Как влияет на организм рыбий жир: Польза и вред рыбьего жира для здоровья

Содержание

Польза и вред рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир остался в памяти детей советского периода, как страшный сон, а его применение сыграло огромную роль в профилактике рахита и других болезней. Этот продукт не утратил актуальности в современной медицине.

Содержание:

Интересные факты из истории рыбьего жира

Еще с первых столетий нашей эры народы, жившие на побережье морей и океанов, употребляли в пищу жир, полученный из рыб, даже вместо растительных масел. Известные мореплаватели и путешественники писали в своих дневниках, что эти народы отличались хорошим здоровьем и долгожительством.

Вплотную исследованием проблемы занялся в середине 19 века норвежский ученый-фармацевт Петер Меллер. Наблюдая за жителями побережья Норвегии, он пришел к выводу, что они отличались крепким здоровьем за счет ежедневного употребления жира, полученного из печени трески.  

Этот факт сподвиг ученого наладить производство масла из трески и продажу его населению через аптеки. С тех пор рыбий жир обосновался в фармакопее Европы, а затем и других стран. 

Из чего получают рыбий жир, его состав

Продукт добывают из печени трески, скумбрии сельди, скатов, акул и других жирных видов морской рыбы, обитающих в прохладных водах. Аутентичный тресковый жир в чистом виде сегодня производят на его родине в Норвегии. 

В состав рыбьего жира входят такие полезные для организма компоненты:

  • полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3, омега-6;

  • холестерин высокой плотности;

  • микроэлементы – фтор, бром, йод, фосфор;

  • биологически активные вещества амины, стимулирующие процессы обмена в тканях;

  • жировые пигменты липохромы – аналоги растительных каротиноидов, являются антиоксидантами и участвуют в синтезе витамина А;

  • жирорастворимые витамины А и Д.  

Важное свойство рыбьего жира – способность к быстрому окислению. Именно поэтому он практически полностью усваивается в организме и не откладывается «в запас», как другие масла. 

Влияние рыбьего жира на организм

Безусловно, что рыбий жир очень полезен для здоровья и детей, и взрослых, и это доказано многолетней практикой его использования.

Полиненасыщенные жирные кислоты повышают концентрацию в крови ЛПВП – липопротеидов высокой плотности и снижают образование ЛПНП – липопротеидов низкой плотности, способствующих развитию атеросклероза сосудов. Это сохраняет их эластичность, снижает вероятность ишемической болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения.

Микроэлементы являются важными компонентами клеточного обмена, регулируют водно-солевой баланс, а фосфор обеспечивает прочность костной системы. Витамин А участвует во всех видах клеточного обмена, стимулирует обновление клеток, обеспечивает здоровье кожи и ее придатков – волос, ногтей. Важная его функция – поддержание здоровья органа зрения: глазного дна, клетчатки глаза, он препятствует развитию ее атрофии. Витамин Д необходим для нормальной структуры костно-суставной ткани, способствует усвоению кальция.

Пигменты липохромы являются мощными антиоксидантами, выводят из организма продукты обмена веществ, способствуют обновлению клеток. Биологически активные вещества стимулируют кровообращение, уменьшают вязкость крови и улучшают ее циркуляцию.

Рыбий жир хорошо зарекомендовал себя для восстановления здоровья у ослабленных больных, после перенесенных операций и травм, лучевого лечения и химиотерапии. Он также повышает умственные способности и устойчивость организма к инфекциям. 

Когда рыбий жир может нанести вред здоровью

Способность разжижать кровь не позволяет принимать рыбий жир при сниженной свертываемости, это может провоцировать кровотечения. Также следует воздержаться от его употребления, как и любого другого жира, при обострении гепатита, холецистита, панкреатита.

Жиры увеличивают нагрузку на эти органы и могут ухудшить течение заболевания.

По поводу использования рыбьего жира женщинами в период беременности и кормления грудью нет единого мнения. Подход должен быть индивидуальным, а назначать средство должен только врач с учетом показаний и противопоказаний. 

Не рекомендуется давать рыбий жир детям до 4 лет, когда еще не полностью сформирована пищеварительная система. Назначают его в желатиновых капсулах, дозировку определяет педиатр с учетом массы тела.

Чем руководствоваться при выборе рыбьего жира

По медицинским критериям рыбий жир относится к биологически активным добавкам, официально разрешен к применению. Продается рыбий жир в аптечной сети в трех формах:

  • жидкой – в стеклянных бутылках;

  • в желатиновых капсулах;

  • в виде жевательных пастилок.

При выборе обычно руководствуются личными предпочтениями: те, кто не переносит запах продукта, выбирают два последних варианта, они также могут храниться более длительное время. Капсулы и пастилки с добавлением натуральных ароматизаторов, вкусом клубники и других фруктов с удовольствием употребляют и дети, и взрослые. 

Следует помнить, что рыбий жир быстро окисляется, поэтому его бутылочная форма предназначена для быстрого употребления после вскрытия емкости. Всегда нужно обращать внимание на срок годности, указанный на упаковке, и соблюдать рекомендованные правила хранения.

Также нужно обращать внимание на состав ингредиентов, чтобы содержание жирных кислот омега-3 было от 15 до 30%. Имеет значение и цвет: чем светлее продукт, тем лучше он очищен.

Использование рыбьего жира в кулинарии

Для тех, кто спокойно относится к специфическому запаху и привкусу продукта, он окажется очень полезным при добавлении в овощные салаты, различные рыбные блюда и супы. Для жарки этот жир не рекомендуется, так как утрачивает полезные свойства при термической обработке.

А вот северные народы широко применяют рыбий жир в своей национальной кухне не только для первых и вторых блюд, но и в сладких десертах. Это – дело привычки и, как говорится, на любителя. А почему бы и не попробовать, поэкспериментировать с пользой для здоровья?

Рыбьий жир польза и вред для организма женщин, мужчин и детей

Рыбий жир появился благодаря ученому Петеру Меллеру (Норвегия). Именно он нашел вещество «животный рыбий жир». Ему удалось доказать, что жир является полезным веществом, которое способствует восстановлению сил, предотвращает болезни крови и положительно сказывается на обмене веществ. Жир предотвращает воздействие свободных радикалов на организм.

Получают жир из жира и печени рыб. Человеческий организм не вырабатывает подобного вещества и может получить его исключительно из пищи.

Калории в 100 г. , (ккал):902
Белка в 100 г., (г): 0.0
Жиров в 100 г., (г):100.0
Углеводов в 100 г., (г):0.0
Гликемический индекс:0

Состав и калорийность рыбьего жира

В масле содержится олеиновая кислота, которая в медицинском мире называется Омега-9. Именно это вещество способствует снижению количества холестерина и препятствует образованию бляшек. Кислота является также профилактическим средством от развития раковых клеток.

Пальмитиновая кислота позволяет наладить гормональный фон и помогает быстрее всасываться большинству витаминов и микроэлементов. Омега-3, входящая в состав жира является профилактическим средством от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунной системы, чем предотвращает частое заболевание вирусными патологиями. Обладает даже легким обезболивающим эффектом, слегка улучшает настроение.

В состав жира входит Омега-6. Вещество способствует улучшению мозговой и физической активности, выводит шлаки и помогает восстановить человеческие ткани. Она также положительно сказывается на углеводном обмене, помогает избавиться от лишнего жира и ускоряет метаболизм.

Помимо этого, рыбий жир содержит витамин Д и В, Е, бром, магний и медь.

Из-за высокой калорийности – 902 единицы, жир употребляется в минимальных количествах. В нем нет углеводов и белков.

Рыбий жир: полезные свойства, витамины и минералы

Главная особенность рыбьего жира – ускорение сжигания жира. Он способствует уменьшению количества «вредного» холестерина в организме, улучшает работу головного мозга и укрепляет сердечную мышцу.

Рыбий жир очень полезен в детском возрасте и во время вынашивания ребенка. Он рекомендован для нормализации работы печени и снижает риск развития астмы.

Польза рыбьего жира для мужчин

Жир улучшает кровообращение, поэтому рекомендован к регулярному употреблению в рационе мужчин. Именно это качество позволяет улучшить потенцию и справиться с чувством тревоги. Положительно сказывается на гормональном балансе и очищает стенки сосудов.

Рыбий жир является настоящим источником энергии, поэтому часто используется при занятии «тяжелыми» видами спорта. А если присутствует проблема лишнего веса, то жир также помогает справиться с проблемой. Ведь он ускоряет метаболизм.

Польза рыбьего жира для женщин

Употребляя рыбий жир, женщина снижает риск развития рака молочной железы. Он позволяет наладить работу мочеполовой системы и вывести токсины.

Не секрет, что многие женщины сталкиваются с проблемой образования тромбов. Именно рыбий жир устраняет эту проблему, он способствует улучшению работы кровеносной системы и выводит холестерин.

Часто жир используется в комплексной терапии по устранению проблем с нервной системой, позволяет устранить симптомы хронической усталости. Жир улучшает работу мозга, а это очень важно, когда приходится заниматься умственным трудом.

Рыбий жир при беременности и грудном вскармливании

Не секрет, что женщины, проживающие в Европейской части мира мало употребляют рыбу. В связи, с чем у них часто возникают аллергические реакции, в особенности в период вынашивания малыша. В свете этого, рекомендуется женщинам в положении включить в свой рацион рыбий жир. Ведь это настоящий источник ненасыщенных кислот, которые благотворно влияют не только на организм будущей матери, но и на правильное развитие плода. Жир позволяет правильно сформироваться костной и мышечной массе малыша. Способствует правильному развитию нервной системы ребенка.

Рыбий жир позволяет предупредить наступление гестационного диабета и снизить артериальное давление. Именно эти проблемы часто беспокоят женщин во время беременности.

Во время грудного вскармливания, женщине необходимо придерживаться дозы, рекомендуемой врачом. Рыбий жир сильно повышает жирность грудного молока, что может стать серьезным испытанием для ЖКТ малыша. Помимо этого, жир может стать причиной появления лактостаза, так как загущает молоко. Маме, кормящей ребенка грудью, следует внимательно следить за состоянием малыша во время приема рыбьего жира.

Можно ли рыбий жир детям

Мало кто в детстве любил употреблять рыбий жир. А зря, именно он является натуральным источником витамина Д, укрепляет иммунитет и улучшает зрение. Для детей он также полезен тем, что улучшает работу мозга, предотвращает частое появление простудных заболеваний и укрепляет кости. Жир является прекрасным средством для предотвращения появления экземы.

Вводить в рацион жир можно после 6 месяцев от рождения. При наличии пищевой аллергии, вводить это полезное вещество можно не раньше 3 лет. Недопустимо давать ребенку жир, если у него есть аллергия на рыбу или есть проблемы со свертываемостью крови.

Употребление рыбьего жира при диабете

Многие диабетики страдают от пагубного влияния заболевания на нервную систему, вследствие чего может появиться нейропатия. Она чаще всего возникает при недостаточном контроле уровня глюкозы. Именно Омега-3, содержащаяся в достаточном количестве в рыбьем жире, помогает справиться с этой проблемой. По этому вопросу проведено множество исследований. Удалось установить, что регулярное употребление жира позволяет предотвратить появление язв на нижних конечностях, которые зачастую приводят к необходимости ампутации.

По этой причине рыбий жир рекомендован к употреблению при наличии диабета, независимо от типа заболевания.

Как принимать рыбий жир в лечебных целях

На сегодняшний день жир выпускается в жидкой форме и в виде желатиновых капсул. Польза у обеих форм совершенно одинаковая, поэтому выбор делается на основе личных предпочтений.

Жидкая форма более привычна для нас, это лекарство практически каждый человек помнит с детства. Однако не очень приятно съесть даже одну ложку жира, по этой причине чаще отдают предпочтение капсулам. Помимо этого, твердая форма позволяет снизить риск передозировки.

Лучше всего, чтобы дозу определял лечащий врач, в зависимости от целей, которые планируется достигнуть и общего состояния организма. В любом случае в сутки недопустимо употреблять более 3 столовых ложек жира. Его употребляют после приема пищи, обязательно заедая небольшим кусочком хлеба или запивая большим количеством воды.

Капсульная форма также употребляется после трапезы. Допустимо употреблять от 1 до 2 капсул за один прием. Всего 3 раза в сутки.

Лучше отказаться от употребления жира натощак, так как он может стать причиной поноса или тошноты. Могут обостриться хронические патологии, и не исключено наступление расстройства пищеварения.

Применение рыбьего жира в косметологии

Рыбий жир широко используется для устранения морщин. При помощи этого жира можно повысить упругость кожного покрова на 10%.

Самый распространенный метод использования жира в косметологии:

  • 1 чайная ложка жира;
  • 1 яичный желток;
  • 1 чайная ложка меда.

Компоненты смешиваются и наносятся на область шеи и лица. Через полчаса маска смывается. После процедуры, рекомендуется протереть обработанные части тела отваром из цветков ромашки.

Рыбий жир вред и противопоказания

Следует понимать, что любое самое полезное вещество в большом количестве принесет только вред организму человека. То же самое касается рыбьего жира. При большом поступлении этого жира в организм увеличивается риск развития кровотечений. Если диабетик будет употреблять более 8 г Омега-3 в сутки, то у него будет повышаться уровень глюкозы на 22%, поэтому в большом количестве жир при диабете не рекомендован.

Большое количество жира может стать причиной появления изжоги. Если у человека понижено давление, то жир может еще больше его снизить, это следует учитывать гипотоникам.

Самый распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – диарея. Если появился жидкий стул, то дозу приема жира необходимо сразу же снизить.

Не рекомендуется вместе с рыбьим жиром употреблять дополнительно препараты с содержанием Омега-3.

Как выбрать и хранить

Капсульную форму рыбьего жира необходимо хранить в холодильнике, в закрытой таре. После вскрытия заводской упаковки хранить капсулы можно около 3 месяцев, поэтому не рекомендуется приобретать его впрок.

Жидкую форму жира приобретайте только в темной таре, храните в холодильнике, не нарушая рекомендованный срок производителя.

Читайте также:

Польза и вред рыбьего жира и как правильно принимать рыбий жир

По данным исследования, проведенного в Гарвардском университете, дефицит омега-3 жирных кислот официально является 1 из 10 основных причин смерти в Америке, который уносит до 96000 жизней каждый год. В ходе исследования из 12 рассмотренных факторов риска, связанных с образом жизни, питанием и обменом веществ, дефицит омега-3 жирных кислот занял шестое место по количеству смертей. Эти смерти можно было бы предотвратить. Необходимо просто потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот с пищей, и именно рыбий жир является отличным источником этих жизненно важных кислот.

Рыбий жир уменьшает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний и инсульта, смягчает симптомы депрессии, гипертонии, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), боли в суставах, артрит, облегчает течение хронических заболеваний кожи, таких, например, как экзема. Он помогает организму сбрасывать лишний вес, способствует здоровью репродуктивной системы у женщин, увеличивает энергию. Применение рыбьего жира для снижения высокого уровня вредных для здоровья триглицеридов даже было одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.

Все благодаря тому, что рыбий жир – это самый богатый природный источник омега-3 жирных кислот. Его полезных свойств не счесть, однако не все знают, как правильно принимать эту добавку, поэтому в этой статье я попытаюсь ответить на самые важные вопросы, опираясь лишь на научно доказанные факты.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир получают из тканей жирных сортов рыб. Лучшими источниками рыбьего жира являются виды рыб, обитающие в холодных водах. Человек получает рыбий жир,  непосредственно потребляя в пищу рыбу или специальные пищевые добавки.

Рыбий жир – это концентрированный источник омега-3 жирных кислот, так же называемых ω-3 или n-3 жирные кислоты или по-научному омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Наш организм способен вырабатывать большую часть жиров самостоятельно, но только не эти, поэтому человеку необходимо получать их либо с пищей, либо с добавками.

Рыбий жир содержит две очень важные омега-3 ПНЖК. Я говорю о докозагексаеновой  (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотах (ЭПК). ДГК и ЭПК иногда называют морскими  омега-3, так как они в основном содержаться в рыбе. Лучшими источниками рыбьего жира является лосось, сельдь, сардины и анчоусы.

13 самых полезных свойств рыбьего жира

У рыбьего жира масса преимуществ. Вот несколько самых важных качеств чем полезен рыбий жир, доказанных наукой, о которых вы должны знать.

  1. СДВГ

Многие члены медицинского сообщества, в том числе и я, считают, что субоптимальный  уровень омега-3 жирных кислот может способствовать усилению симптомов СДВГ и связанным с ним проблем в развитии, а также развитию многих других проблем с  психическим здоровьем.

В исследовании, проведенном в 2012 году, приняли участие дети в возрасте от 6 до 12 лет с СДВГ, которые в течение 6 месяцев проходили курсы лечения метилфенидатом и стандартной поведенческой терапии. Это лечение оказалось мало результативным, так как родители этих детей сообщили об отсутствии улучшений в поведении и учебе. Исследователи случайным образом стали давать некоторым детям добавки или плацебо с омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Улучшения были зафиксированы по следующим показателям: неугомонность, агрессивность, способность доводить начатое до конца и успеваемость.

Другое исследование показало, что увеличение приема омега-3 жирных кислот, в частности ДГК, может повысить грамотность и улучшить поведение у детей с СДВГ. Считается, что рыбий жир работает благодаря способности влиять на функцию головного мозга, это стоит учитывать, ведь мозг состоит на 60 процентов из жиров.

  1. Болезнь Альцгеймера

Уже несколько лет связь рыбьего жира и болезни Альцгеймера изучается с неизменно  стойкими  результатами. Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для функционирования мозга, они могут не только замедлить снижение когнитивных функций, но и помочь предотвратить атрофию мозга у пожилых людей. В исследовании, опубликованном в журнале «FASEB», детально рассматривается влияние добавок с омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами на состояние здоровья, которые принимали больные пациенты в течение от 4  до 17 месяцев. Полученные результаты еще раз подтвердили потенциал рыбьего жир как оружия, которое способно замедлить наступление когнитивного упадка и развитие болезни Альцгеймера.

В другом исследовании, проведенном учеными из больницы Род-Айленда, изучалась взаимосвязь между рыбьим жиром и показателями когнитивного расстройства. Субъектами исследования были пожилые люди: 229 когнитивно нормальных людей, 397 больных с легкими когнитивными нарушениями и 193 пациента с болезнью Альцгеймера. Их проверяли с помощью нейропсихологических тестов и магнитно-резонансной томографии мозга каждые шесть месяцев при приеме добавок рыбьего жира. Исследование показало, что у взрослых, у которых болезнь Альцгеймера еще не развилась и, которые не имели генетической предрасположенности для развития данного заболевания, принимающие рыбий жир, наблюдалось значительно меньшее снижение когнитивных функций и функционирования  головного мозга, чем у взрослых, не принимавших рыбий жир.

  1. Тревога

Европейский журнал «Neuroscience» опубликовал в 2013 году исследование, доказывающее, что рыбий жир способен снять чувство тревожности и депрессионные состояния в поведении у крыс. Это интересное исследование, поскольку оно подчеркивает важность приема рыбьего жира в «критические для его развития периоды». Именно поэтому я рекомендую давать рыбий жир нашим детям с самых ранних лет, чтобы избавить их от чувств тревоги или депрессии в более позднем возрасте.

  1. Артрит

В 2014 году было опубликовано 18-месячное исследование, в котором изучалось влияние масла семян бурачника лекарственного, богатых гликолевой кислотой, и рыбьего жира на  лечение пациентов с ревматоидным артритом. Было обнаружено, что у трех групп  (одна принимала рыбий жир, вторая масло семян бурачника и третья — комбинацию из двух) «было зафиксировано значительное снижение» активности заболевания, остальные группы никаких изменений не ощутили. У этих трех групп положительная динамика в лечении подтвердилась и через девять месяцев.

Стоит отметить, что результаты ля всех групп были практически одинаковыми, отсюда следует вывод, что прием большого числа добавок – пустая трата денег.

Другое исследование показало, что рыбий жир работает по принципу нестероидного противовоспалительного средства при лечении болей при артрите и более безопасен по сравнению с ним.

  1. Рак

Научные исследования показали, что рыбий жир помогает предотвратить и даже победить  некоторые виды рака, включая рак толстой кишки, простаты и молочной железы. Исследования доказали, что рыбий жир увеличивает эффективность обычных лекарств от рака, более того он может выступать как самостоятельный препарат в лечении рака.

В научном обзоре, опубликованном в 2013 году, внимательно изучаются взаимосвязь омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и их применение в качестве профилактического средства против рака простаты. Исследователи пришли к выводу, что существует большое количество доказательств того, что омега-3 жирные кислоты обладают антипролиферативным действием — это означает, что они подавляют рост раковых клеток — в колониях раковых клеток у животных и человека. Кроме того, «прямое воздействие на раковые клетки» и косвенное противовоспалительное действие на иммунную систему, борющуюся с раком, вносят свой вклад в способность омега-3 жирных кислот ингибировать рост опухоли.

Группа ученых из Индии в ходе исследования, опубликованного в «Химиотерапии рака и фармакологии», выдвинули предположение, что «рыбий жир богатый омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами увеличивает восприимчивость опухолевых клеток к лекарственным препаратам против рака». Исследование показало, что использование 5 — фторурацила для лечения рака толстой кишки вместе с рыбьим жиром увеличило выживаемость у испытуемых животных. Исследователи также обнаружили, что рыбий жир снижает побочные действия 5 – фторурацила, такие как гематологические нарушения, расстройства желудочно-кишечного тракта, выводит токсины из печени и почек.

В научном обзоре 2014 года оценивались результаты исследований, связанных с приемом омега-3 и профилактикой и лечением рака молочной железы — самый распространенный вид рака среди женщин. Обзор показал, что ЭПК и ДГК, а также липоевая кислота, могут по-разному ингибировать развитие опухоли молочной железы. Согласно этому обзору, рекомендуется принимать омега-3 во время лечения рака молочной железы «для улучшения обычных терапевтических или потенциально снижающихся эффективных доз». Кроме того, «включение большого количества рыбы в рацион питания с подросткового возраста снижает риск развития рака молочной железы».

Рыбий жир полезен при лечении другого типа рака, встречающегося среди женщин: рака  эндометрия. В научном исследовании, недавно опубликованном в «Американском журнале клинического питания» говорится о том, что «курсовой прием омега-3 снижает риск развития рака эндометрия при условии, что вес женщины в норме».

  1. Сердечно – сосудистые заболевания

По данным исследовательского института сердечно – сосудистых заболеваний в Маастрихте в Нидерландах: «эпидемиологические исследования показывают, что замена жиров углеводами в различных видах диет нерациональна. Такие диеты даже хуже, чем диеты западного типа с высоким содержанием жиров. Различные полиненасыщенные  жирные кислоты оказывают положительное влияние на сердечно — сосудистую систему, и их необходимо включать в комплексную терапию при лечении заболеваний этой системы». Рыбий жир содержит жирные кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить и излечить множество сердечно — сосудистых заболеваний.

Исследования также показали, что люди, принимавшие рыбий жир и перенесшие сердечный приступ, выживали чаще, чем те, кто рыбий жир не принимал. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале «Circulation», обнаружили, что у людей, которые принимали высокие дозы рыбьего жира в течение шести месяцев после сердечного приступа, улучшилось общее функционирование сердца, а также снизилось количество биомаркеров системного воспаления.

  1. Депрессия

Как упоминалось ранее, рыбий жир прекрасно справляется с симптомами депрессии у крыс, а как насчет людей? В исследовании, опубликованном в журнале «Nutritional Neuroscience», оценивали влияние рыбьего жира на префронтальную концентрацию  метаболита у подростков с большими депрессивными расстройствами. Исследователи обнаружили, что при приеме добавок с рыбьим жиром наблюдается снижение основных признаков депрессии на 40 %, а также увеличивается содержание аминокислот и  питательных веществ в головном мозге, в частности, в право дорсолатеральной  префронтальной коре головного мозга.

  1. Диабет

В исследовании, опубликованном в «Brain Research», изучали влияние рыбьего жира на людей, страдающих сахарным диабетом. Исследователи обнаружили, что рыбий жир  уменьшает риск развития когнитивного дефицита у диабетиков, поскольку он защищает клетки гиппокампа от разрушения. Исследование также показало, что рыбий жир  уменьшает окислительный стресс, который играет главную роль в развитии осложнений диабета, а именно: проблемы с капиллярами и сердечно — сосудистой системой.

Другое недавнее исследование показало, что потребление жирных сортов рыбы может снизить риск развития осложнений на глаза при диабете. Исследования следили за  потреблением морепродуктов 3600 больными диабетом мужчинами и женщинами в возрасте от 55 до 80 лет в течение почти пяти лет. Они обнаружили, что у людей, которые потребляли с пищей 500 миллиграмм омега-3 жирных кислот каждый день, снизился риск развития диабетической ретинопатии на 48 %.

Отсюда следует вывод, что люди, страдающие диабетом, обязательно должны включать в свой рацион питания источники рыбьего жира.

  1. Болезни глаз

Рыбий жир препятствует развитие заболеваний глаз, связанных с возрастом. В марте 2014 года французские ученые изучили 290 пациентов с возрастной макулярной дегенерацией желтого пятна, и они обнаружили, что потребление рыбьего жира у этих людей на протяжении всей их жизни было очень невысоким.  Поэтому люди, имеющие высокий  риск развития этого заболевания, просто обязаны включать в свой рацион рыбу жирных сортов, либо принимать добавки с рыбьим жиром.

Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, снижают вероятность развития корковой катаракты.

  1. Функционирование иммунной системы

Исследование на животных показало, что при одновременном приеме антиоксиданта астаксантина и рыбьего жира, защитная функция иммунной системы увеличивается в несколько раз. Исследователи считают, что полученные результаты применимы и к здоровью человека.

Лосось – это рыба, содержащая в себе и рыбий жир, и астаксантин. Я также рекомендую покупать добавки с рыбьим жиром, которые содержат астаксантин.

  1. Кожа и волосы

Рыбий жир невероятно полезен для кожи. Он улучшает здоровье и красоту кожи человека несколькими способами. Рыбий жир питает ее жирами, а также содержит  жирорастворимые витамины, которые придают коже гладкую и упругую текстуру. Существуют доказательства того, что рыбий жир предотвращает появление морщин и борется с процессом старения.

Дефицит ЭПК и ДГК в рационе способствует развитию всевозможных кожных заболеваний, таких как перхоть, экзема и псориаз, а также появлению возрастных пятен и веснушек, истончению и ломкости волос. Без незаменимых жирных кислот кожа начинает терять влагу. Суть заключается в том, что внутреннее здоровье человека отражается на его коже, состоянии волос и ногтей, поэтому прием добавок с рыбьим жиром необходим для поддержания внешней красоты и здоровья человека. Крем или бальзам с рыбьим жиром, конечно, тоже подойдут, но лучше всего будет регулярно кушать рыбу или принимать добавки.

В одном исследовании у лиц, принимавших рыбий жир на протяжении 12 недель, наблюдалось значительное снижение симптомов экземы. Исследователи полагают, что рыбий жир снижает содержание в организме человека лейкотриенов B4, которые вызывают воспалительные процессы при экземе.

По данным Национального фонда псориаза рыбий жир может предотвратить или замедлить развитие болезней сердца, число которых очень велико у больных псориазом и псориатическим артритом. Прием добавок с рыбьим жиром для облегчения симптомов псориаза показал двоякие результаты, но это лишь означает то, что рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, в любом случае должна присутствовать в рационе этой категории лиц на регулярной основе.

Рыбий жир улучшает состояние кожи еще и потому, что способен уменьшить воспалительный процесс, например, при солнечных ожогах.

  1. Фертильность и беременность

Недавние исследования показали, что потребление рыбьего жира или, более конкретно, омега-3 жирных кислот, которые содержатся в нем, улучшають фертильность как мужчин, так и женщин. ДГА, которая является побочным продуктом омега-3 жирных кислот, важна для подвижности и здоровья сперматозоидов у мужчин. Низкий уровень этой кислоты в крови снижает фертильность. Исследования, проведенные на сперме животных, показали, что ДГА важна для смены головок у сперматозоидов с круглой дисфункцинальной на коническую, которая увеличивает скорость их продвижения и содержит в себе специальные белки, способствующие быстрейшему проникновению в яйцеклетку.

Рыбий жир увеличивает фертильность и у женщин за счет снижения количества воспалительных процессов, регуляции цикла и восстановления гармонального фона. Кроме того, он эффективен при лечении таких заболеваний органов малого таза, как синдром поликистоза яичников и эндометриоза, которые могут привести к бесплодию.

Рыбий жир чрезвычайно полезен для беременной женщины и ее ребенка. На протяжении всей беременности, а также во время грудного вскармливания потребность в омега-3 у женщины даже выше, чем обычно. По данным Американской ассоциации по беременности, большинство женщин США испытывают дефицит ЭПК и особенно ДГК на ранних сроках беременности, эта нехватка будет увеличиваться и дальше, так как плацента снабжает плод ДГК из тканей матери. ДГК является важнейшим строительным кирпичиком для мозга плода, глаз и нервной системы. После рождения потребность ребенка в омега-3 жирных кислотах остается по-прежнему жизненно важной для здорового развития мозга и функционирования его иммунной системы.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают вероятность преждевременных родов, также помогает нормализовать настроение и общее самочувствие матери после родов.

  1. Похудение и сжигание жира

Австралийские ученые опубликовали результаты исследования в выпуске «Американского журнала клинического питания» в мае 2007 года, в ходе которого изучалось влияние  рыбьего жира на потерю веса в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Результаты показывают, что регулярные физические упражнения и прием добавок с рыбьим жиром уменьшают жировые отложения, улучшают работу сердца и обмен веществ, снижают риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. Рыбий жир снижает уровень триглицеридов, холестерина и улучшает процесс кровообращения.

В еще одном небольшом исследовании добровольцев разделили на две группы, рацион питания у них был абсолютно одинаковым, только одна из групп вместо масла и сливок потребляла 6 г рыбьего жира каждый день в течение трех недель. Ученые обнаружили, что жировая масса тела уменьшилась из-за приема рыбьего жира. Жирные кислоты, содержащиеся в нем, способствуют превращению жировых клеток в энергию.

Если вы раньше не знали ответ на вопрос, чем полезен рыбий жир, мы надеемся, что после прочтения этой статьи ваш кругозор немного расширится.

Питательная ценность рыбьего жира

Основная питательная ценность рыбьего жира заключается в высоком содержании  жирных кислот. О них я уже упоминал ранее – это омега-3 жирные кислоты или ЭПК и ДГК.

Хотите узнать больше о питательной ценности рыбьего жира? Одна чайная ложка (4 грамма) жира сардин, например, содержит приблизительно:

  • 40.6 калорий
  • 4.5 грамма жира (1.5 грамма насыщенный)
  • 0 миллиграмм натрия
  • 0 грамм клетчатки
  • 0 грамм сахара
  • 0 грамм белка
  • 14. 9 международных единиц витамина D (4 % от дневной дозы)
  • 1,084 миллиграмм омега-3 жирных кислот (дневная доза варьируется в зависимости от возраста и пола)
  • 90.6 миллиграмм омега-6 жирных кислот (дневная доза варьируется в зависимости от возраста и пола)

Пищевая ценность может различаться у разных производителей добавок и в зависимости от вида рыбы. Все подробности о том или ином продукте можно прочитать на этикетке.

Побочные эффекты дефицита омега-3

Многие проблемы со здоровьем американцев связывают с дисбалансом между омега-3 и омега-6 жирами. Омега-6 жиры сами по себе не вредны для здоровья только в том случае, если они поступают в организм человека с омега-3 жирами. Большое количество омега-6 жирных кислот без достаточного количества омега-3 приводит к воспалительным процессам в организме человека, которые со временем приобретают хроническое течение.

У среднестатистического американца соотношение этих кислот составляет примерно 20: 1, притом, что нормальное соотношение этих кислот должно быть в идеале 2: 1. Типичная американская диета содержит от 14 до 25 раз больше омега-6, чем омега-3 жирных кислот.  Эти цифры доказывают, что почти каждый американец страдает от дисбаланса жирных кислот, поэтому добавки с рыбьим жиром могут помочь прийти к правильному их соотношению.

Самой частой причиной дефицита омега-3 является чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Омега-6 присутствует в жареной пище, фаст — фуде и полуфабрикатах в коробках, которые содержат растительные масла: соевое, рапсовое, подсолнечное, хлопковое и кукурузное масла. Большое количество омега-6 снижает способность организма к метаболизму полезных омега-3 жирных кислот.

Исследования показали, что более правильное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот может снизить риск возникновения многих распространенных хронических заболеваний или облегчить их течение, в том числе:

  • СДВГ
  • Астма
  • Артрит
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рак
  • Депрессия
  • Болезни сердца

Важно также знать, что некоторые другие продукты, такие как льняное семя и говядина также содержат омега-3 жиры, однако это АЛК (липоевая кислота) жиры, а не ЭПК и ДГК, которые содержатся в рыбьем жире. По данным медицинских исследований, рыбий жир (ЭПК и ДГК) гораздо более полезен для большинства людей, чем льняное масло (AЛК).

Большее потребление омега-3 жирных кислот может привести к ухудшению работы иммунной системы. Отсюда следует вывод: важно именно правильное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот, а не то, какая из них полезнее другой.

Как принимать добавки с рыбьим жиром

Чтобы достичь баланса между омега-3 и омега-6 жирными кислотами, необходимо включать в свой рацион рыбу, богатую рыбьим жиром, например, лосось. Тем не менее, я до сих пор считаю, что помимо этого необходимо также принимать добавки с рыбьим жиром и омега-3 жирными кислотами или масло печени трески. Кроме того, рыбы, живущие в холодных водах, часто загрязнены ртутью и пестицидами, поэтому не стоит рисковать своим здоровье для достижения рекомендуемой дозы.

Таким образом, ввести в рацион чистые и богатые антиоксидантами добавки с рыбьим жиром может стать одним из лучших способов получить омега – 3 жирные кислоты. Наиболее часто в добавках используется жир следующих видов рыб: лосось, печень трески, скумбрия, сардины, палтус, минтай и сельдь.

В настоящее время не существует конкретных предписаний того, как много омега-3 необходимо нашему организму в день. Эти показатели варьируются от 500 до 1000 миллиграммов рыбьего жира в день в зависимости от возраста и пола. В банке тунца содержится, к примеру, более 500 миллиграммов омега-3 жирных кислот, что равняется одной небольшой порции лосося.

При приеме добавок с рыбьим жиром не следует забывать о главном правиле: больше – не значит лучше. Эти добавки нужны для того, чтобы достичь правильно соотношения омега-3 и омега-6 жирных кислот в вашем организме. Большинству своих пациентов я рекомендую дозу в 1000 миллиграмм. Дозу выше следует принимать только под наблюдением врача.

Кроме того, добавки разных производителей разняться. Большинство из них подвергаются  сильной переработке и легко окисляются, потому что омега-3 жирные кислоты  полиненасыщенные, хранятся лишь при низких температурах и могут легко прогоркнуть. По этой причине покупайте рыбий жир в виде триглицеридов, которые содержат антиоксиданты (астаксантин или эфирные масла), способные увеличить срок годности жира.

Для того чтобы улучшить здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, тела и всего остального, просто нужно ежедневно потреблять рыбу жирных сортов или пить специальные добавки. Если рыбий жир вам не по вкусу, тогда нужно каждую неделю съедать хотя бы две порции жирной рыбы, чтобы покрыть потребности организма в омега-3 жирных кислотах.

Рыбий жир вызывает рак простаты!?

Вышедшее в 2013 году исследование, изучавшее связь между раком простаты и приемом  рыбьего жира, заставило многих людей обеспокоиться. Исследование, опубликованное в журнале «Национальный институт изучения рака», показало, что риск развития рака простаты у мужчин, принимавших рыбий жир в больших количествах, составил 71%. Исследование было проведено на 2227 мужчинах, 38 % из которых уже имели рак простаты.

По мнению исследователя Теодора Браски из медицинского центра при университете штата Огайо, прием мега доз любого вида добавок может быть опасен для здоровья, в том числе и рыбьего жира.

Что значит “мега доза”? Американская ассоциация, изучающая сердце, считает, что до 3 грамм рыбьего жира в день безопасно для человека. Прием доз выше 3 грамм должен происходить только под наблюдением лечащего врача. Большинство врачей считают ежедневную дозу в 2+ грамма (или 2,000+ миллиграмма) мега дозой.

Стоит ли прекращать прием добавок из-за данных этого исследования? — Нет. Однако вам стоит обратить внимание на дозу, которую вы принимаете за день, и на производителя данной добавки.

Причина, по которой увеличивается риск развития рака простаты, является ДИСБАЛАНС. Как я уже говорил ранее, омега-6 жирные кислоты не приносят вред человеку, если они принимаются с омега-3 жирными кислотами в соотношении 2:1. Омега-3 жирные кислоты подавляют воспалительные процессы, а омега-6 жирные кислоты способствуют их развитию, что поддерживает работу иммунной системы в равновесии.

Так что, если вы принимаете слишком много омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК), вы ослабляете тем самым вашу иммунную систему, которая будет стимулировать развитие рака, а не предотвращать его. Это исследование я привел как пример того, что больше – не значит лучше. Когда речь заходит о пищевых добавках, вы должны быть предельно осторожны, чтобы не переборщить.

Побочные действия и вред рыбьего жира

Рыбий жир: побочные эффекты, взаимодействие с другими лекарственными средствами и добавками, меры предосторожности.

Если в вашем рационе питания содержится недостаточное количество рыбы и морепродуктов, тогда добавки с рыбьим жиром станут для вас наилучшим вариантом. Побочные эффекты от приема таких добавок могут быть следующие: отрыжка, неприятный запах изо рта, изжога, тошнота, жидкий стул, сыпь и кровотечение из носа. Если добавки высокого качества, побочные эффекты встречаются реже. Добавки лучше принимать во время еды, что также уменьшает число нежелательных эффектов.

Перед приемом добавок необходимо проконсультироваться с врачом, если вы в настоящий момент принимаете какие-либо медикаменты или у вас проблемы со здоровьем, а также аллергические реакции на рыбу или моллюски, следует сообщить об этом доктору.

Если у вас есть проблемы со свертываемостью крови, у вас хрупкие сосуды или вы принимаете лекарства разжижающие кровь, принимать добавки с рыбьим жиром следует с особой осторожностью, так как большие дозы омега-3 жирных кислот увеличивают риск кровотечения. Если у вас диабет 2-го типа, принимать добавки следует только под наблюдением врача. Прием добавок натощак может вызвать повышение уровня сахара в крови.

Около 90 % производимых добавок с рыбьим жиром, представленных на рынке сегодня, могут содержать ртуть и остатки пестицидов, а также гидрогенизированные масла. Это сугубо мое мнение, основанное на моих собственных исследованиях при посещении  различных заводов, разговорах с представителем компаний. Избегайте добавки, которые не содержат в себе антиоксиданты, такие как астаксантин, жир становиться горьким без них.

Мой совет, покупайте добавки только от известных торговых марок. Производители высококачественной продукции всегда проверяют свой товар на наличие вредных веществ. Желательно, чтобы все исследования проводились третьей стороной, сертификат исследования должен содержать в себе точные показатели всех составляющих той или иной добавки.

Продукты, содержащие омега-3

Таблица

ПРОДУКТ СОДЕРЖАНИЕ ОМЕГА-3 — % ДНЕВНОЙ НОРМЫ
Скумбрия 4300 миллиграмм в 100 граммах (107% дневной нормы)
ЖИР ЛОСОСЯ 4767 миллиграмм в 1 столовой ложке (119% дневной нормы)
РЫБИЙ ЖИР 2664 миллиграмма в 1 столовой ложке (66% дневной нормы)
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 2664 миллиграмма в 1/4 чаши (66% дневной нормы)
СЕМЕНА ЧИА 2457 миллиграмм в 1 столовой ложке (61% дневной нормы)
СЕЛЬДЬ 1885 миллиграмм в 80 граммах (47% дневной нормы)
ЛОСОСЬ 1716 миллиграмм в 80 граммах (42% дневной нормы)
СЕМЕНА ЛЬНА (МОЛОТЫЕ) 1597 миллиграмм в 1 столовой ложке (39% дневной нормы)
ТУНЕЦ 1414 миллиграмм в 80 граммах (35% дневной нормы)
БЕЛАЯ РЫБА 1363 миллиграмм в 80 граммах (34% дневной нормы)
САРДИНЫ 1363 миллиграмма в 1 банке консервов/100 граммах (34% дневной нормы)
СЕМЕНА КОНОПЛИ 1000 миллиграмм в 1 столовой ложке (25% дневной нормы)
АНЧОУСЫ 951 миллиграмм в 1 банке консервов/60 граммах (23% дневной нормы)
НАТТО 428 миллиграмм в 1/4 чаши (10% дневной нормы)
ЯИЧНЫЕ ЖЕЛТКИ 240 миллиграмм в 1/2 чаши (6% дневной нормы)

Заключение

  • Омега-3 жирные кислоты очень важны для нашего здоровья, но наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей. Если рацион питания не может удовлетворить потребности организма в жирных кислотах, тогда высококачественные добавки с рыбьим жиром могут решить эту проблему.
  • Высококачественные добавки с рыбьим жиром изготавливаются в соответствии со строгими стандартами, проходят тщательное исследование на содержание вредных для здоровья веществ, таких как ртуть
  • Нежелательные побочные эффекты от приема добавок можно избежать, если принимать их вместе с пищей.
  • Рыбий жир может быть использован как профилактическое средство или в качестве лекарственного средства.
  • Ученые продолжают до сих пор изучать полезные свойства и преимущества рыбьего жира, начиная от лечения экземы и улучшение фертильности до болезней  сердца и многих видов рака.

Источник: https://draxe.com/fish-oil-benefits-health/

Рыбий жир – противопоказания и побочные действия

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 2k. Обновлено

О полезных свойствах рыбьего жира известно с девятнадцатого века. Показания к применению обширны, что связано с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, витамина D и А. Добыча рыбьего жира отлажена во всем мире, используется печень трески, мышцы рыб, плавающих в холодных морях и океанах. Созданы многочисленные добавки в капсулах и растворах для приема внутрь. Но бесконтрольный прием БАДов опасен – есть на рыбий жир противопоказания, которые необходимо учитывать при подборе препаратов.

California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул

★★★★★

от 544 ₽

Противопоказания

Перед применением препаратов с рыбьим жиром необходимо изучить противопоказания и побочные действия. Если БАД предполагается давать ребенку, лучше предварительно проконсультироваться с педиатром. Нельзя использовать добавку при следующих патологиях:

  • нарушения свертываемости крови, врожденные или приобретенные;
  • аллергия на морепродукты, витамины А и Д, Омега 3;
  • в случаях, когда щитовидная железа работает в патологическом режиме, в виде повышенного или пониженного продуцирования тиреоидных гормонов;
  • когда поджелудочная железа и желчный пузырь находятся в стадии обострения при хроническом воспалении;
  • саркоидоз – заболевание, при котором в органах образуются очаги воспаления в виде узелка, чаще встречается у женщин;
  • туберкулез, протекающий в открытой форме;
  • предоперационный и послеоперационный период;
  • острые и хронические заболевания почек;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • миома матки у женщин с периодическими кровотечениями;
  • повышенный уровень кальция в моче и крови;
  • повышенный уровень витаминов А и Д;
  • кормление грудью;
  • беременность, кроме тех случаев, когда показания к применению перевешивают опасность для плода;
  • ребенку младше 7 лет не разрешается применять добавку в капсулах, жидкий раствор не используется до трехмесячного возраста.

Побочные действия

Самые распространенные побочные эффекты рыбьего жира – отрыжка с рыбным привкусом и появление на кожных покровах прыщей. Такие действия не представляют опасности для здоровья, не требуют отмены препарата. Но возможно возникновение побочных эффектов после употребления рыбьего жира, при которых прекращение приема обязательно.

Повышение уровня сахара в крови

Омега 3, содержащиеся в рыбьем жире, могут повышать сахар у людей, страдающих сахарным диабетом второго типа из-за способности усиливать выработку глюкозы. Диабет второго типа вызван повреждением инсулиновых рецепторов из-за возрастных изменений. Осложнения возникают после приема добавок в высокой дозировке, более восьми грамм. Если употребление omega не будет превышать 3,9 грамма, опасности для диабетиков не будет.

Кровотечения

Рыбий жир обладает свойством разжижать кровь, препятствовать тромбообразованию. Но эти положительные свойства могут вызвать побочные действия в виде разнообразных кровотечений:

  • носовые – часто встречаются у подростков;
  • кровоточивость десен;
  • желудочно-кишечные кровотечения – при язвенной болезни;
  • усиление маточных кровотечений.

Нельзя принимать рыбий жир одновременно с антикоагулянтами и препаратами, которые разжижают кровь, в таких случаях риск возникновения кровоточивости увеличивается.

Снижение артериального давления

Многочисленные исследования доказывают способность Омега-3 снижать артериальное давление. Это свойство полезно для людей, страдающих гипертонией, но может представлять опасность для гипотоников.

Диарея

Рыбий жир может вызвать диарею при использовании высоких дозировок. Маслянистая консистенция добавок может действовать как слабительное, вызывая понос. Проблему можно решить, снизив принимаемую дозу.

Кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс – патологическое состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод. Агрессивная кислая среда желудочного сока может вызвать раздражение, язвы, воспаление в пищеводе, который не имеет защиты от кислоты. Состояние характеризуется симптомами:

  • отрыжка горечью;
  • вздутие живота;
  • изжога;
  • приступы тошноты;
  • рвота, иногда с кровью;
  • черный стул;
  • боль в области груди;
  • затруднения во время приема пищи.

При возникновении подобных симптомов прием БАДа необходимо уменьшить, разделить на несколько приемов либо полностью прекратить.

Инсульт

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения. Потребление рыбьего жира напрямую не связано с возникновением геморрагического инсульта, во время которого происходит кровоизлияние в мозг. Но в высоких дозах, при имеющейся предрасположенности, способность разжижать кровь может увеличить риск возникновения патологии.

Увеличение массы тела

Несмотря на способность Омега-3 ускорять сжигание жира в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированной диетой, высокие дозировки могут привести к обратному результату. Это связано с высокой калорийностью продукта. 4,5 грамма рыбьего жира содержат 40 калорий.

Токсичность витамина А

Рыбий жир содержит витамин А, высокие дозировки которого могут вызвать отравление организма. Суточная норма для взрослого человека не должна превышать 3000 мкг, но некоторые добавки содержат большую дозу. В случае хронического превышения ретинола, могут возникнуть симптомы:

  • суставные боли;
  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, боли в эпигастральной области, жидкий стул;
  • нарушения функции зрительного анализатора, светобоязнь;
  • сухость, раздражение кожных покровов, выпадение волос;
  • головная боль, раздражительность;
  • повреждение печени;
  • желтуха.

Прием ретинола в высоких дозах опасен для беременных женщин – может вызвать нарушение развития плода.

Бессонница

Прием умеренных доз добавок с жиром рыб способен сбалансировать нервно-психическое состояние человека, улучшить качество сна. Но высокие дозы приводят к противоположному результату – возникает бессонница. Нарушения режима сна и бодрствования могут возникнуть на фоне депрессивных состояний, нервного возбуждения во время стресса, повышенной тревожности.

Если вам известны другие побочные действия, делитесь своим опытом.

Опасности переизбытка рыбьего жира

Вещества, входящие в состав добавки, при передозировке способны вызвать следующие реакции:

  • нарушение аппетита, диспепсические нарушения;
  • головные, суставные, мышечные боли;
  • кровоточивость десен;
  • нарушение зрительных функций;
  • слабость, утомляемость, раздражительность;
  • сухость, металлический привкус во рту;
  • шелушение кожных покровов, аллопеция;
  • повышенная жажда;
  • обострение панкреатита;
  • отложение кальция в сосудах и тканях;
  • гипертония;
  • нарушение сердечного ритма.

Аллергические реакции

Аллергия – индивидуальная реакция непереносимости некоторых веществ, возникающая в ответ на воздействие аллергенов. Процесс возникает при повторном применении вещества, на которое образовалась иммунологическая реакция. В случае применения рыбьего жира, возможно возникновение перекрестных реакций при непереносимости морепродуктов, кальциферола, ретинола. Проявления аллергической реакции:

  • диатез – покраснения и шелушения на щеках;
  • ринит – течение из носовых ходов;
  • конъюнктивит – покраснения, зуд, слезотечение из глаз;
  • крапивница – сыпь на поверхности кожных покровов;
  • отек Квинке – нарушение проходимости верхних дыхательных путей из-за отека;
  • анафилактический шок – острая реакция с падением давления и потерей сознания.

Аллергические реакции представляют опасность. При каждом повторном воздействии аллергена реакция организма более тяжелая.

Рыбий жир может приносить пользу, если принимать его по рекомендации врача. Избежать побочных реакций можно, если соблюдать некоторые правила:

  • строго соблюдать инструкцию по применению добавки;
  • не принимать однократно всю суточную дозу, если это не оговорено в инструкции;
  • пить рыбий жир необходимо через 10-15 минут после еды;
  • капсулы необходимо принимать вместе с едой, глотать целиком.

О вреде и противопоказаниях можно посмотреть видео:

свойства, польза и вред добавок

Автор Ирина Добронравова На чтение 13 мин. Просмотров 14 Обновлено

О пользе жирных кислот известно давно. Так же известно и о том, что в человеческом организме эти ценные агенты не вырабатываются, получить их можно только извне. А зависит от жирных кислот много – кардиологи мира в последние годы отказываются от применения статинов для лечения атеросклероза в пользу Омега – 3 и Омега – 6. Самый доступный и натуральный продукт, содержащий ценные элементы – рыбий жир. Не удивляйтесь и не вспоминайте жуткие картинки из детства, когда родители потчевали вас ложкой масла с неприятным запахом – все это в прошлом. Фармацевтическая промышленность выпускает продукт в новой капсулированной форме, от которой с души не воротит – принимать не сложно, да и внешний вид БАДа привлекательный – гладкий, блестящий.

Предлагаем побеседовать на тему пользы и вреда рыбьего жира в капсулах, разобрать, в каких количествах его рекомендуется принимать.

California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул

★★★★★

от 544 ₽

Жидкий, твердый и полезный

В принципе не имеет значения, в каком виде или фармацевтической форме принимать ценный БАД. Если вы спокойно относитесь к жидкому продукту, можно употреблять его, правда, сохранить качество на долгое время трудно. Имеет значение и емкость для хранения, и контакт с прямыми солнечными лучами, и окисление, и другие факторы. Многие считают, что жидкий продукт полезнее, чем рыбий жир в капсулах, но это ошибочное мнение. Химический состав капсул идентичен натуральной жидкой субстанции, именно им обусловлены уникальные характеристики продукта.

Главные составляющие – жирные кислоты

В составе рыбьего жира в капсулах содержатся ценные жирные кислоты, вот их перечень:

  • Олеиновая кислота. Регулирует обмен, поставляет энергию в организм человека.
  • Пальмитиновая кислота. Участвует в регенерации тканей и обновлении клеток, не позволяет быстро стареть. За счет регенерирующих свойств кислота широко используется в косметической промышленности, входит в состав антивозрастных кремов. Высокое содержание пальмитиновой кислоты вполне объясняет пользу рыбьего жира в капсулах для женщин, для их здоровья и внешнего вида. Также пальмитиновая кислота является главным компонентом грудного молока, незаменима для роста и гармоничного развития малышей.
  • Жирные кислоты Омега – 6. Польза кислот Омега – 6 многогранна – благодаря этим элементам вы имеете красивые волосы, эластичную и упругую кожу, здоровые ногти и зубы. Омега – 6 влияют на репродуктивную функцию, на деятельность сосудов и сердца, укрепляют нервную систему, стимулируют работу печени.
  • Жирные кислоты Омега -3. Стимулируют работу сердца и сосудов, системы, избавляют человека от «плохого» холестерина, замедляют старение, участвуют в репродуктивных процессах, укрепляют защитные силы и нервную систему, омолаживают, укрепляют суставы, улучшают память и работу мозга, стимулируют кровообращение.

Это далеко не полный перечень кислот, входящих в состав рыбьего жира, в малых количествах в продукте содержится валериановая, уксусная, стеариновая и другие кислоты. Но их ничтожные количества не оказывают влияние на свойства продукта, определяющими все же являются вышеперечисленные компоненты.

Важно! Имеет значение соотношение Омега- 3 и Омега -6 в организме человека. Оптимальные цифры – 4:1. Значительное превышение Омега -6 в организме приводит к болезням сосудов, сердца, печени, кожи.

Ценные витамины в составе

Рыбий жир в капсулах способен обеспечить человека витамином А и витамином D, которые не усваиваются без присутствия жира. Поэтому, являясь животным источником А и D, рыбий жир «поставляет» витамины в организм в оптимальном варианте.

Витамин А (ретинол)

Витамин А является мощным антиоксидантом, избавляет организм от свободных радикалов. Так же влияет на зрение, замедляет старение, укрепляет иммунитет. Ретинол необходим для нормального формирования костной системы, зубов, так же от него зависит состояние волос и кожи. Витамин А регулирует обмен веществ, является обязательным участником белкового синтеза и образования новых клеток. Некоторые источники называют ретинол антиинфекционным витамином, потому что он активно борется с бактериями и вирусами, способствует быстрому заживлению ран.

Таблица. Суточная потребность витамина А по возрастам

Категории населения по возрастам Суточная потребность в мкг
Дети до 1 года 400-500
Дети с 1 года до 3 лет 300
Дети от 4 до 8 лет 400
Мальчики 9 – 13 лет 600
Девочки 9 – 13 лет 600
Мужской пол с 14 до 70 лет 900
Женский пол с 14 до 70 лет 700
Беременные 770
Кормящие мамы 1300

Ретинол влияет на репродуктивную функцию – дефицит провоцирует бесплодие и патологии развития плода.

Витамин Д (кальциферол)

Главная функция витамина D в организме – участие в фосфорно-кальциевом обмене. Без кальциферола кальций попросту не усваивается, что вызывает у малышей рахит, а у пожилого населения остеопороз. Именно с целью укрепления костей и профилактики рахита родители «угощали» вас рыбьим жиром. Об Омега-3 в то время разговоров не вели, а о пользе витамина D уже хорошо знали. При его дефиците развиваются остеоартрозы, возникают самопроизвольные переломы, остеопения. Так же нарушается структура мышечной ткани – она становится дряблой, вялой. Сегодня открыто и еще одно важное свойство кальциферола – он успешно применяется в лечении псориаза.

Суточная потребность в витамине d составляет 10 мкг для детей и взрослых, после 60 лет эта цифра увеличивается до 15 мкг.

Особенно важно наличие кальциферола в питании пожилых женщин – эта категория более подвержена развитию остеопороза в связи с прекращением выработки эстрогенов.

Витамин Е

Витамин Е укрепляет зубы, кости, волосы, обладает антиоксидантными свойствами. Важен для правильного формирования половой и репродуктивной функций. Снимает воспаление и аллергические реакции, обеспечивает профилактику новообразований.

Микроэлементы: немного, но необходимо

Микроэлементы хоть и содержатся в рыбьем жире, но количество их настолько мало, что существенного влияния на здоровье человека они не оказывают. Однако мы не питаемся исключительно рыбьим жиром в капсулах, и эта мизерная порция микроэлементов добавляется к ним же, полученным из других продуктов, обеспечивая суточную потребность.

В рыбьем жире содержатся:

  1. Йод. Важнейший элемент, стимулирующий умственную и мозговую деятельность, укрепляющий волосы, зубы, ногти. Одинаково полезен для детей, женщин и мужчин. При недостатке йода развивается гормональный дисбаланс, нарушается работа щитовидной железы.
  2. Бром. Стимулирует тормозные процессы в ЦНС. В чистом виде является сильнейшим ядом, вреден для человека.
  3. Фосфор. Даже малое количество фосфора активно стимулирует работу витамина D. Без фосфора не усваивается кальций, следовательно, страдают кости, суставы, зубы. Элемент необходим для нормального метаболизма, для деления клеток, для координации кислотно-щелочного баланса.
  4. Сера. Обладает антиаллергенными свойствами, укрепляет защитные силы, является «минералом красоты». Влияет на состояние кожи, ногтей, волос, зубов. Участвует в обмене веществ, регулирует кислородный баланс организма, а так же синтез белков, гормонов, нервной ткани.

Когда, кому и сколько

В пользе биологической добавки убедились, теперь следует определиться, кому БАД необходим и как его правильно принимать.

Биодобавка для детей

Инструкция по применению позиционирует БАД как необходимую добавку к пище. Перед применением нужно посоветоваться с врачом, который определит длительность курса и индивидуальную потребность вашего ребенка в рыбьем жире.

Согласно рекомендациям фармацевтов, детям следует употреблять капсулы не менее месяца, причем дозировки разнятся в зависимости от возраста ребенка. Малышам до 3 лет капсулы принимать проблематично, для них БАД выпускается в каплях. Начиная с 3 лет, рекомендуют следующие дозы:

  • ребенок 3 – 5 лет – по 4 капсулы в сутки;
  • ребенок от 6 до 14 лет – 8 капсул в сутки.

польза и вред, калорийность, полезные и лечебные свойства, противопоказания для мужчин и женщин

Рыбий жир многим знаком с детства. Никто не хотел его пить, потому что он не отличается приятным вкусом. Однако знали ли мы тогда, какую пользу несет в себе этот чудесный эликсир? Он способен восстанавливать дефицит витаминов и укреплять организм.

Состав

Вся польза рыбьего жира кроется в его совершенно уникальном составе:

  • омега 3. То, с чего стоит начать описание состава рыбьего жира. Это особенный компонент, который бесценен для человека. Омега 3 и рыбий жир – понятия неотделимые друг от друга, многим назначают применение этой добавки именно из-за ценного компонента в составе;
  • витамин А. Полезен для кожи, волос и внутренних органов. Иногда восполнения недостаточного количества витамина А хватает, чтобы избавится от прыщей и сухости кожи;
  • витамин D. Укрепляет скелет, препятствует возникновению рахита у детей. Этот витамин практически не встречается в рационе питания. Он синтезируется под воздействием солнца и встречается в редких продуктах питания;
  • жирные кислоты. Служат вспомогательными веществами для ускорения всасывания основных.

Таким образом, состав рыбьего жира полностью объясняет его целебные свойства. Он имеет такие редкие компоненты, которые не встречают больше нигде.

ВАЖНО! Исключительно в структуре состава рыбьего жира встречается сочетание таких веществ.

Калорийность

Рыбий жир – чемпион калорийности. В 100 граммах содержится 903 Ккал. 99% составляют жиры. Однако это не столь важно, так как в таких количествах рыбий жир не употребляется.

Польза рыбьего жира для человека

Полезность рыбьего жира не ограничивается одним положительным воздействием:

  • улучшает работу мозга. Именно поэтому такую добавку, как рыбий жир рекомендуют для профилактики возрастных проблем с сознанием, для предотвращения болезни Альтсгеймера, в качестве компонента лечения при рассеянном склерозе;
  • при анемии. Назначают в составе комплексной терапии, чтобы восполнить потери полезных элементов;
  • способствует снижению веса. Хотя, кажется, что рыбий жир должен иметь обратный эффект, но это не так. Он выстраивает работу обмена веществ и способствует быстрой потере лишнего веса;
  • способствует ускорению заживление ран, последствий ожогов;
  • устраняет первопричину рахита – нехватку витамина D;
  • помогает от выпадения волос, причем используется как внутрь, так и наружно. При выпадении волос можно применять маски с рыбьим жиром;
  • улучшает состояние костей и зубов. Сочетание омега 3 и витаминов делает свое дело. Поэтому рыбий жир показан при артрозе, при остеохондрозе и других подобных болезнях;
  • исследования подтверждают, что тот, кто принимает рыбий жир, больше защищен от рака;
  • доказана целесообразность применения рыбьего жира при гепатите С. Напрямую от гепатита он не лечит, но организм укрепляет;
  • от холестерина выше нормы рыбий жир незаменим. Он способствует снижению этого показателя.

В итоге, рыбий жир укрепляет кости и зубы, питает витаминами и помогает побороть многие недуги.

Полезность для мужчин

Для представителей сильного пола рыбий жир полезен тем, что:

  • помогает добиться серьезных результатов в спорте. Это происходит за счет того, что рыбий жир укрепляет кости и мышца, а также суставы. Это позволяет минимизировать травмы и улучшить результаты;
  • в бодибилдинге тоже распространено употребление рыбьего жира. Он содержит много жиров, которое считаются «родными» организму, они усваиваются и не откладываются в жир;
  • улучшает функционирование сердца, снижает риск инфарктов;
  • снижает вес. Проблема лишнего веса сегодня актуальна не только у женщин, но и у современных мужчин;
  • нормализует выработку половых мужских гормонов.

Таким образом, мужчины могут извлечь пользу из рыбьего жира исключительно для себя.

Полезность для женщин

Женщины могут найти пользу для себя в регулярном и правильном употреблении рыбьего жира:

  • улучшение качества волос, ногтей, кожи. Использование рыбьего жира в косметологии оправдано тем, что он полезен для волос, избавляет от морщин и укрепляет ногти;
  • помогает при гипертонии, предрасположенность к которой чаще всего передается по женской линии наследования;
  • нормализует вес, способствует похудению.

Лечебные свойства для женщин заключаются в содержании омега 3, который незаменим для женского организма.

ВНИМАНИЕ! Принимать рыбий жир обязательно нужно курсами. Причем, лучше согласовать их продолжительность с врачом.

Полезность для детей

Особенно велика полезность рыбьего жира для детского организма. Заключается она в следующем:

  • рыбий жир восполняет в период роста и формирования костей у ребенка нехватку витамина D, который отвечает за прочность скелета;
  • играет не последнюю роль и оказывает помощь в правильном формировании у детей зубов;
  • улучшает зрение, снижает усталость и гиперактивность;
  • хорошо отражается на состоянии суставов ребенка.

Таким образом, детям рыбий жир назначают часто и совсем не зря. Он помогает правильному формированию скелета и здоровому росту.

СОВЕТ! Дети зачастую плохо переносят вкус и запах рыбьего жира. Для того чтобы облегчить процесс приема, лучше давать ребенку рыбий жир в капсулах.

Польза при похудении (при диете)

Рыбий жир часто используют как вспомогательное вещество при похудении. Он воздействует следующим образом:

  • снимает психологическое напряжение. Известно, что во время стресса многие начинают упорно налегать на еду. Рыбий жир снижает нервное напряжение и тем самым способствует снижению веса;
  • нормализует обмен веществ. Этот фактор – ключевой в борьбе с лишним весом.

Следовательно, рыбий жир способствует правильному похудению без ущерба для здоровья.

Польза и вред при беременности

При беременности следует аккуратно употреблять добавки и лекарства. Рыбий жир необходимо принимать в этот период исключительно по назначению специалиста и под его присмотром. Это необходимо, чтобы избежать избытка витаминов в организме мамы, который губительно скажется на здоровье малыша.

ВНИМАНИЕ! При грудном вскармливании рыбий жир, принимаемый мамой, также опасен для ребенка, так как велик риск аллергии.

Влияние рыбьего жира на отдельные системы

Рыбий жир влияет на каждый орган или систему в отдельности.

Для суставов

Просто незаменим рыбий жир для суставов. Он укрепляет их, устраняет «хруст», восполняет жидкость между суставами, которая предотвращает их изнашиваемость. Суставы человека, принимающего рыбий жир, более крепкие и менее подвержены травмам.

Для печени

Чрезмерное употребление рыбьего жира губительно, прежде всего, для печени. Она принимает на себя все излишки витаминов, которые не способны вывестись самостоятельно из организма. Однако если следовать инструкции, рекомендациям врача и здравому смыслу, никаких побочных эффектов для печени быть не должно.

Для щитовидной железы

При недостаточности работы щитовидной железы, следует ввести в рацион рыбий жир. Однако при повышенной функции этой системы, рыбий жир категорически противопоказан. В целом он полезен для щитовидной железы, так как именно она во многом определяет уровень иммунитета человека, а рыбий жир  этот иммунитет повышает.

Польза и вред при заболеваниях

Наличие болезней, особенно проявляющих себя на протяжении всей жизни, накладывает отпечаток и на рацион человека. Употребление рыбьего жира – не исключение.

При диабете 2 типа

В течение данного заболевания часто повышен холестерин. Рыбий жир способен мягко и правильно снизить этот холестерин и значительно улучшить самочувствие больного. Никакого вреда рыбий жир для больных диабетом не несет.

При псориазе

При псориазе рыбий жир показан как внутренне, так и наружно. Он снимает неприятные проявления заболевания, нормализует обмен веществ и тем самым способствует скорейшему выздоровлению

При гастрите

При острой форме гастрита рыбий жир противопоказан. Если же болезнь имеет хроническое течение и находится в периоде затишья, можно пройти курс рыбьего жира под контролем врача.

Вред и противопоказание рыбьего жира для человека

Нельзя употреблять или можно, но под строгим контролем врача рыбий жир тем, у кого есть противопоказания:

  • избыточное содержание витамина D. Это очень опасное явление, так как он не может самостоятельно вывестись из организма и оседает в печени;
  • избыток витамина А. Вреден по аналогичной причине;
  • аллергия на морепродукты. Судя из названия, рыбий жир имеет к ним прямое отношение, и аллергия на него вполне реальна;
  • детский возраст. Принимать детям эту добавку можно только с момента достижения определенного возраста;
  • нарушение гармоничной работы щитовидной железы;
  • хронические заболевания в период обострения.

Кроме прямых противопоказаний, важно соблюдать режим приема рыбьего жира, относиться к нему нужно как к лекарству, и никак иначе.

ВНИМАНИЕ! Применение рыбьего жира лучше обсудить с врачом. Многие считают, что он не несет в себе никакой опасности, и принимать его можно беспорядочно. Это большая ошибка.

Ответы на популярные вопросы

Чтобы совсем не осталось нераскрытых вопросов о рыбьем жире, стоит ответить на самые популярные.

Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

Рыбий жир в капсулах проще применять у детей. Они легче переносят его специфический вкус и консистенцию. Кроме того, он существует и в жидкой форме. Никаких существенных отличий нет. То как его употреблять зависит от личных предпочтений.

Нормы употребления рыбьего жира в пищу (Суточная норма)

Дозировка и норма потребления зависит от возраста. Для детей до 3 лет составляет 7 мл, от 3 до 7 – 10 мл, до 12 лет – 13 мл. Взрослым рыбий жир можно потреблять не более 15 мл. в сутки.

Таким образом, рыбий жир – ценная добавка, которая дарована самой природой. Он недорогой, доступный и крайне полезный. Единственным минусом можно счесть его неприятных вкус и запах, однако, это мелочь по сравнению с той пользой, которую он несет.

Рыбий жир и омега-3 масла: преимущества, продукты и риски

Рыбий жир получают из жирной или жирной рыбы, такой как форель, скумбрия, тунец, сельдь, сардины и лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты и витамины А и D.

Добавки с рыбьим жиром и омега-3 популярны, потому что считаются полезными для здоровья. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять жирную рыбу для укрепления здоровья сердца. Однако исследования дали неоднозначные результаты.

В 2012 году национальное исследование здравоохранения показало, что около 7.8 процентов взрослых в Соединенных Штатах (США), или 18,8 миллиона человек, и 1,1 процента детей в возрасте от 4 до 17 лет, принимали добавки с рыбьим жиром в течение предыдущих 30 дней.

Краткие сведения о рыбьем жире

  • Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и витамины A и D.
  • Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут защитить сердце и принести другие преимущества для здоровья, но результаты исследований были смешанный.
  • Рыба — лучший способ получить рыбий жир или омега-3, чем прием пищевых добавок.

Омега-3 жирные кислоты — это жиры, обычно содержащиеся в растениях и морских обитателях.

В жирной рыбе много двух типов:

Эйкозапентаеновая кислота (EPA) : самая известная жирная кислота омега-3, EPA помогает организму синтезировать химические вещества, участвующие в свертывании крови и воспалении (простагландин-3, тромбоксан-2 , и лейкотриен-5). Рыбы получают EPA из водорослей, которые они едят.

Докозагексаеновая кислота (DHA) : У людей эта жирная кислота омега-3 является ключевой частью сперматозоидов, сетчатки, части глаза и коры головного мозга, части головного мозга.

ДГК присутствует во всем теле, особенно в мозге, глазах и сердце. Он также присутствует в грудном молоке.

Некоторые исследования пришли к выводу, что рыбий жир и жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья, а другие — нет. Это было связано с рядом условий.

Рассеянный склероз

Считается, что рыбий жир помогает людям с рассеянным склерозом (РС) из-за его защитного действия на мозг и нервную систему. Однако, по крайней мере, одно исследование пришло к выводу, что они не приносят пользы.

Рак простаты

Одно исследование показало, что рыбий жир, наряду с диетой с низким содержанием жиров, может снизить риск развития рака простаты. Однако другое исследование связывало более высокий уровень омега-3 с более высоким риском агрессивного рака простаты.

Исследование, опубликованное в журнале Национального института рака , показало, что высокое потребление рыбьего жира увеличивает риск высокозлокачественного рака простаты на 71 процент, а всех видов рака простаты — на 43 процента.

Послеродовая депрессия

Употребление рыбьего жира во время беременности может снизить риск послеродовой депрессии.Исследователи считают, что употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 два или три раза в неделю может быть полезным. Рекомендуются источники пищи, а не добавки, так как они также содержат белок и минералы.

Преимущества для психического здоровья

8-недельное пилотное исследование, проведенное в 2007 году, показало, что рыбий жир может помочь молодым людям с поведенческими проблемами, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Исследование показало, что дети, потреблявшие от 8 до 16 граммов (г) ЭПК и ДГК в день, показали значительные улучшения в своем поведении по оценке их родителей и психиатра, работающего с ними.

Преимущества памяти

Прием омега-3 жирных кислот может помочь улучшить рабочую память у здоровых молодых людей, согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS One .

Однако другое исследование показало, что высокие уровни омега-3 не предотвращают снижение когнитивных функций у пожилых женщин.

Польза для сердца и сердечно-сосудистой системы

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут защитить сердце во время психического стресса.

Результаты, опубликованные в American Journal of Physiology , свидетельствуют о том, что люди, которые принимали добавки с рыбьим жиром более 1 месяца, имели лучшую сердечно-сосудистую функцию во время психологически стрессовых тестов.

В 2012 году исследователи отметили, что рыбий жир, благодаря своим противовоспалительным свойствам, помогает стабилизировать атеросклеротические поражения.

Между тем, обзор 20 исследований с участием почти 70 000 человек не выявил «убедительных доказательств» связи добавок рыбьего жира с более низким риском сердечного приступа, инсульта или ранней смерти.

В одном исследовании было обнаружено, что люди со стентами в сердце, которые принимали два разжижающих кровь препарата, а также омега-3 жирные кислоты, имели более низкий риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто не принимал рыбий жир.

AHA рекомендует есть рыбу, особенно жирную, не реже двух раз в неделю, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Болезнь Альцгеймера

Многие годы считалось, что регулярное употребление рыбьего жира может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Однако крупное исследование, проведенное в 2010 году, показало, что рыбий жир не лучше плацебо предотвращает болезнь Альцгеймера.

Между тем, исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2007 году, показало, что диета с высоким содержанием рыбы, омега-3 масел, фруктов и овощей снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.

Потеря зрения

Адекватное потребление DHA с пищей защищает людей от возрастной потери зрения, сообщили канадские исследователи в журнале Investigative Ophthalmology & Visual Science .

Эпилепсия

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry , утверждается, что у людей с эпилепсией может быть меньше припадков, если они будут ежедневно потреблять низкие дозы рыбьего жира с омега-3.

Шизофрения и психотические расстройства

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь снизить риск психоза.

Результаты, опубликованные в Nature Communications , подробно описывают, как 12-недельное вмешательство с добавками омега-3 существенно снизило долгосрочный риск развития психотических расстройств.

Здоровье плода

Потребление омега-3 может способствовать ускорению когнитивного и моторного развития плода. В 2008 году ученые обнаружили, что потребление омега-3 в течение последних 3 месяцев беременности может улучшить сенсорное, когнитивное и двигательное развитие плода.

Филе жирной рыбы содержит до 30 процентов масла, но эта цифра варьируется. Белая рыба, такая как треска, содержит высокую концентрацию жира в печени, но в целом меньше жира. Жирная рыба, богатая жирными кислотами омега-3, включает анчоусы, сельдь, сардины, лосось, форель и скумбрию.

Другими животными источниками омега-3 жирных кислот являются яйца, особенно те, на скорлупе которых написано «с высоким содержанием омега-3».

Растительные альтернативы рыбьему жиру для омега-3 включают:

  • лен
  • конопляное масло
  • масло периллы
  • спирулина
  • грецкие орехи
  • семена чиа
  • семена редиса, проросшие в сыром виде
  • свежий базилик
  • листовой темный зеленые овощи, такие как шпинат
  • сушеный эстрагон

Человек, который придерживается здоровой и сбалансированной диеты, не нуждается в добавках.

Прием рыбьего жира, жира печени рыб и добавок омега-3 может представлять опасность для некоторых людей.

  • Добавки омега-3 могут влиять на свертываемость крови и влиять на лекарства, которые воздействуют на условия свертывания крови.
  • Иногда они могут вызывать побочные эффекты, обычно незначительные желудочно-кишечные проблемы, такие как отрыжка, несварение желудка или диарея.
  • Жир из печени рыбы содержит большое количество витаминов A и D. Слишком большое их количество может быть ядовитым.
  • Люди, страдающие аллергией на моллюсков или рыбу, могут подвергаться риску, если употребляют добавки с рыбьим жиром.
  • Употребление жирной рыбы в больших количествах также увеличивает вероятность отравления загрязнителями океана.

Важно отметить, что FDA не регулирует качество или чистоту добавок. Покупайте в надежных источниках и по возможности принимайте омега-3 из натуральных источников.

AHA рекомендует креветки, консервированный тунец, лосось, минтай и сом как низкое содержание ртути. Они советуют избегать акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, поскольку они могут содержать большое количество ртути.

Остается неясным, принесет ли употребление большего количества рыбьего жира и омега-3 пользу для здоровья, но диета, предлагающая разнообразные питательные вещества, скорее всего, будет полезной.

Любой, кто рассматривает пищевые добавки, должен сначала проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир для роста волос: эффекты и преимущества

В этой статье я покажу вам 2 основных способа, которыми рыбий жир может помочь вам отрастить густые и здоровые волосы (ПОДСКАЗКА: один способ включает , блокирующий DHT ), а затем я покажу вам лучший способ его использования. для максимальное воздействие на рост волос.

Скорее всего, вы уже слышали о пользе рыбьего жира для здоровья.

В настоящее время третья по популярности пищевая добавка в Соединенных Штатах, она считается одной из самых модных добавок.

Его чудодейственные свойства впервые были замечены в таких областях, как Гренландия и Япония. Именно здесь высокое потребление с пищей длинноцепочечных жирных кислот омега-3 из морепродуктов коррелировало с низкой частотой возникновения определенных заболеваний, таких как сердечный приступ, хроническое воспаление и аутоиммунные расстройства.

Польза рыбьего жира для здоровья включает:

  • Сердечно-сосудистые
  • Ход
  • болезнь Альцгеймера
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Эпилепсия
  • Психоз
  • Катаракта
  • Псориаз
  • Дерматит
  • Гиперактивное расстройство с дефицитом внимания (СДВГ)
  • Астма
  • Аллергия

Имея такое большое влияние на многие области здоровья, мы хотим изучить, может ли рыбий жир также помочь при выпадении волос у людей, страдающих алопецией или облысением по мужскому типу.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это жир или масло, которые извлекаются из тканей некоторых рыб. Это масло обычно содержит высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Несмотря на то, что нашему организму необходимы эти жирные кислоты для правильного функционирования, мы не можем синтезировать их сами. Нам нужно получать их через диету.

К нам применимы три типа жирных кислот омега-3. Двумя наиболее широко обсуждаемыми являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) .

Они встречаются у различных морских обитателей, таких как тунец, сельдь, скумбрия и криль.

Эти животные не производят омега-3 внутренне, а скорее накапливают их, потребляя фитопланктон (вид морских водорослей) или охотясь на других рыб, которые ранее употребляли омега-3.

Другой тип омега-3, называемый альфа-линолевой кислотой (ALA) , содержится в основном в растительных продуктах, таких как орехи, льняное семя, чиа и конопля.

ALA считается жирной кислотой омега-3 с более короткой цепью, в то время как EPA и DHA содержат жирные кислоты омега-3 с более длинной цепью.

Омега-3 помогает влиять на клеточную мембрану, влияя на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они имеют решающее значение для выработки гормонов, регулирующих сокращение, расслабление и свертывание стенок артерий.

Следовательно, он играет большую роль в борьбе с воспалением. Они также в значительной степени присутствуют в мозге и необходимы для когнитивных функций, включая память, настроение и поведенческие функции.

Многие ученые утверждают, что большинство клеточных преимуществ, связанных с жирами омега-3, связаны с морскими EPA и DHA. АЛК может превращаться в ЭПК и ДГК в организме, но это происходит в очень низком соотношении.

Рыбий жир с омега-3 может способствовать здоровому росту кожи и волос благодаря своим сильным противовоспалительным свойствам, хотя и не был хорошо изучен.

Уменьшая количество хронических атак на кожу головы, организм может обеспечивать правильное кровообращение и питание волосяных фолликулов, а также способствовать их устойчивому росту.

Как рыбий жир уменьшает воспаление

Воспаление — это сложный биологический процесс, который является частью реакции нормального хозяина на множество вредных стимулов жизни, таких как травмы, инфекции, чужеродные патогены и токсины.

Иммунные клетки, присутствующие в поврежденной ткани, высвобождают различных маркеров воспаления, активируют воспаление, что запускает процесс удаления любых вторгшихся микроорганизмов или мертвых тканей.

Только когда они выведены из организма, организм может начать восстанавливать себя, тем самым завершая цикл воспаления и позволяя клеткам нормально функционировать.

Однако проблема возникает, когда инородные микроорганизмы присутствуют постоянно. Маркеры воспаления будут продолжать посылать сигналы бедствия и продлевать воспаление в течение длительного времени.

Этот неконтролируемый тип воспаления называется хроническим воспалением .

Хроническое воспаление может быть очень серьезным и часто является началом многих расстройств и заболеваний, в том числе связанных с метаболическими синдромами и аутоиммунными.

В случае выпадения волос неестественное накопление вредных веществ, таких как свободные радикалы, дигидротестостерон, бактерии и грибки в области кожи головы, может спровоцировать и закрепить воспалительную реакцию тканей.

Симптомы стойкого воспаления не только повреждают фолликулярные клетки, но также ограничивают жизненно важный источник питания и препятствуют попыткам восстановить поврежденные клетки.

Это часто приводит к хронической потере волос, которая, если ее не лечить, может стать необратимой.

Таким образом, лечение хронического воспаления будет способствовать здоровому функционированию кожи головы и, вероятно, способствовать росту волос.

Несколько исследований показали, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут оказывать противовоспалительное действие как в профилактических целях (предотвращая усиление воспаления), так и в терапевтических целях (снижая повышенные маркеры воспаления).

Чтобы проверить противовоспалительные свойства рыбьего жира, Киколт-Глейзер, Белери и их команда исследователей приняли на работу 138 людей среднего и пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес, и разделили их на три группы — в одной по 2 человека. 5 граммов рыбьего жира, один с 1,25 грамма рыбьего жира и последний только с плацебо (со смесью пальмового, оливкового, соевого, канолового и кокосового масла).

Исследователи выбрали баланс EPA / DHA 7: 1 из-за предварительных данных, предполагающих, что EPA имеет относительно более сильный противовоспалительный эффект, чем DHA.

После четырех месяцев непрерывного использования исследователи обнаружили значительное снижение маркеров воспаления (интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли) между группой плацебо и группой рыбьего жира.

В группе плацебо эти маркеры даже увеличились, что сделало их более восприимчивыми к воспалению.

Дебаты об омега-3 и омега-6

Еще одна гипотеза о хроническом воспалении в нашем организме, в том числе на коже черепа, связана с полиненасыщенными жирными кислотами омега-6.

Популярная теория предполагает, что, хотя омега-3 помогают уменьшить воспаление, омега-6 действуют наоборот, способствуя воспалению.

Однако не все жирные кислоты омега-6 следует измерять одинаково. Хотя безрезультатно, многие исследователи утверждали, что перепроизводство определенного омега-6 под названием арахидоновая кислота может быть более ответственным, чем другие.

Эти же исследователи также предполагают, что жирные кислоты омега-3, помимо присущих им противовоспалительных свойств, также могут препятствовать сверхэкспрессии арахидоновой кислоты.

На биологическом уровне омега-3 конкурируют с арахидоновой кислотой за синтез специфическими ферментами (такими как циклооксигеназа), которые помогают регулировать воспалительные маркеры, которые, как мы знаем, играют важную роль в инициировании и продолжении воспаления.

Если эти ферменты связываются с кислотой омега-3, многие агрессивные воспалительные маркеры не активируются.

Однако, если арахидоновых кислот слишком много, фермент будет использовать их вместо них.

Это активизирует активность маркеров воспаления, поддерживая хроническое воспаление.

Учитывая, что типичная американская диета обычно содержит в 14-25 раз больше жирных кислот омега-6, чем омега-3, кажется разумным предположить, что отказ от большей части потребляемых нами омега-6 будет наиболее эффективной диетической практикой для укрепления здоровья. скальп.

На самом деле, этот метод может оказаться более эффективным в борьбе с алопецией.

В умеренных количествах та же самая арахидоновая кислота, как было показано, поддерживает рост волос, предотвращая преждевременное самоуничтожение здоровых волосковых клеток.

Кроме того, арахидоновая кислота может способствовать целостности клеток, активируя специальные факторы роста, которые способствуют размножению этих кератиновых клеток во время анагенной фазы роста волос.

Следовательно, проблема хронического воспаления может заключаться скорее в дисбалансе жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме.

В последние годы многие исследования, посвященные изучению высокого потребления омега-3, также показали, что включение омега-6 в рацион не влияет на пользу омега-3, а вместо этого работает синергетически, уменьшая воспаление.

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала исследование, в котором приняли участие пациенты из двух предыдущих когортных исследований и сузила его до примерно 405 здоровых мужчин и 454 здоровых женщин для этого исследования.

Затем они взяли образцы крови у каждого участника и исследовали соотношение омега-3 и омега-6.

Они обнаружили, что субъекты с низким уровнем омега-3 и высоким уровнем омега-6, как правило, имеют высокую степень маркеров воспаления.

Интересно, однако, что субъекты, которые потребляли большое количество как омега-3, так и омега-6, дали наименьших уровня маркеров воспаления.

Принимая во внимание их открытие, исследователи предполагают, что люди должны сосредоточиться на потреблении большего количества источников омега-3, что может оказаться эффективным для непосредственного устранения дисбаланса жирных кислот в большинстве западных диет.

Рыбий жир может быть связан с DHT

Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, ежедневное потребление рыбьего жира может помочь уменьшить выпадение волос за счет регуляции гормона дигидротестостерона.

Дигидротестостерон ( DHT) — половой стероид и андрогенный гормон, который вырабатывается как побочный продукт тестостерона.

Тестостерон превращается в ДГТ, который является основным гормоном, вызывающим выпадение волос.

Хотя мы признаем, что тестостерон необходим для сексуальных функций и определенного мужского развития, он также является предшественником ДГТ.

Фактически, около 5-10 процентов циркулирующего свободного тестостерона с помощью фермента 5-альфа-редуктазы типа II превращается в ДГТ.

В то время как DHT играет жизненно важную роль во вторичных мужских характеристиках, таких как волосы на лице, волосы на груди, голос и мышечная масса, он также служит для удаления волос с кожи головы.

Когда DHT прикрепляется к сальной железе волосяного фолликула, он препятствует питанию фолликулов необходимыми витаминами, минералами и белками.

Это эффективно сокращает среднюю продолжительность жизни волосяных фолликулов, что приводит к их усыханию и задержке развития.

Многочисленные исследования установили взаимосвязь между ними.

Интересно, что DHT также был связан с ростом клеток простаты.

Хотя это нормально в подростковом возрасте, у многих пожилых мужчин это способствует доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ), состоянию, характеризующемуся увеличением предстательной железы.

Следовательно, алопеция, вероятно, связана с развитием ДГПЖ.

Омега-3 особенно важны — ScienceDaily

Помимо защиты от болезней сердца и рака, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения также могут защитить мозг и предотвратить психические расстройства.

«Пища подобна фармацевтическому соединению, которое влияет на мозг», — сказал Фернандо Гомес-Пинилья, профессор нейрохирургии и физиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, который годами изучал влияние еды, упражнений и сна на мозг. «Диета, упражнения и сон могут изменить здоровье нашего мозга и психические функции. Это открывает захватывающую возможность того, что изменения в диете являются жизнеспособной стратегией для улучшения когнитивных способностей, защиты мозга от повреждений и противодействия эффектам старения.«

Гомес-Пинилья проанализировал более 160 исследований о влиянии пищи на мозг; Результаты его анализа опубликованы в журнале Nature Reviews Neuroscience.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, грецких орехах и киви, обеспечивают множество преимуществ, включая улучшение обучения и памяти, а также помогают бороться с такими психическими расстройствами, как депрессия и расстройства настроения, шизофрения и слабоумие, — сказал Гомес-Пинилья. , член Исследовательского института мозга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Исследовательского центра мозговых травм.

Синапсы в головном мозге соединяют нейроны и обеспечивают важные функции; По словам Гомес-Пинилья, большая часть обучения и памяти происходит в синапсах.

«Жирные кислоты омега-3 поддерживают синаптическую пластичность и, по-видимому, положительно влияют на экспрессию некоторых молекул, связанных с обучением и памятью, которые находятся в синапсах», — сказал Гомес-Пинилья. «Жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга.

«Дефицит омега-3 жирных кислот у людей связан с повышенным риском некоторых психических расстройств, включая синдром дефицита внимания, дислексию, деменцию, депрессию, биполярное расстройство и шизофрению», — сказал он.«Дефицит омега-3 жирных кислот у грызунов приводит к нарушению обучаемости и памяти».

По его словам, дети, у которых было повышенное количество омега-3 жирных кислот, лучше учились в школе, читали и орфографию и у них было меньше проблем с поведением.

Предварительные результаты исследования, проведенного в Англии, показывают, что успеваемость в школе улучшилась в группе учащихся, получающих омега-3 жирные кислоты. В австралийском исследовании 396 детей в возрасте от 6 до 12 лет, которым давали напиток с жирными кислотами омега-3 и другими питательными веществами (железо, цинк, фолиевая кислота и витамины A, B6, B12 и C), показали более высокие баллы по тестам, измеряющим вербальный интеллект, обучение и память через шесть месяцев и один год по сравнению с контрольной группой студентов, которые не получали питательный напиток. Это исследование также проводилось с 394 детьми из Индонезии. Результаты показали более высокие результаты тестов для мальчиков и девочек в Австралии, но только для девочек в Индонезии.

Получение омега-3 жирных кислот из пищи, а не из капсульных добавок, может быть более полезным, поскольку дает дополнительные питательные вещества, сказал Гомес-Пинилья.

Ученые выясняют, какие жирные кислоты омега-3 кажутся особенно важными. Один из них — докозагексаеновая кислота или DHA, которой много в лососе. DHA, которая снижает окислительный стресс и улучшает синаптическую пластичность, обучение и память, является наиболее распространенной жирной кислотой омега-3 в клеточных мембранах мозга.

«Мозгу и телу не хватает механизмов, необходимых для производства DHA; он должен поступать через нашу диету», — сказал Гомес-Пинилья, который родился и вырос в Чили, богатой лососем, и ест лосось три раза в неделю вместе с сбалансированная диета. «Жирные кислоты омега-3 необходимы».

Здоровая диета и упражнения также могут уменьшить последствия травмы головного мозга и привести к лучшему выздоровлению, — сказал он.

Недавние исследования также подтверждают гипотезу о том, что здоровье может передаваться из поколения в поколение, а ряд инновационных исследований указывает на возможность того, что влияние диеты на психическое здоровье может передаваться из поколения в поколение, сказал Гомес-Пинилья.

Долгосрочное исследование, включавшее более 100 лет рождения, смерти, здоровья и генеалогические записи 300 шведских семей в изолированной деревне, показало, что риск диабета и ранней смерти человека увеличивается, если его или ее бабушка и дедушка по отцовской линии вырастают в разы. изобилия еды, а не нехватки еды.

«Факты свидетельствуют о том, что то, что вы едите, может повлиять на молекулы мозга и синапсы ваших внуков», — сказал Гомес-Пинилья. «Мы пытаемся найти молекулярную основу, чтобы объяснить это.«

Контролируемый пропуск приема пищи или периодическое ограничение калорий могут принести пользу здоровью, сказал он.

Избыточные калории могут снизить гибкость синапсов и повысить уязвимость клеток к повреждениям, вызывая образование свободных радикалов. Умеренное ограничение калорийности может защитить мозг, уменьшая окислительное повреждение клеточных белков, липидов и нуклеиновых кислот, сказал Гомес-Пинилья.

Мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям. Он отметил, что черника обладает сильной антиоксидантной способностью.

Исследования показывают, что в отличие от здорового воздействия диет, богатых омега-3 жирными кислотами, диеты с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров отрицательно влияют на когнитивные способности.

Нездоровая еда и фаст-фуд отрицательно влияют на синапсы мозга, сказал Гомес-Пинилья, которая после проведения этого исследования стала реже есть фаст-фуд. По его словам, синапсы мозга и несколько молекул, связанных с обучением и памятью, страдают от нездорового питания.

Новые исследования показывают, что влияние диеты на мозг в сочетании с эффектами физических упражнений и хорошего ночного сна может укрепить синапсы и обеспечить другие когнитивные преимущества, добавил он.

На Окинаве, острове в Японии, где люди часто едят рыбу и занимаются спортом, продолжительность жизни — одна из самых продолжительных в мире, а уровень психических расстройств среди населения очень низок, — отметил Гомес-Пинилья.

Фолиевая кислота содержится в различных продуктах питания, включая шпинат, апельсиновый сок и дрожжи. Адекватный уровень фолиевой кислоты необходим для работы мозга, а дефицит фолиевой кислоты может привести к неврологическим расстройствам, таким как депрессия и когнитивные нарушения. Было доказано, что добавление фолиевой кислоты, либо само по себе, либо в сочетании с другими витаминами группы В, эффективно для предотвращения снижения когнитивных функций и деменции во время старения и усиления действия антидепрессантов.Результаты недавнего рандомизированного клинического исследования показывают, что трехлетний прием фолиевой кислоты может помочь уменьшить возрастное снижение когнитивной функции.

У пациентов с большой депрессией и шизофренией снижается уровень сигнальной молекулы, известной как нейротрофический фактор головного мозга, или BDNF. Антидепрессанты повышают уровень BDNF, и большинство препаратов от депрессии и шизофрении стимулируют BDNF. Здесь также полезны жирные кислоты омега-3, а также куркумин из приправы карри, который, как было показано, снижает дефицит памяти на животных моделях болезни Альцгеймера и травм головного мозга.BDNF наиболее распространен в гиппокампе и гипоталамусе — областях мозга, связанных с когнитивной и метаболической регуляцией.

Высокое потребление куркумина в Индии может способствовать низкой распространенности болезни Альцгеймера на субконтиненте.

У людей мутация рецептора BDNF связана с ожирением и нарушениями обучаемости и памяти.

«BDNF снижается в гиппокампе, в различных областях коры и в сыворотке крови пациентов с шизофренией», — сказал Гомес-Пинилья.«Уровень BDNF снижается в плазме пациентов с большой депрессией».

Меньшие порции пищи с соответствующими питательными веществами, по-видимому, полезны для молекул мозга, таких как BDNF, сказал он.

Гомес-Пинилья в 1995 году показал, что упражнения могут влиять на мозг, повышая уровень BDNF.

Он отметил, что, хотя у некоторых людей очень хорошие гены, большинству из нас не так повезло и им требуется сбалансированная диета, регулярные упражнения и хороший ночной сон.

Исследование финансировалось Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта Национального института здоровья.

Рыбий жир дополняет пользу для здоровья и побочные эффекты

Рыбий жир добавляет пользу для здоровья и побочные эффекты

Рыбий жир добавки для здоровья преимущества, побочные эффекты, омега-3 эпа и дха
Используйте при депрессии, болезни сердца, зрения и зрения, менопауза, потеря веса, артериальное давление и рак
17 января 2018 г. Рэй Сахелиан, М.Д.

Практически все аспекты нашего здоровья, физического и ментальный, связан с типами жирных кислот, которые составляют наши клетки и ткани, включая зрение. И похоже, что большинство из нас не употребляют в пищу правильные сорта. Я обнаружил эту рыбу Добавки масел помогают со зрением. Я также обнаружил комбинацию трав и питательные вещества, называемые Eyesight Rx, улучшающие зрение в течение нескольких дней. Рыбий жир также полезно для умственных и сексуальное здоровье.Там есть дебаты среди медиков о пользе рыбьего жира, полученного в виде таблеток а не через еду. Исследования показали противоречивые результаты. я думаю преимущества этих добавок могут быть увеличены, если диетические изменения сделано, чтобы уменьшить потребление сахара или потребление других простых углеводов и нездоровая пища.

Добавки рыбьего жира это пищевые добавки, содержащие масло из мяса холодноводных рыб, например как скумбрия, лосось, черная треска, тунец альбакора, сардины и сельдь.Активный ингредиенты — незаменимые жирные кислоты, известные как омега-3 жирные кислоты. Обычно они включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Эти жирные кислоты превращаются в организме в полезные простагландины 3 серии.

Купить Рыбий жир высококачественная

Рыба Масло, 1000 мг, 100 мягких капсул с рыбьим жиром
Содержит 120 мг DHA и 180 мг EPA на капсула рыбьего жира

Купите Fish Oil Wild, формулу мозга Mind Power Rx, Eyesight Rx для лучшего зрения

P Физические преимущества
Снижает риск сердечных заболеваний и сердечных приступов за счет улучшения тираж.
Улучшение зрения, лучшее качество зрения.
Может быть полезен тем, у кого высокий уровень сахара в крови или у диабет.
Рыбий жир может быть полезен людям с волчанкой, так как рыбий жир обладают противовоспалительными свойствами.
Снижает риск сердечных сокращений аритмии.
Они могут уменьшить симптомы артрита и некоторых других заболеваний. аутоиммунные заболевания.
Рыбий жир содержится в сперме, и эти масла могут поддерживать здоровую половую жизнь. функция органа.
Омега-3 жирные кислоты из рыбы имеют больше полезнее, чем льняное и другие масла, когда речь идет о профилактике рака.

Психологические пособия
Рыбий жир может быть полезен при депрессии, как отдельно, так и в сочетании с естественные средства для повышения настроения или антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, хотя разные исследования показали противоречивые результаты. Доктор Малькольм Пит из больницы Swallownest Court в Шеффилде, Англия и его коллега обнаружили, что пациенты с депрессией, получавшие ежедневную дозу 1 грамм Омега-3 жирные кислоты в течение 12 недель испытали уменьшение своих симптомов, таких как печаль, беспокойство и проблемы со сном.
Они полезны для зрения. Улучшить видение, считайте Eyesight Rx. Они также могут помочь снизить риск макулярного заболевания. дегенерация — состояние глаза, которое может привести к слепоте.
Возможно, они могут помочь некоторым детям с Симптомы СДВГ.

Дети, употребляющие рыбу хотя бы раз в имеют более высокий коэффициент интеллекта, или IQ, чем те, кто ест очень мало или нет.

Mind Power Rx — это сложная когнитивная формула, содержащая дюжину трав и питательных веществ.Он сочетает в себе нежный баланс агентов мозгового кровообращения и предшественников нейромедиаторов с мощные природные химические вещества мозга, поддерживающие здоровье:

Память и настроение
Ясность ума
Концентрация
Бдительность и фокус


Зачем покупать все травы и питательные вещества по отдельности — за большие деньги — когда можно купить это отличное сочетание? Травы в Mind Power Rx включают: Ашваганда, Бакопа, Фо-Ти, Гинкго билоба, Женьшень, Mucuna pruriens, родиола и рейши. В питательные вещества и витамины в Mind Power Rx включают: Ацетил-L-карнитин, карнитин, Карнозин антиоксидант, Холин битартрат, ДМАЭ, метилкобаламин, пантотеновая кислота, Триметилглицин, тирозин и винпоцетин.

Аллергия у детей
Добавка рыбьего жира во время беременности изменяет предшественников новорожденных при рождении в Младенцы с риском атопии или аллергии. Pediatr Res. 2004; Добавки рыбьего жира во время беременности у атопических матерей изменяет пуповинную кровь новорожденного. фенотип предшественника, и это может повлиять на развитие аллергии и атопическое заболевание.

Болезнь Альцгеймера
Похоже, длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты могут помочь пациентам, которые имеют легкую болезнь Альцгеймера. Поскольку текущие препараты, применяемые при болезни Альцгеймера, не очень полезны и потенциально опасны, возможно, врачам следует в легких случаях БА сначала попробуйте омега-3 жирные кислоты, а не холинэстеразу ингибиторы.

Лечение жирными кислотами омега-3 у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: исследование OmegAD: рандомизированное двойное слепое суд.Arch Neurol. 2006. Двести четыре пациента с БА, чьи состояния были стабильна на фоне лечения ингибитором ацетилхолинэстеразы и у кого Краткая оценка психического состояния (MMSE) на 15 и более баллов была рандомизирована. к суточной дозе 1,7 г докозагексаеновой кислоты и 0,6 г эйкозапентаеновой кислоты кислоты (группа, получавшая омега-3 жирные кислоты) или плацебо в течение 6 месяцев, после чего все получал добавки омега-3 жирных кислот еще 6 месяцев. Администрация жирные кислоты омега-3 у пациентов с БА от легкой до умеренной не замедляют скорость когнитивного снижения в соответствии с MMSE или когнитивной части Шкала оценки болезни Альцгеймера.Однако положительные эффекты наблюдались в небольшая группа пациентов с АД очень легкой степени.

Холестерин
Влияние низких доз n-3 жирных кислот на липидный профиль сыворотки и инсулин резистентность пожилых людей: рандомизированное контролируемое клиническое исследование.
Int J Vitam Nutr Res. 2010.
Проведено 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. в 124 пожилых жителях благотворительного фонда «Кахризак». Вмешательство группа была дополнена капсулой рыбьего жира 1 г / день (180 мг эйкозапентаеновая кислота, EPA; и 120 мг докозагексаеновой кислоты, DHA; всего 300 мг n-3 жирных кислот в качестве эффективных компонентов).Добавка с низкой дозой n-3 жирные кислоты в течение 6 месяцев могут значительно защитить пожилых иранцев от повышение уровня триглицеридов в сыворотке.

Депрессия, настроение
Прием добавок рыбьего жира может сыграть роль в улучшении настроения. Их также можно использовать в сочетании с натуральными или по рецепту. антидепрессанты. С годами разные исследования сообщили о противоречивых результатах. Некоторая путаница из-за того, что в некоторых исследованиях омега-3 рассматривался как отдельный терапия; другие тестировали его в сочетании с антидепрессантами и составы также часто меняются. Некоторые из наиболее убедительных доказательств пользы были получены от добавки, богатые EPA, который, наряду с DHA, является одной из двух основных форм рыбьего жира.

Добавки с рыбьим жиром омега-3 улучшают эффективность антидепрессантов. Исследователи проанализировали результаты восьми клинические испытания во всем мире, а также другие доказательства, и пришел к выводу, что Добавки помогают бороться с депрессией у людей, уже принимающих лекарства. Виктор Форнари, доктор медицинских наук, директор отделения детской и подростковой психиатрии, Больница Цукера Хиллсайд, Глен Окс, Н.Ю. и Детский медицинский центр Коэна, Нью-Гайд-парк, штат Нью-Йорк; Мельбурнский университет, 2016 г.

В текущем исследовании тестировалась капсула рыбьего жира с высоким содержанием EPA к DHA, обеспечивая 1050 миллиграммов в день первого и 150 мг в день последний. Некоторым пациентам в исследовании, но не всем, стало легче. У всех 432 пациентов в исследовании был диагностирован как минимум умеренная депрессия. Около 40 процентов уже принимали антидепрессанты. Доктор Франсуа Лесперанс из Монреальского университета в Канаде, который руководил исследования, случайным образом назначенные пациенты принимали либо капсулы рыбьего жира или плацебо, содержащее растительное масло, каждый день в течение восьми недели.Среди у пациентов без тревожности симптомы улучшились значительно больше при лечении, чем с плацебо. Прием антидепрессантов или отказ от них не влияли на полученные результаты. Жирные кислоты участвуют в работе некоторых химических веществ мозга. связано с депрессией. Также возможно, что действуют противовоспалительные эффекты. Журнал клинических Психиатрия, 2010.

Сравнение терапевтических эффектов омега-3 жирные кислоты эйкозапентаеновая кислота и флуоксетин, отдельно и в сочетание при большом депрессивном расстройстве.
Aust N Z J Psychiatry. 2008.
Шестьдесят амбулаторных пациентов с диагнозом большого депрессивного расстройства были рандомизированы. назначены для ежедневного приема либо 1000 мг EPA, либо 20 мг флуоксетина, либо их комбинация на 8 недель. EPA и флуоксетин имели равные терапевтические эффекты при большом депрессивном расстройстве. Комбинация ЭПК и флуоксетина превосходила любой из них по отдельности.

Зрение и зрение усиление
Палочки и колбочки сетчатки глаза очень богатые в DHA, одной из жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире.Следовательно, дефицит диетического рыбьего жира снижает фоторецепторную активность клетки сетчатки глаза и тем самым снижают остроту зрения. С другой стороны, добавки с рыбой масла (или льняное масло) могут улучшить зрение с улучшенным восприятием цвета.
Поскольку уровень DHA в мозге снижается с С возрастом уровень DHA также снижается в сетчатке. Возможно ли, что ежедневное потребление рыбьего жира может улучшить
зрение у пожилых людей? Влияют ли типы жиров и масел, которые мы потребляем, на насколько хорошо мы видим, когда стареем? Эпидемиологическое исследование завершено в Австралия и опубликованные в Archives of Ophthalmology, указывают, что заболеваемость возрастом связанная с дегенерацией желтого пятна (ARMD) снижается у тех, кто потребляет рыбу. ARMD является основной причиной серьезной потери зрения у людей старше 50 лет, и этот глаз болезнь в настоящее время неизлечима. В этом состоянии центральное зрение потеряно, но периферическое зрение почти всегда остается неизменным.
Сетчатка находится в задней части глаза и состоит из клеток, называемых стержни и конусы. Сетчатка собирает световую и визуальную информацию из внешнего мира. Затем эта информация передается через специальный нервный пучок, называемый оптическим. тракт, к области в задней части мозга, называемой зрительной корой.Зрительная кора, в В свою очередь, интерпретирует эту информацию. Макула — это особая центральная область сетчатки, используемая для внимание, например чтение, вождение, просмотр телевизора и узнавание людей. Eсть постепенная потеря остроты зрения по мере дегенерации макулы с возрастом, что в конечном итоге приводит к слепота.
Почему употребление в пищу рыбы полезно для макулы? Ответ полностью не изучен. Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор книги Mind Boosters: A Guide to Natural Добавки, улучшающие ваш разум, память и настроение, говорит: «Мы знаем, что сетчатка полна жирных кислот омег-3, EPA (эйкозапентановая кислота) и DHA (докозагексановая кислота). Те, кто ест маленькую рыбу или чье питание дефицит масел омега-3 может со временем вызвать дефицит этих жирных кислот в их macula ». Он добавляет:« Я часто рекомендую добавки с рыбьим жиром людям, у которых потребление рыбы очень низкое. Клинически я заметил, что они улучшаются фокусировка, цветовосприятие и четкость зрения ». Доктор Сахелиан также рекомендует пациенты потребляют достаточное количество фруктов и овощей, содержащих каротиноиды и флавоноиды, питательные вещества с антиоксидантными свойствами.
Артикул : Пищевые жиры и рыба потребление и возрастная макулопатия. Архив офтальмологии 2000.

Свидетельство
Я принимаю добавки с рыбьим жиром в течение нескольких недель, и я замечаю визуальную четкость и более выраженные цвета, такие как ты сказал в книге.

Большое спасибо за отличную информацию про рыбий жир. Я смотрю своему сыну в глаза Q? Это кажется очень хорошо для него. У него было несколько эпизодов психоза, хотя были не был поставлен правильный диагноз от специалистов.Он принимает зипрексу 2,5 мг. повседневная. Раньше он принимал капсулы с рыбьим жиром, но, похоже, жидкий глаз Q работать лучше. Вы можете написать об этом?
Eye Q содержит EPA, DHA, масло примулы вечерней и витамин E. не вижу, насколько Eye Q будет намного лучше обычного рыбьего жира или криля масло.

Гипертония, высокое артериальное давление

Добавки рыбьего жира могут снизить кровяное давление у подростков с небольшим избыточным весом дети, и их сердца могут пожинать плоды спустя годы.Журнал Педиатрия, 2010.

Свидетельство
Позвольте мне очень похвалить вас по поводу Mind Boosters. Это было замечательно читать и применять ваше исследование. После прочтения я понял, что не съесть любую рыбу. После приема 3 капсул рыбьего жира в день (1000 мг) в течение двух недель я обнаружил: у меня давление снижено со 140/90 до 125/80. Я беру это сам и очень структурированные измерения, благодаря работе со многими различными препаратами для измерения артериального давления (и нежелательные побочные эффекты) на протяжении многих лет.Вы видели этот эффект где-нибудь? Если это в долгосрочной перспективе я ОЧЕНЬ счастлив. Живите долго и процветайте.
я удивлен что небольшая доза рыбьего жира в течение двух недель могла сделать такой разница в вашем кровяном давлении. Я обычно не вижу такой драматической реакции у моих пациентов.

Нарушения сердечного ритма, снизить риск внезапной смерти, сердечных заболеваний, сердечного приступа, миокарда инфаркт
Передовая статья в обращении: Журнал Американской кардиологической ассоциации предполагает, что увеличение количества жирных кислот омега-3 в рационе и уменьшение жирных кислот омега-6, содержащихся в маслах семян растений, таких как кукуруза, сафлор и подсолнечник — это способ снизить риск внезапной смерти от сердечной недостаточности. ритмы или сердечные приступы.
Одна из причин внезапной смерти — желудочковая фибрилляция, при которой сердце сокращается в быстром и хаотическом ритме, что заставляет его не может перекачивать кровь к остальному телу. Ряд факторов, включая употребление сигарет, голодание, диабет, гипертиреоз или сердечный приступ могут вызвать выброс жирных кислот из жировой ткани. Жиры, которые мы едим, хранятся в жировой ткани (жире). ткань. Когда эти жиры высвобождаются из мест их хранения, они становятся свободными жирными. кислоты.Но не все жирные кислоты одинаково склонны вызывать аритмию. Высоко уровни омега-6 жирных кислот могут вызвать аритмию, если их уровень не сбалансирован жирными кислотами омега-3.

Нихон Риншо. 2013. Рыба и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в отношении риска сердечно-сосудистых заболеваний болезнь. Причиной низкого уровня сердечных заболеваний в Японии считается к высокому потреблению рыбы / полиненасыщенных жирных кислот w-3 среди японцев.Пока что, растут опасения, что японцы потребляют не так много рыбы по сравнению с с 10 лет назад, исходя из национальной статистики. Между тем, заболеваемость инфаркт миокарда растет среди мужчин среднего возраста в некоторых городских сообщества. В этом обзоре мы обобщили несколько эпидемиологических исследований, которые основное внимание уделяется рыбным жирным кислотам / w-3 и риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическая болезнь сердца, внезапная сердечная смерть и сердечная недостаточность.

Рыбий жир потенциально может спасти больше жизней, чем сердечный дефибрилляторы.Исследование, опубликованное в American Journal of Профилактическая медицина, октябрь 2006 г., попыталась оценить потенциал общественного здравоохранения. влияние повышения уровня омега-3 у взрослых с добавками рыбьего жира. Используя компьютерно смоделированное сообщество из 100 000 американцев и данные прошлых медицинских исследований, исследователи подсчитали, что повышение уровня омега-3 спасет 58 живет каждый год. Это составляет 6% общего снижения смертности — в основном на предотвращение внезапной сердечной смерти у людей, по-видимому, согласно исследованию авторов во главе с докторомТомас Э. Коттке из Кардиологического центра Региональной больницы в г. Сент-Пол, Миннесота. Даже если бы автоматические внешние дефибрилляторы (AED) были доступные в каждом доме и в общественных местах, устройства снизят ежегодный коэффициент смертности менее чем на 1 процент. Если рыбий жир так же эффективен против фатальные сердечные аритмии, как показывают данные, имели бы более широкое распространение преимущества по сравнению с AED или имплантированными дефибрилляторами.

Пациенты с сердечным приступом, принимавшие большие дозы рыбьего жира добавки в течение шести месяцев показали улучшение функции сердца и уменьшение рубцов, так как сообщается в номере журнала Circulation от 2 августа 2016 года.

Рассеянный склероз помогает
Некоторые исследования показали положительные результаты рассеянный склероз, также может помочь льняное семя.

Остеоартроз, артрит
J Med Assoc Thai. 2015. Эффективность и безопасность рыбьего жира при лечении коленного сустава. Остеоартроз. Рыбий жир в дозе 1000-2000 мг в день эффективность для улучшения работоспособности колена, а также безопасна в легкой и средней степени Стадии больных остеоартрозом коленного сустава.

Мог вы описываете правильную дозировку 1000 мг таблеток рыбьего жира для лечения артрита, что у вас может быть опыт? Я принимаю три капсулы по 1000 мг в день, но я читал, что вам нужно гораздо больше, возможно, от 6 до 12 в день. В том, что Безопасно? Какое может быть максимальное количество в день до того, как вам понадобится думать о безопасности?
А. Каждый человек по-своему реагирует на рыбий жир, и поэтому мы не в состоянии дать определенное количество таблеток рыбьего жира или дозировку, так как есть это очень широкий диапазон ответа, но от 3 до 5 таблеток в день кажется разумным.

Ревматоидный артрит
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и лечение ревматоидного артрита: метаанализ. Отделение внутренней медицины, отделение ревматологии, Медицинский колледж Корейского университета, Сеул, Корея. Мы предприняли это исследование, чтобы оценить эффекты омега-3. полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (вводимые в дозе ≥2,7 г / день) в течение минимальная продолжительность 3 месяца клинических исходов у пациентов с ревматоидный артрит (РА).Использование рыбьего жира в дозах> 2,7 г / день в течение> 3 лет. месяцев снижает потребление НПВП пациентами с РА.

Шизофрения, профилактика психоза у подростки
Д-р Г. Пол Аммингер из Мельбурнского университета в г. Австралия считает, что есть доказательства аномального метаболизма жирных кислот. может способствовать развитию шизофрении.

Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 для показанной профилактики психотические расстройства: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.
Arch Gen Psychiatry. 2010.
Чтобы определить, снижают ли омега-3 ПНЖК скорость прогрессирования первый эпизод психотического расстройства у подростков и молодых людей с подпороговым психозом. Восемьдесят один человек в сверхвысокий риск психотического расстройства. 12-недельный период вмешательства 1,2 г / сут омега-3 ПНЖК или плацебо после 40-недельного мониторинга период; общий срок обучения составил 12 месяцев. К концу исследования 2 из 41 человека (5%) в группе омега-3 и 11 из 40 (27%) в группе плацебо перешли в психотическое расстройство.Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также значительно снижают количество положительных симптомы, негативные симптомы и общие симптомы и улучшение функционирование по сравнению с плацебо. Частота побочных эффектов не различаются между группами лечения. ПНЖК омега-3 с длинной цепью уменьшают риск прогрессирования психотического расстройства и может предложить безопасные и эффективная стратегия показанной профилактики у молодых людей с подпороговые психотические состояния.

Рак простаты
Потребление с пищей жирных кислот n-3 и n-6 и риск рака простаты.
Департамент здравоохранения и социальных служб, Бетесда, Мэриленд, США. Am J Clin Nutr. 2004.
Мы проспективно оценили связь между потреблением альфа-линоленовая (ALA; 18: 3n-3), эйкозапентаеновая (EPA; 20: 5n-3), докозагексаеновая (DHA; 22: 6n-3), линолевая (LA; 18: 2n-6) и арахидоновая (AA; 20: 4n-6) кислоты и риск рака простаты. Когорта из 47 866 мужчин США в возрасте 40-75 лет без История рака простаты в 1986 г. отслеживалась в течение 14 лет. Выявлено 2965 новых случаев тотального рака простаты, из них 448 были запущены рак простаты.Потребление ALA не было связано с риском тотальный рак простаты. Потребление EPA и DHA (рыбий жир) было связано с понижением предстательной железы. риск рака. Повышенное потребление АЛК с пищей может увеличиваться риск прогрессирующего рака простаты.

Отчет New England Journal of Medicine в мае 2013 г. обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имел более высокий уровень распространенного рака простаты. Это противоречит результаты предыдущих исследований.Я предупреждаю читателей не основывать свои понимание причинно-следственных связей основано только на одном исследовании, поскольку результаты других могут показать другой результат.

Объем спермы
Я не уверен, но, насколько я знаю, рыба масла могут увеличить количество спермы или сперматозоидов объем.

Запах и здоровье обоняния
Br J Nutr. 2015. Диетическое потребление жиров, рыбы и орехов и обонятельные нарушения у пожилых людей.Неясно, является ли образ жизни модификации, такие как диетические изменения, следует рекомендовать для предотвращения обонятельная дисфункция. Мы исследовали связь между диетическими потребление жиров (насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, и холестерин) и связанные группы продуктов (орехи, рыба, масло, маргарин) с нарушением обоняния. Пожилые люди с наибольшим потреблением орехи и рыба снизили вероятность обонятельного обоняния.

Метаболизм
Рыбий жир вырабатывается в организме из жирных кислот. называется альфа-линоленовой кислотой (ALA).ALA — это жирная кислота омега-3, которая содержится преимущественно в льняном масле (также известное как льняное семя) и масло семян конопли. Зеленые листовые овощи, соевые бобы, грецкие орехи и канола масло содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты полезны, потому что они обеспечивают текучесть клеточных мембран и улучшают связь между клетками мозга. Омега-3 также снижают свертываемость тромбоцитов, потенциально снижая тем самым частота сердечных приступов и инсультов. Две очень важные жирные кислоты омега-3 — это эйкозапентановая кислота (EPA) и докозагексановая кислота (DHA). которые вместе содержатся в рыбьем жире.Эти жирные кислоты содержатся в морепродуктах, особенно скумбрия, лосось, полосатый окунь, радужная форель, палтус, тунец и сардины.

Как они доступны?
Добавки рыбьего жира, содержащие EPA и DHA, продаются без рецепта. DHA также продается сам по себе. В организме DHA находится в основном в головном мозге, сетчатке глаза и сперматозоидах. В настоящее время я не вижу необходимости принимать ДГК отдельно. Это намного дешевле и возможно, лучше взять оба вместе.Таблетки с рыбьим жиром входят в разнообразие дозировок. Обычные капсулы рыбьего жира содержат от 100 до 300 мг каждой из DHA и EPA.

Страсть Rx
Это естественный сексуальный усилитель дает результаты, которые иногда видно на второй или третий день, но продолжают улучшаться в течение нескольких дней использования. Лучшее либидо и сексуальные мысли; эректильный функция; оргазмы и кульминации; Энергия и выносливость. В последние годы наука совершил прорыв в понимании сексуальной дисфункции. Сильные травы и питательные вещества в Passion Rx включают ацетилкарнитин, ашвагандху, катуабу, cnidium monnieri, coleus forskohlii, damiana, dmae, рогатый козий сорняк, мака, мукуна жгучая, муира пуама, пассифлора, пфафия метельчатая, рехмания, родиола, мумие, трибулус террестрис, Тонгкат Али а также йохимбе.

Взаимодействие с лекарствами
Диета с высоким содержанием жирная рыба, такая как лосось, палтус и скумбрия, может помочь уменьшить воспалительные процессы. такие состояния, как артрит.Ключевой противовоспалительный жир в организме человека получают из жирной кислоты, содержащейся в рыбьем жире. Исследователи из Harvard Medical School и Brigham and Women’s Hospital, обнаружили, что диета работает лучше всего, когда в сочетании с низкими дозами аспирина. Воспалительная реакция защищает организм от инфекций и травм, но когда что-то пойдет не так, это может привести к заболеваниям такие как артрит и сердечно-сосудистые заболевания. Команда Гарварда определила новый класс жиров в организме человека, называемые резольвинами, которые, как они показали, могут контролировать воспаление.Они делают это, останавливая миграцию воспалительных клеток. к участкам воспаления и включение других воспалительных клеток. Резолвины состоят из жирных кислот омега-3, которые содержатся в высокой концентрации в жирная рыба. Их производство также стимулируется приемом аспирина.
Капсулы рыбьего жира могут еще больше разжижить кровь, если принимать их вместе с варфарином (кумадином) … см. исследование ниже.

Рыбий жир побочный эффект, безопасность, опасность
Помимо неприятного запаха изо рта, существует вероятность того, что очень высокие дозы могут чрезмерно разжижают кровь и вызывают кровотечение. Также возможно, что высокий дозы могут помешать оптимальному функционированию естественного клетки-киллеры, лейкоциты или другие клетки иммунной системы.это вероятно, лучше не принимать более 3 капсул в день в течение длительного времени. периодов, пока мы не определим, как добавки с рыбьим жиром влияют на иммунную систему. Другая возможная побочная реакция — повышенная настороженность, которая может вызвать: неглубокий сон или бессонница, если ежедневно в течение недели принимается более 5 капсул рыбьего жира или дольше. Мы не обнаружили доказательств того, что разумные количества, от одного до трех в день, вызывают проблемы с печенью или являются токсичными.

Взаимодействие рыбьего жира с варфарином.
Энн Фармакотер. 2004.
Мы сообщаем о случае повышенного международного нормализованного отношения (INR) у пациента, принимающего рыбий жир и варфарин. 67-летний белый женщина принимала варфарин в течение 1 (1/2) года из-за рецидивирующего преходящего ишемические атаки. В ее истории болезни были гипотиреоз, гиперлипидемия, остеопения, артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца. До взаимодействия ее МНО было терапевтическим в течение 5 месяцев, в то время как она принимала варфарин 1.5 мг / сут. Пациентка призналась, что удвоила ей рыбий жир. доза от 1000 до 2000 мг / сут. Без изменений в диете, образе жизни или лекарствах, INR увеличился с 2,8 до 4,3 в течение 1 месяца. INR снизился до 1,6 единицы. через неделю после последующего уменьшения количества рыбьего жира, что потребует возврата к исходному Режим дозирования варфарина.

Вполне возможно, что побочные эффекты разжижения крови рыбьим жиром могут подчеркивают разжижающие кровь свойства кумадина и аспирина. Капсулы рыбьего жира могут еще больше разжижить кровь, если принимать их вместе с варфарином кумадином .
Высокие дозы могут вызвать проблемы со сном, и если вы спите проблемы эта статья о лечении бессонницы может помочь.

Рыбий жир Омега 3 для собак
Собаки и кошки также могут получить пользу от рыбьего жира, если в их рационе нет достаточно альфа-линоленовой кислоты или других источников омега-3 жирных кислот.

Рыбий жир и антиоксиданты
В. Я читал статью, в которой говорилось, что люди, которые принимают много антиоксидантных добавок фактически снижают эффективность рыбных масло и его противораковые свойства.
A. Мы давно не сталкивались термин человеческие исследования по этому вопросу. Раку требуются годы и десятилетия, чтобы развиваться. Мы не видим, как заявление об антиоксидантах и ​​рыбе масла можно производить без проведения таких исследований.

Аллергия
Может ли аллергия на моллюсков принимать добавки с рыбьим жиром?
Добавки с рыбьим жиром омега-3 получают из мяса рыбы. таких как скумбрия, сельдь, тунец, лосось, печень трески и палтус, не из моллюски.У нас нет оснований полагать, что люди с аллергией на моллюсков есть проблемы с приемом добавок с рыбьим жиром. Однако ваш врач лицо, принимающее окончательное решение о целесообразности приема рыбьего жира добавки в вашем конкретном состоянии. Если у кого-то аллергия на определенные рыбы, такие как упомянутые выше, тогда они должны связаться с производитель, чтобы узнать источник рыбы для добавок рыбьего жира.

Практически каждая витаминная компания продает рыбий жир.Некоторые из основных игроки — Carlson, Nordic Naturals. Рыбий жир Carlson рекламируется в многие журналы о здоровье. Nordic Naturals предлагает широкий список различных виды добавок рыбьего жира, в том числе детские.

Потребление материнского рыбьего жира влияет на грудное молоко
Влияние добавок рыбьего жира во время беременности на жирную кислоту грудного молока Состав в период лактации: рандомизированное контролируемое исследование.
Pediatr Res. 2007.
Девяносто восемь женщин получали добавки с рыбьим жиром, содержащие 2,2 грамма. докозагексаеновая кислота и 1,1 грамма эйкозапентаеновой кислоты из 20 недели беременности до родов. Добавки с рыбьим жиром в беременность была связана с увеличением количества длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот n-3. кислоты в грудном молоке, особенно в раннем периоде лактации, и это положительно ассоциирован с младенческим статусом DHA в 1 год.

Потребность в доп. витамин Е или С?
Считаете ли вы, что употребление рыбьего жира увеличивает вашу потребность в витамине Е?
Трудно сказать наверняка, но если человек берет от 1 до 3 таблетки рыбьего жира в день не нужно будет принимать дополнительный витамин Е, и возможно, если используется более 3 таблеток, может быть на 10-20 МЕ больше витамина полезно.

Сколько Витамин Е необходим с Омега-3 в дозах 1500-2000 мг EPA / DHA …. есть множество различных рекомендаций экспертов в области здравоохранения, начиная от 30 МЕ и заканчивая 800 МЕ витамина Е. Также есть Витамин С нужен при приеме рыбьего жира или достаточно витамина Е?
Дозировка витамина Е как антиоксиданта для защиты рыбьего жира жирные кислоты, такие как EPA и DHA, полностью не известны, но, по-видимому, не высоко. Даже от 5 до 10 единиц должно хватить, а 30 — достаточно.я нет как уверен насчет витамина С, поскольку он не растворим в жирах, но это не повредит примите эту витаминную добавку.

R esearch
Пищевые добавки рыбий жир может быть полезен людям с волчанка. Однако медные добавки делают нет разницы. Доктор Обри Л. Белл из больницы Масгрейв Парк в Белфасте, Северный Ирландия, изучили 52 больных волчанкой. Участники были случайным образом распределены по различные комбинации капсул рыбьего жира и дополнительной меди — и то, и другое, или другое или нет — в течение 24 недель.Тем, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потребовалось три капсулы в день MaxEPA. Исследователи измерили активность заболевания с помощью шкалы, называемой пересмотренная мера активности системной волчанки (SLAM-R). Те, кто принимал рыбий жир, испытали значительное снижение оценки SLAM-R. Журнал ревматологии, 2004.

.

Умное питание для более умного ребенка
Беременные женщины могут рассмотреть есть больше рыбы, принимать рыбий жир или добавки рыбьего жира после консультации со своим акушером.

Добавки рыбьего жира не содержат ртути
Проблема с рыбьим жиром продукты были потенциально загрязнены ртутью. ConsumerLab точка com приобрели 20 пищевых добавок, содержащих EPA и / или DHA, и протестировали их на заявленные уровни этих ингредиентов, указанные на этикетке, а также загрязнение ртутью и свидетельства разложения. Хотя шесть из продукты имели более низкий уровень EPA / DHA, как указано на этикетке, ни один из двадцати продукты показали признаки разложения, и ни один из них не содержал обнаруживаемые уровни ртути.

Рыбий жир против льняное масло
Что такое ваше мнение о добавках с рыбьим жиром, и почему бы просто не принять льняное масло поскольку в нем есть омега-3? Сколько нужно принимать ежедневно?
Есть несколько жирных кислот Омега-3. Они названы ALA (альфа-линоленовая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексановая кислота). АЛК содержится в льняном масле. тогда как EPA и DHA содержатся в рыбьем жире.ALA может преобразовываться в EPA и затем в DHA, но это требует нескольких ферментативных шагов в организме, а не каждый эффективно превращает ALA в EPA и DHA, особенно с старение. Итак, в итоге я предпочитаю рыбий жир льняному маслу, хотя также можно принимать небольшое количество льняного масла. Для тех из вас, кто не хочу употреблять рыбные продукты, продается ДГК, полученная из водорослей сам по себе.

F ish масла по сравнению с рыбьим жиром
Рыбий жир — это пищевые добавки, содержащие масло из жирных мясо холодноводных рыб, таких как скумбрия, анчоусы и сардины.Жир печени трески получают из печени белой рыбы, например треска и иногда палтус. Жир печени трески содержит витамины A и D и имеет разную концентрацию EPA и DHA чем рыбий жир, полученный из жира холодноводной рыбы. Масло печени трески имеет более высокое соотношение DHA к EPA, в то время как у рыбьего жира более высокое соотношение EPA к DHA. Но в целом рыбий жир содержит почти в два раза больше общего количества ЭПК и ДГК, чем рыбий жир на капсулу или чайную ложку того же размера. Подводя итог, масло печени трески имеет дополнительные витамины A и D, более высокое соотношение DHA к EPA, но почти половина общее содержание EPA плюс DHA по сравнению с рыбьим жиром.Практически они оба полезно для приема внутрь, но если вы хотите получить более концентрированную форму EPA и DHA на капсула, вы бы пошли с рыбьим жиром.

Для домашних животных, собак, кошек отзыв
Электронная почта. В вашем информационном бюллетене за апрель 2017 г. кратко обсуждаются витамины и минералы для домашние питомцы. Я просто хочу рассказать вам небольшую историю о собаке друга. я не видел ее несколько недель, и когда я приехал, я был удивлен приветствовал ее резвый спаниель, который был очень взволнован, увидев меня.Это был пожилая собака, довольно глухая, которая обычно шутила и обычно действовала дурно. Разница была настолько заметна, что я спросил, что она дала .. Она мне сказала все, что она сделала, это дала ему капсулы с рыбьим жиром. С тех пор я слышал о других владельцы собак, которые этим клянутся.

E почты
Есть ли анализ крови, чтобы узнать, сколько эпа или дха в моей крови?
Есть, но обычно не доступны.Мы не видим необходимости проходить этот анализ, так как уровни в крови меняются в зависимости от диета. Просто ешьте больше рыбы или принимайте добавки с рыбьим жиром, если вам не хватает рыба в рационе.

У меня биполярное расстройство. Я пробовала рыбий жир и нашел это полезным.

Я не могу принимать рыбий жир из-за длительного администрация подавляет мою иммунную систему. Тогда я прочитал кое-что на твоем информативный сайт, и я начал принимать 100 МЕ витамина Е (D-альфа токоферол) через день.Угадайте, что прошло 6 месяцев, а у меня нет единичная вспышка инфекции горла или гриппа. Я также принимаю 500 мг витамина С … хотя витамин С в определенной степени защищает … но вы правы … если мы Если вы принимаете рыбий жир, то жирорастворимый витамин, такой как натуральный E, может спасти положение! Могу сказать, что ваш сайт в какой-то мере меня вылечил.
Это интересно, посмотрим, заметят ли другие то же.

Д-р Удо Эразмус (автор жиров, которые исцеляют, и жиров, которые убивают) утверждает, что рыбьего жира нет которые имеют приемлемые уровни загрязнения, и он утверждает, что на основе по его исследованиям, омега-3 растительного происхождения столь же эффективны (в производстве DHA и EPA в организме) в виде длинноцепочечных омега-3, содержащихся в рыбе.Но доктор Барри Сирс говорит, что рыбий жир намного эффективнее, но он утверждает, что он имеет быть рыбьим жиром фармацевтического качества, который, по его словам, загрязнения удалены. Он также заявляет, что есть рыбу — не лучший вариант. потому что он говорит, что почти все морепродукты загрязнены загрязняющими веществами. Так он говорит, что вы должны удалить загрязнения. Он продает собственный бренд рыбий жир фармацевтического качества и LEF тоже продают. Но, как уже было сказано, доктор Удо Эразмус недавно заявил, что НИКАКОЙ рыбий жир не имеет приемлемых уровней загрязняющие вещества.
На эту тему существует ряд мнений. Я считаю, что одна или две капсулы рыбьего жира безопасны, когда источником является выловленная в дикой природе жирная рыба, такая как лосось, палтус, анчоусы и т. д. Омега-3 из растений не может быть легко метаболизирован до длинноцепочечных эпа и дха, как легко, как думают некоторые. Употребление в разумных количествах рыбы из различных источников — это здоровый образ жизни, и вряд ли из пищи, которую мы едим или проветриваем, мы дышать полностью без загрязнений, поэтому мы действительно не можем стремиться к совершенство.Организм способен выводить токсины из организма, которые мы потребляем.

Я принимаю рыбий жир, чтобы помочь с состояние сухого глаза. Это очень помогло. Мой друг из аптеки упомянули, что могут быть противопоказания к приему оральных контрацептивов и рыбий жир вместе. Есть ли какие-либо исследования, которые показывают влияние этого и будут ли прием рыбьего жира снижает эффективность таблеток?
Мы не видели никаких исследований относительно использования рыбьего жира. и противозачаточные таблетки.Однако прием более 5 капсул рыбьего жира в день могут иметь эффекты, о которых мы еще не подозреваем. Лучше ограничить употребление рыбьего жира от 1 до 3 капсул в день.

Я бы хотел попробовать рыбий жир, но заметил что содержание витамина е очень мало, этого достаточно для предотвращения окисления.
Для защиты рыбьего жира требуется небольшое количество витамина Е, только при потреблении большого количества рыбьего жира уровень витамина Е вызывают беспокойство.

Большое спасибо за ваш медицинский сайт в информирование общественности о ряде проблем со здоровьем и пищевых добавках. Это будет безусловно, поможет нам принимать более обоснованные решения о выборе подходящих товаров для здоровья потребление. Я подумываю купить добавки с рыбьим жиром и хочу спросить, какие более эффективен для когнитивных функций — капсула или жидкие формы?
Либо жидкость, либо капсулы подойдут, пока дозировка такая же.

Я заметил, что, принимая рыбий жир, 3-6 капсул день, когда это помогло избавиться от преднизона для моей аутоиммунное расстройство (гемолитическая анемия) — я пробую не впервые отлучение от стероидных лекарств, поэтому я знаю, что добавка рыбьего жира помогая некоторым с симптомами отмены. Одна из самых больших неудач отлучение от преднизона — это недостаток энергии. Я считаю, что добавки с рыбьим жиром сохраняют меня стабильно.Это может быть еще один интересный эффект от рыбьего жира и, возможно, может быть использован в будущем для других пациентов, которым необходимо прекратить прием лекарств. Прочитала в другом посте про аллергию и рыбий жир. Я могу сказать тебе эту рыбу масляные добавки определенно помогают улучшить мои глаза. В общем, рыбий жир мне очень помог.
Улучшение гемолитической анемии с помощью рыбьего жира добавки это интересно. Посмотрим, подтвердят ли исследования это преимущество.

Примерно через 2 месяца после начала приема добавок рыбьего жира У меня появилась сыпь в виде пузырей, которая не заживает быстро. Я ходил в дерматолог, но он не мог сказать мне, что вызвало это, и назначил мне стероид в течение 5 дней вместе с кремом Бетаметазон каждый день. Пока не помогает. Может быть, я забрала ребенка аспирин тоже каждый день? Я принимаю рыбий жир около 7 месяцев. я делаю у вас высокий уровень холестерина и легкая проницаемость сердечного клапана.Я тоже принимаю Крестор каждый день и это держит мой холестрол ниже 200, но мои триггеры остаются на высокой стороне. Но, с момента начала употребления рыбьего жира показатели триггеров и холестерина улучшили много. Я действительно не хотел отказываться от рыбьего жира, потому что он помог мне количество холестерина, но я думаю, что рыбий жир вызывает сыпь. Сегодня я перестала употреблять рыбий жир, чтобы язвы зажили. Делать вы думаете, что рыбий жир может вызвать сыпь вместе с аспирином. Я брал 2-1200 мг рыбьего жира в день.
А. У высыпаний много причин, и я не могу знать об этом. на основании этой краткой истории болезни. Иногда использованные лекарства (статины) на какое-то время может внезапно начать вызывать дерматологические проблемы. Единственный способ знать наверняка — это не принимать таблетки в течение недели или двух, а затем вводить каждую один отдельно, чтобы знать, кто несет ответственность. Есть ряд воздействие окружающей среды, в том числе через пищу, которое может вызвать условия.

Подруга сказала мне, что слышала репортаж на ABC News что некоторые добавки с рыбьим жиром могут вызывать рак. Это единственная информация Дай мне. Следует ли мне беспокоиться, если я принимаю таблетки этого продукта ежедневно?
A. Есть потенциальные агенты, вызывающие рак, примерно в все, что мы потребляем, и даже каждый раз, когда мы вдыхаем, если живем в городе. я нахожу лучше не беспокоиться об этом, так как можно сойти с ума и параноик, если они все время слушали новости, кажется, что-то есть не совсем правильно со всем, что мы едим или принимаем.Просто соблюдайте диету с большим количеством разнообразия и избегать нездоровой пищи, и все должно быть в порядке.

Source Naturals, Arctic Pure, Омега-3 Рыбий жир, сверхэффективное действие, 850 мг, 60 мягких таблеток
Купить рыбий жир высокой эффективности

Дополнение с фактами
Размер порции: 1 желатиновая капсула
Сумма на порцию % DV
калорий 10
Калорий из жиров 10
Всего жиров 1 г <1% *
Насыщенные жиры 0 г <1% *
Трансжиры 0 г
Холестерин 5 мг 2%
Концентрат чистого рыбьего жира Arctic 1.25 г
Урожайность:
EPA (Эйкозапентаеновая кислота) 450 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) 340 мг
Другие незаменимые жирные кислоты омега-3 60 мг
* Процент дневной нормы (% DV) основан на 2000 калорий диета.
Суточная доза не определена.

Другие продукты, продаваемые в Интернете
Madre Labs, Omega 800, Pharmaceutical Grade, Немецкая переработка, 1000 мг, 30 желатиновых капсул с рыбьим жиром
Nature’s Way Fisol, 180 мягких таблеток рыбьего жира капсулы

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *