Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Погрузитесь в чувство счастья и попытайтесь насладиться им без осуждения или анализа. Поймайте себя, когда вы начнете вызывать в воображении образы наихудшего сценария, и вместо этого вернитесь к ощущению радости.

Еще один способ принять участие — поделиться своими успехами и положительным опытом в социальных сетях. Когда начинают звучать комплименты или поздравления, потренируйтесь читать каждое из них и отвечать простым и любезным: «Спасибо.Я очень много работал и рад, что это окупается ». Сопротивляйтесь желанию отбросить комплимент, приписывая его удаче, удачному моменту или другому внешнему фактору.

3.

Теперь, когда вы можете преодолеть этот заданный уровень счастья, облегчите себе жизнь в будущем, поработав над тем, чтобы изменить свое отношение к успеху и счастью.

Верхний предел Проблемы возникают из-за того, что наш мозг устроен так, чтобы избегать риска.

Итак, когда ваш мозг ящерицы берет верх, вызывая панику, когда вы празднуете «рискованный» успех, сделайте шаг назад и проверьте реальность. Признайте это чувство дискомфорта как положительный знак того, что вся тяжелая работа и риск, на которые вы пошли, окупаются. Вы на правильном пути, и все, что вам угрожает, — это достижение успеха, о котором вы никогда не считали возможным.

Признавая и признавая чувства, которые возникают вместе с проблемой верхнего предела, но не позволяя им взять верх, вы можете начать избавляться от нее.Это позволит вам по-настоящему раскрыть свой потенциал и поделиться своими уникальными дарами с окружающими.

6 стратегий преодоления верхнего предела

Если вы обнаружите, что не можете принять положительную энергию, потому что чувствуете, что она больше, чем вам дозволено, вы сталкиваетесь с «проблемой верхнего предела». Этот термин был придуман Гей Хендрикс, автором «Большого скачка», чтобы описать человеческую тенденцию ограничивать нашу собственную положительную энергию из-за некоего воображаемого предела, который мы для себя установили.Эти шесть полезных стратегий можно преодолеть.

1. Примите подарок

Будьте предельно честны с собой и примите тот факт, что вы обладаете уникальным даром, которым можете поделиться с миром только вы. Вы важны, и у вас есть потрясающий потенциал, который только и ждет, чтобы его раскрыли. Первым шагом к решению проблемы верхнего предела является признание вашего личного дара, чтобы вы могли предпринять действия для достижения своей цели.

2. Прекратить саботаж

Примеры саботажа: чрезмерное обдумывание, избегание, прокрастинация и самолечение такими веществами, как алкоголь или наркотики.Боритесь с желанием убежать, спрятаться или взбудоражить что-то в тот момент, когда дела идут хорошо, благодаря самосознанию. Знайте свои пределы комфорта и свои склонности к саботажу, чтобы побороть эти чувства до того, как они начнут вызывать проблемы.

3. Повысьте уверенность в себе

Inside — это больше, смелее и мудрее, вы просто поливаетесь прекрасными идеями.Начните жить этой версией себя сейчас и почувствуйте рост уверенности в себе почти сразу, сосредоточившись на том, в чем вы действительно одарены. Чем больше вы по-настоящему проживете жизнь, которой увлечены, тем большие прыжки вы начнете делать. Это поможет решить проблему верхнего предела.

4. Расширьте свою зону комфорта

Проблемы с верхним пределом возникают из-за достижения точки за пределами вашей зоны комфорта, из-за которой вы слишком быстро выключаетесь или отключаетесь.Начните постепенно расширять свою зону комфорта, принимая более серьезные задачи и пробуя новое; не забывайте делать маленькие шаги. По мере того, как вы расширяете свою зону комфорта, вы поймете, что на самом деле у вас нет верхнего предела того, чего вы можете достичь.

