Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Чем заняться на работе, когда нечего делать

У каждого трудящегося возникают моменты, когда все дела переделаны, а конец рабочего дня еще нескоро. В такую ситуацию в основном попадают офисные работники, трудящиеся сферы услуг, продавцы, торговые представители, консультанты и т.п.

Эта проблема никак не связана с руководством компании, хотя и неправильное распределение работы играет важную роль. Она возникает в межсезонье, когда отсутствуют клиенты, а планы выполнены. Поэтому возникает вопрос, чем заняться на работе когда нечего делать.

Топ-12 советов, чем заняться на работе когда нечего делать

Разнообразить свое время на рабочем месте можно несколькими способами. При этом его можно провести с пользой для себя или работы. Не рекомендуется «убивать» время на создание ненужных поделок. Типа изготовление рыцарских лат из картонных коробок или поделок из подручных материалов. Это не оценят ваши коллеги и особенно руководство.

Займитесь исполнением задач на следующий день

Если в офисе много трудящихся, то сразу будет видно, что одному из них скучно на работе и нечего делать. Поэтому, рекомендуется проработать задание на следующий день, по возможности, приступить к его выполнению. Возможно, на его исполнение придется потратить гораздо больше времени, чем запланировано. А приступив к нему раньше, можно выполнить задание качественно и в срок.

Наведите уборку на рабочем месте

В свободное время имеет смысл привести бумаги и свое рабочее место в порядок. Приведя в соответствие документы, можно сократить в дальнейшем время на их поиски.

А так же рабочее место приобретет аккуратный вид. Кроме этого следует протереть пыль, почистить клавиатуру компьютера. Разобрать ящики стола и удалить лишние документы. Сдать в архив закрытые договора.

Если стол находится возле окна, протрите подоконник и помойте стекло. Это улучшит освещение рабочего места, а отсутствие пыли позволит содержать одежду в надлежащем виде.

Займитесь своим хобби

Когда нет работы, можно заняться рисованием или рукоделием. Но это можно делать только в том случае, если руководитель не будет против.

Обычно на рабочем месте занимаются вязанием, лепкой, бисероплетением, вышиванием, созданием оригами и т.п. Некоторые сотрудники увлекаются разведением цветов в офисе. Они находят промежутки в работе, чтобы пересаживать и ухаживать за растениями.

Поиграйте с коллегами

Руководители предприятия, которые беспокоятся о своих сотрудниках, организуют игровые площадки. На них в обеденный перерыв можно поиграть в настольный теннис, шахматы, шашки, нарды и т.п.

 

 

Это позволит переключиться с рабочих проблем и расслабиться. После таких игр у людей повышается работоспособность. А коллектив подразделения становится единой командой. Текучка кадров на таких предприятиях небольшая.

Совершенствуйте свои профессиональные навыки

Работникам, которые хотят занять достойное положение на предприятии, рекомендуется посвятить свое свободное время для повышения квалификации. Это может быть участие в тренингах, организуемых руководством. После них проводят квалификационный отбор.

Сотрудников, показавших лучшие результаты, повышают в должности. Такие тренинги полезны не только для получения повышения по службе, если работник захочет подыскать другую работу, он будет иметь преимущество перед другими соискателями.

Можно пройти обучение дистанционно за компьютером. Где тренинги проводят квалифицированные специалисты. Причем курсы можно подобрать и по смежной специальности. При этом следует учитывать, что такие тренинги в основном проводятся на платной основе.

Хорошим подспорьем в работе будет изучение или совершенствование своих знаний в освоении иностранного языка. Это даст возможности повысить свой профессиональный рейтинг, и принесет пользу при командировках или туристических поездках по разным странам.

Поищите новых коллег среди знакомых

У каждого работника возникают моменты, когда они задумываются, чем заняться на работе когда нечего делать. В этом случае оптимальным вариантом будет общение с коллегами.

Особенно полезно будет завязать новые отношения среди сотрудников аналогичных организаций. Это позволит не только расширить круг знакомых, но и будет полезно с профессиональной точки зрения.

Обмен информацией поможет создать собственную систему, которая увеличит производительность труда. Поможет найти новых покупателей или поставщиков.

Сделайте зарядку

Когда на рабочем месте скучно, полезно выполнить несколько физических упражнений. Это улучшит самочувствие и даст новый импульс в работе. Причем, регулярное занятие производственной гимнастикой улучшает умственную деятельность.

При сидячем образе работы рекомендуется делать разминку через каждые два часа по 10 минут. В этом случае время будет проходить быстрее, а получить нарекание от руководителя за бездействие минимальные.

Перекусите или прогуляйтесь

Если позволяют условия, можно выпить чашечку кофе. Или сходить в ближайшее кафе на обед. Однако, такой метод не рекомендуется девушкам. Частое чаепитие и потребление кофе с шоколадками или булочками приведет к увеличению веса.

Такие перекусы лучше заменить прогулками в ближайшем сквере или парке. Можно сходить на почту за корреспонденцией. Это хороший метод, чтобы время прошло быстрее.

Почитайте книгу

Когда в офисе абсолютно нечего делать, можно почитать книгу или периодику в интернете. При этом руководителю сложно заподозрить работника в ничегонеделании даже при видеонаблюдении.

Для специалистов, которые хотят добиться продвижения по службе, лучшим вариантом будет чтение специальной литературы. Что поможет повысить личностные качества и профессиональные знания. Сотрудники не любящие читать, могут слушать аудио книги. Это так же поможет с пользой провести время на рабочем месте.

Откройте свой блог

Сложно найти офис, где сотрудники обходятся без интернета. Поэтому если имеется свободное время, можно создать собственный блог. Общение с посетителями требует постоянно находиться перед компьютером. Но не каждый руководитель с пониманием отнесется к такому работнику.

 

 

Т.к. сейчас отсутствуют люди без телефона, лучше вести блог с его помощью. Это меньше привлечет внимание начальника, особенно если на компьютере открыть несколько вкладок с рабочими данными.

Окажите помощь коллегам

Если все задания переделаны, а окончание работы не скоро, можно помочь своему товарищу по работе выполнить задание. Но к такой помощи могут отнестись неоднозначно.

Поэтому оказывать помощь необходимо только тем сотрудникам, с которыми у вас хорошие отношения. И у них не возникнет подозрение в желании его подсидеть. В противном случае могут появиться напряженные отношения в коллективе.

Ищите идеи для улучшения производственного процесса

После выполнения задания, если остается время, хорошие специалисты повышают свою квалификацию. Однако, этого недостаточно, чтобы стать лидеров в организации. Для этого следует работать над улучшением выпускаемой продукции.

В этом поможет умение работать с интернетом. Рекомендуется изучать не только технологический процесс своего предприятия. Изучайте работу конкурентов. Сравнивайте условия труда и производства. Тогда появятся идеи, позволяющие улучшить производственный процесс.

---

Если работник не знает чем заняться на работе когда нечего делать, то ему следует поискать другое место работы. Хороший специалист всегда найдет себе занятие.

Это может быть самообучение, поиски других методов работы, что позволит улучшить качество продукции. Если сотруднику скучно на работе, он не знает, куда себя деть, то ему рекомендуется поменять работу.

Очень скучно на работе что делать. Чем заняться на работе, когда нечего делать

У каждого бывают дни, когда приходится буквально «продираться» через скуку и рутину на рабочем месте. В эти моменты кажется, что время как будто остановилось. Вот 10 способов, как перебороть рабочую скуку и сделать ваш день более интересным.

1. Начните день с приятной дороги

Для многих из нас скука начинается не на работе, а когда мы только отправляемся в путь до рабочего места, особенно если этот путь не близок. Время бездействия в пробке или болтающимися зажатыми в час пик в метро, уже навевает тоску и портит настроение на весь последующий день. Подготовьтесь к ежедневной дороге заранее — закачайте вашу любимую музыку, аудиокнигу или занятия иностранным языком, и будьте уверены: вы не заметите, как пролетит время, а вы проведете его с пользой и настроитесь на нужный рабочий лад.

2. Сделайте свое рабочее место более производительным

Верите вы или нет, но то, что нас окружает в течении дня способно самым что ни на есть прямым образом влиять на наше настроение. Крошечный кабинет с серыми стенами не будет способствовать прекрасному настроению. Даже освещение способно творить чудеса. Если солнце не самый частый гость в вашем кабинете – добавьте лампу, а лучше две, и вы сразу почувствуете разницу. Поселите в вашем кабинете растения, купите веселые аксессуары, развесьте не стенах позитивные картины – все это позволит вам чувствовать себя более комфортно.

3. Поборите усталость

Быть может проблема не в самой работе, а просто запас ваших сил исчерпан, и у вас просто не хватает энергии, чтобы выполнять даже саму пустяковую работу. Тут совет только один: отдых и еще раз отдых. Иногда всего лишь несколько дней со сменой обстановки достаточно, чтобы организм наполнился новыми силами и энергией. Поможет все, что придает вам сил и наполняет жизнью, будь это катание на роликах или прогулка с собакой по парку. Или со спокойной совестью отключите телефон и позвольте себе хорошенько выспаться. Почему нет?

4. Принимайте активное участие в совещаниях

Совещания, пожалуй, самая скучная часть любой работы. Они забирают рабочее время, которое можно было провести с большей пользой для работы. Все так, если подходить к этому вопросу формально. Но вам никогда не будет тоскливо на совещании, если вместо того, чтобы сидеть со скучающим видом, поглядывая на часы, вы будет принимать в нем активное участие. Будьте здесь и сейчас, выступайте с предложениями, задавайте вопросы, решайте проблемы, ведь именно для этого оно и создано. Наверняка, у вас есть какие-то трудности или предложения по оптимизации работы – так не стесняйтесь, выскажите их!

5.Преуспевайте и получайте бонусы

Даже если ваша работа скучна и слишком проста для вас, не позволяйте этой мысли поглотить ваше сознание. Проявляйте инициативу, обращайтесь за помощью к коллегам и начальнику, проводите анализ вашей деятельности, определяйте слабые стороны и постарайтесь развивать их. Это не только позволит вам быть более занятым, но и поможет заработать бонусные очки в глазах вашего босса. Помните, что быть активным, всегда лучше, чем предаваться раздумьям о том, то это место работы, которое вам нужно или нет.

6. Изменить обязанности

Если в вашей компании есть та область работа, которая вам интересна – поговорите с начальником о возможности ее выполнения. Вероятно, те функции, которые особо претят вашей натуре, можно разделить с другим сотрудником. Не боитесь обсуждать эти вопросы с руководством – оно для того и создано, чтобы не только требовать от вас выполнения плана, но и создавать в коллективе благоприятный климат для работы.

7. Выучить новый навык в работе

Попробуйте не относиться к своей работе формально. Освойте новый навык, который поможет вам в работе и расширит кругозор. Возможно, это будет прослушивание образовательных программ или изучение языка или использование перерывов, для того чтобы активизировать ваши личные проекты. Зачастую бывает так, что такие проекты в последствие могут интегрироваться в вашу работу. Главное, быть заранее осведомленным в отношении политики вашей компании, касающейся личных проектов. Если все в порядке – вперед. Главное – не теряйте время зря!

8. Используйте перерывы для просмотра web — страниц

Скорее всего, когда вам становится скучно, появляется желание зайти на страничку в социальной сети или на любимый сайт. Исследования, проводимые в этой области, доказали, что случайные перерывы в работе положительным образом влияют на производительность труда. Кроме того, пару минут общения с друзьями только добавит хорошего настроения. Главное не переусердствуйте! Договоритесь сами с собой, что после выполнения определенного объема работы вы позволите себе пообщаться в сети или почитать что-то в интернете. Все хорошо в меру.

9. Примите скуку – она способствует творчеству.

Да, это именно так, как бы не абсурдно это звучало. Особенно это касается тех, чья работа связана с творчеством или требует «мозгового штурма». В следующий раз, пока ничего важного не происходит, позвольте своему разуму блуждать, поддайтесь этому импульсу. Скука, рассеянность и, так называемые паузы, имеют жизненно важное значение для здорового образа жизни. В конце концов, вы не должны воевать 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.

10. Уволиться

Иногда, скука – это то, с чем нам действительно нужно серьезно разобраться. И возможно, вы с удивлением обнаружите, что ваша нынешняя работа забирает в душевном плане больше, чем дает. Это значит одно – настало время отправиться на поиски чего-то нового. Однако, если вы не уверены, что это действительно так, попробуйте для начала воспользоваться всеми вышеперечисленными советами, чтобы потом со спокойной совестью сказать себе: я сделал все, что мог.

Наверняка вы встречали людей, которые жалуются, что у них скучная работа

, но при этом менять ее не спешат по разным причинам: им неплохо платят, они боятся перемен… Возможно, вы даже сами оказывались в такой ситуации. Стоит ли терпеть, если у вас скучная работа, или лучше попытаться все изменить?

Для начала давайте разберемся, что подразумевают под скучной работой. Когда люди говорят, что у них скучная работа, они могут иметь в виду совершенно разные вещи. Иногда под скучной работой подразумевают действительно нужную работу, выполнение которой не приносит удовольствия . Это рутинные обязанности, которые нагоняют скуку, но без них обойтись нельзя.

В некоторых случаях скучная работа — это работа рутинная, но бессмысленная , не приносящая пользы. К примеру, написание новогодних поздравлений для партнеров и клиентов, которые все равно никто не читает. Или пресловутое офисное перекладывание бумажек с места на место. И если в предыдущем случае можно хотя бы успокоить себя тем, что твоя работа кому-то нужна, бессмысленная скучная работа не оправдывается никак.

Еще один вариант скучной работы — это когда на работе вообще нечего делать . Иногда это специфика профессии (скажем, работу охранника веселой явно не назовешь), а иногда проблема в том, что начальство не умеет правильно распределять задания. Выходит, что примерно половину месяца вы трудитесь, не покладая рук, а вторую половину — не знаете, чем себя занять, и целыми днями скучаете на рабочем месте.

Что можно сделать в каждом из случаев? Если у вас скучная работа, но при этом то, что вы делаете, действительно важно, попробуйте найти в работе положительные моменты, мотивировать себя . Если альтруистическая мотивация («то, что я делаю, приносит пользу другим») не срабатывает, попробуйте мотивацию эгоистическую («выполнив эту работу, я получу премию / могу рассчитывать на повышение в должности» и т.п.). А если награда «со стороны» вас после выполнения работы не ждет, придумайте вознаграждение сами. Пообещайте себе наконец-то сходить в новую кофейню, или купить наконец то самое платье.

Если же работа скучная и при этом еще и бессмысленная, то здесь все сложнее. Нудная рутинная работа нередко приводит к проблемам со здоровьем, депрессиям и даже . Здесь изменение отношения к работе вряд ли поможет. Есть два выхода: или проявлять инициативу , надеясь на то, что вас повысят, или увольняться и искать другую работу , более интересную.

Что касается третьего вида скучной работы, тут вариантов несколько. Либо увольняться, либо терпеть (если, скажем, платят хорошо), либо придумать, как себя занять . Третий вариант, к сожалению, работает не всегда. Скажем, тому же охраннику на посту нельзя отвлекаться на посторонние дела. Или начальство следит за тем, что вы делаете на работе (тут, правда, возникает парадокс: и делать нечего, потому что работы нет, и посторонними делами заниматься запрещают). И тогда возвращаемся к варианту «терпеть либо уволиться».

Ну а если никто не следит, чем вы занимаетесь на рабочем месте, а текущих рабочих заданий у вас нет, скучная работа вполне может принести вам пользу. Можно потратить это время на

самообразование или профессиональный рост : занимаясь рутинными делами, мы часто не успеваем быть в курсе новинок в нашей области и читать профильную литературу. Можно заняться творчеством . Скажем, американский писатель Натаниэль Готорн, работая таможенным надсмотрщиком, написал четыре романа, в том числе и принесший ему широкое признание роман «Алая буква».

И стоит помнить, что зачастую скучная работа — это та работа, которую считаем скучной мы сами . Скажем, кто-то считает скучной работу с цифрами, а кому-то она кажется интересной и даже захватывающей. Это вопрос скорее склонностей и предпочтений. Поэтому если ваша работа кажется вам скучной, в первую очередь нужно задуматься о том, действительно ли она скучна объективно, или просто это «не ваша» работа. И если второй вариант — это ваш случай, стоит либо попытаться изменить свое отношение к работе, или попробовать свои силы в другой сфере.

«На работу необходимо ходить в хорошем расположении духа и с удовольствием» — так говорят все психологи. Может, они действительно так относятся к своей профессии, но подавляющее большинство работников плетется в свои офисы и на рабочие места с явной неохотой.

Скучная работа – вот главный недостаток офисной работы. Не всем же приходиться тестировать новые игры, разрабатывать концепции и нести в мир доброе, светлое и чистое. Перебирая кучу бумаг, перепроверяя почту, хочется быстрее сбежать с работы и вовсю отдыхать.

Но частенько и совсем другое тяготит на рабочем месте – нечего делать. Такое встречается в период праздников, а бывает и в обычные дни. Есть час-два, а заняться нечем. Попробуем разобраться, чем же можно заняться в свободное время.

Чем заняться, когда на работе нечего делать

В первую очередь стоит попробовать организовать свою работу на будущее. Обычная ситуация когда на вас наваливаются обязанности и вы ничего не можете успеть. После резко вырисовывается ситуация когда вовсе заняться нечем. Поэтому приступите к заполнению своего ежедневника. На первых порах он кажется абсолютно ненужным, но потом вы неоднократно поблагодарите сами себя за его ведение. Запланируйте в нем свою работу на целую неделю. Каждый день возможны корректировки и переносы, но так вы сможете предугадывать свою занятость наперед.

Займитесь уборкой на рабочем месте. Это довольно обширное понятие, но например:

• Разберитесь с канцелярскими принадлежностями. Выбросьте все использованные ручки, сломанные степлеры, ненужные стикеры.
• Наведите порядок в папках. Рассортируйте документы по индексам, сделайте новые этикетки в одном стиле.
• Протрите пыль на рабочем месте, полейте комнатные растения.
• Для дальнейшего удобства займитесь уборкой в компьютерных файлах. Ненужное удалите. Все необходимо отсортируйте по папкам с понятной категоризацией, и наконец, почистите рабочий стол (не забыв установить новые красивые обои)!
• Подготовьте для работы, которая планируется в будущем необходимые бланки документов и справок. Унифицируйте их стиль.
• Перечитайте свою должностную инструкцию, контракт. Возможно, вы узнаете что-то новое о своих обязанностях и правах.

Список предложение на случай если нечем заняться может быть намного шире. Даже если вы не работаете в офисе, вам будет, чем заняться на рабочем месте. Та же уборщица может перепроверить наличие инвентаря и моющих средств, одновременно сделав заявку на снабжение. Тот же водитель может навести порядок в машине, отполировать фары, проверить уровни жидкостей, перепроверить свечи.

Чем можно заняться, когда не хочется работать

Это уже немного другой случай. Вы устали и морально, и физически, и все надоело. Тогда вам нужно срочно отдохнуть.

Конечно же, идеальный вариант, когда вы работаете на компьютере. При отдыхе за этой умной машиной вполне можно создавать видимость работы, тем временем отдыхая. Вот варианты для вас:

• Ежедневно в интернет выкладывают тысячи забавных роликов. Займитесь подборкой личного плейлиста. Во время выходных вы сможете порадовать смешным видео друзей.
• При доступе к социальным сетям займитесь поиском дальних родственников, старых друзей и бывших одноклассников. Зачем ждать встречи выпускников, когда всю правду о жизни человека можно узнать прямо сейчас?
• Найдите книгу, которую вы давно хотели прочитать, но все не было времени. Начните читать прямо с экрана.
• Полезно и актуально начать изучать иностранный язык прямо в интернете, благо сайтов предоставляющих такую возможность – масса.
• Составить планы на ближайшие и далекие выходные поможет календарь. Спланируйте свой отдых заранее, это морально облегчит время нахождения на работе.
• Если уж совсем нечего делать, разложите на рабочем столе компьютера пасьянс, или начните строить новые империи в компьютерной игре.

Всем вышеперечисленным можно заняться и из телефона, благо практически у всех есть современные смартфоны, справляющиеся с сотнями задач. Но тут уж сложнее со скрытностью. Положите рядом с телефоном газету или книгу, разложите договоры и незаметно погружайтесь в пучину всемирной паутины.

Если работа у вас сидячая не забывайте периодически разминаться. Сходите за кофе, узнайте у секретаря о новых письмах, и вообще, если человек который вам нужен, работает в одном здании, не злоупотребляйте телефоном. Ведь прогулка — это прекрасный повод сменить хоть на краткое время обстановку, дать глазам отдохнуть и встретить по пути кого-нибудь интересного.

Забавное видео: чем заняться, если скучно на работе

«На работе скучно , что делать?» — в последнее время этот вопрос читатели задают мне все чаще и чаще. Экономический кризис внес коррективы в жизнь многих сотрудников, которые часто вынуждены держаться за скучную, но стабильную работу.

Ситуации бывают разные. Возможно, когда-то вы считали, что работаете в компании своей мечты, летели на работу буквально на крыльях, чувствовали душевный подъем. А теперь вам стало на работе скучно. Бывает и так, что работа показалась вам занудной уже практически с самого начала. Для того, чтобы понять, что делать, когда , необходимо сначала разобраться, а что собственно, привело к этому. Скучная работа может стать унылым спутником вашей карьеры, если не разобраться в причинах.

Причина 1. Вы с самого начала выбрали скучную работу.

К примеру, в профессии секретаря есть позиции, предполагающие бОльшую свободу действий (например, помощник руководителя), а есть должности, где все четко определено и действовать нужно по строго заведенным правилам (например, делопроизводитель). И если вы человек творческий, вам будет на такой работе скучно.

Причина 2. У вас мало работы.

Это может произойти сразу (вы устроились в очень маленькую компанию, на должность с непонятным функционалом) или со временем (сокращение проектов и т.д.). Парадоксально, но даже в условиях кризиса так случается. Ваш день тянется как жевательная резинка, и вам невыносимо скучно.

Причина 3. Вы переросли свою должность.

Это одна из самых распространенных причин. По каким-то причинам карьерный рост в данной компании не заладился, и со временем вам стало . Ваша квалификация выросла, и те обязанности, которые вам раньше приносили удовольствие, теперь выполняются почти механически, мало задействуя или не задействуя вообще ваш интеллектуальный потенциал.

Причина 4. Работа не соответствует уровню вашей квалификации.

По ряду причин вы приняли предложение о работе, которая изначально была ниже вашего уровня квалификации. Это могло произойти от безысходности, к примеру, вас сократили во время кризиса, а у вас имелся ипотечный кредит. Поэтому вы согласились на эту работу, но через 2-3 месяца вам стало скучно на этой работе.

Причина 5. Потеря мотивации.

Потеря мотивации может произойти по всем вышеперечисленным причинам, но может быть совершенно самостоятельной проблемой. Чаще всего это происходит в компаниях со слабо функционирующим отделом персонала, задачи которого сводятся к поиску персонала и кадровому делопроизводству. Может это произойти также и потому, что в компании выделяется очень маленький бюджет на все кадровые вопросы.

К потере мотивации могут привести грубые ошибки менеджмента, в результате которых система вашего материального и нематериального вознаграждения оказалась вам непонятна. Великолепно выполненная работа никак не поощряется, зато все ваши промахи возводятся в степень. В компании присутствует принцип: «сейчас кризис, поэтому несъедобным остался только кнут».

Может быть и так, что поощрения существуют, но вот критерии их получения вам не ясны. Усугубить ситуацию может то, что вы однажды случайно узнали о том, из двух секретарей, выполняющих одинаковую работу, зарплата одного из них существенно меньше, и этот человек – вы. Апофеозом становится ситуация, когда новые сотрудники нанимаются на такие же обязанности, но на более высокую зарплату.

Многие руководители слепо считают, что если такая информация является официально закрытой, то можно работать по принципу «что хочу, то и ворочу». Но, как известно, шила в мешке не утаишь, и очень часто сотрудники делятся своими доходами в курилке.

Еще одна проблема – вы перестали чувствовать свою работу нужной и важной. Вы могли отнесли это на свой счет и перестали чувствовать себя значимым сотрудником в компании.

В результате вы сначала чувствуете обиду, затем теряете мотивацию, так как не понимаете, с чего бы это вдруг вы должны перенапрягаться, если это все равно никто не увидит и не оценит. И в конечном итоге вам становится . К сожалению, эта причина в отличие от всех остальных может иметь более далеко идущие последствия для вас. Вам не просто будет на работе скучно, но будет постоянно досаждать чувство несправедливости и обиды. Вы можете стать раздражительной и через год такой работы из милой девушки вы превратитесь в грымзу, с которой невозможно общаться. Закономерным результатом станет ваше увольнение с треском, хотя изначально виноват в ситуации был ваш работодатель.

Будьте с собой предельно честны. Если вам стало на работе скучно, не пытайтесь хотя бы себе внушить, что проблема не стоит вашего внимания. Теперь, когда вы знаете, что послужило причиной скуки на работе, вы можете предпринять какие-то действия по изменению ситуации.

Изменить что-либо невозможно лишь в первой ситуации, когда вы и ваша работа изначально не подходите друг другу. В этому случае необходимо искать другую работу и как можно скорее.

В ситуациях, когда причиной скуки стала ваша недостаточная загрузка, вы можете попросить руководителя дать вам дополнительную работу. Возможно, в компании неправильно перераспределены обязанности и кто-то из коллег будет вам очень благодарен за помощь, если он сам «зашивается». Важным моментом является то, что ваша текущая работа должна быть выполнена, и выполнена хорошо.

Если причиной скуки на работе стала ситуация отсутствия карьерного роста, вы можете поговорить с руководителем (при условии, что вы работаете не менее года и прекрасно справляетесь с работой), и сославшись на ваши достижения и результаты, сказать, что готовы к большей ответственности и реализации вашего потенциала и спросить, что вы можете сделать, чтобы занять более высокую должность в компании. Если в вашей компании нет возможностей для профессионального роста , но вы пока не готовы менять работу, вы можете попросить дать вам дополнительные обязанности более сложного порядка. Выполняя эту работу, вы на время решите вопрос скуки на работе.

Лучше всегда говорить о дополнительных обязанностях непосредственно с вашим руководителем. Это поможет избежать ситуаций, когда другие сотрудники попросту спихнут на вас ту работу, которую им самим выполнять скучно, которую они считают ниже своей квалификации; а также ситуаций, когда результаты вашего труда кем-то присвоены. Помогать коллегам хорошо, но не нужно делать этого, жертвуя собой. Будьте реалистом. Даже если у вас идеальные коллеги, вряд ли кто-то пойдет просить за вас.

Если пропала мотивация по причине неверных действий руководства, а также если несмотря на все вышеперечисленные меры вам все равно скучно на работе, это значит, что все же пришло время поменять работу. Не слушайте тех «специалистов» по персоналу, которые говорят, что сейчас кризис, и нужно «пересидеть» на нелюбимой, зато реальной работе (а если кризис 10 лет продлится, все равно будете сидеть?). Никто не заставляет вас сжигать все мосты. Вы вполне можете искать новую работу, не увольняясь со старой. Просто не рассказывайте об этом начальнику и коллегам. Хорошей вакциной от страха потерять работу является создание «финансовой подушки», то есть денежного запаса достаточного для того, чтобы прожить как минимум 6 месяцев без существенных потерь качества жизни.

А вот если вы будете годами «сидеть» на раздражающей вас работе, трясясь от страха никогда не найти новую, так и до клиники неврозов досидеться можно. И вышеупомянутые специалисты по персоналу, давшие вам эти советы, гостинцы вам носить не будут.

Самая распространенная ошибка, если на работе скучно — начать убивать время, то есть общаться в одноклассниках и других социальных сетях, просиживать в чате, часто посещать курилку, опаздывать на работу утром и после обеденного перерыва. Вместо повышения квалификации это приведет к профессиональной деградации, да еще и начальник, заметив вас (вы можете и не знать об этом) за столь пикантным занятием, как обсуждение фотографии Верки из соседнего отдела, может обидеться и подумать, что вы крадете рабочее время, а время, как известно – деньги. Еще не дай бог, уволит.

И наконец, если все же вы пока действительно не можете поменять работу в силу объективных причин (большой кредит, болезнь ребенка или родственника, иные обстоятельства, которые просто не позволят вам пойти на риск), то на этот период, пока вы вынуждены остаться на скучной работе, вы можете изменить отношение к этой работе. Как говорят мудрые люди, если вы не можете изменить ситуацию, измените свое к ней отношение. Отнеситесь к своей работе философски. В конце концов, это всего лишь работа.

Представьте, что вы не скучную работу выполняете, а предоставляете очень необходимые услуги своим клиентам. Отнеситесь к этой работе с позиции хозяина. Представьте, что вы не просто соединяете начальника по телефону, а являетесь его правой рукой, помогаете быстро связаться с нужными людьми, благодаря чему он решит важные для офиса вопросы. Вы не просто приносите кофе посетителям, а помогаете им почувствовать себя хорошо и комфортно в вашем офисе. И за то, что вы хорошо, доброжелательно и качественно предоставляете услуги «внутренним» клиентам, вы получаете свой гонорар.

Очень важно также научиться оставлять работу на работе, то есть, придя домой, полностью посвятить свое время себе и общению с близкими людьми. Не думайте о рабочих проблемах, не прокручивайте в голове прошедший день и кто что сказал. Не планируйте дела на завтра. Живите настоящим. Посмотрите фильм, примите ванну, сходите в ресторан или в кино, погуляйте с ребенком. Ведь жизнь — это не только работа!

Что делать на работе, когда нечего делать? Ох, этот вопрос наверняка тревожит умы многих людей. Очень часто так бывает, что заняться на работе или дома просто-напросто нечем. Мы сидим перед телевизором, монитором компьютера, вперившись в них пустым взглядом, размышляем о чем-то непонятном.

Вступление

Можно с увлечением заниматься одним и тем же делом несколько дней подряд. Например, скачать компьютерную игрушку, которая вас по-настоящему затянет. Однако проходит пара дней, игра кажется уже не такой интересной, и тут накатывает грусть. Не хочется делать абсолютно ничего. Хуже, если это происходит в офисе. Так что делать на работе, когда нечего делать? Попробуем дать ответ на этот вопрос.

Парадокс

Наверное, это должно первоначально звучать противоречиво. Казалось бы, как? Ты ведь находишься на работе, ты должен заниматься ею, а не искать какие-то альтернативные варианты! На самом деле все обстоит несколько иначе. Возможно, что дело уже было согласовано с заказчиком, отчет сдан, встреча назначена. Все письма просмотрены, на необходимые даны ответы. Клиентов нет, но график рабочего дня не изменялся ведь. На то он и график, что все должны прийти и уйти в определенное время.

В такие моменты невольно задаешься вопросом о том, что делать на работе, когда нечего делать. Как можно скоротать время, чем занять себя любимого/любимую? В первую очередь можно поразмышлять о своей дальнейшей жизни. Причем не в философском смысле этого слова, нет. Представьте то, чем бы вы хотели заняться в ближайшие неделю, месяц. Можно спланировать свои дела. Можете параллельно написать список целей и задач, которых вы мечтаете достичь, хотите выполнить в самое ближайшее время.

