Какие витамины принимать мужчине при планировании беременности: Витамины для мужчин перед зачатием ребенка

Содержание

Планирование беременности для мужчин – что нужно делать?

Ответственный подход к родительству подразумевает серьезную подготовительную работу со стороны как женщины, так и мужчины. Правильная подготовка мужчины к зачатию ребенка заключается в пересмотре образа жизни, проведении необходимых исследований, а также в повышении вероятности зачатия.

Планирование беременности для мужчин

Планирование зачатия ребенка для мужчин должно начинаться не позднее, чем за три месяца до предполагаемой даты зачатия. Дело в том, что процесс созревания сперматозоидов длится 72 дня, и смысл подготовки мужчины к зачатию заключается в том, чтобы за этот срок сформировалось как можно больше «правильных», здоровых сперматозоидов.

Один из важнейших пунктов для мужчины при подготовке к беременности – абсолютный отказ от алкоголя. Этанол, содержащийся в алкоголе, сокращает количество нормальных сперматозоидов, что повышает риск выкидыша или врожденных пороков развития плода. Отдельно следует сказать о пиве – любое пиво, включая безалкогольное, содержит фитоэстрогены, негативно влияющие на естественную выработку тестостерона и мужскую способность к зачатию, а также на потенцию.

На время подготовки к беременности мужчине следует воздержаться от курения, так как никотин разрушает любые клетки, в том числе половые. Курение негативно сказывается на активности и качестве сперматозоидов. Кроме того, количество сперматозоидов у курильщика меньше на 15 % по сравнению с некурящим мужчиной.

Для нормального созревания сперматозоидов необходимо поддерживать температуру в паху на уровне +34–35 °С. Для этого следует отказаться от посещения саун, ношения узких джинсов и обтягивающего белья, использования автомобильного сиденья с подогревом. Также при планировании беременности противопоказаны велосипедные прогулки, поскольку они замедляют кровообращение в тканях яичек, что приводит к ухудшению качества спермы.

Кроме того, качество спермы может снижаться от стрессов и нервного напряжения, поэтому по возможности эти факторы следует исключить. Желательно больше двигаться, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.  

Питание при планировании беременности для мужчин

При планировании беременности мужчине стоит скорректировать рацион, особенно при склонности к избыточному или недостаточному весу. При избыточном весе вырабатываются эстрогены и нарушается процесс сперматогенеза, при недостаточном – уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов.  

Общие рекомендации таковы:

  • Отказ от фастфуда и жирной пищи, а также от любой другой еды, содержащей большое количество консервантов, красителей, ароматизаторов.  
  • Употребление только свежих продуктов.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Для заправок использовать растительное масло холодного отжима либо сливочное масло.

Какие анализы сдать мужчине при планировании беременности?

Наряду с пересмотром образа жизни, перед предполагаемым зачатием мужчине необходимо провести обследование организма. Терапевтические обследование подразумевает осмотр, сдачу анализов и прохождение обследований, которые назначит врач (общий анализ крови, рентген или флюорография, спермограмма).

Необходимо выяснить, нет ли у мужчины ЗППП, ВИЧ, гепатита B или C. При наличии любого из этих заболеваний необходимо будет пройти курс лечения, чтобы не заразить женщину и ребенка. Зачатие при этом, разумеется, придется отложить.

Также следует обратиться к врачу-андрологу, чтобы исключить заболевания, при которых зачатие маловероятно и которые устраняются только с помощью оперативного вмешательства.

Если мужчина принимал антибиотики, необходимо уточнить у врача, через какой срок после их отмены можно планировать зачатие. Прием любых лекарств на период подготовки к зачатию следует согласовывать с врачом.

Если речь идет о первой беременности, то обоим родителям лучше сдать анализы на резус-фактор, чтобы заранее узнать о возможной несовместимости.

Что пить мужчине при планировании беременности в семье?

Какие витамины пить мужчине при планировании беременности?

Для успешного зачатия в семенной жидкости мужчины должно содержаться как можно больше подвижных сперматозоидов правильного строения. Необходимым условием для их образования является достаточное количество витаминов и минералов, которые должен получать мужчина при планировании беременности у его партнерши. Вот важнейшие из них:

  • Селен.
  • Цинк.
  • Витамин E.
  • L-карнитин.
  • Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота для мужчин

О фолиевой кислоте (витамине B9) следует поговорить подробнее, поскольку значимость ее для мужской фертильности трудно переоценить. Согласно исследованиям американских ученых, фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин увеличивает количество «правильных» сперматозоидов на 25–30 %. В то же время из-за дефицита этого витамина становится больше дефектных сперматозоидов, что в итоге может вести к бесплодию.

Препараты для мужчин при планировании беременности: что принимать?

Необходимые витамины и минералы мужчина теоретически может получать из пищи. Однако гораздо удобнее получать их в виде препаратов, содержащих сбалансированный набор витаминов и минералов, положительно влияющих на вероятность зачатия. Один из таких препаратов – Сперотон. В нем содержатся цинк, селен, фолиевая кислота, витамин E и L-карнитин. Исследования показали, что Сперотон повышает вероятность зачатия на 15 % при приеме в течение трех месяцев, и на 26,7 % – при приеме в течение полугода.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка

А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!

Все фото pixabay.com

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump. 

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

рейтинг топ-5 по версии КП

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен Алмаз Гарифуллин.

с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

  • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

  • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
  • Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
  • Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

  • Анализ на половые инфекции.
  • Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых , подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых , они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

  • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
  • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
  • Витамин А . Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
  • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.


12 рекомендаций для будущих отцов

Чтобы в семье появился ребенок, требуются усилия обоих супругов. Обычно женщины уделяют подготовке к беременности больше внимания, но проблемы с зачатием могут касаться и мужского здоровья. Множество факторов (от генетических особенностей до воздействия окружающей среды) могут влиять на мужскую фертильность (плодовитость), поэтому иногда тяжело выявить причину бесплодия, заявил Джаред Робинс (Jared Robins), специалист в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия.

В 40% случаев причина невозможности зачатия ребенка кроется в проблемах с репродуктивным здоровьем мужчины. Ученые разработали 12 рекомендаций для будущих отцов, следование которым может способствовать успешному зачатию ребенка.

Контроль массы тела. По данным Американского общества репродуктивной медицины (Ameri­can Society for Reproductive Medicine), США, избыточная масса тела влияет на качество спермы, приводит к уменьшению количества сперматозоидов и снижению их подвижности, а также связана с учащением генетических повреждений. Ученые предполагают, что избыток жира может приводить к снижению уровня тестостерона и других половых гормонов.

Контроль хронических заболеваний. Эффективное управление хроническими заболеваниями, такими как артериальная гипертензия и сахарный диабет, повышает шансы на успешное оплодо­творение. Некоторые препараты для снижения артериального давления, уменьшения выраженности депрессии и боли могут отрицательно влиять на выработку сперматозоидов, отметили ученые.

Здоровое питание. Роль каких-либо продуктов в мужском бесплодии не изучена, но ученые все же рекомендуют мужчинам придерживаться здорового питания. Фрукты и овощи — важный источник антиоксидантов, полезных для выработки качественной спермы. Существует небольшое количество данных о том, что кофеин связан с проблемой бесплодия у мужчин, поэтому по возможности его употребления следует избегать.

Регулярная физическая активность уменьшает стресс, улучшает самочувствие и общее состоя­ние здоровья. Но чрезмерные нагрузки и насыщенный график тренировок могут отрицательно сказаться на репродуктивной способности.

Витамины. Ученые рекомендуют мужчинам принимать витаминные комплексы, поскольку это, скорее всего, не причинит ущерба, но может принести пользу здоровью. Витамины С и Е могут защищать сперматозоиды от вредного воздействия свободных радикалов, предполагают специалисты.

Окружающая среда. Воздействие некоторых химических веществ, пестицидов и тяжелых металлов может приводить к нарушению фертильности у мужчин. Существует предположение о том, что ношение мобильного телефона в передних карманах штанов и размещение ноутбука на коленях могут ухудшать способность мужчины зачать ребенка. Но научные исследования этих вопросов не проводились.

Нижнее белье. Распространено мнение, что нижнее белье влияет на мужское здоровье. В 2016 г. было проведено исследование этой проблемы с участием 500 мужчин. Оказалось, что тип нижнего белья не влияет на способность пары зачать ребенка. Ученые рекомендуют мужчинам носить такое белье, в котором им будет удобно.

Тепло. Частые посещения и длительные пребывания в горячей ванне и сауне или бане могут привести к повышению температуры мошонки и снижению качества и количества сперматозоидов. Поскольку это воздействие временное, качество спермы возобновляется через несколько месяцев после прекращения таких процедур.

Возрастные изменения. По мере старения количество и качество спермы снижается, а также могут накапливаться мутации в генетическом аппарате половых клеток. Кроме того, в возрасте старше 50 лет у мужчин уменьшается выработка тестостерона, что может создать трудности для успешного оплодотворения.

Прекращение курения. Курение связано со снижением качества спермы, а также с ухудшением способности сперматозоидов проникать в яйцеклетку. Для успешного зачатия ребенка также следует избегать употребления марихуаны и других наркотиков, а также анаболических стероидов, утверждают специалисты.

Избегание употребления алкоголя. Многие женщины прекращают употреблять спиртные напитки при планировании беременности, и ученые рекомендуют мужчинам следовать их примеру. Доказано, что употребление алкоголя снижает количество и качество спермы.

Не следует беспокоиться раньше времени. По определению Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие — неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, зачать ребенка после регулярных попыток в течение 1 года. Начальный неудачный опыт может вызвать тревогу, но обращаться за медицинской помощью следует не раньше, чем через 1 год после безуспешных попыток зачатия.

По материалам www.livescience.com

Витамины для мужчин при планировании беременности

Подготовку к беременности следует проходить заранее и обоюдно. На этапе планирования нужно ограничить курение и употребление спиртных напитков, уделить внимание правильному питанию, здоровому образу жизни, занятиям спортом. Прохождение соответствующих обследований, как и врачебный контроль, рекомендовано и мужчине и женщине. Нередко врачами назначаются витаминные комплексы для мужчин и для женщин, которые желают зачать здорового малыша.

Информация для будущего папы

Стадия сперматогенеза (когда происходит формирование сперматозоида) является сложным физиологическим процессом. На его развитие влияют различные экзогенные и эндогенные факторы. Сперматогенез регулируют гонадотропные гормоны, которые вырабатывает гипофиз. Эти вещества ответственны за нормальное продуцирование тестостерона. Длительность полного обновления семенного материала в организме мужчины составляет около трех месяцев, поэтому специалисты рекомендуют планировать зачатие в течение трех месяцев.

Говоря о качестве спермы, подразумевают концентрацию в семенной жидкости подвижных сперматозоидов, имеющих нормальную структуру. На качество эякулята нередко оказывают влияние:

  • наследственные факторы;
  • возрастная категория;
  • окружающая среда;
  • заболевания хронической этиологии.

Неблагоприятно на активности сегментов эякулята также сказываются вредные привычки, рацион, образ жизни.

Значимость веществ для представителей мужского пола

Витамины для мужчин при планировании беременности необходимы даже при отсутствии явных проблем со здоровьем. Их польза на этапе планирования зачатия обусловлена такими факторами:

  • Даже при правильном питании в организме может отмечаться нехватка определенных витаминных элементов, необходимых для полноценного развития сперматозоидов.
  • Полезные элементы положительно сказываются на качестве эякулята, возможности зачатия и здоровье в целом.
  • Прием витаминов вместе с любимой женщиной, которая готовиться стать мамой, — демонстрация готовности к тому, что в жизни наступят грандиозные перемены.

Какие витаминные и минеральные вещества нужны мужчинам

Определен ряд веществ, которые воздействуют на качество эякулята, репродуктивные органы. Среди них выделяют:

  • Л-картинин;
  • фолиевую кислоту;
  • цинк;
  • селен;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол.

При их достаточности в организме сперматогенез проходит успешно, качество эякулята улучшается, повышается возможность зачать здорового малыша.

Л-картинин — витамин В11

Этот витамин часто назначают при нарушениях репродуктивной функции у мужчин, которые вызываются недостаточным уровнем активных сперматозоидов. Он помогает:

  • повысить качество эякулята при планировании беременности;
  • улучшить активность семенной жидкости;
  • увеличить число сперматозоидов с нормальным строением.

Применение витамина В11 помогает тем мужчинам, которые страдают от лишних килограммов. В результате улучшения метаболизма и расщепления липидных структур происходит похудение.

Данное вещество находится в большом количестве в мясе, рыбе, молоке, кефире, йогурте. Помимо употребления в пищу витаминосодержащих продуктов, важно дополнительно принимать добавки с повышенным содержанием B11.

Фолиевая кислота — витамин В9

Благодаря фолиевой кислоте происходит нормальное продуцирование клеток, поэтому этот витамин нужно добавить в рацион при планировании беременности, чтобы сперматогенез проходил успешно.

Фолиевой кислотой насыщена:

  • зелень;
  • овощи зеленого цвета;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • субпродукты;
  • отруби.

Для мужчин суточная норма фолиевой кислоты составляет 400 микрограмм. Но врач вправе назначить большую дозировку при наличии опухоли, судорог в анамнезе. Корректировка дозы медикаментозных средств должна осуществляться только доктором.

Цинк

Этот микроэлемент обеспечивает метаболизм в клетках и системах организма. В цинке нуждается мышечный аппарат человека и сперматозоиды. При нехватке этого элемента происходят серьезные нарушения в метаболизме, касающиеся распада белковых, липидных и углеводных структур, следствием становится дисфункция в делении и развитии клеток репродуктивной системы.

Чтобы компенсировать нехватку цинка, нужно добавить в меню блюда из говядины, рыбы, морепродуктов, орехов, моркови.

Накопление цинка происходит в поджелудочной железе, из-за чего при обострении заболеваний этого органа нарушается метаболизм цинка. Это нередко провоцирует сбои в развитии сперматозоидов, поэтому при планировании беременности доктор изучает анамнез, чтобы получить представление о недугах хронической формы и назначить лекарства, в которых мужчина нуждается.

Селен

Организм испытывает дефицит этого вещества редко, но при его нехватке ухудшается репродуктивная способность, снижается активности эякулята, особенно у мужчин старше 45 лет.

Нехватка селена восполняется с помощью:

  • отрубей;
  • грибов;
  • томатов;
  • чеснока;
  • морской соли;
  • сельди;
  • морепродуктов;
  • субпродуктов.

Морепродукты и чеснок рекомендуется употреблять без термической обработки и неконсервированными, в противном случае их польза для мужского организма снижается.

При употреблении вместе с углеводными продуктами селен усваивается частично, поэтому рекомендуется ограничить количество сладостей и газированных сладких напитков. Нехватка селена провоцирует плохое усвоение других витаминов — токоферола, йода. Наличие в анамнезе мужчины хронических заболеваний щитовидной железы является поводом для назначения этого микроэлемента параллельно с йодом, чтобы не происходило нарушений в усвоении этих веществ.

Аскорбиновая кислота — витамин С

Витамин C полезен не только во время планирования беременности. Благодаря ему укрепляются естественные защитные функции организма, нервная система и другие органы, резистентность иммунитета к вирусам, инфекциям и простудам повышается. Витамин С известен своим антиоксидантным действием. Он освобождает клетки от свободных радикалов, обновляя их и тормозя процессы старения.

Что касается выработки спермы, то аскорбиновая кислота принимает активное участие в расщеплении витамина В11, помогает в регенерации токоферолу. Поэтому витамин C должен присутствовать в рационе ежедневно. Кислота в большом количестве содержится в кожице и мякоти свежих овощей и фруктов.

Во время термической обработки концентрация витамина C в продуктах уменьшается.

При продолжительном применении антибактериальных веществ, хинина, аспирина, гидрокортизона, преднизолона, организм расходует ресурс витамина C, поэтому при назначении перечисленных препаратов либо их аналогов необходима корректировка дозировки аскорбиновой кислоты.

Витамин Е — токоферола ацетат

Витамин Е по своим свойствам является сильным природным антиоксидантом. Он обладает способностью восстанавливать и защищать клетки организма, повышает резистентность иммунитета к вирусам и инфекциям. В период планирования беременности мужчинам необходим этот витамин, он улучшает активность сегментов эякулята, их выживаемость в неблагоприятной среде.

Большое количество витамина Е находится в маслах растительного происхождения: оливковом, кукурузном, соевом, льняном. Кроме того, токоферола ацетат содержится в субпродуктах, яйцах, зелени.

Какие препараты назначаются чаще

Для мужчин на этапе планирования беременности актуальны следующие поливитаминные комплексы:

Среди добавок на основе минеральных элементов популярной и полезной выступает Цинктерал.

Витаминные препараты на растительной основе:

Перечисленные средства чаще всего назначаются мужчинам во время планирования беременности.

Когда полезные вещества нужны

В период планирования зачатия мужчине следует внести в рацион витамины в перечисленных ниже случаях:

  • нехватка цинка, селена;
  • негативные показатели спермограммы;
  • восстановление после продолжительной болезни;
  • острые или хронические заболевания;
  • заболевания предстательной железы;
  • слабая эректильная функция;
  • преждевременная эякуляция.

Если имеет место какая-либо из перечисленных проблем, доктор назначает комплексы поливитаминов мужчинам.

Когда принимать витамины нельзя

Во время планирования беременности мужчине не разрешается принимать витамины в таких ситуациях:

  • болезни печени и почек в запущенных стадиях;
  • запущенная форма туберкулеза или его обострение;
  • обострение язвенного заболевания органов ЖКТ;
  • опухоли злокачественного характера.

Иногда после приема витаминов заметны побочные эффекты:

  • слабость;
  • раздражительность;
  • тошнота либо изжога;
  • высыпания коже аллергического характера.

Такие проявления исчезают сами по себе после отмены препарата или при приеме адсорбирующих средств.

Прием витаминов для мужчин при планировании беременности поможет улучить качество сперматогенеза, повысить шансы на зачатие здорового малыша. В применении вспомогательных средств важна настойчивость, систематичность и терпение.

что нужно для успешного зачатия? Биокомплекс содержит цинк, селен, витамины группы В, С, Е и D.

Подготовка к зачатию — ответственный период. Хорошо, если супружеская пара проходит его вместе, ведь здоровье малыша зависит не только от матери. Укрепить иммунитет, повысить выносливость и улучшить качество спермы помогут витамины для мужчин при планировании беременности.

Какие вещества приносят максимум пользы?

На этапе планирования беременности и подготовки к зачатию мужчинам желательно принимать следующие витамины.

  • Группы В — нормализуют все обменные процессы в организме, стимулируют лучшее усвоение питательных веществ, помогают восполнять запасы энергии.
  • С и Е — элементы с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Способствуют выработке качественной спермы.
  • D — необходим для повышения естественной иммунной защиты, укрепления костной и мышечной ткани.

При планировании беременности мужчинам нужно в достаточном количестве получать не только витамины, но и минералы. Самыми важными из них являются цинк и селен. Они стимулируют выработку мужского полового гормона — тестостерона, а также способствуют усилению иммунитета и нейтрализации свободных радикалов.

Что поможет устранить дефицит витаминов?

В период планирования беременности мужчине важно правильно питаться:

  • отдавать предпочтение овощам и фруктам, постному мясу и птице, морепродуктам, орехам;
  • полностью исключить курение и употребление спиртных напитков;
  • отказаться от слишком соленой, острой, жирной и жареной пищи, энергетических напитков;
  • не злоупотреблять кофе, крепким черным чаем и другими напитками с повышенным содержанием кофеина.

Несмотря на сбалансированный рацион питания, получить все необходимые вещества для повышения способности к зачатию с пищей удается не всегда. В таких случаях на помощь придут аптечные средства, например, Man’s formula® Больше чем поливитамины™ от ФармаМед. Биокомплекс:

  • содержит цинк, селен, витамины группы В, С, Е и D,
  • обогащен натуральными растительными экстрактами кайенского перца, сибирского женьшеня, пажитника и ягод карликовой пальмы.

Активные компоненты в составе комплекса оказывают положительное воздействие на организм:

  • способствуют укреплению иммунитета,
  • повышают выносливость и улучшают синтез тестостерона,
  • восполняют запасы энергии.

Максимальная эффективность достигается при курсовом приеме. Подробные правила применения ищите в инструкции.

Да, мужчины могут принимать пренатальные витамины и добавки для повышения фертильности

По оценкам, от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин происходят из-за проблем, связанных с их сперматозоидами. Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог в Центрах фертильности штата Иллинойс.

Важно: При попытке забеременеть очень важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом.Добавки для повышения фертильности не могут нейтрализовать негативное влияние нездорового образа жизни на фертильность.

Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают: цинк , фолиевая кислота, витамин C и витамин D вместе с некоторыми другими добавками. Вот что исследователи знают об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.

1.Витамин E

Витамин E — жирорастворимый антиоксидант. Исследование 2011 года предполагает витамин Е вместе с селеном полезен для увеличения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.

Клиника Мэйо рекомендует 15 мг в день, не превышая 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты.

2.Витамин C

Витамин C — водорастворимый витамин, участвующий в метаболизме белков, помимо других процессов в организме. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.

Согласно обзору 2020 года, клинические доказательства витаминов, которые увеличивают мужскую фертильность, в основном включают витамин C, а также L-карнитин, витамин E и цинк. Альварес рекомендует 1000–2000 мг витамина С в день.

3. L-карнитин

Обзор 2012 года показывает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и движение сперматозоидов.Национальный институт здравоохранения сообщает, что человеческий организм вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.

Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов.

4. Витамин D

Витамин D — еще один жирорастворимый витамин, полезный для уменьшения воспаления, поддержания уровня кальция и фосфата и регулирования роста клеток.

Исследование 2017 года показало, что добавление дополнительных Витамин Д помог контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов. Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.

5. Цинк

Цинк участвует в ряде процессов, которые придают сперматозоидам физические возможности сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.

Обзор 2016 года показал, что низкие уровни цинка связаны с мужским бесплодием. Альварес говорит, что он рекомендует мужчинам пренатальные поливитамины с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и функцию сперматозоидов.

NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, так как слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.

6.Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это разновидность фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, по словам Альвареса, может помочь уменьшить аномалии сперматозоидов. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.

Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность все еще остается спорным. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не показало никаких преимуществ в отношении качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки с цинком и фолиевой кислотой.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?

«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин Е и омега-3 DHA / рыбий жир, поскольку эти добавки обладают большой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес.«Прием добавки может помочь изменить здоровье сперматозоидов за [2-3 месяца], то есть за время, необходимое для развития сперматозоидов».

  • Употребление сильного алкоголя
  • Курение
  • Ожирение
  • Облегающее нижнее белье
  • Стресс
  • Депрессия
  • Полный список

Хотя есть ограниченные доказательства, согласно клинике Майо, добавки мужской фертильности могут помочь здоровью сперматозоидов и повысить рождаемость.

О чем говорится в исследовании: Обзор 2016 года показал, что прием антиоксидантных добавок, включая L-карнитин, витамин Е и витамин С, в течение 3–6 месяцев перед попыткой зачать ребенка улучшил здоровье сперматозоидов.Это подкрепляет исследование 1996 года, которое показало повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и процент нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.

Альварес говорит, что не существует изученных сроков того, когда мужчины должны начать принимать добавки для фертильности и витамины, но как минимум он рекомендует 3 месяца — время, необходимое для созревания сперматозоидов до такой степени, что они могут оплодотворить яйцеклетку.

Нет ничего постыдного в попытках увеличить свои шансы на зачатие ребенка.Мужчины, как правило, реже обращаются за лечением от бесплодия из-за различных стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, связанного с бесплодием по мужскому фактору.

Когда обращаться к врачу по поводу бесплодия

Вам следует посетить врача, если вы испытываете проблемы с эрекцией, боль или уплотнения в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет или вы недавно перенесли это заболевание. хирургия паха, простаты или яичек.

Общий совет: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.

Качество спермы снижается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что нарушения спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.

Чтобы изучить факторы мужской фертильности, Джеймс Грифо, доктор медицинских наук, директор программы Центра фертильности Лангоне при Нью-Йоркском университете и главный исполнительный врач Inception Fertility говорит, что вам следует обратиться к урологу-репродуктологу для дальнейшего обследования и тестирования. Этот специалист может найти аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые образования в яичках.

«Любой мужчина, страдающий бесплодием, может получить пользу от квалифицированного урологического обследования», — говорит Грифо.

Takeaway Insider

Почти каждая седьмая американская пара испытывает трудности с беременностью или вынашиванием беременности после года и более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.

«В целом, одна треть случаев бесплодия вызвана мужскими репродуктивными проблемами, одна треть — женскими репродуктивными проблемами и одна треть — мужскими и женскими репродуктивными проблемами или неизвестными факторами», — говорит Альварес.

Мужская фертильность может быть улучшена за счет добавок, направленных на улучшение подвижности сперматозоидов, количества сперматозоидов и повышение антиоксидантной активности.

По этой причине, по словам Альвареса, ежедневный прием поливитаминов для мужской фертильности, включающих цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, может помочь улучшить здоровье спермы.

Следует ли мужчинам принимать витамины для беременных?

Прием витаминов для беременных — часто первое, что делает женщина, когда пара решает начать попытки зачать ребенка.Многие женщины понимают важность приема адекватных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, для снижения риска врожденных дефектов и поддержки общего состояния здоровья мамы и ребенка. А как же папа? Он отвечает за 50 процентов генетики ребенка, так имеет ли смысл ему делать пренатальный период? В связи с тем, что ответственность за фертильность и беременность смещается от ответственности женщины к обязанностям обоих родителей, неудивительно, что витамины для беременных для мужчин появляются в рекламе в социальных сетях и на полках аптек.Но действительно ли мужчинам нужен дородовой витамин? POPSUGAR поговорил с двумя экспертами, чтобы узнать их мнение.

Что такое пренатальный витамин для мужчин?

Предродовой витамин для мужчин разработан для поддержания здоровья мужской спермы и, в свою очередь, для здоровой беременности. Часто это своего рода поливитамины, содержащие питательные вещества и антиоксиданты, поддерживающие мужскую сперму, такие как селен, цинк, витамин С и витамин Е.

Почему мужчина может подумать о приеме витаминов для беременных?

Исследователи обнаруживают, что здоровье и питание мужчины могут иметь значение для его фертильности и для здоровья его будущего ребенка.Как для мужчин, так и для женщин прием нужного количества питательных веществ до беременности может сыграть положительную роль в росте, развитии и долгосрочном здоровье будущих детей. журнал. Фактически, в период до зачатия (обычно определяемый как три месяца до «попытки») как мужчин, так и женщин, выбор образа жизни, такой как курение и неправильное питание, может негативно повлиять на риски определенных долгосрочных сердечно-сосудистых, метаболических и неврологических проблем в будущем. младенцы, согласно другой статье, опубликованной в том же журнале.

Достаточный уровень определенных питательных веществ для вашего друга также может сыграть роль в исходе вашей беременности. Исследование, опубликованное в 2019 году, предполагает, что для пар, которые проходят ЭКО, более высокое потребление фолиевой кислоты в рационе мужчины связано с немного более длительной беременностью для женщины-партнера — и это хорошо! Результаты показывают, что «помощь до зачатия должна перейти от подхода, ориентированного на женщину, на подход, основанный на супружеских отношениях». Поэтому употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как авокадо и некоторые орехи, — отличный способ для будущего отца поддержать беременность своей партнерши еще до того, как она забеременеет.Другие диетические факторы мужчины могут играть роль в исходе беременности. Например, исследование 2017 года показывает, что мужчинам, у которых считается ожирение, требуется больше времени, чтобы забеременеть от женщины и родить детей с повышенным риском развития ожирения.

В итоге, здоровый мужчина и здоровая сперма во время зачатия могут сыграть роль в более здоровой беременности и здоровых детях. Но имеют ли добавки такое же влияние, как диета и другие факторы?

Действительно ли работают витамины для беременных у мужчин?

Это непростой вопрос.Было показано, что диетические антиоксиданты (содержащиеся в таких продуктах, как фрукты, овощи и грецкие орехи) способствуют увеличению числа живорождений и клинической беременности. Однако исследование 61 исследования, в котором мужчины принимали антиоксидантные добавки, не обнаружило никаких доказательств увеличения живорожденности. Другие данные свидетельствуют о том, что антиоксидантные добавки могут эффективно улучшить показатели фертильности и рождаемости у бесплодных мужчин. Добавки с наибольшим количеством доказательств, подтверждающих их использование для мужчин в период до зачатия, включают витамин E, витамин C, CoQ10, L-карнитин и цинк, хотя, согласно исследованию, опубликованному в Urology , необходимы более рандомизированные контролируемые испытания.«Я действительно думаю, что прием витаминов для мужчин во время беременности имеет смысл, когда пара пытается зачать ребенка», — поясняет Бриттани Сканниелло, доктор медицинских наук, диетолог из Колорадо. «Есть небольшая обратная сторона в добавлении пренатального мужского пола к плану, предшествующему зачатию. Это может действительно помочь паре забеременеть или привести к лучшим результатам для беременности и / или ребенка».

Что пара должна искать в витаминах для беременных у мужчин?

С таким большим количеством вариантов, доступных на рынке, Сканниелло предоставила несколько рекомендаций относительно того, на что она обращает внимание, рассматривая пренатальный витамин для мужчин:

  • Бренд должен быть подтвержден третьей стороной, то есть его добавки должны оцениваться независимой организацией, такой как NSF или USP.
  • Добавка должна содержать не менее 200 миллиграммов CoQ10, если это питательное вещество включено.
  • Добавка не должна содержать лечебные травы, которые могут отрицательно повлиять на фертильность, например зверобой.
  • Добавка не должна содержать наполнителей или ненужных ингредиентов, таких как сахар, кукурузный мальтодекстрин, искусственные красители или гидрогенизированные масла.
  • В добавке должно быть указано количество каждого ингредиента. Некоторые добавки включают в свой список ингредиентов «патентованные смеси» и не включают точные дозы определенных питательных веществ.Невозможно узнать, предоставляется ли правильное количество каждого ингредиента, если оно не указано на этикетке.

«Я предпочитаю пренатальные мужские витамины NutraVerve», — объяснил Сканниелло. Мужчинам следует планировать прием добавок не менее трех месяцев, чтобы увидеть какой-либо эффект. Это связано с тем, что процесс сперматогенеза (развития сперматозоидов) занимает около 64 дней. Мужчинам следует принимать добавку достаточно времени, чтобы она сыграла роль в здоровье сперматозоидов.

Карли Фенимор, MS, RD, LDN, владелец Fertility RD, LLC, виртуальной частной практики, базирующейся в Шарлотте, Северная Каролина, объяснила, что при работе с клиентами-мужчинами для улучшения их фертильности и здоровья до зачатия она фокусируется на включении пищевых источников витаминов. , минералы и антиоксиданты в первую очередь.«Однако некоторые питательные вещества, такие как цинк, важный минерал, важный для образования сперматозоидов и регуляции гормонов, требуют постоянного приема с пищей для поддержания адекватного уровня в организме», — сказал Фенимор. В таком случае может помочь витамин. Она повторила, что многие витамины не регулируются FDA и что вам следует предпринять дополнительные меры для расследования заявлений, таких как обещания увеличения количества сперматозоидов. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем тратить деньги.

Предродовые витамины для мужчин — это новая концепция, которая становится все более популярной среди пар, которые приняли захватывающее решение о расширении своей семьи.Важно помнить, что никакие добавки не спасут от плохого питания или нездорового образа жизни. Но в сочетании с поддержанием здорового веса, отказом от курения, контролем стресса, сбалансированным питанием, богатым антиоксидантами, и хорошим сном, высококачественный витамин для беременных с правильными ингредиентами не повредит!

дородовых витаминов для мужчин? Да, они существуют

Что касается репродуктивного здоровья и фертильности, парам еще многое предстоит открыть и понять.Так же, как общее здоровье и благополучие тела, необходимо уделять внимание репродуктивному здоровью как мужчин, так и женщин. Помимо прочего, хороший образ жизни и правильное питание могут гарантировать отсутствие препятствий для создания семьи.

Многие врачи советуют женщинам также принимать дородовые витамины, если они задумываются о расширении семьи. Считается, что витамины могут улучшить условия, так что зачатие может произойти легко. Таким образом, женщина должна проконсультироваться со своим врачом за несколько месяцев до беременности, чтобы все прошло гладко.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Коронавирус и беременность: вот что вам нужно знать

Говорят, что потребление витаминов для беременных — это, по сути, одна из первых вещей, которые женщина должна сделать. Это может снизить риск врожденных дефектов и сделать его благоприятным как для матери, так и для ребенка. Но как насчет отца? Существуют ли витамины для беременных и для мужчин? И если да, то какова их цель?

Считается, что мужской пренатальный витамин поддерживает репродуктивное здоровье мужчины, делая его сперму здоровой, поэтому он может привести к естественной беременности.Это своего рода поливитамины, которые содержат все питательные вещества и антиоксиданты, которые могут сделать сперму здоровыми, например витамин C, витамин E, цинк и т. Д.

Д-р Джейн говорит, что для человека, который ест здоровую пищу и ведет здоровый образ жизни, нет исследований, подтверждающих роль обычных пренатальных добавок. (Источник: Getty / Thinkstock)

Зачем мужчинам его брать?

Мужчина, особенно если он борется со своим репродуктивным здоровьем, должен подумать о приеме витаминов для беременных.Согласно данным, опубликованным в журнале , The Lancet , принимая нужное количество питательных веществ до беременности, может помочь как мужчинам, так и женщинам в их росте и развитии. В то время как для женщин это является обязательным условием, мужчинам это рекомендуется только тогда, когда они борются с бесплодием, — говорит доктор Сукирти Джайн, старший консультант-гинеколог в больнице Cloudnine, Ваши. «Его дают мужчинам для увеличения подвижности сперматозоидов. Он включает комбинацию поливитаминов и антиоксидантов, а также цинка и селена, которые могут повысить уровень тестостерона и снизить риск врожденных дефектов », — говорит она.

Это обязательно?

Доктор Джейн говорит, что для человека, который ест здоровую пищу и ведет сбалансированный образ жизни, нет исследований, подтверждающих роль обычных пренатальных добавок. «Если мы и прописываем, то это пациентам с неоптимальной фертильностью. Для женщин это обязательно; само название означает «до беременности». Однако пренатальный витамин не будет иметь никакого значения для уже здорового мужчины. Но тогда нет ничего плохого в его приеме, потому что мужчины могут чувствовать себя частью подготовки предвзятого мнения; хорошая диета в любом случае поможет », — объясняет она.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Обратите внимание на эти проблемы с кожей во время беременности

Пренатальный витамин у мужчин и женщин

В то время как женский пренатальный витамин в основном содержит фолиевую кислоту и витамин B12, мужской пренатальный витамин содержит больше антиоксидантов наряду с цинком и селеном.

Amazon.com: Мультивитамины для мужчин и женщин перед беременностью One A Day, включая витамины A, витамин C, витамин D, B6, B12, фолиевую кислоту и многое другое, 30 + 30 штук, добавка до, во время и послеродовой: здоровье и Дом

Информация по технике безопасности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРЫШКЕ С УСТОЙЧИВОСТЬЮ ДЛЯ ДЕТЕЙ Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не для детей. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пренатальный: Не используйте, если предохранительное уплотнение подшипника «ЗАПЕЧАТАНО ДЛЯ ВАШЕЙ ЗАЩИТЫ» под крышкой порвано или отсутствует. Для мужчин: не используйте, если предохранительное уплотнение с надписью Bayer Healthcare под крышкой порвано или отсутствует.Хранить при комнатной температуре. Избегайте температур выше 25 ° C (77 ° F). . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах

Состав

для женщин: карбонат кальция, рыбий жир Омега-3, желатин, глицерин, оксид магния, желтый пчелиный воск, аскорбиновая кислота; Менее 2%: бета-каротина, биотина, карбонильного железа, оксида меди, d-альфа-токоферола, пантотената кальция, FD&C Blue # 1, FD&C Red # 40, фолиевой кислоты, ниацинамида, йодида калия, очищенной воды, гидрохлорида пиридоксина, Рибофлавин, соевый лецитин, мононитрат тиамина, диоксид титана (краситель), пальмитат витамина А, витамин B12, витамин D3 (холекальциферол), оксид цинка.Для мужчин: карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза, dl-альфа-токоферилацетат, аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, кукурузный крахмал; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, натрия кроскармеллозы, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, FD&C Blue # 2 Aluminium Lake, FD&C Yellow # 5 (тартразин) Aluminium Lake, FD&C Yellow # 6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, ликопин, сульфат марганца, ниацинамид, поливинилполипирролидон, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота, мононитрат тиамина, диоксид титана, оксид цинка (цвет) .

Заявление об отказе от ответственности

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Важность фолиевой кислоты в женской и мужской фертильности

Если вы искали добавки для фертильности, вы, вероятно, встречали рекомендации по употреблению фолиевой кислоты. Один из витаминов группы B, фолиевая кислота (или фолиевая кислота, как ее называют в форме добавок), необходим для развития красных кровяных телец и производства ДНК.Фолиевая кислота также играет важную роль в делении клеток. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови связан с формой анемии.

