Как перестать ревновать мужа — действенные советы психологов
Наверное, среди нас вряд ли найдется та, кто бы хотя бы раз в жизни не испытала укол ревности. Ведь это чувство может посетить каждого, и в этом нет ничего странного. Но бывает так, что ревность становится верным спутником отношений. Она преследует днем и ночью, вгрызается и разрывает изнутри, делая жизнь невыносимой. И тогда уже ревность становится серьезной проблемой, которая может разрушить самую сильную любовь.
Поэтому сегодня мы поговорим о том, как убить в себе ревность, пока она не убила ваш брак.
Фото PixabayЧитайте также: 10 важных правил мудрых жен — так как стать мудрой женой?
Содержание:
- Психология ревности
- Ревность к его бывшим возлюбленным
- Ревность к его друзьям-женщинам
- Ревность к его работе
- Ревность к его хобби
Психология ревности — комментарий психолога Лилии Пановой
Ревность – очень сложное чувство, в котором пересекаются эгоизм, желание владеть и распоряжаться дорогим человеком, подозрительность, сомнения в верности и любви.
Дети ревнуют из-за недостатка внимания или любви. Если в семье появляется конкурент за мамино внимание, ребенок чувствует, что он больше не нужен, что его не любят и отвергают. От этого формируется установка – «Я не такой» и чувство несправедливости, травма отверженности.
А еще бывает такое, что девочка растет без папы. И тогда внутренний ребенок недополучает любви через мужской образ отца, а позже ищет его через свои отношения. Мы все перепроживаем свои отношения с родителями через своих партнеров. А значит и делаем перенос своих чувств и того, что нам не хватило в детстве, на мужчин, друзей, близких.
Если партнер начинает проявлять меньше внимания, заботы, то снова возникает ощущение «Я не нужна, я не такая» и ревность выходит на ринг – «ты мой, я боюсь остаться без твоего внимания, я боюсь тебя потерять».
Психологи рассматривают следующие виды ревности:
- рациональная ревность.
Этот вид ревности возникает, если есть риск потерять дорогого человека; - иррациональная ревность – возникает в воображении и фантазиях и не имеет отношение к реальности. Помните фразу «сама придумала – сама обиделась», это примерно такая история. Этот вид ревность больше присущ людям с богатым воображением, низкой самооценкой, комплексами неполноценности и травмами детства;
- бред ревности – относится к неадекватной, абсолютно необоснованной ревности и может приводить к психической патологии.
Причины ревности во взрослом возрасте – низкая самооценка и низкая уверенность в себе в сексуальном плане (а значит и зажатость, потому что женщина думает о том, как соответствовать в сексе, а не о том, как расслабиться и быть собой), страх отвержения, страх потери любимого человека, безграничное желание обладать объектом любви. И это очень тесно пересекается с теми детскими ощущениями, которые женщина испытывала в своем глубоком детстве в возрасте 1-3 лет в рамках семейных отношений, о чем мы говорили в начале статьи.
В этом может прослеживаться тенденция к мазохизму, когда женщине нравится страдать, она испытывает удовольствие от собственных мучений. Но также может быть и невротическая потребность в контроле. «когда я контролирую ситуацию, я знаю что меня ждет. Контроль – это способ избежать неизвестность. А именно неизвестность несет риск потери контроля».
Существует и созависимая форма отношений, когда партнер провоцирует женщину на ревность, потому что ее ревность для него является подтверждением ее любви. Они зависимы друг от друга в чувствах и дополняют потребности друг друга. Но это болезненные отношения, основанные на надрыве, драме. Часто такие женщины из неблагополучных семей, потому что именно это девочка привыкла видеть в родительской семье.
Какой бы тип ревности не преследовал вас, главное, что стоит осознать — причина ревности не в поведении партнера, а в ваших страхах, которые родом из детства. И именно с себя стоит начинать свой путь к здоровым отношениям.
Партнер – не волшебник, он не сможет решить этот вопрос в вашей голове, потому что на его поведение реагируете именно вы. Да и притянулись вы на общем восприятии мира. Всегда работает правило: подобное притягивает подобное, иначе не будет точек соприкосновения.
Поскольку любые изменения мы начинаем с себя, то можно сместить фокус внимания с неверности партнера на работу с собой. Если обратиться к психологу или психотерапевту, то специалист проведет работу с детскими травмами и «настройками», поможет сформировать устойчивую самооценку, снять зажимы и раскрыть сексуальность. Такая женщина априори не будет ревновать, потому что знает себе цену.
Ревную мужа к его бывшим — советы психолога
Ревность к прошлому – это один из самых распространенных типов женской ревности. Часто бывает так, что многие женщины, как будто специально, сами планомерно находят себе поводы для такой ревности, чтобы потом от души упиваться этим состоянием.
Фото PexelsМы находим в социальных сетях страницы его бывших возлюбленных, можем часами рассматривать их совместные фотографии, читать комментарии, сравнивать себя с ними.
А не дай Бог — муж случайно бросит фразу о каких-то своих бывших отношениях! Буря эмоций тут же захлестывает нас и заставляет испытывать сильнейшие приступы ревности.
