топ-10 лучших продуктов, чтобы быстро отрастить волосы
Неудачно постриглась? Просто мечтаешь скорее отрастить волосы? Скорректируй рацион и ускорь процесс!
Теги:Здоровье
Красота
Похудение
Волосы
Питание
Итак, ты хочешь иметь крепкие, здоровые и длинные волосы. Тогда тебе понадобиться специальная диета, ведь только продукты для роста волос помогут добиться цели и обзавестись косой до пояса. Но начнем с другого: давай разберемся, какие вещества могут сделать твою шевелюру роскошной.
Витамины для роста волос в продуктах: что искать в составе
На локонах благотворно сказываются следующие витамины:
- Витамин B или биотин, без которого невозможна нормальная скорость роста волос.
- Витамин D, действие которого пробуждает «спящие» волосяные фолликулы.
- Витамин Е, выступающий в качестве антиоксиданта, снижающего интенсивность окислительного стресса и тем самым сохраняющего кожу головы здоровой.
- Железо, ведь дефицит этого микроэлемента провоцирует выпадение волос.
- Витамин С, необходимый для лучшего усвоения железа.
- Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, останавливающие воспаление, провоцирующее алопецию.
- Цинк, который улучшает усвоение белка, из которого состоят наши волосы.
Продукты для быстрого роста волос: топ-10 лучших
Теперь перейдем к частности: давай разбираться, какие продукты для роста волос на голове самые лучшие. Мы собрали для тебя список самых эффективных: включив их в рацион, ты сделаешь свои локоны более крепкими и блестящими, а расти они будут быстрее. Итак, вот топ продуктов для роста волос от VOICE!
1. Лосось
Думаешь, какие продукты для роста волос включить в рацион? Начни с лосося! В него входят Омега-3 жирные кислоты, которые ускоряют рост локонов и делают их более плотными. Также в лососе содержатся витамин D, воздействующий на фолликулы, и белок, а ведь наши волосы почти полностью состоят из него. Запомни: ни одна диета для роста волос не обойдется без красной рыбы.
2. Желтый болгарский перец
Если хочешь, чтобы в твоем холодильнике всегда были продукты для роста волос у женщин, обязательно закупись болгарским перцем, который является одним из лучших источником витамина C — в перце его почти в шесть раз больше, чем в апельсине. Кстати, мы Мы не случайно упомянули цвет: именно в желтых перцах больше всего витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63!), причем в правильной для усвоения форме. Для роста волос это очень важно!
3. Устрицы
Продукты, полезные для роста волос, могут быть весьма изысканными. Немного роскоши никому не повредит! В устрицах много цинка, три штуки в сутки подарят организму 500% от нормы, и в данном случае «передоз» не опасен, наш мудрый обмен веществ будет «складировать» цинк, используя его для ускоренного отращивания волос. Так что если окажешься у моря, где устрицы свежие и не такие дорогие, как в твоем городе, используй эту возможность на полную катушку!
4.
ЯйцаНекоторые продукты для быстрого роста волос очень банальны — мы привыкли к их постоянному присутствию у нас в рационе. Один из них — это, конечно же, яйца. Они содержат биотин — еще один необходимый компонент для быстрого роста волос. Кстати, обрати внимание: биотин содержится в желтке, а белок, напротив, препятствует его усвоению. Так что белковые омлеты пока подождут.
5. Семечки
Лучшие продукты для роста волос иногда могут быть прекрасным способом не пообедать или позавтракать, а скоротать вечер. Именно такими являются семечки, которые очень часто для нас не столько еда, сколько развлечение. Семена подсолнуха богаты витамином Е — он является прекрасным антиоксидантов, и потому сохранит и кожу головы. и волосы здоровыми. Так что не стесняйся захватить с собой пакетик, когда соберешься смотреть сериал!