Фолиевая кислота, несомненно, является важным питательным веществом в организме. Но может ли фолиевая кислота помочь вам зачать ребенка? Следует ли мужчинам также принимать фолиевую кислоту? Следует ли вам принимать добавки или вы можете получить то, что вам нужно, только с помощью диеты?

Фолиевая кислота и мужская фертильность

Потребность в фолиевой кислоте или фолиевой кислоте у женщин детородного возраста хорошо известна. (Подробнее о женской фертильности и фолиевой кислоте ниже.) Но может ли фолиевая кислота улучшить мужскую фертильность? Прежде чем мы получим эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма.

В то время как женщины рождаются со всеми яйцеклетками, которые у них когда-либо будут, в организме мужчины ежедневно вырабатываются сперматозоиды. Фактически каждую секунду «рождаются» 1500 новых сперматозоидов.

Процесс от стволовых клеток зародышевой линии до сперматозоидов занимает около 60 дней. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Уровни фолиевой кислоты, измеренные в сперме, связаны с количеством и состоянием сперматозоидов.Одно исследование показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в сперме был связан с плохой стабильностью ДНК спермы. Из этого мы можем узнать, что фолиевая кислота играет важную роль в здоровье сперматозоидов.

Добавки и подсчет спермы

Может ли прием добавок фолиевой кислоты увеличить количество сперматозоидов? Ответ может быть. Одно исследование показало, что комбинированный прием фолиевой кислоты и цинка в течение 26 недель увеличивает общее количество сперматозоидов у фертильных и субфертильных мужчин. Фактически, это увеличило нормальное общее количество сперматозоидов на 74 процента.

Также интересно в этом исследовании: до начала приема добавок уровни фолиевой кислоты и цинка в семенах существенно не различались у фертильных и субфертильных мужчин. Это может указывать на то, что даже несмотря на то, что низкий уровень фолиевой кислоты не был причиной снижения количества сперматозоидов , добавки все же помогли.

Хотя исследования все еще продолжаются, кажется, что существует корреляция между фолиевой кислотой и здоровьем спермы. Однако фолиевая кислота — не панацея от серьезных случаев мужского бесплодия.

В отдельном исследовании изучалось влияние добавок цинка и фолиевой кислоты у мужчин с олигоастенотератозооспермией (ОАТ). ОАТ — это когда количество сперматозоидов низкое, подвижность (движение сперматозоидов) аномально низкая и процент сперматозоидов нормальной формы низкий.

Это исследование показало, что добавки с фолиевой кислотой и цинком , а не , значительно улучшили здоровье спермы у этих мужчин. Если вы решили принимать добавки, сколько вам следует принимать?

Вы можете повысить уровень фолиевой кислоты с помощью ежедневного приема поливитаминов или подумать о приеме «мужских пренатальных» витаминов.ConceptionXR®: Формула репродуктивного здоровья настоятельно рекомендуется и содержит фолиевую кислоту, а также цинк, витамин С, витамин D, селен и ликопин — все питательные вещества, улучшающие мужскую фертильность.

Фолиевая кислота и женская фертильность

Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе, имеют более высокий риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки. Когда мы рассматриваем, как рождается ребенок — единственная клетка, которая делится и делится, — становится логичным, что фолиевая кислота может помочь обеспечить деление клеток, и, следовательно, развитие плода идет хорошо.

Дефекты нервной трубки, которые возникают примерно при 3000 беременностей в США в год, включают расщелину позвоночника, анэнцефалию и энцефалоцеле. В лучшем случае эти врожденные дефекты могут привести к пожизненной инвалидности, а в худшем — к преждевременной смерти.

Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, у вас еще выше риск рождения ребенка с одним из этих врожденных дефектов.

Хотя фолиевая кислота не может устранить эти врожденные дефекты, было обнаружено, что прием добавок фолиевой кислоты, начатый до зачатия и продолжающийся на ранних сроках беременности, сокращает возникновение этих врожденных дефектов до 60 процентов.(Подробнее о добавках ниже.) Другие возможные преимущества приема фолиевой кислоты включают:

У женщин, пытающихся зачать ребенка, есть много веских причин, чтобы они получали достаточно фолиевой кислоты.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Из-за связи между врожденными дефектами и дефицитом фолиевой кислоты большая часть хлеба и круп в США и Канаде обогащена фолиевой кислотой. Обогащенные злаки и хлеб — это, вероятно, самый простой способ добавить больше фолиевой кислоты в свой рацион.

Рекомендуемая суточная доза

Для справки, рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет:

  • 400 мкг для мужчин и женщин от 14 лет и старше
  • 500 мкг для кормящих женщин
  • 600 мкг для беременных

Для женщин, пытающихся зачать ребенка, рекомендуется доза составляет от 400 мкг до 1000 мкг в день. Если в семье есть история аутизма или задержки развития в семье, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу, но не более 2000 мкг в день.

Помимо утренней тарелки обогащенных злаков, вот еще 10 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты:

  • Спаржа, 4 вареных стручка: 89 мкг
  • Авокадо, 0,5 стакана сырого: 59 мкг
  • Говяжья печень, 3 унции: 215 мкг
  • Черноглазый горох, 0,5 стакана вареного: 105 мкг
  • Брокколи, 0,5 приготовленного : 52 мкг
  • Брюссельская капуста, 0,5 стакана вареной: 78 мкг
  • Салат Ромэн, измельченный 1,0 стакан: 64 мкг
  • Шпинат, 0,5 стакана вареного: 131 мкг
  • Шпинат, 1 стакан сырого: 58 мкг
  • Белый рис, 0.Приготовленные 5 чашек: 90 мкг

Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают зелень горчицы, зеленый горошек, фасоль, арахис, зародыши пшеницы, томатный сок, краб, апельсиновый сок, зелень репы, апельсины, папайю и бананы.

Добавки с фолиевой кислотой

Несмотря на обогащение хлеба и злаков, большинство женщин по-прежнему не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе. Поскольку многие беременности являются незапланированными и этот витамин должен присутствовать до того, как вы забеременеете, March of Dimes рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты.

При беременности рекомендуемая ежедневная доза фолиевой кислоты увеличивается до 600 мкг. Ваш врач может порекомендовать вам витамины для беременных, которые нужно принимать во время зачатия, или просто ежедневный прием поливитаминов. Просто убедитесь, что поливитамины содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты.

Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, ваш врач может порекомендовать вам от 4000 до 5000 мкг фолиевой кислоты. Однако, поскольку эти уровни превышают рекомендуемые верхние пределы, вам следует принимать эту высокую дозу только под наблюдением врача.

Важность суточного потребления

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, что означает, что ее необходимо ежедневно восполнять в организме. Для достижения наилучших результатов обязательно принимайте добавку ежедневно. Одно исследование показало, что польза от приема фолиевой кислоты не проявляется при приеме два или менее дней в неделю.

Риски приема фолиевой кислоты

У тебя может быть слишком много хорошего. Если ваш врач не прописал это, ваши ежедневные добавки не должны включать более 1000 мкг фолиевой кислоты.

Прием больших доз фолиевой кислоты может покрыть дефицит витамина B-12, который может нанести необратимый ущерб, если его не выявить на ранней стадии. Ваш врач должен проверить ваш уровень B-12, прежде чем назначать вам высокие дозы добавок фолиевой кислоты.

Есть также опасения, что высокие дозы фолиевой кислоты могут фактически навредить синтезу ДНК в сперме.

Фолиевая кислота может взаимодействовать с другими лекарствами. Например, фолиевая кислота может снизить эффективность противосудорожного препарата фенитоина.Кроме того, в состав некоторых смесей для повышения фертильности входят травы, которые могут взаимодействовать с препаратами для лечения бесплодия. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Слово Verywell

Фолиевая кислота — важный витамин как для мужчин, так и для женщин. Получение достаточного количества фолиевой кислоты может помочь снизить риск врожденных дефектов и улучшить количество сперматозоидов у мужчин.

