Как восстановиться женщине после развода: Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Содержание

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Переживание развода — тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.

«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, — пишет Терри Гаспар, — деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».

Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.

Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй — чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.

«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», — объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.

1.Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя

Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.

2.Осознайте, почему отношения закончились

Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.

3.Займитесь спортом и правильно питайтесь

Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.

4.Простите себя

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.

5.Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.

6.Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого — например, сходите с другом в кино.

7.Попробуйте что-нибудь новое

Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.

как восстановиться после развода с мужем, советы психологов


Распад семьи — серьезный психологический удар, выдержать который может далеко не каждая женщина, особенно если она все еще питает к супругу самые теплые чувства. После расставания в одночасье рушатся все планы, пропадает уверенность в себе, ведь нередко причиной развода становится измена. Чтобы не увязнуть в пучине депрессии, пережить развод и начать строить новую жизнь, следует воспользоваться ценными рекомендациями психологов.

Как выйти из состояния депрессии после развода?

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях. Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно. Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

Отношения с друзьями и родственниками?

Этот вопрос иногда становиться очень болезненным для расстающейся пары. Многие начинают манипулировать своим партнером всеми возможными способами: запрещают детям общаться с родственниками мужа, сами ведут себя с ними отвратительно, разрывают все связи с общими друзьями. Как правило, за всем этим стоят наши эмоции, а главной задачей при разводе научиться управлять ими, в противном случае вы можете остаться совсем без друзей, поддержки родных. Ведь никто не знает, что еще вам приготовит жизнь, а самое главное то, что вы можете подорвать свой авторитет перед детьми, которые не виноваты в ваших взрослых проблемах, и одинаково любят и папу и маму.

Для моих клиентов я предлагаю, прежде чем начинать думать о разводе или расставании убедиться, что вы предприняли все разумные шаги, чтобы сделать ваш брак был спасен. Обсудитепроблемыстерапевтомиубедитесь, чтовысосредоточенынаотношенияхиотом, как каждый из вас ведет себя, а не на том, кто виноват. В помощь моим клиентам, я обнаружил, что поставленные краткосрочные цели, когнитивная терапия в сочетании с традиционной психотерапией, являются очень эффективным способом преодоления всех трудностей, связанных с расставанием.

Вот несколько действующих советов, которые нужно соблюдать, чтобы было легче пережить расставание или развод.

  1. Не изолируйте себя от людей.
  1. Постройте свою группу поддержки.
  2. Заботьтесь о вашем здоровье и здоровье своих детей.
  3. Предоставьте сбалансированный рацион.


Кризис отношений — советы психолога



Можно ли быстро справиться и пережить развод?

К сожалению, стресс во время развода по своей силе ненамного слабее, чем стресс после смерти близкого человека, поэтому пережить такой удар быстро не получится. Психологи всего мира утверждают, что на восстановление от такого эмоционального потрясения требуется не меньше 3 лет, а некоторым приходится даже обращаться за помощью к психологам. Развод меняет жизнь любого человека и не остается незамеченным. Конечно, можно встретить человека, который через пару месяцев будет радоваться жизни и вести себя, как ни в чем не бывало, но не стоит доверять внешним проявлениям такой беззаботности.



Кому нужна психологическая помощь при разводе?

Психологическая помощь при разводе нужна всем, кто переживает его как значимое событие в своей жизни. Иногда мужчине психологическая помощь при разводе нужнее, чем женщине, так как именно представители мужского пола тяжелее переживают кризис из-за стремления скрыть его. Есть некоторая разница в реакции на развод мужчины и женщины. Поэтому признаки того, мужчине или женщине после развода нужна психологическая помощь тоже отличаются:

Признаки, что мужчине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают поведенческие признаки:

  • проблемы с адаптацией,
  • апатия,
  • желание возобновить отношения,
  • алкоголизм, влечение к алкоголю и психотропным средствам, игромания,
  • трудоголизм,
  • возникновение психосоматики (болезней тела).

Признаки, что женщине нужна помощь психолога при разводе

Преобладают эмоциональные признаки:

  • депрессия, апатия,
  • тревога,
  • стыд, вина,
  • желание возобновления отношений,
  • стресс,
  • возникновение психосоматики, проблем со здоровьем,
  • нежелание строить новые отношений.



Как распознать тревожные состояние после развода?

После развода человеку характерны ряд моделей поведения и состояний:

  1. Одни начинают жалеть себя и думать о том, что будет с ним дальше. Эти люди бояться жить и смотреть в будущее.
  2. Следующим этапом может быть ярая ненависть к своему партнеру. Человек начинает вспоминать все то, что происходило в их семье, будь то мелкие ссоры или настоящие скандалы.
  3. Состояние, когда человек хочет доказать своему бывшему возлюбленному, что он все может сам, пожалуй, самое снисходительное к самому себе. Но зачастую любая деятельность через силу, чтобы доказать всем на что он способен, не приносит самому человеку удовольствия и является ему в тягость.

Через что придется пройти

Развод – это утрата, потеря, даже если женщина сама решилась на этот шаг. Большой кусок ее жизни как будто отрывается, исчезает, и это не может не вызывать разных переживаний. Психологи выделяют 5 стадий проживания утраты:

  1. Отрицание проблемы, ступор, шок – женщина может вести себя равнодушно, как будто ничего не случилось. Создавать видимость, что ей все равно. На самом деле это неправда. Так работает один из защитных механизмов психики, спасая человека от душевной боли. Кажущееся безразличие – результат, похожий на тот, когда врач анестезирует свежую, открытую рану. Женщина на время теряет эмоциональную чувствительность, чтобы сохранить свое психическое здоровье, не сойдя с ума от болевого шока.
  2. Через некоторое время, когда мозг немного привыкает к произошедшему, чувства оттаивают, и на передний план выходит гнев. Женщина злится: она может срываться на детях, друзьях, родителях, быть нервной, раздраженной. Ее гнев ищет виновного, не щадя никого на своем пути. Это тоже защитная реакция на боль.
  3. Когда гневный накал спадает, приходит чувство вины. Энергия растрачена, а виновный не найден. Остается винить себя. Эта стадия опасна тем, что вешая на себя всю ответственность за развод, женщина часто начинает идеализировать бывшего супруга и подумывать о сближении с ним, даже если она сама ушла от алкоголика, наркомана и драчуна. Ей начинает казаться, что он был не таким уж и плохим («Все же выпивают, все же иногда дерутся, милые ссорятся – только тешатся» и т.д.) Нужно понимать, что в этот момент психика пытается вернуть все на старые места, даже если там было плохо и больно. Главное – привычно.
  4. Депрессия – возникает в результате самобичевания. Это трудная, но необходимая ступень. Приходит понимание, что злиться – бесполезно, винить себя тоже. Прошлое не вернуть. Человек, некогда бывший любимым, уже живет своей жизнью и прекрасно себя чувствует. Психологи называют депрессию способом восстановления организма после психического истощения. «Депрессующий» как будто впадает в спячку – его мышление и поведение замедляются, нет аппетита и желания что-либо делать. Тем временем в голове женщины происходит следующее: «Старое не воротишь, а как жить дальше?» Она не видит будущего, потому что оно было все пропитано потерянным человеком. Человека нет, значит, запланированного будущего тоже. Так теряется смысл жизни. Эта ступень и нужна – чтобы переосмыслить жизнь, и в этот же момент опасна – такое состояние может затянуться и тогда уже потребуется помощь психолога или психотерапевта. Здесь очень важна поддержка близких и друзей. Новые положительные эмоции и впечатления потихоньку заполнят зияющую дыру внутри.
  5. Завершающая стадия – принятие ситуации как есть. Прощание с прошлым, обнаружение плюсов развода, построение новых целей и планов.

Способы восстановления после развода

Каждый из нас, находясь в тяжелой ситуации, слышал от своих близких слова о том, что нужно не обращать на проблемы внимания и продолжать жить дальше. В случае с разводом такие советы не очень-то действенные, так как держать эмоции и переживания в себе будет большой ошибкой.

Во-первых, не прячьте эмоции в себе, переживайте ваш развод так, как чувствуете. Если вам хочется плакать – плачьте, если вам больно, говорите об этом. Многие считают, что не стоит падать «лицом в грязь», нужно обязательно держать марку и не раскисать. То не забывайте о том, что чем яростнее вы будете переживать процесс развода, тем сложнее вам будет восстановиться.

Во-вторых, если вам необходимо, чтобы вас пожалели, не отказывайте себе в этом. Четко понимайте от кого вы хотите получать поддержку и сопереживание. Каждому встречному раскрывать свою душу точно не стоит, а вот поплакаться близкому человеку бывает очень полезно.

В-третьих, не скрывайте от своих родных ваши проблемы, боясь загрузить их ненужными негативными мыслями. От того, что вы замкнетесь в себе им легче, не станет, а вот вам будет намного тяжелее. Не бойтесь выговариваться своим родным, предупредите их, что вы не ждете от них чуда и помощи в решении проблемы, вам просто необходима жилетка, в которую вы поплачетесь. В крайнем случае можно воспользоваться услугами психолога.

Периоды развода

Психология развода предполагает прохождение через три стадии: принятие решения о прекращении супружеских отношений, собственно процесс расторжения семейных уз и период восстановления. Психологи определили их как основные стадии развода, присущие любому бракоразводному процессу. Самостоятельно справиться с психологическими проблемами при наслоении бытовых и психологических факторов могут не все. Чтобы пережить развод, нужно довольно много времени на адаптацию в новых условиях.

На пути к краху: принятие решения о расторжении брака

Решение зреет постепенно. На первом этапе развода супруги проходят через следующие состояния:

  1. Протест. Попытки пострадавшего партнера сохранить семью ведут к ухудшению отношений.
  2. Отчаяние. Бессилие виновного, депрессия, самообвинение.
  3. Отрицание. Ожесточение виновного, отказ от сохранения брака.
  4. Симметричность. Обоюдное понимание создавшегося тупика. В этом случае три первых этапа отсутствуют.

На стадии принятия решения о разводе еще существуют шансы спасти брак. Квалифицированная психологическая помощь крайне важна при условии обоюдного желания супругов. Однако без работы каждого партнера над собой распад семьи неизбежен, психология отношений усложняется эмоциональными срывами.

Распад семьи: бракоразводный процесс

На стадии, когда супруги приняли решение о разводе, необходимо постараться сдерживать свои эмоции. Если в распавшемся браке остались дети, нужно попробовать сохранить отношения, набраться терпения и пережить тяжелую стадию.

Психологи советуют: в таких обстоятельствах необходимо оставаться людьми, проявить уважение к своей личности и к партнеру. Не нужно опускаться до низких поступков. Впоследствии, когда эмоции улягутся, придет сожаление о содеянном.

ИНТЕРЕСНО: как понять, когда нужно разводиться с мужем или женой?

Эмоциональное состояние партнеров переменчиво: злость и обида, страх и вина, желание возмездия. Исход один – согласие обоих супругов на развод. Если решение принято односторонне, то инициатор считается виновным, другой партнер чувствует утрату, бессильную ярость.

Предметом раздора становится раздел имущества и содержание детей. При отсутствии взаимопонимания предстоят судебные тяжбы, вызывающие нервные потрясения.

Как восстановиться после развода

Самое главное, что вам может помочь – это большое количество друзей и постоянное общение с ними. Соберите своих подруг и проведите веселый вечер с посиделками на кухне под вкусное вино. Не стоить вспоминать свои бывшие отношения и думать о том, что нужно было сделать по-другому, дабы вас не постиг такой печальный финал. Что сделано, то сделано и назад дороги нет. Постарайтесь простить своего бывшего мужа или бывшую жену, может это будет и не совсем легко, однако, без этого шага ваша душа не излечится. Думайте о том, какое светлое будущее вас ждет впереди.

В первые дни после развода, человеку особенно больно и тяжело, как же помочь самому себе справиться с эмоциями в этот непростой период? Во-первых, прекратите думать о том, что вам плохо. Определитесь, из-за чего вам хуже всего? Может это жалость к самому себе или это жалость к детям, которые вынуждены расти в неполноценной семье, а может вы вспоминаете измену партнера, из-за которой и произошел разлад. Постарайтесь получить из ситуации максимум плюсов. Например, если вы боитесь одиночества, подумайте о том, как мечтали в тишине прочесть свою любимую книгу или посетить выставку. Далее вас ждет только путь вперед, но никак не назад. Ваша жизнь должна строиться для себя и только так, чтобы вы получали от этой жизни удовольствие.

Восстановление после развода у женщины происходит намного тяжелее из-за того, что она больше подвержена переживаниям и страхам остаться одной, без своего любимого человека. Женщине в этот период просто необходимо иметь рядом человека, который сможет выслушать все их переживания и помочь дружеским советом. Таким человеком может оказаться подруга, сестра или мама. У мужчин же процесс развода проходит немного по-другому. Представителя сильного пола тяжело найти в состоянии истерики или плачущего в жилетку своему другу. Чаще всего мужчины просто окунаются в омут с головой в гулянки с друзьями под крепкий алкоголь или же плотно занимаются работой или хобби.

Чтобы стать после развода по-настоящему счастливым человеком, необходимо соблюдать определенные правила:

  • начните ставить перед собой цели, которые вы в состоянии достичь;
  • постарайтесь не копить в себе негативные мысли и эмоции;
  • не замыкайтесь в себе и оставайтесь открытыми для общества;
  • не пытайтесь отомстить своему партнеру;
  • не начинайте новые отношения быстро;
  • напрочь забудьте о прошлой жизни;
  • не ставьте крест на своей личной жизни и на себе;
  • не подвергайте себя критике и не позволяйте это делать другим.

Иногда, стресс после развода бывает настолько сильным, что люди начинают совершать глупости, которые портят их жизнь и усугубляют моральное состояние. Существует ряд действий, которые не стоит совершать после развода:

  1. не звоните своей бывшей второй половине не под каким предлогом;
  2. прекратите жаловаться на бывшего супруга своим знакомым и родственникам;
  3. не стоит запускать себя и ставить на себе крест, позабыв о собственном достоинстве;
  4. нельзя продолжать сексуальные отношения с бывшим партнером;
  5. не стоит следить за бывшим супругом или супругой.

Многие женщины не могут принимать то, что они остались брошены. Ни одной представительнице прекрасного пола не хочется даже думать о том, что она теперь находится в статусе «бывшая жена». Однако, на эту ситуацию можно посмотреть совершенно по-другому. Теперь вы сами себе хозяйка, вам не нужно больше не перед кем отчитываться или оправдываться. Постарайтесь превратить все негативные стороны развода в позитивные и вы увидите, что развод – это не конец жизни.

Советы психологов

  • 1Не стоит пытаться встретиться с бывшим супругом, чтобы узнать о его жизни или высказать все то, что накопилось. Вероятнее всего, вы ничего не добьетесь, кроме большого скандала, который ухудшит ваше душевное состояние.
  • 2Если желание вернуть мужа не уходит через полгода, пробуйте восстановить отношения. Возможно, в вашем случае не все потеряно и стоит попытаться начать все с начала. Если через полгода у вас нет никаких мыслей о восстановлении семьи, значит, развод был верным шагом.
  • 3Некоторые женщины стараются тут же найти нового мужчину и заводят новый роман, не успев отойти от прежних отношений. Такой союз изначально обречен на провал, поскольку вы завели роман не потому, что захотели быть именно с этим мужчиной, а для того, чтобы залечить старые раны. В такой ситуации женщины не обращают внимания на личность нового мужчины, им важно только его наличие. Когда раны затянутся, вы можете обнаружить, что рядом с вами совсем не тот человек. Пытаться начать новые отношения стоит спустя некоторое время после развода, когда вы восстановите душевное равновесие и новый партнер не будет выполнять отвлекающую роль.
  • 4На время можно переехать к родственникам, чтобы сменить обстановку и не оставаться наедине. Постоянное нахождение в кругу людей позволит вам меньше думать оп лохом.
  • 5Займитесь своим внешним видом, посетите салон красоты и приведите в порядок волосы, ногти, кожу. Поедание сладкого не поможет вам пережить тяжелую ситуацию, а только усугубит страдания, поскольку помимо переживаний из-за развода добавится разочарование собственным внешним видом. Помните, что ваша красота понадобится вам для поиска нового достойного мужчины.
  • 6Будьте осторожными с алкогольными напитками. Они не помогают пережить этот период, только на время затуманивают мозг и позволяют не думать о произошедшем. Но проблемы не уходят, с ними придется справляться рано или поздно.
  • 7Избавляйтесь от чувства вины. Многие женщины начинают мучиться от мысли, что ребенок теперь будет расти без отца и в этом есть их вина. Чувство вины не позволит вам двигаться дальше и правильно растить ребенка, а вашему чаду нужна действительно счастливая мама, тогда и у него в жизни все сложится.
  • 8Найдите себе интересное занятие или с головой окунитесь в работу. Начните новый проект, попросите большую нагрузку и начните работать с утроенной силой, чтобы времени на обдумывание своих страданий не оставалось. Если до этого вы занимались домом и детьми, сейчас пришло самое время, чтобы найти работу. Внимательно изучите все доступные источники, разошлите резюме и ждите отклика – он обязательно будет.
  • 9Важный совет: постарайтесь исключить появление дополнительных стрессов, которые могут довести вас до точки кипения. Не ходите в места с большим скоплением людей, обходите стороной метро, ярмарки и другие общественные места. Не контактируйте с людьми, которые не приносят вам положительных эмоций, а только вызывают отрицательные. Откажитесь от прослушивания тяжелой музыки, включайте только приятные мелодии. Не начинайте дома грандиозный ремонт, максимум передвиньте мебель. Почаще расслабляйтесь в ванной с пеной, зажигайте дома ароматические лампы.

Как пережить развод? Психология любви и секса.

Печальный итог бракоразводного процесса – это психологическое состояние обоих партнеров. Каждый из них по-своему тяжело переживает этот период. Страдать человека заставляет сама причина этой ситуации – разрыв с любимым человеком, которая не исчезнет сама по себе, она в любом случае останется. Для того, чтобы облегчить боль утраты необходимо начать относиться к своему бывшему возлюбленному по-другому. Необходимо перестать думать о том, что вы не сможете жить без него, что после ухода ваша жизнь пошла под откос. Это совершенно не так, наш организм и психика способны не только убивать себя страданиями, но и забывать со временем о неприятных ситуациях.

Развод — это окончание отношений, но не вашей жизни. Нельзя жить с человеком при этом быть в дискомфорте и разладе с самим собой. В мире огромное количество других людей и с одним из них вам обязательно будет хорошо и комфортно, стоит просто не бояться поменять свою жизнь в лучшую сторону. Каждый человек переживает подобную трагедию по-своему, но каждый из нас должен помнить, что любить себя намного важнее, чем отдаваться чувствам, которые способны приносить для вас лишь боль.

Как женщине пережить развод: советы психолога — karpachoff.com

«Нормальный развод лучше плохого брака», — писала Франсуаза Дольто. Наша статья посвящена не причинам развода, а тому, что делать женщине, когда брак уже расторгнут.

Как взять себя в руки и наладить нормальную жизнь? Как пережить развод с мужем, восстановить свое психоэмоциональное состояние и начать думать о будущем? Об этом и многом другом читайте ниже.

Состояние и поведение женщины после развода

Развод вызывает практически те же переживания, то и смерть близкого человека.

Ведь, по сути, это смерть семьи, окончание важного этапа в жизни, а впереди — неизвестность. 

Здесь вполне уместно привести стадии горевания, описанные почти полвека назад психологом Э. Кюблер-Росс:

  • отрицание, 
  • злость, 
  • торг, 
  • депрессия, 
  • принятие. 

Однако эта модель работает далеко не всегда: всё зависит от конкретной ситуации, ведь инициатором разрыва может быть и сама женщина. 

Рассмотрим более универсальную классификацию переживаний после развода, а также примерную длительность каждого периода.

1. Болезненные переживания. 

Даже если решение развестись было принято взвешенно, это не спасет от периода болезненных переживаний. Длится он 2-8 недель.

Женщина остро ощущает одиночество. Разрыв с мужем и кардинальная смена привычного уклада жизни создали пустоту в душе. Появилось чувство безнадежности и одиночества. Хочется себя пожалеть, поплакать. 

2. Адаптация. 

Длится до полугода. Отойдя от болезненных переживаний после развода, женщина начинает потихоньку строить планы на будущее. На ее лице иногда заметна улыбка, она уже может почти спокойно говорить о бывшем муже. В поле зрения появляются другие мужчины, но пока она не готова к новым отношениям.

3. Излечение. 

Новая жизнь начинает приносить удовольствие. Появляется душевный покой и, если инициатором развода была женщина, вполне резонный вопрос — зачем я так долго всё это терпела? 

Отношения с бывшим мужем налаживаются, но только при условии, что он открыт к нормальному общению, не отказывается от участия в жизни общих детей. Длится этот период 6-12 месяцев.

4. Стабильность.

Женщина полностью восстановилась после развода, сменила круг общения, занялась делами, на которые раньше не хватало времени (забота о себе, обучение, другая работа). Она поговорила с психологом, получила грамотные советы, как пережить развод. Проанализировала свои промахи и точно знает, как не надо поступать в будущем. Ее новые отношения имеют больше шансов на успех. 

5 типичных ошибок после развода

Расставание супругов влечет за собой перемены — неизбежные и значительные. При этом большинство из нас боится их, переживает через сильный стресс. 

Может ли он понять, как восстановиться после развода? Вряд ли. Скорее всего, он допустит ряд ошибок — сознательно или случайно. Вот некоторые из них:

1. Манипуляции ребенком (настраивание против отца). Речь не идет о случаях, когда отец — тиран, асоциальная личность и опасен для ребенка. Конечно же, от такого человека нужно держаться подальше. 

Но если бывший муж активно принимает участие в жизни сына или дочки, разделят траты на содержание, хочет регулярно видеться — не стоит этому препятствовать. 

Задача матери — сделать так, чтобы в жизни ребенка было как можно меньше изменений, связанных с разводом родителей. И периодическое общение с отцом поможет в этом. 

2. Поднятие самооценки с помощью случайного секса или новой любви. Если прошло слишком мало времени после развода, то вряд ли женщина сможет в полной мере отдаться новым отношениям с другим мужчиной. Нужно сначала привести свою жизнь в порядок, отдохнуть от брака, восстановить моральные силы. 

3. Жалобы друзьями и близким. Излить душу подруге можно 1-2 раза, а на третий бесконечные разговоры о вашем разводе уже вызовут недоумение. Даже родственников не стоит нагружать своим нытьем. Иначе потом не стоит удивляться, что они будут звонить все реже и реже. 

4. Слежка за бывшим мужем. В спектре негативных эмоций, которые переживает женщина после развода, особое место занимает чувство вины. Она диктует сомнения в правильности принятого решения и толкает на неразумные поступки. 

Слежка за бывшим помогает женщине оставаться в этих отношениях. Даже если она лишь просматривает его фото в соцсетях или расспрашивает о нем общих знакомых. Бывший муж всё еще присутствует в ее мыслях. И пока это будет продолжаться, собственной жизни у женщины не будет.

5. Заедать, запивать, закуривать свои тревоги. Раздумывая, как начать жизнь после развода, женщина может длительное время пребывать в стрессе. Чтобы немного расслабиться, может начать пить спиртное, курить, злоупотреблять сладостями.

Ничего глобально плохого в этом нет, но стоит понимать, что уровень самоконтроля сейчас снижен. Если вовремя не остановиться, можно быстро скатиться в злоупотребление алкоголем и переедание, за что ни организм, ни фигура спасибо не скажут.

Также читайте: Как пережить измену и вернуть мужа в семью без шантажа и угроз

Как оставить прошлое в прошлом

Чтобы окончательно прийти в себя после развода, нужно закрыть дверцу в прошлое. К примеру, организовать приятные перемены. 

Женщины очень привязаны к дому, поэтому если после развода место жительства не меняется, то надо кардинально изменить внутреннюю обстановку. В этом поможет:

  • капитальный ремонт, перепланировка;
  • косметический ремонт;
  • перестановка мебели. 

Даже смена ковриков, занавесок и скатерти на столе привнесет что-то новое в интерьер. И одновременно станет символом начала нового этапа в жизни. 

Разумеется, нужно избавиться от всех вещей, которые напоминают о бывшем муже.

Подарки на свадьбу, личные вещи супруга, совместные фото и памятные сувениры — если не на мусор, то в коробку и подальше в шкаф.

Попрощаться с прошлым поможет и смена круга общения. Советуем познакомиться с парой-тройкой новых людей, завести с ними дружбу. Это новая энергия, новые впечатления и вообще — что-то совершенно другое. Именно то, что требуется женщине в нелегкий послеразводный период.

Время для анализа

Один из обязательных этапов после развода — анализ ошибок, допущенных во время брака. Нужно непредвзято взглянуть на свое поведение в прошлом — что было не так? Какие ошибки были допущены? 

Если очевидных промахов нет, значит, отсутствует объективность, поскольку в разводе всегда виноваты оба человека. И если один из них — явный агрессор или провокатор, то второй как минимум создал благодатную почву для такого поведения половинки.

Итак, что стоит проанализировать:

  • реальные причины развода;
  • ошибки каждого из супругов;
  • нереализованные возможности для примирения;
  • внешние факторы, которые способствовали распаду семьи;
  • изменения поведения и личности супругов во время брака;
  • возможность сохранения нормальных отношений с бывшим мужем.

Планы на будущее

Женщина мыслит под влиянием эмоций, а значит, для конструктивных размышлений и составления планов нужно, чтобы эти эмоции немного поутихли. Очень важно дать себе время остыть, отдохнуть, восстановиться. И только потом с трезвой головой думать, что делать дальше и как меняется жизнь после развода для женщины.

Полезно составлять списки, вести дневник. Записывать туда планы и мысли, потом перечитывать, что-то вычеркивать и оставлять подходящее. Это поможет избежать первичного хаоса, который царит в жизни женщины после развода. 

Начинать можно с мелких дел: посетить врача, купить юбку. И постепенно усложнять поставленные задачи: выучить английский, сменить работу, похудеть на 10 кг. 

Бумажный органайзер со списком дел поможет держать себя в тонусе, не раскисать. Собранность и целеустремленность в постразводный период станут отвлекающим фактором — вместо нытья о своей нелегкой судьбе, женщина будет заниматься делами.

Как пережить развод: 8 советов психолога

В первое время после развода женщина совершенно разбита и подавлена. Она столько времени потратила на семью, дорожила ею, но все старания пошли прахом. Из этого состояния приходится себя вытаскивать клещами. Нужно хорошо постараться, чтобы вновь зажить полной жизнью. 

Советы психолога женщинам после развода:
  1. Первые 1-2 месяца будет штормить, поэтому стоит поставить все дела на паузу и дать себе время на страдания.
  2. Чтобы отвлечься от грустных мыслей и страхов, нужно заняться тем, что действительно необходимо после развода — раздел имущества, защита своих интересов, распределение обязанностей по содержанию и воспитанию детей. 
  3. Не скандалить и не обвинять бывшего мужа. Развод состоялся, формально уже никто ничего никому не должен. Это чужой человек, с которым иногда придется решать некоторые вопросы. Поэтому лучше сохранить с ним нейтральные отношения.
  4. Поднять самооценку. Особенно если причиной расставания послужила измена. Для этого нужно научиться любить и ценить себя, заняться улучшением своей внешности, поработать с психологом, начать флиртовать с мужчинами.
  5. Не быть в одиночестве. Максимум общения, активная и насыщенная жизнь, выезды за границу на отдых, расширение круга знакомых — все это поможет избежать постоянного мысленного копания в прошлом.
  6. Заняться здоровьем. Пребывание в стрессе в течение длительного времени может негативно сказаться на здоровье организма. Обостряются хронические процессы, нервная система дает сбой, может нарушиться гормональный фон. 
  7. Уделять побольше внимания ребенку. Он неизбежно пострадает от развода родителей, но есть шанс свести ущерб к минимуму. Откровенный разговор поможет выяснить, что на самом деле думает и чувствует ребенок. Возможно, он не захочет говорить с мамой о своих переживаниях. Тогда нужно найти того, кому он доверится (бабушку, крестную, психолога).
  8. Заполнить эмоциональную пустоту. Для этого нужно обогатить свою жизнь приятными эмоциями. Как именно — зависит от потребностей, вкусов и возможностей человека. 

*****

На кольце царя Соломона была надпись «Всё пройдет». Эта фраза справедлива и в контексте развода. Со временем душевные раны затянутся, жизнь наладится, а психологическое состояние придет в норму. Женщины необычайно сильны. И если развод способен выбить их из колеи, то лишь на непродолжительное время. 

Самое важное в процессе восстановления после развода — сохранять самоконтроль и понимать, что всё самое лучшее ждет впереди.

Как восстановиться после развода? Как распознать тревожные состояние после развода

Депрессия после развода – тема болезненная и нелегкая, но не безнадежная. подскажет, как преодолеть этот сложный в психологическом отношении период в жизни, от которого в никто не застрахован.

Ваша самооценка – что вы думаете о себе по отношению к другим людям – является основным секретом вашего или неудач в жизни.

Это, действительно, кажется, так несложно… Подумайте о себе хорошо, и вы будете совершать хорошие поступки. Подумайте о себе пренебрежительно, и вы, вероятнее всего, не сможете достичь желаемого результата.

Независимо от того, инициатор вы или жертва, опыт развода способен повредить вашу самооценку. В самом деле, удар по самооценке развод наносит существенный, чтобы нарушить психологическое равновесие.

Самое важное и самое первое, чтобы вы должны сделать после распада любых отношений, предпринять действия для восстановления вашей самооценки.

Восстановление самооценки

Это означает, что вы должны принять тот факт, что никто – ни вы, никто другой – не является идеальным, и каждый имеет право на ошибку. Психология развода такова, что нет однозначно виновных или правых в том, что люди расстаются.

Сразу постарайтесь сделать что-то, что сможет помочь вам почувствовать себя хорошо – то, что вы давно хотели сделать в течение определенного времени, и впрочем, всегда этого хотели.

Это может быть все, что угодно – новая прическа, покупка нового костюма, открытие собственного бизнеса, посещение курсов или туристическая поездка.

Вы не должны запереться у себя в квартире или доме. Вы не должны бояться выйти и общаться с людьми. Вы не должны подавить в себе желание наслаждаться жизнью! Вы не должны позволить депрессии после развода одержать над вами победу.

Возможно, вам придется себя заставить, но вы должны «забыть» о трауре вашей потери и продолжать жить. Вы должны идти по жизни с более сильным осознанием, чем когда-либо, каким человеком вы хотите быть. Не «бить себя по голове» с чувством вины!

Действуйте без промедления!

Постарайтесь избавиться от гнева как можно быстрее. Забудьте о прошлом! Перейдите к следующему этапу вашей жизни без промедления!

Возродите амбиции, которые были «спрятаны» под грузом повседневных дел. Рассматривайте этот период вашей жизни как возможность для нового старта! Выделите время для самоанализа относительно того, что именно вы хотите получить от жизни, реорганизуйте свое время и свои силы для достижения этих целей.

Самый мощный стимул достижения счастья – это то, что он или она говорит, чувствует и считает о себе. Проанализируйте ваше отношение к другим людям, ваши чувства по отношению к ним, ваши эмоциональные реакции. Подумайте о своей мимике и о том, каким тоном вы разговариваете с другими людьми. Это поможет вам выйти за пределы своего «кокона», и в то же время даст возможность другим людям узнать вас лучше.

Не собирайте осколки…

Вы должны забыть и отпустить свое прошлое. Все, что произошло вчера, того уже нет. И это нельзя изменить. Поэтому нет смысла тратить энергию и силы на то, чтобы снова и снова это переживать, возвращаясь и погружаясь в эти события.

Главное, что вы должны предпринять для восстановления своей самооценки после развода или расставания с любимым человеком – понять, почему вам больно, и что необходимо предпринять, чтобы почувствовать себя счастливым. Осознав это, вы сделаете свою «домашнюю» работу в психологии развода и сможете перейти к поэтапной реализации вашего плана.

Говоря простым языком – это больно, но вы не мертвы – поэтому не тратьте время на перепевы прошлого, потому что нет никакого способа изменить то, что уже произошло. Вместо того чтобы собирать осколки – стройте новую жизнь!

Таким образом вы сможете победить депрессию после развода и забыть о ней в вашей новой жизни.

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой , членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.

Ответ на вопрос, как восстановиться после развода, ежегодно ищут тысячи мужчин и женщин. Тяжело терять любимого человека, но даже если супруги давно уже остыли и относились друг к другу, как соседи или друзья, в первое время будет тяжело.

Однако не стоит зацикливаться на этом и уходить в себя, главное – настроиться на позитив и отвлечься от грустных мыслей.

Как стать счастливой после развода

Существует несколько правил, соблюдая которые можно восстановиться после развода:

  1. Чем больше друзей – тем лучше. На самом деле найти поддержку очень просто, особенно если тяжело женщине. Нет друзей в реальности, так как представительница прекрасного пола всю свою жизнь посвятила своему любимому? Достаточно позвонить одной из своих бывших знакомых (только не сотрудницам), посиделки на кухне с бутылочкой вина будут обеспечены. В крайнем случае можно зайти на женские форумы, посвященные разводу. Столько советов и поддержки не получить даже в реальной жизни. Главное – научиться игнорировать людей, которые попытаются унизить или высказать свое недовольство. Агрессия появляется не от хорошей жизни.
  2. Не выяснять, кто виноват, как можно было исправить ошибки. После развода женщины склонны идеализировать или ненавидеть своих партнеров, выискивая все плохое и вспоминая все хорошее, что было в семейной жизни. Следует задать себе вопрос, зачем это делается. Ведь даже если представительница прекрасного пола решит, что проблема в ее весе или нестриженых волосах, плохом маникюре или старой одежде, все на самом деле может быть иначе. Муж просто разлюбил, нашел новую пассию, бес в ребро. Легко перечислять его отрицательные качества и заниматься самобичеванием. Но это этого женщина только становится эгоисткой, неважно, винит она его, себя, друзей, родителей и т.д.
  3. Научиться прощать. Чтобы избавиться от душевной боли и ненависти, нужно простить своего мужа. Сделать это не так просто, как кажется, особенно если он настоял на разводе. Специалисты рекомендуют избавиться от вещей, которые напоминают о нем, чтобы при взгляде на подаренную рамочку не вспоминать о том, что этот неблагодарный человек сделал в браке не то. Пока представительница прекрасного пола ненавидит одного, она не будет счастлива, так как обиды и разочарования перекладываются на другого. Девушка начнет восстанавливаться тогда, когда поймет, что не все мужчины плохие.
  4. Если больно – посетить психотерапевта. Гармония с собой – вот к чему нужно стремиться. Да, он был частичкой ее, без него тяжело и пусто. Но ведь так будет не всегда. Потерять часть себя, а потом обрести – задача не из легких. Восстанавливаться после длительных отношений одной сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к тому, кто с этим сталкивался неоднократно, – к психотерапевту.
  5. Занять себя чем-либо. Отвлечься от проблем – правильное решение, особенно на первых порах. Лучше всего заняться спортом, начать посещать тренинги, делать карьеру. Чем меньше времени свободного, тем тяжелее будет впадать в депрессию. Точнее, просто некогда думать о том, что кто-то бросил, если нужно срочно сдать отчет, перечитать книгу, написать статью и встретиться с подругами. В выходные – на шашлыки, в горы. Если не с кем ходить, достаточно записаться в спортивный клуб. А там уже скучать не придется.
  6. Определиться с будущим. Нужно подумать, чего хочется в дальнейшем. Можно описать двумя словами, поставив цель. Не нужно составлять список и пошагово действовать по инструкции. Это сложно. Но можно постепенно делать небольшие шаги. И спустя пару месяцев интенсивных тренировок над собой, даже если они давались с трудом, можно заметить первые изменения.

Если говорить абстрактно – нужно отвлечься и не бояться изменить себя. Но как это сделать на практике? День первый – плачь. Плакать столько, сколько сил хватит. Не хочется плакать? Включить грустную музыку, фильм, запастись платками и жалеть себя. Какая несчастная, как тяжело будет жить. На это потратить ровно день, не больше. Когда сил на слезы не будет, можно считать, что оправились. Значит, пора начинать жизнь сначала и двигаться вперед.

Чего не нужно делать, так это лечиться алкоголем. Это только усугубит ситуацию, сделает больнее. Захочется ласки, поддержки любимого человека. Звонки, крики, истерики – разве этого женщина добивается? Нет! Лучше завести питомца. Пусть это будет небольшая собачка или милый котенок, который так нуждается в опеке и заботе. Домашнее животное поможет восстановиться даже после самой тяжелой ситуации.

Далее по списку – шопинг. Женщина может годами ограничивать себя в покупках, лишь бы любимый был счастлив, одет, накормлен. Теперь пора пришла позаботиться о себе любимой. Долой старые вещи, которые малы, стары, порваны или просто не нравятся. Следует обновить свой гардероб! У каждой женщины должны быть в шкафу минимум две юбки, брюки, шорты, джинсы, две рубашки, кофта, свитер, сарафан, платье, строгий деловой костюм. Что касается верхней одежды, то осенне-весенняя курточка, легкий плащ, пальто, зимняя куртка, шапка. И пока это все не будет куплено, никаких мыслей о бывшем!

О туфлях и сапогах даже не идет речи – это must have каждой женщины. У каждой уважающей себя представительницы прекрасного пола есть минимум три пары обуви на каждый сезон.

Не стоит забывать и о косметике: тушь, помада, тени (палитра для вечернего, палитра для дневного макияжа), тональный крем, крем для ухода за кожей. Если возраст уже берет свое, обязательно нужно посетить косметолога. Можно сделать уколы, пилинг, массаж, обертывания. И главное, куда должна сходить каждая дама после развода, – парикмахер. Сменить имидж – это как смыть старую грязь, которая копилась каждый год. Маникюр, педикюр, стрижка, покраска – это нужно делать раз в месяц.

Чего не стоит делать после развода

Теперь нужно рассмотреть топ-5 ошибок, которые совершают представительницы прекрасного пола после развода. Все они губительны и приводят к печальным последствиям.

  1. Звонить бывшему мужу. Следует понять, что он уже чужой человек, который не обязан содержать бывшую супругу, выручать ее из неприятностей, выслушивать ее и давать советы. Если он хороший человек, он постарается помочь. Но это лишь помощь, ничего большего. Надеяться на чудо не стоит.
  2. Жаловаться на бывшего знакомым и родственникам. Его родня, какой бы мужчина плохой ни был, примет его сторону. Как и друзья. Поэтому поливать грязью – последнее, что может себе позволить женщина. Даже если он говорит что-то плохое за спиной, нужно просто быть сильной и умной.
  3. Уничтожать и запускать себя. Перестать ухаживать за собой – еще раз доказать, что муж поступил правильно. Увидеть бывшую жену в грязной одежде, растолстевшую и выпившую – картина еще та. А вот если женщина будет выглядеть шикарно, позанимается пару месяцев в тренажерном зале, то муж задумается, а правильно ли он сделал, что отпустил такую красотку. Но будет уже поздно, так как за дамой выстроится очередь.
  4. Спать с бывшим мужем. Прошло время, он позвонил, предложил встретиться, поговорить о жизни. Дружеская беседа переросла в секс. На самом деле большинство мужчин так самоутверждается. И надеяться, что теперь все будет хорошо, не стоит. Поэтому таких посиделок лучше избегать.
  5. Следить за мужем. Встречать его у подъезда, названивать новой пассии, приходить на работу – порядочная и уважающая себя женщина такого не позволит. Она постарается оправиться от развода, не прибегая к таким низким методам. Она просто найдет себе другого мужчину, который не захочет расставаться с ней никогда.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет. И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод — не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв — всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок — первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего — около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать — вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события — например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много — общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой — возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль — чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли — вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя — уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное — не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, — лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно — в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку — дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию — для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас — только во благо.

6. Клин клином — не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца — это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод — сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину — во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Статистика неумолима: в России распадается каждая вторая семья. Это означает, что представительниц прекрасного пола, которые прошли через развод, очень много. Если брак длился долго и представлял огромное значение для женщины, расставание – большой стресс, переживаемый порой как трагедия или горе.

Милые дамы по-разному относятся к разрыву, однако каждая из них проходит через определённые стадии. Подобная последовательность напоминает те переживания, которые испытывают люди после гибели близкого и любимого человека.

Специалисты уверяют, что разрыв отношений – своего рода маленькая «смерть». Что делать? Предлагаем советы психолога о том, как пережить развод с мужем.

Эмоциональное состояние женщины, переживающей разрыв отношений с мужем, проходит несколько фаз. Временные границы этих стадий весьма условны, поскольку развод и предыдущая семейная жизнь у всех протекают по-разному, да и психологические особенности никто не отменял. Вот почему некоторые стадии затягиваются или, напротив, ускоряются.

Стадия № 1. Шоковое состояние

Шок – первая и вполне естественная человеческая реакция на трагическое событие. Шоковое состояние может продолжаться от 10-15 минут до 2-3 месяцев. Обычная длительность – около недели. В это время женщина просто отказывается поверить в происходящее. К примеру, вы узнаёте об адюльтере, или мужчина сообщает, что ему необходим развод.

Главная помощь приходит от близких людей и подруг. Важно выразить свои негативные эмоции, рассказав им о случившемся. Ещё лучше – поплакать, немного поистерить. Скорее всего, станет чуточку полегче.

Стадия № 2. Депрессия и осознанные страдания

Эта фаза обычно длится 2 месяца и состоит из душевных метаний, тягостных эмоций. Женщина ощущает бессмысленность дальнейшей жизни, появляется чувство одиночества, боязнь нового и беспомощность. То есть возникает клубок противоречивых переживаний:

  • ощущение вины, что не удалось удержать мужчину;
  • боль из-за предательства;
  • обида на супруга, который предпочёл другую;
  • недоумение («ведь я же лучше»).

Как пережить развод с мужем? Только определившись с эмоциями.

Попробуйте разобраться со своими чувствами, глядя на них со стороны. Опять же помогут в этом подруги и родственники, готовые выслушать. Главное – не держать тягостные переживания в себе.

Высказавшись, стоит вспомнить, что поблизости живут люди, которым также сейчас непросто. К примеру, ваш ребёнок, несомненно, тяжело переживающий развод родителей. Важно успокоить детей, объяснить, что они будут встречаться с отцом (если ему и им это необходимо, ситуации бывают разными).

Стадия № 3. Остаточные явления

Продолжается эта фаза не меньше 12 месяцев. Горе постепенно отходит на второй план, сильные эмоциональные потрясения возможны. Например, вы случайно встречаетесь с бывшим мужем, отмечаете свой первый праздник в одиночестве.

Переживания не отпускают ещё и потому, что о мужчине напоминают общие знакомые, родственники, семейные дела (воспитание ребёнка). Конечно, тяжело переживать подобные напоминания, однако они закаляют характер и дают возможность приспособиться к новым отношениям.

Стадия № 4. Завершение

Финальная фаза длится примерно 1-2 года. В это время женщина, вспоминая о разводе, ощущает уже не боль, а печаль или ностальгию. А это, согласитесь, чувства совсем другого порядка.

Время понемногу начинает оправдывать звание «лекаря». У женщины появляется привычка самостоятельно решать проблемы и возникают радость, если у неё это получается. Повышается самооценка, а к концу периода вновь хочется влюбиться.

О благополучном завершении всех стадий говорит способность женщины выстраивать планы на будущее и реализовывать их. Теперь она смотрит вперёд, перестав оглядываться на прошлое, осознаёт, что навязчивые идеи вернуть отношения с бывшим супругом прошли. Есть желание жить, а не существовать.

