Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

5 способов вернуть любовь | PSYCHOLOGIES

155 960

Мужчина и женщинаКризис отношенийПрактики how to

Я люблю мужа. Но что это значит? Раньше я думала: то, что приключилось со мной 18 лет назад, и есть любовь. Я так сильно влюбилась в будущего мужа, что поборола негативное отношение к браку и стала его женой. Я думала, что любовь — константа, стационарная сила, которая определяет отношения. Я воспринимала ее так же, как большинство людей: как нечто уникальное, длительное и безусловное.

Конечно, эта сила все еще присутствует между нами и пронизывает моменты нашей жизни. Но работа ученым открыла новый взгляд на любовь. С точки зрения организма это кратковременный всплеск в трех взаимосвязанных сферах:

• обмен позитивными эмоциями с другим человеком;
• синхронизация биохимии и поведения;
• стремление вкладывать силы в благополучие друг друга.

Любовь — возобновляемый ресурс. Тренируйтесь и научитесь пробуждать чувства в любое время

Я называю комбинацию этих элементов положительным резонансом. Обычно он сам себя поддерживает, но в какой-то момент краткосрочные связи начинают ослабевать. Это неизбежно, таков механизм действия эмоций.

Нелегко признавать, но с точки зрения тела сейчас, в момент написания предложения, я не люблю мужа. Положительный резонанс длится, пока мы эмоционально или физически связаны друг с другом. Привязанность остается, а любовь нет.

Есть хорошие новости: любовь — возобновляемый ресурс. Наша связь создает чувство безопасности в отношениях — это хорошая почва для моментов любви.

Новый взгляд на любовь выталкивает из состояния удовлетворенности, в котором мы воспринимаем ее как нечто само собой разумеющееся, и призывает заботиться о ней ежедневно. Это мотивирует нас лишний раз обняться, поделиться вдохновляющей идеей или смешной картинкой во время завтрака.

Тренируйтесь и научитесь пробуждать чувства в любое время. Вы обеспечите себе и любимым здоровье и качественные отношения. Пять способов, которые в этом помогут.

1. Смотрите в глаза

Когда вас разделяет расстояние, вы пытаетесь поддерживать связь. Звоните, пишете электронные письма, шлете сообщения. Тело человека не приспособлено к абстрактной любви на расстоянии. Ему нужно большее. Оно жаждет моментов единения, которое возникает, когда люди синхронизируются и ведут себя как один организм, двигаясь в одном ритме.

Когда вы вступаете в резонанс с человеком, оказываетесь на одной биологической волне, такая связь — одно из базовых условий для любви. Поэтому она не бывает безусловной. Связь устанавливается на физическом уровне и развивается в реальном времени. Резонанс не терпит абстракций или посредников.

Прикосновения, голос, повторение языка тела и жестов — тоже формы связи, которые способствуют единению

Главный режим чувственной связи — зрительный контакт. Прикосновения, голос, повторение языка тела и жестов — тоже формы связи, которые способствуют единению. Хотя сами по себе чувственные контакты не превращаются в любовь, в определенных условиях они становятся трамплином для нее.

Такие условия предполагают чувство безопасности и позитивный эмоциональный настрой. Пары могут культивировать эти качества и использовать.

2. Делайте глупости

В рамках одного исследовании я изучала, как ведут себя двое незнакомцев во время первой встречи. Оказалось, что невербальные сигналы, которые посылают друг другу люди, предсказывают общую оценку единства и взаимосвязи в паре. Поэтому лучше идти не в кино или ресторан, а отправиться на танцы или вместе сплавляться на каноэ.

Положительный резонанс сближает не только малознакомых людей, он помогает укреплять долгосрочные отношения, делает их еще более прочными и счастливыми. Одна пара убедилась в этом на собственном опыте, когда приняла участие в эксперименте по исследованию факторов, влияющих на отношения.

