Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Каждый должен вести постоянный список своих достижений. Это имеет множество преимуществ, в том числе следующие:

• Он будет напоминать вам о том, чего вы достигли.
• Он будет держать ваши способности и ценность на переднем крае вашего сознания.
• Поможет почувствовать гордость и восхищение собой.

Хорошее самочувствие, безусловно, поможет вам больше любить себя.

У меня есть два маленьких племянника. Когда они были очень маленькими, я обнаружил, что если я смягчал свой голос, когда говорил с ними, и говорил ласково, они с большей вероятностью обращали внимание на то, что я говорил. Кроме того, они смягчали свое поведение по отношению ко мне, и я с большей вероятностью получал от них улыбки, объятия и поцелуи.

В последнее время я стараюсь, чтобы мой внутренний голос использовал тот же «тон голоса», который я использую со своими племянниками. То есть я говорю сам с собой — в голове — сладким, нежным тоном. И я не могу передать вам, как приятно иметь в своей голове человека с тихим голосом.

Конечно, важен не только тон вашего голоса, но и то, что вы говорите себе. Влюбитесь в себя, говоря себе позитивные вещи, поднимая настроение и разговаривая с собой ласково.

Подумайте о ком-то, кто любит вас — это может быть ваш супруг, ваш ребенок, ваш лучший друг или поклонник. Представьте, что этот человек стоит там и смотрит на вас.

• Что они видят?
• Как бы они описали вас?
• Что, по их словам, они ценят в вас?
• Что, по их мнению, делает вас отличным другом, романтическим партнером, родителем и так далее?
• Почему они тебя любят?

Это упражнение позволит вам сосредоточиться на своих достоинствах, а не игнорировать их или принимать как должное. Это также поможет вам осознать, как много в вас есть того, что можно любить.

Если вам что-то не нравится в ком-то другом, вы мало что можете с этим поделать. Однако, если вам что-то в себе не нравится, вы можете это изменить.

Я вырос с очень критичным отцом, поэтому и сам склонен быть критичным. Пару лет назад я решил, что мне это в себе не нравится. Поэтому я решил его поменять. Я начала следить за тем, о чем думаю, и останавливала себя каждый раз, когда понимала, что кого-то осуждаю.

Кроме того, когда я разговаривал с другими, я стал более внимательно относиться к тому, что я им говорю, и как я это говорю, чтобы это не звучало критически. В результате этих усилий я теперь гораздо менее критичен, чем раньше.

То есть я гораздо ближе к тому, каким человеком хочу быть, что заставляет меня больше любить себя. Полюбите себя, работая над собой.

Если вы с кем-то, и этот человек постоянно вам лжет и подводит вас, насколько сильно вы будете любить этого человека? Вероятно, не так много. Тем не менее, мы делаем эти вещи для себя все время.

Чтобы полностью полюбить себя, вы должны знать, что можете доверять себе. Вы можете повысить свою уверенность в себе, делая следующее:

• Вспомните прошлые случаи, когда вы справились сами. Имейте восстанавливаемые воспоминания о случаях, когда вы могли положиться на себя, чтобы справиться с трудной ситуацией.
• Держите данные себе обещания. Поставив перед собой цель, следуйте ей.
• Доверьтесь своему собственному суждению. Когда вам нужно принять решение, вы можете попросить других внести свой вклад. Однако, в конце концов, делайте то, что считаете правильным, даже если это идет вразрез с тем, что, по мнению других, вы должны делать.
• Хватит спорить с собой. Перестаньте подчеркивать свои недостатки и ограничения. Прекратите продавать себя дешево.
• Ставь на себя. Поддержите свой собственный план.

Чем больше вы доверяете себе — чем больше вы понимаете, что всегда будете прикрывать вашу спину — тем больше вы сможете любить себя. Влюбитесь в себя, убедившись, что вы можете положиться на себя.

Моя любимая еда во всем мире – это индийская еда. Здесь, в Панаме, есть индийский ресторан, в который я всегда прошу отвести меня по особым случаям, и на днях я решил пойти туда один.

В последнее время я стал одержим Шекспиром, поэтому я взял свой экземпляр шекспировской Генрих IV Часть I вместе с Путеводитель Азимова по Шекспиру и направился в индийский ресторан.

Когда я пообедал — это было фантастично, — я пошел в другое место, чтобы съесть шоколадные блинчики на десерт (конечно, с клубникой и капучино). Затем я пошел домой и посмотрел « Полая корона », экранизацию первой части Генриха IV.

Я прекрасно провел время, и это напомнило мне, какая я замечательная компания. 🙂

Я люблю дарить подарки близким мне людям. Когда я жил во Флоренции, Италия, моя мать присылала мне деньги, чтобы я мог купить себе кое-что. Я использовал деньги, чтобы купить подарки для всех дома.

Когда я решил, что добавлю себя в список людей, которых я люблю, я начал делать себе подарки. Не всегда, конечно, и не экстравагантные подарки, но если есть что-то, чего очень хочется, то балую себя.

В последний раз я лечился около трех недель назад. Я купил коврик для акупрессуры под названием Spoonk. Я ложусь на свою Spoonk минут на двадцать-тридцать каждую ночь, прежде чем заснуть. Когда я ложусь на него и почти сразу же чувствую, что расслабляюсь, я неизменно думаю:

«Я так рад, что получил это для себя!»

Побаловать себя — отличный способ проявить любовь к себе.

За годы работы у меня появилось много полезных привычек. Вот некоторые из них:

• Я выпиваю 10 стаканов воды в день (в Панаме очень жарко).
• Я медитирую.
• Я провожу время на природе.
• Я ем три порции фруктов и пять порций овощей каждый день.
• Я бегаю три раза в неделю и занимаюсь тяжелой атлетикой три раза в неделю

Как я могу не любить себя, если так хорошо забочусь о себе? Любите себя больше, развивая положительные привычки.

Мы склонны быть настолько сосредоточенными на внешнем — слушаем других людей, смотрим новости, читаем и т. д. — что большую часть времени не можем остановиться и обратиться внутрь себя. То есть мы не слушаем себя. Тем не менее, один из лучших способов заставить себя чувствовать себя любимыми — это слушать то, что мы хотим сказать.

Один из лучших способов послушать себя — вести дневник. Два метода ведения дневника, которые вы, возможно, захотите попробовать, — это проприоцептивное письмо (метод исследования ума посредством письма) и утренние страницы, три страницы потока сознания, которые пишутся первым делом с утра.

Улучшите отношения с собой и полюбите себя, слушая себя.

Спросите себя:

• Что мне нужно прямо сейчас?
• Мне нужно немного побыть одному?
• Нужна ли мне творческая отдушина?
• Нужно ли мне изучать различные карьерные возможности?
• Нужно ли упростить?
• Мне нужно повеселиться?
• Нужно ли мне больше игр и смеха в моей жизни?
• Нужно ли мне больше двигаться?
• Должен ли я выйти из колеи, изучая что-то новое?
• Нужно ли мне приключение?

Как бы вы отнеслись к тому, кто настроен на ваши потребности, а затем делает все возможное, чтобы удовлетворить эти потребности? Не знаю, как вам, а мне было бы легко влюбиться в этого человека. Узнайте, что вам нужно, а затем дайте это себе. Влюбитесь в себя, удовлетворяя свои потребности.

Заключение

Разве человек выше звучит замечательно? Они опытные, они говорят с вами по-доброму, они слушают вас, они настроены на ваши потребности, они хорошо о вас заботятся, они приглашают вас на веселые свидания, они заслуживают доверия и даже дарят вам большое удовольствие. подарки!

Разве ты не влюбился бы в этого человека? Конечно, вы бы. Но, подожди минутку. . . это ты! Проживите свою лучшую жизнь, влюбившись в себя.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им в выбранной вами социальной сети или отправьте по электронной почте своим друзьям и родственникам. Сделав это, вы немедленно получите виртуальное объятие — или рукопожатие, если хотите — от меня. 🙂

Похожие сообщения:

• 15 Практики заботы о себе для хорошего самочувствия
• 17 способов быть добрым к себе
• 7-дневный психологический детокс для более позитивной жизни
• Как практиковать самосострадание: стратегии и упражнения по состраданию к себе

Как начать свидание с места любви к себе

«Вы должны научиться любить себя, прежде чем полюбить кого-то другого». ~ Соня Мылин

Тяжело быть там.

Я помню, как несколько лет назад окунулся в мир онлайн-знакомств. Все продолжали говорить мне «будь собой» (и я постоянно говорила себе это), но когда я действительно была на свидании, «я» вылетала из окна.

Я бы изо всех сил старался произвести впечатление, сомневался в себе, слишком много пил, искал все, что у нас было общего (даже если человек не чувствовал себя хорошо), чувствовал себя опустошенным, если меня отвергали, и полностью терял вид того, для чего я был на свидании в первую очередь. Возможно, я действительно не знал, кто я такой и как быть ей в том, что я видел как противостоящую среду.

Свидание выявляет все наши страхи и слабости. Вы фактически кладете себя на тарелку, прося людей осудить вас: «Выберите меня! Выбери меня!» как кто-то на конкурсе реалити-шоу. Вы забываете, что это улица с двусторонним движением. Что вы ищете подходящую любовь (или любовника), чтобы быть с вами, и это все.

Мы получаем небольшой мозговой кайф от пролистывания вправо, от первоначального контактного сообщения, от кивка одобрения, когда мы приходим. Все эти микропризнаки могут казаться такими прекрасными, что они мешают нашему разумному мышлению о том, кого мы ищем.

Или, на противоположном конце спектра, нас засыпают сообщениями от людей, которые нам просто не нравятся (и просто придурки), мы ходим на свидания, которые заканчиваются ужасным беспорядком, нас отвергают или мы отвергнуть, что сокрушает кого-то, и все это кажется ужасным.

Легко упасть духом.

Свидания не должны быть такими. Есть способы вернуть все к тому, ради чего вы на самом деле встречаетесь. Я знаю по себе, что любовь пришла ко мне, когда я копнул немного глубже, перестал корректировать то, что я хотел от отношений, дал им немного времени, повеселился и был действительно самим собой — бородавки, мнения и все такое.

Вот пять способов уйти от любви к себе и получить гораздо больше шансов найти настоящую любовь, которую вы ищете.

1. Вы встречаетесь, чтобы найти кого-то за

Это не собеседование при приеме на работу: свидание — это возможность для двух людей выяснить, достаточно ли они любят друг друга, чтобы продолжать выяснять. Никто не имеет власти над другим.

Постарайтесь не тратить всю свою энергию на то, чтобы произвести впечатление на другого человека. Помните, что вы проверяете их так же, как они проверяют вас, и что вы тоже принимаете решение.

2. Определите свои ценности, а затем найдите соответствие, основанное на них, а не на общих интересах.

Конечно, вы хотите получать удовольствие от времяпрепровождения со своим партнером, но, вопреки распространенному мнению, ваш партнер не обязан быть вашим лучшим другом. Вам не нужно делать все вместе. Гораздо важнее, чтобы у вас были схожие основные ценности. Интересы могут меняться, но ценности, лежащие в основе их, обычно остаются неизменными.

Какие черты и манеры поведения для вас наиболее важны? Во что ты веришь? Какие мировые проблемы действительно трогают струны вашего сердца? За что бы вы боролись? Как вы сможете узнать, разделяет ли кто-то ваши ценности?

Потратьте некоторое время на то, чтобы углубиться в более глубокие вещи, а затем найдите соответствующие связи. Общие ценности сделают разговор интересным и сблизят вас в трудные времена, не факт, что вам обоим нравится рафтинг или просмотр дрэг-рейсинга РуПола.

3. Перестаньте выполнять свою версию.

Многие из нас отфильтровывают то, что, по нашему мнению, может показаться странным, скучным или глупым, когда мы встречаемся. Или становится нормальным представить тщательно подобранную, более крутую версию себя. Конечно, вы хотите показать себя с лучшей стороны, но иногда это происходит так сильно, что становится совершенно невидимым то, кем вы являетесь.

Свидание — это не игра чисел. Вам не нужно много спичек, чтобы найти кого-то. Вам нужны совпадения с меньшим количеством людей, которые действительно собираются получить вас. Кто будет думать, что ты милый, забавный, умный и интересный (даже если ты сводишь их с ума).

Если вы любите пить Милые обманщицы и дешевый шоколад, красить старую мебель, спать до 16:00 в субботу днем, поглощать подкасты о реальных преступлениях, посещать странные митинги, и вы хотели бы быть земной матерью, но на самом деле больше городская девушка, которая любит ходить по магазинам, то это ты.

Держу пари, что ты уникальна и особенна со всеми своими недостатками и причудами. Мы влюбляемся в настоящих людей, а не в притворных. Если кто-то не любит вас настоящего, почему вы вообще с ним? Разве не было бы гораздо чудеснее, когда тебя лелеют, даже если ты не кураторская версия самого себя?

4. Не интерпретируйте «веселье» как просто то, что другой человек развлекается.

Поднимите руки: кто отлично помогает другим людям расслабиться — настолько, что вы забываете замечать, весело ли вам тоже?

У всех нас есть роли, которые мы склонны играть в жизни, и если ваша роль соответствует этим принципам, то я бы посоветовал вам немного проглотить эту роль и посмотреть, что произойдет, если вы не перейдете в режим «Дайте им хорошее настроение». .

Живите с неловким молчанием. Обратите внимание, задают ли вам вопросы, слушают ли вас или вовлекают в разговор на том же уровне, что и вы. Выскажите одно или два мнения. Плохо? Тогда, возможно, это не для вас. И фу! Вы узнали заранее.

К вашему сведению: «Веселье» для тех, кто забыл (потому что вы были там слишком долго), — это немного посмеяться и почувствовать себя относительно непринужденно.

5. Да, это должно быть довольно просто.

Время разрушения мифов: отношения не должны быть трудными и не должны постоянно «работать» над ними. Ваши дружеские отношения такие? Я думаю, что хороших нет. Конечно, у них есть взлеты и падения. Бывают недоразумения и трудные времена. Но, в конце концов, вам очень нравится общество друг друга. Вы можете положиться друг на друга.

Наилучшие отношения довольно просты. Они должны быть в состоянии выдержать испытание временем. Если трудно, когда ничего сложного не происходит, то как быть, когда происходит что-то действительно тяжелое ?

Конечно, бывают ситуации, которые должны быть веселыми, но вместо этого могут быть чреваты проблемами (например, жить вместе). Когда мы вкладываемся в кого-то, а затем соединяем наши жизни воедино, это имеет серьезный вес, и вполне логично, что у нас будут прорезываться зубы.