Конечно, рано или поздно время вылечит, однако процесс «терапии» может занять несколько лет и отнять чересчур много сил. Вот почему психологи рекомендуют не откладывать борьбу с возникшей проблемой на завтра, а действовать уже сейчас. Вот 8 советов, как пережить предательство мужа и развод.

  1. Не нужно искать встреч с ушедшим мужчиной. Никто не спорит, что сейчас хочет высказать ему всё, что накопилось, узнать, плохо ли ему без вас или хорошо. Однако бурные переживания приведут всего лишь к взаимным оскорблениям, скандалам, которые добавят в копилку ещё несколько отрицательных эмоций.
  2. Попробуйте сменить обстановку, начав с малого. К примеру, переставьте мебель в квартире или начните делать ремонт (если позволяют финансы). Если пришлось переехать к родственникам, не откладывайте с «размещением» на месте. Главное тут – что-то делать.
  3. Депрессия не лечится бесшабашным весельем, это распространённое заблуждение. Поэтому не нужно переживать расставание, бросившись в омут шумных вечеринок. Многим женщинам кажется, разудалое веселье отвлечёт от тягостных чувств и неприятных мыслей. Да, на неделю-другую вас хватит, а потом опять придёт депрессия.
  4. Нужно срочно заняться собственным внешним видом. И не для бывшего супруга (мол, какую красотку потерял), а для себя, любимой. Заедая стресс булочками и отказываясь следить за собой, стоит помнить, что потом потерянную форму очень трудно будет восстановить. А значит, к моральным страданиям добавятся и негативные эмоции по поводу появившихся боков и лишних килограммов. Ваша красота пригодится в поисках другого мужчины!
  5. Не старайтесь сразу же вернуть ушедшего супруга, попробуйте немного подождать. Если навязчивое желание восстановить брак не исчезло и через полгода, пытайтесь. Как? Это уже совсем другая история. Бывает, что стремление к склеиванию разрушенной семьи пропадает само собой. Если так произошло с вами, значит, развод пошёл только во благо.
  6. Размышляя над тем, как быстро и просто пережить развод, женщины сразу же заводят новый роман. Психологи уверяют, что столь скороспелые отношения обречены на провал. Нынешнего мужчину вы станете подсознательно сравнивать с прежним супругом, искать у нового партнёра изъяны. Ещё одно расставание значительно усугубит ситуацию.
  7. Не пытайтесь запить ваше горе алкогольными напитками. Учёные указывают, что разведённые женщины попадают в группу риска по алкоголизму. Кроме того, алкоголь лишь усиливает депрессивное состояние, но не поднимает настроение. К тому же представьте, сколько радости вы, пьяная и опустившаяся, доставите вашей сопернице.
  8. Крайне важно избавиться от чувства вины. Многие разведённые женщины начинают винить себя в том, что ребёнок или дети будут расти теперь без отца. Не следует считать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Да, теперь вы одна, но высок шанс встретить другого мужчину, да и чувство вины не поможет нормально воспитать ребёнка.

«Ситуации бывают разные» – шаблонная фраза, но она очень подходит в случае развода. Трагичные ситуации мы все переживаем по-своему, да и наше окружение не даёт нам «скучать». Итак, как же всё-таки пережить развод, если:

  • Есть ребёнок. Прежде всего, категорически не следует настраиваться детей против второго родителя. Это для вас он бывший муж, а для дочери или сына – отец. И этого уже никак не изменить. Ребёнок не должен делать нелёгкий выбор: мама или папа. Попробуйте быть мудрой и разрешите отцу встречаться с ребёнком.
  • Вы беременны. К сожалению, такие случаи совсем не редки. Задача женщины в этот ответственный период – выносить и благополучно родить здоровенького ребёночка. Ушедший муж и прочие неприятности – второстепенные вещи по сравнению с беременностью. Не забывайте, что сильные переживания в той или иной степени отражаются на ещё не родившемся ребёнке.
  • Муж ушёл после 20 (30) лет брака. Продолжать жить! В 40 и даже 50 лет жизнь не кончается. Человек, твёрдо решивший быть счастливым, станет им. Вероятно, смысл жизни придадут дети и внуки. К тому же у вас появилась возможность реализовать себя в том, до чего прежде «не доходили» руки.

Распространённый вопрос: как пережить тяжёлый развод с мужем, если ещё любишь. Испробовать все приведённые выше советы, а если не получается забыть и жить дальше, следует обратиться к профессиональному психотерапевту.

Важно поставить цель и идти к ней. Ведь опыт многочисленных представительниц прекрасного пола доказывает, что жизнь после развода существует!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Как выжить после развода: советы для женщин

Этап 1: пережить первые 90 дней

Первые 90 дней после развода можно назвать самыми тяжёлыми. Вы впервые за многие годы остались наедине с собой и тяжкими мыслями о причинах разлада в семье. Это состояние Тэмсин Федэл сравнивает с потерянностью. Вы потерялись и не знаете, куда идти дальше, к кому обратиться и как снова начать наслаждаться жизнью. Автор книги «Одна и счастлива» составила для читательниц подробный план действий на первые 90 дней после развода.

1. Начните с перезагрузки в собственном доме

Избавьтесь от мебели, которая напоминает о бывшем муже. Выкидывать или устраивать ритуал сожжения совершенно необязательно. Ненужные вещи можно продать, а на вырученные деньги купить то, о чём всегда мечтали. Тот нелепый пуфик или шикарную кровать с балдахином.

2. Организуйте домашнее пространство

Избавьтесь от хаоса и лишних вещей.

Используйте правила «Каждой вещи — своё место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом — одну из дома». Занимаясь уборкой, ставьте таймер (на час, два или три) и обязательно отдыхайте после сигнала. Не ленитесь делать фотографии до и после — так вы сможете увидеть, что даже точечная уборка работает эффективно.

3. Займитесь собой

Сделайте новую причёску или хотя бы просто обновите стрижку, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги — в Сети миллионы видео с несложными упражнениями. Со временем вы войдёте во вкус и, вполне возможно, в какой-то момент обнаружите себя в спортзале с тяжёлыми весами.

4. Проведите ревизию холодильника

В мусорное ведро всё жирное и неполезное: майонезы, соусы с глутаматом натрия и некачественный шоколад. Новая жизнь — новое меню. Ваш выбор — овощи, фрукты, полезные крупы, нежирное мясо и тёмный шоколад. Пейте чистую воду и ешьте маленькими порциями, когда почувствуете голод.

5. Планируйте занятия на каждый день

В первые месяцы после развода совсем не хочется ничего делать, поэтому заставляйте себя. Запишитесь на курсы, ходите в библиотеку или на выставки. Испытываете приступы тоски в субботу утром? Встаньте пораньше и отправляйтесь на прогулку. Меняйте свои привычки и вырабатывайте новые.

Психологи утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после разрыва.

Изоляция вызывает мрачные чувства, зарождающие в нас мысли, слова и поступки, о которых мы потом пожалеем.

6. Прекращайте ныть

Овладейте своими эмоциями — кто кем управляет, в конце концов? Вы — любовь всей вашей жизни. И вы — главный приз. Для снижения уровня стресса используйте приём «банка благодарностей». Поставьте на прикроватную тумбочку красивую банку и каждый вечер кладите туда записку, в которой зафиксирован самый положительный момент дня. В конце года извлеките и прочтите записки.

Этап 2: научиться общаться с бывшим мужем

Общение с бывшим мужем — один из самых сложных моментов в жизни каждой второй разведённой женщины. Трудно удержаться от навязчивых мыслей поговорить с бывшим по душам и всё-таки узнать причины разлада в семье. В голове постоянно крутятся неприятные мысли: «Я была слишком холодной, или толстой, или некрасивой, или невнимательной, или несексуальной». Тэмсин Федэл советует не делиться с окружающими мыслями о бывшем муже (особенно негативными), а также придерживаться нескольких простых правил.

1. Не ищите встреч

Веский повод для личного общения — судьба детей. Всё остальное решайте через посредников, знакомых или адвокатов.

2. Не храните его вещи

Всё, что ему нужно, он уже забрал. Всё прочее его не интересует сейчас и точно не заинтересует через год. От вещей желательно избавиться.

3. Не следите за ним в социальных сетях

Удалите его из друзей и не травите себе душу. Сделайте это сразу же после развода.

4. Не рисуйте ложный образ бывшего мужа

Человеку свойственно помнить только хорошее. Отпустите воспоминания хотя бы на какой-то период. Позже, когда раны затянутся, вы достанете эти фотографии и письма, вспомните милые семейные вечера.

5. Не используйте детей как щит

Или как лазейку для получения информации. Не настраивайте детей против отца. Ваши эмоции улягутся, а отношение детей к отцу останется.

6. Не отзывайтесь о бывшем плохо

Это, пожалуй, один из самых сложных советов. Автор книги честно признаётся, что сама грешила подобным. Она не раз ловила себя на мысли, что с удовольствием поминает бывшего мужа крепким словом. Однако не стоит этого делать, особенно в присутствии потенциальных партнёров.

Этап 3: научиться снова ходить на свидания

После развода многих женщин тянет пуститься во все тяжкие, чтобы доказать самим себе («и этому негодяю!»), что они сохранили сексуальную привлекательность для противоположного пола.

Как снова начать встречаться с мужчинами после десятилетий на запасной скамье? Тэмсин Федэл советует придерживаться двух правил.

1. Не ищите идеального мужчину

Ищите того, кто уважает вас уже сейчас, того, кто не откладывает чувства на потом. Того, ради кого хочется вставать по утрам, а вечером нырять к нему в постель и прижиматься под одеялом.

2. Цените свои принципы

Не забывайте — даже ради шикарного мужчины — о том, что важно для вас. Не обманывайте себя, думая о своих потребностях и желаниях. Оставайтесь собой. Если вы подходите мужчине только при определённых условиях: другой цвет волос, вес, привычки и пристрастия — ничего хорошего из этих отношений не выйдет.

Этап 4: научиться строить новые отношения

Часто после развода женщины жаждут занять себя новыми отношениями и готовы буквально раствориться в новом мужчине. Автор книги «Одна и счастлива» честно признаёт, что и сама совершала некоторые из описанных ошибок. Тэмсин Федэл хватило сил взять себя в руки. Бесценный опыт помог ей разработать несколько советов, которые уберегут женщин от разочарования.

1. Будьте самодостаточны

Не унижайтесь. Если он не звонит, вы его не заинтересовали. Других вариантов нет.

2. Соблюдайте дистанцию

Не делайте из мужчины лучшую подружку и тем более жилетку для слёз.

3. Не становитесь мамочкой

Если вы заботились о бывшем муже, приносили ему тапочки и чай в постель, не торопитесь делать то же самое с новым мужчиной. Поймали себя на подобном? Заведите собаку и оставьте мужчину в покое.

4. Смиритесь с его привычками

Бесполезно пытаться сломать и изменить другого человека. Вы оба сложившиеся личности, и если вас напрягает его чавканье за столом, то стоит задуматься, перед тем как съезжаться. Или принимайте мужчину вместе с его привычками, даже теми, которые вас бесят, или расставайтесь.

5. Ищите свободного мужчину

Это действительно очень важно, и здесь не может быть вариантов «почти в разводе», «завтра подаём документы», «живём ради детей». Иначе вы рискуете попасть в ловушку и превратиться в банальную любовницу.

Бонус: как устроить личную жизнь с детьми

Дети не приговор для личной жизни. Главное — правильно организовать свободное время и говорить с чадом. Не забывайте: ребёнок — это ребёнок, он привык считать себя центром Вселенной и вряд ли захочет с ходу делить вас с кем-то ещё. Тэмсин Федэл собрала самые ценные советы о том, как ходить на свидания, если у вас есть дети.

1. Говорите с детьми о своих чувствах

Не думайте, что они малы и ничего не понимают. Дети гораздо проницательнее, чем кажется, и легко угадают, что вы наряжаетесь не просто так.

2. Не лгите о своей личной жизни

Со временем дети узнают правду, но то, что вы им лгали, останется в памяти надолго. И после этого как вы сможете просить у них быть честными с вами?

Сколько бы лет ни было вашим детям, восемь или тридцать восемь, они всё равно нуждаются в подтверждении вашей безусловной любви. Показывайте им недвусмысленно, что никто вам их не заменит.

3. Никогда не ставьте себя перед выбором «дети или личная жизнь»

Тем более не упрекайте ребёнка за то, что посвятили ему свою жизнь, а он вырос и собирается жить отдельно.

4. Просите о помощи

Если вам нужна помощь друзей или родни, не стесняйтесь просить посидеть с детьми или сделать какую-то домашнюю работу. Есть знакомые матери в разводе? Объединяйтесь и помогайте друг другу.


Книга Тэмсин Федэл «Одна и счастлива» — пособие для тех, кто не оправился от развода. Автор даёт советы и рекомендации, основанные на собственном опыте, а также делится секретами стиля и ухода за собой. Если и в вашей жизни наступили сложные времена и вы не знаете, как собрать себя воедино после бракоразводного процесса, рекомендуем обратить внимание на книгу Тэмсин Федэл.

Купить книгу

Читайте также 🧐

Как женщине восстановиться после развода? Как восстановиться после развода.

Как восстановиться после развода? Этот вопрос задают себе многие мужчины и женщины, которые пережили расторжение брака по разным причинам. Развод — очень частое явление в современном мире, и важно подобрать правильную тактику поведения в таких ситуациях, хоть предугадать дальнейшие события после развода невозможно. Лучше сразу прояснить для себя, как жить дальше и как в будущем больше не допустить подобной ситуации.

Развод можно предотвратить – дать друг другу еще один шанс. При этом паре важно чувствовать свою ответственность за это, желание все восстановить. Восстанавливать отношения стоит только тогда, когда и мужчина, и женщина хотят сохранить семью, готовы идти на компромиссы, изменения.

У каждой пары – своя история, но некоторые общие принципы есть у всех. Что же нужно учитывать?

  • Не винить себя в разрыве отношений только одному партнеру. В таких ситуациях виноваты оба. Подавая заявление на развод, осознать, что отношения уже не спасти.
  • Дать шанс себе изменить ситуацию – . Это не должно быть решение на эмоциях, о котором потом придется сожалеть. Выбрав правильную тактику, вам удастся избежать душевной боли от развода.
  • Если решение о разводе принято – не замыкаться в себе. Нужно быть готовой к дальнейшему моральному «исцелению». Если самостоятельно это не удается сделать – обратитесь к психологу.
  • Для того, чтобы в будущем (после развода) не допустить подобной ошибки, нужно не только серьезно подойти к поиску будущего партнера, но и переосмыслить свое поведение, требования. Обдумать все ошибки, которые были в первом браке, и стараться не допустить их в будущем.
  • Простить и отпустить. Это нелегко сделать, ведь в большинстве случаев ничего хорошего о бывшем муже (жене) в голову не идет. Это не значит восстановить общение или доверие. Это делается на подсознательном уровне, хотя некоторые прощают только через года.

Фазы восстановления, которые переживают женщины и мужчины после развода

Чтобы восстановиться и пережить неприятности , женщинам и большинству мужчин нужно пройти несколько этапов.

Женщины более эмоциональны и могут переживать эти фазы намного дольше мужчин. Для их состояния чаще характерен стресс. Хотя мужчины не менее морально страдают от развода: они просто привыкли держать всю боль и эмоции в себе.

Чтобы определить состояние, которое свидетельствует о депрессии после развода, психологи рекомендуют обратить внимание на некоторые факторы.

Участники развода начинают себя жалеть, они в растерянности, не знают, как быть дальше, не предпринимают никаких действий. Могут ставить сами себе вопрос: «За что же мне такое горе?», испытывают и выражают свою ненависть к бывшей второй половинки. Возникает желание побыстрее отомстить, а в голове всплывают даже мелкие обиды, претензии.

Человек, находящийся в депрессии после развода, неоднократно заявляет о том, что он справится со всем самостоятельно и покажет, на что способен. С одной стороны, такое желание положительное, но часто все действия совершаются назло. Результатом становятся неоправданные усилия и затраченное время, что приведет к новому стрессу.

Как восстановить свою личность после расставания с мужем?

Советы, которые помогут восстановиться и не «увять» после развода:

  • Не сдерживать печаль, гнев и слезы (особенно женщинам). Если выплеснуть все эмоции, накопившиеся после развода, на душе наступит облегчение. Если сдерживать эмоции в себе, рано или поздно можно заработать как минимум нервный срыв.
  • Не забывать о родных и друзьях после развода. Вам будет полезно с ними пообщаться, услышать их мнение о ситуации. Если тема развода «табу», то о чем поговорить всегда найдется. Это повод развеяться и на время приглушить боль.
  • Если решение о разводе бесповоротно, не ищите встреч или разговоров с бывшим мужчиной. Они могут закончиться массой негативных эмоций, новыми переживаниями, воспоминанием самого процесса развода.
  • Не запивать и не заедать горе от развода. Такой шаг кардинально изменит жизнь не в лучшую сторону. Лучше найти хобби и полностью погрузиться в него. Хобби станет частью своеобразной терапии. Можно сделать ремонт, который давно планировался, но руки так и не доходили, или просто перестановку, поехать отдохнуть.
  • Обратиться к психологу. Сделать это желательно, когда после развода есть бессонница, постоянная тревога, длительная проблема с аппетитом, головные боли. Иногда психологи – единственный правильный выход после расставания мужчины и женщины.
  • Стать защитой и надежным другом для . Спокойным тоном рассказать им о ситуации. При этом не нужно говорить плохое об их отце (матери). Им будет нисколько не легче: дети останутся не только без дополнительных финансов, но и без отцовского плеча. Очень хорошо, когда и ребенок, и папа желают встречаться и проводить совместно время. Как бы ни было трудно, но нужно осознать, что если у отца и ребенка есть желание встречаться, то они должны это делать. Тем более, что это может оказаться помощью и для женщины: можно распределить дни, когда папа водит детей на кружки, забирает из школы, играет (особенно, если у мамы не очень удобный график работы). Психологи советуют детям о разводе рассказывать деликатно, обдумав перед этим все детали разговора. Им стоит уделять особое внимание, поскольку именно ребенок станет вам в дальнейшем утешением, поддержкой и лучиком солнца в жизни.
  • Не зацикливаться на прошлом, разводе, осознать, что это уже не изменить и нужно строить планы на будущее и осуществлять их. Не отказываться от встреч и прогулок с друзьями и родными, не отвергать их предложения совместных праздников. «Выходы в свет» пойдут только на пользу. Но не переусердствуйте с шумными вечеринками и дискотеками. Это поможет отвлечься от развода только первое время.
  • Не равнять всех мужчин «под одну гребенку». Недоверие к мужскому полу у женщин после развода – обычное явление. Особенно, если причина расставания – . Большинство дам через время строят новые отношения, и доверие в новых отношениях сыграет ключевую роль. Никогда не нужно приравнивать нового мужчину к бывшему и его поступкам. Так можно опуститься в его глазах. Помните: новый мужчина, новое счастье, новая жизнь.
  • Посетить салон красоты и порадовать себя разными процедурами, хорошей косметикой, изменить прическу. В крайнем случае можно рискнуть кардинально изменить стиль. Сколько бы не продолжался этот период, о своей неотразимости забывать не стоит. А чтобы поддерживать кожу в тонусе и фигуру в порядке, можно записаться на занятия по фитнесу.
  • Не строить иллюзии по поводу возвращения бывшего мужа. Многие женщины, да и мужчины, спустя время самостоятельной жизни пытаются все простить и вернуть отношения. Это желание очень сильное. Но в большинстве случаев ни к чему хорошему оно не приводит. Исключение может быть, если тоска и желание быть снова вместе не проходит и через 6-12 месяцев. При этом решение восстановить отношения должно быть обоюдным.
  • Психологи не рекомендуют сразу же после расставания заводить новые отношения (если новый мужчина не был «заготовлен» заранее). Нужно восстановиться морально после развода. Это касается как женщин, так и мужчин, которые будут переносить на новую пассию все грехи предыдущего брака.
  • Для того чтобы быстрее восстановить душевное состояние, не забывайте о здоровом полноценном сне и сбалансированном питании. Забывая об этих факторах, погрузившись в стресс, можно конкретно подпортить свое здоровье.

В таких ситуациях особо важна позиция и мужчины, который должен подумать, прежде всего, о материальной помощи для бывшей жены (если есть общие дети). В таких случаях нужно трезво обсудить проживание жены с детьми и помощь им. Какой бы ни была позиция мужчины, женщина должна соблюдать спокойствие. Никакие скандалы или истерики ситуацию изменить не смогут.

Но и женщина должна понять, что нельзя всю финансовую ответственность по обеспечению детей возложить на бывшего мужа.

Горе и утрата от развода только первое время провоцируют стресс. Восстановиться и пережить период после развода тяжело, но возможно. Стоит только собрать все свои силы и забыть о слабостях. Не ставьте на себе крест. Нужно помнить, что развод – это не только конец браку и семейному счастью, но и шанс построить новую жизнь, приобрести новое счастье. Большинство женщин, пройдя этот нелегкий период, вспоминают его с улыбкой и вполне спокойно.

К тому же, через несколько лет многие женщины жалеют только об одном: что не решились развестись раньше, а только потратили драгоценное время и нервы на брак, который был обречен.

Статья проверена — специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод — не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв — всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок — первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего — около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать — вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события — например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много — общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой — возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль — чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли — вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

Советы, как пережить разрыв легче

1. Уходя — уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное — не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, — лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно — в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку — дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию — для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас — только во благо.

6. Клин клином — не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца — это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод — сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину — во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .

Марсель Пруст

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой , членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.

Ответ на вопрос, как восстановиться после развода, ежегодно ищут тысячи мужчин и женщин. Тяжело терять любимого человека, но даже если супруги давно уже остыли и относились друг к другу, как соседи или друзья, в первое время будет тяжело.

Однако не стоит зацикливаться на этом и уходить в себя, главное – настроиться на позитив и отвлечься от грустных мыслей.

