Как влюбиться в саму себя: 5 способов влюбиться в себя

Содержание

5 способов влюбиться в себя

Время Чтения: 3 мин.

Любовь начинается с тебя самого и продолжает распространяться сама собой; не нужно ничего делать, чтобы ее распространить… Люби себя, и это может трансформировать мир.

Ошо

Степень вашей любви к себе напрямую влияет на степень вашей самооценки. Привычка недооценивать себя складывается еще с детства. В семейной психологии есть одно исследование, которое выяснило, что родители (средняя семья) в отношениях со своим ребенком в 15 раз чаще указывают на его недостатки и на то, что у него «не так», нежели на его достоинства. Поэтому, когда мы становимся взрослыми, у нас остается привычка чаще недооценивать себя, нежели хвалить, любить и уважать себя.

С такой привычкой мы в 15 раз чаще испытываем, отравляющие душу чувства вины, стыда и унижение, нежели радость и вдохновение. Мы зациклены на том, что о нас думают другие, поэтому мы стараемся не выходить за рамки привычный социальных стереотипов и остаемся средними людьми. В итоге вместо того, чтобы любить, хвалить и радовать своих близких, мы в 15 раз чаще ругаем своих любимых, указывая им на их недостатки. Вот цепочка и замкнулась.

Вам нравится такая жизнь? Если нет, тогда, прежде всего, чтобы прервать эту традицию «недооценки», начните с себя! Да, начните любить себя так сильно, как раньше не позволяли. И забудьте об эгоизме… Страх быть «эгоистом» – это тоже снятие ответственности, это тоже попытка удержаться в социальных рамках. Человек, который себя недолюбливает, излучает ауру, которая отталкивает от него окружающих людей, богатство и изобилие.

Возлюби ближнего твоего, как самого себя. От Матфея 22:39

Чем больше вы себя любите, тем больше любят и ценят вас. В таком случае вам легко ладить со всеми людьми, а жизнь наполняется яркими красками и чудесными событиями.

Итак, 5 способов, которые помогут вам пробудить поток любви в свою сторону;

1) Возьмите лист бумаги и составьте список всех своих побед и достижений.

Записывайте все, что вспомните. Какими достижениями вы гордитесь? Какие доставили вам радость? Какие помогли другим и т.п.? Напишите минимум 20 пунктов. И затем носите этот список с собой. Заглядывайте в него всегда, когда вы начинаете волноваться и терять уверенность в себе.

2) Начните вести Дневник успехов.

В конце дня записывайте все свои успехи и анализируйте, какие ваши действия привели к этому успеху. Узнайте, что вас мотивирует и продвигает к желанным целям, что помогает верить в себя и какие методы раскрывают ваш потенциал.

3) Начните благодарить Бога (Вселенную) за все, что он преподносит вам каждое мгновение: за эту пищу и крышу над головой; за это общение; за это ясное небо; за все, что вы видите и получаете. Благодарите жизнь за все, что она предлагает вам. А когда поймаете себя на раздражении, сразу спрашивайте себя: «Почему я должен быть благодарен(на) сейчас?» Ответ придет из самого сердца, и, поверьте, он вас воодушевит. Составьте список 100 вещей (событий), за которые вы благодарны. Для этого просто возьмите листок и начните писать все, за что вы благодарны…

4) Улыбайтесь!

Требуется 13 мускулов, чтобы улыбнуться и 112, чтобы нахмурить брови. Улыбка раскрепощает вас и позитивно влияет на ваше поведение и мысли. К тому же, в крови вырабатывается окситоцин – гормон счастья, который позитивно влияет на общее состояние вашего организма.

5) Как можно чаще повторяйте: «Я себе нравлюсь», «Я собой доволен».

Это волшебные фразы, которые моментально снимают страх осуждения и заряжают вас положительной энергией. Да и вообще, заведите новую привычку в 15 раз чаще хвалить себя, нежели ругать. Ориентируйтесь теперь только на свои плюсы.

Помните! Любовь к себе – это ключ к богатству, здоровью и прекрасным взаимоотношениям с людьми. Любящий себя человек во всем видит только хорошее и всегда всех прощает. Желая лучшего для себя, он заботится о других. С таким человеком всегда приятно иметь дело; от него заряжаешься позитивной энергией. Любите себя, и это вернет тотальность, наполненность и радость в вашу жизнь. Вы заслужили этого!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Максим Дудкин

Бизнес-тренер, коуч.
Победитель Всероссийского конкурса «Мастер Бизнес-тренинга» в 2018 г.

Автор книги по ораторскому мастерству «Лидер мнений за 30 дней»
Компании клиенты: ОАО «Сбербанк», ОАО «СИБУР холдинг», ПАО «РусГидро», ПАО «НК «Роснефть» и др.

Влюбиться в себя по собственному желанию

2 ноября 2018

37044 просмотра

Светлана Неганова
Специалист по управлению персоналом, тренер, коуч, автор методики по определению призвания, эксперт в области самореализации и трудоустройства и просто счастливая женщина! Обладает талантом видеть потенциал людей, помогает другим найти себя.
  • vk.com/profvoskob
  • Все начинается с любви к себе. Когда мы влюбляемся, утром просыпаемся с радостью. И хочется сделать для любимого человека что-то особенное!

    Этим человеком должны быть прежде всего мы сами. «Влюбиться в себя… Влюбиться в себя… Влюбиться», — размышляя над этой задачей, я задумалась, как вообще происходит эта самая влюбленность, откуда она берется?

    Как правило, с первого взгляда (во всяком случае, в моей жизни). Но как же быть, если с первого взгляда не получилось? Если хочется влюбиться в себя заново?

    Я стала думать о своем опыте и вспоминать книги и фильмы, где герои сначала в упор друг друга не замечали, а потом все изменилось к лучшему.

    Влюблен по собственному желанию

    Лучший фильм в этом смысле, конечно же, «Влюблен по собственному желанию».

    ОНА. Библиотекарь, синий чулок. Всегда готова выручить, помочь, надежный товарищ, друг, коллега, соратник. На нее можно рассчитывать, но не любоваться. Ее можно уважать, но можно ли любить?

    Здесь и далее — кадры из к/ф «Влюблен по собственному желанию», источник: kinopoisk.ru

    Все пользуются ее добротой. Может быть, дело не только в доброте, но и в том, что у нее нет своей жизни?

    У НЕЕ НЕТ СВОЕЙ ЖИЗНИ. Забегая вперед, скажу: когда у нее появятся собственные планы на жизнь, она не будет столь безотказно всем помогать.

    ОН. Бывший спортсмен, хороший спортсмен, но места занимал, как правило, вторые. А хотел первые. Ушел из спорта — спился.

    Талантливый, в общем-то, но жизнь не удалась. Погнался за результатом вместо того, чтобы увлечься процессом.

    Конечно, целиться в самую высокую звезду нужно, но можно и радоваться тому, что долетел до второй по высоте. Если не ценить своих успехов и достижений (второе место — тоже успех!), уничижать себя, не любить, то вот что получится:

    Встретились два одиночества. Отличная, кстати, мысль: начать помогать другому в том, в чем хочешь измениться сам.

    Веру, главную героиню, тоже не устраивает ее жизнь. Вот она и читает книги, повторяет про себя аутотренинги (аффирмации, как бы сказали сейчас).

    Действия наших героев:

    Тема этой статьи — «Влюбиться в себя». Поэтому диалог наших героев Веры и Игоря я прошу вас представить, как внутренний диалог вас с вами же. Ну да, «Белая горячка» © Игорь.

    Прежде всего, если ты решил увлечься мною (если ты решил влюбиться в себя), ты должен найти во мне что-то хорошее, оценить это и начать любоваться, прибегнув к помощи аутотренинга.

    Напишите пятьдесят комплиментов себе. Отмечайте каждый день два-три своих успеха. Узнавайте себя самостоятельно с помощью рефлексии, с помощью тестов, в работе с коучем. Находите в себе хорошее, глядя на себя в зеркало, заглядывая внутрь и т.д.

    То, что есть во мне непривлекательного, старайся не замечать.

    Процитировать в Твиттере

    Растет то, чему мы уделяем внимание. Если концентрируемся на недостатках, они увеличиваются, если на достоинствах — мы становимся лучше!

    Встречаться будем часто, чтобы наши встречи вошли в привычку.

    Лучше выделить себя на себя по двадцать минут в день, чем откладывать на выходной или отпуск, а в итоге вообще ничего не сделать. Ежедневные небольшие практики гораздо эффективнее, т.к. способствуют созданию новых привычек.

    И старайся делать для меня приятное.

    Устройте себе свидание с собой, радуйте себя, делайте себе приятные мелочи, это вполне можно организовать бесплатно и кратковременно, главное — делать регулярно!

    Толстой сказал: мы любим людей за то добро, которое им делаем. И ненавидим за то зло, которое им причиняем.

    Мы полюбим себя тогда, когда начнем заботиться о себе, уделять себе внимание. А ненавидим мы себя тогда, когда забываем о себе.

    Что предлагает Игорь? Вера должна стать симпатичнее, заняться своей фигурой, одеждой, привести себя в порядок. Аутотренинги — это хорошо. Внутренние изменения — это важно, но должны быть и внешние перемены: правильное питание, зарядка или другой спорт, витамины, пить больше воды.

    Речь не идет о жестких изнурительных диетах. Это простые действия, которые помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. Я это точно знаю, так как проверила на себе, своих друзьях и клиентах.

    Главное, о чем говорит Игорь:

    — Ты дожна быть уверенной, что ты смазлива, что ты хороша собой.

    — Это только у дур бывает.

    — И дурой нужно быть немного, с чертовщинкой в глазах.

    Легкой быть, веселой и, хотя бы иногда, кокетливой.

    Итак, наши герои выработали план действий и начали его осуществлять.

    Легко ли им было найти что-то хорошее друг в друге?

    Точно так же сложно бывает разрешить себе хвалить себя, говорить себе комплименты. Сложно найти в себе что-то хорошее, если мы привыкли относиться к себе исключительно критически, но реально.

    Вот что пишет одна моя знакомая:

    Раньше мне казалось, что я плохая, что мне самой себя надо ругать, тогда я смогу добиться успеха. Чем больше я себя заставляла, выжимая еще капельку, тем хуже становилось. Зато почувствовав, что у меня есть я, то и хвалить, и поддерживать себя стало проще, дела стало делать легче. Перемены не происходят мгновенно, и главное пособие для начинающих — начинайте!

    В процессе возвращения себе любви к себе могут возникнуть сложности, сопротивления, срывы:

    Иногда очень хочется все бросить, но если найти в себе силы и мужество продолжать, можно получить потрясающие результаты!

    Очень важным фактором является узнавание себя. Когда вы пишете планы на будущее, когда задумываетесь о своей карьере, о призвании, о своих талантах, когда пробуете новые занятия, открываете в себе неизведанные качества, вы проявляетесь по-новому!

    Можно ли влюбиться в человека, который сидит к вам спиной в темной комнате и при этом молчит? Включите свет в своей душе! Повернитесь к себе лицом! И вы поймете, что вам не нужно в себя влюбляться заново, потому что вы уже любите себя! Нужно лишь это вспомнить!

    Формула любви к себе

    Это моя формула, у вас могут быть похожие и/или другие ингредиенты!

    1. Знать себя. И для этого интересоваться собой, узнавать и осознавать себя. Через новые интересные занятия, через обучение, коуч-сессии, тренинги, медитации, свидания с собой, понимание своих желаний и потребностей, знакомиться с собой в зеркале, любоваться собой.

    2. Развиваться. Жить свою жизнь. Строить планы на будущее, написать о себе через год, через пять-десять лет. Иметь план на месяц, на неделю, на день. Эти планы могут меняться, но они нужны. Если у вас не будет направления, куда жить, вам сложнее будет чувствовать себя уверенным в том, что вы живете именно туда, куда хотите.

    3. Находить в себе хорошее, концентрироваться на достоинствах, любоваться собой, хвалить за успехи. Говорить себе комплименты, вести дневник успехов.

