Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

6 спасительных приемов, которые помогут вам начать новую жизнь после развода

Каждая женщина по-своему воспринимает развод, причины у всех разные, но стадии шока, осмысления и восстановления одинаковые. Вся последовательность внутренних переживаний напоминает состояние после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи. Женщина после него невероятно уязвима. Требуются месяцы, даже годы для того, чтобы начать жить полноценно. Предлагаем вашему вниманию методичку о состоянии женщины после развода с мужем, которая поможет выйти из депрессии и начать новую жизнь.

Давайте рассмотрим жизнь женщины после развода с мужем по инициативе мужчины. Ведь, если это событие происходит по желанию женщины, то, как правило, её жизнь складывается неплохо, так как она сама этого хотела. Другой вопрос, когда развод происходит неожиданно для девушки – в этом случае она переживает сильный стресс, что требует пристального внимания и помощи.

Психология развода для женщины

Неважно, официальный у вас брак или гражданский – расставание вызывает одинаковые чувства боли и страдания.

 Представьте себе, вы живете с мужем или молодым человеком более 10, а то и 20 лет, у вас семья, решаете общие проблемы, строите планы, рожаете и воспитываете детей, чувствуете себя счастливой и желанной. И вот, в один миг, все рушится, первые мысли в голове: «меня предали, бросили, оставили одну». Женщина после развода чувствует себя одинокой и никому не нужной – это как клеймо, внутренняя трагедия. Она начинает чахнуть, теряет смысл жизни, впадает в глубокую депрессию. И выйти из нее в одиночестве практически невозможно, в этом случае процесс восстановления сильно затягивается и может нести серьезные последствия в отношении ко всему происходящему, вплоть до отрешения и ненависти к противоположному полу. Чтобы этого не произошло – ни в коем случае не отказывайтесь от поддержки родных и близких или помощи опытного психолога.

Стадии жизни женщины после развода

Первые месяцы самые тяжелые, постоянно хочется грустить, кажется, что наступил конец света. Многие женщины допускают ошибку, продолжая общаться с бывшим мужем, что еще больше загоняет в депрессивное состояние.

Поберегите свои нервы, не ищите с ним встреч, поверьте, так вам будет легче.

«Я всегда предлагаю женщинам, пережившим развод, не общаться первые 30 дней после него со своими бывшими», — говорит психотерапевт Джейн Риардон.

В зависимости от тяжести переживаний выделяют следующие стадии жизни женщины после развода:

1. Шок – первая реакция на стресс. Продолжительность у всех разная, обычно длится в течение нескольких дней, а у кого-то и несколько месяцев. Тяжело поверить в случившееся. Например, вы узнали об измене, или муж просто сказал, что требует развод, и ушел. На этом этапе женщина перестает здраво мыслить, она не способна любить или простить, ничего и никого не слышит. Здесь важно не бояться признаться, что вам больно и горько от факта расставания, что это случилось и время вспять не обернуть. Совет: переживите, переболейте этот период, со временем боль утихнет, и жизнь продолжится в новых красках. Только ни в коем случае не заглушайте шоковое состояние «пускаясь во все тяжкие» – это не поможет избавиться от боли, лишь отсрочит неизбежное.  
2. Депрессия – чувство одиночества, страха и безысходности. Временной период чаще всего продолжается около 8-10 недель. Это время, когда ты думаешь, что никому не нужна и никто больше тебя не полюбит. Начинаешь заниматься самобичеванием, что сама виновата, не смогла удержать мужа и т.д. Самое страшное – пропадает чувство собственного достоинства, в таком состоянии ты готова на любые условия, лишь бы вернуть бывшего мужа. Совет: не вините себя в разрыве отношений, вся ответственность лежит на инициаторе. Вина блокирует процесс проживания горя, избавьтесь от этого чувства.
3. Гиперактивность – состояние стресса не может быть вечным, наступает фаза повышенной активности. Происходит это примерно на четвертой-шестой неделе после развода. Вам хочется новых отношений, чаще всего из мести бывшему мужу. Тут важно не бросаться на первого встречного. Как правило, случайные встречи не приводят к серьезным отношениям, а только портят репутацию и уважение. 
4. Обида на бывшего мужа – через 2-3 месяца после развода наступает стадия принятия ситуации – боль постепенно уходит, психика выздоравливает, раны затягиваются, возвращается в норму самооценка. Вы принимаете позицию жертвы, сейчас бывший муж во всем виноват и нет ему прощения.
5. Переоценка бывшего мужа – примерно на четвертом месяце наступает трезвость, женщина четко понимает, развод – это освобождение или, напротив, потеря и упущенный шанс сохранить семью, бывшего мужа.
6. Осознание собственной ценности – через полгода включается защитный механизм, когда женщина понимает, что развод ей только на пользу. И, действительно, в этот период она хорошеет, выглядит идеально, начинает следить за собой. Как правило, бывший супруг, увидев такие изменения, пытается вернуться, но это очень сложно, т.к. у бывшей жены уже настрой на новую жизнь. 
7. Заключительная стадия после развода – выход на новый уровень, чувства окончательно угасают, развод оценивается как жизненный опыт, воспоминания о бывшем муже – как воспоминания о первой школьной любви. На этом этапе, а это примерно через год, вернуться к бывшему практически невозможно. Все, поезд ушел, если за это время женщина успевает перестроиться и жить самостоятельно, не переживая о прошлом, то психологические стадии после развода успешно завершены.

Полезная психологическая техника Попробуйте представить, что вы с мужем – учитель и ученик: Если развод произошел не по вашей инициативе, визуализируйте образ бывшего мужа и вспомните всю боль, которую он причинил вам. А теперь убедите себя, что вы о ней сами просили, что это бесценный опыт, благодаря которому вы станете сильнее. Поблагодарите бывшего мужа-учителя за урок. Если разрыв произошел по вашей вине, то, наоборот, представьте себя учителем, а бывшего мужа – учеником, и, какую боль он испытал. Вообразите, что он сам просил об этом и поблагодарите его за отличную учебу.

6 спасительных приемов, которые помогут вам начать новую жизнь

Понятно, что нет вакцины от наступления непредвиденных ситуаций, таких как распад семьи и прекращение отношений с любимым мужчиной, но есть 6 спасительных приемов, которые помогут вам начать новую жизнь, если развод неминуем:

1. Смените имидж – сходите в салон красоты, сделайте новую прическу, подберите новый макияж, обновите гардероб.
   Конечно, боль это не снимет, но, по крайней мере, поднимет настроение и повысит самооценку.
2. Уделите больше время детям, которые также переживают распад семьи и нуждаются во внимании. У кого их нет, тому можно завести собачку или кошечку – все это поможет сконцентрироваться на чем-то полезном. К тому же, домашний питомец, возможно, поможет завести новые знакомства.
3. Запишитесь в спортзал или начните бегать по утрам, ездить на велосипеде, плавать – подберите свою программу спортивных занятий. Новое увлечение также расширит круг знакомств.
4. Сделайте ремонт в квартире, чтобы ничего не напоминало о бывшем муже, реализуйте свои мечты в дизайне, ведь теперь никто не будет мешать и навязывать свое мнение. Заодно избавьтесь от старых вещей, особенно от тех, которые принадлежат бывшему. Можно провести обряд сожжения с посылом прощания с прошлым и началом новой жизни. 
5. Займитесь карьерой, может даже, смените место работы. Карьерная лестница очень хорошо влияет на внутреннее удовлетворение, самореализацию и чувство собственного достоинства.  
6. Начните путешествовать. Посетите страну, в которой давно мечтали побывать. Возьмите путевку и отдохните душой и телом. Побалуйте себя морем и теплым песком или просто прогулками по красивым старинным местам. Поверьте, вы обязательно сделаете много новых открытий, найдете свежие эмоции и новых друзей.

Надеемся, что все выше перечисленное поможет каждой женщине после развода с мужем. Мы поговорили о стадиях, которые нужно будет пережить, а также дали рекомендации и советы, как забыть бывшего. В итоге, проанализировав всю информацию, можно понять, что развод не является концом света. Браки не всегда бывают счастливыми, и это нужно понимать. Со временем мысли о том, как пережить развод полностью исчезнут и начнется совершенно новый этап, который наполнит сердце и душу долгожданным счастьем. Самое главное, через год или два вы будете считать развод лучшим событием в своей жизни.

Пора двигаться дальше! Какой будет теперь ваша жизнь, зависит исключительно от вас.

Как уйти от мужа и начать новую жизнь

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

Жены готовы многое простить мужьям, лишь бы сохранить семью. И у всех одинаковые мотивы: как будут расти дети без отца, мне некуда идти, все, что купили в браке, записано на имя мужа, а что скажут люди. Но бывают ситуации, когда сама женщина понимает, что так больше продолжаться не может.

Будем откровенны, решиться на развод трудно. Жена боится уйти, она не уверена в решении, даже если муж тиран или алкоголик, она не знает, что сказать детям. Как раз для этого случая эксперты astro7.ru составили подробное руководство к действию.

Почему трудно решиться на расставание

Даже если в семье нет любви и нежности, уважения и доверия, все равно мысль о разводе кажется ночным кошмаром. Пусть жену и переполняет ненависть, злость и обида, но она всегда будет старательно «клеить чашку». Причин, по которым женщины не могут решиться на развод, много: одних пугает перспектива одиночества, другие переживают за детей, третьи не знают, куда идти, ведь квартира на муже, а денег на покупку своей или аренду нет.

Когда хочу уйти от мужа, но не могу:

— Есть ребенок (дети)

— Финансовая зависимость

— Нежелание выходить из зоны комфорта

— Жалость к супругу

— Страх

Женщины считают, что ребенок не должен жить в неполной семье — пусть плохой, пусть алкоголик или тиран, но отец должен быть. Но они не понимают, что неблагополучная семья не может воспитать благополучного ребенка, и тут на кону стоят не чувства матери, а психическое здоровье малыша.

Часто в браке мужчины записывают имущество на свое имя, даже в тех случаях, когда супруги работают и вместе платят за ипотеку или по автокредиту. В этой ситуации нужно проконсультироваться с юристом, так как не всегда важно, на чье имя записано имущество, и работала жена или занималась домом.

Вы годами притирались, так что рушить построенное, чтобы потом строить заново, просто лень — давайте будем откровенными. Выяснять отношения, в конфликт встрянутся родители, нужно оформлять документы, делить детей и квартиру, «выбивать» алименты — комфортнее в зоне дискомфорта.

Даже если в семье нет любви и нежности, уважения и доверия, все равно мысль о разводе кажется женщине ночным кошмаром.

«Как он, алкаш этот, без меня проживет? Он же погибнет!», — думают некоторые жены и приносят себя в жертву. Нужно ли говорить, что в такой ситуации им разумнее было бы беспокоиться о своей и судьбе детей. Поверьте, этот алкаш еще всех переживет — как показывает практика, такие люди особо не напрягаются и всю жизнь сидят на чьей-то шеи, свесив с нее ножки.

Бывают ситуации, когда мужья запугивают жен расправой. В такой ситуации не нужно ждать, когда мужчина первый отпустит женщину — скорее всего, этого никогда не будет. Нужно срочно обращаться к юристам, в правоохранительные органы и службы по защите женщин от насилия в семье.

Веские причины для расставания

Развод — серьезный и ответственный шаг, который требует тщательного обдумывания. Особенно, когда у семейной пары есть что делить: квартиры, земельные участки, бизнес, авто и прочее. Еще труднее дается это решение при наличии детей. Но есть причины, когда ни совместное имущество, ни малолетние дети, ни отсутствие у женщины жилья и стабильного заработка не должно останавливать ее от решения развестись с супругом:

— Алкогольная, наркотическая зависимость, игромания

— Равнодушное или плохое отношение к детям

— Физическое и психологическое насилие

— Отсутствие материальной поддержки

— Отсутствие любви и уважения

— Измены партнера

В отношениях нам приходится идти на компромиссы, но есть области, где они просто неуместны. Пьющий алкоголик, наркоман, игроман — человека с алкогольной или наркотической зависимостью практически нереально «перевоспитать», если он сам того не хочет. Насилие в семье — совсем недопустимо, ведь тиран несет прямую угрозу жизни женщины и детей. Нет смысла и в том браке, где нет ни любви, ни уважения, партнер изменяет, не поддерживает женщину и не участвует в воспитании детей.

Нужно ли разводиться, если просто не складываются отношения

Тут нет однозначного ответа — да или нет. Будет лучше обратиться с мужем к семейному психологу или другому специалисту, который поможет разобраться в отношениях. Если это разовые или какие-то случайные ситуации, то вполне реально все исправить. Психологи говорят о нескольких этапах прохождения кризисов в браке. Эти этапы условные, не совпадают у всех день в день, но все-таки позволяют говорить о некоторых общих цифрах.

I work!

Кризис первого года

Это время открытий и разочарований. Она представляла его принцем, он ее принцессой, а в итоге они оказались людьми, которым ничто человеческое не чуждо. Муж разбрасывает носки по квартире, жена готовит и содержит дом хуже, чем его мама — список претензий у всех разный, но итог один.

Кризис трех лет

Часто совпадает с рождением первого ребенка, который становится серьезным испытанием. В такой момент нужно осознать, что муж и жена больше не пара, а семья. Ребенок задает новый ритм и его потребности диктуют условия, жена полностью отдается материнству, отодвигая мужа на второй план.

Кризис пяти лет

Этот кризис может не наступить или плавно перетечь на следующий, семилетний кризис. Обычно в это время жена выходит из декрета или плавно переходит во второй. В любом случае в семье добавляется забот, а значит, и поводов для недовольства и семейных конфликтов.

Кризис семи лет

Это один из самых сложных кризисов. Партнеры привыкают и остывают друг другу, каждому из них не хватает внимания и ласки, и начинается новый виток упреков и недовольства. Рутина становится невыносимой, часто в этот момент муж идет искать тепла на стороне и заводит себе любовницу.

Кризис 15–20 лет

Если семейная лодка останется после этого кризиса на плаву, то ей больше ничего не грозит. Этот кризис опасен тем, что он, чаще всего, наслаивается на пресловутый кризис среднего возраста. Еще и у детей кризис, только свой, переходного возраста. В общем, целый «букет» кризисов и проблем.

Что делать, если есть ребенок

Ребенок — не повод терпеть. Не думайте, что у вас получится «склеить» семью ради детей. Ни у кого еще это не получилось, и у вас, с ребенком, двумя или больше детьми, вряд ли получится. Пока вы будете ругаться с мужем, терпеть психологическое и физическое насилие, закрывать глаза на измены, ребенок будет страдать. Он войдет во взрослую жизнь с деградированным понятием отношений и семьи, и точь-в-точь повторит сценарий вашей семьи.

Когда дети маленькие, им много объяснять не придется — просто скажите, что какое-то время поживете отдельно от папы. По мере взросления вы сможете подобрать правильные слова, да и в жизни вашего ребенка к тому времени наверняка появится новый папа. Ну а если ребенок уже в осознанном возрасте, то, скорее всего, он к этому моменту уже и сам поймет, что ему лучше будет с мамой отдельно от папы. В таком случае серьезно поговорите с ним, и каким бы плохим ни был их отец, все-таки не поливайте его грязью.

При подаче на развод нужно сразу подавать на алименты, если жена в декрете — просить сумму на содержание ребенка и себя. Никаких договоренностей на словах. Как показывает практика, помогают только единицы бывших супругов. По решению суда женщина получит алименты, даже если супруг отказывается платить. А вот устные договоренности он будет выполнять, как пожелает, а она будет бегать за ним с протянутой рукой.

Как правильно уйти от мужа

Как бы ни хотелось уйти тихо, так не получится. Просто потому, что придется встречаться с супругом при подаче документов на развод или делить в суде детей и совместное имущество. Постарайтесь сделать так, чтобы расставание прошло красиво, и не устраивайте сцен в духе мексиканских сериалов. Исключение — если супруг алкоголик, наркоман или тиран, тогда лучше уйти по-тихому и в дальнейшем общаться только при свидетелях.

— Решите проблему с жильем. Куда вы уйдете и как будете жить с детьми.

— Накопите сумму на первое время. Она понадобится для оплаты счетов и продуктов, пока вы будете искать работу и оформлять алименты.

— Проконсультируйтесь с юристом. Он расскажет вам порядок раздела имущества, проконсультируем о возможных негативных последствиях.

— Поговорите с родителями мужа. Если вы первой расскажите свою версию развода, то, возможно, сохраните с ними теплые отношения.

Если вы сказали о своем решении, но нормальный разговор не клеится, лучше отложите этот этап на потом, когда супруг успокоится.

— Выберите момент, чтобы сказать мужу о своем решении. Разговор все равно будет непростым, но он будет еще труднее, если вы объявите о разводе в пылу очередного скандала. Супруг не воспримет ваши слова всерьез, устроит скандал с крушением дома, криками и оскорблениями, рукоприкладством.

— Согласуйте с супругом организационные моменты: кто подает документы, как делить имущество, с кем будут жить дети, как сказать детям о решении и прочее. Если вы сказали о своем решении, но нормальный разговор не клеится, лучше отложите этот этап на потом, когда супруг успокоится.

— Постарайтесь договориться остаться друзьями. Все-таки вы когда-то любили друг друга, жили под одной крышей, вели совместный быт. Это особенно важно, если у вас есть совместные дети. Ведите себя достойно, и не транслируйте ребенку ненависть к его отцу.

Как начать новую жизнь

Не жалейте о том, что решили бросить мужчину, о потраченном на него времени. Жалеть — это удел слабых, а вы ведь сильная женщина раз решились первой принять такое непростое решение. Прошлое не вернешь, вы стали мудрее, получили от жизни уроки, пусть и не самые приятные. Отпустите негативные эмоции, чтобы на место грусти и тоски, ненависти и злости, зависти, пришло счастье, удовлетворенность собой и жизнью, любовь.

Не спешите начинать новые серьезные отношения. Вместо того, чтобы тратить время на нового мужчину и отношения, посвятите его исключительно себе. Не приносите себя в жертву, не зацикливайтесь на детях и быте. То, что вам не повезло в браке, еще не говорит о том, что вы обречены быть несчастливой и одинокой. Решительно избавьтесь от всего, что напоминает вам о прошлых отношениях — пусть это и дорогие какие-то вещи.

Отпустите негативные эмоции, чтобы на место грусти и тоски, ненависти и злости, зависти, пришло счастье, удовлетворенность собой и жизнью, любовь.

— Всегда думайте о себе, что именно будет для вас хорошо. Все пройдет, а вы — останетесь. Если в вашем сердце еще теплятся чувства к алкоголику, тирану или непутевому отцу семейства, выключите его и включите голову.

— Открывайте для себя новые горизонты. Читайте книги, ходите на выставки, в галереи, театры, кино. В мире так много всего интересного, что нет смысла страдать, плакать по ночам и заедать сдобными булочками тоску.

— Найдите себе хобби. Если до этого вы все время посвящали дому и семье, пора все изменить. У вас должно быть любимое дело, занимаясь которым, вы забудете обо всех своих печалях и найдете новых друзей.

— Займитесь своей внешностью. Ничто так не отвлекает от тоски, как диета, спорт, смена имиджа и прочие женские штучки. «Обновитесь» — как бы избито ни звучало, но это сделает вас счастливее.

— Окунитесь с головой в работу. Работа — лучшее лекарство. Глядишь, и карьеру построите, и зарабатывать хорошо станете. Ну а самодостаточная и интересная женщина не останется без внимания мужчин.

— Наведите порядок в своей голове. Да, он подлец, но вы-то — тоже хороши, раз он «клюнул» вас.

Как раз с этим вам и помогут эксперты astro7.ru. Ждем вас на бесплатную первую консультацию!

Источник: https://astro7.ru/online-journal/luchshie-stati/kak-uyti-ot-muzha-i-nachat-novuyu-zhizn.html

10 способов восстановить брак

Ни для кого не секрет, что брак — это сложно. Когда вы строите с кем-то жизнь и дом, вы обязательно столкнетесь с расхождениями во мнениях.

Со временем в вашем браке могут возникнуть серьезные проблемы. Возможно, продолжающийся конфликт вбивает клин между вами и вашим партнером, или, может быть, вы отдалились друг от друга и потеряли искру, из-за чего ваш брак нуждается в исцелении.

Если интересно как исправить брак , эти десять способов r изменить ваш брак могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

Можно ли начать брак заново?

Если ваш брак распался, вы можете почувствовать безнадежность и задаться вопросом, возможно ли вообще возродить умирающий брак.

К счастью, если вы все еще можете вспомнить самые счастливые дни ваших отношений, брак, скорее всего, можно спасти.

Предприняв некоторые шаги для участия в 9Возможна перезагрузка брака 0007, начало брака заново, и вы можете наслаждаться браком, на который вы всегда надеялись, со своим партнером.

На самом деле, восстановление брака — обычная задача, с которой пары сталкиваются на протяжении многих лет. Во всех браках бывают взлеты и падения, поскольку различия между двумя людьми могут привести к тому, что они разойдутся после многих лет совместной жизни в браке.

Это не означает, что брак обречен. Наоборот, это возможность освежите свой брак. Возможно, вы беспокоитесь о том, что не знаете, как исцелить брак , но правда в том, что если честно и приложить реальные усилия, чтобы измениться, вы можете вернуть свой брак в нужное русло.

Возможно, лучшие дни вашего брака еще впереди.

10 способов изменить свой брак

Если вам интересно как начать брак заново, есть несколько способов, которые вы можете применить на практике. Рассмотрим следующие 10 советов для как сбросить брак :

1. Подарите своему партнеру милость.

Реальность такова, что у всех нас есть ожидания относительно того, каким будет брак, но наши партнеры никогда не смогут оправдать все эти ожидания. В то же время наши партнеры предъявляют к нам определенные требования, которые мы не всегда можем оправдать.

Это нормально.

Когда вы требуете, чтобы ваш партнер всегда соответствовал всем вашим ожиданиям, вы настраиваете себя на разочарование.

Научитесь принимать тот факт, что неудовлетворенные ожидания являются частью каждых отношений, и вы поймете, как важно дарить своему партнеру милость. У вас с партнером могут быть разные ожидания, и вам придется отказаться от некоторых из них.

Жизнь может не всегда выглядеть так, как вы ожидаете, но чтобы перезагрузить ваш брак, избавьтесь от необоснованных ожиданий, это принесет исцеление вашему браку.

2. Не думайте, что вы знаете, что происходит с вашим партнером

Успение способно разрушить даже самый крепкий брак.

Когда вы предполагаете, что знаете, что творится в голове у вашего партнера, вы открываете дверь для недоразумений.

Например, если ваш партнер кажется взволнованным, вы можете сделать поспешный вывод, что он злится на вас, что приведет к конфликту и обиде на весь день.

Чтобы восстановить свой брак, вместо того, чтобы предполагать худшее, спросите своего партнера, что происходит, и предложите поддержку. Спрашивая, а не предполагая, вы можете предотвратить разрушение брака из-за недопонимания.

3. Найдите время, чтобы утвердиться вместе с вашим партнером. Когда брак начинает рушиться, его часто поглощает негатив.

Вместо того, чтобы критиковать своего партнера, намеренно похвалите его и выразите благодарность. Поблагодарите свою жену за то, что она нашла время приготовить ужин, или скажите мужу, что вы цените то, как усердно он работал над этим домашним заданием.

Чтобы перезагрузить свой брак, сделайте привычкой делать партнеру комплименты или даже оставлять в доме написанные от руки благодарственные письма.

4. Узнайте своего партнера на более глубоком уровне

Возможно, вы любили своего супруга с самого начала отношений, но вы также могли заметить, как он или она изменились с годами. .

Найдите время, чтобы узнать, кто ваш партнер сейчас. Возможно, вы влюбились в его авантюрный характер, но кто он теперь?

Спросите о надеждах вашего партнера на брак или его самых сокровенных желаниях. Вы также можете исследовать детские воспоминания. Пересмотрите эти области личности вашего ребенка, чтобы увидеть, как все могло измениться или как они могли вырасти за эти годы.

Это может создать более глубокую связь или решить, как перезапустить отношения с нуля.

5. Составьте список разногласий

Иногда восстановление брака требует от вас и вашего партнера преодолеть некоторые разногласия.

Перечислите каждую область разногласий и работайте над достижением компромисса в каждой области. Если вы не можете справиться со списком, потому что вы ссоритесь абсолютно из-за всего, возможно, пришло время обратиться за консультацией для пар, чтобы помочь вам работать над более здоровыми способами общения.

Если вы ни о чем не можете договориться, скорее всего, вы на самом деле не спорите о том, что съесть на ужин, а застряли в замкнутом круге негатива.

6. Работайте над собой

Легко обвинить своего супруга во всех проблемах в отношениях, но реальность такова, что для создания брака нужны два человека.

Чтобы перезагрузить свой брак, вместо того, чтобы постоянно требовать перемен от своего партнера, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы исправить некоторые проблемы в отношениях.

7. Перестаньте критиковать и эффективно выражайте беспокойство

Если вы застряли в цикле принижения и критики своего партнера каждый раз, когда вы расстроены, возможно, вы боретесь с обиженный брак , потому что бесконечный цикл неприятных замечаний не является рецептом для здоровых отношений.

Чтобы восстановить свой брак, научитесь подходить к конфликтам или разногласиям спокойно и конструктивно. Если вы чувствуете, что перерастаете в гнев, сделайте перерыв в разговоре, прежде чем сказать что-то обидное, чего вы на самом деле не имеете в виду.

В видео ниже рассказывается о критике и о том, почему она вредит отношениям, как распознать ее, когда она происходит, и как заменить ее более эффективной и менее вредной техникой, которая называется «мягкий запуск».

Когда вы будете готовы обсудить разногласия, сохраняйте уважение, начав разговор со слов «Я чувствую это» или «Меня это беспокоит».

Это позволит сохранить уважительную беседу и избежать возложения вины на вашего партнера.

8. Увеличивайте количество позитивных взаимодействий

Один из лучших способов перезагрузить ваш брак — это более целенаправленно относиться к позитивным взаимодействиям.

Эксперт по отношениям Джон Готтман утверждает, что каждое негативное взаимодействие пары должны компенсировать пятью позитивными взаимодействиями.

Проводите больше времени, обнимая своего партнера или успокаивая его. Вместо того, чтобы спорить, слушайте своего партнера и выражайте свое согласие с чем-то, что он сказал.

9. Взгляните на брак ваших родителей

Наш первый опыт любви и брака основан на том, чему мы учимся, наблюдая за своими родителями. Все, что вы видели в детстве, дает вам представление о том, чего ожидать от отношений.

Возможно, вы подсознательно ведете себя в отношениях так же, как и ваши родители.

Если это так, найдите время, чтобы оценить плюсы и минусы привычек ваших родителей перезагрузить ваш брак. Затем решите, что вы хотели бы изменить, чтобы они не оказывали негативного влияния на ваши собственные отношения.

Брак родителей не обязателен.

10. Избавьтесь от романов, зависимостей и чрезмерного гнева

Если в вашем браке есть какие-либо из этих черт, пора провести полную перезагрузку брака. Вы должны создать новый брак, в котором нет ни одного из этих барьеров.

Для восстановления брака , в котором есть любовная связь или в котором один из партнеров страдает зависимостью или гневом, может потребоваться помощь психотерапевта.

Заключение

Если вы хотите восстановить свой брак , полезно знать, что все браки проходят через взлеты и падения, но это не означает, что вы обречены на развод.

Есть способы как исправить брак. Если вы попали в трудную ситуацию, вы и ваш супруг можете начать двигаться вперед, сделав шаги к перезагрузка брака.

Будьте более преднамеренны в отношении позитивного взаимодействия и эффективного общения.

Также важно найти время, чтобы узнать своего партнера поближе и предложить положительные утверждения. Другие стратегии исправления брака включают составление списка разногласий и оценку черт брака ваших родителей, которым вы, возможно, не хотите подражать.

Другие методы начать все сначала в браке могут потребовать помощи психотерапевта. Например, если вы обнаружите, что не можете позитивно общаться и спорите обо всем, семейное консультирование может помочь вам выработать более здоровые модели общения.

Одному из вас обоим также может быть полезно работать с консультантом, если в браке возникают серьезные проблемы, такие как зависимость, романы или гнев.

Даже если дела кажутся безнадежными, есть способы сбросить настройки вашего брака , чтобы вы могли наслаждаться более счастливыми днями со своим супругом.

Как уйти, если тебе некуда идти?

Эти идеи помогут вам разорвать отношения без денег, без поддержки семьи и без возможности уйти. Я также делюсь «Где вы живете после разлуки или распада?» Это видеотур по моей новой арендованной квартире в Приморье.

Даже если вы чувствуете безнадежность по поводу своих обстоятельств, будущего, финансового положения, здоровья и даже системы поддержки, которая, как вы думали, у вас была. Уйти кажется невозможным.

Важно помнить, что это чувств . Ваши чувства питаются вашими мыслями и убеждениями. И даже если ваши мысли и убеждения кажутся истинными, они не являются точными предсказателями будущего… если только вы не наделите их такой силой. Вот лучшая правда: вы можете уйти, потому что вы делаете есть куда идти. Вы просто еще не нашли.

Если вы женаты, вспомните, сколько времени ушло на планирование свадьбы? Или, может быть, вы состоите в отношениях, для начала которых потребовалось некоторое время, или вам потребовалось время, чтобы забеременеть. Планируете уйти — особенно когда вам некуда идти — , если займет много времени! Почему? Потому что это огромная перемена в жизни, которая требует времени, размышлений и мудрости.

Будьте нежны с собой. Этот мир может быть тяжелым и страшным, и вы можете чувствовать себя более одиноким, чем когда-либо прежде. Но этот мир также прекрасен, добр и любвеобилен. Как и люди в нем. Вы найдете правильные источники поддержки и руководства. Вы найдете то, что вам нужно.

8 шагов к разрыву отношений

Когда придет время физически покинуть дом, который вы делите со своим партнером, будете ли вы готовы? Эти советы помогут вам.

1. Говорите себе (и другим) правду

Возможно, вы чувствуете себя в ловушке и устали. Возможно, ваше здоровье вынуждает вас оставаться в несчастливом браке или плохих отношениях. Возможно, вас тяготят ваши дети, домашние животные, стареющая семья или финансовое положение. У вас есть вполне реальные, обоснованные, серьезные заботы и проблемы.

Но у вас есть и вполне реальные, действительные и серьезные возможности . Крайне важно, чтобы вы начали думать о том, почему вы хотите разорвать эти отношения и куда вы идете. Вам не нужен точный план или стратегия выхода прямо сейчас. Это невозможно и непосильно. Все, что вам нужно, это принять одно решение сегодня.

Ваше представление о себе влияет на все, что вы делаете, на каждый выбор, который вы делаете, на каждую мысль, в которую вы верите. Формирование здоровой самоидентификации — это первый шаг к выходу из нездоровых отношений, особенно если вы считаете, что у вас нет денег или поддержки.

Вы заслуживаете счастья, уважения и любви.

Это не только первый шаг… это самый важный шаг. Независимо от того, уходите ли вы от жестокого мужа после 20 лет брака или от безжизненных отношений после 20 недель, основа одна и та же. Ваша собственная самоидентификация. Что вы говорите себе о том, кто вы и что вы можете сделать.

2.

Задайте вопросы своим мыслям

Байрон Кэти Работа  – это простой и действенный процесс изучения своих мыслей и страхов. Посмотрите, как она работает с женщинами в ситуациях, точно таких же, как у вас. Она задает четыре вопроса, чтобы помочь людям перестать верить своим мыслям и найти правду. Вы можете подумать: «Я в ловушке этих отношений. Я не могу уйти, потому что мне некуда идти».

Идея состоит в том, чтобы подвергнуть сомнению свои собственные мысли. Когда я начал подвергать сомнению негативные, разрушительные и болезненные вещи, в которые я верю, я обрел свободу и надежду. Я начал чувствовать себя более сильным и способным принять меры, чтобы помочь себе.

Это особенно важно для женщин, состоящих в оскорбительных отношениях. Ваш партнер, возможно, лишил вас личности, системы поддержки, уверенности в себе и связей с людьми, которых вы любите. Вы верите в то, во что он хочет, чтобы вы верили. Вы не понимаете, что есть куда пойти и что вы можете разорвать отношения, даже если у вас нет денег.

Подвергайте сомнению мысль о том, что вам некуда идти. Правда в том, что тысячи женщин бросают отношения, когда им некому помочь, нет семьи, нет денег, нет поддержки. У вас есть сильные стороны, на которых вы не фокусируетесь — возможно, о которых вы даже не подозреваете! Но они есть, и они помогут тебе расстаться с мужчиной, которого ты больше не любишь.

3. Расскажите правду тому, кому вы доверяете

Найдите поддерживающие, здоровые, позитивные места, где женщины собираются, чтобы поделиться поддержкой и ободрением. Избегайте встреч — как онлайн, так и лично — которые являются негативными, токсичными или депрессивными.

Возможно, сейчас вам некуда идти, и вы даже можете чувствовать, что никогда не сможете разорвать отношения. Но если оставаться на связи с поддерживающими и ободряющими женщинами, вы увидите, что вы не так одиноки, как вам кажется.

4. Четко объясните причину вашего ухода

Прекращение отношений никогда не бывает легким, но переход может пройти более гладко, если вы точно знаете, почему вам нужно уйти. Прямо сейчас вы можете чувствовать себя в обороне, растерянно и даже не в состоянии объяснить, почему вы хотите расстаться. Но если вы сможете записать причины своего ухода, включая краткое описание конкретных переживаний с вашим партнером, которые причинили вам боль, тогда вы обретете ясность в своем уме. Это поможет вам оставаться твердым в своем решении уйти и найти необходимую помощь. У вас может быть сейчас, куда идти прямо сейчас, но если вы сможете четко понять, почему вам нужно разорвать отношения, вы увеличите свои шансы на получение поддержки.

Иногда мы остаемся в отношениях после того, как они закончились, потому что мы очень многого боимся. Это нормально, потому что все неизвестно! Разрывы через нас в глубокую темную бездну неизвестности. Мы не хотим причинять боль нашим партнерам, мы не хотим, чтобы они причиняли нам боль больше, чем они уже сделали, и мы не хотим, чтобы наши близкие — домашние животные, дети, члены семьи — пострадали. Кроме того, мы боимся остаться одни, боимся начать все сначала.

5. Поинтересуйтесь вариантами ухода! Представьте себе «что, если бы»

Читательница, недавно обратившаяся за помощью в разрыве отношений, сказала, что она служила в армии на действительной военной службе. Независимо от того, работает ли ее муж в армии, там есть источник поддержки и ресурсов. Может показаться невозможным и даже странным звонить на работу вашего мужа, чтобы помочь ему сбежать от него, но вам нужно изучить все возможные варианты.

Где вы живете после разлуки или распада? Экскурсия по моей аренде в Приморье

Если вы продолжаете говорить себе, что никогда не сможете разорвать эти отношения – если вы продолжаете сосредотачиваться на семье, друзьях, ресурсах, здоровье и деньгах, вы делаете , а не — тогда вы никогда не сможете быть свободными. Но ваше тюремное заключение не будет связано с вашим партнером, или отношениями, или доступными ресурсами и поддержкой. Это заточение вашего собственного разума, ваше нежелание выполнять работу и ваши модели взаимоотношений.

6. Честно расскажите о своей ситуации

Как получить помощь при разрыве отношений, если вам некуда идти и некому вас поддержать? Начните с телефонных звонков, запроса ресурсов и создания плана. Быть скромным. Попросите помочь выбраться. Спросите в Интернете, спросите своих соседей, спросите родителей ваших детей, спросите пастора.

Кого ты увидишь сегодня в своей повседневной жизни? Несколько дней назад я болтал с парнем, который выгуливал свою собаку; Оказывается, он офицер полиции, который занимается делами о домашнем насилии в нашем местном участке. Если мне понадобится помощь, чтобы выбраться, он может быть с чего начать. Будьте честны и искренни с людьми. Может быть, вы даже начнете звонить в женские приюты, группы поддержки, социальные службы, даже в полицию.

Прочтите, что вам нужно знать, когда вы звоните в приют или убежище. Не забудьте раздел комментариев; вы найдете поддержку и общение в историях и жизнях других женщин.

7. Составьте конкретный план ухода, даже если это произойдет через год или два

Взгляните на эти 7 шагов, чтобы уйти, когда вам некуда идти. Помните, что вам не нужно делать их все сразу. Вам даже не нужно делать ни одного из них! Просто прочитайте их, и пусть они впитаются в глубине вашего сознания. Когда вы будете готовы, они будут там.

1. Понимание важности тщательного планирования
2. Узнайте о способах защиты себя и своих детей
3. Откройте для себя варианты, которые следует учитывать на этом пути
4. Составьте конкретный план ухода
5. Подготовьтесь к противостоянию со стороны вашего партнера, семьи и друзей
6. Найдите поддержку, чтобы отпустить и двигаться дальше
7. Двигаться вперед в новое будущее

Каждое «нет, мы не можем вам помочь» » приближает вас на один шаг к фразе «да, мы можем помочь вам разорвать эти отношения». Вы можете даже подумать о том, чтобы позвонить друзьям и семье, на которых, как вы думали, вы не можете положиться. Это может быть кризис, который тянет вас обратно в семью, которая любит вас и скучает по вам.

8. Начните отпускать

Отказ от отношений — особенно от того, с кем вы живете или даже имеете детей, — не означает «пережить это».