Немного о заблуждениях

Возможно, кому-то это времяпрепровождение покажется бессмысленным. Однако это заблуждение. Формирование целей перед собой станет не только ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать. Так вы сможете обозначить первичный путь, который надо будет пройти, а в свободное от работы время, спустя некоторый срок, уже на свежую голову обдумать намеченные цели и решить, какие из задач действительно нужно выполнить, а что стало просто минутным желанием. Получается эдакий микс «два в одном» — приятное с полезным. С одной стороны, сократили время на работе, с другой — наметили, чего необходимо добиться или что нужно выполнить.

Намечайте и выполняйте задачи постоянно

Заниматься таким делом на работе (не в ущерб ей самой, конечно же) можно неоднократно. Повторяйте, каждый раз отмечайте, чего вы действительно добились, какую из поставленных в прошлые разы задач решили. Это поможет вам начать верить в себя все больше и больше. Это станет наглядным примером ваших без преувеличения безграничных возможностей, которые нужно просто развивать. Следует только верить в то, что вы делаете, и тогда с каждым новым разом вы будете замечать, что старые цели, которые ранее казались недостижимыми, уже вам покорились, а новые задачи так же решаемы, как и их предшественники.

2-в-1

Кроме того, будет приятно осознавать, что вы все же нашли в себе силы на решение задач, справились с целями, достигли того, чего хотели изначально. Таким образом, вы не просто откроете для себя новые возможности, поверив в собственные силы, станете более успешным или успешной, но и сможете отвлечься от депрессии, которая нередко возникает в подобные моменты. Депрессия, согласно опросам социологов, является достаточно частой причиной того, почему люди задаются вопросом о том, что делать, когда нечего делать на работе или дома.

Раньше говорилось о том, чем себя можно занять в офисе. Но речь шла о том, чем заняться на работе, когда нечего делать, и нет Интернета. А что можно делать, если он есть? Можно воспользоваться браузером, посмотреть новинки, поступившие в прокат кино. Интересно будет увидеть концерты в живом исполнении вашей любимой музыкальной группы или певца/певицы. Это также будет полезно, поскольку, посмотрев это на работе в свободное время (речь идет о репертуаре в кино или театре), вы уже не должны будете делать это в другой раз, а сразу сможете отправиться в кинотеатр на выбранный вами фильм.

Погрузитесь в хорошие воспоминания, чтобы мотивировать себя к работе

Все эти перечисленные способы и являются ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать. Фото станет также хорошим развлечением. Вы можете посмотреть свои фотографии с детьми, с мероприятий, в которых участвовали. В общем, со всех приятных для вас событий. Это поможет погрузиться в ту атмосферу, которая царила ранее. Возможно, что это также даст вам стимул, подтолкнет к работе.

Если необходимо в ближайшее время купить тот или иной товар, но вы сомневаетесь в нем или выбираете одно сразу из нескольких предложений, то отличным способом убить время станет сравнение товаров на работе. Это позволит вам провести время с пользой, поскольку, как и в случае с кинотеатром, не нужно будет заниматься этим дома. Так, выбор товара для приобретения не просто станет ответом на вопрос о том, что делать, когда нечего делать, но и позволит сэкономить деньги. Каким образом? А дело в следующем: зная, что конкретно нужно в магазине, вы не дадите консультантам повода ненавязчиво склонить вас к покупке абсолютно ненужного товара.

Заключение

Говоря в общем и целом, выбор дела для коротания времени на работе зависит от того, разрешают ли вам использовать на рабочем месте Интернет в личных целях. Если да, то вы можете без зазрения совести немного времени посвятить пребыванию в социальных сетях или общению с близким человеком при помощи электронной почты.

Воспользовавшись выходом в Сеть, можно решить некоторые личные проблемы, которые касаются, например, потребности в некоторой бытовой технике. О том, что время можно посвятить подробному разбору преимуществ и недостатков каждой модели, а потом выбору оптимального варианта на основе этого, было рассказано ранее.

А чем заняться на работе, когда нечего делать в Интернете? Об это разговор тоже шел. Например, можно заняться составлением списка, в котором будут намечены цели, которых надо достичь за определенное ближайшее время. Люди, занимающиеся спортом, могут также продумать график своих тренировок. А любители «железа», уделяющие свободное время спортивным и тренажерным залам, фитнес-клубам и фитнес-центрам, могут также для себя расписать, какие упражнения и в каком количестве они хотели бы выполнять, наметить для себя динамику в занятиях, подумать о питании и так далее. В общем, все в ваших руках. Стоит только отметить, что сторонние занятия в этом случае не должны идти в ущерб работе. Иначе у вас могут быть проблемы с начальством. Заниматься своими делами там следует только в том случае, если работа была действительно выполнена. В противном же случае вам следует поискать мотивацию, призывающую вас вернуться в дееспособное состояние. Но это уже немного другая тема, поэтому рассматривать в данной статье мы ее не будем, а ответ на вопрос о том, что делать, когда нечего делать на работе, был дан.

Как отдыхать и чем занимать свободное время, если тебя в жизни, кроме своей работы, ничего не интересует?

В IT это вообще распространенная проблема. Да и в других индустриях тоже встречается. А подход такой к сожалению может привести и к «выгоранию», и даже проблемам с психикой (депрессивные состояния, психосоматика и прочие «прелести жизни»). Поэтому настоятельно не рекомендую культивировать!

Что касается советов: старайтесь не работать в выходные. Это простой совет, но очень действенный. Сделайте себе просто табу на работу в эти дни недели. Также выделите четкое время на работу. Избегайте ночных бдений и не контролируемого процесса. Не важно встаете вы в 12:00 или же в 8:00 (хотя в IT ранние пташки это редкость, особенно программисты) — выделите 8, максимум 10 часов на работу. Если график диктует ваше начальство (при работе в офисе например) — четко следуйте оговоренному. Не оставайтесь дольше.

Соблюдая эти два правила перейдем к действиям. Повторюсь, поставьте себе табу, в нерабочее время и в выходные вы не подходите к компьютеру. Единственное исключение — посмотреть сериал или кино, но уж точно не покопаться в чем-то, что хоть отдаленно напоминает о работе. Сначала будет сложно, будет «скучно», но запретив себе это делать, вы достаточно быстро начнете (вынужденно) находить другие занятия. Перебрав несколько вы обязательно найдете те, которые неожиданно для вас же самого окажутся интересными.

Далее соблюдаем эти правила и через какое-то время вы сможете не зацикливаться только на работе, жизнь станет более интересной, и как ни странно и сама работа приобретет новые краски.

P.S.: На всякий случай отмечу — альтернативное занятие, не обязательно активное. Очень важно иногда ничего не делать и отпустить мозг. Просто погулять. Просто подумать. Просто полежать. Просто выпить кофе в кафе наедине с собой. И порой для этого хорошим подспорьем будет еще и цифровая детоксикация — хотя бы пару часов в день или один день в неделю не пользоваться смартфоном (только экстренные звонки) и вообще не подходить к компьютеру. Не поверите — очень хорошо помогает. Говорю, как человек 17 лет занимающийся как раз информационными технологиями.

Чем заняться на работе когда нечего делать

Привет уважаемые читатели seoslim.ru! Скука может настигнуть человека в любой момент времени.

К примеру, на занятиях в университете или в школе, согласитесь, что это не худший случай, ведь в тот момент можно переключиться на познавание материала от преподавателя.

А если же скука начинает мучать человека на рабочем месте, вот здесь уже стоит искать выход, причем срочно. Именно таким образом можно еще больше устать (отсутствие занятия убивает человека сильнее, чем сама работа).

20 способов развлечь себя на работе

Ниже будут подобраны лучшие идеи по устранению скуки на работе, когда нечего делать. Представленный список способов обязательно стоит попробовать, чтобы развлечь себя, не теряя время впустую.

Рисование или черчение

Если у человека есть фантазия, а еще желание творить что-либо необычное, то можно испытать себя в роли чертежника или художника.

Причем здесь не требуется много умений – можно рисовать все, что хочется, а если работник находится в офисе, то тогда возможно всякие картинки использовать для перерисовывания (для отработки навыков).

Небольшая «уборка» рабочего места

В случае, когда на рабочем столе бардак или просто слабая организованность элементов, то нужно все расставить по полочкам.

Таким образом, чистоплюи и перфекционисты смогут себя занять на небольшой период времени, чтобы в дальнейшем не копаться в стопках бумаг или же искать какой-либо предмет (ручку, карандаш, степлер и другие).

Прослушивание аудиомедитаций

Когда работа сделана — есть немного времени (час-полтора), потому можно дать себе расслабиться. Снять напряжение на перерыве можно с помощью специальных записей медитаций, которые помогут отдохнуть.

По теме: Что такое тайм-менеджмент и как научиться управлять временем

Достаточно лишь найти желаемую запись, надеть наушники и немного расслабиться перед следующей партией работы.

Подборка нового стиля в одежде

Не всегда люди задумываются о смене своего типа одежды для повседневности или торжественных событий.

Пока есть свободное время, то можно зайти в Интернет, чтобы посмотреть, как одеваются знаменитости, например, модели и актеры.

Среди них может быть тот стиль, к которому стоит присмотреться, но можно и создать свой при желании и имеющейся фантазии.

Обсуждение чего-либо с коллегами

Если рабочий день проходит скучно и человек ни с кем не общается – это плохо, потому, отличной идеей станет осуждение последних новостей с теми, кто тоже работает в офисе.

Возможно, один из коллег станет приятным человеком и подойдет по душе, а потому рекомендуется уделить внимание общению с каждым из них.

Прохождение различных онлайн-тестов

Иногда стоит проверять себя на качество знаний. Это может касаться работы, уровня IQ или чего-либо другого – никто не ограничивает человека в этом.

Достаточно лишь найти сайт и нажать «пройти», чтобы провести время с удовольствием, размышляя над разными вопросами.

Учеба чему-либо новому

Когда становится скучно, можно также заняться изучением, к примеру, языков. Это весьма интересное занятие, ведь так возможно расширить свои знания в разных направлениях.

К тому же, в дальнейшем можно продолжать развиваться, новые знания обязательно пригодятся в жизни.

Игры на телефоне и ПК

Когда на рабочем столе есть компьютер – грех не поставить на него какую-нибудь казуальную игру, чтобы отвлечься и подумать над решением головоломок.

Это интересно: Как заработать на мобильном приложении (9 способов)

Если ПК нет, то есть вариант с телефоном. К тому же, можно переключиться на другие программы, чтобы никто не подумал, что кое-кто не работает, а бездельничает.

Ведение дневника

Если коллег нет на рабочем месте, то можно найти альтернативу – писать то, о чем думается в блокнот или тетрадь.

Таким образом, можно делиться с самим собой какими-либо личными мыслями. К тому же, если человек больше пишет, то он отрабатывает свой почерк, что пойдет только в плюс.

Поиск новой музыки и фильмов

По приходу домой тратится время на то, чтобы найти подходящий плейлист или кино на вечер. Не стоит откладывать такое занятие на потом, если есть время на работе, пока еще идет перерыв или выполнен план.

К тому же, так можно «зависнуть» надолго, а следовательно, как можно больше свободного времени получится провести с пользой.

Рукоделие

Время от времени хочется что-то «построить». И такое желание можно удовлетворить с помощью разных предметов на столе или где-нибудь еще.

К примеру, вполне допустимо создать «тетрадный домик» (аналогия карточного варианта), а вообще – ограничений нет, ведь только фантазия человека определяет то, что хочется сделать.

Небольшая разминка

В случае «сидячего» дня не помешает размяться. Так можно хотя бы ненадолго занять себя, разгоняя кровь по венам и артериям.

С ее притоком станет комфортнее продолжать работать с клиентами или техникой, а потому рекомендуется обратить внимание на такой вариант.

Просмотр видео-мастер классов

Когда смотришь, как кто-то другой творит что-либо с помощью одних лишь рук – становится интересно и хочется лицезреть большего.

Таким образом, на YouTube и других веб-платформах можно остаться надолго. К тому же, есть много творческих людей, за новостями от которых можно следить и видеть все больше и больше мастер классов.

Прослушивание музыки разного жанра

Иногда нужно посвятить себя музыке или другому типу «искусства». Нужно лишь знать, какой жанр нужно найти и подобрать композиции в плейлист.

Собрав такой, можно наслаждаться прослушиванием песен или просто мелодий, подходящих под настроение.

Общение с родными и близкими

Взрослые люди на работе и дома скучают по родственникам и друзьям, которые далеко.

Пока человек в квартире, у него могут быть свои дела и времени на общение может вовсе не быть, поэтому когда выдается свободная минутка, стоит вспомнить о тех, с кем было хорошо так давно (с родителями, бабушками, дедушками, друзьями детства).

Разборка механизмов

Иногда просто интересен принцип работы того или иного устройства. Можно посмотреть ролики по разборке, но гораздо лучше заняться этим самому.

Здесь главное помнить, что надо не повредить механизм и детали, иначе можно остаться без нужного инструмента или предмета.

Построение планов на ближайшее время

В современном мире, время – на вес золота, а потому, рекомендуется его экономить и не думать, что сделать дальше.

Прочитай: 20 реальных способов заработка в свободное время онлайн

Для того, чтобы записывать алгоритм действий на тот или иной день, можно использовать блокнот с ручкой.

Чтение книг

Читая, человек развивается и его речь становится более богатой, чем раньше, поэтому рекомендуется брать с собой какую-либо книгу или скачивать ее на смартфон/планшет/ноутбук. Тогда скучно уж точно не будет (если произведение интересное).

Просмотр фильма или мультика

Если лень читать, то можно посмотреть экранизацию того или иного произведение. Опять же – выбор зависит от вкусов, а следовательно, можно выбрать все, что угодно. Таким образом, можно развлечь себя на несколько часов.

«Путешествие» с помощью карт от Google

Не самое лучшее, что можно придумать, но при должном интересе затянет. То есть, если найти какое-либо место и исследовать его с помощью сервиса Google Earth, то возможно остаться надолго.

Причем если там не бывал человек, то скорее всего появляется желание отправиться туда в отпуске.

Чего лучше не стоит делать

При поиске занятия не нужно забывать о том, что некоторые могут навредить коллегам или же испортить отношения с начальством.

К примеру, это может быть пускание бумажных самолетиков в других, шутить над коллегами (на определенные темы, особо задевающие личность человека) и прочее.

То есть, нужно быть аккуратнее с такими затеями – они могут обернуться не лучшим результатом для всех.

Если станет скучно на работе – рекомендуется присмотреться к этим советам.

Один из них уж точно поможет избежать «безделья», а потому станет интересно проводить время за таким занятием.

Однако, рекомендуется продумывать собственные идеи, не фигурирующие в этой статье, ведь таковые могут только хуже сделать остальным и тому, кто предложил затею.

Чем заняться на работе, когда нечего делать? Варианты игр, если скучно

В представлении многих людей офисная работа не требует особенных усилий. Вместо того, чтобы тяжело работать, нужно искать ответ на вопрос от том, чем заняться на работе. Причем, такого мнения придерживаются как офисные работники, так те, кто о такой работе только мечтает. Как ни странно, скучно в офисе бывает многим, и далеко не все могут найти занятие для того, чтобы убить время в унылые будни.

Рассматривая разные варианты, стоит иметь в виду, что речь в любом случае идет о работе, поэтому выбирать занятие, когда вам скучно, нужно с умом. В противном случае, не избежать трепки от начальства или даже от коллег. Порой вместо того, чтобы писать сообщения в социальных сетях друзьям и знакомым, находясь в офисе, стоит хотя бы создать вид активной деятельности, чтобы не разозлить начальство.