Как избавиться от ревности?
Как избавиться от ревности к прошлому мужа? Прежде всего, подумайте о том, что сейчас этот человек любит только вас, заботится и собирается провести всю свою жизнь именно рядом с вами. Прошлое есть у всех. Наверняка и у вас до знакомства с супругом были романы. Но сейчас чувства к бывшим возлюбленным прошли.
Точно так же и у вашего мужа. Если он выбрал вас, то это значит, что все предыдущие отношения для него закончены. Не стоит также и мучить любимого расспросами о его женщинах, или как-то пытаться унизить их в его глазах. В первом случае вы сделаете больно, в первую очередь, себе, и подкинете дров в костер ревности, а во втором — можете отдалить от себя мужа. Ведь это была часть его жизни, в которой в какие-то моменты он был счастлив. Но также вам нужно четко понимать, что эта ее страница для него давно перевернута.
Ревную мужа к его подругам
У многих коммуникабельных и общительных мужчин есть друзья женского пола. Это могут быть одноклассницы, подруги детства или просто коллеги по работе. Подруги звонят вашему мужу, переписываются с ним в интернете, делятся с ним какими-то своими проблемами, которые ваш муж еще и решает. И, конечно же, вас такой расклад событий не может оставить равнодушной.
Фото PexelsВ душу начинают закрадываться подозрения по поводу того, что — «а вдруг у них что-то было? Или будет? Или уже есть?» Каждый такой звонок или смс-ка становятся серьезным испытанием ваших отношений. А при встречах с такими знакомыми мужа вы уже просто готовы вцепиться им в волосы и решить проблему с мнимой соперницей на месте.
Как перестать ревновать мужа к подругам?
Так или иначе, но вы не сможете посадить любимого под арест и не выпускать его из дома, где он будет общаться только с вами и видеть только вас. Помните, что отношения строятся, прежде всего, на доверии. Часто бывает так, что мужчина просто вынужден общаться по работе с коллегами женского пола. Либо еще много лет назад так случилось, что его другом стала женщина. Это вовсе не значит, что он должен, сломя голову, понестись вам вдруг с ней изменять.
Если вы чувствуете, что их общение всерьез мешает вашим отношениям, то откровенно поговорите об этом с мужем. Любящий человек всегда поймет чувства своей второй половины и постарается оградить ее от неприятных переживаний. Но делайте это спокойно и рассудительно, чтобы не оттолкнуть от себя мужчину, а, наоборот, укрепить ваши отношения.
Ревную мужа к его работе
Ревность к работе чаще всего мучает домохозяек или женщин, которые сидят дома в декрете. Муж целыми днями пропадает в офисе, потом он, усталый, приходит домой, и на вас у него совершенно нет времени. Разговоры его также в большинстве своем сводятся к работе, а от ваших рассказов о домашних хлопотах он снисходительно отмахивается.
Фото PexelsИ вас уже начинают терзать различные подозрения и обиды: вам кажется, что он вас не ценит так, как раньше, и даже на работе ему интереснее, чем с вами. Все это, в итоге, может вылиться в семейные конфликты.
Как избавиться?
Поймите, что работа — это неотъемлемая часть жизни мужчины. Он должен обеспечивать семью, самореализоваться, строить карьеру. Ведь все это он делает, в первую очередь, ради вас. И, придя с работы, мужчине хочется видеть улыбку на вашем лице и быть уверенным, что его ждут дома.
Воспринимайте его отсутствие, как лишнюю возможность заняться собой, спокойно сделать все домашние дела, пообщаться с подругами, позаниматься с ребенком или сходить, например, в салон красоты.
Ревную мужа к его хобби
Часто бывает так, что, придя с работы, ваш муж садиться за компьютер, и вы его теряете на весь вечер в интернете. А вечером в пятницу вы его вообще не видите, так как он пошел с друзьями смотреть футбол. Или в долгожданные выходные он вдруг уезжает с друзьями на рыбалку. И, конечно же, тут не обходится без ревности.
Ведь вы же скучаете, строите совместные планы, вам хочется проводить время вместе, а ваш муж почему-то предпочитает совершенно другие увлечения. Часто это приводит к обидам, которые могут перерасти во взаимные претензии и ссоры.
Как перестать ревновать мужа к его увлечениям?
Избавиться от такой ревности навсегда вам поможет, в первую очередь, взгляд на себя со стороны. Ведь вы, как правило, не отпрашиваетесь у своего мужа для того, что бы встретиться с подружками за чашечкой кофе. Или же вы, в свою очередь, тоже проводите время на форумах в интернете или за просмотром любимого сериала. У каждого человека — даже, когда он находится в законном браке — должно оставаться личное пространство, свои друзья, увлечения и интересы.
Если весь ваш мир бы ограничился только друг на друге, то, в конце концов, вам бы просто стало скучно, и не о чем было бы разговаривать. Воспринимайте хобби любимого, как неотъемлемую часть его самого. Ведь эти увлечения или желание провести время с друзьями абсолютно не мешают ему любить вас, а вам — доверять своему мужчине.
