Как взять себя в руки и начать жить по новому: Как взять себя в руки и начать жить

Содержание

Как взять себя в руки и начать жить

Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.

Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.

Как начать жить

Мотивация для жизни

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

Как начать жить заново

Избавьтесь, наконец, от вредных привычек

Те люди, которые не могут взять себя в руки

и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.

Займитесь спортом и здоровым образом жизни

Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.

Как начать жить по новому

Закаляйте силу воли

Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

Поставьте большую цель

Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

Как начать жить своей жизнью

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.

Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.

В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперёд, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом.

Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев – это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.

Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как взять себя в руки и начать жить по-новому?
Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.
В чем дело? Как они это делают?
Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.
Давайте учиться действовать!
Поговорите с посторонними
Иногда человек попадает в ловушку и не способен увидеть выход из бесконечного лабиринта размышлений. В этом случае может быть полезным услышать мнение со стороны. Взгляд с другой точки зрения может осветить стоящую перед вами «неразрешимую» проблему совершенно в новом свете и даст простое решение, которое вы упорно не замечали.
Вся наша жизнь раз за разом доказывает, что уметь действовать не менее важно, чем уметь думать. Ваши действия приносят конкретные результаты, бесконечные размышления зачастую не дают ничего, кроме головной боли. Может, хватит слишком много думать, а пора начать выполнять свои намерения? Как вы считаете?
Мотиваторы
Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.
Сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.
Мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.
Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.
Как взять себя в руки и начать жить по-новому?
Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.
Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.
После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперёд, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом.
Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев – это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.
Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.
Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.
Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.
Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.
И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.
Как начать действовать
Прочтите данную статью до конца и самое главное вдумчиво. Я уверен, что вы поймете смысл того, как начать действовать прямо сейчас. Эти действия можно разделить на следующие категории:
Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)
Четкий, пошаговый план
Действие
Вера в успех
Давайте подробнее разберём каждую категорию.
Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)
Цель – это основополагающий шаг в жизни человека. Это то, что движет человека в определенном направлении, заставляет человека работать, строить планы, самосовершенствоваться, чтобы достичь этой поставленной цели.
Если нет цели, то и нет вот этого мощного двигателя для человека. Человек просто не видит никакого смысла что-то делать, чего-то добиваться, рвать, метать и так далее.
Человек просто плывет по течению. Куда это течение заведет, так и будет. Только как правило, течение заводит в рутинную, не имеющую смысла, бедную жизнь.
Нужно обязательно поставить себе цель. То, что вы хотите больше всего. Кто-то хочет шикарную квартиру, кто-то дорогую машину, кто-то рвется в бой ради семьи, которая бедно живет.
Решите для себя, что для вас самое важное в жизни. Цель должна быть, обязательно, конкретная. Цель – хочу дорогой автомобиль – это не правильная цель.

Правильная цель – хочу автомобиль BMW X6 черного цвета, с белым кожаным салоном. Вы должны четко понимать, что вы хотите, и самое главное представить это в своей голове.
Только представьте себе, как вы едите по центральной улице своего города, на BMW X6 черного цвета, в салоне тихонько играет ваша любимая песня. Вы едите на окраину города к своим родителям, которые всю жизнь прожили в натяжку, и везете им кучу денег, чтобы они на старости лет почувствовали себя счастливыми людьми.
Вот примерно такая цель должна ставиться перед человеком. Цель это то, что очень сильно желаемо. Определите для себя её. Найдите для себя то, ради чего вы будете рвать и метать все на своем пути.
Когда вы определитесь с целью, когда вы поймете, ради чего вы готовы свернуть горы, вам нужно составить четкий, пошаговый план по достижению этой цели.
И вот вам небольшая инструкция:
НЕ СПЕШИТЕ. Все-таки перед тем, как успокоиться и разлюбить недоступный объект, позвольте себе как следует пострадать. Это иногда важно, полезно и даже нужно. К тому же, порою страдания неотвратимы, как осень после лета и понедельник после воскресения – так что уж себя истязать и сдерживать? Но делайте все со вкусом: под красивую музыку или приятные фильмы, с блужданием под красочным зонтом по уныло дождливому городу, с чтением стихов Бродского или Полозковой – тут как кому больше нравится. Но не увлекайтесь, а то еще сами, не да бог, стихи писать начнете, а там и до фатальных последствий недалеко.
РАЗОЗЛИТЕСЬ. После того, как немного пострадаешь, важно понять, что с этим пора завязывать. Это один из самых сложных пунктов, потому что чувство меры, к сожалению, не впитывается с молоком матери. Итак, решите, что со страданиями и этой дурацкой влюбленностью пора завязывать. И сильно разозлитесь. На него: кто он такой, чтобы отнимать у вас столько сил и времени – ишь, принц блистательный выискался! На себя: родная, ты что совсем рехнулась – из-за какого-то непонятного типа мелодраму тут разыгрывать, да еще и, если честно, не самого хорошего качества. Ты не Мерил Стрип, детка, так что «Оскар» тебе все равно не светит за эти страдания.
ТЕПЕРЬ ВСЕРЬЕЗ РАЗОЗЛИТЕСЬ, но уже только на него. Вспомните, сколько неловких, унизительных моментов вам пришлось пережить из-за того, что этот сказочный идиот не понял, какое счастье в виде вашей влюбленности на него свалилось. Тщательно проанализируйте, сколько раз вам пришлось первой звонить и писать, инициировать встречи, терпеть его невнимательность к вам, сколько раз пришлось себя уговаривать, что он не звонит, потому что очень занят, потерял телефон, попал под машину, похищен пришельцами… Признайтесь себе, что в этой истории вы выглядите более, чем жалко. И за это стоит разозлиться на него еще больше. Потому что, милые мои, НИКТО и НИКОГДА не будет достоин вашего унижения. Теперь повторяйте за мной, представляя себе его: «Пошел ты к черту!».
УСПОКОЙТЕСЬ. Если переборщите со злостью, обязательно наделаете глупостей, а потом, не дай бог, под воздействием сильных эмоций еще больше влюбитесь. А у нас – совсем другая цель. Так что выдохните. В конце концов, вспомните, что это ведь далеко не первая ваша влюбленность. Ну и что? Выжили же после предыдущих? Выжили. А вспомнить о тех, кто какое-то время назад был «роковыми красавцами», «прекрасными принцами» и «мужчинами всей вашей жизни», теперь даже смешно. Вот и над этим «единственным и неповторимым» скоро посмеетесь. Так что самое время заварить себе чаю или кофе, усесться поудобнее и наблюдать за тем, как он собирает свои шмотки и выдворяется из вашего сердца. А вы, тем временем, переходите к следующему пункту.
ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ЧЕМ-ТО. Это очень важно, потому что именно это позволит вам не сорваться, не пуститься в более тяжелый и унизительный любовный запой за шаг до победы над собой. Сосредоточьтесь: сколько дел-то у вас накопилось, пока вы пребывали в депрессивно-романтическом настроении и занимались чем угодно, только не собственной жизнью. Дочитайте все начатые книги, позвоните друзьям, которым давно обещали позвонить, вспомните, наконец, что у вас есть родственники, обязательства всякие, работа в конце концов. Знаете, что самое смешное? Что именно на этом этапе объект вашей безответной влюбленности, скорее всего, занервничает, дернется, вздрогнет и напомнит о себе: напишет, позвонит, нечаянно приедет в гости… Как только получили тревожный сигнал, мчитесь как Форрест Гамп по очень важным делам, покупайте на этот вечер билет в кино (нет, вы не с ним туда пойдете, а с подругой, которая давно на вас дуется!), собирайте рюкзак и отправляйтесь в поход. Делайте, что угодно, только подальше от него – человека, имя которого, скорее всего, через парочку лет вы с трудом вспомните.
ВЛЮБИТЕСЬ. В кого-нибудь другого. Но помните, что в скором времени все пункты придется повторить. Так что сначала еще раз подумайте: «Оно вам надо?»
Вот такие нехитрые главы я непременно включу в книгу «Разлюбовь», которую обязательно напишу, вынырнув из очередных страданий по очередному «мужчине всей моей жизни». Но, если быть абсолютно честной, то инструкцию «Как разлюбить человека» можно свести к одному слову – «НИКАК». Потому что это, как насморк: если лечить – пройдет за неделю, если не лечить – пройдет за семь дней.
«Двойка» или мамина любовь: она чуть не поплатилась за свои методы воспитания
Если быть абсолютно честной, надо признаться, что на этот процесс почти никак нельзя повлиять – нужно просто его пережить. И все пройдет. Или не пройдет. Потому что, например, мальчик Андрюша, который уже далеко не мальчик, до сих пор меня любит. Я это знаю, он это знает. Мне кажется, что даже его – уже вторая – жена это знает. Андрюша в какой-то момент понял, что никакого светлого совместного будущего у нас с ним не получится, но мы всегда будем наблюдать друг за другом, каждый со своей орбиты, иногда, возможно, пересекаясь.
Популярные статьи сейчас
Дочь Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте удивила откровенным снимком в купальнике
Обольстительная Лобода, обтянув все прелести трико, попозировала в собственно спальне: все самое лучшее для Тилля Линдеманн
Животик уже не скрыть: беременная Ани Лорак засветила плод любви с Егором Глебом
Пугачева смыла макияж, показав миру настоящее лицо: такой ее каждое утро видит Галкин (фото)
Показать еще
А я поняла, что самое ужасное, что может сделать человек, в которого кто-то безответно влюблен – это нести ответственность за того, кого приручил. Потому что это значит – уделять внимание. Это значит – раз за разом давать ложную надежду, а потом раз за разом ее убивать. Прости, Экзюпери, но здесь ты решительно не прав.
Автор: Зоя Зок
Что нужно сделать
Многие люди ставят перед собой цели, строят планы на свою жизнь, желают добиться каких-то высоких результатов. Но они не знают и не понимают, что нужно сделать, для того чтобы начать действовать сейчас.
Не откладывать на завтра, на начало новой недели, начало нового месяца, начало нового года. Я уверен, что большинство людей принимали решение сбросить вес, начать бегать, хорошо учиться, развивать бизнес и так далее.
И они говорили себе: «Так все, с понедельника начинаю бегать; с начала месяца начинаю хорошо учится; с нового года начинаю упорно развивать свой бизнес и так далее.» Но наступал понедельник, новый месяц, новый год и ничего не происходило! Люди, как бездействовали, так и бездействуют.
И вот так планы остаются на уровне планирования, а человек продолжает и дальше придумывать себе отговорки, искать крайних в том, что он так и не начал действовать.
Есть только один человек, ответственен за качество вашей жизни – этот человек вы. (Джек Кэнфилд – американский писатель).
Именно вы создаете тот мир, в котором вы сейчас находитесь. То, что вы получаете – это результат ваших прошлых действий или без действий. Вы получаете то, что имеете, потому что, делали то, что делали.
Не нужно искать отговорки, не нужно искать крайних в том, что вы не можете начать действовать и изменить свою жизнь. Пока не начнете действовать, никакое планирование, сила мысли, визуализация, аффирмации и так далее, вам не помогут.
В данной статье описан самый эффективный способ того, как начать действовать сегодня, прямо сейчас, и не откладывать в долгий ящик достижение своих целей.
Ведь жизнь одна и нужно многое успеть, а времени не так уж и много. Не тратьте попусту время, дабы в старости не было до боли мучительно, за бессмысленно прожитые годы.
Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?
Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.
При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.
Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.
Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.
Переживания, волнения, гневливые состояния
Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.
Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.
Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.
Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.
Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.
Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.
Еще несколько методов:
Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.
Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.
Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.
Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.
Депрессия или невозможность самообладания
Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.
Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.
Как собраться и взять себя в руки
Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты. Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.
Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.
Полезные советы по мотивации
Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.
Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.
Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.
Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.
Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.
Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.
Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.
Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.
Окончательно взять себя в руки и начать жить по-новому вам удастся, если в таком ритме вы продержитесь 21 день. Существует так называемое правило 21 дня, о котором мы вам e;t рассказывали. Это правило поможет вам свернуть горы, и вы сами того не заметите.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
17.05.2016 00:34
Я опять не сделал то, что запланировал. Как взять себя в руки и начать действовать?

Ирина Балманжи
Список дел на день упрощает нашу жизнь: действовать по заранее составленному плану намного легче, чем держать все задачи в голове и браться то за одно, то за другое, рискуя что-то забыть и не понимая, когда можно будет наконец расслабиться.
Если вы занимаетесь планированием, то уже находитесь на правильном пути. Это значит, что вы пытаетесь освободиться от хаоса и привести свою жизнь в порядок. Но есть один нюанс: часто бывает так, что к вечеру нам не удается вычеркнуть все пункты из составленного списка. И это становится причиной стресса. Мы смотрим на оставшиеся задачи, испытываем чувство вины и ощущаем собственное бессилие.
Если это происходит каждый день, задачи постепенно накапливаются, нервное напряжение и тревога нарастают, а желание что-то делать пропадает вовсе. Как помочь себе в такой ситуации? Рассказываем.
Не поддавайтесь руминации
Что вы не сделали сегодня? Не выполнили какую-то рабочую задачу? Пропустили тренировку? Отложили на потом срочные бытовые вопросы? В любом случае сейчас вы, скорее всего, попали в круговорот самокритики.
«Я такой несобранный и бесполезный. Наверняка все обсуждают это за моей спиной. Как можно было снова потратить целый день впустую? Почему мне никогда не удается следовать плану? Ненавижу себя за это!». Каждому, кто попадал в такой водоворот самообвинений, известно, что подобные мысли возникают не один, не два и даже не три раза — это происходит снова и снова, и вскоре становится трудно думать о чем-то другом.
У зацикленности на своих ошибках и недостатках есть название — руминация. Это не просто мучительное состояние ума, но и огромный барьер на пути к позитивным переменам.
Возможно, вы считаете, что критиковать себя даже полезно. Но видеть свои недостатки и работать над ними — это одно, а заниматься самобичеванием и пережевывать одни и те же токсичные мысли — совсем другое.

Погружаясь в руминацию, мы не ищем решение, а просто зацикливаемся на своей неудаче, заставляя себя вновь и вновь переживать отрицательные эмоции. Источник
Когда вы тратите все силы на анализ того, что с вами не так, у вас просто не остается энергии на действие. Так что в первую очередь необходимо простить себя и остановить внутреннего критика. Сделать это можно пятью способами.
1. Задайте себе вопрос: «Важно ли это для остальных людей так же, как для меня?»
Возможно, вы мучаетесь из-за того, что не сдали вовремя очередной отчет. Но обратил ли кто-то на это внимание? Изменится ли что-то, если вы напишете его завтра? Небольшая задержка перевернет чью-то жизнь или серьезно навредит рабочему процессу? Если начальник выразил недовольство, то через сколько минут после того, как вы выполните задачу, он забудет о вашей нерасторопности? Как правило, наши промахи никого не волнуют в такой степени, как нам кажется. Посмотрите на ситуацию под этим углом и перестаньте драматизировать.
2. Сформируйте у себя установку на развитие.
Думайте не о том, какой вы неудачник, а о том, чему можете научиться. Вы способны меняться к лучшему, поэтому не стоит зацикливаться на ошибках.
3. Переключитесь на что-то другое.
Переключение внимания помогает остановить непрерывную цепь негативных мыслей. Психологи рекомендуют заняться чем-то, что предполагает быстрое вознаграждение, — уборкой, общением с друзьями, физическими упражнениями. Конечно, не стоит постоянно убегать от трудностей, но иногда просто необходимо отвлечься, чтобы вернуться к проблемам в более спокойном состоянии.
4. Скажите себе: «Стоп!».
Научитесь останавливать поток негативных мыслей простой фразой: «Стоп! Пора прекратить думать об этом. Руминация мне ничего не даст». Почаще напоминайте себе, что бесконечная ментальная болтовня не принесет вам пользы, а только помешает двигаться вперед.
5. Проверьте, соответствуют ли ваши предположения действительности.
Если вас тревожат болезненные мысли о том, что вы некомпетентный, ленивый, несобранный и безответственный человек, попробуйте обратиться за консультацией к людям, которые любят вас, но при этом умеют быть честными. Пусть они расскажут, что думают о ваших качествах и как, по их мнению, вы можете стать лучше. Во время такой проверки у вас появится шанс взглянуть на себя более объективно. Скорее всего, со стороны все выглядит не так плохо, как вы думаете.
Будьте другом самому себе
Отнеситесь к себе с сочувствием. Вместо того чтобы заниматься самокритикой, проявите дружеский интерес и попробуйте понять, почему вам так трудно справиться со всеми задачами. Каковы были ваши мотивы, когда вы отложили важное дело на завтра? Что вы чувствовали в тот момент? Какие условия помешали вам работать продуктивно? Почему у вас не хватает сил и времени на то, что вы запланировали?
Задайте себе эти вопросы, а потом подумайте, что бы вы посоветовали в такой ситуации своему другу. Ниже — несколько примеров.
1. «Ты планируешь слишком много дел, крутишься как белка в колесе и при этом совсем не оставляешь времени на отдых. Неудивительно, что в итоге усталость дает о себе знать. Во-первых, тебе необходим продолжительный отпуск. А во-вторых, постарайся составлять списки в два раза короче. Концентрируйся на самом важном и обязательно устраивай перерывы в течение дня, чтобы восстанавливать силы».
2. «Ты постоянно отвлекаешься на разговоры с коллегами, чьи-то просьбы, посторонние звонки и мобильные игры. Возможно, стоит найти более тихое место для работы, отключить телефон, заблокировать ненужные сайты и начать чаще говорить „нет“, когда тебе навязывают чужие проблемы, решение которых не входит в твои планы?»

Вы можете осудить собственные действия, но все же отнестись к себе по-дружески. Источник
3. «Ты пытаешься все довести до совершенства, поэтому очень долго сидишь над каждой задачей. Но действительно ли необходим этот перфекционизм? Что если ты будешь выполнять работу не идеально, а просто хорошо?».
4. «Тебе свойственно откладывать сложные задачи на потом. В итоге ты весь день занимаешься не очень важными мелочами, а самое главное так и остается невыполненным. Возьми за правило начинать именно с тех дел, к которым меньше всего хочется приступать. Ты почувствуешь себя намного лучше, если еще до обеда вычеркнешь их из списка».
5. «Твой список дел никак не привязан ко времени. Проанализируй, сколько часов или минут занимает у тебя каждая задача. На основе этих наблюдений раздели день на временны́е промежутки и составь реалистичный график. Не забудь про отдых!»
Заботьтесь о своем благополучии
Не забывайте, что жизнь должна быть в радость. Для этого вам необходимо заботиться о себе, помнить о собственных потребностях и предпочтениях.
Если в вашем списке задач нет места для того, что вам действительно нравится; если вы каждый день выполняете кучу обязанностей, потому что так «надо», но не получаете от этого никакого удовольствия; если повседневные дела лишь отнимают энергию и абсолютно не вызывают энтузиазма, то, скорее всего, проблема не столько в планировании, сколько в вашем отношении к жизни и самому себе.
Постарайтесь исходить из собственных интересов во всем, что вы делаете. Будьте на своей стороне!
Мысли о работе вызывают отвращение? Возможно, вы выбрали нелюбимую профессию, на которой настаивали родители. Самое время осознать это и вспомнить о собственных желаниях. Поищите способ заняться тем, что вам по-настоящему нравится. Не нужно сразу увольняться. Сперва сделайте пробные шаги: запишитесь на обучающие курсы, почитайте специализированные книги. Со временем у вас появятся необходимые знания, чтобы перейти к более активным действиям.
Вас раздражают офисные будни? Попробуйте работать из дома. Главное, чтобы вам было комфортно.
Жизнь кажется пустой и бессмысленной? Поставьте перед собой цели, которые будут вас вдохновлять (например, духовное совершенствование, забота о близких, реализация творческих амбиций), и сконцентрируйтесь на них.
Конечно, не всегда есть возможность заниматься только тем, чем хочется. Ищите хотя бы что-то положительное в том, что вам все же приходится делать по необходимости. Может быть, на работе вы учитесь чему-то новому или развиваете в себе качества, которые пригодятся в достижении важных для вас целей. Сосредоточьтесь на этих аспектах.
Подумайте, как превратить в удовольствие то, что полезно для вас, но не вызывает особого энтузиазма. Например, физкультура может стать источником радости, если вы не просто будете делать упражнения, а займетесь танцами, скалолазанием или горными лыжами.
Обязательно включайте в ежедневные списки дел то, что доставляет вам положительные эмоции: хобби, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и другие занятия, заряжающие вас энергией.

Иногда нужно просто расслабиться. Источник
Берегите себя от перегруженности. Не пытайтесь успеть все, выбирайте лишь некоторые, самые важные для вас задачи. Это трудно, но необходимо. Невозможно быть по-настоящему счастливым и успешным, распыляясь на десяток «приоритетных» дел.
Только вы в ответе за собственное счастье. Вам по силам изменить свою жизнь так, чтобы с утра, вспомнив о списке дел, вы улыбались и потирали ладошки от нетерпения, а не погружались в пучину отчаяния. И тогда вопрос о невыполненных задачах отпадет сам собой.

По материалам книг «Инсайт», «Шесть столпов самооценки», «Ближе к телу», «Эссенциализм»
Обложка поста отсюда