    4. Поддерживать себя. Поддерживать близких. Просить поддержки у близких. Верить в себя, верить в близких, рассчитывать на их веру. Обнимать себя, признаваться себе в любви. Обнимать близких, говорить им слова любви.

    5. Стать профессионалом своего дела, экспертом высшего класса (отличная мама и воспитатель своих детей — это тоже суперпрофессионализм, и это очень отличается от «сидеть дома с детьми»). А для этого определите свое призвание, найдите интересную работу. Это не так уж сложно, кстати.

    6. Заботиться о себе, о своем здоровье, заниматься спортом, правильно питаться. Автомобилисты очень хорошо поймут аналогию. Чтобы машина служила долго, о ней нужно заботиться, вовремя чинить, проходить техосмотры, мыть, заправлять хорошим топливом. А чем мы хуже своих машин? Важно. Не изнурять себя, а заботиться о своем здоровье. Это разные вещи.

    7. Изучать психологию, научиться грамотно относиться к неудачам, к критике, перестать быть зависимым от чужого мнения (это не всегда просто, но вполне реально).

    8. Радовать себя! И радоваться. Искренне. Удивляться. Отдыхать, беззаботно проводить время, дурачиться, смеяться, гулять, заниматься творчеством, ухаживать за собой.

    Обратите внимание, когда Игорь начал влюбляться в Веру:

    И, в заключение: нужно научиться благодарить и прощать. Прежде всего — самих себя!

    Краткое содержание и счастливый финал:

    Любите себя и будьте счастливы!

    Саморазвитие #Самоисследование #Счастье 

    Счастливая женщина. 10 правил, которые помогут влюбиться в себя заново

    Женщину красит не косметика и даже не модная одежда, она становится объектом воздыхания, когда сверкает изнутри! Такую выдают счастливые глаза, летящая походка, открытая улыбка и игривое настроение. В ее присутствии как-то сразу забываешь о своих проблемах, хочется просто быть, ловить кураж и невероятную эйфорию. Можно ли стать такой же? Мы откроем 10 секретов счастливиц, которые научились любить себя и получать от жизни кайф!

    1. Будьте у себя на первом месте

    Когда женщина разрывается между работой, детьми, кухней и желаниями мужчины, она теряет саму себя, забывает о собственных потребностях. Хорошо быть заботливой и альтруистичной, вкладываться во что-то прекрасное. Но не стоит сгорать совсем, вас никто не заменит. Берегите душевное спокойствие, красоту, здоровье и учите этому своих детей. Если вы сами не будете уверенно стоять на ногах, то и другим опорой не станете! Если не научитесь уважать себя, то и от близких уважения не дождетесь.

    2. Не драматизируйте

    Стрелка на новых колготках – еще не конец света, как и прыщ на носу – не мировая трагедия. Порой сложно оставаться со всеми милой и позитивной, но никто и не требует от вас таких «жертв». Будьте собой – спокойной, уверенной, страстной, игривой, загадочной. Главное, не залипайте на негативе, ну как вам это поможет? Ищите возможности, открывайте новые мечты, это же так приятно.

    3. Сохраняйте индивидуальность

    Хочется надеть футболку с черепом и перекрасить волосы в розовый? Почему нет, оставьте чужое мнение тем, кому нечем заняться. Каждый из нас уникален и талантлив, нужно просто найти свой путь и не бояться экспериментов. Абсурдно угождать каждому встречному, подстраиваться под его вкусы и взгляды на жизнь, у нас и так слишком много ограничений. Делайте то, к чему лежит душа. Будьте такой, какой вам нравится лицезреть себя в зеркале.

    4. Любите свои недостатки

    Представьте, как скучно в мире, который состоит из одних лишь идеальных людей? Маленькие шероховатости характера делают нас уникальными, недостатки внешности придают нам свою изюминку. Все имеет какое-то значение, каждый сантиметр тела хранит свою историю. Шрам на коленке напоминает о первом поцелуе в горах. Растяжки на талии – свидетельство рождения двух прекрасных детей. Излишняя вспыльчивость помогает быть страстной, излишня мягкость делает отзывчивой. Почему бы не принять себя такой, не влюбиться в эти странности?

    5. Принимайте помощь

    Жизнь делает нам подарки не только в виде материальных вещей, но и предлагая помощь со стороны окружающих. Прекратите игнорировать попытки друзей облегчить вам жизнь, будьте открыты и благодарны. Предложили помощь по работе, дому или в организации какого-то праздника? Вы можете сами, но почему не освободить время для себя? Так вы научитесь сотрудничать и сохраните энергию для чего-то большего. Не отказывайтесь от внимания, и вы удивитесь, сколько возможностей упускали ранее.

    6. Разрешайте себе маленькие слабости

    Стремление к совершенству – вещь хорошая, вы учитесь преодолевать себя, растете, достигаете поставленных целей. С другой стороны, во всем нужно соблюдать баланс, фанатизм в деле недопустим. Насиловать тело ради модельной фигуры небезопасно, как и лишать себя отдыха ради очередного нолика на счету. Не забывайте о душе, о маленьких житейских радостях, хобби и личной жизни. Успех – вещь непостоянная, а вот моменты радости, которые вы пережили, останутся с вами навсегда. Наслаждайтесь каждой минутой и соблюдайте во всем гармонию.

    7. Цените свой возраст

    Хватит гоняться за статистикой, слушайте природные биоритмы! Не хочется замуж в 30? Вот и ищите себя, развивайте таланты, путешествуйте, отбросьте рамки и ограничивающие убеждения. Кататься на коньках можно и в 63, изменить профессию не поздно и в 42. Влюбиться единожды или гулять свадьбу каждые пять лет – решать только вам! Это ваша жизнь, вот и опирайтесь на внутреннее самоощущение, отбросив комплексы.

    8. Не бойтесь одиночества

    Вы не представляете, как здорово принадлежать себе, выделить время на общение с самой собой. Пойти в кафе, сесть на красивой террасе с томиком Чехова и прожить утро так, как всегда хотелось! Кроме этого, можно занять время творчеством, походом по магазинам, медитацией, готовкой вкусного завтрака для себя любимой. В моменты единения с душой мы слышим свои истинные мысли, можем переоценить прошлое, обнаружить потерявшуюся цель, открыть какие-то новые смыслы.

    9. Не торопите жизнь

    Сейчас вы заперты в декретном отпуске с двумя детьми, но не успеете оглядеться, как они вырастут и выпорхнут из дому. Этот момент уже не вернется. Вот почему не стоит торопить события, завидовать окружающим, у которых есть то, о чем вы пока только мечтаете. Каждый этап неповторим: первый поцелуй, первая маленькая съемная квартирка, деловой проект, переезд. Будьте в моменте целиком, живите каждой минутой, не бойтесь двигаться в своем ритме.

    10. Культивируйте женственность

    Кто сказал, что быть женщиной – тяжкий труд? Это настоящая привилегия, ни с чем не сравнимое счастье. Ухаживайте за собой, балуйте себя вкусными кремами, украшайте побрякушками, созывайте подружек и устраивайте девичники. Пойте, танцуйте, красьте ногти! Просите у мужчин помощи, дарите близким любовь, готовьте сладости, дурачьтесь, пишите стихи. Быть женщиной — уютно и тепло, они такие чувственные и эмоциональные, звонкие и шальные, а еще в них зарождается новая жизнь… Любите это состояние, цените свой дар во всех проявлениях, и никто не сможет остаться равнодушным в вашем присутствии.

    Быть собой – самое большое искусство!

    Текст: Flytothesky.ru

    Читайте также:
    Девочка или зрелая женщина? 5 мудрых мыслей, которые открываются с возрастом

    Поделитесь постом с друзьями!

    Влюбиться в себя. Как?

    Узнайте себя настоящую и подружитесь с собой. Начните с простых вещей. Спрашивайте себя каждый раз «чего я сейчас хочу?». Прислушивайтесь к своим желаниям в самых простых вещах: что может по-настоящему обрадовать вас и доставить удовольствие? Научитесь нравиться самой себе, творите, пробуйте, экспериментируйте. Получать удовольствие можно от своей внешности, движений своего тела и даже походки. Даже в моменты, когда вы устали, вам тяжело, вы огорчены, старайтесь переключаться на позитив. Проще всего это сделать через работу с телом. Как бы вам ни было тяжело, выпрямитесь и гордо несите себя.

    Есть одно полезное упражнение. Встаньте ровно, выпрямитесь. Представьте мысленно, что к вашей макушке привязана ниточка. И она уходит высоко в небо. Подбородок и голову задирать не нужно. Почувствуйте что ниточка натянулась очень сильно, и вам ничего не остается, как потянуться за ней. Распрямитесь, почувствуйте как вы соединились со всей Вселенной через эту нить. Ощутите, как вытягивается ваш позвоночник.

    Теперь представьте, что к точке в середине груди у вас привязана вторая ниточка. Она связывает вас со всем миром. И тоже натянута до предела. Почувствуйте, как ваша грудь выдвигается немного вперед, выпрямляются лопатки, спина становится более ровной. Запомните это состояние. Если вы будете практиковать его регулярно, у вас улучшится осанка, окружающие начнут обращать на вас больше внимания. Потому что всегда привлекают уверенные в себе самодостаточные люди, которые гордо несут себя, любят, уважают и ценят. Вы делаете это не для окружающих, а для себя любимой. Но пока вы чувствуете внутреннюю неуверенность, реакция со стороны важна.

    Когда я первый раз проделала это упражнение и вышла из дома с натянутыми ниточками, люди оборачивались вслед. Ощущение было, что они пытались понять, почему ты несешь себя столь гордо, высоко. Узнать твой секрет. От этого потом меняется и внутреннее состояние. Ты по-другому начинаешь звучать. Внутренне улыбаешься от того, что идешь такая прямая, ровная, красивая, натянутая, как струна. Чувствуешь удовольствие от себя, от того, что «у меня это получилось», «я смогла». Это начало любви к себе.

    9 способов влюбиться: путешествия, танцы, принятие себя и другое :: Впечатления :: РБК Стиль

    Институт Гэллапа провел исследование, в ходе которого выяснилось, что в последние годы сокращается процент не только тех, кто хочет вступить в брак: люди в возрасте от 18 до 29 лет все реже приходят к решению жить вместе и все чаще предпочитают идентифицировать себя как одиночек. Это происходит по разным причинам. Кому-то финансовая независимость позволяет обзавестись отдельным жильем и превратить его в безопасное пространство, куда не хочется впускать относительно постороннего человека. Кому-то социальные связи заменяет интернет. А кто-то действительно вполне комфортно чувствует себя в одиночестве.

    Бывает и так, что женщине или мужчине искренне хочется влюбиться, но у него или у нее категорически не получается: свидания не приносят удовольствия, новые знакомства не вызывают желания их продолжать. Дело может быть как в отсутствии в окружении подходящих потенциальных партнеров, так и в том, что работа, ответственность за близких и обилие стресса в повседневной жизни делают нас слишком серьезными и не позволяют смело шагнуть навстречу отношениям. Влюбленность зачастую спонтанна, и порой для того, чтобы ощутить ее, необходимо настроиться на нужный лад. Вот несколько действенных способов это сделать.

    Способ первый: отправиться в путешествие

    Социальный психолог Артур Арон, который давно изучает природу романтических отношений, предположил, что влюбленность так сильно отличается от желания просто дружить с человеком в первую очередь потому, что их возникновение подчиняется разным стимулам. Один из таких стимулов — экзотическая обстановка. На дружбу он значительного влияния не оказывает. А вот влюбиться в кого-то в непривычных обстоятельствах (да еще и в относительной изоляции) — проще простого. Речь необязательно идет о совместном покорении Эвереста или походе в дебри амазонских джунглей. Порой достаточно просто улететь к морю, чтобы ощутить острую потребность любоваться закатом не одной, а с кем-то. И почувствовать в себе силы этого «кого-то» найти.