Конечно, каждый случай индивидуален и бывает так, что ревность вовсе небеспочвенна и имеет под собой веские основания. В таких случаях убить в себе ревность бывает крайне тяжело, да и не всегда стоит это делать.
Помните, что, в первую очередь, нужно разговаривать с партнером, а не разрушать себя подозрениями изнутри. Ведь ваш муж – это самый близкий вам человек, и кто, как не он, сможет всегда понять вас и развеять все ваши страхи.
психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню
Содержание
Люди по-разному представляют себе идеальные отношения. Но мечтают о гармонии и идиллии, так как именно в этом видят свое счастье. С этим трудно не согласиться, ведь пусть не в идеальных, но в хороших отношениях, на самом деле заключается счастье, необходимое каждому. Каждый человек способен выстроить качественные отношения, главное знать – как.
Самой большой проблемой, не позволяющей создать идиллию между мужчиной и его женой, является недоверие.
Обоснованные или необоснованные сомнения вызывают ревность, разлад в паре. Если жена не доверяет своему супругу, то их отношения обречены на провал. При этом пару не спасет даже настоящая любовь, которая, как считают многие, выстоит перед любыми преградами.
На самом деле, любовь нередко проходит испытание ревностью и тотальным недоверием.
Ревность в отношениях: психология
Вопреки существующему стереотипу, ревность никак не связана с любовью.
В психологии ревность – это ярко окрашенное эмоциональное переживание, связанное скорее с нездоровым эгоизмом, заниженной самооценкой, неконтролируемым чувством собственности.
Как видите, все эти эмоции не имеют ничего общего с любовью между девушкой и парнем.
По мнению психологов неконтролируемая, разрушительная ревность может проявиться в человеке по ряду причин. К основным причинам ревности относят разные предпосылки.
Отрицательный жизненный опыт
Прошлое влияет на то, как у человека складываются отношения с окружающими в общем, и с партнером в частности. Ревнивые люди очень часто ссылаются на свое прошлое, сделавшее их недоверчивыми и подозрительными. По большому счету, наша жизнь на самом деле устроена так, что доверять в ней нельзя никому. Предать может даже тот человек, от которого ожидаешь этого меньше всего. Но, несмотря на этот факт, научиться доверять людям – необходимо. Ведь без этого почти невозможно вести общие дела с людьми, и уж тем более строить семью.
Если вы хотите связать себя узами брака, то должны быть на 1000% уверены в своем муже или будущей жене. Понятно, что человек, имеющий за плечами большой негативный опыт, будет опасаться доверять окружающим. Он будет постоянно оглядываться назад, вспоминать свою боль, разочарования, и собственными руками разрушать то, что имеет. Можно сказать совершенно точно, что человек, столкнувшийся в прошлом с обманом, обидой, коварством, унижением вольно или невольно пронесет это через свою жизнь.
Жена будет сомневаться в порядочности своего супруга, каким бы идеальным тот ни был, если в прошлом в ее жизни была измена или предательство пусть и со стороны другого человека. Люди с негативным жизненным опытом давят и не доверяют своим партнерам, чем расшатывают отношения.
Факт измены или предательства со стороны партнера
Если между людьми все было хорошо, но один из них изменил или предал, и, несмотря на это, было принято решение попытаться сохранить отношения, то, вероятнее всего, недоверие станет постоянным спутником семейной пары. Намного проще, когда предательство связано с прошлым и не имеет отношения к настоящему. С такой ревностью бороться проще.
Совсем другое дело, когда изменил человек, с которым вы и сейчас близки.
Жизнь явно демонстрирует всем нам, что непорядочный человек останется таковым навсегда. Хотя конечно бывают исключения, но они очень редки.
Внутренние проблемы
Недоверие и ревность зачастую возникает у людей, имеющих внутренние проблемы. Как правило, это комплексы, настоящие или надуманные недостатки, страхи, заниженная самооценка. Духовное, моральное, интеллектуальное бессилие заставляет таких людей не доверять окружающим.
Обычно недоверие и ревность по отношению к партнеру не имеет под собой оснований, а потому проблему следует решать не с близким человеком, устраивая ему скандалы и проверки, а с собой. Если любимый ни в чем не повинен, то он не обязан пытаться подстроиться под ваши психоэмоциональные проблемы.
Недоверие к себе
Часто ревности подвержены люди, которые сами могут изменить, предать, обмануть, использовать. Они видят свое отражение в других и судят всех по себе. Конечно, все мы далеки от идеала и способны на гнусные поступки, в том числе на предательство и измену, но не стоит думать, что все только этим и занимаются. Существуют пары, в которых муж никогда в жизни не изменит жене, тогда как супруга точно также может быть верна своему единственному и любимому мужчине.
Потребность в ощущениях, связанных с недоверием
Когда человек сомневается в партнере, это заставляет его испытывать целую гамму эмоций – ревность, злоба, мучения, обиды, приводящие к громким скандалам.
Как ни странно, но многие женщины становятся зависимыми от всех этих эмоций и чувств. Благодаря им они ощущают себя живыми, всеми правдами и неправдами будут провоцировать своего парня. Данные эмоции погружают ревнующую в депрессивное состояние, которое доставляет ей специфическое удовольствие.