6. Батат
Надоел обычный картофель? Замени его бататом. Сладкий картофель содержит витамин E, как и семечки, и станет новым и вкусным гарниром в твоем рационе. Приготовься получить бонус: сладкий картофель включает в свой состав растворимую клетчатку, которая повышает сытость и тем самым позволяет тебе есть меньше. Так что ты можешь не только отрастить длинную косу, но и похудеть. Так что если разбираешься, какие продукты нужно есть для роста волос, обязательно обрати внимание на эти необычные оранжевые клубни.
7. Авокадо
Лучшие продукты для густоты и роста волос — это в том числе авокадо. Эти плоды — настоящее комбо! Они богаты двумя веществами, полезными для шевелюры: витамином Е и незаменимыми жирными кислотами, которые не вырабатываются в нашем организме. К тому же авокадо стимулирует производство коллагена и эластина, улучшающих состояние кожи головы и качество волос. И, наконец, он просто-напросто вкусный и простой в употреблении: просто намажь его мякоть на тост и наслаждайся завтраком!
8. Миндаль
Продукты для роста волос у мужчин и женщин должны быть богаты полезными жирами. Миндаль именно таков! В нем содержится цинк и селен, а именно их и надо искать в продуктах для роста волос. От выпадения эти микроэлементы тоже помогают: вернее, именно их недостаток может приводить к алопеции. Впрочем, если не любишь миндаль, можешь заменить его другими орехами на свой вкус. Выбирать продукты, необходимые для роста волос, можно, ориентируясь на то, что ты любишь!
9. Креветки
Некоторые продукты для роста и укрепления волос, не только полезные, но и очень вкусные. Именно к таким относятся креветки — кто не любил их, сваренных или обжаренных со специями? Не отказывай себе в удовольствии: креветки отлично сказываются на состоянии волос, ведь в 100 граммах содержится 38% суточной нормы витамина D, а кто может остановиться на такой крохотной горсточке?
10. Фасоль
Какие продукты полезны для роста волос, когда речь заходит о бобовых? Прежде всего это фасоль. В ней содержится множество полезных веществ: цинк, железо, биотин и фолиевая кислота. К тому же фасоль недорогая, может быть самостоятельным блюдом или гарниром. И, наконец, ее можно не готовить — достаточно просто открыть банку. Если не любишь фасоль, то можешь заменить ее на соевые бобы — они содержат спермидин, который стимулирует рост волос.
Фото: Shutterstock, Getty Images
Какие продукты ускоряют рост волос?
- Водовоз.RU
- Утоляем жажду.
- Воды хватит всем!
- Убедитесь сами
- +7 (495) 921-3434
- Задать вопрос
- Статьи
- 02.06.2021
Красивые блестящие волосы – это не только признак Вашей ухоженности, но и гарант Вашего крепкого здоровья. Но что делать, если Вы хотите стать обладателем длинных и красивых волос, но ничего не помогает? Для начала, перестать отчаиваться, ведь всё поправимо. Для достижения шикарной шевелюры Вам вовсе не нужно бежать в магазины и скупать шампуни, стоимость которых приблизительно равна стоимости крыла от самолёта.
Да, безусловно, эффект от таких шампуней есть, но продержится от буквально до следующего мытья головы, а деньги, потраченные на уход, уже не вернёшь.С чего же начать? Советуем пересмотреть свой рацион. Да, продукты, которые Вы употребляете, влияют также и на состояние Ваших волос. Далее возникает вполне логичный вопрос: какие продукты купить, чтобы заметить улучшения и ускорить рост волос? Интернет-магазин Водовоз.RU составил для Вас список продуктов, употребляя которые, Вы практически сразу заметите результат.
Волосяные фолликулы в большей степени состоят из белка. И именно недостаток этого микроэлемента провоцирует выпадение волос и замедляет их рост. В этом случае купить фермерские яйца – лучшее решение. Помимо белка, состав яиц содержит большое количество цинка и селена, которые, в свою очередь, делают Ваши волосы более крепкими и блестящими.
Близится лето, а это значит, что уже совсем скоро наступит пора сочных фруктов и ягод. Какие ягоды купить? В первую очередь, своё предпочтение стоит отдать свежей спелой клубнике. В составе клубники содержится витамин C, обладающий антиоксидантными свойствами, которые, в свою очередь, помогают защитить волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей, термического воздействия при укладках и прочих внешних факторов. Также витамин C помогает в усвоении железа и выработке коллагена. Оба этих фактора окажут позитивное влияние на динамику роста Ваших волос.
