Как замотивировать себя: Zillion — Мотивация — 20 простых способов мотивировать самого себя

Содержание

Zillion — Мотивация — 20 простых способов мотивировать самого себя

Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».

Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.

Формулируйте цели правильно. Великие цели – великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.

Сделайте что-нибудь незначительное

. Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.

А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.

Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.

Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.

Обзор своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.

Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах. Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».

Если у вас есть герои – люди, которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они – такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.

Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.

Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.

Не бойтесь неудач. Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»

Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями

может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.

Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.

Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.

Учитесь думать позитивно. Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.

Сократите время просмотра ТВ. Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.

Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!

Используйте свой творческий потенциал. Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.

Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится

. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.

Точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.

Иллюстрация: кадр из фильма «Форрест Гамп»

5 советов, как повысить мотивацию

Что дает нам энергию двигаться вперед, реализовывать свои способности и достигать цели? В этом помогает волшебный движок — внутренняя мотивация. Она же дарит нам удовольствие от того, что мы делаем. Об особенностях внутренней мотивации и как ее поддерживать, рассказывает коуч и бизнес-тренер Игорь Солодов, куратор в Solodov.projects.

Игорь Солодов

Представьте, что мы пишем статью о важности бензина для машин с двигателем внутреннего сгорания. В чем его важность? Все просто — машина без него просто не поедет. А что такое мотивация для человека? Та же самая энергия, без которой человек ничего не сделает. Это работает и в обратную сторону: если человек делает хоть что-то, значит, у него уже есть мотивация.

Чтобы узнать, что мотивирует человека, важно обращать внимание на его поступки, а не прислушиваться к словам. Слова — ложь, дела — правда.

Три вида мотивации

Большинство людей использует одно слово — «мотивация» — для определения разных по своей природе понятий. Говорят, что у народов крайнего севера есть до 30 разных слов для того, что мы описываем одним понятием — «снег». Точно так же и специалисты различают несколько типов мотивации.

Внешняя мотивация = стимулирование.

Внутренняя мотивация = мотивация.

Глубинная внутренняя мотивация = мотивы.

Стимулом называли заостренную палку, которой тыкали в домашнее животное, чтобы оно быстрее двигалось, перемещая всадника, товары, плуг. Или вот пример посовременнее: когда в темной комнате включается яркий свет, вы инстинктивно закрываете глаза. При этом уже через минуту привыкаете к интенсивности освещения и открываете их.

Любой стимул сначала заставляет нас что-то делать, а после уже не действует. Чтобы продлить эффект, силу стимула важно постоянно увеличивать или менять на другой. Стимулирование хорошо работает в краткосрочных проектах, когда важно сделать рывок. В других рабочих процессах людей нужно или все больше контролировать, или все больше им платить. Но в какой-то момент человек перестает бояться и даже перестает быть движим деньгами, если не может потратить столько, сколько зарабатывает.

Почему лучше забыть о цели, чтобы ее достичь? Отрывок из книги «Миф о мотивации»

Читать

Именно поэтому все больше и чаще задействуется внутренняя мотивация, которая состоит из мотивации и мотивов. Можно сказать, что мотивация — это те цели, которые человек себе ставит, а мотивы — то, что он на самом деле хочет делать.

Шансов достичь успеха больше у тех, у кого совпадают все 3 составляющие — мотивы, мотивация и стимулирование.

Что означает спад мотивации?

Мы договорились, что под внутренней мотивацией будем понимать мотивацию и мотивы. Мотивация может уменьшаться со временем, мотивы — нет. Это очень важно: это значит, что у любого живого человека всегда есть что-то, что им движет. Когда я слышу, как кто-то говорит: «Как жаль, что у меня нет такой сильной мотивации», я отвечаю: «Как здорово, что у тебя есть мотивация найти сильную мотивацию».

Почему бензин в баке машины уменьшается после продолжительной поездки? Потому что часть его была израсходована на то, чтобы привести механизмы автомобиля в действие. Что делает водитель, когда уровень бензина становится критически низким? Заправляется!

Точно так же и нам важно регулярно не только питаться, чтобы поддерживать в себе уровень энергии, а и заниматься своей мотивацией, чтобы продолжать что-то делать дальше.

Как поддерживать себя в ресурсном состоянии и почему это важно?

Читать

Спад мотивации означает лишь одно — пришло время ее пополнить.

Кто должен о ней заботиться?

Нашу мотивацию чаще всего восполняли другие люди: родители, учителя, руководители. При этом в нашей культуре, как правило, принято такое положение дел: если ты делаешь что-то здорово — в этом нет ничего особенного, зато если ты сделал какую-то оплошность — на это тут же обращают внимание. Исписанные красной ручкой учителя, наши школьные тетради говорят об ошибках, а не об успехах. У большинства людей такая фокусировка отбивает желание учиться и работать.

Сейчас появляется новое поколение родителей, учителей и руководителей. Они используют любую ситуацию, чтобы поднять мотивацию ребенку, студенту, сотруднику. Ты сделал что-то круто? Класс, молодец, давай праздновать! Ты сделал что-то не так? Ух ты, ты только что понял, как стать лучше!

Успешные люди конвертируют в мотивацию даже свои поражения. Это делает счастливыми не только понедельники, но и всю неделю.

Как мотивировать себя на учебу, изменения и успех?

Вопросы как мотивировать себя на успех и оставаться мотивированным на протяжении долгого времени уже набили оскомину в интернет-среде. Вопросы типа «как чего то захотеть» всё больше вытесняют вопросы «как решить эту конкретную задачу». Удивительно, но люди испытывают стыд от недостатка желания.

Но в мотивации нет никаких секретов и сложных теорий. Любые изменения, интеллектуальная деятельность — это энергозатратная, часто стрессовая деятельность, сопровождающаяся страданиями. Логично, что людям этого не хочется. Но почему же некоторые идут на это? Нужда и скука, — Шопенгауэр объяснил это очень простым языком. Тебе должно было очень больно либо от нужды, либо от скуки и отсутствия событий. Как понять, что действительно больно? — В этом момент вопрос о мотивации пропадает, остаются только действия.

Идеально этот механизм рассмотрен, в интервью Владимира Тарасова группе RBI, во главе с ведущими Романом Герасимовым и Эдуардом Тиктинским. Данная статья, этот текстовая расшифровка интервью. В ней ты узнаешь не только ответ на вопрос мотивации, но и увидишь его под углом тех изменений, что происходят в современном мире.

Содержание

Унижение как триггер изменений

Р.Г.: Сегодня у нас в гостях гуру менеджмента. Но самое главное, когда Владимир Константинович Тарасов начал эту историю. Представьте себе — Советский Союз, 84 год, плановая экономика, всё хорошо, у власти Андропов, а он создает Школу менеджмента, люди еще не знают что это такое. И вот затем не одно десятилетие лучшие босы не только России, но и разных стран, ему обязаны своим успехом, своими достижениями, своими изменениями. Но он и сегодня, Владимир Константинович, продолжает учить, писать книги, размышлять, и всё это делает играючи.

Добрый день, Владимир Константинович.

В.Т.: Добрый день.

Р.Г.: Начну, потому что некоторое представление мне сделал еще и Эдуард, и когда я действительно посмотрел, что это был 1984 год, когда вы начали эксперименты, связанные с менеджментом, это в Советском Союзе слова такого никто не знал и мало того, создали Школу, были даже позже какие-то обвинения, что вы сеете капитализм в прекрасном Советском Союзе, но это своим чередом. Скажите мне, вам было интересно этим заниматься, потому что это возможность менять человека? И от чего вообще зависит, меняется один человек, а другой нет?

В.Т.: Ну, во-первых, когда человек видит какие-то вдруг проблемы и чувствует, что он может их решать, то обязательно это у каждого человека появляется искушение начать их решать или на худой конец дать совет кому-нибудь как решать, если ему, так сказать, некогда делать. Это основной очень сильный стимул, когда ты видишь проблему и чувствуешь, что можешь её решать как-то. Это на первый ваш вопрос в смысле почему. А второй был какой вопрос?

Р.Г.: Что определяет всё-таки в человеке какой-то импульс внутренний решать или не решать? И вообще меняться, вот возможность изменения человека? Я дам вам такой пример, ну смотрите, есть категория — человек вырос, где-то отучился, устроился на какую-то работу, он каждый вечер приходит домой, счастливо включает телевизор, находит футбол и ставит кружку пива. Так может продолжаться десятилетиями и ему хорошо, и ему ничего не надо. Другой продолжает учиться, меняться, искать какие-то повороты в жизни, он вечером не успокаивается даже поработав днем. Отчего это зависит?

В.Т.: Ну я думаю так, что здесь два варианта есть. Одно дело человек привык меняться, это можно сказать его образ жизни меняться, что-то искать, у другого образ жизни не меняться. Если мы про первого что говорить, там всё в порядке, про второго если говорим, то мне кажется, что очень сильным стимулом, чтобы измениться является унижение.

Р.Г.: Унижение?

В.Т.: Унижение, да. когда человек чувствует унижение – это толкает его меняться, если унижение достаточное, то есть преодолевает порог чувствительности. Но я скажу на своем примере, вот скажем, два случая когда унижение меня толкнуло делать по другому. Я когда был мальчиком, юношей, у меня были хорошие отношения со сверстниками и я не чувствовал какой-то проблемы со связями, а стал постарше, в университете, я в Ленинградском университете учился тогда, то я почувствовал, что я нигде не первый, второй номер, третий номер, хорошо себя чувствует второй, третий номер, но я столкнулся с тем, что точно не первый.

Я стал проверять, вот эта тусовка, вот тут я как лидер не лидер? Нет, не лидер. Меня никто не видит, как лидера и вдруг я почувствовал в себе унижение от этого. Такой смешной случай где я ярко почувствовал унижение тогда был у ребят досуг такой, что собирались в компании в квартире с гитарой пели песни хором да, иногда вино пили, мальчики, девочки студенты, а у меня не голоса, не слуха. Все говорят, спонтанно, давайте эту песню, давайте эту песню. Я когда говорю: «Давайте эту», — мою песню никто не поет. А мне там особо делать нечего, потому что я не пою, и вот я там почувствовал точно, что что-то не хватает, почему-то я эту песню называю и её никто не поет. Потом через некоторое время кто-то называет — её поют. И вот от этого почувствовал унижение реальное, что я не лидер.

И тогда я поменял университет, город, страну и вот теперь я там живу, не в Петербурге, не в Ленинграде. Это меня толкнуло поменять всё для того, чтобы научится стать лидером. Потом научится не быть им, потому что нельзя всё время быть лидером, это неправильно, но научится надо в какой-то ситуации, каждый мужчина должен уметь быть лидером в какой-то ситуации. Я когда уезжал, я себе сказал, что если теперь мои новые приятели не будут меня воспринимать как лидера, то я с ними так хорошо, но не приятельствую сильно. Ведь чтобы быть лидером, надо научиться быть лидером хотя бы для одного человека, тогда пойдет дальше. Не нужно с толпой начинать там стараться быть лидером, нет, ты научись быть лидером хотя бы для одного человека.

Вот это унижение толкнуло меня изменить свою жизнь очень радикально, я научился быть лидером. А второе унижение я почувствовал в связи с курением, я курил много, две пачки Примы, это пальцы желтые, зубы желтые, это без фильтра сигареты. У меня было много с женой по этому поводу разговоров, ей не нравилось, что я курил. Я тоже страдал от того, что она страдает, но никак не мог бросить курить. А однажды очутился и казалось вот-вот брошу, что-то не хватало еще одного толчка, я очень хотел бросить, потому что я жену люблю, чтобы ей было приятно.

А я как-то был в Москве, там были философские семинары на квартире в советское время, такая квартирная философия была. И я вышел покурить, никто больше там не курил, я вышел на площадку, там мусоропровод, пахнет кошками, темно, с электричеством проблемы, а я стою и курю, я понял – я наркоман, там люди интересные, светлая квартира, ничем не пахнет плохим, наоборот и я на самом деле наркоман. И я почувствовал насколько такое унижение, такое к себе неуважение по этому поводу, что у меня как отрезало, поэтому я и сам тоже когда я стараюсь людей немножко переделать, такие случаи бывают, то я стараюсь создать ситуацию, чтобы человек почувствовал унижение от того, что у него такое качество. Пока человек не почувствует унижение, он будет кивать и всё прочее, это очень важно. Не единственный механизм, но довольно-таки сильный.

Может ли человек сильно изменится

Э.Т.: Владимир Константинович, а вы верите вообще, что человек может сильно меняться в жизни?

В.Т.: Если захочет, то да. Если захочет, то может меняться. Вот одну причину я сказал, иногда мужчина меняется из-за женщины, когда его достаточно унизить женщиной, он начнет меняться. А проблема бывает в недостаточном унижении.

Э.Т.: А какая роль воли в этом? И как бы вы описали что такое воля?

В.Т.: Воля – это понимание, что не могу не делать. Обычно это в писательстве говорится, вот не могу не писать, не могу стихи не сочинять и так далее, но это касается любого дела. Когда человек понимает, что он не может не делать, это ярко видно на такой воле – уволить плохого работника.

Вот у руководителя не хватает, не хватает, понимает, что человек не нужен в организации, не нужен, но вот как-то не увольняет почему-то, многие не понимают почему не увольняет. Вдруг он понимает: «Всё, я уже с этим работником, либо он, либо я, я не могу не уволить». Вот появляется воля когда не могу не уволить. Не хочу уволить – это недостаточно. А не могу не уволить, это как такой щелчок внутренний раздается, это другой человек, когда воля включается.

У одних это встречается очень редко, в критических ситуациях, это люди слабовольные. У некоторых это включается быстро и всё, но собственно, лидер это тот человек, у которого воля быстро включается. Одно из отличий лидера от ведомого, что ведомый может знать что делать и что возможно делать, но так и не начать делать, пока пинок, какой-то толчок не получит.

У меня был такой яркий пример, в 80-х годах перестройки появилась не телевидении передача «12 этаж», такая топовая передача и меня пригласили туда в таком качестве, что там будут выступать разные люди интересные, а моя задача, когда я вижу, что этого человека надо прервать, то мне надо было человеку, который рядом со мной сидел, а тогда я работал в Москве, он был моим начальником, то ему надо было мне сказать, что пора прервать, а длинная скамья – он с края скамьи сидел и тогда он шел, там был большой колокол и он звонил в этот колокол, что вот всё, закончено твое слово.

Итак передача идет, и выступает Лиепа, Марис Лиепа, очень известный тогда человек, я думаю не нужно объяснять кто, но он уже очень пожилой человек и как пожилые люди бывает, говорит для передачи слишком долго. Я чувствую, что надо прервать, ничего не поделаешь. Я говорю: «Так, идите звоните в колокол», — а он делает вид, что не слышит. Я говорю: «Слушайте, идите звоните». А он не слышит. Тогда я так немножко бедром его раз и он со скамейки упал и уже никуда не денешься, надо идти и прервал.

Это не было моим неуважением к Лиепе, но у меня есть обязанность не затягивать слишком долго. Это я как пример того, вот этот тогда для меня начальник в то время, он для меня пример того, что не лидер, он понимает что надо, но вот ему нужен толчок в буквальном смысле для того, чтобы пойти и это сделать. Поэтому если мы говорим о воле, то у лидера она включается почти автоматически, как только он понимает, а вот не у лидера, а таких большинство, наверное, нужен какой-то толчок, чтобы воля включилась. Но если у человека очень серьезная ситуация, а главное вот наступает невозможность вот так продолжать, то воля появляется.

Э.Т.: А вот то, что касается, скажем так, своей воли, делает ли человек свою программу. Реализует ли он свою программу как с тем боевым петухом, да? то есть бросается ли он на любую, в любой бой или выбирает те битвы, которые действительно его. Вот как вырабатывается независимость воли и как человек встает на свой путь и понимает, что он реализует свою программу, а не чью-то чужую?

В.Т.: Но это, конечно, с опытом приходит, потому что человек иногда действительно бросается делать те вещи, которые нет необходимости делать, что-то менять когда нет необходимости, но потом приходит понимание, что ты можешь изменить, чего ты не можешь изменить. А если можешь изменить, то чем это закончится, потому что ошибка молодости, когда человек хочет менять, но он не понимает если ему удастся, а что будет потом. Вот я это не терплю, а что потом будет? А может потом будет хуже. Одна из моих любимых чужих выражений, оно касается обычной жизни, звучит так, это польский юморист сказал, что иногда только третий брак говорит нам о том, что первые два были счастливыми. То есть человек стремиться изменить, а он не понимает что будет потом, а уже когда с возрастом, с жизненным опытом приходит понимание, ты сперва подумаешь, что будет потом, а потом нравится ли тебе, что будет, а потом будет ли это тебя удерживать от очень многих лишних движений, очень от многих удерживает. Когда ты посмотрел следствие — всё, не надо.

Р.Г.: Владимир Константинович, но возвращаясь к вопросу мотивации, я честно говоря сейчас удивлен, вы сказали унижение, ситуация когда больше не могу, опять отрицательная, это всё отрицательная мотивация. В бизнесе, например, все-таки стараются действовать с позитивной мотивацией, финансовой, будь то бонусы, проценты, возможности повышения, будь то нематериальная, но опять же позитивная, вот тебе диплом как лучшему работнику, вот тебе доска почета, вот тебе еще что-то.

Э.Т.: Самореализация, творчество.

Р.Г.: Конечно, мы стараемся повесить какую-то хорошую морковку впереди, так как же быть с позитивной мотивацией?

В.Т.: Такая тоже есть. Нельзя сказать, что выбирай либо такая, либо такая. И та есть, и та есть.

Р.Г.: Но внутренне, подождите, вы говорили, что внутри самое сильное.

В.Т.: Мы говорили, что унизиться чтобы изменить себя, вот тогда отрицательная, на мой взгляд сильнее, чем положительная, чтобы изменить себя. А двигаться в том направлении быстрее скажем, или менять направление — да, положительная конечно. Тут мне на ум приходит высказывание Сунь Цзы: «Двигай выгодой, удерживай вредом». В этой формуле, она замечательная формула, но не хватает иногда двигай вредом, если он сильный очень.

Р.Г.: Ну на этом и государство построено. Государство обладает монополией на насилие, все-таки оно если что может разными инструментами.

Р.Г.: А возвращаясь еще к человеку, очень часто мы говорим о том, что есть две фундаментальные вещи: рацио – логика, которой мы пытаемся до чего-то дойти и интуиция. И с помощью иногда каких-то и восточных практик мы пытаемся выработать этот интуитивный метод, интуитивный путь, а он необъясним, там рядом слово — почувствовать.

В.Т.: Пока да, пока необъясним.

Р.Г.: Как сочетать?

В.Т.: Видите ли я чуть-чуть уйду в бок.

Р.Г.: Это как раз восточный ход сделали. Шаг в сторону – это восточный метод.