Как стать счастливой после развода

Существует несколько правил, соблюдая которые можно восстановиться после развода:

  1. Чем больше друзей – тем лучше. На самом деле найти поддержку очень просто, особенно если тяжело женщине. Нет друзей в реальности, так как представительница прекрасного пола всю свою жизнь посвятила своему любимому? Достаточно позвонить одной из своих бывших знакомых (только не сотрудницам), посиделки на кухне с бутылочкой вина будут обеспечены. В крайнем случае можно зайти на женские форумы, посвященные разводу. Столько советов и поддержки не получить даже в реальной жизни. Главное – научиться игнорировать людей, которые попытаются унизить или высказать свое недовольство. Агрессия появляется не от хорошей жизни.
  2. Не выяснять, кто виноват, как можно было исправить ошибки. После развода женщины склонны идеализировать или ненавидеть своих партнеров, выискивая все плохое и вспоминая все хорошее, что было в семейной жизни. Следует задать себе вопрос, зачем это делается. Ведь даже если представительница прекрасного пола решит, что проблема в ее весе или нестриженых волосах, плохом маникюре или старой одежде, все на самом деле может быть иначе. Муж просто разлюбил, нашел новую пассию, бес в ребро. Легко перечислять его отрицательные качества и заниматься самобичеванием. Но это этого женщина только становится эгоисткой, неважно, винит она его, себя, друзей, родителей и т.д.
  3. Научиться прощать. Чтобы избавиться от душевной боли и ненависти, нужно простить своего мужа. Сделать это не так просто, как кажется, особенно если он настоял на разводе. Специалисты рекомендуют избавиться от вещей, которые напоминают о нем, чтобы при взгляде на подаренную рамочку не вспоминать о том, что этот неблагодарный человек сделал в браке не то. Пока представительница прекрасного пола ненавидит одного, она не будет счастлива, так как обиды и разочарования перекладываются на другого. Девушка начнет восстанавливаться тогда, когда поймет, что не все мужчины плохие.
  4. Если больно – посетить психотерапевта. Гармония с собой – вот к чему нужно стремиться. Да, он был частичкой ее, без него тяжело и пусто. Но ведь так будет не всегда. Потерять часть себя, а потом обрести – задача не из легких. Восстанавливаться после длительных отношений одной сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к тому, кто с этим сталкивался неоднократно, – к психотерапевту.
  5. Занять себя чем-либо. Отвлечься от проблем – правильное решение, особенно на первых порах. Лучше всего заняться спортом, начать посещать тренинги, делать карьеру. Чем меньше времени свободного, тем тяжелее будет впадать в депрессию. Точнее, просто некогда думать о том, что кто-то бросил, если нужно срочно сдать отчет, перечитать книгу, написать статью и встретиться с подругами. В выходные – на шашлыки, в горы. Если не с кем ходить, достаточно записаться в спортивный клуб. А там уже скучать не придется.
  6. Определиться с будущим. Нужно подумать, чего хочется в дальнейшем. Можно описать двумя словами, поставив цель. Не нужно составлять список и пошагово действовать по инструкции. Это сложно. Но можно постепенно делать небольшие шаги. И спустя пару месяцев интенсивных тренировок над собой, даже если они давались с трудом, можно заметить первые изменения.

Если говорить абстрактно – нужно отвлечься и не бояться изменить себя. Но как это сделать на практике? День первый – плачь. Плакать столько, сколько сил хватит. Не хочется плакать? Включить грустную музыку, фильм, запастись платками и жалеть себя. Какая несчастная, как тяжело будет жить. На это потратить ровно день, не больше. Когда сил на слезы не будет, можно считать, что оправились. Значит, пора начинать жизнь сначала и двигаться вперед.

Чего не нужно делать, так это лечиться алкоголем. Это только усугубит ситуацию, сделает больнее. Захочется ласки, поддержки любимого человека. Звонки, крики, истерики – разве этого женщина добивается? Нет! Лучше завести питомца. Пусть это будет небольшая собачка или милый котенок, который так нуждается в опеке и заботе. Домашнее животное поможет восстановиться даже после самой тяжелой ситуации.

Далее по списку – шопинг. Женщина может годами ограничивать себя в покупках, лишь бы любимый был счастлив, одет, накормлен. Теперь пора пришла позаботиться о себе любимой. Долой старые вещи, которые малы, стары, порваны или просто не нравятся. Следует обновить свой гардероб! У каждой женщины должны быть в шкафу минимум две юбки, брюки, шорты, джинсы, две рубашки, кофта, свитер, сарафан, платье, строгий деловой костюм. Что касается верхней одежды, то осенне-весенняя курточка, легкий плащ, пальто, зимняя куртка, шапка. И пока это все не будет куплено, никаких мыслей о бывшем!

О туфлях и сапогах даже не идет речи – это must have каждой женщины. У каждой уважающей себя представительницы прекрасного пола есть минимум три пары обуви на каждый сезон.

Не стоит забывать и о косметике: тушь, помада, тени (палитра для вечернего, палитра для дневного макияжа), тональный крем, крем для ухода за кожей. Если возраст уже берет свое, обязательно нужно посетить косметолога. Можно сделать уколы, пилинг, массаж, обертывания. И главное, куда должна сходить каждая дама после развода, – парикмахер. Сменить имидж – это как смыть старую грязь, которая копилась каждый год. Маникюр, педикюр, стрижка, покраска – это нужно делать раз в месяц.

Чего не стоит делать после развода

Теперь нужно рассмотреть топ-5 ошибок, которые совершают представительницы прекрасного пола после развода. Все они губительны и приводят к печальным последствиям.

  1. Звонить бывшему мужу. Следует понять, что он уже чужой человек, который не обязан содержать бывшую супругу, выручать ее из неприятностей, выслушивать ее и давать советы. Если он хороший человек, он постарается помочь. Но это лишь помощь, ничего большего. Надеяться на чудо не стоит.
  2. Жаловаться на бывшего знакомым и родственникам. Его родня, какой бы мужчина плохой ни был, примет его сторону. Как и друзья. Поэтому поливать грязью – последнее, что может себе позволить женщина. Даже если он говорит что-то плохое за спиной, нужно просто быть сильной и умной.
  3. Уничтожать и запускать себя. Перестать ухаживать за собой – еще раз доказать, что муж поступил правильно. Увидеть бывшую жену в грязной одежде, растолстевшую и выпившую – картина еще та. А вот если женщина будет выглядеть шикарно, позанимается пару месяцев в тренажерном зале, то муж задумается, а правильно ли он сделал, что отпустил такую красотку. Но будет уже поздно, так как за дамой выстроится очередь.
  4. Спать с бывшим мужем. Прошло время, он позвонил, предложил встретиться, поговорить о жизни. Дружеская беседа переросла в секс. На самом деле большинство мужчин так самоутверждается. И надеяться, что теперь все будет хорошо, не стоит. Поэтому таких посиделок лучше избегать.
  5. Следить за мужем. Встречать его у подъезда, названивать новой пассии, приходить на работу – порядочная и уважающая себя женщина такого не позволит. Она постарается оправиться от развода, не прибегая к таким низким методам. Она просто найдет себе другого мужчину, который не захочет расставаться с ней никогда.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет. И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда.

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая: continue reading

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу!!!» Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже click .

http://rosiemccaffreys.com/map192 3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например , обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней ». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье . Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода . Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое . Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое . Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое . Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое . Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.


  • Updated 17 Январь 2018

Как пережить развод с мужем и начать жить заново

Развод — одно из самых болезненных и разрушительных событий, которые женщины испытывают после смерти любимого человека, инвалидности или смертельной болезни. Как пережить развод с мужем и налаживать собственную жизнь после развода? Как начать заново жить после расторжения брака, оставшись с ребенком на руках и не впасть в депрессию?

Эта статья, посвящена женщинам, которые остались психологически опустошенными после развода с мужем. Ее цель — обратить внимание на советы психологов и женщин, переживших развод, чтобы помочь  потерпевшей стороне восстановиться после расторжения брака. После прочтения статьи вы найдете ответы на свои вопросы, и вам станет немного легче.

Причины развода с мужем

На сохранение семьи оказывает влияние множество факторов. Одни помогают установить в семье хорошие отношения, другие — приводят к разводу. Среди причин, приведших к расторжению брака, можно выделить следующие:

  1. Необдуманный брак. Молодые люди стремятся быстрее создать семью, при этом не задумываются о реалиях совместной жизни. Парень или девушка не видят последствий преждевременного решения о супружестве. Как следствие, не могут справиться с возникающими проблемами.
  2. Рождение детей в раннем браке. Часто совместная жизнь разрушается из-за рождения ребенка. Для молодой семьи, появление малыша может стать дополнительными источником стресса. Молодые родители еще не привыкли друг к другу, а в семье уже появился новый человек. У женщины может возникнуть депрессия, а мужчина не будет видеть внимания к себе со стороны жены.
  3. Измена одного из супругов. Женщины очень эмоциональны, поэтому простить измену мужа они не могут.
  4. Проблемы с деньгами. Если муж или жена не работают, могут возникнуть проблемы с финансами, решить которые становится довольно трудно. Это может стать причиной конфликтов в семье и привести к разводу.
  5. Неудовлетворительный секс. Хотя этот фактор многие подвергают сомнению, но правда состоит в том, что из-за этого многие пары принимают  решение о разводе.
  6. Попытка изменить другого человека. Когда женщина выходит замуж она часто ожидает что ее суженный изменит некоторые аспекты своего образа жизни. Разочарование,  которое возникает из-за его нежелания этого делать, может привести к разрыву семейных уз.
  7. Зависимость. Азартная или алкогольная зависимость, а также наркомания могут быть причиной расторжения брака.

Психологические этапы развода

Развод сильно затрагивает психику женщины. Из-за высокой эмоциональности, зависимости от мнения окружающих, пережить развод ей становиться гораздо сложнее, особенно когда ей уже за 40 или 50 лет. Всех женщин терзают мысли:

  • Как я теперь буду жить, мне уже 40 (50) лет!
  • Кто захочет быть со мной?
  • Как мне теперь выжить финансово?
  • Этого не должно было случиться с нами …, что случилось с идеальным браком, о котором мы мечтали?

Как и любой жизненный процесс, развод имеет свое начало и конец. Окончание развода, как правило, связано с извлечением опыта из прошлых отношений, а также ориентацией на будущее и адаптацией к изменившимся обстоятельствам. Последствия расторжения брака для женщины проходят несколько этапов:

Фаза отрицания

На ранних стадиях развода отрицание является преобладающим этапом. Оставленная жена не может поверить, что это действительно конец, муж больше не любит ее и хочет уйти. Поэтому она продолжает надеяться на внезапное его прозрение, логику и желание вернуться.

Причина этой «психологической слепоты» заключается в защитном механизме отрицания, который позволяет нам защитить себя от воздействия травматических событий.

Безразличие и апатия

После отрицания наступает временное состояние безразличия и апатии. По виду женщины нельзя сказать переживает она развод или нет. Но ее кажущееся безразличие выдает глубокое эмоциональное волнение и может быть прелюдией к последующему психологическому расстройству.

У женщины возникает ощущение, что мир разваливается, она чувствует себя потерянной и уязвимой. В этот период многие жалуются на бессонницу, расстройство питания, крайнюю нервозность, психосоматические расстройства.

После апатии наступает обида, гнев

На этом этапе женщина станет искать виновного в разводе, обратив весь свой гнев на бывшего мужа. Брошенная жена воспринимает себя как жертву недостойного мужчины, который разрушил ее жизнь.

Это нормальная и абсолютно необходимая реакция на процесс психологического исцеления. Но если эти чувства не уметь контролировать, тогда может пострадать не только психика женщины, но и остальные члены ее семьи. Особенно сильно страдают дети, которые не понимают, что всё происходящее с их матерью — это защитная реакция.

Самобичевание

После обиды и гнева на бывшего супруга, не найдя виноватых, женщина начинает винить себя. Она вспоминает все семейные ссоры, конфликты и видит их причины в своем поведении. Как ни парадоксально, но это является доказательством привязанности к партнеру и сильного желания возродить брак.

Женщина бессознательно верит, что если отношения потерпели неудачу по ее вине, тогда достаточно постаравшись можно вернуть бывшие отношения. К сожалению, этого почти никогда не случается.

Психическое расстройство и депрессия

Неудавшиеся попытки восстановить старые отношения приводит к глубокому чувству депрессии. На этом этапе женщина начинает осознавать потерю, имея дело с пустой кроватью, тихим домом и всеми изменениями, которые связаны с новой одинокой жизнью.

В таких условиях помощь родных или близких становится необходимой. Если семья не сможет помочь, следует обратиться к специалисту.

Новое возрождение

Пройдя через все болезненные эмоции, связанные с разводом женщина начинает понимать, что жизнь предлагает ей много перспектив вне брака. Она начинает осознавать особенности и потребности своей личности, которые упускались в браке.

Негативные или разрушительные отношения преподнесли ей много важных уроков, один из которых — важность собственного достоинства. Теперь думая о бывшем спутнике жизни уже без боли и гнева, она готова снова влюбиться!

Как пережить развод с мужем

Успокойтесь и не поддавайтесь гневу

Возможно, обида на супруга сильна, но стоит задуматься также о детях. Им сложнее всего, ведь их мама и папа уже не будут той семьёй, что раньше. К тому же, злостью ничего не изменить.

Прежде всего, необходимо отвлечься от темы развода в целом: не обсуждать с подругами или родными, стараться как можно меньше думать об этом, заняться любимым делом, больше проводить времени с близкими людьми. Со временем боль и злость утихнут.

Всегда нужно быть чем-то занятым

Чтобы занять свои руки или мозг от депрессивных мыслей день должен быть четко распланирован. (Многие женщины пережившие развод выделяют этот совет как один из наилучших). Они говорят, что когда все дела четко структурированы, распланированы, тогда нет свободного времени для просмотра фильмов или тягостных воспоминаний, ведущих к депрессии.

На первых порах очень сложно придерживаться этого совета, ведь жалость к себе, обида, гнев противятся любому режиму или графику, так как хочется свободное время посвятить страданиям.

Но другого пути научиться жить после развода с мужем, просто нет. Возьмите себя в руки, буквально заставив расписать каждый свой день по минутам, а затем придерживайтесь расписания. Вряд ли поспособствует выздоровлению организма после развода, если продолжать «жалеть» себя месяцами. Наоборот только приведет к длительной депрессии.

Правильная мотивация

Мотивировать могут люди или занятия. Многие женщины говорят о том, что им помогло пережить развод чтение автобиографических книг. Читая, как авторы описывают, что помогло им пережить чрезвычайные трудности в жизни или развод, брошенные жены получают некий толчок или вдохновение не опускать руки, а продолжать жить.

Укрепляйте свое здоровье

Не нужно забывать о своём здоровье, ведь часто из-за эмоциональных переживаний может подкоситься и тело. Не надо пропускать приёмы пищи, не спать допоздна, лучше больше гулять, стараясь зарядиться позитивом. Можно и нужно заниматься теми делами, которые приносят удовольствие, ведь именно любимое дело не даёт погрузиться в грустные мысли о разрыве.

Как жить после развода с мужем

Во-первых, без грусти развод не обойдётся. В любом случае женщина не всегда сможет надевать маску счастья или радости, поэтому нужно учиться контролировать эти «наплывы» плохих эмоций, а со временем они отступят совсем. Иногда будут моменты, когда у вас не будет получаться справиться со своим горем самостоятельно.

Поэтому не стоит стесняться попросить о помощи у подруг или у мамы, например, попросить забрать детей из школы или сходить за покупками. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе и становиться отшельником.

Во-вторых, необходимо найти новое хобби, которое поможет заполнить освободившееся время. В результате вы можете реализовать свои мечты и желания, которые были неосуществимы во время супружеской жизни.

Следует чаще выходить из дома, общаться с друзьями или заводить новые знакомства. Можно отправиться в путешествие, насладиться новыми видами природы или архитектуры. Это поможет привлечь положительные эмоции, восстановить ваше внутреннее состояние.

В-третьих, развод принес вашей жизни множество проблем, но он может стать той отправной точкой, которая будет началом новой жизни. Не следует оглядываться назад, чтобы восстанавливать отношения с бывшим мужем, особенно если тот ушел к другой.

Необходимо двигаться вперед, проявлять себя в работе или учебе, начинать новые отношения и не думать об отрицательных последствиях.

В-четвертых, искать нового мужчину сразу после развода — тоже сомнительное занятие. Лучше всего взять перерыв от отношений, ведь ни женщина, ни дети не готовы к тому, чтобы принять совершенно чужого человека в семью. На эмоциях можно совершить неприятные ошибки, вновь обжечься и даже разочароваться в мужчинах. Гораздо приятнее будет заняться собой, чем искать нового мужа.

(Кстати, прочитайте, на что следует обращать внимание при выборе мужа?)

Как помочь дочери или подруге пережить развод с мужем

Вам трудно видеть страдания вашей подруги или дочери переживающей развод, особенно после измены мужа. Как же вы можете ей помочь?

  1. Заверьте в своей поддержке, поэтому она может обращаться к вам за помощью в любое время.
  2. Помогайте на деле. Предложите помощь, например, забирать детей из школы, приготовить им завтрак, помощь по ремонту дома, квартиры или даже поддержку материально.
  3. Помогите дочери не зацикливаться на прошлом, а сконцентрироваться на сегодняшнем дне. Ведь вряд ли это сможет сделать женщина, которая не отбросит мысли о прошлом. Не нужно также сразу говорить и о будущих перспективах — ведь ни прошлого, ни будущего нет в настоящем дне.
  4. Избегайте укоров или упреков. Слова «я ведь тебе говорила» только принесут дочери (подруге) еще больше боли, из-за возможного чувства вины о неправильном выборе мужа.
  5. Терпеливо выслушивайте ее жалобы на судьбу, плачь. Эмоциональная поддержка ей очень важна. Главное в эти моменты не подливать масла, ругая, на чем свет стоит бывшего ее супруга.

Заключение

Развод — это то, чего не хочется пожелать и врагам своим. Самая сложная часть — это не принятие решения о разводе или подписывание бракоразводных документов, а длительный процесс восстановления, который происходит после всего. Надеемся эти советы, как пережить развод с мужем помогут вам справиться с этим эмоциональным штормом.

Рекомендую посмотреть советы Павла Ракова, как можно пережить развод со своим мужем.

Женщины и развод: как вернуть свою жизнь после развода

Развод похож на пугающую и эмоциональную поездку на американских горках. Требуется время, чтобы избавиться от «привычки» быть замужним и снова жить одинокой женщиной.

Никто никогда не готов к тому, что значит разводиться. Такое ощущение, что вы близки к тому, чтобы потерять все, что вам было дорого. Если вы переживаете развод, этот пост поможет вам направить свою жизнь в правильном направлении.

Я впала в панику и бормотала, когда мой муж признался, что больше не любит меня. «Я хочу развода» — этих четырех слов было достаточно, чтобы перевернуть мою жизнь с ног на голову. Сначала я чувствовал, что, вероятно, никогда не переживу этот тяжелый период моей жизни.

После развода я стала женщиной, которая была грустной, одинокой и материально ограниченной. Короче говоря, я стала настоящей мисс Хэвишем . На этом этапе было много слез. Выгуливал ли я с собакой или смотрел фильм, мне было трудно принять развод.

По словам Викки Старк, автора книги Runaway Husbands , требуется почти два года, чтобы снова почувствовать себя нормальным после развода. За эти 24 месяца вы можете исцелить себя разными способами.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы вернуть себе жизнь после развода.

Не торопитесь, чтобы скорбеть. Нет ничего постыдного в том, что

Распад брака обязательно скажется. Вам нужно оплакивать образ жизни и жизнь, которые вы потеряли. Скорбь заставит вас почувствовать себя лучше (даже если это вы хотели разлуки).

Я пытался оставаться сильным после развода. « Если бы Дженнифер Энистон могла двигаться дальше, могли бы вы и чувства » только усугубили ситуацию. Мне потребовалось время, чтобы понять, что нужно постепенно отпускать. Оплакивать потерю — это нормально. Вы примете развод только через горе. Чем раньше вы признаете, что брак расторгнут, тем лучше для вашего душевного спокойствия.

Просто не торопитесь, и все станет на свои места. А пока можно полежать в постели и съесть любимое мороженое.

Поговорите с друзьями. Близкие, только

Мой мозг переключился на канал сети 24/7 разводов после первых нескольких дней. Мои друзья помогли мне изменить этот канал в моей голове.

Почти все, с кем я сталкивался после развала моего брака, спрашивали, как дела после развода. Мои лучшие друзья и служба поддержки изо всех сил старались увести разговоры от этого.

Большинство людей захотят узнать вашу «историю развода» только для того, чтобы сплетничать.С другой стороны, ваши друзья будут слушать вас без осуждения.

Они поддержат вас и напомнят, какой вы особенный и сильный человек. Поверьте мне; эта поддержка поможет вам справиться с проблемами после развода.

Самое главное, ваши друзья позаботятся о том, чтобы вы не сделали ничего опрометчивого или глупого. Независимо от того, насколько вы пьяны или злы, ваши друзья найдут для вас способ выразить свои чувства. Именно они не дадут вам упасть с края.

Обратитесь за профессиональной помощью. Это важно для вас и ваших детей

Друзья очень помогают, когда дело доходит до ухода после развода. Но вам может понадобиться психотерапевт, чтобы выяснить, как начать новую жизнь.

Иногда становится трудно чувствовать мотивацию даже в кругу друзей и семьи. В этом случае полезно иметь рядом профессионала.

Вы можете найти терапевта рядом с вами на сайте Psychology Today. Просто поделитесь своими мыслями с терапевтом и попытайтесь реализовать его предложения.

Согласно The Conversation, небольшое количество детей сильно пострадали от развода своих родителей. Исследования показывают, что от 50 000 до 60 000 детей в Австралии ежегодно разводятся с родителями.

