Какие мышцы работают при: Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Содержание

Какие мышцы работают при занятии на беговой дорожке?

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Какие мышцы работают при езде на лыжах

Беговые лыжи – один из самых эффективных и увлекательных способов тренировки сразу большого количества мышц. Поскольку лыжники используют палки для своего передвижения, верхняя часть тела получает гораздо больше нагрузки при катании на лыжах, чем при беге или езде на велосипеде.

Давайте подробно рассмотрим основные мышцы, которые включаются в работу у всех лыжников.

Мышцы ног

В лыжных гонках сильные ноги имеют большое значение, хотя и не такое огромное, как в велосипедном спорте. У лыжника основными задействованными мышцами ног будут следующие:

большая ягодичная;
квадрицепс;
мышцы задней поверхности бедра;
икроножные;
мышцы стопы.

Мышцы корпуса и рук

Если вы не хотите поднимать гантели или стоять во всевозможных планках, то беговые лыжи – отличное решение, как укрепить мышцы кора и рук.

На лыжной тренировке включаются в работу:

мышцы живота: косые, поперечная, прямая;
мышцы плечевого пояса: бицепс, трицепс;
мышцы груди;
мышцы спины: широчайшая, трапециевидные, ромбовидные.

Тренировка различных крупных групп мышц одновременно – одно из самых больших различий между лыжными гонками и другими видами спорта на выносливость, вроде езды на велосипеде и бега. В лыжах верхняя часть тела играет важную роль, и мышцы на протяжении всего занятия остаются активными.

Какие мышцы работают в разных стилях катания на лыжах

Классический ход и коньковый стиль передвижения немного по-разному расставляют приоритеты над работающими мышцами. И это очень хорошо для всестороннего развития тела. За счёт того, что спортсмен, меняя стили, всё время меняет и работающие мышцы, в теле не происходит дисбаланса.

Фото: blog.sports-tracker.com

Когда лыжник использует «конёк», бицепсы и трицепсы сильнее включаются в работу, чтобы обеспечить отталкивание лыжными палками. Активно работают также ягодичные мышцы и квадрицепсы. Этот стиль в кросс-тренинге могут использовать велосипедисты.

При классическом попеременном шаге лыжник использует мышцы задней и передней поверхности бедра, а также икроножные мышцы. «Классика» считается лучшей альтернативой для бегунов, поскольку в ней задействованы те же мышечные группы, а отталкивание стопой идёт в прямом направлении.

А вот в одновременном бесшажном ходе очень хорошо прорабатываются мышцы живота, большая грудная мышца, дельтовидные мышцы и широчайшая мышца спины. И, конечно, мышцы ног тоже не отдыхают во время передвижения: четырёхглавая и икроножная мышцы обеспечивают выталкивание лыжника вперёд. Такой стиль незаменим для кросс-тренинга пловцов.

Читайте по теме: 20 причин встать на лыжи этой зимой

Чем мышцы спринтеров отличаются от мышц лыжников-марафонцев

Элитный лыжник отличается от элитного бегуна тем, что выступает абсолютно на всех дистанциях: от спринта на 1,8 км до марафона на 50 км. Невозможно представить, чтобы сегодня бегун-спринтер мирового класса стартовал на 400 м, а завтра наравне с марафонцами на 42,2 км. Но для лыжных гонок это обычная практика, и спортсмены должны быть готовы к любой дистанции.

Способность к высокой скорости важна для выступлений лыжников в спринте: в начале гонки, в любой момент, когда это необходимо (например, когда спортсмен делает рывок), и в финале. Сильная техника подъёма имеет решающее значение для результатов спринтерской гонки, поскольку участки подъёма оказывают наибольшее влияние на исход соревнования. А это значит, что спринтеру нужна высокая мощность плечевого пояса.

Способность выдерживать мышечную усталость в повторяющихся заездах спринтерских гонок – ещё одна важная характеристика, необходимая в том числе и для марафонцев.

Беговые лыжи – это, очевидно, один из самых сложных видов спорта, в котором лыжникам необходимо одновременно учитывать физиологические, биомеханические, антропометрические и нервно-мышечные аспекты, чтобы добиться успеха.

