Баня и здоровье — Полезные статьи
Русская баня.
В наши дни для многих людей актуальной является тема бани. Баня издавна помогала людям поправить своё здоровье и оказывала положительное действие на организм. Конечно, только в том случае, если были знания и умения как следует париться. В данном случае самолечением заниматься нельзя. Можно и навредить собственному здоровью. Необходимо правильно подбирать оптимальные условия для данной процедуры: общую температуру в бане, температуру воды и др. С этой целью лучше всего обратиться к специалистам, в данном случае речь идёт о врачах. Мы и сами знаем, что баня помогает вылечить простудные заболевания. Например, в случае насморка мы дышим над парами отваренного картофеля, либо принимаем другие необходимые меры, давно известные из народной медицины. Несомненно, можно вылечить и более сложные заболевания. Известно, что у людей часто бывают проблемы с сосудами, а парение в бане способствует расширению сосудов.
Закаливание и профилактика.
Наш организм, к сожалению, уязвим к воздействию внешних факторов. Перемены климата почти всегда сказываются на состоянии здоровья. Поэтому необходимо закаливание организма, начиная с раннего возраста. А если этот момент упущен, то его вполне можно исправить и в более зрелом возрасте. Этому также способствует русская баня. Она своего рода тренер нашего организма. Особо рекомендуется баня тем людям, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, а также людям, которые занимаются спортом, так как она расслабляет мышцы и возвращает утраченный тонус. Благодаря бане, улучшается не только здоровье и обновляется организм, но и укрепляется нервная система, быстрее снимается усталость.
Нас часто беспокоит плохое настроение, тревожный сон, отсутствие аппетита, а также состояние сосудистой системы. Все эти проблемы снимает русская баня. Для достижения лучшего эффекта от посещения бани, необходим отдых, хотя бы в течение 1-2 часов. В этот период желателен сон, а можно и просто полежать.
Желательно посещать баню примерно через полтора часа после еды. Не допускается посещение бани на голодный желудок, до и после употребления спиртных напитков. Не рекомендуется курение, так как возрастает нагрузка на сердце. Всё вышеуказанное относится и к посещению парной.
Однако в плане посещения бани есть некоторые ограничения. Например, если человек долго трудился и при этом сильно вспотел, то в данном случае посещение бани не желательно. Людям, у которых существуют внутренние травмы, связанные с кровотечениями, баня также противопоказана.
Баня помогает избавиться от лишнего веса, от расстройств нервной системы, укрепляет психику, помогает восстановить душевное равновесие. Особенно она полезна для людей, которые не заняты физическим трудом, так как пар и тепло способствуют укреплению мышечной и костной системы. Важно и то, что при этом возрастают сердечные сокращения. Баня помогает бороться с зависимостью от курения, она успокаивает и повышает настроение.
Баней пользуются для профилактики сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет организма к простудным заболеваниям.
Но хочется ещё раз напомнить, что необходима консультация врача перед тем, как лечить свои болезни с помощью бани!
Система дыхания.
Баня влияет на дыхательную систему. Она расширяет бронхи, расслабляет дыхательные мышцы, при этом дыхание учащается и становится наиболее глубоким. Этому способствует теплый воздух в бане, благодаря которому происходит раздражение рецепторов верхних дыхательных путей, возрастает жизненная ёмкость легких. Парение способствует сокращению хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Проходят такие симптомы, как кашель и хрипота. Посещение бани полезно и при насморке, так как горячий воздух сокращает отеки слизистой оболочки, при этом выделения из носа уменьшаются. Баня оказывает не только терапевтическое действие на органы, но и профилактическое.
Сердечно-сосудистая система.
При первоначальном посещении русской бани возможна перестройка системы кровообращения. Банные процедуры способствуют изменению сердечно-сосудичтой системы: в организме изменяется циркуляция крови, возрастает частота сердечных сокращений.
Этому способствует и парение веником. А вот если при этом ещё следует и обливание холодной водой, то частота сердечных сокращений резко снижается. Таким образом, сердечно сосудистая система человека укрепляется при регулярном посещении бани и парении.
Нервная система.
Благотворное влияние бани на состояние нервной системы возможны при соблюдении рекомендаций врача. Доказано, что баня оказывает сильное влияние на нервную систему человека. В бане снижается кровоток в мозге, в результате эмоциональная активность человека понижается. После посещения бани проходят головные боли, тревога и в целом психическое состояние человека улучшается. Возникает состояние умиротворенности, проходит раздражение. Несомненно, что не все люди одинаково переносят парную, это в какой-то степени стресс для всего организма. Поэтому париться длительное время не следует, так как возможно сокращение положительного результата.
Мочевыделительная система и почки.
Положительное влияние бани на весь организм наступает не сразу.
В начале тепло и пар воздействуют на кожу, а затем происходит уменьшение выделения натрия с мочой. Через небольшой промежуток времени приток крови к почкам уменьшается, почки уже почти не выделяют мочу. Это продолжается достаточно долго (около 5-6 часов).
Опорно-двигательный аппарат.
Благодаря теплу, парная баня положительно влияет на состояние мышц, костей и суставов. Для людей, которые страдают ревматизмом, подагрой, артритами и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, баня особенно полезна. Необходимо помнить, что в ряде случаев посещение бани может оказать на организм отрицательное влияние. Поэтому, перед посещением бани опять же необходима консультация врача. Существуют ограничения для посещения бани людям, у которых были переломы костей и суставов. Однако, в парной проходит отечность, снижается напряжение в мышцах, поэтому в данном случае баня полезна для реабилитации.
Эндокринная система.
Под влиянием бани внутренняя среда организма изменяется не значительно на небольшой период времени.
При посещении парной из организма выходит много жидкости, концентрация солей в организме возрастает. В бане увеличивается способность крови к свертыванию, возрастает число эритроцитов и лейкоцитов в крови. Деятельность щитовидной железы в процессе бани изменяется. Парная баня способствует улучшению процессов окисления в тканях и повышению синтеза балка в организме.
Кожа.
Перед парной нельзя употреблять много жидкости, так как возрастает нагрузка на почки. В бане увеличивается потоотделение, при этом происходит перемещение веществ в кровь, в результате чего сокращается отечность. Многие вещества выводятся из организма вместе с потом: мочевая и молочная кислота, минеральные соли и др.
В бане нормализуются основные функции кожи. Действие тепла в парной положительно влияет на обменные, иммунные функции и улучшает деятельность придатков кожи. Для людей, у которых есть кожные заболевания, под действием процедур бани исчезает кожный зуд. Она положительно влияет на пигментацию, на водно-солевой обмен, образование в тканях ферментов, гормонов, витаминов.
Для улучшения кожи головы и состояния волос парная баня также необходима. Баня используется для удаления с кожи лица бактерий, кожных выделений и отмерших частиц. Баня обладает ещё и косметическим действием. В бане разглаживаются первые мелкие морщинки. Благодаря бане, кожа становится эластичной и упругой. Пар очищает кожу от пота и жира. Она подходит даже тем, кто страдает аллергическими заболеваниями. Для регуляции функции кожных желез необходима парная.
Система пищеварения.
Для лечения разных заболеваний желудочно-кишечного тракта часто рекомендуется баня, так как парение регулирует работу внутренних органов. Нельзя забывать, что органы пищеварительной системы связаны с другими системами нашего организма. В данном случае лечение пищеварительной системы более эффективно в комплексе с другими процедурами.
Акушерство и гинекология.
Осещение бани при соблюдении правил во время беременности не противопоказано. Более того, установлено, что роды в результате протекают быстрее и легче.
Ощущение боли при этом снижается. Важно, что если женщина посещала баню во время беременности, то это уменьшало количество тромбозов и их осложнений. Даже кормящим матерям не противопоказано посещение парной, так как после парной количество молока увеличивается. Баня снижает возможность кожных и инфекционных заболеваний. Если они и случаются, то протекают в легкой степени. Посещение бани положительно влияет на снижение головных болей, снижает утомление. Русская баня способствует лечению хронических гинекологических заболеваний. Необходимо помнить, что перед посещением бани, в том числе и беременным женщинам, необходима консультация врача-специалиста!
Педиатрия.
Дети могут посещать баню с раннего детства, но не очень часто и не длительное время. Естественно, что условия в парной бане для них должны быть более щадящими. При этом необходимо постоянно следить за ребёнком и не оставлять его одного. Для профилактики многих детских заболевания можно использовать баню кожные болезни, болезни опорно-двигательного аппарата и дыхательных путей.
Во избежание непредвиденных обстоятельств, баня назначается ребенку врачом-педиатром.
Помните, что только при условии соблюдений всех правил и рекомендаций врача — баня укрепляет организм, повышает настроение, возвращает радость жизни!
Как без лекарств вылечить насморк и кашель
При этом мы совершенно забываем, что так же простужались и наши бабушки, прабабушки и прапрабабушки в те времена, когда таблеток, капель или новомодных спреев не было и в помине. И ничего, как-то лечились и, слава богу, выздоравливали — иначе не было бы и нас с вами… Так, может, стоит и нам с вами заглянуть в старую бабушкину «аптеку» за утраченными рецептами здоровья?
При начинающейся простуде полезно натереть ладони рук и ступни ног чесноком, надеть шерстяные носки и лечь в постель, держа всю ночь руки под одеялом.
Рекомендуется также натирать на ночь руки яблочным уксусом, предварительно подержав их в горячей воде в течение 10 минут.
Можно натереть на ночь ноги касторовым маслом и надеть шерстяные носки.
Для усиления лечебного эффекта в подогретое касторовое масло (2 ст. ложки) добавляют скипидар (1 ст. ложку) и натирают этой смесью грудь перед сном.
Быстро избавиться от неприятных ощущений в горле поможет такой оригинальный и на первый взгляд довольно смешной совет: попробуйте… петь. Вначале будет непривычно и тяжело, но через какое-то время вы так распоетесь, что забудете о боли. После нескольких распевок симптомы болезни полностью исчезнут.
При первых же признаках простуды надо выпить две чашки горячего чая с малиной, липовым цветом и лимоном или горячее молоко с медом и небольшим количеством соды, приложить к пяткам перцовый пластырь или надеть носки с сухой горчицей, лечь в постель, укрыться теплым одеялом и постараться заснуть. После крепкого сна и обильного потоотделения к утру вы почувствуете себя намного лучше. В противном случае на следующий день надо перейти к более интенсивным методам лечения.
Закапывания
Если у вас начался насморк, не спешите покупать в аптеке галазолин, нафтизин, санорин.
Гораздо эффективнее закапывать нос теплым оливковым, персиковым, шиповниковым, облепиховым, ментоловым или подсолнечным маслом, а также масляным раствором витамина А.
В каждом доме наверняка найдется несколько головок чеснока. Из него можно приготовить чесночные капли. Для этого надо очистить 3 зубчика чеснока, измельчить их, залить 50 мл кипятка, настоять 2 часа и закапывать в нос несколько раз в день.
Подойдет для этой цели и луковый сок. Его можно получить, натерев головку репчатого лука на мелкой терке и отжав луковую кашицу через марлю. На 1 ст. ложку воды потребуется всего одна капля лукового сока. Эту смесь надо закапывать в нос каждый час.
Если есть мед, приготовьте медовые капли. Разведите мед (лучше липовый) теплой водой в соотношении 1:2 и закапывайте по 5-8 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.
Полоскания
При появлении першения и болей в горле приступайте как можно скорее к полосканиям отварами трав, прежде всего шалфея и ромашки.
Эти травы практически незаменимы по своему противовоспалительному и смягчающему слизистую носоглотки действию. Подобным эффектом обладает и трехцветная фиалка. Травяные отвары для полоскания горла готовятся из расчета 1 ст. ложка травы на 1 стакан воды. Трава заваривается крутым кипятком, настаивается 15-20 минут, и раствор для лечения горла готов. В течение дня необходимо прополоскать горло не менее 4-5 раз.
Можно развести в стакане воды комнатной температуры 3 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда. Полоскать этим раствором горло 3 раза в день. Перед каждым полосканием готовить свежий раствор.
Хорошо «продирает» горло сок черной редьки. Стакан сока надо разбавить половиной стакана воды и полоскать горло как можно чаще. При сильном кашле рекомендуется принимать свежевыжатый сок черной редьки внутрь. Это прекрасное противовоспалительное и отхаркивающее средство. Для его приготовления нужно 1 часть сока черной редьки смешать с 2 частями меда и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
Можно обойтись и без меда. 6-8 клубней черной редьки нарезать тонкими ломтиками, густо посыпав каждый ломтик сахаром, и оставить в кастрюле, закрыв ее крышкой. Через 10-12 часов образуется сладкий сок. Принимайте его по 1 ст. ложке каждый час.
Очень простой рецепт — пить на ночь подогретое пиво. Не очень вкусно, но зато полезно: лечит горло, смягчает кашель, устраняет першение и восстанавливает осипший голос.
При начинающейся ангине хорошо помогает медленное жевание сырого лимона, особенно цедры, или полоскание горла лимонным соком. После этого в течение часа желательно ничего не есть. Повторять процедуру через каждые 3 часа.
Ингаляции
Обычно паровые ингаляции делают при заболеваниях органов дыхания 2 раза в день — утром и вечером. Продолжительность любой ингаляции не должна превышать 15 минут, так как более длительные процедуры могут усилить сухость в горле и вызвать раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки носоглотки. С особой осторожностью к ингаляциям надо относиться людям, страдающим гипертонической болезнью.
Ингаляции проводятся не ранее чем через полчаса после еды и физической работы. Во время ингаляции не следует отвлекаться — читать, разговаривать. При преимущественном поражении носоглотки вдох предпочтительнее делать через нос, а выдох — через нос и рот. При преимущественном поражении бронхов вдох делать через рот, а выдох — через рот и нос. В любом случае после вдоха надо задержать дыхание на несколько секунд, после чего произвести медленный выдох. Дыхание должно быть нечастым, средней глубины, чтобы не вызывать кашель.
Для проведения ингаляций в домашних условиях надо иметь специально предназначенные для этих целей кастрюльку или чайник (иногда — консервную банку), красный кирпич, большое плотное полотенце, которым вы будете накрываться при вдыхании паров, и то основное действующее вещество, которое при заваривании будет источать целебные пары.
Еще одно вспомогательное приспособление — воронка из плотной бумаги, через которую, собственно, и будет производиться вдыхание паров.
Воронка либо вставляется узким концом в носик чайника, либо ее широким концом накрывается кастрюля или банка (диаметр широкого конца воронки должен быть чуть больше диаметра кастрюли или горлышка банки).
Чаще всего дышат над картошкой. Но существует множество других гораздо более эффективных составов для ингаляций.
Вот некоторые из них:
в чайник с кипящими 4-5 стаканами воды добавляют 5-10 капель настойки йода или 1 чайную ложку лукового сока;
в кастрюлю кладут 3 ст. ложки сосновых почек, заливают 0,5 л кипятка, нагревают 3-5 минут на слабом огне, снимают отвар с огня и ставят кастрюлю на раскаленный кирпич;
на дно кастрюли кладут сильно разогретые камни и сбрызгивают их через каждые 2-3 минуты отваром травы зверобоя или коры дуба;
в кастрюлю кладут половинку раскаленного кирпича, насыпают на него мелко нарезанный чеснок, который вскоре начинает дымить;
в чайник на 250 мл кипятка добавляют по 2-5 капель эвкалиптового, ментолового (1-2%-ный раствор) или пихтового масла;
заливают в консервную банку 250 мл кипятка и добавляют небольшое количество вьетнамского бальзама «Золотая звезда».
Для быстрого устранения симптомов простуды применяют чесночные ингаляции. Для этого натирают на мелкой терке 3-8 долек чеснока и быстро, чтобы не улетучились содержащиеся в нем фитонциды, наносят эту кашицу на бинт размером 10×40 см. Бинт тут же кладут на дно пустого чайника и закрывают его крышкой. Носик чайника берут в рот, ноздри зажимают пальцами и медленно вдыхают чесночный аромат в течение 8-10 минут. Выдохи делают через нос, чтобы выдыхаемый воздух не попадал в чайник. Если вы будете настойчивы и проделаете за день 5-6 таких ингаляций, отступят не только начинающийся насморк и кашель, но и куда более серьезные заболевания — ангина, бронхит и даже пневмония.
Натирания
Их применяют для искусственного согревания кожи, для чего ее намазывают каким-либо лечебным средством и руками втирают его равномерно в кожу. После втираний смазанные участки кожи укутывают теплым платком или шарфом. Чаще всего для натираний используют водку или спирт. Но можно применять и другие средства.
Например:
кашицу лука смешивают пополам с гусиным жиром и натирают грудь при сильном кашле;
2 ст. ложки подсолнечного масла смешивают с 0,3 ч. ложки молотого красного или черного перца;
в 0,5 стакана сока редьки добавляют 1 ч. ложку соли и 1 ст. ложку меда;
смешивают спирт и касторовое масло в соотношении 1:2;
растопленный свиной нутряной жир смешивают со скипидаром и растирают этой смесью грудь досуха.
Иногда вместо натирания рисуют йодом сетку на коже. Для этого обмакивают тонкую деревянную палочку в настойку йода и проводят ею по груди на расстоянии 5-10 мм друг от друга параллельные полоски: вначале горизонтальные, а затем вертикальные. Йодную сетку наносят также на вымытые и насухо вытертые ноги от подошвы до лодыжек. Обычно эту процедуру делают на ночь.
В начальной стадии простуды должна помочь смесь эфирных масел: эвкалиптового (11 капель), масла равансары (11 капель) и масла листьев корицы (2 капли). Эта смесь соединяется с 30 г растительного или миндального масла, хорошо перемешивается, затем наносится на горло и верхнюю часть груди и растирается.
Наденьте старую пижаму, которую не боитесь испачкать, и повторите лечение несколько раз за день. Последний раз натритесь перед тем, как лечь спать. Утром вы почувствуете, что простуда отступила.
