Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Раунды в боксе: лучшие приемы и правила

Сколько раундов в боксе? Какие боксерские приемы самые эффективные, и какие основные правила проведения поединков? Разберемся со всеми этими вопросами как можно детальнее.

Слово «бокс» можно перевести с английского, как «пощечина» или «удар» (если переводить дословно). Когда идет бой, за ним всегда следит специальный человек, контролирующий поединок – рефери. От него зависит очень многое.

Весовые категории

В боксе действует специальная система, разделяющая спортсменов по весу на 11 категорий:

1. Супертяжелый – от 91 кг.;
2. Первый тяжелый – 91 кг.;
3. Полутяжелый – 81 кг.;
4. Второй средний – 75 кг.;
5. Первый средний – 69 кг.;
6. Полусредний – 64 кг.;
7. Легкий – 60 кг.;
8. Полулегкий – 57 кг.;
9. Легчайший – 54 кг. ;
10. Наилегчайший – 51 кг.;
11. Минимальный – 48 кг.

Перчатки, система очков, ринг

В боксе действуют строгие правила. Они определяют условия и порядок состязания, и они являются обязательными для выполнения всеми участниками соревнований: судьями, боксерами, менеджерами и т.д.

В бою можно использовать перчатки весом в 6 (любительский бокс) или 8 унций (профессиональный). Полученные в ходе боя очки считаются судьями по схеме обратного отсчета с дальнейшим их сложением.

Выходя на ринг, каждый спортсмен имеет 10 очков. Тот, кто победил, сохраняет эти 10 очков, с проигравшего списывается 1 бал. То есть, после каждого боя получается счет 10-9. Если боксера отправили в нокдаун, с него списывается 2 бала. Если его нокаутировали дважды – 3 балла, три раза – 4 балла.

Боксерский ринг имеет форму квадрата размерами 5-6 метров. Он монтируется на помосте размером 8 на 8 м., высота которого составляет 90-120 см. Пол ринга укрывается надежно закрепленными досками, которые выходят за канаты минимум на 60 см.

Доски покрываются войлоком или любым другим материалом, который имеет толщину 2,5-4 см. Сверху на этот упругий материал настилается брезент. Покрытие должно выходить за края ринга на полметра.

Проведение боя

Прежде, чем выйти на ринг, боксер должен забинтовать руки. Используются бинты из крепа или марли длиной м 5 м. и шириной в 5 см. Сверху их фиксируют пластырем, находящимся на расстоянии от суставов не менее 2,5 см.

В соревнованиях принимают участие боксеры возрастом от 18 лет. Каждый из них обязывается соблюдать все правила проведения поединка. Перед боем боксеры сдают супервайзеру свои лицензии и страховые полюса. 

За час до начала боя каждый спортсмен прибывает в свою раздевалку. Там же проводится тест на прием допинг-препаратов. После боя проводится повторный тест.

Раунд в боксе

Раунд – встреча двух спортсменов на ринге на заданное время. За это время боксеры проводят бой, а рефери следит за соблюдением всех его правил. Каждый бой состоит из нескольких раундов. 

Рефери следит за тем, чтобы все раунды соревнования длились строго отведенное время. Их число, в зависимости от того, профессиональный это поединок или любительский, может составлять от 3-х до 12-и. 

Если боксер нанес нокаутирующий удар и его противник упал, не поднявшись на протяжении 10-и секунд, то первому спортсмену присуждается победа. Причем, даже в том случае, если он нанес противнику травму (технический нокаут).

В проведении профессиональных боев ЛИБА раунды длятся по 180 секунд (3 минуты). Для юных спортсменов может устанавливаться раунд длительностью в одну минуту. Все зависит от возраста боксеров, их уровня.

Длительность боксерских раундов

Разберем подробнее, сколько, и в каком именно боксе, может длиться раунд.

Минута (60 секунд)

Такая длительность установлена для юношей:

• Среднего и младшего возраста – 12-15 лет;
• Новичков, которые уже получили разряд – 15-17 лет.

Полторы минуты (90 секунд)

Такая длительность установлена для групп:

• Юношей, получивших первый или второй разряд;
• Старших групп, имеющих второй или третий разряд;
• Юниоров-новичков.

