Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что делать, если все надоело? В плену собственных мыслей

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей. А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом. Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

Ешьте!

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери. А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

Что делать, все надоело? Не будь лягушкой!

Знаете, что случится, если лягушку кинуть в кипящую воду? Земноводное пораскинет данными Творцом мозгами и решит: здесь плохо, надо удирать! И тут же выскочит.

Но стоит нашу героиню поместить в прохладную водицу и начать постепенно нагревать, медленно доводя до кипения, результат будет совсем другим. Да, лягушка начнет чувствовать, что становится теплее, но ничего не предпримет – ведь немного тепла никому не повредит, что тут страшного? Сама того не заметив, она сварится.

Практически все в нашей жизни происходит постепенно, практически незаметно для нас. Однако итог бывает плачевным, и мы начинаем искать, что делать, если все надоело и не хочется жить.

Что, если бы вас разбудили сегодня утром, и вы внезапно обнаружили на себе 30 килограмм лишнего веса? Вы были бы в ужасе, и срочно начали что-то предпринимать. Но когда это происходит медленно: на этой неделе плюс кило, через год еще 5, потом еще 3, картина видится совершенно иначе, и большинство просто привыкает к данному положению вещей.

Миллионные долги начинаются с кредита на телевизор, а потом нужно еще так много всего…
Рак легких – тысячи выкуренных сигарет, но курят ведь «все»?
Бесплодие – несколько абортов и последствия лечения «подарков» от множества партнеров.
Одиночество – годы безоглядного карьеризма, гордости, нежелания меняться и пассивности.
Мы недооцениваем мелочи, а они накапливаются. Нам кажутся неважными те обыденные вещи, которые мы совершаем каждый день. Люди склонны откладывать на «потом» то, что им неприятно.
Не существует нейтрального положения – вы двигаетесь вверх или идете вниз. В духовном мире вы с Богом или без Него и Его защиты.

Что делать, когда не хочется жить и все надоело?

1. Определить те причины, которые привели вас к тому, что вы имеете сейчас. Критически оценить то, как вы строили свою жизнь, как поступали или наоборот, бездействовали. Запишите.
2. Помните – то, что случилось с вами, произошло не за один день, а значит, и процесс исцеления – тоже путь, по которому вы пойдете шаг за шагом. Составьте план.
3. Найдите воодушевляющий пример: знаменитого человека, прошедшего тоже, что и вы. Ищите единомышленников, группу поддержки, наставника, единоверцев, команду. Бороться в одиночку всегда сложнее.
4. Творите то, что не делали никогда. Заговорите с незнакомцем в очереди, сядьте на электричку и поезжайте в неизвестный город, пойдите волонтером в детский дом, зайдите в дорогой магазин и примерьте пару вещей. Переступите через себя – то чувство, которое охватит вас после, окрылит вас и даст толчок к новым свершениям.
5. Уберите весь хлам из дома, компьютера, сумки. Все это давит на вас и забирает энергию, которой у вас и так мало. Выкидывайте все, что не нравится, напоминает о плохом, требует сложного обслуживания и давно не используется! Это касается не только одежды, посуды и бумаг, но и занятий, работы, окружающих – не на все звонки и сообщения вы обязаны отвечать, не все глупые и бессмысленные беседы поддерживать. И да, помните — иногда лучше быть одному, чем с кем попало.
6. Прислушайтесь к себе: кто вы? О чем мечтали в детстве? Отметайте навязанные обществом, социальными сетями и родителями желания. Что вы можете предпринять сейчас?

Обратитесь к Богу в молитве покаяния и исповедуйте все свои грехи и ошибки. В Библии сказано, что «если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.» (1-е Ин. 1-9) Если вам трудно сделать это самому, сходите на исповедь. Чувство, что с души свалился огромный груз, а за спиной вырастают крылья. Потому что теперь ты не один, прощен и чист. И бесконечно хочется плакать, но уже не от горя и бессилия, а от радости…

Если вы будете искренними и попросите Бога стать вашим Небесным Отцом, ваша жизнь изменится навсегда – проверено миллионами судеб. Да, идти по пути правды всегда труднее, но как радостно знать, что идешь вверх, на вершину скалы, а не катишься кубарем в пропасть. И появятся силы жить, и даже помогать другим, потому что теперь ты «подключен» к вечному источнику энергии – Творцу Вселенной.

Надоело все: работа, самодур начальник, давка в утреннем транспорте, лишние пять килограмм, серый гардероб, муж со своими вечными придирками. Надоела вся эта жизнь, погоня неизвестно за чем, беличье колесо, в которое тебя неизвестно кто поместил, не спросив твоего мнения. Теперь этот маховик крутится и диктует свои правила. Ипотека, машина в кредит, счета, ответственность перед детьми за их светлое и обеспеченное будущее. Что со всем этим делать? Что делать, если все надоело ?

Семья, муж, дети; забота о них — главное занятие. Нужно чтобы все были сыты, обстираны и обглажены. Чтобы все вовремя попали на работу и в школы. А потом еще кружки и домашние уроки. И так по кругу. День сурка. Надоело! Но почему? Ведь так хотелось семью, хотелось заботиться о муже и детях, а теперь тебе все это в тягость.

Живешь как положено, как требует колесо под названием «Жизнь». Иногда даже получается уговорить себя:

«да все же нормально, у всех так, и ничего — живут, не жалуются» . А иногда хочется выйти на большую площадь и кричать о том, как хочется жить, как хочется вернуть радость и наконец избавиться от чувства под названием «Как все надоело».

Понимание причин проблемы

Понять причину проблемы — значит наполовину ее решить. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о том, что человек — это . Мы рождаемся с определенным набором качеств, свойств и желаний. Восемь векторов, восемь типов психики, и каждому соответствует определенный набор желаний.

Реализованное желание наполняет жизнь человека смыслом, радостью. И мы хотим еще и еще. А если наши желания не исполняются, то рано или поздно они угасают. Мы перестаем вообще чего-либо хотеть. Остается все то, что мы должны делать, и мы продолжаем делать это по инерции, не получая при этом радость и удовлетворение. И рано или поздно нас просто взрывает изнутри «Как все надело» или мы утопаем в апатии — «Как я от всего устала» .

Кому что надоело и что с этим делать

Представительницы зрительного вектора обладают огромной эмоциональной амплитудой, переживание сильных эмоций для них очень важно. А если жизнь стала размеренной, предсказуемой, пресной, это как раз повод чтобы сказать: «Скучно, надоело все, надо что-то менять» .

Любовь необходима зрительной женщине, как воздух, для ощущения полноты жизни. Любовь земная как она есть — это воплощение самых сильных зрительных чувств. Большой творческий потенциал — это тоже свойственно зрительному вектору. Однако, когда пара живет много лет вместе, мужчина и женщина порой уже не знают, есть ли между ними любовь. Дела и заботы давно «съели» весь любовный пыл. А творчество, ну где взять на него время? Да, конечно, когда-то еще до замужества было время и рисовать, и петь, и танцевать, а сейчас не до себя. Успеть бы все дела за день сделать. Вечером засыпаешь, едва коснувшись подушки. А утром, вместе с мыслью приготовить мужу завтрак и всех разбудить, появляется мысль: «как все надоело» .

Люди со зрительным вектором наделены желанием созерцать красоту во всем, что окружает, испытывать яркие эмоции и переживания, блистать умом или проявлять себя в заботе о ближнем, даря любовь и эмпатию. Женщины со зрительным вектором сострадательны и заботливы, и где как не в семье можно сполна реализовать эти качества. Разнообразить будни и внести в них эмоциональное оживление можно через совместное чтение, походы в театр или кино. И тогда человек со зрительным вектором наполняется сочувствием героям хорошего спектакля или фильма. Отдавая себя заботам о ближнем и наполняя себя прекрасным — получает возможность проживать жизнь без «перекосов», без ощущения, что все надоело.

Забота о ближнем без желания получить что-то взамен. Без остатка отдавать себя, думать о них и их потребностях и получать большое наслаждения от того, что удалась сделать приятное тем, кого так любишь.

Когда желание насладить друг друга в паре или в семье является приоритетом, то это фундамент для ваших долгих и глубоких отношений. Это залог вашей любви длиною в жизнь.

Желание быть на виду, ловить на себе восторженные взгляды и знаки внимания, кокетничать и флиртовать тоже свойственно женщине со зрительным вектором. Но вы давно в браке и сценарий знаков внимания и ухаживаний давно прописан. И выглядит примерно так: цветы на Восьмое марта, подарок и поцелуй на день рождения, сувенир и елка на Новый год. Для обладательницы зрительного вектора это как корочка хлеба за большим праздничным столом, где едят пирожные. И рано или поздно такая женщина скажет: «Как все предсказуемо. Скучно. Надоело» , — и задумается о том, как ей дополучить то, в чем она так нуждается.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана расскажет о том, как не сойти с верного пути. Вместо того, чтобы искать, чего не хватает с другими мужчинами на стороне, необходимо создать прочную эмоциональную связь со своим мужем. Это особое доверие, которое должны испытывать друг к другу муж и жена. Умение выслушать и посочувствовать, поучаствовать в жизни друг друга. При этом не влезать в души и жизнь партнера навязчиво и подавляюще. Эмоциональная связь между мужем и женой, когда обо всем, что происходит с тобой в жизни, и в эмоциональной сфере в том числе, хочется делиться только друг с другом, не пуская никого третьего. Когда ты знаешь, что твои переживания буду понятны, ты получишь тепло и заботу, даже если тебя просто молча выслушали. Если между вами есть эмоциональная связь, то у вас друг от друга нет секретов и вы легко говорите о своих желаниях друг другу.

Надоело все… Совсем все

Все суета сует. Как можно все это выносить. Почему люди так много говорят о пустом. Зачем так все громко. Приходишь на работу, чтобы работать, а нужно еще быть в коллективе, участвовать во всем, что происходит вокруг. Надоела такая работа. Убежать бы от всех. Надоели все. Податься во фриланс. Сидеть дома — в тишине и одиночестве, без всех этих раздражающих коллег и делать вверенную тебе работу.

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить, как все нормальные люди», ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. Какие-то вещи могли заинтересовать меня, но ненадолго. Все казалось пустым. И люди тоже казались пустыми, неинтересными.
Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл!.. Я не могла и представить, как новое знание изменит мою жизнь. Такое чувство, что я только теперь начинаю жить…»

«…Ко мне пришло вдохновение!!! Жизнь разделилась на до и после тренинга. Появились планы, желания, захотелось просто наслаждаться жизнью, такой, какая она есть. Появилась энергия, раньше такого не было, чувствовалась постоянная усталость. Появился смысл жизни, хочется разгадывать его каждый день…» 25 Апр, 2018

Думаю, у многих в жизни была такая ситуация, когда тупо надоело все: надоели друзья, надоели отношения с девушкой (парнем), надоела жена, которая постоянно пилит по поводу и без повода, муж надоел хуже горькой редьки. Кого-то бесит маленькая зарплата, работа и начальник. Кому-то вообще все надоело.

Что вы делаете, когда все надоело?

Вот ты говоришь, что надоело все. Ты устал, хочется бросить все и уйти, куда глаза глядят. А что за чувство такое, когда все надоело? Что — ВСЕ? Работа, о которой даже думать противно, семья, дети, обязанности, ответственность. Вроде бы все это важно, и ты понимаешь, что важно. Но в душе живет ощущение, что жизнь течет не твоя, а чья-то. Ты проживаешь за кого-то другого. И что делать, когда все надоело, ты не знаешь. Вернее, знаешь, слышал что-то, но не понимаешь, как действовать.

Как бы ни приходилось уставать, мужчины часто боятся оказаться несостоятельными в жизни, неудачниками и предателями. Некоторым женщинам стыдно даже подумать, что можно оставить детей на мужа и поехать хотя бы отдохнуть. Не говоря уже о том, чтобы реализовывать себя. «Да и муж не поймет. Зачем эти проблемы, скандалы, непонимание. Все ж на мне…».

И каждый делает снова шаг, и еще, и еще, лишь бы это колесо крутилось дальше, и ничего не случилось плохого. И так все плохо, хуже уже не надо, хуже не выдержать. И не важно, мужчина ты или женщина, в тупике жизни мы все одинаково ощущаем — надоело все, и все надоели, сил нет…

Ты чувствуешь — надо что-то менять. Но что изменить человеку, попавшему в круговерть обстоятельств? Семья, дети, долги, обязательства, обстоятельства, работа, которая кормит. Где сейчас найдешь сразу лучше? А как же хочется жить счастливо, дышать полной грудью, радоваться новому дню! Как говорится, рад бы в рай, да долги не пускают. И как же все это надоело, господи!

Когда развязывают узел или тем более клубок из узлов, аккуратно выбирают по ниточке, чтобы не затянуть окончательно и бесповоротно. Проблемы наши тоже порой завязаны в узлы. Разные свойства и желания рвут человека на части, нереализованные способности затягиваются в еще более глубокий узел. Все это можно распутать с помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Почему все надоедает

Если в тебе есть желания, значит, ты еще жив. Психика современного человека — сложный узел свойств и желаний. Человек иногда сам не понимает, почему хочется и найти новую, престижную работу, и влюбиться, и путешествовать, и одновременно — ничего не хочется делать. Ничего не получается изменить.

Если знать, из каких свойств и желаний ты состоишь, можно все расставить по местам.

Стремление к успеху, желание перемен свойственны кожному вектору. Он устремлен в будущее, ему нужно добыть, сохранить, приумножить, еще добыть, подняться, получить высокий социальный статус.

Когда все надоедает кожнику, когда недостает перемен, он становится раздражительным, скрытным, срывается по любому поводу. Ему как воздух, нужны приключения, новые трудности, вершины, преодолевая которые он будет испытывать невероятное удовольствие и прилив сил. Рутина, обыденность, одни и те же обязательства так и подталкивают — пора доставать рюкзак и отправляться на поиски приключений. Необязательно это будет восхождение на Эверест или сплав по горной реке. Кому-то достаточно похода налево, кто-то решает, что пора развестись и вздохнуть свободно. Кто-то уходит с работы.

Кожнику проще всех удается менять свою жизнь. Он не цепляется за прошлое. Обладатель кожного вектора быстрее других интуитивно понимает, что делать, если все надоело. И чаще всего — просто делает — хотя бы переставляет в доме мебель.

Хочется праздника!

Образный интеллект, огромный диапазон эмоций и самое главное и единственное желание — любить. Невозможно обладателю зрительного вектора жить без эмоций, чувств, страстей, ярких красок. Ему скучно, когда вокруг однообразие, рутина.

Когда все надоедает зрительнику, он закатывает истерики, скандалы. Ему нужно хоть как-то ощутить эмоции, подъем, пусть и на отрицательном топливе.

Это легко исправить. Достаточно сменить обстановку, пейзаж, декорации. Насладившись новыми эмоциями, впечатлениями, обладатель зрительного вектора ощущает прилив сил и жизненной энергии. Хотя это все ненадолго, ведь настоящая реализация зрительного вектора не в отдыхе и смене декораций, а в более серьезных и важных делах.

Истинное наслаждение зрительник получает, когда сосредоточен не на своих переживаниях, а волнуется за другого. Сострадание, сопереживание — вот что дает ему ощущение осмысленности жизни. Менее действенные, но тоже работающие варианты — сцена, творчество.

И все бы хорошо, но в психике человека могут присутствовать одновременно несколько векторов. И если два экстравертированных вектора, кожный и зрительный, стремятся к переменам, анальный вектор, находясь в плохих состояниях, не даст человеку реализовать свои мечты, планы на будущее.

Обиды, плохой опыт — прокрастинация, ступор

Неспособность быстро перестраиваться — свойство негибкой, ригидной психики. К такой психике всегда прилагается аналитический ум и огромнейшая по размерам память, способная сохранить все! Абсолютно все и навсегда! Эти свойства даются обладателю анального вектора для того, чтобы в мире оставалось качество. Качество работы, мысли, идеи, качество любого действия, качество передачи информации.

Для ригидной психики, отвечающей за качество, перемены — стресс. Ум, способный обобщать, и память, фиксирующая все без исключения, становятся накопителями обид и плохого опыта. И это уже серьезная проблема, ограничивающая жизнь. Следствие этого — законсервированная на одном и том же месте жизнь. Стрессы, пережитые в детстве, становятся причиной откладывания дел на потом.

Прокрастинация, удерживающая как якорь, любой порыв к действию, оставляет человека на том же месте. Какой бы хороший план человек не составил, его выполнение будет откладываться на завтра, послезавтра, до лучших времен. «Никому и ни во что не верю, все вокруг сволочи… Все равно ничего не получится… Сделаю завтра (после праздников, в следующем году)…» . Человек становится ни на что не способен. Только лежать на диване и всех критиковать.

Бывает, что желания в кожном векторе все же сталкивают человека с дивана. Человек меняет работу, окружение, ему кажется, что теперь он точно поднимет свой статус, начнет расти, заведет новые отношения — изменит жизнь. Но обиды не дают работать кожной логике в режиме многозадачности, держат человека в ступоре перед новыми задачами.

И вот уже карьерный рост не кажется таким близким: человек ошибается, забывает важные детали в работе, останавливается, когда надо быстро сориентироваться в ситуации. Кожный вектор пытается вытянуть, но ничего поделать не может. Отсутствие умения двигаться, ступор и, как результат — убитые перспективы. Дни на новой работе превращаются в ад. А дальше — снова разочарование, уныние, ежедневная душевная тяжесть и … все надоело до чертиков.

Мне бы счастья, да держит прошлое

То же самое и с отношениями. Прошлые обиды, неудачные отношения обладатель анального вектора сведет к единому знаменателю и будет считать, что «все бабы су…», «все мужики ко…». Что толку заводить новые отношения, если все — сволочи, стремящиеся обмануть и использовать?

Якорь, держащий на диване, начинается с обиды и плохого опыта. Ступор. Торможение сознания. Когда понимаешь, что нужно что-то сейчас придумать, решить какой-то вопрос, сделать важное дело, но не можешь. И без того замедленная, психика просто стоит на месте. И сколько бы ни желал сознательно перемен, сколько бы ни говорил, что все надоело, сдвинуть эту махину сознательно не получается.

Бессознательное имеет над нами гораздо большую власть, чем кажется. Осознав и проработав этот факт на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», многие встают с дивана и начинают жизнь заново. Ведь свойства анального вектора очень сложные, но необходимые для развития человечества.

Качество и опыт — основа прогресса. Умение запомнить и передать всю важную информацию, зафиксировать в книгах, учебниках так, чтобы ничего не потерялось, дает возможность следующему поколению не придумывать заново каменный топор. Накопленный опыт прошлого дает возможность двигаться в будущее.

Очень важно реализовывать свойства анального вектора по назначению. И тогда он не будет мешать вовремя менять направление движения.

Надоела вся эта жизнь

Вся наша жизнь — стремление к удовольствию. А ты ничего не хочешь. Лишь бы прошла эта боль, эта невыносимая тяжесть. Счастье тебе неведомо. Что это — счастье? Когда утихает боль, ты чувствуешь легкость и силу. Но счастье ли это? Нет! Свобода от боли. Глоток воздуха. Вдох. Такое ощущение, что сверху кто-то держит тебя под водой, иногда давая вынырнуть, чтоб не захлебнулся раньше времени.

Для счастья нужно слишком сильно желать эту жизнь, больше, чем можно себе представить. А ты сыт ею по горло. Люди радуются, к чему-то стремятся, встречают новый день, у них происходят какие-то события в жизни. А ты приходишь домой с работы, если она у тебя вообще есть, лежишь с ноутбуком на диване, и ощущаешь тотальное отупение в голове. Как контуженный, ничего не чувствуешь, кроме тяжести и боли. И как же это все надоело, господи!

Что держит тебя на диване, вдавливая в него все лучшие мысли, мечты, планы, желания? Ты сидишь и ничего не можешь поделать с собой. Или прячешься в мир онлайн-игры. Ты понимаешь, что устал, что все надоело и больше так нельзя, но дальше этой мысли не продвигаешься.

Иногда ты срываешься на родных, иногда швыряешь все, что попадется тебе под руку, и в глазах у тебя только ненависть. Ненависть ко всему живому и ко всему происходящему вокруг тебя. Как получилось, что ты стал рабом обстоятельств, чувства долга, ответственности? Когда ты перестал быть самим собой? А кто ты есть вообще? Ты сам знаешь, кто ты?

Когда смысла что-то менять нет

Анальный вектор сам по себе, без звукового, может закупорить человеку жизнь, если не разобраться в его свойствах и наконец не реализовать его желания. В связке со звуковым, анальный вектор делает человека двойным интровертом. Звуковые желания — это смысл, абстракция. Звуковик ощущает бесконечность, ищет смысл жизни на этой земле.

Люди с абстрактным интеллектом, рождающие новые идеи, новые смыслы, открывающие новые горизонты — самые уязвимые в нашей земной жизни. Ненаполненное желание найти первопричину всего доводит человека до депрессий, наркотиков, психических расстройств, суицида. Невозможно его заинтересовать карьерой, семьей, крутой тачкой, особняком и прочими земными радостями, если он не понял, для чего это все.

А когда к отсутствию смысла прибавляется еще и плохой опыт, человек полностью прекращает действовать.

И получается, что желание к переменам есть, а смысла в них не видно. Зачем это все, если все равно ничего не получится, если все равно никто не оценит, не заметит, никому это не нужно, если мы все равно все умрем, если нет смысла ни в чем. Эгоцентрик, погруженный в свои мысли, страдающий от непонимания окружающих звуковик теряется в этом мире и не знает, куда идти. Он может лежать на диване сутками, отвернувшись к стене, и думать, думать. Он ищет ответы в себе, он ощущает, что там — бездна, но почему-то не может дойти до сути. Просто не там ищет.

Смысл жизни и способность эту жизнь изменить, выйти из опостылевшего замкнутого круга возникает, когда человек осознает свое предназначение в жизни, осознает, как устроен этот мир и по каким законам движется. Это возможно только в сосредоточении на окружающем мире, на людях, которые вокруг.

«…Я спала с открытыми глазами, мой дом, моя работа — ничего не приносит радость. Внешне, формально все хорошо. Несколько лет пролетело, словно во сне, что я делала, не знаю, просто ела, спала и дышала, я словно онемела, выразить словами не всегда могла свое состояние, хочется сказать, но молчу, хочется сделать, а не делаю, я ничего не понимала. Я в тупике, нет движения, задавалась вопросами: в чем смысл? почему я такая? как дальше жить? что происходит? что от меня надо всем? неужели это все и больше ничего не будет?..

…Я еще учусь, решила пойти на второй уровень. Есть чему учиться, есть в этом потребность, двигаться дальше, хотя на самом деле просто продолжать. После тренинга есть узнаваемые вещи и про вектора, и про себя, и про других, которые проявляются, и ты просто улыбаешься, так и есть. Появились новые мысли, новый угол, в таком ракурсе я еще не думала, меня словно повернули на 180 градусов…»

«…Однажды я наткнулась в интернете на короткометражный ролик, где обещали в короткие сроки избавить от плохих состояний. Это был Юрий Бурлан. Честно признаюсь, к своему теперь уже стыду и сожалению, я не поверила. Я не поверила, что меня можно вывести из того состояния, в котором я находилась. Ну кто может помочь, когда ты ведешь беседы с Богом один на один: «Господи, забери меня отсюда! Не хочу жить!»? Когда каждый день ждешь его милости и надеешься не проснуться.

Но теперь я это уже знаю точно, у Юрия нет лишних слов и фраз! Каждое в яблочко! В моем сознании повисла фраза «О чем молчит бессознательное?» В голове что-то зашевелилось. Это было крайне слабое шевеление, но оно было в направлении ЖИЗНЬ. Хотя я об этом еще не догадывалась…»

А сейчас-то что делать, если все надоело?

Прежде всего, остановиться и понять. Если кажется, что нужно что-то менять, — тебе не кажется. Желание получать удовольствие естественно. Желание получать его для себя — тем более. Особенно, если никогда такого удовольствия не получал.

И чем дольше живешь и не получаешь, тем больше об этом думаешь, больше хочешь, больше страдаешь и уже ни о чем адекватно думать не можешь. Или, разочаровавшись, уже не хочешь ничего. Не хочешь даже самой жизни. Только страдаешь от неполучения своего собственного счастья. Ладно бы, у тебя все было, а тебе мало, но как быть счастливым, когда ты никогда своего не получал?

Главное понять, что именно ты хочешь получить, и твое ли это.

Белке в колесе действительно кажется, что если она остановится, то упадет. Но те, кто остановился и даже вывалился из колеса, оказывается, живы. Жизнь ничего не имеет против нас. И каждому из нас дала все, чтобы мы были счастливы . В каждом человеке заложены нужные, важные свойства для реализации своих желаний и получения от этого удовольствия.

Люди сами портят жизнь себе, своим детям, их дети — своим детям, и так далее. Мы передаем по наследству несложившуюся жизнь и прочие прелести человеческого непонимания друг друга.

Пора вернуть себе себя

Если все надоело и ничего не радует в жизни, пора остановиться и выйти из колеса. Все скрытые неосознанные желания подают сигналы, что тебе пора познакомиться с самим собой и открыть свое собственное счастье, спрятанное и подавленное внутри. Для этого надо распутать клубок причин и следствий каждого плохого состояния. Открыть себе себя и других людей.

Честно, раз и навсегда, сказать себе самому, что дальше так жить нельзя и надо что-то делать. А что? Все уже задано, вложено в тебя. Осталось найти, осознать и поверить. А лучше проверить на деле, как это работает.

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы.В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

А мне все надоело — simply miu — ЖЖ

Есть у меня подруга. Очень деятельная. Всегда. Такой фонтан энергии всегда. И всегда в боевом настроении. И даже когда все наперекосяк, она как-то всегда наполовину со смехом об этом сокрушалась. И трое детей, и работа, и куча хобби, и спорт, и жизнь постоянно бурлит. И вот я как-то давно с ней не общалась, а тут перебежало мне дорогу что-то,ч то я решила показать ей, я и написала, мол, как дела, чем занята сейчас. Она отвечает:
— Ничем.
— Как ничем? Совсем? А чего так?
— А мне все надоело.
— Прямо все?
— Ага. Все-все. И убираться надоело, и работать, и творческие проекты все лежат.
— Это у тебя депрессия?
— Нет, слушай, никакой депрессии! Настроение просто отличное. А как я поняла, что все надоело, и все побросала — стало еще в сто раз лучше! Так хорошо!
— И что ты весь день делаешь?
— Ну как что, живу. Минимум жизненно необходимых дел легко растянуть на весь день. Сплю, завтракаю, кормлю кису, читаю блоги детей (там трое взрослых детей), сижу у компа, валяюсь с планшетом, смотрю сериалы, гуляю. Спортом занимаюсь, но в три раза меньше, чем раньше. (Раньше было каждый день.) Там позависаю, тут позависаю.
— А работа?
— А хоум офис. И все равно все остальные нихрена не делают. И я не делаю. никто не заметил.
— Ну, если все ничего не будут делать, провиснет же бизнес?
— Ян, ну что ты как маленькая! Это большая фирма. Им можно год ничего не делать, ничего не произойдет вообще.
— Ну прямо год?
— Да легко. По крайней мере за два месяца не произошло вообще ничего. И всем по фигу.
— Ну понятно, отдыхай тогда.
— Да, вот! Отдыхаю! Так хорошо. Супер просто, никогда не думала, ч то так хорошо ничего не делать.

Ну вот мы так поговорили и я думаю — это что? Такое выгорание на самых позитивных нотках? Редкая форма депрессии, которая сопровождается отличным настроением? Такая форма отрицания? 🙂 Или правда есть на свете люди, которые могут (после многих лет сууууупер активной и продуктивной жизни) заметить, что им все надоело, и без малейших угрызений совести или терзаний просто на все забить. И искренне этому радоваться? Вот он, дзен!

Надоело все, или Откуда берется «ничего не хочу»

Человек так создан — хотеть чего-то большего и с радостным запалом добиваться этого. Почему же получается, что человек не хочет ничего и чахнет с каждым днем с ощущением, как все надоело?

0 9020 5 Января 2018 в 21:37

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Очередной день сурка. Мертвецки устал с самого утра, еле-еле заставляешь себя шевелиться. Замкнутый круг без намека на счастье. На работе — бесполезное перекладывание бумажек, дома — опостылевшая возня, в голове — тупиковые мысли. Как же надоело все!

Эта проблема может настигнуть и карьериста, и домохозяйку, и непризнанного гения с громадным потенциалом, потому что причина такого состояния — одна на всех. Когда желания не исполняются, они повисают камнем на шее, отбирая у человека силы и удовольствие от происходящего. Такое существование угнетает. О том, как без промахов наполнять свои желания и вернуть в жизнь радость, расскажем в статье.

Надоело = не хочу

Человек — это добавочное желание, это «хочу еще». Когда-то давно наш предок, гонимый голодом, захотел больше пищи, чем нужно было для насыщения, захотел «добавочного» мамонта на завтрашний день. Это заставило нас развиваться — от каменного топора до новейших пищевых технологий. Человек так создан — хотеть чего-то большего и с радостным запалом добиваться этого. Почему же получается, что человек не хочет ничего и чахнет с каждым днем с ощущением, как все надоело?

Проблема в том, что стремление добиваться большего есть тогда, когда мы осознаем свои природные желания. Но все чаще ложные установки, плохой опыт, чужие жизненные ориентиры уводят нас со своего собственного пути. И вроде хотел чего-то, стремился, пробовал, но не получилось, и руки опустились. Уже ничего не надо, и непонятно, что делать, когда все так надоело. Но скоро все прояснится.

Хочу = могу

Врожденный векторальный набор наделяет психику человека бессознательными желаниями. Они выталкивают нас напрягаться, чтобы заполучить предназначенное самой природой наслаждение. Если эти желания реализуются, то человек получает удовольствие от каждой победы, как ребенок, впервые сделавший самостоятельный шаг. Он пышет энергией и хочет еще. Ведь после действия его ждет большая награда за усилия — радость, удовольствие.

Наполненное желание удваивается: хотел жигули — заработал, приобрел, тут же захотел волгу, а потом и джип. Но бывает, работал-работал, копил-копил, а деньги украли — машина досталась кому-то другому. Это больно. Если к желанной цели долго ничего не приводит, наступает упадок сил и ощущение, что вся жизнь достала. Так, вместо машины у каждого вектора — свое стремление.

Всем хочется жить в удовольствие, но что-то мешает. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана разъясняет, что наши желания обеспечены всеми необходимыми свойствами психики для их реализации. Обнаружить в «гараже» подсознания свои настоящие «хочу» и проложить прямой маршрут к наслаждению от жизни — вот что необходимо сделать, когда все надоело.

Первый пункт назначения — освобождение из плена незнания себя. Поехали?

Желание к успеху в заточении конторы

Будильник — душ — кофе — метро — почта — звонки — обед — звонки — метро — душ — постель. Будни офисного работника не блещут разнообразием. Для обладателей кожного вектора, созданных меняться и постоянно что-то менять, отсутствие фактора новизны — это пытка.

Если еще и сама работа не преподносит никаких сюрпризов, кожный акробат по жизни зачахнет от скуки. Что же делать, если все надоело на однообразной работе?

Обладатели кожного вектора стремятся к постоянному движению, они способны ежеминутно адаптировать новые вызовы. Им это приносит удовольствие. Спортсмены и танцоры, бизнесмены, военные, инженеры. В их жизни постоянно маячит новая цель, не давая покоя. Азарт, адреналин, точное движение, меткое действие в новых условиях — таков реализованный кожный человек.

Если вам стало скучно на работе, добавьте в свою ежедневную рабочую рутину что-то новое. Поставьте себе планку выше, новые задачи пробуждают кожное логическое мышление. К тому же за достижения полагается материальная награда, так высоко ценимая кожниками. Организаторам рабочего процесса, хорошим руководителям в любой сфере скучно не бывает. Смена событий, новые люди, командировки и перспектива карьерного роста — вот что дарит кожному человеку наслаждение в работе.

Но бывает, что сознательно кожник стремится к успеху и вроде что-то делает для этого, но его неизменно настигает провал. Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» подробно рассказывает о причинах сценария на неудачу в кожном векторе.

Надоело под домашним арестом

Все замусолено, оборвано, надломлено, откручено, рассыпано, разлито, раскрошено, разбито… Сопли, синяки, ветрянка, истерики. Надоели! Когда же будет спокойно? Когда будет чисто, если я убрала? Если погладила — значит, никто не помнет…

Даже самой заботливой, терпеливой и созданной быть лучшей мамой — женщине с анальным вектором в декрете приходится нелегко. Ее любовь к идеальной чистоте испытывает колоссальный стресс от постоянных пятен, нескончаемого мусора и «каляк» на белоснежной скатерти.

Кажется, что ни в жизни, ни в голове порядка уже не будет. Не то, что раньше. Все раскидывают, тянут в разные стороны, постоянно дергают. А человеку с анальным вектором необходимо иметь возможность делать все не торопясь, с чувством, с толком, с расстановкой. А постоянный цейтнот с маленьким ребенком выматывает. Иногда хочется просто закрыться в ванной и не выходить часа два, пока все не уляжется.

Если у мамы есть еще и кожный вектор, ее вечно тянет покорять новые вершины в карьере. А дом при отсутствии социальной реализации может восприниматься вынужденным заточением в неизменных четырех стенах. Зрительным женщинам дома очень не хватает эмоций. Хочется чувственного взрыва, перчинки — а все одно и то же! А звуковая мама только и мечтает о минутке тишины. Чтобы не чувствовать себя привязанной к батарее. Маме с несколькими векторами, зовущими в разные стороны, советуем статью «Депрессия в декрете».

Любой жизненный этап может приносить удовольствие. Это удается только тем людям, которые знают себя и могут вовремя наполнить свои бессознательные устремления, предотвращая появление оскомины от жизни.

В плену собственных мыслей

А если надоело все? Не какая-то отдельная ситуация или человек, а все сущее, включая себя самого? Маяться в этой бессмысленной кутерьме невыносимо. Советы бессильны. Зато осознание своей внутренней природы способно вывести из самой тяжелой апатии.

Звуковик никогда не будет сыт материальными подачками Вселенной. Он жаждал знать, как все устроено. Он пытался найти, он читал, думал, слушал. Не нашел. С людьми стало плохо и одиноко. Остались только собственные мысли. А в них не находится и зацепки, указывающей на то, что в жизни есть хоть какой-то смысл — куда и зачем идти.

Сила звукового желания к осознанию законов мироздания самая большая. Его невозможно игнорировать. Философы, физики, программисты, музыканты, писатели пытались его как-то наполнить абстракциями. Но сегодняшнему звуковику этого мало. Он хочет знать основу основ, общий принцип, постичь ось, вокруг которой все вертится, и направление, куда все идет.

Ненаполненное звуковое желание пренебрежительно смотрит на снующих по жизни гонцов за успехом и семейным благополучием: «Как им не надоело?» Оно прибивает человека к обочине жизни апатией и депрессией.

Подняться и вкусить жизнь со смыслом, понять и начать реализовывать свою большую задачу звуковик может, осознав общечеловеческое бессознательное. Теснота своей черепной коробки больше не будет давить, когда станет ясно, как применить свой мощный абстрактный интеллект в единой системе «Человек».

«Теперь на смену депрессии пришел процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье!»

Федор Т., инженер

«Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу.»

Алина Ш., инженер-технолог

«Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей — я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!»

Светлана Б., Москва

Если надоело ощущать себя машинистом поезда, запертым на унылом маршруте от одной неприметной узловой станции до другой, есть способ съехать с этого пути. Процесс формирования нового этапа в вашей жизни запускается здесь.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Что делать, если все надоело и не хочется жить? — Новости — “Мой Головинский”

В жизни каждого человека бывают моменты, когда кажется, что все, что делаешь, не имеет смысла. Что это? Усталость, эмоциональная пустота или груз житейских проблем? Что делать, если все надоело и не хочется жить?

«Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.»

Карл Юнг

Осознать проблему и причину своих переживаний — первый шаг к достижению успеха. Предлагаю простые советы, собранные из различных источников, которые помогут вам преодолеть апатию, уныние и весело идти по жизни.

Все надоело — пути решения проблемы:

1. Разложите все по полочкам.

В спокойной обстановке поразмыслите, что необходимо исправить, а что следует устранить. Только оставшись наедине с собой, можно разобраться со всем тем, что приносит неудовлетворение, при этом, не погружаясь все глубже и глубже в депрессию и апатию.

Период молчания и размышления необходим для вынашивания новых идей и планов, для обдумывания собственной жизни.

2. Мыслите позитивно.

Помните, что из любых жизненных неурядиц можно вынести урок. То, что нас не убивает — делает сильнее.

Позитивно мыслить — значит находить во всем доброе, извлекать полезное, приобретать бесценный опыт.

3. Займитесь спортом.

Банальная истина. Все знают, что спорт полезен. Движение — это жизнь. Жизнь яркая и интересная. И не так важно, какой вид спорта вы предпочитаете, главное, чтобы ваши занятия были регулярными.

Спорт — это не только выносливость, крепкий иммунитет, хорошая физическая форма. Спорт дарит отличное настроение, избавляет от стресса и невроза.

Спорт дает возможность сохранить физическое и психическое здоровье, быть самодисциплинированным, иметь много друзей.

Когда на душе грустно, тоскливо, одиноко — займитесь спортом. Прилив бодрости и хорошего расположения духа — обеспечен!

4. Добрые дела.

Сделать что-то доброе, пусть самое незначительное, для другого принесет вам огромное удовольствие, отодвинет собственное «эго» на задний план.

Начинать делать добрые дела можно с малого. Скажите близкому человеку, как он вам дорог, улыбнитесь прохожему, похвалите ребенка. Результат не заставит себя долго ждать. Сердце наполнит радость, а уныние и тоска отступят.

5. Общение с другом.

Один из самых распространенных способов избавиться от хандры и апатии — общение с друзьями. Хорошему другу можно сказать все или почти все, получить поддержку, выслушать совет.

Однако данным способом не стоит злоупотреблять. Постоянные жалобы и поиск путей решения сложных ситуаций может лишь навредить дружбе. Ваш затяжной кризис способен сделать друга «заложником» отношений. В этом случае общение для него будет в тягость.

Если очень трудно — обратитесь к психологу. И не стоит думать, что к специалистам идут одни «психопаты». Квалифицированная помощь — это не беседа с другом, а намного больше.

6. Сделайте передышку.

Довольно часто причиной уныния и нежелания жить является однообразие. Без сомнения, любимая работа, которая по совместительству бывает еще и хобби — отличное средство от тоски. Но что делать, если вы лишены такого «удовольствия»?

Сделайте передышку. Обогатите жизнь яркими впечатлениями. Найдите время для вечерних посиделок с друзьями, для посещения интересных мест.

7. Смиритесь.

«Не пожелай» — древняя заповедь. Но людям кажется, что если они будут иметь запретное, то будут счастливы. Наоборот, счастливы вы, когда свободны. Отдайте то, что не ваше, не желайте его, отпустите. Это порой нелегко. Это больно. Но ощущение свободы дарит радость.

«Разбитое сердце — это хороший знак. Это значит, что мы пытались что-то сделать.»

Элизабет Гилберт

8. Обратитесь к Богу.

Если ваше сердце мечется, не находит покоя, рвется на части — обратитесь к Богу. Тот, Кто дает жизнь, и дыхание, и все способен утешить, укрепить, ободрить, дать точное направление в жизни.

В Его Слове есть ответы на все вопросы. Библия просвещает ум всякого человека, не только открывая греховные пути, но и указывая на Того, Кто способен освободить и подарить спасение — наши предки.

В жизни любого человека приливы сменяются отливами, буря штилем. Главное, помнить, что это и есть жизнь. А жизнь никогда не стоит на месте, даже если вам кажется, что все вокруг замерло.

Выносите уроки, делайте выводы и двигайтесь дальше вперед по трудной тернистой дороге, познавая Источник жизни, созидая и возрастая.Что делать, если все надоело и не хочется жить? Надеюсь, вы получили исчерпывающий ответ.

Психология 

Что делать если все надоело: 11 вариантов

Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой + 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.

Однажды в мою дверь постучались. В этот момент я как раз была очень занята – разбирала волнующую меня тему: что делать, если все надоело? Почему именно её? Я уже месяц прокрастинирую дома, и ситуация грозит превратиться в патовую.

Запахивая засаленный халат, я поплелась открывать. «Опять Люська с третьего этажа», — бурчала я себе под нос, затягивая немытые волосы в хвост, — «будет опять напрашиваться на чаепитие или просить посидеть с детьми».

Я открыла дверь и вздохнула с облегчением. На пороге стояло тетка лет 60. Толстая, кудрявая, губы старательно намазаны розовой помадой, а на веках виднеются синие тени. Улыбается мне своими реденькими зубками так приветливо, словно мы старые знакомые.

«Чем могу помочь? Мы разве знакомы?» — выдавила из себя я.
«А как же не знакомы, милочка! Мы то с тобой уже дружим 3 недели. Я – Лень. Лень Все-Надоело!» — радостно бросила тетка и пропихнулась прямиком в кухню.

Я, конечно, опешила от такой наглости, слегка присвистнула и упала на стул. О чем вообще речь?

«Фамилия понравилась? Папа был поляк!» — гордо выдала Лень, осматриваясь — «Тебе все надоело, на работу уже не ходишь месяц, больничный купила» — начала перечислять мои грешки мисс Все-Надоело.

Я мотала головой, молчаливо протестуя. Не ходила. Купила. Но что за дурацкие шутки? Бывший решил поиздеваться в отместку за разрыв?

«А все началось с 3-го класса, когда тебе впервые показалось, что тебе все надоело. Тогда-то и нужно было начинать самовоспитание, милочка. Но вместо этого ты притворилась больной и отказалась что-либо делать. Целую неделю ела мороженое и смотрела «Мятежный путь», — разглагольствовала Все-Надоело, хозяйничая на моей кухне.

Она знает даже мои секретики! Сомнений не оставалось. Эта леди – действительно Лень Все-Надоело. И она пришла за мной, прости Господи.

«Я вернусь через 2 недели! А ты не забывай толстеть и ныть, милая!».

Я закрыла за Ленью Все-Надоело дверь. В окна все так же барабанил дождь. Спустя 30 секунд я поняла: это же анальгин от головной боли дал глюки! Но вернулась на кухню, а там…чашка с недопитым чаем. С остатками розовой губной помады. И едкий запах духов (кажется, «Красная Москва»).

Я пулей понеслась в душ и впервые за неделю вымылась. Не сдамся без боя!

Что делать, если все надоело: 11 вариантов справиться этой “болезнью”

Способ №1. А не мытым трубочистам – стыд и срам!

Признавайся, тоже все надоело? Не знаешь, что делать? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения токсичные или просто «чтоб было»? С весом что-то делать бесполезно, фитнес – просто пустая трата времени и сил? Поздравляю. Мы с тобой сейчас барахтаемся в одной луже.

Что делать, если надоело ну совершенно все? Перво-наперво, отправляйся-ка в душ. Доказано, что вода в любых ее проявлениях благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

Психологи провели занимательное исследование. Они составили две группы из 50 человек каждая. Возраст, социальное положение и уровень удовлетворенности жизнью – примерно одинаковый. Первая группа (А) должна была принимать душ 1 раз в месяц. Остальное время обходиться мытьем «квадратно-гнездовым» образом (лицо, подмышки и интимные места, стопы).
Вторая же группа (В) принимала душ 2 раза в день. Можно было нежиться в ванной, регулировать температуру воды и вообще баловаться, как душе угодно.
Спустя три месяца группы снова протестировали. И что ты думаешь? Показатели эмоционального состояния РАЗИТЕЛЬНО отличались. Группа В цвела и пахла (гелями для душа, разумеется). У неё не наблюдались жалобы, как всё вокруг успело надоесть, они были успешны в своих делах.
В то же время группа А выражала апатию и больше употребляла пищи. Каждый второй не мог больше делать свою работу качественно. Двое из трех человек высказывали мысли, что все надоело.

Энергия и сила воды, дорогая! Поэтому, если встал вопрос, что делать, если все надоело, первым ответом будет «Мыться!».

Да, так просто и смешно. Принимай душ два раза в день.

Смотри, какие чудеса способна делать вода:

• снимает усталость;
• избавляет от раздражительности, успокаивает;
• повышает тонус сосудов;
• контрастный душ закаляет иммунную систему;
• подтягивает кожу, делая ее более упругой;
• принятие душа или ванны можно делать своего рода медитацией;
• шум воды благотворно влияет на слух;
• происходит энергетическое обновление, особенно после общения с «токсичными» людьми, после неудач или переживаний.

Я, упиваясь своими мыслями, что мне все надоело, совершенно забыла о личной гигиене. Если тебе тоже всё настолько надоело, что ты откладываешь даже принятие душа, стоит делать эту процедуру еще приятнее. Преврати купание в целый ритуал!

1. Купи самый ароматный гель для душа, пену/соль для ванны.
2. Приобрети новую мочалку. Розовую, в форме перчатки, даже детскую с уточкой.
3. Заимей хороший набор по уходу за телом, чтобы делать что-то приятное и после водных процедур.
4. Укрась ванную комнату свечами, купи новую шторку или полотенца.

Если все надоело, начинать нужно с мелочей! Создай себе настроение для принятия водных процедур!

Способ №2. Ты то, что ты ешь.

А знаешь, с чего всё начиналось в моем случае? Четыре недели назад я загрустила. В один вечер я пришла домой и без сил упала на диван. «Я больше ничего не хочу делать. Мне все надоело», — крутилось в голове. И готовить, естественно, тоже надоело. Тогда моей «диетой» стали пицца, Макдональдс, жареный китайский рис и пирожки из столовой для строителей.

Тут отвлечемся – еще чуточку исследований. Психологи и диетологи США разделили двести человек на две равные группы. Перед исследованием каждый участник прошел тест. Эмоциональное состояние у всех испытуемых было приблизительно одинаково-хорошим. Ни один из них не выразил мысли «надоело» и не страдал от апатии.
Первой группе (А) в течение месяца нужно было питаться исключительно фастфудом, сладостями, чипсами и сладкой газированной водой. Возбранялось заниматься спортом и даже делать элементарные физические нагрузки.
Вторая группа (В) должна была вести здоровый образ жизни. Разрешалось умеренное количество «вредностей»: пару печенюшек к утреннему кофе, кусочек цельнозернового хлеба к обеду.
В конце исследования пришло время делать выводы. Ученые были ошеломлены: группа А высказывала депрессивные, грустные мысли. Их дела шли не так хорошо, как до начала эксперимента. У многих упал уровень дохода и самооценка заодно. Жизнь их не радовала, и большинство из группы А высказывали мысли «надоела работа/семья/коллеги/свое тело».
Группа В, наоборот, по эмоциональным показателям вышла «вверх» в сравнении с показателями до эксперимента. Люди из группы В стали более оптимистичными, легче смотрели на жизнь. В беседе с психологом они не высказывали экстремально грустных мыслей, а «все надоело» не сорвалось ни с чьих уст.

И что, по-прежнему думаешь, что фраза «Ты то, что ты ешь» — пустой звук?

Заключи с собой сделку. На месяц откажись от:

• жареного и жирного,
• фастфуда,
• сдобы и магазинных сладостей,
• алкоголя и прекрати делать кофе по несколько раз в день,
• макароны, картошку и хлеб поставь на контроль.

Вместо этого ешь больше:

• свежих овощей и фруктов, зелени;
• запечённые/тушеные мясо и рыба;
• крупы;
• кисломолочные продукты;
• орехи, сухофрукты, семена и специи;
• и не забывай: вода – твой лучший друг, даже если ты считаешь, что пить её надоело и вообще скучно.

Все психологи, диетологи и даже звезды кричат, что мы уже через месяц ощутим эмоциональный и физический эффект. Попробуем, а? Таким образом, мы на шажок ближе подойдем к решению вопроса, что делать, если все надоело.

Способ №3. Увлечение.

Опять всё надоело? Что делать? Попробуй увлечься чем-то новым!

Когда я говорю «мне все надоело», зачастую имею ввиду рутинную жизнь: работу, дурака-начальника, лишних пять кг и регулярные толкучки в метро. Гардероб весь серый, а джинсы предательски не лезут на попу. Подруги-курицы, а парень – герой не моего романа. Что делать?

Выйти из порочного круга того, что успело надоесть, поможет новое увлечение.

Сейчас ведь столько интересного можно делать! Например, если тебе надоела обыденность, можно:

• Заняться спортом: йога, бег, тренажерный зал, стретчинг, фитнесс, ТРХ, кросс-фит, пол дэнс, любой вид танцев.
• Открыть в себе любовь к искусству: живопись, музыка, скульптура.
• Делать поделки (хэнд-мэйд): блокноты, игрушки, шить одежду и белье, заняться гончарным делом.
• Делать добрые дела, т.е. заняться благотворительностью.

  Ничего не помогает бороться с синдромом «все надоело» так успешно, как стремление делать благие дела для других.

• Чтение и написание книг, стихов, ведение своего блога в соцсетях.

  И еще куууча разных веселых занятий.

Что касается меня… Пожалуй, я куплю абонемент в боулинг-клуб. Буду выбивать страйки, а вместе с ними разбивать вдребезги мое состояние «все надоело».

А что предпочтешь делать ты, чтобы избавиться от этого липкого ощущения, когда надоело?

Способ №4. Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир.

Хорошая цитата, не так ли? И действительно. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать – все это ярче прорастает в грязной и захламленной квартире.

Я оглянулась вокруг. Мне надоело даже собственное жилье! Вон та парочка коробок из-под пиццы служит мне подставкой под цветок (там горшок протекает, надоело!) А куча неиспользуемых банок в шкафу… так они точно когда-нибудь пригодятся. Наверное.

Одежда свалена на антресоли, балкон уже давно принял подобие бермудского треугольника, где все пропадает навеки. А еще эти дурацкие обои отклеились!

Я обхватила голову руками. Что делать, если все надоело? Дай себе волю и выкинь всё, что тебе надоело!

Генеральная уборка. Простые правила:

1. Выдели один день на одну комнату. Не пытайся делать все и сразу.

   От этого только пропадет энтузиазм и состояние «надоело» рискует вернуться с подругой «я ничтожество, даже убирать не могу».

2. Очертив сегодняшнее «поле битвы», начни со шкафов, тумбочек и ящиков. Поклянись себе избавить от всего, что ты не носишь, чем не пользуешься и что тебе надоело.

   Швыряй нарядный люрекс в мусор! Круши надколотую посуду! Вычисти всю кухонную утварь!

   Сегодня тебе можно делать все.

3. Вымой окна. Выстирай шторы. Да, даже если завтра обещали дождь, если зима, если совсем не хочется этого делать.

   Такой шаг также важен с точки зрения энергетики. Чистые окна – чистый взгляд на мир.

4. Отодвинь всю мебель – найди кусочек прошлогодней булочки, носок и бесконечные залежи пыли, конечно же.
5. Начисто вытри полки, люстру, сними в углах паутину.
6. Почисти обивку мебели. Используй щетку и средства, которые подходят для этого, а не просто воду.
7. Не забудь о полах!

В конце используй по своему усмотрению благовония (например, в аромалампе) и отправляйся пить свою законную чашечку кофе. На сегодня ты сделала максимум, чтобы избавиться от всего, что тебе надоело в своем доме.

Способ №5. Беги Лола, беги.

Что делать, если мисс Все-Надоело вернется ко мне снова? Убежать!

Раньше, до того, как все мне надоело и наскучило, я любила бегать. В последний месяц мой маршрут сократился до пути от холодильника к дивану.

Как правильно начать день: 5 ценных советов

Конечно же, мне не нужно тебе рассказывать, насколько легкий бег трусцой полезен для здоровья – тут и здоровые сосуды, и крепкое сердце, и тонус мышц, и даже улучшение настроения!

А знаешь ли ты, что:

• Бег трусцой улучшает память.
• Происходит активная работа гипофиза и, как следствие, выброс в кровь гормона радости – эндорфина.

  Вот тебе и удовольствие, которое поможет справиться с состоянием, когда все надоело.

• Были проведены исследования, темой которой стали причины бега.

  Так вот, среди офисных работников причина «бегаю, потому что это позволяет отвлекаться от рутины» была очень популярной!

  А что мы имеем в виду, когда говорим, что нам что-то надоело? Правильно, рутину!

• Бег стимулирует чувство собственного достоинства. Покорять новые вершины, чем не отлично?

  А уверенные в своих силах люди редко ощущают, что им все надоело.

• Предотвращается много болезней, в том числе женских. Сколько женщин страдает от заболеваний мочеполовой системы?

  И большинство из них на протяжении жизни не утруждались делать и элементарную физическую нагрузку!

Что делать, если надоело болеть? Беги Лола, беги!

Способ №6. Уехать.

Что делать, если все надоело, а бегать вы не особо любите? Тогда можно ведь и уехать от всего, что надоело!

Не знаю ни одного человека, которому бы надоело путешествовать – изучать новые страны и города, знакомиться с новыми культурами и религиями, людьми, делать невероятные открытия! Новые впечатления помогут справиться с состоянием, когда все надоело.

Надоело безденежье? Нет возможностей оплатить на роскошное путешествие, в котором рабы будут обмахивать тебя опахалом? Совершенно не проблема! Ты наверняка не была в соседнем городе, и, быть может, в столице своей страны. Бегом за билетами! Если надоела обыденность, тебе просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.

Пара лайфхаков для бюджетного путешественника (что делать, если запас денег ограничен):

1. Автобус.

   Не стоит тратить деньги на перелеты, если в Европу, например, ходят комфортабельные автобусы. Добираться на них будет гораздо дешевле.

2. Хостел.

   Что делать, если в Хилтон поселиться не судьба? Воспользуйся услугами хостелов.

   Поверь, сейчас есть замечательные бюджетные «ночлежки», где чисто, уютно и совсем недорого.

3. Экскурсиям нет.

   Что делать, если город узнать страсть, как хочется, а средств на экскурсии нет? Если все надоело, и ты решила сбежать из будней совсем уж с небольшим кошельком?

   Отыщи в предполагаемом городе знакомых! Познакомься в социальной сети с местными жителями.

   С тебя – кофе с вкусняшками, а с них – экскурсия по всем достопримечательностям.

Способ №7. Стрессотерапия.

Что делать, если жизнь идет слишком серо и ровно? Надоело, что нет ну ни единого намека на всплеск эмоций и страстный танец с матушкой-жизнью? Да уж, дорогая. Тебе просто сам Боженька велел немного встряхнуться.

Устрой себе стресс. Да, это не опечатка. Что делать, если все надоело? Крутани штурвал корабля жизни в другую сторону. Уволься с ненавистной работы. Как тебе такой вызов, осмелишься?

Только, дорогая, не увольняйся в никуда. Иначе вместо благотворного решения проблемы «все надоело», ты грозишься попасть в сети депрессии. Просто дай себе смелость решить, что ты готова что-то делать со своей жизнью!

Штудируй сайты с вакансиями, расскажи всем друзьям/знакомым, что тебе все надоело, и ты решила сменить род деятельности. Но не забудь акцентировать на том, что теперь ты готова делать великие дела, а не менять шило на мыло.

Что делать, если надоел брак? Вы давно уже не любите друг друга, супруг безбожно пьет или изменяет, поднимает руку. Оглянись! Жизнь так быстротечна, а мы все заслуживаем быть любимыми и счастливыми!

Поменяй машину. Прими участие в телешоу. Начни делать косметический ремонт. Пошли всех завистливых подруг к черту. Прыгни с парашютом. Смени имидж. Езжай на рыбалку. Покрась волосы, в конце концов!

Тебе нужно делать что-то, что выбьет тебя из состояния «все надоело». Что пробудит в тебе здоровый интерес к жизни, к эмоциям и впечатлениям.

Способ №8. Позитивное мышление.

Все надоело? Хандра и апатия мешают жить? Не помнишь, когда в последний раз искренне смеялась? Да, дорогая, нам с тобой просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.

Позитивное мышление – образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит сперва преимущества. Это способность смотреть на ситуацию в перспективе, оценивая ее положительные стороны в будущем.
При позитивном мышлении человек осознает свою внутреннюю силу, доверяет себе. Он знает, что способен справиться с любой трудностью.

Позитивное мышление – это не попытки сделать свою жизнь безупречной. Это осознание того, что жизнь полна сюрпризов и преград. Но все, что мы можем делать – с наслаждением сёрфить, поднимаясь на гребне жизненной волны, и не давать ей накрыть себя с головой.

Погружайся в изучение новой для себя философии жизни. Когда в очередной раз подумаешь «Как же мне всё это надоело!», немедленно хватай ручку.

1. Пиши список из того, что ты любишь делать/чувствовать/испытывать в этой жизни.

   Вспомни все – от утреннего кофе до запаха салона кожаного авто.

   Клей этот список перед своим прекрасным носом и не забывай каждый день делать минимум одно дело, которое ты любишь.

2. Заведи Дневник Благодарности.

   Каждый день утром, пока твое сознание еще максимально спокойно, пиши все, за что ты благодарна в своей жизни.

   Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности Вселенной.

Способ №9. Заняться благотворительностью.

Тебя все достало? Постоянный насморк, пробки, серый холодный город, предательство подруги, на работе не ладится, коллега стучит и босс грозится тебя уволить? Все проблемы, рутина и твое «надоело» — предел мечтаний многих людей.

О чем это я? А о людях, которым в жизни повезло меньше твоего. Больных с онкологией, например. Или детях-сиротах, которые живут в холодных детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями. Мне продолжать?

Что делать, если все надоело? Займись благотворительностью. Это зажжет в твоей жизни огонек тепла и смысла. Не можешь помочь материально – помогай морально или делом. Позвони в любой благотворительный фонд и тебе подробно расскажут, что делать, чтобы помочь нуждающимся.

Приготовь ужин для стариков, учувствуй в организации праздников для детей в больницах, научись делать добро. Тогда ты поймешь, что то, что тебе надоело – объект желания для других людей. Твоя жизнь со всей ее рутиной подвластна только тебе. И даже если все надоело, в твоих возможностях делать будни лучше и ярче.

Способ № 10. Заслуженный отдых.

А что делать, если ощущение того, что всё надоело – это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Ответ прост – дать себе отдых.

Как часто мы стремимся делать тысячу дел одновременно, забывая о передышках! Мы взваливаем на себя работу, бытовые хлопоты, помогаем нерадивым подругам, занимаемся воспитанием детей, мужа и себя. И в один момент появляется чувство, когда ты физически и морально не можешь ничего делать. Ты истощена. Точка. Баста.

Если все надоело, ты заслуживаешь свой отдых. Возьми отпуск, займись только вещами, которые ты искренне хочешь делать, высыпайся, начни делать массаж.

А что делать, если без меня все развалится? Семья останется голодной, на работе произойдет аврал!

Ничего не делать. Поверь: мир не рухнет, пока ты будешь наслаждаться шоппингом, болтать с подругой или просто читать в тишине. Иногда самым лучшим ответом на вопрос «Что делать, если все надоело?» является «Отдохнуть!».

20 интересных безвизовых стран для России

Способ №11. Добрый доктор Айболит.

Что делать, если «мне все надоело» — это не просто слова? И это отнюдь не грусть и сезонная апатия. Иногда это сигнал бедствия, немая просьба о помощи. У человека может быть серьезная депрессия, которой не помочь только спортом и отдыхом, увы.

Что делать, если ощущение того, что всё надоело, – это начало депрессии? Выход, безусловно, есть.

Важно понимать, что депрессия это:

• физическая и психическая неспособность переживать радостные моменты;
• отсутствие цели и смысла в жизни, даже при наличии всех «необходимых атрибутов» — детей, денег, друзей, интересного дела;
• это состояние нередко приводит к суициду.

Если твоя жизнь потеряла краски, если тебя все надоело, если все чаще ты не хочешь ничего делать и не видишь смысла в своем существовании – обратись за помощью к специалисту. Правильное медикаментозное лечение + регулярный спорт и здоровый сон станут твоими билетами в счастливую насыщенную позитивными эмоциями жизнь.

Что делать если все надоело или 3 мощные практики, которые вернут вкус к жизни!

Практика №1. Я люблю себя.

Человек, который себя любит, практически не употребляет фраз: «все плохо», «все надоело», «виноваты они, но не я» и так далее. Он открыл в себе источник спокойствия и радости, умеет видеть в жизни позитив, любит делать дела, а каждый его день наполнен любовью.

Первое, что нужно делать, если все надоело – налаживать отношения с собой. Стань перед зеркалом. Посмотри в глаза своему отражению и скажи: «Я тебя люблю». Повтори эту фразу несколько раз, после чего начни перечислять все свои достоинства, глядя в глаза своему отражению.

Важно:

• Слушать и слышать, что ты говоришь.
• Делать это сердцем, не на автомате.
• Употреблять только свои фразы, а не слова, сказанные соседом / мамой / подругой.

Выполняй эту простейшую практику каждое утро и вечер, чтобы справиться с мыслями о том, что все надоело.

Как это работает? Твое сознание начинает верить в то, что ты говоришь. День за днем, месяц за месяцем ты начинаешь испытывать странные чувства – словно влюблена, а в животе появляются бабочки. Именно так зарождается влюбленность в себя. Ты начинаешь лучше выглядеть, покупаешь новые трусики вместо обеда в Макдональдсе, и чаще улыбаешься, сама того не замечая.

Твой мозг и тело, которое непроизвольно перенастраивается на волну этой влюбленности, начинают окрашивать призму, через которую ты смотришь на жизнь, в радужные цвета. И теперь вместо ощущения, что тебе все надоело, ты испытываешь потребность искать возможности делать своё существование лучше.

Практика №2. Цветотерапия, ароматерапия.

Есть еще один метод, который обязательно поможет вернуть вкус к жизни, если надоело все. Ученые давно доказали влияние ароматов и цветов на эмоциональное состояние человека. И это нужно использовать!

Для улучшения настроения подходят следующие цвета:

• желтый,
• оранжевый,
• теплый голубой и розовый,
• сочный зеленый.

И лучшим «плацдармом», где ты можешь ввести эти оттенки в свою жизнь, является твоя квартира. Ведь именно тут день начинается и заканчивается, многие проводят в родных стенах большую часть своего времени.

Избегай в своем интерьере черного и серого цветов, а также красного: когда все надоело, красный может только бесполезно дразнить.

Понимаем, что не у каждого есть возможность броситься делать ремонт. Но практически каждый способен выделить небольшую сумму на сочный плед, яркие полотенца, уютный банный халат, свежее постельное белье и т.д. И, конечно, откажись от черной, коричневой, болотной одежды. Цветотерапия – это и про гардероб тоже.

Надоело большинство вещей в шкафу или ничего не подходит под рекомендации, приведенные выше? Делать нечего, отправляйся скорее на шоппинг! Это, кстати, еще один способ борьбы с хандрой.

Разбавить цветовую гамму в доме и гардеробе – это только полдела. Также в твоем арсенале обязательно должна быть аромалампа.

Что делать, если в квартире пахнет не так, как нам хотелось бы? То соседка жарила котлеты, то кот снова промазал мимо лотка… Иногда может надоесть просто запах старого дома. Зажги аромалампу и ощущай, как в твое пространство проникают нотки цитруса, корицы, хвои или лаванды.

А вот эти вот масла могут не только делать запах приятным, но и помогают «ожить», если все надоело:

• коричное масло;
• масло апельсина, лимона, мандариновое;
• пачули;
• масло бергамота.

Поначалу стоит проводить ароматерапию каждый день. При этом опирайся на свои ощущения. Если тебе все ну очень надоело, то делать аромат в квартире насыщеннее стоит и утром, и вечером. Безусловно, не нужно чадить маслами по два часа. Вполне достаточно 20 минут.

Если ты можешь выкроить в своем графике свободную минутку, то лучше сесть в теплое место, вдыхать аромат и на выдохе отпускать все напряжение. Спина ровная, а сознание настроено на то, чтобы отпустить мысли «мне надоело».

Еще один совет касательно ароматерапии – не скупись и приобрети любимый парфюм. «Одевайся» в него каждый раз перед выходом из дома. Поверь, за шлейфом потрясающего аромата ты не заметишь и половины из того, что тебе надоело.

Что делать, если жизнь не радует или потеряла смысл?

Видеосюжет расскажет, как выйти из черной полосы.
9 лучших советов.

Практика №3. Сила слов «ДА» и «НЕТ».

Что делать, если причиной нашего «все надоело» становится ваше неумение сказать «нет» или «да»? Либо вовсе страх делать так, как хочешь именно ты?

Что делать, если мы так и продолжаем составлять ненавистные отчеты, пока друзья веселятся в пятницу? Ну да, ведь «босс попросил, а больше некому». Что, если семейная жизнь – ад, а наш девиз: «Что делать, ну хоть не бьет»? Если продолжаем ходить в гости к вредным родственникам и созваниваться с завистливой «подругой»?

Зачастую эти люди/ситуации просто тянут из нас энергию. Потому в итоге вы приходите к выводу, как все надоело. Просто нет сил на то, чтобы радоваться жизни.

Что с этим делать? Сказать всему, что тебя не устраивает в жизни, твердое «НЕТ!».

— Лариса, возьмешься за отчет Журавлевой. Она и так со своей работой не успевает.
— Благодарю, Петр Васильевич, но нет. Я выполняю свою работу добросовестно и честно. Но делать чужую работу я больше не буду.

Чтобы побороть внутреннее ощущение, что все надоело, нужно также испробовать магическую силу «ДА». Впусти в свою жизнь новые события, знакомства и удовольствия. Ты никому ничего не должна – от слова совсем.

Катайся на велосипеде, скачи в спортзале, бегай по парку с шариком, ешь мороженое и валяйся на траве. Заводи знакомства, целуй первая, и знай, что никто не может тебе диктовать, что делать, и требовать отчета.

Я очнулась от своих раздумий, запихивая очередную гору грязного белья в машинку. Возле входной двери красовались несколько пакетов с мусором. Посуда блестела, коробки из-под пиццы испарились, а окно впускало в мою квартиру свежий ноябрьский воздух. За раздумьями я и не заметила, как руки сами потянулись делать генеральную уборку.

Теперь, когда противная мисс Все-Надоело решит заглянуть на чаек, я буду в спортзале, ха! Не сдамся в толстые ручонки Лени. Жизнь так коротка…наша задача – наслаждаться каждым ее проявлением.

Что делать, если все надоело? Да просто действовать…

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать, если все надоело? — Блог Викиум

Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда все вокруг начинает надоедать. Вечно недовольный начальник и коллеги, пытающиеся увильнуть от работы, проблемы в семье, шумные соседи… Все это просто приводит к тому, что жизнь кажется печальной и не имеющей никакого смысла. Но не каждый знает, как изменить ситуацию к лучшему. В этой статье вы узнаете, что делать, когда все начинает доставать.

Улучшение жизни — шаг на пути к разнообразию

Как улучшить жизнь:

1. Прежде, чем вникать во всю ситуацию, поймите, кто именно является виновником того, что происходит в вашей жизни. Если виноваты только вы, вам нужно понять, в чем заключается суть проблемы, и как можно быстрее решить ее. Если же причинами вашей ужасной жизни являются другие люди, вам остается только порадоваться, что виноваты не вы. Тем не менее, необходимо искоренить проблему. Возможно, вас спасет то, если вы отпустите ситуацию.
2. Вы достигли точки кипения? Просто поменяйте что-то в своей жизни. Может, для вас лучшим решением будет отправиться на отдых в другую страну или просто совершить длительную прогулку в лесу. Также вы можете выяснить отношения со своим шефом, высказав все, что у вас уже давно накипело. Не стоит себя сдерживать, ведь это может привести к серьезной депрессии.
3. Если по каким-то причинам вы боитесь пойти на диалог с шефом, тогда вам необходимо найти другие варианты, благодаря которым вы сможете немного расслабиться. Отличным вариантом станет простое развлечение, например, выполните свою работу не совсем так, как надо, а просто так, как бы вам хотелось. Это будет неправильно, и шеф разозлится? Ну и пусть!
4. Старайтесь постоянно улыбаться и радоваться жизни. Если вы думаете, что улыбка моментально решит все ваши проблемы, вы ошибаетесь. Просто ваша постоянная улыбка всех рано или поздно достанет и начнет раздражать. Будет ли вам от этого плохо? Нет! Вы разнообразите свою жизнь.
5. Чем заниматься, когда все надоело? Например, можно задолбать окружающих своим постоянным нытьем о тяжелой судьбе и несправедливой жизни. Так вы точно очень быстро всем начнете надоедать, и «обидчики» могут устроить вам «темную». Таким образом вы обязательно отвлечетесь от жизни, в которой вам все надоело.
6. Если вы все еще недовольны своей жизнью, лучше настроиться на то, что действительно приносит неоценимую пользу и ведет вас к успеху.
7. Знайте, что если вас все достало, и вы находитесь в подавленном депрессивном состоянии, это худшее, что может быть, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Если же подходить к вопросу серьезно, то чтобы максимально разнообразить жизнь и избавиться от надоевших однообразных будней, нужно просто заняться саморазвитием. Неплохо от повседневности отвлекает спорт. Вы можете выбрать пробежки по утрам, которые будут заряжать вас положительными эмоциями или посещать вечерний фитнес. Вы должны научиться делать свои дни хорошими.

Как сделать день хорошим?

Вот 5 способов сделать из плохого дня хороший:

1. Для начала вы должны максимально избавиться от оценок. Если ваш день был плохим, вероятней всего, он просто не оправдал ваших надежд. А может быть вы просто не приложили достаточно сил для того, чтобы этот день стал таким, каким бы вы его хотели видеть. Обычно такие дни имеют в себе перечень мелких неприятных событий: спущенное колесо автомобиля, потеря ключей, поломка мобильного телефона. Однако если посмотреть внимательней, то кроме негативных вещей, с вами ежедневно происходит что-то хорошее.
2. Если произошло что-то неприятное, лучшим решением станет взять небольшой перерыв. Все негативные события мы воспринимаем на подсознательном уровне за счет определенных гормонов. Именно поэтому лучше взять небольшой перерыв, отвлечься, позвонить другу или подруге или же просто выпить стакан воды и посидеть в тишине.
3. Когда вы что-то планируете, делайте это с расчетом на то, что может произойти форс-мажор. Если в своем блокноте вы указали о назначенных переговорах на 13:00, позаботьтесь о том, чтобы приехать туда немного заранее. Если же все ваши планы будут организованы впритык, это может привести к тому, что они пойдут под откос и испортят вам настроение.
4. Обязательно нормально питайтесь и высыпайтесь. Ведь если вы постоянно уставшие, а уровень витаминов в вашем организме сводится к нулю, вряд ли вас обрадует даже какая-то хорошая новость. В связи с этим вы будете постоянно испытывать негативные чувства и не сможете радоваться новому дню.
5. Чтобы избавить себя от негатива, нужно уметь менять отношение, глядя на некоторые вещи. Даже если у вас произошло что-то из ряда вон выходящее, просто постарайтесь посмотреть на это под другим углом, и все будет уже не так трагично.

Если всё надоело, вполне вероятно, что в первую очередь нужно избавиться от накопившегося негатива. А сделать это можно с помощью курса «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram — wikium

Почему мы чувствуем себя истощенными и раздражительными и теряем концентрацию во время пандемии: выстрелы

Чувство истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни. Венцзинь Чен / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Венцзинь Чен / Getty Images

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

В последние недели доктор Кали Сайрус боролась с периодами истощения.

«Я сплю в перерывах между пациентами», — говорит Сайрус, психиатр из Университета Джона Хопкинса. «Я иду спать пораньше. Трудно даже просто встать с постели. Я не чувствую желания снова быть активным».

Истощение также является одной из основных жалоб, которые она слышит от своих пациентов в наши дни.Они говорят что-то вроде: «Просто так трудно встать с постели» или «Я чаще что-то теряю», — говорит она.

Некоторые пациенты говорят Сайрусу, что делают ошибки на работе. Некоторые говорят ей, что они «едва могут включить телевизор. Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок». «Другие говорят, что они более раздражительны.

В то время как некоторые люди, переболевшие COVID-19, сообщают о затуманенном мозге и усталости как о затяжных симптомах своей инфекции — так называемого длительного COVID — провайдеры психиатрической помощи в США.С. слышат аналогичные жалобы от людей, не инфицированных вирусом. И многие провайдеры, такие как Сайрус, сами это чувствуют.

Этот вид ментального тумана реален и может иметь несколько разных причин. Но в основе всего этого — стресс и травмы прошлого года, говорят Сайрус и другие эксперты в области психического здоровья. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

И хотя многие люди, вероятно, продолжат бороться с симптомами психического здоровья в долгосрочной перспективе, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеют после окончания пандемии коронавируса.

«Мы знаем, что большинство людей склонны к устойчивости», — говорит Линн Буфка, психолог Американской психологической ассоциации. «Они, возможно, боролись во время испытаний, но в целом выходили хорошо на другом конце провода».

Тем временем Буфка и другие эксперты говорят, что есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы бороться с ментальным туманом и истощением.

Как связаны стресс и сон

«Истощение может быть симптомом многих вещей, — говорит Сайрус.

Во-первых, это может быть симптом стресса.

«Из других исследований мы знаем, что люди будут говорить об усталости как о чем-то, что они испытывают, когда чувствуют перегрузку», — говорит Буфка.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 3 из 4 американцев заявили, что пандемия является значительным источником стресса.

Миллионы людей потеряли близких, сами заболели и / или потеряли доход в результате пандемии.По словам Буфка, сама по себе угроза COVID-19 вызвала стресс для большинства людей, как и все потрясения, вызванные пандемией.

Стресс «поддерживает бдительность нашего разума и бдительности нашей нервной системы, и это требует больше энергии», — говорит Элисса Эпель, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это одна из причин того, что длительный стресс может вызывать у нас чувство истощения.

Еще один способ, которым хронический стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, — это нарушение сна, — говорит Буфка.«Когда мы чувствуем стресс, наш сон может нарушаться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения», — говорит она.

«Мы действительно полагаемся на сон, чтобы восстанавливаться каждый день», — объясняет Эпель. «И поэтому для многих из нас, даже если мы можем думать, что мы спим одинаковое количество часов, это не одно и то же качество. У него нет такой же восстанавливающей способности, потому что мы спим меньше, и мы думаю, что это связано с этой хронической тонкой неуверенностью, стрессом ».

Хронический стресс также вызывает легкое воспаление, добавляет она.

«У нас возникает эта воспалительная реакция, когда мы чувствуем тяжелые состояния стресса, которые могут длиться. Она незаметна, невысока и может вызвать усталость и ухудшение настроения».

Год беспокойства, горя и травм

Усталость и туман, которые сейчас испытывают многие, также могут быть симптомами других проблем с психическим здоровьем, которые обострились за последний год, говорит доктор Джессика Голд, психиатр из Вашингтонского университета. в Сент-Луисе. «По прошествии этого времени у большинства людей была некоторая степень беспокойства, депрессии, травмы, чего-то подобного», — говорит она.

Как показали исследования, уровень тревожности и депрессии среди населения увеличился в ходе пандемии.

Я думаю, что из-за того, что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать. Если бы мы могли просто дойти до того момента, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы чувствовали себя намного менее одинокими.

Доктор Джессика Голд, психиатр

Длительное беспокойство также может истощить тело, говорит Голд.

«Мы эволюционировали как существа, люди, спасающиеся от хищников в животном царстве, верно? Чтобы иметь тревогу как способ предсказывать угрозу и убегать от нее», — говорит она.

Когда мы тревожимся, наши сердца учащаются, а мышцы напрягаются, когда мы готовимся сразиться с хищником или убежать от него. Но «вы можете пробежать 100 ярдов только за короткое время. Ни за год, ни за год, когда они будут двигаться к финишу», — говорит Голд. «Мы не можем этого сделать. В конце концов наши мышцы и наше тело говорят:« Нет, я устал.'»

Рост симптомов тревоги и депрессии, включая истощение, является предсказуемой реакцией на травму, вызванную пандемией, говорит д-р Сандро Галеа, декан Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

«Травма — это событие, которое угрожает чувству безопасности и стабильности у людей», чем и является эта пандемия, — добавляет он.

Почти все мы скорбим о гибели людей, как мы это знали, — говорит д-р.Дженнифер Пейн, директор Центра расстройств настроения у женщин Университета Джонса Хопкинса. «Мы просто сейчас находимся в совершенно другом мире», — говорит она. «Многие вещи не вернутся к прежнему состоянию. Это вызывает горе и является нормальной реакцией на большие перемены».

Однако, по словам Галеа, травма гораздо больше для людей, непосредственно пострадавших от пандемии. Это включает в себя тех, кто потерял близких, потерял работу или жилье, боролся с уходом за детьми или сам переболел COVID-19 — некоторые из которых сообщают, что продолжают испытывать истощение, которое, как считается, связано с вирусной инфекцией.

Некоторых людей так сильно ударили — и они так измотаны, — что «они не могут вернуться после этого», — говорит Сайрус, психиатр Джона Хопкинса, пациенты которого в основном являются цветными и / или гомосексуалистами. В частности, общины чернокожих и латиноамериканцев непропорционально сильно пострадали от пандемии и ее последствий.

И люди в этих сообществах, вероятно, будут бороться с большим количеством проблем с психическим и физическим здоровьем в долгосрочной перспективе, отмечает Галеа, и нуждаются в доступе к психиатрической помощи и большей поддержке для выздоровления.

Что нужно делать сейчас

Для многих людей расслабляющая социальная деятельность, которая может помочь смягчить стресс и тревогу — например, встречи с друзьями или ужин в ресторане — еще не реальность из-за неравномерного количества вакцинаций. Итак, что мы можем сделать сейчас, чтобы зарядиться энергией?

Пейн из Центра расстройств настроения женщин Джонса Хопкинса призывает людей помнить обо всех обычных вещах, которые помогают в стрессовые времена: упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей.И часто занимайтесь расслабляющими делами, например, любимым хобби, слушайте или смотрите что-нибудь смешное или читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти отвлечения не работают для вас сейчас, она рекомендует попробовать сменить обстановку, если можете.

Для Пэйн, которая живет в Балтиморе, это означало провести три ночи в доме ее родителей в Западной Вирджинии.

«Это была не очень увлекательная поездка, но мы уехали, и это была совсем другая обстановка.И у меня не было никаких дел по дому, чем я мог бы заниматься, кроме чтения или прослушивания подкаста, сна, еды, — говорит Пейн. — И это действительно очень меня обновляло ».

Тем не менее, Сайрус, она также работает в больнице Джона Хопкинса, говорит, что некоторые из ее пациентов говорят, что их обычные стратегии выживания не работают.

Это потому, что мы работаем на более пустом бензобаке, чем обычно, — говорит она. у вас определенный процент, [но теперь] вы начинаете с меньшего.Так что это не совсем то, что вам нужно ».

Если это так, попробуйте изменить свой распорядок, говорит Пейн.« Если вы ходите каждый день и это больше не помогает, попробуйте кататься на велосипеде ».

Самопомощь важна, — отмечает Голд Вашингтонского университета. «Возьмите отпуск, который вам нужен», — рекомендует она. «Убедитесь, что вы заботитесь о себе как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.«

И, добавляет она,« сейчас самое время пойти поговорить с кем-нибудь ». Если вы не можете записаться на прием к терапевту, поговорите с другом или коллегой, — предлагает она.

« Я думаю, что потому что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать, — говорит Голд. намного меньше в одиночестве. «

Ощущение большей связи может помочь облегчить стресс и связанное с ним истощение.

Также Пейн поощряет попытки найти вещи, за которые можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности поднимает ваше настроение и полезно для вашего психического здоровья.

«Мы всегда можем найти вещи, за которые стоит поблагодарить», — говорит Пейн. «Пришла весна, дни становятся прекрасными, деревья цветут, и если вы действительно думаете об этом и любуетесь деревьями, например, это может вызвать у вас чувство искренней благодарности».

Принятие и самосострадание также помогут, отмечает Голд.«Мы должны быть в состоянии дать себе немного благодати», — говорит она. Другими словами, примите тот факт, что вы можете работать не так эффективно или сделать так много прямо сейчас.

Для большинства из нас мозговой туман, скорее всего, исчезнет, ​​когда мы сможем вернуться к нормальной жизни, скажем, к Голду и другим.

«Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и мы всегда должны помнить об этом», — говорит Галеа из Бостонского университета. «Большинство людей довольно быстро восстанавливаются после того, как травма проходит.«

Я устал от всего — Лучшие советы по улучшению вашего психического благополучия

Устал от всего

Вы устали. Я знаю, на что это похоже. Вы устали, но не только физически. Мир — динамичное место для жизни, он требует вашего полного внимания, энергии и усилий, и в конце концов вы устаете. Вы устаете от всего: от людей, которые вас окружают, от вашей работы, от вашего начальника, вашего супруга, ваших детей… этот список можно продолжать бесконечно. Вы просто устаете от всего.

Вы пытались, вы слишком много пытались, вы прилагаете слишком много усилий, чтобы стать лучше не только для себя, но и для других вокруг вас. Мир жесток и никогда ничего не возвращает, поэтому вы устаете вкладывать деньги в неопределенные результаты.

Ты не всегда был таким измученным. Было время в вашей жизни, когда вы были чисты, полны надежд и очень оптимистичны. Вы думали, что можете сделать все возможное и попытаться изменить мир к лучшему.

Но мир сокрушил тебя, разбитое сердце из-за невыполненных обещаний, слишком много слез и слишком много потерь заставили тебя так устать.Вы должны играть в игры, играть по правилам, и вы никогда не выигрываете. Ваше вдохновение попробовать еще раз исчезло.

Я устал от всего

По правде говоря, мы все устали. Ты не одинок. Каждый человек к определенному возрасту устает. Мы присоединяемся к клубу разбитых сердец и страдающих душ, отчаянно ищущих удовлетворения. Мы хотим большего, нам надоело наше нынешнее положение, но мы слишком напуганы, чтобы начинать заново.

Необходимо пойти на определенный риск, но страх потерять все снова заставляет нас слишком бояться начинать что-то новое, рисковать, пытаться, измениться.

Жизнь — это постоянная битва. Мы сражаемся друг с другом и устаем друг от друга, устали от игр, в которые мы играем, устали от лжи, которую мы говорим, и неуверенности, которую мы представляем друг другу.

Мы не хотим быть злодеями, и мы не хотим быть дураками, поэтому мы отправляем охрану наверх. Снова и снова мы продолжаем играть в порочном круге, потому что не знаем, какой у нас выбор.

Веселые идеалы, которые вам когда-то обещали, теперь кажутся утомленными и безнадежными.Кажется невозможным продолжать пытаться, отдавать и становиться, когда вы устали прямо до души.

Однако есть момент, когда вы так устаете, что чувствуете, что выгораете. И если вы переступите эту черту, ваше психическое и эмоциональное благополучие окажется в опасности, и вам будет трудно вернуться на правильный путь.

10 Знаков, свидетельствующих о том, что вы рискуете сгореть:

1. Вы чувствуете онемение

Вы больше не чувствуете взлетов и падений.Вы больше не чувствуете счастья из-за того, что с вами происходит, вы не чувствуете грусти или злости из-за тревожных событий. Ваша главная эмоция — онемение. Вы не в контакте со своими чувствами, потому что чувствуете себя истощенным. Вы устали от всего. Онемение вашего сердца — один из первых признаков того, что вы остро нуждаетесь в исцелении и выздоровлении.

2. Вы больше не испытываете энтузиазма или энтузиазма по поводу вещей.

Каждый человек может время от времени терять мотивацию и страсть, однако, когда кто-то чувствует себя глубоко истощенным и выгорает; они находятся в месте бесконечного цикла чувства безнадежности.Даже то, чем вы когда-то были очень увлечены, например работа или времяпровождение с друзьями и семьей, вы больше не можете этого чувствовать. Как будто вдруг ты нигде не найдешь счастья и страсти.

3. Вы чувствуете, как будто все истощают вашу энергию.

Вы чувствуете себя эмоционально и энергетически опустошенным всякий раз, когда оказываетесь среди людей. Вы чувствуете, как будто они отнимают у вас позитив и энергию. Как будто ни один человек не может поднять вам настроение и улучшить настроение, даже самые близкие друзья и члены семьи.Хотя в глубине души вы знаете, что это хорошие люди, которые желают вам всего наилучшего, вы просто чувствуете себя опустошенными и негативными вокруг них.

4. Вы злитесь из-за пустяков.

Вам кажется, что вы не контролируете свои эмоции. Вас злят неважные вещи. Вы ловите себя на ярости неожиданно и без уважительной причины. Это признак того, что ваши эмоции задеты, а энергия истощена. Следовательно, вам необходимо полное эмоциональное восстановление.

5. Ничто не делает вас счастливыми и наполненными.

Даже твои друзья. Не твоя семья. Не твое хобби. Не собираюсь в отпуск. Ничто не делает вас счастливым и удовлетворенным. Ничто не удовлетворяет и не питает вашу душу. Это может быть явным признаком депрессии и сигналом о том, что вы выгораете и вам нужно помочь себе.

6. Вы не можете ясно мыслить.

Когда вы находитесь в состоянии глубокого истощения, ваше сердце может легко нарушить ваш разум, и вы можете потерять способность правильно мыслить и принимать обдуманные решения.Вы легко можете ошибиться, когда перегорели, так что будьте осторожны. Не торопитесь делать то, о чем позже пожалеете. Не покупайте тот спортивный автомобиль или это роскошное ожерелье. Не предпринимайте никаких шагов, пока не очистите голову, не позволяя эмоциям овладеть вами.

7. Вы принимаете антидепрессанты или занимаетесь другими формами самолечения.

Вы обратились к самолечению, чтобы заглушить боль. Когда вы выгораете и ваше сердце разбито, вы можете заниматься тем, что вредно для вас, например пить алкоголь, курение, переедание, импульсивные покупки, переутомление или даже самостоятельно принимать наркотики и лекарства.Вы выбираете самолечение, а не уход за собой, и это признак глубокого эмоционального истощения и боли.

8. Вы перестали смеяться

Ничто не может сделать вас счастливыми. Когда вы перегорели, вы больше не будете смеяться. И вначале вы можете этого не замечать, но когда позже, когда вы подумаете об этом, вы поймете, что прошли месяцы или годы с тех пор, как вы смеялись от всего сердца. Это тонкий, но очень большой красный флаг, над которым вам нужно работать над собой и своим исцелением.

9. У вас проблемы со сном.

Вы очень устали, но не можете спать по ночам. И даже если вам удается заснуть, вы просыпаетесь усталым и без сил. Это происходит потому, что, когда вы выгораете, сон не помогает заряжать ваши батареи. И это также большой предупреждающий знак, что вам нужно восстанавливаться, потому что вы выгораете.

10. Ваша продуктивность падает с большой скоростью.

Низкая производительность — еще один явный признак того, что вы физически и морально истощены.Когда вам не хватает энергии, ваша продуктивность падает с большой скоростью. Вам не хватает мотивации и энергии для работы, которая вам нужна. Вы не можете мыслить правильно, и каждая задача может казаться вам кошмаром, когда раньше вы были очень продуктивны и были лидером во всем, что делали.

Вы больше, чем просто устали? Вы выгораете?

Если да, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выйти из своей ситуации.

1. Начать есть. Когда вы находитесь в состоянии стресса, некоторые люди сильно теряют в весе. Из-за стресса они теряют аппетит. Однако, если вы не дадите своему организму достаточно питательных веществ, вы испытаете еще больший стресс, и каждая мелочь будет действовать вам на нервы. Итак, ешьте больше! И я не имею в виду шоколад и фастфуд, но стараюсь есть здоровую и сбалансированную пищу. Ваше тело и ваша душа будут вам благодарны.
2. Высыпайтесь как следует. Всякий раз, когда вы устали и истощены, будь то физически, умственно или эмоционально, возникает необходимость восстановить себя и зарядиться энергией.И что для этого может быть лучше, чем хороший ночной сон? Когда вы перегорели, вы должны спать так, как будто от этого зависит ваша жизнь. И тогда вы увидите, что почувствуете себя лучше и полнее.
3. Начать тренировку. Что еще более важно, постарайтесь получить от этого удовольствие. Когда вы перегорели, вам важно заниматься спортом. Я знаю, что это тяжело, особенно когда каждая клеточка вашего тела хочет отдохнуть. Но вы должны это сделать, если хотите ускорить процесс заживления и выбраться из ментальной тюрьмы, в которой вы находитесь.Однако если вам не хочется ходить в тренажерный зал, прогулка в парке поможет.
4. Медитируйте. Практикуйте медитацию и внимательность. Очистите свою энергию, сосредоточившись на дыхании и открыв чакры. Вы почувствуете умиротворение. И когда вы войдете в состояние глубокого спокойствия, ваши заботы и тревоги начнут покидать ваше тело. И вы сразу почувствуете себя лучше и живее.

Наконец, если вы чувствуете себя так близко к тому, чтобы сдаться, я прошу вас попробовать еще раз, с чувством.Я знаю, что вы пробовали столько раз и устали от своих попыток.

Дело в том, что вы никогда не должны сдаваться. Борьба — вот что заставляет нас идти дальше. Чем больше мы стараемся, тем большим будет достижение. Правда об этом втором дыхании страсти заключается в том, что вы никогда не поймете, что оно у вас есть, если не продолжите пробегать мимо своего первого.

Нам нужны немедленные результаты, поэтому, когда мы ничего не видим, мы сдаемся. Мы не идем достаточно далеко по нашим дорогам, чтобы достичь точки, где мы завершаем нашу миссию.Мы позволяем усталости останавливать нас, и мы расстраиваемся из-за отсутствия обратной связи.

Не сдавайтесь, всегда есть больше любви, которую мы способны дать. У нас есть еще больше надежд. Есть больше страсти, которую мы способны высвободить и излить в мир.

Никто из нас не вдохновляется каждый день. Мы все устаем, все разочаровываются, и нам разрешено работать над этими чувствами. Тот факт, что вы избиты и устали от той жизни, которой живете, не означает, что вы ничего не делаете.

У каждого человека, которым вы когда-либо восхищались, были времена, когда он чувствовал себя совершенно побежденным в погоне за своей мечтой, но это не мешало им достичь их. Вы можете медленно спотыкаться в своих самых больших преобразованиях — это не всегда должно быть ярким и вопиющим делом.

Некоторые части жизни происходят тихо, они происходят медленно. Они происходят из-за маленьких и осторожных решений, которые мы делаем каждый день. Выбор, который мы делаем, превращает нас в лучшие версии самих себя.Мы должны дать себе время. Мы должны позволить этим изменениям происходить и наблюдать, как они развиваются. Мы не должны безнадежно расстраиваться в промежутках между ними.

7 признаков истощения

Мы все иногда чувствуем усталость. Это нормально. Однако, когда мы переживаем длительные периоды усталости, физического и психического истощения, наше здоровье может пострадать. Поэтому для нас жизненно важно знать признаки, свидетельствующие о том, что мы находимся в состоянии глубокого истощения и нам нужно заботиться о себе и своем благополучии.Вот наиболее распространенные признаки умственного, эмоционального и физического истощения.

1. Повторяющиеся головные боли

Когда вы умственно истощены, это влияет не только на ваш разум. В результате вы также можете почувствовать боли в теле. Например, повторяющиеся и не проходящие головные боли могут быть признаком того, что что-то нарушает ваш душевный покой и гармонию. Кроме того, случайные мышечные боли могут быть еще одним признаком того, что вы умственно истощены и вам нужно сделать перерыв.

2. Чувство отстраненности

Безразличие, апатия и сильное чувство отстраненности — все это признаки того, что вы умственно и эмоционально истощены. Чувство выгорания или умственного истощения может привести к тому, что вы также будете оцепеневать по отношению к другим людям или вещам, которые ранее интересовали вас. Ничто больше не будет вас волновать, и вы тоже можете начать злиться и расстраиваться.

3. Бессонница

Бессонница — один из самых серьезных признаков умственного истощения.Это нарушение сна влияет на качество вашего сна и заставляет вас каждый день чувствовать себя уставшим и истощенным. В результате вам не хватает энергии, что может снизить вашу эффективность и продуктивность на работе.

4. Отсутствие мотивации

Усталость определенно может лишить вас мотивации. Это может сделать вас уставшим и лишенным интереса к важным вещам в вашей жизни. Вы можете начать терять страсть и энергию к тому, что вы обычно делали, с улыбкой на лице.Поэтому, когда вы начинаете чувствовать, что теряете страсть и мотивацию, которые у вас когда-то были, это признак того, что вы истощены умственно, физически или духовно.

5. Раздражительность

Вы чувствуете себя вялым и ленивым. Вы не хотите находиться среди людей, потому что вас раздражают все или даже самые мелочи. Вы перешли в режим отшельника и никому не позволяете приближаться к вам. У вас мало или совсем нет социальной жизни, потому что все, что вы хотите делать, это побыть наедине с собой, не имея никого, кто бы вас расстраивал.Это признак глубокого умственного истощения.

6. Чувство подавленности

Когда вы устали, вы не чувствуете себя собой. Вы чувствуете себя подавленным в каждой мелочи. И все, что вам нужно сделать, это лечь и заставить все остановиться на мгновение. Ваше тело тоже может болеть, и вы чувствуете себя умственно и эмоционально истощенным. Вы чувствуете безнадежность, как будто ничего не можете сделать, чтобы вернуть жажду жизни.

7. Вы чувствуете тревогу и депрессию

Хроническое физическое и умственное истощение может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии.Это может истощить ваше сердце, тело и душу. Чувство постоянного стресса, беспокойства или даже депрессии является признаком умственного истощения, и вам необходимо немедленно начать процесс исцеления. Более того, высокий уровень беспокойства может привести к тошноте, диарее, нервозности, дрожанию или даже паническим атакам.

Итак, когда вы устали, идите тихо. Иди медленно. Идите робко, но не останавливайтесь. У вас есть все основания для усталости. Предполагается, что вы устали, потому что вносите изменения.

Вы истощены по всем правильным причинам, и это только признак того, что нужно продолжать борьбу.Вы устали, потому что растете, и однажды этот рост уступит место именно тому омоложению, которое вам нужно. Просто помните, никогда не сдавайтесь.

.

Профессиональный писатель с более чем десятилетним опытом непрерывного письма. Ее интересы и знания варьируются от психологии до всевозможных дисциплин, таких как наука и новости.

Устали от всего? 6 советов и уловок, чтобы найти новую цель

В последнее время вы чувствуете, что теряете понимание жизни.

Всю свою жизнь вы потратили так много времени на окружающих, таких как ваша семья и близкие, и теперь вы, наконец, начали понимать, что тем временем вы потеряли всякий смысл своей жизни.

Какой смысл так стараться для всех остальных, если в конечном итоге это портит ваше психическое здоровье?

Когда вы начнете чувствовать, что во всем есть смысл и что весь ваш тяжелый труд, наконец, окупится?

В этом мире должен быть еще один человек, который чувствует то же, что и вы.Должен быть кто-то, кто испытывает такую ​​же усталость и отсутствие желания жить так, как вы.

Ты ведь не можешь быть одиноким, чувствуя это, не так ли? И позвольте мне сказать вам кое-что — это не так.

Я собираюсь поделиться с вами своим личным опытом, когда я почувствовал себя именно таким, какой вы есть сейчас, и покажу вам, как я нашел свой путь назад, несмотря на все трудности, и боролся за себя изо всех сил, чем когда-либо прежде.

Это было нелегко и не произошло в одночасье, но, безусловно, сыграло ключевую роль в возвращении моей жизни.

Почему мы устаем от всего?

Впервые я начал понимать, что схожу с ума, несколько лет назад, когда я переходил от студенческой жизни в одном городе к совершенно новой главе в новом городе, где я был предоставлен самому себе, чтобы заботиться о себе.

Я был один, и мне казалось, что в моем углу больше никого нет. Жизнь перестала иметь смысл, и мне казалось, что все мои близкие разочаровались во мне.

Я все время повторял себе, что мне нужно оставаться сильным, потому что, если я не буду делать это для себя, мне никогда не станет лучше. Мне нужно было быть самим собой. И это отстой.

На каждом углу было горе. Были моменты жизни, которыми я не мог поделиться ни с кем (даже с моими лучшими друзьями-дальнобойщиками), потому что все они подумали бы, что я нахожусь на бананах.

Социальные сети навязывают эти недостижимые стандарты молодым людям, и это только продлевает мои панические атаки и страхи ненормальности.

Я боролся с психическим заболеванием, о котором никто не хотел говорить? Плохо ли, что я подумывал о самоубийстве, потому что жизнь — отстой? Честно говоря, не знала, что думать.

Я был НАСТОЛЬКО усталым от всего, и мне нужно было, чтобы мир перестал вращаться, чтобы собрать все свое дерьмо.

Мне казалось, что земля, по которой я шел, осыпалась под моими ногами. В мире не было смысла, и все было таким серым.

Я стала измученной, взволнованной и далекой от всех, и то, что раньше было веселой, общительной девушкой, теперь стало тенью моего прежнего «я».

Как я могу помочь другим, если я даже не могу помочь себе встать с постели?

И тут меня осенило.Я был совсем один в новом городе.

Я столкнулся с новым началом и новой жизнью, и из-за того, что я был вдали от всех, кого я любил, я почувствовал себя маленьким ребенком, который перебил ее голову.

И если я когда-нибудь собирался выйти из своей колеи, мне нужно было делать осторожный выбор с правильными людьми и делать это по-своему.

Так началось мое путешествие к более здоровым и счастливым отношениям с самим собой.

Как снова встать на ноги?

Я начал связываться с самыми близкими людьми без опасений и оговорок.Я начал делиться своей болью и высказывать свои опасения, и это полностью сняло с моих плеч такое тяжелое бремя.

Да, это нормально, что я так себя чувствовал. Да, я был совершенно «нормальным» для того, чтобы испытывать пограничные суицидальные мысли. А знаете почему? Потому что миллионы людей во всем мире тоже так думают.

То, что вы об этом не слышали и не читали, не значит, что это ненастоящее! И здесь началось исцеление для меня, и, надеюсь, то же самое пойдет и для вас.

Обращение к людям, которые вас понимают, является ключевым моментом. Признаться самому себе, что у вас есть проблема, очень важно. Каждый переживает ту часть жизни, которой стыдится. Но знаете, как они живут?

С небольшой помощью семьи и друзей.

Разделяя свою боль, вы проявляете достаточно храбрости, чтобы быть уязвимым и искренним с теми, кто позаботится о вашем сердце , как если бы оно было их собственным.

С тех пор, как я начал вносить небольшие изменения в свою повседневную жизнь и прокладывать собственные дороги, которые работали на МЕНЯ, я процветал больше, чем когда-либо прежде.

С тех пор, как я начал искать причину вставать каждое утро, мне стало легче прожить день.

И в этом весь секрет. Найдите те маленькие ежедневные мотивы, которые будут поддерживать вас, и иметь вокруг вас нужных людей, которые никогда не позволят вам отказаться от себя.

Не будьте к себе слишком строги. Будьте добры к своему сердцу и слушайте, что вам говорит ваша голова.

Если вам все надоело, есть скрытая причина, по которой вы так чувствуете, и вы единственный, кто может в этом разобраться.

Когда мир раскрашен в темные цвета и все теряет смысл, это ваш разум говорит вам, что вам нужно сделать перерыв. Прекратите то, что вы делаете, и взращивайте себя.

Доверьтесь вибрациям , которые вы чувствуете, и слушайте свою голову.

Для всего есть причина, и я обещаю, что вы ее найдете, но сначала вам нужно притормозить и СЛУШАТЬ.

Вот 6 советов и приемов, которые помогли мне найти новую энергию, когда мир истощил меня, и которые помогли мне найти новую перспективу, которая с тех пор открыла мне глаза и помогла мне найти давно потерянную девушку, которой я когда-то любил быть.

Выберите, чтобы проложить свой собственный путь с помощью этих чрезвычайно полезных советов, и это лишь вопрос времени, когда вы снова найдете свою цель в жизни!

1. Прекратите сравнивать и начните ценить

Первое, что люди обычно делают, когда недовольны собой, — это сразу же начинают сравнивать свою жизнь с жизнью других.

И это ошибка номер один, которую следует избегать любой ценой, и вот почему.

Никто еще не выяснил.ВСЕ участвуют в тихих битвах, о которых весь остальной мир ничего не знает.

Если вы видите, что ваш сосед живет, казалось бы, идеальной жизнью, просто знайте, что вы понятия не имеете, что происходит за закрытыми дверями.

Вы не представляете, какова ее личная жизнь.

Что делать, если она находится в травмирующем браке и у нее есть партнер, который насилует? Что, если ей надоело, что сверстники ее не ценят? И вы никогда бы не узнали, что это так, потому что люди делают счастливые лица, когда находятся на публике.

Так проще. Точно так же, как вы устали от всего и всех, то же самое происходит со многими людьми в вашей жизни, и вы даже не догадываетесь.

Так что отпустите потребность сравнивать, а вместо этого остановитесь и оцените все мелочи, в которых ваша жизнь действительно на высоте.

• Цените своего коллегу по новой работе за то, что он всегда помогает найти все, что вам нужно.
• Оцените, как ваш сосед предлагает выгуливать вашу собаку, когда у вас долгий рабочий день.
• Цените своих друзей, которые звонят, чтобы проверить вас, и иметь надежную систему поддержки.
• Цените то, что у вас на самом деле есть работа и вы можете платить за квартиру, в отличие от многих людей в этом мире, которые борются каждый день.

2. Избегайте людей, которые истощают вас, и держитесь ближе к тем, кто питает вашу душу

Вы будете удивлены, насколько сильно те, кто вас окружает, влияют на ваш уровень энергии.

Каждое мгновение, которое вы проводите с человеком, который истощает вашу энергию, — это на шаг ближе к негативному мышлению.

Те, с кем вы проводите большую часть своего времени, в конечном итоге формируют вас как личность. Задумайтесь об этом на секунду.

С кем вы проводите больше всего времени? Какие они люди? Чувствуете ли вы себя измотанным и истощенным, когда вы с этими людьми, или они заставляют вас хотеть быть лучшей версией себя?

Это действительно важно. Если эти люди не те, кто поднимает вас и побуждает быть лучше, чем вы, то они вам не подходят.

С кем вам просто нравится быть рядом? Кого вы видите и сразу чувствуете, как ваше сердце бьется быстрее?

Потому что ЭТО тот, кто поможет вам на подъеме, когда вы чувствуете себя подавленным.

Это может быть ваша единственная настоящая любовь или лучший друг. Но когда вы найдете этого человека, оставайтесь с ним и ищите его компанию, когда ваш мир начнет сереть. Их компания вытащит вас из грусти.

Их способ вести себя так, как никто другой, вызовет искреннюю улыбку на вашем лице.

Когда жизнь — отстой, те, кто делает вас счастливыми, будут единственными людьми, которые могут что-то изменить.

Все начинается с вас и заканчивается теми, кого вы держите рядом.Помогите им помочь ВАМ.

3. Найдите новую мотивацию начинать каждый день

Это мой личный фаворит. Вот как это работает: каждый день долго и усердно думайте о том, чего вы хотите достичь на следующий день. Установите небольшую, но значимую цель, и пусть она станет причиной, по которой вы встанете завтра.

Это может быть что угодно! Может быть, ориентировано на работу? Может, это семейное? То, что вызывает у вас желание встать, подходит вам.

Для меня это было несколько вещей.Какое-то время это было связано с работой, и я решил, что мне нужно выполнить, прежде чем закончить, и я не позволял себе останавливаться, пока это не было сделано.

Это воодушевило меня, и я почувствовал себя способным, настойчивым и амбициозным.

Я заканчивал каждый день с чувством выполненного долга и чувствовал себя заслуженным, и я рекомендую этот метод всем!

Другая вещь, которую я пробовал, была вещь друга.

Каждый день в течение этой недели мне приходилось связываться с близким другом, с которым я немного не разговаривал, и разговаривать с ним.Я звонил им и просто был рядом с ними, как бы они ни хотели, чтобы я был.

Он будет кормить мою душу так, как почти все остальное. Встреча с кем-то, кого я глубоко люблю, всегда оказывает на меня сильное влияние.

Разговор был задушевным для нас обоих и дал мне повод вставать каждый день.

Знание, что я собираюсь поговорить с близким другом, давало мне мотивацию выполнять работу эффективно, потому что я знал, что у меня есть что-то приятное, чего я буду ждать, когда вернусь домой.

4. Подумайте, где вы когда-то были и как далеко вы продвинулись

Это заставит вас увидеть, что в конце туннеля действительно есть свет. Для меня это изменило правила игры.

Я так себя жалел. Я всегда считал, что у меня все так плохо, и каждый день жалел себя. Как я всегда получаю короткий конец палки? Почему со МНОЙ всегда случаются плохие вещи?

И вот что заставило меня задуматься. Раньше все было НАСТОЛЬКО хуже. Когда-то я был в таком плохом месте, и я не мог бы мечтать когда-нибудь снова пережить это.

И то, где я нахожусь сейчас, превосходит то, о чем я тогда мог мечтать. И разве это не заставляет вас видеть вещи такими, какие они есть на самом деле?

Раньше я едва мог платить за квартиру, а теперь у меня нет финансовых проблем.

Раньше у меня было так много ненастоящих друзей, а теперь у меня есть небольшой круг фантастических, преданных людей, с которыми мне очень нравится проводить время.

У меня и моей семьи сейчас самые лучшие отношения, особенно по сравнению с тем, где мы были всего несколько лет назад.

И это заставило меня подумать: «О, хорошо. Теперь я это вижу. Все действительно улучшилось, мне просто нужно было открыть глаза и все это увидеть ».

Попробуй сделать именно это. Я обещаю, что вы будете настолько впечатлены своим жизненным путешествием, что сразу же станете более здоровым взглядом на себя и окружающий мир.

5. Войдите в ритм, который подходит вам, и не упускайте его.

Создайте структуру своей жизни. Не позволяйте ни одному дню пропасть зря. Начинайте свои дни правильно и не теряйте ни одного драгоценного момента, тем более что никогда не знаешь, что может принести завтра.

Вставайте вовремя, чтобы приступить к работе, и зайдите, чтобы получить заказ на кофе в Starbucks.

На работе изо всех сил старайтесь вести себя максимально эффективно и продуктивно и старайтесь как можно чаще улыбаться (это подсознательно улучшает ваше настроение!).

Будьте добры к своим коллегам и обедайте с ними, болтая о планах на выходные и смеясь над забавными мемами.

Закончив работу, идите домой, немного отдохните, а затем сходите поесть с близким другом или членом семьи, во время которого вы восполните свой энергетический уровень и почувствуете тепло и счастье любимого человека. .

Посмотрите несколько серий любимого телешоу и поговорите с лучшим другом по телефону.

Если сегодня пятница, строите планы со своей командой и танцуйте всю ночь напролет.

Эта конструкция поможет вам держать подбородок и жить полноценной и счастливой жизнью.

У вас всегда будет чем заняться, что почти не оставит времени на грустные мысли! И вуаля — вы вернетесь к своему прежнему «я», даже не вспотев!

6. Позвольте себе найти настоящую любовь и НИКОГДА не соглашайтесь на посредственную

Ваша личная жизнь так сильно влияет на остальных, что вы не можете позволить себе когда-либо довольствоваться тем, кто не делает вас счастливыми, живя.

Если ваш нынешний партнер не делает вас счастливым, то что вы все еще делаете с ним?

Если вам грустно и несчастно больше, чем вы счастливы и энергичны, вы ошиблись человеком.

Найдите кого-нибудь, кто вызовет улыбку в тот момент, когда вы встретитесь с ним взглядом. Найдите того, чье счастье будет вашим счастьем, и наоборот.

Когда ваш партнер — ваш лучший друг, трудно оставаться грустным в течение длительного времени. Они просто добиваются с вами своего, чего не может добиться никто другой.

И пока вы этого не обнаружите, лучше оставайтесь одиноким, чем соглашайтесь на кого-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы соглашаетесь.

Жизнь будет намного меньше отстой, когда вы начнете проводить ее с кем-то, чье сердце идеально сочетается с вашим.

И как только вы найдете этого человека, поверьте мне, вы почувствуете это каждой фиброй своего существа.

Мир не так уж плох. Вы просто не нашли того человека, который поможет вам увидеть свет, когда ваш мир становится темным.

Итак, никогда не думайте, что с вами что-то не так, потому что, когда вы встречаетесь с нужным человеком, все части, наконец, соединятся вместе, и вы увидите, что все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО становится лучше.

Последние мысли

Когда ты от всего устаешь, легко отказаться от этого.

Положить голову на подушку и поиграть в Coldplay так легко и удобно. Но знаете, что сложнее? Жизнь.

Решение всех его проблем с высоко поднятой головой.

Обращайтесь к сестре, когда все говорит вам отстраниться. Смотреть в лицо своим демонам и показывать им, что они не могут победить вас.

В этой статье я надеюсь, вы поняли, что выход ЕСТЬ и он начинается с вас.

Вы тот, кому нужно сделать выбор, чтобы стать лучше. Вы тот, кто должен решить, что вернетесь обратно. С этого момента дела пойдут на поправку.

Удалите токсичных людей из своей жизни. Поднимите трубку и позвоните своему лучшему другу. Откажитесь от человека, который не заставляет ваше сердце петь.

Будьте собственным героем. Ведите собственные битвы и не бойтесь просить о помощи, когда спотыкаетесь.

Жизнь становится тяжелой для всех, и вы никогда не одиноки в том, чтобы чувствовать себя потерянным.

Вот почему у вас есть семья, друзья и близкие. Это люди, которые помогут вам найти себя, когда вы потеряете перспективу.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, решимости и силы воли.

И снимаю шляпу за то, что вы решили сражаться за себя на этом пути.

Жизнь время от времени подбрасывает нас всех, но только самые смелые решают найти свет в самые мрачные дни.

7 основных шагов, чтобы снова полюбить жизнь

В последнее время я вымотался.Не только физически истощенным, но эмоционально и духовно истощенным.

Я просто устал жить. Я все прослушан! Я попал в бак.

Я уверен, что вы чувствовали это раньше. Когда кажется, что вы бежите на беговой дорожке — быстро никуда не денетесь.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать. Есть надежда.

Когда вы чувствуете, что жизнь ударила вас по ногам, вот что вы можете сделать, чтобы снова обрести радость.

Признаки того, что вы устали от жизни

Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «устал от жизни» и «устал от жизни».«Я говорю об истощении жизни до безразличия к тому, что она приносит.

Но ведь можно пойти дальше, не так ли? Вы можете настолько устать от жизни, что можете стремиться к самоповреждению или испытывать суицидальные мысли. Если вы страдаете от серьезной депрессии или у вас возникают мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вместо этого вы обнаруживаете, что жизнь превратилась в рутину, что вы в значительной степени испорчены — и вы хотите получить новую энергию, тогда не смотрите дальше! Я тебя прикрыл.

Довольно легко заметить признаки того, что вы устали от жизни, если знаете, где искать.

Вот восемь основных признаков того, что вы устали от жизни.

1) Вы устали, хотя проспали целую вечность

В этом нет смысла. У вас есть полные восемь часов, или девять часов, или (может быть) 12 часов, и вы все еще чувствуете себя чертовски усталым. Хотя это может быть признаком глубокой депрессии, это также может быть признаком того, что ваша жизнь не на правильном пути, и вы не очень рады тому, что она может предложить.

2) Ваша страсть не приносит вам страсти

То, что раньше волновало вас, теперь приносит лишь поверхностное удовольствие. Если вы писатель, из пера не выходит ничего, кроме бессмысленных чернил. Когда вы фотограф, ничего из того, что вы снимаете, не стоит распечатывать. Если ваша страсть беспристрастна, вы, вероятно, устали от жизни.

3) Вы постоянно мечтаете

Вы замечаете, что ваш разум отвлекается от того, что вы должны делать? Если вы на работе, вы мечтаете об отпуске — или о той работе, о которой мечтаете.Если вы один в квартире, вы мечтаете о том, чтобы к вам пришли друзья. Постоянные мечтания — признак того, что вас не устраивает текущая жизнь.

4) Люди истощают вас

Раньше вы могли справиться со всем, что вам бросали — даже с этими раздражающими разговорами с Барб из бухгалтерии (черт возьми, Барб, я работаю над этими счетами!). Но теперь даже малейший разговор заставляет вас какать. Даже обсудить варианты обеда с коллегами — утомительное занятие.

5) Ты быстро злишься

Ваш предохранитель перегорел или отсутствует. Вы взрываетесь при малейшей вещи. Что произошло? Короче говоря, вы слишком остро реагируете. Почему это происходит? Потому что вы уже израсходовали всю свою энергию. У вас нет лишних сил, чтобы удержаться от взрыва. Вам нужно подзарядить.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

6) Вы все время хотите быть в одиночестве

Раньше вы были социальной бабочкой, но теперь все, что вам нужно, — это спрятаться в одиночестве. К сожалению, общество так не работает, и вы вынуждены иметь дело со все большим и большим взаимодействием, которое внезапно кажется подавляющим. Это, конечно, еще больше подталкивает к изоляции.

7) Вы застряли в негативном образе мыслей

Положительность кажется невозможной. Если кто-то прерывает вас по дороге на работу, вы тушите на этом весь день.Вы размышляете о негативных воспоминаниях и эмоциях, пока не превратитесь в тушенку гнева и негодования. Вы начали рассматривать жизнь только как нечто уродливое.

8) Ты пуст

Вы чувствуете себя оболочкой самого себя. Ничего не вызывает реакции. Вы просто отмахиваетесь от этого с отношением «ничего не имеет значения». Все это кажется бессмысленным, и вы больше не можете даже найти способность подделывать это.

Почему ты устала от жизни

Есть много причин, по которым ваша жизнь довела вас до изнеможения.Жизнь — в буквальном смысле — самое трудное, через что вам придется пройти.

Хорошая новость в том, что вы страдаете не в одиночку. Многие люди испытывали (и будут чувствовать) те же формы разочарования, беспокойства и безнадежности, которые переживаете вы.

Вот несколько причин, по которым вы устали от жизни.

1) Вы потеряли любимого человека

Это может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваш родитель, ваш питомец или ваш ближайший друг. Потеря принимает разные формы. Резкий разрыв может быть столь же разрушительным, как и неожиданная смерть.

Независимо от того, как произошла потеря, результат один: сильное чувство пустоты, замешательства и заброшенности.

Утеря болезненна. Очень важно позволить себе горевать. В этом нет ничего слабого, и нет правильного способа горевать. Позвольте себе почувствовать вашу боль. Примите это как действительное.

2) Вы потеряли работу

Потеря работы — одно из самых тяжелых стрессов, через которые вам придется пройти (наряду со смертью близкого члена семьи и разводом).

Вдобавок ко всему это может быть неудобно.

Даже если это было увольнение, вы часто чувствуете себя брошенным.

Если вас уволили из-за того, что вы не достигли желаемого уровня компании, вы можете почувствовать себя неудачником.

Трудно говорить об этом чувстве, поскольку общество может быть очень критичным.

Вам просто нужно быть честным с самим собой, объясняя, почему вы ушли, и понимать, что эта возможность была не для вас. Ваши навыки найдут свое место в новой работе!

3) Вы были отрезаны от вашей социальной группы

Это может быть из-за того, что вы переехали, сменили работу, попросили друга уехать из города или из-за того, что весь мир отключился (спасибо, 2020).

Ваши социальные связи являются важным компонентом вашей удовлетворенности жизнью.

Когда вы не можете наладить эти связи, вы чувствуете себя изолированным, брошенным на произвол судьбы и подавленным.

4) Вы живете так, как требует от вас общество

Общество оказывает на нас большое давление.

Наши родители хотят, чтобы мы хорошо учились в школе.

Общество хочет, чтобы мы получили высокооплачиваемую работу, поженились, завели детей, купили дом.

Но что, если это не то, что вы хотите делать? Если вы обнаруживаете, что у вас идеальная жизнь, но все же чувствуете себя несчастным, возможно, это потому, что она не идеальна для вас.

5) Вы слишком много жонглируете

У вас огромный дедлайн на работе. Вы еще не купили рождественские подарки. Вы отстаете по счетам, и (в довершение всего) ваша стиральная машина просто сломалась.

Плохие новости летят на вас со всех сторон.

Ни один разумный человек не справится со всем этим. Вы слишком много жонглируете. Что вам нужно сделать, так это выяснить, от чего вы можете позволить себе отказаться.

Сосредоточьтесь на том, что критически важно, а остальное оставьте на потом.

6) Вы боретесь с психическим заболеванием

Психическое заболевание может обостриться по любой из вышеупомянутых причин, но иногда оно возникает само по себе без видимой причины.

Если вы чувствуете глубокую тревогу (раздражительность, нервозность, повышенную бдительность) или депрессию (сильная грусть, потеря удовольствия от жизни), вам может быть полезно поговорить с медицинским работником. Психическое заболевание не должно определять вас.

Сделайте первый шаг к исцелению, протянув руку помощи!

Причины продолжать жить

Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей.Иногда может казаться невозможным двигаться вперед. Когда вы чувствуете эту депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь может так много предложить.

Вот несколько причин, по которым стоит жить.

1) Ваша жизнь имеет ценность

Не помню, где я впервые это услышал, но однажды кто-то сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в долларах, человеко-часах или любых других единицах.

Жизнь — это подарок. Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить долларами, взносами, половыми партнерами, продвижением по службе, домами или наградами. Так почему же вы измеряете свою жизнь по отношению к ним?

Жизнь — это неописуемое состояние, которое нам дано. Празднуйте это! Ваша жизнь имеет ценность, потому что жизнь имеет ценность. И твою ценность нельзя сравнивать ни с кем другим.

Наслаждайтесь!

2) Жизнь динамична

Жизнь — это не статичный объект.

Это динамическое состояние.

Мы движемся во времени как тонкий симбиоз бесчисленных клеток, химикатов, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.

Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отслаиваются, и возникают новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.

Так же, как мы постоянно развиваемся, наша экосистема постоянно развивается. Этот дрянной коллега, который сегодня здесь, может быть завтра где-нибудь еще.

Я хочу сказать: вы сейчас в плохом состоянии.

Но ты не вечно в плохом состоянии. Вы не всегда чувствовали себя задетыми, верно? Так что само собой разумеется, что это тоже не будет длиться вечно.

Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.

3) Чтобы быть счастливым, вам не нужна волшебная цель

Эй, найти цель своей жизни — это здорово. Это может мотивировать вас, дать чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.

Но не разрушайте себя, ища его.

Это все равно, что пытаться найти мужа на первом свидании, заниматься чем-либо в надежде, что это станет вашей «целью жизни», — вот рецепт разочарования.

Многие из нас заставляют себя беспокоиться и практически тошнить, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».

Вот секрет: идеального не найти. Вы приближаетесь к этому.

Я тоже был одержим поиском своей цели. Я был взволнован, когда мои усилия перестали приносить плоды.

Но потом у меня произошел чудесный и глубокий разговор с современным шаманом Рудой Ианде.

Как он объяснил мне, одна из главных причин, по которой люди устают от жизни, заключается в том, что они сдаются и теряют свою личную власть.

Начни с себя. Прекратите искать внешние решения, чтобы разобраться в своей жизни, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которых ищете.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Его жизненная миссия — помочь людям восстановить баланс в своей жизни и раскрыть свой творческий потенциал и потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современными методами.

В своем отличном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы, чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, и снова найти радость.

Итак, если вы хотите построить лучшие отношения с собой, раскрыть свой безграничный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас с его искреннего совета.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Как снова полюбить свою жизнь

Когда вы так истощены жизнью, вам может казаться, что вы больше никогда не испытаете радости.

Хорошая новость в том, что это неправда! Вы поправитесь! У вас есть сила вернуть себя к свету.

Вот шесть способов снова полюбить свою жизнь.

1) Откажитесь от жизни для других людей

Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя.Я не имею в виду это эгоистично; Я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то, кто не вы. Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют родители? Признайте это! Затем составьте план по его изменению. Выясните, что вы цените, и убедитесь, что вы живете, в первую очередь, вокруг своих ценностей.

2) Вспомните, каково было быть счастливым

Найдите минутку и подумайте о вещах, которые приносили вам радость.Было ли это времяпровождением со своими близкими? Это было снова в вашем студенческом городке, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы?

Определите все элементы, которые были объединены, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, хобби — все это. А потом —

3) Выясните, чего не хватает

Изучите, чего не хватает в вашей жизни по сравнению с тем временем, когда вы были счастливы. Возможно, вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете заниматься любимым делом.Может быть, вы переехали в города и находитесь слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего не хватает, вы сможете понять, как снова полюбить жизнь.

4) Ставить цели

Вы поняли, чего не хватает, теперь пришло время вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь — это правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них сводятся к разделению ваших больших целей на более мелкие.Таким образом, вы легко сможете достичь своих целей. Гораздо менее сложно «рассматривать списки домов» как цель, а не «покупать новый дом».

5) Обратитесь к своей социальной группе

Дружба — мощная сила. Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба усиливает чувство целеустремленности и принадлежности. Когда вы устали от жизни, общение с друзьями может быть ценным спасательным кругом. Они помогут вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас почувствовать себя более привязанным к жизни, просто проводя время с вами.Отправьте этот текст. Обратитесь сегодня.

6) Сделайте упражнение

Я твердо уверен, что упражнения могут помочь практически с любой проблемой. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно улучшится. Вам не обязательно бежать марафон; даже бодрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, избавитесь от размышлений, уменьшите беспокойство и увеличите количество эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!

7) Поговорите с кем-нибудь

Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом.Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом — это здорово, но иногда этого недостаточно. В таких случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому работнику, чтобы он помог вам пережить эти тяжелые времена.

Используйте свою личную силу

Я был там, где ты. Я устал от жизни. Ничто из того, что я завершил, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.

Я не мог не подумать: это все, что есть в жизни?

Именно тогда я встретился с шаманом Рудой Ианде.Он помог мне осознать, что я привязал свое самооценку к созданным обществом тюремным структурам. Благодаря его помощи я узнал, как освободиться от этих негативных стереотипов мышления, согласовать свою жизнь с моей истинной природой и усилить свою созидательную силу.

Я хочу поделиться с вами этим прорывом.

У Руды теперь есть бесплатный мастер-класс «От разочарования к личной силе». Это новаторский класс, где Руда учит, как вырваться из ограничений общества и принять свою врожденную силу.

В этом классе вы научитесь выстраивать свою жизнь вокруг четырех столпов — семьи, духовности, любви и работы — помогая вам сбалансировать эти основные обязанности.

Этот урок коренным образом изменил мою жизнь. Я так рад поделиться с вами этой возможностью.

Присоединяйтесь ко мне и научитесь снова любить свою жизнь.

Вы можете снова полюбить свою жизнь

Усталость от жизни — естественное состояние. Это не весело, но и не нужно проходить в одиночку.

С небольшим самоанализом, некоторой поддержкой и перенаправлением вы можете выйти из этого негативного состояния и вернуться на путь создания собственного счастья.

9 вещей, которые нужно сделать, если вы все время чувствуете усталость

У всех бывают периоды сонливости и упадка сил. Но если вы не находите облегчения во сне или отдыхе, пора разобраться, почему вы испытываете чрезмерную усталость. Это может быть связано с заболеванием или психическим заболеванием, например депрессией.

Усталость, сонливость и постоянное чувство усталости — обычное явление, когда вы сталкиваетесь с депрессией. «Депрессия сама по себе может вызвать усталость, апатию и вялость из-за природы болезни», — сказала Лила Р. Магави, доктор медицины, психиатр и региональный медицинский директор отделения общественной психиатрии.

Признаки депрессии, связанной с усталостью, включают:

• Проблемы с засыпанием
• Проблемы с засыпанием
• Проблемы с пробуждением утром
• Слишком долгий сон

Когда вы встаете и двигаетесь, вы также можете чувствовать себя вялым и немотивированным в течение дня.Если ваши дни и ночи включают в себя больше периодов беспокойства и сонливости, чем приступов энергии, пора внести небольшие изменения. Эти девять стратегий помогут вам зарядиться энергией и почувствовать себя лучше.

Обратитесь к личному врачу

Если сильная усталость мешает вам в повседневной жизни, первое, что вам следует сделать, это обратиться к врачу. Они могут исключить связанные со здоровьем состояния, такие как анемия, гипотиреоз, апноэ во сне, болезни сердца, диабет, синдром хронической усталости или прием некоторых лекарств, которые могут вызвать чрезмерную сонливость.Они также могут поговорить с вами о направлении к специалисту по психическому здоровью.

Ставьте достижимую цель упражнений и внимательности каждый день

Достижение слишком сложной или требующей слишком большого количества шагов цели может показаться ошеломляющим, особенно когда вы чувствуете усталость. Чтобы помочь с небольшими шагами, Магави рекомендует планировать достижимую цель упражнений и внимательности на каждый день. Это потому, что предварительное планирование и установление распорядка превращают здоровый образ жизни в положительные привычки.

Это может быть так же просто, как осознанная прогулка в напряженный день, которая займет всего 15-20 минут. Но убедитесь, что вам это понравится. «Важно индивидуализировать деятельность, чтобы избежать перенапряжения или деморализации», — сказал Магави.

Журнал вашей повседневной деятельности

В конце дня Магави рекомендует записывать успехи и часто их анализировать, чтобы получить дополнительную мотивацию на оставшуюся часть недели. «Каждый успех высвобождает нейрохимические вещества, такие как дофамин, которые положительно усиливают здоровое поведение», — сказала она.

Например, если вы запишете цель пройти 20 минут и вычеркнете ее, когда закончите, это приведет к выбросу некоторых положительных нейрохимических веществ. «На следующий день, если наступит демотивация, полезно подумать об успехе предыдущего дня и попытаться повторить его снова», — добавляет она.

Двигай телом

Занятия физическими упражнениями и физическими упражнениями, которые вам нравятся, могут улучшить ваше настроение и уровень энергии. Тем не менее, найти мотивацию для движения тела, когда вы чувствуете усталость, может быть непросто.Первый шаг — найти одну понравившуюся вещь, которая требует от вас переезда. Затем поставьте себе цель делать это один раз в день, даже если это займет 10 минут.

Магави считает, что для тех, кто борется с самомотивацией, как и все мы время от времени, подотчетность является ключевым моментом. Если это звучит знакомо, может оказаться полезным позвонить другу и запланировать время для занятий спортом каждый день. Прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога, занятия развлекательными видами спорта, такими как гольф или теннис, и даже работа во дворе — все это отличные способы включить физические упражнения в свой день и помочь зарядиться энергией.

Не знаете, с чего начать? Магави рекомендует режим глубокого диафрагмального дыхания в сочетании с пилатесом, приседаниями, ходьбой или бегом, что помогает одновременно заниматься осознанностью и упражнениями.

Практика медитации осознанности и расслабления

Медитация осознанности, расслабление и дыхательные упражнения могут помочь успокоить ваш разум и тело, что может позволить вам почувствовать себя более энергичным. К тому же, чтобы почувствовать разницу, нужно всего несколько минут каждый день.Используйте это время, чтобы осознавать, что происходит в вашем разуме и теле.

Начните с пяти минут в день и постепенно переходите к памятным моментам несколько раз в день. Чтобы помочь вам начать работу, послушайте управляемую медитацию или записанные дыхательные упражнения. Как только вы почувствуете себя комфортно в практике, вы обнаружите, что в течение дня у вас больше внимания и осознанности.

В центре внимания свежий воздух и свет

Освещение окружающей среды светом может творить чудеса с вашим настроением и энергией.Откройте все жалюзи в вашем доме. Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Если погода плохая или вы не можете выйти из дома, сядьте у окна, читая или работая на компьютере.

Вы также можете рассмотреть возможность приобретения светового короба (10 000 люкс), который позволит вам проводить световую терапию. Это один из методов лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Врач или специалист по психическому здоровью может порекомендовать индивидуальный план лечения, которому следует следовать при использовании светотерапии.

Для лечения SAD с помощью световой терапии Национальный институт психического здоровья рекомендует посидеть перед световым коробом в течение 30–45 минут, первым делом с утра. Большинство людей используют световой короб с осени до весны.

Скорректируйте свои ожидания

Ожидание, что каждое утро вы будете вскакивать с постели полным энергии, может вызвать у вас еще больше стресса и беспокойства. Вместо того, чтобы ожидать совершенства, поймите, что одни дни могут быть легче, чем другие. Если вы сможете немного снизить свои ожидания, вы добьетесь большего успеха.

Для этого выберите одну небольшую вещь, которую вы можете сделать сегодня, которая поможет вам зарядиться энергией. Например, прогуляйтесь по подъездной дорожке, займитесь 10-минутной восстанавливающей йогой, послушайте 10-минутную медитацию или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Обязательно запишите свою цель и отметьте ее, как только достигнете ее.

Если вам трудно просыпаться и вставать с постели, вы можете не только составить план, но и начать свой день с нескольких минут дыхательных упражнений, которые помогут задать тон дня, особенно если вы просыпаетесь в состоянии стресса или тревожный.

Устранение неполадок гигиены сна

Гигиена сна — это термин, используемый для описания здоровых привычек сна или поведения, которые вы можете практиковать, которые могут помочь улучшить вашу способность засыпать и продолжать спать всю ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество и количество сна каждую ночь. Он также играет важную роль в вашем физическом и психическом здоровье.

Чтобы улучшить гигиену сна, обязательно соблюдайте ночной распорядок дня, позволяющий расслабиться.Поиск способов расслабиться перед сном может помочь вам успокоить разум, расслабить тело и лучше выспаться. Кроме того, старайтесь вставать и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время. Ограничьте или исключите электронику в вечерние часы и выключите все экраны как минимум за 60 минут до сна.

Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Постоянное чувство усталости может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если ваша сонливость становится чрезмерной и ее трудно контролировать, попросите своего врача направить вас к специалисту по психическому здоровью.Разговор с терапевтом, психологом или психиатром, который может вылечить основную проблему, может помочь вам почувствовать себя лучше. Они также могут работать с вами, чтобы разработать стратегии повышения вашей энергии.

Слово Verywell

Усталость и чрезмерная сонливость могут нарушить ваш распорядок дня. Внесение изменений в гигиену сна, больше двигательных движений, практика внимательности и выход на улицу — все это может помочь с уровнем энергии. Однако, если эти стратегии не работают или вы все время чувствуете усталость, обратитесь за профессиональной помощью.

6 признаков того, что вы устали (а не просто устали)

Если подавить зевоту в 14:00 встреч, и вы теряете сознание во время просмотра фильмов в вечернее время, вы, вероятно, уже знаете, что вы измотаны. Но есть большая разница между обескровливанием и истощением — и признаки не столь очевидны, как просто чувство усталости. Важно понимать разницу, потому что истощение может быть совершенно опасным.

«Сон — один из самых недооцененных аспектов здоровья», — говорит д-р.Уэйн Скотт Андерсен, доктор медицины, медицинский директор Optavia. «Последствия принесения в жертву могут сказаться на различных сферах вашей жизни. Истощение связывают с проблемами с регуляцией аппетита, сердечными заболеваниями, усилением воспаления и повышением риска вирусной инфекции на 50 процентов ». Недавние исследования также обнаружили связь между истощением иммунных клеток (периоды недосыпания могут ослабить вашу иммунную систему) и симптомами СРК.

Итак, если вы устали, и , вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, это может означать, что вы устали — и пора как можно скорее посвятить серьезное время сну.

СВЯЗАННЫЙ: Знаменитости получают прилив энергии от кислородной терапии, не так ли?

6 признаков того, что вы полностью истощены

1. У вас сухие губы.

Если у вас есть трещины на губах, чешуйчатая кожа и частые головные боли, это может быть причиной обезвоживания. Да, это обычная беда в условиях холодного климата. Но если вы чувствуете себя истощенным, знайте, что это идет рука об руку с истощением. «Чем больше вы обезвожены, тем сильнее вы устаете», — говорит Майкл Дж.Бреус, доктор философии, сертифицированный эксперт по клиническим нарушениям сна. «Если вам постоянно хочется чего-нибудь выпить или у вас сухость кожи и губ, возможно, вы имеете дело с уровнем гидратации, который может привести к истощению».

«Вы не очень хорошо сохраните знания, потому что ваш мозг зависит от сна, чтобы повторно обработать то, что вы испытали в течение дня».

Вода влияет на многие системы вашего тела, поэтому невозможно поддерживать уровень энергии, если вы не пьете достаточное количество h30, — объясняет он.«Люди часто забывают пить воду, потому что они не думают об этом. Все разные, но я всегда говорю людям, что вы должны пить воду до тех пор, пока ваша моча станет прозрачной, — говорит Бреус.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадались бы об этих 7 симптомах обезвоживания

2. Ваш разум расплывчатый.

Вашему мозгу нужен сон, как машине бензин; ни один из них не работает очень хорошо на пустом. «Помимо прочего, ваше тело использует сон для стабилизации химического дисбаланса, для обновления областей мозга, которые контролируют настроение и поведение, а также для обработки воспоминаний и знаний, которые вы накопили в течение дня», — говорит доктор.Андерсен.

Это особенно важно в течение 90-минутного периода, известного как быстрый сон (быстрое движение глаз). Когда его беспокоят, на следующий день ваш ум может быть вялым. «Вы не очень хорошо сохраните знания, поскольку ваш мозг зависит от сна, чтобы повторно обработать то, что вы испытали в течение дня», — говорит доктор Андерсен. По словам доктора Андерсена, истощение может сделать вас уязвимыми для того, чтобы забыть о важных вещах, например, о большом собрании на работе или почувствовать себя особенно раздражительным.

СВЯЗАННЫЙ: 8 признаков того, что вы слишком переживаете (и как действовать!)

3.Ваши тренировки — отстой.

Не давить в спортзале, как обычно? По словам доктора Андерсена, из-за истощения страдают все аспекты вашей жизни, в том числе упражнения. «Выполнение упражнений требует умственной сосредоточенности, а также физической активности», — говорит Андерсен. «Если ваш мозг отстает из-за того, что вы плохо отдохнули, ваша способность правильно бросать вызов своему телу будет ограничена — и это в дополнение ко многим последствиям для производительности, которые возникают из-за плохого сна.

Еще один важный знак: вы даже не можете заставить себя пойти в спортзал. «Наши тела запрограммированы на поиск легкого выхода, который был полезен 10 000 лет назад, когда выживание было трудным. Сегодня это означает, что одна ночь недосыпания может привести к неделям пропуска тренировок и нездоровому питанию », — говорит д-р Андерсен. (Однако если вам не хватает просто мотивации, ознакомьтесь с этими 33 источниками мотивации к тренировкам.)Вы очень напряжены (и пытаетесь игнорировать это).

Неудивительно, что стресс может не дать вам уснуть по ночам, но то, как вы с ним справляетесь, может вызвать бессонницу, вызывающую истощение, согласно исследованию в журнале Sleep . В рамках исследования исследователи спросили около 2900 мужчин и женщин о стрессе в их жизни, в том числе о том, как долго он влиял на них, насколько серьезен он был и как они справлялись с давлением. Год спустя исследователи обнаружили, что люди, которые справлялись со стрессом, отвлекаясь, размышляя о проблемах или пытаясь полностью игнорировать его, имели более высокие случаи хронической бессонницы, которые они характеризовали как три бессонных ночи в неделю в течение месяца или более.Это может превратиться в порочный круг стресса и истощения, подпитывающего друг друга. Исследователи предполагают, что использование техник осознанности для снятия стресса может быть лучшим способом справиться со стрессом.

СВЯЗАННЫЙ: Что делают эксперты по психическому здоровью для снятия стресса

«Даже одна ночь прерывистого сна может испортить вам следующий день».

5. Вы едите больше мусора, чем обычно.

Вы регулярно посещаете торговый автомат в офисе? «Чем больше вы истощены, тем больше вы жаждете продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов», — говорит Бреус.Истощение часто связано с высоким уровнем кортизола, гормона стресса. Чтобы снизить уровень кортизола, ваш мозг часто будет искать попадание нейромедиатора серотонина. «[Серотонин] — успокаивающий гормон. Легкий способ получить к нему доступ — съесть удобную пищу, полную углеводов и жиров », — говорит Бреус.

Хуже того, вся эта нездоровая пища может только усугубить ваше истощение. «С продуктами с высокой степенью переработки и высоким гликемическим индексом, такими как безалкогольные напитки, шоколадные батончики или рогалики, уровень сахара в крови и инсулина резко возрастет», — говорит д-р.Андерсон. «Повышенный уровень инсулина на самом деле вызывает резкое падение уровня сахара в крови, поэтому ваш мозг вызывает [больше] тягу к чему-то, полному сахара, жира и калорий». Затем все начинается сначала. Вместо того, чтобы тянуться к утешительному мусору, доктор Андерсен рекомендует заправлять свой организм полезными продуктами с низким гликемическим индексом, такими как фрукты и цельнозерновые, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие колебания уровня инсулина в любом направлении.

СВЯЗАННЫЕ С: 3 Медитации с гидом для продуктивности, сна и тяги

6.Плохо спишь даже раз в неделю.

Вы, наверное, знаете, что хроническая бессонница может вызвать истощение. Но знаете ли вы, что даже одна ночь прерывистого сна может испортить вам настроение на следующий день? В исследовании, опубликованном в журнале « Sleep Medicine», 61 участник исследования спали по восемь часов в течение одной ночи. На следующую ночь их отдых был прерван четырьмя телефонными звонками, в которых им предлагалось закончить короткую компьютерную задачу, прежде чем они смогут продолжить спать.Исследователи обнаружили, что после ночи фрагментированного сна люди испытали ухудшение настроения и снижение концентрации внимания, предполагая, что прерывистый сон может быть таким же пагубным, как и истощение, которое сопровождает полное ограничение сна.

Или, может быть, вместо того, чтобы иметь дело с прерывистым сном, вы просто ложитесь спать намного позже, чем следовало бы. «Прокрастинация перед сном» — модный термин в медицине сна. В исследовании, проведенном в Frontiers in Medicine, исследователи обнаружили, что по ночам, когда 177 участников сообщали о том, что откладывают свои ззз, они спали меньше и хуже.К тому же на следующий день они испытали более сильную усталость. «Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его, отсчитывая семь часов назад, когда вам нужно проснуться, чтобы определить идеальное начало латентного периода сна или время засыпания», — советует д-р Андерсен. «Уменьшите стимуляцию за 30 минут до сна, выключив сотовые телефоны, телевизоры и другие устройства». Возможно, вы даже захотите примерить эти шикарные оранжевые очки.

Готовы внести изменения? Ознакомьтесь с этими ритуалами перед сном, которые помогут вам бороться с бессонницей, позами йоги для лучшего сна, а также советами, как лучше всего вздремнуть.

Первоначально опубликовано в январе 2015 года. Обновлено в августе 2017 года и в августе 2021 года.

Подробнее
Сможете ли вы действительно поспать?
Всегда устали? 12 способов, которыми специалисты по оздоровлению борются с истощением
Любите вечерние тренировки? 5 способов избежать бессонных ночей

Все изображения, кроме обложки, предоставлены Pexels. Изображение на обложке через Shutterstock

«Путь усталого человека»: правила жизни для вечно истощенных | Австралийский образ жизни

Я живу с синдромом хронической усталости вот уже десять лет, что означает, что я практически профессиональный усталый человек.Я устал работать. Я устал от путешествия. На свидания хожу устала. Я устала вытираю ванную. Медицинская наука до сих пор не выяснила, почему это так (существует несколько скучных конкурирующих теорий), но я знаю, что не одинок. Необязательно иметь хроническое заболевание, чтобы чувствовать себя ужасно в этой современной жизни. Работа, дети, экзистенциальный страх — все они забирают энергию. Вот почему стоит иметь несколько стратегий для полноценной жизни, когда все, что вам нужно, — это вздремнуть.

Уменьшите свои стандарты

У меня есть подруга, которая устроила званый обед для своих родственников через две недели после рождения ребенка.Аплодируя ее амбициям, я также втайне подумала: «Если бы это был я, им бы повезло получить пиццу на вынос, сидя на диване, украшенном развернутым бельем». Потому что это путь Усталого человека: использовать минимум и стараться не чувствовать себя виноватым по этому поводу.

Действительно ли нужно мыть эту посуду сегодня вечером? Может ли сухой шампунь прожить еще один день перед мытьем и сушкой волос феном? Имеет ли значение, если вы кормите людей чем-то из микроволновой печи, а не домашней едой? Срезать углы — это искусство, и в основном речь идет о том, от чего можно отказаться, глядя в зеркало и осознавая себя человеком.Если ваша единственная настоящая страсть — мытье посуды, уход за волосами или приготовление еды, то, конечно, не стесняйтесь отказаться от чего-нибудь другого.

Самое сложное — делать все это и не чувствовать себя виноватым. Если это помогает, помните, что чувство вины требует времени и энергии, которые лучше использовать, катаясь на коньках, занимаясь сексом или играя в настольные игры. Не тратьте время на то, чтобы заставить себя грустить и стыдиться.

Стратегический аутсорсинг

Когда я нахожусь в режиме полного энергосбережения, я подписываюсь на самую дешевую службу доставки еды, которую могу найти, и получаю еду на неделю в коробке каждый вторник после обеда.Это экономит энергию при поездках в супермаркет, приготовлении любой еды более сложном, чем открытие контейнера, а также, к счастью, необходимости думать о том, что на завтрак, обед и ужин каждый день.

Каждый раз, когда есть легкий выход, бери его

Не знаю! Коробка знает! Это единичное стратегически ленивое вложение, которое передает на аутсорсинг всю умственную и физическую энергию, которую я обычно трачу на питание третьей стороне. Иногда это необходимо.

С помощью приложений для поездок и доставки еды в наши дни вы можете передать много вещей незнакомцам (конечно, позволяет бюджет).Иногда стоит выложить наличные, чтобы сделать такие вещи, как безопасное возвращение домой до обморока или приготовление горячей еды на столе за 30 минут или меньше. Однажды я стремлюсь заплатить кому-нибудь, кто иногда помогает мне с пылесосом и глажкой. Для Усталого человека это достойная цель.

Аутсорсинг также означает обращение за помощью к самым близким вам людям. Делегируйте задачи. Будьте конкретны. Будьте честны в том, что вам нужно. Также будьте благодарны и отплатите за доброту объятиями, пивом или чем-нибудь еще.

KonMari Ваш график

Со временем уровень вашей усталости может варьироваться от подавленного зевания до слез от усталости перед кассой самообслуживания в супермаркете. Очевидно, это отстой. Итак, как только вы пройдете через неприятный период, подумайте, что вас туда привело: какие занятия, стрессы или люди так сильно вас утомляли? Это ваш список вещей, которые меня утомляют. Ваша задача — сделать его как можно короче.

Сначала вырежьте заведомо безрадостные вещи. Самостоятельные обязанности и обязательства.Затем определите те моменты, в которых вы могли бы делать меньше, делать что-то более легкое или вообще ничего не делать. Это может означать, например, что ваша одночасовая кардио-сессия превратится в получасовую или превратится в йогу. Или, может быть, на этот раз вы откажетесь от него и возьмете его снова, когда почувствуете себя менее дерьмово. Каждый раз, когда есть легкий выход, бери его. Это немного больше энергии, которую вы можете потратить на что-то другое.

Поскольку от некоторых вещей, от которых вы просто не можете отказаться (важные моменты жизни, такие как воспитание детей или приход на работу), стратегически Усталый человек откладывает себе дорогу в другом месте, чтобы у него было достаточно энергии для таких больших вещей.Для семьи, для друзей, для полноценной работы. А также забавные моменты: секс, катание на коньках и настольные игры.