В.Т.: Пропустить мимо себя что-то серьезное. Я для себя выделяю 4 типа логики:

Первая логика – формальная, её цель — поиск истины. Из двух одинаковых предпосылок и если два человека разные, не связаны друг с другом одинаково сделают это, поиск истины.
Вторая логика – прагматическая. Её цель не поиск истины, а получение чувства внутренней правоты, это разные вещи. Два солдата друг в друга стреляют и чувствуют себя правыми, это не истина, правота – это совсем другое, это другая логика тогда. В управленческой борьбе логика всегда прагматическая используется, хотя люди часто пытаются пользоваться формальной логикой и проигрывают из-за этого, потому что это та ситуация, когда надо достигать чувство правоты. И как мужчина с женщиной, он пытается формальной логикой, женщина прагматической и он оказывается, обычно не прав, это нормальная вещь и прекрасно, что чем-то полы различаются.
Третий вид логики – это эклектическая. Её цель не истина, не чувство правоты, а создание имиджа истины. Тут в ход идет всё, что создает имидж истины, но это только для людей, которые не очень продвинуты. Продвинутого человека не обманешь, он различает истину и имидж истины. Но большинство людей не продвинуты, поэтому они вполне кушают и имидж истины вместо истины.
И, наконец, интуитивная логика – это когда человек реально принимает реальные решения и так и поступает, это интуитивная логика. Я приведу пример её, который для меня очень ярким кажется. я как-то читал, давно было, воспоминания одного царского большого чиновника, по-моему генерала. Первая мировая война идет, заседает Комитет обороны и решает сколько надо снарядов, — только что началась война с немцами, — сколько снарядов промышленность должна выпустить вот для этой войны. И там мнения, я не помню цифр, цифры я сочиняю на ходу, потому что давно читал, не помню, ну допустим одна позиция на 300 тысяч снарядов, другая позиция 600 тысяч, допустим. И вот они спорят в Комитете и в конце концов решают, допустим, 450 и все голосуют «за». Потом робкий голос: «Слушайте, а может умножим эту цифру на два»? И все: «Да». И умножили на два. Значит вот мы различаем, когда они вели дискуссию, там и прагматическая логика и формальная логика, всякая была, какой только логики не было, но когда реальное решение, внутри что-то беспокоящее. Поэтому любое реальное решение у человека – это ни когда он интуицией руководствуется, ни когда-то, а всегда, когда он реальные решения принимает и осуществлять его начинает, не то, что умственно принял решение завтра сделать зарядку, ну форс-мажор, завтрашняя отличается на один градус температура, значит не делаем. А вот реальные решения они всегда интуицией толкает, только человек осознает, что он по интуиции действует, иногда она совпадает с какой-то из логик, он тогда себе это объясняет по–другому.

Э.Т.: А как же ошибочные решения?

В.Т.: Тоже интуитивно. Интуиция что? Она не ошибается? А кроме того ошибочные решения, вопрос очень сложный, потому что история не имеет сослагательного наклонения. Откуда мы знаем ошибочное решение или нет? Откуда? Мы никогда об этом не узнаем.

Значение случайности в жизни

Э.Т.: А насколько велика роль случайности и, так называемой, удачи и неудачи на ваш взгляд в жизни каждого конкретного человека, сколько жизнь предопределена?

В.Т.: Я понял вопрос. Я в этом случае доверяю Макиавелли. Макиавелли пострадал в свое время, его поселили в Сан-Андреа, как бы в ссылке в имении своем, запрещено являться туда во Флоренцию и он проводит время, а там такой публики интеллектуальной нету, там есть мясник, там лавочник, там дровосек, ну вот такая публика простая. И проводя с ними время, он играет в карты, ну вечером он идет писать свои великие произведения, но в карты играет. Но так как ум не остановишь, да? То он и там начинает работать, и он для себя определяет какая доля фортуны, а какая доля умения играть в карты. Карточный расклад – это случайность. Он моделирует жизнь, а умение – это что от человека зависит. Он находит выгоду 50 на 50. Статистический вывод сделал. Я ему верю, я таких опытов не делал, поэтому я ему просто доверяю. Отвечая на ваш вопрос скажу: пополам на пополам.

Э.Т.: Это значит, что мы приходим к тому, к вашей вере о том, что нету неких высших сил, без воли которых не упадет волосок с головы собаки, например?

В.Т.: От того, что мы считаем, есть высшие силы, нет высших сил, наше поведение никак не меняется. Никак. Вера в это или вера в то, что это отсутствует, это никак не меняет наше поведение.

Э.Т.: Почему?

В.Т.: А как это может повлиять? Мы же узнаем о том, какие были высшие силы, что они сделали, только задним числом.

Э.Т.: Но вспоминая притчу, «никто не знает, что хорошо, а что плохо», мы ведь можем говорить о том, что если мы верим в высшие силы, то мы предполагаем, что всё, что с нами происходит, всё к лучшему и эта вера в то, что высшие силы – они дают нам задачи по плечу и испытания и сложности, которые мы встречаем, нам нужны для того, чтобы мы стали лучше. Если же мир состоит из случайностей, то мотивация человека преодолевать сложности намного ниже, потому что неизвестно справится ли он с этими сложностями или нет, по плечу ли они ему.

В.Т.: Всё правильно, но это проблема курицы и яйца в каком смысле, в том смысле, то ли оптимистом становится человек, который верит, что все испытания будут и всё пройдет, то ли наоборот, оптимист вот так вот рисует, а пессимист по-другому себе рисует. Что вперед? Оптимизм и понимание, что всё преодолимо, всё к лучшему, всё полезно, это уроки или уже наоборот, вот такая позиция, она приводит делает человека оптимистом. Трудно сказать, что вперед. А то, что есть пессимисты и оптимисты – это и глазом видно.

Э.Т.: Но в моем представлении, я как человек верующий, мне кажется, что в этом есть некая такая улыбка, юмор высших сил, что человек получает ровно то, как он представляет себе мир и жизнь. Если он считает, что жизнь – это война и борьба, то он получает войну и борьбу. Если он считает, что жизнью правит любовь, а то, что те испытания, которые к нему приходят – это то, чтобы он их преодолел и стал лучше, его жизнь строится таким образом, то есть жизнь не предопределена. Мы здесь приходим к вопросу о предопределенности жизни, там о карме и так далее, известно ли нам заранее какова будет жизнь у человека?

В.Т.: Тут я с вами частично соглашусь. Да, действительно, восприятие мира зависит от того, какие у человека установки. Когда у человека установка, что тот подлец, то любое лыко в строку, он будет видеть только что-то плохое. Установка, что человек хороший, значит он видит. И в этом смысле установки, которые есть у человека верующего, они одни, у человека верующего там другой религии, другие, а атеиста третьи. Есть установки, которые помогают очень хорошо, это замечательно, но есть еще такое понятие, как здравый смысл – это способность освободиться, по возможности, от установок какие у тебя есть. Любые установки – это некое искажение действительности, на то они и установки. А здравый смысл – это способность как-то, ну в какой-то мере освободится от своих установок. Если факты противоречат установкам, посмотрите всё-таки на факты. Но и хорошие установки полезно иметь, потому что невозможно по всему поводу иметь свое мнение, установки помогают решать вопросы, но хорошо иногда иметь и здравый смысл. Это две такие вещи разные.

Р.Г.: Здесь, знаете, я хотел бы дополнить Эдуарда, потому что когда мы говорим про собственный настрой по отношению к миру, в бытовом даже плане, если человек с утра просыпаясь говорит: «Могу, получится», — он идет и делает. Если он сразу сам себе сказал: «Не смогу», — он даже не начинает делать. Это две категории людей. И одна, она в принципе, ну в значительной степени пассивна, она даже не попробует, вот в чем штука. Я не говорю о том, какой там будет результат.

В.Т.: Я бы не сказал, что две категории людей. В каждом человеке это есть, только у одного больше «не могу», а редко «могу», а у другого чаще «могу», реже «не могу». И я должен сказать почему я так говорю, я сам себя ловил иногда на случаях когда я мог сделать больше, но сказал себе «не могу» и сделал меньше. Мне до сих пор этих случаев стыдно. Никто не знает, что я мог сделать больше, но ведь я сам знал, я сказал себе: «я не могу, я устал, надо напрягаться, я не могу и не могу». Вот таких случаев очень мало, но я до сих пор их помню и до сих пор себе простить не могу.

Э.Т.: А вот есть, вы же говорили о том, что надо учитывать обязательно факты, но есть же факты, а есть некая интерпретация и здесь очень важно себя не обмануть, ведь правда? Что есть факт, а что есть просто оценка события и само событие.

Р.Г.: Мы очень часто отталкиваемся от мнений, вот тут Петр сказал, что это невозможно, он не пробовал, это просто его мнение. Но если еще кроме Петра еще и Федор то же самое считает, ну точно браться нечего.

В.Т.: Да, это так. Вот этому противостоит, как я сказал, здравый смысл. Для меня в этом смысле очень показателен урок, который преподал Генри Форд. Вот у него фабрика здесь, которая производит автомобили, а лес там, там много деревянных деталей в автомобиле, он должен бревна сюда возить, здесь делать, их сушить сперва, а потом делать детали, потому что из сырого дерева сделаешь деталь, она высохнет, покорежит её. Но это надо перевозить массу груза лишнего, в принципе, ему надо только детали там делать.

И вот мнение общее, что невозможно, надо всё-таки высушить дерево, а там в лесу сушилку не сделаешь и стало быть вот эти затраты, и всё. Он говорит: «Так ребята инженеры, мне нужно делать там детали сырые, а сушить их здесь. А вот как сушить – это ваша задача, чтобы они не потрескались, не покорёжились». И инженеры решили эту проблему. Когда перед людьми ставят задачу, они получают за это зарплату, они понимают, что если не решат, то будет как бы неправильно и они решают её. И решили, оказалось, при определенном способе подачи пары детали не корёжатся. Вот это пример когда всеобщее мнение вот такое, тотальное мнение, что нельзя этого делать, а нет, мы проверим.

Это для меня было очень важным жизненным уроком, буквально там два абзаца Форда, жизненным уроком – не верь ничему, то что тебе важно проверяй сам, нельзя всё бегать проверять, но когда это важно для тебя, для твоей работы, проверяй. Не доверяйся мнению о фактах, есть факты, а есть мнения о фактах, правильно вы говорите всё.

Как себя мотивировать

Р.Г.: Мы заговорили о жизненных настройках, вот еще один такой момент, это жить здесь и сейчас, жить сегодня. Я например, очень хорошо помню ..

В.Т.: То, что мне не дается, абсолютно могу сказать.

Р.Г.: Я помню свое ощущение детское ожидание нового года, это начиналось тогда, когда начинали что-то украшать, какие-то первые елки и всё, ну в советское время это было не за два месяца как сейчас эти распродажи, но всё равно, где-то недели за три всё, жизнь вот эта для меня исчезала. Я жил исключительно предвкушением этого вечера, только новый год. Я помню это до сих пор. И эти три недели они сгорали. Какие еще есть настройки у Владимира Тарасова? Как вы себя настраиваете в этой жизни?

В.Т.: На что?

Р.Г.: Не знаю, утром на работу, может быть на отпуск, на что еще, есть у вас внутренние настройки?

В.Т.: Дайте-ка подумаю, непростой вопрос, я никогда на этой внимания не обращал. У меня всё время есть масса вещей, которые я должен сделать, чтобы двигаться вперед. И бывает, когда у меня чувство лени, перекладываю на завтра, бывает такое, но в принципе, меня двигает то, что я знаю, что надо это сделать, чтобы дальше двигаться. Тем более в моем возрасте, когда дорого очень время, оно дороже чем в молодости. В молодости для меня потратить впустую неделю – это вообще раз плюнуть было. Ну там сидеть кофе пить с приятелями, ни о чем болтать и так далее, но сейчас время ценно и поэтому в какой-то замечательной мотивации я не нуждаюсь. Я знаю, что надо делать, чтобы идти вперед. Конечно для молодого человека нужна какая-то мотивация, какой-то настрой. А что дает настрой? Когда рядом что-то человек делает, идет вперед. Вот пример, он настраивает очень сильно. Когда все бездельничают, то легко бездельничать, а когда кто-то видно, что он делает, время зря не тратит, как-то это подтягивает, настрой дает, чтобы это делать.

Э.Т.: А какова формула ваша, скажем, получения энергии? То есть ведь для того, чтобы двигаться, всё равно нужна энергия. То есть, есть желание, но нужны силы.

В.Т.: А интересно, знаете, вот соберутся картежники, в преферанс играют всю ночь. Что их заставляет играть, особенно не на деньги? Что их заставляет играть? А интересно. Вот и всё, если человеку интересно то, что он делает, это его поднимает с дивана точно. Вот мера интереса важна: любопытство, интерес делать, а что получится, а как это скажется, очень важная вещь — интерес.

Э.Т.: А есть еще один шаг, вот в моем представлении это происходит так, когда появляются какие-то задачи, какие-то цели, ты встал на свой путь, ты двигаешься и ты в какой-то момент понимаешь, что тебе не хватает энергии, но у тебя появляются возможности, приходят какие-то внешние сигналы как эту энергию приобрести. Вот у вас такие ситуации? Как вы набираете энергию?

В.Т.: Вы знаете, я не знаю, может быть я не типичный человек, у меня вечно отсутствует энергия, в том смысле, что иногда бывает прилив энергии, но это бывает довольно редко, это не меняет общего продвижения вперед сильно, просто прилив энергии, хочется так сделать, это еще зависит от состояния физического. А обычно у меня энергия близка к нулю и я стараюсь её сильно не тратить много, но когда интересное дело, её много не тратиться, если честно сказать. То ли её тебе ровно столько дается, чтобы сделать следующий шаг, поэтому я не думаю, что я в этом смысле типичный пример, потому что у меня энергии всегда мало.

Э.Т.: Как вы относитесь к энергетическим практикам?

В.Т.: Знаете, я слышал о них, я пробовал заниматься ушу, но у меня такой тренер был, который учить не умел, он только показывал как здорово он делает. Я потратил на это известное время и плюнул на это дело. Всё зависит от того, какой тренер тебе попадется, потому что мало что-то уметь, надо уметь обучать других.

Э.Т.: Но считаете ли вы, что значит вам это и не нужно, раз тренер подходящий не попался?

В.Т.: Нет, ну тогда у меня задача искать нужного тренера, вот на это меня не хватает. У меня много вещей, которые я точно хочу делать, у меня много таких вещей и я знаю, что я не успеваю сделать столько, сколько хотел, у меня масса идей, масса планов, проектов, которые я бы делал, дай мне время побольше, поэтому вот это менять тянет, как канатом тянет. Внутренняя энергия, как я сказал, у меня близка к нулю, но вот канатом меня тянет, я это хочу сделать, потому что ну жалко, идея пропадет.

Ведь как устроен мужчина? Мужчина такой человек, который если ему приходит в голову идея, даже дурацкая, то он её осуществляет и большинство глупостей, которые делают мужчины – они происходят от того, что идея глупая пришла в голову, жалко, что она пропадает. И я вот тоже такой человек, но слава Богу, что у меня места нет, чтобы глупые идеи приходили в голову, в основном приходят неплохие идеи и вот они меня тянут это делать, тянут, у меня паровоз впереди, а не сзади.

Р.Г.: Владимир Константинович, вы упомянули Макиавелли. А мне очень интересно, занимаясь социальными технологиями, работая с большим количеством людей, занимаясь управлением, а не было у вас соблазна уйти во власть? Или, кстати, как минимум в бизнес, потому что вы этому не поддались. Понятно, вы зарабатываете деньги как востребованный тренер и консультант, но собственный бизнес в каком-то другом измерении вы не стали открывать.

В.Т.: Вы знаете, вот насчет во власть. Я думаю, что возможно бы, если бы я не уехал в Эстонию, а был бы в России, у меня точно было бы искушение и в бизнес пойти, и во власть пойти. Я не знаю как бы я поступил. Но в Эстонии во власть идти бессмысленно, меня там не ждут естественно, я не собираюсь другому народу указывать как ему жить, я считаю неправильным вмешиваться, поэтому я как бы без государства. Что касается бизнеса, тут трудно сказать. У меня особых искушений бизнеса особо не было. И мне интересно то, что я делаю, вот я думаю так. Если бы меня лишили возможности, то я бы в бизнес пошел бы естественно, но так мне гораздо интереснее. Я знаю, что если, у меня есть желание, чтобы через 500 лет, ну желание такое…

Р.Г.: Мне уже нравится дистанция.

В.Т.: Меня читали, а если бы я занимался бизнесом, через 500 лет ничего не произойдет, по моему поводу.

Р.Г.: Можно сразу спрошу, а почему вам не все равно, что будет через 500 лет. Вас уже не будет.

В.Т.: Знаете, почему не все равно? Потому что не все равно.

Р.Г.: Ну значит вы во что-то верите?

В.Т.: Я нет, я не хочу, чтобы человечество исчезло с лица земли, даже если это будет через миллион лет, мне жалко будет.

Как найти свой путь

Э.Т.: Я знаю в чем, какой наш следующий поворот, давайте поговорим о пути, то есть как человек ищет свой путь? Что может помочь ему в этом? Ведь бывает человек стал на какую-то стезю, а душа болит, говорит, что он не на своем месте. И вот как найти свой путь? Где найти силы для крутого жизненного поворота?

В.Т.: Для того, чтобы найти свой путь, надо обязательно поставить перед собой задачу: говорить себе правду. Это не сразу дается, это не просто дается, поэтому я даже сформулирую как «искусство говорить себе правду», чем надо овладевать, потому что человек много говорит себе неправды. А когда человек себе говорит правду, то он тогда говорит да, это вроде ничего, но это не мое. А когда сказал не мое, то что же я буду тратить жизнь на не свое, но это очень непростое дело. В ясных разницах, когда точно не твое, это каждый себе скажет, это не мое, а вот когда чуть-чуть не мое, очень трудно.

Скажем, я по образованию физик, сначала я специализировался по кафедре квантовой оптики, потом я перешел в Тарту, я стал теоретическим физиком, а потом чувствую не совсем мое, мне интересна философия в физике, а потом я занимаясь ею понял, что это тоже не мое, потому что нет философии физики, есть физика, есть философия, а философия может быть только социальная. Ну я к такому выводу пришел. Теперь философия социальная тоже не мое, потому что я еще тогда считал, что молод, чтобы этим заниматься, что мне сперва надо достичь каких-то успехов конкретно в науке, например, в социологии, потом понял, социология не мое, а социология управления мне ближе, потом не социология управления, а менеджмент и так плавно, плавно пришел к тому, чем я сейчас занимаюсь.

Каждый раз я чувствую это не совсем мое, поэтому понять, что не совсем мое, это очень важно эту маленькую разницу понять. Ну как железная дорога, пути расходятся вначале чуть-чуть, можно перепрыгивать с рельсы на рельсу, но они все равно расходятся, вот эту стрелку надо обязательно почувствовать, чтобы на свой путь встать, а на стрелке менее всего заметно, а когда уже проехал, то уже немножко поздно, уже есть обязательства, обязательства возникают, инерция там, ну много чего возникает, что мешает поменять что-то.

Э.Т.: Но чтобы говорить себе правду ведь, видимо, нужно лучше себя узнать. Насколько это связано со способностью осмыслить детство человека? Каким образом человек может познакомиться сам с собой, прийти к себе?

В.Т.: Я думаю, что очень важно для этого помнить некоторые события своего детства, которые связаны с твоим собственным выбором. Это очень важно. Не просто события детства, с тобой это случилось, тебя обидели, там и всё прочее, то, что очень часто любят психологи ковырять, а есть еще моменты когда у человека, ну я на своем примере покажу, я привык на своем примере показывать, хотя это возможно не скромно, но я лучше всего это знаю просто. Вот, скажем, вот в детстве, было в первый класс пошел, сижу я в спортивном зале, занятий нет, я почему-то сижу расставив ноги — вот так треугольником. Сижу, почему-то я сижу, я не помню почему, но важно, что старшие мальчики там 10 класс, они приносили брусья ставили на место и моя нога мешала. Они говорят: «Убери ногу». Я не убираю. Они говорят: «Убери ногу, мы поставим щас». Я не убираю. «Убери, мы точно поставим». Я говорю: «Ставьте». Они поставили мне на левую ногу, она у меня сломалась, ступня сломана.

