагается комплексное лечение, которое направлено на устранение вегетативного дисбаланса. В первую очередь необходимо нормализовать режим дня и рацион, избегать психоэмоциональных перегрузок.

Положительный эффект в лечении НЦД оказывают физиотерапия и психотерапия. Для улучшения кровообращения пациенту назначают различные виды массажа, водно-оздоровительные процедуры, такие как гидромассаж, циркулярный душ, минеральные ванны. Пользу приносит ароматерапия, иглоукалывание, электросон. Для поддержания физической активности врач рекомендует ходьбу, плавание, лечебную физкультуру.

Медикаментозные способы лечения заключаются в приеме растительных препаратов на основе природных стимуляторов: женьшеня, лимонника. В составе комплексной терапии назначают витамины, ноотропные препараты, антидепрессанты, церебропротекторы.

При резком падении артериального давления пациенту требуются инъекции кардиотоников, глюкокортикоидов, солевых растворов.

При хронической форме заболевания важно регулярно контролировать свое давление при помощи тонометра. Если гипотония связана с неврологическим или кардиологическим заболеванием, следует следить за состоянием здоровья, не допускать обострений, проходить профилактические осмотры у профильных специалистов. Из общих рекомендаций врачи отмечают необходимость правильной организации режима дня, адекватности рациона питания возрасту и образу жизни.

Неизбежно ли высокое кровяное давление в пожилом возрасте?

Поделиться на PinterestГипертония может развиваться бессимптомно, поэтому эксперты говорят, что важно контролировать артериальное давление. Getty Images

• Исследователи говорят, что кровяное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск.
• Эксперты отмечают, что у вас может быть высокое кровяное давление, также известное как гипертония, без развития симптомов.
• Люди должны регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и достаточно спать, чтобы избежать высокого кровяного давления.

Почти половина взрослых американцев имеют высокое кровяное давление.

Чем вы старше, тем больше у вас шансов его развить.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) сообщает, что риск высокого кровяного давления в течение жизни в возрасте от 20 до 85 лет составляет от 69 до 86 процентов.

Означает ли это, что если вы проживете достаточно долго, вам суждено развить высокое кровяное давление?

Доктор Джим Лю, кардиолог из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, сообщил Healthline, что возраст является одним из многих факторов повышения артериального давления.

Но он не считает высокое кровяное давление нормальной частью старения.

На самом деле, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск.

По данным AHA риск высокого кровяного давления в течение жизни составляет:

• 86 процентов для чернокожих мужчин
• 85 процентов для чернокожих женщин
• 83 процента для белых мужчин
• 69 процентов для белых женщин

В статье 90 опубликованные ранее в этом году в журнале JAMA Cardiology, исследователи изучили закономерности артериального давления в течение жизни.

В исследование вошли 32 000 участников в возрасте от 5 до 98 лет. Они обнаружили, что различия между мужчинами и женщинами проявляются рано и сохраняются с возрастом.

Было обнаружено, что у женщин наблюдается более резкий подъем артериального давления, начиная с 30 лет и продолжающийся на протяжении всей жизни.

«Женщины обычно отстают от мужчин с точки зрения возраста начала сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал Лю.

«Эта статья указывает на то, что у женщин могут быть некоторые изменения артериального давления в более раннем возрасте, которые могут способствовать этой разнице. Я бы не сказал, что эта статья должна вызвать радикальные изменения в том, как мы в настоящее время лечим гипертонию, но важно, чтобы врачи и женщины продолжали бдительно следить за артериальным давлением», — пояснил он.

Габриэла Накано, MSN, RN, AGACNP-BC, CCRN, CSC, практикующая медсестра по сердечно-сосудистым заболеваниям в Медицинском центре Св. Иуды в округе Ориндж, Калифорния.

Накано рассказал Healthline, что гормональные изменения после менопаузы повышают риск сердечных заболеваний у женщин.

«Вот почему женщинам важно начать вести активный образ жизни в любом возрасте и вести здоровый образ жизни», — сказала она.

«С возрастом сосудистая система меняется. Это включает в себя ваше сердце и кровеносные сосуды. Что касается кровеносных сосудов, то в артериях происходит уменьшение эластичности ткани, в результате чего они становятся более жесткими и менее податливыми. В результате у вас повышается кровяное давление», — сказал Накано.

Но дело не только в возрасте.

«Переменные включают такие вещи, как генетические факторы, факторы образа жизни, связанные с приемом лекарств и другие сопутствующие медицинские заболевания», — пояснил Лю.

«Распространенные медицинские состояния, которые приводят к гипертонии, включают апноэ во сне и заболевание почек», — сказал он.

Факторы образа жизни включают курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности, ожирение и недосыпание.

Соль является необходимым питательным веществом, но избыток соли может быть проблемой.

«Американская кардиологическая ассоциация рекомендует менее 2,3 грамма натрия в день для всех взрослых, а не только для гипертоников. Некоторым с гипертонией может потребоваться более строгая цель — 1,5 грамма натрия в день, в зависимости от того, насколько контролируется их гипертония», — сказал Лю.

Вы можете иметь высокое кровяное давление и не знать об этом.

Это связано с тем, что симптомы могут отсутствовать до тех пор, пока не возникнет кризис со здоровьем, например, инсульт или сердечный приступ.

Здоровым показателем артериального давления является показатель, при котором систолическое артериальное давление (верхнее число) меньше 120, а диастолическое артериальное давление (нижнее число) меньше 80.

Систолическое артериальное давление от 120 до 129 и диастолическое артериальное давление выше 80 считается повышенным. Все, что выше, считается гипертонией.

Лю рекомендует всем взрослым старше 18 лет проходить проверку артериального давления не реже одного раза в год. Те, у кого диагностировано высокое кровяное давление, должны проверяться чаще.

«В идеале, пациенты с гипертонией должны ежедневно контролировать и записывать свое кровяное давление дома», — сказал он.

Накано говорит, что безрецептурные тонометры не всегда заслуживают доверия.

Она предлагает присесть на 5 минут, а затем трижды измерить давление. Если у вас хорошая машина, все три показания должны быть одинаковыми.

«По большей части единственное, что большинство людей может контролировать, — это факторы образа жизни, а именно диета и физические упражнения», — сказал Лю.

«Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это распространенная диета, используемая для снижения артериального давления. Другие диеты, такие как вегетарианская и средиземноморская, также доказали свою эффективность», — сказал он.

Лю также советует:

• Читайте этикетки пищевых продуктов на готовых продуктах, так как они могут содержать много натрия.
• Ограничение употребления алкоголя. Это означает не более двух напитков в день для мужчин и одного для женщин.
• Занимайтесь аэробикой от 90 до 150 минут в неделю.
• Следите за своим весом. Ожирение является независимым фактором риска высокого кровяного давления.
• Работайте над тем, чтобы хорошо выспаться. Лишение сна или непрерывный ночной сон менее 6 часов может повысить артериальное давление. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне.
• Регулярно проходите медицинский осмотр.

«Меры образа жизни следует принимать всегда, независимо от того, насколько высокое кровяное давление», — сказал Лю.

«Однако, если среднее артериальное давление стабильно выше 140/90, обычно начинают принимать лекарства. У некоторых людей с дополнительными сердечно-сосудистыми факторами этот порог еще ниже. Можно отказаться от лекарств от артериального давления, если артериальное давление будет дополнительно контролироваться мерами образа жизни», — добавил он.

Накано предупреждает, что вы можете не «почувствовать» высокое кровяное давление.

«Помните об этом, потому что, если об этом не позаботиться, в долгосрочной перспективе это приведет к сердечной недостаточности», — сказала она.

Медицинские осмотры для мужчин в возрасте от 40 до 64 лет: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/007465.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Вам следует регулярно посещать врача, даже если вы чувствуете себя здоровым. Целью этих посещений является:

• Скрининг на наличие медицинских проблем
• Оценка риска возникновения медицинских проблем в будущем
• Поощрение здорового образа жизни
• Обновление прививок
• Помощь в знакомстве с врачом в случае болезни

Даже если вы чувствуете себя хорошо, вы должны по-прежнему посещать своего поставщика медицинских услуг для регулярных осмотров. Эти визиты могут помочь вам избежать проблем в будущем. Например, единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это регулярно проверять его. Высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина также могут не иметь никаких симптомов на ранних стадиях. Простые анализы крови могут выявить эти состояния.

Есть определенное время, когда вы должны обратиться к своему поставщику медицинских услуг или пройти определенные медицинские осмотры. Целевая группа профилактических служб США публикует список рекомендуемых обследований. Ниже приведены рекомендации по скринингу для мужчин в возрасте от 40 до 64 лет.

ОБСЛЕДОВАНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Проверяйте артериальное давление не реже одного раза в год. Следите за скринингами артериального давления в вашем районе. Спросите своего врача, можете ли вы зайти, чтобы проверить ваше кровяное давление.

Спросите своего врача, нужно ли вам чаще проверять артериальное давление, если:

• У вас диабет, болезни сердца, проблемы с почками, избыточный вес или некоторые другие заболевания
• У вас есть родственник первой степени с высоким кровяным давлением
• Вы темнокожий
• Верхнее число вашего артериального давления от 120 до 129 мм рт. ст., или нижнее число от 70 до 79 мм рт. ст.

Если верхнее число составляет 130 мм рт. ст. или выше, или нижнее число составляет 80 мм рт. ст. или выше, это считается гипертонией 1 стадии. Запишитесь на прием к своему врачу, чтобы узнать, как можно снизить артериальное давление.

СКРИНИНГ НА ХОЛЕСТЕРИН

Скрининг на холестерин должен начинаться в возрасте 35 лет у мужчин, у которых нет известных факторов риска ишемической болезни сердца.

Необходимо проводить повторный скрининг холестерина:

• Каждые 5 лет для мужчин с нормальным уровнем холестерина
• Чаще, если происходят изменения в образе жизни (включая увеличение веса и диету)
• Чаще, если у вас диабет, болезни сердца, почек проблемы или некоторые другие состояния0017

  Если вам меньше 45 лет, поговорите со своим поставщиком услуг о прохождении скрининга. Вам может потребоваться пройти обследование, если у вас есть наследственный анамнез рака толстой кишки или полипов. Скрининг также может быть рассмотрен, если у вас есть факторы риска, такие как воспалительные заболевания кишечника или полипы в анамнезе.

  Если вам от 45 до 75 лет, вам следует пройти обследование на колоректальный рак. Доступны несколько скрининговых тестов:

  • Анализ кала на скрытую кровь (gFOBT) или иммунохимический анализ кала (FIT) каждый год
  • Тест рДНК в кале каждые 1-3 года
  • Гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет или каждые 10 лет с анализом кала FIT ежегодно
  • КТ-колонография (виртуальная колоноскопия) каждые 5 лет
  • Колоноскопия каждые 10 лет Колоноскопия может потребоваться чаще, если у вас есть факторы риска колоректального рака, такие как:
    • Язвенный колит
    • Колоректальный рак в личном или семейном анамнезе
    • Анамнез новообразований в толстой кишке, называемых аденоматозными полипами

    СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЙ ОСМОТР

    • Ходите к стоматологу один или два раза в год для осмотра и чистки. Ваш стоматолог оценит, есть ли у вас потребность в более частых посещениях.

    СКРИНИНГ НА ДИАБЕТ

    • Все взрослые, у которых нет факторов риска развития диабета, должны проходить скрининг, начиная с 35 лет, и повторять его каждые 3 года.
    • Если у вас есть другие факторы риска развития диабета, например, наличие диабета у родственника первой степени родства, избыточный вес или ожирение, высокое кровяное давление, преддиабет или сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе, вы можете проходить обследование чаще.
    • Если у вас избыточный вес и другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление, и вы планируете забеременеть, рекомендуется обследование.

    ОБСЛЕДОВАНИЕ ГЛАЗ

    • Проверяйте зрение каждые 2–4 года в возрасте от 40 до 54 лет и каждые 1–3 года в возрасте от 55 до 64 лет. Ваш лечащий врач может порекомендовать более частые осмотры глаз, если у вас есть проблемы со зрением или риск глаукомы.
    • Проходите обследование глаз, которое включает осмотр сетчатки (задней части глаза), по крайней мере, каждый год, если у вас диабет.

    ИММУНИЗАЦИЯ

    Обычно необходимые вакцины включают:

    • Прививку от гриппа : делать одну каждый год не получать ее в подростковом возрасте
    • Столбняк-дифтерия : делать ревакцинацию (или Tdap) каждые 10 лет
    • Вакцина против ветряной оспы : получать 2 дозы, если вы никогда не делали прививку от ветрянки или ветряной оспы и родились в 19 лет80 или старше
    • Вакцина против гепатита В : получите 2, 3 или 4 дозы, в зависимости от конкретных обстоятельств, если вы не получали их в детстве или подростковом возрасте, до 59 лет
    • Вакцина против опоясывающего лишая : в возрасте 50 лет или старше

    Спросите у своего поставщика медицинских услуг, следует ли вам делать другие прививки, особенно если у вас есть определенные заболевания, такие как диабет, или вы подвержены повышенному риску некоторых заболеваний, таких как пневмония.

    СКРИНИНГ НА ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

    Скрининг на гепатит С: все взрослые в возрасте от 18 до 79 лет должны пройти одноразовый тест на гепатит С.

    Скрининг на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ): все люди в возрасте от 15 до 65 лет должны пройти одноразовый тест на ВИЧ .

    В зависимости от вашего образа жизни и истории болезни вам может потребоваться пройти обследование на такие инфекции, как сифилис, хламидиоз и другие инфекции.

    СКРИНИНГ РАКА ЛЕГКИХ

    Вы должны проходить ежегодный скрининг рака легких с помощью низкодозовой компьютерной томографии (LDCT), если:

    • Вам от 50 до 80 лет И
    • Вы курите 20 пачек в год И
    • Вы курите в настоящее время или бросили в течение последних 15 лет 70 и у вас есть факторы риска остеопороза, вам следует обсудить скрининг со своим врачом.
    • Факторы риска могут включать длительное употребление стероидов, низкую массу тела, курение, злоупотребление алкоголем, наличие перелома после 50 лет или семейный анамнез перелома бедра или остеопороза.

    ФИЗИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

    Все взрослые должны время от времени посещать своего врача, даже если они здоровы. Целью этих посещений является:

    • Проверка на наличие заболеваний
    • Оценка риска будущих медицинских проблем
    • Поощрение здорового образа жизни
    • Обновление прививок
    • Поддержание связи с поставщиком медицинских услуг в случае болезни

    Ваш рост , вес и индекс массы тела (ИМТ) следует проверять при каждом обследовании.

    Во время обследования ваш врач может задать вам следующие вопросы:

    • Депрессия и тревога
    • Диета и физические упражнения
    • Употребление алкоголя и табака
    • Безопасность, например использование ремней безопасности и детекторов дыма

    ОБСЛЕДОВАНИЕ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ о плюсах и минусах теста на ПСА. Спросите по телефону:

    • Снижает ли скрининг вероятность смерти от рака простаты.
    • Есть ли какой-либо вред от скрининга рака предстательной железы, например, побочные эффекты от тестирования или чрезмерного лечения рака при его обнаружении.
    • Есть ли у вас более высокий риск рака простаты, чем у других.

    Если вам 55 лет или меньше, скрининг обычно не рекомендуется. Вам следует поговорить со своим врачом о том, есть ли у вас повышенный риск развития рака предстательной железы. Факторы риска включают:

    • Наличие рака предстательной железы в семейном анамнезе (особенно у брата или отца)
    • Быть афроамериканцем
    • Если вы решите пройти тестирование, анализ крови на ПСА повторяется с течением времени (ежегодно или реже), хотя оптимальная частота неизвестна.
    • Обследование предстательной железы больше не проводится рутинно у мужчин без симптомов.

    ОСМОТР КОЖИ

    • Ваш врач может проверить вашу кожу на наличие признаков рака кожи, особенно если вы находитесь в группе высокого риска. К группе высокого риска относятся те, у кого ранее был рак кожи, есть близкие родственники с раком кожи или люди с ослабленной иммунной системой.

    ОБСЛЕДОВАНИЕ ЯИЧКОВ

    • Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) теперь рекомендует не проводить самообследование яичек. Было показано, что самообследование яичек практически не приносит пользы.

    Визит для поддержания здоровья — мужчины — в возрасте от 40 до 64 лет; Физикальное обследование — мужчины — в возрасте от 40 до 64 лет; Ежегодный осмотр — мужчины — от 40 до 64 лет; Осмотр — мужчины — от 40 до 64 лет; мужское здоровье – от 40 до 64 лет; Профилактика — мужчины — в возрасте от 40 до 64 лет

    • Рак предстательной железы
    • Остеопороз
    • Влияние возраста на артериальное давление
    • Анализ кала на скрытую кровь

    Консультативный комитет по практике иммунизации. Рекомендуемый график иммунизации для взрослых в возрасте 19 лет и старше, США, 2022 г. www.cdc.gov/vaccines/schedules/hcp/imz/adult.html. Обновлено 17 февраля 2022 г. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Американской академии офтальмологии. Клиническое заключение: частота осмотров глаз — 2015 г. www.aao.org/clinical-statement/frequency-of-ocular-examinations. Обновлено в марте 2015 г. По состоянию на 9 августа., 2022.

    Веб-сайт Американской стоматологической ассоциации. Ответы на ваши 9 главных вопросов о походе к стоматологу. www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Комитет профессиональной практики Американской диабетической ассоциации. 2. Классификация и диагностика сахарного диабета: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете-2022. Лечение диабета . 2022 1 января; 45 (Приложение 1): S17-S38. PMID: 34964875, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964875/.

    Аткинс Д., Бартон М. Периодический медицинский осмотр. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 12.

    Гранди С.М., Стоун, штат Нью-Джерси, Бейли, А.Л., и др. Руководство AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA 2018 г. по контролю уровня холестерина в крови: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol . 2019 25 июня; 73 (24): 3237-3241]. J Am Coll Кардиол. 2019;73(24):e285-e350. PMID: 30423393, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

    Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al. Рекомендации по первичной профилактике инсульта: заявление для медицинских работников Американской кардиологической ассоциации/Американской ассоциации инсульта. Инсульт. 2014;45(12):3754-3832. PMID: 25355838, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

    Мора С., Либби П., Ридкер П.М. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Либби П., Бонов Р.О., Манн Д.Л., Томаселли Г.Ф., Бхатт Д.Л., Соломон С.Д., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 25.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Рекомендации А и Б. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation-topics/uspstf-a-and-b-recommendations. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Окончательное рекомендательное заявление. Колоректальный рак: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/colorectal-cancer-screening. Опубликовано 18 мая 2021 г. По состоянию на 9 августа., 2022.

    Веб-сайт целевой группы профилактических услуг США. Окончательное рекомендательное заявление. Вирусная инфекция гепатита С у подростков и взрослых: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/hepatitis-c-screening. Опубликовано 2 марта 2020 г. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт US Preventive Services Task Force. Окончательное рекомендательное заявление. Инфекция, вызванная вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ): скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/human-immunodeficiency-virus-hiv-infection-screening. Опубликовано 11 июня 2019 г.. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Артериальная гипертензия у взрослых: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce. org/uspstf/recommendation/hypertension-in-adults-screening. Опубликовано 27 апреля 2021 г. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Заключительная рекомендация: Рак легкого: скрининг. Обновлено 9 марта 2021 г. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/lung-cancer-screening. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Заключительная рекомендация: Остеопороз для предотвращения переломов: скрининг. Обновлено 26 июня 2018 г. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/osteoporosis-screening. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Предиабет и диабет 2 типа: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/screening-for-prediabetes-and-type-2-diabetes. Опубликовано 24 августа 2021 г. По состоянию на 9 августа., 2022.

    Веб-сайт целевой группы профилактических услуг США. Окончательное рекомендательное заявление. Рак простаты: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/prostate-cancer-screening. Опубликовано 8 мая 2018 г. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт US Preventive Services Task Force. Рак кожи: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/skin-cancer-screening-1. Обновлено 19 марта 2021 г. По состоянию на 9 августа 2022 г.

    Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Рак яичка: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/testicular-cancer-screening. Опубликовано 15 апреля 2011 г. По состоянию на 9 августа., 2022.

    Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol . 2018 15 мая;71(19):2275-2279]. J Am Coll Кардиол. 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

    Обновлено: Дэвидом С. Дагдейлом, III, доктором медицины, профессором медицины отделения общей медицины медицинского факультета Медицинской школы Вашингтонского университета. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    Нормальное артериальное давление для мужчин старше 50, 55, 65, 80 лет

    Общие

    6 мин чтения 25 июля 2018 г.

    Артериальное давление является одним из наиболее часто используемых параметров для оценки состояния здоровья людей. Аномальные показания артериального давления почти всегда указывают на наиболее вероятное заболевание, которое может быть у человека.

    По определению артериальное давление – это величина давления, оказываемого текущей кровью на стенки кровеносных сосудов. Верхний градиент измерения артериального давления называется систолическим кровяным давлением   давлением , а нижний градиент называется диастолическим   кровяным   давлением.

    Стандартной единицей измерения кровяного давления является мм рт.ст. Устройство, используемое для проверки артериального давления, называется сфигмоманометром .

    Нормальные значения артериального давления для взрослых

    Артериальное давление у разных людей разное, а также у одного и того же человека в разное время. Эта изменчивость иногда может возникать из-за неисправности аппарата для измерения артериального давления или ошибки при измерении артериального давления.

    Категория артериального давления	Систолическое (мм рт.ст.)	Дистолическое (мм рт.ст.)
    Низкое кровяное давление	Менее 90	Менее 60 лет
    Нормальное артериальное давление	90 – 120	60 – 80
    Предгипертония	120 – 139	80 – 90
    Гипертония I стадии	140 – 159	90 – 99
    Гипертония II стадии	160 или более	100 или более
    Гипертонический криз	180 или более	110 или более

    Факторы, влияющие на значения артериального давления

    1. Возраст – Проведенное исследование показало, что систолическое артериальное давление увеличивается с возрастом как у мужчин, так и у женщин.
    2. Пол –  Есть мало доказательств, указывающих на разницу между высоким кровяным давлением среди женщин и мужчин. Однако мужчины имеют более высокие значения артериального давления в подростковом возрасте и в начале взрослой жизни. Женщины, с другой стороны, показали повышение артериального давления после менопаузы. Возможно, из-за защитного действия эстрогена.
    3. Этническая принадлежность —  Исследования зафиксировали более высокие значения артериального давления в черном сообществе по сравнению с другими.
    4. Семейный анамнез —  У детей с нормальным артериальным давлением вероятность развития гипертонии в более позднем возрасте составляет 3 %, в отличие от 45 % у детей, родители которых страдают гипертонией.
    5. Высокое потребление соли —  Ежедневное потребление около 7-8 граммов соли пропорционально повышает кровяное давление. Снижение потребления соли нормализует артериальное давление. По этой причине гипертоникам рекомендуется диета с ограничением соли.
    6. Образ жизни и диета —  Употребление пищи, богатой жирными кислотами, повышает кровяное давление. Точно так же пищевые волокна помогают снизить кровяное давление.
    7. Отсутствие физической активности —  Это имеет прямую связь с высоким кровяным давлением.
    8. Ожирение –  Избыточный вес имеет положительную связь с диабетом, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями
    9. Потребление алкоголя —  Высокое потребление алкоголя связано с высоким риском развития гипертонии, а воздержание приводит к нормализации значений артериального давления.
    10. Экологический стресс —  Исследования молодых людей показывают значительно более высокие уровни норадреналина у людей с гипертонией. Это говорит о том, что чрезмерная активность симпатической нервной системы связана с более высоким риском развития гипертонии.
    11. Сопутствующие заболевания – диабет и заболевания почек имеют положительную корреляцию с высоким кровяным давлением.
    12. Другие факторы , ответственные за высокое кровяное давление, — это оральные противозачаточные таблетки, эмоции, прием пищи, физические упражнения и лекарства, влажность, вибрация и шум.