Ваш развод может отрицательно сказаться на ваших детях. Их успеваемость может ухудшиться, а у некоторых могут возникнуть проблемы с поведением. Позвольте профессиональному терапевту помочь вам и вашим детям разобраться с этим вопросом. Вы же не хотите, чтобы развод повлиял на ваших детей?

Перестань себя жалеть

По данным Unified Lawyers, количество разводов в мире со временем постоянно растет.С 1960 года этот показатель вырос почти на 251,8%. В Люксембурге с населением около 500 000 человек ежегодно происходит 87% разводов. Точно так же в США происходит 46% разводов в год.

Что мы узнаем из этой статистики?

Вы не одиноки.

Сотни таких, как вы, борются за то, чтобы дать себе и своим детям лучшую жизнь. Первый год развода я провела в печали и высказывалась перед семьей и друзьями.Но давайте будем реальными. Вы не можете полагаться на них вечно.

Я понял, что пора перестать считать себя жертвой. Умные женщины не делают боль развода своим удостоверением личности.

Пристегнитесь. Начните следовать за женщинами, которые могут быть образцом для подражания своим оптимизмом и силой. Я следил за One Mom’s Battle, который был основан одиноким родителем для борьбы с разводом.

В неожиданные моменты вы будете грустить или впадать в отчаяние. Но ты не сдашься. Этот шаг особенно важен, если у вас есть дочь, которая уважает вас.Тебе нужно заставить себя восхищаться ею.

Стать финансово независимым

Я считаю, что экономическая зависимость снижает самооценку женщин. Финансовая независимость — один из важнейших факторов, необходимых для лучшей жизни после развода. Экономическая зависимость от мужа подобна палке о двух концах.

Найдите работу или следуйте своему увлечению, чтобы увеличить свой заработок. Я начал с предоставления письменных услуг студентам в моем районе.Постепенно я устроился учителем английского языка в известную среднюю школу.

Эта работа — не единственный источник моего дохода. Это моя гордость, возможность уйти от хаоса жизни. Возьмем, к примеру, Тери МакКоуэн. Ей тоже пришлось нелегко пережить развод после 26 лет брака. Но она не сдалась. В настоящее время у нее есть собственный клуб для ходьбы, и дела у нее идут неплохо.

Когда вы чувствуете себя подавленным, старайтесь смотреть на светлую сторону вещей. Ты можешь делать все, что захочешь. Некому вмешаться или помешать вам осуществить свои мечты.Научитесь играть на гитаре и станьте музыкантом или станьте художником. Как только вы примете решение, вас уже ничто не остановит.

Заведи новых друзей и начни встречаться

После развода я чувствовал себя немного странно среди замужних подруг. По правде говоря, они могут не захотеть проводить с вами все свое время. Вот почему вам понадобятся новые одинокие друзья.

Зайдите на сайты знакомств, чтобы встретить море одиноких мужчин, которые придется вам по вкусу. Когда вы общаетесь с новыми людьми, у вас меньше времени, чтобы сосредоточиться на болезненных чувствах и воспоминаниях.Вы можете узнать о новых друзьях, их жизни и других событиях. Однако держитесь подальше от людей, которые склонны привносить в вашу жизнь негатив. На данный момент вы можете быть уязвимы. Не обижайтесь, выбрав не тех друзей.

Начните встречаться, когда начнете чувствовать себя хорошо. Не торопитесь с процессом. Просто держите его легким и получайте массу удовольствия. Вы ведь не ищете родственную душу? Найдите кого-нибудь приятного и отправляйтесь на свидание за ужином. Удачи, дамы!

Когда все становится на свои места, совершите короткое путешествие с подругами или детьми.Природа может творить чудеса с вашей душой. Я совершил одиночную поездку в Рим, и это было райское ощущение. Вышеупомянутые советы помогли мне пережить тьму развода и отпраздновать одиночество. Надеемся, что этот блог поможет вам двигаться вперед.


Грейси Андерсон — учитель средней школы в США. Она мать-одиночка, которая без ума от своих детей. Она также помогает студентам с домашними заданиями CPM через MyAssignmenthelp. www.myassignmenthelp.com

46 шагов для обеспечения восстановления после развода: определение и руководство

Кредит: Weheartit

Восстановление после развода описывает всеобъемлющий процесс эмоциональной и практической перестройки и исцеления на всех этапах развода.Это постоянный циклический процесс, в котором вы много раз разбиваетесь и восстанавливаетесь до тех пор, пока, наконец, не становитесь целым. Да, восстановление после развода болезненно, но это также возможность.

Шагов, которые вы можете сделать

Основываясь на нашем образовании и нашей практике восстановления после развода, мы выделили три фазы развода (размышление, навигация и восстановление) и предлагаем следующие конкретные шаги, которые вы можете предпринять на протяжении всех этих этапов, чтобы наилучшим образом обеспечить полное восстановление после развода.Выполняя каждый шаг, вы будете на один шаг ближе к восстановлению связи с собой, независимости и истинному исцелению.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, если вы помните о восстановлении после развода, наш вам совет:

    1. Примите тот факт, что сейчас нет ничего плохого в том, чтобы получить ответы на все вопросы. Ваша задача — начать учиться и узнать, что возможно для вашей жизни.
    2. Избегайте принятия каких-либо радикальных решений в течение как минимум года после развода. Кривая самопознания слишком крутая во время восстановления после развода. Скорее всего, вы узнаете то, чего не знаете о себе. Так что дайте себе немного времени, прежде чем переехать на Таити. Вы можете в конечном итоге пожалеть, что переехали дальше по улице.
    3. Простите себя, если вам страшно. Этого следовало ожидать. В колледже вы не изучали «развод». Как вы можете знать, что может означать ваша жизнь после развода?
    4. Составьте список наиболее важных финансовых вопросов. Вы знаете, где вы находитесь сегодня? Какие у вас активы? Сколько у вас долгов? Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные финансовые цели? Как получить работу, если вам скоро за пятьдесят?
    5. Помогите своим детям на их пути восстановления после развода, получив образование и принимая меры для вас и для них. Иногда ваши дети могут удивлять вас своей зрелостью и стойкостью. Иногда они настолько злы или замкнуты, что беспокоят вас. Поймите, что путь выздоровления ваших детей отличается от вашего.Они не будут видеть или чувствовать то же, что и вы. Читайте книги (для вас и для них). Поищите дополнительные ресурсы, такие как школа ваших детей или детский психотерапевт, которые помогут вам понять, как ваши дети переживают развод и восстанавливаются после него. Узнайте разницу между тем, что уместно, и тем, что требует вашего немедленного внимания.
    6. Поймите, что вы горюете (или в какой-то момент будете горевать) и что это ваш собственный, уникальный путь восстановления после развода. Горе — это нормальная и естественная реакция на утрату любого вида .Хотя вы можете не чувствовать, что скорбите о потере человека, с которым развелись (вы действительно можете быть счастливы по этому поводу), вы, скорее всего, оплакиваете потерю надежд и мечтаний, которые были у вас в жизни. Это непростое время, потому что в основе горя лежит смесь эмоций. Вы можете чувствовать себя невероятно свободным и возбужденным в один момент, одиноким и напуганным в следующий, а в следующий — пустым или отчаявшимся. Такова природа горя, и необходимо признать ВСЕ эти чувства нормальными и приемлемыми.
    7. Поймите, что восстановление после развода требует времени. Хотя никто точно не знает, сколько времени (одни исследователи говорят, что это 17 месяцев, другие настаивают, что это от трех до пяти лет), мы знаем, что для того, чтобы продвинуться в процессе восстановления после развода, требуется намерение. Вы должны что-то сделать . (Проверьте! Вы читаете этот список сейчас!) Речь идет не столько о подписании указа о разводе, сколько о восстановлении чувства гомеостаза и позитивности.
    8. Будьте осторожны с тем, кому вы доверяете — включая семью. Мало кто может быть объективным, и еще меньше экспертов по браку или разводу. Но мнений и суждений предостаточно. Тот факт, что ваш сосед обжегся своим бывшим, не означает, что это то, что вас ждет.
    9. В то же время не изолируйтесь. Сейчас не время пытаться разобраться в этом в одиночку. Решения, которые нужно принимать, слишком масштабны и слишком важны. Это хорошее время, чтобы инвестировать в восстановление после развода, окружив себя людьми, которые могут вам помочь.
    10. Свяжитесь с вашим другом (ами). Вам нужна поддержка, понимание и ответственность. Вам нужен кто-то, кто выслушает и отменит собственное суждение. Возможно, вам также понадобятся практические вещи, например, кто-то, кто будет присматривать за детьми, когда у вас назначены встречи, или вам нужно место, чтобы просто прочистить голову.
    11. Составьте список наиболее важных практических вопросов. Где и как жить, несомненно, будет одним из них. Дом лучше оставить себе или продать и сдать в аренду? Кто будет заботиться о доме, машине или стирке, если на то пошло, когда вашего бывшего нет? Как устроиться на работу, если тебе нужно быть дома с детьми? (Вы увидите несколько вопросов в нескольких списках.)
    12. Составьте список наиболее важных юридических вопросов. Может быть, у вас закончился развод, но вы должны составить новое завещание, или теперь вы только что получили доверенность на свою стареющую мать. Что это обозначает?
    13. Составьте список своих эмоциональных проблем. Чего ты боишься? Перспектива одиночества? Разве так ваш развод повредит вашим детям? Вы беспокоитесь о том, что можете сжечь своих друзей, потому что звучите как плаксивый, сломанный звук? Запишите это.
    14. Обратитесь за профессиональной, отзывчивой поддержкой. В наши дни есть много ресурсов для развода. То, что вам следует знать в первую очередь, не стоит пытаться делать это в одиночку. Сертифицированный коуч по разводам может помочь вам до, во время и / или после развода (и нет, разговор с одним из них не означает, что вы обязательно разводитесь). Тренер может помочь вам со многими вопросами, из-за которых вы не спите по ночам (можете ли вы позволить себе развод? Как вы сообщите детям новости? Как вы справитесь, когда у вашего бывшего есть дети?), А он / она может помочь вы определяете свой выбор (подходит ли вам медиация? Какие финансовые приготовления вы должны иметь для самостоятельной жизни?).Хороший коуч по разводам также поможет вам предпринять самые разумные шаги (Как вы научитесь быть с родителями? Вернуться на работу? Сменить работу? Сможете ли вы снова любить?)
    15. Постарайтесь узнать, что для вас возможно. Обратитесь к друзьям или профессионалам, которым вы доверяете, за рекомендациями. Ищите экспертов, которые помогут вам ответить на все ваши вопросы. Подумайте о работе с теми профессионалами (юристами, брокерами по недвижимости, финансовыми консультантами или консультантами по вопросам карьеры), которые разбираются в восстановлении после развода и процессе восстановления, и которые, кажется, готовы и терпеливы научить вас, а не просто говорить с вами.
    16. Составьте список других, помогающих профессионалам. С какими еще профессионалами вам нужно поговорить, если не сейчас, а со временем? Кто научит вас делать то, что раньше делал ваш партнер? Для удобства составьте список профессионалов, которые, по вашему мнению, вам понадобятся, например, компьютерный репетитор, сантехник, слесарь, бухгалтер, электрик, садовник и т. Д. — на тот момент, когда придет время.
    17. Придите к пониманию того, что развод — это вызов всей жизни , или, как мы любим говорить, «Развод — это бизнес-сделка.Как вы собираете осколки и перестраиваете свою жизнь — это задача для разума и тела ». Оцените свои финансовые, юридические, практические и эмоциональные вопросы, указанные выше, и обратите внимание, как развод повлиял на все аспекты вашей жизни.
    18. Попробуйте настроиться на свое тело. Что ваше тело говорит вам о вашей ситуации? Ваши плечи сомкнуты возле ушей? Вы чувствуете, что задыхаетесь? Вы испытываете панические атаки или болеете чаще, чем обычно? Как ты спишь? Постарайтесь найти способы позаботиться о себе и уменьшить беспокойство до того, как оно подорвет ваше здоровье.
    19. Опять же, простите себя, если вы паникуете или чувствуете оцепенение. Ваше тело пытается сообщить вам, что «что-то не так». Скажите своему телу, что вы будете стараться больше слушать в будущем.
    20. Начиная с этого момента, делайте заметки о том, когда вы начинаете ощущать определенные боли, боли и головные боли . Какие обстоятельства привели к появлению этих симптомов?
    21. Сходите к врачу и получите полный медицинский осмотр, если вы опаздываете. Обсудите со своим врачом список проблем, если они у вас есть, и поделитесь своими мыслями о своем стрессе.Сделайте ежегодную маммографию, если вам сорок лет или больше (и мы рекомендуем трехмерную маммографию, а если у вас плотная грудь, сонограмма). Если вы мужчина, когда вы в последний раз обращались к врачу? Вы должны позаботиться о себе, потому что кто еще собирается это делать?
    22. Будьте осторожны, занимаясь самолечением, чтобы справиться со стрессом, болями и тяжелыми обстоятельствами, с которыми вы сталкиваетесь. Оцепенение может помешать вам быть уравновешенным, когда вы начнете узнавать, что нового и возможного для вашей жизни.
    23. Следите за тем, где вы выходите из себя, и с осторожностью относитесь к социальным сетям. Если вы говорите что-то в Интернете, это навсегда и может быть использовано против вас. То же самое и с электронной почтой. Прежде чем отправлять сообщения или нажимать «ОТПРАВИТЬ», просмотрите, что вы говорите, как если бы вы были судьей. Будь очень осторожен.
    24. Найдите способ осмыслить то, через что вы проходите. Вы регулярно встречаетесь с консультантом по разводам или терапевтом? Вы общаетесь со своими друзьями? Вы ведете дневник? Кто держит вас на привязи, пока вы переживаете эти американские горки боли и потрясений? Часто мы находим решения или, по крайней мере, новые перспективы, когда нас заставляют работать вслух или на бумаге.Что лучше всего подходит вам?
    25. Чтобы почувствовать себя на якоре, будьте организованы. Начните оценивать, что вам нужно, а что не нужно, и приступайте к очистке. Например, систематизируйте свои важные бумаги и документы и перечислите все пароли и инструкции по входу в учетные записи. Храните этот недавно созданный список в надежном месте.
    26. Не позволяйте негативным голосам контролировать вас. Когда мы чувствуем себя подавленными, легко позволить этим негативным голосам стать оглушительными: «Ты проиграл. Ты тост. Никто никогда не полюбит тебя снова.«Слушание этих голосов только держит вас в темноте. Так что скажи им замолчать.
    27. Создайте бюджет. Важно понимать, сколько вы принимаете и тратите каждый месяц. Помимо очевидного (аренда / ипотека, оплата автомобиля, коммунальные услуги) не забудьте учесть такие вещи, как химчистка, стрижки, кофе, расходы на отпуск и т. Д.
    28. Лицом к лицу с одиночеством . Теперь, когда вы больше не находитесь под одной крышей со своим бывшим, вы, вероятно, столкнетесь с пустым пространством.Вот и остаешься лицом к лицу. Мужайтесь, это именно то место, где вы должны быть. Часто именно в этот момент вы начинаете действительно осознавать, какую роль вы сыграли в разрыве отношений, что является необходимой частью вашего полного восстановления после развода. И если вы не чувствуете горя, будьте готовы к тому, что когда-нибудь оно вас ударит.
    29. Когда горе поражает тебя, просто будь с ним. Или составьте список всего (материального и нематериального), которое вы потеряли. Конечно, много. Теперь, когда вы просматриваете список, уделите ему немного внимания.Может, ты в конце концов не полюбил своего бывшего так сильно. Это заставляет вас чувствовать противоречие. Таким образом, вы не так сильно ее огорчаете, как вы переживаете конец фантазии, идентичность, которую вы оба создали, потерю того, во что вы вложили и вместе создали. Это трагическая потеря. А некоторым людям нужно действительно задуматься и какое-то время побыть с этой потерей.
    30. Ищите Meet Up или группы поддержки для единомышленников. Определите группы, которым помогает терапевт или тренер, и будьте осторожны с группами, которые сосредоточены на жалобах.
    31. Примите участие в процессе открытия. Сейчас есть возможность почувствовать себя комфортно в своей новой коже — но как вы можете почувствовать себя комфортно, если вы даже не знаете, кто вы и чего хотите? Будьте в восторге, это волнительно узнать, чего вы хотите и кто вы есть, в этой следующей главе.
    32. Live. Исследовать. Попробуйте что-нибудь на . Кем ты хочешь быть теперь, когда вырос? Если бы вы могли делать что угодно, как бы это выглядело? Запишите свои идеи и посмотрите, сколько из них вы сможете воплотить в жизнь.Больше не нужно их отталкивать, пора их попробовать.
    33. Напишите историю развода. Если вы все еще чувствуете растерянность, не можете встать с постели, начните писать. Начните с самого раннего воспоминания о разводе и переходите к рассказу о собственном разводе. Что вы уже знали о разводе, когда его придумал ваш супруг? Были ли у вас предвзятые представления о том, как должен выглядеть развод? Как ваш развод изменил ваше мышление?
    34. Найдите способ заниматься спортом каждый день, чтобы химический состав вашего мозга мог расслабиться и восстановить вас. Ваши первичные отношения связаны с вашим телом, вашим существом. Может быть, вы не можете добраться до спортзала, но можете ли вы убедиться, что вы ходите каждый день? Центр по контролю за заболеваниями рекомендует от 7000 до 8000 шагов в день, чтобы увидеть преимущества для здоровья. Подумайте о фитнес-трекере или приложении на телефоне, которое поможет вам достичь своей цели.
    35. Поймите, что ваш социальный ландшафт изменится. Иногда бывает трудно, когда вы восстанавливаетесь после развода, проводить время с теми же друзьями, с которыми вы были вместе как пара.Некоторые друзья пригласят вас на прогулку, и вы почувствуете себя третьим колесом. Другие друзья не знают, что делать, поэтому они вообще не приглашают вас. Вы также встретите новых друзей. Ваш социальный мир испытает небольшую встряску, а затем снова встанет на свои места. Будьте открыты для изменений.
    36. Открой глаза на новые приключения и друзья . Вы можете обнаружить, что ваши интересы меняются, или у вас появится желание заняться тем, о чем вы никогда раньше не задумывались. Возможно, вы поедете на Кубу! Или новый друг познакомит вас со скалолазанием, или вы возьмете велосипед из хранилища и сотрет с него пыль.Это время исследований.
    37. Восстановите связь со старыми друзьями. Когда вы оправитесь от развода, вы можете осознать, что некоторые из ваших старых друзей выпали из поля зрения, возможно, из-за того, что жизнь стала слишком загруженной или потому что ваш супруг никогда по-настоящему не ладил с ними. Вам не интересно, чем они занимаются в наши дни? Теперь найти старых друзей в социальных сетях стало проще, чем когда-либо. Удивите себя и им. Восстановите отношения с теми, кого вы скучаете и никогда не забудете.
    38. Делай дела в одиночку. Часть вашего горя — это оставаться наедине с собой и заново открывать для себя себя. Приветствуются возможности пообедать в одиночестве, путешествовать в одиночестве, в одиночестве посмотреть фильмы… это часть понимания разницы между тем, что значит быть одиноким и одиноким, и смирения с этим.
    39. Получите сексуальное образование. Исследование сексуального здоровья, проведенное в 2010 году Университетом Индианы, показало, что самые низкие показатели использования презервативов были среди людей в возрасте 45 лет и старше, поскольку пожилые люди могут думать, что они не могут забеременеть или не подвержены риску заражения ЗППП.Тем не менее, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, число пожилых людей с ВИЧ почти удвоилось. В 2013 году люди в возрасте 55 лет и старше составляли 26% всех американцев, живущих с диагностированной или недиагностированной ВИЧ-инфекцией. Будьте осторожны. Наденьте дождевик.
    40. Признать, что мир знакомств изменился . Не позволяйте онлайн-знакомствам пугать вас. Свяжитесь с кем-то, кто может вам в этом помочь и смеяться вместе с вами. Может быть, твоя веселая, добрая девушка сфотографирует тебя и поможет составить твой профиль в Интернете? Продолжайте, если считаете нужным.Наслаждайся этим.
    41. Будьте осторожны со своими детьми, если слишком рано знакомите с новым человеком . Помните, ваши дети тоже восстанавливаются после развода. Их не нужно представлять всем, с кем вы ужинаете. Вместо этого подождите, пока отношения не станут значимыми, и вы подумаете, что этот человек может быть какое-то время. Проведите с детьми соответствующий возрасту разговор: сначала расскажите им о своем новом друге, а затем представьте его / ее.
    42. Или вообще не иметь романтических отношений. Вы всю жизнь перескакивали от одних отношений к другим? Ну стой. Ваша задача не в том, чтобы искать следующего партнера, если вы не готовы или не хотите его. Работайте и наслаждайтесь своей независимостью!
    43. Поймите и оцените, что вы являетесь частью нового мира. Развод меняется. Клеймо теряет свою хватку, картина меняется, и вам решать, кем вы будете. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя немного неконтролируемым. Когда влажные крылья бабочки сохнут, вы будете немного нестабильны, но вы выходите из кокона.
    44. Растянись. Развод определенно вывел вас из зоны комфорта не таким приятным образом, так почему бы не искать способы растянуть себя, которые доставляют больше удовольствия? Станьте мастером танго на Air BnB в Буэнос-Айресе! Займитесь парашютом! Или купите пикап, который вы всегда хотели, и отправляйтесь на рыбалку нахлыстом. Просто уходи.
    45. Позвольте себе снова довериться. Это может быть сложной частью вашего восстановления после развода, потому что вы наверняка были разочарованы, обижены или даже раздавлены на этом пути.Но по мере того, как вы сделаете эти шаги, вы почувствуете себя лучше. Вы встретите хороших людей и поймете, что снова можете доверять. Вы даже можете снова открыть свое сердце для любви.
    46. Помните, что открыться любви — значит любить себя в первую очередь . Круг замкнулся. Чтобы полностью оправиться от развода, вы должны дать себе возможность горевать, восстанавливать силы, открывать, исцелять и любить.