Может оказаться, что нужно искать ответ совершенно на другой вопрос: как сделать так, чтобы на работе не было скучно, и пропала необходимость писать кому-либо сообщения. В любом случае, нужно рассмотреть каждый вариант отдельно.

Почему на работе бывает скучно?

Прежде всего, возможно, стоит понять, почему люди задаются вопросом о том, чем заняться на работе. Разумеется, это связано с тем, что им попросту скучно. Возможно, найденный ответ поможет избавиться от необходимости искать занятие в офисе. Можно перечислить основные причины для безделья в рабочее время:

• Отсутствие четких указаний начальства;
• Скучная и монотонная деятельность;
• Безделье коллег;
• Отвлекающая реклама в интернете;
• Отсутствие контроля со стороны руководства;
• Оплата труда за время, а не за объем.

Конечно, это далеко не весь список причин, по которым люди задаются вопросом о том, чем заняться на работе когда нечего делать. И все они, так или иначе, связаны с ленью. Поэтому иногда лучшим вариантом будет борьба с ленью, а не поиск возможностей для безделья.

В какие игры можно играть на работе, когда нечего делать?

Вместе с тем, если же с ленью бороться не получается, можно прибегнуть к другим вариантам, ведь есть очень много вещей, которые можно делать на работе. Для наглядности можно привести определенный перечень дел:

• Играть в компьютерные игры;
• Общаться с коллегами;
• Отвечать на сообщения в социальных сетях;
• Разбираться с домашними делами;
• Изучать интернет-сайты;
• Работать над сторонними проектами.

Из всех этих вариантов одним из самых привлекательных являются разные браузерные и другие компьютерные игры. Возможной заменой могут стать и различные развлекательные мобильные приложения. Здесь, все же, стоит обратить внимание на определенные меры предосторожности, которые могут позволить незаметно делать на работе то, что там делать не нужно.

Игры бывают разными, но не все одинаково хорошо подходят для того, чтобы не было скучно в офисе.

Если у вас офисный компьютер, вариант с «тяжелыми» играми, которые устанавливаются на жесткий диск, рассматривать не стоит – начальство может увидеть, что на нем хранится, да и выйти из такой игры быстро и незаметно будет сложно.

Для тех, кто думает над тем, чем заняться на работе, когда нечего делать, браузерные игры могут стать неплохим вариантом. Здесь все же, стоит обратить внимание на то, что на компьютерах, подключенных к корпоративной сети, лучше этого не делать, поскольку ваши действия будут видны для руководства и коллег.

Идеальным вариантом для тех, кому нечего делать на работе, станут стандартные игры типа «Косынки», «Пасьянса» и «Шахмат». Они удобны во всех отношениях: играя в них, можно параллельно делать много дел сразу, их можно быстро закрыть, да и видеть вашу активность никто видеть не будет. Помимо всего прочего, это неплохой способ заняться интересным делом.

Чем полезным можно заняться на работе?

На вопрос о том, чем заняться на работе, можно и по-другому, ведь есть множество дел, которые могут принести пользу.

К примеру, можно читать научные статьи, новости, готовиться к занятиям, делать практически что угодно.

Интернет богат возможностями для полезной деятельности. Главное условие, которые необходимо соблюдать – делать это незаметно.

Заняться можно всеми делами, которые вы не успели сделать дома, решать какие-то деловые вопросы. Здесь стоит оговориться о том, что это стоит делать только в том случае, если все обязанности выполнены и делать уже нечего.

Переписки в социальных сетях на работе

Для многих сообщения в социальных сетях – отличная возможность чем-то заняться, когда делать нечего.

Таким образом, можно решить много личных проблем и неплохо провести время.

Правда, следует обращать внимание на определенные правила и меры предосторожности:

• Звуковые уведомления о том, что сообщения приходят, должны быть отключены, как и оповещения в браузере;
• Если начальство имеет доступ к истории просматриваемых страниц, лучше отложить сообщения на потом;
• Иногда лучше писать сообщения и отвечать на них, используя мобильное устройство, а не корпоративный компьютер;
• Если руководство запрещает пользоваться социальными сетями, будет нелишне использовать режим невидимки, чтобы оставаться незамеченным.

А также важно помнить, что служебные обязанности все же важнее, чем сообщения, которые вам могут написать, поэтому на них отвечать можно только тогда, когда действительно нечего делать. Кроме того, если увлечься виртуальным миром вместо своих обязанностей, можно создать себе немало проблем.

Как избежать проблем на работе: советы

Рассматривая все возможные варианты, стоит помнить о том, что должность и зарплата все же важнее необходимости развеять скуку, поэтому к служебным обязанностям нужно относиться ответственно. Все нерабочие дела нужно делать незаметно, стараясь при этом, чтобы это не сказалось на качестве результата вашего труда.

Кроме того, стоит уделять внимание хорошим отношениям с коллегами, чтобы они не выдавали ваше безделье руководству, а при необходимости могли бы заблаговременно предупредить о его появлении.

Что делать, когда нечего делать? — ВСЕ О ВНУТРЕННИХ КОММУНИКАЦИЯХ

Когда вы завалены работой, то знаете, что должны действовать быстро и решительно. Сроки поджимают, вы с головой погружены в работу и иногда едва успеваете все делать вовремя. Вы мечтаете найти время, чтобы перевести дух. И вот оно настало. Но тут встает вопрос (почти по Чернышевскому): «Что делать?»

Все мы испытываем взлеты и падения, связанные со временем года или событиями вроде конференции, проекта или знакомства с новым клиентом. Большинство людей способно сосредоточиться на выполнении работы во время пика активности. Но умение справляться с падениями производительности не менее важно: оно оказывает влияние на ваши результаты в целом и уровень удовлетворенности работой. Консультируя клиентов по вопросам управления временем, я часто даю советы о том, как извлечь максимум из периодов затишья на работе. Вот несколько стратегий.

Составьте план

Когда вы не находитесь в состоянии стресса, легко позволить себе отвлекаться по мелочам. Вы можете тратить слишком много времени на электронную почту, поиски в интернете или заниматься неважными вопросами или поручениями, думая «У меня куча времени». Чтобы отказаться от такого поведения, стремитесь начинать каждый день с четкого плана. Выпишите две-три самые важные задачи и несколько более мелких, которые вы хотели бы вычеркнуть из своего списка дел. Планирование должно быть более тщательным, чем в период, когда вы сильно загружены.

Хорошо бы оценить, сколько времени вы хотите потратить на каждый вид деятельности. Например, решить, что к 11 часам вы хотите закончить первую из наиболее важных задач. С 11 до полудня сделать три небольших дела. Затем перерыв на обед. А с 13 до 15 часов — работа над второй крупной важной задачей. Такой подробный план может помочь вам превратить потенциально скучный день в серию небольших спринтов.

Развивайтесь

Спокойное время на работе дает возможность улучшить вашу жизнь, если вы с выгодой используете его. Подумайте, на какую деятельность в профессиональной сфере у вас обычно не хватает времени, и включите ее в повседневные планы. К такой деятельности можно отнести посещение отраслевой конференции, встречу с бывшим начальником, обновление резюме и профиля в LinkedIn или онлайн-обучение. Эти инвестиции времени или помогут вам на текущей работе, или откроют новые двери в будущем.

Делайте заранее

Время спада деловой активности также дает возможность заняться административной работой, пока вас не отвлекают срочные дела. Можно собрать бумаги, которые необходимо сдать, скажем, в июне, или наконец починить старый принтер, чтобы он не доставлял беспокойства перед сдачей крупного проекта. Запланируйте ежегодный визит к врачу или обновите права в период, когда взять отгул — не проблема. Если действовать с опережением, вам не придется пытаться втиснуть эти дела в свой график, когда у вас особенно мало времени.

Стройте взаимоотношения

Если обычно вы отказываетесь от приглашений коллег пообедать вместе, пора, наконец, согласиться. Вы сможете лучше узнать тех, с кем вместе работаете, за обедом, кофе или просто побеседовав с ними в кабинете, когда у вас есть на это свободное время. Подобные контакты прокладывают дорогу к эффективному сотрудничеству в будущем и помогают наращивать социальный капитал, который пригодится в трудные времена на работе.

Сделайте перерыв

И, наконец, затишье на работе дает возможность потратить время на жизнь вне работы. Это идеальное время, чтобы уехать в отпуск, провести его дома или отпроситься на полдня в пятницу. Можно отпрашиваться с работы совсем ненадолго, чтобы укрепить личные отношения, например, пообедать со своей второй половиной или встретиться с другом за кофе. Или же можно заняться домашними делами, например, разобрать шкафы с одеждой.

Когда на работе меньше дел, чем обычно, не тратьте время на пустяки. Оставайтесь сосредоточенными и перераспределите ваши силы на деятельность, которая вам обычно мешает горячую рабочую пору. Ее выполнение принесет огромное удовлетворение, если у есть свободное время. Важно управлять временем сознательно и максимизировать свои результаты не только в пики активности, но и в продолжении спадов.

Об авторе. Элизабет Грейс Сондерс (Elizabeth Grace Saunders) — консультант по вопросам управления временем, учредитель компании Real Life E Time Coaching & Speaking, автор книги Divine Time Management.

Источник — HBR Russia

(Visited 108 times, 1 visits today)

Навигация по записям

10 вариантов занять себя, когда нечего делать

Незнаете, что делать если нечего делать? 10 советов на все случаи жизни!

Что делать  если нечего делать?

Душа порой чего-то просит, а фантазия не работает!

Эх… Пендель бы себе в такие моменты вставить, волшебный.

Чтобы раз и все!

Сразу бы нашлась куча дел, которые бы пришлось делать – не переделать.

Или чтобы пришлось куда-то бежать, встречаться с кем-то…

Ой, что-то опять понесло меня куда-то не туда…

Как вы уже, наверное, поняли, дорогие читатели дневника успеха, сегодня мне абсолютно нечем заняться.

Хотя может быть дела бы и нашлись, но искать мне их совсем не хочется.

«Лентяйка», — можете подумать вы и будете совершенно не правы! 😉

Ведь мне делать нечего только сегодня, а вам, возможно, каждый день.

А чтобы разобраться, кто из нас с вами лентяй, ответьте на несколько вопросов:

• чем вы бываете заняты после работы,
• что делаете в выходные,
• как проводите отпуск.

Так что если вы особо ничем не заняты в свое свободное время, так значит лентяй вы, а не я.

Сейчас конечно можно долго спорить, перепираться, мол, чего это я после работы должен что-то делать?

Я бедненький устал, хочу полежать и отдохнуть.

Ну, может пивка хряпнуть, с чипсами или воблой.

Да и после работы, собственно, все равно делать нечего.

Итак-с..идем дальше!

Что делать когда нечего делать?

Кстати в большинстве наших семей наблюдается любопытная закономерность – мужчинам обычно делать нечего, тогда как женщины зашиваются даже после работы, когда вроде как нужно отдыхать.

В такие моменты мужчины обычно заявляют свое коронное: «Я – кормилец, я на работе устал и мне нужна тишина и покой».

Но неужели женщинам после работы не нужна тишина и покой?

Однако многие женщины, прибежав с работы, бегут на кухню готовить ужин, потом моют посуду, прибираются в доме, стирают, играют с детьми, укладывают их спать и т.д.

И при всем при том большинство мужчин сидят ногами кверху, кроша на пузо крошки от чипсов, которые потом ловко перемещаются на пол.

Кормильцы блин!

Кстати у многих таких кормильцев жены зарабатывают в разы больше, становятся богатыми и успешными, и никогда не тыкают своими заработками в нос любимым.

Так что уважаемые кормильцы, вы все еще задаетесь вопросом: что делать если нечего делать?

Ищем занятие по душе

Вот после того, как вы начинаете задаваться вопросом, что делать, когда нечего делать и появляются забавные ролики на ютубе.

Чтобы в дальнейшем не позориться во всемирной сети, давайте все же придумаем себе какое-нибудь занятие!

Что сделать, чтобы избавиться от апатии?

Занятие №1. Делаем домашние дела

Работаете вы или нет, дома всегда вас ждет гора дел: убраться, постирать, прибить полку, смазать маслом скрипящие двери и т.д.

Так что если не хотите никуда идти, начинайте приводить жилище в порядок.

Занятие №2. Самообразовываемся

Наверняка, вы давно хотели чему-то научиться, но все не доходили руки.

Вот сейчас самое время начинать обучаться чему-то интересному.

Вы можете с легкостью начать изучать английский или китайский, записаться в кружок макраме или начать изучать форекс.

Возможно, начинать умные занятия вам не особо хочется.

Однако начав, вы войдете во вкус и займете свободное время.

Занятие №3. Сходите в кино

Возможно, именно сейчас показывают фильм с вашим любимым актером или актрисой.

Позовите в кино подружку или хорошего знакомого.

А на обратном пути из кино вы можете прогуляться и даже пробежаться по парку (если таковые есть поблизости).

Согласитесь хорошая идея совмещения приятного с полезным.

Занятие 4. Соберитесь в поход

Если приближаются выходные, а вам нечего делать – идите в поход.

Вот просто так запрыгивайте в машину и едьте подальше от города.

Можете взять палатку, а можете снять домик на близлежащей базе.

Подобный вид отдыха зарядит вас положительными эмоциями и промотивирует на дальнейшие действия.

Занятие №5. Побегайте в парке

Спорт не только подтянет ваши дряблые мышцы и живот «беременного», но и зарядит позитивом и улучшит настроение на весь оставшийся день.

Занятие №6. Испеките торт

Отличный способ порадовать любимого или любимую – испечь для него торт.

Так вы не только займете время, но и научитесь чему-то полезному.

Занятие №7. Устройте шоппинг

Когда нечего делать и делать что-то лень, всегда помогает поход по магазинам.

Так что берите ноги в руки и шуруйте по магазинам.

Что делать когда скучно: 5 советов

Занятие №8. Посетите клуб

А чтобы пойти в клуб, нужно сначала пробежаться по магазинам, заглянуть в салон красоты, сделать маникюр, принять душ.

Ух… дел на целый день!

Занятие №9. Устройте праздник

И не важно, по какому он будет поводу.

Главное – соберите всех своих друзей под одной крышей, придумайте для них веселые конкурсы и повеселитесь от души.

Предлагаю просмотреть забавное видео про кота,

который не знает, чем ему заняться 🙂

И напоследок..

А если вы совсем не знаете, что делать, когда нечего делать —  поступите проще – сидите на диване и ковыряйте в носу.

Ведь это самое простое, что может делать обыкновенный лентяй и бездельник!

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

10 дел, которые нужно делать, когда на работе мало дел

Обычно бывают дни, когда ваша рабочая нагрузка невелика, и вам нужны дополнительные задачи или обязанности, чтобы заполнить свое время. Однако, если у вас закончится работа в середине дня, может быть трудно сохранить мотивацию, а слишком много таких дней может изменить ваше восприятие рабочего места. Вместо того, чтобы позволить этому событию изменить ваше отношение к своей работе, вы можете предпринять шаги, чтобы оставаться мотивированным и продуктивным.

В этой статье мы расскажем, почему важно иметь достаточную рабочую нагрузку, чтобы справиться с повседневной работой, и предложим шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранять мотивацию на рабочем месте, когда вам не хватает дел.

Связано: Как применить самомотивацию на рабочем месте

Почему так важно иметь достаточно дел на работе?

Важно иметь достаточно дел на работе, чтобы сохранять мотивацию на своей должности. Мотивация помогает вам оставаться продуктивными, удовлетворенными своей ролью, сотрудничать с коллегами и руководителями, открытыми для обратной связи и многому другому.Не имея достаточного количества дел на работе, ваш менеджер и другие члены руководства могут усомниться в необходимости вашей должности, однако есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы продемонстрировать свою приверженность организации и ценность, которую вы приносите.

Как сохранять мотивацию, когда на работе мало дел

Важно сохранять мотивацию, когда ваша рабочая нагрузка невелика, чтобы вы могли продолжать ценить свою роль, хорошо работать и быть ценной частью организации. Если на работе мало дел, подумайте о том, чтобы предпринять следующие шаги:

1.Повторно посетить приостановленные проекты

Если у вас есть какие-либо проекты, которые вы отложили для более срочных, возможно, сейчас самое время вернуться к ним, когда у вас нет другой работы. Посмотрите на свой список дел, чтобы определить, есть ли у вас небольшие проекты, которые вы можете выполнить. У вас могут быть запросы от вашего менеджера или других руководителей отделов, которые были отложены до завершения определенного проекта.

2. Спросите своих коллег, чем вы можете помочь.

Еще один способ сохранить мотивацию, когда ваша рабочая нагрузка невелика, — это сообщить коллегам, что вы готовы помочь им в их проектах.Вы можете начать с коллег, с которыми вы работаете ближе, поскольку выше шансы, что вам потребуется меньше обучения, чтобы помочь им выполнять свои задачи, или что вы, по крайней мере, будете лучше знакомы с тем, что они делают. Будьте открыты для задач, которые они вам дают, и будьте рады возможности узнать что-то новое. Кроме того, предлагая свою помощь, вы можете укрепить свои профессиональные отношения.

Связано: Как стать отличным коллегой

3. Назначьте встречу со своим менеджером

Если вам регулярно нечего делать и вы закончите свою работу раньше, подумайте о том, чтобы поговорить об этом со своим менеджером.Они могут дать вам дополнительные обязанности, или вы даже можете быть готовы к более продвинутой должности, которая связана с другими задачами. Обсуждая эту ситуацию со своим руководителем, вы демонстрируете инициативу и приверженность своей нынешней должности. Во время встречи вы можете спросить, есть ли какие-либо специальные проекты, над которыми вы можете работать, есть ли задачи, в которых ваш руководитель нуждается в помощи, и чего они ожидают от вас, когда это повторится снова.

4. Проведите мозговой штурм

Если вам нечего делать на работе, вы можете начать мозговой штурм.Вы можете подумать о некоторых проектах, которые повысят эффективность работы или улучшат деловые отношения между представителями вашей компании и клиентами. Сделайте что-нибудь, например, просмотрите руководства по процедурам и прочитайте обновленные электронные письма от руководства, чтобы напомнить себе о текущем статусе рабочего места и занять более удобное положение для мозгового штурма любых решений или возможностей улучшения. Поскольку мозговые штурмы очень эффективны на рабочем месте, подумайте о создании группы с другими коллегами, которые хотят поделиться своими идеями с целью улучшения бизнес-операций.

Связано: Как провести эффективный мозговой штурм

5. Сделайте перерыв

Иногда одно из лучших действий, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя немотивированным из-за отсутствия задач, — это сделать небольшой перерыв . Если вы можете, попросите 15 минут погулять по зданию, перекусить или немного размяться. Возможно, вы вернетесь с новой точки зрения и сможете легче увидеть оставшиеся у вас проекты.

Если вы обычно обедаете за своим столом, подумайте о том, чтобы поесть в течение дня.Может быть полезно покинуть офис на короткое время, чтобы почувствовать себя более мотивированным, чтобы продолжить свой день, когда вы вернетесь. Вы можете попросить друга по работе присоединиться к вам, если хотите, чтобы компания.

6. Замещение коллегой

Замещение работы имеет несколько преимуществ, одно из которых состоит в том, что вы можете лучше узнать другого сотрудника, что может повысить вашу удовлетворенность работой. Если ваша рабочая нагрузка невелика, спросите своего менеджера, можете ли вы выбрать человека для работы в качестве тени в вашем отделе или где-либо еще в компании.

Если в организации есть определенная должность, которая вас интересует, этот человек может быть идеальным кандидатом для тени, чтобы вы могли больше узнать об их роли и о том, как выглядят их дни, а также задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. При слежке за работой вы также можете выполнять некоторые задачи, что является отличной возможностью для перекрестного обучения, и, если вы справитесь хорошо, этот человек может позже порекомендовать вас на эту должность, если аналогичная станет доступной.

7. Запишитесь на обучение

Несмотря на то, что вы можете обладать навыками в том, чем вы занимаетесь, важно продолжать обучение в вашей отрасли.Есть много профессионалов, которые проводят специальные тренинги, беседы, семинары и конференции, на которых вы можете учиться и чувствовать мотивацию. Если вы ожидаете, что в ближайшие дни вам нечего будет делать, возможно, вы сможете получить место на конференции или другом тренинге, для которого потребуется немного больше уведомлений для регистрации. Спросите своего менеджера, одобрят ли он ваше пребывание вдали от офиса, чтобы улучшить ваше понимание области или определенной темы.

Однако, если вы на полпути к рабочему дню понимаете, что у вас недостаточно работы в течение дня, вы, вероятно, сможете найти несколько онлайн-тренингов, которые принесут вам пользу.

Связано: Какие существуют типы обучения на рабочем месте?

8. Оцените свою роль

Если вы обнаружите, что недостаток работы на работе — обычное явление, вы можете рассмотреть возможность оценки своей роли. Просмотрите описание своей должности, чтобы убедиться, что вы соответствуете требованиям, предъявляемым к вашей должности, и посмотрите, не упускаете ли вы то, что вам следует делать, или навыки, которые вы можете развить. Тем не менее, оценивая свою текущую должность, вы также можете осознать, что готовы к следующему шагу в своей карьере, и в этом случае вы можете изучить возможность попросить своего менеджера о повышении по службе.

Связано: Как подать заявку на повышение

9. Присоединяйтесь к комитету

Если на вашем рабочем месте есть комитеты, подумайте о том, чтобы присоединиться к тому, который вас интересует. В то время как отсутствие достаточного количества задач для выполнения может вызывать беспокойство, вы также можете оправдать свое время, наполнив его другими важными функциями на рабочем месте. Например, если в вашей организации есть комитет по разнообразию, вы можете присоединиться к нему и помочь другим членам придумать способы празднования и поощрения разнообразия на рабочем месте.Если благотворительная деятельность важна для вас, посмотрите, есть ли в вашей компании комитет, занимающийся корпоративной благотворительностью и сбором денег для этой организации.

10. Организуйте свое офисное пространство

Чистое и организованное офисное пространство может повысить вашу продуктивность, расширить ваши творческие способности, упростить работу и улучшить вашу мотивацию, поэтому подумайте о том, чтобы организовать свой рабочий стол, когда у вас закончатся задачи завершить. Вы можете очистить свой рабочий стол, но также подумайте о том, чтобы просмотреть как свои физические, так и цифровые файлы и построить систему организации.Хотя конкретная задача по организации рабочего стола вряд ли попадет в список ваших должностных обязанностей, она также может помочь вам работать лучше и является ценным действием, которое следует предпринять, если вы хотите и дальше преуспевать на работе.

Что я узнал о производительности, когда ничего не делал

Недавно я уволился с работы. Причина? Я подсчитал, что из почти 4000 зарегистрированных часов работы я был непродуктивным в 75% случаев. Это 3000 потраченных впустую часов. 125 дней, более 4 месяцев непрерывного рабочего времени, ничего ценного.Сначала было отрицание. Потом гнев. Затем постепенно появилось желание сделать в будущем все лучше.

Это приводит нас сюда. Это краткое изложение того, что я узнал из работы, которая ничего не делает, и мое руководство по распознаванию того, когда инструменты, культура и процессы, с которыми вы работаете, блокируют путь к производительности.

Метод безумия

Подсчитать количество потраченного мной времени не было особенно сложно. Я проработал на работе два года и два месяца (112 недель), из которых взял 10 недель отпуска и отпуска по болезни.Таким образом, остается 102 недели при австрийском стандарте 38,5 часов в неделю, или 3927 часов, округленных до 4000 для простоты. Чтобы подсчитать потери, я взял среднюю неделю, проанализировал, сколько часов в этой неделе я потратил на написание (моя работа) против того, чтобы не писать (непродуктивное время), чтобы придумать волшебную цифру в 3000 потраченных впустую часов.

Теперь я понимаю, что некоторые встречи необходимы. И общение с коллегами может помочь мне лучше выполнять мою работу. И да, мне нужно в какой-то момент пописать. Так что моя цифра, вероятно, немного завышена в зависимости от того, что вы считаете продуктивным, но суть остается в силе.

Хотя конечный результат звучит довольно шокирующе, финансовые последствия этой цифры еще более поразительны. Для целей составления бюджета компания оценила каждый час рабочего времени в 50 евро (59 долларов США), что включает в себя заработную плату, офисные помещения / оборудование и все другие расходы, связанные с наймом человека. По этой логике компания потратила примерно 200 000 евро (237 000 долларов США) на мои усилия во время моего пребывания в должности: 50 000 евро (59 000 долларов США) на продуктивные часы и колоссальные 150 000 евро (177 000 долларов США) на непродуктивное время.Действительно страшное число? Нас было 320 человек. По моему личному опыту в 1500 потраченных впустую часов в год, это равняется 24 миллионам евро (28,4 миллиона долларов), которые ежегодно тратятся на неэффективную работу.

Так как же все стало так плохо?

Парадокс производительности

Производительность — это простая формула: выход делится на вход. В офисе это обычно , как долго вы работаете, и , что вы достигаете за это время . Контроль времени разработан для минимизации потерь: по иронии судьбы, однако, это одна из основных причин непродуктивности.Я усвоил это на собственном горьком опыте. Как и большинство показателей производительности, учет рабочего времени начался с благих намерений — это просто не сработало.

Начнем с ввода или времени. Электронный чип регистрации посещаемости, который вы отправляете один раз в месяц в загружаемом расписании. Однако в (распространенном) сценарии, когда вы отсутствовали, забыли зарегистрироваться или система сломалась, все стало средневековым. Метод исправления расписания заключался в том, чтобы распечатать его, отметить исправления ручкой, положить его в почтовый ящик, дождаться, пока HR исправит систему вручную, загрузить и распечатать расписание еще раз, а затем повторить процесс, если возникнут другие ошибки. нашел.

Расчет результатов был таким же сложным. Для этого вы должны найти каждую назначенную вам задачу проекта, сделать ее копию (задачи проекта не были связаны с отслеживанием времени), заполнить 5-6 обязательных полей для каждой задачи, а затем записать каждую минуту рабочего времени, чтобы конечная сумма совпала с числом в вашем табеле учета рабочего времени. Короче говоря, ключевая цифра такова: даже с консервативной оценкой времени завершения в 90 минут необходимость подтверждения производительности обходится компании в 4% рабочего времени каждого сотрудника в каждую неделю.

Какими бы ни были причины для внедрения этих систем, любые преимущества наверняка перевешивались затратами на то, чтобы заставить их функционировать. Высокотехнологичные решения просто не будут работать, если процессы, которые их поддерживают, не будут соответственно сложными.

Звучит знакомо? Вот что делать, если вы тратите больше времени на измерение продуктивности, чем на то, чтобы быть продуктивным:

1. Поговорите с людьми, особенно с вашими новыми сотрудниками. Если вы заметили, что ваши методы отслеживания производительности значительно сложнее, чем в других компаниях, или если люди часто сталкиваются с препятствиями, вероятно, что-то идет не так, и вам нужно принять меры. 2. Подумайте, что вам нужно. По закону во многих европейских странах сотрудники должны вести учет своего рабочего времени. Этого нельзя избежать. Для всех других типов информации о продуктивности, которую вы собираете, найдите время, чтобы обдумать «почему», прежде чем просить людей потратить время на ее предоставление. 3. Доверяйте людям. Хотя может потребоваться некоторый обзор, микроменеджмент рабочего времени порождает негодование и препятствует творчеству. Все сотрудники компании были наняты по одной причине: побороть свою потребность в контроле и позволить им преуспеть в своей работе.

Когда ваш диспетчер задач управляет вами

Управление задачами необходимо для любой компании, работающей с проектами, поэтому выбор инструмента так важен для успеха этих проектов. В компании, в которой я работал, мы использовали Jira от Atlassian, а специальный разработчик даже нанял для управления программным обеспечением на постоянной основе. Учитывая сложность проектов разработки, это определенно был лучший выбор программного обеспечения, и для его работы были доступны ресурсы. Несмотря на это, я сильно сомневаюсь, что это сделало нас более продуктивными.Но почему?

Проблема не в Jira. Проблема была в , как мы использовали Jira. Без четкого представления о масштабах и без процесса адаптации было сложно просто выяснить, что мы должны были делать. Для инструмента было слишком много приложений, слишком много типов проектов и слишком много людей использовали инструмент неправильно. Запутанная реализация очень мощного программного обеспечения означала, что для нетехнических команд система стала слишком сложной, чтобы быть полезной. Результатом для этих команд стало то, что они полностью отказались от цифрового управления задачами, прибегнув к самоклеющимся заметкам и беспорядкам.

Что я узнал? Это управление задачами не может быть самоцелью. raison d’etre инструмента управления задачами состоит в том, чтобы облегчить плавную обработку задач внутри него: как только этот фокус теряется, змея начинает есть свой собственный хвост. Плохо управляемая система управления задачами и отсутствие системы управления задачами превратились в в то же самое, что и в .

Когда дело доходит до управления задачами, многие компании используют более сложное программное обеспечение, чем им действительно нужно. Хитрость заключается в том, чтобы сначала определить потребности вашей компании и выбрать наиболее подходящий инструмент.

Вот что вы можете сделать, если считаете, что ваше программное обеспечение для управления задачами не подходит для вашего бизнеса:

1. Определите границы. То, что вы можете, не означает, что вы должны это делать. Особенно, если вы используете мощный настраиваемый инструмент, такой как Jira, решите, что именно должен делать ваш инструмент управления задачами, а затем убедитесь, что вы придерживаетесь этих рекомендаций. 2. Не существует универсального решения для всех. У ваших разработчиков и вашего отдела продаж будут совершенно разные потребности в системе управления задачами, и философия «один размер для всех» может привести к неудачным компромиссам.Не навязывайте им бесполезное программное обеспечение: ничто не помешает вам использовать несколько диспетчеров задач, если они хорошо интегрируются. 3. Рассмотрите альтернативы. Если вы обнаружите, что ваше программное обеспечение для управления проектами слишком сложное, более простой и удобный инструмент, такой как MeisterTask, может быть лучшим вариантом. Не бойтесь экспериментировать: большинство провайдеров предложат вам пробную лицензию и базовое обучение, а другие могут даже автоматически переносить задачи между платформами. Вот несколько вариантов.

Заниматься чем-то занятым

Когда мне было около семи лет, моя идея работы в офисе заключалась в том, чтобы просто бегать от собрания к собранию и с суровым лицом указывать на флипчарт.Мне потребовалось более двух десятилетий, чтобы понять, что многие офисы, похоже, вообще не разработали эту теорию. Хотя регулярные встречи с коллегами являются ключом к хорошему командному духу и продуктивности, культура неконтролируемых встреч может довести здравый принцип до крайностей.

До недавнего времени в моем еженедельном расписании было 8,5 часов запланированных встреч по согласованию. Теоретически их цель состояла в том, чтобы проверить статус, чтобы убедиться, что все находятся на одной странице. На самом деле это означало, что более 22 процентов моего рабочего времени было потрачено на обсуждение того, что я хочу делать в предстоящие дни.Если вы примените это к другому сценарию, это будет похоже на то, как вы просыпаетесь в 8 утра, но только решаете, что есть на завтрак в середине дня.

Одним из неожиданных побочных эффектов культуры интенсивных встреч является то, что она фактически мешает людям взаимодействовать. Стало приемлемо быть слишком занятым, чтобы отвечать на простые вопросы, что приводило к радиомолчанию, которое мешало людям выполнять свои задачи, и создавало неопределенность, которая разрешалась единственным способом, который мы знали, как: больше встреч по согласованию и больше потраченного времени.