Блеск волос — это тоже немаловажный элемент, сигнализирующий о состоянии здоровья Вашей шевелюры. И шпинат справляется с этой задачей на все 100%. Всё дело в том, что в составе шпината содержатся фолиевая кислота, железо и витамины групп A и C. Витамин A способствует выделению кожного сала, которое, в свою очередь, увлажняет кожу головы и помогает не только защитить волосы от негативного воздействия внешних факторов, но и придаст им здоровый блеск.
Ну и, конечно же, рыба. Омега-3, содержащаяся в составе рыбы в большом количестве, стимулирует рост волос и делает волосяные луковицы более крепкими, что предотвращает их выпадение и обеспечивает волосы здоровым внешним видом. Рекомендуется купить рыбу, которая считается жирной, а именно: лосось, сельдь и скумбрия. Помимо большого количества Омега-3, состав этой рыбы богат витаминами группы B и D3, которые также играют немаловажную роль в состоянии внешнего вида Ваших волос.
Итак, Вы собрали продуктовую корзину и уже, было, собрались бежать в магазин? Не спешите, всё придумано уже до Вас! Лучше всего заказать продукты онлайн. Почему? Во-первых, это здорово сэкономит Ваше время, во-вторых, Вам не придётся стоять в очереди после тяжёлого рабочего дня, а в-третьих, нести на себе неподъёмные сумки, ведь, помимо продуктов первой необходимости, Вы наверняка захотите купить что-нибудь ещё. И здесь Вам на помощь приходит интернет-магазин Водовоз.RU. Никаких очередей, широкий ассортимент свежей качественной продукции и приятные демократичные цены. Идеальный вариант для тех, кто живёт в большом городе и не хочет тратить время на бесконечные походы по магазинам. Проведите драгоценные минуты с близкими, а мы доставим всё самое необходимое в короткие сроки и в лучшем виде!
- Возврат к списку
Советуем также почитать
Зачем чистить кулер для воды?
Кулеры устанавливают в квартирах и офисах, в медицинских центрах и магазинах, школах и спортивных залах. Все давным-давно уяснили, что пить водопроводную воду прямо из-под крана вредно для здоровья.
ПодробнееЛучшие кулеры для воды
Кулер позволяет значительно сэкономить средства на покупке электрического чайника, а также может заменить холодильник. Он круглосуточно подаёт горячую и охлаждённую воду, а некоторые модели поддерживают комнатную температуру жидкости.
ПодробнееМожно ли пить дистиллированную воду?
На тему дистиллированной воды регулярно ведутся дебаты: одни считают её вредной, другие полезной. Чтобы прийти к каким-то выводам, нужно сначала понять, что собой представляет дистиллят, какими свойствами обладает.
ПодробнееНаписать комментарий:
Список продуктов, вызывающих выпадение волос, и советы по борьбе с этим
Пища, которую вы едите, отвечает за питание, которое получают ваши волосы. Итак, это само по себе показывает важность здорового питания и то, насколько важно контролировать выпадение волос, верно? Ну, это немного сложнее, потому что, вопреки распространенному мнению, многие вещи, которые кажутся здоровыми, на самом деле могут быть не такими уж полезными.
Теперь, после сказанного, возникает еще один естественный вопрос: как контролировать выпадение волос? Давайте рассмотрим продукты, которые могут привести к повреждению волос.
- Молочная
- Сахар
- Рафинированные углеводы
- Гайки
- Рыба-меч
- Жирная пища
- Газированные напитки
- Алкоголь
Молочные продукты
Один из лучших советов для здоровых волос, о котором мы все слышали, заключается в том, что молочные белки очень хорошо работают, когда речь идет о сохранении здоровья волос. С этим согласны многие профессионалы, и мы не пытаемся их отрицать.