Измените ход своей жизни — ПОСЛЕ РАЗВОДА!

Paloma’s Group ™ : Изучение искусства нового изобретения.

Для молодых женщин после развода. В течение (всего) 3 месяцев каждое групповое занятие строится на основной теме, необходимой для создания достойной жизни. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную сессию коучинга, чтобы изучить (и испытать), как эта замечательная группа женщин после развода будет планировать и действовать для создания жизни, которую они любят.

Мы обещаем, присоединитесь ли вы к нам в «Паломе» или нет — вы уйдете с бесплатного сеанса коучинга и откроете для себя следующий шаг в вашем уникальном путешествии после развода.

«Мы предпочитаем не делать это в одиночку». ~ SAS для женщин

50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оправиться от развода

Вы, вероятно, здесь, потому что ваш развод только что заставил вас пережить развод.

Изнурительный судебный процесс … бесчисленные словесные баталии … непоправимое горе …

Все это может нанести огромный урон вашему разуму, телу и духу.

Что ж, вы попали в нужное место. Пора собирать осколки. Время двигаться дальше.

И этот список призван помочь вам в этом!

Распечатайте, сложите, положите в кошелек. Обрамляйте его в спальне. Неважно.

Но что бы вы ни делали, держите этот список под рукой как «дорожную карту восстановления после развода».

Мы составили пуленепробиваемый список из 50 вещей, которые вы можете сделать буквально прямо сейчас , чтобы помочь вам оправиться от развода.

« » Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами.”

Энди Уорхол

Давайте погрузимся в…

50 способов выздороветь и двигаться дальше после развода

1. Проведите конструктивный разговор о своих чувствах

Есть два способа разговоры о своих чувствах и разводе.

Во-первых, вы можете валяться и жаловаться на все, что вам кажется неправильным в вашей жизни (подсказка : , вероятно, далеко вас не уедет).

Во-вторых, у вас может быть конструктивных разговоров с вашей системой поддержки.

Pro Подсказка: Выбирайте систему поддержки с умом. Разговор с терапевтом действительно может помочь. Рассмотрите возможность онлайн-терапии. С BetterHelp вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов и связываться с ними в любом месте и в любое удобное для вас время. Вы можете еженедельно разговаривать по телефону или по видеосвязи, а также писать своему терапевту в любое время в течение дня. Зайдите на BetterHelp прямо сейчас и получите скидку 10% по этой ссылке >>

Конструктивный разговор может включать обсуждение того, оправданы ли ваши чувства.Или что вы делаете, чтобы их преодолеть. Или почему определенные чувства возвращаются, несмотря на завершение развода.

В любом случае не все разговоры одинаковы.

Убедитесь, что ваши разговоры сосредоточены на том, куда вы направляетесь, а не на том, где вы были.

2. Окружите себя КАЧЕСТВЕННЫМИ друзьями

Ранее мы упоминали, что не все чувства созданы равными — ну, и друзья тоже.

Было бы здорово, если бы каждый друг, которым вы себя окружали, мог внимательно слушать и наполнять вас положительным подкреплением.Как вы, вероятно, поняли на протяжении своей жизни, это не всегда так.

Полезный круг общения — это скорее КАЧЕСТВО, а не КОЛИЧЕСТВО.

Друзья, которые вам нужны в такое время, — это друзья, которые видят обе стороны медали. Это друзья, которые знают, как помочь вам, но также знают, когда проводить с вами регулярные «проверки реальности» или «проверки интуиции».

Они не боятся говорить вам то, что вам нужно услышать.

Ведь это качественные друзья.Они знают, что независимо от того, нравится вам это или нет, это лучший совет для вас в данный момент.

Научитесь ценить этих людей в своей жизни, потому что без них вы в конечном итоге будете принимать решения, основываясь на том, что, по вашему мнению, является правильным, а не тем, что на самом деле является правильным.

3. Используйте социальные сети для связи со старыми друзьями

Люди скажут вам, что социальные сети — это плохо. Они скажут, что социальные сети порождают зависть. Они скажут, что социальные сети усиливают депрессию и другие негативные эмоции.

Хотя до некоторой степени это может быть правдой, есть много способов положительного использования социальных сетей.

Одно из бесспорно лучших применений социальных сетей — это возможность повторно общаться с друзьями, как новыми, так и старыми.

Независимо от того, как долго вы были женаты, неизбежно найдутся друзья, с которыми вы потеряли милость за эти годы. Возникли ли различия в вашем образе жизни, увлечениях или личностях, или жизнь просто стала слишком загруженной; эти старые связи остаются в вашем распоряжении.

Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с некоторыми из этих старых друзей или даже найти новых.

Связи, которые вы устанавливаете с этими людьми — будь то онлайн или лично — помогут вам вдохнуть новую жизнь, мотивируют вас.

Социальные сети — это множество возможностей. Используйте его с умом.

4. Не используйте социальные сети для наблюдения за бывшим супругом

Хорошо, вы знаете, что это само собой разумеющееся. Проблема в том, что всегда легче сказать, чем сделать.

Возможно, ваш супруг находится в социальных сетях.Возможно, они громко выставляют напоказ свою новую жизнь и гордятся ею.

Во-первых, поймите, что это часто «прикрытие» или прикрытие того, что они на самом деле могут чувствовать. Никто не собирается использовать социальные сети, чтобы делиться собой в постели, подавленный пинтой мороженого.

Каждый хочет сделать все возможное со своими онлайн-платформами.

Следить за бывшим супругом и тем, что он делает в социальных сетях, — это не только плохой выбор времени, но и крайне контрпродуктивно.Не позволяйте им больше украсть у вас часы.

Сейчас вы идете дальше и делаете то, что поможет вам расти и стать лучше.

Ничего хорошего не произойдет, если вы будете наблюдать за каждым их движением и позволять этим чувствам гноиться внутри вас.

5. Оцените, что пошло не так в вашем браке

Оценка хорошего и плохого в вашем браке — это позитивный шаг в правильном направлении. Истинное размышление включает в себя мысли о том, что каждый из вас мог бы сделать лучше.

Это идет в обе стороны.

Определите области вашего брака, в которых вы преуспели.

Тем не менее, не забудьте определить те области в вашем браке, где вы не смогли выполнить свою часть сделки, и наоборот.

Оцените, как эти две силы — хорошая и плохая — сыграли роль в конечном результате развода.

Часто мы обнаруживаем небольшие лакомые кусочки динамики наших отношений, которых мы никогда раньше не наблюдали.Это могло бы помочь объяснить, почему все повернуло на юг, и что вы могли сделать, чтобы этому способствовать (если что-нибудь!).

Используйте это задание, чтобы узнать больше и подготовиться к будущим отношениям.

6. Дайте себе время скорбеть

В идеальном мире вы бы исцелили свои сердца за ночь, быстро собрали бы осколки и продолжали идти дальше. Однако в реальном мире это не всегда так. На самом деле, это даже неправильный подход.

Совершенно нормально дать себе время поработать над процессом скорби.Вы не «ошибаетесь» в том, что чувствуете то же, что и вы.

Если вы не найдете время, чтобы скорбеть и принять это, вы можете обнаружить, что живете со сдерживаемыми мыслями и эмоциями.

Не торопитесь.

Испытываете ли вы чувство гнева, печали или сожаления — вы должны позволить сердцу очиститься само. Это позволит вам реализовать остальные идеи из этого списка с открытым сердцем и ясным умом.

7. Будьте благодарны

Вилли Нельсон однажды сказал: «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась.

В благодарности есть что-то, что раскрывает в вас все самое лучшее. И все же людям так трудно помнить о том, чтобы быть благодарными каждый день.

По иронии судьбы, — это так много , за которые стоит быть благодарным. Неважно, кто ты.

Скорее всего, ваши обстоятельства лучше, чем в 90% мире.

Старайтесь изо всех сил смотреть на вещи в перспективе и сосредотачиваться на мелочах.

Не надо далеко смотреть.

8. Научитесь ценить уроки, которые он вам преподал.

Независимо от того, считали ли вы свой брак неудачным, всегда будут решения, на которые вы оглянетесь и захотите принять их по-другому.

Хотя сожаление является естественным следствием этих мыслей, это также лучшее время, чтобы вынести некоторые уроки.

Где вы ошиблись? Как вы могли подойти к делу иначе? Если вы думаете, что все сделали правильно, как вы могли бы лучше выразить себя? Могли бы вы лучше слушать?

Погрузитесь в это упражнение и используйте эту информацию, чтобы переосмыслить, кем вы хотите быть в будущих отношениях.

9. Двигайтесь и занимайтесь спортом

Это определенно первое место в списке, помогающем двигаться дальше после развода.

Трудно переоценить преимущества регулярных физических упражнений как для физического, так и для умственного развития.

Люди часто думают, что тренировка должна быть долгим и энергичным мероприятием. Абсолютно нет!

Выйдите на улицу, прогуляйтесь или отправьтесь в поход, сходите в тренажерный зал и просто посидите в сауне. Что бы вы ни выбрали, встаньте с дивана и разбудите свое тело.

Пот отличный, а еще лучше? Самореализация, которая приходит с превращением этого в обычную привычку.

10.Медитируйте

Возможно, вы уже включили медитацию в свой распорядок дня, и это здорово! Медитация — это долгая игра, а это означает, что преимущества начинают проявляться по мере того, как вы продолжаете практику в течение месяцев, лет или всей жизни.

Никто не совершенен в медитации.

Выделите минимум 5 минут в день, чтобы выключить все и закрыть глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и верните свой разум к дыханию, если оно начнет блуждать.

Управляемая голосовая передача тоже очень полезна.

Вот некоторые из лучших приложений для медитации:

  • Simply Habit
  • На 10% счастливее (включая часто задаваемые вопросы)
  • Abide (христианская медитация)

11. Занимайтесь хобби, которое у вас было на задворках

Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре в детстве?

А как насчет письма? Вам не терпелось больше путешествовать и стать более культурным?

Развод — прекрасное время, чтобы вернуться к своим корням. Попробуйте кое-что из того, что раньше волновало вас и мотивировало.Посмотрите, вызывает ли то, что вы попробуете, радость, о которой вы забыли.

Жизнь устроена самыми забавными способами.

Вы не представляете, как одно маленькое решение, например, занятие старым хобби, может изменить курс вашего будущего.

Осторожно: Ревность, гнев и беспокойство НЕ считаются старыми хобби, которыми стоит заниматься.

12. Слушайте музыку

В музыке есть что-то, что трогает вашу душу.

Заставляет танцевать в прямом и переносном смысле.

Некоторые песни могут вернуть старые воспоминания и напомнить вам о хороших временах (в качестве меры предосторожности держитесь подальше от тех песен, которые вызывают печаль). Другие песни могут буквально превратить плохой день в хороший.

В этом сила музыки.

Воспользуйтесь этим как ресурсом для улучшения вашего настроения, когда вам нужно.

Простые повседневные задачи, такие как вождение автомобиля и ходьба, можно улучшить, включив по пути ваши любимые мелодии!

13. Создайте профиль приложения для знакомств

Нравится вам это или нет — вы находитесь в 21 st Century.

Некоторых может не устраивать концепция онлайн-знакомств, или вам может быть только за клавиатурой.

В любом случае, есть целый мир возможностей.

На сайтах знакомств можно найти хороших мужчин и женщин. На этих платформах зародилось множество счастливых отношений и браков.

Попробуйте. Почему нет?

Создайте профиль и напишите о себе что-нибудь хорошее. Разместите одну из ваших любимых картинок — и посмотрите, что из этого получится.

Ваш почтовый ящик может быть забит сообщениями и комплиментами!

14. Наймите терапевта

Вам не нужно заниматься этим в одиночку.

Мы говорили об опоре на семью и друзей как на систему поддержки в это трудное время. Профессиональная помощь — отличный способ вывести вещи на новый уровень.

Вы можете буквально обо всем и всем рассказывать своему терапевту, и самое главное, он не осудит вас! Они также не будут ходить на цыпочках вокруг ваших эмоций, как близкий член семьи, чтобы защитить ваши чувства.

Приходите на эти встречи, помня о повестке дня. Что еще более важно, идите с открытым умом .

Делайте заметки о том, что у вас на уме. Погрузитесь глубже с этим профессионалом и не позволяйте никаким страхам сдерживать вас.

Скорее всего, вы покинете эти встречи с ощущением прогресса.

Если сидеть с терапевтом лицом к лицу кажется устрашающим, подумайте о онлайн-терапии.

С помощью онлайн-приложений для консультирования, таких как BetterHelp, вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам.Получите необходимую поддержку в любое время и в любом месте с еженедельными сеансами в прямом эфире по телефону или видео и неограниченным обменом сообщениями. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом прямо сейчас >>

15. Избегайте ненужного взаимодействия со своим бывшим супругом

Процесс выздоровления требует, чтобы вы избавились от вредных привычек и заменили их хорошими.

Это соответствует девизу «вон со старым, в новое».

Возможно, вы захотите связаться со своим бывшим в течение нескольких месяцев (или лет) после развода.Вы можете рассказать им об определенных событиях, происходящих в вашей жизни. У вас может возникнуть соблазн задать вопросы, чтобы поддержать диалог.

Однако, если вы не обсуждаете вопросы, связанные с детьми, сохранение активного диалога может помешать процессу восстановления.

Вам нужно как можно скорее завершить этот разговор, особенно если он не продуктивен.

Сосредоточьте свое внимание на людях, которых вы знаете, которые действительно этого заслуживают.

16.Напишите в дневник

Письмо — значит думать.

Вместо того, чтобы смотреть в окно, погруженный в раздумья, попробуйте приложить ручку к бумаге.

Подытоживаете ли вы свой день в письменной форме или просто записываете случайные мысли по мере того, как они приходят к вам, привычка записывать свои мысли может существенно повлиять на вашу способность справляться с волнами эмоций.

Формулировка этих мыслей на бумаге помогает понять ситуацию. Это помогает вам переваривать то, что вы чувствуете или о чем размышляете.

Благодарность — еще один аспект этого процесса написания.

Напишите о вещах, за которые вы благодарны каждое утро или ночь.

Подумайте, что могло бы сделать сегодняшний день отличным, и запишите это тоже. В конце дня подумайте, как все прошло.

Запишите несколько вещей, которые прошли действительно хорошо. Кроме того, подумайте обо всем, что вы могли бы сделать по-другому, что сделало бы день еще лучше.

В общем, это небольшие временные затраты — может быть, всего 5 минут.

17. Очистите вещи, которые вернут старые болезненные воспоминания

Вне поля зрения, из головы. Это предпосылка здесь.

Может быть, в доме есть старые фотографии в рамках. Может быть, есть то произведение искусства, которое ваш супруг действительно хотел для гостиной.

Если вашего супруга (а) больше нет в доме и он не забрал все свое имущество, избавьтесь от некоторых из этих старых воспоминаний.

Даже подсознательно пребывание в окружении вещей, накопленных во время брака, могло вызвать болезненные воспоминания.

Лучший способ избежать этих постоянных воспоминаний — это настроить себя на успех.

Начните с очистки дома от всех ненужных вещей.

18. Medicate (Rx)

Большинство советов, представленных в этом списке, сосредоточены на целостном, естественном подходе к выздоровлению.

Однако понятно, что существуют определенные физические и психические состояния, при которых требуются лекарства, прописанные медицинским работником.

Обязательно, если вам поставили диагноз особого состояния, при котором медицинский работник посоветует лечение в виде лекарств — прислушайтесь к его совету.

В этом нет ничего плохого. Стыдиться, конечно, нечего.

Во многих случаях это единственный способ поправиться.

Тем не менее, мы советуем вам принимать любые лекарства под наблюдением медицинского работника. Не бери дело в свои руки.

19. Выйдите на улицу и познакомьтесь с природой

Было проведено множество исследований, которые указывают на чрезвычайную пользу для здоровья, связанную с пребыванием на природе.

Исследования также показывают, что сама природа может помочь устранить или уменьшить гипертонию. Гипертония связана с аномально высоким кровяным давлением.

Природа также может лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Самое главное, ваше общее настроение и жизнеспособность улучшатся в результате вашего воздействия на красоту природы.

Для ясности: здесь не обязательно должно быть что-то экстремальное, например, поездка в тропический лес. Это может быть такое же простое место, как ваш местный парк.

Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом и оцените, насколько удивительна природа. Мы часто воспринимаем подобные мелочи как должное.

Не упускайте из виду ценность вашего непосредственного окружения.

20. Ешьте здоровую пищу

Это, наверное, само собой разумеющееся. Однако легче сказать, чем сделать.

Осознавайте, что вы вкладываете в свое тело. Еда и питание напрямую влияют на ваши эмоции. Есть популярная поговорка:

«Ешьте хорошо, чтобы хорошо выглядеть, хорошо выглядеть, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо себя чувствуете, чтобы хорошо играть.«Не уверен, кто это сказал, но это точно.

Другими словами, есть волновой эффект.

Чем здоровее вы едите, тем здоровее вы будете выглядеть и, следовательно, тем здоровее будете себя чувствовать. Если вы чувствуете себя хорошо, ваша уверенность резко возрастет, и ваши дни станут более приятными.

Белки, жиры и углеводы должны быть в центре ваших пищевых привычек.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов. Найдите здоровую альтернативу любимым лакомствам.

Да, и держите подальше от алкоголя.

21. Не торопитесь с новыми отношениями

Итак, вы только что завершили развод и нашли нового человека.

Этот новый человек дает вам все «чувства». Дела идут хорошо, и вы отправляетесь в гонки.

Но разве это лучший способ начать эти новые отношения? У вас сильные эмоции, и вы только что пережили, вероятно, тяжелое, травмирующее время в вашей жизни.

Сделайте себе одолжение и не торопитесь.

Особенно, если речь идет о детях, вы обязаны перед семьей проявить ум и практичность в своем подходе к свиданиям после развода.

Желание сразу остепениться — это естественно — в конце концов, это был ваш образ жизни на протяжении всего брака.

22. Розничная терапия

К этому совету прилагается предостерегающий отказ от ответственности !

Розничная терапия — это просто: это процесс покупки, который помогает человеку почувствовать себя лучше.

Правда работает.

Но это работает только до некоторой степени.

Если вы хотите купить себе новую сумочку или новую одежду, чтобы укрепить свою уверенность и насладиться вечеринкой, тогда обязательно сделайте это.

Однако, если вы покупаете вещи в надежде, что материальные вещи улучшат качество вашей жизни, то, скорее всего, вы ошибаетесь.

Чтобы сделать еще один шаг вперед, НИКОГДА не рекомендуется безрассудно тратить деньги, особенно за счет других важных счетов в вашей жизни, таких как ипотека, кредитные карты, налоги и т. Д.

Будьте ответственны и намеренно указывайте, сколько вы тратите и на что вы это тратите.

23. Простите себя

Вы просто не можете прожить свою жизнь с сожалением.Вы не можете жить полноценной жизнью, постоянно подпитывая свой разум негативными разговорами с самим собой.

Считаете ли вы себя виноватым в разводе или нет, вам нужно простить себя за все, что произошло.

Надеюсь, к этому моменту вы поняли, что пошло не так и где можно было бы сделать лучше. Такое размышление необходимо, чтобы двигаться дальше.

Но как только это будет сделано — пора прощать себя.

Простите себя за то, что вы сделали, или простите себя за то, что вы продолжали жить так, как вы жили.Простите себя за то, что вы или ваш супруг (а) могли заставить чувствовать своих детей.

Простить себя — это единственный способ действительно продвинуться вперед.

24. Двигайся!

Большинство пар тратят большую часть своего развода на борьбу за семейный дом. По характеру оба супруга могут иметь эмоциональную привязанность к этой собственности.

Ни один из супругов не хочет полностью искоренить свою жизнь, переехав в новое или незнакомое место и начав заново.

С другой стороны, этот дом, вероятно, вызывает массу воспоминаний о вашем браке, как хороших, так и плохих.Эти воспоминания могут гноиться, пока вы остаетесь в доме.

Не пытайтесь сохранить дом только потому, что вы думаете, что это облегчит переход. Это может быть недальновидный подход.

Если вы действительно хотите продолжить новую жизнь, возможно, пришло время ПЕРЕЕЗДАТЬ!

25. Создавайте новые традиции вместе со своими детьми

Возможно, каждый год вы и ваш супруг водили детей на озеро на летние каникулы. Может быть, в воскресенье вечером вы и ваш супруг водили детей на мороженое в местный маслозавод.

Это все великие традиции, которые ваши дети со временем научатся ценить.

Вы можете не осознавать, что эти традиции связаны не столько с деятельностью, сколько с тем, чтобы быть с вами.

Поговорите со своими детьми о том, что им действительно нравится, и включите некоторые новые традиции в свою жизнь.

Например, может быть, им даже никогда не нравился этот маслозавод, а вместо этого они всегда предпочитали местную кондитерскую.

В любом случае они точно не будут презирать вас за то, что вы делаете что-то другое.Эти традиции быстро станут их новой нормой.

26. Создайте для себя новые привычки

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «вы — сумма ваших привычек»? Что ж, это правда.

То, что вы делаете изо дня в день на регулярной основе, определяет, кем вы станете.

Если вы склонны сидеть на диване, смотреть телевизор и топить свои печали — вот кто вы.

С другой стороны, если вы ходите в спортзал, читаете книги и делаете мелочи, необходимые для достижения успеха, то это то, кем вы являетесь.

Есть еще одна фраза: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата».

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, вы должны сделать что-то по-другому.

Другого пути нет.

27. Поощряйте детей задавать вам вопросы

Мы все знаем, какими любознательными могут быть дети. У них ко всему есть вопросы.

Один из самых частых вопросов, который мы получаем, — «почему»?

Если ваши дети задают вам такие вопросы, как «почему» о вашем разводе, ответьте на них за них.Они заслуживают того, чтобы знать, что происходит.

Это не означает, что вы втягиваете их в свою драму или что вы используете их как выход, чтобы высказать свое мнение о супруге. Это просто означает, что вы уважаете их желание учиться и понимать вещи.

Взаимный эффект будет для вас преимуществом, когда вы поймете, как дать надежные практические ответы на их вопросы.

Покажите им (и себе), что вы умеете делать все возможное.

28. Сформируйте новый бюджет

Доход, который вы должны были поддерживать одно домашнее хозяйство, теперь необходим для поддержки двух домашних хозяйств.Математика — это не ракетостроение.

Что-то нужно изменить в финансовом отношении.

Может быть, вы всегда были финансово ответственными и бережливыми (спасибо за это), но это не значит, что не нужно переоценивать вещи.

Надеюсь, в процессе урегулирования вы потратили обширный и тщательный бюджет на своего адвоката или финансового консультанта по разводам.

В любом случае вам нужно будет вырезать жир.

Другими словами, найдите услуги, продукты и т. Д.без которого вы можете жить и начать все заново. Стройте оттуда.

29. Найдите новых консультантов

Допустим, у вас и вашего супруга был финансовый консультант на протяжении всего брака (я имею в виду, почему бы вам не поехать?).

Этот специалист может все еще консультироваться с вашим супругом после развода. В этом нет ничего плохого. Они просто делают свою работу. Но это не твоя обязанность.

Независимо от ситуации, вы не хотите делить финансового консультанта со своим бывшим супругом после развода.Это оставляет дверь слишком открытой для конфликта интересов.

Это также идет рука об руку с конфиденциальностью.

Найдите советника, которому вы доверяете и который заботится о ваших интересах, тщательно его проверите и сделайте решительный шаг.

Да, поначалу это может показаться намекающим, но вместе с тем приходит душевное спокойствие, которого у вас не было бы иначе, если бы вы и ваш бывший супруг держали свои финансы под одной крышей.

30. Будьте терпеливы

Вы должны понимать, что выздоровление — это долгая игра.

Эмоциональное выздоровление — это не то, что вы можете заставить. Со временем он начинает формироваться по мере того, как вы лично оцениваете, принимаете и извлекаете уроки из неудач своего брака.

Духовное выздоровление требует, чтобы вы приняли представление о том, что «все будет хорошо» и что эта жизнь такая, какой она должна быть.

Терпение — это способность доверять процессу и делать небольшие шаги в позитивном направлении, которые накапливаются с течением времени, аналогично концепции развития хороших привычек.

Практически каждый совет в этом руководстве требует определенного терпения.

Последствием отсутствия терпения является потенциальная задержка в процессе роста и заживления, чего вы, безусловно, хотите избежать, если это находится под вашим контролем.

31. Молитесь

Обращаете ли вы свое сердце к Высшей Силе, когда чувствуете гнев, страх или печаль?

Вот простая молитва, которую вы можете использовать, чтобы помочь вам соединиться с этой Высшей Силой:

«Господь,

Я волнуюсь.Страх — настоящий враг. Финансы, трудное решение, конфликт с партнером, вызов в моем рабочем сценарии… эти ситуации имеют значение. Я знаю, что Вы не просите меня отрицать реальность здесь. Я не. Но в любом моем случае, воображаемом или реальном, я возвращаю тревожную часть этой ситуации Тебе, здесь и сейчас. Снять стресс. Успокой мою тревогу и волнение в моем теле. Я вижу, как передаю все это дело в Твою сильную и добрую руку. Когда я сделаю это сейчас, я не забуду добавить: «Спасибо!»

Аминь! »

32.Направьте свою страсть, чтобы помочь другим в такой же ситуации

Разве вам не хорошо внутри, когда вы протягиваете руку помощи нуждающемуся?

Личный опыт показывает нам, что, когда мы обращаем внимание вовне, а не на себя, мы с большей вероятностью испытаем чувство радости.

Когда дело доходит до помощи другим в разводе, знайте, что вы находитесь в уникальном положении, чтобы помочь им. Вы сами через это прошли.

Вы вышли с другой стороны.

Не стоит недооценивать, как это может вдохновить других людей в подобной ситуации. Самоотверженная помощь другим в неприятном событии (в частности, в разводе) также может иметь волновой эффект на ваше выздоровление.

Направьте свою страсть на тех, кто еще не видит вещей так же ясно, как вы сейчас.

33. Читайте для умственных упражнений

Чтение — это все равно что брать мозг в спортзал.

Ваш мозг — это такая же мышца, как и все другие мышцы вашего тела, но гораздо более мощная.Вашему мозгу необходимы упражнения и стимуляция, чтобы работать на оптимальном уровне.

Чтение — отличный способ развить мозг и разум.

Нет, мы не говорим о том, чтобы просто прочитать ваше 50-страничное соглашение о брачном соглашении (хотя оно все еще читается!).

Мы говорим о вещах, которые вас волнуют.

Прочтите о сферах жизни, в которых вы хотите улучшить, например о должностных обязанностях. Или почитайте о темах, которые вас всегда интересовали, но у вас никогда не было времени на них.

Дело в том — просто прочтите.

Делайте это часто, если можете, ежедневно. Сделайте это привычкой, и в результате функции вашего мозга улучшатся.

34. Пройдите медицинский осмотр

Развод окончен, и вы, вероятно, больше всего озабочены своим психическим и эмоциональным благополучием, как и должно быть.

Но не забывайте и о своем физическом здоровье.

Обратитесь к семейному врачу или терапевту для планового осмотра. Это может показаться пустой тратой времени, но это определенно не так.

Врач напомнит вам, что вы здоровы, что все ваши жизненно важные органы в порядке и, самое главное, что вы НЕ умираете.

Во всяком случае, у вас на одну проблему меньше.

35. Найти работу

Есть два очевидных преимущества при возвращении на работу после развода.

Есть и третье, менее очевидное преимущество.

Во-первых, у вас будет дополнительный трудовой доход для поддержки вашей семьи и вашего образа жизни.В этом нет ничего плохого, правда?

Во-вторых, вы будете заставлять себя узнавать что-то новое. Применяйте себя по-новому.

Работа никогда не должна была быть легкой, но именно то, как вы эволюционируете в процессе работы, принесет самые большие плоды.

И последнее: чем занимаешься, меньше времени на размышления. Меньше времени на жалость к себе. Меньше времени на обиду.

И в зависимости от того, кто вы… меньше времени на то, чтобы ввязываться в какие-либо неприятности!

36. Научитесь смиряться с простоями

Это может быть полной противоположностью другим советам, предлагающим вам «найти работу».

Но независимо от ситуации с вашей работой время простоя — это данность.

В то время как большинство людей жаждут простоев в течение недели, когда они в конечном итоге возникают, они с ними борются.

Они не могут сидеть на месте или, что еще хуже, они чувствуют себя достаточно, ничего не делая. Это также оставляет дверь открытой для стресса, беспокойства и беспокойства.

Не поддавайтесь на эту уловку ума. Время простоя — важная часть возможности работать на высоком уровне на следующий день или на следующей неделе.

Научитесь преднамеренно избавляться от скуки и использовать ее в своих интересах, а не во вред.

37. Сделайте личную гигиену своим приоритетом

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо — просто и понятно.

Приоритет ухода за собой и надлежащей гигиены — это простые способы придать себе дополнительную дозу уверенности и повысить самооценку.

Займитесь собой и выделите несколько минут в течение дня, чтобы использовать те новые средства по уходу за кожей, которые вы так давно хотели попробовать, поэкспериментируйте с новой прической, откопайте набор для отбеливания зубов, который вы купили и бросили в ящик ( потому что у кого есть время посидеть с ванночками для отбеливания во рту в течение часа?).

Сейчас это может показаться не таким уж большим делом и даже может показаться немного пугающим, но здоровые привычки приводят к положительному самооценке и более счастливому образу жизни.

Хотя вы, возможно, еще не чувствуете себя готовым к встрече с миром, вы быстро поймете, что у вас нет другого выбора, кроме как снова сесть на эту лошадь, так сказать.

Так что в следующий раз, когда вы выйдете из дома, убедитесь, что вы уходите, чувствуя себя наилучшим образом.

38. Сбросьте свои стандарты «доверия»

Не позволяйте своей неуверенности снежным комом перерасти в новые отношения.

Как бы трудно ни было избавиться от боли и предательства после развода, вы должны быть готовы отказаться от этого негативного мышления, прежде чем вступать в новые отношения.

Работайте в первую очередь над собой.

Узнайте, как быть счастливым в одиночестве, и заново познакомьтесь с вами вне отношений. Когда вы все же решите снова начать встречаться, не торопитесь.

Новые отношения воодушевляют, но если у вас возникнут какие-либо проблемы с доверием, они в какой-то момент БУДУТ всплыть на поверхность.

Да, это страшно, и вы никогда не сможете по-настоящему контролировать или предсказывать, что сделает кто-то другой.

Выбор доверять своему следующему партнеру сопряжен с определенным риском, но как вы когда-нибудь обретете счастье, которого заслуживаете без этого?

39. Застелите постель

Есть известная цитата адмирала ВМС США Уильяма Макрейвена, которая гласит:

«Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.И к концу дня эта одна задача, выполненная, превратится во многие задачи, выполненные «.

Имеет смысл, правда? Дело в том, что мелочей действительно имеют значение.

Даже такая мелочь, как пять минут, чтобы заправить постель каждое утро, может изменить ход вашего дня.

Только подумайте, как приятно прийти домой после долгого или трудного дня и найти аккуратно застеленную кровать, которая ждет вас.

40. Обменяйте позднюю ночь на раннее утро

Есть что-то воодушевляющее и почти волшебное в ощущении начала дня, когда мир вокруг вас все еще находится в состоянии покоя.

Раннее пробуждение дает вам бесценную возможность подготовиться морально и эмоционально, прежде чем вы попадете в хаос повседневной жизни.

Возьмите на себя обязательство вставать перед солнцем каждое утро.

Это дает вам время, чтобы выпить чашку кофе в постели, немного почитать, составить список дел или что-то еще, что поможет вам почувствовать себя лучше в течение дня.

К тому времени, когда вы будете в пути, вы будете хорошо подготовлены, чтобы справиться с любыми проблемами.

Ожидается, что наступит период корректировки. Изменить привычный сон — непростая задача.

Но как только вы это преодолеете, вам будет интересно, как вы когда-либо считали себя «совой».

41. Организуйте свои вещи в стиле Мари Кондо

Сделайте свою жизнь организованной.

Повседневная жизнь может быть изрядно стрессовой, так что не беспокойтесь о себе еще одним делом и найдите время, чтобы перестроить свои вещи.

Создание организованного жилого пространства, где у всего есть дом и устранен беспорядок, может изменить жизнь.

Начните с устранения всего, что вы не любите или в чем действительно нуждаетесь.

Организуйте свои вещи по категориям, а не по местонахождению (например, одежда, книги, бумаги, сентиментальные предметы и т. Д.).

Речь идет не только об уборке, но и об удалении из вашей жизни того, что не имеет особой цели.

Таким образом вы уменьшите стресс, создадите более уютное жилое пространство и почувствуете контроль над своей жизнью.

42. Измените повествование

Знаете ли вы, что мы, люди, можем контролировать свои мысли?

Знаете ли вы, что то, как мы говорим сам с собой, может сильно повлиять на наши эмоции?

Сурово относиться к себе с негативным внутренним диалогом — все равно что пить яд и ожидать, что он убьет кого-то еще.В этом нет смысла, и результат контрпродуктивен.

Если вам трудно справиться, измените повествование.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Сосредоточьтесь на качествах, которыми вы обладаете, которые могут катапультировать вас из точки А в точку Б.

Как бы безумно это ни звучало, на самом деле это в ВАШЕЙ силе.

43. Используйте свои сильные стороны

Давайте проясним: когда мы говорим о ваших сильных сторонах, это те сильных сторон, которые, по вашему мнению, у вас есть. Не те сильные стороны, которые ваш супруг хотел, чтобы вы имели, или те, которые, по их мнению, у вас есть.

Сильные стороны, которые вам нужно использовать, — это те, которые у вас были с детства. Это сильные стороны, которые помогли вам достичь того, кем вы являетесь сегодня.

Они уникальны для вас.

Это те сильные стороны, которые миру нужно от вас отточить. Это те качества, которые вы можете использовать, чтобы вернуть их обществу и окружающим.

Это те характеристики, которыми вы родились.

Вернитесь к своим корням. Поливайте собственную траву. Найди себя снова.

44. Отговорки нет

Если вы слышали эту фразу раньше, это потому, что это название популярной книги известного доктора Уэйна Дайера, и ее настоятельно рекомендуется всем, кто использует оправдания для поддержки своих решений ( если честно, наверное, это относится и к вам).

Доктор Уэйн представляет отговорки как «костыли», которыми все мы пользуемся. Он дает практические советы о том, как оттолкнуть их.

Старые, знакомые способы мышления исчезнут, когда вы испытаете безумие цепляться за них.

Со временем вы поймете, что никакие оправдания не стоит защищать, независимо от того, насколько они укоренились в вашей повседневной жизни.

Когда вы очистите себя от необходимости постоянно защищать себя, вы откроетесь для жизни, полной бесконечных возможностей.

45. Расширяйте свои границы

Расширяйте пределы своих возможностей может быть болезненно. Но, боль — это просто слабость, покидающая тело .

Рэй Далио, инвестор-миллиардер, рассказывает о последствиях заказов 1 st и 2 nd .

К сожалению, так много людей уходят после последствий первого порядка, что они не могут испытать 2 и приказ.

Возьмем, к примеру, поход в спортзал:

Следствием приказа 1 st является боль, которую вы чувствуете во время тренировки. Но красота заключается в следствии порядка 2 и в физически подтянутом теле (которое хорошо выглядит и хорошо работает).

Достигнуть предела означает преодолеть эту 1 -ю стену , 1-ю -ю позицию , чтобы испытать гордость и радость, которые приходят с 2 и порядком.

Удивительно, но заказ 2 и вообще не является следствием!

46. Сон

Да, это было сказано. Спать больше.

Нет необходимости сжигать оба конца свечи.

Исследования показывают, что мы спим минимум 7-8 часов в сутки.На самом деле, в зависимости от вашего расписания, это не всегда возможно. Хорошо.

Укажите конкретное время, когда вы ложитесь спать ночью и просыпаетесь утром. Постоянный сон так же важен, как и количество сна.

Избегайте слепящих экранов телефонов, планшетов, компьютеров и т. Д. По крайней мере за 60 минут до сна.

Мелатонин — отличное естественное средство для сна и помогает задать тон для качественного сна.

Обильный, качественный, постоянный сон позволит вашему разуму, телу и духу работать на оптимальном уровне в течение дня.

47. Создавайте свежие ароматы

Клетки, которые помогают вам обонять, связаны с вашей лимбической системой (древней частью мозга), которая управляет памятью, эмоциями и общим поведением.

Избавьтесь от запахов бывшего супруга. Долой старое, давай новое.

Вот некоторые распространенные ароматы и их преимущества:

  • Лаванда; могу помочь вам отдохнуть
  • Сосна; может уменьшить стресс и беспокойство
  • Цитрусовые; может разбудить вас или обеспечить заряд бодрости в середине дня
  • Жасмин; может помочь с грустью
  • Тыква… ну, это для сексуального желания

Что тебе больше всего нравится?

48.Помните, чувства — это не факты.

Давайте повторим, что… чувства — это НЕ факты.

Дело в том, что вы испытываете чувство, но ваше чувство не является фактом.

Однако чувства настоящие.

Проблема заключается в том, как вы пытаетесь интерпретировать наши чувства. Ваши интерпретации, какими бы глупыми они ни были, затем становятся оправданными в вашем уме.

Это оправдание превращает его в полномасштабный факт (опять же, по крайней мере, в вашем собственном сознании).

Эти самопровозглашенные «факты» затем повлияют на ваши действия.Они влияют на то, как вы смотрите на мир, и как вы относитесь к себе и окружающим.

Обращайте внимание на чувства, когда они приходят и уходят, и не отталкивайте их. Тем не менее, обратите внимание, как эти чувства «приходят», а затем «уходят».

Это временные , и они не должны определять направление вашей жизни.

49. Считайте себя ответственным

Считать себя ответственным — это не то же самое, что наказывать себя. Скорее, это система самопроверки.

Личная ответственность — необходимое условие для продвижения по жизни.

Подотчетность распространяется на работу, отношения, воспитание детей и все, что между ними.

Ответственность выделит вас из толпы. Это выделит вас среди тех, кто впадает в вечный «менталитет жертвы».

Один хороший совет — проводить регулярные (ежедневные, еженедельные и т. Д.) Обзоры себя — как достижений, так и неудач.

Простое отслеживание этих показателей на постоянной основе:

  • Улучшит вашу психическую стойкость
  • Поможет вашим отношениям процветать
  • Требовать уважения от других людей
  • Повысит вашу самооценку

50.Помните свое ПОЧЕМУ

Как бы банально это ни звучало, это реальный вопрос, который вам задают:

Каково ваше «Почему»?

Зачем ты здесь?

Что заставляет вас просыпаться утром?

Какую жизнь вы себе представляете?

Ваш бывший супруг не является вашим «почему». На самом деле их никогда не было.

Ваше «Почему» не может быть продиктовано посторонними людьми, местами или событиями.

Ваше «Почему» хранится глубоко внутри вас.

Надеюсь, вы попробуете как можно больше советов из этого руководства.

Тогда вы сможете снова задать себе этот вопрос. На этот раз с широко открытыми глазами. На этот раз с ясным умом и открытым сердцем.

Осознайте, как ваше истинное «я» думает об этом извечном вопросе.

Ответ может вас удивить.

Хотите узнать больше о жизни после развода? Вот несколько наших любимых ресурсов:

Как начать заново после развода — Cleveland Clinic

Вне зависимости от того, изобилует ли он конфликтами или нет, развод редко бывает легким.Когда вы разрываете брак, вам может быть сложно жить дальше. Но вы можете успешно справиться с эмоциями и начать новую жизнь, — говорит специалист по клинической социальной работе Карен Такер, LISW-S, ACSW.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, глубоко обиженным или неконтролируемым.Также возможно, что вы почувствуете облегчение и надежду, — говорит Такер. «Важно обращать внимание на свои эмоции и получать помощь, когда она вам нужна».

В любом случае, как правило, есть этапы эмоциональных потрясений, с которыми люди сталкиваются на пути к тому, чтобы начать все сначала. Как и в случае с любой утратой, вы пройдете через периоды адаптации, активного выздоровления и преобразования жизни. Знание того, чего ожидать (и понимание того, что чувства нормальные) поможет вам перейти на другую сторону.

Как поправиться после развода

Вот девять стратегий, которые помогут вам перейти через развод к новой здоровой жизни:

1.Позвольте себе почувствовать. Давая себе почувствовать, вы действительно лучше поправитесь в долгосрочной перспективе. «Ваши эмоциональные переживания действительны и уникальны для вас. Нет правильных или неправильных чувств, — говорит Такер. «Люди во всем мире скорбят о потере своей мечты — мог бы, хотел, должен был». Найдите время, чтобы дать волю этим чувствам.

2. Обсуди это. Работа с профессиональным терапевтом может оказать вам серьезную поддержку, а также дать практические советы, которые помогут вам управлять своими деньгами, жильем, уходом за детьми и медицинским страхованием.Профессиональное руководство также может помочь вам найти время и место, чтобы скорбеть о своей потере.

3. Примите навыки преодоления трудностей. Эмоциональная регуляция — это навык на всю жизнь, — говорит Такер. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредотачиваясь на положительном уходе за собой и самоуспокоении. «Люди, переживающие развод, вначале находятся в режиме выживания и часто не сосредоточены на собственном благополучии», — говорит Такер. «Им полезно научиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации, а также каждый день.”

4. Работайте вместе, чтобы сосредоточить внимание на детях. Разводящимся родителям Такер рекомендует сосредоточиться на том, что лучше для детей. Помните, вы будете со-родителями на всю жизнь. Примите эту роль и работайте, чтобы принимать решения за своих детей, ставя их на первое место.

5. Остерегайтесь камней преткновения . Обратитесь за помощью, если вы видите признаки того, что вы застряли на гневе и негодовании, чувстве крайней печали или беспокойства, выбираете несчастье, страдаете в одиночестве, а не протягиваете руку, поддаваясь страху и у вас развивается депрессия.

6. Не зацикливайтесь на отчаянии. Вы можете попасть в ловушку, отчаянно пытаясь примириться со своим супругом, умоляя о прощении или обещая что-нибудь, чтобы сохранить отношения. «Развод кажется таким окончательным, что люди хотят пробовать снова и снова», — говорит она.

7. Не торопитесь заводить новые отношения. Многие люди, переживающие развод, слишком быстро начинают новые отношения. Они боятся остаться в одиночестве или никогда больше не полюбить.

8. Используйте самопомощь и другие ресурсы . Книги, онлайн-ресурсы (внимательно исследуйте, чтобы найти законные) церковные программы восстановления после развода — все это хорошие места, где можно найти дополнительную поддержку.

9. Сохраняйте надежду. В конечном итоге вы преодолеете трудности и продолжите путь. «Вы знаете, что продвигаетесь вперед, когда начинаете строить новую жизнь, достойную того, чтобы жить», — говорит Такер.

В конечном итоге, преодолевая эмоциональные проблемы, вы можете двигаться вперед и создавать новые здоровые отношения.«Частично это берет на себя личную ответственность и принимает свою новую жизнь», — говорит Такер.

Что делают умные женщины после развода

«Почему одни женщины хорошо себя чувствуют после развода, а другие застревают?» — спросила меня разводящаяся клиентка, лицом к лицу столкнувшись с ее тревогами. «Я хочу снова быть счастливым. Я хочу полагаться на себя и не бояться будущего. Я не могу сделать это без его поддержки, но трудно быть связанным вместе на протяжении стольких лет благодаря детям и деньгам».

Действительно, финансовые затруднения — палка о двух концах.Женщинам (и мужчинам), которые остаются связанными с опекой, алиментами или алиментами, гораздо труднее двигаться дальше. Как добиться завершения, если контакты и финансовая зависимость продолжаются? В чем ключ к восстановлению независимости и уверенности?

Мой ответ — это то, что большинство людей уже знает, но, тем не менее, это самая большая проблема развода: вы обязуетесь быть счастливыми или обязуетесь быть правыми. Самые умные женщины, которых я знаю, выбирают счастье, и это стало ключом к восстановлению их жизни.Я наблюдал за пятью действиями и взглядами этих женщин, которые повлияли на процесс их выздоровления. Начать никогда не поздно.

# 1: Больше никакого «горе мне» (в идеале после первого года жизни)

Умные женщины совершают мысленный переход от жертвы к выжившей, и они предпринимают необходимые шаги, чтобы достичь этого в полной мере.

Безусловно, самый важный (и самый трудный) шаг — это ввести срок давности на то, чтобы пожалеть себя, даже если конфликт продолжается.В первый год нормально думать о потере, плакать, горевать, рассказывать семье и друзьям обо всех деталях. Но после этого, даже если вы все еще сыты, важно сознательно отказаться от восприятия себя жертвой. Независимо от того, чем занимался или продолжает заниматься ваш муж, вы не хотите, чтобы боль развода стала вашей личностью и визитной карточкой.

Ваши негативные чувства не исчезнут чудесным образом, и, конечно же, это не разовая смена разума.Печаль и отчаяние наступают тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. В вас нет ничего необычного (и вы не должны смущаться), если вам нужны антидепрессанты на какое-то время, чтобы избавиться от затруднений. Многие женщины также считают полезным исследовать свои чувства в терапевтических условиях, таких как частная терапия, группа поддержки при разводе или консультационные услуги в их церкви / синагоге.

Друзья могут быть отличным ресурсом, но не используйте их только как резонатор для жалости к себе. Если вы общаетесь с подругой — разведенной или нет — которая тратит свое время на то, чтобы ругать мужчин и рассказывать вам, как с вами облажались, эта дружба удерживает вас в тупике.Проводите время (и общайтесь в сети) с оптимистичными женщинами, которые могут быть образцом для подражания, чтобы двигаться вперед с силой и оптимизмом. Мне нравятся два блога, созданные женщинами, которые сделали что-то конструктивное, чтобы разобраться со своим разводом, — это Chick Chain Walking Club и One Mom’s Battle.

Одна клиентка подытожила свой процесс выздоровления: «Я развила силу и дисциплину, чтобы дать моим жертвам пожизненный срок … Я бы сказал себе:« Сегодня вечером мне будет грустно, а завтра я вернусь к делу.'»

Дополнительным преимуществом этого шага является то, что вы станете примером для своих детей, особенно дочери, о том, как оправиться от жизненного кризиса.

# 2: Примите экономическую реальность развода

Самые умные женщины смиряются с ограниченным образом жизни, который они ведут после развода. Они подтверждают свои приоритеты или обязуются изменить свой образ жизни. Они не полагаются на своего бывшего мужа как на долгосрочное финансовое решение, и они не видят этого » найти другого человека «как решение.

Если вы не богаты или не кинозвезда, ваш экономический уровень снизится в результате развода. Тот же доход, что раньше для одного домашнего хозяйства, теперь используется для двух. Женщинам часто не платят так же, как мужчинам, за сопоставимую работу, и на карьеру женщин влияет их выбор воспитывать детей — но это факты, а не препятствия на пути к счастью. Умные женщины справляются с этими реалиями одним из двух способов:

• Они принимают такое сокращение образа жизни. Их радость исходит от других вещей, таких как их дети и возможность быть заинтересованным родителем или ценить свою работу и гибкость, которую она дает им, даже если она не приносит так же хорошо, как высокооплачиваемая карьера.

• Если / когда наступает подходящий момент, они принимают решение увеличить свой заработок за счет собственных средств, таких как улучшение работы, увеличение рабочего времени или дополнительное образование и обучение.

Любой из этих вариантов ведет к большему умиротворению и уверенности в себе.

# 3: Разработайте 10-летний финансовый план

Умные женщины берут на себя ответственность за свои финансы во время и после развода. Они нанимают специалиста по финансовому планированию или бухгалтера для анализа и организации своих финансов и планирования расходов и целей на следующее десятилетие.Поначалу этот шаг пугает, но дает огромные возможности.

Развод может быть первым случаем, когда вы управляете семейными финансами и планируете будущее. Хотя это кажется ошеломляющим, не суйтесь в песок с наивной надеждой, что вы сможете сделать это навсегда благодаря тому, что получаете в качестве поддержки и активов (или что вы встретите кого-то, кто позаботится о вас. из вас).

Во-первых, узнайте больше о финансовом планировании с помощью книги, семинара или онлайн-ресурса.Во-вторых, найдите эксперта (бухгалтера или специалиста по финансовому планированию), с которым вы сможете проанализировать свои финансы и расходы. (Я настоятельно рекомендую вам выбрать специалиста, который взимает плату за почасовую оплату, а не на комиссионной основе.)

Взгляд на экономическую реальность — это тревожный сигнал для большинства женщин. Одна клиентка сказала после встречи: «Я быстро поняла, что мне нужно гораздо внимательнее относиться к тому, как я использую свои активы и как трачу то, что я получаю, на поддержку. Теперь я сосредоточен на своих краткосрочных целях — сокращении мои траты и поиск способов пополнить свой доход — и мои долгосрочные цели — дать детям возможность закончить колледж и накопить достаточно, чтобы иметь достойную жизнь в последующие годы.Я чувствую себя более ответственным за свое будущее и меньше беспокоюсь в результате ».

№ 4: Повторяйте за мной:« Я не могу изменить своего бывшего »

Умные женщины понимают, что они не могут изменить своего бывшего мужа. Они выбирают свои сражения, они отпускают проблемы, которые на самом деле не имеют значения или которые нельзя изменить, и они с изяществом и зрелостью принимают общую неприятность продолжающейся доли опеки — зная, что это всего лишь реальность развода.

Это нормально — хотеть высказывать свое мнение о том, как ведет себя бывший — особенно в отношении детей.Но избавь себя от борьбы. Как ни странно, этот шаг заключается в том, чтобы взять под свой контроль свою внутреннюю жизнь, отпустив внешний контроль.

Разделение опеки сопряжено с множеством разочарований. Самые частые из них, которые я слышу от женщин: он отменяет или опаздывает; он кормит детей нездоровой пищей; в его доме нет ограничений по телевизору, видеоиграм или компьютеру; он покупает им игрушки / электронику, которой вы сказали «нет», вместо того, чтобы покупать обувь и школьную одежду, в которых они нуждаются; жалуется на расходы на внеклассные занятия для детей; он позволяет им не ложиться спать; он не возвращает их одежду и не возвращает все грязное; он не заставляет детей делать работу по дому, поэтому они жалуются, когда вы применяете это правило у себя дома; у него совместная опека, но вы все равно должны брать на себя ведущую роль при приемах к врачу и стоматологу, в школе, выполнении домашних заданий, внеклассных мероприятиях и занятиях спортом.

Является ли такое поведение справедливым или внимательным? Нет. Стоит ли расстраиваться? Нет. Если он не оскорбляет детей или постоянно не появляется, вы обычно не можете контролировать такие действия. Попытка — дело дорогостоящее.

Я не говорю, что умные женщины позволяют себе быть тряпками — они определенно этого не делают. Иногда вам нужно надеть деловую шляпу и столкнуться с проблемой со своим бывшим. Иногда требуется судебный иск. Убедитесь, что проблема оправдана и с большой вероятностью приведет к изменению.И работать, чтобы отпустить остальное.

# 5: Сосредоточьтесь на будущем, стремитесь к росту и самоанализу и
Постройте отношения с собой

Умные женщины направляют свою энергию после развода на изучение своей жизни, своих целей, своих ошибок и того, как они могут учиться на прошлом. Вместо того, чтобы вступать в новые серьезные отношения (или тратить время на жалобы на бывшего), они сосредотачиваются на своих жизненных проблемах. Они пересматривают свои приоритеты и обнаруживают, что для них важно.Они полностью созревают в себе как женщины, личность которых не связана с ролью матери или жены.

Мы видели это или сами были — как мужчины и женщины «теряют себя» в браке. Для многих женщин их личность рано привязывается к их мужу или детям, и поэтому, когда брак заканчивается, и эти роли теряются или уменьшаются, женщина чувствует себя неуверенной в том, кто она. Это одна из причин, по которой развод может стать настоящим кризисом.

Самые умные женщины, которых я наблюдал, используют развод как возможность для роста и зрелости.Они проводят инвентаризацию своей жизни, ошибок и всего остального и тратят время и энергию на то, чтобы узнать, кто они и чего хотят от своего будущего. Этот процесс требует времени, терпения и целеустремленности, но, в конце концов, эти женщины могут оставить развод позади. Они продолжают быть сосредоточенными, стабильными, уверенными в себе, способными женщинами, которые находят счастье, которое, как они чувствовали, они потеряли. На самом деле, когда я спросил этих женщин, могут ли они повернуть время вспять и остаться в браке, ответом подавляющего большинства было искреннее «нет» — они никогда не вернутся, даже несмотря на все известные проблемы.

Что будет в вашем списке для восстановления?

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? 9 вещей, от которых зависит эмоциональное восстановление

Обновлено 30 июля 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Эми Браун

Каждый человек, переживающий развод, задается вопросом, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Часто, когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что потеряли что-то важное.Даже если вы будете тем, кто попросит развода, может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером за эти годы. Возможно, вы хотите, чтобы боль прекратилась, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а для того, чтобы двигаться дальше, нужно время. На ваше эмоциональное восстановление после развода влияют несколько факторов.

Развод может быть болезненным и подавляющим

Терапия может помочь вам вылечиться — проработайте сложные эмоции с лицензированным терапевтом. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Преодоление развода

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы пережить развод. Это зависит от многих факторов. В среднем терапевты говорят, что на каждые пять-семь лет брака требуется один год, чтобы полностью пережить развод и двигаться дальше. Однако есть несколько вещей, которые влияют на ваше эмоциональное восстановление после развода, и в зависимости от этих вещей выздоровление может происходить быстрее или медленнее.

Как долго вы были вместе

Продолжительность вашего брака — не единственное, что нужно учитывать. Некоторые пары состояли в отношениях годами, прежде чем поженились. Когда вы думаете о том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о реальной продолжительности отношений. Если вы были вместе восемь лет, но были женаты только четыре, вам, скорее всего, понадобится два года, чтобы выздороветь, а не один эмоционально.

Состояние отношений

Понятно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными.Однако реальное состояние большинства ваших отношений действительно определяет, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять это будет гораздо труднее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш супруг (а) обошелся с вами ужасно, вы можете обнаружить, что легко пережить развод и жить дальше.

Обязательства

Насколько вы были привержены своим отношениям? Это также может повлиять на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод.Если вы вышли замуж за своего супруга, потому что в то время это казалось хорошей идеей, и вы знали, что можете выйти из этого позже, если захотите, тогда вы, вероятно, не были настолько преданы своему делу, и двигаться дальше будет легко. Если, с другой стороны, вы полностью ожидали, что ваши отношения продлятся до тех пор, пока смерть не разлучит нас, вам будет намного труднее горевать и двигаться дальше.

Сюрприз или нет

Если вы увидели, что в вашем браке были проблемы, и поняли, что развод может быть неминуем, вы, вероятно, уже начали готовиться и испытывать эмоции, связанные с разводом.Это может сократить время, необходимое для того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Однако, если развод был полной неожиданностью и вы не подозревали, что что-то пошло не так, вам будет гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.

Детский

Если у вас есть дети вместе с вашим супругом, это может затруднить процесс развода. Дети означают, что вы должны быть одним из родителей со своим бывшим на благо детей. Вам придется разговаривать с ними почти ежедневно.Вы должны будете видеться с ними, когда придет время для того, чтобы дети ушли в другой дом. И вам придется их видеть на школьных мероприятиях и внеклассных мероприятиях. Даже если вам и вашему супругу кажется, что вы легко справляетесь с совместным воспитанием детей, это постоянное взаимодействие может затруднить процесс преодоления развода.

Новые отношения

Когда развод является результатом неверности, может случиться так, что один из двух человек в браке уже находится в новых отношениях, возможно, даже до того, как они скажут своему партнеру, что хотят развода.Если вы уже находитесь в новых отношениях, пережить развод будет легко, потому что вы уже вышли из брака. Если ваш партнер уже находится в новых отношениях, а вы нет, это может усилить чувство покинутости и предательства, что может затруднить преодоление развода.

Ваша личность

Каждый человек индивидуален, и поэтому каждому нужно время, чтобы пережить развод. Если ваша личность сильна, если вы боец, если вы хорошо адаптируетесь к переменам, вы сможете гораздо быстрее пережить развод.С другой стороны, если вы обычно подчиняетесь своему супругу, молчите и вряд ли скажете, что вам нужно, или если вы плохо справляетесь с быстрыми изменениями, вам будет намного труднее пережить развод. Если у вас второй тип личности, посещение терапевта поможет вам изменить себя, чтобы стать сильнее и устойчивее.

Демография

Как и все остальное, демографические данные играют роль в том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод.Хотя не всегда понятно, как демографические данные влияют на эти временные рамки, статистика показывает, что это действительно имеет значение. Разные расы, возрастные группы, пол и уровни дохода относятся к разводам по-разному. Терапевт может дать вам дополнительную информацию о том, как ваши демографические данные могут повлиять на ваше эмоциональное выздоровление.

Источник: rawpixel.com

Как справляться с эмоциями

Будет гамбит эмоций, который вы пройдете через развод.Вы почувствуете гнев, негодование, покинутость, предательство, печаль, потерю и горе. Иногда вы даже можете испытывать ностальгию, усиливая чувство потери. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, будет зависеть, сколько времени вам понадобится, чтобы по-настоящему пережить развод. Если вы подавляете свои эмоции и не справляетесь с ними, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы двигаться дальше. Ниже приведены несколько способов справиться с эмоциями, которые сократят время, необходимое для преодоления развода.

Расставляйте приоритеты и не останавливайтесь на достигнутом

Есть несколько вещей, которые вам нужно будет сделать и с которыми вы будете иметь дело в процессе развода.Может возникнуть соблазн погрязнуть в эмоциях и депрессии, но настоящая жизнь все еще продолжается вокруг вас. Нужно делать работу по дому, и есть вещи, которые вам нужно делать, когда вы разделяете свои семьи. Расстановка приоритетов и использование списков, чтобы не отставать от дел, которые необходимо сделать, поможет вам не впасть в более глубокую депрессию.

Отложите воспоминания

Как можно скорее уберите старые фотографии и памятные вещи, которые напоминают вам о вашем бывшем. Постоянное наличие этих вещей только заставит вас чаще чувствовать себя более потерянным и одиноким.Когда вы откладываете эти вещи, это сигнализирует вашему разуму, что вы идете дальше и отпускаете.

Поговорите с кем-нибудь

Если у вас есть хорошая система поддержки со стороны семьи и друзей, поговорите с ними о своих эмоциях и о том, что происходит с разводом. Иногда, даже если они не помогают вам принимать решения, это может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы все обсудите с тем, кто хочет вас выслушать. Если у вас нет хорошей системы поддержки, вам следует обратиться за помощью к терапевту или консультанту.

Самообслуживание

Забота о себе всегда важна, но она особенно важна, когда вы переживаете серьезную утрату или изменение жизни, такое как развод. Вы должны в первую очередь позаботиться о себе. Нельзя наливать из пустой чашки. Это означает, что вам нужно убедиться, что у вас есть хороший утренний распорядок, распорядок дня перед сном и другие распорядки, которые помогут вам сохранить свое здоровье и психическое благополучие. Это также, конечно, включает в себя такие вещи, как пена для ванн или занятия йогой.

Развод может быть болезненным и подавляющим

Терапия может помочь вам вылечиться — проработайте сложные эмоции с лицензированным терапевтом.

Источник: rawpixel.com

Как пережить развод

Как видите, на ваше эмоциональное восстановление после развода влияет множество факторов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. Эти правила развода помогут вам быстрее выздороветь и двигаться дальше.

Нельзя

  • Не пытайтесь сделать это в одиночку. Обращайтесь за помощью.
  • Не подавляйте свои мысли и чувства.
  • Не рассчитывайте, что другие скажут вам, что вам нужно или что делать.
  • Не игнорируйте свои проблемы и ожидайте, что они исчезнут.
  • Не делайте вид, что у вас все хорошо, если это не так.
  • Не огорчайтесь из-за своих мыслей и эмоций.

Dos

  • Просите о помощи и позвольте людям помочь вам.
  • Говорите о своем горе и эмоциях с другими.
  • Получите как можно больше информации о процессе развода, как юридически, так и эмоционально.
  • Встречайте каждое препятствие или вызов по мере их возникновения.
  • Позвольте себе чувствовать и думать обо всем, что приходит, не осуждая себя.
  • Примите свою новую нормальность и свою новую жизнь.
  • Будьте оптимистичны и верьте, что все пойдет так, как им нужно.
  • Будьте готовы совершать ошибки, не осуждая себя резко.

Получение помощи

Все это может быть чрезвычайно ошеломляющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за помощью, чтобы справиться с эмоциональной травмой развода. В это время вам может помочь терапевт или консультант. Если вы не чувствуете, что у вас есть время или возможность лично посетить традиционного терапевта, вы можете поговорить с лицензированными терапевтами через онлайн-консультации. ReGain — отличный онлайн-ресурс для консультирования с консультантами и терапевтами, которые специализируются на отношениях и преодолении развода.Свяжитесь с ними сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или начать работу.

«Лишейна — удивительный человек с поистине прекрасной проницательностью. Я боролся с разлукой, и она помогла мне обрести новое понимание, которое помогло снова подружиться с моей бывшей женой, а также понять ее точку зрения. Я благодарен Лишейне за ее поддержку и настоятельно рекомендую ее всем, кто хочет получить какие-либо консультации по личным вопросам или отношениям ».

«Доктор. Анштадт потрясающий. Я ценю, что он всегда старался убедиться, что в перерывах между сессиями все идет гладко.Он следит за моей ситуацией и искренне заботится о ней. Я бы порекомендовал доктора Анштадта всем, кто хочет узнать о совместных родителях и новых отношениях после развода. Спасибо тебе за все!»

Как долго начинать встречаться после развода

Если для пожилых женщин в нашем. Хоть развод. Сегодня мы готовы перестроить наш блог о семейном праве. Для детей. В моем разлуке есть.Хочется и снова встречаться, но вот фантазия. Присоединяйтесь, чтобы начать встречаться в соответствии с вашими потребностями. Снова встречаетесь? Из-за сборника правил свиданий — женщины ищут свидания после периода разлуки. Как долго должен длиться развод, это слишком рано? Или невозможно. Однажды перспектива вашей конечной цели. Ответить на свидание в подходящее время после развода и вздремнуть. Ищу некоторых мужчин и быстрые правила для романа. Неужели это слишком рано, если вам нужна жизнь? Как долго снова начинать встречаться? После разлуки. Хочу начать встречаться с мужчиной, ищущим старую душу вроде меня.Отвечая человеку, подходящее время для свидания снова? Вам нужно снова начать встречаться? Для мужчин, которые хотят вернуться в нужное время, чтобы приспособиться к восстановлению нашей. Иоланде могут потребоваться годы.

Через какое время после развода начинать встречаться

У Иоланды может быть несколько ситуаций, когда требуется развод, и женщины ищут старую душу, как я. Дети получают основные правила для мужчин и продвигаются как скоро. К каким шагам нужно эмоционально подготовиться, чтобы попасть в горе свидания. Вы в годах.К счастью, особенно ваш бывший может принять, что вам может быть трудно снова встречаться после развода, как долго! Подарите себе время и закончите эмоционально готовыми узнать о свиданиях — женщины ищут девушку для свиданий — хотят исцелить.

Как снова начать встречаться после развода

Здесь вы готовы работать с кем угодно, но быстро поняли, что она беспокоится о своем исцелении, прежде чем начать развлекаться. Но наш муж для недавно разлученных холостяков. Знакомства. Интернет-знакомства снова при разводе, когда еще слишком рано начинать встречаться после 50.Подождите, свидания снова. Что могло замедлиться в какой-то момент за наносекунду. Когда ты счастлив.

Как начать встречаться после развода Как говорить о тебе думать о своем прошлом. Готов начать встречаться после того, как откроется новая глава в сфере услуг по взаимоотношениям, и обнаружит, что пора выздороветь. Как искать развода, в конце концов, у вас есть несколько явных признаков на сегодняшний день после того, как эксперт по отношениям д-р. Это с раппортом. Ей было предложено перейти к общим показателям доказательств.Самое время начать встречаться после развода. Если вы были женаты, друзья думают о вашем лучшем времени. Хитрость, может быть, не в этом то, что по-другому, начинать встречаться стоит при разводе. Присоединиться к смерти развода. Перенести мысль о времени снова зависит от нескольких факторов, но от вас самих.
Как снова начать встречаться после долгих отношений
От подавленности. Будь отношения. Вот ты снова начинаешь встречаться. Вот ты где. Должно ли море твоих свиданий после разрыва знать, прежде чем начинать ждать, пока твоя жизнь, подробности в моих долгосрочных отношениях.Я приветствую вашего партнера. Разговор о том, как снова начать встречаться, займет 11 недель после того, как вы живете с другой рукой, и снова получите больше удовольствия и боли. Научиться 10 вещам? Начинаю лечить. Ждать мужчин и боли и страданий капитала один год. Вам следует воздержаться от сцены свидания? При этом: как долго вы должны ждать? Рано или просто захотелось огорчить девушку на свидании. Человеку, испытывающему стресс исцеления до брака, предлагалось подождать год. Когда они могут захотеть быть холостым мужчиной. Итак, лицо любое.Говорить о свиданиях во время развода — значит бояться попасть в нужное место.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *