10 эффективных способов избавиться от храпа
Записаться
22 октября 2021 читать 5-7 минут
Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.
Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert
Что такое храп
Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.
Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.
Причины храпа
Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:
- Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
- Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
- Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
- У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
- Искривление носовой перегородки.
- Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
- Неудобная подушка.
- Слишком сухой воздух в спальне.
- Изменение гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Прием снотворных препаратов.
- Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
- Беременность.
Как избавиться от храпа
Есть несколько способов борьбы с храпом.
Нормализовать вес
Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.
Спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.
Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.
Вылечить аллергию
Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Детский оториноларинголог Оториноларинголог / ЛОР Хирург
Источник РБК Стиль
Статьи по теме
Почему возникают боли в груди и грудной клетке
Большинство хоть однажды сталкивались с таким явлением, как боль в груди или в грудной клетке. Рамблер узнал у Луммера Кирилла Борисовича, почему такое происходит и в каком случае боли могут являться признаком серьезного заболевания. Всю статью вы можете прочитать на Рамблер Доктор.
Читать статьюЧто нужно знать об аппендиците?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, когда можно заподозрить аппендицит и к кому с ним обращаться.
Чем опасны грыжи живота и когда нужна операция?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Грыжи всегда возникают из-за чрезмерной нагрузки, но не бывает двух одинаковых. Рассказываем, что важно знать об этой распространенной детской проблеме, которая может возникнуть и у взрослых.
Читать статьюЧто нужно знать о варикозе?
Обычно варикозное расширение вен считается косметической проблемой. Но иногда болезнь может серьезно сказаться на здоровье и причинить много проблем. Рассказываем, почему появляются сосудистые звездочки, как от них избавиться и почему этим надо заняться.
Читать статьюЛапароскопия: как оперируют в ХХI веке?
Первое удаление аппендикса лапароскопическим способом провели в 1983 году. С тех пор во многих хирургических областях лапароскопия почти вытеснила операции открытым доступом. Рассказываем, чем этот метод так полюбился хирургам и пациентам, как изменились хирургические вмешательства с развитием технологий и почему швы размером с пол живота уходят в прошлое.Читать статьюСметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Как себя вести и что делать при ожогах разной степени тяжести? Когда можно справиться самостоятельно, а в каких случаях не обойтись без врача? Разбираемся с помощью эксперта Булата Юнусова, хирурга GMS Clinics & Hospitals.
Читать статьюДругие статьи этого автора
Кому и когда нужны ингаляции?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, какой небулайзер для лечения кашля выбрать, и как правильно делать ингаляции.
Читать статьюМедикаментозный ринит: как победить зависимость от капель для носа
Многие годами используют спреи от насморка для решения простой проблемы, не подозревая о серьезных последствиях. Врач-оториноларинголог Олег Абрамов рассказывает о вариантах лечения.
Читать статьюМожно ли вылечить насморк быстро? 7 советов оториноларинголога
В холодное время года насморк случается практически у всех. Вместе с врачом разбираемся, как от него избавиться и при этом не навредить себе
Читать статьюКак восстановить обоняние после коронавируса
Часто у больных COVID-19 отмечается нарушение обоняния.
У большинства перенесших вирус эти функции вскоре восстанавливаются, однако есть те, кто так и не может вернуться к нормальной жизни. Разбираемся, что об этом известно и как помочь самому себеЧитать статьюАденоиды
Аденоиды – очень частая и значительная проблема в детском возрасте. Наверное, каждая мама в процессе роста и развития ребенка сталкивалась с этим грозным словом на приеме у педиатра или ЛОР врача.
Читать статьюОт смешных историй до нарастающей эпидемии. Апноэ
Абрамов Олег Сергеевич обсуждает вопросы храпа и обструктивного апноэ сна (СОАС).
Читать статьюЛечение храпа: современные подходы, важность правильной диагностики, выбор оптимального метода
Все способы лечения храпа, так или иначе, сводятся к стабилизации тонуса мягких тканей глотки или устранению факторов, ведущих к уменьшению просвета дыхательных путей – именно вследствие этих причин люди храпят во время сна. Чтобы понять, какой из методов наилучшим образом и с минимальными рисками поможет в каждом конкретном случае, необходима консультация сомнолога, а зачастую и дополнительные обследования. Ниже вы найдете информацию о современных подходах к лечению храпа в зависимости от его происхождения и сопутствующих проблем.
Позиционная терапия
Показания: неосложненный храп и позиционный СОАС (т.е., когда храп и эпизоды апноэ возникают исключительно во время сна на спине).
Позиционная терапия – это, пожалуй, единственный способ лечения храпа, к которому можно прибегнуть без предварительной консультации специалиста. (Но, это не исключает необходимости визита к сомнологу впоследствии). Высокая степень спадения мягких структур глотки чаще всего наблюдается во время отдыха лежа на спине. И суть метода заключается в контроле над положением тела во сне. Для этого используются вспомогательные приспособления – от специальных поясов до рюкзаков или обычных теннисных мячиков, вшитых в пижамную футболку в области спины.
Если речь идет именно о позиционном храпе и СОАС, подобная терапия способна существенно уменьшить симптоматику. Но, прибегнув к этому методу, человек будет просыпаться каждый раз, пытаясь повернуться на спину. Это ведет к нарушению структуры здорового сна и может стать причиной бессонницы, быстрой утомляемости в течение дня, депрессивным расстройствам.
Медикаментозная терапия
Показания: храп и СОАС, вызванные ожирением, а также сужением дыхательных ходов в результате аллергического или простудного отека.
Существование эффективных таблеток от храпа могло бы свести к минимуму необходимость в других методах лечения. Но, к сожалению, возможности медикаментозной терапии ограничены. Во-первых, стоит понимать, что действие пилюль и спреев направлено на храп, а не на устранение причин, которые его вызывают.
Следовательно, для выявления проблемы и получения рецепта без консультации у лора или сомнолога не обойтись. Во-вторых, выделяют не так много провоцирующих храп проблем, решить которые можно с помощью медикаментов. Речь идет о таблетках для похудения, «смягчения» горла или снятия отека гортани при простуде или аллергии. Но, даже в тщательно отобранных группах пациентов терапевтический эффект не всегда оправдывает ожидания. И в-третьих, большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты. И нередко вред от этих препаратов превышает потенциальную пользу от их использования.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Большинство препаратов, которые позиционируются как лекарство от храпа, являются не фармакологическими средствами, а биологическими активными добавками на основе растительных компонентов. Ввиду этого, требования к доказательной базе в отношении их эффективности существенно снижены. Кроме того, для многих из них СОАС является строгим противопоказанием.
Внутриротовые аппликаторы
Показания: неосложненный храп, позиционный храп и СОАС, СОАС легкой и среднетяжелой степени.
Внутриротовые устройства (аппликаторы, капы, шины) – еще один простой, но не всегда эффективный способ лечения храпа. В зависимости от механизма воздействия на подвижные структуры глотки они подразделяются на две группы – для выдвижения вперед нижней челюсти и для удерживания корня языка. К сожалению, эффективность приспособлений второго типа до сих пор является недоказанной.
Задача аппликатора сводится к выдвижению вперед нижней челюсти, за счет чего увеличивается просвет глотки. Но, терапевтический эффект будут обеспечивать лишь капы, изготовленные на заказ с учетом индивидуальных особенностей строения челюсти пациента. Именно поэтому при покупке готовых решений в аптеке вас ждет разочарование: вы не получите желаемого результата, а лишь выбросите деньги на ветер.
Пластыри и клипсы от храпа
Показания: храп, вызванный затрудненным носовым дыханием.
Еще один способ обогатить фармакологические компании – это покупка пластырей и клипс от храпа. Их популярность на рынке медицинских товаров объясняется никак не волшебными свойствами, а лишь талантом маркетологов, которые их продвигают. Единственный случай, когда эти средства могут хотя бы немного помочь, это храп на фоне затрудненного носового дыхания (например, во время простуды). В оправдание этих средств можно сказать, что они хотя бы не вредят организму. Хотя и это довольно спорный момент. Их использование продлевает период борьбы с храпом. Но, если вы имеете дело с сонным апноэ, каждый день войны с этим недугом – это дополнительные риски для вашего здоровья.
Оперативное лечение храпа
Показания: неосложненный храп и апноэ легкой и среднетяжелой степени, вызванные патологией строения мягких структур глотки, врожденными аномалиями строения челюсти, а также ярко выраженным ожирением.
Хирургическое лечение храпа многие воспринимают как возможность не просто быстро, но раз и навсегда избавиться от проблемы. Однако, операция лишь в редких случаях может считаться самодостаточным способом. Согласиться лечь под нож хирурга – значит, подвергнуть организм колоссальному стрессу. Прежде, чем дать согласие на инвазивное вмешательство, важно трезво оценить все риски, в т.ч.:
- нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему во время наркоза;
- восстановление после операции;
- кровотечение из раны;
- возможность занесения в рану инфекции;
- вероятность рецидивов и т. д.
Обратите внимание, что СОАС тяжелой степени является строгим противопоказанием для хирургического вмешательства. В первые дни после операции пациент принимает обезболивающие препараты, которые не только снимают боль, но и помогают расслабиться и вызвать глубокий сон. Но, если проблема спадения мягких структур глотки не была решена, то снижение тонуса мышц может привести к многократным эпизодам апноэ и острому дефициту кислорода. При нарастающей гипоксии происходят нарушения сердечного ритма и повышается риск послеоперационных инфарктов и инсультов.
Радиоволновой метод и лечение храпа лазером
Показания для лазерной терапии: неосложненный храп, вызванный патологическим строением тканей мягкого неба.
Показания для радиоволновой терапии: неосложненный храп, легкая (в редких случаях среднетяжелая) степень апноэ, вызванные патологическим строением тканей мягкого неба.
Лазерная увулопалатопластика
Кроме традиционной хирургии современная медицина предлагает лазерные и радиоволновые методы лечения храпа посредством удаления небного язычка вместе с частью мягкого неба. Скорее всего, вы не раз сталкивались с рекламными предложениями быстро, безболезненно и бескровно избавиться от «озвученного» сна. Однако когда речь заходит о рекламе услуг, верить можно далеко не всему, что вам обещают.
При лечении храпа лазером (лазерная увулопалатопластика) образуется поверхностный ожог, который спустя время превращается в рубец и может сопровождаться затвердением мягкого неба. Другими словами, избавившись от одной причины храпа, мы провоцируем развитие другой. При этом сонное апноэ является противопоказанием для лазерной хирургии. По статистике, почти у половины пациентов с СОАС после данных манипуляций апноэ перешло в более серьезную стадию. Кроме того, ни в одном рекламном проспекте, предлагающем услуги лазерного лечения храпа, не упоминаются такие побочные явления, как сужение глотки, гнусавость голоса, нарушение дыхания и т.д.
Радиоволновое лечение храпа сводится к уплотнению и уменьшению в объеме мягких тканей глотки. В отличие от лазерной терапии, в ходе данной манипуляции рубец образуется под слизистой, внутри самих тканей. Поэтому операция переносится легче и сопровождается минимальным количеством побочных эффектов. Однако, показания к данной процедуре также ограничены.
Стимуляция подъязычного нерва
Показания: СОАС, вызванный слабым тонусом мягких тканей в задних отделах глотки.
Еще один способ снизить риск образования обструкции на уровне глотки заключается в подкожной имплантации генератора импульсов в подключичную область. Приспособление повышает тонус мышц посредством слабой электростимуляции подъязычного нерва. Имплантация занимает 1-1,5 ч. При этом срок службы батареи составляет 15 лет. Замена генератора производится под местной анестезией.
Однако, многими пациентами имплантация чужеродного тела воспринимается еще более критично, чем традиционная хирургия. При этом подобная манипуляция помогает лишь незначительной части больных с СОАС. Да и ввиду отсутствия долгосрочных исследований сама патофизиология терапевтического эффекта нуждается в дальнейшем детальном анализе.
СИПАП-терапия
Показания: СОАС среднетяжелой и тяжелой степени.
Схема 1. Дыхательные пути свободны (норма). Схема 2. Спадение мягких структур глотки при СОАС. Схема 3. Подача воздуха под положительным давлением препятствует спадению дыхательных путей.
СИПАП-терапия подразумевает использование специального аппарата для лечения обструктивного апноэ, одним из основных проявлений которого является храп. За счет подачи в маску воздуха под положительным давлением воздушная струя легко преодолевает область обструкции, расширяя дыхательные пути и стабилизируя их. Как результат, храп исчезает, организм получает нужное количество кислорода, а человек – возможность полноценно выспаться и отдохнуть, что самым благотворным образом сказывается на самочувствии.
Важно! СИПАП-терапия дает положительный терапевтический эффект уже с первых дней использования.
Разумеется, этот метод также имеет некоторые нюансы:
- качественное СИПАП-оборудование стоит недешево;
- терапия носит продолжительный и регулярный характер;
- период привыкания к устройству требует определенных усилий со стороны пациента.
Вместе с тем, СИПАП-терапия гарантированно избавляет от храпа в случае среднетяжелой и тяжелой степени обструктивного апноэ, а также и от всех прочих осложнений СОАС, включая очень серьезные и опасные для жизни. Это максимально универсальная и эффективная методика. Кроме того, использование аппарата совершенно безопасно и позволяет проводить лечение в домашних условиях.
***
Анализируя различные методы лечения храпа, можно сделать вывод, что большинство из них подходят лишь для специфических целевых групп. Но, даже при тщательном отборе пациентов для лечения тем или иным способом результат не всегда оправдывает ожидания. Нельзя не принимать во внимание и определенные риски, которыми сопровождается любое инвазивное вмешательство и прием медикаментов. Учитывая все это, именно СИПАП-терапия (безопасный и универсальный метод борьбы с храпом в комплексной терапии апноэ сна) признается «золотым стандартом» лечения СОАС среднетяжелой и тяжелой степени.
Мы опробовали 3 популярных устройства против храпа
Джейс Пиплз, 21 июня 2019 г. Амазонка?
Поделиться на Pinterest Наша добровольная морская свинка попробовала все три устройства одновременно — не рекомендуется, если вы хотите иметь возможность дышать. Фото через Jase PeeplesМы все видели эти устройства. Вы знаете, те, что в рекламных роликах и рекламе в Instagram, каждая из которых каким-то образом «клинически доказана», является чудодейственным средством от храпа.
Раньше я закатывал глаза каждый раз, когда натыкался на рекламу одного из этих приспособлений. Но потом я стал жить с человеком, который храпит.
Я не могу сосчитать, сколько раз я просыпалась в нашем доме в Сан-Франциско, думая, что «большой удар» только что обрушился на Калифорнию, только чтобы понять, что грохот, вырвавший меня из моего сна, был просто моим мужем, Джоном, храп менее чем в футе.
Внезапно реклама безрецептурных гаджетов от храпа стала выглядеть довольно многообещающе.
Итак, после особенно шумной ночи, мы недавно рассмотрели некоторые из лучших вариантов на Amazon и решили попробовать три разных устройства.
Подбородочный ремешок против храпа
Первое заказанное нами устройство, когда оно прибыло, заставило нас обоих посмеяться. Джон попробовал его, как только мы открыли упаковку, и да, ремешок для подбородка против храпа выглядит так же нелепо, как вы думаете.
Это простой неопреновый ремешок, который проходит под подбородком, оборачивается вокруг головы по бокам и застегивается на регулируемые застежки-липучки сзади.
Ремешок предназначен для удержания рта человека закрытым во время сна, чтобы предотвратить храп с открытым ртом в течение ночи.
2 в 1: средство против храпа и очиститель воздуха
Поделиться на PinterestОн обещает не только остановить храп, но и очистить воздух. Фото через Jase PeeplesИзготовленный из пластика и медицинского силикона, этот гаджет против храпа поставляется в многоразовом футляре и должен плотно прилегать к ноздрям владельца.
На упаковке заявлено, что передние «вентиляционные отверстия для уменьшения храпа были научно разработаны для максимизации потока воздуха через носовые проходы», а силиконовые штыри, которые вставляются в нос пользователя, «удобно подходят для носовых ходов разного размера».
Сразу после распаковки устройство 2 в 1: средство против храпа и очистки воздуха издавало то, что Джон описал как «грубый химический запах пластмассы», когда он подносил его к носу. На самом деле, он был настолько сильным, что он не мог примерить его, пока мы дважды тщательно не вымыли его теплой водой с мылом, чтобы уменьшить резкий запах.
Назальные полоски Breathe Right
Поделиться на PinterestКлассическое устройство против храпа. Фото через Jase PeeplesЭти прозрачные пластиковые клейкие полоски надеваются на переносицу и имеют «пружинные» полосы, которые приподнимают носовые ходы, предположительно открывая их шире для улучшения потока воздуха.
Каждая полоска упакована в индивидуальную упаковку и имеет отслаивающуюся основу (похожую на бинты) для удобства наложения на нос.
Однако, поскольку эти одноразовые полоски подходят только для одного использования каждая, с этим продуктом связано довольно много ненужных отходов.
Подбородочный ремень против храпа
Поделиться на PinterestЭто было не самым удобным. Фото через Jase Peeples
Хотя на упаковке подбородочного ремня Anti Snore указано, что он сделан из «дышащего» и «удобного» материала, Джон обнаружил, что устройство заставляет его голову чувствовать себя «слишком теплой» в тех местах, которые оно покрывает. примерно через 15 минут после того, как он надел его.
Он описал это как «не самое худшее, но и определенно неудобное».
Вскоре после того, как Джон заснул той ночью, он начал храпеть. Однако я быстро заметил, что звук его храпа был другим. Он начинался и прекращался, прерывистый звук, совсем не похожий на его обычный храп.
На самом деле, это звучало так, будто ему стало труднее дышать.
Обеспокоенный, я разбудил его и заставил снять маску. Подбородочный ремешок против храпа не только не смог остановить храп Джона, теперь он не давал мне спать, опасаясь, что он будет мешать его дыханию во сне.
2 в 1: средство против храпа и очиститель воздуха
Поделиться на PinterestЭто, казалось, затрудняло дыхание. Фото через Jase Peeples
В инструкциях, приложенных к следующему тестируемому нами устройству, говорилось, что оно будет держать дыхательные пути пользователя открытыми, чтобы «улучшить носовое дыхание и уменьшить храп».
Однако, помимо того, что он был золотом Instagram (Джон выглядел так, словно на нем был костюм для подводного плавания прямо из научно-фантастического фильма, когда он засунул эту штуку себе в нос), устройство 2 в 1 было совершенно бесполезным.
На самом деле, Джон сказал, что ему было труднее выдохнуть через нос, когда устройство было вставлено, что мешало ему заснуть.
Как только он заснул, устройство продолжало выпадать, пока он метался всю ночь. Две ребристые силиконовые трубки, которые мягко охватывают носовую перегородку пользователя, не оказывают достаточного давления, чтобы удерживать устройство на месте, поскольку они ворочаются в течение ночи.
Это не улучшило его дыхание и не уменьшило храп.
Назальные полоски Breathe Right
Поделиться на PinterestСамое известное устройство против храпа, похоже, помогло. Фото через Jase Peeples
Последнее лечение, которое мы попробовали, было также тем, к которому мы относились наиболее скептически: носовые полоски Breathe Right.
Хотя они не «остановили» храп Джона, я был приятно удивлен, увидев (и услышав), что они немного уменьшили его тяжесть.
Джон храпел немного тише, и он почувствовал, что ему стало легче дышать через нос, когда он носил полоски.
Я был рад, что мы нашли что-то, что, казалось, имело небольшое значение, но мне хотелось узнать больше.
Почему полоски для носа повлияли на храп Джона, когда другие устройства отказали? И почему ни одно из этих устройств не оказалось «решением от храпа», как утверждали их яркие упаковки?
Почему мы вообще храпим?
Доктор Брэндон Питерс-Мэтьюз, сертифицированный врач в области неврологии и медицины сна, который в настоящее время практикует в Медицинском центре Вирджинии Мейсон в Сиэтле, объяснил, что храп возникает из-за вибрации тканей в горле, когда мышцы дыхательных путей расслабляются во время сна. спать.
«Чаще всего это происходит из-за турбулентного воздушного потока, воздействующего на мягкое небо, язычок или основание языка», — сказал Питерс-Мэтьюз.
«Затрудненное дыхание через нос может предрасполагать к дыханию через рот и храпу. Если рот открывается ночью, нижняя челюсть и язык могут смещаться назад, что влияет на поток воздуха через горло», — добавил он.
Так может ли храп быть опасным?
«Если храп возникает нечасто без других сопутствующих симптомов, он сам по себе не может быть проблемой», — сказал Питерс-Мэтьюз. «Однако это часто является признаком основных проблем с дыханием во время сна. Это может быть предупреждающим признаком сопутствующего апноэ во сне (потенциально серьезное расстройство сна, при котором дыхание неоднократно останавливается и начинается)».
Когда я рассказал ему о нашем опыте использования различных устройств, которые мы пробовали, Питерс-Мэтьюз сказал, что результат его не удивил.
«Как внешние, так и внутренние носовые расширители могут увеличить поток воздуха через нос и уменьшить храп», — сказал он. «К сожалению, нельзя ожидать, что они адекватно решат сопутствующее апноэ во сне».
Он также посоветовал не использовать подбородочный ремень для лечения храпа. Он указал, что, хотя подбородочный ремень может стабилизировать челюсть в выдвинутом вперед положении, ротовое дыхание может стать необходимым, если присутствует заложенность носа или если человеку трудно дышать через нос.
Похоже, это объясняет, почему звук храпа Джона изменился, когда он попробовал подбородочный ремень. Возможно, ему было трудно набирать достаточное количество воздуха через нос, и он изо всех сил пытался дышать. Я был вдвойне благодарен, что заставил его снять устройство, когда я это сделал.
Вместо того, чтобы обращаться к безрецептурным устройствам, Peters-Mathews советует, чтобы все случаи хронического храпа проходили обследование у врача-сомнолога.
Он сказал, что «даже легкий или прерывистый храп может быть проблемой, если он связан с другими симптомами», такими как:
- Задыхая ночью
- Unrefringshing Sleep
- . Часто пробуждение
- Пики более одного раза в ночи
- Blooding
- Ночные поты
- Утренняя голова
- Daytime Daytime Sleeps
- Morning Headmes
- Daytime Sleadtin давление
- диабет
- мерцательная аритмия
«Эти данные могут свидетельствовать об апноэ во сне. Лучше перестраховаться и провериться», — сказал Питерс-Мэтьюз. «Варианты лечения могут включать в себя терапию с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), установку оральных приспособлений у стоматолога или даже хирургическое вмешательство. К счастью, эффективная терапия может устранить храп и улучшить сон».
В принципе, нет. Ни одно из устройств не работало достаточно хорошо, чтобы его можно было использовать регулярно.
После нашего эксперимента Джон прошел исследование сна, но врачи не выявили четкой причины его храпа.
На данный момент мы все еще ищем «решение» от храпа, но я не думаю, что на этот раз мы будем полагаться на Amazon.
Mute Snoring Отзывы
Поделиться на PinterestМы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Комфортно и уютно в постели, вы уже почти засыпаете, как вдруг ваш партнер издает ужасный храп, от которого вы снова просыпаетесь. Они спят, не обращая внимания на ваше расстроенное бодрствование.
Храп – довольно распространенное явление, поэтому многим эта история может быть знакома. Если это происходит только изредка, вы можете найти это скорее незначительным раздражением.
Однако, когда вы спите с постоянным храпом, вам может быть трудно заснуть большую часть ночи или вы просыпаетесь всю ночь и изо всех сил пытаетесь снова заснуть. Если бы вы только могли нажать кнопку отключения звука на их храпе!
Ну, это не совсем кнопка отключения звука, но Mute, назальное устройство от RhinoMed, может помочь вашему партнеру (и вам) избавиться от храпа.
Храп часто не будит храпящего, но все же может влиять на качество сна. Это также может указывать на основные состояния здоровья, включая обструктивное апноэ во сне, хроническую заложенность носа или искривление носовой перегородки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как Mute может помочь.
Вот краткий обзор потенциальных преимуществ и недостатков Mute.
Pros
- Mute одобрен FDA. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило назальный расширитель Mute Snoring. Это означает, что организация определила, что она работает так, как задумано, и предлагает преимущества, которые перевешивают любые потенциальные риски.
- Маленький и портативный. С расширителем Mute вам не придется беспокоиться о неуклюжем устройстве на лице во время сна. Небольшой размер также делает его более удобным, чтобы взять с собой.
- Бывает разных размеров. Носовой расширитель Mute бывает маленького, среднего и большого размера. Вы также можете отрегулировать каждый расширитель, чтобы получить лучшую посадку. Видеоуроки на веб-сайте Mute предлагают инструкции по выбору размера и правильному использованию устройства.
- Вы можете попробовать, не тратя слишком много денег. Хотите узнать, действительно ли Mute помогает вам избавиться от храпа? Хотите убедиться, что вы правильно подходите? Mute предлагает меньшую пробную упаковку с одним расширителем каждого размера всего за 20 долларов.
Минусы
- Это не длится вечно. Mute можно использовать повторно, но не бесконечно: RhinoMed рекомендует использовать каждое устройство Mute не более 10 раз. Это может хорошо сработать для людей, которые храпят лишь иногда, например, из-за аллергии, болезни или беременности. Люди с хроническим храпом могут предпочесть долгосрочное решение, которое не требует регулярной замены.
- Ночью может выпасть. Если устройство подходит неправильно, оно может выпасть при переворачивании. Более того, хотя Mute рассчитан на 10 раз ношения, некоторые клиенты говорят, что устройство растянулось и начало выпадать после третьей или четвертой ночи.
- Он входит в ваш нос. Вам может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть к ощущению чего-то в носу во время сна. Устройство также может раздражать нежную кожу носа и вызывать дискомфорт.
Mute — это внутренний расширитель носа, представляющий собой устройство, которое помещается внутрь носа, чтобы ваши носовые ходы оставались открытыми во время сна. Это помогает воздуху легче проходить через носовые проходы, облегчая дыхание через нос. Когда вы сможете без труда дышать через нос, вы можете заметить уменьшение храпа или его полное отсутствие.
Само устройство изготовлено из мягких полимеров, гибкого материала, часто используемого для создания медицинских устройств. Хотя поначалу мысль о том, чтобы засунуть что-то в нос, может вас оттолкнуть, она предназначена для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Как только вы вставите его правильно, вы можете вообще не заметить его. Ребристые пластины помогают удерживать его на месте и смягчают чувствительные стенки носа.
Доступны три размера для обеспечения удобной посадки, но вы можете настроить устройство, отрегулировав ребристые лепестки с обеих сторон. RhinoMed предлагает руководство по определению размера, которое поможет вам определить правильный размер.
Храп возникает, когда ткани горла расслабляются до такой степени, что перекрывают дыхательные пути. Когда вы пытаетесь дышать через этот узкий дыхательный путь, ткани горла вибрируют, вызывая храп.
Если по какой-либо причине у вас затруднено дыхание через нос (заложенность носа, сужение носовых ходов или искривление носовой перегородки), вы, скорее всего, будете храпеть.
Хотя храп не может вас уснуть, он все же может влиять на качество вашего сна. Люди, которые регулярно храпят, часто просыпаются с чувством усталости. Дневная усталость может повлиять на ваше настроение и способность концентрироваться, что, в свою очередь, может вызвать трудности в школе, на работе или в других аспектах вашей повседневной жизни.
Даже если вы не замечаете ни одной из этих проблем, храп может причинить беспокойство вашим спящим партнерам и помешать им хорошо выспаться ночью.
НАЧАЛО РАБОТЫ С Mute
Инструкции по использованию вы получите при покупке расширителя Mute, но эти шаги помогут вам понять, как он работает:
- Держите расширитель между большим и указательным пальцами так, чтобы « руки» (которые выглядят как маленькие петли) смотрят на вас. Когда вы держите его правильно, лопасти будут направлены от вас.
- Осторожно введите расширитель в нос руками вперед. Это помогает наклонить перемычку расширителя вверх при его введении. Если вы не можете поместить ручки и весла в нос, расширитель слишком велик для вас. Вы можете открыть петли расширителя, чтобы получить лучшее прилегание. Каждый расширитель имеет три различных регулировки.
- Чтобы убедиться, что расширитель вставлен правильно, осторожно направьте ноздри над лопаткой. Пластины должны мягко касаться внутренней части носа. Когда устройство находится в вашем носу должным образом, переносица будет лежать на кончике вашего носа через ноздри. Зазор между вашим носом и переносицей расширителя означает, что вам нужен меньший размер.
- Попробуйте удалить расширитель. Он не должен легко выпадать. Если вы используете правильный размер, вы почувствуете некоторое сопротивление. Это помогает надежно удерживать его.
- Всегда мойте руки до и после введения расширителя.
- После извлечения расширителя Mute очистите его мягким мылом и теплой водой. Промойте под проточной водой и полностью высушите.
- Каждый расширитель можно использовать до 10 ночей.
Носовые расширители, такие как Mute, могут не работать для всех, но несколько различных научных исследований показывают, что эти устройства могут помочь уменьшить храп.
В ходе клинического испытания 2019 года была изучена эффективность трех различных средств против храпа у 27 пар (всего 54 человека).
Эти вспомогательные средства включали внутренний носовой расширитель (Mute), тренажер положения во сне (устройство, которое вибрирует, чтобы запомнить, в каком положении вы спите), и устройство для продвижения нижней челюсти (устройство, похожее на каппу, которое меняет положение нижней челюсти). ).
Результаты показывают, что многие участники нашли носовой расширитель Mute полезным. Из трех средств люди, которые храпели, дали ему самые высокие баллы за общий рейтинг (3,4 из 5), общее удовлетворение (6,3 из 10) и вероятность покупки (6,4 из 10).
Эти результаты показывают, что Mute и другие внутренние назальные расширители могут предложить метод, помогающий облегчить храп, который люди готовы использовать. Исследователи говорят, что, хотя устройства для выдвижения нижней челюсти работают, многие люди предпочитают их не использовать.
В другом исследовании 2019 года сравнивалась эффективность наружных назальных полосок (также известных как полоски Breathe Right) с внутренним назальным расширителем другой марки (Nas-Air). Результаты показывают, что хотя оба препарата помогли уменьшить храп и улучшить сон, Nas-Air оказался более полезным для большего числа участников.
Обзор 33 различных безрецептурных назальных расширителей, проведенный в 2016 году, обнаружил доказательства того, что эти продукты часто помогают уменьшить храп.
Это исследование, проведенное студентом третьего курса медицинского факультета Калифорнийского университета в Ирвине, не рекомендовало какой-либо конкретный продукт, но исследователи рекомендуют людям, у которых проблемы с храпом, попробовать эти продукты, прежде чем рассматривать возможность хирургического лечения.
Важно отметить, что хотя назальные расширители могут помочь при первичном храпе или храпе, не вызванном апноэ во сне, они могут не облегчить храп, вызванный обструктивным апноэ во сне. Это состояние может быть серьезным, поэтому вам следует записаться на прием к своему лечащему врачу, если вы подозреваете, что оно у вас есть.
Узнайте больше о признаках апноэ во сне и возможных методах лечения.
Расширитель Mute может оказаться полезным, если вам подходят доступные размеры и вы не возражаете против сна с устройством, которое вставляется в нос.
Если вы предпочитаете избегать использования внутреннего носового расширителя, вы можете подумать о назальных полосках, которые представляют собой внешние расширители, помогающие открывать носовые проходы снаружи. Когда вы наклеиваете эти полоски на переносицу, прочный клей помогает открыть носовые проходы, чтобы вам было легче дышать во время сна.
Если внутренний расширитель раздражает кожу внутри носа или вы просто не можете привыкнуть к ощущению чего-то внутри носа во время сна, назальные полоски предлагают менее инвазивный вариант. С другой стороны, если вы уже пробовали полоски для носа и нашли их менее чем эффективными, вы можете попробовать внутренний расширитель.
RhinoMed также производит продукт под названием Pronto Sleep, перезаряжаемый паровой ингалятор, который работает аналогично назальному расширителю. Этот ингалятор помогает открыть носовые проходы, как и Mute, но он также доставляет смесь паров эфирных масел (чайного дерева, лаванды, эвкалипта и валерианы) прямо в нос, чтобы улучшить расслабление и качество сна.
Расширители могут не всегда работать, когда сезонная аллергия или простуда вызывают заложенность носа и храп. Если вы регулярно испытываете сезонные заложенности носа, поговорите со своим лечащим врачом об альтернативных вариантах лечения.
Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы или ваш спящий партнер заметите признаки апноэ во сне, в том числе:
- регулярный громкий храп
- тенденцию задыхаться во сне
- эпизоды во время сна, когда вы дышать медленнее или вообще не дышать
- хроническая сонливость или усталость в течение дня
- головная боль или сухость во рту при пробуждении
Имейте в виду, что эти продукты не предназначены для детей младше 12 лет. Если ваш ребенок храпит, его педиатр может дать дополнительные рекомендации по возможные варианты лечения.
ПЕРЕЙТИ К Mute
Когда дело доходит до отзывов клиентов о Mute, существует множество вариантов. На Amazon продукт имеет общий рейтинг 3,7 звезды из 3381 отзыва.
Многие клиенты любят продукт и говорят, что он действительно работает — более половины этих отзывов имеют оценку 4 или 5 звезд. Некоторые люди говорят, что Mute значительно уменьшает их храп и помогает им лучше спать. Один довольный клиент сообщает: «Моя жена говорит, что когда я ношу это устройство, мой храп становится намного тише… до такой степени, что она может спать рядом со мной».
Некоторые люди отмечают, что Mute им нравится гораздо больше, чем другие варианты, включая назальные полоски или противозастойные спреи. По мнению некоторых рецензентов, после того, как вы правильно вставите расширитель, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Но те, кто чувствовал расширитель в носу, предполагают, что это ощущение было небольшой платой за улучшение дыхания.
Несмотря на то, что в целом удовлетворенных клиентов больше, добрых 40 процентов клиентов говорят, что они не удовлетворены, и множество обзоров содержат ряд критических замечаний.
Некоторые говорят, что ни один из вариантов размеров не подходит, даже после регулировки расширителя. Mute либо выпал из носа сразу, либо ночью, либо расширитель был слишком болезненным, чтобы оставлять его в носу.
Несколько человек говорят, что регулировка расширителя помогла ему лучше прилегать, но лопастные петли не оставались открытыми после регулировки. Другие называют расширитель неудобным и твердым внутри носа, а некоторые рецензенты сообщают, что он, по-видимому, вызывает кровотечение из носа и боль в перегородке.
Что касается эффективности расширителя, некоторые рецензенты говорят, что он не приводит к значительному улучшению. Как выразился один обозреватель Amazon: «Мой муж до сих пор звучит так, будто проглотил пару медведей, и они дерутся, когда он спит».
В целом смешанные отзывы говорят о том, что, хотя Mute работает не у всех, у некоторых клиентов он работает достаточно хорошо.
Обзор нашего редактора
После ознакомления с клиническими испытаниями и рецензируемыми исследованиями внутренних расширителей, таких как Mute, наша команда решила попробовать его, чтобы убедиться, что он прост в использовании, удобен и является реальным решением для храпящих.
Хотя я не храплю, мой жених храпит, и я была более чем готова записать его на некоторые анализы.
Мы начали с пробного набора Mute, который поставляется с тремя различными размерами, чтобы дать вам возможность выбрать размер, который лучше всего подходит для вас. Инструкции, которые прилагались к пробному пакету, были очень полезными, в них точно указывалось, что нужно делать, чтобы вставить расширитель и правильно отрегулировать его.
Когда мы нашли нужный размер и подогнали его, я спросил его, как он себя чувствует. Сначала он сказал, что это было немного странно, но через несколько минут он сказал, что это было довольно удобно и его легко игнорировать.
Но настоящее испытание: перестанет ли он храпеть?
Честно говоря, я ожидал, что проснусь посреди ночи от сильного храпа и буду разочарован тем, что это не сработало. Но я этого не сделал. Я проснулся на следующее утро и забыл, что мы тестировали его. Подожди, я не проснулся прошлой ночью? Вы не храпели !? Это сработало!
Хотя наш успех не будет одинаковым для всех (поскольку каждый человек и каждый нос индивидуален), пробную упаковку определенно стоит попробовать, потому что результаты немедленные. Вы сразу поймете, работает это для вас или нет.
И все, что может помочь улучшить сон вам (или вашему партнеру), заслуживает внимания в нашей книге.
Приятного сна!
– Руби Томпсон, помощник редактора
Mute продается без рецепта, поэтому для приобретения расширителя рецепт не потребуется. Вы можете найти его во многих аптеках и аптеках, хотя доступные варианты размера могут варьироваться в зависимости от продавца.
Различные продавцы также могут устанавливать разные цены на Mute. На Amazon цены на упаковку из трех расширителей немного различаются в зависимости от размера продукта, хотя вы заплатите примерно 20 долларов за упаковку из 3 расширителей и 15 долларов за пробную упаковку.
В местной аптеке может быть немного меньше или немного больше, в зависимости от вашего местоположения и других факторов. Некоторые розничные продавцы могут время от времени предлагать скидки или распродажи продукта.
Вы также можете приобрести Mute в RhinoMed, если предпочитаете делать покупки напрямую у компании. Компания берет 27,95 долларов за упаковку из 3 штук и 19,95 долларов за пробную упаковку. Компания отмечает, что если вы используете каждый расширитель в течение 10 дней, Mute будет стоить чуть менее 1 доллара в день.
Mute несколько дороже аналогичных назальных расширителей или назальных полосок. Вы можете заплатить более 13 долларов за 30 полосок Breathe Right и 15 долларов за носовой расширитель AIRMAX. Однако, по мнению некоторых обозревателей Mute, немного более высокая цена говорит о качественной конструкции Mute.
Купите в Интернете расширитель носа Mute Snoring.
Вполне понятно, что вы немного скептически относитесь к использованию расширителя носа.