Они действительно делают добавки для повышения фертильности для мужчин и женщин, которые пытаются зачать ребенка, но не все они равны.Некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые вам не подходят, могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или даже быть вредными.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать прием добавок, и обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех витаминах, травах или других добавках, которые вы принимаете.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для мужчин

Чтобы зачать ребенка, нужны двое. Хотя женщина забеременеет, вынашивает и рожает ребенка, мужчина также играет решающую роль в беременности.Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы проникнуть в яйцеклетку женщины.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточное количество сперматозоидов правильной формы и правильного движения, а также иметь достаточно спермы для переноса сперматозоидов в яйцеклетку, согласно США. Управление женского здоровья (OWH). Проблема на любом этапе этого процесса может предотвратить беременность. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Различные факторы, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, могут повлиять на фертильность мужчины, поэтому трудно выделить точную причину бесплодия, сказал д-р Джаред Робинс, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Northwestern Medicine’s Fertility and Репродуктивная медицина в Чикаго. Тем не менее, по словам Робинса, врачи определяют причину проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар. По его словам, когда существует известная причина бесплодия, проблемы у партнера-мужчины, как правило, составляют около 40 процентов бесплодных пар.Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять для улучшения своего здоровья, образа жизни и отношений, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

Исследования показали, что парам, в которых мужчина страдает избыточным весом или ожирением, требуется больше времени для зачатия, чем парам, у которых нет проблем с весом. По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияют на качество мужской спермы, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме.Исследование 2012 года показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет этим мужчинам отцовство ребенка. Исследователи подозревали, что слишком много жира в организме связано с изменениями уровня тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Получите контроль над состоянием здоровья

Эффективное лечение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, может улучшить шансы мужчины забеременеть, считает Американское общество репродуктивной медицины.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, другие заболевания, такие как муковисцидоз или варикоцеле (расширенные вены в мошонке, вызывающие перегревание), также могут влиять на мужскую фертильность. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и беспокойства (СИОЗС), боли (длительные опиаты) и увеличенной простаты (финастерид), могут оказывать негативное влияние на фертильность. Дополнительный тестостерон также может снизить выработку спермы.По данным клиники Мэйо, некоторые химиотерапевтические препараты и лучевые методы лечения рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс Live Science. Несмотря на то, что научные данные могут быть неубедительными, мужчинам по-прежнему имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов, которые могут помочь в производстве здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество нежирного белка. Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли употребление газированных напитков снизить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в газированных напитках влияет на мужскую фертильность, и мало доказательств того, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетических напитках, связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что это помогает уменьшить стресс, заставляет мужчин чувствовать себя лучше и приносит пользу их здоровью в долгосрочной перспективе.Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показали, что чрезмерно интенсивные упражнения и напряженный график тренировок у мужчин, таких как триатлонисты и марафонцы, могут пагубно сказаться на их фертильности. Исследователи также изучали, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт предполагает длительное сидение в положении, которое увеличивает температуру мошонки, а также подпрыгивание и вибрации, которые могут вызвать травму яичек. (Несколько исследований показали, что у дальнобойщиков может быть больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и у заядлых велосипедистов-мужчин.Одно исследование показало, что у мужчин, которые посещали клиники по лечению бесплодия и которые сообщали, что они ехали на велосипеде не менее пяти часов в неделю, было больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые выполняли другие формы упражнений, и теми, кто был бездельником. Другое исследование показало, что езда на велосипеде у мужчин связана с более высоким риском эректильной дисфункции. Но есть мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию спермы, сказал Робинс.

5. Ежедневно принимайте поливитамины.

Робинс советует мужчинам ежедневно принимать поливитамины.«Вероятность нанесения вреда мала, но есть некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие поливитаминные препараты для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также минералы селен и цинк. Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызвать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. По словам Робинса, логично, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, потому что они могут защищать от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение ДНК в сперматозоидах.

Подобно женщинам, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины. Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, как объем, так и качество его спермы, как правило, уменьшаются. По мере того, как мужчины стареют, количество здоровых сперматозоидов и их движения сокращаются, а их сперматозоиды могут иметь больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом также увеличивается риск генетических аномалий в их сперме.Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, повышая вероятность того, что отцы старшего возраста передадут больше генетических мутаций ребенку.

7. Избавьтесь от окурков

Курение связано с ухудшением качества спермы: исследования показали, что у курильщиков мужского пола больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и уменьшенное движение сперматозоидов, а также большее количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины.

Считается, что сильное употребление алкоголя отрицательно влияет на здоровье сперматозоидов, хотя недавние исследования показывают, что это может не иметь такого значения, как когда-то думали ученые.

С другой стороны, следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, в том числе анаболических стероидов для бодибилдинга, поскольку некоторые исследования показывают, что они также могут отрицательно влиять на выработку спермы, сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это всеобщий любимый вопрос», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход с трусов на боксеры увеличивает шансы пары забеременеть. По словам Робинса, хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имеет большого значения, носят ли мужчины боксеры или трусы или делают коммандос, от способности пары к зачатию или от качества мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им удобнее всего, когда пара хочет завести ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Частые посещения и длительное пребывание в гидромассажных ваннах, саунах и парных могут повысить температуру мошонки, что может снизить количество сперматозоидов и качество спермы.Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться к норме через несколько месяцев, как только мужчина перестанет ходить в гидромассажную ванну или сауну.

Одно небольшое исследование, посвященное мужчинам, использующим ноутбуки, получило широкое освещение в средствах массовой информации, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, могут с большей вероятностью повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», — сказал Робинс. По его словам, неясно, сколько времени мужчины проводили с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, а также неясно, были ли эффекты вызваны жарой или радиацией из-за использования беспроводного соединения.

10. Знайте, когда обращаться за помощью.

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, забеременеть после одного года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина моложе 35 лет и ее партнер должны безуспешно попытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до посещения специалиста по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без использования противозачаточных средств.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

Список 11 лучших витаминов и питательных веществ для повышения фертильности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Если вы планируете создать семью, то вы должны подписаться на несколько журналов о беременности или воспитании детей и поискать в Интернете всю имеющуюся информацию о беременности. Теперь, когда вы серьезно думаете о том, чтобы принести новую жизнь в этот мир, пора подготовить свое тело к тому же.И мужчинам, и женщинам необходимы незаменимые витамины и питательные вещества, чтобы зачать ребенка. Витамины являются важной частью нашего пищевого рациона, и они играют незаменимую роль во многих функциях организма, особенно в таких важных, как деторождение. Если вы пытаетесь забеременеть, то вам, как паре, стоит подумать о некоторых витаминах.

Но так же, как ваше тело должно быть подготовлено к беременности и воспитанию детей, вы также должны быть эмоционально и психологически готовы к рождению ребенка.И мужчинам, и женщинам для зачатия необходимо много витаминов и минералов. Вот некоторые витамины и питательные вещества, которые пары могут начать принимать, чтобы зачать ребенка. Однако рекомендуется хорошо изучить и понять преимущества и побочные эффекты употребления этих добавок, чтобы принять обоснованное решение.

Список витаминов и минералов, которые помогают повысить фертильность

Витамины и минералы — это органические соединения, необходимые человеческому организму для нормального функционирования.Идеальная диета должна включать все необходимые питательные вещества в небольших количествах, поскольку они не могут быть синтезированы организмом в больших количествах. Если они не употребляются с обычной пищей, которую вы едите, могут помочь обогащенные продукты и добавки. Вы можете многое сделать, чтобы повысить свои шансы на беременность, но включение этих витаминов и питательных веществ в свой рацион — самое простое решение.