Люди тратят время на собраниях по разным причинам — плохая структура, нечеткая повестка дня, отсутствие ясности — но по личному опыту я считаю, что один из ключевых симптомов неконтролируемой культуры встреч является одним из самых предотвратимых: люди хотят чтобы его считали занятым. Культура вашей компании должна учитывать восприятие встреч как часть более широкого акцента на продуктивности встреч. Хотя личные встречи являются потенциально ценным инструментом, сотрудники должны быть довольны принципом, что никакая встреча лучше, чем непродуктивная.Дайте людям понять, что ничего не сказать — это нормально, если это означает, что собрания проходят быстро, целенаправленно и продуктивно.

Если невозможно заполненный график вашей команды мешает реальной работе, это проблема, которую вам нужно решить в спешке. Вот что делать, если из зала заседаний были похищены ваши сотрудники:

1. Подайте пример. Начните с сокращения своего графика встреч и побудите других последовать его примеру. Не бойтесь довести встречу до конца, как только поймете, что она исчерпала себя. 2. Уменьшите регулярность. Запланированные еженедельные собрания — это, по сути, фиксированные расходы. Часовое собрание команды раз в неделю не кажется чрезмерным, но для команды из 12 человек (50 евро в час) это стоит 600 евро (710 долларов США) в неделю. Если вы сделаете это совещание раз в две недели, это сократит это число вдвое и сэкономит вам 15 000 евро (17 760 долларов) за год. 3. Сделайте встречи значимыми. Хотя у всех нас слишком много встреч, всегда можно лучше организовать те, которые у нас есть. Изучите различные стратегии ведения заметок, уделите время планированию встреч и сделайте минуты доступными для всех, чтобы способствовать более активному обмену информацией.

Конец строки

Одна из причин, по которой подобные истории не попадают на первую полосу Forbes, заключается в том, что они имеют тенденцию медленно появляться: эффекты непродуктивной рабочей силы проявляются очень долго. В компании, хотя наши проблемы были общеизвестными, общее мнение было таким, что над проблемой нужно работать в долгосрочной перспективе.

Потом пришел COVID-19. Хорошо организованные, высокомотивированные фирмы могут смириться с внезапно введенными ограничениями и падением доходов.Менее динамичные компании, в которых сотрудники, работающие в сокращенное время, по-прежнему выделяют огромную часть рабочего времени на собрания, не могут.

Итак, чья это вина? Руководство компании? Разработчик Jira? Или людей вроде меня: которые бездельничали за своими столами или в конференц-залах, не пытаясь внести изменения?

В корпоративной жизни ответственность коллективна по определению. Хотя всегда соблазнительно указать пальцем, продуктивность — это то, чему каждый в вашей компании может и действительно должен внести свой вклад.Создавая среду, в которой продуктивность становится естественной, вы на пути к лучшей рабочей среде.

Это гостевой пост от Томаса Джорджа, старшего автора контента в Meister {: rel = «follow»}, быстрорастущей SaaS-компании с офисами в Мюнхене, Вене и Сиэтле. Флагманские продукты компании, MindMeister и MeisterTask, помогли более 15 миллионам пользователей по всему миру воплотить свои идеи в жизнь. Хотите увидеть свои работы в блоге Zapier? Ознакомьтесь с нашими рекомендациями и свяжитесь с нами.

22 способа выглядеть занятым на работе и при этом ничего не делать

Добро пожаловать в мир работы. Место, где ваш потенциал будет вознагражден акциями и повышениями зарплаты. Неправильный. Все те скучные задачи, которые вы проделывали во время скучной неоплачиваемой стажировки, вернулись. Работа — отстой. Факт! Вот 22 совета по выживанию, о которых ваш карьерный консультант никогда вам не рассказывал …

Гетти

Это заставляет вас выглядеть занятым, даже если вы ничего не делали весь день.Офис — это царство зла. Блокнот — ваш щит.

Гетти

Создается впечатление, что вы слишком заняты, чтобы приготовить себе горячий напиток. Убедитесь, что в поле для дополнительных выстрелов стоит галочка. Коллеги подумают, что вы так заняты, что вам нужен дополнительный привкус кофеина.

Гетти

Ваше рабочее место может пахнуть черной фасолью и чау-мейн, но будет выглядеть так, как будто вы работали всю ночь (даже если вы даже не работали весь день.)

Гетти

Чем тривиальнее, тем лучше. Это показывает, что вы действительно «вникаете в детали» своей работы. Убедитесь, что ваш босс скопирован в это электронное письмо, так как это показывает, что работа всегда в ваших мыслях. Ваш босс — мастер этой техники.

Гетти

Купите две одинаковые куртки и оставьте одну висеть над офисным стулом. Это стоящие расходы, и создается впечатление, что вы всегда работаете допоздна (даже если всегда ускользаете рано).)

Гетти

Винтовые счета за электроэнергию. Вы не платите.

Гетти

Найдите случайного малыша в Интернете и сохраните его в качестве обоев рабочего стола. Младенцы — идеальный инструмент для зуботочения. С младенцем можно опаздывать — все время. У вас могут быть выходные — все время. И вы имеете право на гибкий график работы! Ребенок также может служить вашим щитом.

Гетти

Зачем какать дома, если за это можно получить деньги на работе.Никогда не делайте этого во время обеда. Если все сделано стратегически, можно выделить целый час в день сидения на унитазе. Отправьте банальное электронное письмо из туалета.

Гетти

В офисе есть одна вещь, которая выполняет даже меньше работы, чем вы: копировальный аппарат. Они никогда не работают. Встаньте рядом с копировальным аппаратом, как будто вы ждете, когда задание на печать в конечном итоге будет выплюнуто. Нажмите несколько случайных кнопок для эффекта.

Как и Эдвард Сноуден в России, власти не могут прикоснуться к вам, когда вы стоите рядом с копировальным аппаратом.

Гетти

Никто не знает, почему это заставляет вас выглядеть занятым, но это так. Строители изобрели эту технику много лет назад.

Гетти

В реальном мире это было бы просто грубо, но в мире работы это приемлемо, потому что похоже, что вы многозадачны (когда на самом деле вы живете в Твиттере, как скучно собрание).

Гетти

Вздох — это естественная физиологическая реакция на стресс. Выглядеть напряженным кажется, что вы много работаете, хотя на самом деле вы вздыхаете, потому что боковая панель стыда не загружается.

Гетти

Сделайте перерыв на обед, как только ваш босс покинет свой рабочий стол. Ешьте свой обед и просматривайте веб-страницы. Играйте со своей командой по фэнтези-футболу. Спать. Что бы ни. Когда ваш босс возвращается с обеденного перерыва, скажите ему, что у вас есть дела и вы собираетесь поздний обед. Можно легко получить двухчасовой перерыв на обед каждый день.

Гетти

«Занято!» — ваш ответ по умолчанию всем, кто спрашивает, как у вас дела, даже если вы весь день ничего не делали.

Гетти

Похмелье на работе означает пить кока-колу, есть колбасу McMuffins и не работать весь день. Лучше быть с похмелья на работе, чем плохо себя чувствовать дома. Дом твое время! Если кто-то спросит, почему у вас похмелье, просто ответьте: «В последнее время я был так занят, что мне пришлось выпустить пар».

Гетти

Утром первым делом проверьте состояние трубки. Если есть сообщения о задержке, вернитесь в постель на час. Когда вы наконец придете на работу, просто скажите своему боссу, что задержанная линия метро принадлежит вам, и именно поэтому вы опаздываете.

Гетти

Если делать регулярно в течение дня, можно приобрести многие минуты блаженного бездействия. Винить в повторных перезагрузках ЦП вашего компьютера. Ваш босс не знает, что это такое, и вы тоже, но это работает.

Гетти

Издалека кажется, что вы создаете хитроумную таблицу, а на самом деле вы мечтаете о прошедшем году.

Гетти

Гетти

Предложите привести в порядок стационарный шкаф.Это не только демонстрирует инициативу, но и позволяет часами сидеть среди беспорядка скрепок и наклеек, пока WhatsApping товарищи.

Гетти

Когда вы соглашаетесь на работу, немедленно сообщите HR, что у вас повторяющееся заболевание. Нарколепсия — сильный выбор. Вы можете спать за своим столом.

Гетти

Ваши боссы уже много лет занимаются всем этим, и им платят намного больше, чем вам. Добро пожаловать в мир работы!

@michael_currell

Скука до слез из-за безделья мечты

Компания занимала одноэтажное здание в небольшом промышленном парке.Здание примыкало к накопительному пруду, а перед прудом была лужайка с несколькими столами для пикника, которые служили секцией для курения для склонных к никотину продавцов.

Чтобы немного отделиться от настоящих рабочих, я начал выходить к столам для пикника с газетой под мышкой. Сначала я сидел за столом по 10-15 минут, болтал с курильщиками, отдыхал у пруда, а затем готовился еще на час в кабине.

Быстро, 15 превратились в 30, а 30 превратились в 60.Я никому не был нужен, поэтому меня никто не искал.

Вскоре курящие продавцы начали замечать, что каждый раз, когда они переключались на другую сигарету, у меня тоже был перерыв, и я удобно сидел за столом для пикника. Между затяжками один из них небрежно затронул тему. «Что именно ты здесь делаешь?» он спросил.

Компания была очень успешной, и большая часть успеха была приписана военной дисциплине, которая была наложена на ее торговый персонал. Каждый месяц привлекали и обучали десять новых человек, а около 10 непродуктивных были вытеснены за дверь, как столько травы, выплевываемой из газонокосилки.

Те, кто занимается продажами, совершат 60 холодных звонков в день или столкнутся с последствиями. Все сотрудники должны были быть за своими столами ровно в 8:30. (По какой-то причине правило действовало и в конце дня; в 5:32 здание было городом-призраком.)

Однажды утром я вошел в кабину в 8:35, чтобы найти записку о мой стол от моего руководителя. «Мы ждем, что все придут вовремя», — сказала она мне. «Пожалуйста, не заставляй меня спрашивать тебя снова». Мое праздное присутствие, очевидно, необходимо в течение полных восьми часов.

Не имея возможности сократить бесконечные часы пустоты, я начал создавать занятия, чтобы скоротать время. Компания ввела новую политику в области здравоохранения, поощряющую пешие прогулки. Были розданы шагомеры. Чтобы извлечь из этого выгоду, я попытался организовать прогулочные группы среди других редакторов. Некоторые из них согласились прогуляться по индустриальному парку 15-20 минут днем. Когда некоторые из них начали попрошайничать из-за работы, я отчаялся и начал умолять их. Вскоре прогулочная группа прекратила свое существование.

(Точно) Что делать, если вам нечего делать

Во-первых, вы должны знать, что если вы пришли к этому посту в поисках «что делать, когда вам нечего делать», вы можете быть удивлены тем, что я сначала рекомендую не реальный список вещей, которые нужно делать, а скорее отношение изменение.

Видите ли, в отличие от моего списка дел на вашем телефоне, чтобы быть продуктивным, или моего списка дел, которые нужно делать, когда вам скучно, разговаривать с кем-то, кто заинтересован в том, чтобы выяснить, что делать, когда им нечего делать, — это немного другой.

Потому что, если вы думаете, что вам нечего делать, тогда проблема в вас, а не в вашем окружении.

Вы можете застрять в комнате в одиночестве, глядя на пустые стены, но человек, который собирается пережить этот опыт и не потерять рассудок, — это человек, который не сосредотачивается на том, что ему «нечего делать».

Давайте посмотрим правде в глаза, даже если вокруг вас ничего нет, нет инструментов, ничего, вы все равно можете научиться новым навыкам.

Научитесь делать 20 отжиманий подряд, бегайте на месте, чтобы улучшить свою физическую форму, тренируйте свой певческий голос, медитируйте и сосредоточьтесь на внимательности.

И дело в том, что у большинства из нас есть намного больше, чем пустые стены и не с кем поговорить.

«Нечего делать» для многих из нас — это потому, что наш мозг был обучен их творчеству, и мы перестали стремиться к росту или изучению нового.

Сидеть дома, как картошка на диване, бродить в спортивных штанах — это весело в течение дня или двух, но когда вы сделаете это своей жизнью?

Вот когда вы становитесь человеком, который жалуется, что им нечего делать.

Хорошо, допустим, вы изменили свое отношение и понимаете, что вам нужно развлекаться по-своему и брать на себя ответственность за поиск дел, но вам все равно нужен список дел.

Вот мой лучший список того, чем можно заняться, когда тебе больше нечего делать или ты не можешь думать, что делать.

1. Поговорите с другом или членом семьи

Человеческое общение — всегда одно из лучших занятий, когда вы чувствуете, что вам нечего делать.

Обратитесь к человеку, о котором вы давно не слышали, и начните разговор, будь то по телефону, электронной почте или текстовому сообщению.

Часто мы попадаем в ловушку ожидания, пока люди обратятся к нам, не осознавая, что нам также нужно приложить 50% усилий.

Еще лучше, если вы можете договориться о Skype или воспользоваться Zoom из моего списка инструментов для «выполнения дел» того, кто живет далеко или встретится с кем-то лично, чтобы наверстать упущенное.

Личный контакт, насколько это возможно, делает нас счастливыми и здоровыми, а не тех людей, которым скучно сидеть в Интернете.

2. Изучение нового языка

Если вы собираетесь гуглить в Интернете глупые вещи, например, что делать, когда вам нечего делать, вы можете максимально использовать это время и заняться чем-то продуктивным в Интернете.

Попробуйте выучить новый язык с помощью онлайн-приложения, такого как DuoLingo, или программного обеспечения, такого как Rosetta Stone, или даже просто послушайте и посмотрите видео на YouTube, которые учат вас языку и правописанию.

Мир с каждым днем ​​становится все более глобальным, и в будущем вы будете в гораздо лучшем положении, если у вас появятся дополнительные языковые навыки.

По крайней мере, это откроет вам мир мест, где вы можете путешествовать и при этом понимать разговоры.

3. Начать блог

Если вы ищете новую задачу и любите писать, создание блога, приносящего прибыль, — отличный способ поделиться своими мыслями и получить новые навыки.

Когда я перейду к своему посту о том, как зарабатывать деньги с помощью блога, вам действительно следует выбрать область своей деятельности и написать об этом, а не только о том, что вы ели на обед (если вы не блогер о еде! ).

Хотите верьте, хотите нет, но на блогах можно заработать много денег, и вы можете этим воспользоваться.

Вы можете бесплатно начать работу на таком сайте, как WordPress.com, чтобы проверить, останетесь ли вы на нем, а затем перейти к покупке собственного домена и написанию статей по бизнес-причинам, а не просто для хобби.

4. Возьмите онлайн-классы кодирования

Если вы не заметили, мир все чаще выходит в Интернет.

Вы можете посещать онлайн-классы кодирования в Интернете как одни из самых интересных онлайн-курсов, чтобы научить вас навыкам, которые могут помочь вам найти свою следующую работу.

Это здорово, потому что вы в основном можете учиться самостоятельно, и вам не нужно беспокоиться о том, что вам нужно идти в физическое место для занятий, а навыки программирования очень востребованы.

Если вы сидите здесь и думаете, что делать, когда вам больше нечего делать, вот и все — сделайте себя полезным, научитесь создавать веб-сайт и немного кодировать, а затем вы можете выполнять некоторую внештатную работу или присоединиться к будущему работа с более высокой зарплатой из-за ваших навыков программирования.

Я предпочитаю Udemy как лучшую платформу для онлайн-обучения, так как она проста в использовании и не слишком дорога.

5. Используйте метод Конмари в своем доме

Если вы сидите дома и ничего не делаете, самое время организовать работу и начать продуктивно работать по дому.

Если вы не знакомы с методом КонМари, вы можете узнать здесь больше о том, как она просит вас привести в порядок свой дом и расхаживать вещи.

Многие люди уже слышали об этом благодаря шоу Netflix и фразе: «Это приносит вам радость?»

Идея заключается в том, что если предмет не приносит вам радости или не попадает в одну из нескольких основных категорий, вам следует избавиться от него, поскольку он загромождает ваш дом и жизнь.

Больше нечего делать?

Отлично, сделайте это для всего дома и проведите огромную весеннюю уборку в любое время года.

Эта распечатка для чистки и расхолаживания поможет вам держать себя в порядке и сделать ее более увлекательной.

6. Очистите свой почтовый ящик

Если вам нужно оставаться за компьютером или телефоном и вы ищете, чем там заняться, не просто прокручивайте Reddit.

Вместо этого очистите свой почтовый ящик.

Это означает не просто убедиться, что вы ответили на все электронные письма в своем почтовом ящике, или удалить старые сообщения, а, скорее, пройти и отказаться от подписки на списки рассылки, частью которых вы больше не хотите быть.

Столько раз мы подписываемся на вещи, покупая что-то в Интернете, что мы никогда не отменяем, и мы получаем маркетинговые электронные письма в течение многих лет, которые забивают наш почтовый ящик.

Больше нет!

7. Выйдите на улицу и сделайте несколько упражнений

Вы действительно хотите чем-нибудь заняться?

Вытащите задницу на улицу и прогуляйтесь, или побегайте, или даже неспешно прогуляйтесь по окрестностям или местному парку.

Если это не помогает, снимите видео тренировки или займитесь спортом в домашнем тренажерном зале.

Если вы не хотите двигать разумом, двигайте телом!

Embrace ничего не делать, особенно если вы работаете из дома

Мир изменился в геометрической прогрессии с тех пор, как Селеста Хедли выпустила свою последнюю книгу «Ничего не делать: как избавиться от переутомления, переутомления и недоедания» чуть ранее в этом месяце. Мысль о том, чтобы обедать в своем кабинете или отвечать на рабочие электронные письма из дома, уже кажется привычкой другой эпохи. Тем не менее, ее послание — создавать границы, время от времени уходить от светящегося экрана, признавать, что многозадачность делает нас менее продуктивными, а не более — кажется сейчас более важным, чем когда-либо.В обозримом будущем наш мозг уже находится в состоянии повышенной готовности. Считается, что нашему психическому и физическому здоровью необходимо замедлиться.

Хедли, соведущий «Retro Report» на PBS и автор бестселлера «Нам нужно поговорить: как вести важные разговоры», недавно присоединился к нам в нашей студии Salon, чтобы поговорить о том, почему мы на самом деле не работаем. больше, чем наши родители, и почему работа из дома сейчас не должна означать, что мы работаем 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Посмотрите мою серию «Беседы в салоне» с Селестой Хедли здесь или прочтите стенограмму ниже:

Нижеследующее было слегка отредактировано для большей ясности.

Мы отвечаем на рабочие электронные письма в воскресенье вечером, мы получаем сообщения о наших отпусках, и все это очень реально. Что также реально, так это то, что когда мы говорим: «У меня нет выбора», есть выбор, который мы делаем в течение дня, который заставляет нас так себя чувствовать. Поговорим немного об этом и о том, как мы постоянно себя прерываем.

Есть несколько вещей, которые мы делаем, которые вызывают чувство подавленности, хотя это не всегда реальность.Большинство людей удивляются статистике, согласно которой мы работаем не больше, чем наши родители. Тот факт, что вы так чувствуете, не означает, что это неправда. Вы не ипохондрик или что-то в этом роде. Все нормально. Вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, подавлены, но это из-за этих привычек, о которых вы говорите.

У вас будет 20-минутный перерыв на работе, вы отправитесь в комнату отдыха и просканируете свой Facebook или социальные сети, или вы откроете Zappos и просканируете обувь.Ваш мозг не понимает разницы между тем, что вы сидите за компьютером и работаете. Что касается вашего мозга, вы просто пошли в комнату отдыха и продолжали работать. Вы делаете это в течение всего дня, и что касается вашей неврологии и вашей физиологии, вы работали буквально весь день.

Другая часть этого заключается в том, что даже если вы не пытаетесь работать в многозадачном режиме — а большинство людей все же пытаются работать в многозадачном режиме, прекратите это делать — все время, когда ваш компьютер остается видимым, и в вашем браузере открыто 84 вкладки, или все пока ваш сотовый телефон находится на виду, ваш мозг тратит энергию, думая об этом и готовясь к приходу уведомления.Все время вы проводите все свои дни, постоянно работая над своим мозгом и телом.

В ходе эволюции эта часть нашего мозга была начеку.

Да, миндалевидное тело. Это самая старая эволюционная часть вашего мозга, но это не та часть вашего мозга, которая должна быть за ней. Это ваш обезьяний мозг. Это ваш мозг борьбы или бегства. Допустим, вас преследует тигр; вы хотите, чтобы ваша миндалина взяла верх. Но ни при каких обстоятельствах это не должно быть за рулем все остальное время.

Если кому-то просто понравилось ваше фото в Instagram, оно вам не нужно.

Это именно то, что срабатывает. Ваш мозг думает, что кто-то стучится в дверь. Это предупреждение. Это уведомление. Это как: «Мне нужно быть готовым к чрезвычайной ситуации?» Итак, вы сидите там весь день с миндалевидным телом и думаете: «Что, что, что?» Весь день.

Номер один, малыш принимает решения за вас. Вы будете делать неправильный выбор в отношении того, что вы едите и сколько вы спите, независимо от того, берете ли вы отпуск или нет.Не только это, но к концу дня вы будете измотаны. Каждый раз, когда вы получаете дофамин, вы чувствуете крошечное сокращение мышц. Недостаточно помочь вам похудеть, но достаточно, чтобы к концу дня вы почувствовали усталость.

Другая часть этого заключается в том, что мы живем в культуре, которая фетишизирует это чувство. Вы говорите своим друзьям, что пишете эту книгу, а ваш друг сказал: «Я не люблю лениться». Откуда взялось это нелепое представление, откуда у нас такое пренебрежение к тому, чтобы перевести дух?

У них есть исследования, показывающие, что мы думаем, что кто-то более важен, если у него есть наушники, а не наушники, потому что мы ассоциируем наушники с музыкой, а наушники со словами: «Я должен участвовать в конференц-связи.«Вот насколько это становится детализированным.« Фетишиз »- действительно хорошее слово для этого, потому что оно восходит буквально к столетиям, этот акцент, начатый во время Промышленной революции, о том, что упорный труд делает вас хорошим человеком. Этот упорный труд — вот что делает Вы достойный и ценный только что усиливались поколение за поколением, поколение за поколением. Теперь мы дошли до того момента, когда люди спрашивают вас, как у вас дела, и вы отвечаете: «Занят, безумно занят. Я сумасшедший «. Это символ статуса.

Это еще одна вещь, которую я положил в книгу, потому что я был в поезде.Я совершил двухнедельную поездку по стране на поездах, и эта молодая женщина сказала: «Ой, я никогда не смогу. Все развалится». Я подумал: «Я генеральный директор». Мне кажется, если бы я смог это сделать, возможно, ваш бизнес не развалился бы, если вас там не будет. Он определенно не развалится, если вы не ответите на это электронное письмо, в котором написано «регистрируюсь». Большинство этих писем не являются срочными. Большинство текстов несрочные. Ощущение того, что у нас есть, что все катится к черту в корзине для рук, если мы не будем постоянно начеку, это не полностью ваша вина.Это не полностью вина технологии. Это продолжалось от двух до трехсот лет, но мы должны это остановить.

Это так глубоко связано со старой протестантской трудовой этикой. И праздные руки, даже если ваши праздные руки просто разглядывают платья Vanity Fair. Так что я собираюсь расслабиться, делая почти то же самое, что делал весь день на своей работе.

И чувствуем себя виноватыми, если все, что мы делаем, это смотрим фильм, вместо того, чтобы смотреть фильм, пока мы проверяем свою электронную почту, смотрим в Твиттер и так далее.Если вы испытываете чувство вины после того, как сядете и просто посмотрите фильм, у вас могут быть проблемы.

У меня проблема. На днях я смотрел фильм с субтитрами, и он действительно был великолепен. Мне ничего не оставалось, как посмотреть этот фильм, потому что другого выхода не было.

Есть место для отпуска, в которое я езжу, Getaway Cabins, и, по сути, эта компания только что построила кучу крошечных домов в глуши, где нет сигнала Wi-Fi. Внутри кабины одна стена целиком и полностью окно.Есть все, что вам нужно, и есть сейф для мобильного телефона, и вы просто ничего не делаете. Я приготовил с’мор и выгуливал собаку, а когда зашло солнце, я чувствовал себя усталым.

Но все эти чувства, о которых вы говорите, очень реальны, и они не только внутренние. Мы их тоже получаем извне. Теперь у нас есть культура на рабочем месте, которая определенно усиливает это. И это сделано намеренно. Это преднамеренный дизайн, а теперь и дизайн рабочего пространства. Говорите об этом, потому что я очарован.На самом деле это противоречит нашему творчеству и нашей продуктивности.

Я не говорю, что все это было злым умыслом. Некоторые из них были, но это не значит, что люди превратили кафетерии на вашем рабочем месте в тренажерный зал и превратили его в обстановку гостиной, чтобы заставить вас работать.

Да, это было сделано намеренно, чтобы удержать вас на работе. Я немного говорю о перетягивании каната между домом и работой, и да, часть вашей семейной жизни перетекла в работу.Время номер один для покупок в Интернете — это рабочий день. Первое время для просмотра порно — рабочий день. Вряд ли просмотр порно — часть вашей работы. Все, что я говорю, это то, что мы делаем на работе то, что не работает.

Но в перетягивании каната между домом и работой. Работа однозначно выиграла. Кровотечение шло в обе стороны, но определенно работа пыталась взять на себя все эти аспекты, так что мы ничего не думаем о работе, просмотре заметок и быстром ответе на электронное письмо, пока мы обедаем с нашими детьми.Одна из вещей, которые меня поразили в этой книге, — это то, что я провел все эти исторические исследования, и просто вернуться назад и посмотреть, чем люди жертвовали, чтобы получить восьмичасовой рабочий день. Они умерли, чтобы принести нам восьмичасовой рабочий день. Теперь мы такие: «К черту это! Я отвечу на это письмо».

У нас также есть иллюзия, что если я буду работать из дома, я буду более продуктивным, потому что мне не нужно добираться до работы, и у меня нет ситуации с кулером для воды.

Есть несколько причин, почему это неправильно.

Номер один, действительно необходимо установить границу между домом и работой. Вы не продуктивны, когда работаете все время. Одна из опасностей работы из дома заключается в том, что в таком случае дом, очевидно, является вашим рабочим местом. Что касается вашего мозга и вашего тела, вы просто никогда не уходите с работы. Это номер один.

Еще мы знаем, что человеческие существа должны мыслить группами. Лучше всего мы работаем в группах. Когда мы в группах, мы меньше подвержены ошибкам.Мы менее предвзяты, когда мы работаем в группах, и, откровенно говоря, мы более точны, более креативны и новаторски, когда думаем как команда. У нас есть весь этот миф об одиноком гении Билле Гейтсе, который до трех утра борется посреди ночи. Это своего рода ерунда, потому что homo sapiens работает не так лучше всего. Мы эволюционно разработаны для работы в группах, поэтому вы не более продуктивны, когда сидите дома и работаете в одиночестве, по разным причинам, а отчасти потому, что вам нужны люди вокруг вас, чтобы делать вашу работу лучше всего.

Но вам также нужна конфиденциальность. Потому что тогда люди не чувствуют, что есть место, где они были бы в безопасности. Некуда бежать, негде спрятаться.

И особенно женщины чувствуют себя в меньшей безопасности и более сексуальными домогательствами. Более сексуализированы в открытых офисных помещениях, чем в стандартных кабинетах, в основном потому, что за ними постоянно наблюдают. Люди пойдут на многое, чтобы обеспечить себе уединение. Открытый офис, который якобы был разработан, чтобы побудить нас к большему сотрудничеству, сделал прямо противоположное.Мы делаем это, потому что думаем, что это более эффективно, и наоборот. Почему мы до сих пор этим занимаемся? Электронная почта является примером. Мы буквально пишем людям по электронной почте, потому что думаем, что это быстрее и эффективнее, но это не так. Это отстойное время.

Как вы думаете, это также связано с нашей изоляцией? Мы становимся все более и более одинокими, и тогда идея поговорить с кем-то становится почти пугающей.

Вы приходите домой измученным, утомленным и напряженным после тяжелого рабочего дня, и вы думаете: «Я просто надену пижаму, возьму немного Doritos, просто смотрю Netflix и читаю Twitter всю ночь. , «или что-то еще.Это ваша идея расслабления, и она не дает ничего из того, чего на самом деле дает расслабление. Если бы вы пошли на вечеринку, вы бы действительно почувствовали себя более расслабленным и менее напряженным в конце вечера. Мы делаем эти вещи, потому что думаем, что они полезны для нас, а они делают противоположное тому, что задумано.

Это тоже часть общей картины, потому что мы загружаем как можно больше приложений, потому что думаем, что это сэкономит нам время. Или мы читаем те списки лайфхаков.Почему, Селеста, это не работает?

Позвольте мне привести пример одного лайфхака, которым до сих пор пользуются многие люди, — приема мелатонина. Почему мы принимаем мелатонин? Потому что наш сон нарушен. У нас проблемы со сном, верно? Итак, мы думаем: «Я приму эту таблетку, и она поможет мне заснуть и лучше выспаться». На самом деле это не так, и недавнее исследование показывает, что мелатонин может быть действительно вредным и очень сильно повредить ваши циркадные ритмы, которые определяют ваш сон в часы бодрствования.Тогда как, если бы вы на самом деле спросили себя: «Почему мой сон нарушен? Почему я просыпаюсь посреди ночи? Почему я не сплю глубоко?» и внесите изменения в свою жизнь, которые вам нужно сделать, чтобы улучшить свой сон, тогда вам не понадобится мелатонин, потому что знаете что? Ваше тело производит это естественным образом.

Если бы я не смотрел в свой телефон в 11 часов вечера, если бы не было синего света, заставляющего мой мозг думать, что он все еще ярко, как день, и наполняющего мою голову ужасом…

И напрягает меня.И если бы я не приносил в постель свою электронику, заставляя свое тело думать, что кровать — это место для работы, верно, тогда, наверное, я бы лучше выспался. Однако принять таблетку намного проще, чем признать тот факт, что наш образ жизни сам по себе вреден для нашего благополучия.

И все же мы не можем вернуться в 1995 год. Мы не можем все получить просто раскладушку и автоответчик. Это тоже не выход. Но почему это не работает?

Потому что это не вызывает проблемы. Технологии помогают нам избавиться от этих токсичных привычек, но не являются их причиной.Причиной тому было сочетание промышленных сил, капитализма и патриотизма с силами религии, невероятно мощная сила, убеждающая нас в том, что если мы не работаем, мы ничего не стоим. Если время — деньги, то вы буквально зря тратите деньги, если зря теряете время, верно? И вы ухудшаете жизнь других людей.

Это одна из всеобъемлющих тем этой книги: если я просто сосредоточусь на своей работе и возьму отпуск, я могу работать более продуктивно, и тогда все будут зарабатывать больше денег.Теоретически капитализм выигрывает еще больше. Это способ лучше выполнять свою работу и быть более эффективными, и если мы сосредоточимся на том, что делаем, мы будем делать меньше ошибок.

Если вы нагружаете мозг таким образом, что он переходит в режим выживания, это означает, что он не продуман. Это не креативно. Посмотрите на это с другой стороны. Представьте себе вашего бухгалтера, сидящего в своем офисе в 1970 году. Так что, вероятно, это мужчина, и все, что он должен делать, отнимает у него, скажем, 38 часов в неделю на работе.Теперь давайте перенесемся к тому же бухгалтеру сегодня. Нет никакого способа, чтобы ему все еще требовалось 40 часов, чтобы выполнить свою работу. Так почему он все еще в офисе по 40 часов в неделю? Практически ни у кого из нас нет работы, на которую уходит столько же времени.

Это одна из вещей, которые я сделал. В какой-то момент я сел на диван, и я был абсолютно готов, измучен и подумал: «У меня нет сил готовить ужин. Я собираюсь просто заказать ужин». Я глянул на кухню и начал замечать все то, что у меня есть, что сэкономило мне время, чего не было у моей бабушки и прабабушки.Итак, я обошел дом с ноутбуком и начал записывать: «Стиральная машина, посудомоечная машина, робот-пылесос, конвекционная печь». Все вещи, которые экономят мое время, у меня на 20-30 часов больше в неделю, чем у них. Основываясь только на этих вещах, и тем не менее моя бабушка жарила барбекю у себя дома, готовила торты для школы, работала волонтером, книжные клубы, лиги по ротации и боулингу, и все такое прочее. Я думал: «Где все это время?»

Я видела рекламу 60-х, где изображена домохозяйка с красиво завитыми волосами и развевающейся юбкой.Он показывает стиральную машину и говорит: «Улетай, позволь ей делать свою работу, и лети к тебе, славная жизнь». Где моя славная жизнь? Машина у меня. Почему я не вертюсь в юбке и юбке?

Селеста, у тебя есть надежда? Есть ли у вас надежда, что мы сможем изменить наши пути коллективно? Даже для индивидуума это большая задача. Это возможно?

[Это] вполне возможно. Кажется, что двести или триста лет назад было много времени, но мы были на планете уже 300 000 и изменились, не так ли? Мы жили определенным образом сотни тысяч лет и изменили его 250 лет назад.

Надеюсь, это начало разговора. Я хочу, чтобы люди действительно начали говорить об этом и расспрашивать своих менеджеров. Или, если вы менеджер, прочтите это и подумайте о своих приоритетах. Вот что должно произойти, глобальный разговор.

Почему ничего не делать — одно из лучших дел, которые вы можете сделать

Когда вы в последний раз ничего не делали?

Под «ничем» мы подразумеваем абсолютно ничего — без прокрутки социальных сетей, без чтения книг или статей, без прослушивания подкастов и без просмотра фильмов, телепередач или видео на YouTube.

Что ж, если вы похожи на многих американцев, вам, вероятно, придется остановиться и подумать об этом, потому что мы нечасто «ничего не делаем».

Это не значит, что мы не заняты разговорами о важности баланса между работой и личной жизнью и медитацией, или мы не заняты пропагандой важности расслабления — мы заняты. Но, несмотря на эту тенденцию, мы по-прежнему более заняты, и более израсходовано на , чем когда-либо.

Даже когда мы не работаем, многие из нас чувствуют себя обязанными сделать что-то продуктивное, будь то поход в спортзал, выполнение поручений, занятия йогой или оплата счетов и выполнение других обязанностей.Мы чувствуем себя обязанными извлекать пользу из каждой последней наносекунды нашей повседневной жизни, оценивая свою ценность как людей по тому, насколько успешны мы в этом.

А если мы не заняты беготней, что-то делаем? Тогда мы чувствуем себя обремененными чувством вины.

Это грустно. Но на самом деле это не наша вина.

Наша культура приравнивает занятость к высокому статусу и моральной добродетели. Бездельничать и расслабляться, не разговаривая по телефону, проверяя электронную почту, или потребляя книги, подкасты или статьи, сигнализирует миру о том, что мы не так ценны, как те, у кого взорвался телефон, так же интеллектуально вовлечены, как и те, кто постоянно потребляющие информацию или столь же добродетельные, как те, кто всегда обращает внимание на точильный камень.

Но принятие этих мифов может разрушить наше самоощущение и качество нашей жизни в целом. И это, безусловно, может разрушить наше здоровье, как психическое, так и физическое.

«Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку жизненная активность, похоже, не имеет противовеса», — говорит Сью Смолли , доктор философии.

Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку жизненная активность, похоже, не имеет противовеса.

Смолли — почетный профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основатель Исследовательского центра осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ( MARC ). Она также является соавтором книги Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness .

«Наука начинает показывать значение : — проводить время в тишине, на природе и не заниматься постоянной внешней стимуляцией», — говорит она. «Нам нужно время, чтобы ничего не делать, чтобы быть лучшими: всесторонние и творческие люди.«Делающая» сторона нашей природы требует, чтобы «бытие» находилось в равновесии ».

Американцам нужно принять большую таблетку от холода

К сожалению, большая часть нашей деятельности стала результатом своего рода культурного промывания мозгов, которое говорит нам, что компульсивная занятость является необходимым условием для того, чтобы быть порядочным человеком и порядочным сотрудником. В результате такое трудоголическое поведение, как проверка электронной почты в нерабочее время или посещение офиса в выходные, стало нормальным.

«Идея быть чрезвычайно продуктивной и никогда не отдыхать, даже если она уходит своими корнями в протестантскую трудовую этику, кажется, находится на беспрецедентном уровне, особенно на Западе», — говорит Брайан О’Коннор , доктор философии. .D., профессор и руководитель философской школы Дублинского университетского колледжа и автор философского эссе 2018 года Idleness , опубликованного Princeton University Press.

О’Коннор написал множество статей о важности безделья и вредных побочных эффектах сверхзанятости, обожествления работы и постоянного стремления , и он сделал смелое предположение, что все мы могли бы быть немного счастливее, если бы мы, , прекратили одержимо попытаться сделать что-то из наших талантов и вместо этого сознательно приняли праздность.

Это подрывная идея, которая звучит почти кощунственно, но, тем не менее, в конце концов, она может сделать нас более счастливыми и реализованными. Как он указывает, многие люди в конце своей жизни не сожалеют о , а не о , которые работают больше, или о , не о , не о развитии самих себя и своих талантов, а, скорее, они сожалеют о том, что они так много работали .

«Я думаю, что вещи, которые делают работу значимой, когда люди работают — богатство, уважение и конкурентное преимущество — эти ценности, кажется, немного ускользают по мере того, как мы становимся старше, и особенно когда мы становимся довольно старыми.Мудрость того времени не подтверждает значимости этих драйверов ».

Нашу культуру работы, безусловно, можно назвать токсичной — достаточно взглянуть на множество вакансий , в которых указаны десятки обязанностей, десятки предварительных условий и три должности в одной должности.

«Мы работаем в обществе, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

«Мы — общество, поглощенное работой, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

Getty Images

Конечно, всегда нужно найти идеальный баланс — абсолютно ничего не делать, в одиночестве, все время вряд ли приведет к чувству благополучия больше, чем постоянная занятость, по крайней мере, для большинства людей, и это, безусловно, может приносить удовлетворение. развивать наши таланты. Но мы сделали это абсолютным императивом и довели его до крайности, часто забывая, что решение расслабиться и ничего не делать может принести нам столько же радости, как и достижение цели.

О’Коннор согласен с тем, что стоит сознательно выделять в своем рабочем дне время, чтобы немного расслабиться наедине с собой.

«Любое время, проведенное вдали от забот, которые способствуют нашей конкурентоспособности и продуктивности, должно быть хорошим», — говорит О’Коннор. «Если мы рассматриваем одну из основных проблем сегодня как стресс, тогда все, что снижает стресс неразрушающим образом, — это хорошо».

Мы можем убежать от самих себя, но в конце концов не можем спрятаться

Не только социальное давление, чтобы оставаться занятыми, заставляет многих из нас быть занятыми — мы также боимся быть наедине с собой, чтобы не было шума между ними. наши уши становятся слишком пугающими.

Время бездействия может вызвать болтовню в уме, поэтому бесцельное блуждание мыслей, хотя и является проверенным способом развития творческих способностей , инноваций и решения проблем, потенциально может увести нас на темную сторону. Это одна из причин, по которой мы так охотно тянемся за телефоном, книгой или компьютером, когда у нас есть шанс замедлить работу.

Мы не хотим слышать собственные мысли.

«Несколько лет назад было проведено исследование , в котором люди помещали людей в комнату и просили их просто побыть наедине с собой, и им давали возможность просто сидеть самостоятельно или [электрически] шокировать себя, ”Говорит Диана Уинстон , которая является соавтором Fully Present со Смолли и является директором по обучению внимательности в MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Огромный процент людей, участвовавших в исследовании, особенно молодые люди, предпочли шокировать себя, вместо того чтобы сидеть наедине со своими мыслями», — говорит она.

Уинстон также является автором Маленькая книжка бытия : Практики и руководство для раскрытия вашего естественного осознания, а также она разработала учебный план Практики осознанного осознания, основанный на фактических данных (MAPS), и Тренинг по фасилитации осознанности, который обучает учителя осознанности во всем мире.

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия», как это называет Смолли.

Getty Images

Когда мы это делаем, мы активируем в нашем мозгу что-то, что нейробиологи называют сетью режима по умолчанию (DMN), что позволяет нам соединять новые точки и придумывать новые идеи и даже оценивать себя и психику по-новому.

«Считается, что DMN играет роль в том, чтобы помочь нам разобраться в том, что мы переживаем, и в том рассказе, который мы рассказываем о себе», — говорит Смолли. «Таким образом, это связано с нашим самоощущением.”

Для активации DMN необязательно ничего делать — мы случайно запускаем его постоянно. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь и блуждаетесь во время разговора или задания, вы непроизвольно подключаетесь к своей DMN. Когда мы «приходим» и понимаем, что наш разум находится за миллион миль от нас, мы обычно возвращаем свое внимание к разговору или текущей задаче.

Но если вы не перенаправляете свой ум?

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия».’

В этом случае вы можете придумать всевозможные новые идеи о себе и мире. У некоторых из самых важных философов всех времен было в избытке две вещи: праздное время и уединение. Это давало им пространство для размышлений, чтобы глубоко обдумать экзистенциальные вопросы со всех точек зрения.

Вы просто не можете этого сделать, когда вы натыкаетесь на землю, вычеркивая что-то из своего списка дел, или бесконечно привязаны к экрану компьютера, на котором открыто десять или более вкладок.

Конечно, не все из нас имеют привилегию и роскошь иметь достаточно свободного времени, но мы можем изо всех сил выделять хотя бы десять или около того минут каждый день, чтобы успокоиться.

Но некоторым из нас нужны инструменты, которые помогут нам спокойно сидеть в одиночестве.

«Блуждание мысли полезно, важно для нашего самооценки и вероятных аспектов творчества, но оно также может уменьшить счастье, если вы в конечном итоге будете думать о негативных или даже нейтральных событиях», — говорит Смолли.

Вот как ничего не сделать, не упав в кроличью нору

Если вы из тех людей, которые слишком много думают, имея слишком много свободного времени, вы не одиноки.

«Я думаю, нам нужны навыки, чтобы побыть наедине с собой», — говорит Уинстон. «Многие из нас не знают, как работать с умом. Вот где приходит на помощь осознанность и обучение внимательности. Если бы у меня не было практики внимательности, я просто сидел бы там, и все, что я делал, было бы я беспокоился, беспокоился, беспокоился, это было бы не очень питательно ».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем перенаправьте его обратно на свое дыхание, когда неизбежно всплывают мысли — отрицательные, положительные или нейтральные — — это один из способов практиковать это.Во время этого процесса важно прервать любые суждения, чтобы мягко осознавать, что делает или не делает ваш ум.

Хотя медитация осознанности немного отличается от намеренного блуждания ума, она все же очень эффективна для снятия стресса, развития, самосознания и развития творческих способностей и решения проблем .

«Замечание того, что происходит в вашем уме, когда вы ничего не делаете, — полезный шаг для понимания себя и своих отношений с другими людьми и Вселенной в целом», — говорит Смолли.

Если вам нужна небольшая помощь в начале работы с осознанностью дома, существует множество ресурсов, включая приложения. MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе имеет бесплатное приложение , а также записанные медитации, к которым вы можете получить доступ в Интернете.

Вы также можете попробовать бесплатное приложение для медитации Insight Timer или два популярных платных приложения Headspace и Ten Percent Happier .

Старайтесь не слишком стараться ничего не делать

Одна из причин, по которой медитация во всех формах, включая осознанность, стала всеобщей яростью, — это , потому что мы так напряжены и находимся под таким сильным давлением.

Итак, если вы не из тех, кто от природы любит проводить свободное время в задумчивости или медитации, последнее, что вам нужно, — это добавить что-то — ничего не делать — в свой список дел, тем самым создавая большее давление.

«Когда вы пытаетесь ничего не делать, то, что я люблю называть« сознательным отдыхом », вы оказываете на это давление и упускаете из виду весь смысл», — говорит Джоанна Харди , одна из основателей Коалиции по медитации. в Лос-Анджелесе и преподавателем медитации прозрения (Випассана).

«Вы не хотите, чтобы это было чем-то еще, что вы должны проверить в своем расписании, чтобы, если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя плохо».

Но с чего начать?

Просто начните процесс и делайте это, когда он сначала приходит вам в голову, вместо того, чтобы планировать его на каждый день. Вы также можете расслабиться, когда начнете.

«Вам не нужно сидеть на подушке прямо и формально медитировать, чтобы ничего не делать», — говорит Харди.

Она упоминает, как важно просто лежать на полу и слушать любимую музыку, ничего не делая.

Найдите ценность, просто лежа на полу и слушая любимую музыку, ничего не делая

Getty Images

«Когда вы в последний раз слушали альбом от начала до конца, ничего не делая?»

Хороший вопрос.

Прослушивание музыки не задействует сознание, как телешоу, статья или подкаст, что может дать вашему мозгу и сломать, а также запускает DMN , точно так же, как блуждание ума.

Харди также напоминает нам, что ничего не делать как средство для достижения цели — для повышения творческих способностей и продуктивности, для своего рода самосовершенствования — полностью противоречит цели и, вероятно, не даст вам желаемого результата.

«Если я пытаюсь заставить себя заснуть, то уснуть гораздо труднее. То же самое, если вы ничего не делаете. Вы не можете пробовать или искать результаты ».

Так что расслабься.

Прежде всего, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы выключить список дел на день или даже на несколько дней.Вы не будете ужасным человеком, если сделаете это, даже если это означает приостановку выполнения всех ваших обязательств, будь то перед вами, вашим начальником или клиентом, вашей семьей и друзьями, если это не срочно.

Поверьте, вы к этому вернетесь. Верьте, что если вы немного остынете, весь мир не рухнет. Потому что правда в том, что у нас всегда есть вещи, которые мы могли бы делать — если вы будете ждать, пока ваш список дел или список чтения обнулится, у вас никогда не будет времени, чтобы ничего не делать.

«Люди чувствуют себя виноватыми, если ничего не делают или не ведут себя продуктивно, они могут думать, что это эгоистично, но забота о себе дает нам возможность заботиться о других людях», — говорит Уинстон. «А если мы этого не сделаем, мы сгорим. Поэтому мне нравится все время напоминать людям о том, насколько это важно ».

---

Личные эссе и журналистские статьи Трейси Чабала публиковались в Los Angeles Times, LA Weekly, VICE, Motherboard, Salon и других изданиях. Она имеет степень магистра профессионального письма Университета Южной Калифорнии.Twitter: @TracyAChabala

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.