Компрессы
Компресс применяют для быстрого рассасывания местных воспалительных процессов. Его прикладывают к больному месту — горлу, уху, груди, спине, затылку, подошвам, икрам ног.
Компресс должен состоять из 4 слоев. Первый слой — сложенный в 2-3 слоя и смоченный в воде комнатной температуры или водке лоскут ткани: его сильно отжимают и прикладывают к телу. Второй слой — клеенка, вощеная бумага или целлофан. Третий слой — вата. Четвертый слой — ткань или бинт, которыми производится обертывание, и таким образом компресс плотно, но не туго (чтобы не сдавливались сосуды) фиксируется на теле. Поверх этого сооружения можно еще повязать шерстяной платок или шарф.
Размер первого слоя должен быть чуть больше участка тела, к которому прикладывается компресс.
Размер каждого последующего слоя — на 2-3 см больше предыдущего. Длительность компресса — от 1 до 12 часов, в зависимости от возраста больного, тяжести заболевания и вида компресса.
Народная медицина располагает богатым выбором средств, которые могут быть использованы для лечения простуды в домашних условиях.
Ткань пропитывают подсолнечным маслом и держат ее на теле 4 часа.
На ночь делают компресс, смешав 50 мл уксуса, 20 мл камфарного масла и 30 мл растительного масла.
Порошок красного перца, смешанный с немного отжатой кашицей тертого картофеля, прикладывают к шее, груди, икрам ног, подошвам или за уши.
Кашицу хрена кладут тонким слоем на ткань и прикладывают сзади на шею на 30 минут при лихорадке.
Толченый картофель, сваренный в кожуре, смешивают с медом, растительным маслом, спиртом, горчицей и в виде лепешек прикладывают к спине.
Мякоть тыквы натирают на крупной терке, смешивают с теплым молоком и ржаной мукой и прикладывают в виде лепешек к спине, груди, шее.
Горло обертывают листьями свежей капусты и обвязывают сверху теплым платком. Листья меняют через каждые 2 часа. Для усиления лечебного эффекта свежий лист капусты можно прогладить горячим утюгом или распарить в горячем молоке и прикладывать как компресс к горлу.
Смесь меда, спирта и подсолнечного масла (все — по столовой ложке) намазывают на бумагу и прикладывают к больному месту, сверху на бумагу намазывают слой горчицы и покрывают сначала целлофаном, потом ватой.
При высокой температуре надо натереть на крупной терке 2 сырые картофелины с кожурой, добавить 1 ст. ложку уксуса, завернуть полученную массу в чистую тряпочку или марлю и приложить ко лбу — жар спадет в течение часа.
Ванны
Ванны с лекарственными растениями дают при простудных заболеваниях ощутимый результат, но надо помнить, что при высокой температуре и плохом самочувствии ванну принимать нельзя. Температура воды должна быть в пределах 35-37 градусов, а продолжительность ванны не должна превышать 15 минут.
Лучше всего принимать ванны на ночь или за час до еды.
Для приготовления лечебных ванн рекомендуется добавлять в воду такие растения, как ромашка (цветки), сосна (хвоя и побеги), листья дуба, березы, трава мяты, душицы, полыни, шалфея, валерианы, тысячелистника. При этом 300-400 г сырья заливается ведром крутого кипятка, настаивается в течение часа, процеживается и выливается в ванну. Можно использовать 1-2 растения, но более сильный лечебный эффект дают отвары из 4-5 растений.
Быстрому выздоровлению при простуде способствуют горчичные ванны. Готовятся они так: 250-400 г порошка горчицы развести в теплой воде до консистенции сметаны и растереть до появления едкого горчичного запаха. Полученную кашицу влить в ванну и хорошо разболтать ее в воде. Длительность приема такой ванны 5-6 минут. После ванны следует быстро обмыться под душем и лечь в постель, закутавшись в теплое одеяло.
Очень полезны чесночные ванны. Надо растолочь 30 зубчиков чеснока, залить их 10 литрами кипящей воды и поставить настаиваться на 6-8 часов.
Полученный настой опять разогреть, не доводя до кипения, вылить в ванну и долить простой горячей водой до нужного объема.
Если вы хотите принимать чесночную ванну полностью, то соотношение чесночного отвара и воды должно быть 1:6. Если сидя — то 1:3. Если нужно попарить только ноги или руки — то 1:7. Только учтите, что горячие и теплые чесночные ванны действуют возбуждающе, поэтому будьте осторожны и не переборщите со временем их приема. На ночь эту процедуру лучше не делать.
Обертывания
Горячие обертывания грудной клетки производятся при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, но только при невысокой температуре тела. Выполняется эта процедура следующим образом. Больной с обнаженным торсом садится в кровати. Позади него стелется сложенное вдвое байковое одеяло, на которое накидывается сложенная вчетверо простыня.
Тот, кто производит обертывание, надев на руки толстые резиновые перчатки, погружает предварительно скрученное валиком махровое полотенце в воду с температурой 65-67 градусов, затем быстро и сильно отжимает его и кладет на спину больному.
Сразу же поверх полотенца накладываются приготовленное одеяло и простыня, и больной, положив руки за голову, ложится на спину.
На голову больному надевают шерстяную шапочку, прикрывающую уши, сверху его укутывают ватным одеялом. Через 20 минут производится раскутывание. На тело надевается теплая байковая рубашка с длинными рукавами. Укутанный в сухое теплое одеяло больной должен находиться под ним не менее 2 часов. Шапка при этом не снимается.
Есть такая поговорка: «Почувствовал простуду — умори ее голодом». При недомогании надо срочно изменить свой рацион питания. Постарайтесь на 1-2 дня отказаться от плотной тяжелой пищи. Перейдите на очищающую диету. Ешьте в основном салаты, овощные супы и фрукты. Больше пейте. Очень полезны потогонные чаи и свежевыжатые соки, особенно ананасовый.
Diet-Net.Nm.Ru
10 советов, как облегчить симптомы насморка или заложенности носа
Насморк? Скорее всего, ваш нос течет быстрее водопада. Или, может быть, ваш нос кажется заложенным, что заставляет вас дышать через рот.
Или, что еще хуже, и то, и другое. Насморк и заложенность носа являются неприятными симптомами верхних дыхательных путей со своими собственными причинами. Но как только они начинаются, вы хотите облегчения, и быстро.
Насморк — выделение слизи из ноздрей. Это результат избыточного образования носовой слизи. Избыток носовой слизи приводит к водянистые выделения из носа , которые вытекают из ноздрей или стекают в горло.
Заложенность носа возникает из-за воспаления слизистой оболочки полости носа. Распухшие носовые ходы сужают поток воздуха, затрудняя дыхание через нос . Воспаление также затрудняет отделение слизи из носа, поэтому у вас также может быть скопление густой сухой слизи. Это заставляет вас чувствовать себя заложенным, поэтому его также называют заложенным носом.
Простуда и грипп часто являются причиной насморка и/или заложенности носа, 1 , но и то, и другое может быть вызвано аллергией.
Это не единственный симптом простуды или гриппа.
Вы также можете испытывать другие сопутствующие симптомы, такие как чихание, кашель, застой в груди, боль в горле, головные боли и боли в теле.
Узнайте, как облегчить симптомы со стороны верхних дыхательных путей, такие как заложенность носа и насморк, чтобы быстро почувствовать себя лучше.
- Пейте много жидкости.
Если у вас заложен нос, не допускайте обезвоживания, выпивая много воды и прозрачного куриного бульона, чтобы сделать вашу слизь более жидкой и сделать ее более жидкой. Это позволит ему быстрее вытечь из носа и носовых пазух. Потребление большого количества жидкости также будет поддерживать смазку мембран в дыхательных путях.
Избегайте жидкостей, таких как кофеин, которые могут вызвать обезвоживание.
- Выпейте лечебный горячий напиток.
Горячие напитки успокаивают, когда вы плохо себя чувствуете. Когда вы добавляете FluTherapy Night Time в 8 унций. горячей воды, вы скоро почувствуете облегчение от заложенности носа, насморка и других симптомов простуды и гриппа.
Обязательно выпейте весь лечебный горячий напиток в течение 10-15 минут. В нем есть антигистаминный препарат, который подсушивает носовые ходы и облегчает симптомы насморка и кашля, а также противозастойное средство для носа, чтобы уменьшить заложенность носа. Затем погрузитесь в крепкий ночной сон.
- Больше отдыхайте.
Говоря о сне… когда вы плохо себя чувствуете, очень важно выспаться, чтобы ваше тело могло восстановиться. Исследования показывают, что ваше тело вырабатывает новые клетки иммунной системы, когда вы спите. 3 Белки, известные как цитокины, важные для борьбы с инфекцией и воспалением, вырабатываются и высвобождаются во время сна. 4 Это означает, что сон может поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме . Кроме того, отдых даст вам столь необходимый перерыв от сморкания.
- Наложите теплый компресс.
Прикладывание теплого компресса к носу и лбу несколько раз в день может облегчить симптомы со стороны верхних дыхательных путей, такие как заложенность носа.
- Зажигай.
В следующий раз, когда у вас заложен нос, попробуйте посидеть в ванной под теплым душем. Вы также можете дышать паром из миски с горячей водой.