5. Поддерживайте жизненно важные отношения

Имея дело с проблемами верхнего предела, ваши личные отношения могут пострадать из-за того, что вы достигли допустимого уровня любви, которую вы можете испытывать.Вносите свой вклад в ваши жизненно важные отношения, увеличивая свои усилия, устанавливая реалистичные ожидания и конструктивно работая вместе через конфликт.

6. Позвольте себе расслабиться

Когда вы почувствуете, что достигли предела, и прежде чем начать саботаж, найдите время, чтобы просто расслабиться. Освободитесь от чувства вины и займитесь самоисцелением через непродуктивные легкомысленные поступки всего на один день. Посмотрите Netflix или сделайте поделку; просто освободите свой разум от стресса и вернитесь к своему полному великолепию, отдохнув и не боясь преодолеть этот предел. Возможно, возвращение в институт определенно раздвигает границы вашей зоны комфорта, но не саботируйте себя, препятствуя поступлению. Примите свои дары и начните действовать, чтобы реализовать свой истинный потенциал за пределами этого верхнего предела.

Как преодолеть верхний предел — Джессика Эстрада

Я узнал о проблеме верхнего предела в книге « Большой скачок» Гей Хендрикс. Ваш верхний предел — это, по сути, невидимый потолок того, сколько любви, радости, успеха или изобилия вы можете испытывать и испытывать.

И всякий раз, когда вы пробиваете этот потолок и получаете больше, чем привыкли, это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, и подсознательно вы делаете что-то, чтобы саботировать себя и вернуться на более комфортный уровень.

Это может проявляться во всех сферах вашей жизни, больших и малых. Некоторые примеры включают получение неожиданного чека, а затем получение парковочного талона или простуду прямо перед тем, как отправиться в прекрасный отпуск, который вы планировали в течение нескольких месяцев.

Преодоление верхнего предела может быть очень неудобным. Болезненность роста — не шутка. Знайте, что это нормально и такое случается со всеми, и считайте это хорошим. Это означает, что вы растете и расширяете свою способность получать больше и лучше.

Продолжайте читать, чтобы получить еще несколько советов о том, как преодолеть верхний предел.

Знайте, что это происходит

Осведомленность — величайший целитель и первый шаг на пути к любым изменениям в вашей жизни.Итак, очевидно, что для того, чтобы преодолеть свой верхний предел, вы должны осознавать, что это происходит. Всякий раз, когда вы проявляете в своей жизни что-то пикантное (большое или маленькое), внимательно следите за любым самоуничижительным поведением.

Обратите внимание на свои шаблоны самосаботажа

У всех нас есть разные шаблоны того, как мы саботируем себя, когда дела идут хорошо. Начните обращать внимание на то, как ваш саботаж проявляется в вашей жизни и как он выглядел в прошлом.

Например, я знаю, что когда у меня дела идут очень хорошо или я просто вызываю в свою жизнь что-то очень важное и волнующее, у меня много головных болей, и я просто плохо себя чувствую.

Вот так я подсознательно возвращаюсь обратно. Осознание этой закономерности означает, что я знаю, что мне нужно вдвое больше заботиться о себе и следить за тем, чтобы я ел здоровую пищу, пил воду и много отдыхал, когда случаются серьезные проявления.

Мой парень Энди — еще один отличный пример. У него была тенденция причинять себе вред каждый раз, когда мы останавливались в шикарном пятизвездочном отеле, потому что он подсознательно не чувствовал себя достаточно хорошо, чтобы быть там. Однажды он подвернул лодыжку.В другой раз его ужалила пчела, когда мы отдыхали у бассейна, а в другой раз он ущипнул нерв, принимая душ. Вам лучше поверить, что он очень осторожен, когда случается что-то хорошее, чтобы не причинить себе вреда подсознательно.

Связано: Как преодолеть синдром самозванца в качестве предпринимателя

Сделайте шаг вперед в своих аффирмациях

Достижение верхнего предела — это время массового роста, и глубоко внутри мы боимся всего удивительного вещи, которые мы получаем. Вот почему сейчас отличное время для повторения утверждений. Они помогут напомнить вашему подсознанию, что все будет хорошо. У тебя есть это. Для вас безопасно получать то, что вы хотите, и вы этого всего достойны.

Если вы хотите углубиться в это, я также предлагаю использовать постукивание (также известное как EFT или техника эмоциональной свободы), чтобы помочь внедрить эти вдохновляющие убеждения в ваше подсознание намного быстрее. Это глубокий инструмент, который радикально изменил мою жизнь, поэтому это один из методов исцеления, который я использую в своих коучинговых сессиях .

Связано: Как использовать аффирмации для воплощения жизни своей мечты

Имейте сострадание к себе

Правда в том, что даже если вы знаете, что сталкиваетесь с проблемой верхнего предела, и вы знаете ваши шаблоны самосаботажа, иногда вы все равно собираетесь все испортить. Мы люди. Это случается со всеми нами. Не забывайте проявлять сострадание к себе и не ругайте себя, если вы сделали что-то для саботажа. Простите себя за это.В конце концов, ничего не происходит случайно. В каждом опыте есть уроки. Возьмите то, что вам нужно, чтобы извлечь из этого урок в следующий раз.

Связано: Как совершить квантовый скачок на следующий уровень в бизнесе

Есть ли у вас проблема «верхнего предела»

На прошлой неделе я впервые в жизни покинул семинар по йоге.

Давайте проясним — учителя были фантастическими.

Но после того, как моя четвертая собака нисходила, меня начал бросать в холодный пот, меня тошнило, и в моей голове было такое чувство, будто она вот-вот взорвется.

«Отлично», — подумал я .

«Мне не только нужно покинуть этот семинар по йоге, но еще и мы подошли к концу запуска моей бизнес-школы и собираемся начать регистрацию на RHH Live! Я не могу заболеть 24-часовым желудочным заболеванием сейчас! Слишком много хорошего происходит! »

Ну, этот 24-часовой желудочный сбой превратился в неделю полного выхода из строя.

И я имею ввиду полностью . Последние шесть дней я был в ужасном состоянии.

Головные боли, разрушающие череп. Боль в животе была настолько сильной, что я просыпался вдвое на 70% дня. И любое крошечное количество еды, которое мне удавалось достать, выходило быстрее, чем ракетный корабль.

Не мило.

После первых 3 дней без признаков улучшения я начал беспокоиться.

Я «силен как бык» и редко, если вообще когда-либо, болею. Когда я это делаю, это довольно незначительные вещи, и я возвращаюсь к действию в течение дня или около того.

Между посещениями туалета я рыскал по сети в поисках того, что со мной могло быть не так.

«Это сальмонелла? Хммм… это был просто отзыв о большом яйце. Какой-то мерзкий паразит длиной 10 футов или солитер? Возможно, но маловероятно. Опасное для жизни заболевание желудка? Боже, это отстой.

Важно отметить, что в течение первой половины моей больничной недели Джош был в Лос-Анджелесе, снимая шоу NBC, поэтому я летел один в Хэмптоне.

Слава богу, у меня была команда потрясающих подруг, которые остановились в доме недалеко от дороги, чтобы следить за мной.

«Ты беременна!» была их первая мысль.

Ни одного выстрела в аду. Мне не нужно было писать на палку, чтобы знать, что это не так.

Тогда моя подруга Кейт, которая меня хорошо знает, сделала очень проницательное наблюдение. « Я думаю, у тебя проблема с верхним пределом, Мари».

Интересное…

Переход к четвертому дню. Я бледный и истощенный.

Джош вернулся из Лос-Анджелеса, и ясно, что все, что у меня было, не исчезнет само по себе. Мы направились прямо к врачу, чтобы он провел анализы.