    Способ второй: слушать правильную музыку

    Доказано, что музыка стимулирует глубокие области мозга, помогает бороться со стрессом и даже способствует выработке некоторых гормонов — например, пролактина. Настроиться на романтический лад с помощью музыки тоже можно. Необязательно, впрочем, воспринимать этот совет буквально и закачивать себе в плеер сборники «Главные хиты о любви». Сила музыки заключается в том, что она вызывает у нас стойкие ассоциации: с людьми, событиями, переживаниями. Если самый головокружительный роман в вашей жизни случился на хард-рок-фестивале, почему бы не попробовать мысленно вернуться в то состояние с помощью старых альбомов Judas Priest или Элиса Купера? Если в прошлом вы были безумно влюблены в известного поп-певца — пусть его голос звучит у вас в ушах и пробуждает чувства.

    Способ третий: расширить круг знакомств

    Чем старше человек, тем более консервативным и придирчивым он становится в выборе людей, с которыми ему приятно общаться. У нас укрепляются дружеские связи, мы проводим много времени с коллегами. С одной стороны, таким образом создается зона комфорта. С другой — пытаясь найти в этой зоне объект влюбленности, мы нередко совершаем ошибку: сложно влюбиться в того, кто похож на наше окружение и изначально нам понятен.

    Для влюбленности нужна интрига, и создать ее можно, попробовав завести знакомства с людьми другой профессии, о которой вам мало что известно. Обратить внимание на возрастную группу, не совпадающую с вашей. Или выбрать непопулярное среди ваших друзей хобби, предполагающее встречи с единомышленниками.

    Способ четвертый: вспомнить юные годы

    Разумеется, речь идет не о том, чтобы вновь начать одеваться как школьница или сделать прическу, которая была модной лет 10–15 назад. Мы часто слышим истории о том, как после встречи одноклассников или однокурсников между бывшими возлюбленными вновь завязались отношения. Дело не только в незакрытых гештальтах: сама атмосфера школы или института делает нас более легкомысленными, открытыми, смелыми.

    Попытаться воспроизвести ее можно, даже если официальной встречи класса в ближайшее время не предвидится. Например, хорошей идеей будет пройтись по местам «боевой славы», встретиться с давними подругами и обсудить личную жизнь или заново посмотреть фильм, на который вы ходили со своим первым бойфрендом. Да, глобальные трудности в построении отношений таким образом преодолеть вряд ли получится, а вот разбудить в себе желание вновь испытать чувства, в юности не дававшие спокойно спать, вполне возможно.

    Способ пятый: раскрепоститься телесно

    На протяжении нескольких столетий в мировой культуре тело и психика рассматривались как явления, существующие как бы в параллельных плоскостях: сыграли свою роль и влияние религии, и культ разума, и научно-техническая революция. В наши дни речь все чаще заходит о том, что мы не должны игнорировать свое тело: его нужно не только любить, но и слушать.

    Ряд психотерапевтических практик подразумевает «диалог» с телом и попытки выяснить, где в организме локализуется страх, где — гнев, где — тревога. В свою очередь, физическая раскрепощенность часто идет бок о бок с подвижностью психики. Барьер, который не позволяет вам влюбиться, порой исчезает, когда вы начинаете более свободно обращаться со своим телом, понимать его и выражать с его помощью чувства. Существует множество способов этими навыками овладеть: от йоги и танцев до все той же телесно ориентированной терапии. 

    Способ шестой: выбрать для первого свидания приключенческий сценарий

    Адреналин — гормон стресса и одновременно постоянный спутник страстной влюбленности. Во всяком случае, на первых порах. Именно адреналин заставляет наше сердце биться сильнее, а руки — дрожать, когда мы видим человека, который нам очень нравится. Но схема порой работает и в обратную сторону: даже если люди изначально более-менее равнодушны друг к другу, пережитая вместе экстремальная ситуация, провоцирующая выброс адреналина, сближает их и обостряет чувства. Так что, если вам хочется влюбиться, возможно, стоит попробовать на первое свидание отправиться не в ресторан или в кино, а, например, на аэродром и исполнить давнюю мечту прыгнуть с парашютом. Ну или сходить вместе на квест — благо этот формат сейчас очень популярен.

    Способ седьмой: мыслить позитивно

    Разумеется, аутотренинг, которым занимались героини советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная», не работает так прямолинейно. И вообще отношения между людьми устроены куда сложнее: финал картины — прямое тому подтверждение. Но в любом деле сложно добиться успеха, если с самого начала настраивать себя на то, что ничего не получится. Речь идет не только о глобальной разрушительной программе «Я — сухарь и никогда не смогу влюбиться», но и о частных, непроизвольных реакциях.

    Когда перед очередным свиданием внутренний голос скажет: «У тебя опять ничего не получится, ты всегда будешь одна», попробуйте разобраться, кому этот голос принадлежит? Чьими словами он говорит? В каких обстоятельствах он впервые зазвучал? Весьма вероятно, что на то, чтобы заглушить его или хотя бы научиться вести с ним диалог, уйдет немало времени, но результат точно того стоит.

      Способ восьмой: дать себе время влюбиться

    Когда мы долго находимся без отношений и хотим найти партнера, у нас часто появляется склонность торопить события и форсировать новые знакомства, чтобы поскорее встретить «единственного» или «единственную». Психологи говорят, что такая стратегия не всегда верна. Если в компании, в офисе, на вечеринке появился кто-то, кто на первый взгляд вызывает у вас симпатию, не стоит сразу флиртовать, назначать свидание или даже просто начинать общаться.

    Наоборот, лучше понаблюдать за этим человеком издалека: увидеть, как он двигается, смеется, как держит в руках бокал вина или книгу. Попробовать догадаться, какие у него увлечения, подумать о нем перед сном, окружить его в своих глазах легким флером тайны. Тогда влюбиться в него будет значительно проще, ведь он начнет занимать в вашей жизни особое место еще до близкого знакомства.

    Способ девятый: позаботиться о себе

    Кумир поколения миллениалов, американский актер и телеведущий Ру Пол, как мантру повторяет фразу: «Если ты не можешь полюбить себя, разве получится у тебя полюбить кого-то другого?» Хотя люди, у которых есть проблемы с самооценкой, тоже весьма эффективно заводят романы, нелюбовь к себе нередко становится благодатной почвой для разрушительных или созависимых отношений. А некоторым сложно «отпустить» себя во влюбленность: им кажется, что они «недостойны» любви.

    Чтобы позволить другому человеку войти в вашу жизнь, часто нужно сначала подготовить для этого почву и принять себя: свой предыдущий романтический опыт, даже если он был не очень удачным; свои достоинства и недостатки; свою внешность и потребности. Вполне возможно, что, помимо отсутствия влюбленности, есть и другие факторы, которые причиняют вам беспокойство. Например, пришла пора сменить работу или на время отказаться от общения с подругой, которая использует вас в качестве бесплатного психолога. Когда напряжение в этих сферах спадет, будет значительно проще ощутить легкость и готовность вкладывать энергию в отношения с кем-то еще. 

    7 причин, по которым вы не можете влюбиться — Нож

    Причина 1. Есть дела поинтереснее

    Это звучит особенно парадоксально для тех, кто считает романтические отношения невероятной ценностью. Неужели в мире есть что-то более захватывающее, чем обнимашки и страдания? Опрос Британской консультативной службы по вопросам беременности показал, что британцам 16–18 лет семья и учеба куда важнее секса и романтических отношений. 82% самой большой ценностью считают карьеру и получение высшего образования, а не вот это вот всё мирское.

    Если вы хороши собой, интеллектуально одарены, зачем тратить силы на душевные терзания? Экспертность и профессионализм могут быть более привлекательны. Если вы хотите построить ракету или заработать миллионы, то понятно, почему вам не до свиданий, — у вас просто есть другая ведущая деятельность. Нигде не написано, что мы должны посвящать свою жизнь гонке за чужими гениталиями и духовным единением, если есть писательство, самолеты и аниме.

    Причина 2. Еще не отболело от предыдущего романа

    Очень сложно очароваться новым человеком, когда перед глазами стоит бывшая пассия. Тут вы едете на вечеринку, а вот тут лечитесь вместе от очередной осенней простуды. Душа рвется, как капроновые колготки на пьяной женщине. Можно попытаться познакомиться с кем-то в Tinder, но каждый свайп — как легкое предательство. Вы словно застряли между двух миров: еще вчера вы были счастливы, но уже не надеетесь на ночной звонок.

    После расставания бывает так страшно и тяжело, что психика бросает все силы, чтобы такого больше не повторилось. Стоит на горизонте появиться любопытному объекту, как в голове начинает орать сигнализация на самых высоких частотах.

    При обожженных границах контакта очень непросто доверять вновь: вдруг опять оставят или отвергнут, а то и еще хуже?

    Данные Американской психологической ассоциации подтверждают, что разрыв отношений, которые могли перерасти в брак, критично влияет на партнеров и снижает адаптацию к дальнейшей жизни. Чем проще и однозначнее отношения, тем легче возвращаться на исходную точку, но иногда привыкание к жизни без партнера может занять не один год.

    Причина 3. Нарциссизм из всех щелей

    Зачем нужен другой, если вы есть сами у себя? Любовь приходит и уходит, а вы у мамы единственное солнышко. Никакие привязанности не становятся значимыми и глубокими. Вы просто ничего не чувствуете и совершенно не понимаете, почему ваш партнер или партнерша расстроены. Тираните да тираните, не замечая своей холодности и увлеченности собственной жизнью.

    Нарциссизм — это не столько про зацеловывание себя от носочков до плечиков, сколько принципиальная концентрация на собственной персоне. Можно себя ненавидеть, бить ментальными плетьми, но всё равно оставаться нарциссом. Трудно предаваться охам, вздохам и представлениям «О боже, у нее такие глаза!», если всё внимание отдано только себе и никому более. Отмечайте галочками, где про вас написали в DSM-V — авторитетном издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам»:

    • Человек определяет себя через мнение других людей, не может опираться на собственную точку зрения. Если вас лайкают, значит, вы хороший, если не лайкают — плохой. В результате самооценка регулярно скачет между «я унылое говно» и «я король этого мира и следующий президент». От этих колебаний тотально зависит настроение и трудоспособность.
    • Все жизненные цели крутятся вокруг получения восторгов и признания со стороны. У такого человека крайне высокие требования к себе, причем невыполнение их чревато провалом, а соблюдение дает ощущение грандиозности.
    • Отсутствует эмпатия, то есть нарушена способность понимать чувства и потребности других людей. Человек проявляет чуткость, только если поведение и эмоции касаются непосредственно его.
    • Любые отношения поверхностны и основываются на шкурных интересах. Взаимность и душевное проникновение минимально.
    • Человек противопоставляет себя другим, считает, что именно он имеет исключительное право на все существующие блага, а окружающие ему должны, потому что он принципиально лучше, круче и прекраснее. Снисходительно относится к «плебеям».
    • Человек усиленно пытается впечатлить окружающих и приковать все софиты к своей невероятной персоне.

    Тревогу стоит бить, если вы отметили первые два пункта и плюсом к ним третий или четвертый. Пятый и шестой — это так, личностные черты и следствие. О непростой судьбе нарциссов и о том, почему им так трудно устанавливать глубокие личные контакты, можно прочитать в книге Сэнди Хотчкис «Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма».

    Причина 4. Большое личное пространство

    Ученые Чикагского университета выяснили, что люди с более обширным личным пространством ощущают себя более одинокими, чем те, у кого интимная зона меньше. Эволюционная модель одиночества подразумевает, что людям нужно держаться вместе: это выгоднее и безопаснее. Когда человек остается один, он испытывает чувство одиночества — сигнал к объединению.

    Нам становится грустно и неприятно, потому что организм дает команду что-то менять и быстрее прибиваться к стае — так больше шансов выжить.

    Стимул — реакция, и вот вы уже с приятелями в баре.

    Но у кого-то это так просто не работает. Слишком большое личное пространство и ощущение, что опасность исходит от контактов, а не от внешних угроз, не дает повиноваться сигналу объединения. Вот и получается только сидеть дома по вечерам.

    Причина 5. Выгорание, усталость, кредиты

    Вы не можете влюбиться, потому что ипотека не выплачена, профессиональное выгорание не вылечено и неплохо бы увеличить зарплату. Нет ни сил, ни желания даже в бары ходить, не то что вступать в долгосрочные связи и что-то из себя выжимать. Вроде бы надо в свои годы разморозиться и немного полетать на крыльях любви — но о чем говорить, когда в холодильнике только бутылка пива и засохший кусок пиццы?! На остальное мощностей нет.

    Переутомление и эмоциональное выгорание становятся обыденностью. Тем более что тревоги о будущем и о деньгах всё равно являются более значимыми, чем переживания о собственном одиночестве. Вот долги выплатим и заживем!

    Только не заживем. Работа становится смыслом и самоцелью. Уже как-то не до романтики, если во время фривольной переписки вспоминаются горящие задачи в «Битрикс24».

    Причина 6. Небывалый перфекционизм

    Невозможность влюбиться также может быть связана с высокими запросами: чтобы партнер был и красивый, и умный, а еще мог в эмпатию и любил настольные игры. Список не влезает мелким почерком на лист А2.

    Бороться с этим можно, только избавляясь от общего перфекционизма, а не от одного его проявления. Но даже если удастся, несмотря на требовательность, найти партнера, ваши отношения под угрозой.

    В Йоркском университете выяснили, что перфекционисты чаще вступают в разрушительные отношения и ведут себя в паре дезадаптивно, сильнее «влипают» в партнера и требуют небывалой самоотверженности.

    Хорошо это не заканчивается, поэтому проверьте себя на перфекционизм и живите счастливо. Возможно, вам просто нужно снизить требования к партнеру.

    Причина 7. Это всё соцсети! Там есть бывшие

    Наличие бывших в соцсетях не прибавляет шансов на новую любовь. Израильские и американские ученые обнаружили, что скроллинг и слезы в новостной ленте разрушают начинающиеся привязанности. Работает это в обе стороны. Можно и негодовать из-за навязчивых селфи бывшего партнера в инста-сторис, и нервничать из-за постоянных сравнений себя с его новой пассией. Особенно подвержены этому зарождающиеся пары 18–24 лет. Очень трудно любить, когда кажется, что вы этого недостойны и хуже предыдущих партнеров по всем фронтам. Скорее всего, это не так, но порой поверить в это сложно.

    С причинами разобрались. Что делать?

    Людям хочется жить легче и радостнее, чем им позволяет реальность. Чтобы было желание обнимать и обниматься — тем более что в книжках и фильмах показано, как это здорово и легко, хотя в реальной жизни влюбленность может быть совсем не такой романтичной.

    Если ваши чувства заблокированы и вы не можете выбраться из собственных когнитивных искажений, может помочь регулярная рефлексия — ведение дневника и прожитие непрожитых чувств на психотерапии (а не заверения друзей и родственников, что вы «еще не встретили своего человека» или «какие твои годы»).

    Это всё оправдания для бедных: влюбленность — это не только биохимическая реакция на конкретный объект, но и система совпадающих взглядов на ценности, определенные действия и умение выбирать подходящего человека.

    Загвоздка чаще всего в этом. Люди не встречаются своими сознаниями, потому что хотят разного в жизни, а тех, кто хочет того же самого, не умеют разглядеть. Даже если подходящий человек найден, возникает множество сомнений и внутренних противоречий, и чем старше мы становимся, тем жестче наши установки о мире и объяснения самим себе, почему не стоит быть открытыми. Это нормальный адаптивный механизм, но счастливым он точно не делает. Так что выход один — пересмотреть свои воззрения.

    советы психолога Женщина должна любить себя такая какая есть

    Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

    Любить или не любить… вот в чем вопрос!


    Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

    Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

    Что значит полюбить себя?


    Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

    Главное – желание!

    Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

    Займитесь внешностью

    Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.


    Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

    Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».


    Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

    Примите свое прошлое

    Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

    Прислушайтесь к своим желаниям

    Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

    Окружите себя приятными людьми

    Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

    Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

    Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

    «До тех пор пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной.
    Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность»
    Пауло Коэльо

    Жизнь – это своеобразная захватывающая игра, правила которой создаешь ты сама. Только тебе выбирать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) лишь преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит немыслимо-причудливые повороты судьбы, а иногда на нашу долю выпадают тяжелые испытания, но как мы все знаем, даются они по силам! Женщины — сильная часть человечества и может преодолеть практически все трудности, и за это мы просто обязаны быть счастливы! И каждая из нас на пути к своему счастью в первую очередь должна полюбить себя! Общаясь со своими подругами, я часто слышу о море «несправедливостей» которые случаются с ними, и что выхода из сложившейся ситуации нет и быть не может! Они сокрушаются: «Ну почему это случилось именно со мной? Чем я хуже?». (Признаюсь, что и сама зачастую грешу такими назойливыми, терзающими мыслишками 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, все уже бесповоротно утеряно, и свет в конце туннеля никогда не забрезжит вновь…

    Все что необходимо — перестать себя жалеть, ведь это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не ждать, а действовать и делать! Разница между тем чего ты хочешь и тем, что получишь лишь в том, что ты СДЕЛАЕШЬ!

    Есть у меня одна непридуманная история про давнюю знакомую, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее в лучшую сторону, а ключ к ее успеху таился в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одном выходном дне и новом платье…

    Бывают такие женщины, как в народе говорят «и умница и красавица», только вот почему-то счастья у них немного. Вроде бы и муж хороший, и дети золотые, живи — да радуйся. А в будни: только дом-работа-дом. В выходные: уборка, магазины и плита, и снова даже некогда поиграть с детьми, а что супруг? Не жизнь, а «сказка», разве это мы видели в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все чаще становится занят «своими», отдельными от вас, делами и все меньше обращает внимание, да и дети живут собственной жизнью и на вопрос как дела отвечают: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый /взрослая!!!». И тут ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала… и что видишь? А видишь новые морщины, отсутствие всякой прически и макияжа и самое страшное бесконечная тоска и усталость в глазах.

    И наша героиня жила по такому сценарию, как и 90 % русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи на работе и нескончаемая гора домашних дел. И вот однажды на бегу, впрочем, как и всегда, она остановилась у зеркала и не узнала собственное отражение. Внезапно ее накрыла та самая тоска и ощущение «темноты и беспросветности».

    Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Сделав глубокий вдох, подавивший нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 – самый рассвет женственности и все еще можно спасти.

    После детального рассмотрения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные, по ее меркам, действия. Бросить все заботы и посвятить предстоящий выходной себе любимой.

    Первое что она сделала — это хорошенько выспалась, забыв про все дела, которые могут и подождать, а вот она ждать больше не может, она у себя одна. Наутро, после долгого здорового сна от серого цвета лица и потухшего взгляда не осталось и следа.

    Она выключила телефон и отправилась гулять в гордом и приятном одиночестве. Да, просто и бесцельно гулять, никуда не спеша, наслаждаясь красотой города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того чтобы понять свою красоту нужно уметь восхищаться красотой вокруг.

    После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, разложив свои мысли по полочкам, она захотела выпить чашечку согревающего кофе и по пути в кафе, как и несколькими днями ранее, остановилась на мгновение… На ее пути возникла красивая витрина с новой коллекцией платьев, она загляделась на них и на свое отражение в этой витрине, и та женщина, которую она видела в отблеске стекла, очень ей понравилась, это заставило ее улыбнуться себе. Она подумала: “ А разве такая красавица не заслуживает вознаграждения?”- и, отбросив все сомнения, зашла в магазин. Стиль ее жизни не позволял носить платья часто, когда ты находишься в постоянном движении и заботах, одеваться приходится в удобные вещи. Но сегодня ее выходной, она никуда не спешит, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут средь тесных рядов одежды пред ней явилось то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась отыскать его в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда надеть. Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так подходит к цвету ее глаз.

    «Это то, что мне сегодня необходимо», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это недешевое и ослепительно красиво платье.

    Вернувшись домой, она стала примерять его перед зеркалом и очень себе понравилась, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что останавливаться в признаниях она уже не собиралась. Словно и не было этой давней усталости, она чувствовала себя юной и невероятно привлекательной. Она вышла из спальни в том самом платье. Увлеченно занятые своими делами домочадцы при ее появлении мгновенно потеряли интерес к тому, что делали. Такой они ее давно уже не видели. Сегодня был ее день, ее маленький триумф и она хотела разделить его с любимыми людьми.

    Она поцеловала детей, а мужу ласково прошептала, что любит его.

    Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись как в первый день их знакомства, и он, не сдерживая чувств и умиления, ответил взаимностью. Их сыновья, оторопев от происходящего, кинулись радостно обнимать своих родителей.

    Этот замечательный день закончился в уютном ресторанчике, в котором подавали самые вкусные пирожные в городе. Вся семья была снова вместе и снова счастлива!

    Счастье и любовь всегда неразрывно идут друг с другом по жизни. Одного без другого быть не может и не должно. И для того, чтобы быть счастливыми, любимыми и дарить радость своей семье, попробуйте сначала влюбиться в себя. Вы уникальная и неповторимая, и вы заслуживаете счастья! Как красивое платье заслуживает вас!

    Хотите узнать, какое платье вас действительно украсит наилучим образом? Приходите на по авторской методике Екатерины Панкиной.

    С уважением,
    Светлана Романова

    Женщина, жена, мама

    Каждая из нас мечтает быть уверенной и любящей себя женщиной, с высокой самооценкой и знающей свою ценность. Мы так привыкли ориентироваться на что то или кого то.

    Часто меня спрашивают привести примеры любящих пар, семей, в которых мужчина и женщина долгое время живут вместе. Конечно же все хотят получить рецепт счастливой жизни. Будь такой, поступай так и счастье гарантировано. В этом конечно есть свой смысл, но мы же все разные. У каждой из нас своя история, свои родители, свое детство. И при всем нашем желании мы не можем стать как кто то. Каждая из нас должна пройти свой путь и прийти к самой себе. Принять и полюбить себя. Считаю это самое важное, что должна сделать женщина для себя.

    Какая она – уверенная и любящая себя женщина?

    Уверенная и любящая себя женщина:

    1. Никогда не станет принимать любой жест и взгляд мужчины на свой счет. Она абсолютно не зависит от состояния и настроения мужчины. Она четко видит ту грань, отделяющую ее от мужчины и его проблем, не имеющих к ней отношения. Уверенная женщина никогда не станет переживать о плохом настроении своего партнера, виня себя в чем-то.

    2. Не станет требовать от мужчины внимания и времени, а тем более обижаться на то, что он не проводит с ней сутки напролет, потому что она понимает, что нормальный мужик не станет все свое время и мысли посвящать только ей. В противном случае — это типичный инфант, у которого нет своих забот и он готов посвятить себя полностью женщине. Ну а нужен ли вам такой? Вы быстро «задохнетесь» от его любви и внимания.

    4. Для нее на первом месте всегда остается она сама, ее собственное состояние, о котором она чутко заботится и оберегает. Ведь никто лучше ее не знает, что ее эмоциональное состояние во многом сказывается на ее близких. То есть, оберегая себя, она тем, самым заботится о тех, кто рядом. . Только отдохнувшая, наполненная и спокойная женщина может отдавать искреннюю любовь и заботу, не требуя ничего взамен.

    5. Не влезет в жизнь и дела чужих людей, пока ее об этом не попросят. Просто-напросто ей больше интересна ее собственная жизнь, но она всегда готова прийти на помощь, проявить сострадание.

    6. Прекрасно чувствует свои границы и личное пространство, и никому не даст нарушить их без ее согласия. При этом она сама уважает личное пространство других людей.

    7. Знает себя и спокойно смотрит на недостатки других людей, понимая индивидуальность каждого человека. Достоинства человека – это продолжение его недостатков. Поэтому настоящая любовь к себе – это познание и принятие себя. Это осознание собственных возможностей и внутреннего потенциала. Приняв себя полностью, вы научитесь более терпимо воспринимать чужие недостатки.

    8. Любить себя – это, значит находиться в гармонии с самой собо й, это способность всегда слышать голос сердца и знать свой душевный мир, это доверие к самой себе.

    9. Она никогда не допустит того, чтобы потеряться, раствориться в отношениях и партнере , но и не станет жить только своими интересами в ущерб окружающим.

    10. Всегда открыта любви , умеет искренне дарить любовь и принимать ее.

    11. Заботится о своем настроении и состоянии всегда, даже если ее не видят окружающие. Она держит под контролем собственную жизнь, чувства и эмоции всегда только в ее руках, а это значит, что ей не приходится держать в фокусе жизнь и проблемы кого-то еще.

    12. Любовь к себе – это также умение достойно проживать любую, даже самую сильную боль, но не беря на себя роль жертвы. Это способность принимать боль, а не убегать, отрицать, заедать, искать других партнеров быстро. Это умение быть в одиночестве, в своей грусти и боли, позволяя этим чувствам течь внутри.

    13. Умеет ждать, когда это требуется. Она хорошо обдумывает каждое свое слово и действие. Прежде чем что-то сделать, она нередко берет паузу.

    14. Умеет правильно выбирать мужчин . Она никогда не свяжет судьбу неизвестно с кем, только из чувства одиночества или жажды любви. В мужчине ее привлекают человеческие качества, внутренний потенциал и его возможности. То есть, выбирая мужчину, она руководствуется не его к ней отношением, а вероятностью того, сумеет ли она его полюбить.

    15. В отношениях она не ждет, пока мужчина сам прорвется к ее сердцу, поскольку знает, что женские обиды рано или поздно превратятся в стены отчуждения. Она смело может говорить мужчине о своих желаниях, о том что ей не нравится, не боясь обидеть партнера и что он уйдет.

    16. Умеет по-настоящему прощать и забывать даже самые большие обиды. Она всегда готова к диалогу, не боится остаться одна, выглядеть как то не так и не стесняется собственных чувств.

    17. Всегда находится в ладу с собой. Она четко знает, что готова отдать своему мужчине, но не торопится делать этого раньше времени. Не пытается быть «хорошей девочкой», чтобы завоевать любовь и получить признание. Она делает только то, что приносит ей удовольствие и ничего ради других.

    18. Никогда не откроет душевный мир малознакомому мужчине. Она не увлечется им, не познакомившись с ним как следует.

    19. Не станет после свидания тысячу раз перекручивать все моменты общения. Пытаться понять внутренний мир мужчины. Она не стремится в глубины мужской души, чтобы разгадать какие-то его тайны. Ей совершенно неинтересно выстраивать свои предположения насчет его действий или слов.

    20. Ей не требуется самоутверждаться в глазах партнера.

    21. Может быть абсолютно счастливой и без мужчины. Её душевное состояние нисколько не связано с его отсутствием или присутствием рядом.опубликовано .

    Ирина Гаврилова Демпси

    Если у вас возникли вопросы, задайте их

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Как научиться любить себя женщине? Да так, чтобы все смотрели и восторгались тобой, как чем-то недосягаемо прекрасным, изливали потоки комплиментов и восхищения! А вроде бы, так в жизни и происходит — ты красивая, и люди это видят. Только хочется еще больше любви и внимания, еще и еще. Всегда ощущается какая-то нехватка, недостаток, ущербность.

    А все потому, что желаемое — прекрасное — так и остается недосягаемым. Никто не спешит одаривать тебя любовью и наслаждаться одним твоим присутствием. И ты остаешься наедине со своей «прекрасностью». Как стать действительно любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

    Давайте разбираться в этой статье.

    Что значит любить себя и быть сильной женщиной?

    Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни касается повышения самооценки. Да только что с ней делать — не понятно. Как ее повышать? Как сказать самой себе: «Ты сильная! Тебе ничего не страшно!» и поверить в это? Страх сидит внутри и так изматывает, что кажется — вокруг только враги. Что другие люди – это те, от кого надо защищаться.

    Я не люблю себя – думает женщина, считая, что причина ее страхов и неуверенности в этом.

    Системно–векторная психология Юрия Бурлана объясняет скрытые в бессознательном истинные причины негативных состояний.

    Хочется избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, радоваться встречам, чувствовать себя раскованно и свободно. Чтобы этому научиться, рассмотрим один из векторов психики, который наделен от природы особым талантом – испытывать самую большую амплитуду эмоций. Вектор называется зрительным .

    Эмоции тесно связаны с глазами: увидела красочный рассвет — «Красиииивоо…», посмотрела трогательный фильм — «Жаааалкоо…», и слезы из глаз. Обладательницы зрительного вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые тонко чувствующие натуры. Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задают вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку?

    Эмоции – это актив зрительного человека, и то, куда они будут направлены, определяет качество жизни. На себя – будет мучить страх, неуверенность, тревога. На других – будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

    Как начать любить себя?

    Когда женщина спрашивает, как полюбить себя , или несколько иной вариант — как принять себя такой, какая есть , — в душе она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди. Ведь это так важно — быть нужной, желанной и всеми любимой.

    Когда женщина со зрительным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал наружу — отдавать любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладательница зрительного вектора от природы наделена способностью создавать эмоциональные связи.

    Не Я люблю себя , а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получать от их реализации максимальную радость и счастье. То есть когда я чувства, эмоции направляю не на себя, а на других людей, только тогда я создаю для себя счастливую жизнь.

    Желание полюбить себя возникает из-за нехватки ощущения любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно свои свойства, способности, таланты направить в нужное русло — тогда будет и счастье, и общение, и большая любовь.

    Как формируется способность выражать свои чувства

    Взрослый человек отличается от ребенка тем, что он реализует заданные ему от рождения свойства на благо общества. Чтобы ребенок развился в полной мере, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

    Начало пути человека, обладающего зрительным вектором — это страх: первая эмоция, с которой он рождается. Со временем, взрослея, он учится сопереживанию. Сначала искренне пожалеет сорванный цветочек, потом кошечку, а потом другого человека, находящегося в беде. Это очень приятно — любить, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, наружу, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

    Когда зрительный человек «отдает» свои эмоции, это не значит, что он остается ни с чем: «меня заставляют отдавать, когда мне самой мало…» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это и есть внутреннее желание зрительного человека, — я получаю наслаждение.

    Получить любовь в себя невозможно. Если человек не любит сам, то испытывает недостаток любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы ни уделяли люди внимания — всегда мало, всегда хочется больше. В итоге в душе ощущается эмоциональная пустота, которая заставляет испытывать дискомфорт и неуверенность в себе.

    Чтобы научиться получать удовольствие от отдачи эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают неудовлетворенность от жизни и срываются в семье друг на друге. В этом случае ребенок утрачивает чувство защищенности и безопасности. Такая атмосфера является поводом для «застревания» в страхах — у ребенка просто не появляется возможности расслабиться и выпустить эмоции наружу, испытать удовольствие от их отдачи.

    Если в детстве постоянно окружала атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок выйдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие лишь от раскачки страхом – первой и корневой эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детской модели. Этот факт не даст ему полноценно «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых взаимоотношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как любить себя и подобные.

    Каждый человек от природы наделен способностью оправдывать себя всем сердцем. Не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

    Любить по-настоящему — это значит уметь получать радость от чувственной жизни среди других людей и наполняться ею максимально.

    Как вписаться в общество и начать получать радость от жизни?

    Общество — как танец. Если умеешь в него вписаться — тебе весело и радостно. А если твои действия неуместны, не согласуются с единым ритмом, то тебя постоянно толкают и просят не мешать.

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана не будет вас призывать — любите себя! — она научит вас по-настоящему получать радость от жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем их осознание такими, как они есть на самом деле.

    Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек приобретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая максимальную радость от нее .

    Ох, не только книги по психологии, но и ваша лучшая подруга Люся твердит, что без уверенности и любви к себе не будет вам в жизни ни карьеры, ни женского счастья? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи…

    И если вы до сих пор комплексуете по поводу редких волос, не «выдающейся» попы или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец-то разобраться, как полюбить себя женщине.

    Но сначала давайте-ка сядем в воображаемую машину времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

    3 основные причины, из-за которых вы сейчас можете думать, как полюбить себя женщине

      Недолюбленность в детстве.

      Вам не говорили, что вы самая лучшая в мире девочка, самая способная и красивая? Не сводили на какой-то детский спектакль и не научили кататься на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем, чаще всего, низка самооценка женщины формируется отцом, ведь на основе отношений с ним барышня потом строит взаимоотношения со всем мужским полом. Или отец вовсе ушел из семьи? Ваша история?

      «Папа ушел из семьи, когда мне было 8. Он многого мне не додал, мне его не хватало! И вот я, взрослая 32-летняя тетка, будучи у него в гостях, начала ему впервые в жизни высказывать претензии и получила ответ: «Девочка моя, да, я перед тобой виноват. Но если ты, взрослая женщина, не «переварила» детские обиды, то ты далеко не уедешь по жизни». Жестко, но правдиво!».

      Это тот самый случай, когда надо «понять, простить и отпустить».

      Еще у одной знакомой автора статьи прийти к безусловной любви к родителям получилось лишь тогда, когда мама слегла с инфарктом. Во всей этой кутерьме, переживаниях о здоровье близкого человека, обиды на него рассеялись, как утренний туман. Надо ли ждать такой кризисной ситуации в своей жизни?

      Токсичные отношения.

      Любовный партнер мог помешать вам полюбить в себе женщину, грубо «проезжаясь» по недостаткам характера, внешности и способа жизни. Но вы должны четко понимать: говорит такое недостойный мужчина не для того, чтобы помочь вам развиться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы самоутвердиться за ваш счет («Я по сравнению с ней просто красавчик») или понизить самооценку, чтобы вы от него не ушли («Ой, да кому я нужна вообще?»).

      Помните: критика – не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

      Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит от том, что его беспокоит в женщине и они вместе приходят к компромиссу, либо красиво, без скандалов и истерик, уходит «в туманную даль».

      Форс-мажор в жизни.

      Допустим, вы попали в аварию, в которой пострадало ваше лицо, вас уволили с работы за некомпетентность или муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, мы согласны, после такого полюбить себя женщине гораздо сложнее. Кроме профессиональной помощи психолога полезно будет ознакомиться с историями людей, которые прошли через похожее и не сломались.

    5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине

      Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.

      Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.

      Следите за своей осанкой и выражением лица.

      Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.

      Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.

      Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.

      Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.

      Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!

      Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.

      Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.

      Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.

    Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.

    10 четких способов, как полюбить в себе женщину раз и навсегда

    Как барышне целеустремленной, вам стоит, чтобы полюбить в себе женщину, не только игнорировать язвительные замечания в свой адрес и позабыть о темных страницах биографии, но и:

      Красивое нижнее белье, свежий маникюр, уложенные волосы – пообещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками, чтобы полюбить себя;

      покупать себе не обязательно дорогую, но непременно к лицу одежду.

      Скажите «нет» невыразительным синтетическим кофточкам с рынка! В сэконд-хенде и в стоковых магазинах вы найдете замечательные варианты из натуральных тканей от известных европейских производителей.

      заниматься спортом.

      Скажите на милость, как себя не полюбить и не зауважать, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня поработать на тренировке? Про подкачанную попу, рельефный пресс и подтянутые ручки вообще молчим;

      найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и умения.

      И, пожалуйста, пусть это будет еще что-то, кроме вязания, вышивания и кулинарии. Как насчет танцев на пилоне, игры в бридж или покер, похода в читательский клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не полюбить себя;

      устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

      Настоящий мастер своего дела откроет вам в себе такие грани женственности, очарования и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Не полюбить себя просто нет шансов!

      уделяйте время своему здоровью, чтобы полюбить себя, как женщина.

      Нет, не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска у себя симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, визиты к стоматологу и гинекологу – ваш must have;

      будьте великодушны.

      И свое великодушие проявляйте, участвуя, по мере своих сил, в социальных, волонтерских, благотворительных проектах. Ох, автор статьи знает не одну историю, когда женщина просто расцветала, находила таким образом друзей, а иногда и любовь.

      Так, Алена из небольшого украинского городка Каменец-Подольский как-то отправилась с молодым бравым ветеринаром на отлов дикой собаки, чтобы затем ее стерилизовать. В результате Пальма была пристроена в добрые руки новых хозяев, а Алена – в добрые руки ветеринара, как любимая женщина;

      проведите генеральную уборку дома и позаботьтесь, чтобы здесь вам было уютно.

      Как бы банально не звучало, но порядок вокруг вас создает порядок в вашей голове. Глядишь, и выбросите на свалку все подарки бывшего мужа, ту старую поломанную кофеварку и драные джинсы, которые даже в поход надевать стыдно. После этого полюбить себя женщине проще простого;

      откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас будет дополнительный стимул полюбить себя.

      За что? Да хотя бы за силу воли и цветущий, здоровый вид. Ну ok, бокал белого сухого в пятницу вечером допускается!

      начинайте каждый свой день не с причитаний, а с улыбки себе и миру, пусть она даже поначалу похожа на гримасу.

      Ну а если вы «продвинетесь» настолько, что будете утром медитировать, читать молитвы (кому что) или заниматься йогой, мы в вас точно полюбим по уши.

    3 лучшие книги о том, как женщине полюбить себя: это будут глубокие чувства!

    А чтобы вам мало не показалось, советуем проникнуться еще и полезными советами из хороших книг о том, как полюбить себя женщине:
    № п/п Название книги Автор
    1 «Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной» 1 «Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной» Ирина Удилова, Любовь Зимарина, Антон Уступалов
    2 «Как почувствовать себя парижанкой, кем бы вы не были. Любовь, стиль и образ жизни» Анна Берест, Одри Диван, Каролин де Мэгре, Софи Мас
    3 «Как принять и полюбить себя. Практическое руководство» Наталья Ладонычева

    8 секретов женщины, которая себя любит.

    Как себе нравиться? Советы для себя любимой.

    Вам все еще мало знаний о том, как полюбить себя женщине? Или может вы настоящий киноман? Тогда ловите несколько фильмов в тему:

    В поисках любви к самой себе, ответа на вопрос «Как женщине полюбить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, дайте себе немного времени – и скоро мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы своей собственной жизни!

    Полезная статья? Не пропустите новые!
    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    10 простых способов полюбить себя

    Термин «себялюбие», кажется, встречается повсюду. Да, замечательно, отлично. Кто не хочет любить себя такими, какие они есть, принимать себя за недостатки и все такое? Но на самом деле это может быть так неуловимо, чтобы на самом деле делали только . Так как же вам полюбить себя, когда этот громкий критик в вашей голове всегда осуждает, подталкивает, сравнивает, а вы терпите неудачу. Кажется, намного проще иметь дело с кем-то другим, поэтому мы всегда сосредотачиваемся на том, чтобы влюбиться в партнера.

    Нас приучили думать, что это чудесное чувство «влюбленности» требует, чтобы другой человек почувствовал это. Что, если бы вы могли создать то же волшебное чувство «все правильно в мире», не нуждаясь ни в ком другом? Ты абсолютно можешь, друг, и более того, если ты влюбишься в потрясающую себя, все твои другие отношения с тобой неизбежно улучшатся… они просто влюбляются. И это не обязательно займет годы, это может происходить маленькими способами, каждый день. Это требует практики, намерения и терпения.И выгода огромна, она меняет правила игры, поскольку вы будете чувствовать себя более счастливым, сосредоточенным и в целом лучше обо всем будете думать. Вот 10 простых способов влюбиться в себя:

    1. Похвала: Найдите способы подчеркнуть то хорошее, что вы делаете в течение дня. Обратите внимание на то, как вы были внимательны к любимому человеку, насколько вы были добры к незнакомцу или как сильно вы вытолкнули себя из своей зоны комфорта. Воспользуйтесь моментом, чтобы позвать себе все. Ничего не воспринимайте как должное.Вам понравится этот смелый, мудрый и интересный человек. Но сначала вы должны знать об этих атрибутах.

    2. Сделайте что-нибудь новое: Согните мышцы и попробуйте то, чем вы давно хотели заниматься, но отложили. Ничто так не способствует росту самооценки, как то, что вы становитесь более тем человеком, которым вы всегда хотели быть, с этим новым хобби, занятием или опытом, которые вы завоевали. Бонусные баллы, если это пугает вас до смерти.

    3. Познайте себя: Записывайте свои мысли и чувства, обрабатывая свой день, чтобы вы глубже погрузились в то, кто вы есть, и почувствовали себя актуальным в своей жизни, вместо того, чтобы затыкать сложные чувства, создавая разрыв с самим собой.Легко полюбить близкого человека.

    4. Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам: Старайтесь искренне приносить связь, доброту и радость тем, кто вас окружает. Это поднимает ваше собственное состояние, и люди неизбежно отражают это вам. Вам нравится то, кем вы являетесь, и другие подтверждают это убеждение, которое у вас уже есть в отношении себя: вы поднимаете настроение, чтобы быть рядом.

    5. Медитация: Чтобы помочь вам отбросить все свои дела, мысли и чувства и сразу же начать жизнь.Начните с легкой практики 10 минут беззвучной работы с дыханием, замечая приходящие мысли и возвращая осознанность к дыханию, чтобы вы могли вспомнить, что вы дух, имеющий человеческий опыт, и присутствие в медитации напоминает вам об этой истине.

    6. Принятие: Позвольте всему вокруг быть таким, какое оно есть, вместо этого перестаньте ругать то, что, по вашему мнению, должно быть. Практикуйте больше терпения и терпимости, доверяя тому, как обстоят дела, зная, что они неизбежно меняются.Вы сможете увлечься происходящим и обрести покой.

    7. Ты тот, кого искал: Только ты можешь любить себя полностью и полностью. Никто не придет спасти вас или волшебным образом исправить вашу жизнь. Это ты. Постоянное напоминание себе об этом сделает вас собственным спасителем в вашей удивительной жизненной истории. Это дает вам силы помнить об этой истине, когда вы хотите фантазировать, что кто-то другой может быть этим решением. Они не могут.

    8.Прощение: Простите себя за прошлое. Если вам нужно попросить прощения или извиниться перед кем-то, сделайте это, чтобы вам стало легче. Если вы затаили злобу на себя, помните, что вы сделали все, что могли в то время, с теми инструментами, которые у вас были. Вы действительно можете влюбиться в себя, если позволите себе сорваться с крючка. Ненависть к себе превращается в любовь к себе, вуаля!

    9. Благодарность: Перед сном перечислите в себе три вещи, которые вы хорошо сделали в тот день, и три, которые вы могли бы сделать по-другому завтра.Кто не может быть влюблен в этого человека, который продвигает иглу вперед, погруженный в собственное развитие?

    10. Уход за телом: Наполните этот прекрасный сосуд питательной едой, солнцем, кислородом, гидратацией и добавками! Дайте ему отдохнуть, увеличьте частоту сердечных сокращений, удалите сухую кожу, увлажните, купайте и ухаживайте за ней. Чем больше вы любите свое тело, тем больше оно любит вас в ответ.

    Это путешествие, друзья, чтобы полностью воплотить любовь к себе, но это ваше право требовать, и все эти мелкие способы складываются в изменение взгляда на себя в более благоприятном свете.Затем вся ваша жизнь начинает выравниваться вокруг вас, отражая то, что вы думаете о себе … Говорите об улучшениях: отношениях, финансах, возможностях. Это секретный соус к изобильной жизни.

    15 способов полюбить себя

    Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Сохраняйте водный баланс

    Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Превратите негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

    6. Будьте аутентичны

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

    7. Оценка после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    Как полюбить себя | Барри Давре

    Прежде чем влюбиться в себя, вы должны отказаться от желания стать кем-то другим. Перестаньте говорить себе, что ваша жизнь улучшилась бы, если бы у вас были только более высокие скулы, более общительный характер или любая другая черта, которую вы желаете.

    Вы должны принять то, кем вы являетесь. Даже если вы считаете это несправедливым, с этим ничего не поделать.

    Это будет похоже на низкую точку. Это сработало для меня. Но, оглядываясь назад, вы увидите, что это начало вашего пути. Как только вы сдадитесь реальности, вы сможете начать путь к любви к себе.

    Я всегда был тихим человеком. В течение многих лет я считал это слабостью, поводом для стыда. После того, как я сдался, я принял свой тихий характер как ограничение, с которым мне пришлось столкнуться.Но сегодня я вижу в этом силу. Считаете ли вы какую-то черту положительной или отрицательной, зависит от линзы, через которую вы на нее смотрите.

    Не думайте о своих недостатках как о слабостях. Считайте их особенностями, причудами или отличительными чертами.

    Выберите функцию, которая, по вашему мнению, представляет собой недостаток или недостаток. Как бы вы могли взглянуть на него через другую линзу — ту, которая усиливает его положительные черты? Если вы молчите, вы, вероятно, хороший слушатель. Если вам не хватает образованности среди сверстников, вы рассчитываете на свою смекалку, чтобы добиться успеха.Почти всегда есть положительный момент.

    Когда вы начнете смотреть на себя через эту новую линзу, вы обнаружите, что ваши воспринимаемые недостатки предлагают уникальные преимущества.

    В начале моей карьеры продавца серия отказов парализовала меня страхом. Я не мог заставить себя поднять трубку. Мой менеджер налетел, чтобы спасти меня. Он провел целый день, стоя у меня через плечо, наблюдая, как я звоню потенциальным клиентам.

    Когда мой босс направил пистолет мне в голову, у меня не было другого выбора, кроме как довести дело до конца.Каждый звонок становился немного легче, и с течением дня страх быть отвергнутым исчезал. Это был мой самый успешный день продаж. Я чувствовал себя хозяином мира.

    Самая вдохновляющая вещь, которую вы когда-либо можете сделать в своей жизни, — это сказать «да» тому, чего вы боитесь. Когда вы побеждаете страх, вы не можете не восхищаться собой. Выберите то, что вы хотите или должны сделать, но боитесь действовать. Скажи да и сделай это.

    Одним из самых важных решений, которые я принял за последние пять лет, было начать ежедневное ведение дневника.Это был мой основной инструмент для самопознания.

    Пятнадцать минут в день размышлений позволят вам заглянуть под покров вашего сознания. Вы разоблачите свои страхи, беспокойства и мечты, о существовании которых вы знаете, но не хотите противостоять им. Ваш дневник становится инструментом, с помощью которого вы ведете непростые беседы сами с собой.

    Держите содержимое дневника в секрете. Вы будете честнее, зная, что никто никогда не увидит то, что вы пишете. Со временем вы поймете то же самое, что и я.Вы сложны, но интересны. Вы причудливы, но весьма убедительны. И вы несовершенны, но в каком-то смысле уникальны.

    Я восхищаюсь людьми, которые возвышают других, людьми, которые остаются над схваткой, и людьми, которые преследуют свои мечты, преодолевая сопротивление. Я стараюсь подражать этому поведению каждый день.

    Составьте список людей, которыми вы восхищаетесь, и конкретные модели поведения, которые резонируют с вами. Когда вы закончите, объедините все эти поступки в видение человека, которым вы хотите стать.

    Сократите список до десяти. Представьте себя идеальным человеком с такими качествами. Тогда начни действовать таким образом. Когда вы ведете себя как идеальный человек, которого вы себе представляете, невозможно не влюбиться в себя.

    С тридцати до сорока лет меня охватило пораженчество. Я упустил свой шанс выиграть при жизни. Я стал одним из тех людей среднего возраста, которые сидели в комнатке, проводя по восемь часов в день, глядя на часы.

    Но мне повезло.Уныние возросло до такой степени, что мне пришлось действовать. И я сделал. Тем не менее, многие люди учатся жить с этим разочарованием. Не будь одним из них. Пусть тебя это беспокоит. Пусть это разозлит вас до такой степени, что вы скажете: «К черту. Мне нужно попробовать.