1. Фолиевая кислота

Это незаменимый продукт для всех, кто хочет забеременеть.Фолиевая кислота, также известная как B9, является витамином «супергероя» при беременности. Женщина репродуктивного возраста при попытке зачать ребенка должна потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это витамин B-комплекса, который используется организмом для создания красных кровяных телец. Это один из важнейших витаминов для женской фертильности, который снижает вероятность дефекта нервной трубки (проблемы со спинным мозгом ребенка). Мужчины также могут принимать этот витамин, поскольку он помогает им производить более здоровую сперму. Фолиевая кислота доступна в натуральной форме, а также в виде синтетического витамина.Если вы ищете натуральные продукты, вы можете есть цитрусовые, цельнозерновые и зеленые листовые овощи, поскольку они являются хорошим источником фолиевой кислоты. Пара, желающая забеременеть, должна начать употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, по крайней мере, за месяц или два до беременности.

2. Витамин D

Витамин D и фертильность тесно связаны; женщины с нормальным уровнем витамина D могут зачать ребенка естественным путем. Это жирорастворимый витамин, жизненно важный для репродуктивных гормонов.Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах, лососе, скумбрии, тунце, масле печени трески. Простая прогулка в течение дня с партнером поможет вашему телу получить солнце, которое является хорошим источником витамина D.

3. Цинк

Цинк — важный минерал для улучшения фертильности как у мужчин, так и у женщин. Цинк улучшает репродуктивное здоровье женщин, но не менее важен и для мужчин. Цинк помогает улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, а для женщин — 8 мг.Устрицы богаты цинком, но пары также могут употреблять цельнозерновые, молочные, бобовые, фасоль, крабов и омаров.

4. Утюг

Беременность может быть тяжелой для женщины и вызвать у нее анемию. Но потребление большого количества железа в процессе вынашивания ребенка может повысить шансы женщины на зачатие и помочь ей бороться с анемией, связанной с беременностью. Низкий уровень железа приводит к анемии, а также способствует низкому уровню зачатия. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество железа в свой организм до беременности.Женщина должна сдать необходимые анализы для проверки уровня железа и принимать адекватные добавки для его нормализации. Железо повышает уровень крови в организме и способствует фертильности, а также уравновешивает овуляцию. Железо содержится в мясе, помидорах, свекле, брокколи, шпинате и тыкве, а также его можно принимать в виде синтезированной таблетки, если уровень железа низкий.

5. Витамин E

Витамин Е необходим для фертильности у женщин. Кроме того, это также улучшает качество спермы у мужчин. Также важно защитить интеграцию ДНК яйцеклетки и сперматозоидов после зачатия. Витамин Е — это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки, тем самым делая мужчин и женщин склонными к инфекциям. У мужчин низкий уровень витамина Е может привести к повреждению яичек, что повлияет на выработку спермы. У женщин дефицит витамина Е может предотвратить овуляцию и тем самым повлиять на шансы забеременеть. Вы можете увеличить суточное потребление, включив в свой рацион различные виды семян, такие как семена подсолнечника и тыквенные семечки.Вы также можете есть миндаль, фундук и арахисовое масло. Даже фрукты, такие как киви и манго, богаты витамином Е. И мужчины, и женщины могут потреблять эти продукты, чтобы увеличить потребление витамина Е. Однако принимать добавки с витамином Е не рекомендуется, если и до тех пор, пока это не рекомендовано врачом.

6. Витамины группы B

Все витамины группы B необходимы для размножения. Они включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12). Группа витаминов группы B имеет решающее значение для зачатия, особенно для женщин, поскольку они помогают яичникам высвобождать яйцеклетку в период овуляции.Витамин B6 помогает сбалансировать уровень прогестерона в организме женщины, а также может улучшить лютеиновую фазу, тем самым обеспечивая надлежащее время между овуляцией и менструацией, что является неотъемлемой частью успешной беременности. Известно, что B12 повышает качество производства спермы у мужчин и является регулятором гормонов. Все самое необходимое из группы B можно найти в нуте, цельнозерновых, листовой зелени, тунце, банане, моллюсках, икре, цветной капусте, горчице, мангольде и яйцах.

7. Бета-каротин

Организм человека превращает бета-каротин в витамин А (ретинол), который полезен для кожи и волос.Это также важно для здоровья зрения, слизистых оболочек и иммунной системы. При беременности он является регулятором гормонов и помогает предотвратить выкидыш. Его в изобилии можно найти в моркови, дыне, сладком картофеле, капусте, мускатной тыкве и брокколи.

8. Омега-3 жирные кислоты

Совершенный суперпродукт для фертильности и беременности, жирные кислоты омега-3 абсолютно необходимы. Они помогают организму женщины выделять яйцеклетки, увеличивают приток крови к матке и уравновешивают гормоны.Мало того, после зачатия это полезно для развития мозга плода и его IQ. Хотя не все витамины содержат омега-3 жирные кислоты, их можно принимать в качестве добавок. Продукты, богатые омега-3, включают семена чиа, семена льна, анчоусы, сельдь, грецкие орехи, жир печени трески, льняное масло, сардины. Если вам не нравится вкус рыбы, вы всегда можете дополнить ее таблетками после консультации с врачом. Омега-3 содержит две важнейшие кислоты: одна — ДГК, а другая — ЭПК. Низкий уровень DHA также был связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и гиперактивностью у детей.

9. Селен

Антиоксидант, он помогает защитить яйцеклетку и сперму от свободных радикалов, которые могут разрушить клетки. Нормальный уровень селена способствует подвижности сперматозоидов у мужчин и метаболизму эстрогенов у женщин. Это мощный источник питания, который содержится в бразильских орехах, листовых овощах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе.

10. Коэнзим Q10

Прием этой добавки помогает улучшить фертильность у мужчин и женщин. Это жирорастворимое витаминоподобное соединение, которое естественным образом встречается в организме человека.Он не вырабатывается организмом естественным образом, поэтому его необходимо употреблять с пищей. Это важное вещество для функционирования клеток. Он улучшает качество эмбрионов и обеспечивает высокий уровень оплодотворения у женщин. Также известно, что он увеличивает количество сперматозоидов, и рекомендуемая суточная доза составляет 30-200 мг, разделенных в течение дня. Его можно найти в мясе, жирной рыбе, цельнозерновых продуктах.

11. L-карнитин

Абсолютный источник энергии для сперматозоидов и созревания сперматозоидов, это вещество, которое имеет решающее значение для повышения подвижности сперматозоидов.Это соединение, похожее на аминокислоту, основная функция которого — выработка энергии. Он содержится в большом количестве в молоке и молочных продуктах.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли принимать добавки для улучшения фертильности при зачатии?

Да, добавки для улучшения фертильности можно принимать для облегчения зачатия, но только после консультации с врачом.

2. Какие пищевые добавки лучше всего подходят для мужчин?

Хотя минерал цинк лучше всего работает для улучшения подвижности сперматозоидов у мужчин, они также могут принимать L-карнитин и L-аргинин для увеличения как количества, так и подвижности сперматозоидов.

Если вы пытаетесь забеременеть, прием вышеупомянутых витаминов и питательных веществ поможет вам начать работу. Вы также можете принимать те же добавки, но проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем начинать прием любого из этих витаминов и минералов. Поговорите со своим врачом о дозировке и будьте осторожны!

Также читайте: Идеальные продукты для повышения фертильности

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.