Позже в тот же вечер я хотел выйти из дома, поэтому мы зашли в дом девочек на чай. Один за другим все делали ставки на то, что вызвало мою загадочную болезнь.

Тогда Рэйчел, сверхинтуитивная кузина Кейт сказала:

«Мари, я действительно думаю, что результаты анализов будут отрицательными. Это определенно проблема верхнего предела. Сейчас вы переживаете значительный рост, и я готов поспорить, что это всего лишь часть того, что вы преодолеваете свои верхние пределы и увеличиваете свою способность к успеху. ”

Кейт хихикнула и согласно кивнула.

Джош улыбнулся, нежно сжал мою руку и сказал «Да, это и вам действительно нужен перерыв. Вы шли безостановочно. Поскольку вы не собирались принимать его добровольно, ваше тело решило за вас ».

(К черту за то, что он всегда прав;))

Итак, если вы никогда не слышали о «проблеме верхнего предела», то, что имеют в виду Кейт и Рэйчел, взято из невероятной книги Гей Хендрик под названием « Большой скачок».

Вот основная идея.

В каждом из них есть внутренний термометр, показывающий, сколько успеха, богатства, счастья, любви и близости мы позволим себе испытать. Это наш верхний предел. Вроде как зона комфорта нашего успеха.

Когда мы превышаем настройку внутреннего термостата и жизнь становится супер-пупер OMG good (у нас есть приток денег, мы становимся здоровыми и худыми, находим отличные отношения) — мы бессознательно делаем что-то, чтобы саботировать себя, поэтому мы можем вернуться к старое, знакомое место, где мы чувствуем себя контролирующими.

Проблемы с верхним пределом могут проявляться следующим образом.

Вы только что одержали огромную победу, а затем вы … попали в аварию, сломали конечность, зажали свой компьютер, перепили, переели, перебрали, начали драку со своей второй половинкой, сильно заболели, пр.

Вы знаете, такие забавные самоубийственные штуки.

По правде говоря, я был так до смешного взволнован успехом B-Bchool И чудесами, связанными с моим мероприятием RHH Live этой осенью (партнерство с Urban Zen Донны Каран; обеспечение всех ораторов моей мечты …)

Что я не просто наткнулся на свой верхний предел … Я снес эту присоску кувалдой.

Итак, да. Полагаю, мне обязательно нужно было немного времени на корректировку.

Переход к воскресному утру. Я читаю Рассвет в постели, когда звонит телефон.

Время результатов теста.

«Привет, Мари. Это доктор Мотт. Мы получили результаты из лаборатории — действительно хорошие новости. С тобой все в порядке. Ни бактерий, ни паразитов, ни всего того, о чем нам нужно беспокоиться. У вас обычный старый желудочный вирус. Продолжайте делать то, что делаете, и все будет в порядке.”

СУУ-ВЭТ!

Девочки и Джош были правы. Проблемы с верхним пределом — я справлюсь. Инопланетные кишечные паразиты проедают мой желудок… не так уж и много.

Итак, вот что я сделал:

Я дал себе полное разрешение расслабиться. Нулевое компьютерное время. Я сказал всем в моем мире не ожидать от меня ничего, связанного с работой, в течение нескольких дней.

Я перенесла встречи. Освободил себя от чувства вины и полностью погрузился в исцеление, в уют и все виноватые удовольствия, которые только мог придумать.

Я эмоционально и энергично отпраздновал, позволив себе насладиться серией непродуктивных, глупых и легкомысленных вещей.

(Перевод: целая связка Эдварда, Беллы и Джейкоба плюс последовательные эпизоды Безумцев .)

Как ни странно, в тот момент, когда я перестал ругать себя за то, что заболел, мое тело перешло в режим быстрого восстановления.

Wild, как это происходит, правда?

Как устранить проблему верхнего предела

Если вы не понимаете всю эту верхнюю границу, вы можете ошибочно полагать, что вы несовершенны или просто не «достаточно хороши», чтобы справиться с большим скачком в вашем успехе или счастье.

Может показаться, что вы всегда находитесь на грани , прорыва, изменяющего жизнь, но вы либо не можете никогда этого добиться, либо не сможете его удержать.

Я могу сказать вам из первых рук, что у всех на планете есть разная степень «проблем с верхним пределом». К счастью, их легко преодолеть, если у вас есть нужные инструменты и открытое, готовое сердце.

Шаг 1. Осознайте, что решение «проблем с верхним пределом» является необходимой частью пути.

Смотри.Никто не избежит этого. Так что не чувствуй себя слабым, плохим или одиноким, если это звучит знакомо.

К счастью, проблемы с верхним пределом можно очень легко решить, если вы принесете за столом сострадание и самосознание.

Что, конечно же, означает проверку как своего эго, так и своей жертвы. «Почему это всегда происходит со мной?» БС у дверей.

Важное примечание: преодоление проблем с верхним пределом не является разовым событием. Если ты настроен постоянно расширять свой уровень богатства, любви и счастья, готовься к поездке, детка.

Шаг 2. Повысьте свою терпимость к тому, насколько хорошей вы хотите быть в своей жизни, начиная прямо сейчас.

Что это значит? Во-первых, это означает относиться к именно , где вы находитесь и что у вас есть, со всей любовью, почтением и уважением, которые вы можете проявить. И это не просто умственное упражнение, вам нужно действовать в соответствии с ним.

Скажите своей семье, что вы любите и цените ее; будьте искренне благодарны за те деньги, которые есть на вашем банковском счете; позаботьтесь о своем физическом окружении и крыше над головой; благодарите своих клиентов за их бизнес и питайте свое тело и душу всеми возможными способами.

Шаг 3. Включите предупреждение о высоком уровне ULP (проблема верхнего предела), когда на вашем пути появится масса хороших вещей.

Уделяйте особое внимание своим мыслям, поведению и действиям, когда дела в вашем бизнесе и жизни начинают улучшаться, OMG. Вот вопрос, который нужно регулярно задавать себе, : «Сколько богатства, любви и счастья я хочу иметь?»

Если «Эпическая тонна!» близок к вашему ответу, тогда убедитесь, что ваше поведение и слова совпадают с этим ответом.

Тогда держите бдительный, наблюдательный глаз и открытое сердце.

Если вы поймали себя на том, что собираетесь начать спор, погрузитесь в какую-нибудь выдуманную мысленную драму или примете по-королевски глупое и опрометчивое деловое решение — остановитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Позвоните своему самому заземленному другу и поболтайте.

Помните: каждый раз, когда вы пытаетесь преодолеть свои собственные верхние пределы, это обязательно будет немного страшно и неудобно. Возможно, вы захотите отступить и сузиться.

Не надо.Держись с дискомфортом. Это хороший знак.

Это означает, что вы только что увеличили свою способность испытывать богатство, счастье и любовь — как для себя, так и для всех нас.

Есть мысли по этому поводу? У вас когда-нибудь была проблема с верхним пределом? Рассказ о том, как вы его преодолели?

Я хотел бы услышать ваши мысли, поэтому оставьте комментарий ниже.

XO

простых глупых способов ограничить себя и как начать изменения

Пределы, с которыми вы сталкиваетесь, — это ограничения, которые вы накладываете на себя.Оцените установленные вами пределы!

Что вы чувствуете при чтении слов в этом предложении?

Я полагаю, вы чувствовали нечто похожее на то, что чувствовал я: обвиняющие пальцы указывали на меня.

Реальность такова, что многие из нас ограничивают себя умственно, духовно, физически и так далее. И мы даже не знаем, что делаем.