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.
Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.
При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.
1. Изменение никогда не заканчивается
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.
2. Начните с чистого листа
Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
3. Вам нужен наставник
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
4. Три типа наставников
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.
6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.
7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так
Хороший пример — Google.
8. Дело не в деньгах
Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?
Сегодня.
10. Когда можно начать заниматься Х?
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
— читайте
— пишите
— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
11. Когда я заработаю деньги?
Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.
13. Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии
16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем
Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?
Что это за друзья?
21. Что, если я хочу быть космонавтом?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?
Прочтите этот пост еще раз через год.
23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
24. А если я вообще ничего не умею?
Прочтите снова пункт 2.
25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?
Прочтите снова пункт 2.
26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?
Прочтите снова пункт 19.
27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения
Тогда можете сразу сдаться.
29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
31. А если меня посадят в тюрьму?
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
32. А если я робкий человек?
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
33. А если я не могу ждать пять лет?
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
34. Как налаживать контакты?
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
39. Как находить наставников и экспертов?
Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.
40. А если у меня не получается придумывать идеи?
Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
41. Что еще почитать?
ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.
42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?
Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
44. А если нет времени сидеть в тишине?
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
45. А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
48. А если я счастлив на своей офисной работе?
Удачи.
49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения
Не доверяйте мне.
50. Станете ли вы моим наставником?
Вы уже прочли этот пост.
Оригинал статьи можно прочесть здесь.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
действенные методики и комментарий психолога. Что делать в сложной жизненной ситуации
Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.
В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.
В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, ).
И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной . Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной . Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.
Как взять себя в руки и начать жить по-новому?
Стремления к новой жизни зарождается в умах и многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.
Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.
После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперед, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение . Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом. Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев — это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.
Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.
Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.
Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.
Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.
И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.
Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?
Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.
При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.
Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.
Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.
Как взять себя в руки и начать худеть?
Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.
Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.
Тем, кто не может и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.
Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.
Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.
Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.
1. Не ориентируйтесь на чужое мнение
Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.
Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.
2. Держите идеи при себе
Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.
Сергей Карнаухов:
«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».
3. Правильно расставляйте приоритеты
Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?
Будьте реалистами и начинайте с малого.
Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15-20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.
4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит
Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных инстаграмов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.
В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.
5. Не ждите подходящего момента
Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.
Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.
Сергей Карнаухов:
«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».
6. Празднуйте свои победы
Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.
Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.
Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.
7. Полюбите то, что делаете
Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.
Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей. Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.
8. Попробуйте монетизировать свои труды
Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.
9. Научитесь отдыхать — это очень важно
Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.
10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело
Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником. Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.
Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь искать.
Сергей Карнаухов:
«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵
Вконтакте
Одноклассники
Как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить! Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир.
1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.
2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.
3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.
4. Делай растяжку.С сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы,разминай всё.
5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.
6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей — это слишком мало.
7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь как можно больше кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому.
8. Организуй свою комнату. сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.
9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.
10.Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением, осознай что тебе есть, чему поучиться у собаки.
11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. заставь себя поддерживать связь.
12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.
13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. покажи язык малышам.
Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день.
Затем два дня, неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза, спрашивай у людей их истории, разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.
14. Лежи под солнцем. помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза и сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.
У многих людей бывают в жизни такие глобальные периоды, когда хочется сказать себе: «хватит, пора взять себя в руки». И важно не только сказать, но и сделать это.
Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты . Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.
Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.
Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.
Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.
Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.
Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.
Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.
Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.
Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.
Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.
Рекомендуем также
30 способов собрать свою жизнь раз и навсегда
Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам наладить жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Жизнь бывает тяжелой. Реально грубая, иногда.
Может показаться, что вы изо всех сил пытаетесь отдышаться.
Люди подводят вас, планы рушатся, а мечты могут рухнуть под стрессом и хаосом всего этого.
Это не означает, что вы должны оставаться жертвой обстоятельств или позволить своей жизни пройти мимо вас!
Вы можете перехватить инициативу, обрести покой и счастье и делать то, что хотите.
Итак, давайте поговорим о том, как наладить жизнь раз и навсегда!
1. Говорите, но перестаньте чрезмерно жаловаться.
Вот то, о чем люди не собираются говорить вам: слушать, как кто-то беспрерывно жалуется на свою жизнь или положение, истощает, в основном это пустая трата времени, и в конечном итоге вредит вам.
Люди обычно ищут золотую середину; они вежливо кивают и говорят: «Это очень плохо». поскольку их друг в двадцатый раз жалуется на их ситуацию.
… и ничего ценного не происходит.
Значит ли это, что вам вообще не следует говорить о своих проблемах?
Нет!
Но проясните, зачем вы вообще говорите.
— Вы просто разговариваете, чтобы поговорить?
— Вы пытаетесь справиться с эмоциями, связанными с возникшей у вас проблемой?
— Ищете решения?
В области самосовершенствования и психического здоровья есть множество сообщений, призывающих вас говорить о том, что вы чувствуете.
Но это не всегда хороший совет.
В психологии размышления — это когда человек снова и снова повторяет негативные моменты своей жизни, что заставляет их все глубже погружаться в свои проблемы.
Размышления о своих проблемах могут усугубить депрессию, беспокойство и вызвать дополнительный стресс.
И это все, чем является жалоба без конструктивной цели.
Во что бы то ни стало, выпустите воздух, если вам нужно выпустить воздух, но помните, что у окружающих вас людей тоже есть свои проблемы.
Убедитесь, что вы рядом с ними, иначе вы обнаружите, что они исчезают.
И это неудачный, неприятный урок, который нужно усвоить на собственном горьком опыте.
2. Живите своей жизнью проактивно, а не реактивно.
Вы откладываете на потом?
Многие люди.
Мы откладываем на завтра то, что можем сделать сегодня!
Проблема с прокрастинацией в том, что она дает вам возможность забыть о важных делах или позволяет им накапливаться до тех пор, пока куча проблем не превратится в гору.
И тогда вам остается изо всех сил пытаться объединить все воедино, одновременно имея дело с дополнительными проблемами, созданными вашим бездействием.
Выбор ничего не делать просто означает, что решение будет принято за вас какими-либо внешними силами, подталкивающими вас.
Что делать вместо этого?
Активно живи.
Выполняйте дела, которые вам нужно сделать, как можно скорее, чтобы вычистить их из головы и перейти к более важным делам.
Простой способ повышения продуктивности, который вы можете использовать прямо сейчас, — это «Правило пяти минут».
Если это можно сделать менее чем за пять минут, просто делайте то, что нужно, и это навсегда исчезнет с вашего пути.
Просто, правда?
Не ждите до последней минуты. Если вы сделаете это, жизнь заставит вас пойти по пути, по которому вы не хотите идти.
Будьте активны. Делайте то, что вам нужно, как можно скорее.
3. Будьте организованы.Организация — неотъемлемая часть успеха.
Почему организация так важна?
Что ж, если вы хотите создать что-то существенное и качественное, для этого потребуется время и руководство.
Организация важна для планирования, а затем выполнения этого плана.
Допустим, вы хотели построить здание. Вы же ведь не хотите, чтобы ваши электрики установили свет до того, как бригада залит фундамент, верно?
Организация также связана с активной жизнью.
С помощью организации и расстановки приоритетов вы можете спланировать , что нужно сделать для , и , когда (если это не то, что требует немедленной обработки).
Может быть, тебе нужно разобраться с этим на следующей неделе.
Может быть, у вас есть крайний срок через месяц.
Может быть, вам нужно сделать эти оговорки через три месяца.
Найдите метод организации, который работает для вас, будь то тщательное поддержание порядка или принятие хаоса, потому что вы знаете, что оставили счета, которые должны быть оплачены, в кучу, потому что именно туда вы всегда кладете счета!
Вам не нужно жить в условиях клинической чистоты, чтобы воспользоваться преимуществами организации.
4. Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.
Умение ставить цели может направить вас туда, где вы хотите быть в своей жизни.
В жизни есть много типов целей, но все они могут быть разбиты на три категории.
Долгосрочные цели определяют пункт назначения, в который вы путешествуете.
Среднесрочные цели помогают оценить прогресс и понять группы краткосрочных целей, которые вы уже достигли.
А краткосрочные цели — это индивидуальные шаги, которые ведут вас на пути к достижению ваших целей и долгосрочного успеха.
Постановка целей не должна быть сложным процессом…
Все, что вам нужно сделать, это выбрать одну долгосрочную цель, а затем проанализировать, как вы ее достигнете.
Интернет отлично подходит для проведения таких исследований, потому что вы можете учиться у людей, которые уже достигли того же результата:
С чего начать?
Что вам нужно сделать, чтобы достичь этой цели?
Каковы возможные подводные камни при достижении этой цели?
Какие ресурсы и знания вам необходимы для достижения этой цели?
Где можно найти эти ресурсы и знания?
Некоторым людям нравится разбивать свои цели на отрезки времени…
Как я хочу, чтобы моя жизнь выглядела через шесть месяцев? Год? Пять лет? Десять лет? Как я могу достичь этой цели за это время?
5.Исключите из своей жизни токсичных людей.
«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Это высказывание указывает на то, какое влияние на нашу жизнь оказывают люди, которыми мы себя окружаем.
Но это еще не все.
Трудно сохранять позитивный настрой и сосредоточиваться на своих целях, если вы окружаете себя жестокими и циничными людьми.
Трудно добиться прогресса, если люди, которых вы окружаете, постоянно принижают вас или ваши усилия.
Это не означает, что вам нужно разорвать отношения со всеми, кто с вами не согласен.
Слово «токсичный» используется слишком случайно, особенно в отношении людей, которые могут сказать то, что нужно сказать, но не то, что вы хотите услышать.
По-настоящему токсичный человек — это тот, кто причиняет вред вашему благополучию.
Это может быть расчетливое усилие, но чаще всего это человек, который так сильно тонет в своих проблемах или дисфункциях, что это наносит вред окружающим их людям.
Важно быть добрым, а иногда и понимающим.
Также важно иметь четкие границы в отношениях, чтобы токсичные люди не испортили вам жизнь и счастье.
6. Лучше заботьтесь о своем физическом здоровье.
Большинство людей могло бы лучше заботиться о своем физическом здоровье.
Здоровое питание, полноценный сон и регулярные физические упражнения могут принести огромную пользу для улучшения самочувствия, психического и эмоционального здоровья.
В конце концов, как тяжело чувствовать себя хорошо, когда ты постоянно чувствуешь себя подавленным и вялым.
Вопреки распространенному мнению, чтобы получить некоторые из этих преимуществ, необязательно вести сверхдорогой, цельный и естественный образ жизни.
Маленькие шаги, такие как ограничение сахара и кофеина, могут улучшить ваш общий уровень энергии, помочь вам спать по ночам и привести ваше тело в более здоровое место.
Есть ряд обработанных пищевых продуктов, которые просто содержат рафинированный сахар, который имеет кумулятивное негативное воздействие на ваше тело.
Найдите время в течение дня для физических упражнений. Даже 20-минутная прогулка несколько раз в неделю дает ряд преимуществ для вашего внутреннего химического производства, здоровья сердца и здоровья мозга.
Упражнения также помогают улучшить качество сна, что положительно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье.
7. Делайте больше вещей, которые соответствуют вашим увлечениям.
Людям в жизни нужна какая-то страсть.
И лучший способ проникнуться этой страстью — это настроиться на то, что действительно разжигает ваш огонь, и делать больше из этих вещей.
Да, важно уметь обеспечивать себя и жить своей жизнью.
Но внутри каждого из нас есть какой-то художник, стремящийся к творчеству, эмоциональному и умственному стимулированию и творчеству.
Может быть, вы можете найти удовлетворение в своей работе или в своей работе, а может быть, вы не можете.
Если вы не знаете, где его найти, просто спросите:
Чем ты любишь заниматься?
Вы занимаетесь этим?
Достаточно ли у вас этого?
Вы с нетерпением ждете этого?
Если вы этого не делаете, почему вы больше этого не делаете?
Был ли кто-то недоброжелателен к вам в чем-то, что вы страстно любили?
Что ж, пора начать игнорировать эту токсичность и принять свою страсть.Создавай вещи, занимайся спортом, читай книгу!
Делайте больше того, что разжигает ваш огонь!
Для вашего психического и эмоционального здоровья очень важно сбалансировать работу с адекватной игрой.
В противном случае вы просто выгорите и столкнетесь с большими трудностями, когда на самом деле пришло время сделать больше работы.
Ни к чему не увлекаетесь? Не можете вспомнить, чем увлекаетесь? Выберите все, что вас интересует, и попробуйте какое-то время!
8.Работайте над тем, чтобы изучить, лучше понять и принять, кто вы есть.
Большой, не так ли?
Понимание самого себя, не говоря уже о принятии себя, часто представляет собой долгий путь избавления от трудных мыслей, чувств и представлений о себе.
Путь любви к себе и принятия очень важен.
Возможность просыпаться утром и любить себя, то, что вы приносите на стол, и проживать свою жизнь в собственной аутентичности — это мощная вещь, которая может помочь вам достичь того, чего вы хотите.
Это связано с раскрытием ваших увлечений и раскрытием величайшего вас , которое вполне может быть похоронено под жестокостью других людей или безразличием мира.
И поэтому вам нужно найти время, чтобы узнать себя.
Вам нужно аккуратно отделить слои этих вещей, чтобы узнать, кто вы на самом деле и почему вы такой человек.
Жизнь сурова. Жизнь не всегда справедлива. С людьми происходит множество плохих вещей, которые этого не заслуживают, и этот опыт оставит свой след.
Но этот негативный жизненный опыт — это не то, кем вы являетесь как личность.
Они — часть вас, часть вас, которую вам необходимо понять и принять… но они не те, кто вы есть.
9. Перестаньте гнаться за внешним счастьем и признанием. Практикуйте благодарность.
Погоня за внешним счастьем и признанием во многом похожа на бег на беговой дорожке, чтобы попытаться поймать морковку, которая свисает впереди.
Это постоянная гонка, которая никуда не денется.
Почему?
Потому что счастье, которое мы преследуем в форме внешних вещей, не является подлинным счастьем.
Когда мы покупаем обновку, вводим вещество в тело или ищем внешнего удовольствия, мы гонимся за временной дозой эндорфинов и дофамина.
Если бы только это было, я был бы счастлив.
Если бы только это было, я был бы счастлив.
Может быть, ненадолго…
Но рано или поздно вам это надоест, и тогда вы начнете искать следующий импульс химических веществ в мозгу для хорошего самочувствия.
Это заключает нас в мерзкий цикл поиска вещей ради того, чтобы иметь что-то, потому что мы думаем, что это то, что принесет нам счастье…
… но не будет.
Это не значит, что деньги и прочее не могут принести счастья. Думать иначе просто смешно.
Некоторые люди недовольны тем, что не могут позволить себе жить или получать необходимую помощь.
И это понятно, потому что это не покупка вещей только для того, чтобы покупать вещи и быть счастливыми.
Это способность вести и жить своей жизнью, что должно быть целью каждого.
Вы не найдете счастья, гонясь за ним извне.
Счастье — вещь тихая, умиротворенная. Это то, что вы обнаруживаете, когда начинаете хорошо относиться к себе и к тому, где вы сейчас находитесь с тем, что у вас есть.
Это не означает, что вам не следует стремиться к большему. Только не попадитесь в ловушку мысли, что вещи сделают вас счастливыми.
10. Примите меры.Заниматься вещами.
Знаете, что хуже неудачи?
Ничего не делает.
Ничего не делать — гарантия того, что вы не добьетесь того, чего хотите.
Во что бы то ни стало, потратьте некоторое время на то, чтобы спланировать и обдумать свой путь, но затем выходите и действительно делайте что-то.
Слишком много людей тратят слишком много времени на каждую мелочь, чтобы попытаться прийти к своему положительному выводу.
Все, что они делают, тратят драгоценное время; товар, от которого вы не можете получить больше.
Когда он ушел, его уже нет.
Так делай.
И да, в некоторых из них вы проиграете. Неудача неизбежна.
Вы можете бояться этого и смотреть на него как на великую и решительную остановку или можете смотреть на неудачу как на шаг на пути к успеху.
Пытаясь и терпя неудачу, вы изучаете вещи, которые не работают, что позволяет вам отточить свой подход и развивать свою стратегию.
Более того, вы узнаете, когда действительно выходите на улицу и делаете что-то.
Непосредственный опыт может быть отличным учителем.
Так что не бойтесь неудач. Превратите этот страх в мотивацию к успеху.
И не позволяйте идее неудачи мешать вам стремиться к тому, чего вы хотите от жизни.
Часто дела идут не так, как планировалось, и это нормально. Это не значит, что у них все плохо, или что неудача — это конец вашего прогресса.
Это не конец, пока вы выйдете отсюда и продолжите попытки.
11. Отложенное удовлетворение.
Сегодняшнее удовольствие — это хорошо, но если это означает, что вы должны пожертвовать своими будущими мечтами, оно того не стоит.
Иногда вам приходится сопротивляться своему инстинкту, чтобы получить максимальное удовольствие в настоящий момент, зная, что это подтолкнет вас ближе к жизни, которую вы действительно хотите.
Это может означать откладывание денег на потом, вместо того, чтобы тратить их на то, что вы могли бы получить временное удовольствие сейчас.
Вместо того, чтобы пить больше, чем вы действительно должны в пятницу вечером, вы можете смешать несколько безалкогольных напитков, чтобы вы действительно могли нормально функционировать и наслаждаться субботой.
Если вы откажетесь от общественных мероприятий, чтобы усердно подготовиться к предстоящему экзамену, у вас больше шансов получить хорошую отметку.
Упущение возможности сейчас может привести к лучшим возможностям позже.
Стоит помнить, что в следующий раз, когда вы почувствуете желание поставить краткосрочное удовольствие выше долгосрочного счастья.
12. Разработайте эффективный распорядок дня.
То, что вы делаете ежедневно, не задумываясь о них, — это ваш распорядок.
Но из чего он сейчас состоит?
И эти вещи помогают вам наладить жизнь?
Хорошая рутина решает все небольшие, но необходимые повседневные задачи.
Если все это делать эффективно и в обязательном порядке, значит, они не накапливаются и не отягощают ваш разум.
Распорядок также снимает напряжение с вашего мыслящего ума. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что нужно сделать, вы просто знаете, потому что всегда делаете это в определенное время или в определенные дни.
Вы можете установить время стирки в среду вечером и в субботу утром.
Воскресные дни после обеда могут быть использованы для связи со всей корреспонденцией и личной жизнью администратора, например, для продления страховки или составления планов поездок.
Благодаря эффективному распорядку ваша жизнь протекает гладко, причем без особых дополнительных усилий с вашей стороны.
13. Тщательно продумайте свои решения.
Каждую неделю вы принимаете сотни, возможно, тысячи решений.
Некоторые большие, многие маленькие.
Но эти решения могут повлиять на то, как разворачивается ваша жизнь.
Каждое ваше решение имеет результат. И этот результат может принести вам пользу или нет.
Когда дело доходит до действительно важных решений в жизни, не торопитесь с ними.
Не торопитесь, чтобы взвесить различные варианты, плюсы и минусы каждого, чтобы сделать максимально оптимальный выбор.
Обязательно критически относитесь к информации, имеющей отношение к принятому решению.Не принимайте слепо советы других только потому, что вы думаете, что они знают, о чем говорят.
Тем не менее, как только вы внимательно рассмотрели все варианты, действительно принимайте решение. Не зацикливайтесь на аналитическом параличе.
Улучшение ваших способностей к принятию решений действительно может направить вашу жизнь в правильном направлении.
14. Напрягите себя.
Вы можете считать себя трудолюбивым, но часто в вашем аквариуме есть запас, который можно было бы использовать с пользой.
Хотя это не может быть долгосрочным решением ваших проблем, иногда вы можете просто потратить дополнительные часы на работу.
Будь то просьба о сверхурочной работе или начало побочной суеты, чтобы выбраться из сложной финансовой дыры, или потратить выходные на ремонт ванной комнаты, не подходящей по назначению, вы будете удивлены, насколько сильно вы можете заставить себя.
Вы можете этого не осознавать, но вы стойкий человек, который может вынести физические и психические трудности, которые иногда требуются для достижения цели.
15. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
Вы не можете ожидать, что ваша жизнь в мгновение ока изменится от нынешней к существованию во сне.
На самом деле, этот сон может всегда оставаться мечтой, потому что он, вероятно, совершенен в каждой мелочи, а идеального не существует в реальном мире.
Вместо этого сосредоточьтесь на достижении прогресса в самых важных вещах, чтобы ваша жизнь могла постепенно улучшаться, пока не достигнет точки, когда большую или меньшую часть времени она будет более или менее приятной.
Если сейчас дела обстоят плохо, постарайтесь сначала исправить их.
От окей, попробуй перебраться в штраф. Тогда к хорошему. Тогда отлично.
Если вы можете добиться успеха, значит, у вас дела лучше, чем у 99% населения.
Используйте этот подход во всех важных сферах своей жизни.
Постарайтесь улучшить свою рабочую ситуацию понемногу.
Ставьте цели в области здоровья шаг за шагом, а не торопитесь с ними.
Делайте мелочи, которые могут сделать ваши личные отношения более счастливыми и здоровыми.
По возможности сохраняйте импульс вперед. Когда вы сталкиваетесь с неудачами (а вы столкнетесь с ними), просто вернитесь к тому, что может улучшить ситуацию, и сосредоточьтесь на них.
16. Сосредоточьтесь на усвоении основ.
При большом количестве вещей получение правильных основ — это 90% работы. Только тогда вам следует беспокоиться о мелких деталях, которые принесут вам дополнительные 10%.
Если вы надеетесь немного похудеть, не беспокойтесь о точном балансе углеводов, жиров и сахаров в еде, просто сосредоточьтесь на том, чтобы контролировать размер порций.
Если вы хотите стать лучшим партнером для любимого человека, забудьте о модных подарках и чрезмерных проявлениях привязанности и убедитесь, что вы всегда действуете из уважения.
У большинства вещей в жизни есть основы, которые важно делать правильно. Как и любая другая структура, они обеспечивают прочную и стабильную основу, на которой вы можете построить позитивное будущее.
Вы не стали бы пытаться испечь причудливую кондитерскую, не приготовив сначала простую буханку хлеба. То же самое и в других сферах жизни.
17. Работайте лицом к лицу и преодолевайте свои страхи.
Что мешает вам наладить жизнь?
Один из возможных ответов — страх.
Страх — одно из величайших препятствий на пути к желаемым результатам в любом начинании.
А в жизни страх — это то, что может удерживать вас от действий, необходимых для улучшения ваших обстоятельств.
Чего ты боишься? Проведите некоторое время в саморефлексии и будьте полностью честны с собой.
После того, как вы определили свои основные страхи, важно не пытаться полностью избавиться от них, а двигаться вперед, несмотря на них.
Смелость — это не бесстрашие. Он все равно сталкивается со страхом и действует.
В конце концов, если вы сможете продолжать действовать, невзирая на страх, который вы можете испытывать, этот страх уменьшится.
Он не пойдет полностью, но будет более управляемым.
18. Празднуйте свои победы.
Каждый раз, когда вам удается преодолеть препятствие, столкнуться со страхом или просто выполнить то, что необходимо сделать, похлопайте себя по плечу.
Побалуйте себя небольшим вознаграждением, которого будет достаточно, но не слишком снисходительным.
И гордитесь собой за шаги, которые вы сделали для улучшения своей жизни.
Считайте достижение чем-то достойным празднования, потому что даже самый маленький поступок может подтолкнуть иглу вашей жизни в положительном направлении.
19. Обратитесь за помощью.
Некоторым вещам будет сложно управлять самостоятельно.
Но если два или более человека работают вместе, чтобы решить проблему или решить задачу, то у этого гораздо больше шансов на успешный результат.
Так что не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.
Вероятно, вы обнаружите, что многие люди счастливы протянуть руку помощи тем, кто им небезразличен.
И если нет человека, который мог бы помочь с конкретным делом, могут быть организации, которые могут вас поддержать.
Имейте в виду, что просьба о помощи не делает вас слабым и не делает вас обузой. Всем нам время от времени нужна небольшая помощь.
20. Попросите обратную связь.
Еще одна вещь, которую вы можете попросить, — это обратная связь по поводу того, что вы сделали, чтобы вы могли улучшить то, как вы это делаете в будущем.
В конце концов, вы не сможете увидеть что-то так же объективно, как третья сторона. Они могут увидеть области, в которых вы могли бы изменить свой подход, чтобы добиться лучшего результата.
Возьмем, к примеру, собеседование при приеме на работу. Если вам не удается получить предложенную роль, вы можете спросить работодателя, есть ли что-то конкретное, над чем вы могли бы работать.
Это поможет вам подготовиться к будущим собеседованиям и повысит ваши шансы получить работу.
Вы даже можете спросить своих близких, что вы могли бы сделать, чтобы стать лучшим другом, партнером, родителем или братом или сестрой.
Обязательно слушайте их и будьте открыты для любой конструктивной критики, которую они могут дать.
21. Перестань принимать все на свой счет.
То, что с хорошими людьми случаются плохие вещи, — это факт жизни.
Это не обязательно отражает то, кем вы являетесь как личность или чего вы можете ожидать в будущем.
Точно так же мнение одного человека о вас не является истиной, которой вы должны верить и принимать близко к сердцу.
Некоторым людям вы не нравитесь, и они могут даже делать или говорить что-то, чтобы причинить вам боль, но вы не должны принимать такое поведение как то, чего вы заслуживаете.
Проблема часто в них, и их действия отражают их как личность, а не вас.
С другой стороны, обижаться на каждую мелочь, которую кто-то говорит или делает — даже если нет злого умысла — это пустая трата вашего времени и энергии.
Если вы чувствуете, что постоянно подвергаетесь нападению, вы будете слишком заняты, пытаясь защитить себя, чтобы направить свою жизнь в более позитивном направлении.
22. Будьте бережливы.
Если вы не живете по средствам и не планируете финансовые нужды в будущем, рано или поздно вы столкнетесь с трудностями.
Бережливость не означает отказывать себе во всех простых жизненных удовольствиях, но она означает выбор, когда проявлять сдержанность.
Это означает тщательное планирование бюджета, чтобы гарантировать, что то, что уходит, не превышает того, что приходит.
Это означает определение областей, в которых вы можете сократить ненужные отходы или расточительство.
Это означает полное использование того, что у вас уже есть, вместо того, чтобы покупать новые вещи для той же работы.
Экономия сослужит вам хорошую службу независимо от уровня вашего дохода. Это может помочь уменьшить стресс, который может возникнуть, если у вас мало денег.
23. Отвернитесь от драмы.
В жизни есть моменты спокойствия и умиротворения, но бывают и времена, когда люди нарушают этот мир, создавая драму там, где ее не было.
Драма — это трата вашего времени и энергии. Когда вы думаете о личных проблемах других или решаете их, вы не сосредотачиваетесь на том, чтобы привести свою жизнь в порядок.
Если вы можете устранить большую часть драмы из своей жизни, просто отказавшись участвовать, вы сможете свободно заниматься теми вещами, которые могут улучшить вашу собственную ситуацию.
Не высказывайте своего мнения, если его специально не просят. Избегайте вовлечения в разногласия других. Не бойтесь держаться подальше от людей, чья жизнь наполнена драматизмом.
24. Установите границы.
Аналогичным образом, вы должны установить четкие границы с людьми в вашей жизни и в своем собственном сознании, чтобы вы могли не вовлекаться в дела, которые не приносят вам пользы.
Научитесь говорить «нет» людям и возможностям, которые не соответствуют цели вашей жизни.
Будьте разборчивы в том, кому вы помогаете и чем помогаете.
Конечно, хорошо протянуть руку любимому человеку, который действительно нуждается в вашей помощи, но убедитесь, что люди не воспользуются вами.
Если кто-то сильно полагается на вас, чтобы помочь ему в своей жизни, спросите, действительно ли вы можете позволить себе тратить это время на него, а не на вас.
Иногда не эгоистично ставить собственные нужды на первое место.
В конечном итоге вы можете лучше подготовиться, чтобы помогать другим, когда в вашей собственной жизни все наладится.
25. Узнайте, что вас мотивирует.
Мотивация помогает вам двигаться вперед к позитивным действиям и улучшать свою жизнь.
Но есть много типов мотивации, и не все они вам подходят.
Потратив некоторое время на то, чтобы понять, что действительно вдохновляет вас на выполнение дел, вы сможете добиться большего.
Возможно, вы чувствуете себя наиболее мотивированным, когда входите в группу людей, которые работают над похожими вещами. Люди, которые поддерживают и воодушевляют друг друга в достижении своих целей.
Или, может быть, вас мотивирует фактическое выполнение самих задач и ощущение, которое вы испытываете, когда что-то успешно выполняете.
Что бы вас ни мотивировало, научитесь использовать это, чтобы продолжать идти, когда ваш энтузиазм угасает.
То, что вы сделали вчера, изменить уже нельзя. Во многих отношениях сейчас это не так важно.
То, что вы можете сделать завтра, имеет значение, но наиболее важно, когда наступит завтра, и вы действительно сделаете это.
Сегодня действительно важный день.
Поэтому вместо того, чтобы тратить свое время на беспокойство о прошлом или скрупулезную подготовку к будущему, оставайтесь основанными на том, что вы можете сделать сегодня, сейчас, в этот момент.
Что вы можете сделать сегодня, чтобы вернуть свою жизнь в более позитивное русло? Над чем вы можете работать, над чем нужно работать? Какую работу вы можете выполнять, с какими препятствиями можете справиться?
Планирование на завтра вполне может быть тем, чем нужно заниматься сегодня, но даже тогда вы должны сосредоточиться на выполнении этих планов.
Не увязайте в таких подробностях, чтобы действие завтрашнего дня откладывалось до следующего дня, а затем до следующего дня, пока оно вообще не будет выполнено.
27. Сохраняйте спокойствие во время неудач.
Когда ваша жизнь не там, где вы хотели бы быть, вы должны найти способ переместить ее в то место, где вы действительно хотите быть.
Это путешествие будет связано с неудачами. Это неизбежно.
Главное — сохранять хладнокровие во время этих обратных шагов и не позволять им полностью вас пустить под откос.
Да, эти неудачи будут связаны с болью и дискомфортом, но если вы сможете сосредоточиться на действиях, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть их, они будут временными.
Рассматривайте их как возможность проверить свою решимость. И как только они пройдут, оглядывайтесь на них как на моменты, когда вы проявили характер и настойчивость.
28. Понять причину и следствие.
Когда вы предпринимаете действие или принимаете решение, вы запускаете вещи, которые затем приводят к результату.
Жизненно важно, чтобы вы понимали эту связь между тем, что вы делаете, и тем, что происходит в вашей жизни.
Это полезно по двум причинам.
Во-первых, это помогает увидеть, когда действие может привести к отрицательному результату. Если вы считаете, что это может быть так, вы можете не делать этого или принять необходимые меры предосторожности, чтобы минимизировать риск.
Во-вторых, позволяет прогнозировать положительные результаты своих действий. Это знание о вероятной будущей победе может быть мотивирующей силой, которая подтолкнет вас к этому действию.
Не идите по жизни слепо, не зная, куда вы идете. Откройте глаза, чтобы увидеть путь, по которому вас ведут ваши действия.
Затем решите, хотите ли вы остаться на этом пути или найти другой путь.
29. Будьте ответственны за то, о чем говорите.
Когда вы принимаете роль, которую играете в развитии вашей жизни, вы даете себе возможность выбирать более разумно.
Но вы не будете каждый раз делать идеальный выбор.На самом деле, будут времена, когда вы будете поддаваться влиянию своих инстинктов или будете вынуждены принимать неверные решения со стороны других людей.
Когда это произойдет, возьмите на себя ответственность за эти действия и извлеките уроки из них.
Не обвиняйте других в своих ошибках и не пытайтесь преуменьшить свою роль в них.
Ребенок учится делать самые простые вещи, которые делает человек, методом проб и ошибок. Ученые делают большие открытия, ошибаясь и пробуя другой подход.
Признание того, что вы сделали неправильный выбор, — это первый шаг к тому, чтобы сделать лучший выбор в следующий раз.
Если вы не учитесь на своих ошибках, вы обречены их повторять.
30. Отпустите то, что вы не можете контролировать.
Хотя вы действительно имеете право голоса во многих вещах, которые с вами случаются, есть силы, не зависящие от вас, которые могут привести к негативным обстоятельствам.
Какими бы неприятными ни были эти вещи, не позволяйте своему разуму слишком сильно цепляться за них.
Если вы сидите в печали или гневе из-за негативных вещей, которые происходят вопреки вашим позитивным намерениям, вы начинаете терять из виду свою собственную силу.
Это может привести к менталитету жертвы, из-за которого вы чувствуете себя неспособным создать лучшую жизнь для себя.
Вместо этого попытайтесь признать, что произошло то, чего вы не хотели, и что вы мало что могли сделать, чтобы это остановить.
Отпустите любую обиду и снова сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать.
Вот где твоя сила. Так вы собираетесь жить вместе раз и навсегда.
Все еще не знаете, как устроить свою жизнь? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
Как собрать свою жизнь вместе (15 шагов к действию)
Facebook
Twitter
Pinterest
Важные события и мелкие события жизни каждый день часто бросают нам вызов эмоционально, особенно те, которые влекут за собой негативные последствия.
В результате нам кажется, что все разваливается на части и мы просто не можем это контролировать.
Но хорошая новость в том, что можно изменить свою жизнь, даже если все выглядит крайне безутешно.
Можно предпринять действенные шаги, чтобы наладить вашу жизнь, если вы захотите попробовать!
Что я могу сделать, чтобы жить вместе?
Болезненные эмоции могут сказываться как на нашем психическом, так и на физическом здоровье, но есть способы справиться с такими эмоциями.
Помните, что вокруг вас есть люди, которые любят и ценят вас как личность, и они могут помочь вам выйти из трудного времени.
Чтобы почувствовать себя лучше и мыслить яснее, нужно дать волю эмоциям.
Как только вы сможете это сделать, вы сможете начать возвращать свою жизнь в нужное русло.
От простых шагов, таких как глубокое дыхание и медитация, чтобы отвлечься от непрерывного потока мыслей, эти вещи нетрудно практиковать.
Давайте вернемся в нужное русло и попробуем эти 15 действенных шагов, чтобы наладить вашу жизнь:
1.Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.
Найдите того, с кем вы сможете соединить сердце с сердцем и дать волю своим эмоциям.
Разговор об этом определенно облегчит бремя, и именно здесь вы можете попробовать начать.
(Чтобы получить необходимую поддержку, я рекомендую ОНЛАЙН-ТЕРАПИЮ. Это гибкий и доступный вариант.)
2. Удалите из своей жизни токсичных людей.
Вы когда-нибудь замечали, что именно токсичные люди в жизни часто становятся препятствием между вами и вашими достижениями?
Вырежьте их, и если вы не можете удалить их из своей жизни, просто перестаньте их слушать и не принимать их негатив близко к сердцу.
3. Прекратите откладывать дела на потом.
Прокрастинация может испортить вашу жизнь и ухудшить ваше самочувствие, когда вы чего-то не добиваетесь.
Когда что-то нужно сделать, постарайтесь составить график, организовать и выполнить работу.
4. Будьте организованы.
Один из способов исправить свои мысли — это организовать свою жизнь.
Если вокруг вас будет продолжаться беспорядок, у вас никогда не будет возможности ясно мыслить.Постарайтесь освободить свое физическое и умственное пространство.
5. Цени время, которое у тебя есть.
Перестаньте тратить время зря и займитесь чем-нибудь продуктивным; используйте свое время намеренно.
Приготовьте себе еду, прогуляйтесь, встретитесь со старым другом или почитайте книгу. Это поднимет вам настроение и позволит вам чувствовать себя хорошо.
6. Ставьте цели в жизни.
Даже если это означает действительно краткосрочные цели относительно того, чем вы будете заниматься завтра, у вас есть несколько целей в жизни, которых стоит ожидать.Цели бывают самых разных форм и размеров, и даже достижение некоторых из них даст вам то, чего стоит ожидать.
(Мне нравится использовать приложение BLINKLIST, чтобы находить новые цели через книги и чтение.)
7. Научитесь брать на себя ответственность.
Перестаньте обвинять других в ситуации, в которой вы сейчас оказались.
Возможно, вы попали сюда из-за вашей собственной ошибки. И это нормально, мы все делаем ошибки.
Подумайте о своем несчастье с точки зрения постороннего, взгляните на свою собственную ситуацию и посмотрите, где вы могли ошибиться.
8. Будьте честны с собой.
Нет необходимости продолжать жить среди того, что мешает вам наслаждаться реальными вещами в жизни.
Будьте честны с собой в отношении того, что вызывает у вас улыбку, а что вызывает беспокойство.
9. Обратитесь за помощью к консультанту.
Обращаться к другим за решениями — это очень здоровый поступок, особенно когда кажется, что ваша жизнь отклоняется в направлении, которое вам не нравится.
Это может быть кто угодно, от близкого друга или члена семьи до профессионала.
10. Заботьтесь о своем здоровье.
Нет необходимости пропускать приемы пищи или начинать переедать, когда вы чувствуете себя подавленным. Всегда заботьтесь о своем физическом здоровье в любой ситуации. Вы можете узнать, как это сделать, из исследований, видео и информации в Интернете.
Если вы правильно питаетесь, много отдыхаете и тренируетесь, вы лучше справляетесь с нездоровыми эмоциями, потому что физическое благополучие ведет к психическому благополучию.
11. Достаточно отдыхайте.
Некоторые люди начнут излишне заняты, чтобы выбраться из этой неприятной фазы жизни.
Недосыпание — определенно не выход.
Вам нужно дать своему разуму адекватный отдых, чтобы начать ясно думать о том, какими должны быть ваши следующие шаги в жизни.
12. Вступите в рутину.
Здоровый распорядок дня держит ваш ум занятым и свежим. Хорошая идея — включиться в обычный распорядок дня, чтобы просто не оставалось времени на чрезмерные размышления или нежелательный стресс.
13. Празднуйте свои достижения.
Вы можете поделиться своими достижениями с другими, и вы, конечно же, можете отметить их сами.
Не забывайте похлопывать себя по плечу, когда чего-то добиваетесь.
14. Перестаньте всех радовать.
Как бы вы ни старались, некоторые люди никогда не будут довольны всем, что вы делаете.
Не воспринимайте это слишком лично, научитесь устанавливать границы и продолжайте делать то, что необходимо.
15. Остановите перерасход, чтобы избежать финансовых проблем.
Меньше всего вам нужны финансовые проблемы среди всего того, что вам подбрасывает жизнь.
Убедитесь, что у вас надежное финансовое будущее, чтобы избавиться от забот.
Возвращение в нужное русло
Страх перед неизвестным часто мешает нам вернуться на правильный путь и начать наслаждаться мелочами жизни. Если вы хотите взять себя в руки после неудачного опыта, вы можете работать над преодолением всех своих страхов.
Иногда невозможно полностью избавиться от всех этих страхов, и в такой ситуации вы можете научиться жить с этими страхами и продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что.
Оправиться назад, когда кажется, что жизнь рушится, возможно.
Все, что вам нужно сделать, это начать практиковать некоторые здоровые привычки, которые помогут вам вернуться на правильный путь и снова начать наслаждаться жизнью.
Каждый человек в какой-то момент жизни переживает тяжелые времена.
Важно взять себя в руки, вместо того, чтобы позволять отрицательным эмоциям съесть вас изнутри. Это правда, что время лечит даже самые стойкие раны, но нет необходимости ждать так долго.
Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, как и все, и вы единственный, кто может снова начать свою жизнь.
Просто выполните действия, описанные в этом посте, и начните ощущать разницу в своей жизни, когда будете их практиковать.Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:
31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.
Нам всем хорошо известно, что этот последний год был чем-то вроде крушения поезда.
Для бесчисленного множества людей это был год хаоса, потерь, лишений и неудач. Мировая сцена была — скажем так, менее чем оптимистичной.
Это может расстраивать, беспокоить и стать серьезной причиной стресса.
Если вы похожи на большинство людей, возможно, вы жаждете получить шанс наладить свою жизнь.
Прежде всего позвольте мне сказать, что это нормально, если ваша жизнь сейчас в беспорядке, по какой бы то ни было причине.
Ничего страшного, если у вас проблемы даже с тем, чтобы принимать что-то один день за раз. Ты не одинок.
Но вы не должны быть жертвой. То, что сейчас это крушение, не означает, что так должно быть всегда.
Вы можете что-то с этим поделать.
На самом деле, вы можете сделать несколько вещей. Я собираюсь показать вам 31 лучшее, что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы наладить жизнь.
Прежде чем мы углубимся в эти вещи, я хочу вкратце обсудить подводные камни реакции (и что это значит).
Жестокая правда о реакции
Хотя прошедший год был исключительно трудным, факт заключается в следующем: жизнь не перестанет быть трудной или однажды волшебным образом не начнет все время идти своим путем.
Так вы реактивный человек или инициативный?
На этот вопрос сложно ответить правдиво.
По-настоящему успешные люди скажут вам, что один из важнейших ключей к успешной жизни — это быть проактивными, а не реактивными.
Стивен Кови в 1989 году определил, что проактивность — важная черта характера высокоэффективных людей:
«Люди, получившие хорошую работу, — это проактивные люди, которые решают проблемы, а не сами проблемы, которые берут на себя инициативу и делают все необходимое, в соответствии с правильными принципами, для выполнения работы.”- Стивен Р. Кови, 7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личных изменений
Если вы постоянно реагируете на негативные явления в своей жизни, вы всегда будете иметь дело с неблагоприятным воздействием этих реакций.
Напротив, если вы думаете и действуете активно, эти негативные вещи станут меньше, препятствиями станет легче решать — проблемы, которые нужно будет преодолеть, — небольшими препятствиями.
Вы не сбитесь с курса из-за вашей негативной реакции на несчастье.
Такой образ мышления с самого начала поможет вам на каждом этапе пути к объединению вашей жизни и достижению ваших целей.
Как говорится, плыть по течению. Будьте гибкими, катайтесь с ударами. Примите решительные и позитивные меры независимо от обстоятельств.
Планы не увенчаются успехом, но движение к цели позволит вам смотреть в лицо жизни в соответствии с ее жизненными условиями и предпринимать активные действия независимо от ваших обстоятельств.
Потому что правда:
Так много людей сидят и ждут, что с ними случится — хорошее и плохое.
Прекратите ждать и начните делать. Это не просто запоминающийся интернет-мем. Это настоящая жизнь.
Итак, что вы можете начать делать сейчас, чтобы наладить свою жизнь? Давайте углубимся в эту 31 вещь.
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
31 способ навести порядок в своей жизни
1) Определите хаос
Люди часто говорят, что у всех нас одинаковое количество часов в день, но индивидуальные обстоятельства делают это утверждение недействительным.Это неправда.
У некоторых людей есть серьезные обязательства или неудачи, связанные с классом, расой, проблемами со здоровьем или семейными ситуациями.
Тем не менее, есть еще способы избавиться от ненужного бремени и беспорядка в своей жизни.
Честно взгляните на свою личную ситуацию. Вы лихорадочно бегаете каждый день, пытаясь успеть что-нибудь сделать? Кажется, ты всегда занят?
Есть термин для этого: торопливая болезнь.На самом деле это может нанести вред вашему здоровью и не сделает вас более успешным.
Если вы отчаянно торопитесь, вы окажетесь в конце своей жизни быстрее, чем если бы вы не торопились.
Понимание того, что делает вас чрезмерно занятым, и выявление источников хаоса — важный первый шаг в вашей жизни.
Безумие — это не способ достичь своих целей. Спокойные, проактивные действия помогут вам быстро вернуться к упорядоченной и успешной жизни.
Если ваша жизнь сейчас кажется полным беспорядком, определите каждый из элементов, которые делают ее такой.
Как только вы обнаружите хаос, вы можете начать его организовывать и начать устранять ненужное.
2) Не тратьте энергию на жалобы
Значит, твоя жизнь — отстой.
Это может быть очень плохо. Вроде ужасно плохо. «Ты даже не хочешь знать» плохо.
И что?
Если ваша жизнь в беспорядке, у вас может возникнуть соблазн все время жаловаться на это.И это нормально.
Допустимо горевать о всех ужасных вещах, которые произошли с нами, о том, что мы потеряли, и о том, как тяжела наша жизнь.
Но есть разница между признанием наших трудностей и жалобами на них.
Принятие позиции «горе мне» быстро ни к чему не приведет.
Менталитет жертвы — это далеко не здорово и неконструктивно.
Вот несколько отличных способов понять этот менталитет и людей, у которых он есть.
Вместо этого сосредоточьтесь на конструктивных вещах, предпринимая упреждающие, а не реактивные шаги, чтобы привести свою жизнь в порядок и достичь своих целей. Жалобы никогда меня ни к чему не привели.
перестаньте обвинять других людей или ситуации и найдите способы решения своих проблем. Не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете контролировать.
После того, как вы разработали проблемы или решения, над которыми у вас есть некоторый контроль, вы должны проявить инициативу и начать действовать.
Здесь вам нужно заранее рассчитать свои шаги.Если у вас большая проблема, ее не решить за день. Вам необходимо использовать свои аналитические навыки, чтобы спланировать, какие шаги вам нужно предпринять.
Убедитесь, что вы также устанавливаете реалистичные шаги. Если вы ставите себе нереальный набор задач, которые вам нужно завершить за день, это просто приведет к разочарованию.
Но постановка задач, которые вы действительно можете выполнить, даст вам мотивацию продолжать и в конечном итоге достичь того, чего вам нужно достичь.
И помните, что последовательность имеет решающее значение, если вы хотите проявлять инициативу.
3) Будьте благодарны
Может показаться, что это не очень важный шаг в вашей жизни, но благодарность будет иметь большое значение в жизни, независимо от того, на каком этапе вы находитесь и в каком состоянии беспорядка.
Практика благодарности поможет вам в тяжелые времена. Это удержит вас от сдачи перед лицом трудностей и дальнейшего сползания к беспорядку.
Более того, быть благодарным с научной точки зрения действительно полезно. Есть все виды положительных преимуществ, как психических, так и физических.
Выражение благодарности поможет вам принимать положительные решения и проявлять инициативу (а не реагировать) на каждом этапе построения вашей жизни.
Это изменит ваше отношение и создаст новую реальность, полную позитива и возможностей.
Вот множество замечательных вещей, которые вы можете сделать, когда вы в плохом настроении.
4) Будьте организованы
Если вы не можете понять, где все пошло не так или с чего начать, начните со списка.
Начните записывать, чем вы занимаетесь в неделю: сколько времени вы тратите на такие вещи, как просмотр телевизора, игры в видеоигры и т. Д. Если вы еще не отслеживаете свои расходы и то, что вы покупаете, это всегда хорошо время начинать.
Как только вы поймете, куда уходит ваше время, куда расходуются ваши ресурсы и на что вы тратите свою энергию, вы можете начать организовывать свою жизнь.
Исключите все, что не приносит пользы, и начните активно выбирать свой образ жизни.
Твоя жизнь в беспорядке, потому что ты позволяешь ей быть беспорядком. Это не значит, что ты единственная причина. Внешние невзгоды могут играть — и играют — важную роль, но, в конце концов, вы сами отвечаете за свою судьбу.
Нет места для оправданий, если ты хочешь наладить свою жизнь.
5) Найдите начальную точку
Если вы читали до сих пор, но все еще не знаете, что делать дальше, ничего страшного.
Найти место, с которого можно начать, часто бывает самой сложной частью на пути к улучшению себя и своей жизни.
Это нормально — не знать, с чего начать.
Но подумайте об этом глубоко. Подумай о своем будущем. Какого рода дела вы надеетесь достичь? Какого образа жизни вы мечтаете достичь?
Когда вы представляете себе жизнь, что в этой жизни сделает вас счастливым?
Подумайте о деталях.
Эти элементы начнут давать вам представление о том, где вы собираетесь закончить и с чего начать.
Если вы хотите изменить свою карьеру, какую карьеру вы хотите? И что стоит между вами и получением?
Если вы хотите завести больше друзей, как именно вы можете стать более общительным?
Разделение этих желаний на практические шаги приведет вас к отправной точке.Если они все еще кажутся слишком большими, разбейте их еще меньше.
Даже малейший шаг вперед считается началом. И если у вас есть отправная точка, ничто не может встать на пути вашей траектории — только проблемы, которые нужно решить, и работа, которую нужно выполнить.
Вот несколько отличных целей личного развития, которые вы можете использовать в качестве отправной точки.
6) Постоянно думайте о своих мечтах
В мышлении много силы. Мы созданы из наших мыслей — хороших и плохих; то, о чем мы думаем, напрямую влияет на наше мировоззрение, наше счастье и наш успех в реальном мире.
Самореализация, полная реализация своего потенциала, начинается с ваших мыслей.
И когда вы постоянно думаете о своих целях и мечтах, у вас гораздо больше шансов их достичь.
Так что думайте о них все время, это поможет вам сосредоточить вашу энергию, держать вас в курсе и уберечь вас от отвлекающих факторов.
Подсознание очень сильное, и мы думаем так же.
Исследования в Йельском университете показали, что подсознание намного активнее, чем предполагалось ранее.
Он демонстрирует, что элементы нашей жизни могут выборочно активировать цели или мотивы, которые уже существуют.
Постоянные размышления о своих мечтах будут держать их в центре внимания, независимо от внешних факторов.
Никогда не недооценивайте силу своих мыслей.
7) Превратите эти мечты в цели
Мечты существуют в нашем сознании как идея. Будущая надежда, то, что теоретически возможно.
У цели, однако, есть цель и путь к ее достижению.
Мечты — огромная часть вашей совместной жизни. Без мечты в вашей жизни нечего менять.
Но если они останутся мечтами, ваша жизнь останется прежней. Нет джинна, который исполнит ваше желание.
Но если вы превратите это желание в цель, вы можете выполнить ее сами, упорно работая и упреждая (а не реактивные) действия.
Подумайте о деталях, необходимых для достижения вашей мечты. Начните планировать, что для этого нужно, а затем начинайте делать ходы.
Когда есть реальный способ достичь своей мечты, это больше не мечта, это цель, которую вы можете достичь.
Вы будете удивлены, насколько быстро сосредоточенные усилия помогут вам наладить жизнь и достичь своей мечты.
Вот 4 золотых правила для постановки целей (вы знаете, значит, вы их действительно достигаете):
1) Ставьте цели, которые действительно мотивируют вас:
Это означает постановку целей, которые что-то для вас значат. Если вас не интересует то, что вы делаете, или если вас не волнует результат, вам будет сложно принять меры.
Сосредоточьтесь на постановке целей, которые являются приоритетом в вашей жизни. В противном случае у вас будет слишком много целей и вы не будете предпринимать никаких действий. Чтобы понять, что для вас важно, запишите, почему ваша цель так важна.
2) Ставьте УМНЫЕ цели.
Вы, наверное, слышали об этом аббревиатуре раньше. Он популярен, потому что работает. Вот что это значит:
S Специфика: Ваши цели должны быть ясными и четко сформулированными.
M Возможность измерения: маркируйте точные суммы и даты.Например, если вы хотите сократить расходы, до какой суммы вы хотите их сократить?
A достижимо: ваши цели должны быть достижимыми. Если они будут слишком сложными, вы потеряете мотивацию.
R Подъем: ваши цели должны быть согласованы с тем, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься.
T в срок: установите для себя крайний срок для достижения своих целей. Сроки заставляют вас делать дела, а не откладывать на потом.
3) Задайте свои цели письменно
Не полагайтесь только на свой мозг, чтобы запомнить ваши цели.Физически запишите каждую цель, какой бы маленькой она ни была. Четкое обозначение цели даст вам мотивацию продолжать идти вперед.
4) Составьте план действий.
Вы не сможете достичь своих больших целей за один день. Вам нужно записать отдельные шаги, чтобы туда добраться. Вычеркивайте их по мере их выполнения, чтобы побудить вас побольше мотивировать.
Рекомендуемая литература: 10 шагов для создания любимой жизни
8) Работай усердно
Нельзя недооценивать ценность тяжелого труда.
Как говорит Джон К. Максвелл,
«Мечты не сработают, пока не с тобой».
Если вы собираетесь наладить свою жизнь, вы должны быть готовы поработать, чтобы добиться этого.
Никто не сказал, что это будет легко.
Так что не уклоняйтесь от тяжелой работы, которая потребуется для достижения такой жизни, какой вы хотите.
И помните, тяжелая работа — это не просто «лихорадочная беготня, пытающаяся успеть сделать слишком много вещей.«Это приводит к болезни спешки, и это не приносит пользы.
Сосредоточьте свои усилия и не уклоняйтесь, если дела идут немного тяжело. Наградой будет жизнь в порядке, а ваши цели всегда будут приближаться.
9) Сосредоточьте свою энергию
Нет смысла тратить энергию на то, что не приближает вас к вашим целям.
Итак, когда вы начнете собирать свою жизнь вместе, спросите себя: приблизит ли это меня к достижению моей цели? Если этого не произойдет, не нужно тратить на это свою энергию и время.
Конечно, это не значит, что вы должны жертвовать качеством жизни только ради достижения своих целей. Жизнь больше о том, что происходит в пути. Это должно быть определением нашего успеха, а не просто местом назначения.
Основная причина, по которой вы хотите жить вместе, вероятно, заключается в том, что вы в настоящее время этим недовольны. Если вы не делаете то, что делает вас счастливым в пути, тогда в этом нет никакого смысла.
Делайте то, что вы любите, независимо от вашей цели, и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.
ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.
10) Окружите себя позитивом
Мы уже говорили о силе позитивного мышления в пункте 6, но позитив — это больше, чем просто мысли.
Окружающая среда может сильно повлиять на наше мировоззрение. Во многом это формирует то, кем мы являемся.
Если мы решим окружить себя людьми, которые не единомышленники или всегда пессимистичны, будет трудно наладить свою жизнь.
По мере того, как вы все более и более позитивно думаете о своем будущем, своих целях и своей жизни, обязательно окружите себя позитивом.
Наполнение себя позитивной энергией приведет к снижению стресса, лучшей способности справляться с ситуацией, и вы с меньшей вероятностью ограничите себя.
Всегда старайтесь смотреть на себя в позитивном свете. Позитивные, отзывчивые люди жизненно важны для достижения успеха. Вдохновляющие книги и воодушевляющая музыка — отличные способы наполнить вашу жизнь позитивной энергией.
Убедитесь, что ваши жилые помещения светлые, чистые, организованные и приносят вам радость. Если они этого не сделают, может быть труднее наладить жизнь.
Вот несколько отличных способов обрести душевный покой.
11) Принесите жертву
Не всегда легко наладить жизнь. Вероятно, у вас были серьезные причины, по которым вы этого не сделали.
Может показаться, что эти преграды и препятствия невозможно преодолеть.
Достижение желаемой жизни не обойдется без жертв.Не бойтесь приносить жертвы и делать все возможное, чтобы достичь хорошего момента в своей жизни. Успех чаще всего требует жертв.
Это может означать принятие довольно трудных решений. Устранение пороков из своей жизни. Прекращение токсичных отношений. Позвольте себе исцелиться от травмы, даже если это больно. Эти вещи требуют жертв.
Это нелегко, но когда вы сбросите это бремя, этот негатив, вы сможете расправить крылья и летать.
12) Пересмотрите свои привычки
Хорошие привычки ведут к успеху.Иногда самым первым шагом на пути к гармонии будет изменение ваших привычек.
Мне всегда интересно, откуда берутся мои вредные привычки. Вдруг, кажется, появляется еще один или снова возвращается тот же.
За привычками, тем, как они формируются и как с ними бороться, стоит увлекательная психология. Вот действительно интересная статья от NPR об этом.
Пересмотреть свои привычки будет непросто, но однажды, с небольшой долей самодисциплины, вы будете пожинать плоды, которые дает жизнь, полная хороших привычек, а не плохих. .
Развитие осознанных привычек принесет вам счастье и удовлетворение во всех сферах вашей жизни. Эта книга «Искусство внимательности» — прекрасное практическое руководство, которое поможет вам развить жизнь, наполненную внимательностью.
13) Определите свои страхи и противодействуйте им
Так много проблем в нашей жизни и в нашем обществе проистекают из реакций, основанных на страхе. Беспокойство является инстинктивным, и то, что — без должного осознания — может в конечном итоге диктовать нашу жизнь.
Так много проблем в нашем обществе основаны на страхе.Страх чего-либо другого, страх предполагаемых угроз (не реальных), страх расы и так далее.
Чего ты боишься в жизни? Что заставляет вас колебаться при достижении своих целей?
Понимание и определение своих страхов — огромный шаг в их преодолении.
Когда вы поймете страх, вам будет намного легче изменить свою реакцию на него. Противостояние страхам приведет вас к успеху.
Страх может мешать вам наладить жизнь.Противодействие своим страхам — огромный шаг в правильном направлении.
14) Примите неудачи
Независимо от того, насколько вы проактивны, внимательны, хорошо подготовлены и преданны своему делу, все равно будут неудачи.
Этого невозможно избежать. Жизнь полна случайностей; нет никаких гарантий относительно того, как что-нибудь получится.
Это не повод для разочарований или разочарований.
Активное принятие решений может привести к успеху.Как мы говорили в начале, бросаться в глаза и плыть по течению поможет вам наладить жизнь, независимо от внешних обстоятельств.
Однако, будучи реактивным, не будет.
Так что принимайте неудачи по мере их появления. Не позволяйте им обескураживать вас или останавливать вас.
Всегда есть способ преодолеть их и продолжать приближаться к объединению своей жизни
Если все кажется слишком сложным, просто не забывайте делать это шаг за шагом.Даже самый маленький шаг вперед — это прогресс.
Это лишь вопрос времени, когда вы наладите свою жизнь и воплотите в жизнь все свои мечты.
15) Общайтесь с людьми, которые делают вашу жизнь лучше
Перестаньте проводить время с людьми, которые вас сбивают. Это ничего не добавляет к твоей жизни.
Вы будете жить более успешной и полноценной жизнью, если решите проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми.
Итак, как определить , с кем вам на самом деле следует проводить время?
Это довольно просто.Задайте себе эти 2 вопроса:
Они заставляют вас чувствовать себя лучше после того, как вы проводите с ними время?
Считаете ли вы жизнь более оптимистичной и позитивной?
Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, сделайте сознательное усилие, чтобы проводить с ними больше времени. Позитив отразится на вас.
Если вы продолжаете тусоваться с токсичными людьми, которые унижают вас и хотят что-то от вас получить, вы не получите никакой пользы.Фактически, вы проиграете и не реализуете свой потенциал.
Кроме того, согласно 75-летнему исследованию Гарварда, наши самые близкие отношения могут иметь наибольшее влияние на наше общее счастье в жизни.
Итак, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, внимательно следите за тем, с кем вы проводите большую часть своего времени, и вносите необходимые изменения.
«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон
16) Напишите хвалебную речь
Если вы хотите по-настоящему наладить свою жизнь, вот кое-что немного необычное, что я очень рекомендую: написать собственное панегирик.
Хорошо, это может показаться немного пугающим.
Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.
Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.
И я сам недавно это сделал.
Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.
Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти. Но чем больше я думал об этом, тем больше в этом смысла. Моя жизнь конечна.Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.
Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.
Итак, я начал писать.
Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.
И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом мощном упражнении, в том числе о том, как вы можете написать собственное панегирик, чтобы сплотить свою жизнь.
17) Заведите питомца и позаботьтесь о нем
Вы, вероятно, не ожидали этого, но есть несколько причин, по которым вам следует завести кошку, собаку, кролика или любое другое животное, которое вы хотите.
Самая главная причина в том, что он научит вас ответственности. В конце концов, вы должны ухаживать за другим живым животным и следить за тем, чтобы оно выжило, процветало и проживало счастливую жизнь.
Это не только научит вас быть более ответственным, но и покажет, что в жизни есть нечто большее, чем то, что творится у вас в голове.Ваши действия действительно влияют на других.
Кроме того, иметь домашнее животное тоже полезно. Согласно исследованиям, наличие собаки может снизить уровень стресса как для взрослых, так и для детей.
18) Хватит гоняться за счастьем с внешними привязанностями
Это сложно осознать, и я никого не виню за то, что они думали, что счастье существует вне их самих.
В конце концов, разве мы не счастливее, когда зарабатываем больше денег или покупаем этот блестящий новый iPhone?
Хотя эти переживания могут дать нам временный прилив счастья, это может длиться недолго.
И как только эта временная радость исчезнет, мы снова вернемся в цикл желаний этого кайфа, чтобы мы могли быть счастливы.
Хотя временная радость, когда она появляется, — это нормально, мы не должны полагаться на нее как на долгое счастье.
Ярким примером, подчеркивающим проблемы с этим, является наркоман. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда их нет. Это цикл, в котором никто не хочет теряться.
Истинное счастье может прийти только изнутри.
«СЧАСТЬЕ исходит изнутри. Быть счастливым — значит познать себя. Дело не в материальных вещах, которыми мы владеем, а в той любви, которую мы проявляем к миру ». — Энджи Каран
Счастье — это наше внутреннее чувство, а также то, как мы интерпретируем события жизни, что приводит нас к следующему пункту…
(Отсутствие привязанности — ключевое буддийское учение. Я написал очень практичное, серьезное руководство по буддизму и посвятил этой концепции целую главу.Ознакомьтесь с электронной книгой здесь).
19) Найди себя
Обладание конкретным самосознанием — важная часть вашего существования. Без этого вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.
Понимание ваших сильных сторон и увлечений дает вам уверенность и силы для раскрытия своего потенциала.
Итак, если вы ищете, как сделать свою жизнь лучше, узнайте себя и то, что вас движет.
Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.
Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.
Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!
Помните:
Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.
Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.
Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.
И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.
Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.
Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:
«Быть красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».
Рекомендуемая литература: Как попасть в этот безумный мир и узнать, кто вы
20) Начни экономить деньги
Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, всегда полезно сосредоточиться на накоплении своих сбережений.
В будущем вы хотите иметь финансовую независимость и экономию, на которую можно положиться.
С финансовой точки зрения право делать собственные ставки дает вам свободу делать выбор в своей жизни отдельно от еженедельной зарплаты.
Такая свобода означает, что вы можете сменить карьеру, когда захотите, уйти в отпуск, когда захотите, и помочь членам семьи, у которых не хватает денег.
Это также означает, что если у вас есть семья или вы планируете создать семью, вы можете позаботиться о них и помочь им достичь того, чего они хотят.
Это не значит, что вам нужно становиться богатым. Достичь финансовой независимости можно, откладывая каждый месяц немного денег и позволяя им накапливаться.
Итак, какова лучшая стратегия для этого?
Популярный совет в финансовых кругах — правило 50/30/20. Это означает, что не менее 20% вашего дохода должно идти на сбережения. Между тем, еще 50% должны пойти на предметы первой необходимости, а 30% — на предметы личного пользования.
21) От чего текут ваши соки?
Один из верных способов объединить свою жизнь — это найти то, что вас зажигает, и следовать за этим.
Мы не призываем бросить работу и заняться благотворительностью, но если благотворительность — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, делайте больше.
Хватит тратить время на просмотр шоу в Интернете. Не слушайте тех, кто хочет предложить бесконечные серии ситкомов.
Избегайте шума. Найдите свою страсть, будьте готовы исследовать другие увлечения и делать больше из того, что заставляет вас чувствовать себя живым.
Вы начнете видеть положительные результаты всех этих замечательных шагов, когда начнете их претворять в жизнь, и ни на секунду раньше.Так что закройте браузер и приступайте к работе!
И помните:
Мы все уникальны и обладаем особыми талантами.
У вас больше шансов добиться успеха и изменить мир к лучшему, если вы будете делать то, что вам нравится.
А если на работе ты не счастлив, то в других сферах жизни быть счастливым труднее.
Делать то, что вы любите, — ключевой ингредиент, позволяющий получить от себя максимум. Это поможет вам расти и стать тем, кем вы можете быть.
Мотивация и понимание смысла и цели имеют решающее значение для полноценной жизни.
Итак, как понять, чем вы действительно увлечены?
Согласно Ideapod, эти 8 странных вопросов помогут вам понять, чем вы действительно хотите заниматься в жизни:
1) Чем вы увлекались в детстве?
2) Если бы у вас не было работы, как бы вы решили заполнить свои часы?
3) Что заставляет вас забыть об окружающем мире?
4) Какие вопросы вам близки?
5) С кем вы проводите время и о чем говорите?
6) Что в вашем списке желаний?
7) Если бы вам приснилась мечта, смогли бы вы ее осуществить?
8) Какие чувства вы желаете прямо сейчас?
22) Примите себя и все свои эмоции (даже отрицательные)
Согласно Psychology Today, одна из основных причин многих психологических проблем — это привычка к эмоциональному избеганию.
Однако нельзя отрицать, что все мы это делаем. В конце концов, никто не хочет испытывать отрицательные эмоции.
И в краткосрочной перспективе это может быть выгодно, но в долгосрочной перспективе это становится более серьезной проблемой, чем то, чего избегали в первую очередь.
Проблема избегания в том, что каждый из нас будет испытывать отрицательные эмоции. Мы все испытаем страдания.
Эти эмоции — всего лишь часть живого человека.
Принимая свою эмоциональную жизнь, вы подтверждаете свою полную человечность.
Принимая то, кто вы есть и что переживаете, вам не нужно тратить энергию на то, чтобы ничего не избегать.
Вы можете принять эмоцию, очистить свой разум и затем продолжить свои действия.
Негативные эмоции не убьют вас — они раздражают, но не опасны — и принятие их — гораздо меньшее препятствие, чем постоянные попытки их избежать.
Позвольте мне объяснить, как принятие моих эмоций помогло мне перевернуть мою жизнь.
Знаете ли вы, что 6 лет назад я был несчастен, беспокоился и работал на складе?
Я никогда не чувствовал покоя из-за одной повторяющейся проблемы: я не мог научиться «принимать» то, что я был, не желая, чтобы это было другим.
Раньше мне хотелось иметь лучшую работу, более полноценные отношения и глубокое чувство спокойствия.
Но избегание того, что происходило внутри, и борьба с ним только усугубляли ситуацию.
Только после того, как я наткнулся на буддизм и восточную философию, я понял, что должен принять пребывание «в» настоящем моменте, даже если он мне не нравится.
Я перестал беспокоиться о своей работе на складе (и о том, что я воспринимал как отсутствие прогресса в жизни), а также о своих повседневных заботах и неуверенности.
Сегодня я редко беспокоюсь и никогда не был так счастлив.
Я живу от момента к моменту, сосредотачиваясь на своей страсти — написании статей для двух миллионов читателей Hack Spirit в месяц.
Если вы хотите узнать больше о принятии, а также о том, как жить осознанной, мирной и счастливой жизнью, посмотрите мою новую книгу по восточной философии здесь.
Я написал эту книгу по одной причине…
Когда я впервые открыл для себя восточную философию, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.
Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.
Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.
Вот опять ссылка на мою книгу.
23) Делай, что говоришь, сделаешь
Делать то, что вы обещаете, — это вопрос честности.Как вы себя чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а они этого не делают? На мой взгляд, они теряют доверие.
Каждый раз, когда вы делаете то, что обещаете, вы укрепляете доверие. Чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло, нужно быть достойным доверия и честно прожить свою жизнь.
Дело в том, что трудно наладить жизнь, если вы не будете делать то, что обещали.
Итак, как вы можете быть уверены, что будете делать то, что обещали?
Следуйте этим 4 принципам:
1) Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Относитесь к «да» как к контракту.
2) Составьте расписание: Каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то или даже самому себе, записывайте его в календарь.
3) Не оправдывайся: Иногда случаются вещи, которые нам неподвластны. Если вы вынуждены нарушить обязательство, не оправдывайтесь. Признайте это и постарайтесь все исправить в будущем.
4) Будьте честны: Не всегда легко сказать правду, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе.Безупречное слово означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди смогут положиться.
24) Испытайте все, что может предложить жизнь
Не бойтесь новых впечатлений. Чем больше у вас опыта, тем более зрелым и мудрым вы станете.
У нас есть жизнь только один раз — так что наслаждайтесь жизнью всеми возможными способами — хорошим, плохим, сладко-горьким, любовью, горем — всем!
У нас есть только один шанс — так что мы можем извлечь из этого максимум пользы.
Вот отличная цитата духовного учителя Ошо:
«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь ».
25) Заботьтесь о своем теле
Если вы хотите изменить свою жизнь, вам придется изменить гораздо больше, чем просто одежду, которую вы носите, и слова, которые вы позволяете себе думать.
Лучшая забота о себе имеет драматические последствия в вашей жизни.
Не только с точки зрения здоровья, но и с точки зрения энергетики.
Когда ваше тело получает надлежащее питание и вы работаете на пике своих возможностей, вы будете чувствовать, что можете покорить мир.
Когда вы запихиваете пончики себе в глотку каждый раз, когда чувствуете себя плохо, вы можете себе представить, к чему это приведет, а ответ — не лучшая жизнь.
И, в конце концов, существует огромная взаимосвязь между телом и разумом, а также физическим и духовным.
Прислушиваясь к потребностям своего тела, мы можем лучше осознавать свои эмоции и свои желания.
Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов, минералов и работает в наилучшей возможной форме.
Наличие здорового тела и разума, несомненно, поможет вам вернуться в нормальное русло.
Если вы ищете краткое руководство о том, как сделать упражнения привычкой, ознакомьтесь со статьей на Ideapod: 10 способов превратить упражнения в непреодолимую привычку.
26) Живите моментом
Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:
Жизнь лучше всего, когда вы живете настоящим моментом без усилий.Нет сожалений о прошлом и нет забот о будущем. Вы просто сосредоточены на поставленной задаче.
Это не только сделает вас более продуктивным и сосредоточенным, но и сделает вас счастливее.
Но вопрос в том, как нам чаще достигать этого состояния, когда наш сверхактивный ум мешает?
Что ж, согласно духовному учителю Ошо, нам нужно практиковать, делая шаг назад, наблюдая за умом и осознавая, что мы не наши мысли.
Как только мы перестанем отождествлять себя с каждой мыслью, которую мы производим, они станут слабее и слабее, и нам будет легче жить настоящим моментом, чем отвлекаться на будущие заботы или прошлые сожаления:
«Ваши мысли должны понимать одно: они вам не интересны.В тот момент, когда вы сделали это, вы одержали огромную победу. Просто посмотри. Ничего не говори мыслям. Не судите. Не осуждай. Не говори им двигаться. Пусть делают, что делают, любую гимнастику позволяют; вы просто смотрите, наслаждайтесь. Это просто красивый фильм. И вы удивитесь: просто наблюдая, наступает момент, когда мыслей нет, смотреть не на что ».

27) Избавьтесь от жира
Когда дело доходит до того, чтобы жить вместе, нужно быть безжалостным, избавляясь от шума — или от лишнего.
Выберите свою аналогию. Это может происходить в форме других людей, ваших собственных мыслей, вашего отсутствия амбиций, безжалостного давления вашей матери, чтобы она вышла замуж, или любого другого количества вещей, которые могут всплыть, что помешает вам достичь того, чего вы хотите.
Для того, чтобы жить вместе, вам нужно стать режущим станком.
Делайте это с учетом ваших интересов и не извиняйтесь за это. Вы можете обнаружить, что действительно вдохновляете других объединить свои жизни в этом процессе.
Примером могут служить ваши собственные негативные мысли. Избавьтесь от этого, потому что это только усложняет жизнь.
По словам Карен Лоусон, доктора медицины, «негативное отношение и чувство беспомощности и безнадежности могут вызвать хронический стресс, который нарушает гормональный баланс организма, истощает химические вещества мозга, необходимые для счастья, и повреждает иммунную систему».
Итак, каждый раз, когда вы жалуетесь, самое время дать себе ущемление и прекратить это.
Со временем вы можете перестать быть негативным, если научитесь принимать более позитивный и оптимистичный настрой.Вы также станете более терпимым и симпатичным.
(Чтобы узнать 5 научно обоснованных способов быть более позитивными, нажмите здесь)
28) Потратьте время на отношения
Люди — существа социальные. Наведение порядка в отношениях — важная часть вашей совместной работы.
Согласно 75-летнему исследованию Гарварда, ваши самые близкие отношения могут быть самым решающим фактором в успешной и счастливой жизни.
Как и все остальное, требуется время, чтобы все исправить.Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно времени своей семье и друзьям, и вы, несомненно, поблагодарите себя позже.
29) Сосредоточьтесь на выполнении работы
У всех нас есть цели и амбиции, но без действий их невозможно достичь.
Итак, если вы хотите взять на себя ответственность за свою жизнь и вернуть ее в нормальное русло, тогда начните действовать сегодня.
Даже маленькие шаги, пока вы продолжаете совершенствоваться своими действиями, вы в конечном итоге доберетесь туда, куда хотите.
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
30) Организуйте свои дела
Я имею в виду все твои вещи, от ящика для носков до машины. Организуйте свои дела и в результате наладьте свою жизнь.
Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы увидеть кардинально другие результаты.
Вам просто нужно изменить множество мелких вещей, которые будут накапливаться в большие, более удивительные вещи.
Организация ваших вещей — это билет в один конец к тому, чтобы собраться вместе и жить лучшей жизнью, без промедления.
Вот 5 небольших советов, которые помогут организовать свою жизнь:
1. Запишите вещи: Попытки вспомнить вещи не помогут вам оставаться организованным. Запишите все. Списки покупок, важные даты, задачи, имена.
2.Составьте графики и сроки: Не теряйте время зря. Держите графики того, что вам нужно сделать, и ставьте цели.
3. Не откладывайте на потом: Чем дольше вы ждете, чтобы что-то сделать, тем сложнее будет это сделать.
4. Предоставление всему дому: Если вы хотите быть организованным, это означает, что вам нужно знать, где находятся вещи, которыми вы владеете. Отдайте ключи и кошелек в специально отведенном месте в вашем доме. Храните вещи правильно с этикетками.
5. Declutter: Каждую неделю выделяйте время, чтобы организовать и избавиться от ненужных вещей.
«За каждую минуту, потраченную на организацию, зарабатывается час». — Бенджамин Франклин
31) В конце концов, речь идет об ответственности
Я знаю, что никто не хочет быть несчастным.
Но если вы переживаете тяжелый период в жизни, собираетесь ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы выбраться из этого фанка?
Я думаю, что ответственность — это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.
Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, чтобы действовать сообща.
Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.
Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?
Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.
Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.
Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.
Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…
… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.
Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.
Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.
Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.
Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.
Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.
10 невероятных идей для совместной жизни в 2020
@natashandlovu
Готовы начать свою жизнь в 2020 году? «Новый год, новый я», — вы часто слышите, как люди говорят, новый год начинается с огромных надежд, но он никогда не реализует свой потенциал.Это почему? Почему мы начинаем с сильного, а потом где-то теряем мотивацию? Это в основном потому, что мы начинаем с какой-то большой, далеко идущей цели, а потом не можем ее спланировать.
Но это также может произойти, когда страсть к своей цели утрачена, или когда вы не можете вспомнить причины, по которым вы начали. Это идеальное время, чтобы собрать свою жизнь вместе, и вы сможете сделать это, только если подойдете к этому году с ясным умом и дальновидным видением.
1. Оцените свои сильные и слабые стороны
Лучшее место, чтобы начать вносить невероятные изменения в свою жизнь, — это составить честный список своих сильных и слабых сторон.Если вы боретесь с этим, вы можете поспрашивать, спрашивать своих друзей и коллег и записывать, что они говорят.
Это действительно открывает глаза, когда вы видите свои сильные и слабые стороны, и это может помочь вам увидеть, где вам нужно улучшить. Ваши сильные и слабые стороны не высечены на камне, вы всегда можете работать над ними и вносить улучшения. Итак, если вы готовы наладить свою жизнь, начните с того, в чем вы хороши и как вы можете это использовать, и посмотрите, какие у вас есть слабости и как вы можете их компенсировать или развить их.
2. Составьте план изменений
Изменения не происходят в одночасье, вам нужно активно работать над этим, чтобы это изменение произошло. Вам нужно составить план для этого, перечислить небольшие способы, которыми вы собираетесь добиться изменений. Собираетесь ли вы делать что-то, что укрепляет вашу уверенность каждый день? Есть ли слабость, над которой вам действительно нужно работать, если вы хотите добиться успеха?
Я всегда нахожу лучший способ составить план — это открыть свой дневник целей на 2019-2020 годы и начать устанавливать для себя микродедлайны.Например, тренируйтесь три дня подряд или заставляйте себя писать по тридцать минут подряд каждую субботу. У меня также есть список наград, которые я могу подарить, например, новый компьютер, билеты на отпуск, уход за лицом, маленькие и большие вещи, которыми я могу себя вознаградить по пути.
3. Учитесь у кого-то еще
Если у вас есть цель, лучший способ мотивировать и вдохновить себя — это научиться у кого-то, кто был там и делал это раньше. Я записался на мастер-класс, чтобы научиться писать у Малькольма Гладуэлла, но есть много других уроков, которые вы можете выучить, чтобы продвинуться вперед. Как насчет готовки с Гордоном Рамзи или пения с Кристиной Агилерой?
Я всегда ищу новые способы учиться у людей, которые меня вдохновляют, но есть и другие способы.Возможно, вы захотите найти наставника в своей отрасли или узнать, когда кто-то, кем вы восхищаетесь, участвует в ветке «Спроси меня о чем-нибудь».
4. Не тратьте время на размышления
Мышление ведет к бездействию. То же самое и со страхом. Боязнь результата может заставить вас замерзнуть, вместо того чтобы взять на себя ответственность и сделать это. Я знаю, что в прошлом я был виноват в обоих случаях. Слишком долго застреваете в фазе исследования или чувствуете себя слишком комфортно. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, вам следует хорошо спланировать, но не слишком долго.
Лучший способ изменить свою жизнь — это жить ею и вносить поправки по ходу дела. Используйте планировщик Getting Stuff Done, чтобы каждый день планировать свою лучшую жизнь.
5. Действия не меняйте, меняйте систему
На днях я прочитал по-настоящему интересную мысль Сета Года, он рассказал о том, как он и его команда допустили много ошибок в проекте. Каждый раз, когда они повторяли проект, ошибок было бы все меньше и меньше, но все равно ошибки. Он хотел изменить все в проекте и допущенных им ошибках, но дела все равно шли не так.
В конце концов они выяснили проблему, они изменили систему, которую использовали для работы над проектом, и проверяли ее на наличие ошибок, вместо того, чтобы менять себя. Иногда, когда вы пытаетесь внести большие изменения в свою жизнь и терпите неудачу, вам нужно изменить систему, а не свои действия. Подумайте, как это отразится на вашем списке дел, нужно ли вам изменить еженедельную систему, чтобы быть более продуктивным?
5 быстрых способов собраться вместе, когда ваша жизнь в беспорядке — SheKnows
Давайте будем реальными.Жизнь беспокойна. Теперь, когда мне 30 лет, и я уже старый и мудрый, как я поделился в своем блоге, могу сказать, что ситуация становится только более беспокойной, особенно если вы один из тех людей, которые не хотят соглашаться на что-то меньшее, чем потрясающее. Бывают моменты, когда вы так заняты переговорами о своей новой карьере, совершенствованием позы дерева, занимаетесь еще одним хобби и пытаетесь быть здоровым, что, когда вы собираетесь втиснуться на свидание, вы мельком видите себя в зеркало и подумайте: «Вот дерьмо, леди!»
Связанная история Хорошо продуманные подарки, которые нельзя дарить тем, кто страдает бесплодием
Подробнее: Основы макияжа, которые нельзя пропустить
Волосы выглядят как взъерошенное крысиное гнездо, даже если вы уверены, что расчесали его, и большое старое пятно туши на носу, потому что вы нанесли его, обыскивая свою квартиру в поисках чистого нижнего белья.Вы на секунду осматриваете свое окружение и понимаете, ой, вы действительно позволили всему происходить здесь. Да, очевидно, это скорее метафора — хотя тушь для ресниц основана на реальных событиях — но правда в том, что жизнь иногда берет верх над вами. Итак, когда все вокруг кажется чертовски беспорядочным, вот несколько быстрых способов почувствовать, что вы действительно собрали все вместе, даже если это не так.
1. Очистите свое пространство
Хорошо, это немного очевидно, но я знаю, что ничего хорошего не могу придумать, когда мой офис выглядит так, как будто в него попала бомба.Вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, я обнаруживаю, что мои глаза постоянно смещаются к груде нежелательной почты, которую мне нужно выбросить, или к лишней кошачьей шерсти в углу. Когда ваше пространство хаотично, энергия внутри комнаты тоже. Когда ваше пространство чистое, ваши мысли более сосредоточены и лучше организованы. Собери это вместе и покажи своему пространству немного любви.
2. Посмотрите на свои финансы
У занятых женщин плотный график, поэтому получить кредитную карту для некоторого удобства очень легко.Когда появляется счет, вы волей-неволей сожалеете, что показываете свою кредитную карту, как парень в Tinder. Проведите пальцем влево по долгу по кредитной карте и ознакомьтесь со всеми своими выписками. Проведите инвентаризацию всего, за что вы платите ежемесячно, и укажите, сколько вы тратите на такие вещи, как гель-маникюр или ваш любимый латте. Итого становится немного выше? Решите, где вы можете сократить, а чем вы ни в коем случае не пожертвуете. Взгляд на финансовую картину в целом помогает вам контролировать свои деньги. Собери его и держи свою кредитную карту в кармане брюк.
3. Очистите свои туалеты
«Мне нечего надеть!» — это самое худшее чувство, когда вы пытаетесь выскочить за дверь на большое сетевое мероприятие. Вы хотите произвести хорошее впечатление, но у вашего черного свитера дырка в подмышечной впадине, второй черный свитер нужно постирать, и вы не знаете, где находится ваш третий черный свитер, но, вероятно, это все сплошь. Найдите время, чтобы просмотреть все предметы в шкафах и ящиках и вынуть те, которые вы не носите или которые вам больше не подходят.Да, это означает, что вы должны быть честны с собой в отношении той юбки-карандаша, которую вы любили, и убирать детали, которые требуют доработки. Вы серьезно собираетесь их починить? У вас совершенно нет времени отвлекаться на одежду, которую вы на самом деле не собираетесь носить, поэтому, если вы думаете, что кому-то где-то она понравится больше, чем вы можете сейчас, пожертвуйте ее. Соберите все вместе и упростите свой гардероб.
Подробнее: Почему я вычистил три своих любимых предмета из шкафа
4.Сделай свою стирку
Теперь, когда в вашем инвентаре есть только одежда, которую вы действительно собираетесь носить, убедитесь, что она чистая! Невозможно быстро собрать потрясающие наряды, которые хорошо сидят и выглядят презентабельно, если они скомканы в шар на дне корзины для белья. Вы хотите, чтобы все было доступно вам как можно чаще — и ради бога пользуйтесь утюгом. Когда ваша куча белья представляет собой груду холма, это только добавляет к горе задач, которые, как вы знаете, вам нужно выполнить.Каждая пара носков, которые вы бросаете в кучу, добавляет еще один уровень стресса к вашему и без того напряженному графику. Соберитесь и займитесь этой загрузкой белья.
5. Завершите свой образ
Это мой любимый трюк, потому что он самый быстрый и дает мгновенный результат. Меня не волнует, пойду ли я в модный ресторан или в продуктовый магазин, я всегда заканчиваю свои наряды. Это могут быть подходящие серьги, хорошие часы или ваш любимый браслет. Для вас это может означать, что ваши брови приподняты, даже когда вы в штанах для йоги.Если я чувствую себя собранным, моя жизнь кажется собранной, и если я выгляжу как ужасный беспорядок, то это то, как моя жизнь будет ощущаться. Есть ли что-нибудь хуже, чем столкнуться с этим горячим парнем, которого вы знали, и попытаться убедить его: «Да, жизнь прекрасна!» когда вас можно легко принять за миссис Джонсон, сумасшедшую городскую кошачью? Соберите все вместе и всегда выглядите безупречно.
Подробнее: Как выглядеть на виртуальной встрече в пижамных штанах
Загляните в блог Оливии Элль Rules of Ungagement, чтобы узнать больше о хороших, плохих и ужасных историях о жизни в одиночестве.
Как начать новую жизнь, не жертвуя всем, что у вас есть
Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто нажать кнопку паузы в жизни и перейти к новой главе без каких-либо негативных последствий?
К сожалению, время линейно. С другой стороны, время — это социальная конструкция. Другими словами, вы можете управлять графиком своей жизни, и вам не следует сравнивать свои цели и достижения с целями других.
Если внимательно посмотреть на свою жизнь, чтобы найти корень изменения, которое вы хотели бы увидеть, это принесет вам пользу.Сосредоточение внимания на том, что вы бы изменили в своей жизни, может помочь вам ответить, чем вы должны заниматься в ближайшем будущем.
Итак, как начать новую жизнь?
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно изображать Мадонну и заново изобретать себя каждый раз, когда вы готовы к переменам.
Внедряя эти 12 небольших, но важных изменений, описанных ниже, вы можете начать новую жизнь, не слишком вдаваясь в подробности.
1. Всегда учись чему-то новому
Возможно, вы добились успеха в своей карьере — только для того, чтобы обнаружить, что вы хотите большего.
Если вы чувствуете застой в том, что вы делаете по работе, или вам скучно изо дня в день, расширьте свои возможности.
Один из способов повысить свою конкурентоспособность в различных сферах карьеры — это дальнейшее образование. У большинства из нас нет пропускной способности, чтобы вкладывать средства в посещение занятий в кампусе колледжа.
К счастью, онлайн-университеты признаны на национальном уровне и более доступны, чем традиционное обучение в классе. Подумайте о том, чтобы записаться на некоторые асинхронные онлайн-классы, которые соответствуют вашему рабочему графику, чтобы вам не приходилось прерывать свою жизнь, чтобы продвинуться вперед.
2. Примите меры, чтобы противостоять своим страхам
Удивительно, сколько наших решений основано на страхе. Мы не рискуем, избегаем разговоров и упускаем возможности, потому что боимся результатов.
Вот сделка:
Риск в разумных пределах может изменить вашу жизнь в мгновение ока. Если вы заметили красотку в местной кофейне, сделайте снимок и попросите их выпить. Худшее, что может с вами случиться, — это слегка ушибленное эго. Даже если они уже состоят в отношениях или им просто неинтересно, ваша лесть могла им помочь.
Не проживай по жизни слишком много сожалений. Возвращение в кофейню после отказа — еще одна возможность столкнуться со своими страхами.
3. Поддерживайте значимый круг общения
Большинство из нас слышали вечную пословицу: «Вы так же хороши, как и ваша компания». Расширение кругозора за счет включения новых и интересных людей может стать той изюминкой в жизни, которую вы искали.
Получите целостное представление о своих друзьях, семье и профессиональных отношениях.Составьте мысленный список тех отношений, которые наиболее положительно влияют на вас и почему. Возьмите этот контрольный список с собой в следующий раз, чтобы пойти на светское мероприятие. Попробуйте завязать разговор с новыми и интересными людьми, которые ставят эти флажки.
Пока вы социальная бабочка, не забывайте, с чего началось это упражнение. Не бросайте старых, давних друзей в пыль, одновременно укрепляя новые дружеские отношения и отношения. Вы не хотите быть «этим парнем» в кругу друзей.
4. Найдите здоровые способы справиться с тревогой
Если вы испытываете чрезмерное беспокойство в повседневной жизни, вы не одиноки. Тревожные расстройства — наиболее распространенное психическое заболевание в США. Ежегодно они затрагивают 40 миллионов человек в возрасте старше 18 лет, что составляет 18,1 процента населения США.
Поиск здоровых способов справиться с тревогой может перевернуть ваш мир с ног на голову. Многие люди обращаются к CBD, чтобы облегчить и справиться с тревогой.Его можно использовать для устранения беспокойства по мере его возникновения без необходимости ежедневного приема лекарств.
КБР обычно не прописывают специалисты в области психического здоровья — по крайней мере, пока. Некоторые сравнивают это с бокалом красного вина после долгого дня. Тем не менее, важно практиковать чувство повышенного самосознания и распознавать, если вы занимаетесь самолечением с чрезмерным потреблением.
А вот и фишка:
Все, что вы делаете, чтобы расслабиться, можно делать в избытке: упражнения, просмотр Netflix, выпивка или покупки.Обязательно выберите занятие, которое помогает уменьшить беспокойство, но это полезно для здоровья и может выполняться в умеренных количествах.
5. Станьте частью движения
Вы знаете, сколько часов вы проводите, просматривая социальные сети, идолизируя жизни других людей? Что ж, их можно было бы лучше потратить.
Как люди, мы, естественно, ищем связи с другими и хотим чувствовать себя нужными. Поиск причины для отставания поможет вам почувствовать, что вы вносите свой вклад в общее благо.Будь то проблема социальной справедливости или движение за охрану окружающей среды, существует множество различных возможностей сосредоточить свое время и энергию, чтобы помочь вам почувствовать себя нужным.
Это не обязательно означает, что вам нужно протестовать каждые выходные, чтобы чувствовать, что вы вносите изменения. Небольшие изменения в своей жизни могут иметь большое значение.
Использование вашей потребительской мощности для поддержки только тех предприятий, для которых устойчивость является приоритетом в своей деловой практике, — это мощный выбор. Именно такие мелкие действия заставили крупный бизнес пересмотреть свои методы ведения бизнеса.Почувствуйте силу, разумно тратя свои доллары.
6. Возьмите на себя ответственность
Слишком легко двигаться по жизни в качестве пассивного пассажира. Хорошая новость в том, что вам не нужно отказываться ни от чего в своей жизни, чтобы восстановить контроль над ней.
Возьмите под свой контроль свою жизнь, взяв под контроль определенный аспект своей жизни. Это может быть так же просто, как перестать быть пассажиром общественного транспорта и вместо этого использовать физическую силу собственного тела, чтобы добраться до места назначения.
Знание того, что вы можете рассчитывать на себя в утренних поездках, невероятно расширяет ваши возможности. Освободите себя от пассивности и станьте капитаном собственного корабля.
7. Обращайте внимание на свои мечты
Если вы чувствуете себя неудовлетворенным в своей жизни, но не знаете почему, попробуйте прикоснуться к эзотерической стороне жизни. Погружение в свое подсознание может освободить и освободить, если вы позволите себе для этого умственное пространство.
Не все помнят свои сны, но вы можете тренировать свой мозг, ведя журнал сновидений рядом с кроватью.Сны могут открывать бессознательные надежды и страхи, которые мы либо игнорируем, либо предпочитаем не обременять во время бодрствования.
Понимание того, что означают ваши мечты, похоже на изучение нового языка — вам нужно обращать внимание на подсказки, знаки и символы.
Если вы относитесь к тому типу людей, которым запоминаются повторяющиеся сны, обратите внимание! Ваше подсознание посылает вам сообщение. Однако вот загвоздка:
Сны иррациональны и являются продуктом нашей психики, которую мы никогда не сможем по-настоящему понять.Не принимайте поспешных жизненных решений, потому что об этом сказал маленький синий человечек в вашем сне.
8. Отключитесь, чтобы перейти к творчеству
О чем вы сейчас читаете? Вы пользуетесь телефоном или ноутбуком? Что ж, после того как вы прочитали, как начать новую жизнь, отключите ее.
Постоянная связь с технологиями вызывает умственную усталость, оставляя мало энергии для творческих процессов. Проводя время на природе, префронтальная кора головного мозга может отдыхать.
Узнайте, что вас вдохновляет в жизни, и используйте это, чтобы перенести новую жизнь, которую вы ищете, в новые измерения. Вашу музу можно найти в неожиданных местах. Будьте готовы чаще говорить «да», чтобы вдохнуть в свою жизнь вдохновение.
9. Испытайте зоны комфорта
Если вы пытаетесь отойти от жизни застоя, вы должны выйти из своей зоны комфорта. Но пока не пристегивайтесь ремнями безопасности. Вам не нужно необоснованно брать на себя повышенные риски, которые ставят под угрозу определенные аспекты вашей жизни.
Испытание ваших зон комфорта призвано дать вам возможность увидеть, чего вы способны достичь при испытании. Понятно желание расслабиться в зоне комфорта после такой напряженной работы, чтобы попасть туда, но наступает время, когда вам нужно повышать уровень.
Взгляните на следующую достижимую мечту и дерзайте. Если вы всегда хотели пробежать марафон, составьте напряженный график тренировок, чтобы добраться до него. Узнайте, как преодолевать боль и ментальные блоки, которые мешали вам стать чемпионом самому себе.
Покопайтесь в себе, выясните, где установить жесткий потолок, и стремитесь к достижению своих целей, чтобы жить своей лучшей жизнью — вы это заслужили.
10. Практикуйте осознанность ежедневно.
Если вы хотите перевернуть весь свой мир, включите практику осознанности в свой распорядок дня. Медитация, йога, ведение дневника или работа с дыханием не требуют от вас ничего, кроме приверженности пребыванию в настоящем моменте.
Возможно, вы перечитываете заголовок этой статьи, потому что считаете, что эти слова убеждают вас стать монахом и дать обет молчания.Вам не нужно так усердно заниматься с практикой внимательности.
Медитация называется практикой, потому что требуется время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы спокойно сидеть и сосредотачиваться в течение длительного периода времени. Однако вы будете счастливы узнать, что медитация дает немедленный эффект. Просто сделайте пять намеренных глубоких вдохов за рабочим столом в течение напряженного дня, это поможет снизить кровяное давление и поможет восстановить умственную концентрацию и ясность, которые помогут вам в течение дня.
11.Оцените свой бюджет
Деньги — это корень всех зол, но они также являются движущей силой, по которой мы каждый день просыпаемся и идем на работу. Чем меньше вы тратите, тем меньше вы работаете. Разве это не лучший способ прожить жизнь?
Чтобы иметь возможность следовать по жизненному пути, который позволит вам чувствовать себя более удовлетворенным и счастливым, вам необходимо знать, где находятся ваши финансовые границы. Если новая жизнь, которую вы представляете, происходит на пляже, вам не нужно продавать семейные реликвии, чтобы добраться туда. Вместо этого установите для себя бюджет и план, чтобы сэкономить и воплотить свои мечты в реальность.
12. Manifest Goodness
Если вы планируете начать новую жизнь или воссоздать то, как вы проецируете себя на мир, вам необходимо знать, как вы хотите, чтобы новая версия выглядела.
Есть ли у вашей новой жизни большие финансовые цели или вы намерены отказаться от карьеры и проводить больше времени с семьей?
Создание доски визуализации — это один из способов помочь вам проявить то добро, которое вы хотите в своей жизни. Полистать журналы и газеты, чтобы выделить людей, места и предметы, которые помогают воплотить ваши мечты в жизнь, может открыть глаза.Некоторые слова, которые вы раньше не ассоциировали с собой, могут быть более привлекательными, чем раньше.
Звучит глупо? Это не. Подумайте о том, чтобы создать их с друзьями или членами семьи, чтобы увидеть, имеет ли их восприятие вас какое-либо значение в ваших планах на будущее. Друзья и члены семьи иногда могут действовать как зеркало для самих себя. Если вы увидите, что они удивлены вашим интересом к разным вещам, это может заставить вас либо дважды подумать над этим решением, либо следовать ему с большей энергией.
Не забывайте часто заходить на доску, чтобы напоминать себе о том, над чем вы работаете.Прогнозы со временем меняются — это нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы каждый год создавать новую доску визуализации, чтобы перефокусировать и уточнить ваши намерения по мере вашего развития как личности.
Помни, это твоя жизнь!
Глядя на общую картину своей жизни, отметьте, что вам не нравится, составьте план, как это изменить, и решительно двигайтесь вперед.
У вас есть только один шанс жить на ваших условиях (по крайней мере, о которых мы знаем). У вас есть все необходимое для достижения того уровня успеха, на который вы рассчитываете в этой жизни — вам просто нужно протянуть руку и схватить его!
Дополнительные советы о том, как прожить свою лучшую жизнь
Изображение предоставлено: Роксолана Засядко через unsplash.com
Собери себя снова за 7 шагов
Приходилось ли вам когда-нибудь в жизни бросать криволинейный мяч, который сбивает вас с ног? Может быть, вы кого-то потеряли, заболели, в чем-то не справились или кто-то вас обидел. Жизнь иногда сбивает нас с ног, но я считаю, что нам дано только то, с чем мы можем справиться.
В своей жизни я столкнулся с множеством проблем, большинство из которых лучше оставить для другого блога. Но я выжил, и ты тоже. Некоторые из вас могут подумать: «Я был неудачником и знаю, как подняться.«Раньше я тоже так думал, пока не переехал на высшее учебное заведение и не был отделен от моей надежной сети поддержки. Мне пришлось научиться снова собраться вместе после довольно разрушительного разрыва, и в процессе я многое узнал о себе.
Люди видят во мне довольно сложного человека. Меня часто спрашивают, насколько я остаюсь вертикальным (в отличие от того, что лежу горизонтально в луже на полу). По правде говоря, я научился справляться с трудностями и трудностями, сосредотачиваясь на том, чтобы ставить одну ногу впереди другой и шаг за шагом преодолевать трудные времена.
Восстановление после тяжелого разрыва
Моя последняя проблема: горе. Мы познакомились на первом курсе университета и прожили вместе шесть замечательных лет. Мы даже купили дом вместе. К сожалению, этому просто не суждено было случиться. Жизни, которую я представлял и планировал с ним, больше не существует. Теперь перед нашим красивым домом висит вывеска о продаже, и мне нужно найти новое место, чтобы жить для себя и моей семнадцатилетней сестры, законным опекуном которой я являюсь.
Иногда я обнаруживаю, что самые простые задачи выполнять труднее всего. Я смотрю на свой пустой холодильник и не хочу ходить за продуктами, не говоря уже о готовке. Реальность решения такой задачи в качестве студента заключается в том, что домашнее задание, задачи и работа по дому откладываются, пока вы пытаетесь собрать части, пока вы не останетесь в борьбе, чтобы наверстать упущенное.
Но нужно помнить, что это не будет происходить каждый день и точно не будет до конца вашей жизни. Я обнаружил, что лучший способ справиться с этими неровностями на дороге — это просто начать с малого — вам не нужно все исправлять сразу.Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы поставить одну ногу перед другой и снова собрать себя по частям.
Как пережить трудные времена
Ниже приведены шаги, которые я предпринял, чтобы вернуться в игру после того, как был серьезно ошарашен. Может быть, они помогут вам справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.
Шаг 1
Первый шаг всегда самый трудный, и каждый будет по-своему. Возможно, вам придется кричать, плакать, писать или планировать.В моем случае я связывался с агентом по недвижимости, чтобы продать дом. Никто не сможет жить дальше с этими воспоминаниями, так что это нужно делать.
Шаг 2
Внесите изменения, большие или маленькие, или попробуйте что-нибудь новое. Для меня пора было найти новое место для жизни! Страшно, но и захватывающе (я снова украшаюсь)! Купить или арендовать? Какая сторона города? Принятие небольших решений поможет вам вернуть контроль над своей жизнью.
Шаг 3
Позаботьтесь о мелочах.Для меня это означало иметь дело с коммунальными услугами, мебелью, упаковкой … Не забывай идти в ногу со временем и откусывать только то, что ты можешь прожевать каждый день. И когда настанет день, когда реальность ударит вас, как стену — и она будет! — запомните следующий шаг.
Шаг 4
Cry. Просто выпустите это наружу. Рассердитесь на мир на короткое время. Затем сделайте глубокий вдох и сделайте следующий шаг.
Шаг 5
Обратитесь к кому-то, кому небезразлично. Мы все чувствуем себя одинокими, когда мир рушится, но есть люди, которым небезразличны вы.Семья, друзья, школьные консультанты … В большинстве колледжей и университетов также есть поддержка, например консультанты по вопросам карьеры или психологи на территории кампуса, которые будут рядом с вами. Есть также самые разные клубы, в которые вы можете обратиться.
Шаг 6
Найдите свою йогу! Может, ты такой же, как я, и йога тебе не заедает. Но, возможно, есть что-то еще, что заставит вас почувствовать себя столь же дзен. Для меня это стационарно. Я ОБОЖАЮ ручки, бумагу, блокноты и ежедневники.Я не могу вспомнить время, когда я не покупал планировщик, когда находился в кризисном режиме. Даже йога не является более слабым средством, чем сломать позвоночник на новом ежедневнике и просто проработать, ну, все, что мне нужно проработать.
Шаг 7
Улыбка. Помните, что есть так много замечательных людей и возможностей. Сейчас все может быть ужасно, но этот опыт многое откроет о людях в вашей жизни, и вы тоже многое узнаете о том, на что вы способны.Кроме того, улыбка высвобождает химические вещества в вашем мозгу, которые вызывают «эффект счастья». Так почему бы не притвориться, пока не получится — улыбка — отличное место для начала!
И на каждом шагу не забывайте дышать. Вы справитесь с этим.
.
Posted in Разное