Вдыхание теплого (не горячего) пара успокаивает слизистые оболочки носа и разжижает слизь. Это поможет вам быстрее вывести слизь.
- Используйте увлажнитель воздуха.
Чистый увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана — отличный способ вернуть влагу в окружающую среду, что поможет при заложенности носа. Когда воздух слишком сухой, ваша слизь может стать более густой и не очень хорошо оттекать, а ваши носовые пазухи могут не дренироваться должным образом. Вы можете использовать увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана, чтобы добавить влажности в воздух, что будет держать ваши носовые проходы влажными, позволяя слизи вытекать быстрее.
- Попробуйте солевой спрей для носа.
Использование мягкого солевого спрея для носа, такого как Sinex Saline Ultra Fine Nasal Mist, может помочь устранить заложенность носа при простуде или аллергии. Солевой спрей для носа помогает держать носовые проходы открытыми, вымывая любые аллергены , такие как пыльца, пыль или перхоть домашних животных, которые могут привести к заложенности носа. Он также может разжижать густую или засохшую слизь, чтобы облегчить ее удаление. Солевой раствор также помогает успокоить сухие, раздраженные носовые ходы.
- Промыть нос с помощью нети-пота.
Вы можете использовать нети-пот, чтобы вымыть частицы или слизь из носа, если у вас есть симптомы заложенности носа. Нети-пот специально разработан для вымывания слизи. Чтобы использовать его, наклоните голову вбок над раковиной и поместите носик нети-пота в верхнюю ноздрю, а затем влейте раствор соленой воды в верхнюю ноздрю и дайте воде стечь в нижнюю часть носа.
5 Вместо нети-пота вы также можете использовать другие приспособления, такие как сжимаемые бутылочки и канистры под давлением.
- Ешьте острую пищу.
Химическое вещество, содержащееся в острой пище, капсаицин, может облегчить насморк, не вызванный аллергией. Капсаицин — это соединение, которое придает перцу чили остроту. При употреблении острой пищи насморк может поначалу усилиться, но в долгосрочной перспективе
- Используйте подходящие безрецептурные лекарства.
Лекарства от простуды и гриппа, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы насморка и заложенности носа, вызванные простудой или гриппом, а также другие распространенные симптомы. Обязательно определите, какие симптомы, помимо насморка и заложенности носа, могут у вас возникнуть, чтобы получить необходимое облегчение.
Лекарства от простуды, такие как NyQuil™ SEVERE, помогут высушить носовые проходы и облегчить насморк с помощью антигистаминного препарата.
Он также имеет противозастойное средство для носа, чтобы уменьшить заложенность носа. Если вы хотите получить успокаивающий прилив Vicks Vapors с тем же облегчением, что и NyQuil, попробуйте Nyquil™ SeverE + VapoCOOL™ от простуды и гриппа. Эти мультисимптомные продукты могут также облегчить другие симптомы простуды и гриппа, которые могут у вас возникнуть, такие как кашель, лихорадка, незначительные боли, заложенность носа, давление в носовых пазухах и чихание.
Если ваши симптомы становятся тяжелыми или длятся более 10 дней, обратитесь к своему лечащему врачу. 1
Заложенность носа и насморк Этикет: что делать, если у вас насморк
Если у вас насморк или заложенность носа, у вас может быть обычная простуда, грипп или аллергия. Первые два вызываются вирусами, которые могут легко распространиться на других людей, если вы не будете достаточно осторожны.
Чтобы предотвратить распространение вирусов простуды и гриппа, вызывающих насморк или заложенность носа, на окружающих, следуйте этим советам CDC 1 :
- Оставайтесь дома, пока вы больны, и держите детей дома.
- Не вступайте в тесный контакт с другими людьми — избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий.
- Прежде чем кашлять, чихать или сморкаться, убедитесь, что находитесь на безопасном расстоянии от людей.
- Кашляйте и чихайте в салфетку, а затем выбросьте ее, или кашляйте и чихайте в верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.
- Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
- Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, включая игрушки и дверные ручки.
ЦКЗ. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опубликовано 11 февраля 2019 г. По состоянию на 10 июня 2020 г. http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
Сану А., Экклс Р. Влияние горячего напитка на носовой поток и симптомы от простуды и гриппа. Ринология. 2008;46(4):271-275.
Беседовский Л., Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Арка Пфлюгера. 2012;463(1):121-137. doi:10.