Эти ограничения бывают разных форм. Например, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу в том, что мы преследуем, или когда мы верим, что что-то вне нас подтвердит нас или сделает нас счастливыми.Мы вкладываем в это каждую каплю веры. Мы создаем самоактуализированные ограничения. Вот как тонко ограничения проникают в нашу жизнь и удерживают нас там, где мы есть.

Подумайте о многих оправданиях, которые вы использовали за эти годы и, вероятно, делаете прямо сейчас. Что моя прекрасная подруга — это тоже ты ограничиваешь себя.

Я провел большую часть своей жизни, ограничивая себя. Я установил пределы своих способностей, блеска, талантов, самооценки и уверенности в себе.

Я даже ограничиваю свой уровень счастья и удовлетворения.

Повзрослев, я слышал, что ничего не умею делать правильно. Это было усилено и подтверждено, что все, что я думал, чувствовал или делал, было неправильным. Среда, в которой я вырос, воспитывала ограниченное мышление и превращалась в подростка, юную взрослую и женскую жизнь. Мои ограничивающие убеждения стали утешающим и постоянным старым другом.

Самым поразительным в этом было то, что я не осознавал, что был тем, кто всегда устанавливал и ограничивал свою жизнь и себя из-за окружающей среды, которая сформировала мои убеждения.

Однажды я получил ясное понимание того, что я был тем, кто был на моем пути, тогда я решил, что больше не собираюсь быть своим злейшим врагом. Я решил перерезать этот якорь и освободить безграничное «я».

Мне нужно поделиться с вами правдой. Изменить свои ограничивающие убеждения и ограничивающее поведение будет нелегко. Я не собираюсь говорить вам, что это легко. Я собираюсь сказать вам, что вы можете изменить ограничения, которые вы себе навязываете. Да, вы можете достичь желаемых целей и мечтаний, заменив свои самоограничения верой в себя.

Я вас не знаю, но я видел стойкость человеческого духа, поэтому нет никаких сомнений в том, что если вы хотите чего-то достичь, вы можете это сделать.

В начале этой статьи я поделился некоторыми глупыми простыми способами, которыми мы ограничиваем себя. Вот как мы можем начать изменения. Я обнаружил, что сначала мы должны признать, что ограничиваем себя, чтобы иметь возможность совершить сдвиг. Во-вторых, мы должны быть готовы испытывать дискомфорт при внесении изменений, чтобы поддержать мысленный сдвиг, который нам необходим.В-третьих, мы должны развивать такое поведение, которое будет немного приближать нас к ежедневному совершенствованию нашего безграничного «я».

Мой прекрасный друг, если ты привязан к ограничениям, как и я. Тогда пришло время проверить эти ограничения. Сообщите им об этом и дайте им понять, что вы не будете ограничены и готовы быть безграничным. Кроме того, единственное, на что вы хотите, чтобы в вашей жизни наложили ярлык ограниченного, — это дизайнерский гардероб! Надеюсь, вам понравилось читать «Глупые простые способы, которыми мы ограничиваем себя и как начать изменения».

Можно задать вам пару вопросов, прежде чем я закончу?

Испытывали ли вы что-нибудь, о чем я уже рассказывал? И готовы ли вы выйти за рамки своих самоактуализированных ограничений?

Для получения дополнительной поддержки вы можете связаться со мной по ссылке в моей биографии ниже. Я надеюсь, что моя статья поможет вам осознать ограничения, которые вы налагаете на себя, чтобы вы могли изменить их и начать жить, не ограничивая себя.

Пожалуйста, не позволяйте страху ограничивать вас

«Мы можем либо наблюдать за жизнью со стороны, либо активно участвовать… Либо мы позволяем неуверенности в себе и чувству неполноценности мешать нам реализовать свой потенциал, либо принимаем тот факт, что, когда мы обращаемся наше внимание отвлечено от самих себя, наш потенциал безграничен.”
Кристофер Рив

На днях у меня было прозрение. Несколько месяцев я планировал поездку — три недели путешествовал один по Франции. За два дня до отъезда я заметил страх… панику… сомнение. Что я делаю? Зачем я это делаю?

И тут загорелся свет. Отказался бы я от этой поездки из-за страха? Могу ли я остаться дома и перестраховаться? Мог бы я отрицать «Да!» что пронизывало мои планы на каждом этапе пути? Никогда.

Вот почему так важно сделать страх своим другом. Если вы живете в фантазии о том, что жизнь начнется, когда вы перестанете бояться, вы будете вечно играть в выжидательную игру. Противоядие? Будьте реальными.

Я знаю, что вы, возможно, уже остеклились, думая, что это просто еще один пост самопомощи, говорящий вам победить свой страх. Это не так. Я не хочу, чтобы ты победил свой страх. Но я предлагаю повернуться к нему и ясно его увидеть. Я приглашаю вас сбросить завесу и защиту и серьезно отнестись к тому, что вы на самом деле испытываете и чего хотите.Я приглашаю вас прекратить бегать и позволить себе жить своей полнотой.

Когда вы избегаете страха, вы позволяете ему править. Неисследованный страх укореняется, парализует вас и заставляет оставаться маленькими. Вы упускаете возможности и отклоняетесь от своего истинного пути.

В глубине души я знаю, что если вы научитесь ходить со страхом в моменты своей жизни, вы создадите пространство для самовыражения без ограничений. Как говорится в популярной книге, вы чувствуете страх и все равно делаете это. Так что не стоит просто читать эти слова.Возьмите их, подумайте о них и не позволяйте страху больше сдерживать вас. Тебя ждет весь мир.

гола нет

Глубоко понять, что цель не в том, чтобы избавиться от страха. Всегда. Страх может уйти на время, но не откладывайте, если он вернется. Каждый раз воспринимайте это как возможность. Повторите священную мантру принятия: «О, это», а затем двигайтесь вперед, включая страх, а не исключая его.

Прекратить борьбу

Примите позицию работы со страхом , а не борьбой с ним.Подумайте о мастере айкидо, который получает доступ к силе, двигаясь с энергией своего противника. Ваша сила исходит из того, что подавляет борьбу и позволяет присутствовать страху.

Конец истории

Знайте, что повторение истории о страхе усиливает чувство. Обратите внимание на свой внутренний диалог с самим собой. Если он рассказывает страшные истории о будущем, виноват в этом страх. Вместо этого направьте свое внимание прямо на чувства. Повторение историй, основанных на страхе, просто не подходит.

Знание — король

Познайте страх в каждый момент, когда он возникает.Ознакомьтесь с тем, что его вызывает, обратите внимание на это, посмотрите, как он движется в вашем теле, настройтесь на то, как это влияет на ваши мысли и поведение. Будьте экспертом в борьбе со страхом, чтобы он перестал доминировать над вами.

Выбирайте с умом

Когда вы ознакомитесь с местностью, сделайте выбор. Вы знаете, что страх присутствует. Вы понимаете, что он говорит вам притормозить или не двигаться вперед. Он настойчиво похлопывает вас по плечу, говоря: «Я не могу», «Я не должен», «Лучше не надо». Это заставляет бесконечно сомневаться в себе.Вот где резина встречается с дорогой. Ты человек или мышка? О чем вы действительно хотите, чтобы эта жизнь была?

Я полагаю, что в следующие несколько недель у меня будет возможность работать со страхом. Мой французский подведет, я потеряюсь, не решусь пойти в ресторан один. Но я стою в истине со страхом как мой товарищ, когда бы он ни возник.

И это я знаю точно: проблема только в том, что создается мышлением. Я могу представить себя в страхе и страдании, или я могу расслабиться и наслаждаться.Угадай, какой я выберу. А ты?

Ты заставил бояться твоего друга? Какой был эффект? Я бы хотел услышать…

Три эмоциональных ошибки, ограничивающих ваше счастье

Источник: stockfour / Shutterstock

Ваши эмоции влияют на каждое ваше решение.Они влияют на ваши отношения, вашу трудовую жизнь, ваше психологическое благополучие и ваше физическое здоровье. Исследования показывают, что ваши эмоциональные навыки могут даже определить, насколько вы успешны.

Несмотря на огромную роль, которую эмоции играют в вашей жизни, есть большая вероятность, что вы не часто думаете о своих чувствах. Большинство людей этого не делают, и большинство из нас никогда не учили, как с ними справляться. Следовательно, большинство людей, даже умных и успешных, совершают эмоциональные ошибки. Как психотерапевт, я вижу самые распространенные эмоциональные ошибки:

1.Отрицание того, как вы себя чувствуете

Вы, наверное, не стали бы отрицать, что у вас порезана нога. Мы склонны лечить наши физические раны, не задумываясь. Но вы можете отрицать свои эмоциональные раны. Независимо от того, преуменьшаете ли вы свои чувства, говоря: «Мне все равно, что я не получил эту работу», или вы прямо отрицаете свои эмоции, говоря: «Нет, я не злюсь», — большинство из нас пытается иногда веди себя так, будто нам не больно. Но преуменьшение эмоций не заставит их уйти.

Многие люди думают, что подавление своих эмоциональных ран означает, что они психически сильны.На самом деле они просто действуют жестко.

Признаться, что вы боретесь, может быть неудобно и неловко. Но признание своих эмоций — это ключ к принятию правильных решений — и это основа для решения вашей психологической боли здоровым способом.

2. Как избежать неприятных ощущений

Страх, печаль, смущение и разочарование — это всего лишь несколько неприятных эмоций, которые никто не хочет испытывать. Но некоторые люди идут на все, чтобы избежать этих чувств и, следовательно, ограничивают свою жизнь.

Чтобы расти как личность, вы должны позволить себе чувствовать себя некомфортно. И вы должны испытывать отрицательные эмоции, если действительно хотите испытать положительные эмоции. Если бы вы все время чувствовали себя счастливыми, вы бы этого не оценили.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с неприятными ситуациями, это возможность обрести уверенность в себе. Когда вы узнаете, что можете терпеть дискомфорт, вы с большей готовностью столкнетесь со своими страхами и выйдете за пределы своей зоны комфорта.

3. В погоне за счастьем

Счастье в моде: все говорят обо всем, что вам следует делать прямо сейчас , чтобы чувствовать себя счастливее.

Но погоня за счастьем приводит к обратным результатам и настаивает на том, чтобы вы чувствовали себя счастливее, испортит момент. Мысль о том, что вы «недостаточно счастливы», заставляет вас испытать больше радости в жизни. А бегать от одного занятия к другому, пытаясь вызвать счастье, — верный способ усугубить свою жизнь.

Кроме того, некоторые люди меняют мгновенное удовлетворение на долгосрочное удовлетворение.Если вы съедите вторую порцию десерта, вы на минуту почувствуете себя лучше. Если отложить проект, чтобы посмотреть любимое шоу в течение долгого времени, вы не скучаете и не расстраиваетесь. Но мгновенное удовлетворение и чрезмерное увлечение сделают вас несчастным в долгосрочной перспективе. Самодисциплина, которая требует от вас терпения некоторого дискомфорта, поможет вам чувствовать себя счастливее на протяжении всей жизни.

Как улучшить свои эмоциональные навыки

Эмоциональные навыки такие же, как и любые другие — вы можете улучшить их с практикой.Но прежде чем вы сможете стать лучше, важно проанализировать некоторые эмоциональные ошибки, которые вы можете совершать. Лучшая новость заключается в том, что умение управлять своими эмоциями является одним из трех основных факторов психической силы. Обострение своих эмоциональных навыков поможет вам нарастить умственные мышцы, необходимые для раскрытия своего максимального потенциала.