Пары, которые выполняли веселые задания, пробудили в себе более глубокие чувства

Им связали запястья и лодыжки и предложили на четвереньках добраться до конца лаборатории и обратно, преодолевая препятствия по пути. Одновременно следовало без помощи рук или зубов держать подушку цилиндрической формы и не уронить ее на пол. Выполнить задание нужно было менее чем за минуту. В награду участникам обещали мешок с конфетами.

Они быстро сообразили, что единственный способ держать подушку — зажать ее между их телами. Эксперимент стал еще сложнее. Они несколько раз падали и безудержно смеялись. С третьей попытки они научились двигаться синхронно, уложились в отведенное время и выиграли приз.

Но не все пары так веселились в ходе эксперимента. Другим испытуемым организаторы приготовили скучные неспешные задания. Руки и ноги участникам не связывали. Они по очереди медленно ползли по мату и толкали перед собой мяч.

Ученые подтвердили гипотезу: пары, которые выполняли веселые задания, пробудили в себе более глубокие чувства. Они отмечали повышение качества отношений, демонстрировали больше понимающего и меньше враждебного поведения в последующих обсуждениях.

Такие занятия укрепляют чувства любви и единства, даже если партнеры давно вместе. Потому пары, которые постоянно пробуют что-то новое, захватывающее и глупое, живут в более счастливых браках.

3. Создавайте общую историю

Близость — приятное и безопасное чувство. Оно возникает, когда вы знаете, что человек по-настоящему понимает и ценит вас. Взаимное чувство доверия позволяет партнерам быть более открытыми друг с другом. При таких условиях любовь расцветает в неожиданные моменты.

Десять лет назад мы с мужем ехали на машине по моему родному городку. Я была за рулем и пыталась найти дорогу к магазину, в котором до этого была всего пару раз. Ошиблась и свернула не туда, мы заехали в тупик. Я остановила машину и уставилась на фасад магазина. Я зависла всего на несколько секунд, но мужу это показалось забавным.

Чем более вы открыты друг для друга, тем больше точек соприкосновения вы найдете

«Застряла на гравийной дороге?» — подколол он меня. И мы вместе посмеялись над моей реакцией. Муж много раз вспоминал эту фразу, чтобы поддразнить меня за медлительность в неожиданных ситуациях. Он очень хорошо меня знает и понимает, что сюрпризы застают меня врасплох.

Он не считает это недостатком, не критикует и не злится из-за этого. Моя особенность превратилась в семейную шутку. Эта любовь не только быстро возвращает меня к жизни, но и укрепляет наши узы. Любимые люди дарят вам общее прошлое, безопасность, доверие, открытость и множество возможностей для близости.

Чем более вы открыты друг для друга, тем больше точек соприкосновения вы найдете. У вас будет больше поводов для смеха, общих интересов, спокойствия и наслаждения.

4. Цените хорошее

Мы с коллегой изучали, как доброта и понимание циркулируют в паре и создают моменты позитивного резонанса. И выяснили, что некоторые люди умеют благодарить лучше, чем остальные. Чувство благодарности возникает, когда вы признаете: человек потрудился, чтобы вам было хорошо.

Многие благодарят за вещь или услугу, которую они получили. Но лучше всего использовать доброе дело лишь как повод для благодарности, чтобы подчеркнуть хорошие качества человека, который это сделал.

Благодарность помогает проявлять любовь и укреплять отношения

Покажите партнеру, что в хороших поступках вы видите и цените его личные качества. Такой способ благодарности более эффективен: партнер чувствует, что его понимают, ценят и заботятся о нем. Это повышает самооценку и помогает лучше чувствовать себя в отношениях.

Сказать спасибо — не дань этикету. Благодарность помогает проявлять любовь и укреплять отношения.

5. Копите положительные эмоции

Эксперт по управлению эмоциями в браке Джон Готтман советует парам копить общие положительные эмоции. Они помогут справиться в трудные времена. Он выяснил: пары, в отношениях которых положительные эмоции преобладают над отрицательными, лучше справляются с противоречиями и обидами.

Во время обсуждения сложных вопросов они не отвечают негативом на негатив. Вместо этого проявляют заботу, признание или надежду. Это создает пространство для конструктивного решения конфликта. Пары с богатой историей положительного резонанса лучше подготовлены к обезвреживанию эмоциональных бомб, которые заложены в каждом партнере.

Вы можете накапливать положительный резонанс и использовать его позже. Небольшие вложения в ваш «вклад» не пропадают. Они накапливаются и приносят дивиденды в форме долговременных ресурсов, которые можно использовать в трудной ситуации.

Об авторе: Барбара Фредриксон — психолог, автор книги «Позитивность: восходящая спираль, которая изменит жизнь».

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Ревность, подозрительность и гиперопека: 8 признаков паранойи — проверьте себя

Неосторожный пост в соцсетях может погубить вашу репутацию. Вот несколько правил безопасности

«Похудела до 31 кг»: 25-летняя девушка вынужденно села на диету из одних печенек

Как сделать день лучше: 3 техники от КПТ-терапевта

«Люди избегают общения со мной из-за моей категоричности»

Что делать, если ребенка обижают в школе: пошаговая инструкция

Правильно или выгодно: как лучше вести себя руководителю — советы для бизнеса

«Мама страдала алкоголизмом, а отец — неконтролируемым гневом. Теперь я боюсь отношений»

Как вернуть отношения с любимым человеком

Главная » Психология и отношения » Отношения с мужем

Отношения с мужем

Как вернуть отношения с любимым человеком, если так уж случилось, что женщина и мужчина расстались? Пожалуй, этот вопрос – ровесник человечества. Во все времена люди встречались и, случалось, расставались. И – нередко задумывались, как вернуть былые отношения. На эту тему написаны многие тысячи романов, снято не меньше фильмов и дано столько же советов от психологов и прочих доброжелателей. И все равно этот вопрос по-прежнему актуален. Значит, о нем следует говорить.

Зачем нужно возвращать отношения после расставания

О причинах, вынудивших двух людей расстаться, мы говорить не будем. Во-первых, это выходит за рамки темы данной статьи. Во-вторых, таких причин – огромное множество. Можно сказать, что у каждой расставшейся пары они свои. А кто считал, сколько на всем земном шаре пар? То-то и оно.
А вот причин, по которым расставшиеся мужчина и женщина задумываются, а не начать ли им былые отношения заново, не так и много. В общем и целом, не считая возможных нюансов, их всего несколько.

1. Женщина или мужчина осознают, что расставшись, они совершили ошибку.
2. Женщину и мужчину многое связывает даже после расставания: общее дело, общие интересы, совместное имущество, дети и т. д.
3. Мужчина и женщина осознают, что они, что называется, не могут жить друг без друга. Да, бывает и такое, и причем – достаточно часто.

Все остальные причины – лишь производное от перечисленных причин. И как же быть в этом случае? Элементарно: надо кому-то сделать первый шаг к сближению. Взглянем на эту ситуацию с точки зрения женщины. Итак, что должна предпринять женщина, решившая вернуть любимого человека?

Шаг за шагом к прежней любви

Тут, конечно, очень многое зависит от самой женщины (да и мужчины тоже), от их характеров, от причин, по которым они расстались, и много еще от чего. Но все же некоторые универсальные (то есть, проверенные жизнью) способы здесь также имеются. Скажем о них подробнее.

1. Сразу же после разрыва начинать разговор с «бывшим» на тему восстановления былых отношений – такое стремление вряд ли можно назвать удачным и разумным. Здесь все просто: у них еще свежа память о расставании и его причинах, еще кровоточат незажившие душевные раны. Поэтому созидательный разговор вряд ли получится. Скорее всего, будут элементарные взаимные обвинения и упреки, которые еще больше усугубят разрыв. Следовательно, необходимо выдержать паузу, как бы трудно она ни давалась.
2. Начав общаться, нужно это делать умеренно и, что называется, издалека. Классическая фраза: «Вернись, я все прощу!» – в начальной стадии общения явно неуместна. Чего доброго, «бывший» воспримет ее как проявление слабости, и начнет диктовать свои условия. А надо, чтобы общение происходило на равных. Только тогда оно будет иметь смысл и перспективы.
3. Приступив к общению, совсем необязательно при этом встречаться друг с другом. Конечно, живая встреча, когда два человека смотрят друг другу в глаза, имеет немало преимуществ. Но и недостатков – тоже. Особенно, когда речь идет о возобновлении отношений. Одно неверное слово, взгляд или жест могут испортить всё. Поэтому все же лучше начать общаться издалека. Например, посредством телефонных звонков, или через скайп – да мало ли сейчас способов?
4. Еще один вариант сближения – общие друзья и знакомые. Без сомнения, большинство из них захотят принять самое деятельное участие в судьбах двух расставшихся несчастных влюбленных и помочь им. В частности, пускай общие друзья поговорят с любимым человеком на соответствующую тему. Зачастую именно участие кого-то третьего является самым эффективным способом налаживания былых отношений.
5. Как именно вести беседы с «бывшим», но по-прежнему любимым человеком – это тоже очень важное условие сближения. Можно даже сказать, что это – целое искусство. Всякие нюансы, конечно, возможны и здесь (куда же от них деться!), но в целом такие разговоры лучше вести по определенным правилам:

• нужно стараться быть сдержанной и не ударяться в слезы, а, тем более, в истерики. Хотя – в отдельных случаях это весьма эффективный способ. Конечно, если слезы и истерика – искренние и настоящие, а мужчина – натура чувствительная и впечатлительная. Если же со стороны женщины это «театр», то это лишь ухудшит и без того неважные отношения. Мужчина почти наверняка поймет женскую неискренность – и тогда пиши пропало;
• по той же причине, общаясь с мужчиной, не стоит лгать. Даже – в мелочах. Искренность – важнейшее условие налаживания отношений;
• совместные воспоминания обо всем хорошем, что было в прежних отношениях – тоже хороший способ «склеивания разбитой посуды». Здесь свою роль играет человеческая психология. Человек всегда гораздо лучше помнит хорошее, чем плохое, и невольно старается сохранить его в своей памяти. А уж отношения с любимой женщиной (хотя и утраченной) – это вообще особая статья. Так вот: припомнив все хорошее и доброе, что связывало прежде женщину и мужчину, мужчина почти наверняка задумается – а не вернуть ли былое;
• кроме того, такие воспоминания помогут и самой женщине. Она еще сильнее захочет вернуть утраченного любимого. Потому что – как знать: возможно, таких замечательных отношений у нее больше не будет никогда и ни с кем. Здесь на первый план выступает женская эмоциональность, а ведь известно, что женщина – это, прежде всего, эмоции;
• а вот упрекать утраченного любимого человека в совершенных им прежде ошибках (хоть истинных, хоть мнимых), не нужно. Что было – то прошло, да и кто не ошибался? Гораздо лучше будет признать собственные ошибки (ведь наверняка они были!), и попросить у мужчины прощения. Да, это непросто, потому что при разрыве каждый считает себя правым, а другого – виноватым, но – так нужно. Это необходимый, полезный и, пожалуй, самый главный шаг в возобновлении отношений. Потому что наверняка мужчина, если он по-прежнему любит, радостно и охотно простит. И сам в ответ попросит прощения. Ну, а если не простит и не попросит (бывает и такое), то что ж? Значит, не судьба. То есть, вести речь о возобновлении отношений с ним не нужно, а нужно постараться поскорее его забыть;

• еще один хороший способ вернуть любимого – постараться произвести на него впечатление. Ведь бывал же он прежде впечатлен какими-то женскими поступками, словами или внешним видом женщины? Так вот, такое впечатление следует повторить и даже – его усугубить. Конечно, на расстоянии это сделать сложновато, но – вполне возможно;
• впрочем, на этой стадии уже можно вести речь о встрече. И – впечатлить его, так сказать, очным образом. Иными словами, не стоит являться к любимому мужчине на свидание в прежнем образе. Пускай он удивится и даже поразится, пускай он увидит в женщине нечто такое, чего он прежде не замечал. Конечно, в хорошем понимании этого слова. То есть, вновь встретившись, женщина должна предстать перед мужчиной именно в образе его «завтрашнего дня», но отнюдь не в образе «дня вчерашнего». Без сомнения, это заинтересует и заинтригует его. Мужчины так падки на все новое!

6. Сейчас при желании можно найти множество советов, как вернуть любимого с помощью магии. Дескать, только того и заботы – сходить к какой-нибудь ворожее, уплатить ей энную сумму, она пошепчет, что надо – и готово дело. Мужчина вернется как миленький, и больше того – всю оставшуюся жизнь будет рядом с женщиной как привязанный. Ни в коем случае не делайте этого! Такой «возврат» еще никого и никогда не доводил до добра! Совсем наоборот: жизнь полна примеров, что от такого способа «возвращения» в итоге бывало очень плохо и самой женщине, и мужчине, и их детям, и близким родственникам. Настоящая любовь и всякая магия несовместимы. Найдите, если есть желание, подходящие примеры в интернете. Их там много.

И в заключение посмотрите видео на тему: «Как вернуть мужчину».

Поделиться с друзьями

9 простых способов восстановить отношения

1.

Не ждите, чтобы попросить о помощи.

Почти каждая пара, которую я вижу, говорит мне, что проблемы, с которыми они сталкиваются, начались от шести месяцев до шести лет назад. К тому времени, когда они видят меня, они почти готовы выйти за дверь. Это как к стоматологу в первый раз в конце жизни. Нет ничего невозможного в том, чтобы помочь решить проблемы, но, безусловно, было бы проще, если бы они пришли раньше, до всего наращивания, когда все было меньше, чтобы получить помощь.

2.

Больше извиняйтесь.

Очень многие из нас забывают об этом очень простом шаге: мы упускаем из виду влияние осмысленных, искренних извинений. Может быть, мы думаем, что сказали это, но на самом деле никогда не говорили так, чтобы наш возлюбленный мог это услышать. Сказать «мне жаль» и иметь в виду это может быть важным шагом в поддержании отношений в долгосрочной перспективе.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Быть правым не так важно, как быть влюбленным.

Многие пары, которых я вижу, ссорятся из-за проблемы и слишком долго находятся в противостоянии. В конце концов, быть правым просто не важно. Важно то, чего вы хотите для своего будущего.

4.

Связь с чувствами.

Эта забавная вещь случается на сессиях, когда один партнер просто не чувствует себя услышанным. Их возлюбленная может снова и снова повторять в точности те слова, которые он сказал им, но все равно не 9.0029 чувство то, что выражает партнер. Проблема не в том, слышала ли их возлюбленная их слова. Вопрос в том, понимает ли их возлюбленная (и сопереживает) их чувствам. В следующий раз, когда ваш партнер скажет, что он не чувствует себя услышанным, попробуйте установить связь с его эмоциями, а не с его историей, чтобы углубить вашу связь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Научитесь подтверждать себя.

В отношениях часто присутствует отчаянный поиск того, чего мы стоим в глазах другого человека. Правда в том, что гораздо ценнее найти достоинство («мне достаточно») самостоятельно, а не гоняться за ним в партнере.

6.

Интересуйтесь своим партнером и спрашивайте, прежде чем строить предположения.

Одна из самых больших проблем в долгосрочных партнерских отношениях — сохранять любопытство к нашим близким. Мы начинаем энергично, задавая вопросы всю ночь и оставаясь очарованными друг другом, но со временем забываем спрашивать. Сохранение любопытства позволяет пространству продолжать узнавать о вашем партнере по мере его роста.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Установите четкие границы.

Многие люди, с которыми я работаю, испытывают трудности с этим. Я не говорю, что вы должны вычеркнуть вашего партнера из своей жизни, игнорировать его или оградить от споров. Но каждые отношения нуждаются в некотором уровне конфиденциальности. Важно, чтобы у вас были свои друзья, интересы, хобби, электронная почта, встречи с психотерапевтом и т. д. Важно, чтобы вы могли уважительно не соглашаться и говорить «нет» друг другу, и чтобы ваши границы уважались.

8.

Маленькие любовные поступки каждый день в сумме дают гораздо больше, чем большие романтические жесты.

Слишком много людей, с которыми я разговариваю, чтобы полагаться на юбилейные каникулы раз в год, свидания раз в неделю, День святого Валентина или другие случаи, чтобы продемонстрировать любовь. Я не говорю, что вы не должны удивлять своего партнера тщательно продуманным подарком или свиданием, но небольшие действия — вдумчивые текстовые сообщения, намеренное разделение работы по дому, заботливые разговоры и значимые поддерживающие повседневные действия будут складываться и укрепляться. доверие с течением времени более устойчивым образом.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Прежде всего будьте добры.

Иногда трудно помнить об этом, но прежде всего будьте добры к своему партнеру. Когда ситуация накалится, сделайте 10-минутный перерыв в разговоре, а не становитесь злым, угрожающим или злобным. Помните, что вы любите этого человека, и даже если вам больно, вы намерены оставаться на связи и оставаться добрыми.

Я люблю тебя, но не влюблен в тебя

Если ваш партнер когда-либо говорил: «Я люблю тебя, но не влюблен в тебя», то вы знаете, как больно слышать это. ..

Или, если вы почувствовали это… как будто вы двое, по сути, соседи по комнате… вы знаете, как это может быть страшно.

Переживаешь, что страсть ушла, любви почти нет, и боишься, что она никогда не вернется.

Хорошие новости… это не так плохо, как кажется… и, честно говоря, это обычное дело. Все мы время от времени чувствуем это в наших отношениях. Это то, что вы МОЖЕТЕ сделать лучше быстро.

Как минимум раз в неделю кто-нибудь говорит мне: «Доктор К. , мы просто больше не близки», или «Я чувствую, что мы соседи по комнате, которые делят домашние обязанности и детей», или «это похоже на искру между нас больше нет, нет ни романтики, ни страсти».

Так что, если вы понимаете…. не волнуйтесь, мы быстро исправим ситуацию! Вам не обязательно говорить все время, на самом деле, может быть лучше, если вы просто сделаете что-то вместе.0005

Если вы какое-то время были разъединены, на самом деле трудно снова начать говорить. Начните делать то, что вам удобно; добавить разговор, когда вы можете. Убедитесь, что ваши разговоры НЕ касаются проблем в отношениях, сначала сосредоточьтесь на том, что хорошо, а что положительно.

Совет: Нужны рекомендации, как разговаривать с партнером? Возьмите бесплатную копию моего сообщения о том, что можно и чего нельзя делать здесь.

 

2. ВЫЙДИ ИЗ ДОМА И ЗАНИМАЙСЯ ВМЕСТЕ.

Когда наши отношения кажутся чем-то вроде пустяков, мы начинаем жить в своих отдельных мирах. Либо мы остаемся дома и занимаемся своими делами, либо начинаем проводить время вне дома без супруга. Это не здорово… мы не можем создать связь, пока вы живете в разных мирах.

Чтобы восстановить связь, больше занимайтесь вместе вне дома. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, попробуйте заняться йогой или сходите в художественный музей. Вы также можете пойти в кино, поужинать с друзьями или вместе посетить уроки вина. Суть в том, чтобы делать что-то вместе, что вам обоим понравится. Чем больше веселья вы будете делать вместе, тем ближе вы будете себя чувствовать.

 

3. НАЧНИТЕ ПРОЕКТ ВМЕСТЕ.

Совместная работа над чем-то сблизит вас. Проект должен быть чем-то значимым и ценным для вас обоих, например, построить собачью будку, превратить семейные фотографии в видео, посадить огород. Что бы вам двоим ни нравилось и не нравилось, делайте это!

Некоторые пары обнаруживают, что им так нравится работать над проектами вместе, что они решают начать малый бизнес; это может быть здорово! Вы проводите больше времени вместе, у вас есть общее видение и цель, и вы зарабатываете деньги.

Если вам нужны идеи для проектов, посетите Pinterest.com, чтобы найти проекты «сделай сам» и многое другое. Просто не забудьте выбрать что-то, что сделает вас обоих счастливыми.

 

4. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ.

Близкие пары имеют общие ценности и цели. Поговорите со своим супругом о причинах, которые действительно важны для вас, и посмотрите, сможете ли вы найти ту, которая важна для вас обоих. Если вы можете, замечательно, поищите местную группу, где вы могли бы стать волонтером вместе.

Если у вас разные увлечения, договоритесь, что каждый из них потратит определенное количество времени, помогая другому продвигать группу, которая отстаивает ваши интересы. Вы можете посмотреть в Интернете на сайте VolunteerMatch.org местные благотворительные организации, у которых есть возможности стать волонтерами в вашем районе.

Совет: Нужна помощь в понимании того, как это поможет? Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию нашего руководства по восстановлению отношений.

 

5. СОЗДАЙТЕ ЯЩИК «СЧАСТЛИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ».

Когда наши отношения переживают трудный период, легко впасть в уныние. Пожалуйста, не надо! Знайте, что, как и большинство достижений, укрепление ваших отношений иногда может быть трудным.

Я бы хотел, чтобы вы думали о том, чтобы строить свои отношения так же, как взбираетесь на гору… только потому, что вы отступаете на шаг или два, это не значит, что вы полностью опустились на дно гора. Иногда нам нужно сделать шаг назад, чтобы узнать что-то новое или обрести новую перспективу. Проблемы часто так же важны, если не важнее, чем успехи.

Чтобы помочь вам справиться с каменистыми местами, создайте коробку «Счастливые воспоминания», куда вы кладете письма, фотографии, записки с печеньем с предсказаниями, спичечные коробки или все, что вам нравится, чтобы напомнить вам о хороших моментах между вами двумя. Вы можете создать эту коробку вместе или каждый сделать свою собственную. Проходите через коробку всякий раз, когда вам нужно повысить отношения.

 

6. ИЗУЧИТЕ СВОЮ ГЕНЕАЛОГИЮ И СОЗДАЙТЕ ГЕНЕАЛОГИЮ.

Большинству из нас действительно нравится больше узнавать об истории своей семьи. Я призываю вас и вашего партнера помогать друг другу исследовать свою генеалогию и создавать общее генеалогическое древо. Это исследование можно провести онлайн с помощью инструментов на сайтах Ancestry.com или Genie.com.

Вы можете вести отличные беседы, рассказывая о том, что вы нашли и что видите в Интернете. Вы также можете решить спланировать поездку в одно из мест, имеющих значение для вашей семейной истории. Быть полезным, делиться важными событиями и рассказывать о воспоминаниях — отличный способ восстановить связь.

 

7. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАКТИКУЙТЕСЬ В ОТНОШЕНИЯХ, СОВЕРШЕНСТВУЯ МЫСЛИ.

Мысль, улучшающая отношения (RET) — это мысль о счастливом времени, хорошем чувстве, важном моменте, который заставляет вас чувствовать себя ближе к своему супругу. Я бы хотел, чтобы вы тратили 2 минуты в день на размышления о РЭТ и пытались воссоединиться с хорошими, любящими чувствами к своему партнеру.

Чтобы сгенерировать RET, попробуйте задать себе несколько вопросов, например:

• Что хорошего вчера сделал ваш супруг?
• Что он сказал недавно, что много значит для вас?
• За что вы благодарны в этих отношениях?
• Какая физическая черта вашего супруга вас больше всего привлекает?
• Какие комплименты люди говорили вам о вашем супруге?

Совет: если вам трудно придумать RET, пожалуйста, ознакомьтесь с моей доской мантр для отношений здесь, на pinterest.

 

8. БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ МОМЕНТОВ.

Я прошу почти всех своих клиентов заканчивать каждую сессию моментом Hallmark. Я имею в виду, что я хотел бы, чтобы они представили себе романтическую, мягкую карточку Hallmark и сказали вслух своему супругу, что они напишут внутри.

Например, я могу «подарить» Крису карточку Hallmark с надписью «Не волнуйся, со мной ты в безопасности» на обложке. Затем я спрошу Криса, что бы он сказал Карен на внутренней стороне открытки. Крис может сказать: «Не волнуйся, со мной ты в безопасности, я действительно люблю тебя и никогда тебя не подведу».

Отлично! Эти слова, вероятно, будут иметь для Карен большое значение, и она будет думать о них несколько дней. Я призываю вас делать эти моменты Hallmark самостоятельно, то, что мы говорим другим, очень мощно. Если вы сомневаетесь, выпейте вместе с супругом немного пива Hallmark. Это то, что мы все любим (если это искренне и неподдельно).

Совет: если вы беспокоитесь, что можете сказать что-то не то, обязательно загрузите бесплатную копию моих советов по общению.

 

9. УВЕЛИЧИВАЙТЕ СВОЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ.

Будьте немного ласковее со своим супругом. Любовь может принимать разные формы… иногда это доброе слово, иногда комплимент или помощь кому-то по дому. Другие предпочитают физическое прикосновение или небольшой подарок.

Подумайте о том, как ваш супруг проявляет привязанность, и постарайтесь проявить к нему привязанность так, как он предпочитает. Например, если ваша жена всегда отправляет друзьям длинные любовные открытки на их дни рождения, она, вероятно, любит слова нежности. Скажите ей несколько слов любви, устно поблагодарив ее за что-то хорошее, что она сделала для вас, или оставив любящую записку на зеркале утром.

Если ваш муж любит дарить подарки, подберите для него небольшой знаковый подарок, например его любимую закуску, и держите его дома. Чаще делайте маленькие жесты, а не один широкий жест раз в год. Если у вас уже давно не было физической близости, начните медленно и помните, что физическая привязанность должна возникнуть после того, как будет достигнута эмоциональная близость. Сосредоточьтесь на чувстве близости, прежде чем пытаться инициировать слишком много физического прикосновения. Хорошо начинать с рукопожатия, объятия, прикосновения к плечу; затем медленно продолжайте оттуда.

 

10. ГОВОРИТЕ О ВАЖНОМ, ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ГЛУБОКИМИ, ВНУТРЕННИМИ МЫСЛЯМИ.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя ближе к своему супругу, — это открыться и поговорить о том, что на самом деле у вас на уме или на сердце. Если вы только начинаете восстанавливать связь, поговорите о более простых, поверхностных вещах: о вашем дне, о том, что происходит на работе, что было бы интересно сделать на выходных.

По мере того, как вы сближаетесь со временем, заставляйте себя идти глубже: расскажите, что вас волнует, о чем вы беспокоитесь, какие у вас есть больные места, которые требуют лечения, что вас пугает, о чем вы мечтаете.

Близкие партнеры чувствуют себя комфортно, делясь чем угодно со своим супругом, и зная, что они будут в безопасности, делясь этой информацией. Усердно работайте над тем, чтобы ваш партнер чувствовал себя понятым, в безопасности (т. е. его не осуждали и не критиковали) и поддерживал в каждом разговоре. Со временем, множеством разговоров и большой любовью вы найдете дорогу друг к другу.

 

 

Бесплатные ресурсы для вас

Успокаивающая беседа — загружаемый PDF-файл0015

Перестроив свой дом в отношениях — PDF

Блог доктора K

См.