Читайте по теме: Лыжные гонки: виды, правила, нормативы

Как тренируется сердечная мышца при катании на лыжах

Беговые лыжи – это, по сути, напряжённая кардиотренировка, которая полезна для здоровья сердца. На лыжах легче разогнать свой пульс, чем, например, на велосипеде, потому что одновременно задействуется большое количество мышечной массы. В результате тело учится эффективно использовать кислород и доставлять его к работающим мышцам.

Фото: Remie Geoffroi

Со временем, благодаря регулярным лыжным пробежкам, сердце становится сильнее и более эффективно перекачивает кровь за счёт снижения частоты сердечных сокращений.

Через несколько недель тренировок на лыжах люди часто обнаруживают, что их пульс в состоянии покоя снизился. У высококвалифицированных лыжников-олимпийцев ЧСС в состоянии покоя может составлять от 28 до 40 ударов в минуту.

Полезный материал: Пульс в покое: как измерить и зачем знать этот показатель

Из-за большого количества мышц, которые активно работают, когда человек бегает на лыжах, показатели МПК у лыжников очень высоки. Так, у элитных лыжников наблюдается самый высокий зарегистрированный уровень VO2max среди всех групп спортсменов.

Какие упражнения полезны лыжникам

Несмотря на то, что беговые лыжи сами по себе обеспечивают силовую тренировку всего тела, для более быстрого, уверенного и конкурентоспособного катания всё-таки понадобятся упражнения в зале и дома.

Сильные плечи и трицепсы необходимы для мощного отталкивания лыжными палками. Включите в свою программу несколько упражнений на плечи и трицепс со свободными весами, уделяя особое внимание большому количеству повторений, чтобы наращивать мышечную выносливость наряду с силой. Идеально подойдут сгибания на бицепс, отжимания на трицепс, жим лёжа.

Специалисты лыжных гонок отмечают, что значительная часть движущей силы исходит от пресса и поясницы, поэтому над ними тоже стоит поработать. Лучшее упражнение для этого – планка, видов которой так много, что составить интересную сессию будет несложно.
Укреплять ноги в межсезонье можно с помощью бега и езды на велосипеде по холмам, а также делая выпады, приседания, жим ногами и прыжковые упражнения.
Из тренажёров мы рекомендуем использовать гребной и вертикальный лыжный тренажёр, если такие имеются в зале. Вы также можете попробовать занятия на эллиптическом тренажёре или использовать эспандер лыжника.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="8813674614"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Заключение

Итак, беговые лыжи – это идеальный способ поработать над выносливостью и силой. Планируете ли вы лёгкую тренировку или высокоинтенсивную сессию – катание на лыжах включит в работу все мышцы тела.

Когда вас окружает природа, а в лёгких циркулирует свежий зимний воздух, вы получаете массу преимуществ для психического здоровья. Катание на лыжах положительно воздействует на физическое, умственное и эмоциональное состояние, что делает человека здоровее, сильнее и спокойнее. И разве это не то, к чему мы все стремимся?

Читайте также:

Какие мышцы работают при беге
Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ
Как выбрать детские кроссовки для бега
27.06.2022
Здоровье и любовь к спорту закладываются в детстве. Именно в это время можно и нужно прививать ребёнку основы правильного образа жизни. Важную роль при…
ПОПУЛЯРНОЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Какие мышцы работают при прыжках на батуте
Прыжки на батуте ассоциируются с детскими забавами. При этом упражнения на тренажере полезны не только для детей, но и для взрослых. Такой вид тренировок позволяет интенсивно сжигать калории и повышать тонус мышц. К большим преимуществам занятий на батуте относится отсутствие ударных нагрузок на суставы. В то же время без какой-либо предварительной подготовки использовать его не рекомендуется.

Преимущества занятий
Прыжки на батуте часто называют джампинг-фитнесом, который благоприятно влияет на эмоциональный фон и укрепляет здоровье. При правильно выстроенной программе занятий удастся потерять от 300 до 1000 ккал за один сеанс. Заниматься рекомендуется от 40 до 60 минут. Также важна регулярность джампинга — не менее 3 раз в неделю.
Упражнения на батуте относятся к разряду кардиологических. Это значит, что тренируются сердце, сосуды и легкие. Они выступают хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, повышают выносливость организма, кроме того:

увеличивается объем легких;

ускоряется работа лимфатической системы;

укрепляются суставы, костная ткань;

совершенствуется вестибулярный аппарат;

организм насыщается кислородом и пр.

Джампинг является отличной профилактикой плоскостопия, остеопороза, инфаркта и ожирения. Кроме того, прыжки на батуте приводят мышцы в тонус, позволяют улучшить осанку, ускорить метаболизм и повысить качество сна.
В то же время перед началом интенсивных тренировок вам нужно проконсультироваться у лечащего врача. Противопоказаны активные занятия при сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, сахарном диабете и гипертонии. При наличии подобных болезней нужно подобрать индивидуальные тренировки, которые не принесут вреда.

Группы мышц, включенные в работу при занятиях на батуте
То, какие мышцы будут задействованы, напрямую зависит от типа тренировок. Наиболее динамично работают:
все ягодичные;

бедренные;

икорные.

Кроме того, вы сможете подключить к работе мышцы живота, рук, груди, шеи и спины. Рекомендуется детально ознакомиться с различными типами фитнес-упражнений, которые доступны на батуте и подобрать наиболее актуальные.
Участие бедренных мышц
Активизируются при приседаниях и отведении ног в стороны. Как выполнять? Нужно ровно встать на батуте и поднять руки вверх. После этого согните одну ногу в колене, а вторая должна оставаться в прежнем положении. Затем начинаете отталкиваться. При этом одна нога сохраняет прямое положение, а другая продолжает быть согнутой и стоит на батуте. В прыжке делаете выпад согнутой ногой. Повторите около 10–15 раз. Затем проделайте то же самое, но со сменой одной ноги на другую. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.

Тренировка ягодичных мышц
В этом случае оптимально подходят занятия с разведением и отведением ног. Перед началом обязательно разогрейте мышцы, выполните растяжку. Прыгая, нужно разводить ноги в стороны. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. В противном случае может появиться боль после занятий. Когда усвоите данное упражнение, усложните его, дотрагиваясь в прыжке до ступней руками. Тренировать ягодичные мышцы можно, поочередно отводя одну ногу вперед, а другую — назад. Достаточно выполнить 15–20 повторений.
Подключаем живот, спину и руки
Если добавить элемент скручивания, то удастся укрепить пресс и мышца живота. Так, в прыжке нужно подтянуть ноги к животу и обхватить их руками. Выполнять данное упражнение достаточно 15–20 раз. Затем при прыжках поворачивайте корпус влево и вправо. Еще один эффективный способ — сделайте приседание на батуте и подпрыгните с разведением ног.
Чтобы задействовать мышцы спины, наклоняйтесь вперед с отведением ноги назад. Визуально корпус и нога должны образовывать прямую линию. Можно усложнить это упражнение. Для этого достаточно сгибать и разгибать опорную ногу. Сделайте так 10–15 раз.