Однако следует отметить, что молочные продукты содержат определенное количество жира. В основном жир повышает уровень тестостерона в организме. Продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают секрецию тестостерона. Это одна из многих причин выпадения волос, которая беспокоит немало людей во всем мире.
Кроме того, если вы склонны к перхоти, экземе или псориазу, молочные продукты могут усугубить эту проблему. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос.
Сахар
Сколько бы мы ни говорили о важности снижения потребления сахара, кажется, что оно не снижается. Итак, мы говорим о том, как сахар вызывает выпадение волос.
Сахар ухудшает кровообращение. Как только ваше кровообращение нарушено, вашей крови становится трудно достичь волосяных фолликулов. Другая возникающая проблема заключается в том, что питательные вещества циркулируют в вашей крови, а это означает, что питательные вещества не достигают волосяных фолликулов должным образом.
Некоторые люди из-за избыточного потребления сахара также испытывают так называемое «воспаление кожи головы». В отличие от ощущения жжения, воспаление кожи головы приводит к тому, что у вас очень холодная кожа головы из-за плохого кровообращения. Это, опять же, приводит к повреждению волос.
Сахар также способствует повышению уровня тестостерона в крови, что также является одной из основных причин выпадения волос в мире. Итак, если вы спросите: «Как контролировать выпадение волос?», ответ — попытаться уменьшить количество сахара в своем рационе.
Рафинированные углеводы
Возможно, это самая вкусная пища, эти рафинированные углеводы, к сожалению, являются одной из многих причин выпадения волос. Пища, включая хлеб, пирожные, пасту, пиццу и другие рафинированные углеводы, блокирует вашу защиту от стресса. Итак, если вы уже столкнулись с выпадением волос, вызванным стрессом, эти продукты не принесут вам никакой пользы.
Более того, они превращаются в сахар, как только вы их съедаете. Ну, мы уже обсуждали, что сахар делает с вашими волосами.
Орехи
Вам, наверное, интересно, как орехи вредны для ваших волос. В конце концов, они богаты белком и полезными жирами, а это в основном то, что нужно вашим волосам, верно? Ну, это больше, чем это.
Некоторые люди имеют сильную аллергию на орехи и испытывают реакцию, как только употребляют орехи. Но так бывает не у всех. Некоторые люди имеют только легкую аллергию на орехи. Это означает, что у них довольно замедленная реакция на эти орехи. Часто это выражается в залысинах. Так что, вероятно, неплохо было бы провериться на любую подобную аллергию.
Большинство орехов также содержат селен, который необходим в следовых количествах, но при употреблении в больших количествах может стать одной из причин выпадения волос. Один орех, о котором вы должны знать, который содержит большое количество селена, — это бразильский орех.
Рыба-меч
Будучи морепродуктом, рыба-меч определенно является отличным источником белка. Тем не менее, это также одна из самых богатых рыб, когда дело доходит до ртути. И вот в чем загвоздка — ртуть — одна из главных причин выпадения волос!
Итак, на самом деле ртуть взаимодействует с другими минералами в нашем организме. Главный металл, о котором вам следует беспокоиться, — это цинк. Скажем так, ртуть и цинк очень не любят друг друга, что приводит к дефициту цинка. Поскольку цинк способствует росту волос, его дефицит может вызвать истончение и выпадение волос.
Некоторые другие рыбы, богатые ртутью, которых вам следует остерегаться, — это скумбрия и тунец.
Жирная пища
Мы все любим жир, не так ли? Текстура, которую он добавляет к нашей еде, в основном заслуживает ярлыка «вкусный». Но вот проблема. Жирная пища, ну, жирная. Вы когда-нибудь слышали поговорку «ты то, что ты ешь»? Точно наша точка зрения.
Как вы, наверное, знаете, кожа головы выделяет маслянистое вещество, называемое кожным салом. Это кожное сало увлажняет кожу головы, а также волосы. Однако, когда вы загружаете свое тело жиром, это кожное сало также имеет тенденцию становиться жирным. Из-за этого волосы выглядят слишком жирными и вялыми. Но происходит нечто большее.
