что это значит, что делать, причины, показатели пульса и последствия
Содержание
- Что значит АД 70/50?
- Причины
- Симптомы
- Пульс
- Что делать в домашних условиях?
- Лечение народными средствами
- Профилактика
Со скачками давления после 40 лет сталкивается каждый третий человек на планете. Чаще всего, тревогу бьют, когда давление повышается, но и резкое понижение показателей кроет в себе не меньшую опасность. Давление 70 на 50 является симптомом сбоя в работе организма, причину которого предстоит определить врачу. Снижение АД до пределов 100 на 60 мм рт. ст. принято называть гипотонией.
Что значит АД 70/50?Существуют люди, у которых преобладает влияние на организм парасимпатической нервной системы, они склонны к гипотонии и могут прекрасно чувствовать себя при давлении 90 на 60 мм рт. ст. и даже ниже. Если эти цифры повышаются до нормальных 120 на 70 мм рт. ст. у них наоборот нарушается общее состояние, и они испытывают неприятные симптомы.
Истинная гипотония — это регулярное падение показателей АД ниже индивидуальной нормы. Резкое ухудшение самочувствия больного и падение давление до 70 на 50 мм рт. ст. называют артериальной гипотензией.
Врачи различают острую гипотензию и хроническую. Острая возникает при сильных кровопотерях и всегда имеет очевидную причину, а хроническая развивается постепенно из-за нарушения регуляции кровяного давления.
Причин, вызывающих данное отклонение, существует множество.
Опасны ли такие показатели?В организме здорового человека сосуды всегда должны находиться в тонусе, сужаться и расширяться при необходимости. У гипотоников эта реакция замедляется, соответственно мозг, сердце и остальные органы недополучают кислород.
Хроническая гипотония не опаснее гипертонии. Она связана с вегетативной дисфункцией и может существенно ухудшить качество жизни человека, но не приводит к тяжелым последствиям.
Избавиться от низкого давления можно, проявив силу воли, заставив себя больше времени бывать на свежем воздухе, избегая стрессов, высыпаясь и употребляя правильную пищу.
Исключением являются острые приступы гипотонии, вызванные эндокринными заболеваниями и кровопотерей. В данном случае больной может столкнуться с почечной и сердечной недостаточностью при продолжительной гипоксии органов, а также впасть в кому.
ПричиныНизкое давление часто встречается у натренированных спортсменов. Они постоянно находятся в активном движении, их организм так реагирует на повышенные физические нагрузки и экономит силы.
А также читайте на нашем сайте: Что значат показатели артериального давления 160 на 100, каковы причины, что делать и как снизить повышенное АД?
При беременности снижение показателей АД может считаться нормой из-за всплеска гормонов и физиологических изменений в организме женщины. Среди других причин, которые могут спровоцировать понижение АД, отмечают:
- употребление определенных лекарств или передозировку спазмолитиками, антибиотиками;
- злоупотребление алкоголем;
- воспалительные заболевания миокарда;
- вегетососудистую дистонию;
- анемию;
- язву желудка и панкреатит;
- анафилактический шок;
- эндокринные нарушения.
И у ребенка, и у взрослого человека гипотония может развиваться из-за постоянного недосыпания и малоподвижного образа жизни.
Чрезмерная умственная работа, переутомление, а также посещение бань и саун, которые вызывают расширение сосудов, тоже является причиной падения показателей АД.
СимптомыПонижению давления способствует трудовая деятельность в неблагоприятных условиях, к примеру, работа в шахтах под землей, при повышенной влажности и высокой температуре.
Снижение давления человек чувствует сразу, так как у него появляются характерные симптомы. Основная клиническая картина формируется за счет недостатка кислорода в мозгу, соответственно у больного затуманено сознание. Ощущается пульсация в висках, кружится голова. Некоторые люди ощущают боль в затылке, она носит тупой, постоянный характер.
У больных при снижении АД показателей до 70 на 50 мм рт. ст. также отмечается:
- онемение и тремор конечностей;
- боль в сердце;
- потемнение в глазах;
- полуобморочное состояние.
При пониженном АД у больных нарушается память, человеку трудно думать и решать умственные задачи. Это происходит из-за слабого кровоснабжения определенных мозговых центров.
У людей с гипотонией чаще отмечаются депрессивные состояния, они более раздражительны и эмоционально лабильны, их настроение очень изменчиво.
ПульсПульс при снижении давления напрямую зависит от причины, спровоцировавшей падение показателей АД. Высокий пульс при низком давлении может проявляться при больших физических нагрузках. К примеру, у спортсменов при низком показателе АД пульс 100-120 ударов в минуту будет нормальным и не требует коррекции.
Если же высокий пульс проявляется при давлении 70 на 50 мм рт. ст. из-за большой кровопотери, то необходима медикаментозная помощь. Дело в том, что сердце пытается компенсировать недостаток кровоснабжения определенных органов и работает в усиленном режиме. Это чревато инсультом или инфарктом.
А также читайте на нашем сайте: Что значат показатели артериального давления 120 на 80, что делать и является ли это нормой?
При давлении 70 на 50 пульс должен сохраняться в пределах 70 ударов в минуту для людей среднего возраста и детей.
После 50 лет нормальным пульсом при гипотонии считается 74-79 ударов в минуту.
Что делать в домашних условиях?Если пульс резко снижается и просчитывается не более 40 ударов в минуту, нужно вызывать скорую помощь, так как человек может впасть в кому и даже погибнуть.
Что значит именно ваш показатель пониженного давления, объяснит врач в частной беседе. Он может поставить диагноз и рассказать, что делать только после тщательного обследования, ведь норма АД для каждого человека отличается. При недостаточном давлении доктор назначает прием препаратов, которые повысят эластичность ослабленных сосудов и позволят нормализовать кровообращение.
Если падение давления произошло вследствие кровотечения — сразу вызывайте скорую помощь. До приезда врачей растирайте конечности больному снизу вверх или приподнимите их. Обеспечьте приток свежего воздуха. Если вместе с показателями давления падает и пульс — под язык необходимо поставить таблетку Нитроглицерина.
Какой-то единой схемы лечения гипотонии не существует, но для предупреждения скачков давления терапевт может назначить:
- Кофеин и Цитрамон;
- Пантокрин;
- Настой женьшеня;
- Тивортин аспартат;
- Тонгинал;
- Дофамин.
Следует помнить, что при постоянных попытках медикаментозными средствами повысить давление, человек рискует в старости столкнуться с гипертонией. Именно поэтому, разрабатывать схему лечения должен квалифицированный врач.
Лечение народными средствамиСамостоятельно назначать себе препараты для повышения АД категорически запрещено.
Как поднять давление и улучшить самочувствие больного знают народные целители, ведь средства на натуральной основе при гипотонии дают результат практически так же быстро, как и традиционные медикаменты. Нужно отметить, что половина аптечных препаратов изготавливается на основе лекарственных трав.
Очень хороший эффект дают настойки из радиолы розовой, бессмертника, эхинацеи, женьшеня.
Эти травы можно использовать по отдельности или смешивать между собой. Они повышают показатели АД, стимулируют деятельность ЦНС и улучшают иммунные силы организма.
А также читайте на нашем сайте: Каковы основные причины пониженного давления 90 на 40 у беременных, взрослых и детях? Что делать и что принимать?
Готовятся отвары одинаково — необходимо горсть травы заливать кипятком и настаивать в термосе 2 часа. Далее вместо чая пьют отвар по стакану 2-3 раза в день.
При хронических падениях давления до 70 на 50 мм рт. ст. рекомендуют утром употреблять 50 г молотого кофе с соком одного лимона и 500 г меда. Кофе не заваривают, сухой порошок смешивают с остальными ингредиентами и по 1 чайной ложке употребляют натощак.
ПрофилактикаПравильно питаясь, придерживаясь режима можно избежать постоянного снижения АД. Употребляйте больше витаминсодержащих продуктов, особенно гранатов, грейпфрутов, свеклы и винограда. Для гипотоников восьмичасовой сон очень важен.
Закаливание тоже способно поднять сниженное кровяное давление и усилить устойчивость организма к неблагоприятному воздействию внешней среды. Водные процедуры положительно сказываются на самочувствии больного. Плавание улучшает кровообращение и соответственно повышает тонус сосудов.
Не игнорируйте тревожные сигналы своего организма, пусть даже они покажутся вам пустяковыми. Именно своевременное обращение к врачу, может спасти вашу жизнь. Не путайте гипотонию с пониженным гемоглобином. Как бы смешно не звучало, но это очень распространенная ситуация среди мало осведомленного населения. Пониженный гемоглобин и гипотония − это абсолютно разные вещи, хотя нормализовать уровень обеих угроз обязательно.
Измерьте свое артериальное давление!
Измерьте свое артериальное давление, контролируйте его, живите дольше:
рекомендации от Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска
Сегодня во всем мире отмечается Международный день борьбы с артериальной гипертонией.
Данное заболевание широко распространено в мире: во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц с данным заболеванием регулярное получает лечение, а около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.
В данной теме:
Что такое артериальная гипертония
Какое артериальное давление считается нормальным и как часто его измерять
Кто находится в группе риска
Как же распознать гипертонию?
Универсальные советы для всех
В чем опасность данного заболевания
Что такое артериальная гипертония
Это заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.
Однократное повышение артериального давления после эмоционального перенапряжения, тяжелой физической работы и некоторых других воздействий еще не означает, что развилась артериальная гипертония.
Диагноз подтверждают только при устойчивом и продолжительном повышении артериального давления.
Какое артериальное давление считается нормальным и как часто его измерять
Показатели могут быть индивидуальны, но, независимо от возраста, нормальным является давление менее 140/90 мм.рт.ст.
Людям, склонным к его повышению, с имеющимися факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и испытывающим симптомы повышенного давления, стоит быть особенно внимательными и время от времени проводить измерения. Остальным же вполне достаточно ежегодного контроля в период диспансеризации. А вот тем, у кого диагноз артериальной гипертонии подтвержден, хорошо бы подружится с тонометром и проверять уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.
Кто находится в группе риска
Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей.
У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет – у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.
Необходимо помнить, что зачастую нет явных симптомов заболевания, кроме высокого артериального давления, но именно данное состояние поражает жизненно важные органы – мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Как же распознать гипертонию?
Единственный достоверный способ распознать гипертонию – это измерить артериальное давление!
Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: головная боль, головокружение; «мушки» перед глазами; тошнота, рвота; сердцебиение, боли в области сердца, одышка
Если при случайном измерении или переутомлении после напряженного рабочего дня давление достигает 130-139/85-89 мм.
рт.ст. — это веский повод обратить на себя внимание и продумать, какие особенности сложившегося образа жизни и укоренившиеся привычки могут в дальнейшем привести к проблемам в состоянии здоровья.
Универсальные советы для всех
Вероятность развития высокого артериального давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
- ведение здорового образа жизни с акцентом на рациональное питание
- уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день
- потребление пяти порций фруктов и овощей в день (400 – 500 г)
- отказ от злоупотребления алкоголем, отказ от курения
- регулярная физическая активность: физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю
- поддержание нормальной массы тела
- повышение устойчивости к стрессовым воздействиям
Данные советы также актуальны и для тех, кому диагноз артериальной гипертонии уже установлен, так как лечение данного заболевания не сводится лишь к регулярному приему лекарств для снижения давления.
Стремление к более здоровому образу жизни при повышенном артериальном давлении – важная составляющая грамотной терапии, обеспечивающей хорошее самочувствие и долголетие.
В чем опасность данного заболевания
При стойком артериальном давлении выше 150 мм.рт.ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Узнать новости о профилактике заболеваний, советах по здоровому образу жизни и событиях медицины на Южном Урале можно в сообществе Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска.
Многие американцы ошибочно полагают, что понимают, что такое нормальное кровяное давление, и что ложная уверенность может быть смертельной
Высокое кровяное давление не имеет симптомов, поэтому вы можете иметь его и не знать об этом. nortonsx/iStock через Getty Images Plus
Wändi Bruine de Bruin, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences , Mark Huffman, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Авторы
- Ванди Брюне де Брюин
Профессор государственной политики, психологии и поведенческих наук, Школа государственной политики USC Sol Price, Колледж литературы, искусств и наук USC Dornsife
- Марк Хаффман
Профессор медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе
Заявление о раскрытии информации
Wändi Bruine de Bruin получил финансирование для этого исследования от Центра поведенческих вмешательств при старении USC Roybal (при поддержке Национального института старения, 5P30AG024968), Центра экономических и социальных исследований USC и Центра политики и экономики здравоохранения имени Шеффера USC.
Соавтор Ясмина Окан была частично поддержана стипендией Рамона и Кахала (RYC2020-028857-I), финансируемой MCIN/AEI/10.13039/501100011033 и FSE Invests in your Future. Соглашения о финансировании обеспечили независимость авторов при разработке исследования, интерпретации данных, написании и публикации отчета.
Марк Хаффман получил поддержку в поездке от Американской кардиологической ассоциации и Всемирной кардиологической федерации. Марк Хаффман назначен на работу в Институт глобального здравоохранения Джорджа, который имеет патент, лицензию и получил инвестиционное финансирование с намерением коммерциализировать комбинированную терапию с фиксированными дозами через свое социальное предприятие George Medicines. Марк Хаффман запатентовал полипилюли от сердечной недостаточности.
Партнеры
USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences и University of Southern California предоставляют финансирование в качестве членов The Conversation US.
Посмотреть всех партнеров
Как бы ошеломительно это ни звучало, согласно отчету Американской кардиологической ассоциации за 2023 год, почти половина американцев в возрасте от 20 лет и старше — или более 122 миллионов человек — имеют высокое кровяное давление. И даже если ваши цифры сейчас в норме, они, вероятно, будут увеличиваться с возрастом; более трех четвертей американцев в возрасте 65 лет и старше имеют высокое кровяное давление.
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Наше исследование показало, что большинство американцев не знают нормального или здорового диапазона артериального давления, но, что поразительно, они думают, что знают. И это повод для серьезного беспокойства.
Мы являемся экспертом по коммуникациям в области здравоохранения и кардиологом. Вместе с нашими сотрудниками по информированию о здоровье мы опросили более 6500 американцев на предмет их знаний об артериальном давлении.
Они были набраны в рамках исследования «Понимание Америки», репрезентативной в национальном масштабе выборки жителей США.
В нашем новом исследовании, опубликованном в январе 2023 года, мы обнаружили, что 64% выразили уверенность в своем понимании цифр артериального давления, но только 39% на самом деле знали, что такое нормальное или здоровое артериальное давление.
Здоровая диета, больше физических упражнений и меньше соли и алкоголя — все это способы улучшить показатели артериального давления.Ложная уверенность, смертельные последствия
Такая ложная уверенность может быть вредной, поскольку может помешать людям обращаться за медицинской помощью при высоком кровяном давлении. В конце концов, если вы считаете, что это нормально, зачем говорить с врачом о вашем кровяном давлении?
Частично причина такой самоуверенности кроется в кабинете врача. Как правило, медсестра приносит манжету для измерения артериального давления, надевает ее на плечо и снимает показания.
Медсестра может объявить результат, снять манжету и записать его для врача.
Когда прибудет врач, сеанс вполне может перейти к другим вопросам, не говоря ни слова об измерении артериального давления. Вероятно, это происходит потому, что ваш врач хочет сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете и почему вы здесь. Но в результате вы можете уйти с приема, думая, что ваше кровяное давление в порядке, даже если это не так.
Около 70% американцев в течение жизни имеют высокое кровяное давление. Более того, только у 1 из 4 пациентов с гипертонией артериальное давление находится под контролем. А поскольку высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов, вы можете иметь его, даже не подозревая об этом.
Чтобы снизить риск сердечных приступов и инсультов, очень важно знать показания своего артериального давления. Это особенно актуально для пациентов с такими заболеваниями, как болезни сердца, почек и диабет.
Что означают цифры
Артериальное давление указывается двумя цифрами.
Первое число — это ваше систолическое кровяное давление; он измеряет давление в артериях, когда сердце бьется. Второе число, ваше диастолическое кровяное давление, измеряет давление в ваших артериях между ударами сердца.
Нормальное или здоровое артериальное давление у взрослых составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Это единица измерения, пришедшая из ранних мониторов артериального давления, которые смотрели, как далеко ваше кровяное давление может поднять столбик жидкой ртути. Для большинства пациентов чем ниже, тем лучше.
Гипертония 1 стадии, которая является нижней стадией высокого кровяного давления, начинается при 130/80. Гипертония 2 стадии, которая является более тяжелой стадией высокого кровяного давления, начинается при 140/90. Оба числа крайне важны, потому что каждое повышение систолического артериального давления на 20 миллиметров ртутного столба или диастолического артериального давления на 10 удваивает шансы человека умереть от сердечного приступа или инсульта.
10 советов по здоровому кровяному давлению
Чтобы избежать ложной уверенности, спрашивайте о своем кровяном давлении при каждом посещении врача и узнайте, что означают цифры. Если ваше артериальное давление выше нормального или здорового диапазона, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие 10 советов.
Поговорите со своим врачом. Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача о способах его снижения и о том, как вы можете отслеживать свое кровяное давление в домашних условиях.
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, птица и рыба без кожи, орехи и бобовые, а также оливковое масло полезны для сердца. Красное мясо, насыщенные жиры и трансжиры, а также продукты, подвергшиеся глубокой переработке, вредны для сердца.
Сократите употребление соли, которая повышает кровяное давление. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов натрия в день — это меньше одной чайной ложки, — но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сообщает, что средний американец потребляет около 3400 миллиграммов натрия в день, что примерно на 50% больше, чем рекомендуется.
Даже если вы не добавляете соли в пищу, вы все равно можете получить слишком много от ультраобработанных продуктов. Одна порция консервированного куриного супа с лапшой содержит 680 миллиграммов натрия. Один Биг Мак из Макдональдса содержит 1010 миллиграммов натрия.Ограничьте употребление алкоголя. Будь то пиво, вино или спиртные напитки, алкоголь повышает кровяное давление. Алкоголь лучше не употреблять, но если употребляете, соблюдайте ограничения, рекомендованные Диетическими рекомендациями для американцев. Для женщин это максимум один напиток в день. Для мужчин это не более двух порций в день. Один напиток — это 12 унций пива, 4 унции вина, 1,5 унции 80-градусного спирта или 1 унция 100-градусного спирта.
Будьте более физически активны. Всего два с половиной часа физической активности в неделю могут помочь снизить кровяное давление. Например, это 30-минутная прогулка пять дней в неделю. Вы также можете изменить свою физическую активность, плавая, поднимая тяжести, занимаясь йогой или танцами.
Поддерживайте здоровый вес. Даже потеря нескольких фунтов может помочь справиться с высоким кровяным давлением у людей с избыточным весом. Спросите своего врача о здоровом подходе к снижению веса.
Справляйтесь со стрессом, который плохо влияет на кровяное давление. Хотя снятие стресса не всегда снижает кровяное давление, снижение уровня стресса может помочь вам почувствовать себя лучше. Клиника Майо рекомендует несколько способов справиться со стрессом, в том числе научиться иногда говорить «нет», проводить время с семьей и друзьями и медитировать.
Если вы курите, вейпинг или и то, и другое: бросьте сейчас. Оба вредны для сердца и кровеносных сосудов и способствуют повышению кровяного давления. Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний почти до того же уровня, что и у людей, которые никогда не курили. И преимущества отказа от курения начинаются сразу. Недавнее исследование показало, что всего через 12 недель у людей, которые бросили курить, кровяное давление было ниже, чем когда они еще курили.
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть рекомендации по программам и лекарствам, которые могут помочь вам бросить курить.Принимайте лекарства, которые часто рекомендуются людям с гипертонией 2 стадии, а также некоторым людям с гипертонией 1 стадии, в том числе тем, у кого есть болезни сердца, почек или диабет. Большинству пациентов требуется два-три лекарства, чтобы снизить артериальное давление до нормального или здорового уровня. Недавний метаанализ показал, что снижение систолического артериального давления на 5 мм рт. ст. с помощью лекарств снижает риск серьезных сердечно-сосудистых событий примерно на 10%, независимо от исходного артериального давления или предшествующего диагноза сердечно-сосудистых заболеваний.
Следите за артериальным давлением дома. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует автоматический проверенный монитор в виде манжеты, который надевается на плечо. Запись показаний, сделанных с течением времени, может помочь вашему врачу скорректировать лечение по мере необходимости.
Даже если вы не добавляете соли в пищу, вы все равно можете получить слишком много от ультраобработанных продуктов. Одна порция консервированного куриного супа с лапшой содержит 680 миллиграммов натрия. Один Биг Мак из Макдональдса содержит 1010 миллиграммов натрия.
В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть рекомендации по программам и лекарствам, которые могут помочь вам бросить курить.
Высокое кровяное давление — тихий убийца. Проактивность и знание своих цифр может спасти вам жизнь.
- Сердечное заболевание
- Артериальное давление
- Гипертония
- Острое сердечно-сосудистое заболевание
- Повышенное артериальное давление
Думаю, вы знаете, что такое нормальное кровяное давление? Новое исследование предполагает, что вы, вероятно, ошибаетесь: ScienceAlert
(Брайан Джексон/iStock/Getty Images Plus)
Как бы ошеломительно это ни звучало, согласно отчету Американской кардиологической ассоциации за 2023 год, почти половина американцев в возрасте от 20 лет и старше — или более 122 миллионов человек — имеют высокое кровяное давление.
И даже если сейчас ваши показатели в норме, с возрастом они, скорее всего, увеличатся; более трех четвертей американцев в возрасте 65 лет и старше имеют высокое кровяное давление.
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Наше исследование показало, что большинство американцев не знают нормального или здорового диапазона кровяного давления, но, что поразительно, они думают, что знают. И это повод для серьезного беспокойства.
Мы являемся экспертом по коммуникациям в области здравоохранения и кардиологом. Вместе с нашими сотрудниками по информированию о здоровье мы опросили более 6500 американцев на предмет их знаний об артериальном давлении.
Они были набраны в рамках исследования «Понимание Америки» — национальной репрезентативной выборки жителей США.
В нашем новом исследовании, опубликованном в январе 2023 года, мы обнаружили, что 64 % выразили уверенность в своем понимании цифр артериального давления, но только 39 % на самом деле знали, что такое нормальное или здоровое кровяное давление.
Ложная уверенность, смертельные последствия
Такая ложная уверенность может быть вредной, поскольку может помешать людям обращаться за медицинской помощью при высоком кровяном давлении.
В конце концов, если вы считаете, что это нормально, зачем говорить с врачом о вашем кровяном давлении?
Частично причина такой самоуверенности кроется в кабинете врача. Как правило, медсестра приносит манжету для измерения артериального давления, надевает ее на плечо и снимает показания. Медсестра может объявить результат, снять манжету и записать его для врача.
Когда прибудет врач, сеанс вполне может перейти к другим вопросам, не говоря ни слова об измерении артериального давления.
Вероятно, это происходит потому, что ваш врач хочет сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете и почему вы здесь. Но в результате вы можете уйти с приема, думая, что ваше кровяное давление в порядке, даже если это не так.
Около 70 процентов американцев в течение жизни имеют высокое кровяное давление. Более того, только у 1 из 4 пациентов с гипертонией артериальное давление находится под контролем. А поскольку высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов, вы можете иметь его, даже не подозревая об этом.
Чтобы снизить риск сердечных приступов и инсультов, очень важно знать показания своего кровяного давления. Это особенно актуально для пациентов с такими заболеваниями, как болезни сердца, почек и диабет.
Что означают цифры
Артериальное давление указывается двумя цифрами. Первое число — это ваше систолическое кровяное давление; он измеряет давление в артериях, когда сердце бьется. Второе число, ваше диастолическое кровяное давление, измеряет давление в ваших артериях между ударами сердца.
Нормальное или здоровое артериальное давление у взрослых составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.).
Это единица измерения, полученная от ранних мониторов артериального давления, которые оценивали, насколько далеко ваше кровяное давление может поднять столбик жидкой ртути. Для большинства пациентов чем ниже, тем лучше.
Гипертония 1 стадии, которая является нижней стадией высокого кровяного давления, начинается при 130/80.
Гипертония 2 стадии, которая является более тяжелой стадией высокого кровяного давления, начинается при 140/90.
Оба числа крайне важны, поскольку каждое повышение систолического артериального давления на 20 миллиметров ртутного столба или диастолического артериального давления на 10 удваивает шансы человека умереть от сердечного приступа или инсульта.
(создано The Conversation with Datawrapper с использованием данных Американской кардиологической ассоциации)10 советов для здорового кровяного давления
Чтобы избежать ложной уверенности, спрашивайте о своем кровяном давлении при каждом посещении врача и узнайте, что означают цифры. Если ваше артериальное давление выше нормального или здорового диапазона, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие 10 советов.
- Поговорите со своим врачом. Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача о способах его снижения и о том, как вы можете отслеживать свое кровяное давление в домашних условиях.
- Ешьте здоровую пищу. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, птица и рыба без кожи, орехи и бобовые, а также оливковое масло полезны для сердца. Красное мясо, насыщенные жиры и транс-жиры, а также ультраобработанные продукты вредны для вашего сердца.
- Сократите употребление соли, которая повышает кровяное давление. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов натрия в день — это меньше одной чайной ложки, — но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сообщает, что средний американец потребляет около 3400 миллиграммов в день, что примерно на 50 процентов больше, чем рекомендуется. Даже если вы не добавляете соль в свои блюда, вы все равно можете получить слишком много из ультраобработанных продуктов. Одна порция консервированного куриного супа с лапшой содержит 680 миллиграммов натрия. Один Биг Мак из Макдональдса содержит 1010 миллиграммов натрия.
- Ограничьте употребление алкоголя. Будь то пиво, вино или спиртные напитки, алкоголь повышает кровяное давление. Алкоголь лучше не употреблять, но если употребляете, соблюдайте ограничения, рекомендованные Диетическими рекомендациями для американцев. Для женщин это максимум один напиток в день. Для мужчин это не более двух порций в день. Один напиток — это 12 унций пива, 4 унции вина, 1,5 унции 80-градусного спирта или 1 унция 100-градусного спирта.
- Будьте более физически активны. Всего два с половиной часа физической активности в неделю могут помочь снизить кровяное давление. Например, это 30-минутная прогулка пять дней в неделю. Вы также можете изменить свою физическую активность, плавая, поднимая тяжести, занимаясь йогой или танцами.
- Поддерживайте здоровый вес. Даже потеря нескольких фунтов может помочь справиться с высоким кровяным давлением у людей с избыточным весом. Спросите своего врача о здоровом подходе к снижению веса.
- Справляйтесь со стрессом, который вреден для вашего кровяного давления. Хотя снятие стресса не всегда снижает кровяное давление, снижение уровня стресса может помочь вам почувствовать себя лучше. Клиника Майо рекомендует несколько способов справиться со стрессом, в том числе научиться иногда говорить «нет», проводить время с семьей и друзьями и медитировать.
- Если вы курите, вейпинг или и то, и другое: бросьте сейчас. Оба вредны для сердца и кровеносных сосудов и способствуют повышению кровяного давления. Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний почти до того же уровня, что и у людей, которые никогда не курили. И преимущества отказа от курения начинаются сразу. Недавнее исследование показало, что всего через 12 недель у людей, которые бросили курить, кровяное давление было ниже, чем когда они еще курили. В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть рекомендации по программам и лекарствам, которые могут помочь вам бросить курить.
- Принимайте лекарства, которые часто рекомендуются людям с гипертензией 2-й стадии и некоторым пациентам с гипертонией 1-й стадии, в том числе тем, у кого есть заболевания сердца, почек или диабет. Большинству пациентов требуется два-три лекарства, чтобы снизить артериальное давление до нормального или здорового уровня. Недавний метаанализ показал, что снижение систолического артериального давления на 5 мм рт.
Красное мясо, насыщенные жиры и транс-жиры, а также ультраобработанные продукты вредны для вашего сердца.
Для женщин это максимум один напиток в день. Для мужчин это не более двух порций в день. Один напиток — это 12 унций пива, 4 унции вина, 1,5 унции 80-градусного спирта или 1 унция 100-градусного спирта.