Почему я так говорил, я не знаю, но я решил не убирать и всё. Мне трудно это сказать, трудно сказать почему я это сделал, слишком маленький наверное, да? Постарше стал, в хоре, школьный хор, ставят всех, поет человек, там завуч что ли руководит хором, а я стал экспериментировать, я пою открываю рот или не открываю рот почти что или не открывая рот широко, чувствую звук одинаковый. Думаю, че я широко рот буду открывать, звук точно одинаковый, я слышу сам себя. Завуч: «Так, стоп. Тарасов, открывай рот, надо петь». Я снова пою, нет, звук одинаковый, зачем мне открывать. Я думаю, что важно какой звук идет, да? Я думаю это. А она говорит, — «так, открывай рот», — потом она выгнала из хора из-за того, что я не открывал рот. Став постарше я вспоминаю этот случай, думаю, дурак, кроме звука еще важно, как ты выглядишь, все с открытым ртом поют, а ты с закрытым. Глупая картина. Но я так не умел посмотреть на себя со стороны. Когда я это понял, то я понял, что надо уметь смотреть на себя со стороны.

Э.Т.: Что вас привело к этим воспоминаниям и размышлениям? Как вы вспомнили эти узловые точки в своей жизни, в детстве своем?

В.Т.: Трудно сказать, потому что иногда ищу примеры для своих каких-то лекций что ли, рассказов и вот тогда вспоминаю. Или вот яркий пример такой, я после первого класса, у меня был такой друг, тогда говорили закадычный друг, сейчас это слово исчезло, такой крепкий друг, мой ровесник, тоже Володя и вот мы вместе попали после первого класса в пионерский лагерь.

Время было такое, что мы ехали в кузове грузовика, там на обочине немецкий танк, запомню на всю жизнь, с опущенным дулом в землю стоит. Приехали, в палатках поселили, не в дом, а в палатках. Палатка большая, там старшие мальчики, а мы двое маленьких совсем первоклассника. Старшие ребята там в карты играли на раздевание, ну всякие такие, вот просто досуг, скучновато им было видимо и было такое развлечение, когда они предлагают маленьким столкнуться, то есть подраться друг с другом до первой крови. Это как бы такое развлечение у старших ребят.

И вот нам предложили, а я сидел, помню на раскладушке или что-то там нары какие-то, не помню на чем мы спали, и мой товарищ, мой друг, вдруг полез меня бить под влиянием, так сказать. Я не мог его бить физически, потому что он мой товарищ. Я откинулся так, а он меня бил, ну нос разбил. Мы потом еще некоторое время вроде бы как дружили, но для меня это было уроком, никогда не поддаваться социальному давлению, никогда не оказаться на его месте, от того, что другие на тебя давят, чтобы ты сделал то, что противоречит твоим взглядам.

Позже уже, совсем взрослым, я прочитал высказывание Голсуорси «Кто такой джентльмен». Я запомнил два качества. Первое качество — джентльмен никогда не будет делать то, с чем он не согласен, хоть тут всё общество будет считать, что вот надо сделать не так. Он будет делать так, как он считает что так надо. Это одно качество, и второе качество — никогда не поставит другого джентльмена в такую ситуацию, в которой сам бы не хотел оказаться, ну по моральным причинам. Вот эти два качества очень важны и они для меня важны. Вот этот урок чужой, он меня очень сильно укрепил в жизни, что нельзя поддаваться социальному давлению. Очень важно, чтобы своим путем идти, потому что твой путь это всегда будут люди рядом, которые сомневаются, что он нужен, всегда будут те, кто даже смеяться будет. Форд говорит, что часто человек бросает хорошую идею, потому что начинают смеяться, считать, что она не получится и под этим идет. Он говорит, что честная неудача не позорна, позорен страх перед неудачей. И вот от этого позора и страха перед неудачей надо избавляться. Это помогает выйти на свой путь.

Э.Т.: А как бы вы посоветовали человеку, молодому человеку, например, вернуться в свое детство и есть ли какая-то технология, как ему вспомнить какие-то ключевые моменты своей жизни?

В.Т.: Вспомнить, это когда он какое-то решение принимал как-то, какое, почему, когда складывался характер. Конечно в наше время от литературы много складывалось в характер, конечно для меня примерами были и Майн Рид, и Джек Лондон, ну многие такие романтические писатели, где герои благородны. Это благородство, это не мелочность, так сказать, помочь другому выпутаться из беды, не злопамятность, вот такие качества, эти книги, я считаю, были очень полезными, потому что они привили чувство, что невозможно жить по-другому, невозможно мужчине прожить жизнь не пытаясь менять мир к лучшему, ну не мужское это дело.

Как меняется человечество

Э.Т.: А что сейчас пришло взамен книг? Ведь читают, к сожалению, намного меньше и что вы думаете вообще о роли книги в жизни людей и видимо в сторону социальных сетей, что же происходит с сознанием людей?

В.Т.: Сейчас, я думаю, такое время перемен, безвременье такое, когда у людей нет прочных ориентиров, которые по стандартной технологии они получают. В нашем детстве были хорошие книги, где были положительные герои и быть каким-нибудь Швабриным, как в «Капитанской дочке», ну как бы вот, ну не хочется. То есть это было естественно, когда у человека воспитывают хорошие качества, а деньги не всем было, как сказать, не в коня корм, но всё-таки значительная часть людей оно повлияло, хорошие книги.

Сейчас этой замены нету, щас человек воспитывается как будто бы он заложник ситуации, то есть воспитываются не субъекты, а объекты. Субъекты воспитываются только зарабатывать деньги, иметь успех. А что такое успех? Успех – это значит когда ты уже не в школе, а всё хочешь быть отличником. Успех – это значит положительная оценка окружающих, а пора уже после школы становится мужчиной, то есть самому себя оценивать. Кто-то другой считает успехом не важно, важно в своих глазах быть успешным человеком. Вот эта вот несамостоятельность, ориентация на общество, она вот это сейчас вот утрачено, но это появится, обязательно появится. Общество очень самонастраивающаяся система и всё придёт, что-то другое вместо книг придет.

Э.Т.: А давайте тогда про это поговорим, именно про то, как вы видите перспективу развития общества. Ведь те проблемы, о которых мы говорим, они не касаются только России в частности, это же всемирные проблемы. Как вы видите какие-то перспективы развития общества? Видите ли, вход в какие-то положительные сценарии? Какие угрозы вы считаете ключевыми?

В.Т.: Я думаю вот в чем дело, ведь те примеры книжные, которые я приводил, они связаны с тем, что обществу в целом выгодно, чтобы были положительные герои. Скажем, желание стать самым богатым человеком, оно неверно потому, что все люди не могут быть самым богатым человеком. Желание стать неким просветлённым дервишем, оно неправильное, потому что не может все человечество стать таковым, оно умрет.

Р.Г.: Владимир Константинович, сразу я поспорю, когда много лет назад я оказался в первый раз в Соединенных штатах Америки и стал знакомиться с американцами и общаться и вот эта американская мечта, которая призывает каждого к максимальному успеху, вот ты должен стать.

В.Т.: Правильный максимальный успех, но каждый не может стать лучше других – это невозможно.

Р.Г.: Ты не знаешь где твой финиш, ты не знаешь, что для тебя первое место, но стремишься быть лучшим точно и ты борешься за успех, ты не стесняешься этого. В чем разница между американским подходом, и например, российским, у нас неприлично об этом открыто говорить, это звучит как хвастовство и это неприлично.

В.Т.: Не, теперь уже прилично.

Р.Г.: Ну хорошо, но вот в этом разница.

В.Т.: Я хочу показать маленькую разницу, вот та развилка как раз, когда всё уходит, маленькая разница. Я покажу сперва на древнем китайском примере, чтобы мы её почувствовали. Однажды князь нанял себе или пригласил себе тренера по управлению колесницами, как можно быстрее в гонки на колеснице. Он его обучил управлять колесницей: «Ну мастер, теперь давай мы с тобой посоревнуемся». Хорошо. Соревнуются.

Первый круг, мастер впереди, второй круг, мастер впереди, третий круг так и проиграл. Князь рассердился, обиделся.

— Слушай, вот ты меня обещал обучить, я моложе тебя, крепче тебя, а я тебе проигрываю, ты какие-то секреты утаил.

— Нет, ты просто делал не то, что я тебе говорил делать.

— А как? Я все делал как ты.

— Нет, дорогой. Каждый раз когда мы с тобой, когда мы управляли с тобой колесницей, ты хотел быть, так управлять, чтобы быть впереди, а я позади. Когда ты бывал впереди, ты хотел, чтобы я тебя не догнал. Когда ты был позади, ты хотел меня обогнать.

— Ну да.

— А я тебя как учил? Я тебя учил как управлять лошадью, чтобы она бежала как можно быстрее. А ты не о лошади думал.

Вот эта маленькая разница здесь показана, которая очень существенна. Быть номер один или максимально свой потенциал использовать, максимально использовать дано всем людям, а быть номером один только одному дано. Отсюда вытекает — я не радуюсь, когда кто-то лучше меня. Я должен с собой соревноваться, а не с другими людьми, поэтому я и говорю, что есть разница, просто сделать как можно лучше или сделать лучше, чем другие. Эта разница есть и она влечет к моральной разнице потом, ты хочешь быть так, как люди другие не могут быть, такой пример. Поэтому вот эта неправильность она рождает очень много большого неправильного.

Э.Т.: По сути с точки зрения счастья или несчастья человека, это ведь и есть ориентация на свой выбор, на свою волю или на чужую, на тот каркас, который социум тебе навязывает. Ведь в определенной степени и в советские времена, учась на лучших книжках, нам просто навязывался хороший каркас и они в определенной степени помогали человеку может быть ориентироваться в большей степени на себя, чем сейчас.

В.Т.: Да, в этом смысле с неким идеалом себя сравниваем, как говорил Маяковский: «Ревнуйте жену к Копернику, а не к соседу Иван Петровичу». А теперь вот сосед Иван Петрович у нас, Коперник нас не волнует. Но это пройдет. Я начал о том говорить, что вот этот хороший идеал он с чем связан, что если люди будут стремиться, то всё человечество будет лучше жить. Это отдаленные последствия, но просчитать молодой человек он не может все последствия. Он просто книжку читает, пропитывается этим.

Сегодня технологии позволяют просчитать отдаленные последствия, чего обычный человеческий ум обычного человека не в состоянии на 70 шагов просчитать. Чем человек более продвинутее, тем на большее количество шагов он может просчитывать следствия своего поступка. Но теперь технологии позволяют это сделать с одной стороны они позволяют просчитать, с другой поскольку всё оставляет следы, то он может назад посмотреть. А что привело к этому следствию и, таким образом, технологии позволяют людям увеличить стратегичность своего мышления, они сами не в состоянии, но компьютеры позволяют им увеличить стратегичность своего мышления. А тогда, когда оно будет достаточно увеличено, тогда люди будут поступать хорошо не потому, что они такие хорошие, а потому что они, в принципе, хотят, чтобы следствие было таким. Ведь человек становится глупее, а технологии умнее. Когда технологии поумнеют достаточно, то они смогут направлять людей в правильном отношении так, как раньше направляли книги.

Э.Т.: А вот это интересный вопрос, здесь у меня родилось еще два вопроса. Вы считаете, что сейчас технологии таковы, что они могут просчитать далеко идущие последствия каких-то стратегических решений и развилок?

В.Т.: Ну, в принципе, моделирование будет, конечно.

Э.Т.: Будет.

В.Т.: Я думаю, что теперь это не спорный вопрос будет ли искусственный интеллект, который будет превосходить человеческий, это вопрос времени.

Э.Т.: И свобода воли?

В.Т.: Человек — это одно, а искусственный интеллект — это другое. И конечно он может советоваться с этим интеллектом.

Э.Т.: Это правда, но я думаю, что всё равно действие человека со свободой воли, того человека как мы описываем с вами несчетного, потому что если человек ориентируется на внешние факторы, как ему себя вести, то говорят, что он предсказуем до 97%, но в человеке есть тот субъект и он ориентирован на свои какие-то морально-нравственные критерии, на свою систему ценностей, то просчитать его значительно сложнее.

В.Т.: Давайте обратим внимание на то, что регулированию поддаются не только потребление, но потребности и чувства начинают регулироваться и в этом смысле это не тот человек, вот если бы сейчас наш человек попал в общество, где компьютеры там, мы бы сказали: «Да там технологии, кто он такой, какой есть, он непредсказуем» и всё прочее, но мере умнения технологий, человек становится всё более предсказуемым, более стандартизован, люди всё более заменяемыми становятся, незаменимых людей всё меньше, политики становятся не личностями, а бюрократами. Всё это процесс идет параллельно с развитием технологий.

Э.Т.: А вот это мой второй вопрос. Вы сказали, что технологии умнеют, а человек глупеет. А не является ли это тупиком человечества?

В.Т.: Нет, не совсем является, потому что это ведет к расслоению человечества. Раньше люди расслаивались так, есть свободные, а есть рабы, все просто и ясно, раб собственность свободного человека, так грубо говоря, но были люди без собственности, без рабов, они болтались туда сюда. Потом различие стало другое, с землей и без земли. Потом различие, владельцы артефактов, в виде фабрик, заводов, пароходов и не владелец, наемный рабочий. Потом значит продвинутый человек и непродвинутый. Потом владелец каких-то айти вещей и наемный работник там. В результате расслоение будет просто продвинутый и не продвинутый. Непродвинутые будут глупеть, продвинутые глупеть не будут. Они будут, не могу сказать, что умнеть, не рискну это сказать, но они задержаться по крайней мере надолго пока не придет какая-то новая реальность, не знаю какая.

Если сколько мы видим, то идет расслоение, если очень примитивно говорить, на овощей и на продвинутых людей, оно сильней, сильней идет, разница становится больше. Если раньше продвинутые люди могли быть бедными, а вот богатые они другое, то есть не совпадало, то будет всё больше совпадать, продвинутость и богатство, ну и с возможностями человека, всё больше будут совпадать. Точно также как в свое время капитализм он разрушил сословное деление, так каждое следующее разделение людей, оно разрушает предыдущее, так же имущие и не имущие в материальном смысле, это будет разрушено продвинутостью или не продвинутостью. Поэтому мы не можем говорить о человечестве, как о целом. О двух человечествах скоро должны будут говорить, это такие, это такие.

Э.Т.: То есть это как неандертальцы и кроманьонцы, это практически ведет в перспективу как две расы.

В.Т.: Да. Мы видим, что это неизбежная вещь.

Р.Г.: Владимир Константинович, меняется ли человек? Вот мы начали этот разговор с очень интересного момента когда вы описали свое поведение, вот вашего товарища подначили начать вас бить и он пошел на поводу вот этого стадного развлечения, а вы внутри сказали «нет, я не могу ответить». Вы в меньшинстве и вообще людей, которые способны настолько со стороны оценивать свою жизнь, принимать решения, быть независимыми от позиций большинства, их минимум. Мы знаем страшные тому примеры, Германия там конца 30-х. Большинство абсолютно рукоплескало Гитлеру, есть другие примеры. И мне кажется, что это пассивное большинство, не важно куда шагнет технология, оно в процентном соотношении не измениться. Или я не прав? Или вы видите, что человечество, как цивилизация с помощью прогресса или каких-то других вещей меняется?

В.Т.: Вы знаете, я сейчас в сторону шаг сделаю. Вы знаете, что я провожу разные деловые игры и вот у нас есть одна жесткая игра, называется «Переправа», где начинают все одинаково, с одинаковыми деньгами, потом кто-то богатый выходит, довольно быстро. Она проходит 2 часа и одни богатые, другие должны еще кому-то, жесткие переговоры проходят, очень жесткие переговоры и человек видит там много полезного, но жалобы были.

Жаловались, в основном женщины, что, понимаете, выигрывают наглые, нахрапистые, а вот интеллигентные такие, вежливые, этичные так сказать, они проигрывают в игре. Игра показывает, что наглость второе счастье, игра вот это показывает. Вот нам не нравится игра, которая вот это показывает. Меня как бы коробило, меня зацепляло и я решил устроить проверку, то есть игра, там 4 раунда есть. После каждого раунда люди меняются для каждого человека, я сделал в виде маленькой аттестации, то есть оценивают качество. И как раз оцениваю уверенность в себе с одной стороны уверенный-не уверенный, а с другой стороны наглый-воспитанный, так сказать корректный.

Сделали обработку, получается да, заработок в игре там, это цифры, это валюта. Да, действительно, всё подтверждается, но я успокоится не могу, у меня внутренний протест против такого дела. Я попросил свою дочь, которая как раз тогда должна была выбирать бакалаврскую работу, она кончала университет. Давай возьми бакалаврской работой вот эту зависимость качеств, заработок от качеств. И сделали более точный анализ, разбив на более точные группы. И что оказалось?

Оказалось да, вот уверенные в себе и наглые, нахрапистые, они существенно больше зарабатывают, чем вежливые и корректные. Но если выделить среди вежливых и корректных меньшую часть которые плюс уверенные в себе, они не просто вежливые и корректные, а уверенные в себе, то они зарабатывают, эта маленькая часть, больше всех и больше наглых и нахрапистых зарабатывает, где сочетается вежливость и корректность с твердостью характера, уверенностью в себе, но всё же корректность, еще больше зарабатывают.

И тут все встало на места, потому что те, кто жаловались, что в игре побеждают такие, они шли на самом деле по легкому пути, легко быть вежливым и корректным в игре, в жестких переговорах уступать, что делать, сила солому ломит. Это надо напрягаться? Нет, не надо напрягаться. Не напрягаешься, ну тогда ты проигрываешь. Надо сочетать в себе сильную этику с уверенностью в себе, с волевыми качествами, с умением работать с людьми и всё будет хорошо, всё на места становится. Вот такая часть, но она маленькая.

Поэтому выработалось в общественном сознании такое, если делаешь людям добро, ты разоришься. А вот кто на себя всё тянет, тот богатеет, но в нашей школе выработан ряд правил, ряд принципов, один из которых говорит: «Доброе дело должно быть рентабельным, оно должно окупаться, иначе оно становится антирекламой добрым делам». Смотри, вот он добрые делал, разорился, не поступай так. Делая доброе дело, ты должен сделать его рентабельным, иначе ты делаешь его неправильно. Не важно, чтобы сразу в деньгах, может быть через 10-20 лет, может быть не в деньгах, а в чем-то другом, но оно должно дать больший урожай чем посеяно, иначе оно сделано неправильно. Но у людей существует предрассудок: добрые дела ведут к истощению ресурсов, это неправильная позиция часто исподволь рекламируется и многие люди в этом убеждены, а это неправильно.

Человек и государство будущего

Э.Т.: Возвращаясь всё-таки к изменениям людей, то есть вы говорите о том, что вот, я кстати, с этим согласен тоже, люди расщепляются, то есть практически на две в какой-то далекой перспективе расы и какие навыки вот этого нового человека? Всё-таки на мой взгляд он будет становится лучше, осознаннее, чем сейчас.

В.Т.: Вы знаете, это очень сложно из-за стандартизации всего и вся, и стандартизации технологий. Для меня самый расцвет человечества, то это конец 19 века начало 20-го, где автомобиль своими руками сделан, самолет своими руками сделан, телевизор своими руками, телефон своими руками, всё это можно было сделать. Сегодня своими руками можно сделать только повтор этого в примитивном виде, потому что слишком общество стало технологичным, его надо собирать из готовых технологий, много людей создает продукт и это делает человека по специальности более узким и в этом смысле менее умным.

Э.Т.: А сознание? Развитие сознания, развитие осознанности. Вот я думаю, что ключевой фактор этих новых людей – это осознанность.

В.Т.: Знаете, осознанность сегодня и осознанность раньше, она немножко разная, я боюсь, что так. Я не готов сказать, что вот не так, как вы говорите, я не готов сказать, я этого не знаю, как человек будет. То, что одна часть уйдет в овощи абсолютно точно, что будут получать не зарплату, а пособия для жизни, занимайся, развлекайся, только нам не мешай и рожай детей из которых некоторые станут продвинутыми. Вот как будет. То есть будет вот этот слой людей овощей, он просто будет давать детей, которые могут быть не такие.

Э.Т.: А давайте поговорим тогда о будущем социальном устройстве общества, как вы видите себе перспективу нынешних государств, как будет управляться и как пойдет это различие между этими двумя слоями с точки зрения управления?

В.Т.: Ну я вижу так, что идет атомизация общества, разукрупнение общества, что сегодня старое государство, – это способ старый, потому что новые технологии пришли и будущее без сомнения за виртуальными государствами, потому что нет никакой необходимости строить реальное государство, виртуальное в компьютере достаточно этого. Ведь, собственно, на чем держится государство? Государство держится на высшей мере наказания, то есть в любом государстве есть закон, если законы нарушают и наказание нету, государство рассыплется, правильно?

Р.Г.: Право на насилие.

В.Т.: Да, иначе оно рассыплется. Как только в государстве или в компании появляется некоторое правило, которое надо соблюдать, но за несоблюдение нет наказания, сразу выигрывают плохиши, а хорошие проигрывают. Хорошие закон соблюдают, а плохиши нарушают, а всегда есть правило ограничения, а нарушение правил – это больше возможностей, получают плохиши больше возможностей, чем положительные.

Это частая ошибка многих руководителей, когда вводит некие правила за нарушения которых нет наказания, тогда происходит отрицательный отбор в компаниях, это очень опасная вещь. Вот государство то же самое, высшая мера наказания, мы вот смотрим на высшую меру наказания, ну был расстрел, казнь, куда оно идет? Отмена смертной казни, уменьшение сроков, там всё такое прочее. Виртуальное государство – какая высшая мера наказания? Депортация с конфискацией всего виртуального имущества, достаточно сильная, чтобы построить государство.

Государство может строиться, но а содержание его намного дешевле, неотвратимость наказания там намного четче происходит, там всё следы оставляет. Ведь главное не сила наказания, а неотвратимость главное. Оно начинает выигрывать конкуренцию с реальным государством, поэтому у нас сейчас есть такой 10-ти месячный онлайн курс, особый онлайн курс – crowd training, я бы сказал, то есть когда у нас в этом курсе учу не только я, но люди, которые у нас учатся, они друг друга учат.

Вот у нас выпускников уже много этого курса, он три года идет, а каждые три месяца набор идет. С нового года 18-го года до конца года мы осуществляем набор в это виртуальное государство, гражданство его, у нас семейно-клановая система, чем больше человек привлек, он может семью там построить, еще больше клан построить. Мы избавимся от этого ужаса демократии и всеобщего избирательного права, которое приводит к диктатуре денег. Всеобщее избирательное право, это просто обратная сторона диктатуры денег. Нормальное государство существовать не может, оно просто в тупик ведет весь мир где всеобщее избирательное право.

Р.Г.: А что же тогда должно решать? Что вы на замену предлагаете?

В.Т.: Должен быть ценз избирательный, у нас ценз образовательный, значит наши курсы должны окончить избирательные. Теперь курс всё-таки каких-то денег стоит, значит какое-то материальное отсечение. Теперь пока человек учится, ценз оседлости соблюдается, 10 месяцев он с нами. Вот тогда он может обладать голосом. Демократия была хорошо когда был избирательный ценз, ты должен быть прожить тут, а не то, что ты там в Чукотке, или губернатор который там никогда не жил. Это безобразие. Избирательное право – это издевательство над людьми вообще, потому что они мешают, ну я уже сказал.

Р.Г.: Есть предложение дать такое право только налогоплательщикам, ты платишь налоги, ты можешь влиять.

В.Т.: Но должен еще быть избирательный ценз и ценз оседлости, это люди придумали три этих ценза, еще возрастной ценз, то есть четыре ценза, они недаром придуманы, они не просто так придумали, а жизнь показывала, что нормальное государство конкурентоспособное может быть тогда, когда избиратель соответствует этим цензам. Анализируя почему порядочные люди иногда поступают непорядочно, я себе этот вопрос задавал.

Я понял, что они не видят технологий, как эту же проблему решить чисто порядочным поступком. То есть нехватка знаний социально-технологических, управленческих она ведет к аморальному поведению. Чем человек больше знает и умеет, тем в больших ситуациях он может найти выход из положения, которые не делает непорядочный. Поэтому очень важно учится, недостаточная управленческая подготовка аморальна сегодня. Раньше было аморально, скажем в наше время, ты здоровый человек, но не умеешь ни читать, ни писать, тебе ничего не мешает, но ты не умеешь. Это аморально. Или, скажем, сейчас аморально не владеть компьютером, английским языком для молодежи. Вот ты пришел работать и ты не умеешь, тебя должны обслуживать другие, а если ты инвалид, то тогда всё понятно, а если ты здоров, то аморально чего-то не уметь.

Р.Г.: Я думаю вы завышенные требования предъявляете к большинству.

В.Т.: Только говорить о том, что именно аморально, но аморально не уметь ложкой суп кушать если ты здоров, тебя должны с ложечки кормить. Или как раньше там в 4 классе мальчик, а мама ему шнурки завязывает, он не умеет зашнуровывать, то есть что-то не уметь аморально на каком-то уровне. Человечество продвинулось больше, так вот мы приходим к тому, что не владеть приемами управленческими, то есть взаимодействия с другими людьми правильно — это тоже аморально. Ведет к тому, что ты неполноценный, ты здоровый человек, но ты чего-то не умеешь, тобой должны заниматься особо.

Э.Т.: Если, Владимир Константинович, вернуться к виртуальному государству, вот мы эту тему не закончили, то есть итак вот постепенно реальные государства будут проигрывать конкуренцию виртуальному государству.

В.Т.: Они вначале будут бороться с ним, но проиграют. Это всегда так.

Э.Т.: И будет ли в вашем представлении одно государство в таком случае? И важно ли это?

В.Т.: Я думаю, что оно будет не одно, потому что пока разные ментальности у разных народов, ну и внутри народа. Разная ментальность – никуда её не денешь. Поэтому им удобнее по одним правилам будет работать. А в далекой перспективе может быть и государства как такового не будет, будут просто люди, научно взаимодействуя друг с другом, но нужно будет государство, чтобы друг с другом дела вести.

Э.Т.: Вот вы сказали сейчас о разнице ментальностей, видите ли вы угрозы вот в этой разнице моделей? Есть исламский мир, есть восточный политеизм, где не один Бог, есть развитый золотой миллион, вот какие угрозы в этой части? И как вы думаете они будут решаться? И является ли исламский мир, вот эта ситуация обострения, терроризм, сущностной угрозой в долгосрочной перспективе для мира?

В.Т.: На данном этапе является. Надо сказать, что в свое время христианство было угрозой. Есть религии которые агрессивны и не агрессивны. Агрессивной религией я считаю всякую представители которой хотят с применением силы заставить обратить других в свою религию. Христианство пережило это. В Эстонии, в частности, огнем и мечом насаживали христианство, потому что были язычники.

Но христианство, я не знаю точно, я в этом не специалист, но мне кажется оно прошло этап быть агрессивной религией, но был этап такой. А сегодня у мусульманства, на мой взгляд, этап не закончился. Я не знаю точно, но мне кажется, да, агрессивная религия. Это не значит, что там люди хуже, лучше, есть просто этапы. Но сегодня опасность в том, что сегодня меняется оружие. Если раньше один какой-то человек, который решил там всех наказать, он мог мечом несколько десятков порубить безоружных людей, человек с бомбой может несколько сотен убить, то завтра и еще средства для уничтожения они в размерах уменьшаются.

Комара можно с атомной бомбой придумать, ну потом, они уменьшаются, а сила убойная увеличивается. И тогда один человек может быть страшнее целой армии. А мир переходит, вот старые государства, на однокритериальное развитие, когда один критерий успеха – это деньги. А это точно тупиковый и страшный путь, когда один критерий какой-то. В любом деле это так. Когда вы начинаете строить, если вы будете строить только по одному критерию, то она у вас разрушиться скоро, если скажите, вот делайте только это и всё, все остальное мне не важно, только деньги зарабатывать. Это сколько народных мудростей, как только один критерий – это всё, это конец.

Поэтому общество современное, цивилизованное оно стало уязвимым в связи с переходом на один критерий. А средства увеличивается агрессивной религии, средства уничтожения других они становятся меньше и более продвинутыми, поэтому происходит очень опасное сейчас движение, очень опасная угроза. Если бы, скажем, сегодня христианство было на этой стадии агрессивной, было бы тоже самое. Христианские фанатики они бы там поехали на восток, всех бы повзрывали бы.

Р.Г.: Крестовые походы были.

В.Т.: Конечно. То есть разные религии проходят разные этапы.

Э.Т.: А в чем выход и какие новые смыслы должны появится, чтобы эта угроза стала меньше?

В.Т.: Здесь надо понять причины. Причины этой угрозы в том, что за деньги продается серьезное оружие, серьезные технологии туда, куда не надо продаваться, за деньги, потому что деньги самое главное. Это делает мировая элита, потому что она считает себя защищенной. Они защищены и поэтому вот можно делать всякое, но наступает, наконец, такое оружие террористов, когда она почувствует себя моментально не защищенной.

Хоть притаись я на луне, но у террористов завтра возможность луну достать тоже будет, всё развивается. Как только мировая элита поймет, что мир идет туда, где она не защищена, так сразу проблема. Пока она чувствует себя защищенной, пока гром не грянул, мужик не перекреститься. Будь это даже очень богатый мужик. Это психология людей одна и та же. Пока они себя чувствуют полностью защищенными, как Калигула или кто там смотрел на горящий Рим, он то не горит. Вот мировая элита также поступает, да продадим оружие кому попало, потому что с нами всё в порядке, у нас ничего. Вот как только она почувствует беспокойство за личное существование, так сразу же будут искаться выходы, если будет не поздно, то мир будет спасен, если поздно, ну значит, но возможно социальная технология к этому времени разовьется, она сама будет дальше развиваться, развиваться и приобретет разум без человека.

Р.Г.: Владимир Константинович, а всё-таки сегодня общество западное цивилизованное оно находит еще новые варианты мотивации, принципиально новые цели, так часть людей тратит значительную долю своей жизни, например, на волонтерство, на бесплатную помощь. И вообще реализацией себя в каком-то проекте, совершенно не связанным с деньгами, выходит тоже на какую-то очень важную позицию. Меня поразили совершенно скандинавы, когда какое-то время назад в Дании мне рассказали, что люди стали, например, переезжать из одного места в другое для того, чтобы не пользоваться транспортом и улучшить экологию тем самым. И вообще вот например, они готовы для улучшения экологии, некой абстрактной, общей экологии, ограничивать себя. Эта другая мотивация, это некое другое устройство головы, всё человечество готово пойти в эту сторону или нет?

В.Т.: Массовое общество к которому мы пришли, оно принесло совершенно новые проблемы человечеству. Одно дело когда люди жили в деревнях, в маленьких городах, когда, скажем того же Макиавелли вся Флоренция знала, хоть он не был самым главным. В деревне знают каждого — человек умер, про него еще говорят в деревне долго, шутки его вспоминают, какие-то глупости его вспоминают. Раньше человек он был заметен из других и оставлял какой-то след, хороший, плохой, но след оставлял.

С городами это начало исчезать и сегодняшний человек может прожить, умер и никто не заметил его существования. И оказалось, что это важно быть заметными, что ты жил, чтобы тебя кто-то заметил. И это стало служить терроризму, я не о религиозном терроризме, а просто терроризм. Когда человек готов пострелять, чтобы заметили, что я жил на этом свете. Это стало многих беспокоить, что я не заметен. Это одна серьезная мотивация. К счастью, и это могло привести к массовому терроризму просто так, без никакого ликбеза, просто заметьте меня, что я жил, вот и всё, я подожгу что-то и обо мне будут говорить. А как можно, чтобы о тебе говорили? Только гадость какую-то сделать, потому что если ты что-то хорошее сделал…

Р.Г.: Стать мини Геростратом.

В.Т.: Да, да. Потому что это более заметно, потому что СМИ так организованы, что хорошими словами, как Шапокляк говорит, прославиться нельзя, только гадостями можно прославится и многие пошли на эти гадости. К счастью, появились сети социальные, к счастью. Они сняли вопрос известности. Ты там лайкаешь, тысячу своих фотографий, люди там чего-то.

О, люди знают, что я жил, это такая фрустрация произошла необходимости быть замеченным, это спасло, это хорошее, что в социальных сетях есть, выпустить пар вот этот, стать заметным она позволила. Это одно движение, с другой стороны есть другая мотивация – не быть заметным, а нормальная человеческая мотивация сделать этот мир к лучшему. Но масса людей, хороших людей, которые этот мир хотят сделать лучше. Но одним это дано тем, что они могут создать что-то, другим не дано что-то создать, но они хотя бы мусор соберут на своей улице.

Вот волонтерское движение – это для тех, кто не чувствует в себе потенциала создать и осчастливить человечество чем-то новым, построить здание уникальное, которое прославит данный город, такое красивое. У меня есть один ученик в одной стране, который вот идет туда, я всё его двигаю к тому, что он строит лучше и красивее. Так вы должны лучшее в мире здание у себя построить. До тех пор пока вы этого не сделаете, вы не будете чувствовать себя счастливым. Вот когда оно будет лучшее в мире, вот известное в мире, да, вот тогда вы жили не зря. Пока вы просто, это не то. Надо, чтобы оно не потому что лучшее в мире, не потому что соревновались, а потому что люди будут гордиться в городе, вот этот город украсил, оставил след в городе, который сделал город красивее, и не просто так. Но кому-то это дано, кому-то не дано.

А волонтерство дело хорошее, ты все равно делаешь мир лучше, убирая свою улицу, спасая животных, что-то еще там, тюленей, дельфинов, не знаю кого. Это нормальная человеческая потребность делать мир лучше. Делать мир к худшему – это не нормально, это паталогическая потребность, заболевание аморальное, когда человек делает мир хуже, тяня на себя, разрушая мир. Это патология человеческая, хотя она распространена, но все-таки нормально то, что человечество само спасает, улучшает и двигает вперед.

Э.Т.: Возвращаясь к предыдущей теме, вы сказали по сути следующее, что угрозы неотвратимые для элит, породят, заставят их найти новые смыслы, кроме денег, для того, чтобы развернуть мир в какую-то иную парадигму.

В.Т.: Сейчас они только ищут рецепт бессмертия, вот что их волнует. Кстати, виртуальное государство дает этот рецепт, только не скоро. Потому что в виртуальном государстве каждый человек аватаром представлен, то есть всё сложнее и сложнее и там появляется возможность через некоторое время, мы не знаем как скоро это будет, но там виртуальное бессмертие человек получит. Но они пока ищут по старинке рецепт такого бессмертия телесного. И туда бухают деньги и так далее.

Еще руководствуясь той логикой, которая у нас представлена в грубом виде в российской реальности, как российский богатый бизнесмен может жить на прекрасной вилле посреди помойки и чувствовать себя нормально. За его участком то, что это помойка, то, что там выбоины дорог, это его не колышет, это русский стиль. Эстонец так не может, ему если рядом не красиво, он будет делать чтобы вот. Так вот в грубом виде оно так выглядит, но у мировой элиты тоже так выглядит, но только в другом масштабе. Что вот мы там себя обустроим, бессмертными станем, а то, что делается на земле вообще – это как бы вот. Та же логика моя территория кончается, там помойка, меня это не волнует. Но эта психология она ведет к гибели человечества, это вот такой взгляд.

Р.Г.: У вас всё-таки взгляд глобально, что цивилизация позитивно развивается? То есть становится всё лучше?

В.Т.: Сейчас она развивается в негативном направлении, из-за этого она терпит поражения от других культур менее и менее продвинутых, она терпит поражения, потому что всегда пользуются минусами другой цивилизации. Как только другая цивилизация обозначает ясность и свои минусы, свято место пусть не бывает, когда Рим обозначил свои минусы, его сразу взорвали. Везде так проходит. Но сегодня это угроза для всего человечества, не просто борьба, а угроза для всего человечества, потому что разрушается сила цивилизации как таковая. Когда она сменяется менее продвинутой, менее создающей, то конечно это её ведет к гибели, но это поменяется. К счастью, человечество самонастраивающееся тело, оно всегда находит какой-то выход. Пока они ищут выход на луне, что вот тут всё плохо, а на Луне будет хорошо или на Марсе, это на мой взгляд, ну примерно, тоже самое как многие считают счастье в эмиграции.

Э.Т.: Но вы всё-таки сторонник, в данном случае, именно системы социальных технологий? То есть мы можем представить себе и другую модель, что то меньшинство, которое пойдет по пути повышения осознанности, оно и создаст новые смыслы, которые будут привлекательны для всего мира в том или ином виде, и для овощей тоже.

В.Т.: Да.

Э.Т.: Для того, чтобы мир стал более стабильным, более справедливым, более безопасным.

В.Т.: Конечно, вот то, что я говорил об овощах, это временная часть, она может долго вариться, но она будет временная, потому что постепенно будут технологии когда овощи как таковые не нужны, одни вымрут, другие не станут овощами, ясно что будет так. Всегда при крупных социальных сдвигах, какая-то часть населения выпадает из игры, становится лишней, влачит жалкое существование, может быть она физически не будет влачить и она исчезает, это нормально в истории человечества.

Э.Т.: Может быть выход как раз в росте осознанности вот этих 10-15 процентов, которые создадут то ядро, которое создаст новые смыслы для мира?

В.Т.: Теперь уже создавать новые смыслы будут не только люди, но и компьютеры будут. Это не так, что человек будет всегда управлять, нет. А выживут те люди, которые приспособились к социальным технологиям. Как выживают в основном те животные, которые приспособились к человеку, а те которые не приспособились – умирают.

Р.Г.: А то, что это будет что-то совместное, вот здесь есть пугающий момент, потому что если компьютеры которые будут на другом уровне, там будут человек заложенные социальные принципы, как этот компьютер будет принимать то или иное решение? И если туда будут заложены принципы борьбы, конкуренции, ну посмотрите сколько всего в мире построено на борьбе, она просто может называться по-другому и мы говорим, что это прекрасно, что есть конкуренция. Не было бы конкуренции, не было бы качественных товаров, не было бы качества, но это борьба в основе своей. Но если мы заложим в этот компьютер принцип борьбы, может быть он будет бороться за себя.

В.Т.: Давайте вот борьбу разделим на две части, можно бороться с человеком и можно бороться за человека с его недостатками. Первая борьба негативная, вторая позитивная. Не делай человеку лучше, а делай человека лучше. Вот эта борьба, чтобы делать человека лучше, она пусть остается и пусть мы соревнуемся друг с другом в этом плане, кто сделал людей лучше.

Э.Т.: А есть ли какая-то особенная роль России на ваш взгляд в этой будущей трансформации?

В.Т.: Мы отстали в прогрессе, но когда начался регресс, мы оказались первыми. Мы меньше всего подверглись регрессу.

Э.Т.: И последние станут первыми.

В.Т.: Да, вот это сейчас происходит. В этом смысле если говорить об уникальности России, то, что люди продвинуты, умные, работать особо не умеют, ну по сравнению с другими. Что значит работать? Воплощать свои идеи в жизнь умеют хуже чем другие, без сомнения. Но так далеко стандартизация, когда она становится вредной для мозгов, она в России не зашла. То есть было совершенство, совершенство, а когда начало деградировать человечество, Россия оказалась в выгодной ситуации.

Кроме того как известно русские, если мы под русскими понимаем очень широкое количество национальностей руками работают плохо, головой ничего, а поскольку сегодня переходят на продукты, которые делаются головой, а не руками, то вот эта криворукость наша она окажется не так страшна. Роботы будут прекрасно делать. И в этом смысле мы избавимся от того недостатка, который никак нельзя было передать, ну никому не удавалось заставить русского человека хорошо работать и красиво, и изящно и всё прочее.

Р.Г.: Какой неожиданный оптимизм мы получили здесь от Владимира Константиновича.

В.Т.: Ну как раньше, скажем, вот племена сильные они выигрывали у слабых, а сегодня физическая сила в армии она имеет малое значение, поэтому армия будущего, ближайшего будущего – это женская армия, конечно не мужская.

Р.Г.: О, как интересно.

В.Т.: Женщины более технологичны, лучше держатся инструкции, они лучше воины чем мужчины, сейчас, в современной армии.

Р.Г.: Но действительно сейчас уже открыто эксперты говорят, что в боевой авиации подошли к тупику, потому что следующее поколение самолетов оно должно быть без человека. Оно технологически вышло на такой уровень, что человек не способен физически перенести эти нагрузки и пилот будет оставаться на земле. Он будет называться пилот.

В.Т.: И женщины будут гораздо лучше, чем мужчины. Они больше сигналов одновременно улавливают, реагируют, у них масса преимуществ.

Р.Г.: У них могут появится другие мотивы к этой войне, совершенно не мужские, ну ладно. А можно в финале от меня такой вопрос, три никогда Владимира Тарасова.

В.Т.: Конечно никогда не сделаю подлости, не делал и никогда не сделаю, это несомненно. Никогда не остановлюсь в своем движении в котором я иду вперед, никогда не остановлюсь, потому что умру в глубоких раздумьях, что делать дальше. Третье никогда. Никогда не перестану, в силу своих возможностей, помогать людям с которыми я имею дело, становится лучше. Ну вот, наверное, три никогда.

Источник: YouTube

11 способов для достижения феноменальных результатов в карьере — STAFF-ONLINE

Проснуться с улыбкой на устах от того, что никуда не надо спешить в любой точке Земного шара или просто в любимой спальне. Не спеша встать, медленно потягиваясь, неторопливо выпить чашечку кофе и начинать думать над планами грядущего дня и мотивировать себя на большие свершения… Как многие мечтают о работе без шумных коллег в одном кабинете, без раннего подъема по утрам и заталкиванию себя в душ, уговаривая идти на работу «от звонка до звонка».

И есть счастливчики, кому удалось побороть чувство неизвестности и страха и отправиться на поприще фриланса или удаленной работы, которая пахнет свободой, но подразумевает определенный регламент жизни и ответственности, в том числе и мотивации себя для работы. Ведь кушать хочется всегда….

Так ли легко мотивировать себя, заставить сесть за ноутбук в поисках заказчика и выполнения заданий, хоть и собственно выбранных, но таких далеких и близких одновременно…

Мотивация для работы — тема, актуальная не только для фрилансера, но и для простого смертного, топающего на работу в 7 утра. Но у фрилансера есть гораздо больше приятных бонусов, как дополнительно мотивировать себя, которые дадут фору любому трудяге со стабильной заработной оплатой.

Итак.

Мотивация для работы птица высокого полета. У всех есть желание её схватить и находиться на таком же взлете, делая всё на одном дыхании, но иногда это не так просто. Мотивация – это побуждение к действию, это один из процессов в нас, который задает движение, направленность действия, который вдохновляет, окрыляет и дает энергию для совершения чего-либо.

Мотивировать себя – значит осознанно управлять этим процессом, обеспечивая стабильность, активность для удовлетворения тех, либо иных возникающих потребностей. А мотивация для работы – это как жар-птица, поймав которую, у фрилансера открывается второе дыхание, прибавляется энергия и работа делается с удовольствием.

Птицы в небе могут летать высоко, а могут низко, могут казаться совсем иллюзорными, а могут прямо садиться на руку. Мотивация для работы — особа, которую мы можем наблюдать как высоко в небе, так и близко. Как в народе говорят, лучше синица в руке, чем журавль в небе.

Птицы — летающие высоко – внешняя мотивация для работы — напрямую не связаны с объектом работы, но каким-то образом с ним соприкасающиеся, что позволяет мотивировать себя с помощью других людей или обстоятельств. Помните, как в былые времена, «давали зуб» что-то сделать, кровью ставили печати, ответственно были пионерами или старостами в классе и так далее.

Мотивировать себя с помощью таких приёмов – это давать обещания заказчику выполнить работу в срок (конечно, не выполнив, шансы получить следующий заказ равны практически нулю), давать обеты партнерам заработать денег и посетить новую страну или на худой конец сходить в ресторан, это доказать собственным примером друзьям, что фриланс – лучший вид деятельности в мире и всё остальное в этом духе.

Мотивировать себя к работе таким образом — это создавать определенные «якори» вокруг себя, которые бы напоминали о том, что надо поднимать пятую точку и идти что-то делать, дабы не упасть в грязь лицом и сохранить самоуважение к себе. Чем больше «якорей» вы делаете, тем выше у вас шанс мотивировать себя с наилучшим результатом деятельности. А добрые слова заказчика, похвала в свой адрес и перечисленные денежки всегда приятно греют душу и служат мотивацией для дальнейшей работы.

Птица, летающая близко – внутренняя мотивация для работы — прямо связана с тем, какой смысл и что непосредственно мы вкладываем в работу, мотивируя себя её выполнять. Это цели, которые мы представляем, это тот конечный пункт, куда мы хотим прийти, это тот образ себя и своего внутреннего мира, который мы рисуем в своём воображении.

Стив Джобс когда-то всем нам рекомендовал, чтобы быть счастливым и богатым, надо заниматься любимым делом. Лучший способ мотивироваться себя для работы – выполнять работу, которая нравится. Найти свою нишу на поприще фриланса, что нравится и как следствие — хорошо получается – большой шаг.

Заказчики всегда чувствуют, что сделано с душой и качественно. И это всегда увеличивает шансы для дальнейшего стабильного сотрудничества и увеличения гонораров, и естественно, является прекрасным способ мотивации для работы. «Я это сделал! Во мне нуждаются, моя работа понравилась…» — прекрасные постулаты мотивировать себя.

Итак, дорогие фрилансеры. Если ловить птиц – так ловить самому, с гарантированным шансом насладиться плодами. Самомотивация или процесс как мотивировать себя самому — то, чем придётся заниматься всегда, как бы прискорбно это не звучало. Окружение – первое на что вы должны обратить внимание при мотивации для работы.

Давайте здоровое вдохновляющее питание для своего ума, общаясь с позитивными успешными фрилансерами, смотрите вдохновляющие видео, читайте статьи о путешествиях и о том, как получилось у других мотивировать себя. Мотивация к работе – это процесс запрета себе оглядываться назад, сожалеть и жалеть себя. Это плохие способы мотивироваться себя.

Важно помнить, что физическая активность и природа дает нам большой запас энергии, который мы успешно можем использовать, чтобы мотивировать себя. Не зря долгожители в горах начинают утро с зарядки на природе после полноценного сна, что тоже немаловажно. Здоровое питание, как бы буднично не звучало, тоже влияет на наше настроение, состояние и мотивацию для работы.

Помните, заказчики чувствуют вашу улыбку! А ведь с положительными людьми приятнее работать, правда? Так давайте создадим себе условия и поводы улыбаться и создавать хорошее настроение, что является способами как мотивировать не только себя, но и других.

Поднимаемся (кому нравится, можно даже без будильника).
Делаем зарядку на улице (пробежка, упражнения).
Готовим и наслаждаемся вкусным здоровым завтраком.
Говорим приятные слова друзьям/семье и получаем позитив в ответ.
Обещаем близким свернуть горы и выложиться на 100%.
Записываем что необходимо сделать (грамотный тайм-менеджмент в мотивации для работы никто не отменял).
Вспоминаем свой положительный опыт, когда было тяжело, но вы сделали, а значит сделаете и сейчас.
Открываем любимый ноутбук (а если не любимый – дополнительный способ мотивировать себя, чтобы купить новый) и смотрим мотивирующее видео и отправляемся в радостный путь.
Напоминаем себе, что вы сделали правильный выбор и многие мечтают быть на вашем месте.
С улыбкой на устах начинаем чат и приступаем к работе…
Наслаждаемся результатом своей работы, положительным отзывом и гонораром от заказчика.

В жизни нас всегда сопровождают сомнения и тревога. Так устроена Вселенная. Это необходимо принять как факт. Мотивация для работы связана как с внешней музой, так и с устойчивым образом жизни, который мы сами в себе вырабатываем.

«Посейте мысль – пожнете поступок, посейте поступок – пожнете привычку, посейте привычку – пожнете характер, посейте характер – пожнете судьбу».

Народная мудрость призывает нас формировать привычки и свой характер таким образом, чтобы мы с достоинством осознанно могли сказать, что я — творец своей судьбы. Понимание этого и является прекрасным способом мотивации для работы и выработки соответствующего образа жизни. Не случайно же вы пришлю на эту стезю. Все бонусы фриланса уже в вашем кармане.

Мотивировать себя – значит, понимая причинно-следственные связи, начинать что-то делать. Самое сложное – сделать первый шаг. Лень – это паразит, от которого Вы можете избавиться только собственноручно, «вытягивая себя за уши».

Вы – частица этого огромного мира, который открывает перед Вами огромные возможности, чтобы проявить себя, оставаясь самим собой, никому не подчиняясь, занимаясь выбранным Вами делом на выбранном Вами месте. Качественная мотивация к работе – это глубокое понимание, что кому-то именно сейчас, в данный момент Вы можете помочь и кто-то ждет именно Вас.

Вы можете поделиться своими знаниями, умениями и навыками с тем, кто в них нуждается, и послужить для кого-то прекрасным примером, как мотивировать себя и изменять свою жизнь к лучшему.

Фриланс – это своего рода служение, только удаленное. А все мы пришли в этот мир, чтобы служить другим и быть счастливыми. Также и у птиц. Одно из их служений– это радовать глаз человека и мотивировать нас на совершение полета…

Вам точно понравятся эти статьи:

Как решают проблемы сильные духом люди

Как достичь цели: 30 шагов, после которых Вас уже не остановить

Как развить силу воли? 5 ценных советов, которые помогут Вам преодолеть себя

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе! ▷ Socratify.Net

Как мотивировать себя на работу: 10 эффективных советов

Чтобы работать и зарабатывать, нужно уметь правильно мотивировать себя на успех. Это банальная психология, которая поможет достичь высот в любом деле, каким бы читатель не занимался. Мотивация работать — главный двигатель прогресса и о том, где ее искать, вы узнаете прямо сейчас.

Лучшие способы мотивации для работы

Мотиваторы на работу могут быть разными и варьируются в зависимости от конкретной личности. Несмотря на это, есть сразу несколько способов, которые помогут вам настроиться на успех в любом деле. О них дальше и пойдет речь.

Во всем нужно искать преимущества

Негатив не привлечет в жизнь человека чего-то хорошего. Просыпаться на ненавистную работу, засыпать с мыслями о том, что вновь придется туда идти — это неправильный подход к делу. Во всем нужно видеть свои преимущества. Например, вставая рано на работу, читатель может подумать не о ней, а о том прекрасном восходе солнца, который совсем скоро озарит каждую улицу его города. Каждое, даже самое негативное событие нужно сглаживать и попытаться взглянуть на него с более лучезарной стороны.

Поиск стимула

Это лучшая мотивация для работы в интернете или в жизни. Нужно найти стимул ради которого все это и делается. Он может быть самым разным, начиная от желания купить какую-либо вещь до создания своей семьи и обеспечение их финансовыми возможностями. Именно стимул будет заставлять человека работать, показывать хорошую результативность и увеличивать ее в обозримом будущем. Эти мотиваторы на работу сотрудников — деньги. Для себя же придется найти что-то более личное и привлекательное!

Зависть

Это забавно, но зависть — хорошая мотивация для каждого человека. Видя то, как у его соратника что-то получается, он сразу же начинает желать достичь такого же результата. Для этого он готов вложить буквально все, начиная от временных, а заканчивая денежными ресурсами. Конечно же, зависть будет полезна только в нормальных количествах. Даже самый небольшой перебор в этом случае, к сожалению, может привести к неприятным последствиям, как например, эмоциональное выгорание.

Поощрение себя за работу

Человек может мотивировать себя с помощью поощрений. Например говоря себе о том, что он сможет купить шоколадку после того, как та или иная задача будет решена. Разумеется, поощрение должно быть разным и только читатель сможет подобрать для себя наиболее интересный вариант, но факт того, что это работает — неоспорим.

Правильная организация графика

Мотивашки для работы это, конечно же, хорошо, но график — еще лучше. Человек, который работает в интернете, например, не может постоянно выполнять задачи с хорошим результатом только из-за графика. Сегодня он ложится спать в 20:00, а завтра уже в 23:00. Из-за постоянных временных сдвигов организм не сможет приспособиться к пику деятельности и начнет проседать на долгой дистанции. Поэтому рекомендуется приучить себя к нормированному графику и правильно распоряжаться имеющимися временным ресурсам.

Создание плана действий

Настоятельно рекомендуется планировать свой рабочий день: какие задачи нужно выполнить, насколько они важны, сколько сил придется потратить. На все эти вопросы нужно отвечать для того, чтобы дать организму установку на завтрашний рабочий день, если вы желаете получить хорошую результативность в конечном итоге.

Вера в себя

Ее никогда и ни за что нельзя терять. Только вера в себя поможет человеку достичь хороших результатов. Он должен понимать то, на что способен, как воплотить даже свои самые смелые идеи в жизнь. Еще нужно понимать то, что никаких границ в этом мире или в работе нет. Вера в себя с легкостью обойдет их.

Маленькая оплошность — большая победа

Многие люди теряют мотивацию к работе из-за того, что встречаются с какими-либо оплошностями. Этого также нельзя делать. Даже маленькие ошибки, которые могут испортить что-то сейчас, способны оказаться плюсом в обозримом будущем. Таких историй было огромное количество. Например, кто-то опаздывал на работу, где потом произойдет теракт. Поэтому никогда нельзя отчаиваться, если случилось что-то хорошее, возможно, это даже хорошо!

Мечты

Вне зависимости от того, сколько читателю лет, он не должен забывать о мечтах. Они помогут ему сконцентрироваться на своей работе, задачах, проектах. Если же говорить о том, как достичь успеха в рабочем процессе, то рекомендуется ставить свою мечту в абсолют. Мозг интуитивно поможет достичь того, что уже было установлено. Поэтому вера в себя и мечты — лучшая мотивация для каждого человека.

Как мотивировать себя учиться

У каждого бывают ситуации, когда нужно выполнить какое-то дело, а приступить к нему нет никакого желания. Это относится и к учебе: кажется, что выучить материал или написать реферат очень сложно. Такие выдуманные трудности лишают мотивации, но если подойти к делу творчески, то все под силу!

Виды мотивации

Ни одно наше действие не обходится без мотивации – внешней или внутренней. Примером внешней может служить контрольная работа. В этом случае преподаватель мотивирует нас получить высокую оценку, и мы можем взяться за работу или проигнорировать ее. Внутренняя мотивация – это наши собственные желания. К примеру, вы изучаете химию не потому что заставляет учитель, а по причине личного интереса к науке.

Психологи также выделяют еще два вида мотивации:

Одна направлена на достижение успеха. Здесь главная роль принадлежит стремлению добиться чего-то положительного: готовиться к экзамену, чтобы получить оценку «отлично»;
Другая мотивация направлена на избегание неудачи и уход от возможных неприятных последствий: готовиться к экзамену, чтобы не получить «двойку».

Откуда берется мотивация?

Существует прямая связь между мотивами и нашими потребностями. Наглядным примером является пирамида Маслоу: пока потребности низшего уровня не будут удовлетворены, мы не сможем подняться на более высокую ступень. Таким образом, голодный человек не станет читать книгу, не пообедав. Чем выше уровень потребностей, которые побуждают к действию, тем продуктивнее идет работа.

Какая мотивация лучше?

Для человека желание достичь успеха полезнее, чем избегание неудачи. Когда мы думаем о возможных неприятных последствиях, мы как бы программируем себя на поражение. Негативные эмоции съедают энергию, которую можно направить на достижение цели. Установка на успех действует по такому же принципу: положительные эмоции заставляют быть более энергичными, деятельными, что закономерно приводит к хорошему результату.

В чем опасность слабой и чрезмерной мотивации?

Работа со слишком слабой мотивацией не приводит к достижению цели. В то же время, чрезмерное рвение и приложение огромных сил иногда оборачивается не в нашу пользу – в этом случае тратится много эмоций и внутренней энергии. Очень много зависит от того, насколько хорошо мы знаем, как выполнять ту или иную работу. Для каждого вида деятельности есть определенный уровень активности. Например, чтобы подготовиться к устному ответу по химии, нужно понять суть процесса и знать формулы. Когда вы считаете, что это задание важно, то подготовка не вызовет большого стресса, и освоение материала пройдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении.

Описанная закономерность не распространяется на мотивацию, целью которой является стремление научиться новому. Нельзя быть чрезмерно «жадным» до знаний, и если такая потребность присутствует, то новый материал будет усваиваться очень легко.

Как научиться мотивировать себя на учебу?

Психологи говорят, что для поиска истинной мотивации необходимо правильно понимать себя, уметь управлять эмоциями, избавляться от негатива и фокусироваться на действительно важных и актуальных задачах.

Главный враг мотивации – это отсутствие уверенности в себе. Вспомните, как вы ищите (и часто находите) оправдания тому, что до сих пор чего-то не сделали и не добились. Попробуйте составить перечень своих сильных сторон и успехов. Поверьте в свои силы и в то, что вы заслуживаете стать лучше – у вас появится понимание того, в каком направлении нужно двигаться, чтобы достичь высоких целей.

Другой «убийца» мотивации – отсутствие концентрации на каком-либо деле. Мы часто переключаем внимание на решение далеко не важных задач вместо того, чтобы направить энергию на что-то действительно стоящее. Мы боимся, что кто-то посчитает нас глупыми и смешными. Страхи крадут мотивацию, и в этом случае на помощь опять приходит планирование. Создайте свой план достижения цели. Если вы готовитесь к поступлению в ВУЗ, до мельчайших подробностей пропишите все шаги на пути к мечте. Разбейте большие задачи на небольшие задания, и тогда весь процесс подготовки не будет таким пугающим.

Важная деталь «мотивационного паззла» – это направление. Необходимо видеть каждый свой шаг. Если этого не происходит, то действия откладываются на потом, и вернуться к ним бывает очень сложно. Решение простых задач заряжает позитивным настроением, от чего появляется искреннее желание доделать все до конца. В своем плане обязательно отмечайте успехи. Когда видишь результат стараний, то мотивация учиться дальше только повышается. Не бойтесь того, что у вас будут случайные промахи и спад энергии – это вполне закономерно. Нельзя зацикливаться на этом. Рассматривайте такие периоды как трамплин к прыжку и не впадайте в уныние. Только так можно сохранить мотивацию к учебе и быстрее прийти к успеху.

Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

10 способов мотивировать себя учиться | Новости UCL

Это время года, когда бумаги должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в в следующем месяце.

Иногда приходится заниматься всем этим и догонять чтение прошлых недель кажется утомительным.

Это может быть ошеломляющим, потому что вместе с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на личный уровень с такими мыслями, как:

«Я вообще понимаю эти показания?»… «Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»… «Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош для этого?»… «Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я плохо?’

Эти мысли неуловимы, но могут к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это мотивация, вы можете попробовать следующее:

1. Признайте свое сопротивление и тяжелые чувства с мотивацией

Может быть полезно написать эти чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли учиться.

2. Не убегай

Избегание работы может сделать вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать разочарование от чтения вашей статьи.

3.Не вини себя за откладывать время от времени

Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно самому вернуться к задаче раньше, чем позже.

4. Постарайтесь понять свой стиль обучения. лучше

Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как возможный.

5.Не сомневайтесь в своих способностях

Не ставить себя опускайте, сравнивая себя с другими.

6. Представьте себя, начиная с

Марка сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете еще взлететь!

7. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Расставить приоритеты самые важные задачи и избегайте многозадачности.

8.Сообщать другим о любых трудностях и / или что ты собираешься делать

Это может помочь вам вовлечься в процесс и определить важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и чаевые.

9. Используйте подход, ограниченный по времени, при котором вы планируете свои задачи

Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?» вместо «Могу ли я выполнить все задачи?» Таким образом, вы не получите легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.

10. Помните что учеба может быть сложной и вывести вас из зоны комфорта

Думай о походе в горы Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда добравшись до места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения. Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!

Зои Контактак, Психолог-консультант, UCL Студенческая психологическая служба

Как продолжать работать, когда вы этого просто не чувствуете

Мотивировать себя сложно.На самом деле, я часто сравниваю это с одним из подвигов вымышленного немецкого героя барона Мюнхгаузена: попытка поддержать свой драйв через задачу, проект или даже карьеру иногда может казаться вам как вытащить себя из болота собственными волосами. . Кажется, у нас есть естественное отвращение к настойчивым усилиям, которое не может исправить никакое количество кофеина или вдохновляющие плакаты.

Но эффективная самомотивация — одна из главных черт, которая отличает успешных профессионалов от всех остальных.Итак, как вы можете продолжать двигаться вперед, даже если вам этого не хочется?

В определенной степени мотивация носит личный характер. То, что тебя заводит, может для меня ничего не сделать. И некоторые люди кажутся более стойкими, чем другие. Однако после 20 лет исследований человеческой мотивации мы с моей командой определили несколько стратегий, которые, кажется, работают для большинства людей — независимо от того, пытаются ли они похудеть, откладывать деньги на пенсию или реализовать долгую и трудную инициативу на работе.Если вам когда-либо не удавалось достичь достижимой цели из-за промедления или отсутствия обязательств — а кто из нас этого не сделал? — я призываю вас продолжить чтение. Эти четыре набора тактик могут помочь вам продвинуться вперед.

Дизайн — цели, а не дела

Обширные исследования подтвердили важность постановки целей. Исследования показали, например, что, когда у продавцов есть цели, они заключают больше сделок, и что, когда люди берут на себя ежедневные обязательства по физическим упражнениям, они с большей вероятностью улучшат свою физическую форму.Абстрактные амбиции — такие как «делать все возможное» — обычно гораздо менее эффективны, чем что-то конкретное, например, привлечение 10 новых клиентов в месяц или прохождение 10 000 шагов в день. Итак, в качестве первого общего правила любые цели, которые вы ставите перед собой или соглашаетесь, должны быть конкретными.

Цели также должны, когда это возможно, вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Деятельность внутренне мотивирована, когда рассматривается как ее собственная цель; он имеет внешнюю мотивацию, когда рассматривается как служащий отдельной скрытой цели — принося вам награду или позволяя избежать наказания.Мои исследования показывают, что внутренние мотивы предсказывают достижения и успех лучше, чем внешние.

Уловка состоит в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которая вам действительно нравится.

Примите новогодние обещания. Мы обнаружили, что люди, которые приняли решение в начале января, которое было более приятным для выполнения — скажем, взять уроки йоги или по субботам без телефона, — с большей вероятностью продолжали выполнять их в марте, чем люди, которые выбрали большее. важные, но менее приятные цели.И это несмотря на очевидный факт, что надежды на Новый год обычно трудно реализовать; если бы они не были, они бы не потребовали разрешения!

Конечно, если внешнее вознаграждение достаточно велико, мы справимся даже с самыми неприятными задачами. Крайний пример — химиотерапия. В контексте работы многие люди остаются на работе из-за денег, чувствуя себя «наемными рабами». Но в таких ситуациях обычно делают минимум, необходимый для достижения цели. Сама по себе внешняя мотивация вряд ли поможет нам по-настоящему преуспеть.

В идеальном мире мы все будем искать рабочие роли и среду, которые нам нравятся, и, таким образом, поддерживать высокий уровень вовлеченности. К сожалению, люди часто этого не делают. Например, мое исследование показывает, что на вопрос о том, важны ли позитивные отношения с коллегами и руководителями в их нынешнем положении, большинство людей отвечает утвердительно. Но они не помнят, что моральный дух в офисе был ключом к успеху на прошлой работе, и не предсказывают, что это будет важно для них в будущем. Так что просто не забывайте учитывать внутреннюю мотивацию при выборе работы и выполнении проектов, это может иметь большое значение для поддержания успеха.

В тех случаях, когда это непрактично — мы не все находим работу и получаем любимые задания — уловка состоит в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которая вам нравится. Тщательно подумайте о том, насколько удовлетворительным может быть выполнение задачи — например, давая вам возможность продемонстрировать свои навыки перед руководителями вашей компании, построить важные внутренние отношения или создать ценность для клиентов. Наконец, постарайтесь компенсировать утомительный труд занятиями, которые вы считаете полезными, например, послушайте музыку, решая большое количество писем в своем почтовом ящике, или займитесь скучными делами с друзьями, семьей или любимыми коллегами.

Найдите эффективные награды

Некоторые задачи или даже периоды карьеры являются совершенно обременительными — в этом случае может быть полезно создать для себя внешние факторы мотивации в краткосрочной и среднесрочной перспективе, особенно если они дополняют стимулы, предлагаемые вашей организацией. Вы можете пообещать себе отпуск после завершения проекта или купить себе подарок для похудения. Но будьте осторожны, чтобы избежать ложных стимулов. Одна ошибка — вознаграждать себя за количество выполненных задач или за скорость, когда вы действительно заботитесь о качестве выполнения.Бухгалтер, который лечит себя за быстрое завершение своих аудиторских проектов, может оказаться уязвимым для ошибок, в то время как продавец, сосредоточенный на максимальных продажах, а не на повторных сделках, вероятно, должен ожидать некоторых недовольных клиентов.

Еще одна распространенная ловушка — это выбор стимулов, которые подрывают цель, которую вы достигли. Если призером похудения для человека, сидящего на диете, является съесть пиццу и пирожное, он, скорее всего, избавится от части своего тяжелого труда и восстановит вредные привычки. Если награда за выдающиеся успехи на работе на одной неделе заключается в том, чтобы позволить себе расслабиться на следующей, вы можете уменьшить положительное впечатление, которое произвело на вас.Исследования того, что психологи называют уравновешиванием, показывают, что достижение цели иногда заставляет людей поддаваться искушению, что отбрасывает их назад.

Кроме того, некоторые внешние стимулы более эффективны, чем другие. Например, в ходе экспериментов исследователи обнаружили, что большинство людей работают усерднее (вкладывая больше усилий, времени и денег), чтобы претендовать на неопределенное вознаграждение (например, с вероятностью 50% получить либо 150, либо 50 долларов), чем они делают для определенного вознаграждения. (100% шанс получить 100 долларов), возможно потому, что первый вариант сложнее и увлекательнее.Неопределенное вознаграждение сложнее установить на работе, но возможно. Вы можете «геймифицировать» задачу, храня у себя на столе два конверта, в одном из которых содержится более ценное угощение, и выбирая наугад только один после того, как работа будет выполнена.

Наконец, неприятие потерь — предпочтение людей избегать потерь вместо получения эквивалентной выгоды — также может быть использовано для создания сильного внешнего мотиватора. В исследовании 2016 года ученые из Пенсильванского университета попросили людей проходить 7000 шагов в день в течение шести месяцев.Некоторым участникам платили 1,40 доллара за каждый день, когда они достигли своей цели, в то время как другие теряли 1,40 доллара, если им не удавалось. Вторая группа чаще достигает своей дневной цели на 50%. Онлайн-сервисы, такие как StickK.com, позволяют пользователям выбирать цель, например «Я хочу бросить курить», а затем брать на себя ответственность за убытки, если они не достигают ее: они должны пожертвовать деньги организации или политической партии, которая они презирают, например.

Сустейн Прогресс

Когда люди работают над достижением цели, у них обычно рано возникает всплеск мотивации, а затем происходит спад в середине, где они, скорее всего, остановятся.Например, в одном исследовании наблюдательные евреи с большей вероятностью зажгли менору в первую и последнюю ночи Хануки, чем в другие шесть ночей, хотя религиозная традиция заключается в том, чтобы зажигать свечи в течение восьми дней подряд. В другом эксперименте участники, которые работали над задачей вырезания формы из бумаги, срезали больше углов в середине проекта, чем на исходной и конечной формах.

К счастью, исследования открыли несколько способов борьбы с этим паттерном. Я называю первый «короткими коридорами».«Если вы разделите свою цель на более мелкие подцели — скажем, еженедельные, а не квартальные цели продаж — у вас будет меньше времени, чтобы поддаться этому досадному спаду.

Советы могут быть еще более эффективным способом преодоления мотивационного дефицита.

Вторая стратегия — изменить то, как вы думаете о достигнутом прогрессе. Когда мы уже достигли прогресса, цель кажется достижимой, и мы склонны прилагать больше усилий. Например, потребители, участвующие в программах лояльности, склонны тратить больше, когда они ближе к получению вознаграждения.Вы можете воспользоваться этой тенденцией, думая, что ваша отправная точка находится еще дальше в прошлом; возможно, проект начался не в первый раз, когда вы начали действовать, а в то время, когда он был впервые предложен.

Другой умственный трюк заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы уже сделали, до середины задачи, а затем обратить ваше внимание на то, что вам осталось сделать. Мое исследование показало, что этот сдвиг в перспективе может повысить мотивацию. Например, в рекламной акции для постоянных покупателей выделение завершенных шагов («вы выполнили две из 10 покупок») увеличило количество покупок клиентов в начале и выделение пропущенных шагов («вы находитесь на расстоянии двух покупок от бесплатного вознаграждения»). стимулировало потребление по мере приближения покупателей к поставленной цели.

Эта тактика может работать как для механических задач (например, отправка 40 благодарственных писем), так и для более качественных целей (стать профессиональным пианистом). Человек, пишущий заметки, может получить мотивацию, напоминая себе, сколько он отправил, пока ему не исполнится 20; затем она должна отсчитать, сколько ей осталось сделать. Точно так же начинающий пианист должен сосредоточиться на всех гаммах и навыках, которые он приобрел на ранних этапах своего развития; затем, по мере ее совершенствования, сосредоточьтесь на оставшихся технических задачах (арпеджио, трели, тремоло и т. д.), которые ей необходимо освоить.

Используйте чужое влияние

Люди — существа социальные. Мы постоянно смотрим вокруг, чтобы увидеть, что делают другие, и их действия влияют на наши собственные. Даже если вы сидите рядом с высокопроизводительным сотрудником, вы можете увеличить продуктивность. Но когда дело доходит до мотивации, эта динамика более сложна. Когда мы наблюдаем, как коллега ускоряется через задачу, которая оставляет нас разочарованными, мы реагируем одним из двух способов: либо мы вдохновляемся и пытаемся скопировать это поведение, либо теряем мотивацию, полагая, что можем оставить задачу нашему коллеге. .Это не совсем иррационально: люди процветали как вид благодаря индивидуальной специализации и максимальному использованию своих сравнительных преимуществ.

Проблема в том, что, особенно на работе, мы не всегда можем делегировать полномочия. Но мы все еще можем использовать социальное влияние в своих интересах. Одно правило — никогда пассивно не наблюдать за амбициозными, эффективными и успешными коллегами; слишком велик риск того, что это будет демотивировать. Вместо этого поговорите с коллегами о том, чего они пытаются достичь своим тяжелым трудом, и почему они рекомендуют это делать.Мои исследования показывают, что, когда друг одобряет продукт, люди с большей вероятностью купят его, но вряд ли, если они просто узнают, что друг купил этот продукт. Если вы прислушаетесь к тому, что ваши образцы для подражания говорят о своих целях, это поможет вам найти дополнительное вдохновение и поднять собственный взгляд.

Интересно, что давать совет, а не спрашивать, может быть даже более эффективным способом преодоления мотивационного дефицита, потому что он повышает уверенность и тем самым побуждает к действиям. В недавнем исследовании я обнаружил, что люди, пытающиеся достичь такой цели, как поиск работы, предполагают, что для достижения успеха им нужны советы экспертов.Фактически, им лучше послужило предложение своей мудрости другим ищущим работу, потому что, когда они это сделали, они изложили конкретные планы, которым они могли бы следовать сами, которые, как было показано, увеличивают драйв и достижения.

Последний способ использовать положительное социальное влияние — это осознать, что люди, которые лучше всего мотивируют вас на выполнение определенных задач, не обязательно являются теми, кто выполняет эти задачи хорошо. Напротив, это люди, которые разделяют с вами общую цель: близкие друзья и семья или наставники.Думая об этих людях и о нашем желании добиться успеха от их имени, мы можем создать мощные внутренние стимулы, необходимые для достижения наших целей. Женщина может найти вознаграждение в тяжелой работе, если она чувствует, что подает пример своей дочери; мужчине может быть легче придерживаться своего режима фитнеса, если он помогает ему чувствовать себя более энергичным, когда он находится с друзьями.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В позитивной психологии поток определяется как ментальное состояние, в котором кто-то полностью погружен, с энергичным фокусом и удовольствием, в деятельность.Увы, в повседневной жизни это чувство может быть мимолетным или неуловимым. Чаще мы чувствуем себя бароном Мюнхгаузеном в болоте, который пытается двигаться вперед, преследуя свои цели. В таких ситуациях это может помочь выявить силу внутренних и внешних мотиваторов, тщательно установить стимулы, направить наше внимание либо назад, либо вперед, в зависимости от того, насколько мы близки к финишу, и использовать социальное влияние. Самомотивация — один из самых сложных навыков, но он имеет решающее значение для вашего успеха.

Версия этой статьи появилась в номере за ноябрь – декабрь 2018 г. (стр.138–141) из Harvard Business Review .

Что делать, если у вас нет мотивации

Если у вас нет мотивации убирать в доме или вы просто не чувствуете мотивации похудеть, отсутствие мотивации может стать самым большим препятствием на пути к достижению ваших целей.

Если у вас нет мотивации выполнить задачу (или даже начать ее), подумайте о возможных причинах, по которым вы испытываете трудности. Затем разработайте план, который поможет мотивировать себя начать работу.

Имейте в виду, что не каждая стратегия работает для всех или в любой ситуации.Проведите несколько поведенческих экспериментов, чтобы увидеть, какие стратегии лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

Рассмотрим причины, по которым

Иногда проблема не в мотивации. В других случаях это просто симптом более серьезной проблемы.

Например, если вы перфекционист, недостаток мотивации может быть вызван страхом, что вы не справитесь с задачей безупречно. Пока вы не решите эту проблему, ваша мотивация вряд ли возрастет.

В других случаях отсутствие мотивации может заставить вас откладывать дела на потом.И чем больше вы откладываете на потом, тем менее мотивированным вы себя чувствуете. В этом случае повышение вашей мотивации к выполнению работы может помочь вам почувствовать себя лучше и работать лучше.

Поэтому важно уделить несколько минут тому, чтобы понять, почему у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией. Вот несколько распространенных причин отсутствия мотивации:

Избегание дискомфорта. Если вы не хотите, чтобы вам было скучно при выполнении повседневной задачи, или вы пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, иногда отсутствие мотивации происходит из-за желания избежать неприятных ощущений.
Неуверенность в себе. Когда вы думаете, что не можете что-то сделать — или убеждены, что не можете терпеть страдания, связанные с определенной задачей, — вам, скорее всего, будет трудно приступить к работе.
Избыточное удлинение. Когда у вас много дел в жизни, вы, скорее всего, будете подавлены. И это чувство может подорвать вашу мотивацию.
Отсутствие приверженности цели. Согласие на задачу просто потому, что вы чувствуете себя обязанным, или заявление о решении из-за давления сверстников, может означать, что ваше сердце действительно не в этом.И вы, скорее всего, не предпримете никаких действий, если не будете привержены своей цели.
Проблемы психического здоровья. Отсутствие мотивации — частый симптом депрессии. Это также может быть связано с другими психическими заболеваниями, такими как беспокойство. Поэтому важно подумать, может ли ваше психическое здоровье влиять на ваш уровень мотивации.

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым людям иногда не хватает мотивации. Вы можете обнаружить, что отсутствие мотивации связано с другими проблемами, такими как страх того, что думают люди, или желание всем угодить.Поэтому внимательно обдумайте основные мысли и чувства, которые влияют на ваш драйв.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегиях мотивации к выздоровлению с участием фитнес-тренера Джиллиан Майклс.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Действуй так, как будто чувствуешь мотивацию

Вы можете обманом заставить себя почувствовать мотивацию, изменив свое поведение.Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию, и ваши действия могут изменить ваши эмоции.

Например, вместо того, чтобы сидеть на диване в пижаме весь день в ожидании мотивации для удара, оденьтесь и начинайте двигаться. Вы можете обнаружить, что принятие мер повысит вашу мотивацию, что облегчит дальнейшее продвижение.

Итак, спросите себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы чувствовал мотивацию?» Подумайте, во что вы будете одеты, как вы будете думать и какие действия будете предпринимать. Затем сделайте это и посмотрите, повысится ли ваш уровень мотивации.

Спорить с противоположным

Когда вы боретесь с мотивацией, вы, вероятно, придумаете длинный список причин, по которым вам не следует предпринимать никаких действий. Вы можете подумать: «Это будет слишком сложно» или «Я все равно никогда этого не сделаю». Такие мысли будут держать вас в тупике.

Попробуйте аргументировать обратное. Когда вы думаете, что потерпите неудачу, аргументируйте все причины, по которым вы можете добиться успеха. Или, если вы думаете, что не можете закончить работу, перечислите все доказательства, подтверждающие, что вы сможете ее выполнить.

Утверждение об обратном может помочь вам увидеть оба конца спектра. Это также может напомнить вам, что чрезмерно пессимистичный результат не совсем точен.

Есть шанс, что все сложится лучше, чем вы ожидаете. И вы можете обнаружить, что развитие более сбалансированного мировоззрения поможет вам почувствовать себя более мотивированным, чтобы попробовать.

Практикуйте Сострадание к себе

Вы можете подумать, что суровое отношение к себе — ключ к мотивации. Но жесткая самокритика не работает.

Исследования показывают, что сочувствие к себе гораздо более мотивирует, особенно когда вы боретесь с невзгодами.

Исследование 2011 года, проведенное учеными из Калифорнийского университета, показало, что сострадание к себе увеличивает мотивацию к восстановлению после неудачи. После провала теста студенты больше времени уделяли учебе, когда ласково разговаривали с собой. Кроме того, они сообщили о большей мотивации изменить свои слабости, когда практиковали самопринятие (ключевой компонент самосострадания).

Сострадание к себе также может улучшить психическое здоровье (что может повысить мотивацию). Исследование 2012 года, опубликованное в Clinical Psychology Review , обнаружило, что самосострадание снижает психологический стресс, уменьшает симптомы тревоги и депрессии и снижает вредные последствия стресса.

Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за ошибки или называть себя именами, создайте более добрый внутренний диалог. Однако это не означает, что вам нужно повторять преувеличенно позитивные утверждения вроде: «Я лучший человек в мире».

Напротив, здоровое сострадание к себе уравновешивает принятие себя с самосовершенствованием. Честно признавайте свои недостатки, ошибки и неудачи. Но не устраивай вечеринку жалости.

Говорите с собой как с верным другом. Спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Скорее всего, вы будете гораздо добрее к кому-то, чем к себе. Так что начни относиться к себе как к хорошему другу.

Кроме того, тренируйте себя полезным образом.Практикуйтесь в разговоре с самим собой, который воодушевляет вас и помогает оправиться от неудач.

Используйте правило 10 минут

Когда вы боитесь делать что-то — например, пройти три мили по беговой дорожке — у вас не будет мотивации сделать это. Однако вы можете уменьшить чувство страха, доказав себе, что задача не так плоха, как вы думаете, или что у вас есть силы терпеть ее лучше, чем вы себе представляете.

Правило 10 минут может помочь вам начать работу. Дайте себе разрешение выйти из задачи через 10 минут.Когда вы дойдете до 10-минутной отметки, спросите себя, хотите ли вы продолжить или бросить. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас достаточно мотивации, чтобы продолжать.

Поэтому, если у вас нет мотивации начать работу над скучным отчетом или вы не можете встать с дивана, чтобы составить список дел, используйте правило 10 минут, чтобы побудить себя к действию.

Как правило, самое сложное — приступить к выполнению задачи. Однако, когда вы начнете действовать, будет намного легче продолжать работу.

Отправьтесь на прогулку на природе

Свежий воздух, смена обстановки и небольшие упражнения могут творить чудеса с вашей мотивацией.Прогулки на природе — в отличие от оживленных городских улиц — могут быть особенно полезными.

Исследование 2013 года, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , показало, что прогулка на полмили по парку снижает утомляемость мозга. Пребывание на природе оказывает успокаивающее действие, омолаживающее мозг, что может помочь мотивировать вас к занятиям сложная задача.

Поэтому вместо того, чтобы идти по многолюдной улице, лучше отправляйтесь в парк или ботанический сад. Находясь в окружении природы, вы сможете уйти от мыслей, чтобы вернуться к своему проекту с большей мотивацией, чем раньше.

Соедините страшную задачу с тем, что вам нравится

Ваши эмоции играют важную роль в вашем уровне мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко или тревожно, ваше желание справиться с трудной задачей или выполнить утомительную задачу будет страдать.

Поднимите себе настроение, добавив немного веселья к тому, чем вы не заинтересованы. Вы почувствуете себя счастливее и, возможно, даже с нетерпением будете ждать выполнения задания, если оно будет регулярно сочетаться с чем-то веселым.

Вот некоторые примеры:

Слушайте музыку во время бега.
Позвоните другу и поговорите, пока убираетесь в доме.
Зажгите ароматическую свечу во время работы за компьютером.
Возьмите напрокат роскошный автомобиль в деловой поездке.
Пригласите друга погоняться с вами.
Включите любимую передачу, пока складываете белье.

Просто убедитесь, что ваше веселье не ухудшает вашу успеваемость. Например, просмотр телевизора во время написания статьи может отвлекать вас и еще больше замедлять работу.Или разговор с другом, пока вы убираетесь в доме, может настолько отвлекать, что вы не можете обращать внимание на то, что делаете.

Управляйте своим списком дел

Трудно чувствовать мотивацию, когда у вас слишком большой список дел. Если вы чувствуете, что у вас нет надежды на то, что все будет сделано, вы можете и не пытаться ничего делать.

Имейте в виду, что большинство людей недооценивают, сколько времени им потребуется. А когда они не делают это вовремя, они могут считать себя ленивыми или неэффективными.Это может иметь неприятные последствия, поскольку они теряют мотивацию, что еще больше затрудняет выполнение большего количества дел.

Взгляните на свой список дел и определите, не слишком ли он длинный. Если да, избавьтесь от несущественных задач.

Посмотрите, можно ли перенести другие задачи на другой день. Расставьте приоритеты в списке самых важных вещей и переместите их наверх.

Возможно, вы заметите небольшое изменение в своем списке дел — или в том, как вы просматриваете свой список дел — это поможет вам увидеть ваши задачи более управляемыми.В результате у вас может появиться больше мотивации приступить к работе.

Практикуйте самообслуживание

Вы будете бороться с мотивацией, пока не заботитесь о себе. Недостаток сна, плохое питание и недостаток свободного времени — вот лишь несколько вещей, которые могут сделать работу в течение дня труднее, чем когда-либо.

Составьте план здорового ухода за собой, который позволит вам позаботиться о своем разуме и теле:

Регулярно занимайтесь спортом.
Высыпайтесь.
Пейте воду и соблюдайте здоровую пищу.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Используйте здоровые навыки выживания, чтобы справиться со стрессом.
Избегайте нездоровых привычек, таких как переедание и употребление слишком большого количества алкоголя.

Вознаграждай себя за работу

Создайте для себя небольшое вознаграждение, которое вы можете заработать за свой тяжелый труд. Возможно, вы обнаружите, что сосредоточение внимания на награде помогает вам сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Например, если вам нужно написать длинную статью для класса, вы можете решить ее несколькими способами:

Напишите 500 слов, а затем сделайте 10-минутный перерыв.
Съешьте кусок шоколада через 30 минут работы.
Пишите по одной странице в день, а затем напоминайте себе, что, когда вы закончите, у вас будет свободное время, чтобы делать все, что вы хотите.
Поработайте 20 минут, а затем потратьте 5 минут на просмотр социальных сетей.
Когда вы закончите работу, позвольте себе гулять с друзьями.

Подумайте, будет ли вас больше мотивировать более частое вознаграждение меньшего размера или большее вознаграждение за выполненную работу.Вы можете поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока не найдете подход, который лучше всего подходит для вас.

Однако убедитесь, что вознаграждение не мешает вашим усилиям. Поощрение вашего усердного труда в тренажерном зале сладким угощением может быть контрпродуктивным. А контрпродуктивные вредные привычки снизят вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Обратиться за профессиональной помощью

Если ваша мотивация остается низкой в течение двух или более недель, обратитесь за профессиональной помощью. Вы также можете обратиться за помощью, если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь.Например, если вы не можете пойти на работу, ваша производительность на работе ухудшается или если у вас нет мотивации покинуть дом, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может исключить физические проблемы со здоровьем, которые могут влиять на вашу энергию или настроение.

Ваш врач может также направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить, не связано ли ваше отсутствие мотивации с психическим заболеванием, например депрессией.В таком случае лечение может включать терапию, лекарства или их комбинацию.

Вы также можете рассмотреть возможность онлайн-терапии, чтобы решить любые основные проблемы и решить проблему отсутствия мотивации.

Слово Verywell

Каждый в то или иное время борется с проблемами мотивации. Однако важно то, как вы реагируете на отсутствие мотивации. Будьте добры к себе, экспериментируйте со стратегиями, повышающими вашу мотивацию, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

Как мотивировать себя к учебе (5-этапный процесс)

Скучный день. Вы устали после уроков, и все, что вам нужно, — это свернуться калачиком с Netflix и миской хлопьев. Но тебе действительно стоит учиться, и ты это знаешь. Просто вам совсем не нравится .

Может быть, у вас есть проект, который скоро должен быть завершен, статья, которую нужно написать, или предстоящий тест. Или, может быть, вы просто знаете, что вам нужно учиться понемногу каждый день.

(Брутто, я знаю) .

Как избежать откладывания на потом и создать мотивацию для начала работы?

Что ж, вы попали в нужное место. Вот о чем мы сегодня говорим. Конечно, есть несколько долгосрочных шагов, которые вы могли бы предпринять, чтобы этот сценарий происходил реже, например, выработка большей самодисциплины и лучших навыков учебы…

… но что, если вам нужно начать, например, прямо сейчас?

Мы вас позаботимся. Следуйте нашему пятиэтапному процессу, чтобы получить необходимую мотивацию к учебе:

Шаг 1: Прогуляйтесь

Как ни странно, это один из самых эффективных шагов в процессе, и он обычно тот, который вы чувствуете больше всего сопротивление.Когда нужно выполнить кучу работы, кажется нелогичным оставлять все это позади и выходить на улицу. Итак, почему вы должны?

Две важные причины:

Ходьба полезна для мозга.
Ходьба создает продуктивный импульс.

Давайте сначала поговорим о части мозга.

Умеренные упражнения, такие как прогулка, делают несколько вещей:

Во-первых, они настраивают ваш мозг на получение и хранение новой информации. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что упражнения стимулируют выработку нескольких гормонов факторов роста, которые способствуют нейропластичности или способности вашего мозга формировать новые нервные пути.Это очень важно для вашей способности учиться и запоминать новые вещи.

Как будто этого было недостаточно, упражнения — особенно упражнения на свежем воздухе — отлично для вашего уровня энергии и мотивации. Вот почему:

Физические упражнения производят эндорфины , химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают мотивацию. Он также перемещает больше кислорода в ваш мозг, помогая избавиться от мозгового тумана и хронической усталости.
Если выйти на улицу даже на 30 минут , вы получите достаточно витамина D, чтобы повысить вашу энергию и улучшить настроение.
Это создает импульс.
Подумайте об этом так: выходя на улицу на прогулку, вы, , почувствуете , как будто вы чего-то достигли.
Вместо того, чтобы сидеть за столом, хандрить и чувствовать, что вы должны что-то делать, вы на самом деле — это , который что-то делает.
К тому времени, когда вы пройдете вокруг квартала и вернетесь к своему столу, вы уже почувствуете себя выполненным, и это подтолкнет вас к учебникам и конспектам.
Он работает по той же причине, что заправка постели или мытье посуды — хорошее начало дня. Это создает импульс. Движущиеся объекты обычно остаются в движении. Прогулка позволяет вам двигаться по пути продуктивно, даже не затрагивая учебу.
Шаг 2. Выполните одну задачу
Итак, вы вернулись с прогулки, и пора сесть и поработать.Не начинайте пока. Во-первых, выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.
Если вы выбираете более одного предмета, вы настраиваете себя на то, чтобы отвлечься.
Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, у вас будет искушение перейти к следующему пункту вашего списка дел в тот момент, когда первое дело станет скучным или трудным. Это человеческая природа.
Вместо этого настройте себя на успех и выберите что-то одно, на чем вы хотите сосредоточиться в первую очередь. Придерживайтесь этого. Даже запишите это. Ваша воля должна быть железной.Как железная ручка, на которую ссылается Николас Кейдж в Национальное сокровище . Решено.
Когда вы записываете цель, вы стремитесь к ее достижению. Вам есть на что посмотреть, что напомнит вам о ваших главных задачах в этот день.
Это значительно упрощает выполнение одного очень важного дела, например, написания исследовательской работы или подготовки к тесту. Ты не будешь беспокоиться о трех тысячах других вещей. Ваш мозг должен сосредоточиться только на одной задаче .Будьте добры к своему мозгу и поставьте перед собой единственную цель, прежде чем делать что-либо еще.
Шаг 3: Очистить до нейтрального состояния
Следующее, что вам нужно сделать, это очистить рабочее пространство до нейтрального.
В своей книге Kitchen Confidential шеф-повар Энтони Бурден говорит о важности чистого рабочего места, особенно на кухне:
« Mise-en-place — это религия всех хороших поваров. Не ебитесь с «мизом» линейного повара, имея в виду их устройство, их тщательно организованные запасы морской соли, перца грубого помола, размягченного масла, растительного масла, вина, запасных частей и так далее…
Если вы позволите своей мизансцене иссякнуть, испачкаться и дезорганизоваться, вы быстро обнаружите, что кружитесь в космосе и просите подкрепления…
Вот как сейчас выглядит ваша голова внутри.Работайте чисто! »
Mise-en-place буквально означает «все на своих местах». Как отмечает шеф-повар Бурден, трудно сосредоточиться, когда ваше рабочее место не чистое.
Прежде чем двигаться дальше, избавьтесь от всего, что не имеет отношения к текущей задаче.
Выбросьте мусор.
Создайте свободное рабочее место.
Закройте лишние вкладки браузера, которые вы не собираетесь использовать.
Полностью отключите Интернет, если потребуется.
Как только это будет сделано, можно начинать.
Шаг 4: Используйте хак «Low Effort»
Итак, ваш пульс увеличился. Ваш мозг чист. Вы выбрали одну вещь, над которой хотите поработать, записали ее и расчистили место до нейтрального. Что теперь?
Пора взламывать.
Обычно наш мозг сопротивляется запуску. Может быть, на вас смотрит пустая страница, и все, что вы хотите сделать, это запустить Pokémon Go и пройти далеко-далеко от вашего компьютера и учебника.
В ответ вам нужно устранить как можно большее сопротивление и упростить для себя выбор начать вместо игры Pokémon Go. Это не так сложно, как вы думаете. Вот как:
Если вам нужно написать статью, просто начинайте рвать словами. Пишите все, что приходит вам в голову, даже если это не связано с бумагой. Пустая страница — ваш враг. Залейте.
Если вы наткнулись на препятствие, просто отметьте то, что вам нужно уточнить, или часть исследования, которое вам нужно сделать. Тогда двигайтесь дальше. Вы всегда можете отредактировать позже, но невозможно редактировать пустую страницу.
Если вы готовитесь к тесту, у вас уровень концентрации внимания, как у золотой рыбки, и вы не знаете, с чего начать, просто возьмите свои заметки и смотрите на них пять минут.Вы можете сделать , что угодно, за пять минут.
Это относится к любому домашнему заданию или учебе, которые вам необходимо выполнить. Поначалу ставьте себе тупо легкие задачи. Затем увеличивайте сложность по мере того, как набираете обороты и сосредотачиваетесь.
5. Используйте технику помидора, чтобы преодолеть инерцию
Вот способ побороть ваше сопротивление обучению каждый раз:
1. Установите таймер на двадцать пять минут и работайте только над одним заданием в течение этих двадцати пяти минут.
2. Сделайте пятиминутный перерыв после срабатывания таймера.
3. Повторите блок 25/5 еще четыре раза.
4. Сделайте более длительный перерыв.
Техника Помидора не только помогает устранить сопротивление, потому что работать в течение 25 минут можно; со временем это также может помочь улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания.
Вы будете удивлены, как быстро проходит этот 25-минутный отрезок времени, и как только вы попадете в хороший поток, не бойтесь игнорировать таймер и продолжайте! Весь смысл техники в том, чтобы вы начали.
Во время работы держите лист бумаги рядом с собой. Когда вы думаете о чем-то (скажем, вам нужно написать своему профессору по электронной почте, написать другу или найти рецепт сладких рулетов Skyrim ), запишите это на листе бумаги и вернитесь к работе.
Это помогает избавиться от отвлекающих мыслей. Записывая их, вы освобождаете свой мозг от необходимости запоминать их и высвобождаете мышцы для сосредоточения внимания на выполняемой задаче.
Исправления долгосрочной мотивации
Так что насчет некоторых долгосрочных действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою мотивацию к учебе? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:
1. Повысьте самодисциплину
2. Развивайте лучшие учебные привычки
3. Создайте хорошую среду для учебы
Мы подробно обсуждали все это в других статьях, но вот вам. немного о каждом:
1.Развивайте самодисциплину
Это, вероятно, одна из самых сложных, но наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать. Самодисциплина — это не реальный акт изменения вашего поведения, а, скорее, сила, с которой вы создаете изменение поведения.
Как говорит писатель Сэм Томас Дэвис:
«Самодисциплина — это склонность к сопротивлению. Действовать независимо от того, как вы себя чувствуете. Жить жизнью по замыслу, а не по умолчанию. Но самое главное, он действует в соответствии с вашими мыслями, а не вашими чувствами.
Вы можете внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы развить самодисциплину, но есть несколько способов снять шкуру с кошки. На самом деле Томас обрисовал здесь шесть стратегий.
Хотя это определенно один из самых сложных маршрутов, формирование самодисциплины создает основу, по которой вы живете. Позже он настроит вас на больший успех.
2. Развивайте лучшие привычки в учебе
Привычки — ключ к оптимизации всей вашей жизни. Они почти более эффективны, чем самодисциплина, потому что после того, как они установились, им не требуется сила воли, чтобы оставаться в движении.
Мы написали целое руководство о том, как сформировать лучшие привычки, но вот его краткая версия:
- Придумайте вескую причину , почему вы хотите улучшить навыки обучения , например, получать более высокие оценки, делать хорошо справляется с тестами или меньше нервничает в связи с крайними сроками выполнения заданий.
- Создайте распорядок дня, которому вы планируете следовать каждый раз, когда хотите изучать , например, посещение определенного места в определенное время.
- Зафиксировать изменение .Запишите свой план. Скажи кому-нибудь. Устраните как можно больше сопротивления этой рутине, и сделайте это как можно чаще и последовательно, пока это не превратится в привычку .
Это помогает оптимизировать вашу среду для формирования лучших привычек, что подводит нас к следующему пункту:
3. Оптимизация вашей среды
Третий мощный инструмент для повышения вашей мотивации — создание среды, которая способствует выполнению работы .
Это в некотором смысле восходит к философии mise-en-place .Если в вашей комнате в общежитии или офисе беспорядок и беспорядок, то как вы можете ожидать, что ваш мозг сосредоточится на вашей работе?
Не только это, но и наличие пространства, которое ваш мозг ассоциирует с производительностью, — это невероятно. Все дело в контексте . Точно так же, как наука говорит нам использовать кровать только для сна, у вас должно быть место, которое вы используете только для учебы.
Как только вы сядете в кресло за чистый, организованный стол, ваш мозг должен знать «А, это место для учебы» , потому что вы всегда учитесь там.
Если вы хотите узнать больше о том, как создать идеальное для вас учебное пространство, у нас есть целая запись в блоге и видео по этой конкретной теме. Существует огромное количество информации, вплоть до температуры и конкретного освещения, с которыми вам следует поэкспериментировать для достижения оптимального успеха. Так что не забудьте проверить это!
Найдите мотивацию, необходимую для изучения
Подводя итог, если у вас возникли проблемы с учебой, вы должны предпринять пять шагов:
1. Прогуляйтесь на улице.
2. Выполните одну задачу и запишите ее.
3. Сделайте свое рабочее место нейтральным.
4. Для начала воспользуйтесь хаком «Low Effort».
5. Избавьтесь от промедления с помощью Техники Помидора.
Совместите это с дозой самодисциплины, здоровыми учебными привычками, выработанными за определенный период времени, и хорошо продуманным учебным пространством, ведущим к успеху, и вам не должно быть слишком сложно почувствовать мотивацию к поиску работы сделано.
Пока вы здесь, посмотрите учебный плейлист Томаса.Нет ничего лучше правильной музыки, чтобы задать тон хорошо выполненной работе.
И на случай, если вы все еще откладываете на потом , вот ваш знак:
Прекратите это читать, и делайте то же самое, .
—
Показанное изображение: Спящая коала
Как мотивировать себя каждый день с помощью этих 7 советов и избавляться от застреваний
Вы когда-нибудь пытались понять, как мотивировать себя каждый день? Или, может быть, вы переживаете переходный период, чувствуете себя усталым или застрявшим? Чтобы вдохновить вас и помочь вам двигаться вперед, я делюсь 7 советами о том, как мотивировать себя каждый день .
Моя личная борьба с сохранением мотивации:
Все, кто мне близок, знают, что я был хроническим переедом! Большую часть своей жизни я любил много работать, завершать проекты и оставаться занятым. Сохранять мотивацию каждый день было чертой, которая далась мне легко, и выполнение задач придаёт мне энергии и воодушевляет.
Это было все до того, как я испытал очень мрачный сезон депрессии, который длился почти четыре года. За это время я чувствовал себя усталым, скучным и разочарованным в своей работе.Я не знал, как постоянно находить радость, и провел много дней, страдая от горя и печали. Почти каждый день в это время я боролся и не знал, как себя мотивировать каждый день.
За это время я пробовал много вещей, чтобы мотивировать себя, и я расскажу более подробно о своем опыте с депрессией и о том, как я в конечном итоге преодолел этот темный сезон в следующем посте. А пока я хочу поделиться некоторыми из лучших практик, которые сработали и помогли мне.
Как мотивировать себя каждый день:
Может быть, вы лично не прошли через депрессию, как я, но если вы когда-либо испытывали дни, когда вы чувствуете усталость или вам нужно отвязаться или изменить свой распорядок дня, я составил список советов, которые помогут вам мотивировать себя каждый раз. день.
1. Молитесь о мотивации и управлении временем!
«Итак, вот что я хочу, чтобы вы делали, Бог помогает вам: возьмите свою повседневную жизнь — сон, еду, работу и хождение по дому — и положите ее перед Богом как приношение» (Римлянам 12: 1, Послание).
Мне нравится, что это место Писания говорит нам о том, чтобы отдать все Богу. Это включает в себя наше время и тайм-менеджмент. Он обо всем заботится! Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию и начать проект, Бог может дать вам мудрость, направление и даже мотивацию для достижения цели. Он хочет, чтобы вы делали все для Его славы!
2. Четко определите свои цели.
Если вы хотите, чтобы работа выполнялась, вам нужно знать, что вы делаете. Каковы ваши цели на день или на ваш проект?
Библия говорит нам: «Где нет видения, гибнут люди» (Притчи 29:18, NIV).Если вы не определите четких целей для своей работы или не знаете, куда собираетесь, вы будете бесцельны и непродуктивны.
Мне нравится разделять свои цели на четыре основные области: духовную, семейную, физическую и личную. После того, как я классифицировал свои цели, мне стало легче понять, насколько они важны, как они связаны и как начать их решать!
3. Ищите вдохновение.
Когда я не могу найти в себе силы для работы, я обращаюсь к другим за искрой вдохновения! Мне очень помогает видеть, как другие люди преследуют свои цели и делятся своими успехами, и то же самое может сделать и для вас.
Найдите других, которые могут воодушевить вас и сделать их частью вашего дня. В первую очередь отдайте предпочтение любимым подкастам, видео, книгам или коротким выступлениям, если они помогают вам приступить к работе!
Вот некоторые из моих личных фаворитов: мой муж, Дарон Фармер (всегда, ха-ха!), Джойс Мейер, Бет Мур, Терри Севель Фой, Стивен Фуртик и Лиза Теркурст. Делитесь своими фаворитами в комментариях!
4. Празднуйте маленькие свершения!
Кто не любит повод для вечеринок? Не нужно ждать, пока вы полностью закончите, чтобы отпраздновать свой тяжелый труд! Это нормально — останавливаться и отмечать маленькие вехи каждого проекта или цели.
Вы писали статью? Нанесите первый слой краски на свой новый дом? Заполните свою кладовую на неделю приготовления еды и еды? Устраивайте вечеринку, купите конфетти или испеките торт, когда вы продвигаетесь в своих проектах. Делайте все возможное, чтобы отпраздновать и вознаградить себя, когда вы добьетесь успеха … даже в мелочах!
5. Начните с чего-нибудь и скажите «нет» перфекционизму.
Делать что-то всегда лучше, чем ничего не делать, особенно когда учишься мотивировать себя каждый день.Это моя мантра, когда я не чувствую мотивации! Неважно, идеальна ли моя работа сейчас. Это просто нужно сделать.
Начни сегодня. Для продвижения к вашим целям сначала могут потребоваться небольшие шаги: съемка двухминутного видео, написание первого черновика сообщения в блоге, определение бюджета для вашего проекта реконструкции, приготовление еды или написание приблизительного наброска на бумаге.
Всегда лучше делать что-нибудь, чем ничего не делать! Не позволяйте перфекционизму помешать вам сделать этот первый шаг.
6. Разбейте большие списки дел на более мелкие.
Было бы лучше, если бы вы посмотрели на общую картину своих целей. Тогда было бы лучше, если бы вы разбили эти цели на мелкие кусочки. Вы не можете рассчитывать написать книгу, снять фильм или покрасить дом за один день!
Мы с сыном любим разгадывать головоломки, а начать работу над головоломкой из 1000 деталей всегда труднее всего! Мы выбрасываем все осколки и спрашиваем друг друга: «Что дальше?» Смотреть на картинку на лицевой стороне коробки немного пугающе.Однако как только мы переворачиваем части и рассортировываем их по частям, головоломка начинает складываться. То же самое и с нашими целями: когда мы разбиваем их на небольшие куски, они кажутся намного более управляемыми.
7. Составьте список и расставьте приоритеты!
Это моя любимая стратегия и способ номер один для ежедневной мотивации! Я люблю составлять список и записывать все, что мне нужно сделать. Иногда я даже включаю то, что уже сделал — мне всегда легче, когда я могу сразу вычеркнуть несколько вещей.
Создавая список, будьте реалистами. Стремитесь выполнять 3-5 «важных» дел в день и составляйте свой список вокруг них. Вы знаете свой график и свою личность. Сколько задач и каких типов задач вы, скорее всего, сможете выполнить? Если вы не закончили все в своем списке, не волнуйтесь! Просто не забывайте включать самые важные незавершенные задачи в новый список на каждый день.
Давайте начнем составлять списки, молиться о наших целях и выполнять свою работу! Не забудьте поделиться своими достижениями в разделе комментариев, чтобы мы все вместе праздновали, пока вы учитесь мотивировать себя каждый день! У тебя есть это!
XOXO,
7 простых способов мотивировать себя каждый день
У каждого из нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем этого.Мы морально и физически истощены, и последнее, что мы хотим сделать, это вылезти из постели и заняться делом.
К сожалению, у нас нет такой роскоши, чтобы оставаться в постели весь день. Когда это произойдет, пора использовать эти семь простых техник, которые помогут вам преодолеть это эмоциональное препятствие.
Утром в первую очередь просмотрите свои цели и выберите что-то одно.
Иногда жизнь просто мешает и отвлекает нас от достижения целей или задач.Чтобы не сбиться с пути, пересмотрите свои цели, когда вы впервые просыпаетесь утром, и начните работать над одной из своих самых важных целей и составьте план для достижения этой единственной цели.
SUCCESS дает несколько отличных советов по постановке важных целей, например:
Оценка и отражение того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
Определение вашей мечты и целей.
Делая ваши цели S.M.A.R.T. (Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени).
Ответственность.
Давай, будь счастлив.
Подумайте обо всех случаях, когда вы откладывали на потом. Бьюсь об заклад, в большинстве случаев, когда ты был не в лучшем настроении. В книге «Искушение года: обретение самообладания в эпоху излишеств» автор Даниэль Акст пишет;
«Итак, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя (как еда или прием наркотиков) близорукий. Но мы наиболее склонны к этому, когда думаем, что это действительно поможет … Что ж, бесспорно, больше всего откладывания происходили среди учеников с плохим настроением, которые считали, что их настроение нельзя изменить, и которые имели доступ к забавным развлечениям.
Для борьбы с прокрастинацией, чтобы вы могли оставаться продуктивными и продолжать двигаться вперед, делайте себя счастливыми, проявляя благодарность, окружая себя позитивными людьми, празднуя маленькие победы, проявляя благотворительность, делая то, что вам нравится, и даже просто заставляя себя улыбка. Включите громкую музыку и на несколько минут наведите порядок в доме или наведите порядок на столе и прилегающих территориях. Этот прием обычно может мотивировать вас приступить к важной работе и перестать откладывать на потом.
Будьте мотивированы другими.
Когда вам действительно нужен дополнительный мотивационный толчок, вы всегда можете обратиться к словам или искусству других.
С музыкой вы можете начать с создания списка для воспроизведения песен, которые могут вас взволновать и вдохновить. Ведь музыка способна изменить ваше настроение и поднять настроение. Например, я смею вас не хотеть ходить в спортзал или проявлять физическую активность во время прослушивания «Gonna Fly Now» от Rocky.
Помимо музыки, есть книги, фильмы и видео, которые могут помочь вам двигаться вперед благодаря вдохновению и наставлениям.
И не забывайте о тысячах мотивационных цитат успешных или уважаемых людей, которые могут мгновенно изменить ваше мышление, сделав вас более оптимистичным.
Удачи.
У всех нас есть те повседневные дела или дела, которые скучны, обыденны и скучны. Я имею в виду тех, кто действительно хочет мыть посуду или писать сообщения в блогах после сообщений в блогах. Дело в том, что вы можете немного повеселиться с этими задачами, которые в остальном не сопровождаются событиями.
Мы уже упоминали музыку, но легче поддерживать себя счастливым, чем поднимать настроение, когда вы очень сильно опускаетесь.Например, пойте и танцуйте, когда убираете в офисе или дома. Пройдите по проходу в продуктовом магазине. Испытайте себя, чтобы написать сообщение в блоге из 500 слов менее чем за 30 минут. Загрузите приложение, которое может вам помочь, например приложение gamify, и превратите эти задачи в игру, например Epic Win.
Сократите список дел пополам.
Длинные списки — это препятствия, которые мешают нам добиться успеха. Вместо того чтобы идти вперед, эти списки сдерживают нас. Сократите список дел как минимум наполовину, чтобы в первую очередь сосредоточиться на наиболее важных задачах.Некоторые исследования показывают, что если у вас более 7 задач в списке, вы не будете выполнять ни одну из них, но если у вас есть только 3 элемента в списке, вероятность выполнить все три высока.
Найдите соучастника преступления.
Я помню причину, по которой перестал ходить в спортзал. Моему партнеру по спортзалу пришлось переехать на работу за несколько сотен миль. Я пытался продолжать самостоятельно, но очень быстро потерял интерес. Поскольку у меня больше не было никого, кто мог бы меня подтолкнуть, было приемлемо пропустить один день, затем другой, пока я, наконец, совсем не перестал ходить.
Наличие кого-то рядом с вами — один из мотиваторов, поскольку этот человек будет вашим самым большим болельщиком и будет мотивировать вас, когда вы захотите бросить это полотенце. Вот несколько полезных советов, как найти лучшего делового партнера.
Сделайте перерыв.
Я понимаю, что ваша жизнь хаотична. Между работой и семьей вы постоянно в пути. Через некоторое время это становится проблемой, потому что вы устали и выгорели.
Даже если вы считаете, что у вас нет времени на отпуск, по крайней мере, вы можете сделать день или два, чтобы расслабиться.Он заряжает ваши батареи и дает вам новый взгляд на все, что происходит в вашей жизни. Никита Микадо из платформы поддержки продаж PandaDoc рекомендует: «Делайте перерывы на прогулку. Бывают дни, когда я не могу выйти из офиса, но чувствую себя обгоревшим. Я быстро обхожу квартал в костюме и всем остальном и возвращаюсь, готовый к работе ». Итак, берете ли вы перерыв на пару дней или всего на 15 минут, найдите время, чтобы расслабиться. Когда вы вернетесь к работе, вы будете удивлены, насколько вы обновлены и полны энтузиазма.
23 эффективных способа мотивации — Лолли Даскал
Мотивация — это то, что мы должны нести в себе, но она не всегда проявляется сама по себе. Иногда нам нужна небольшая помощь, чтобы найти мотивацию, необходимую для ведения нашего бизнеса, для руководства нашими компаниями, для поддержки наших команд и помощи нашим клиентам.
Вот 23 способа повысить вашу мотивацию:
1. Проголодаться. Узнайте, что вами движет, чем вы увлечены, и оставайтесь сосредоточенными на этом желании.
2. Наслаждайтесь своим драйвом. Единственный способ добиться чего-то — это принять это со всей своей уверенностью и силой воли. Пообещайте себе, что если вы хотите, чтобы что-то было сделано, вы это сделаете, потому что ничего не произойдет само по себе
3. Нажмите все правые кнопки. Если что-то идет не так, как надо, скажите себе, что вам нужно услышать, чтобы вернуть себе контроль. Есть много вещей, которые мы не контролируем, но мы всегда контролируем свою реакцию.Активируйте свой позитив.
4. Решайте крошечные задачи. Выкиньте несколько мелких дел из своего списка дел и создайте небольшие ритуалы, которые помогут придать вашей мотивации некоторый импульс.
5. Присутствовать. Легко быть настолько сосредоточенным на будущем, что теряешь из виду то, что находится прямо перед тобой. Оставайтесь в настоящем моменте.
6. Сделайте что-нибудь плохо. Перфекционизм — злейший враг мотивации. Подорвите эти инстинкты, научившись делать то, к чему у вас нет таланта или способностей.Вы научитесь состраданию к другим в той же ситуации, и в следующий раз, когда вы столкнетесь с такими же обстоятельствами, вы точно знаете, что делать.
7. Поговорите с мыслителями. Оставайтесь рядом с друзьями и членами семьи, которые бросают вызов вашему мышлению и сохраняют сосредоточенность, уверенность и позитивный настрой.
8. Сделайте это возможным. Иногда мы не делаем то, что нам нужно, потому что втайне верим, что кто-то придет и спасет нас. Помните старую пословицу: «Если так, то это зависит от меня.«Это может быть пугающая правда, но она честная.
9. Освободите свое мышление. Не позволяйте своему мышлению стать ограниченным или негибким, но попробуйте испытать новые способы ведения дел. Посвятите себя поиску новаторских идей — нет ничего более мотивирующего, чем ощущение безграничных возможностей.
10. Продолжайте движение. Когда движется тело, движется и разум. Подумайте о том, как вы можете заниматься спортом в течение дня. Не думайте об этом как о времени, проведенном вне работы — многие люди говорят, что лучше всего думают, когда бегают или ходят.
11. Используйте свою слабость. То, что вы считаете слабостью, действительно может стать силой. Научитесь пользоваться своими слабостями. Разверните их и посмотрите, как появляются возможности.
12. Уважайте свои привычки. Пытаться избавиться от вредной привычки, как известно, сложно. Вместо этого проявите уважение к своим вредным привычкам и измените их на что-то новое, что поможет вам более эффективно.
13. Взгляните в лицо своим страхам. Страх — худшее, что может случиться с мотивацией.Если вы хотите оставаться мотивированным, вам нужно преодолеть свои страхи.
14. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди. Поднимите свою самооценку и освободитесь от мнений и ожиданий других людей. Оставьте свое самосознание позади. Действуйте в соответствии со своими инстинктами и беззаветно рискуйте.
15. Будьте настойчивы с собой. Если у вас есть привычка отговаривать себя от действий из-за недостатка уверенности, успокойте этот внутренний голос и откажитесь принимать ответ «нет».
16. Напишите свой собственный сценарий. Слишком часто мы настолько заняты тем, что живем по сценарию, написанному для нас другими людьми, что у нас нет времени на то, что мы хотим и представляем себе. Верните себе право собственности на свой сценарий, и вы найдете свою мотивацию.
17. Относитесь к каждой проблеме как к подарку. Когда вы меняете свой взгляд на себя — когда вы перестаете видеть в них проблемы, — они превращаются в возможности для поиска нового решения. У вас всегда есть выбор, как реагировать на события.
18. Напоминание и перемотка. Если ваша производительность ниже максимальной, продолжайте напоминать себе о самых позитивных и вдохновляющих мыслях, перематывая их в уме, чтобы не забыть их.
19. Найдите время подумать. Все, что вы делаете, начинается с мысли, и когда вы перестаете думать, вы перестаете действовать. Сделайте все возможное, чтобы уделить время размышлениям, и наблюдайте, как взлетают ваши творческие способности и воображение.
20. Выбирайте, чтобы вдохновлять. Иногда лучший способ уйти со своего пути — это вдохновить других. Если у вас нет дня префекта, вы все равно можете передать его кому-нибудь другому.
21. Привыкайте к неопределенности. Когда ты напуган, легко потерять мотивацию. Неуверенность — главный источник страха, и если вы научитесь дружить с неуверенностью, вы сможете устранить главный источник неуверенности.
22 . Будьте проще. Трудно сохранять мотивацию, когда вас переполняют проблемы, сложности и замешательство.Когда вы можете делать то, что перед вами, простым и конкретным, вы можете быть более сосредоточенными и более эффективными.
23. Найдите тренера. Иногда даже самым умным из людей с лучшими намерениями нужна помощь. Хороший тренер может помочь вам изучить себя так, как вам никогда не приходило в голову самостоятельно. Это может быть пугающей перспективой, но вознаграждение может быть большим. Старший тренер может помочь вам обнаружить свою самомотивацию и обратиться к источнику
После десятилетий наставничества влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры поднимаются на свои должности, опираясь на определенный набор ценностей и качеств.Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность ухудшается, а неудачи не прекращаются. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.
Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по руководству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни компаний. Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное руководство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и существенно изменить свою компанию, свою жизнь и мир.
Из множества наград и похвал Лолли, Лолли вошла в топ-50 лидеров рейтинга . и Management Expert от журнала Inc. Huffington Post удостоила Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее произведения появились в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и другие. Ее последняя книга, Разрыв в лидерстве: что происходит между вами и вашим величием , стала национальным бестселлером.
Posted in Разное