    (Прочитайте: Продукты, которые нельзя есть при высоком кровяном давлении)

    Нормальное кровяное давление для мужчин старше 50 лет

    Возрастная группа	Нормальный диапазон систолического артериального давления (мм рт. ст.)	Нормальный диапазон диастолического артериального давления (мм рт.ст.)
    50 – 54 года	116 – 142	81 – 89
    55 – 59 лет	118 – 144	82 – 90
    60 – 64 года	121 – 147	83 – 91
    65 – 69 лет	139 – 151	71 – 80
    70 – 74 года	137 – 160	73 – 83
    75 – 79 лет	154 – 166	80 – 87
    Старше 80 лет	147 – 162	60 – 90

    В приведенной выше таблице показаны диапазоны нормального артериального давления для мужчин старше 50 лет. Из таблицы видно, что кровяное давление повышается после 60 лет и достигает пика примерно в 75-89 лет и затем постепенно снижается.

    В последнее время возникло много споров относительно лечения гипертонии у мужчин старше 80 лет. Индекс артериального давления у мужчин старше 80 лет 150/9Предполагалось, что 0 мм рт. ст. или более требовали лечения.

    (Читайте: Как понять показания артериального давления)

    Что делать, если ваше артериальное давление выше нормы?

    Хотя трудно изменить некоторые влияющие факторы, такие как семейный анамнез, этническая принадлежность, возраст, пол и другие сопутствующие заболевания. Всегда можно предпринять определенные шаги, чтобы вести здоровый образ жизни, который, в свою очередь, будет поддерживать регулярный уровень артериального давления.

    Следующие меры могут быть приняты для управления и предотвращения высокого кровяного давления

    1. Сокращение соли в рационе
    2. Борьба с курением и употреблением алкоголя
    3. Ограничьте потребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин
    4. Ограничьте потребление жирной, жареной и обработанной пищи.
    5. Ешьте свежие фрукты и овощи – Свежие фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают выводить свободные радикалы из крови и предотвращают атеросклероз. Большинство фруктов являются богатым источником калия, который помогает нормализовать кровяное давление.
    6. Эффективно используйте кухонные травы
       ● Чеснок – Замочите зубчики чеснока на ночь и съешьте утром натощак. Он содержит селен, который помогает поддерживать оптимальный уровень артериального давления. Чеснок увеличивает выработку азотной кислоты, вызывая расширение сосудов и снижает кровяное давление.
       ● Имбирь – Известно, что он оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды.
       ● Сельдерей – Эта трава действует на печень. Сок сельдерея, смешанный с медом, задокументировал результаты в снижении как систолического, так и диастолического артериального давления.
       ● Ajwain – Это часто встречающееся в домашнем хозяйстве растение обладает анестезирующим действием. Листья этого растения ненадолго нормализуют кровяное давление.
       ● Льняное семя – Это вещество богато омега-3 жирными кислотами, которые имеют доказанный эффект против атеросклеротических заболеваний сердца и гипертонии.
       ● Базилик – Эвгенол, содержащийся в этом растении, оказывает существенное влияние на снижение артериального давления, но только на короткое время.
       ● Кунжутное – Известно, что кунжутное масло обладает антигипертензивным эффектом. Это естественная трава-антиоксидант.
    7. Умеренные физические упражнения в течение не менее 30 минут каждый день помогают контролировать вес.
    8. Справляйтесь со стрессом с помощью медитации или других средств, таких как музыка, йога, психотерапия или консультирование
    9. Регулируйте время сна  – Согласно исследованию, люди, которые спят по 7-9 часов в день, были более активны, у них лучше память и концентрация, чем у тех, кто спит менее 7 часов.
    10. Если вы принимаете лекарства от кровяного давления, не пропускайте и не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации.
        Для достижения нормального артериального давления у мужчин старше 50 лет также могут использоваться некоторые формы легких седативных препаратов.
    11. Помимо изменений в образе жизни и рационе питания, также важно проверять и вести записи показателей артериального давления.

    Высокое кровяное давление ускоряет процессы атеросклероза в сосудах. Высокое кровяное давление часто является индикатором серьезных заболеваний – инсульта, ишемической болезни сердца, заболеваний коронарных артерий и почек.

    Гипертония стала одним из наиболее распространенных расстройств образа жизни. Высокое кровяное давление связано с потенциальными исходами болезни. Удивительная оценка в 7,1 миллиона смертей и 64,3 миллиона случаев инвалидности ежегодно происходит во всем мире из-за неоптимального кровяного давления.

    Статистические данные также показывают, что гипертония является основным фактором смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Это причина того, что у мужчин старше 50 лет артериальное давление нормальное .