    Я знаю многих людей за сорок, которые уже с нетерпением ждут выхода на пенсию, подсчитывая, сколько лет им придется терпеть тяжелую работу своей работы. Это меня огорчает. Да, у всех нас есть счета, которые нужно оплачивать, но вам не нужно бросать работу, чтобы сделать выстрел.

    Экономьте время на стороне. Вам даже не нужно добиваться успеха. За первые два года работы я едва заработал 1000 долларов, но уже почувствовал чувство выполненного долга и гордости.

    8 МОЩНЫХ способов влюбиться в себя

    Разве не было бы мощным, если бы вы полюбили себя так сильно, что сделали бы что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми? Именно так жизнь любит вас и хочет, чтобы вы заботились о себе. Чем глубже вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность.Тогда вы сможете наслаждаться любовью на всю жизнь, которая принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри.
    — Алан Коэн

    Вы когда-нибудь задумывались о том, как сильно вы любите себя?

    Может быть, ваша семья или друзья.

    Но мы редко думаем о любви, которую мы отдаем себе .

    Когда вы полностью любите себя, вы принимаете таким, какой вы есть, знаете, что вы достаточно хороши, наслаждаетесь тем, что вы являетесь собственной компанией, становитесь уверенным в себе и в конечном итоге живете счастливой жизнью .

    Вы не беспокоитесь о мнении окружающих о вас и не полагаетесь на других, чтобы сделать вас счастливыми.

    У вас всегда !

    Раньше я был чрезмерно критичен к себе.

    У меня был хороший повод: я многого от себя ожидал. Что само по себе неплохо.

    Но когда это становится слишком критичным и вы всегда жестко к вам относитесь, вы начинаете испытывать неприязнь к себе и чувствуете себя неполноценным.

    Ваш образ действий сводится к тому, чтобы искать в вас недостатки.

    Все время.

    Я понял, что это плохой способ лечить себя.

    Я должен был сначала победить себя , а прежде всего — .

    Когда любимый человек сердится на нас, мы пытаемся исправить положение.

    Мы наклоняемся назад , чтобы они нас простили и дали нам еще один шанс.

    Мы стараемся очаровать их обратно в их сердца всеми возможными способами.

    Тем не менее, мы редко прилагаем такие же усилия, чтобы полюбить себя.

    Я говорю, что пора быть эгоистичным и отдать любовь, которую мы заслуживаем.

    8 МОЩНЫХ способов влюбиться в себя

    1. Говорите себе приятные вещи: 24/7

    Вы помните, когда в последний раз кто-то говорил вам , какой вы особенный ?

    Тебе не хотелось ходить по облакам?

    Представьте, что вы все время испытываете одно и то же чувство.

    Голос в вашей голове каждый день говорит вам, насколько вы уникальны, как мило выглядите и как никто не может сделать вас лучше вас .

    Приятное повествование внутри вас поднимает настроение и создает пружину для ваших шагов, куда бы вы ни пошли.

    Говорите с самим собой с любовью. 24/7

    2. «Мне понравилось…»

    Подсмотрите свой день в конце долгого рабочего дня.

    Лягте в постель, освободите свой разум, оставайтесь расслабленным и с улыбкой на лице скажите себе, что конкретно вам понравилось в том, что вы делали в тот день.

    Например:

    Мне понравилось, что у вас сегодня много овощей.

    Мне понравилось, что ты первым делом с утра закончил две самые важные задачи — умница!

    Мне понравилось, что вы сегодня сделали 100 приседаний.

    Напоминайте вам обо всех мелочах, которых вы достигли, о том, насколько вы способны на и на надежно .

    Так вы укрепляете доверие к себе, укрепляете уверенность в себе и чувствуете себя хорошо.

    Нельзя не любить себя.

    3. Будьте добры к другим

    Старая пословица: относитесь к людям так, как хотите, чтобы относились к вам .

    Кто не любит добрых людей?

    Когда я захожу в местный продуктовый магазин, я не могу не искать приятного кассира, который стоит прямо и всегда шутит, обслуживая клиентов.

    Его веселое поведение трудно игнорировать, он каждый раз вызывает у меня улыбку.

    Я позабочусь о том, чтобы мои напутственные слова были и для него сердечными.

    Когда вы милы и добры, вы привлекаете в свою жизнь хороших людей и хорошее.

    Вы тоже становитесь более щедрыми и добрыми по отношению к себе, потому что вас радуют все положительные вещи, которые вы привлекаете.

    4. Будьте открыты для любви других

    Когда вы слишком критичны по отношению к себе, вы можете не увидеть в себе превосходных качеств, которые видят другие.

    Когда люди, которые хорошо вас знают, говорят вам комплименты, благодарите их и примите их за чистую монету.

    Представьте, что они видят в вас, пока вы не поймете: «а, да, у меня есть эти качества, не так ли?» .

    Позвольте себе сосредоточиться на своих прекрасных качествах, позвольте им овладеть вами и чувствовать себя хорошо.

    Когда вы восприимчивы к любви других, вам становится легче принять и полюбить вас.

    Совершенно очевидно, , что в тебе так много сил, чтобы любить тебя .

    5. Будьте снисходительны к себе

    Не держите на вас зла.

    Не расстраивайся на тебя.

    Какие бы внутренние споры вы ни вели с собой, быстро отпустите его .

    Не тешьте себя мыслями о «хотел бы, должен был или мог бы» .

    Измените внутренний диалог на что-нибудь позитивное, воодушевляющее и дальновидное .

    Например:

    Я рад, что отношения не сложились, потому что я много узнал о себе.У меня есть столько любви, чтобы отдать нужному человеку, и я с нетерпением жду встречи с ним в ближайшее время.

    Теперь, разве вы не полюбите себя больше только за это позитивное отношение?

    6. Относитесь к себе как к королевской семье

    Пригласите себя на свидание.

    Пойдите и посмотрите последний фильм.

    Побалуйте себя огромным попкорном.

    Сядьте в свой любимый ресторан, почитайте книгу и насладитесь тишиной и покоем и хорошей едой.

    Когда вы делаете что-то в одиночку, не заботясь о мире, вы испытываете огромное чувство удовлетворения.

    Вы полюбите себя еще больше, когда почувствуете себя комфортно, будучи собой , имея возможность получать удовольствие самостоятельно и с другими.

    Узнайте, какая вы блестящая компания, и полюбите вас за это еще больше!

    7. Вы можете стать больше

    Вы достаточно хороши, , какие вы есть, независимо от того, где вы находитесь в своей жизни.

    Но если вы хотите, чтобы стало больше , потому что вы можете расти день за днем ​​, дайте себе возможность учиться, адаптироваться, расширяться и становиться больше с каждым днем.

    Итак, у вас есть вредные привычки?

    Или какой-то аспект вашей жизни не соответствует вашим стандартам?

    Вы всегда можете измениться и стать лучше.

    Менять легко, когда ты позволяешь им быть.

    Так же просто, как влюбляться в лучшую версию себя каждый день.

    8. Хорошо выспитесь на ночь

    В следующий раз, когда вы будете ходить с затуманенным мозгом из-за недосыпания, вы должны извиниться перед собой.

    Как этот:

    Извините, я плохо с вами обращался.Я слишком сильно люблю тебя, чтобы позволить тебе снова так страдать. Я дам тебе 8 часов сна сегодня вечером: обещаю.

    И сдержите обещание!

    Мы, британцы, любим говорить «чашка чая делает все лучше» .

    Я хочу добавить, «… и крепкий сон делает все идеально».

    Дайте себе полноценный отдых. Вы полюбите себя чуть больше, чем накануне!

    Последние мысли

    Когда делаешь все, что написано выше, невозможно не влюбиться в себя.

    Будьте мастером любви к себе с помощью этих простых вещей.

    Помните, никто не может любить вас так сильно, как вы любите себя .

    Это действительно лучшая любовь , которую вы когда-либо могли подарить себе, и это быстрый путь к счастливой жизни.


    Поделиться этим сообщением ❤ 😊 🙏

    Вам также может понравиться…

    Я полюбила себя в 2020 году, и это изменило мою жизнь больше, чем любой партнер — Клуб незащищенных девушек

    Все, что я хотел от своей жизни — быть писателем, блоггером и идти Произошла полная творческая работа фрилансером.Перефокусировав взгляд с другого человека на себя, я начал понимать, что у меня хорошо получается, о чем я могу узнать больше. Впервые за долгое время я склонился ко всему, что мог предложить, и ко всему, что приносило мне радость, вместо того, чтобы идти на компромисс ради других.

    Самолюбие сейчас кажется чем-то вроде клише, но на самом деле эта фраза означает вложение в собственные силы. Вы тратите время на то, что для вас важно, заботитесь о своем психическом благополучии и поддерживаете себя, как другого человека.Вера в то, что вы недостаточно хороши, начинает уменьшаться по мере того, как вы доказываете себе, что достойны хороших поступков.

    Самое лучшее в любви к себе — это то, что это навык, которому каждый может научиться и практиковать, и чем больше вы его делаете, тем легче это становится. Я смог преодолеть свой негативный внутренний диалог, образ тела и отказаться от этих ограничивающих убеждений. Все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Но ты тоже можешь это сделать.

    Как полюбить себя?

    Разместите фотографии, которые вас не устраивают

    Перфекционизм — жестокая хозяйка, и голос в вашей голове, указывающий на ваши недостатки, больше не приветствуется в 2021 году.Мы выгоняем ее и заменяем принятием себя. Вы когда-нибудь оглядывались на фотографию, которую ненавидели, и думали: « О, я действительно хорошо выгляжу там, из-за чего я был расстроен? » Вы можете тренировать свой мозг, чтобы делать это мгновенно, чтобы на самом деле просматривать каждую фотографию, каждое свое отражение с состраданием, принятием и гордостью.

    Когда я начал публиковать фотографии, на которых я не думал, что я выглядел идеально, давление, которое я нес с собой, уменьшилось. Все потому, что я видел, кем я был, а не тем, кем я должен был быть.

    Управляйте своими социальными сетями
    То, за кем вы следите и с кем взаимодействуете в социальных сетях, должно быть адаптировано под вас. Учетные записи, на которые вы подписаны, должны быть интересными, образовательными или вдохновляющими (или всем вышеперечисленным). Если вы подписаны на аккаунты, с которыми вы не связаны и которые ухудшают ваше мнение о себе, вам необходимо удалить их.

    Подумайте об этом так: это все равно, что включить по телевизору сериал, который вы абсолютно ненавидите, и посмотреть его «просто потому, что он включен».Вы бы сменили канал, верно? Что ж, у вас есть такая же сила в социальных сетях, чтобы изменять свою ленту и находить аккаунты, которые вам нравятся.

    Имейте творческое хобби

    Хобби недооценивают во взрослом возрасте, но творческий выход принесет вам столько радости. Уединенное хобби, такое как письмо, рисование, рисование, вязание или изучение инструмента, отнимает у вас немного времени. Это позволяет вам делать то, что вы любите, без осуждения и без каких-либо целей, это то, что вы делаете просто из любви к действию.

    Уделяя больше времени самому себе, вы практикуете любовь к себе. Самолюбие сделает вас счастливее, чем другой человек, поэтому, если вы ищете кого-то, кого можно любить, вы уже нашли его. Вам просто нужно дать им необходимую им заботу ».

    Найдите меня в Instagram на @jesskbacon и на моем веб-сайте «Неожиданные приключения» на www.jessicakatie.com

    Влюбиться в себя

    Влюбиться в себя

    Сообщение написано Лео Бабаута.

    В то время как многие из нас ищут любви у партнера и спутника жизни, мы часто упускаем из виду человека, который может дать удивительную любовь, и который удивителен: человека, смотрящего на нас из зеркала.

    Если мы полюбим себя — не эгоистично, а благодарно, — мы откроем для себя источник любви, который не иссякает.

    Я слышал вопрос: «Как мы можем ожидать, что другие полюбят нас, если мы не можем любить себя?» И хотя в этом есть правда, также верно и то, что часто другие действительно любят нас, даже если мы не любим себя — они видят в нас все самое прекрасное, даже если мы этого не делаем.

    Проблема в том, что если мы не любим себя, это приводит к проблемам: неуверенности в себе, неуверенности и ревности, неприязни к себе, несчастью и так далее. Если мы позволим этому циклу негатива продолжаться, мы можем вести себя так, чтобы отталкивать других — и тогда любовь других, которой мы так жаждем, может быть недолго.

    Так что любить себя важно с этой точки зрения. Но это также важно, даже если мы исключим других из уравнения: с кем мы больше всего? Сами.И если мы все время составляем нам компанию, разве не важно, чтобы мы ценили красоту внутри, если мы хотим быть счастливыми? Как мы можем быть счастливы, если человек, с которым мы всегда, не очень нравимся нам?

    Напротив, если мы научимся любить себя, тогда мы всегда будем рядом с тем, кто нас любит, и будем более счастливыми… мы станем более уверенными, безопасными, позитивными, веселыми. Давайте посмотрим, как это сделать.

    Что влюбляется?

    Что происходит, когда мы влюбляемся в кого-то другого? Возможно, на этот вопрос нет единственно правильного ответа, но вот приблизительный план того, что может произойти:

    • Встретим кого-то интересного .Они могут быть интересны по физическим причинам (привлекательность), но также может быть, что у них острый ум, отличное чувство юмора, прекрасное отношение к жизни, широкий спектр навыков или опыта, общие интересы, доброе сердце, пр.
    • Узнаем их . Мы начинаем узнавать о человеке больше, помимо первоначального физического впечатления, сверх того, что мы можем увидеть с первой встречи. Чем больше мы знаем, тем больше мы можем захотеть узнать больше.
    • Ценим мелочи .Этот человек может быть не «идеальным», но даже небольшие недостатки кажутся идеальными. Мы принимаем этого человека, как величие, так и недостатки, и ценим все это.
    • Начинаем доверять . По мере того, как мы узнаем этого человека, мы узнаем, что он заслуживает доверия, а не тот, кто легко нас обидит. Это построение доверия — важный процесс, и он требует времени: мы немного доверяем, затем другой человек тоже немного доверяет … затем мы доверяем немного больше, и другой человек тоже.
    • Получаем от них любовь, и возвращаем ее .Очевидно, что дарить и получать любовь — это часть процесса влюбленности — мы склонны любить кого-то, если он любит нас.

    Это общий процесс, который не высечен на камне, но я думаю, что эти элементы присутствуют в большинстве отношений, когда люди влюбляются друг в друга. И их можно использовать сознательно, чтобы полюбить себя.

    Как начать

    Так как же нам полюбить себя? Многим это кажется маловероятным и, возможно, немного глупым.Однако это не глупо: это просто процесс самоанализа и признательности, и это очень возможно.

    Начните с первого шага описанного выше процесса — познакомьтесь с кем-нибудь интересным! Этот человек, конечно, и есть вы, но как часто мы останавливаемся, чтобы посмотреть, что в себе интересно?

    Так что найдите время на этой неделе, чтобы сделать следующее:

    1. Познакомьтесь с интересным человеком внутри вас . Закройте глаза на несколько минут и загляните внутрь — кто ты? Что в тебе хорошего? Что ты любишь делать, есть, играть? Какая музыка тебе нравится? Каковы ваши интересы, ваши увлечения, ваши достижения? Не будь критичным на этом этапе — найди в себе интересное.Если вы посмотрите, она там есть.
    2. Познакомься с этим крутым человеком . Возможно, вы не знаете ответов на некоторые вопросы из предыдущего шага — так что узнайте! В течение следующих нескольких дней (или недель) исследуйте себя. Узнайте, что вам нравится, какая музыка вам нравится, каковы ваши увлечения. Загляните внутрь себя и найдите свои желания, мечты, страхи, сильные и слабые стороны и все хорошее, что есть в вас.
    3. Цените мелочи . Возможно, вы не «идеальны», но даже небольшие недостатки могут быть идеальными.Начните учиться принимать этого интересного человека, будь то величие и недостатки, и ценить все это. Это может означать отбросить суждения о себе и сказать: «Это то, что делает вас… вами. И поэтому он идеален и великолепен ».

    Постоянный роман

    Три приведенных выше шага — отличное начало, и на самом деле вы можете продолжать их неделями, месяцами и всю оставшуюся жизнь. Это всегда хорошие дела, всегда.

    Но это еще не все.Вам также следует изучить следующие шаги:

    1. Начни доверять . Когда вы узнаете этого крутого человека внутри, начните понимать, что вы заслуживаете доверия. Вы не причините себе вреда и не откажетесь от себя. Этот процесс построения доверия требует времени — верьте немного, убедитесь, что доверие оправдано, доверяйте немного больше. Стремитесь быть достойным этого доверия.
    2. Подари любовь . Подарите себе любовь так же полно, как любовнику, ребенку, родителю или брату или сестре.Вы способны на большую любовь, и вы достойны этой великой любви. Делайте кажущиеся глупыми вещи, например, обнимайте себя, каждый день говорите себе, что любите себя, что вы красивы, сильны и велики.

    Этот процесс не происходит в одночасье, но он важен.

    Вы можете делать с собой все что угодно, чтобы больше узнать о том, что внутри, чтобы начать доверять, ценить и любить себя. Ходите на свидания с самим собой, занимайтесь спортом, исследуйте хобби и интересы, делайте вещи для себя, выбирайте то, что вам нравится.

    Получите удовольствие от этого процесса и познакомьтесь с милым человеком внутри. Этот человек велик и достоин каждой унции вашей любви.

    6 способов полюбить себя

    «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее». ~ Руми

    Большинство из нас настолько заняты ожиданием, что кто-то нас полюбит, что мы забыли об одном человеке, которого нам нужно любить в первую очередь, — о самих себе.

    По иронии судьбы, когда мой десятилетний брак рухнул, я начал самый сокровенный процесс самопознания любви.

    Обескураженная и опечаленная крахом наших отношений, я начала больше исследовать любовь. Как он выдохся? Почему мы перестали любить друг друга и что случилось с нашей любовью?

    Люди, которые должны были нас любить

    Я вырос в довольно патриархальной культуре и семье, у которой были проблемы с выражением или проявлением любви.

    На самом деле, они проявляли любовь необычным и нездоровым образом. Моя мать использовала резкие выражения, унижения и сравнения с другими, чтобы ругать, ставить в неловкое положение и высмеивать меня по поводу моих личных привычек, неуспеваемости в школе и возможных вариантов карьеры.

    Мой отец проявлял любовь в виде своего ремня, который хлестал меня по телу на протяжении всего моего детства. Я помню ужасные ресницы, которые оставили следы вокруг моих ног, ягодиц и спины. Если мне повезло, ресницы делались из более мягких кожистых частей пояса.Если нет, то шрамы оставила пряжка.

    Жестокие забастовки были результатом неповиновения, оспаривания авторитета моих родителей и посредственных оценок.

    Мои юные годы были наполнены воспоминаниями о некоторых из этих физических шрамов, которые исчезли, но также и эмоциональными шрамами, которые продолжали оставаться.

    Родители моей бывшей жены тоже проявляли любовь нездоровым образом: игнорировали ее чувства, постоянно критиковали и сравнивали ее с другими и не выражали свою любовь к ней.

    После развода я осознал, что мы два поврежденных человека, которым было трудно любить себя, не говоря уже друг о друге. Когда любовь, которую вы познали, причиняет физический вред, эмоционально болезненно и оставляет психологический шрам, как вы любите другого человека?

    Осознав это, мне пришлось сначала найти способы полюбить себя.

    Вы тоже могли быть нелюбимыми или проявлять любовь нездоровым образом в вашей жизни. Вот несколько советов, как полюбить себя, прежде чем искать любовь в своей жизни.

    1. Будьте добры к себе.

    У вас могут быть обиды, эмоциональная боль и недостатки. Научитесь принимать себя, свои недостатки и все такое, даже если ваша семья и предыдущие партнеры ругали вас за ваши недостатки.

    Мы склонны быть суровыми к себе, часто потому, что люди, которые должны были любить нас, были необычайно жестокими и бессердечными по отношению к нам. Мы слышим их непрекращающуюся болтовню в наших умах и существе.

    Сосредоточьтесь на своих многих положительных качествах. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, способностях и достоинствах.Избавьтесь от резких суждений, сравнений с другими и ненависти к себе.

    Когда вы видите себя одухотворенным и богодухновенным человеком, разрушительный внутренний диалог не выдерживает.

    Будьте нежны с собой.

    2. Почувствуйте любовь внутри себя и будьте этой любовью.

    Вы можете испытывать ненависть к себе и любовь к себе. Уделяйте больше времени любви к себе.

    Попробуйте любовные и позитивные утверждения. Питайте свою душу с помощью медитации любви и доброты или духовных практик, которые помогут вам почувствовать сострадание и любовь к себе.

    Как только вы почувствуете вибрации любви к себе или мир позитивных утверждений, постарайтесь находиться в этом месте любви в течение всего дня.

    Наполните эту любовь своим взаимодействием с другими людьми.

    3. Сделайте перерыв.

    Ты не идеален. Никто не. Вам не нужно быть на вершине каждый день. Никто не счастлив все время. Никто не любит себя всегда. Никто не живет без боли.

    Будьте готовы принять свои недостатки и извинить за плохие дни.Не устанавливайте для себя таких высоких стандартов эмоционально и морально. Это нормально — чувствовать грусть и боль и попадать в какие-то жизненные трудности.

    Позвольте себе принять эти эмоции, не осуждая себя за них.

    4. Обнимите себя.

    Довольны ли вы одиночеством без чувства тревоги, страха и осуждения?

    Возможно, вам придется пойти внутрь и искать утешения в себе, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Практикуйте моменты одиночества и осознавайте, как вы относитесь к себе.

    Научитесь принимать одиночество и позволяйте себе помнить о своих мыслях, чувствах и убеждениях о себе.

    Процесс самопознания может происходить в процессе клинической терапии или консультирования. Этот процесс исцеления может помочь вам узнать, кто вы есть и каковы ваши препятствия на пути к любви к себе.

    В качестве альтернативы, периоды самоанализа, безмолвной медитации, ведения дневника и обмена своими чувствами с поддерживающими друзьями могут помочь вам лучше понять, кто вы есть.

    Процесс любви к себе начинается с понимания своей истинной природы.

    Потребовалось сочетание медитации, терапии, письма и тишины, чтобы примириться с моим прошлым и моим настоящим. Только когда я понял, что не люблю себя, я смог попытаться это изменить.

    5. Будьте благодарны.

    Ронда Бирн, автор книги The Magic , делится с нами мощным способом изменить все наши отношения и нашу жизнь.

    Бирн призывает нас проявлять благодарность и регулярно считать наши благословения.

    «Когда вы благодарны за то, что имеете, какими бы маленькими они ни были, вы увидите, как эти вещи мгновенно увеличиваются», — говорит Бирн.

    Она включает в себя двадцать восемь практик на двадцать восемь дней вашей жизни, чтобы помочь вам глубже почувствовать благодарность. Ее первоначальная практика — это формула для подсчета ваших благословений.

    Она рекомендует вам написать следующее предложение для десяти вещей, за которые вы благодарны каждый день.

    «Я воистину благословлен иметь _____________, потому что _____________ (почему?).”

    Вы сразу же полюбите себя больше, когда осознаете все, за что в своей жизни благодарны.

    6. Сосредоточьтесь на служении другим
    .

    Когда вы думаете о доброте к другим и любви к другим, вы открываете дверь божественной любви.

    «Я спал, и мне снилось, что жизнь — это радость. Я проснулся и увидел, что жизнь — это служение. Я действовал, и вот, служение было радостью ». ~ Рабиндранат Тагор

    Да, дарить другим — это дар любви, который вы можете подарить себе, и это принесет вам еще больше любви.

    Когда вы будете добрыми, внимательными, сострадательными и самоотверженными, ваша душа возрадуется. В этом состоянии служения другим вы достигли высочайшего уровня любви к себе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *