Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Личный коуч: как высказать претензию и улучшить отношения

Каждому из нас сложно не только выслушать замечание в свой адрес, но и высказать кому-то претензию. Ведь в жизни это приводит к обидам и конфликтам.

Вот пример. Отдел готовит проект к сдаче. Один из сотрудников, самый опытный и «возрастной», делает сложные расчеты и задерживает свою часть. Работает тщательно, но руководитель недоволен: сроки поджимают, значит, опять придется работать в выходные. Как могут развиваться события?

Вариант первый. В присутствии коллектива руководитель раздраженно говорит: «Есть у нас сотрудники, которым на всех наплевать. Они специально затягивают работу, а мне пахать в субботу-воскресенье!» И хлопает дверью. Вариант второй. Руководитель из последних сил сдерживает раздражение, но ничего не говорит. Работает в выходные, мысленно ругая «саботажника», а потом сваливается с гипертоническим кризом.

Вариант третий. Руководитель приглашает сотрудника к себе: «Я недоволен тем, что вы задерживаете расчеты. Чтобы сдать проект вовремя, мне опять придется работать в выходные. Это меня не устраивает». И уточняет, что можно сделать, чтобы работа пошла быстрее.

Какой вариант эффективнее? «Конечно, третий», – скажет любой. Почему тогда мы не идем по этому, казалось бы, простому и очевидному пути? Почему нам сложно говорить о негативе прямо? Как научиться не копить претензии в себе, а высказав, не обидеть другого и добиться нужных результатов?

Высказать претензию конструктивно можно, лишь соблюдая семь правил.

1. Разделяем действие и личность. Наши слова должны быть связаны с поступком человека, а не с оценкой его личности. Если сотрудник опоздал на 15 минут, не обобщаем: «Вы безответственный, никогда не приходите вовремя!» – речь должна идти о конкретном опоздании.

2. Оцениваем возможность изменений. Нас часто не устраивает в людях то, что они в принципе не способны поменять: «Был бы ты моложе и шустрее, я бы взял тебя в этот проект». Но понятно, что человек не может изменить возраст.

Важно спрашивать с человека только то, что он в силах изменить и контролировать. И формулировать претензию нужно четко, чтобы было понятно, каких изменений мы ждем.

3. Высказываем личное мнение. Бывает, подчиненный заявляет руководителю: «Вы знаете, многие недовольны…» Или шеф, вызвав сотрудника на ковер, говорит: «На вас тут жалуются…» Не стоит высказывать претензию, ссылаясь на чужое мнение. Надо говорить от себя, используя местоимение «я», – это значит, мы готовы отвечать за свои слова.

4. Обращаемся к конкретному человеку. Выражая недовольство, не следует допускать прозрачных намеков: «А вот некоторые сотрудники постоянно опаздывают…» Такие фразы ставят человека в двусмысленное положение: и ответить нельзя – ведь имя не названо, и промолчать тоже – всем понятно, о ком идет речь. Лишь обращаясь к человеку напрямую, можно ожидать и определенного ответа, и конкретных действий.

5. Выражаем эмоции, не оценивая другого. Когда мы делимся чувствами, которые действительно испытали, мы не провоцируем другого на возражения, ведь наши эмоции невозможно оспорить. При этом говорить лучше в прошедшем времени, например: «Мне было обидно, когда вы сделали мне замечание в присутствии других».

6. Не домысливаем, не интерпретируем действия другого: «Тебе безразличны дела нашей компании. Мы сидим, обсуждаем, а ты и слова не проронил». В замечаниях важно не приписывать человеку своих представлений о мотивах его поведения, а ограничиться лишь констатацией того, что вам не понравилось.

7. Говорим своевременно, уместно, наедине. Такой разговор лучше не откладывать и проводить его по горячим следам, пока ситуация еще актуальна для обеих сторон. Не стоит копить обиды, обдумывать по ночам варианты развития ситуации («Я ему скажу… А если он ответит… Ну тогда я ему…»), припоминать давние события. Стоит заранее продумать свои слова, сосредоточившись на главном. А прежде чем сказать первое слово – убедиться, что в данный момент нас готовы выслушать.

Кроме того, все семь правил надо выполнять одновременно. Если мы это сделаем, то не только разрядим ситуацию, но и добьемся позитивных изменений, которые пойдут на пользу и нам, и деловым отношениям.

Новости СМИ2

Отвлекает реклама?  С подпиской  вы не увидите её на сайте

Как сказать все, что думаешь, и получить все, что хочешь

Обзоры книг

Как сказать все, что думаешь, и получить все, что хочешь

24 марта 2022 1 196 просмотров

Наталия Широкова

Обратная связь — инструмент, который может превратить обычного человека в звезду, а звезду — в суперзвезду. Только вот мало кто любит давать коллегам (и не только им) критические отзывы. Еще меньше людей умеют это делать.

В книге «Обратная связь» — система, помогающая давать обратную связь с минимальным стрессом и максимальной пользой. Вести критические беседы так, чтобы к вашим словам хотели прислушаться. И превращать маленькие победы в поворотные моменты для всей команды.

Обратная связь

Внутри нескучная теория, разбор успешных и провальных бесед и целых 6 практикумов от когнитивного психолога, консультанта Microsoft и Amazon Терезы Хьюстон.

Одобрение, коучинг, оценка

Хьюстон разделяет обратную связь на три вида: одобрение, коучинг и оценку. Одобрение дает понять, что наш труд замечают и ценят. Коучинг помогает определить дальнейшие шаги. А оценка показывает, на каком счету мы сейчас и чего ждать в дальнейшем.

Все три вида нужны каждому из нас. Проблема в том, что мы часто не знаем, какой вид сейчас полезнее. Например, коллега нуждается в одобрении, а мы лезем с советами. Разумеется, они пролетают мимо.

Простой способ понять, что сейчас нужно собеседнику, — спросить его самого. Только имейте в виду: новичкам одобрение нужно больше, чем они готовы признать. Не скупитесь на похвалу.

На чьей вы стороне?

Когда приходится обсуждать проблему, легче всего мысленно встать рядом с ней. Тогда мы говорим что-то вроде: «Вы постоянно затягиваете сроки. Старайтесь работать быстрее».

Критика из этой позиции — самая болезненная (и бесполезная). Лучше покажите, что вы готовы решать проблему вместе. Когда человек ощущает поддержку, ему легче выслушать горькую правду, потому что он знает: с ней не придется бороться в одиночку.

Встать на сторону сотрудника вовсе не означает найти другого виноватого или отказаться решать проблему. Это означает: «Для меня важно то, что ты делаешь. Для меня важен ты сам. Я говорю о проблеме, потому что знаю, что ты можешь с ней справиться».

Я-сила и Мы-сила

У каждого из нас есть «Мы-сила» и «Я-сила». «Мы-сила» — то, что идет на пользу всей компании: допустим, способность организовать совещание или продать инвесторам идею. «Я-сила» — то, что вызывает у вас прилив бодрости и вдохновения. Например, вы готовы часами оформлять презентации в PowerPoint.

«Мы-сила» и «Я-сила» не всегда совпадают. И работать с ними нужно по-разному.

Чтобы коллега чаще проявлял «Мы-силу», ее нужно постоянно отмечать и делать предметом гордости. «Я-сила» радует человека сама по себе. Просто дайте ему возможность хотя бы час-другой заниматься любимым делом на работе.

Чуть лучше — это замечательно

Исследователи обнаружили: блестящие команды, которые приносят астрономическую выручку и вызывают восторг у клиентов, в среднем получают 5,6 похвалы на каждое критическое замечание.

Где же взять столько поводов для похвалы?

И снова результаты исследований: больше всего мы ценим ощущение, что сделали шаг вперед. Не обязательно ждать крупной победы: достаточно отмечать то, что стало чуть-чуть лучше. Допустим, Сергей учится вести переговоры. Ему пока не удалось заключить крупную сделку, но он стал лучше готовиться к встречам. Это стоит отметить.

Мы в МИФе регулярно проводим воркшопы по обратной связи и учимся давать ее конструктивно. А еще завели стену благодарности, чтобы больше хвалить друг друга.

«Бальзам для само­оценки» люди порой ценят выше, чем любимую еду или сексуальное удовольствие. Пицца или мороженое? Это приятно. Услышать от уважаемого человека, что я молодец? Бесценно.

Что еще

Полное руководство о том, как давать эффективную обратную связь: коллегам, подчиненным, руководителям и окружающим в целом.

И много практических советов:

• «Слушатель-убийца»: что делать, чтобы с вами больше никогда не захотели говорить
• Алгоритм СПАСУ: как снять напряжение во время критической беседы
• Как перестать критиковать всех и всё
• Почему тревога и обучение несовместимы
• Практикум № 1: отмечаем сильные стороны

Представьте, что у вас есть способность помогать людям раскрывать таланты. Что сотрудники считают вас вдохновляющим лидером, а близкие — чутким и мудрым человеком. Умение давать обратную связь — и есть такая способность. Пользуйтесь.

Обложка поста — unsplash.com
По материалам книги «Обратная связь»

P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Как сказать парню, что он вам нравится (5 способов сделать это!)

Итак, вы давно влюблены в этого парня и не можете собраться с мыслями, чтобы рассказать ему о своих чувствах.

Вступай в клуб, сестра.

Дать парню понять, что он тебе нравится, очень важно, особенно если у тебя на кону дружба.

Конечно, именно так начинаются многие замечательные отношения, хотя многие эксперты советуют вам не встречаться с друзьями.

У тебя есть веские причины бояться.

Но правда в том, что ничего не рискуя означает, что ничего не получается, поэтому, если вы действительно хотите быть с этим парнем, вы должны найти способ сказать ему, что не заставит вас шататься в драме до конца ваших дней. жизнь.

Вот как вы можете поговорить с ним о своих чувствах, не волнуясь по этому поводу.

Но во-первых, как понять, что парень тебе нравится?

Во-первых, давайте поговорим о том, как понять, что парень тебе нравится. Обычно это довольно очевидно. Но были времена, когда вы задавались вопросом, действительно ли у вас есть чувства. Итак, дело доходит до нескольких мелочей.

Готовы ли вы к ним?

Если вам нравится парень, вы можете:

• Рады его видеть
• Думайте о них чаще, чем не
• Почувствуйте трепетание в животе или стеснение в груди, когда вы находитесь рядом с ними
• Почувствуй, как учащается сердцебиение
• Часто разговаривайте с ними или переписывайтесь с ними
• Оденься, чтобы увидеть их
• Хотите провести с ними время и поделиться подробностями своей жизни

Прежде чем мы поговорим о том, как конкретно сказать парню, что он вам нравится, вот 5 советов, о которых следует помнить:

1.

Будьте честны в том, что, по вашему мнению, он чувствует

Безответная любовь — это самое худшее и, вероятно, главная причина, по которой вы так долго избегали говорить ему о своих чувствах.

Если он скажет, что не чувствует того же, конечно, вы будете чувствовать себя опустошенной.

Вот почему первый шаг к тому, чтобы сказать ему о своих чувствах, — убедиться, что вы либо безразличны к его реакции, либо хорошо представляете себе, как он отреагирует.

Равнодушие означает, что ты говоришь ему ради себя.

Вы хотите знать, несмотря ни на что, что вы выразили свои чувства, и это все, что вы действительно можете сделать.

Вы не можете контролировать его реакцию.

Это лучший способ рассказать об этом: скажи это, потому что ты хочешь, чтобы он знал. И смирись со всем, что он скажет в ответ.

2. Вы не можете обмануть его в этом

Некоторые эксперты скажут вам, что вы можете говорить или делать определенные вещи, чтобы получить желаемый результат, но правда в том, что вы хотите, чтобы его реакция была искренней, а не принужденной, поэтому проявить себя и быть собой.

Вы не хотите обманом заставить его сделать что-то, чего он, возможно, не хочет делать, и вы не хотите манипулировать ситуацией, чтобы получить то, что вы хотите.

Вы можете подумать, что да, но позже вы расстроитесь на себя.

Так что будь честным и будь собой.

3. Будьте храбрыми

Помните, что людям приятно слышать, что кто-то ценит и любит их такими, какие они есть.

Так что, даже если вам трудно выразить свои чувства из-за страха, сделайте это ради них.

Это прекрасно, когда тебе говорят, что ты особенный и что ты кому-то нравишься.

А если этого недостаточно, подумайте об этом так: вы получаете только то, о чем просите.

Пока ты сидишь и думаешь, нравишься ли он тебе, тем меньше шансов, что ты получишь то, что хочешь.

Придет кто-нибудь еще, проявит смелость и схватит его.

4. Не отрекайся

Если по какой-то нечестивой причине он решит, что не хочет быть с тобой, просто смирись с ударами и не говори что-то вроде: «О, ха-ха, я был просто шучу. Попался! Вы бы видели выражение вашего лица!»

От этого становится только хуже.

Придерживайтесь своих чувств, не убегайте и не прячьтесь, если что-то пойдет не так, как вы надеялись.

Расскажите о своих чувствах и выслушайте его. И верь ему.

Правда в том, что нет правильного или неправильного способа сказать кому-то, что вы о нем заботитесь; важно то, что вы говорите им.

У вас есть эта единственная жизнь, и хотя вы рискуете выглядеть дураком и, возможно, даже потерять друга, вы обнаружите, что стоит рискнуть, чтобы выразить себя правдиво, по-настоящему и смело.

Нет ничего сексуальнее женщины, которая знает, чего хочет, и идет к этому.

Не позволяй своему страху сдерживать тебя.

Даже если он не пойдет на это, вы обретете силу и мужество, о которых вы даже не подозревали, и сможете использовать их, чтобы продвинуться вперед в своей жизни во многих областях, помимо личной жизни.

5. Что бы сделал Зигмунд Фрейд?

Если тебе нравится парень, то тебе нужен реальный и честный совет, что делать дальше.

Изучая отношения и психологию большую часть своей взрослой жизни, я знаю кое-что об этом.

А почему бы не обратиться к самому известному психологу?

Да, Зигмунд Фрейд может сказать вам, что делать, чтобы вызвать у него чувство влечения к вам.

Просто пройдите этот блестящий тест от моих друзей из Ideapod. Ответьте на несколько личных вопросов, и сам Фрейд проанализирует все подсознательные проблемы, мотивирующие вашего мужчину дать вам самый точный (и откровенно забавный) совет из всех.

Зигмунд Фрейд был великим мастером в понимании секса и влечения. Эта викторина — лучшее, что можно сделать после встречи один на один со знаменитым психоаналитиком.

Несколько недель назад я сделал это сам и был поражен полученными уникальными знаниями.

Пройдите этот смешной тест здесь.

Как мне показать парню, что он мне нравится? Вот 8 способов

Многие люди задаются вопросом, как сказать парню, что он вам нравится, не говоря ему об этом.

Я знаю, это кажется запутанным. Но, если вы не хотите признаваться в своих чувствах, вы не одиноки. На самом деле есть много способов сделать это.

Итак, если вы не хотите выходить и говорить с ним о своих чувствах с самого начала, есть тонкие способы дать парню понять, что он вам нравится. Но вот в чем дело: парни не всегда улавливают подсознательные сообщения и флирт.

Пока ты можешь начать с этих вещей, рано или поздно придет время признаться в своих чувствах. Но это интересный способ начать отношения. Нет ничего лучше, чем когда вы впервые узнаете кого-то, так что дорожите этим.

1. Получите его счет

Видите его через всю комнату и думаете, что он красивый? Если вы еще не знаете его, но наблюдаете за ним издалека, получить его счет — идеальный вариант. Это тонкий способ показать, что вы заинтересованы, а мужчины любят смелых женщин.

2. Делайте ему комплименты

Мы привыкли к мужчинам, ухаживающим за женщинами, поэтому часто забываем, как здорово выйти из зоны комфорта и сделать им комплимент. Когда вы говорите комплимент, убедитесь, что он касается его внешности. Многим друзьям может нравиться личность, но настоящие любовники будут говорить о своей внешности, чтобы начать дело.

3. Потанцуй с ним

Есть ли что-нибудь более романтичное, чем танцы? Потанцуйте с ним, чтобы показать, что вам интересно. Будь то медленный танец или горячий номер с тяжелыми басами, подойдите к нему поближе и станцуйте от души.

4. Приблизьтесь к нему

Наклонитесь к нему, шепните ему на ухо, сделайте все возможное, чтобы приблизиться к нему. Даже если это небольшой, задушевный разговор рядом друг с другом, этого достаточно. Ничто не говорит о том, что вам нравится парень больше, чем сближение с ним.

5. Фотографируйтесь вместе

Пока вы знаете друг друга дольше ночи, фотографируйтесь вместе. Фотографии — это способ сблизиться и улыбнуться вместе, и они показывают парню, которого вы хотите видеть в своей жизни. Только не говорите что-то вроде: «Фотография лучшего друга!» когда ты его принимаешь.

6. Найдите то, что у вас общего с ним

У каждого есть что-то общее с другим человеком, поэтому узнайте, что общего между вами двумя. Как только вы это сделаете, сделайте это вместе. Будь то видеоигры или походы, вы можете заниматься вместе.

7. Улыбайтесь и смейтесь

Когда вы проводите с ним время, улыбайтесь и смейтесь вместе. Вы хотите, чтобы он знал, что вы заинтересованы, и все улыбаются красиво. Демонстрация вашей улыбки — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

8. Будьте игривыми

Вы можете игриво дразнить его, нежно касаться его руки или держать его за руку, или делать все, что вы считаете игривым. Это забавный способ показать ему, что вы хотите, чтобы он стал ближе к вам. Старайтесь вести себя легко и не дразните его слишком сильно. Но сделайте это забавным и немного подразните его.

СВЯЗАННЫЕ:  3 способа сделать мужчину зависимым от вас

Покажите, что он вам нравится, а не просто скажите

Возможно, самый эффективный способ показать парню, что он вам нравится, это показать ему своими действиями , а не просто используя ваши слова.

И лучший способ сделать это — заставить его почувствовать себя важным для вас.

Для мужчины чувство необходимости для женщины часто является тем, что отделяет «нравится» от «любви».

Не пойми меня неправильно, без сомнения, твой парень любит твою силу и способность быть независимым. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным — не лишним!

Как признаться парню в своих чувствах?

Что ты скажешь парню, который тебе нравится? Это может быть сложно.

Мы, женщины, часто чувствуем себя неловко, будучи смелыми. Но когда у нас есть чувства, мы хотим в них признаться. Итак, как вы можете это сделать?

Ну, не надо бояться. У меня есть 5 способов сказать ему, что он вам нравится, и при этом не превратиться в свеклу.

1. Скажи прямо

Угадай, что? Самый простой способ сказать парню, что он тебе нравится…

Просто сказать ему. Серьезно, просто скажи это прямо. Вы можете сказать ему, когда вы вместе. Скажите что-то вроде: «Ты мне нравишься». Или: «Мне нравится узнавать тебя, и я хочу проводить больше времени вместе».

Если ты действительно смелый, ударь его: «Ты мне нравишься. Я вам нравлюсь?»

Лично я считаю, что это лучший способ показать, что человек вам нравится. Особенно потому, что бывает сложно уловить подсознательные сообщения. Не говоря уже о том, что личное присутствие дает вам возможность сразу увидеть их реакцию. Поэтому, когда вы спрашиваете их, нравитесь ли вы им тоже, вы можете узнать ответ прямо здесь и сейчас.

И если ответ положительный, решите, чего вы хотите. Вы хотите отношений? Хочешь пойти на свидание? Выясните, что это такое, и спросите его.

2. Напишите ему

Мы живем в современном мире. Если вы боитесь говорить с ним о своих чувствах, напишите ему о них. Вы можете сказать о нем все, что угодно, в тексте — и вам, вероятно, будет намного легче.

Итак, как сказать парню, что он тебе нравится, по СМС?

По сути, скажите все, что вы сказали бы лично, но через текст.

Вы можете сказать ему: «Ты мне нравишься», и говорить проще.

3. Напишите ему записку

Чувствуете себя старой школой? Напишите ему милую записку, рассказав о своих чувствах. Это идеальный способ показать ему, что он вам нравится.

Вы можете сделать его небольшим и простым (посмотрите эту симпатичную рекламу обертки жвачки для вдохновения) или написать ему длинное.

Это будет зависеть от вас и ваших отношений. Вы только что встретились? Может быть, будь проще. Но если вы некоторое время были хорошими друзьями, вы можете писать дольше.

4. Отправить ему гифку

Помните, что я говорил о современном мире?

Отправьте ему гифку, объясняющую, что вы чувствуете.

Сердце Микки Мауса глаза? Будет ли Феррелл в Эльф ?

На самом деле существует так много гифок, которые вы можете отправить. Они не только милые, но и забавные и демонстрируют некоторую индивидуальность. Посмотрите некоторые гифки «Ты мне нравишься» здесь.

5. Физический контакт

Что может быть лучше, чем просто наклониться и поцеловать его? Почти уверен, что он не поймет вас неправильно. Иногда вам просто нужно это сделать.

Сначала убедитесь, что он готов. Но если он есть, дерзайте.

Как сказать парню, что он вам нравится, не отпугнув его

Возможно, вы читали вышеперечисленные способы и чувствуете себя немного неуверенно. Кроме того, что, если он не чувствует то же самое?

Возможно, вы боитесь его отпугнуть, и это вполне обоснованно. +

По мнению экспертов по отношениям, женщины не так хорошо воспринимают отказ, как мужчины. Женщинам в конечном итоге становится больно, и они не хотят продолжать отношения.

Мужчины же воспринимают отказ как вызов.

Итак, мы, женщины, боимся сделать первый шаг, потому что сдаемся. Мужчины не беспокоятся, потому что они будут продолжать попытки.

Но отпугнуть его — дело серьезное. Мужчинам не нравятся навязчивые женщины, и если вы слишком быстро начнете проявлять настойчивость, это может навредить новым отношениям. Так как же не напугать его?

1. Начните с тонкости

Начните с простоты. Попробуйте сначала флиртовать. Если он отвечает взаимностью на ваш флирт, это хороший знак. Продолжайте флиртовать немного и посмотрите, к чему это приведет. Пока на флирт продолжают отвечать взаимностью, вы можете говорить ему, что он вам нравится, зная, что он хотя бы немного заинтересован.

2. Следите за знаками

Он когда-нибудь подавал вам какие-либо знаки того, что вы ему нравитесь? Может быть, он улыбается, прикасается к вам и смеется над вашими шутками. Или он спрашивает больше о вашей жизни? Все это признаки того, что он может заинтересоваться вами. Может быть, он даже немного стесняется и не хочет делать первый шаг.

3. Сначала поспрашивайте

Вы знаете, кто является отличным источником? Друзья. Поговорите с его друзьями о своих чувствах и узнайте, думают ли они, что вы ему нравитесь. Это поможет вам решить, сможете ли вы проявить смелость и признаться в своих чувствах, не спугнув его.

4. Не признавайся слишком много

Последнее, что тебе нужно сделать, это пойти к нему и начать говорить все, что ты любишь в нем, без того, чтобы он вставил ни слова. Нельзя слишком много признаваться. Это ошеломляет, и даже если вы им нравитесь, они, вероятно, не будут знать, что сказать. Сделайте свое признание кратким и по существу.

5. Не беспокойтесь об этом

Дело в том, что вы не можете беспокоиться об этом. Если вы нравитесь парню, будет хорошо рассказать ему о своих чувствах. Вы его не напугаете. Единственный способ отпугнуть его — это если ты ему вообще не нравишься. И в этом случае с этим мало что можно сделать.

Должен ли я сказать ему, что он мне нравится?

Есть время сказать ему, что он тебе нравится, и время, когда лучше подождать, пока он сделает первый шаг.

Если вы думаете, стоит ли говорить ему, что он вам нравится, вы не одиноки. Вот признаки, по которым вы должны сказать ему, что он вам нравится:

• Вы не можете сдержаться
• Вы хотите стать более серьезным
• Вам неловко не говорить о своих чувствах
• Вы хотите прикоснуться к нему или поцеловать его
• Ты думаешь, что нравишься ему, но боишься сказать
• Он стесняется и не сделает первый ход

Вот когда не стоит говорить ему, что он вам нравится:

• Вы не знакомы больше нескольких дней
• Он не отвечает взаимностью на флирт
• Вы редко разговариваете друг с другом
• Он уже заявил, что просто хочет дружить
• Он сказал, что ты ему не нравишься.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.

Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Как сказать своему возлюбленному, что он вам нравится

Вы не можете перестать думать о нем, вы краснеете каждый раз, когда он с вами разговаривает, вы фантазируете о своем совместном будущем… то, что у вас есть, это влюбленность. Как только вы признаетесь в этом, вы можете перестать сокрушаться издалека и дать им знать, что вы чувствуете. Сказать кому-то, что он вам нравится, может быть захватывающим, но — давайте будем честными — также ужасающим опытом, и, честно говоря, это не всегда легко. Что ты говоришь? Как вы подходите к разговору? Что, если они отвергнут вас?

Это может показаться пугающим и ошеломляющим, но если вы готовы раскрыть свои чувства, есть несколько способов дать понять, что вы ими увлечены. Ниже Мария Салливан, эксперт по знакомствам и вице-президент Dating.com, делится советами о том, как сказать кому-то, что он вам нравится, наименее неловким способом. Ниже приведены профессиональные советы, как сделать это признание настолько легким, насколько это возможно — и, может быть, в следующий раз, когда вы вернетесь сюда, вы будете искать идеи для первого свидания.

История по теме

• 11 советов по флирту, чтобы завязать отношения с влюбленным

Несколько советов

Если вы очень нервничаете из-за того, что раскрываете свои чувства, попробуйте намекнуть своему возлюбленному, что вы влюблены в него, и посмотрите, как он отреагирует. Установите зрительный контакт, когда разговариваете с ним, или удерживайте его взгляд еще пару секунд, когда ваши взгляды встречаются в коридоре. Вы можете игриво подразнить их или отправить кокетливое сообщение после школы, чтобы они знали, что думаете о них. «Это может помочь рассеять любое связанное с этим давление и мотивировать вашу любовь к рассмотрению отношений с вами», — объясняет Салливан.

Назначьте себе крайний срок

Возьмите на себя ответственность, предлагает Салливан. Установив крайний срок для разговора с тем, кто вам нравится, вы сделаете именно это. Иногда ваши нервы могут взять над вами верх, и вы можете слишком долго откладывать это на . Если это так, попробуйте выбрать дату в своем календаре и установить этот личный крайний срок, чтобы поделиться с ними своими чувствами. Чем дольше вы ждете, тем больше времени вы можете дать себе, чтобы обдумать ситуацию.

Практикуйтесь в том, что хотите сказать

Небольшая подготовка никогда не помешает, верно? Это может показаться странным, но размышление о том, что вы хотите сказать, и даже немного прорепетируйте это в своей голове, может облегчить некоторое давление, когда придет время раскрыть свои чувства. Если вы предпочитаете работать с ручкой и бумагой, попробуйте записать свои мысли в дневник или на телефон. Практика может помочь вам говорить то, что вы хотите, когда вы очень нервничаете.

История по теме

• Ваша возлюбленная не сможет игнорировать эти сообщения

Дайте им возможность выразить свои чувства

Когда вы делитесь своими чувствами, не заставляйте их чувствовать, что они должны отвечать. И не расстраивайтесь, если они сразу не ответят вам взаимностью. Ваш возлюбленный может ответить сразу же, или ему может потребоваться некоторое время, чтобы обдумать свои чувства.

«Помните, что человек, которому вы говорите, имеет обязательства перед своими чувствами», — объясняет Салливан. «Настройте разговор таким образом, чтобы они знали, что у них есть выбор сделать то, что правильно для них». Можно даже сказать: «Я не жду, что ты ответишь, я просто хотел, чтобы ты знал, что я чувствую». Или вы можете поделиться своими чувствами, а затем дать им возможность переварить то, что вы сказали.

Делайте так, как вам удобно

Возможно, вы думаете о том, как не заставить человека, который вам нравится, чувствовать себя странно, но важно, чтобы вам тоже было комфортно. Поэтому, когда вы решаете, как сообщить своему возлюбленному, что вы чувствуете, делайте это так, как вам кажется правильным. Если вы предпочитаете сообщать о своих чувствах тексту, сделайте это.

«Сообщение о своих чувствах с помощью текстового сообщения может устранить любой непосредственный шок от ситуации, облегчая получателю возможность дать осмысленный ответ», — говорит она. «Не существует единственно правильного способа рассказать кому-то о своих чувствах» 9.0003

Если вы предпочитаете написать им текст или отправить снимок, то идите по этому пути. Просто имейте в виду, что легче убедиться, что все воспринято так, как вы намереваетесь (или узнать, если это не так), когда вы общаетесь лично.

Выберите удобное место

Если вы делаете решите рассказать своему возлюбленному, что вы чувствуете в реальной жизни, убедитесь, что выбрали правильное место. Возможно, вам не захочется признаваться в своих чувствах в переполненной кофейне или выболтать это в коридоре между уроками. Подумайте, где вы чувствуете себя наиболее комфортно — может быть, на прогулке по пляжу, в парке или в немного менее людном месте — и спросите, можете ли вы двое там поболтать. Приватная или полуприватная обстановка может обеспечить пространство для открытого и честного разговора.

История по теме

• 105 Идеальных вопросов для первого свидания, которые стоит задать любимой

Будь собой!

Не пытайтесь вести себя не так, как вы есть, потому что вы думаете, что ваша любовь примет вас лучше. Если это так, то, вероятно, они все равно не подходят вам. Нервы конечно в норме, но постарайтесь сохранять спокойствие и оставаться верным тому, кто вы есть — это лучший способ установить значимую связь с кем-то.

«Никто не рождается экспертом в этом, — говорит Салливан. «Даже самые опытные партнеры должны быть готовы к возможному отказу».

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы вы

d не сказали им

Салливан называет эту тактику проверкой сценария «ничего не делать», чтобы оценить, стоит ли вам вообще признаваться в своих чувствах тому, кто вам нравится. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваша любовь уехала, и никогда не узнайте, как вы к ней относитесь, — говорит Салливан. «Вас расстраивает упущенная возможность? Если это так, вы, вероятно, уже слишком увлечены, чтобы не узнать, что может быть», — делится Салливан. Даже несмотря на то, что быть отвергнутым возлюбленным может показаться концом света прямо сейчас, вы можете решить, что лучше знать, чем тратить впустую месяцы (или годы), которые вы могли бы либо встречать, либо двигаться дальше.

Поговорите с друзьями

Нет ничего, что не могла бы исправить подбадривающая речь вашего лучшего друга, особенно если вы не уверены в себе или в своих чувствах на самом деле. Прежде чем заявить о своих чувствах к возлюбленному, может помочь поговорить об этом с друзьями. Вам действительно нравится этот человек или вам нравится идея этого человека, что означает, что вас больше привлекает перспектива отношений, чем установление значимой связи с этим конкретным человеком?

Почти всегда полезно поговорить с кем-то о своих чувствах, и если он уже был в похожей ситуации, он может дать дельный совет. Ваши близкие друзья знают вас лучше, чем большинство других, и могут дать вам необходимую ясность или уверенность в себе.

История по теме

• 11 признаков, которые помогут понять, влюблены ли вы

Притворитесь

Если вы не чувствуете себя очень уверенно, притворитесь. Улыбнитесь и постарайтесь сохранять спокойствие. Уверенное поведение может помочь вам чувствовать себя более уверенно. «Независимо от того, совершаете ли вы движение онлайн или офлайн, улыбка может заставить ваш мозг снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить стресс и повысить настроение», — делится Салливан.

Взгляните на общую картину

Мысль о том, что ваш возлюбленный признает, что он не испытывает к вам того же, может быть довольно ужасной. Но также помните, что это не конец света, если вы столкнетесь с отказом или безразличием. Это случается почти со всеми, и вы преодолеете это. Может быть даже полезно напомнить себе, что если человек, который вам нравится, не отвечает вам взаимностью, лучше знать, чем тратить время на то, чтобы вожделеть кого-то, кто не чувствует того же.

И помните: нравитесь ли вы любимому человеку или нет, не определяет вашу ценность. В вашей жизни так много людей, которые любят и ценят вас. «Постарайтесь увидеть общую картину и уменьшить масштаб проблемы до реальных размеров», — говорит Салливан. У вас есть лучшие друзья, ваша семья, собака, кошка… так много компаньонов, которых можно любить и любить.

Ерин Ким

Помощник редактора

Ерин Ким — помощник редактора Snapchat Discover at Seventeen, посвященный красоте, сексу и здоровью, образу жизни и развлечениям.