Как укрепить силу духа? — Блог Викиум
Из-за нежелания развиваться человек становится слабым, у него исчезает сила духа. В этой статье вы узнаете, как развить ее в себе.
Боль
Для того чтобы стать сильнее духовно и физически, необходимо пройти через боль. Например, во время тренировки вам придется бороться с самим собой, чтобы набраться сил и добиться положительных результатов. Кому как не спортсменам знать о том, что только через боль сильные люди вырываются вперед, а слабые так и продолжают топтаться на одном месте. Также происходит и в жизни — все, за что берется человек, непривычное для него, требует больших усилий.
Появление боли связано с работой мозга, который не хочет выбирать сложный путь. Для того чтобы воспитать силу духа, необходимо научиться использовать такое состояние в своих целях, развивая себя:
- Во-первых, не стоит жалеть самого себя. Когда вы начинаете себя жалеть, все усилия сводятся на нет, а тело берет власть.
- Безусловно, копить победы приятно. Но куда более эффективным станет искусственно созданный дискомфорт. Подобный метод поможет быстрее выработать силу воли и повысить самооценку. Для того чтобы подобный метод стал наиболее эффективным, следует создать для себя экстремальные условия, в которых вам захочется шевелиться и что-то делать. Вы можете начать ежедневно бегать, открыть свое дело, читать по книге еженедельно, а также сесть на диету.
- Если подобные действия войдут у вас в привычку, вскоре вы станете более уверенным в себе и сможете сосредоточиться уже на своих победах.
- Часто мужчины и женщины не решаются на определенный шаг из-за того, что им не хватает смелости. В такой ситуации нужно пересилить себя, избавившись от старья, чтобы на его месте появилось что-то новое и нужное.
Цели
Для того чтобы укрепить силу духа, необходимо задать цели. Возьмите лист бумаги и напишите, какие крупные цели вы преследуете. Не стоит прятать этот лист далеко в стол, расположите его на видном месте, и тогда вы будете ежедневно действовать, обретая желаемое. Поднятие самооценки и укрепление очень сильно зависят от жизненных целей индивидуума.
Внутренний настрой
Внутренний настрой является не менее важным в выработке в себе стержня. Чтобы приблизится к желаемому, следует научиться говорить нет, если вам не хочется что-то делать. Также необходимо тренировать себя в отстаивании своего мнения. Нужно у себя в голове обозначить жизненные принципы, осмыслив, что бы вы хотели делать или за что никогда в жизни не возьметесь.
Старайтесь регулярно избавляться от всех обид и отпускайте мелкие вопросы. Живите сегодняшним днем и помните, что вы никогда не сможете вернуть все назад. Вы должны стать добрым, отзывчивым и позитивным, только тогда сила духа будет развиваться.
Однако не путайте доброту с мягкостью. Оставайтесь добрым, но дайте окружающим знать, что вы не намерены плясать под чужую дудку.
Поднятие силы духа зависит от того, как вы живете. Старайтесь проживать полную жизнь и делать то, что вам хочется. Забудьте о расписании, в котором все прописано до мелочей. Чем насыщенней будет ваша жизнь, тем больше ресурсов будет находить ваш организм. Не бойтесь рисковать и всегда выкладывайтесь на максимум. А также не забывайте о развитии интеллекта. Этому отлично способствуют когнитивные тренажеры Викиум.
Что такое сила духа? Как укрепить силу духа
Сила духа — это одно из определяющих качеств, делающих человека ЧЕЛОВЕКОМ. И мы настойчиво ищем пути, как укрепить силу духа.
Даже самое развитое животное не может похвастаться тем, что имеем мы. А поражающие и восхищающие чудеса храбрости «младших братьев» в заведомо проигрышных ситуациях продиктованы лишь холодной необходимостью выживания.
У людей все по-другому.
Нашу силу во многом определяет сила духа. Благодаря ей мы добиваемся жизненных целей и преодолеваем препятствия, становимся сильными, харизматичными и способными на поступок.
Она в разных ситуациях обозначается другими словами, наиболее близкие из которых — уверенность, упорство, твердость, стойкость, непоколебимость, несгибаемость. Особая мощь — в сочетании силы духа с силой воли.
Сильный человек, в отличие от слабого, знает, чего хочет. Его жизненная позиция и цели — стабильны и долговечны. Начав что-нибудь претворять в жизнь, он доводит дело до конца без сочинения отговорок.
В то же время слабость духа выдает себя «с головой» неуверенностью в своих силах, боязливостью, непринципиальностью, мнительностью, злопамятностью, завистливостью.
К счастью, мы можем себя «лепить» по собственным меркам. Было бы желание и толика силы воли.
Как укрепить силу духа
1. Позитивный настрой и программа на успех.
«Цвет» абсолютно всех событий мы сами выбираем в соответствии со своими личными и общественными установками. Поэтому запасаемся палитрой и перекрашиваем все в любимые цвета.
«Получил прибыль — отлично, убыток — за недополученные средства «куплен» бесценный опыт», — примерно таков путь рассуждений позитивно мыслящего человека.
Вето — на негативные мысли и сомнения. Сомнения хороши лишь в качестве «подручного инструмента», чтобы в очередной раз убедить себя в правильности пути.
Жалости — нет! Жалость к самому себе унизительна, энергозатратна и недопустима для сильного духом.
2. Изживаем из себя страх и избавляемся от мнительности.
Жизнь в каждом своем мгновении прекрасна, и не надо портить ее ожиданием чего-то плохого.
В абсолютном большинстве страхи необоснованны и нереальны. Однако, начиная «прокручивать» их в себе, мы запускаем механизм материализации.
Другое дело, если негативное событие неизбежно.
«Пряча голову в песок» и пытаясь избежать неприятности, ничего хорошего не добиться. Лучший способ победить страх — встретить ситуацию лицом к лицу. И тогда вы поймете, что «у страха глаза велики» и «не так страшен черт, как его малюют».
Яркий пример — первый прыжок с парашютом.
За много дней до прыжка начинающий парашютист начинает бояться. Его страшит все, начиная от собственной реакции (не испугаюсь ли я выпрыгнуть из самолета) и заканчивая приземлением (а не сломаю ли я ногу).
Пик страха, иногда сравнимого с ужасом, приходится на день прыжка.
После благополучного приземления, получив заряд ярчайшей эмоции сначала от раскрытия купола, а потом от благополучного приземления, человек на «эмоциях» прыгал бы и прыгал до истощения физических сил.
Уход страха и преодоление себя вызывает такой душевный подъем, с которым мало что может сравниться.
3. Любовь к себе.
Ценящий себя человек уважает свой выбор, свою работу, свое хобби.
А то, что достойно уважения и любимо, делается с удовольствием, качественно и является предметом гордости. И при этом является источником внутренней силы.
4. Доверие — источник силы.
Доверяйте людям, даже малознакомым. Доверие рождает взаимное доверие и открывает новые источники для силы духа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей.
5. Прощаем.
Одно из свойств слабости — злопамятность. Поэтому учимся прощать других и себя.
Мы можем делать определенные выводы — это наше право, но без злости. «Отпустив» негатив, мы освобождаем свою душу от тяжести и «черноты» и поднимаемся над ситуацией.
Сила духа — стержень человека, прочность которого определяет наши успехи. Хочешь быть сильным — ищи способы, как укрепить силу духа. И альтернативы этому нет.
«СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ» «вконтакте» ссылка: http://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!
Позаботьтесь о своем теле, разуме и духовном здоровье
Большое внимание уделяется важности нашего физического и психического здоровья, но как насчет нашего духовного здоровья?
Как оказалось, наш разум, тело и дух тесно переплетены.
Здоровье одного может существенно повлиять на здоровье другого. Хотя духовность не вылечит вас, она поможет вам справиться с болью и ориентироваться в мутных водах.
Но что такое духовное здоровье? Требует ли оно религиозных идеалов и верований, церковных служб, вины и искупления? Вы можете быть удивлены, узнав, что нет одного пути, по которому нужно идти, чтобы быть духовно здоровым — он у всех разный.
«Некоторые люди познают духовность через религию, но религия — не единственный инструмент для этого», — сказала Кэрри Вестер, капеллан больницы Banner Behavioral Health Hospital в Скоттсдейле, штат Аризона. «Духовность — это чувство внутреннего благополучия и то, как вы соединяетесь с чем-то большим, чем вы сами, будь то высшая сила, природа, музыка, искусство или человечество в целом. Именно идеалы и убеждения, которые вы формируете на протяжении всей жизни, формируют вашу собственную уникальную духовность».
Каковы преимущества духовного здоровья?
Преимущества духовного человека безграничны.
«Это может создать ощущение цели и сопричастности, помочь вам почувствовать себя спокойнее и осознаннее и вселить надежду, когда дела идут не так, как вы хотите», — сказал Вестер. «Самое главное, что духовность может дать надежду, когда ее нет или не кажется, что она есть. Многие духовные практики могут помочь вам обрести или помириться».
8 способов укрепить свое духовное здоровье
Некоторые люди обретают духовность через религию; другие нет. Нет правильного или неправильного способа достичь духовного здоровья. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько способов, которые помогут вам начать.
1. Свяжитесь со своим религиозным сообществом
Согласно исследованию Гэллапа, 43% американцев говорят, что они принадлежат к церкви или другой религиозной организации. Эти места отправления культа предлагают ряд способов общения и поощрения тех, кто живет с психическим заболеванием, к установлению общественных связей.
Найдите кого-нибудь или организацию, которые разделяют ваши убеждения и мысли, и восстановите с ними связь — онлайн, по телефону или лично.
Обратитесь к пастору или духовному лидеру и найдите способы связаться с единомышленниками в вашей религиозной общине, которые могут поддержать и ободрить вас.
«Во время пандемии у многих людей лишились систем поддержки — церкви, волонтерства, групп поддержки», — сказал Вестер. «Это было очень тяжело для тех, кто уже боролся с проблемами психического здоровья. Как только вы почувствуете, что физически это безопасно, я призываю людей восстановить связь со своим религиозным сообществом».
2. Станьте волонтером или помогите другим
Если у вас нет религиозной общины, ничего страшного. Еще один способ почувствовать связь со своей духовностью и верой — найти дело, которое имеет для вас значение, и отплатить. Вы можете работать в продовольственной кладовой, стать наставником или репетитором или приютить животное. Это может расширить ваше сообщество и связать вас с единомышленниками. Помогая другим, вы также обретете чувство целеустремленности и благодарности.
3.
Практикуйте йогуВам не обязательно быть йогом, чтобы получить духовную пользу от практики. Йога подходит всем на любом уровне. Помимо укрепления и растяжки вашего тела, это может помочь вашему разуму и духу, уменьшая симптомы стресса, депрессии и беспокойства.
4. Медитируйте
Как и в йоге, вам не нужно быть экспертом в медитации. Медитация — одна из самых простых практик, потому что она требует мало времени. «Некоторые люди думают, что нужно сидеть и молчать, но это не так», — сказал Вестер. «Вы можете ходить и медитировать, помня о том, как ваши ноги ощущают землю или о деталях вашего окружения. Просто практика замедления своего тела может помочь замедлить работу мозга».
Медитация в течение всего пяти минут может помочь уменьшить стресс, депрессию и тревогу и повысить вашу внимательность. Если вам нужна помощь, есть несколько отличных приложений для управляемой медитации, таких как Calm или Balance.
5. Ведите дневник
Письмо может помочь вам справиться со своими эмоциями, повысить уровень осознания и дать вам возможность непредвзято выражать свои чувства в данный момент.
Записывайте свои заботы и страхи или заведите ежедневный дневник благодарности с подсказками.
6. Проведите время на природе
Живете ли вы в горах, пустыне или рядом с пляжем, времяпрепровождение на природе может укрепить ваше духовное здоровье. Вы не можете не отключиться от своего телефона, своего дня и своих проблем. Даже несколько минут наблюдения за птицами, деревьями, качающимися на ветру, или разбивающимися о берег волнами могут оказать лечебное воздействие.
7. Сосредоточьтесь на своих хобби
Найдите то, что вам нравится делать, будь то вязание, раскрашивание, приготовление пищи, занятия спортом или тренировки. Сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, может вернуть чувство цели и помочь вам сосредоточиться на текущем моменте — даже ненадолго.
8. Поговорите со священником или с кем-то, кому вы доверяете.
Если вы изо всех сил пытаетесь установить связь со своей духовной стороной или своим психическим здоровьем, обратитесь к специально обученному человеку или к тому, кому вы доверяете, кто может помочь.
«Капелланов специально обучают борьбе за веру в клинических условиях», — сказал Вестер. Они могут помочь подтвердить ваши чувства и не смоют их, отмахиваясь от них. Они могут вернуть вас на ваш духовный путь».
Если вам нужна помощь прямо сейчас
Если вы оторваны от своей религиозной общины и считаете, что это сложно (умственно, физически и/или духовно), поговорите со своим лечащим врачом или обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Они здесь, чтобы помочь.
Статьи по теме
- Одиночество или одиночество: почему время в одиночестве полезно для души
- Обнаружение благоговения: 5 способов найти благоговение и изменить вашу жизнь
- Отношение благодарности: как продвигать позитивный взгляд
Психического здоровья Велнес
Присоединиться к разговору
10 лучших советов, как укрепить свой дух
Эта статья может содержать реферальные ссылки на продукты и рекламу.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам и объявлениям.
Когда мы говорим о вашем духе или чем-то отдаленно похожем на него, мы связываем это с нашей верой в сверхъестественное существо. Существует огромная вероятность того, что у вас есть естественная тяга к желанию верить во что-то, что предшествует выходу. Возможно, вы даже ищете советы, как укрепить свой дух.
Вам нужно продолжать работать над развитием своего духа. В основном из-за большого количества преимуществ, которые он дает. Как только вы сосредоточитесь на этом, вы обнаружите, что можете чувствовать себя более счастливыми, более расслабленными, делать больше вещей лучше, находить больше красоты в своей жизни и даже пробуждаться в совершенно новой реальности. Но как это возможно?
Есть много способов укрепить свой дух в повседневной жизни. Здесь вы найдете 10 лучших советов, как укрепить свой дух и поработать над тем, как стать лучше в целом.
Каков твой дух? Прежде чем углубляться в особенности духовных советов, вы должны знать, каков ваш дух на самом деле.
По сути, ваш дух — это творение всего того, во что вы верите. Верите ли вы в конкретного Бога или во что-то еще, вы обнаружите, что всякий раз, сталкиваясь с различными ситуациями, вы всегда обращаетесь к своим духовным связям.
Ваш внутренний дух обозначает все, что вы отстаиваете. В основном для этого контекст имеет отношение к религиозной духовности, чем к чему-либо еще. Он подчеркивает вашу связь с вашим Богом и то, как вы пытаетесь работать над построением этих отношений. Ваше отношение к жизни в этой вселенной и даже к жизни после смерти.
К счастью для вас, сегодня вам легче понять, как лучше укрепить свой дух и связь с вашим Богом. Вам больше не нужно ждать следующей религиозной службы, чтобы укрепить свой дух. Вместо этого вы можете укреплять свой дух в повседневной жизни. Делайте маленькие шаги, чтобы оказать большое влияние на вашу жизнь.
Практические советы, как укрепить свой дух Когда дело доходит до поиска своего духа, всегда хочется узнать больше способов его дальнейшего укрепления.
Связь, которую вы чувствуете со сверхсуществом, исключительна, и вы хотите убедиться, что вы еще больше укрепите свой дух, когда дело доходит до этого.
Чтобы убедиться, что вы можете это сделать, мы составили список всех практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы привести себя в порядок. Это означает, что вы можете легко обеспечить лучшее развитие своего духа, не прибегая к лишней миле. Итак, следите за обновлениями, чтобы узнать все советы и рекомендации по работе над своим духовным ростом.
1. Читайте книгиПервое, что вы должны включить в свою жизнь, — это чтение книг. Это не означает, что вы отправляетесь в ближайшую библиотеку и берете кучу художественных книг для чтения. Это не то, что вы должны делать. Вместо этого вы должны инвестировать свое время в чтение книг, имеющих духовную ценность.
У каждой религии есть свои религиозные писания. Поэтому, если вы идентифицируете себя как часть определенной религии, то лучшее, что вы можете сделать для себя, — это получить все духовные книги для себя и начать изучать их.
Узнавайте что-то новое каждый день, читая эти Священные Писания и духовные книги.
Конечно, есть много замечательных нерелигиозных духовных книг, написанных людьми, которые испытали более высокое осознание и чувство реализации в жизни. Знания можно найти повсюду, держите свой разум открытым.
2. МедитируйтеМедитация необходима, когда речь идет об укреплении вашего духа. Как это так? Ну, медитация бывает разных видов. В то время как некоторые люди делают это, чтобы обрести мир и спокойствие в своей жизни, другие находят это очень полезным для связи с высшей силой.
Вы можете легко найти Священные Писания, которые помогут вам убедиться, что у вас все в порядке, когда дело доходит до духовной медитации. При этом вы сосредоточены не только на настоящем, но и на высшей силе, присутствующей в вашей жизни, и на том, как укрепить свой дух.
3. Будьте оптимистичны Жизнь и вселенная в целом созданы любовью и для любви, поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя немного подавленным или не связаны со своим бесконечным существом, знайте, что ваша природа такая же, как и природа.
Вселенной – быть счастливым, любящим и радостным.
Следующее, что поможет вам жить лучше, — это оптимизм. Вы не хотите думать о жизни в негативном аспекте, пытаясь укрепить свой дух. В противном случае все будет выглядеть настолько мрачно, что ваши убеждения пошатнутся.
Вместо этого оптимистичный подход — идеальный способ научиться работать над своим духом. Чем более вы оптимистичны, тем лучше вы находите все, что делаете. Где бы вы ни находились, вы всегда будете знать, что все складывается в вашу пользу, потому что вы верите в некую высшую силу.
4. Предложение БлагодарностиЭто подводит нас к следующему моменту, который касается благодарности. Вы хотите всегда быть благодарными за то, что у вас есть, если вы хотите укрепить свой дух. Чем больше вы благодарны, тем больше вы верите, что благодаря вашим убеждениям у вас все идет хорошо.
Если вы перестанете быть благодарным, вы в конце концов перестанете замечать все хорошее, что есть в вашей жизни.
Лучший способ включить благодарность в свою жизнь — это завести себе дневник для работы. Таким образом, у вас будет надежное место, где вы сможете добавлять свои мысли и быть благодарными за все, что предлагает вам ваша система убеждений.
Очень легко сосредоточиться только на себе и воспринимать других как должное. Это также вызывает возможность быть нетерпимым по отношению к другим. Почти все религии и духовные традиции подчеркивают важность терпимости. Итак, если вы хотите укрепить свой дух, вам всегда следует практиковать терпимость. Таким образом, вы поймете, как не осуждать других и относиться к ним с уважением.
Когда вы думаете о предубеждениях, которые у вас есть в отношении окружающих вас людей, тех, кто рядом с вами, и тех, кто просто заходит к вам на улицу, помните, что все мы созданы равными, поскольку мы одинаковы духовное существо. Различные красочные лучи света одного и того же единства и единства.
Одним из основных аспектов духовных связей является природа. Эти ранее существовавшие элементы в системе помогут вам понять, как в игре присутствует высшая сила. Итак, что может быть лучше, чем выйти на улицу и соединиться с природой, как никогда раньше?
Вы будете поражены всем, что есть в мире, и тем, как ваша система убеждений идеально сочетается с природой. Но это не значит, что нужно все бросить и жить в лесу. Вместо этого вы можете уделить немного времени себе и заняться некоторыми видами активного отдыха, которые помогут вам лучше соединиться со своей духовной стороной.
Отправляйтесь в поход или помедитируйте на свежем воздухе и увидите, как духовная энергия с легкостью вливается в вас. Это, безусловно, будет совершенно другим опытом для вас.
7. Сосредоточьтесь на своем дыхании Теперь одна важная вещь, которую вы можете делать в течение дня, — это сосредоточиться на своем дыхании.
Это часть медитации, но медитировать постоянно невозможно. Сосредоточенное дыхание — это то, чем вы можете заниматься в течение дня. Но как это поможет вашей духовной связи?
Что ж, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы понимаете важность настоящего. Это поможет вам осознать все, что вы можете сделать, чтобы работать над своим духом, например, быть оптимистичным, более присутствующим и стремиться учиться.
8. Сосредоточьтесь на счастливых вещахВам придется начать сосредотачиваться на вещах, которые делают вас счастливыми. Не унижайте себя, глядя на все плохое, что может предложить этот мир. В противном случае вы будете постоянно смотреть на вещи с худшей стороны.
Конечно, не быть все время счастливым — это нормально. Но вы увидите, что как только вы сосредоточитесь на хорошем, хорошее станет лучше, а остального станет меньше.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так, вы должны окружить себя вещами, которые делают вас и других счастливыми.
Вы обязательно увидите изменения в том, как вы смотрите на вещи, а также построите свою духовную сторону в целом. Чем вы счастливее, тем больше вы укрепляете свой дух.
Как бы тривиально и очевидно это ни звучало, но если у вас ничего нет, значит, вы ничего не можете дать другим. Но если посмотреть на другую сторону этого уравнения, если вы много даете другим, значит, у вас много есть. Это означает, что вы живете в изобилии и блаженстве.
Одним из основных компонентов духовного роста является помощь другим. Когда вы начинаете предлагать помощь другим, вы, в конечном счете, укрепляете дух так, как и представить себе не могли. Вклад в других делает человека счастливым, как ничто другое. Духовное выполнение этого только улучшит ваше общее самочувствие.
Дарить другим — это исключительное качество. Вы всегда должны быть уверены, что делаете то или иное, чтобы помочь другим ускорить ваш духовный рост и помочь вам стать лучше.