Все психологи в один голос твердят, что от больной ревности необходимо избавляться, если вы дорожите отношениями, уважаете своего любимого и хотите жить счастливо.
Как победить в себе ревность?
Если вы окончательно замучили своего парня или мужа систематической ревностью, заведя некогда хорошие отношения в тупик, то настало время решать проблему, пока все окончательно не разрушилось. Подготовьтесь к тому, что процесс преодоления деструктивной ревности будет не таким уж простым. Чтобы стать хорошей девушкой, а впоследствии и женой, вам придется пройти несколько важных этапов по избавлению от разрушительной ревности.
1 этап: подготовка
Данный этап включает в себя сразу несколько шагов:
- Поиск причин.Теперь необходимо установить источник чувства. Посмотрите основные причины ревности, которые выделяют психологи, и определите, какой вариант ближе всего вам. Понимание причины позволит активизировать работу над проблемой и ускорит поиск ее решения.
- Анализ чувств.Необходимо определить, какую гамму эмоций вы испытываете, когда видите, как ваш парень флиртует или когда вы только подозреваете его в чем-то. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете контролировать свое поведение во время очередной вспышки ярости.
- Рассуждения о будущем.Подумайте о том, чего вы хотите от отношений в перспективе. Планируя что-то серьезное, например, стать женой, нужно бороться с ревностью. Если же у вас несерьезные отношения, то, в принципе, можете продолжать капризничать и демонстрировать свой дурной характер.
- Разговор с парнем.Разложив все по полочкам для себя, можно начинать пробовать спокойно доносить всю информацию до любимого. Теперь вам наверняка удастся объяснить партнеру свои эмоции и их причины.
Важно пройти этот этап не пропуская ни одного шага.
2 этап: внутренняя работа
Тут в основном придется работать с собственным сознанием. Вот что необходимо сделать:
- Полюбить себя.Большинство проблем в отношениях возникает из-за низкой самооценки одного из партнеров. Иногда, чтобы повысить свою ценность в собственных глазах, необходим минимум, например, поход в салон красоты, регулярные занятия спортом или отказ от вредных привычек. В отдельных случаях потребуется нечто большее. Изменить отношение к собственной личности можно, научившись ценить, любить и уважать себя.
- Научиться проявлять свои хорошие качества. Подумайте над тем, что, по вашему мнению, больше всего привлекает в вас парня или уже законного мужа. Вы удивитесь, когда составите внушительный перечень того, за что можно вас любить. Теперь останется лишь использовать эти качества путем их демонстрации партнеру. Такой простой прием поможет вам обрести уверенность и повысить самооценку.
- Найти способ безопасного выплескивания эмоций.Ревнуя, женщина испытывает множество разных чувств, в том числе злость и даже ярость, которая, в свою очередь приводит к громким скандалам. Чтобы избежать этого, женщине необходимо куда-то девать скопившуюся злость. Тут каждая должна выбирать что-то для себя. Если вы успокаиваетесь после того, как выскажетесь, то заведите дневник, в который можно излить душу, или пообщайтесь с лучшей подругой. Возможно, вас успокоит поход в спортзал и битье груши или стрельба по мишеням в тире.
Если вы поймете, что не справляетесь, и отношения рушатся из-за ревности, то обращайтесь к психологу, который поможет вам найти точку опоры и исправить ситуацию в свою пользу. Ваша цель – спасение отношений, и здесь любые методы уместны.
3 этап: работа над отношениями
Здесь необходимо:
- Научиться доверять.Вы обязаны всеми правдами и неправдами выработать чувство доверия к партнеру. Это важно, если мужчина не дает вам реальных поводов, но вы все равно пытаетесь искать доказательства его неверности. Вам предстоит забыть предыдущий неудачный опыт, если таковой имел место быть, перебороть врожденную подозрительность и желание скандалов. Если вам удастся дать больше свободы партнеру, он станет намного лучше к вам относиться, в результате все ваши страхи отступят, а отношения улучшатся.
- Изменить формулировки.Конечно, вы должны полностью перебороть свое желание ревновать и контролировать парня. Если не получается, то следует как минимум проработать свой словарный запас и стиль преподнесения информации. К примеру, ваш любимый задержался после работы. Вместо того, чтобы в категоричной форме требовать у него объяснений, необходимо спросить, как прошел день парня или чем мужчина обеспокоен. Вот увидите: спокойный диалог между вами «завяжется» сам собой и вы очень быстро узнаете все, что хотели.
- Не удерживать парня.Не заставляйте любимого всегда находиться рядом. Вы должны поступать как мудрая жена и предоставлять партнеру личное пространство. Также важно сделать совместный досуг настолько интересным, чтобы он сам хотел больше времени проводить рядом. С помощью врожденной хитрости любая женщина может добиться от мужчины чего угодно.
Ревнуя своего любимого, женщина испытывает целый клубок эмоций, так сильно переплетенных друг с другом, что далеко не каждая сможет быстро отыскать ведущую нить, которая поможет размотать сплетение остальных. Но, как бы трудно ни было, девушка обязана выполнить кропотливую работу, чтобы в конечном итоге побороть чрезмерное недоверие и подозрительность ради сохранения отношений.
Проведенная работа поможет снизить накал нежелательных страстей, укрепит любовь, улучшит взаимопонимание в паре, повысит уважение друг к другу.
Можно ли убить в себе ревность навсегда?
Легкие уколы ревности не всегда так ужасны, как кажется. И далеко не всегда они разрушают отношения. Многие впервые испытывают данное чувство еще в раннем детстве. Даже животные ревнуют своих хозяев, так что, по сути, эта эмоция заложена в человеке самой природой. Однако, если эмоция выходит из под контроля и начинает портить жизнь не только вам, но и вашему партнеру, значит, настало время подумать о том, как избавиться от нее навсегда.
Существует несколько техник, которые помогут вам побороть очень сильное недоверие, а также привести в порядок мысли и эмоциональное состояние:
- Список.Психологи очень любят советовать людям использовать списки, перечни и таблицы, чтобы расставить все на свои места. Раз уж специалисты так часто рекомендуют подобные приемы, значит, они доказано работают. В случае с ревностью простой список также может стать эффективным инструментом по ее искоренению. Ваша задача: написать список всех возможных ситуаций, при которых в вас просыпается злость на парня. Начинайте с самых незначительных моментов и переходите к более раздражающим ситуациям. Когда перечень будет составлен, необходимо создать вокруг успокаивающую, расслабляющую атмосферу. Включите любимую музыку, зажгите благовония и приступайте к чтению первой ситуации. Мысленно проживите момент, детально представив, что делает ваш парень и как вы реагируете на его действия обычно. Когда внутри почувствуете сильную злость и гнев, попробуйте пережить ее еще раз, но уже взяв под контроль эмоции. Подумайте, как можно переиграть ситуацию так, чтобы не накалять отношения. Попробуйте шутить или иронизировать по поводу происходящего. Когда у вас получится обуздать эмоции, переходите к следующей ситуации из списка. Шаг за шагом вы пройдете все придуманные ситуации, которые вас так расстраивают, и отработаете свои реакции к каждой из них. Успешно пройдя такую практику, вам будет уже не так страшно столкнуться с ревностью в реальной жизни, ведь вы будете точно знать, как грамотно реагировать на парня и его неправильные (на ваш взгляд) действия.
- Колокольчик.Следующая техника поможет вам поменяться ролями. Вы должны попросить своего парня, чтобы он звонил вам ежечасно и устраивал мини-допрос. Пусть интересуется с кем вы, где, когда собираетесь домой, почему задерживаетесь. Возможно, сначала вы будете получать удовольствие от происходящего, воспринимая звонки как заботу и внимание, но вот увидите, что уже к концу дня вас начнет раздражать не только музыка смартфона, но и голос любимого, задающего одни и те же вопросы. Благодаря упражнению вы сможете побывать в «шкуре» своего парня и поймете, каково же подвергаться постоянной слежке и слушать упреки, когда ты ни в чем не виноват. Вы убедитесь, что выдержать такое даже один день – очень сложно, а терпеть ежедневно – тяжкий труд. После упражнения вы наверняка пересмотрите свое поведение и если не перестанете изводить партнера ревностью, то, по крайней мере, возьмете ее под контроль.
- Действия наоборот.Еще одна эффективная практика, помогающая справиться с ревностью. Вам необходимо отслеживать все свои порывы во время вспышек ревности и делать все с точностью до наоборот. Например, вы видите, как на вечеринке ваш парень общается с красивой девушкой и ваша первая реакция – подойти и без всяких выяснений нагрубить наглой девице, да еще устроить взбучку возлюбленному. Но, выполняя это упражнение, вам будет необходимо сделать все наоборот. То есть спокойно подойти к парочке, познакомиться с девушкой и попытаться влиться в беседу. Не поддавшись первому порыву, а сделав все правильно, вы сможете узнать много интересного. К примеру, что наглая девица, общающаяся с вашим парнем, является женой начальника, и он просто вынужден мило с ней беседовать, даже если ему не очень интересно.
- Дыхание.Как бы банально ни звучало, но правило десяти глубоких вдохов хорошо срабатывает во время сильных вспышек ревности. Если возникает ситуация, которая провоцирует вас на проявление негативных чувств, не поддавайтесь. Ради отношений сдержитесь хотя бы на несколько минут и сделайте как минимум десять глубоких вдохов. За время пока вы будете дышать, ярость спадет, вы сможете оценить ситуацию с холодной головой, не наделаете фатальных ошибок и не поссоритесь с парнем из-за очередной ерунды.
Регулярное применение перечисленных практик поможет вам научиться контролировать свои эмоции и, наконец, перестать ревновать.
Стоит ли скрывать ревность к любимому человеку?
Если при помощи ревности вы пытаетесь придать остроты отношениям и вашего парня все устраивает, то, пожалуй, скрывать эмоцию не стоит. Главное, чтобы вы оба получали удовольствие от своих отношений.
Однако же, если из-за ревности вы постоянно ругаетесь, ставя отношения под угрозу, то необходимо проработать проблему. Особого смысла скрывать от парня то, что творится у вас в душе, не имеет смысла. Дело в том, что как бы тщательно вы ни пытались скрыть или подавить эмоцию, рано или поздно она проявится. Чем позже это произойдет, тем хуже.
Накопленные внутри вас эмоции: злость, обида, разочарование и ярость в итоге прорвутся с такой силой, что после этого спасти отношения будет уже невозможно.
Так что специалисты, да и жизненный опыт, подсказывают нам, что скрывать эмоции не стоит. Пусть ваш парень знает, что вы его любите и безумно ревнуете. Просто раскрывая данный факт, рассказывайте все, что испытываете по отношению к нему, спокойно, без скандалов и упреков. Обязательно расскажите парню, что вы работаете над проблемой и всеми силами стараетесь:
- Урегулировать свой эмоциональный фон;
- Относиться к происходящему более спокойно;
- Поменьше придираться к нему;
- Не фантазировать на тему измен, не придумывать того, чего на самом деле нет.
Попросите парня помочь вам в вашей борьбе. Его задача:
- Стать участником ваших практик по борьбе с ревностью;
- Стараться лишний раз не провоцировать и не давать вам повода для ревности;
- С пониманием относиться к срывам, которые у вас будут;
- Не вступать в конфронтацию с вами.
В общем, парень должен сделать все, чтобы вам было легче справиться с эмоциями. Это не означает что ему нужно «залезть под каблук» и, несмотря на ваше скверное поведение, предложить стать его женой. Но в начале вашего пути он обязан постараться подстраховать вас во всех начинаниях.
Таким образом, на вопрос скрывать или не скрывать свои эмоции, ответ звучит достаточно ясно – утаивать их не нужно. Но это не означает, что вы получили карт-бланш на скандалы, интриги и расследования. «Не скрывать» — значит всего лишь откровенно поговорить с парнем обо всем, что происходит, ради сохранения, улучшения и развития отношений. Если вы настроены серьезно и хотите в будущем стать хорошей женой, то научитесь доверять своему партнеру.
ТОП-5 сайтов для поиска второй половины Как перестать ревновать парня и мужа к другим девушкам
7 способов убить монстра ревности внутри вас
Ревность — это ужасное чувство, которое проникает в вашу жизнь и отношения прежде, чем вы это осознаете. Вы можете хотеть что-то, что есть у кого-то другого, или чувствовать, что они счастливее вас. Это может показаться неконтролируемой эмоцией, но на самом деле это не так! Завидуете ли вы коллегам, друзьям вашего партнера или случайным людям на улице, прочтите эти семь способов убить монстра ревности внутри себя.
1. Помните о своих больших достижениях.
Ты тоже особенный! Тот факт, что ваш коллега получил повышение, которого вы хотели, не означает, что вы не проделали отличную работу. Перечислите свои достижения и подумайте о том, как вы их добились и что вы сделали с тех пор. Вы быстро обнаружите, что вы так же достойны, как и человек, которому завидуете!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
2. Спросите себя, действительно ли вы хотите того, что есть у других.
Ваш друг только что получил 52-дюймовый телевизор, и вы ему завидуете. Но вы действительно хотите один? У него огромный дом, а у тебя однокомнатная квартира. Кроме того, вы бы предпочли потратить эти деньги на поездку. Это касается всего: от материальных благ до отношений и карьеры. Подумайте о плюсах и минусах любой ситуации, в которой вы ревнуете. Иногда вы обнаружите, что вы не только не нужно то, чего ты жаждешь, но на самом деле ты даже не хочешь этого! Это освободит ваш разум и ослабит чувство зависти.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Цените свою удачу.
Подумайте, где вы находитесь в своей жизни и как вы туда попали. Вы только что купили свой первый автомобиль? Можете ли вы откладывать одну зарплату каждый месяц? Вас окружает любящая семья и замечательные друзья? У вас есть много хороших вещей в вашей жизни, и вам сопутствует удача. Перестаньте позволять зависти сожрать вас заживо и поймите, что вы можете лучше потратить эту энергию на достижение собственного успеха и счастья.
4. Цените то, что другие могут делать то, что не можете вы.
Насколько скучной была бы жизнь, если бы все были одинаковыми? Что, если все население вашего города претендует на вашу работу, и все они имеют одинаковую квалификацию? И занимались одними и теми же увлечениями по выходным, и ходили в один и тот же ресторан ужинать? Цените то, что все люди разные. Некоторым людям лучше удается занимать влиятельные руководящие должности, а вам, возможно, лучше работать с людьми. Друг может быть отличным художником — качество, которому вы завидуете, но не забывайте, что вы отличный музыкант! Признайте, что люди должны быть другими, должны быть лучше в разных вещах и должны делать то, что вы не можете, просто чтобы мир не был скучным.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Дайте.
Если вы обнаружите, что сильно завидуете одному человеку, узнайте его поближе. Попробуйте завязать дружбу. Сделайте им подарок или будьте особенно добры к ним каждый день. Чем лучше вы их знаете, тем больше вы о них узнаете. Это означает, что вы можете обнаружить, что они находятся в той же лодке, что и вы, — завидуют кому-то другому, не довольствуясь всеми замечательными вещами, которые у них есть. Вы можете обнаружить, что у них много проблем и им нужен друг. Вы можете обнаружить, что это тот, кто может поддержать вас, когда вы пытаетесь достичь их уровня. Независимо от того, что происходит с этим человеком, щедрость и доброта помогут преобразовать вашу негативную ревность в другую, более позитивную эмоцию.
6. Любите себя.
Что бы вы ни чувствовали к другим, не забывайте любить себя. Ревность — настолько негативная эмоция, что она может съесть вас заживо. Вы начнете постоянно чувствовать себя плохо и думать, что вы ничего не стоите по сравнению с кем-либо еще. Напоминайте себе ежедневно — ежечасно , если придется! — что это неправда. Вы великий человек, который многого добился и еще многое должен доказать — беритесь за дело!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
7. Прилагайте больше усилий.
Вы пытались ценить все, что другие могут дать, и это просто не работает. Это нормально! Используйте эту энергию, которую вы тратите на зависть к другим, и примените ее в своей жизни. Используйте это, чтобы заставить себя сильнее. Вы знаете, что ваш коллега хочет такого же продвижения по службе, как и вы, поэтому активизируйте свои рабочие проекты и покажите, что вы действительно лучший человек для этой работы. Ваш друг только что заказал выставку в художественной галерее, так что подтолкните себя к игре на инструменте усерднее. Ревность легко превратить в вдохновение, поэтому, если это чувство, от которого вы не можете избавиться, по крайней мере, сделайте его полезным!
Страдать от ревности? Попробуйте эти 10 советов, чтобы преодолеть это Может быть, это была популярная в старшей школе чирлидерша, у которой, казалось, было все: идеальные волосы, зубы и ее крепкий бойфренд заставляли вас задуматься, перерастете ли вы когда-нибудь свою неуклюжую сцену.
Или, может быть, это была восходящая звезда на работе, которая опередила вас в повышении по службе, которого вы хотели, даже не вспотев. Возможно, это ваш «друг» на Facebook, которого преследует нескончаемый поток «Удивительно!» опыт рассказанного селфи.Каким бы ни был ваш источник зависти, зеленый монстр — не веселый компаньон. Ревность может не только испортить ваши отношения с другими, но и нанести серьезный ущерб вашему здоровью. По словам Донны Фремон-Пауэлл, сертифицированного терапевта с управляемыми образами в Ла-Хабре, Калифорния, такие эмоции, как гнев, ревность, ненависть и негодование, производят химическое вещество, очень похожее на мышьяк. «Проще говоря, ваши негативные эмоции ядовиты».
Почувствуйте запах загадочного мускуса на куртке вашего возлюбленного, и ваш желудок перевернется, как будто он находится в свободном падении. Услышав торжественную приветственную речь конкурента, ваше сердце забьется сильнее. Наблюдайте, как уверенный в себе приятель крадет вашу любовь, и ваши руки могут внезапно начать дрожать. Когда дело доходит до вашего здоровья, ревность — это не шутки.
Вот некоторые эффекты, которые эта ядовитая эмоция может оказывать на различные части тела:
Ваш мозг . Представьте своего партнера в постели с новым любовником или сравните свое резюме с резюме давнего соперника, и ваши миндалевидное тело, островок и передняя часть поясной коры — нервные узлы страха, гнева и отвращения — заработают на полную мощность, объясняет нейробиолог Хидехико Такахаши. Киотского университета. Благодаря передней поясной коре социальная боль ревности переживается почти так же, как и физическая боль.
Ваш желудок . Услышав, как ваш босс хвалит нового вундеркинда компании, ваш обед выглядит намного менее вкусным.
Угроза соперника, который может оставить вас без работы или одиночества, активирует реакцию страха в миндалевидном теле, запуская реакцию «бей или беги», которая увеличивает выработку адреналина и норадреналина, объясняет Фрэнк Джон Ниниваджи, психиатр Йельского университета. Детский учебный центр. Результат? Отсутствие аппетита и тошнота.
Твои глаза . Беспокоитесь, что ваш супруг может быть вам неверен? Если это так, вы, вероятно, обнаружите, что смотрите вниз на потенциальных соперников, особенно на привлекательных. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, люди, которые постоянно завидуют партнеру, который, возможно, развратничает, обращают больше внимания на симпатичных представителей своего пола и формируют более сильные воспоминания о том, как они выглядят, чем те, кто таковыми не является.
Твое сердце . По словам Джонатана Дваша, нейробиолога из Хайфского университета, симпатическая нервная система дает сбои под воздействием ревности, сердцебиение учащается, а кровяное давление резко повышается. Если со временем это не остановить, это может привести к гипертонии и сердечным заболеваниям.
Зависть не стоит сердечной недостаточности. Более осознанно управляя своими эмоциями, вы сможете преодолеть зависть и сделать себя более сильным и удивительным. Вот как:
Начните жить Ваша мечта . Каждый из нас помещен на эту землю для выполнения особой цели, большой или малой. Некоторые называют это дхармой, или священным долгом: уникальный, назначенный Богом дар, которым вы родились, чтобы поделиться с миром.
Если вы не знаете своей цели или не хотите рисковать, отправляясь в путешествие, чтобы узнать ее, может быть эмоционально изнурительно наблюдать, как кто-то другой выполняет свою цель. Вместо этого сделайте работу, чтобы начать строить свою собственную мечту. Начните с любого шага в правильном направлении, и вскоре вы обнаружите, что слишком заняты своими уникальными талантами, увлечениями и интересами, чтобы вести учет чьих-либо еще.
Будь подлинным . Фальшивость — верный признак того, что вы подавляете себя, что может вызвать желание подавить успех, уверенность или удачу других. Если вы будете лучше осознавать свои подлинные мысли, чувства и отношения в данный момент и позволите себе честно выражать их, даже если это будет непопулярным, вы освободите себя, чтобы позволить сиять своему собственному свету.
Практика самообслуживания . Есть поговорка: если ты не любишь себя, невозможно полюбить кого-то другого. Забота о себе включает в себя все, что питает ваш разум, тело и дух. Что касается меня, йога, медитация и ароматерапевтические ванны заставляют меня чувствовать себя более счастливым, заземленным и защищенным. Для вас это может быть приготовление пищи, работа в саду, рисование пальчиками или длительные прогулки по лесу.
Саморазрушающее поведение, такое как пьянство или кайф или общение с негативными людьми, не считается. Делайте то, что действительно питает вас, и вы обнаружите, что чувствуете себя слишком счастливым, чтобы ненавидеть кого-то другого.
Позитивные люди . Эксперты сходятся во мнении, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому, если вы недовольны какой-либо частью своей жизни, пришло время присмотреться к своему кругу общения.
Будьте честны: сколько позитивных, жизнеутверждающих людей, которые не хотят ничего, кроме того, чтобы увидеть, как вы полностью реализуете свой потенциал? Сколько хронически несчастных, сплетников, ненавистников? Если вы обнаружите, что вас окружают негативные Нэнси, пришло время нажать кнопку обновления в вашем круге общения.
Ведите журнал благодарностей . Это может показаться банальным, но каждый день важно выделять время, чтобы записывать по крайней мере десять вещей в своей жизни, за которые вы благодарны. Может быть, это ваше здоровье, ваша семья, солнечный свет или просто возможность встать с постели в другой день. Чтобы получить дополнительные баллы, перечислите 10 качеств, которые вы цените в себе. Практика благодарности помогает сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
Перестаньте сравнивать себя с другими . Мы живем на планете с более чем 7 миллиардами других людей, поэтому по статистике всегда найдется кто-то умнее, стройнее, богаче, симпатичнее, духовнее и «сказочнее», чем вы. Но так они выглядят снаружи. Ничья жизнь не так идеальна, как кажется на первый взгляд или на Facebook. За кулисами их жизнь может быть полным беспорядком, так зачем сравнивать свои внутренности с чужой внешностью?
Отказ от прав . В младенчестве нас учат, что мир вращается вокруг нас: все, что нам нужно сделать, это нахмуриться или заплакать, и наши потребности будут удовлетворены без необходимости и пальцем пошевелить. В то время как это ленивое мировоззрение творит чудеса в детстве, во взрослом возрасте оно может иметь катастрофические последствия. Никто не имеет права на то, ради чего он не работал. Если вы чего-то хотите, будьте готовы чем-то пожертвовать, будьте дисциплинированными, рискуйте и усердно работайте, чтобы получить это, иначе вы неизбежно будете завидовать тому, у кого уже есть. За каждым ревнивым человеком стоит кто-то, кто глубоко зол на себя за то, что не достиг своих личных целей.
Практическое отделение . Нет ничего плохого в том, чтобы иметь желания, но привязанность к ним создает страдание. Нездоровая привязанность к людям, местам и вещам заставляет нас жить в постоянном состоянии ложного контроля и страха, что мы можем потерять объект нашего желания. Это создает прекрасную почву для завистливых мыслей и поступков, таких как подсчет очков с другими. Двигаясь по жизни свободно, отрешившись от результатов наших действий, мы остаемся свободными, необремененными и умиротворенными.
Дать реквизит . Вместо того, чтобы тайно погружаться в тинистую глину всякий раз, когда вы встречаете кого-то с благословением, которое вы хотели бы получить, избавьтесь от него. Не обижайся, поздравляй! Скажите им, почему вы ими восхищаетесь.
Это ваше эго, а не ваше божественное Я, хочет воздержаться от утверждения чужой доброты. Хватит копить любовь! Подарите кому-нибудь достойный их реквизит. Если вы будете честны и избавитесь от этих чувств, они не перерастут в обиду и зависть, высвободив энергию, которая вам понадобится для создания великих вещей в вашей собственной жизни.
Медитировать . Углубление в себя даже с краткой ежедневной медитативной практикой поможет вам войти в контакт с некоторыми из более глубоких проблем, которые могут тяготить ваше сердце больше, чем Мистер/Мисс Совершенство или иметь больше денег или славы.