Смазка, покрывающая волосяной фолликул, затрудняет рост волос, что является одной из многих причин выпадения волос. Чтобы волосы не были жирными, занимайтесь регулярным очищением кожи головы и волос; Шампунь Pantene lively clean глубоко очищает кожу головы и волосы.
Газированные напитки
Сколько вы помните вечеринок, на которых не было газированных напитков? То, что мы воспринимаем как развлечение, эти напитки довольно вредны для здоровья.
Что газированные напитки в основном делают, так это то, что они взаимодействуют с инсулином в вашей крови и делают его менее чувствительным к сахару. Это приводит к увеличению уровня сахара в крови, что впоследствии ухудшает кровообращение и снижает поступление питательных веществ к волосяным фолликулам; вызывая выпадение волос. Именно из-за этого свойства газированных напитков считается вредным для волос.
Алкоголь
Вероятно, главный ингредиент каждой вечеринки, спирт не очень безопасен для волос. На самом базовом уровне алкоголь обезвоживает волосы. Как только ваши волосы не получают столько влаги, сколько им требуется, они становятся ломкими, что приводит к повреждению волос. Используйте питательный шампунь для волос, такой как Pantene Total Damage Care, он восстанавливает влажность волос и предотвращает дальнейшее повреждение волос.
Еще одна проблема с алкоголем заключается в том, что он снижает уровень цинка в организме. Как мы установили ранее, цинк является довольно важным минералом, когда речь идет о росте и объеме волос.
Могут ли продукты вызывать выпадение волос?
Влияние диеты на здоровье волос и кожи головы неясно. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут увеличить риск выпадения волос, например, простые углеводы, в том числе рафинированный сахар и злаки.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Было ли это полезно?
Потеря до 100 волос в день – это нормально. Мужчины и, в меньшей степени, женщины с возрастом обычно теряют больше волос. Однако существует множество возможных причин нетипичного выпадения волос, начиная от определенных заболеваний и заканчивая противозачаточными таблетками.
Питательная диета может повлиять на многие аспекты функционирования организма. Некоторые диеты также могут влиять на здоровье волос и кожи головы, что может привести к их выпадению.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о продуктах, которые могут вызвать выпадение волос или способствовать их росту.
Употребление большого количества нездоровой пищи или недостаточного количества питательных продуктов может усилить выпадение волос.
Обзор 24 исследований, проведенный в 2020 году, показал, что противовоспалительные диеты, такие как средиземноморская диета, могут способствовать здоровью волос и предотвращать их выпадение. Средиземноморская диета включает в себя множество продуктов, богатых питательными веществами, в том числе фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и оливковое масло.
Однако, хотя питательные противовоспалительные продукты могут способствовать росту волос, ограниченные данные свидетельствуют о том, что менее питательные противовоспалительные продукты могут вызывать выпадение волос.
Например, некоторые данные указывают на то, что избыточное потребление простых углеводов может косвенно привести к воспалению, которое может усилить избыточное выпадение волос у женщин. Простые углеводы включают такие продукты, как рафинированный сахар и зерновые.
Тематическое исследование 2019 года, посвященное двум женщинам, находящимся в периоде менопаузы, показало, что выпадение волос, которое они испытали, может быть связано с употреблением в пищу тунца, рыбы с высоким содержанием ртути. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования по этому вопросу.
В настоящее время существующие исследования больше указывают на то, что определенные продукты и питательные вещества способны улучшить здоровье волос, чем непосредственно вызывать их выпадение.
Продукты с потенциально негативным влиянием на здоровье и рост волос включают:
Простые углеводы
Исследование 2016 года показало, что диеты, богатые простыми углеводами, могут способствовать выпадению волос.
Авторы предполагают, что употребление простых углеводов увеличивает выработку кожного сала — маслянистой субстанции, которую выделяют железы, прикрепленные к волосяным фолликулам. Хотя кожное сало полезно для здоровья волос, избыточное количество может привести к воспалению, которое вредно для здоровья волос.
Сладкие продукты также заставляют поджелудочную железу увеличивать выработку гормона инсулина, который отрицательно влияет на кровеносные сосуды кожи головы.
Люди должны избегать употребления слишком большого количества простых углеводов, таких как конфеты, пирожные и печенье. Эти продукты также включают очищенные зерна, такие как белый рис, макароны или хлеб. Сложные углеводы — более питательная альтернатива, включающая цельнозерновые продукты, бобовые и овощи.
Рыба с высоким содержанием ртути
A 2019в отчете о двух женщинах, страдающих от выпадения волос, было обнаружено, что у них был высокий уровень ртути в крови из-за употребления в пищу рыбы. Выпадение волос уменьшилось после того, как они уменьшили потребление рыбы, богатой ртутью.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по-прежнему рекомендует съедать 2–3 порции рыбы в неделю из-за ее высокой питательной ценности. Поэтому употребление рыбы с низким содержанием ртути, такой как тунец, лосось и треска, может быть полезным для людей, страдающих от выпадения волос.
Жареные продукты и красное мясо
В более раннем исследовании 2010 года предлагалось избегать жареной пищи и красного мяса для здоровья волос. Авторы заявили, что эти продукты могут негативно повлиять на здоровье волос, поскольку они вызывают гиперактивность кожного сала и сальных желез.
Исследования влияния диеты на выпадение волос все еще находятся на ранней стадии. Однако обзор 2020 года показал, что форма выпадения волос, называемая телогеновой алопецией, иногда может быть связана с диетой, в которой сильно не хватает калорий, белка или определенных микроэлементов.
Исследование 2016 года предполагает, что сбалансированная диета, включающая достаточное количество белка, витаминов и минералов, необходима для здоровья и роста волос.
Ниже приведены некоторые рекомендации по питанию:
- Белки: Белки содержат аминокислоты, необходимые для роста волос. Примеры источников белка включают:
- творог
- йогурт
- бобы
- птица
- семена и орехи
- яйца
- рыба
- Полезные жиры: Ненасыщенные жиры увлажняют волосы и могут предотвратить их выпадение. Некоторые источники включают:
- жирную рыбу, такую как лосось
- семена льна
- грецкие орехи
- оливковое масло
- Витамин С: Дефицит витамина С может негативно повлиять на формирование волосяных стержней . Источники включают:
- зеленые листовые овощи
- клубника
- цитрусовые
- Фолат: Эта форма витамина B стимулирует восстановление волос. Примеры источников фолиевой кислоты включают:
- горох
- свекла
- спаржа
- Биотин: Биотин может стимулировать рост волос. Источники включают:
- яичный желток
- сладкий картофель
- лосось
- семена подсолнечника
- миндаль
- Ni ацин: Этот витамин необходим для здоровья волос. Некоторые источники включают:
- лосось
- тунец
- соус маринара
- цельнозерновые
- арахис
- семена
9000 8 Железо: Недостаток железа может вызвать выпадение волос. Источники включают: - говядину
- птицу
- шпинат
- белую фасоль
- чечевицу
- курагу
Отказ от курения
Исследование, проведенное в 2020 году с участием 1000 здоровых мужчин, показало, что выпадение волос чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих. Результаты показывают, что никотин может ускорить прогрессирование выпадения волос.
Избегайте продуктов, повреждающих волосы
Ассоциация Американской академии дерматологии (AADA) считает, что продукты для окрашивания, расслабления или химической завивки волос могут оказывать вредное воздействие и вызывать выпадение волос.
Избегайте выдергивания волос
AADA также заявляет, что прически, при которых волосы плотно прилегают к коже головы, могут вызвать необратимое выпадение волос. Тянуть за волосы, чтобы снять стресс, тоже вредно.
Некоторые диеты и определенные продукты могут повлиять на выпадение волос. Например, употребление слишком большого количества простых углеводов или рыбы с высоким содержанием ртути может увеличить этот риск. Питательные продукты, особенно с высоким содержанием микроэлементов, таких как витамины B и C, могут предотвратить выпадение волос и улучшить их здоровье.