Повысить тонус спинных мышц можно, если в прыжке вы будете подгибать ноги в коленях, сгибать спину и дотрагиваться руками до пяток сзади. Учтите: такую тренировку нельзя проводить, если уже есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Кроме того, классическая планка может выполняться на батуте. Она отлично тренирует гибкость и повышает тонус мышц спины.
Для укрепления рук достаточно обычных прыжков на батуте. Когда вы поддерживаете баланс, уже поступает нагрузка на бицепсы. Чтобы усилить эффект, сделайте упор лежа, как будто бы собираетесь отжиматься. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Отталкиваясь, разводите руки в стороны, а затем возвращайте в исходное положение. Сделайте 10–15 таких прыжков.
Общие рекомендации
Увеличивайте время занятий постепенно. Также обязательно используйте свободную спортивную одежду и кроссовки с надежной фиксацией стопы. При первых признаках переутомления, остановите выполнение упражнений. Потеря координации на батуте может привести к травме. Перед началом джампинга не забывайте разогреть мышцы. Держите рядом с собой чистую воду и своевременно пополняйте запасы жидкости в организме.
Ваши мышцы (для детей) — Nemours KidsHealth
Знаете ли вы, что в вашем теле более 600 мышц? Они делают все: от перекачки крови по всему телу до помощи в подъеме тяжелого рюкзака. Вы контролируете одни мышцы, в то время как другие, например ваше сердце, выполняют свою работу, даже не думая о них.
Все мышцы состоят из одного и того же материала, типа эластичной ткани (наподобие материала резиновой ленты). Тысячи или даже десятки тысяч тонких волокон составляют каждую мышцу.
В вашем теле есть три разных типа мышц: гладкая мышца, сердечная (скажем: KAR-dee-ak) мышца и скелетная (скажем: SKEL-uh-tul) мышца.
Гладкие мышцы
Гладкие мышцы, иногда также называемые непроизвольными мышцами, обычно состоят из пластов или слоев, где один слой мышц находится позади другого. Вы не можете контролировать этот тип мышц. Ваш мозг и тело говорят этим мышцам, что делать, даже не задумываясь об этом. Вы не можете использовать свои гладкие мышцы, чтобы нарастить мышцу руки или подпрыгнуть в воздух.
Но гладкие мышцы работают по всему телу. В вашем желудке и пищеварительной системе они сокращаются (напрягаются) и расслабляются, позволяя пище пройти через тело. Ваши гладкие мышцы пригодятся, если вы заболели и вам нужно вырвать. Мышцы выталкивают пищу обратно из желудка, так что она проходит через пищевод (скажем: их-САХ-фух-гус) и выходит изо рта.
В мочевом пузыре также находятся гладкие мышцы. Когда они расслаблены, они позволяют вам задерживать мочу (мочую), пока вы не доберетесь до туалета. Затем они сокращаются, так что вы можете вытолкнуть мочу наружу. Эти мышцы также находятся в женской матке, где развивается ребенок. Там они помогают вытолкнуть малыша из тела матери, когда придет время рождаться.
Вы также обнаружите, что за кулисами работают гладкие мышцы ваших глаз. Эти мышцы удерживают взгляд в фокусе.
Page 1
Сердечная мышца
Мышца, из которой состоит сердце, называется сердечной мышцей. Он также известен как миокард (скажем: мой-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э). Толстые мышцы сердца сокращаются, чтобы выкачать кровь, а затем расслабляются, чтобы впустить кровь обратно после того, как она циркулирует по телу.
Как и гладкая мышца, сердечная мышца работает сама по себе, без вашей помощи. Особая группа клеток в сердце известна как водитель ритма сердца, потому что она контролирует сердцебиение.
Скелетные мышцы
Теперь давайте поговорим о мышцах, о которых вы думаете, когда мы говорим «мышцы» — о тех, которые показывают, насколько вы сильны, и позволяют забить футбольный мяч в ворота. Это ваши скелетные мышцы — их иногда называют поперечно-полосатыми (скажем: STRY-ay-tud)

мышцами , потому что светлые и темные части мышечных волокон делают их полосатыми (полосатые — это причудливое слово, означающее полосатые).
Скелетные мышцы — это произвольные мышцы, а это значит, что вы можете контролировать их работу. Ваша нога не согнется, чтобы ударить по футбольному мячу, если вы сами этого не захотите. Эти мышцы помогают составить опорно-двигательный аппарат (скажем: мус-кюх-лоу-скэл-ух-тул) система — сочетание ваших мышц и вашего скелета, или костей.
Скелетные мышцы работают вместе с костями, придавая телу мощь и силу. В большинстве случаев скелетная мышца прикрепляется к одному концу кости. Он проходит через сустав (место, где встречаются две кости), а затем снова прикрепляется к другой кости.
Скелетные мышцы крепятся к костям с помощью сухожилий (скажем: ТЕН-дунз). Сухожилия представляют собой тяжи, состоящие из прочной ткани, и они работают как специальные соединительные элементы между костями и мышцами. Сухожилия прикреплены настолько хорошо, что, когда вы сокращаете одну из мышц, сухожилие и кость двигаются вместе с ней.

Скелетные мышцы бывают разных размеров и форм, что позволяет им выполнять различные виды работ. Одними из самых больших и мощных мышц являются икроножные мышцы и мышцы бедра. Они дают вашему телу силу, необходимую для подъема и толкания предметов. Мышцы на шее и в верхней части спины не такие большие, но они способны на удивительные вещи: попробуйте вращать головой вокруг, вперед-назад, вверх-вниз, чтобы почувствовать силу мышц в шее. шея. Эти мышцы также держат голову высоко.
Мышцы лица
Вы можете не думать об этом как о мускулистой части тела, но на вашем лице много мышц. Вы можете проверить их в следующий раз, когда посмотрите в зеркало. Не все лицевые мышцы прикрепляются непосредственно к костям, как в остальной части тела. Вместо этого многие из них прикрепляются под кожей. Это позволяет вам сокращать ваши лицевые мышцы совсем немного и делать десятки разных лиц. Даже малейшее движение может превратить улыбку в хмурый взгляд. Вы можете поднять бровь, чтобы выглядеть удивленным, или пошевелить носом.
И пока вы смотрите на свое лицо, не проходите мимо языка — мышца, прикрепленная только с одного конца! Ваш язык на самом деле состоит из группы мышц, которые работают вместе, чтобы вы могли говорить и помогали вам пережевывать пищу. Высуньте язык и пошевелите им, чтобы увидеть, как работают эти мышцы.
Основные мышцы
Поскольку в вашем теле очень много скелетных мышц, мы не можем перечислить их все здесь. Но вот несколько основных:

В каждом из ваших плеч дельтовидная (скажем: ДЭЛ-тойд) мышца . Ваши дельтовидные мышцы помогают вам двигать плечами во всех направлениях — от размахивания софтбольной битой до пожимания плечами, когда вы не уверены в ответе.
грудных (скажем: pek-tuh-RAH-lus) мышц находятся на каждой стороне верхней части груди. Их обычно называют грудными мышцами (скажем: PEK-tuh-rulz), или сокращенно грудными мышцами. Когда многие мальчики достигают половой зрелости, их грудные мышцы становятся больше. У многих спортсменов и бодибилдеров большие грудные мышцы.
Ниже этих грудных мышц, под грудной клеткой, находятся прямых мышц живота (скажем: REK-tus ab-DAHM-uh-nus) мышц или
брюшных мышц (скажем: ab-DAHM-uh-nulz). Для краткости их часто называют прессом.
Когда вы наращиваете мышцу руки, вы напрягаете двуглавую (скажем: BYE-seps) мышцу. Когда вы сокращаете двуглавую мышцу, вы можете видеть, как она выталкивается под вашей кожей.
Ваши квадрицепсы (скажем: KWAD-ruh-seps) или квадрицепсы — это мышцы передней части бедер. Многие люди, которые бегают, катаются на велосипеде или занимаются спортом, развивают большие и сильные квадрицепсы.
А когда тебе садиться? Вы будете сидеть на своей большой ягодичной мышце (скажем: GLOOT-ee-us MAK-suh-mus), мышце, которая находится под кожей и жире у вас сзади!
Кости, мышцы и суставы (для подростков)
Что такое кости и для чего они нужны?
Кости поддерживают наше тело и помогают формировать форму. Хотя они очень легкие, кости достаточно крепкие, чтобы выдержать весь наш вес.

Кости также защищают органы нашего тела. Череп защищает мозг и формирует форму лица. Спинной мозг, путь передачи сообщений между мозгом и телом, защищен позвоночником или позвоночником. Ребра образуют клетку, защищающую сердце и легкие, а таз помогает защитить мочевой пузырь, часть кишечника, а у женщин — репродуктивные органы.
Кости состоят из каркаса белка, называемого
коллаген с минералом, называемым фосфатом кальция, который делает каркас твердым и прочным. Кости хранят кальций и выделяют его в кровоток, когда он необходим другим частям тела. Количество определенных витаминов и минералов, которые вы употребляете, особенно витамина D и кальция, напрямую влияет на то, сколько кальция хранится в костях.
Кости состоят из двух типов костных тканей:
Компактная кость — твердая, твердая внешняя часть кости. Он похож на слоновую кость и очень прочный. Через него проходят отверстия и каналы, по которым проходят кровеносные сосуды и нервы.
Губчатое вещество (произносится: КАН-сух-лус) кость , похожая на губку, находится внутри компактной кости. Он состоит из сетчатой сети крошечных кусочков кости, называемых трабекулами (произносится: трух-БЕХ-киу-ли). Здесь находится костный мозг.
В этой мягкой кости образуется большая часть клеток крови. Костный мозг содержит стволовые клетки, которые производят в организме эритроциты и тромбоциты, а также некоторые типы лейкоцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород к тканям организма, а тромбоциты способствуют свертыванию крови при порезах или ранах. Белые кровяные тельца помогают организму бороться с инфекцией.
Кости крепятся к другим костям длинными волокнистыми ремнями, называемыми связками (произносится: LIG-uh-mentz). Хрящ (произносится: KAR-tul-ij), гибкое эластичное вещество в наших суставах, поддерживает кости и защищает их там, где они трутся друг о друга.
Как растут кости?
Кости детей и подростков меньше, чем у взрослых, и содержат «зоны роста», называемые пластинками роста. Эти пластины состоят из размножающихся хрящевых клеток, которые растут в длину, а затем превращаются в твердую минерализованную кость. Эти пластины роста легко обнаружить на рентгеновском снимке. Поскольку девочки взрослеют в более раннем возрасте, чем мальчики, их пластинки роста превращаются в твердую кость в более раннем возрасте.
Формирование костей продолжается на протяжении всей жизни, поскольку тело постоянно обновляет и изменяет форму живой ткани костей. Кость содержит три типа клеток:
остеобласты (произносится: AHS-tee-uh-blastz), которые формируют новую кость и помогают восстанавливать повреждения
остеоциты (произносится: AHS-tee-o-sites), зрелые костные клетки, которые помогают продолжить формирование новообразований
остеокласты (произносится: AHS-tee-o-klasts), которые разрушают кость и помогают формировать ее
Что такое мышцы и что они делают?
Мышцы тянут суставы, позволяя нам двигаться. Они также помогают организму выполнять такие действия, как пережевывание пищи и последующее ее перемещение по пищеварительной системе.
Даже когда мы сидим совершенно неподвижно, мышцы всего тела постоянно двигаются. Мышцы помогают сердцу биться, грудная клетка поднимается и опускается во время дыхания, а кровеносные сосуды регулируют давление и поток крови. Когда мы улыбаемся и разговариваем, мышцы помогают нам общаться, а когда мы занимаемся спортом, они помогают нам оставаться в хорошей физической форме и быть здоровыми.
У человека есть три различных типа мышц:
Скелетная мышца прикрепляется тяжами, похожими на шнуры, к костям, например, в ногах, руках и лице. Скелетные мышцы называются поперечно-полосатыми (произносится: STRY-ay-ted), потому что они состоят из волокон, которые под микроскопом имеют горизонтальные полосы. Эти мышцы помогают удерживать скелет вместе, придают телу форму и помогают ему в повседневных движениях (известны как произвольные мышцы, потому что вы можете контролировать их движение). Они могут сокращаться (укорачиваться или затягиваться) быстро и сильно, но легко утомляются.
Гладкая, или непроизвольная, мышца также состоит из волокон, но этот тип мышц выглядит гладким, а не исчерченным. Мы не можем сознательно контролировать наши гладкие мышцы; скорее, они контролируются нервной системой автоматически (поэтому их также называют непроизвольными). Примерами гладких мышц являются стенки желудка и кишечника, которые помогают расщеплять пищу и перемещать ее по пищеварительной системе. Гладкие мышцы также находятся в стенках кровеносных сосудов, где они сжимают поток крови, протекающий по сосудам, чтобы поддерживать кровяное давление. Гладкие мышцы сокращаются дольше, чем скелетные, но они могут оставаться в сокращенном состоянии в течение длительного времени, потому что не так быстро устают.
Сердечная мышца находится в сердце. Стенки камер сердца почти полностью состоят из мышечных волокон. Сердечная мышца также является непроизвольным типом мышц. Его ритмичные мощные сокращения вытесняют кровь из сердца, когда оно бьется.
Как работают мышцы?
Движения ваших мышц координируются и контролируются мозгом и нервной системой. Непроизвольные мышцы контролируются структурами глубоко внутри головного мозга и верхней частью спинного мозга, называемой стволом головного мозга. Произвольные мышцы регулируются частями мозга, известными как моторная кора головного мозга и мозжечок (произносится: сер-э-бэл-ум).
Когда вы решаете двигаться, моторная кора посылает электрический сигнал через спинной мозг и периферические нервы к мышцам, заставляя их сокращаться. Моторная кора правой половины мозга контролирует мышцы левой стороны тела и наоборот.
Мозжечок координирует движения мышц, заказанные моторной корой. Датчики в мышцах и суставах отправляют сообщения обратно через периферические нервы, чтобы сообщить мозжечку и другим частям мозга, где и как двигается рука или нога и в каком положении они находятся. Результатом этой обратной связи является плавное, скоординированное движение. Если вы хотите поднять руку, ваш мозг посылает сообщение мышцам руки, и вы двигаете ею. Когда вы бежите, мозг получает больше сигналов, потому что многие мышцы должны работать в ритме.
Мышцы приводят в движение части тела, сокращаясь и затем расслабляясь. Мышцы могут тянуть кости, но не могут вернуть их в исходное положение. Таким образом, они работают парами сгибателей и разгибателей. Сгибатель сокращается, чтобы согнуть конечность в суставе. Затем, когда движение завершено, сгибатели расслабляются, а разгибатели сокращаются, разгибая или выпрямляя конечность в том же суставе. Например, двуглавая мышца передней части плеча является сгибателем, а трехглавая мышца задней части плеча является разгибателем. Когда вы сгибаете руку в локте, бицепс сокращается. Затем бицепс расслабляется, а трицепс сокращается, чтобы выпрямить локоть.
Что такое суставы и для чего они нужны?
Суставы — это места соединения двух костей. Они делают скелет гибким — без них движения были бы невозможны.
Суставы позволяют нашему телу двигаться разными способами. Некоторые суставы открываются и закрываются, как шарнир (например, колени и локти), в то время как другие допускают более сложные движения — например, плечевой или тазобедренный сустав допускает движения назад, вперед, в стороны и вращательные движения.
Суставы классифицируются по диапазону их движений:
Неподвижные или волокнистые суставы не двигаются. Купол черепа, например, состоит из костных пластин, которые слегка двигаются во время рождения, а затем сливаются вместе, когда череп заканчивает расти. Между краями этих пластинок находятся звенья, или суставы, фиброзной ткани. Волокнистые суставы также удерживают зубы в челюстной кости.
Частично подвижные или хрящевые (произносится: кар-тух-ЛА-джух-нус), суставы малоподвижны. Они связаны хрящами, как и в позвоночнике. Каждый из позвонков в позвоночнике движется по отношению к позвонку выше и ниже него, и вместе эти движения придают позвоночнику его гибкость.
Свободно подвижные, или синовиальные (произносится: сих-НО-ви-ул), суставы движутся во многих направлениях. Основные суставы тела, такие как тазобедренные, плечевые, локтевые, коленные, запястья и лодыжки, свободно подвижны. Они заполнены синовиальной жидкостью, которая действует как смазка, облегчая подвижность суставов.
Три типа свободно подвижных суставов играют большую роль в произвольных движениях:
Шарнирные суставы позволяют двигаться в одном направлении, как видно в коленях и локтях.
Шарнирные соединения обеспечивают вращательное или вращательное движение, как при перемещении головы из стороны в сторону.
Шарнирные шарниры обеспечивают максимальную свободу движений. Бедра и плечи имеют такой тип сустава, при котором круглый конец длинной кости входит в полость другой кости.
Muscles — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень
В теле человека около 600 мышц.
Три основных типа мышц включают скелетные, гладкие и сердечные.
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, чтобы вызвать движение — все вместе это называется нервно-мышечной системой.
В теле человека около 600 мышц. Мышцы выполняют ряд функций: от перекачки крови и поддержки движения до подъема тяжестей или родов. Мышцы работают, сокращаясь или расслабляясь, чтобы вызвать движение. Это движение может быть произвольным (это означает, что движение совершается сознательно) или совершаться без нашего осознания (непроизвольное).
Глюкоза из углеводов в нашем рационе питает наши мышцы. Для правильной работы мышечной ткани также необходимы определенные минералы, электролиты и другие пищевые вещества, такие как кальций, магний, калий и натрий.
Целый ряд заболеваний может поражать мышцы – все вместе они известны как миопатия. Мышечные расстройства могут вызывать слабость, боль или даже паралич.
Различные типы мышц
Три основных типа мышц включают:
Скелетные мышцы – специализированная ткань, прикрепляющаяся к костям и позволяющая двигаться. Вместе скелетные мышцы и кости составляют костно-мышечную систему (также известную как опорно-двигательный аппарат). Вообще говоря, скелетные мышцы сгруппированы в противоположные пары, такие как бицепсы и трицепсы на передней и задней части плеча. Скелетные мышцы находятся под нашим сознательным контролем, поэтому их также называют произвольными мышцами. Другой термин — поперечнополосатые мышцы, так как ткань выглядит полосатой при рассмотрении под микроскопом.
Гладкая мускулатура – расположена в различных внутренних структурах, включая пищеварительный тракт, матку и кровеносные сосуды, такие как артерии. Гладкие мышцы расположены в виде слоистых пластинок, волнообразно сокращающихся по всей длине структуры. Другим распространенным термином является непроизвольная мышца, поскольку движение гладкой мускулатуры происходит без нашего осознания.
Сердечная мышца – мышца, специфичная для сердца. Сердце сжимается и расслабляется без нашего осознания.
Состав мышц
Скелетные, гладкие и сердечные мышцы выполняют очень разные функции, но имеют одинаковый основной состав. Мышца состоит из тысяч эластических волокон, плотно связанных друг с другом. Каждый пучок обернут тонкой прозрачной мембраной, называемой перимизием.
Отдельное мышечное волокно состоит из блоков белков, называемых миофибриллами, которые содержат специальный белок (миоглобин) и молекулы, обеспечивающие кислород и энергию, необходимые для сокращения мышц. Каждая миофибрилла содержит филаменты, которые сгибаются вместе, когда получает сигнал к сокращению. Это укорачивает длину мышечного волокна, что, в свою очередь, укорачивает всю мышцу, если одновременно стимулируется достаточное количество волокон.
Нервно-мышечная система
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, чтобы вызвать движение. Это все вместе известно как нервно-мышечная система. Типичная мышца обслуживается от 50 до 200 (или более) ветвей специализированных нервных клеток, называемых двигательными нейронами. Они подключаются непосредственно к скелетным мышцам. Кончик каждой ветви называется пресинаптической терминалью. Точка контакта между пресинаптической окончанием и мышцей называется нервно-мышечным соединением.
Для перемещения определенной части тела:
Мозг посылает сообщение моторным нейронам.
Это вызывает высвобождение химического вещества ацетилхолина из пресинаптических окончаний.
Мышца реагирует на ацетилхолин сокращением.
Формы скелетных мышц
Вообще говоря, скелетные мышцы бывают четырех основных форм, в том числе:
Веретено – широкое в середине и сужающееся на обоих концах, например бицепс на передней части плеча .
Плоский – как простыня, типа диафрагмы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости.
Треугольная – более широкая внизу, суженная вверху, как дельтовидные мышцы плеча.
Круговой – кольцеобразная форма, похожая на бублик, например, мышцы, окружающие рот, зрачки и анус. Они также известны как сфинктеры.
Заболевания мышц
Заболевания мышц могут вызывать слабость, боль, потерю подвижности и даже паралич. Ряд проблем, которые влияют на мышцы, в совокупности известны как миопатия. Общие проблемы с мышцами включают:
Травмы или перенапряжения, включая растяжения связок, судороги, тендиниты и кровоподтеки
Генетические проблемы, такие как мышечная дистрофия
Воспаления, такие как миозит
Заболевания нервов, которые поражают мышцы, такие как рассеянный склероз
Состояния, которые вызывают мышечную слабость, например метаболические, эндокринные или токсические нарушения; например, заболевания щитовидной железы и надпочечников, алкоголизм, отравление пестицидами, лекарствами (стероиды, статины) и тяжелая миастения
Рак, такой как саркома мягких тканей.
Где можно получить помощь
Ваш врач
Физиотерапевт
ЛФК ESSA Exercise & Sports Science Australia
Остеопат
МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультаций 24 часа, 7 дней
Что нужно помнить
В человеческом теле около 600 мышц.
Три основных типа мышц включают скелетные, гладкие и сердечные.
Мозг, нервы и скелетные мышцы работают вместе, чтобы вызвать движение – все вместе это известно как нервно-мышечная система.
Ваши мышцы , Здоровье детей и молодежи, SA. Больше информации здесь.
Ваши мышцы , Kids Health, The Nemours Foundation, США. Больше информации здесь.
Как работают мышцы , How Stuff Works, Discovery Communications, США. Больше информации здесь.
Мышцы , Руководство Merck США. Больше информации здесь.
Заболевания мышц , MedlinePlus, США. Больше информации здесь.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте.
Posted in Разное