Две минуты (120 секунд)

Устанавливается для боксеров:

• Старших юношей с первым разрядом;
• Юношей и взрослых со вторым или третьим разрядом.

Три минуты (180 секунд)

Этот промежуток применяется для:

• Боксеров-юношей с первым разрядом;
• Взрослых бойцов с первым разрядом.

Количество раундов

При проведении различных боев число раундов может быть:

• Борьба за титул ФПБР. 12 раундов по 3 минуты с перерывами по 60 секунд между каждым;
• Бой между мастерами, когда один из боксеров впервые на профессиональном ринге.
  4 раунда по 3 минуты с минутными перерывами между ними;
• Соревнование за титул чемпиона России. Один боксер должен провести минимум 2-6 раундов за чемпионат.

Приемы бокса: основные виды ударов, тактика ведения боя

Рассмотрим основные разновидности ударов в боксе, техники и принципы ведения боя, а также самые лучшие приемы.

Виды ударов

Спортсменам разрешено наносить такие удары:

• Прямые – кросс, джеб;
• Боковые – свинг, хук;
• Снизу – апперкот.

 

А всего в этом спорте есть 4 основные удара. Все остальные – их комбинации. Разберем каждый:

Это самые популярные, но конечно же далеко не все. Кроме трех основных можно также выделить:

БИНТОВАНИЕ КИСТИ . Бокс. Основы техники бокса

Согласно правилам бокса удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака — головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак.

Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12).

Кисти рук защищены специальными боксерскими перчатками с мягкой подбивкой, смягчающей удар.

Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).

Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.

Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев (рис. 15), так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.

Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров.

Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.

Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.

Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях боксеру необходимо бинтовать кисти рук.

Эта необходимость объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются (рис. 16), и это в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.

Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть.

Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет затекать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки.

Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак.

Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40 — 50 мм, длина — от 2,5 до 4 метров. На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец — резинку для ладони или липучку.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поменять его.

Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 метра, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 метров длины.

На рис. 17 в качестве примера приводится один из способов бинтования рук для начинающих боксеров.

Перед тем, как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон таким образом, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.

Итак, бинтуем кисть:

1. Одеваем петельку на большой палец, заводим рулон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая запястье (рис. 17.1).

2. Обернув запястье один раз (рис. 17.2 ), переходим на большой палец (рис. 17.3 ) и оборачиваем его раз (рис. 17.4), затем второй раз (рис. 17.5).

3. Обернув большой палец два раза, спускаемся вниз на запястье (рис. 17.6) и оборачиваем его раз (рис. 17.7 ), затем второй раз (рис. 17.8-17.9).

4. И, пуская рулон вниз, переходим с запястья на кисть (рис. 17.10 ).

5. Оборачиваем кисть один раз (рис. 17.11 — 17.12 ), второй раз (рис, 17.13 — 17.14).

6. И плавно переходим опять на большой палец (рис. 17.15).

7. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца (рис. 17.16 —17.18).

8. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию (рис. 17.19).

9. И возвращаемся снова на запястье (рис. 17.20).

10. Обернув два раза вокруг запястья (рис. 17.21 — 17. 23), снова переходим на кисть (рис. 17.24).

11. Оборачиваем ее дважды (рис. 17.25 — 17.27 ) и закрепляем бинт резинкой или липучкой (рис. 17.28 ).

Как бинтовать руки для ММА — Безумие 88 СМЕШАННЫЕ БОЕВЫЕ ИСКУСТВА: 7-дневная бесплатная пробная версия

Любой, кто хоть немного интересуется единоборствами или фильмами о боксе, может легко сказать вам, что бинтование рук очень важно. Они не только заставляют вас выглядеть круто. Бинты для рук в боевых искусствах играют очень важную роль во многих боевых искусствах, ориентированных на удары.

Если вы не заметили, боксеры и бойцы смешанных единоборств перед боем всегда бинтуют руки.

Почему вы должны использовать бинты для рук

Если вы занимаетесь боевыми искусствами, такими как тайский бокс, бокс и кикбоксинг, вам следует рассмотреть возможность бинтования рук, если вы еще этого не сделали.

Старые мастера кунг-фу и шаолиньские монахи закаляли руки, разбивая деревья и камни. Но такие экстремальные условия не подходят, если вы собираетесь использовать руки для таких задач, как письмо или даже удерживание предметов.

Имея это в виду, вот несколько причин, по которым вам необходимо использовать бинты:

Бинты для рук снижают риск травм

Вопреки своему названию, боксерский перелом характерен не только для боксеров. Фактически, это особенно распространено в боевых искусствах, где часто используются удары руками. Бинты для рук, ММА или боксерский стиль помогают удерживать крошечные кости в ваших руках (например, пястные кости) на месте, чтобы предотвратить вывих или переломы. Во-вторых, они также держат ваше запястье и руку на одном уровне, когда вы наносите удар, предотвращая травмы запястья.

Тренированные боксеры способны прилагать до 1300 фунтов силы, что эквивалентно удару кувалдой. А теперь представьте, что к вашей незащищенной руке прикладывается такая большая сила.

Постоянное закаливание могло сделать вас стальными кулаками. Но бинты для запястий могут значительно сократить количество полученных травм. Это означает, что больше времени тратится на тренировки и меньше времени на восстановление после травмы.

Бинты для рук образуют защитный слой вокруг ваших рук, который защищает суставы пальцев от ударов.

Если вы регулярно бьете по мешку или профессионально участвуете в боях, постоянная травма рук от удара тупым предметом может быть жестокой. Если вы когда-либо участвовали в драке на спине или в драке в баре, вы бы знали, что держать большой палец на месте может быть огромной болью.

Бинты для рук позволяют держать пальцы на месте, что предотвращает любые нежелательные травмы, когда вы ударяете сумку или лицо другого человека.

Бинты для рук позволяют бить сильнее

Наука, стоящая за всем этим, объясняет, что бинты для рук сжимают кости вашей руки, что позволяет сжать кулак. Сжимая кости в руке, вы на самом деле чувствуете меньше боли. В свою очередь, это позволяет вам сильнее ударить противника.

Среди боксеров распространена поговорка о том, что более сильные удары по противнику уменьшают боль, поэтому необходимы бинты.

Во время боя бинты оказывают постоянное давление на кости вашей руки, что гарантирует, что вы сможете продолжать наносить удары с максимальной силой. Это подчеркивает, почему наручные бинты на самом деле так важны.

Помимо защиты руки от травм, они позволяют наносить удары с большей силой. Они также защищают ваши руки. Подумайте об этом в следующий раз, когда будете жаловаться на необходимость бинтовать руки.

Как надевать бинты для ММА

Теперь, когда вы поняли, почему бинты для рук в ММА важны, мы рассмотрим некоторые методы бинтования рук.

Боксерский стиль

Это классический метод бинтования рук, используемый практикующими сладкую науку бокса. Этот стиль бинтования рук является одним из самых простых, но наиболее эффективных методов.

Он предназначен для обеспечения поддержки суставов, пальцев и запястий для дополнительной защиты, когда вы наносите удары по подушечкам или боксерской груше.

Стиль Муай Тай

Стиль бинтования рук Муай Тай используется любителями Муай Тай и кикбоксерами. Основное внимание уделяется дополнительной защите суставов и запястий. Это связано с тем, что тайские бойцы обычно используют более легкие и тонкие перчатки для дополнительной скорости и силы.

Таким образом, методы бинтования рук Муай Тай часто направлены на то, чтобы максимально защитить суставы пальцев. Если все сделано правильно, этот метод бинтования рук позволяет вам бить по мешку с абсолютной уверенностью и без негативных последствий.

Этот стиль бинтования рук часто используется бойцами тайского бокса в Таиланде.

Типичные ошибки при обертывании рук

При правильном обертывании ваши руки должны чувствовать себя уютно и хорошо защищены от ударов. Тем не менее, вы можете нанести больше вреда, чем защищаете себя, если будете действовать неправильно. Вот несколько распространенных признаков того, что вы неправильно намотали руку:

Руки синеют или немеют

Хотя очень важно держать руки плотно прижатыми, слишком тугое обматывание может привести к онемению или даже потере чувствительности в руке. Еще одним побочным эффектом этого является легкомысленность и головокружение.

Если вы чувствуете какой-либо из вышеупомянутых симптомов, снимите повязки и снова перебинтуйте руки.

Ваши бинты продолжают разваливаться

Ваши бинты разваливаются после нескольких ударов или в середине боя? Вероятно, вы где-то ошиблись или ваши бинты недостаточно тугие. Сделайте перерыв и тщательно перебинтуйте руки.

У вас болит запястье, когда вы наносите удар

Боль в запястье, когда вы бьете по мешку, является верным признаком того, что вы неправильно обмотали руки. Недостаточная поддержка запястья может привести к его растяжению или даже скручиванию.

Ссадины на руке

Покупка некачественных бинтов, сделанных из грубой ткани, может натирать кожу и вызывать зуд или образование волдырей. Покупая хорошую пару бинтов, убедитесь, что вы нашли время, чтобы купить пару, которую используют профессионалы в вашем тренажерном зале.

Обертывание рук позволяет защитить их и запястья от получения травм. Немного попрактиковавшись, вы научитесь быстро надевать бинты на руки, как профессионал.

 

Прочтите соответствующую статью – Как стать бойцом ММА

Как бинтовать руки в ММА (муай-тай, бокс и кикбоксинг) даже если вы хотите тренироваться, бинтование рук имеет важное значение в боевой подготовке.

Он может помочь вам оставаться в безопасности во время ударов руками, бросков и захватов и даже позволит вам лучше схватить противника. Однако это может привести к серьезным травмам во время интенсивных тренировок и в бою, если его не привязать должным образом.

Вот руководство, которое поможет вам правильно бинтовать руки и объяснит, почему это так важно для этого вида спорта.

Как бинтовать руки для ММА

Общее время: 5 минут

1. Наденьте петлю на большой палец

2. Оберните 3 раза вокруг запястья

3. Пройдите 2-3 раза вокруг ладони/костяшек.

4. Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца. Пройдитесь вокруг запястья после каждого пальца.

Видео инструкция по бинтовке рук для ММА

Советы по правильному ношению браслетов 

Вот несколько способов бинтования запястья для каждого типа техники ММА.

Бокс

Если вы занимаетесь боксом, ваша бинтовая повязка должна быть сосредоточена на покрытии и дополнительной поддержке ваших пальцев, суставов и запястий. Это означает, что вы должны инвестировать в хорошую ручную повязку с лентой на липучке. Вы можете начать с трехкратного обертывания запястья и держать пальцы растопыренными, позволяя ленте проходить вокруг ваших пальцев и суставов.

Как только это будет сделано, сделайте последнюю петлю вокруг суставов и запястья и закрепите липучку. Это даст вам дополнительную защиту при ударе кулаком.

Муай Тай стиль

Когда дело доходит до тайского бокса, вам нужно сосредоточиться на суставах и запястьях и выбрать более легкую, тонкую и гибкую бинтовую повязку для быстрых движений и дополнительной силы. Когда вы бинтуете руку, сосредоточьтесь больше на костяшках пальцев и запястье, чтобы вы могли безопасно и уверенно ударить по мешку, не поранившись. Имейте в виду, чтобы не обматывать руки настолько туго, что вы перекроете кровоток, поскольку это может привести к головным болям, головокружению и даже обмороку, это должно быть надежно, не туго или свободно.

Наконец, всегда вкладывайте средства в высококачественные бинты премиум-класса, изготовленные из дышащей ткани, которая не будет болеть, не будет волдырей или зуда. Вы можете попросить своего тренера порекомендовать один из них или даже поискать в Интернете то, что вам нравится.

причин бинтовать руки перед ММА

Снижает риск получения травм

Хотя многие могут подумать, что переломы, растяжения или растяжения мышц относятся только к боксу, это не так. Часто в смешанных единоборствах используется много спаррингов и ударов руками, и если ваши руки не обмотаны должным образом, это может привести к растяжению или перелому крошечных костей в вашей руке и даже к травмам запястья. Обученные бойцы используют много силы при ударах или спарринге, что может привести к хаосу в вашей незащищенной руке. Даже если вы много тренируетесь, бинты для запястий могут помочь вам быстрее восстановиться после травмы и предотвратить серьезные несчастные случаи.

Позволяет сосредоточиться и бить сильнее

Используя бинт для запястья, вы сжимаете руку в более крепкий кулак, а это означает, что вы не только будете чувствовать меньше боли во время ударов или спарринга, но и сможете наносить более сильные удары и быть более сосредоточенными.