1007/s00424-011-1044-0Беседовский Л., Нго Х-В. В., Димитров С., Гассенмайер С., Леманн Р., Борн Дж. Слуховая замкнутая стимуляция медленных колебаний ЭЭГ усиливает сон и признаки его иммуноподдерживающей функции. Нац коммун. 2017;8. doi:10.1038/s41467-017-02170-
Fokkens W, Hellings P, Segboer C. Капсаицин от ринита. Curr Allergy Asthma Rep. 2016;16(8):60. doi:10.1007/s11882-016-0638-1
Была ли эта статья полезной?
Лучшее лечение для вас в зависимости от ваших вкусов и образа жизни.
НАЙДИТЕ ВАШИХ VICKS
5 натуральных и домашних средств
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Насморк может быть одним из самых неприятных симптомов простуды. К счастью, есть несколько натуральных и домашних средств, которые можно попробовать.
В этой статье мы рассмотрим следующие способы остановить насморк:
- горячие напитки
- вдыхание горячего пара
- горячие ванны
- кастрюли для нети
- капсаицин 90 средств и перечислите несколько советов, как справиться с насморком.
- Используйте мягкие салфетки, пропитанные эфирными маслами . Одной из самых раздражающих частей насморка является постоянное протирание кожи. Использование очень мягких салфеток, пропитанных эфирными маслами, может успокоить раздраженную кожу и предотвратить дальнейшее раздражение. Эти ткани также доступны в Интернете.
1. Горячее питье
Горячее питье – традиционное, хорошо известное средство от простуды. На самом деле, есть некоторая наука, подтверждающая это домашнее лечение.
Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Rhinology , показало, что употребление горячего напитка помогает уменьшить симптомы простуды.
В исследовании отмечается, что эффект может быть в основном психологическим, но также выявлена физическая реакция. Горячий напиток стимулировал нерв, связанный с ротовой и носовой полостями, что может объяснить облегчение симптомов простуды.
2. Ингаляции горячим паром
Существуют различные способы выполнения ингаляции горячим паром, но основная идея одна и та же. Человек добавляет травы или эфирные масла в горячую воду, наклоняется над водой и вдыхает пар.
В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Dental and Medical Sciences , рассматривались способы, которыми паровые ингаляции, содержащие различные добавки, помогали лечить симптомы простуды.
Исследование показало, что симптомы улучшались быстрее и эффективнее при ингаляциях, чем без них.
3. Горячая ванна
Человек может получить некоторые преимущества от вдыхания пара, принимая горячую ванну.
Отдых в горячей ванне естественным образом приводит к вдыханию пара, а также помогает расслабить мышцы тела.
4. Нети-поты
Поделиться на PinterestНети-пот — более сложный метод облегчения насморка, хотя исследования показывают, что он может быть эффективным.Нети-пот — это устройство, похожее на маленький чайник. Люди используют его для промывания носа и носовых пазух.
Чтобы использовать нети-пот, человек должен наклониться над раковиной, наклонить голову набок и наливать воду из чайника в одну ноздрю, пока горшок не опустеет.
Если все сделано правильно, вода выйдет из противоположной ноздри. Затем человек должен снова наполнить горшок и повторить процесс с другой стороны.
Нети-поты могут показаться странной концепцией, и они немного грязнее, чем назальные спреи.
Тем не менее, они могут быть эффективными при насморке. Различные бренды доступны для покупки в Интернете.
Исследование, проведенное в 2009 году в журнале The Journal of Family Practice , показало, что «орошение большого объема под низким давлением», например, с помощью нети-пота, более эффективно, чем назальный спрей, в улучшении исследуемых симптомов назального синусита, в том числе насморк.
5. Назальный спрей с перцем чили или острая пища
Обзор 2016 года, опубликованный в Current Allergy and Asthma Reports , показал, что назальный спрей, содержащий капсаицин — соединение, придающее перцу чили его остроту, — может эффективно лечить неаллергический ринит. Это состояние вызывает насморк, среди других симптомов.
Острая пища может сначала усилить насморк. Однако авторы отметили, что капсаицин является уникальным среди естественных раздражителей, потому что вызываемое им легкое раздражение сопровождается длительным периодом, в течение которого симптомы значительно улучшаются.
Несмотря на то, что назальный спрей с капсаицином доказал свою эффективность, людям не рекомендуется делать его дома самостоятельно, используя порошок чили. Проверенные бренды доступны для покупки в Интернете.
Человеку с насморком также может помочь употребление самой острой пищи, с которой он может справиться. Насморк, вероятно, ухудшится во время еды, но заложенность носовых пазух может уменьшиться вскоре после еды.
Поделиться на PinterestSoft, увлажняющие салфетки могут облегчить боль, вызванную раздражением кожи вокруг носа.
Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут избавиться от насморка и сделать его менее неприятным:
