Как стать самим собой понять кто я на самом деле найти себя: Министерство Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий

Содержание

Быть самим собой и Кто я есть на самом деле

Кто я есть на самом деле - вопрос про другое, нежели желание "быть самим собой".

"Кто я есть на самом деле?" - этот вопрос задают либо те, кто ощущает потерю себя, механичность или фальшивость своей жизни, либо те, кто верит в возможности своего личностного роста, ищет вершины своего личностного роста.

"Быть самим собой", по крайней мере в обыденном словоупотреблении, это вести себя естественно, без напряжения, ощущая внутри комфорт, благополучие и гармонию.

Способ комфортного существования и поиск себя, нередко, это - движение в противоположные стороны.

Как быть самим собой?

Автор Елена Скалацкая, источник - Школа Жизни.ру

Быть тем, кто вы есть на самом деле, то есть самим собой – это трудно? И да, и нет. Многие ответят, что трудно. Причина – страх показаться не тем, кем вас привыкли видеть.

Быть самим собой – это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.

Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.

Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения. Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.

Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!

Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.

Быть самим собой – это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.

Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.

Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий. Быть самим собой – совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.

Научиться быть самим собой – это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.

Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.

Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.

Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас. И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить.

Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми – начать самому беседу. Кому-то надо будет устанавливать правила. Что если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.

Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения – научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?

Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой. И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.

Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.

Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим.

Способ видеть в каждом человеке тайну – РАБОТАЕТ!!! Быстрота результата вас удивит – дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!

Как найти себя и быть собой

На первый взгляд, призыв найти себя может показаться банальным и не актуальным. Увы, с каждым годом человек, как правило, все дальше уходит от своего внутреннего Я. Взрослые так любят детям задавать вопрос: “Кем ты хочешь стать, когда вырастишь?” Естественно, ребенок выбирает роль исходя из множества образов, что находятся рядом с ним. Тетя Зина продает мороженное, а я так его люблю, значит, хочу быть продавцом мороженного. Любимая морская свинка заболела и умерла – хочу стать доктором.

Потом ребенок узнает о деньгах и о том, что артисты, бизнесмены и банкиры много зарабатывают. Вот и меняются его желания, уже в эту сторону. А где ты сам, к чему стремится твоя душа, – все это уже становится не важным.

Вот так и проживает человек не свою жизнь, а чью-то чужую. Хорошо, если хотя бы к старости он начинает это понимать и что-то меняет (как бабушка Мозес). Ибо успеха можно достичь лишь тогда, когда идешь по своей собственной тропе.

Будь собой. Прочие роли уже заняты.
(Оскар Уайльд)

 

Что мешает
быть собой

 

А. Потребность одобрения.

Мы слишком погрязли в условности общества. Кажется, на все есть свои правила и законы: как одеваться, как ходить, как стоять, что говорить, как вести себя за столом… У людей есть мнение обо всем. И если вы что-то сделаете по своему, а не так, как считают правильным они, обязательно будут недовольные и обиженные.

Поэтому очень часто человек сдерживает себя только потому, чтобы избежать таких ситуаций, чтобы не настраивать кого-то против себя.

Что надо понять?
В жизни каждый держит ответ только перед собой. Одобрение других часто никак не отражается на качестве вашей жизни.

 

Б. Незнание ценностей.

У каждого человека уже есть встроенный камертон, по которому проверяются его поступки. Хотим мы этого или нет, осознаем мы это или нет, но мы действуем под эгидой своих ценностей.

Нередко ценности и убеждения других людей отличаются от наших. И незнание своих ценностей может привести к тому, что человек все время пытается втиснуть себя в тот костюм, который ему совершенно не подходит.

Что надо понять?
Без четкого осознания своих ценностей человек подобен щепке, которую швыряет по волнам туда-сюда. Рано или поздно надо уделить время, чтобы покопаться в себе и осознать, что же на самом деле ТЕБЕ ценно.

 

Как найти себя?

 

Прежде, чем давать какие-то советы, так и хочется сказать: Начните наконец-то действовать! Чтобы найти себя, надо заняться этим поиском. И никакие отговорки по поводу нехватки времени не могут служить оправданием.

Неужели вам не хочется увидеть того божественного человека, что спрятан у вас внутри, узнать его таланты и сильные стороны, помочь ему выбраться наружу? Ведь каждый человек уникален сам по себе. И нет больше на Земле другого такого, что похож на вас.

У Дейла Карнеги есть очень поучительная история Эдит Олред.

С детства Эдит вбивали в голову, что она должна делать, поэтому она выросла очень и очень застенчивой девушкой. Эдит считала, что она совершенно непривлекательна и никому не интересна. Выйдя замуж, она изо всех сил старалась походить на своих новых родственников. Но это лишь сделало ее нервной и раздражительной. Она чувствовала себя страшно одинокой, несчастной и считала, что жизнь не удалась. Дошло до того, что она начала подумывать о самоубийстве.

Одна случайно услышанная фраза перевернула всю ее жизнь. Эдит поняла, что всю свою жизнь она пыталась играть чужую роль, и это сделало ее несчастной. Она начала учиться быть самим собой. И постепенно ее жизнь изменилась. Своих детей Эдит уже воспитывала по-другому и учила тому, что познала сама на своем горьком опыте:

Главное, всегда и везде
быть самим собой!

Самое интересное и увлекательное дело – это узнавать себя. Вот несколько важных советов, которые помогут вам в этом.

 

  1. Полюбите и примите себя таким, каким вы есть. Примите все свои достоинства и недостатки. Нас учат бороться с ними, но стоит ли бороться с самим собой? Ведь именно этот винегрет делает вас уникальным и неповторимым. Полюбите себя искренне и навсегда.
  2. В каждом своем действии сумейте разглядеть истинное свое желание и попытку подражать или копировать кого-то. Почему вы купили это платье: это модно, так советовала подруга или вы, зная свою фигуру, уверенны, что платье украсит вас. Или почему вы занялись этим делом: это денежно, все этим занимаются или вас “прет” от этого.
  3. Узнайте свои сильные стороны и свои достоинства. Если вы будете на них опираться, то недостатки уйдут сами по себе. Да и уверенность и успех появятся.
  4. Не бойтесь переступить через свой страх и заняться тем, что вам действительно хочется
    . Отсутствие навыков – вовсе не преграда к тому, чтобы достичь желаемое.
  5. Начните себя ценить. Прежде всего, позвольте себе делать то, что вам хочется и сказать НЕТ тому, что вам не нужно. Вы не разбрасываете деньги налево и направо, так почему же так глупо вы раздаете себя и свою жизнь? Попробуйте почаще задавать себе вопрос: “Надо ли мне это?”.

А напоследок, небольшой подарок для вас – прекрасная притча “Будь собой!”

 

 

 

Еще по теме:
Ангел А – фильм о самопознании

 

 

 

Как найти себя – поиск себя и как найти свое Я в жизни

Содержание

#1. Как найти себя и стать хозяином своей жизни

#2. Поиск себя через знакомство с самим собой

#3. Найти свое "Я"

Как найти себя? В чем смысл жизни? Эти вопросы, тревожат человечество давно. По мнению психологов, их задают себе люди, которым важно найти свое место в жизни, стремящихся к самопознанию. Решая такие проблемы, человек постепенно становится не только успешнее, но и психологически здоровее. А также он гармонизирует свою личность. 

Но прежде всего человек должен прийти к осознанию того, что он не на своем месте, живет не своей жизнью, идет не по тому пути. И это можно понять по следующим признакам:

  • появляется чувство бессмысленности в своих действиях;
  • человек впадает в депрессию, апатия на самом деле мешает сделать элементарные вещи, ощущается даже физическое недомогание;
  • человеком овладевает чувство безынициативности, прокрастинации, когда даже установка дедлайнов не стимулирует к выполнению работы;
  • пропадают желания, внутри ощущается пустота, не хочется искать новые цели и возможности, а влияет не какое-либо внешнее обстоятельство, действия других людей, а барьер создается в самом человеке.

Такие чувства могут возникать у каждого человека, независимо от того, чем он занимается, его статуса.

Найти себя можно, было бы желание. Это значит найти свое призвание, наполнить свою жизнь тем, что нравиться, что комфортно, а также осуществлять управление всеми процессами в ней.

Как найти себя и стать хозяином своей жизни

Есть много способов, советов, рекомендация по поиску себя. Бывают они простыми и сложными. Однако любое кардинальное действие может вызывать у каждого из нас страх последствий, который тормозит, а иногда просто останавливает на точке старта. Поэтому специалисты рекомендуют начать с малого и постепенно расширять свои цели. Это значит, что необходимо пройти следующие этапы:

  • определиться с границами своей зоны комфорта – предполагает проведение анализа модели поведения, собственных защитных реакций;
  • вспомнить и осуществить отложенные планы, идеи – для этого должны быть выявлены временно забытые цели и распределены на две группы с учетом причин с последующим их анализом и определением закономерностей;
  • установить приоритетность заданий – заключается в определении самых важных сфер жизни на текущий момент, при этом сузить их круг до минимума, чтобы постепенно в дальнейшем проработать все;
  • перестать обижаться на себя и других людей – это установка на избавление от негатива, которая помогает двигаться вперед, завершить старые проекты и начать новые;
  • определиться с тем, что приносит истинное удовольствие – заключается в поиске любимого занятия, дела;
  • начать планировать каждый день – предполагает составление расписания для обязательных действий, можно с оцениванием;
  • определить систему мотивации – предполагает получение поощрения в любом виде за каждое выполненное задание для того, чтобы стимулировать движение вперед.

Поиск себя через знакомство с самим собой

Чтобы понять, как найти свое место, реализовать свои способности и таланты, необходимо в первую очередь познакомиться и разобраться с самим собой. На самом деле мало тех, кто хорошо себя знает. Ведь речь идет не о биографической информации. Многие всю жизнь не знают, чего хотят, к чему стремиться. Некоторые привыкли жить, как прохождение минного поля. Если повезет, то можно нащупать свое место, путь к успешной жизни. Но, к сожалению, многие люди проживают свои жизни, так и не разобравшись в себе и своих желаниях.

Но не стоит отчаиваться. Благодаря исследованиям и открытиям в сфере психологии у каждого из нас появляется все больше шансов эффективного поиска себя.

Есть возможность знакомства человека с самим собой с помощью своего подсознания. Это позволяет:

  • поверить в собственные силы, свой потенциал;
  • понять, какие цели являются ложными, и не тратить свою энергию на их достижение.

Знать и осознавать эти моменты – уже достижение. Ведь в мире полно возможностей, целей и желаний. Однако они могут быть не нашими, чужими, то есть других людей. А мы, слыша команду «двигайтесь вперед», спешим исполнять ее, не разобравшись в себе.

Каждый человек на самом деле рождается уже, имея свою цель, предназначение, которое обеспечивается его врожденным потенциалом. Но нет конкретного путеводителя, как найти свое предназначение. Только работа над собой, познание себя смогут помочь в этих поисках. А люди, которые, не сворачивая, идут по пути к выполнению своего предназначения, заслуживают жизни в комфорте и успехе. 

Найти свое «Я»

Найти себя, свое предназначение в жизни на самом деле одновременно и просто, и сложно. И каждый из нас выбирает свой путь. У одних уходят годы на решение этого вопроса, а другие – быстро находят свой вектор движения и выполняют свою миссию жизни. 

Настоящее призвание зашифровано в глубинах нашего сознания. Чтобы не блуждать лабиринтом большую часть своей жизни в поисках себя, можно отважиться на первый шаг в так называемую интересную неизвестность – начать учиться новому и увлекательному. Дальше нарабатывайте опыт и двигайтесь вперед. Причем не стоит делать большой выбор, терять что-то, выбирая один курс.

Есть несколько советов, как искать свое «Я»:

  • Покинуть режим ожидания.

Есть люди, которым свойственно откладывать жизнь на потом. Они живут, руководствуясь принципом ожидания подходящего момента. Они не осознают, что такой момент может просто не настать, не произойдет никакого стимулирующего события. С каждым днем для них сложнее решиться на какие-либо перемены. Но на любом этапе можно все изменить, было бы желание.

  • Посмотреть вокруг себя.

Люди, жизнь которых состоит из сплошной работы, мечтают зачастую об одном и том же: путешествиях, спокойном отдыхе в экзотических условиях и т.д. Они пытаются найти свое место там, где ничего не напоминает о рутине и проблемах. Но на самом деле, для перемен в вашей жизни нет необходимости бежать на край света. Стоит просто пристальнее посмотреть на возможности вокруг себя. Существует масса занятий для каждого человека, какими не пробовали даже заниматься. 

  • Увеличить круг общения и интересов.

Следует общаться с интересными людьми. Они могут подсказать, что можно попробовать нового в своей жизни. Учиться чему-то новому каждому из нас никогда не поздно. И в наше время есть масса источников для получения интересной и полезной информации – онлайн обучение, курсы, мастер-классы и т.п. Чтобы понять, как найти свое, надо просто пробовать, расширять кругозор.

  • Вспомнить детские мечты.

Мечта детства, которая возникла в прошлом и не была подвержена критике. Возможно это то, чего на самом деле не хватает человеку для счастья. Такая детская задумка иногда становится новой идеей, которая помогает определиться с выбором своего дела жизни.

  • Раскрыть таланты.

У каждого из нас есть свои таланты, способности к чему-то. Они либо известны с малых лет, либо раскрываются с возрастом. Однако не каждый умеет применить их на практике для реализации своего предназначения. И для того, чтобы выбрать дело по душе, следует прислушаться к своим ощущениям, что привлекает. Надо искать и раскрывать свои скрытые таланты. 

  • Найти поддержку.

Искать себя легче, когда чувствуешь поддержку близкого человека, друга или просто знакомого, коллегу по работе. Но обязательными условиями такого партнерства должны быть уважение и доверие. Цели у партнеров могут быть разные. Это часто выступает дополнительным стимулом. Если договорились о периодических встречах с партнером в условленное время, то расписание нарушать нельзя. И разговор должен касаться только конкретных шагов, которые нужны для определения своего призвания.  

  • Планы действий, как искать себя, должны быть составлены в обратном порядке.

Бывает, что у человека есть цели, однако он не может решиться на их осуществление, не знает, как и с чего начать. Существует прием обратного порядка. То есть все этапы подробно записываются, как обратная последовательность действий. Этот своеобразный алгоритм позволит человеку понять, какой первый шаг необходим именно на данный момент вашей жизни. Ведь вы дойдете уже выполненного шага. Это поможет сделать путеводитель к вашей цели. И главным смыслом такого плана в обратной последовательности является стимул идти вперед, а не застыть в размышлении на каком-то этапе вашей жизни.

  • Избавиться от ненужного хлама, мешающего новым начинаниям.

Все новое в жизни каждого человека не может начаться до тех пор, пока не будут выполнены прошлые обязательства и завершены начатые дела. Новые цели и желания требуют чистоты и пространства. Однако речь не идет о выбрасывании всех без разбору старых вещей. Они помогают ощущать себя при деле. Но в то же время это все способно беспокоить нас, вызывать угрызения совести. И в таких условиях не могут рождаться идеи, появляться новые цели.

Разберемся на примере нашей квартиры. Естественно, если есть такое желание, то можно заняться генеральной уборкой, навести порядок в квартире. И это порой даже необходимо, даже если потратите массу времени. Но зачастую достаточно разобрать завалы на своем рабочем месте, упорядочив документацию и выкинув все ненужные черновые варианты работ. На этом можно просто остановиться и дать себе обещание избавляться от хлама, например, раз в месяц. Это позволит почувствовать свободу, дом станет более просторным и светлым.

Аналогичные действия должны быть проведены и в своем мышлении. Жизнь предоставит место, где искать свое «я» станет проще, ведь там не будет больше места для пустого, неинтересного, тягостного, не стоящего нашего внимания. Ведь новое не приходит, когда старое заполнило все пространство.

Если вы ищете путь к себе, не нашли своего места в жизни, обращайтесь к специалистам Центра «Арканум».

Как найти себя

Как найти себя

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5e4d4b0fa7c80.jpeg

2020-01-01

 

Учиться быть самим собой

О людях, которые стремятся к совершенству, Мишель Монтень писал: «вместо того, чтобы обратиться в ангелов, они превращаются в зверей, вместо того, чтобы возвыситься, они принижают себя». Если вы хотите быть живым и настоящим человеком — то есть самим собой — вам необходимо принять собственную уязвимость, слабость и ограниченность. Но это отнюдь не так просто, как иногда кажется. Возможно, сейчас это значит больше, чем другие, более громкие достижения.

Одна из наших самых сильных слабостей — чувствительность к чужому мнению. Люди — социальные животные, и мы привыкли заботиться о том, как нас воспринимают другие. Нас заботит собственная «нормальность»: правильно ли мы ответили на чей-то вопрос, хорошо ли на нас сидит эта одежда, достаточно ли мы зарабатываем, не слишком ли много рассуждаем. На самом деле «нормального» человека встретить сложнее, чем снежного, но каждого из нас почему-то время от времени посещает мысль, что нормальны все, кроме нас самих. 

Сидни Нолан, «Нед Келли» (1946 г.)

(источник: nga.gov.au)

Но в то же время мы не хотим быть «нормальными» — мы хотим выделиться, хотим, чтобы нас ценили за нашу уникальность. Если же у нас не получается соответствовать тем высоким требованиям, которые мы сами себе установили, мы испытываем стыд и недовольство — мы виним себя, что работали недостаточно усердно, чувствовали недостаточно сильно, мыслили недостаточно остро. Или же за то, что были недостаточно искренни. 

Когда австралийская медсестра Бронни Вэр решила записать, о чём перед смертью больше всего жалеют умирающие, она не услышала чего-то вроде «как жаль, что я недостаточно работал», или «не могу понять, как вышло, что я не купил ту квартиру». Умирающие люди больше всего жалеют о том, что не нашли мужества оставаться верными самим себе и шли на поводу у чужих желаний. И это, возможно, самое оправданное сожаление. 

От стыда и вины мы переходим к неискренности, а от неискренности — к вине и стыду. Это цикл, из которого очень сложно вырваться. Пока мы верим, что достойны поддержки, любви и уважения лишь благодаря своим достижениям, а не благодаря тому, кто мы есть, сделать это практически невозможно.

Американский психолог Брене Браун более десятилетия исследовала это сложное переплетение чувств: стыда, перфекционизма, желания понравиться другим и всё контролировать. Этот клубок эмоций, который мешает нам чувствовать себя комфортно в собственном теле и заставляет испытывать постоянную тревогу — не только следствие культуры, в которой успех и личная эффективность ценится превыше всего. Это не только результат воспитания, и лишь в малой степени — свойство человеческой природы. Это выбор, который делаем мы сами. 

Можно «научиться» быть собой — а можно отказаться от этой возможности.

Умение быть собой на языке психологии и других академических дисциплин называется аутентичностью. Это слово происходит от греческого αὐθεντικός, то есть «подлинный». Один из создателей гуманистической психологии Карл Роджерс определил аутентичность как способность человека отказываться от своих социальных ролей, давая проявиться подлинным, искренним мыслям, эмоциям и поведению. Это не врождённая способность — как и другие навыки, она поддаётся приобретению и тренировке. 

Что для этого нужно? Как показала в ряде своих работ Брене Браун, самое главное качество, которым обладают все искренние, аутентичные люди — это готовность быть уязвимым. 

Кадр из х/ф «Эквилибриум» (2002 г.)

(источник: kritikanstvo.ru)

В книге «Дары несовершенства» Браун пишет, что быть аутентичным — значит каждый день отбрасывать представления о том, кем мы якобы должны стать, и принимать того человека, которым мы уже являемся. Но это вовсе не означает, что всякое развитие останавливается, и мы застреваем в этаком болоте самолюбования. Развитию препятствует не принятие, а самобичевание и перфекционизм: если сильно боишься ошибок, то едва ли станешь делать хоть что-то. И больше всего от этого страдают отношения с близкими людьми. Ведь в отношениях не может быть и речи о предсказуемости, которая так мила сердцу перфекциониста. 

Перфекционисту не очень-то по нраву это странствие без конечной цели, карты и маршрута, которое мы называем жизнью.

Многие считают стремление к совершенству хорошим качеством. В некоторых пределах это действительно так, но усиленный перфекционизм скорее препятствует успеху, чем помогает его достичь. Исследователи указывают, что перфекционизм — это прямой путь к депрессии, тревоге и зависимости. Если ты не отключаешь все свои чувства, существующая модель успеха тебе не очень подходит. Поэтому неудивительно, что руководящие должности во многих крупных корпорациях, как показало недавнее исследование Университета Британской Колумбии, часто занимают люди, склонные к психопатии. Психопаты не способны сопереживать, зато очень хорошо умеют притворяться.

Принять самого себя непросто: для этого нужно найти поддержку во внешних обстоятельствах. В работе, которая приносит удовлетворение. В отношениях, которые не требуют соответствовать каким-либо заданным образам или стереотипам. Стереотипы убивают аутентичность быстрее всего. В социальных отношениях случается так, что маска, по выражению Ирвинга Гоффмана, становится лицом: мы думаем, что только играем роль прилежного менеджера на нелюбимой, но временной работе, а потом на самом деле им становимся. Роль становится постоянной. 

Но самое главное препятствие, которое ждёт нас на пути к аутентичности — это стремление к определённости.

Теодор Киттельсен, иллюстрация к книге «Замок Сория-Мория» (1911 г.)

(источник: imgur.com)

Иногда человек хочет изменить привычный образ жизни, который уже перестал приносить ему удовлетворение. Иногда он хочет получить новую специальность, отказаться от нелюбимой работы, разорвать токсичные отношения. В этот момент он может отгородиться от своего недовольства целым комплексом психологических защит: например, притупить чувства алкоголем или увлекательным сериалом. Но невозможно убить лишь одно из своих чувств: заглушив недовольство, мы глушим и радость. На место острых ощущений приходит глухая тревога.

Изменениям препятствует не самодовольство, а страх неопределённости. Как пишет психолог Стивен Джозеф в своей книге об аутентичности, личный рост кончается в тот момент, когда мы решаем, что для верности себе нужно в эту же секунду определить пункт назначения: чего конкретно мы хотим достичь и каким способом. Ответить на этот вопрос человек обычно не может (если может, то это, скорее всего — ложная цель), а потому бездействует.

Личностный рост всегда сопровождается страхом и неопределённостью.

Вовсе необязательно знать наперёд все детали своей карьеры и жизненного пути, чтобы в эту самую минуту сделать выбор — быть искренним, а не отказаться от себя. 

Пресловутый выход из зоны комфорта перестаёт быть чем-то страшным, когда мы осознаём и принимаем собственную уязвимость. Мы не можем всё знать, обладать всеми внутренними и внешними добродетелями, мы не можем понравиться всем. Но какими-то достоинствами мы точно обладаем — важно признать их и дать им проявиться. Отказ от самого себя повредит не только вам, но и всем окружающим. Аутентичность всегда ценится, даже если идёт вразрез с ожиданиями большинства.

Кадр из х/ф «Танец реальности» (2013 г.)

(источник: saidprojects.blogspot.ru)

Чтобы принять собственную аутентичность, вам понадобится развитое самосострадание (self-compassion). Кристин Нефф из Техасского университета в Остине определяет это качество при помощи трёх элементов:

Элизабет Кюблер-Росс писала: «Люди — как витражные стекла. В ясный день они сверкают и сияют, но когда воцаряется тьма, их истинная красота видна, только если свет идёт изнутри». Этот красивый образ указывает, что нас не до конца определяют внешние обстоятельства. Быть самими собой — это наш собственный выбор. Только наше решение может явить другим нашу красоту. А это стоит сделать даже в том случае, если некоторые не смогут оценить её по достоинству. 

Как это ни парадоксально, признание своей уязвимости и несовершенства не останавливает наше развитие, а запускает его. Какими бы ни были наши достижения, мы никогда не перестанем меняться. Никакое количество прочитанных и написанных книг, выполненных проектов и жизненных передряг не сделает нас менее уязвимыми. Ведь даже на самом высоком из земных престолов, как писал Мишель Монтень, мы сидим на собственном заду.

Редакция Newtonew

Олег Бочарников

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Найти себя настоящего

«Мы — наследники нашего прошлого»

Заблуждаются те, кто думает, что человек делает себя сам. По мнению французского философа Алена Финкелькраута, личность каждого берет начало в нашем коллективном прошлом. Отвергая господство всемогущего эго, Финкелькраут предостерегает нас от излишней гордыни.

Psychologies: Что закладывает основу нашей личности?

Ален Финкелькраут: Самая разрушительная иллюзия нашего времени — стремление к спонтанности: «Я такой, какой я есть, и моя личность, чтобы развиваться, нуждается в самовыражении». Достаточно открыть социальные сети, чтобы убедиться: все спонтанны, и все говорят одно и то же, потому что спонтанность граничит с банальностью.

А ведь человек в первую очередь наследник. Сегодня каждый мечтает освободиться от груза исторического наследия и жить своим умом. Но вся наша цивилизация основана на идее, что только при посредничестве культуры человек получает доступ к самому себе.

А как же школа — разве она не гарантирует передачи знаний от прошлых поколений будущим?

Прежде так оно и было. Но сегодня в школе детям дают слово раньше, чем они обретут язык. Так школа порождает неграмотность, ведь мы можем стать самими собой только тогда, когда научились — благодаря другим — свободному обращению с языком, который придумали не мы. Наша личность формируется на основе этой зависимости от предшественников, долга перед ними.

Каким образом культура помогает найти себя?

Возьмем, к примеру, чтение. Для чего мы читаем? Чтобы развлечься? Возможно. Чтобы отвлечься? Вероятно. Чтобы получить информацию? Нет. Чтение — это установление связи с той реальностью внутри или вне нас, которая иначе бы от нас ускользнула и которая помогает нам созидать себя и развиваться.

Могу сказать, что мое представление о любви сложилось в равной степени на основе личного опыта и под влиянием книг, которые помогли мне осмыслить то, что я переживал. Чтение предполагает своего рода смирение, и в личности должно быть это смирение, это внутреннее согласие с тем, что не может сформироваться вне отношений с другими людьми.

Разве демократия не дает доступ к культуре всем?

Нет, демократия сформировала профессионалов в разных областях, но их дело не питает их жизнь. Между тем мы должны все время спрашивать себя: кто я? что во мне особенного? что общего с другими? И размышлять об этом невозможно без обращения к умам прошлого, ведь только опираясь на уже сказанное, мы можем найти свои точные слова.

Как сказал немецкий философ и историк науки Эрнст Кассирер: «Всякий раз, когда я готов забыть себя, чтобы раствориться в другом и полностью ему отдаться, моя личность обретает новый, более глубокий смысл».

Как быть самим собой и проживать себя, если я не знаю, кто я? На что нужно ориентироваться, чтобы приблизиться к себе истинному?

Быть самим собой тяжело. Еще тяжелее найти себя. Есть тысячи советов «Как», но на практике это наиболее трудно поддающаяся стороннему описанию задача, которую мы все с переменным успехом пытаемся достигнуть. И всегда делаем ошибки.

Поэтому самый важный совет – не слушайте советов. Эту задачу сможете выполнить только вы сами. Попробуйте найти свой собственный способ заглянуть «внутрь» себя. Это может быть медитация, или даже работа, чтение книги, или размышления в процессе просмотра удачно подобранного фильма (который заденет нужные «струны» вашей души), музицирование, работа с психологом, посещение религиозного учреждения, даже тусовка в ночном клубе… Попробуйте довериться интуиции в поиске подходящей именно вам методике познания себя. А далее вы поймете как, сами того не подозревая.

Это связано с тем, что мы все очень индивидуальны. Даже два похожих человека будут иметь принципиальные различия. Не говоря о том, что индивидуальность нашего «Я» еще и накладывается на окружение, которое тоже оставляет свой отпечаток, и влияет и на эффективность, и на способы поиска себя. Иногда само окружение приходится менять, чтобы добиться результата.

Однако все же дам пару советов. Личных, не воспринимайте их как наставления профессионального психолога или кого-бы то ни было еще. Это всего лишь собственный опыт, надеюсь он будет хоть немного полезен.

  1. Не обращайте слишком много внимания на мнения окружающих вас людей. Решаете только вы. И ответственность только на вас. Парадокс в том, что даже если люди дают (с объективной точки зрения) правильные и хорошие советы, они всегда отталкиваются от собственного опыта и своего «Я». Насколько оно соответствует вашему? Опыту, ситуации, другим индивидуальным параметрам? Большой вопрос. Порой то, что хорошо одному, может оказаться губительно для другого. Поэтому помните, за себя и свои действия несете ответственность только вы. Прислушиваться к советам неплохо, но решать должны только вы сами. Особенно в вопросах вашего внутреннего мира.

  2. Научитесь работать со своей интуицией. Доверять ей. Если логика подсказывает одно, но что-то внутри останавливает — возможно вы как раз пытаетесь действовать против собственного «Я». А это всегда отдаляет от возможности приближения к себе истинному.

  3. Попробуйте «включить режим» конструктивного или деструктивного. Это в большей степени относится к какой-либо деятельности (хобби или работа), но стоит применять почаще в жизни. Правило очень простое. Если вы занимаетесь чем-то, близким вашему истинному «Я», вы будете получать удовольствие, и главное, будете наполняться внутренней энергией. Практически неограниченной. Это конструктивное. Если вы занимаетесь «не тем», вы не будете не только получать удовлетворения, но и будете постоянно уставать, терять энергию. Это деструктивное. Конструктивные действия помогают приблизиться к своему внутреннему «Я», деструктивные отдаляют и наносят вред. Звучит очевидно, но в сочетании с обществом и обстоятельствами многие попадают в ловушку логики и допускают эту очевидную ошибку. Приведу пример из профессиональной деятельности, который видел и, к сожалению, вижу довольно часто. У вас идеальная работа. По-настоящему! Условия потрясающие, которым позавидует любой, зарплата очень высока, коллектив прекрасный, не к чему придраться. Бросать ее глупость. Но что-то не так, вы устаете, появляются стрессы и внутренняя пустота. А всему виной тот факт, что вы занимаетесь чем-то противоположным вашем истинному «Я». Легко ли это понять и тем более все бросить в поисках? Очень непросто. Другой пример, у вас не самая лучшая работа, много дел, очевидных стрессов из-за них, деньги не такие большие, но хватает. Очевидно, что проблема в ней, правда? Но бросить все, значит рискнуть оказаться в долгах, а возможно и подвести людей, которые от вас зависят, может быть и отложенных средств настолько мало, что через пару месяцев вы вовсе можете начать голодать. Трудно на такое пойти, однако именно смелый шаг, как раз дает новые возможности, те самые которые перестанут вас отдалять от собственного я. А главное никакая логика не поможет учесть все риски и снова нужно доверять интуиции, чтобы почувствовать возможность. Эти примеры показывают, насколько непросто на практике применять данную методику, но, если вы научитесь, у вас будет дополнительный шанс приблизиться к «себе истинному».

  4. И будьте готовы к тому, что настоящий поиск себя это всегда преодоление препятствий и тяжелый труд. Легкой дороги, к сожалению, не стоит ждать. Так уж складывается жизнь. Хотя всегда бывают исключения, и в любом случае, чем ближе вы к обозначенной вами цели, тем будет легче и лучше виден путь.

Удачи вам в поисках!

Как найти себя и делать то, что любишь?

Почему так сложно понять, чем мы хотим заниматься? Как найти себя и, наконец, сделать свою жизнь такой, чтобы хотелось просыпаться каждое утро? Рассказывает карьерная консультантка Анна Ризниченко.


Я подходила к этой статье несколько недель. Не просто писать о человеческой жизни и таком глобальном и большом выборе.

Ведь на самом деле мы выбираем не просто профессию, а образ жизни, которую мы хотим прожить.


Делать то, что любишь!


Пару лет назад мой бывший коллега подметил: «А ведь это ужасно, когда люди мечтают, чтобы их рабочий день побыстрее закончился. Их личный день, который никто им никогда не вернет!»

Пессимистично получилось… Но правда в том, что, по данным американской консалтинговой компании Gallup, 70% работоспособного населения мира относятся негативно или равнодушно к тому, что делают. То есть множество здоровых, талантливых, неординарных людей мечтают, чтобы их день (а по сути, и целая жизнь) побыстрее закончился.

Поэтому я очень рада, что тема поиска своего призвания стала такой актуальной и острой.

Но прежде чем мы с вами нырнем в мечты и проложим первые шаги к желаемому образу жизни, я прошу вас посмотреть это видео. Это займет 8 минут, но после них написанные сухие слова приобретут для вас вкус и насыщенные краски.

Ну что, улыбаетесь? 🙂

Теперь можем смело двигаться дальше. Даю 90%, что вы узнали себя. А возможно, и вспомнили о той самой несбывшейся мечте под названием «когда-нибудь».

Моя мама скрипачка. Но последние 20 лет она работает на заводе и
зарабатывает деньги. Мечтает ли она вернуть время и узнать, какой была 
бы ее жизнь, если бы она выбрала карьеру музыканта? Мечтает.

Чтобы не задавать себе в будущем такие же вопросы, рекомендуем сейчас пройти онлайн-тест по профориентации

Пройти тест


Почему нам сложно выбрать свое дело?

Во-первых, нас не учат мечтать

Нам рисуют очень четкую картину успешного будущего, наполненную чужими смыслами. Вспомните, какие профессии вам рекомендовали в детстве как перспективные? Уверена, что в этот список попадают бизнесмен, айтишник, директор или ТОП-менеджер. И, скорее всего, ваше первое образование — это дань родительской системе воспитания. 


Во вторых, мы не умеем и не любим выбирать 

Мы не умеем принимать решения. Многие люди годами мечтают воплотить что-то «когда-нибудь», но так и не решаются. Страшно. А вдруг не получится — что дальше? А если получится, то что потом? Это же всю жизнь надо менять.

4 года назад мы с компанией друзей собрались перед Новым годом, чтобы загадать желания. Банальные посиделки. Посмеялись, мол, кто из нас первым воплотит мечту. Мне казалось, что это буду, конечно же, я.

Но нееет.

Наша самая тихая и спокойная подруга после встречи молча заполнила заявление на позицию стюардессы на линиях Арабских Эмиратов. Так же тихо прошла 2 собеседования, а через 10 месяцев после этого Нового года (то есть в октябре следующего) переехала жить в Дубаи, чтобы работать стюардессой. Девушка мечтала об этом пару лет.

Читайте также

👑

Чт., 19/09 Карьера

Как выбрать «свою» профессию: полезные советы и инструменты

Узнали мы о том, что она улетает, за пару дней до вылета.

Она не законсервировала мечту в банку, чтобы доставать в минуты грусти. Она молча написала заявление, прошла собеседования и улетела покорять мир.

Обратите внимание, что она не сделала это резко и кардинально. Все 10 месяцев после заполнения анкеты она ходила на свою стабильную работу, выполняла ежедневные задачи и упорно шла к своей мечте.


В третьих, нам страшно

Мы боимся возможного проигрыша. Того, что придется менять целую жизнь, выходить из позиции жертвы, брать жизнь в свои руки. 


Нужно пробовать!


Когда я спрашиваю людей на консультациях или практикумах, какое мороженое они любят, люди смущаются, улыбаются, но точно знают ответ: ванильное, клубничное, фисташковое, лимонное. Кто-то точно знает, что не любит мороженое. И это тоже ответ. Это точное знание себя и своих вкусов. Но вся соль в следующем вопросе: а откуда вы это знаете? 🙂

Пока не попробуете, не поймете. А если вы понимаете, что не любите, к примеру, шоколадное мороженое, то просто решаете, что стоит попробовать другое. Или что мороженое не ваш конек, и вы любите смузи.

В выборе своего направления жизни та же история.


Как поднять самооценку?


С самооценкой и уверенностью нужно работать. Менять свои мысли, убеждения. Начать себя хвалить за маленькие и большие победы. В школе и университете нас научили смотреть на свои ошибки, щедро подчеркнутые красной ручкой, но никто не учил нас смотреть на свои победы. На свой красивый почерк, например 🙂

То, что было в прошлом, уже нельзя изменить. А вот поменять свою жизнь можно. И начать хвалить себя — тоже.

Еще ни один ребенок не отказался ходить потому, что у него не получилось с первого, второго, восьмого раза.

Знаете, о чем жалеют люди перед уходом из жизни? То, что они не воплотили свои мечты и занимались нелюбимым делом — на первом месте. И спорим, что вы уже это знали 🙂


Как найти себя?


Мечтать. Ярко представить, какой образ жизни вы хотели бы вести. Где и во сколько просыпаться, как работать (дома, в офисе, в мастерской, на природе, в танцевальном зале — подставьте свой вариант), что делать и с кем, как проводить досуг.

Читайте также

👑

Пт., 11/01 Карьера

Как понять себя, свои интересы и способности? Советы от Анны Мазур

Преобразовать мечту в реальные действия. Разделить слона на маленькие кусочки и вписать в свой календарь. Сегодня я 20 минут читаю книгу, завтра 20 минут смотрю видео, послезавтра выполняю свой первый заказ. Так, маленькими шажками можно и до Китая дойти. Главное правило — максимальная отдача даже в маленьких задачах.

Пробовать. Новые занятия, новое направление, новое хобби. Впускать в свою жизнь новую информацию.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Честно ответить, чего хочется в данный момент. И организовать себе это. Пускай не сразу (как в истории с моей подругой — ей понадобилось 10 месяцев). Может, вам хочется взять выходной, накупить сладостей и посмотреть фильм? Разрешите себе праздник тела и души. Сходите на пляж, купите фруктов и снова почувствуйте жизнь на вкус. Давно мечтаете стать стюардессой/стюардом?  Найдите вакансии, заполните их, пройдите собеседования и воплотите задуманное.

Исследовать свои интересы и способности. Что вас интересует, о чем читаете, на какие темы смотрите видео в YouTube, что давно мечтали попробовать?

Ваше призвание лежит на пересечении вашего ХОЧУ, МОГУ и НУЖНО МИРУ.


У них получилось!


Предполагаю ваши возражения: нужно вернуться на грешную землю и вспомнить, что у каждого есть обязательства. Поэтому напомню вам истории Джоан Роулинг, Альберта Эйнштейна (который 7 лет работал в патентном бюро и в свободное время занимался наукой), Эвелин Глени (которая в 12 лет на 90% потеряла слух, но это не помешало ей в 53 года давать по 100 концертов в год). Этот список можно продолжать. И самое главное, чтобы вы в него вписали свое имя.


Полезные книги и ссылки


Если вы дочитали до этой точки, значит, вам действительно важен этот вопрос. Для саморазвития рекомендую не просто прочитать эти книги, но и выполнить упражнения из них.

  1. Барбара Шер «О чем мечтать». У Барбары много интересных книг о поиске призвания. Начинайте с той, которая вам больше всего ложиться на душу.
  2. Кен Робинсон «Как открыть свои истинные таланты и наполнить жизнь смыслом».
  3. «Захотела и смогла»  — вдохновляющие истории людей, которые реализовали свою мечту в золотом возрасте.   

Верю в вас и в воплощение вашей мечты 🙂

Читайте также

Як зрозуміти себе, свої інтереси і здібності? Поради Анни Мазур

3 історії людей, які перетворили «нудну» професію на цікаву роботу

Навіщо потрібен ментор і як він може допомогти?

Чтобы лучше узнать, что вам подходит, предлагаем пройти наш онлайн-тест

Пройти тест

Руководство по поиску своего истинного Я

Путеводитель по поиску себя

Величайшее и самое важное приключение в нашей жизни - это узнать, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, многие из нас ходят, либо не зная, либо слушая ужасного внутреннего критика, который дает нам неправильные представления о нас самих. Мы ошибочно думаем о самопонимании как о потакании своим слабостям и продолжаем, не задав самый важный вопрос, который когда-либо зададим: кто я на самом деле ? Как выразилась Мэри Оливер: «Что вы планируете сделать, чтобы сделать со своим , одним wild и драгоценной жизнью

Поиск себя может звучать как самоцель, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни. Чтобы быть наиболее ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. Д., Мы должны сначала знать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить. Это личное путешествие, от которого выиграет каждый. Это процесс, который включает в себя разрушение - удаление слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают то, кем мы являемся на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя грандиозный акт созидания - осознание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление к осуществлению нашей уникальной судьбы - чем бы это ни было.Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, чего следует искать с любопытством и состраданием, которые у нас были бы к очаровательному новому другу. Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсально полезных шагов в этом очень индивидуальном приключении.

1. Разберитесь в своем прошлом

Чтобы узнать, кто мы такие и почему мы действуем именно так, мы должны знать свою собственную историю.Храбрость и желание исследовать свое прошлое - важная ступенька на пути к пониманию самих себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что с нами произошло, определяет то, кем мы становимся, но и насколько мы понимаем то, что с нами произошло. Неразрешенные травмы нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимое отношение к психологическому благополучию». Чем больше мы формируем то, что Dr.Даниэль Сигель говорит о том, что как о «связном повествовании» о нашей жизни мы лучше способны принимать осознанные, осознанные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которых мы выросли, сильно влияют на то, как мы ведем себя во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файерстоун, автор книги «Я в осаде» : «В детстве люди не только отождествляют себя с защитой своих родителей, но и склонны включать в себя критическое или враждебное отношение к ним.Эти деструктивные личные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, формируя чуждую систему, анти-я, отличную от системы-я, которая мешает и противодействует продолжающемуся проявлению истинной личности человека ».

Болезненные переживания в раннем возрасте часто определяют, как мы определяем себя и защищаемся. Короче говоря, они искажают нашу форму, влияя на наше поведение способами, о которых мы даже не подозреваем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными.Мы можем расти, постоянно защищаясь или сопротивляясь новым испытаниям из-за страха быть высмеянными. Легко понять, как перенос этой неопределенности с нами во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно понять, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы смотреть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся прикрыть или спрятаться от нашего прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто мы действительно не знаем себя.Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation доктор Сигель написал о взаимодействии со своим сыном, в котором он потерял самообладание. Немного позже поразмыслив об этом инциденте, доктор Сигель понял, что его эмоциональный взрыв был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его восприятием своего сына сегодня. Он написал об этом опыте: «Я еще раз осознаю, сколько слоев смыслов содержит наш мозг и как быстро могут появиться старые, возможно, забытые воспоминания, которые повлияют на наше поведение.Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автопилоте ».

Размышляя о прошлом, используя технику под названием «умозрение», «своего рода сфокусированное внимание, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сыном. о том, что произошло, и исправить ситуацию. «С умом я смог использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более проясняющим взглядам на мои собственные детские переживания.Вот как самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопонимание и наши связи с другими ».

Занимаясь этим типом мышления и будучи готовыми столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценное понимание нашего поведения. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более вредных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем жить в этом мире.

2.Дифференцировать

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых людей. Чтобы найти себя и выполнить свое уникальное предназначение, мы должны отличаться от деструктивных межличностных, семейных и социальных влияний, которые нам не служат. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», - пишет доктор Файерстоун. Работая с сотнями людей, борющихся с этим точным процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Разрыв с вредными внутренними мыслительными процессами, то есть критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Шаг 2: Отделяйте от отрицательных черт личности, усвоенных у родителей.

Шаг 3: Откажитесь от защитных паттернов, сформированных в результате адаптации к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вырос.

Посмотрите видеоролик о дифференциации на белой доске:

Подробнее о дифференциация .

2. Искать смысл

Виктор Э. Франкл сказал знаменитую фразу: «Жизнь никогда не бывает невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл пережил самые ужасные обстоятельства, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многом само его выживание зависело от сохранения этого смысла.Чтобы найти себя, мы все должны искать собственное чувство цели. Это означает отделение нашей точки зрения от ожиданий других людей от нас. Для этого нужно спросить себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысл большего, чем просто удовольствие, и что люди обычно более счастливы, когда у них есть цели, выходящие за рамки самих себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья - это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, что вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в жертву мыслей и жалоб на наши обстоятельства и окружение, вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Знать, чего мы хотим, - основа нашего поиска. Признание наших желаний и желаний помогает нам понять, кто мы есть и что для нас важно.Это может показаться простым, но большинство из нас, в той или иной степени, защищено от чувства желания. Мы можем чувствовать себя защищенными, потому что не хотим пострадать. Желание заставляет нас чувствовать себя живыми и, следовательно, уязвимыми в этом мире. По-настоящему жить - значит действительно проиграть. Переживание радости и удовлетворения можно встретить с чувством тревоги, а на более глубоком уровне - с глубокой печалью.

Получение того, чего мы хотим, также может заставить нас чувствовать себя некомфортно, поскольку это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «А кто вы вообще такой? Вы не можете добиться успеха / влюбиться / расслабиться? » Чтобы честно понять, чего мы хотим от жизни, мы должны заставить замолчать этого внутреннего критика и отказаться от защиты.В качестве упражнения, когда у нас много негативных мыслей, например «Я не хочу того или другого», мы можем попытаться изменить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Вы никогда не слышите, что я говорю. Ты не заботишься обо мне », - вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который искренне передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Такое изменение мировоззрения заставляет нас чувствовать себя более близкими к тому, кто мы есть. Это лишает нас наших основных желаний без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлечены в спираль негативного мышления, которая говорит нам обо всем, что не так с окружающим миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как могущественного игрока в своей судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти себя, так и стать собой.

«Личная сила основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития», - сказал д-р.Firestone. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и значению в межличностном мире». Знание нашей личной силы означает признание того, что мы сильно влияем на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить наше мировоззрение, почувствовать силу и отвергнуть точку зрения жертвы.

Доктор Роберт Файерстоун проиллюстрировал «6 аспектов жизни взрослого»:

  1. Испытайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело доходит до того, как вы поступаете.
  2. Сформулируйте цели и предпримите соответствующие действия для их достижения.
  3. Будьте активными и самоутвержденными, а не пассивными и зависимыми.
  4. Стремитесь к равенству в отношениях.
  5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
  6. Возьмите полную власть над каждой частью своего сознательного существования.

5. Успокойте своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны сломать самооценку, критикуя или успокаивая себя.Доктор Файерстоун советует перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха или не заслуживаем того, чего мы хотим, или успокаивающего отношения, которое говорит нам, что мы не должны пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая этого внутреннего врага и сопротивляясь ему, мы учимся не быть родительскими или ребячливыми в своей жизни, но находить свое настоящее «я» и знать свою силу и способности.Как отмечает эксперт по осознанности доктор Донна Роквелл, чтобы вызвать «состояние приподнятости, которое делает возможным все остальное - это создает« дерзай! » дух, которого мы жаждем, - это подчинить сомневающийся разум, обезоружив негативные мысли ».

Узнайте больше о критическом внутреннем голосе .

6. Практикуйте сострадание и великодушие

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя - это потерять себя в служении другим.«Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности жизни, щедрость может усилить чувство цели, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что людям больше радости давать, чем получать. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Люди обычно более счастливы, когда ставят перед собой цели.Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. В своей жизни старайтесь сохранять то, что доктор Даниэль Сигель называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свое личное путешествие.

7. Цените дружбу

Мы не выбираем семью, в которой родились, но часто предполагаем, что эта семья определяет, кто мы. Хотя в детстве мы мало говорим о том, где проводить время, на протяжении всей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать.Став взрослыми, мы можем создать семью по выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, которые поддерживают то, что нас освещает, и которые вдохновляют нас испытывать страсть к своей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны, но это семья, которую мы действительно выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи - ключевой компонент в поиске самих себя, потому что то, кем мы выбираем окружение, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру. Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в достижении наших целей и личностном развитии.

Об авторе

PsychAlive PsychAlive - это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: комфортно для вашей кожи, дифференциация, изменение образа жизни, живи своей жизнью

Как найти себя с помощью 13 советов, одобренных экспертами

В определенный момент жизни вы можете почувствовать, что пора твердо понять, кто вы есть и что делает вас, ну, вы.Но это довольно сложный процесс (и его легче сказать, чем сделать), потому что поиск себя требует времени и терпения.

Хотя и понятно, что вы хотите выяснить, что вас действительно движет, не стоит паниковать, если вы чувствуете, что не знаете со стопроцентной уверенностью, кто вы, независимо от вашего возраста. «У всех нас есть чувство, что есть истинное, подлинное« я », которое я хочу найти, и это поиск, который в значительной степени является путешествием на всю жизнь к подлинности», - говорит психолог Карин Андерсон Абрелл, доктор философии.

Дженнифер Картер, доктор философии, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, соглашается. «Трудно измерить, когда процесс завершен», - говорит она. «Кроме того, люди сложны. Мы постоянно узнаем больше о себе, когда стареем и сталкиваемся с жизненными взлетами и падениями ».

«Я считаю, что [обнаружение себя] способствует глубокому пониманию самого себя - того, что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так же, как и свои ценности». —Психолог Эрика Мартинес, PsyD

На данный момент не существует полного определения того, что значит найти себя, и именно поэтому возможность сделать это (и определить, что вы это сделали) может быть так трудно.«Я считаю, что это способствует развитию глубокого понимания самого себя - что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так же, как и ваши ценности, - говорит психолог Эрика Мартинес, специалист по психиатрической медицине. По ее словам, помимо того, чтобы понять, на каком основании вы стоите, найти себя также означает почувствовать мир с тем человеком, которым вы стали.

Родственные истории

Здесь есть и другие элементы, говорит доктор Картер: «Чтобы найти себя, нужно больше осознавать, кем вы являетесь, и принимать свои чувства, мысли, личность, цели и мечты.Хотя единого правильного способа сделать это не существует, эксперты говорят, что, как правило, есть несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы продвинуть дела в правильном направлении. Вам нужно будет много заняться самоанализом и окунуться в реальный мир, чтобы иметь более четкое представление о том, кто вы есть на самом деле, и следующие 13 шагов могут вам помочь.

Интересно, как найти себя? Следующие 13 шагов приведут вас в правильном направлении.

Фото: Getty Images / Hero Images

1. Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя комфортно в своей собственной шкуре

Это действительно может быть в любой момент вашей жизни; может быть, вы были на пробежке и просто чувствовали себя так уверенно в своих силах и в том, куда вы идете, или, может быть, вы решили взять новую и сложную работу, и в глубине души зная, что вы готовы к этой задаче. «Это может быть самый короткий момент, если вы можете вспомнить, что вы чувствовали, а затем исследовать, что именно в то время заставляло вас чувствовать себя в мире с самим собой», - говорит доктор Мартинес.

Как только вы сможете точно определить этот момент и понять, что в нем такого хорошего, вы можете работать над поиском новых возможностей, которые помогут вам чувствовать то же самое, - говорит она.

2. Обдумайте динамику своей семьи

«Часто люди не чувствуют, что резонируют с самими собой, потому что эмоционально они не научились взаимодействовать со своей семьей по-взрослому», - сказал доктор.- говорит Абрелл. По ее словам, если вы все еще вовлечены в драму братьев и сестер, позволяете родителям относиться к себе как к ребенку или очень-очень сердитесь, когда мама высказывает свое мнение, это может быть признаком этого.

Честно говоря, доктор Абрелл говорит, что в эту ловушку легко попасть, и установление своего взрослого статуса в рамках уже существующей семейной динамики - это процесс. Это может помочь, если вы эмоционально подготовитесь перед общением с семьей. Попробуйте научить себя не реагировать коленным рефлексом на то, что вас беспокоит (что вы делаете всю свою жизнь).Это может даже означать, что нужно практиковаться в таких вещах, как: «Мама, я уважаю твое мнение, но я также могу иметь собственное мнение. Это не значит, что я тебя предал. Это просто означает, что я взрослый, и вы научили меня вести себя независимо ».

«Когда вы начинаете видеть себя взрослым и вести себя соответствующим образом в семье, многое в вашей идентичности становится на свои места», - говорит доктор Абрелл. Вам и вашей семье может потребоваться время, чтобы перейти к более «взрослым» моделям взаимодействия, но в конечном итоге это произойдет.

3. Выбирайтесь и пробуйте новое

Вы знаете то, что уже знаете в жизни, но заставляя себя испытывать новые вещи, вы можете задействовать ту часть себя, с которой вы еще не еще хорошо знакомы . Это может быть так же просто, как пройти новый урок в тренажерном зале или осознанно исследовать рестораны и районы за пределами того места, где вы ходите. «Этот опыт открывает возможности узнать больше о себе», - говорит доктор Мартинес. И, как бонус, это также может помочь времени замедлиться по сравнению с его стремительным темпом.

4. Начните путешествовать по местам самостоятельно

Вы воспринимаете вещи по-другому, когда делаете это самостоятельно, и это может помочь вам глубже понять, кто вы есть как личность, говорит доктор Абрелл. Кроме того, это означает, что вы будете иметь меньше отвлекающих факторов, например разговоров с друзьями, так что на самом деле это только вы и ваши мысли.

Для ясности: если вы склонны окружать себя людьми, поначалу вы можете почувствовать себя немного некомфортно, если ужинаете в ресторане или отправляетесь в одиночное путешествие.Но делать это с каждым разом становится все проще - и в конечном итоге это может помочь вам на пути к самопознанию. «Время, проведенное в одиночестве, может улучшить самосознание», - говорит доктор Картер. Когда вы это сделаете, поставьте перед собой задачу держать телефон подальше (обычный отвлекающий инструмент) и просто наслаждайтесь своими мыслями.

5. Постарайтесь понять, что для вас важно.

Вы можете не осознавать, на чем вы действительно стоите по определенным вопросам, пока не заставите себя задуматься над ними в реальном времени.Доктор Мартинес рекомендует делать это, обращая внимание на вашу внутреннюю реакцию на спорные темы. Затем подумайте над этими вещами: от чего вы действительно воодушевляетесь? Что глубоко волнует вас? «Затем примерно пять раз спросите себя, почему, каждый раз максимально сужая свой ответ», - говорит она. «То, что вы, вероятно, придумаете, является для вас основной ценностью».

И, конечно же, когда вы узнаете свои основные ценности, вы можете быть уверены, что действуете так, чтобы их отражать и уважать.

6. Избавьтесь от вредных привычек

Они есть у всех, и отказ от них раз и навсегда может помочь вам привести свою жизнь в соответствие с вашими ценностями, говорит доктор Абрелл. «Это также дает людям возможность развить стойкость», - говорит она. Как только вы научитесь бороться с вредной привычкой, вы почувствуете себя более сильным и повысите свою самооценку, а это может иметь большое значение, когда дело доходит до чувства уверенности в себе.

7. Научитесь практиковать внимательность - и выполняйте это на самом деле.

«Это еще один способ заглушить внешний шум и сообщения», -- говорит Матинез, и доктор Картер соглашается, называя это «одним из лучших способов» найти себя. «Внимательность может показаться пугающей, но просто уделять внимание своему дыханию на минуту или две - это внимательность», - говорит она. По словам доктора Картера, если вам кажется, что это не помогает или вы легко отвлекаетесь, может оказаться полезным приложение для осознанности, которое проведет вас через медитацию.

8. Скажите своему внутреннему критику, чтобы он заблудился.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свои мысли, учитывая, что внутреннее избиение себя абсолютно ничего не делает для вас или вашего пути к большему познанию того, кто вы есть.«Если вы позволите своему внутреннему критику повысить голос и прислушаетесь к нему, вы окажетесь в режиме самосаботажа», - говорит доктор Абрелл.

Ваш внутренний критик часто является кульминацией мнений авторитетных фигур, которые вы усвоили с течением времени, говорит доктор Мартинес, и это не поможет вам в вашем стремлении стать более собой. Если вы стремитесь к цели и терпите неудачу, попробуйте подбить себя утверждениями типа «у вас все еще есть это» или «все иногда терпят неудачу.В следующий раз получишь. Это заставит вас снова сесть на лошадь и фактически достичь своей цели.

9. Научитесь нормально относиться к тому, что не всем нравятся.

Невозможно угодить всем, и большое внимание к тому, как другие люди относятся к вам, только обесценивает вашу личность. «Пока вы все еще хотите нравиться всем, вам будет трудно найти свое истинное« я », - говорит доктор Абрелл. «Вы даете им власть над собой и отходите от своего подлинного« я ».”

Желание нравиться - это естественная человеческая эмоция, но доктор Мартинес рекомендует использовать следующее упражнение, чтобы помочь вам избавиться от этой привычки: Спросите себя, действительно ли вы в конечном итоге полюбите каждого человека, которого встретите. «Некоторых людей вы полюбите, других - не полюбите, а к некоторым вы останетесь равнодушны», - говорит она. «Если это верно в отношении того, как вы воспринимаете других, то почему это не может быть правдой в отношении того, как люди воспринимают вас? Люди вроде тебя - не твое дело - это их дело ».

10. Волонтер

Волонтерство позволяет вам попробовать что-то новое, но вы также учитесь выходить за пределы себя, доктор.- говорит Абрелл. Одновременно вы развиваете благодарность за то, что есть в вашей жизни. Это также может помочь вам определить свои ценности и выделить новые вещи, которые действительно важны для вас. И, конечно же, просто здорово помогать другим.

11. Отключите больше

Если вы научитесь не использовать телефон в качестве отвлечения, у вас будет больше времени для изучения собственных мыслей и чувств. «Большинство людей, когда они чувствуют себя некомфортно, они вынимают телефон», - говорит доктор Абрелл.«Но это работает на очень мелком уровне». Когда вы вместо этого даете себе время подумать, будь то ожидание в очереди на кофе или гуляние дома в одиночестве, вы позволяете себе расти.

12. Определите, что отличает вас от всех остальных

Вы только один, но иногда бывает трудно понять, что делает вас уникальным, когда вы попадаете в вихрь повседневной жизни. Доктор Абрелл рекомендует поразмышлять над тем, что вы видите вокруг, чтобы понять это.Обратите внимание на действия человека и подумайте, что бы вы сделали в той же ситуации. Например, если вы думаете что-то вроде: «Она сделала это, и это интересно, но это не сработает для меня», тогда поставьте перед собой задачу выбрать другой путь.

Вы также можете попросить друзей дать честный отзыв о том, что делает вас уникальным, а затем попросить их объяснить, почему. Например, если они говорят, что вы «добрый», попросите их подробно рассказать о том, что, по их мнению, вы делаете или говорите, что делает вас таким.

13.Рассмотрим терапию

Найти себя не всегда легко. Иногда может быть полезно привлечь стороннего профессионала, который поможет направить вас по пути. Терапия может поставить вас в ситуацию, когда вы в конечном итоге поговорите о себе с чутким слушателем, который поможет вам больше задуматься о том, что вы думаете о себе и своей внутренней мудрости. Звучит продуктивно, правда? Потому что это часто бывает.

«Терапевты спрашивают:« Как вы себя чувствуете? », И осознание и эффективное выражение чувств являются ключом к поиску себя», - сказал докторКартер говорит. Тем не менее, существует множество форм терапии, которые могут помочь по-разному. «Внимательность - это осознание своего опыта без осуждения. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас более эффективно разговаривать с самим собой. Межличностная терапия может помочь вам узнать, как ваша семья повлияла на вас и как выбрать эффективные модели взаимоотношений во взрослом возрасте ». Выяснение того, где вы запутались, и выбор типа терапии, основанный на этом, может быть ключом к тому, чтобы помочь вам найти себя.

Опять же, выяснение того, кто вы есть, - довольно развивающийся процесс, и это нормально, если у вас нет ответов на все вопросы сейчас или даже в ближайшем будущем. Но принятие мер, направленных на то, чтобы больше задействовать ваше самое подлинное ядро, поможет убедиться, что вы на правильном пути, который ведет к тому, чтобы стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.

Найти себя - значит быть максимально счастливым и довольным, верно? В этом случае вам может быть интересно узнать свой язык счастья.Кроме того, вот пять способов сделать работу счастливее.

Как оказаться в этом безумном мире и узнать, кто ты

Справедливо будет сказать, что вы читаете эту статью, находясь в своем доме в условиях изоляции или самоизоляции.

К сожалению, похоже, что мы какое-то время будем в уединении.

Но социальная изоляция не обязательно так уж плоха.

Когда вы думаете об этом, это невероятная возможность узнать больше о себе.

Потому что, когда мы удаляемся из социального контекста своей жизни, мы лучше видим, как этот контекст формирует нас.

Томас Мертон, монах-траппист и писатель, который годами жил в одиночестве, придерживался аналогичных взглядов. «Мы не можем видеть вещи в перспективе, пока не перестанем прижимать их к своей груди», - пишет он в «Мысли в одиночестве».

Может потребоваться немного поработать, прежде чем мы превратим социальную изоляцию в приятный опыт, но однажды это станет, возможно, самыми важными отношениями, которые у кого-либо когда-либо были, отношениями, которые у вас есть с самим собой.

Мы все боремся за то, чтобы глубоко познать себя; некоторые больше, чем другие.

Но с помощью нескольких простых шагов и развития хороших рефлексивных привычек вы можете осмысленно познать себя, что поможет вам получить от жизни максимум удовольствия.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свой путь, возможно, пришло время сесть и начать осмысливать свою жизнь такой, какой она была, какой она есть и какой она будет.

Вот руководство, которое поможет вам узнать, кто вы на самом деле в этом мире.

Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность - и, прежде всего, ответственность - это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Как найти себя: 12 шагов, когда теряешься в жизни

1.Создайте график своей жизни

Чтобы добраться туда, куда вы собираетесь, вам нужно больше узнать о том, где вы были.

Прошлое может быть болезненным для многих людей, но это важная часть познания того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире.

Найдите время, чтобы составить график того, где вы были в мире, с кем вы поделились опытом и как этот опыт и места оставили след в вашей жизни.

Вы можете обнаружить, что это не был положительный опыт, но если вы готовы сидеть с дискомфортом от их изучения и повторного посещения, вы найдете в себе силы и уверенность, чтобы продвинуться вперед для дальнейшего исследования и понимания.

Помните:

Это упражнение не о том, чтобы погрязнуть в жалости к себе. Речь идет о понимании того, что вы узнали о себе из этого опыта.

Наша борьба, невзгоды и переживания делают нас такими, какие мы есть. Напоминание себе о тяжелых временах, которые мы пережили, придает нам смелости и силы.

2. Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отметить то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, - это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отказаться от того, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если вы собираетесь найти себя, вам нужно принять то, кем вы являетесь сейчас.

Перемены, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нхат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой - значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии.Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие, вы будете страдать всю жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

3. Напишите хвалебную речь

Если вы действительно хотите найти себя, попробуйте написать собственное панегирик.

Ладно, это может показаться немного пугающим. Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.

Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.

И я сам недавно это сделал.

Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.

Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти.

Но чем больше я думал об этом, тем больше в этом смысла. Моя жизнь конечна. Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.

Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.

Итак, я начал писать.

Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.

И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.

Книга Жанетт Девайн поможет вам стать вашим личным тренером по жизни. Она помогла мне открыть мои истинные ценности, выяснить мои сильные стороны и направила меня на направленный путь к достижению моих целей.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, но, как и я, не согласны с ценой индивидуальных занятий с профессиональным лайф-коучем, я думаю, что новая книга Жанетт Девайн заслуживает внимания.

Лучше всего то, что Жанетт согласилась сделать свою книгу доступной исключительно для читателей Hack Spirit по сильно сниженной цене.

Пожалуйста, посмотрите здесь.

4. Найдите новые способы существования.

Вместо того, чтобы продолжать делать те же старые дела и ожидать открытия новых вещей о себе, настройте себя на успех открытия, пытаясь прожить свою жизнь по-новому и осознанно.

Присутствовать, когда с вами разговаривают. Интересуйтесь тем, что вас окружает.Задайте себе вопросы о том, почему вы такой, какой вы есть, и будьте готовы встретить ответы, которые могут вам не понравиться.

Это часть процесса роста, чтобы помочь вам понять, кто вы есть на самом деле.

Как только вы столкнетесь с тем, что вам в себе не нравится, вам будет легче указать на то, что вам нравится, и сосредоточиться на том, чтобы сделать их частью вашего нового образа жизни.

И, в конце концов, единственный способ исправить свои слабости - это полностью принять их.

И честность в отношении того, что они собой представляют, позволит вам скорректировать свою жизнь, что создаст возможности для роста.

Я использую, чтобы всегда избегать безжалостной тревоги, которая существовала внутри меня.

Но избегание того, что происходит внутри меня, и борьба с ним только ухудшали ситуацию.

Только когда я научился практиковать принятие, я смог увидеть какой-то положительный рост. (Вы можете узнать больше о том, как буддийская философия изменила мою жизнь здесь).

5. Определите, что приносит радость в вашей жизни.

Когда дело доходит до того, чтобы найти свой путь в мире и узнать, кто вы на самом деле, вам нужно будет выяснить, что действительно заставляет вас чувствовать себя живым.

Как можно чаще ставьте себя перед тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом.

В нашей жизни есть место как хорошему, так и плохому, и будет время исследовать то, что заставляет вас чувствовать себя далеко не идеальным.

Но когда вы пытаетесь найти лучшую жизнь, ваше внимание привлекает хорошее. Разобраться в том, кто вы есть на самом деле, означает хорошо относиться к плохому, но поднимать вверх хорошее.

Спросите себя:

Что делает вас по-настоящему счастливым?
В какие моменты вы чувствуете себя наиболее живыми?

Когда вы обнаружите, что зажигает вашу душу и делает вас счастливым, вы можете спроектировать свою жизнь так, чтобы эти моменты происходили чаще.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

6. Возьмите на себя ответственность.

Лучший способ найти свое истинное Я - это взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Потому что я считаю, что ответственность - это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.

Реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, что вы узнаете, кто вы как личность.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне открыть свое истинное «я».

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был обеспокоен, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и не знал, как выйти из него.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я сотрудничал со своим братом Джастином Брауном, чтобы создать онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

7. Поймите, что дает вам силу в мире.

Чтобы найти свое место в жизни, вам нужно понять, что внутри вас есть сила, которая заставляет перемены происходить и длиться долгое время.

У всех нас есть смелость и возможность что-то изменить; мы просто должны быть готовы к этому.

Когда мы подключаемся к своей силе, нас не остановить, и мы можем спроектировать жизнь, которую действительно хотим.

Если вы хотите узнать, кто вы на самом деле, используйте силу внутри себя и используйте ее как можно чаще, чтобы бросать вызов ситуациям, людям и возможностям.

Чтобы глубже понять, как взять на себя ответственность за свою жизнь, ознакомьтесь с электронной книгой Ideapod: Почему брать на себя ответственность - это ключ к тому, чтобы быть лучшими.

Это чрезвычайно практическое руководство, которое предлагает инструменты и методы, необходимые для развития новых привычек и целей.

Я сам прочитал эту книгу и, как прямой результат, уже изменил некоторые свои цели и повседневные привычки.

Факт:

Хотя многие из нас могут думать, что мы берем на себя ответственность, это навык, который необходимо изучить и развить - даже людям, добившимся успеха.

Посмотрите здесь.

8. Простите свою критическую сторону.

Если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

Важно отпустить свою критическую сторону, когда вы ищете способы жить своей лучшей жизнью.

Критические комментарии в адрес самого себя не помогают вам расти. Это отличается от критического размышления, которое вовсе не критическое, а исследовательское.

Из места ненависти не вырасти. Узнай, кто ты, по пути проявляя доброту к себе.

«Будь добр к своему телу, нежен к разуму и терпелив к сердцу. Оставайтесь верными своему духу, берегите свою душу и никогда не сомневайтесь в себе. Ты все еще становишься, моя любовь, и нет никого, кто больше достоин заботливой милости твоей любви ». - Бекка Ли

9. Не верьте своим негативным мыслям

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление со своими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может поддерживаться только постоянным размышлением. Термин эго означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом.

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы жить настоящим моментом:

«Начало свободы - это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания. Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль - лишь крошечный аспект этого разума.Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение - красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир - возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться ... В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие ».

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

(Чтобы глубже погрузиться в методы, которые помогают вам сокращать и жить настоящим моментом, ознакомьтесь с моей электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.)

10. Не бойтесь высказывать свое мнение.

Отстаивайте то, во что вы верите, и дайте другим знать, что вы думаете.

Необязательно унижать других, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вместо того, чтобы пытаться привлечь всех на свою сторону, постарайтесь занять самостоятельную позицию и привыкните к рутине: быть открытым для того, чтобы слышать других людей, но принимать свои собственные убеждения.

Чтобы отстаивать то, во что вы верите, вам нужно смириться с тем, что временами вы будете уязвимы.

Но один из лучших способов познать себя - это позволить себе быть уязвимым перед лицом других.

Если ты не прав, скажи, что ты не прав. Если вы верите во что-то всем сердцем, скажите это.

Если вы обеспокоены или у вас есть вопросы, позвольте себе обратиться за помощью.

Когда вы уязвимы и реальны, люди это заметят.Это укрепляет ваши мысли о себе и заставляет вас чувствовать себя комфортно в присутствии других.

11. Служить другим

Махатма Ганди сказал, что «лучший способ найти себя - это потерять себя в служении другим».

Конечно, есть место для самоанализа, но если мы слишком сильно сосредоточимся на себе, мы можем стать эгоцентричными. Мы можем потеряться в собственном сознании и собственных проблемах.

Но когда вы забываете о себе и своих проблемах и сосредотачиваетесь на помощи другим, вы получаете лучший взгляд на жизнь.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там прекрасный мир ждет, когда ты откроешь свой разум.

Как Далай-лама говорит ниже, если мы думаем только о себе, то наш ум занимает очень небольшую область.

Но когда вы развиваете заботу и заботу о других, ваш разум расширяется:

«Если мы думаем только о себе, забываем о других людях, тогда наш разум занимает очень маленькую область. Внутри этой маленькой области даже крошечная проблема кажется очень большой.Но в тот момент, когда у вас появляется чувство заботы о других, вы понимаете, что они, как и мы, тоже хотят счастья; они также хотят удовлетворения. Когда у вас появляется это чувство беспокойства, ваш ум автоматически расширяется. На этом этапе ваши собственные проблемы, даже большие проблемы, не будут столь значительными. Результат? Большое повышение душевного спокойствия. Итак, если вы думаете только о себе, только о собственном счастье, в результате на самом деле будет меньше счастья. Вы получаете больше беспокойства, больше страха ». - Далай-лама

12.Действовать сейчас

Если вы прошли через описанные выше шаги, вы, вероятно, достигли точки, когда лучше понимаете себя.

Вы лучше понимаете, кто вы, что делает вас счастливым и что вы можете предложить миру.

Но знаете что?

После того, как вы определились, кто вы есть и, самое главное, кем собираетесь быть, самое время начать это делать.

Помните:

Самая большая проверка характера - это делать то, что вы говорите, что делаете.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Возможно, вам понравится прочитать:

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные длительные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу.Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

Как найти себя, когда потеряешься в жизни (9 шагов) ⋆ LonerWolf

Вы заблудились. Вам стыдно признаться, что вы не знаете, кто вы на самом деле . Вы понятия не имеете, чего хотите от жизни. По правде говоря, вы чувствуете себя совершенно незнакомым человеком.

Можете рассказать?

Если да, не волнуйтесь. С тобой все в порядке. То, что вы переживаете, является продуктом жизни в обществе, которое постоянно пытается сказать вам, кем ОНИ вас считают. (И это чертовски дезориентирует, деморализует и подавляет.)


Проще говоря, незнание того, кто вы на самом деле, может сбивать с толку, сбивать с толку и пугать. Жизнь будет таскать вас туда и сюда, не оставаясь в центре своего существа. Вы будете переходить к одной работе, отношениям и жизненным обязательствам за другой, быстро понимая, что они не предназначены для вас.

… и вы будете повторять этот запутанный цикл снова и снова, пока не научитесь находить себя.

Хотели бы вы быть уверенными в себе? Хотели бы вы, чтобы полностью охватил свои сильные стороны, дары и судьбу? Хотели бы вы найти смысл своей жизни? Хотели бы вы найти отношения, дружбу и связи, которые действительно питают вашу душу (и не истощают вас)?

Если так, то пора заняться поиском души. Пора найти себя.

Почему вы изо всех сил пытаетесь найти себя (это многоуровневый)

Есть ряд причин, по которым так сложно узнать, кто вы на самом деле. Некоторые из основных объяснений включают:

  1. Вы выросли в неблагополучной семье , которая обесценивала индивидуальность и имела строгие семейные роли
  2. Вы развили низкую самооценку в результате негативного жизненного опыта - и мысли (или истории) в вашей голове мешают вы видите свою истинную красоту / силу
  3. На вас сильно влияют средства массовой информации , включая телешоу, фильмы, рекламу, каналы YouTube, знаменитостей Instagram и т. д.которые заставляют вас думать, что вам нужно быть кем-то, кем вы не являетесь (тем самым деморализуя вас еще больше)
  4. Вас окружают люди, которые усиливают недостоверность , низкую самооценку и неправильное принятие решений - эти люди подпитывают цикл вашей незащищенности и растерянности
  5. Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор мешают вам найти время на поиск души и найти, кто вы на самом деле

Давайте рассмотрим эти пункты чуть более подробно ниже:

1 # Вы выросли в неблагополучной семье

Ваше детство оказывает огромное влияние на вашу взрослую жизнь и повседневное существование. Ваши детские годы были годами вашего становления: они заложили основу убеждений, поведения и ценностей, которые вы несете прямо сейчас.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, имеют тенденцию к развитию слабого самосознания, потому что в детстве вся их энергия вкладывалась во внешнее. Когда ребенку необходимо быть сверхбдительным (и защищать себя от брошенных, жестокого обращения и т. Д.), У него не остается энергии, чтобы играть, исследовать и наслаждаться жизнью. Другими словами, не осталось внутренней энергии , и, таким образом, личность ребенка становится хрупкой и зависит от внешнего мира для проверки.

Дисфункциональные семьи часто имеют строгие роли, в которых никому не разрешается быть индивидуумом (это называется вовлечением) или расти и меняться. Фактически, любое отклонение от того, «что я должен быть и делать» карается, и, следовательно, быть личностью приравнивается к страданию.


Неудивительно, что так много людей в глубине души боятся узнать, кто они на самом деле! Мало того, что им мешали быть самими собой в детстве, у них не только не было настоящих образцов для подражания, но они были фактически наказаны за то, что они были искренними!

2 # У вас низкая самооценка

Из-за того, что вы выросли в неблагополучной семье или в силу жизненных обстоятельств, низкая самооценка также может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь научиться находить себя.

На шаг глубже самооценки стоит самооценка - или насколько вы в основе своей достойны человека. Если вы усвоили основную рану, что с вами что-то «не так», «вы плохи», «вас нелюбви» и т. Д., Будет очень трудно найти свое истинное «я».

Короче говоря, на бессознательном уровне вы не верите, что достойны найти себя!

Думайте о уме как о зеркале. Чем больше мусора и грязи размазано по зеркалу (в данном случае ложных убеждений и взглядов), тем труднее будет его четко видеть (в данном случае себя ).

Чтобы ясно увидеть себя и научиться находить себя, вам нужно вытереть зеркало. Мы узнаем, как это сделать, чуть позже в статье.

3 # СМИ сильно влияют на вас

СМИ вездесущи. Включи телевизор, вот оно. Сходи в магазины, это там. Прочтите интернет-газету, она есть. Прокрутите Google, он там. Используйте свой любимый шампунь, он есть.

Когда вы заметите, что всеохватывающее сообщение, отправленное СМИ, вы увидите, что оно всегда сосредоточено вокруг , заставляя вас чувствовать, что вам нужно еще . Более блестящие волосы, более чистая кожа, более стройное тело, более красивая обувь, более белые зубы, более гладкие ноги, лучший секс… больше, больше, больше.

На один уровень глубже этого заключается идея, что «ты недостаточно хорош, как ты есть». В интересах компаний, продуктов, онлайн-личностей, издателей и т. Д. Заставлять вас недовольны собой, закидывать вам глаза дымовой завесой и заставлять вас забыть, кто вы есть. Это заставляет вас преследовать человека, которым, по вашему мнению, вы должны быть , что, в свою очередь, приносит им большую прибыль!

Я повторю это еще раз: в интересах СМИ заставить вас забыть, кто вы, потому что это приносит им деньги.Это делает их сильными. Это делает их важными. А без вашей незащищенности у них бы этого не было.

4 # Вы окружены людьми, которые подтверждают недостоверность

Как говорится, несчастье любит компанию. Мы привлекаем тех, кто «вибрирует» с нами и кто отражает (или подтверждает) то, что мы чувствуем о себе в глубине души.

Если у вас низкая самооценка, если вы не знаете, кто вы, вы привлечете людей того же типа. Почему? Что ж, эго любит чувствовать себя подтвержденным - даже если это означает токсичный и вредный для здоровья тип подтверждения.

Когда мы рядом с людьми, которые не понимают, кто они на самом деле, это удобно; неконфронтационный. Но когда мы находимся рядом с человеком, который излучает спокойствие, уравновешенность, сосредоточенность, нас пугают. Мы чувствуем себя уязвимыми. Мы чувствуем себя неуверенно, потому что еще не нашли этого внутри себя.

Люди, с которыми мы проводим большую часть времени, чертовски затрудняют нам поиск себя. Более того, на определенном уровне мы знаем, что если мы с по отправимся в это поисковое приключение, мы, вероятно, потеряем нашу дружбу.Структура нашей жизни рухнет. Мы будем чувствовать себя одинокими. (И это еще одна причина, по которой мы не можем найти себя!)

5 # Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор

И, наконец, главное достоинство, основанное на всех предыдущих пунктах, - это наши привычки.

Материал, основная часть нашей жизни, может очень легко загромождаться оскверняющими душу пустыми, бессмысленными и фальшивыми обязательствами.

Эти жизненные выборы могут быстро превратиться в тюремные стены, которые заставят нас чувствовать себя застрявшими и пойманными.Они усиливают наше самоотчуждение и недостоверность, и может быть очень трудно освободиться от них.

Но это возможно .

Мы скоро узнаем, как освободиться от этих блокировок. Но сначала давайте исследуем духовную причину, по которой вы не знаете, как найти себя.

Духовная причина, по которой вы потеряли контакт со своим истинным «я»

Три слова:

Эго + потеря души.

Рискуя разразиться глубокой тирадой на целых двадцати страницах, я сделаю это просто.

Ваше эго - это ваше Ложное Я: маска, которую вы представляете миру. Вы были приучены развивать эту маску эго в детстве (все мы). Его цель - помочь вам функционировать в обществе. Но в то же время он заслоняет ваше Истинное Я (вашу Душу).

Потеря души - это результат того, что мы отождествляем себя с нашим Ложным Я (эго) и забываем о нашем Истинном Я (душе). В результате потери души мы не знаем, кто мы на самом деле. Нас также мучают чувства депрессии, тревоги, пустоты, безнадежности и ощущение, что мы похожи на маленькие крошечные изолированные островки, плавающие в море жизни.По правде говоря, если бы мы могли соединиться со своей душой, мы бы осознали, насколько мы действительно взаимосвязаны, и больше не страдали бы так сильно.

Как поэт и философ, Марк Непо объясняет:

Это Истинное Я позволяет нам узнать, что является подлинным, а что стало искусственным, в то время как Ложное Я - дипломат недоверия, навязывающий образ жизни осторожности, секретности и жалоб.

Когда мы отождествляем себя с Ложным Я, мы теряем связь с нашей дикостью, с живостью и грубостью того, кем мы являемся на самом деле и чего мы искренне хотим.

Это отсутствие дикости, задорности и задушевности порождает чувство застоя и скуки. Мы чувствуем себя пустыми внутри. Нам быстро становится скучно, и мы продолжаем стремиться к отношениям, карьере или тому, что, как мы думаем, вернет нам эту искру жизни. Но это иллюзия. Ничто вне вас не может восстановить эту искру души внутри вас.

Автор и психоаналитик, Кларисса Пинкола Эстес , графически описывает этот разрыв с нашей священной дикостью (нашей душой):

Каковы некоторые из эмоциональных симптомов нарушенных отношений с дикой силой в психике? Хронически чувствовать, думать или действовать любым из следующих способов - значит частично или полностью потерять отношения с глубинной инстинктивной психикой.Используя исключительно женский язык, это: Чувство необычайной сухости, усталости, слабости, депрессии, растерянности, с кляпом во рту, в наморднике, без возбуждения . Чувство страха, остановки или слабости, без вдохновения, без одухотворения, без душевности, без смысла, несущее стыд, хроническое раздражение, непостоянство, застревание, отсутствие творчества, сжатие, безумие. Чувство бессилия, хронической сомнительности, шаткости, блокировки, невозможности довести до конца, отдать свою творческую жизнь другим, жизнеутверждающий выбор в товарищеских отношениях, работе или дружбе, страдание, чтобы жить вне своих собственных циклов, чрезмерная защита себя, инертность, неуверенность , неуверенность, неспособность идти в ногу или устанавливать пределы…

Я уверен, что на многих уровнях вы можете понять это яркое описание того, что значит потерять связь со своей дикостью, своей душой.

а как вернуть?

Как перестать отождествлять себя с Ложным Я и войти в свое Истинное Я?

Как мне снова стать собой? (Как найти себя за 9 шагов)

Как выразилась Мэри Оливер, «что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

Наши дни на этой земле сочтены, так какой смысл быть кем-то, кем мы не являемся?

Быть тем, кем вы являетесь на самом деле на базовом уровне, захватывает дух. Многое в вашей жизни начнет течь красиво, когда вы научитесь находить себя.

Ваши отношения улучшатся. Ваша рабочая жизнь улучшится. Ваша семейная жизнь улучшится. Ваше психическое и эмоциональное благополучие улучшится. И, прежде всего, улучшатся ваши отношения с самим собой.

Итак, как мы туда попали?

Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти себя:

  1. Найдите время для уединения
  2. Психологическая и эмоциональная чистка
  3. Определите пять основных ваших потребностей
  4. Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите в жизни
  5. Воспользуйтесь своим правом быть суверенным
  6. Исследуйте, путешествуйте, размышляйте ( и найдите свою страсть)
  7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность
  8. Подключитесь к своему духовному центру
  9. Восстановите связь со своей необузданностью

Эти шаги можно предпринять индивидуально (вам не нужно делать их последовательно). И помните, некоторые из них подойдут вам, а некоторые - нет. Так что экспериментируйте и не бойтесь упасть и снова встать.

Раскрою ниже:

1. Найдите время для уединения

Одиночество мощно, и это самый первый шаг к тому, чтобы найти себя и снова стать собой.

В одиночестве мы можем дистанцироваться от шума вокруг нас, который загромождает наш разум и сбивает нас с толку. Под уединением я подразумеваю полное отсутствие контактов с друзьями, коллегами, социальными сетями и т. Д.Уединение означает просто быть наедине с собой, не отвлекаясь. Отличный способ сделать это - медитация.

Нет, не нужно все бросать и становиться отшельником. Просто выделите уединению несколько часов в неделю. Если вам нужно проехать куда-нибудь, чтобы побыть одному, сделайте это. Если вам нужно забаррикадироваться в комнате, чтобы побыть одному, сделайте это.

Если другие сбиты с толку, объясните им, что вам нужно время, чтобы восстановить силы в одиночку. Если они разумны, они поймут картину.Если нет, возможно, вам придется принудительно установить границы и найти время, чтобы побыть одному.

2. Очистите мысленно и эмоционально свое внутреннее дерьмо

Один из наиболее эффективных способов психологического и эмоционального очищения - это дневник. (Также рисование - еще один хороший метод.)

Начните с того, что вырвите все, что вы чувствуете, на страницу. Не подвергайте себя цензуре. Позвольте ему работать бесплатно и быть настолько явным, насколько хотите.

После того, как вы очистились, вы можете задуматься над тем, что вы написали: Какие темы возникают? Какие доминирующие эмоции проявляются?

Сосредоточьтесь на развитии понимания себя и не волнуйтесь, если вы не совсем уверены в себе.Просто дайте ему лучший шанс.

3. Определите пять основных потребностей, которые вам необходимы.

У всех нас есть желания и желания, но потребности разные. Потребности исходят из вашего ядра, и они не подлежат обсуждению, потому что они жизненно важны для вашего рассудка.

Отличный способ определить свои основные потребности - это сосредоточиться на тех сферах жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. В каких сферах жизни вы наиболее несчастны? Вы можете быть абсолютно уверены, что основная потребность не удовлетворяется.

Как только у вас будет представление о пяти основных ваших потребностях, напишите / нарисуйте их.Затем, ниже, исследуйте все способы, которыми они / не встречаются.

Чтобы найти себя, нужно вернуться к основам. Вам нужно отбросить все поверхностные желания и желания, которые омрачают ваш разум, и заново открыть для себя золото, которое похоронено внутри вас. Это внутреннее золото - ткань вашей души, и именно оно делает вас вами.

Понимая свои основные потребности, вы будете знать, как направлять свою жизнь и согласовываться со своим внутренним центром. Например, если ваша основная потребность - жить рядом с природой, вы сможете найти работу, дом и отношения, которые уважают это качество, которое питает вас.

4. Подумайте о том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите от жизни

Как пишет автор и изобретатель Стивен Ки,

Подумайте, насколько редко мы можем серьезно и постоянно наблюдать за своими симпатиями и антипатиями. Конечно, мы обычно жалуемся, цепляемся, идем, ссоримся - , но мы редко спрашиваем себя длительным и серьезным образом: что могло бы создать для меня цель или удовлетворение? Чем бы я действительно хотел заниматься прямо сейчас и в чьей компании? Мы редко спрашиваем со смертельной серьезностью, кого мы хотим в качестве близких; где мы физически и морально хотим жить; и что мы хотим делать с собой.

Этот парень прав: как часто вы думаете о том, чего действительно хотите от жизни? Забудьте о том, чего хотят ваши родители. Забудьте о том, чего хотят ваши друзья, партнеры, коллеги или общество: чего хочет вы, ?

Я знаю, это может показаться немного резким, но вам нужно игнорировать всех остальных и прислушиваться к внутреннему голосу. Почему? Что ж, твоя жизнь - ТВОЯ, чтобы жить. Никто не имеет права говорить вам, чего вы должны и чего не должны хотеть в жизни.

Так что найдите время, чтобы погрузиться глубоко и в самоанализ. Если бы вы могли делать все, что хотите, без последствий, как бы вы прожили свою жизнь? А затем, оттуда, идите на соответствующий компромисс (т. Е. Отказываться от детей - не лучшая идея) и предпримите шаги к этому месту назначения.

5. Примите свое право быть суверенным

Быть суверенным означает играть роль высшего авторитета в своей жизни.

Когда мы практикуем самообладание, мы понимаем, что никто другой не несет ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих.Мы понимаем, что никто другой не может диктовать, что нам делать, кроме нас. Мы понимаем, что наша жизнь - это наших творений, и то, что работает для других, не обязательно работает для нас.

Быть суверенным - значит стать королем или королевой своей жизни. Вместо того, чтобы искать подтверждения и одобрения от других, как нищий, вы обращаетесь внутрь себя и находите это принятие внутри себя.

Часто те, кто изо всех сил пытается найти себя, не верят, что у них есть фундаментальное право быть суверенным.Вместо этого они считают, что им нужно играть по правилам общества, чтобы быть приемлемыми.

Это простой сдвиг мышления, но он вызывает огромные, непостижимо интенсивные волны изменений в вашей жизни, когда вы соглашаетесь с тем, что у вас есть право быть суверенным. Один из лучших способов начать - это определить, кто вы есть, а кто нет.

Вот несколько подсказок к ведению дневника, которые помогут вам стать самостоятельным человеком:

  • Что мне нравится и не нравится I ?
  • Что такое мой стиль ?
  • Что значит красота для меня ?
  • Что означает успех для меня ?
  • Что означает счастье для меня ?
  • Кто делает Я думаю, что я (vs. кто другие думают, что я)?

Вы будете знать, что успешно отвечаете на эти вопросы, если вам нужно сделать паузу и много подумать. Чтобы найти наши истинные мысли, чувства и убеждения, И отличить их от представлений общества, может потребоваться немало усилий.

6. Исследуй, путешествуй, размышляй (и найди свою страсть)

Вам нужно будет сделать сознательное усилие, чтобы вырваться из привычного распорядка, чтобы найти себя.

Хотя вам не нужно бронировать отпуск на Бали на шесть месяцев, вам нужно расширяться и пробовать что-то новое.Если вы не любите путешествовать, это может быть кресло, путешествующее , в котором вы покупаете книгу, которая выглядит полезной, или смотрите вдохновляющий документальный фильм.

То, кем вы являетесь по своей сути, во многом связано с тем, чем вы увлечены. Ваша страсть - это ваше призвание в жизни, и , когда вы не соприкасаетесь со своей страстью, жизнь кажется скучной и унылой. Изюминка и искра жизни возникают, когда вы знаете, в чем заключается ваша личная миссия, и чтобы ее найти, вам нужно провести некоторое внутреннее (а иногда и внешнее) исследование.

Почему бы не начать с этой статьи о смысле жизни и не посмотреть, куда она вас приведет?

7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность

У вас есть право найти себя, быть собой и идти по пути, который верен себе. Не позволяйте другим утаскивать вас. Не позволяйте плохим привычкам и обязательствам саботировать ваши усилия по внесению позитивных изменений.

Учитель саморазвития Джим Рон однажды сказал, что «вы среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Кем будут эти пять человек? И что они привнесут в вашу жизнь?

Сделайте инвентаризацию всех людей и обязательств в вашей жизни прямо сейчас. Рядом с каждым взвесьте все за и против. Обогащают ли они вашу жизнь больше, чем обедняют?

Может быть страшно переделывать свою жизнь с нуля, но это стоит сделать, если вы хотите добиться реальных изменений. Постарайтесь найти друзей и обязательства, которые уважают ваше право на самообладание.

8. Связь со своим духовным центром

Как пишет духовный учитель Дон Мигель Руис:

Конечно, всякий раз, когда мы пытаемся быть тем, кем мы не являемся, мы терпим поражение.Так сложно быть тем, кем мы не являемся, притворяться тем, кем мы не являемся. Раньше я делал вид, что я очень счастлив, очень силен и очень важен. Ух ты! Так жить - поистине ад. Это подстава, это безвыходная ситуация. Ты никогда не сможешь быть тем, кем не являешься, и это главное. Ты можешь быть только собой, и все. И ты есть ты прямо сейчас, и это без усилий. Нет необходимости оправдывать то, что мы есть. Нет необходимости много работать, чтобы стать тем, кем мы не являемся.

В основе поисков себя - - это самого себя.Чтобы быть собой, вам нужно перестать думать, что вам нужно быть кем-то другим. Теоретически это звучит просто. Но на практике это одна из самых сложных вещей в мире для воплощения.

Как упоминалось ранее в этой статье, мы живем в раздробленном обществе, которое создано, чтобы запрограммировать нас неуверенностью в себе, токсичным стыдом и незащищенностью. Вокруг и внутри нас столько шума, что мы легко теряем связь с голосом своей души, с нашей Истинной Природой и ошибочно принимаем свое эго за подлинное.

9. Восстановите связь со своей дикостью

Твоя дикость - это то, что тебе верно. Это то, что кажется наиболее естественным и реальным для - . (И да, даже идея дикости может быть удушающим ярлыком, на который мы пытаемся вписаться. Даже дикость может стать маркетинговым ходом. Так что прорвитесь через это дерьмо и доберитесь до самой сути.)

Как пишет Марк Непо:

Непоколебимая правда заключается в том, что , когда мы соглашаемся на любое требование, просьбу или условие, которое противоречит природе нашей души, цена заключается в том, что драгоценная жизненная сила истощается из нашего ядра. Несмотря на кажущуюся награду за подчинение, наши души устают от занятий, которые по своей природе противоречат их природе.

Один из лучших способов воссоединиться со своей необузданностью - настроиться на свою энергию. Что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, истощенным, унылым и сухим? Вы можете быть уверены, что что бы там ни было, «эта штука» пытается надеть намордник на вашу дикость.

С другой стороны, обратите внимание на то, что наполняет вас радостью, возбуждением, возбуждением и страстью.Вы можете быть уверены, что нашли то, что обогащает вашу душу: что-то действительно вы .

Чтобы восстановить связь со своей необузданностью, нужно научиться подключаться к своему телу. Ваше тело подобно антенне истины, и все ложное будет немедленно зарегистрировано и выражено вашим телом.

Медитация осознанности - прекрасный способ настроиться на свое тело, а также другие практики, такие как соматические переживания, йога и танцы в пяти ритмах. Используйте эти способы, чтобы воплотить свою дикость и найти себя.

***


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Когда Акиба лежал на смертном одре, он оплакивал своего раввина, что считает себя неудачником. Его раввин подошел ближе и спросил, почему, и Акиба признался, что он не жил такой жизнью, как Моисей.Бедный человек заплакал, признав, что боится Божьего суда. При этом его раввин наклонился к его уху и мягко прошептал: «Бог не осудит Акибу за то, что он не Моисей. Бог будет судить Акибу за то, что он не Акиба ». - Из Талмуда

Поиск себя может оказаться долгим путешествием, но стоит идти пешком.

Не узнав, кто ты на самом деле, ты навсегда потеряешься в жизни, вечно повторяя одни и те же ошибки, снова и снова, до тошноты.

Найти себя - значит быть собой, а быть собой - значит найти себя. В поиске себя есть как индивидуальный, так и трансперсональный элемент: это путь, необходимый для внешнего и внутреннего роста.

Я надеюсь, что теперь у вас есть новый путь, которым можно следовать, и несколько ценных советов, которые нужно усвоить.

Скажите, как прошел ваш путь в поисках себя? Не стесняйтесь высказывать свое мнение ниже или делиться любой собранной вами мудростью!

Как снова найти себя, когда чувствуешь себя потерянным [обновление 2021]


Бесплатная консультация Полностью конфиденциально Легко начать работу

Найди моего тренера

Чувствуешь себя потерянным? Хотите узнать, как снова найти себя?

Сейчас может показаться невозможным снова найти себя, но надежда есть.В нашем полном руководстве мы шаг за шагом расскажем, как снова найти себя.

«Но именно , как я снова найду себя?» ваш мчащийся разум продолжает настойчиво требовать ответа прямо сейчас. «Я потерял себя, и найти себя снова кажется безнадежным». Хотите верьте, хотите нет, но надежда есть. Вы можете снова найти себя. Прочтите сейчас, чтобы узнать, как именно работает поиск себя снова.

1. Введение

Обнаружение самого глубокого уровня коренным образом изменит вашу жизнь.

«Но найти себя непросто», - думаете вы. На самом деле, знать, что ты чувствуешь себя потерянным, - это хорошо! Это означает, что вы на финише. Поздравления уместны, потому что вы продвинулись дальше, чем большинство.

Когда вы теряете ощущение того, кто вы есть, это похоже на процесс скорби, когда вы теряете любимого человека. Первая стадия горя - это отрицание, стадия, на которой они чаще всего остаются в жизни. Затем появляется гнев и разочарование, когда вы начинаете осознавать, что просто совершаете движения, вместо того чтобы быть тем, кем хотите быть.Потом вы торгуете сами с собой, думая, что что-то случится, не так ли? Конечно, будет. Но что, если нет? Нет, будет. Но есть депрессия, когда вы думаете: «Я зацикливаюсь на негативе. Ничего не изменится, потому что я ничего не делаю с этим ».

И вот мы: принятие. Вы согласились с тем, что потеряли связь с собой, хотите вернуть то, что потеряли, и готовы найти себя.

(Чувствуете себя потерянным? Узнайте, как может помочь поиск консультанта по жизни.)

2. Почему вы чувствуете себя потерянным?

Есть несколько причин, по которым вы можете сказать себе: «Я заблудился». Вам может казаться, что вы плывете по течению, глядя на себя через беспомощную линзу, в то время как ваше тело просто делает то, чему вы его научили. Волнения немного, проблем мало, рутина взяла верх.

Нарушение связи с самим собой происходит, когда вы принимаете другие идеи о том, чем вы должны или должны делать. Это может произойти независимо от того, исходят ли эти идеи от друзей, семьи, общества или даже от вас самих.Когда вы следуете тому, что, по вашему мнению, должны делать, а не тому, что вы хотите делать, это путь, который ведет к потере себя. Если вы хотите что-то сделать, но не из-за чьих-то ожиданий, вы живете не своей жизнью. Вы потеряли себя, и только ваше истинное «я» может привести вас на путь счастья, страсти, признания и независимости.

Картина, бесцельно идущая в незнакомый лес. Чем дольше вы продолжаете идти в этом направлении, тем больше теряетесь.Вот на что похож путь не быть самым истинным, самым счастливым и подлинным «я». Просто признать и признать, что «я так потерялся в своей жизни», чрезвычайно сложно. Вы преодолели это. Вы сделали, а не мы. Как вы продвигаетесь вперед от этого осознания? Мы здесь, чтобы помочь вам сделать следующий шаг: найти себя, чтобы вы знали, как выбраться из этого леса.

Идея найти себя просто означает доступ к своей уверенности, естественным и потенциальным способностям, чувству собственного достоинства, уверенности в себе и независимости.Я уверен, вы думаете: «Легче сказать, чем сделать». Но это верно для всего (кроме, может быть, звукоподражания).

Учиться снова открывать себя не означает понимать, где вы сейчас находитесь; это выяснение того, кто вы и куда можете пойти. Итак, давайте начнем с обсуждения того, как вы можете найти себя, выяснив, как вы попали туда, где находитесь.

3. Почему так важно найти себя?

Эксперт по самопомощи Гретхен Рубин, автор бестселлера «New York Times» «Лучше, чем раньше, счастливее дома», возможно, лучше всего выразилась: «То, что я делаю для своей работы, - это именно то, что я делала бы, если бы мне никто не платил.”

Когда вы обнаруживаете себя, вы находите то, что делает вас по-настоящему счастливым, а не просто «достаточно счастливым». Вы здесь, потому что ваше сердце не поет, а мы здесь, чтобы дать вашему сердцу музыку, которую он так долго искал. Обретение себя открывает ваш потенциал, чтобы действительно достичь всего, к чему вы задумали.

Возможно, вы слышали поговорку: «Ты заправил себе постель, поэтому теперь тебе нужно лечь в нее». Что будет, если поднять кровать и поднести ее к бордюру? Было бы много работы? Конечно.Но теперь, когда кровать (ваша жизнь) в прошлом, пришло время сделать новую, и это может быть все, что вы хотите. Другие люди не поймут или не захотят понять, зачем вы заправляете новую кровать. Они будут удивляться, что случилось с вашей старой кроватью. Это менталитет, который в первую очередь заставляет нас терять самоощущение. То, что мы узнали, ожидания общества и путь, который, казалось, был проложен для нас при рождении, - все это создает лавину, которая толкает вас вперед и сметает до тех пор, пока вы не перестанете знать, кто вы есть.

«В чем смысл жизни?» Это извечный вопрос с вечным ответом: быть счастливым. Быть счастливым можно, только открыв себя, и вот как это сделать.

4. С чего начать?

Большинство онлайн-коучей по жизни согласны с тем, что хороший первый шаг к тому, что делать, когда вы чувствуете себя таким потерянным в жизни, - это составить график своей жизни. Это не только весело, но и чрезвычайно полезно. Составьте список своих прошлых достижений, сожалений и моментов, которые выделяются как важные, как положительные, так и отрицательные.Составьте список всех важных жизненных событий, о которых вы только можете подумать. Что касается минусов, подумайте о том, что вы получили из этого опыта. Что касается положительных моментов, подумайте, что в них было хорошо и что из этого получилось.

А теперь составьте список своих целей и мечтаний. Это может быть довольно конкретное значение, например, стать пилотом, или очень общее, например, просто желание чувствовать себя более удовлетворенным в повседневной жизни. Это будет полезно в качестве ориентира в будущем, а также как то, что вы можете извлечь из разговора с наставником или лайф-коучем.

Это первое начальное упражнение необходимо для того, чтобы увидеть, как мы выглядим на бумаге. Все это с новой точки зрения, и вы будете удивлены открытиями, которые временная шкала жизненных событий может вывести на поверхность.

Люди, которые нашли себя, смогут быстро и легко составить список и даже с гордостью положат его в холодильник. Такие люди делают то, что хотят и любят, и испытывают страсть к достижению как своих долгосрочных целей, так и своих повседневных обязанностей.

Лайф-коуч поможет вам найти себя

Бесплатная консультация Полностью конфиденциальна Начать работу легко

1. Обычные / традиционные методы

Теперь вы готовы и готовы научиться снова обрести себя? Вот так.

Возьмите ответственность, затем примите ее

Если вы здесь и читаете это, то, скорее всего, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Осознайте, что вы заблудились, что вы позволили себе отклониться от своего истинного «я», и примите это.Случилось, дело сделано, и пора с этим справляться. Невозможно найти себя и изменить свою точку зрения, не признав, что вы потеряли направление в жизни и что найти себя очень важно. Не зацикливайтесь на прошлом. Застревание в прошлом - вот что в первую очередь заставляет людей терять самоощущение. Признание того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни, - это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за реальные изменения. Осознайте, что все возможно, если вы настроитесь на это.

Самопринятие

Не путайте принятие себя с более общим термином, известным как чувство собственного достоинства. Низкая или высокая самооценка - это то, как мы относимся к себе и своим достижениям. С другой стороны, принятие себя - это наша способность принимать негативные вещи о себе. Принятие того, кем вы являетесь, является жизненно важным шагом на пути к поиску себя, потому что вы не можете полностью познать себя, пока не узнаете в себе аспекты, которые вам не нравятся. Отказ от этих характеристик в их законном месте в вашей психике означает, что улучшить их или избавиться от них невозможно.

С детства нам говорили, как люди относятся к нам. Родители могли дать вам понять, что вы способны на это, но не на это. Романтическое влечение могло не быть взаимным. Оценки в школе могли заставить вас почувствовать, что вы не умны.

У всех нас есть отрицательные качества, которые легко затушевать, если мы уделяем больше внимания положительным. Когда мы идентифицируем как отрицательные, так и положительные характеристики и рассматриваем их просто как части самих себя, мы можем усилить положительные характеристики, применяя их к целям, и работать над ослаблением отрицательных, избегая среды, в которой они, скорее всего, окажутся поверхность.

Делайте маленькие шаги, но мечтайте о больших мечтах

Большая часть поиска себя - это понять свое истинное призвание в жизни. Лучше всего начать с того, чтобы сузить круг задач, которые, по вашему мнению, больше всего соответствуют вашей страсти, и постепенно работать над их достижением. Вот несколько примеров: запуск 5K, рисование портрета или написание книги. Вы можете начать с прогулки на милю, взять уроки рисования или написать план, соответственно.

Раскрытие истинного призвания - процесс постепенный.Делайте маленькие шаги к своим более крупным целям, потому что практика помогает, какой бы ни была цель. Помните, что не бывает совершенства и, что более важно, не бывает пустой тратой времени. Продолжайте совершенствоваться, продолжайте стремиться к большим мечтам и никогда не считайте мечту слишком большой. Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать сегодня, но будьте как можно более смелыми в отношении того, кем вы можете стать завтра. По мере того, как вы достигаете цели, это станет легче, но сами цели также станут более сфокусированными, каждая из которых будет приближать вас к поиску своего истинного «я» и своего истинного призвания.

Обратите внимание на тех, кем восхищаетесь и не восхищаетесь

Смотрите на других людей как на зеркало и обращайте внимание на качества, которыми вы восхищаетесь в них, а также на те, которыми вы не пользуетесь. Попытайтесь отразить положительные качества и постарайтесь избавиться от отрицательных качеств. В результате вы будете расти, и ваше истинное Я будет постепенно проявляться по мере того, как вы выражаете то, что хотите выразить, и избавляете себя от токсичности негатива.

Осведомленность о том, что проектируют другие люди, усилит ваше чувство осведомленности, что приведет к развитию более сильных социальных навыков.Это не только улучшит вашу способность читать людей, но и укрепит ваше чувство диктовать то, как другие воспринимают вас.

Ведите здоровый образ жизни

Когда вы здоровы, вы чувствуете себя здоровее. Когда вы чувствуете себя здоровее, вы в целом чувствуете себя лучше. У всех нас есть определенный уровень тщеславия, но это непоколебимая часть нашей психики, которую можно изменить в лучшую сторону. Вы не одежда, которую носите, или машина, которую вы водите, но ваше тело - это часть вас.

Начать с чистого листа может быть очень полезно.Регулярные упражнения, употребление здоровой пищи (с важной оговоркой, которой вы балуете время от времени), диета и отказ от пороков, таких как курение или злоупотребление алкоголем, могут помочь сформировать ваш путь к поиску себя.

У вас будет более ясный ум, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, а сочетание этих качеств обеспечит основу для движения вперед и принятия позитивных шагов на пути к поиску себя.

Написать в дневник

Отличный первый шаг к поиску себя - это перечислить все самые важные моменты своей жизни.Невозможно понять, куда вы идете, не сформулировав, где вы были. Но после этого первого дневного упражнения продолжайте писать в своем дневнике. Положите его в безопасное место, где маловероятно, что кто-то его откроет. Записывайте свои ежедневные или еженедельные события. Если вы не уверены, что писать, просто начните писать, и ваши слова гарантированно обретут смысл.

Поскольку вы пишете только для своих глаз, вам будет легче и легче открываться. Начните с чего-то обыденного, и в конечном итоге вы откроете для себя нечто глубокое.Не сдерживайтесь, потому что самосознание заглушит то, что в противном случае вы могли бы раскрыть. Запись в дневник - также отличный инструмент для повышения вашего самосознания и принятия.

Задайте себе вопросы

Задайте себе столько вопросов, сколько сможете придумать. На самом деле это отличная отправная точка для вашего журнала, но это можно сделать в пробке, во время просмотра веб-страниц, мытья посуды или в любой другой момент.

Кто я? Чего я хочу? Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать себя выполненным? Что я могу сделать сегодня, что принесет мне пользу завтра? Куда я иду? Нет неправильного вопроса и нет правильного ответа.

Когда вы начинаете задавать себе вопросы, у вас развивается привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши способности решать проблемы. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы сможете ответить на любой вызов.

Делай больше того, что любишь

Работа, которая не удовлетворяет вас с энтузиазмом, становится намного легче проглотить, когда у вас есть что-то, чего вы любите с нетерпением ждать. Начните экспериментировать на кухне, возьмите уроки дизайна, прочитайте, как написать сценарий, возьмите инструмент или начните варить пиво дома.Найдите время, чтобы заняться тем, что вас волнует.

Даже вундеркинды должны практиковаться и практиковаться, чтобы стать лучше, а природные способности должны дополняться решимостью. Вы можете легко найти золотую середину своей идеей, перенести страсть в карьеру или просто выработать привычку делать больше того, что любите. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени, а принятие того, что вас волнует, - важный шаг к поиску себя.

Выйди из зоны комфорта

Рутина, повторяемость, однообразие и отсутствие изменений в вашей жизни - все это может способствовать и углубить путь к заблуду.Выйдите из своей зоны комфорта и испытайте что-то новое, посетите место, в котором вы никогда не были, или сделайте то, чего вы иначе бы избегали.

Вам не нужно ограничиваться крупными вещами, такими как путешествие в другую страну или прыжки с парашютом. Вот несколько простых примеров: посещение экспериментального джазового шоу, прогулка по новому району, поездка в соседний городок или начало разговора с незнакомцем.

Оттачивая свою способность мыслить на ногах и научившись решать любые непредвиденные проблемы, вы сможете найти свое истинное «я».

Заблудиться, буквально

Выйти из зоны комфорта - это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то или стать чем-то новым. Сделав еще один шаг, выйдите из дома или сойдите с самолета и заблудитесь. Блуждайте бесцельно. Не вынимайте телефон и не выясняйте, где вы находитесь. Если ваше первое желание - повернуть направо, вместо этого поверните налево. Садись в машину и просто поезжай. Сойдите с съезда на шоссе в неизвестном направлении.

Звучит страшно? Хорошо, так и должно быть! Но это также должно быть очень полезным.Прямо сейчас вы чувствуете себя потерянным и ищете себя. Возьмите свое физическое тело и буквально заблудитесь. Это терапевтическое упражнение, которое напоминает нам, что как бы мы ни заблудились, мы всегда сможем найти дорогу назад. Это буквальное упражнение превратится в более образное осознание, когда вы пытаетесь найти себя. Куда вы хотите пойти, когда снова окажетесь? В качестве дополнительного бонуса это также должно вывести вас из зоны комфорта.

Проконсультируйтесь с личным тренером

Взгляд со стороны - очень полезный инструмент при попытке найти себя.Мы настоятельно рекомендуем обращаться за советом к знакомым, который вас вдохновляет, но это часто сопровождается ошибкой предвзятого взгляда. Другая проблема заключается в том, что хороший разговор - это обмен мнениями между двумя людьми, поэтому легко сбиться с пути или в конечном итоге говорить о другом человеке, а не о себе.

Лайф-коуч готов помочь вам и только вам, используя их непредвзятую точку зрения и опыт третьих лиц, чтобы по-настоящему связаться с вами и изменить ситуацию. Они могут прояснить ситуацию и помочь разработать стратегии, которые помогут вам найти себя.Существует множество ресурсов по лайф-коучингу, но многие тренеры Life Coach Spotter сертифицированы, а услуги включают бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

Выбирайте хобби и изучайте новые навыки

Не бойтесь попробовать новое хобби. Обнаружение того, что вас не интересует, поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и любая возможность, которую вы можете использовать, чтобы бросить вызов самому себе, поможет вам найти себя.

В большинстве областей есть множество классов для взрослых, а благодаря Интернету существует бесчисленное количество классов по всем темам, которые только можно вообразить в Интернете.Будь то что-то, что вы видите в своей карьере, что-то, чем вы хотите заниматься исключительно для удовольствия, или что-то, чтобы улучшить себя физически, единственное сожаление, которое вы будете испытывать, - это не пытаться.

Пересмотрите свою карьеру и отношения

Что касается того, чтобы попробовать что-то новое, подумайте о своей карьере и отношениях, частью которых вы являетесь. Решите, позитивны или негативны ваша карьера и отношения. Если что-то является просто средством для достижения цели, то это, скорее всего, негатив.

Решить, является ли ваша карьера одной из причин, по которой вы заблудились, или вы находитесь в нездоровых отношениях, лучше всего принимать под руководством онлайн-тренера. Трудно отказаться от чего-то удобного. Легко решить, что нездоровая вещь положительна, если рассматривать ее с личной узкой точки зрения.

2. Нетрадиционные методы
Действительно открыты для окружающих

Удивительно, насколько терапевтическим является избавление от мыслей или обсуждение глубоких проблем или истины с людьми.Обсуждая вопросы, выходящие за рамки погоды, работы, учебы или любой другой мирской темы, которая считается правильным разговором за ужином, вы узнаете много нового о себе и окружающих вас людях.

Открытость может привести к более глубокой связи с собой и другими, а также привести к новым идеям или способам мышления, которые могут быть невероятно полезными. Это не только еще один способ выйти из зоны комфорта, но и укрепляет вашу способность по-настоящему быть собой среди людей.

Express How You Feel

Одно из самых больших разочарований, когда человек чувствует себя потерянным, - это чувство безнадежности, что ничего не изменится, и мысль о том, что никому нет дела до того, как ты себя чувствуешь. Существует также страх конфронтации, из-за которого вы можете сдерживать то, что вас беспокоит, пока не достигнете точки разрыва.

Важно выражать себя и иметь право голоса в своем окружении и окружающей среде. Когда вы можете справиться со страхом сказать, что вы чувствуете, вам будет намного легче сформулировать, что вы чувствуете и кем хотите стать на личном уровне.Если вы можете выразить проблему другому человеку, вы, несомненно, сможете выразить ее и себе. Если человек не уважает ваши желания, это можно рассматривать как продуктивную вещь, потому что теперь вы знаете, что он не уважает вас, и пришло время переосмыслить их ценность в вашей жизни. Настойчиво непросто, и лайф-коуч поможет решить, можно ли пойти на компромисс.

Медитация

Некоторые люди смеются над концепцией медитации, но сосредоточение своего ума и попытки очистить его не только расслабляют, но также могут прояснить или поставить в перспективу проблемы и препятствия.Большинство людей, которые говорят, что медитация - это шутка, никогда не пробовали ее. Если это не работает для вас, это совершенно нормально, но пробовать что-то новое и сохранять непредвзятость - важные строительные блоки для поиска себя (и, возможно, некоторого внутреннего покоя тоже!).

Возродить былую дружбу

Люди все время теряют связь по той простой причине, что у них просто не было времени на связь. Обратитесь к старому другу, с которым вы потеряли связь. Позвоните им, а не отправляйте им текст или сообщение в социальных сетях.Попробуйте встретиться с ними, чтобы выпить кофе, пообедать или выпить.

Это особенно полезно, если это друг с давних времен, когда вы чувствовали, что знаете себя. Пробуждение этой ностальгии может быть исключительно полезным. Если вы хотите сделать еще один шаг, вы можете попробовать собрать группу старых школьных, коллег или рабочих друзей на ночь в баре или к себе домой на случайную вечеринку.

Сделай что-нибудь безумное

Неважно, корчите ли вы в зеркале глупые рожи, чтобы раскритиковать себя, или пытаетесь прыгнуть с тарзанки с моста, отпуская свои запреты и ведя себя немного безумно, вы расслабляетесь и очищаете негативную энергию.Кто-то может сказать вам: «Вы бросили работу? Это безумие!" И вы можете смеяться, не обращая внимания на их суждения, признавая, что ваша работа была токсичной на вашем пути к поиску настоящего себя.

Кажется ли это безумием потерянной версии себя или сумасшедшим для других людей, которые не могут понять, почему вы сделали такой прыжок, если это кажется правильным, это важная часть вашего путешествия. Простое принятие того факта, что вы заблудились и что вам нужно найти себя, может показаться некоторым безумным путем, но делать то, что правильно для вас, никогда не бывает сумасшествием.

Примите непосредственность

Принятие спонтанности похоже на сумасшествие, но с особым упором на повторение. Когда вы проходите мимо магазина, заходите внутрь. Если вы не планировали выходить на улицу, а видели концерт, фильм или спектакль, который рекламируется, сходите на него. Если кто-то хочет пойти выпить, подумайте: «Почему бы и нет?» Вместо «Почему?»

Мы всегда слышим, что спонтанность - это положительная характеристика, но не обязательно как черта личности. Любой может проявить спонтанность, просто выйдя и сделав что-нибудь.Лови день, лови каждую минуту и ​​находи удовольствие в самых маленьких местах. Призывая себя отпустить сомнения, которые привели вас к потере связи с самим собой, вы можете узнать о себе такие вещи, которые были глубоко похоронены, и с большей готовностью говорить «да» как себе, так и другим.

Простите себя за все

Твое прошлое не зря. Что бы вы ни сделали, какие бы скелеты у вас ни были в шкафу, простите себя за них.Ваш самый большой критик - это вы сами, и чем раньше вы сможете отпустить прошлые проступки или упущенные возможности, тем скорее вы сможете предпринять добродетельные усилия и воспользоваться новыми возможностями.

Остановка на прошлом вредна для здоровья, может привести к тому, что кто-то потеряет себя, и очень сильно помешает вашему прогрессу. Это очень похоже на прощение людей, на которых у вас есть обида. Когда вы не любите кого-то за прошлый проступок, вы наполняете ценные умственные способности и энергию непродуктивной мстительностью.То же самое и с вашим представлением о себе. Любите себя всецело и безоговорочно, все ошибки и сожаления и все такое.

Самый безопасный способ простить себя - поговорить с третьей стороной, соблюдающей конфиденциальность, например с терапевтом или тренером по жизни. Сеансы терапии не только помогают понять, в чем конкретно вы чувствуете вину или сожаление, но и помогают понять, как вы можете простить себя за них.

Живи в моменте

Смейтесь, пой, танцуйте, мечтайте, смотрите, слушайте, чувствуйте, наслаждайтесь.Любой глагол, вызывающий волнующий вас образ или переживание, - это тот глагол, который вы захотите попробовать и выполнять ежедневно. Каждая СЕКУНДА жизни - это подарок. Каждый из нас должен максимально использовать каждую секунду.

Кто-то скончался секунду назад, а вы переживаете секунду времени и жизни, которую они не могли пережить. Если вы не в долгу перед собой, вы должны перед всеми, для кого уже слишком поздно. Считайте каждое мгновение прекрасным чудесным чудом существования.Мыть посуду? Погрузитесь в переживание яркого сексуального опыта. Застрял в пробке? Включите радио и пойте на полную громкость. Выйди на улицу, когда на улице приятно, и будь храбрым, когда это не так. Рискуйте, совершайте ошибки, но, ради Бога, наслаждайтесь жизнью!


Лайф-коуч поможет вам найти себя

Бесплатная консультация Полностью конфиденциальна Начать работу легко

1. Как понять, кем вы были

Первый шаг к обретению себя - это выяснить, кто вы сейчас, записав, как вы сюда попали.Ваше истинное «я» будет сильно отличаться от того, кем вы были, когда заблудились. То, как вы себя чувствуете, когда обнаруживаете себя, станет основой, из которой вы сможете вырваться, чтобы снова не чувствовать себя потерянным. Изложенные методы предназначены для формирования привычки, и в том же смысле, в котором вы потеряли себя, не осознавая этого, вы продолжите найти себя, не осознавая этого. Он начнется с глубокого сосредоточения и постепенно перейдет в подсознательное продолжение.

2. Постройка объектов

У вас может быть список целей, которых вы хотите достичь.Эти цели являются важными ориентирами для определения того, чего вы хотите достичь и кем вы хотите стать. По мере того, как вы достигаете цели за целью, вы начнете чувствовать себя более уверенно, у вас будет полный список достижений и ощущение, что вы живете жизнью, которая соответствует тому, кто вы есть, и вашему полному потенциалу. Каждое достижение - это строительный блок, и каждая цель, с которой вы столкнетесь, будет решаться все более настойчиво. В конце концов вы почувствуете, что ничто не может встать на вашем пути в жизни, и ни одна цель или мечта не недостижимы.И знаешь, что? Вы будете абсолютно правы.

3. Не важно, что нужно делать

Тот, кто обнаружил себя, не управляется страхом и не омрачен суждениями от самого себя или людей вокруг него. Они осознали, что они заблудились, и осознали необходимость изменений.

Люди, которые нашли себя, осознали, что найти свое истинное призвание было необходимо, потому что им осталось жить только одной жизнью. Никогда не бывает слишком поздно, никогда не бывает слишком рано, никогда не бывает неподходящего времени.Сначала нужно поверить в себя и поверить в то, что это возможно. Скоро вы поймете, что это возможно. В конце концов вы докажете себе и всем вокруг, что все возможно. Когда вы обнаружите себя, вы останетесь на верном пути, несмотря ни на что, потому что вы обнаружите, что другого выхода нет.

4. Изменение точки зрения
Выполнение движений должно уйти в прошлое. Это чувство потерянности - все дело в перспективе. Сейчас ваша точка зрения такова, что вы не знаете, кто вы, на что способны и что вас ждет в будущем.В центре внимания находится то, где вы сейчас находитесь и где вы были.

Когда вы обнаружите себя, ваш взгляд на жизнь, ее цель, других людей, вас самих, ваше прошлое и ваше будущее изменится в лучшую сторону, чем вы когда-либо могли представить. Это наполнит вас и поднимет на новый уровень понимания: что вы есть вы, и что вы великолепны.

5. Использование изменения перспективы

С этим изменением перспективы все, что будет дальше, станет проще и легче.Даже если это новый вызов, вызов уровня, которого вы никогда раньше не видели, ваше новое «я» встретит его с энтузиазмом и внутренним хвастовством чемпиона.

Прямо сейчас вы чувствуете себя потерянным, поэтому препятствия, цели и мечты кажутся пересекающими океан. Используя новое изменение в перспективе, это будет похоже на прыжок через лужу, и вы тоже перестанете плескаться в ней, потому что награда состоит из двух частей: акт ее выполнения и само достижение. станьте другим человеком, когда найдете себя.Вы один и тот же человек, но лучшая из возможных версий того же человека. Это сводится к новому взгляду и регулярным действиям.

6. Стать тем, кем вы хотите быть

Это может быть очевидно, но, безусловно, стоит отметить. Выбросьте термин «новая жизнь». Срок аренды истекает. Ты заработал новую жизнь, и она твоя навсегда. Когда вы найдете себя, идея снова заблудиться будет казаться невозможной, и это потому, что так и будет. Идея найти себя и раскрыть свой истинный потенциал кажется проблемой, и это так.Однако все преодолимо при правильной стратегии и целеустремленности.

Источники: http://www.pickthebrain.com/blog/4-steps-align-life-true-self/, http://advancedlifeskills.com/blog/know-your-true-self/, http: //themindunleashed.org/2015/09/10-reasons-why-people-feel-lost-in-life.html

Лайф-коуч поможет вам найти себя

Бесплатная консультация Полностью конфиденциальна Начать работу легко

1. Чем занимается лайф-коуч?

Лайф-коуч - один из лучших ресурсов для тех, кто чувствует себя потерянным.Обладая огромным опытом и исключительной репутацией, наши лайф-коучи могут сформулировать то, что вы хотите от своей жизни, определить, что вас сдерживает, помочь прояснить ваше видение и предоставить полезные стратегии для самосовершенствования.

Беспристрастная, сторонняя точка зрения дает вам новую перспективу, а сотрудничество приводит к уникальной системе поддержки, которая действует во время тренировочных сессий и долгое время после них. Постоянно поощряя поступательное движение, лайф-коучи берут на себя ответственность, задают важные вопросы и помогают найти ответы.Особый упор делается на сочетание проблем и поощрения, глубокое копание в том, что заставляет вас работать, а что заставит вас двигаться еще лучше.

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя потерянным, в первую очередь, заключается в отсутствии поддержки со стороны друзей или семьи, когда дело доходит до того, чтобы следовать своим мечтам и получить доступ к своему истинному «я». Лайф-коуч сильно поощряет и то, и другое, давая клиентам разрешение принимать решения, которые подходят им, а не ради других людей. Предоставляя инструменты, необходимые для достижения ваших целей, выявляя способы оставаться верными своему истинному Я Я буду лучше подготовлен, чтобы проложить путь к своему истинному «я».

2. Как тренер поможет мне найти себя?

Лайф-коуч рассмотрит, где вы сейчас находитесь, где вы были и где хотите быть. Эти цели могут вернуть вас к мысли: «Я снова найду себя». Лайф-коуч с четко сформулированными целями и регулярными занятиями поможет вам добраться туда, куда вы хотите. Они найдут для вас наилучшие способы сформулировать и обозначить как краткосрочные, так и долгосрочные цели и видения. Затем эти цели и видения воплотятся в реальность.

Понимание и осознание, полученные во время занятий с личным тренером, никогда не замедлят вас, а вместо этого призваны делать прямо противоположное. Тем, кто чувствует себя потерянным, лайф-коуч использует реальные действия и подробный, откровенный разговор, который углубит ваш путь к поиску себя.

3. С чего начать?

Первый шаг в принятии решения, какой тип лайф-коуча подходит вам, - это решить, в чем вы хотите, чтобы они помогли вам достичь. Поскольку вы чувствуете себя потерянным и хотите найти себя, этот шаг не мешает.Также следует учитывать пол, возраст, уровень и опыт тренера. Вы также захотите рассмотреть их подход, методы и приемы.

Служба подбора персонала Life Coach Spotter - отличный способ найти тренера, который соответствует вашим потребностям. Хотя мы считаем, что наш метод поиска идеального лайф-коуча является наиболее эффективным (только в Соединенных Штатах насчитывается более 16 000 лайф-коучей), в целом всегда полезно иметь с кем поговорить.

4.Что предлагает Life Coach Spotter?

Мы подбираем для любого потенциального клиента лайф-коуча на основе нашей быстрой анкеты из восьми вопросов. Вас спрашивают, насколько серьезно и полно вы вкладываете свои ресурсы в достижение своих целей, страну, в которой вы живете, чего вы больше всего хотите в своей жизни, и другие соответствующие вопросы, которые помогут подобрать вам трех тренеров, которые соответствуют вашим ответам.

Вы можете бесплатно проконсультироваться с каждым лайф-коучем перед тем, как выбрать лайф-коуч, с которым вы лучше всего связаны.После этого они будут тесно сотрудничать с вами, чтобы изменить вашу жизнь. У нас есть более сотни сертифицированных и тщательно отобранных тренеров, что делает Life Coach Spotter непревзойденным ресурсом для улучшения вашей жизни независимо от ваших целей.



Найдите совпадение

Легко как 1-2-3


Поговорите с тремя лучшими матчами

Получите бесплатную консультацию


Выберите своего лайф-тренера

Измените свою жизнь




Бесплатная консультация Совершенно конфиденциально Легко приступить к работе



  • «Теперь я счастливее, мотивирован и увереннее»

    После того, как я нашел своего наставника по жизни, я стал более счастливым, более позитивным, более мотивированным и добился ощутимых результатов.Теперь я достигаю своих целей и живу так, как мне предназначено. Сейчас я чувствую себя намного увереннее и сильнее.

    -CJ Lemky, генеральный директор ProfitPilot, Калгари, Калифорния


  • «Теперь я уверен в себе и силен»

    Коучинг - это весело! Я больше не заблудился. Я чувствую себя такой сильной, вдохновленной, целеустремленной, достойной и любимой. Услышь мой рев!

    - Дебби Грин, операционный менеджер FedEx, Лос-Анджелес, Калифорния


  • «Я наконец раскрыл свой ментальный блок»

    После того, как я нашел своего тренера, всего за одно занятие я обнаружил, что меня сдерживает.Мой тренер нашел мое слепое пятно, которое у меня было много лет.

    - Арик Джексон, отмеченный наградами спикер и пятикратный опубликованный автор, Атланта, Джорджия,


  • «Я нашел счастье и надежду»

    До тренировки я чувствовал себя безнадежным. Но с коучингом я могу достичь своих целей и обрести настоящее счастье. Я абсолютно рекомендую Life Coach Spotter.

    - Шарлотта Киз, бухгалтер Herr’s Foods, Клеммонс, Северная Каролина


  • «Коучинг полностью изменил мою жизнь»

    Когда я пытаюсь сделать это самостоятельно, это действительно сложно.После коучинга у меня появляется мотивация двигаться вперед, и я знаю, как достичь своих целей.

    - Дэвид МакИвен, студент Университета Алвернии, Пенсильвания

  • «Меня мотивируют действия»

    После того, как я нашел своего лайф-тренера, моя жизнь полностью изменилась. Теперь у меня есть шаги и твердый план для достижения моих целей. Я очень мотивирован и очень благодарен Life Coach Spotter.

    - Сара Хэмпсон, старший бизнес-аналитик, Торонто, Калифорния


  • «У меня есть четкое направление и цель в жизни»

    Life Coach Spotter дал мне четкое направление и мотивировал меня.Я определил свои цели и теперь активно их преследую.

    - Джо Киндер, продавец систем сигнализации, University Heights, CA


  • «Я обнаружил, чего действительно хочу в своей жизни»

    Я так сильно вырос за один разговор. Если вы хотите узнать, чего вы действительно хотите в жизни, проконсультируйтесь с Life Coach Spotter. Вы будете преодолевать блоки, принимать важные решения и быстро двигаться вперед.

    - Мэдди Уайз, студент Канзасского университета, Малвейн, KS

Депрессия, нерешительность, беспокойство и что на самом деле означает «найти себя»

Недавно я получил электронное письмо от женщины, которая изо всех сил пыталась принять важное решение.Она встречалась с парнем несколько месяцев, и он был готов сделать с ней следующий шаг. Но она не была уверена. Она сказала, что чувствовала себя разорванной, и это ее немного беспокоило.

Но она не могла понять, почему она так думает.

Может быть, вы относитесь к тому положению, в котором она была, - вам нужно принять важное, изменяющее жизнь решение, но вы не знаете, какой путь выбрать.

Я знаю, что могу.

Парень был классный, она мне сказала.

Ее друзья любили его, и он хорошо к ней относился.Вдобавок ко всему, обычно ее матери не нравились ее парни, но в этом случае она комментировала, что это был «лучший парень, с которым она когда-либо встречалась» и как она была бы разочарована, если бы это не сработало. из.

И пока ее парень ждал, пока она примет решение, а ее друзья обожали ее, делая ему комплименты, а ее мать шутила типа «не облажайся!» она чувствовала себя вне себя от беспокойства.

Я должен так себя чувствовать? Она задалась вопросом.

Почему «найти себя» так важно.

Вы постоянно слышите, как люди говорят о том, чтобы «найти себя», и все же большинство из нас на самом деле не понимают, что это значит и почему это важно. На самом деле, я думаю, что этот термин немного размывается. Мы думаем о «поиске себя» как об этой поверхностной вещи, которую мы делаем на стороне, если у нас есть время, после того, как мы выполним более важную жизненную работу.

Мы забываем, какая невероятная опасность - жить, не зная, кто вы.

Мы забываем, что мы сможем добиться очень небольшого прогресса в этой жизни, если не будем твердо понимать, кто мы есть и почему мы важны.

Психологи используют язык для описания человека, который не «нашел себя»: отсутствие чувства собственного достоинства или отсутствие личной идентичности и психологи признают, что когда человеку не хватает чувства собственной идентичности , их проблемы затрагивают все аспекты их жизни: отношения, карьеру, даже психическое и эмоциональное здоровье.

Человек без сильного чувства идентичности, как правило, страдает от:

Не говоря уже о том, что может быть действительно сложно принять решение, даже небольшое.Когда мы не знаем, кто мы, мы в конечном итоге тратим больше времени на размышления о том, чего от нас хотят другие люди, чем о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся для себя. Что, конечно, может вызывать невероятное беспокойство.

Как вы можете измерить свой успех, прогресс или честность в жизни, если вы измеряете их по стандартам других людей? Шкала измерения постоянно меняется в зависимости от ваших обстоятельств, ситуации, вашего окружения или того, кто спрашивает. Вы чувствуете себя втянутыми между вашим начальником, вашей мамой, вашими друзьями, вашим супругом, и, возможно, просто возможно, каким-то очень тихим внутренним голосом.

И в какой-то момент вы подведете одного или нескольких из них. Вы не можете оправдать столько ожиданий.

Это утомительно. Это ужасно. Я был там. И во многих отношениях мы все присутствуем на каком-то этапе нашей жизни - включая девушку, приславшую мне это электронное письмо - потому что найти себя - это не разовое событие. Это путешествие, в котором мы идем вместе (напишите об этом в Твиттере).

Отсутствие личной идентичности и депрессия.

Есть психолог и автор по имени Альберт Бандура, который провел значительное количество исследований того, что он называет самоэффективностью, что можно перевести как сильное чувство собственного достоинства.Он устанавливает особую связь между слабым чувством личной значимости и депрессией.

Я знаю, что депрессия - это сложная проблема, на которую нужно дать множество сложных ответов. Не говоря уже о том, что в моей жизни у меня была депрессия. Я потратил годы на лекарства и терапию, и только в последние пять или десять лет я обнаружил некоторую свободу от этого.

Просто мысль депрессия - это то, что преследует меня по сей день.

Но только когда я начал развивать более сильное чувство собственного достоинства, я смог найти немного свободы от моей депрессии.Это не рецепт, но это совет: если депрессия является такой же частью вашей жизни, как и моей, то стоит подумать, что это может помочь найти себя.

Бандура говорит: «Слабое чувство собственной эффективности действует на когнитивный источник депрессии несколькими способами». Он специально перечисляет три способа, и, поскольку его проза от этого становится немного толстой, я решил, что переведу их, чтобы их было легче понять. Вы можете увидеть его полный текст здесь.

Вот как слабое чувство собственного достоинства может способствовать депрессии человека:

  1. Во-первых, оно влияет на то, как мы интерпретируем положительный и отрицательный опыт. Когда кто-то с сильным самоощущением переживает что-то негативное в своей жизни - от плохой оценки на экзамене до смерти в семье или личной болезни - вот как этот человек интерпретирует этот опыт: «Что за облом это случилось. мне. Интересно, как я могу это изменить ». С другой стороны, когда кто-то со слабым чувством личной эффективности испытывает то же самое, они говорят себе: «Это всегда происходит со мной! Почему моя жизнь такая катастрофа? Со мной должно быть что-то не так! »
  2. Во-вторых, это влияет на степень контроля, который, по нашему мнению, мы продвигаемся вперед. Когда жизненные события не идеальны, человек с сильным чувством собственного достоинства помещает в себя локус контроля, чтобы двигаться вперед. Так, например, если он плохо сдает экзамен, он думает про себя: «В следующий раз мне придется больше учиться». Или, если он заболел, он думает: «Мне нужно лучше заботиться о себе в будущем» или «Я подойду к этому с хорошим отношением». С другой стороны, человек без такого же чувства самоэффективности ставит локус контроля для продвижения вперед вне себя.Когда жизненные события не идеальны, она говорит: «Интересно, когда же придет мое время» или «Я не могу отдохнуть. Все хотят меня схватить! »
  3. В-третьих, это влияет на то, что мы рассказываем сами себе о личных достижениях и неудачах. Исследование Bandura на самом деле показало, что люди с сильной чувственной эффективностью чувствовали себя немного лучше в социальном и эмоциональном плане, чем их сверстники. История, которую они рассказали себе о своих успехах, была такой: «Это потому, что я умна и способна», а история, которую они рассказали себе о своих неудачах, была такой: «Ну… от меня нельзя было ожидать успеха, потому что я не выспаться [или этот человек отвлекал меня… или что-то в этом роде.] ”Это не означает, что мы должны иметь раздутое эго (которое может вызывать собственное депрессивное состояние), а скорее, что история, которую мы рассказываем себе о наших успехах и неудачах, влияет на то, как мы относимся к себе.
  • Как вы относитесь к успехам и неудачам, когда они случаются с вами?
  • Что это говорит вам о том, насколько вы контролируете движение вперед?
  • Какую историю вы рассказываете себе о своих личных достижениях или неудачах?

Когда дело доходит до поиска себя, депрессии и принятия важных решений, нас не должно удивлять, что разум и тело глубоко и чудесным образом связаны.

Как мне узнать, что я нашел себя?

Отсутствие сильного «я» часто вспыхивает во время перемен или переходов в нашей жизни, так как часто мы ошибочно принимаем наше самоощущение за такие вещи, как: город, в котором мы живем, человек, с которым мы женаты, наша работа, карьера, деньги, семья, статус и т. д.

Наше истинное «я» не происходит из нашей внешней жизни.

Это происходит из нашей внутренней жизни .

Итак, когда мы переезжаем на новое место, уходим с работы, рожаем ребенка, видим, как наши взрослые дети уходят из дома, женятся или начинают новую работу, мы часто задумываемся: «Кто я?» Это нормально, а также является приглашением в более глубокое путешествие по поиску себя.

Вот мое собственное определение поиска себя:

Поиск себя - это процесс раскрытия того, кто вы есть и почему вы так важны, помимо внешних достижений, отношений и даже перед лицом серьезных проблем или в изменчивой жизненной среде. Человек, который обнаруживает себя, учится доверять звуку собственного голоса, прислушиваться к своей интуиции, действовать на основе своих убеждений, с изяществом и силой встречать конфликты и критику и посещать это место покоя внутри себя, несмотря на что происходит вокруг нее.

Обладая сильным самоощущением, вы способны хорошо адаптироваться к изменениям, успокаивать себя в моменты печали или дискомфорта, оставаться верным своим убеждениям (даже при внешнем давлении), избегать созависимых или манипулятивных отношений установите границы с настойчивыми людьми в своей жизни, оставьте постоянную потребность в одобрении, отбросьте чувство вины, получите критику, действуйте искренне, изящно руководите и возьмите на себя ответственность за свою жизнь - как бы это ни обернулось.

Да, «найти себя» - огромная задача, которая никогда не бывает полностью завершена.Фактически, когда мы чувствуем, что «овладели этим», жизнь обычно преподносит нам более сложные и интересные ситуации, чтобы помочь нам продолжить наш путь роста.

Как мне найти себя?

Одна суровая правда о развитии сильного самоощущения заключается в том, что большая часть этого важного развития происходит в детстве. Если вы столкнулись с какой-то травмой в детстве, или если ваши родители не помогли вам сформировать сильное самоощущение - или если вы пришли из религиозной среды, где развитие сильного чувства «я» считалось эгоистичным, вы возможно, еще предстоит много работы, когда дело доходит до поиска себя.

Хорошая новость в том, что начать работу никогда не поздно. Фактически, если вы чувствуете себя глубоко потерянным, читая это, значит, вы находитесь в прекрасном месте.

«Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя». ~ Генри Дэвид Торо

Ниже я собираюсь включить список вещей, которые были жизненно важны в моем собственном путешествии по поиску себя, поскольку мной руководили великие терапевты, друзья, советники, наставники и моя собственная интуиция. Без сомнения, ваше путешествие будет отличаться от моего, но все же я надеюсь, что этот список поможет.

Знайте и владейте своей историей.

Как и все, в моей истории есть части, которыми я не хотел владеть. У вас когда-нибудь возникало такое чувство, когда вы думали о том, как в вашей жизни произошли определенные события? ты думаешь ... верно. Честно. Дай бог хоть что-нибудь, кроме этой истории.

И все же наши истории - это наши истории.

Когда мы отрицаем наши истории, они определяют нас. Когда мы владеем нашими историями, мы можем написать новый смелый финал - Брэн Браун

Я сейчас пишу свой собственный смелый новый финал для своей истории.Это не легко. На самом деле, иногда это кажется просто ужасным. Это означает изменение старых убеждений, изменение мозговых паттернов, отказ от способов справиться с ситуацией, обучение противостоянию конфликту, радости и боли жизни без защиты, и это означает, что я в конечном итоге терплю поражение, теряю самообладание и плачу. публике чаще, чем я хотел бы признать.

Но каждый шаг стоит того, потому что то, что случилось со мной в прошлом, не определяет меня (твит)

Обратитесь к терапевту.

Я много лет избегал посещений терапевта, потому что подумал: «О, это не так уж плохо.У меня есть это. Смотри на меня. У меня так много возможностей. У меня отличная семья. На что я жалуюсь? » В то же время в глубине души я знал, что мне нужна помощь, чтобы разобраться в более сложных частях моей истории.

Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Это слишком коварно. Если вам неудобно найти терапевта, попросите нескольких близких друзей или членов семьи пойти с вами.

Когда вы начинаете переписывать свою историю, неизбежно всплывают части себя, о существовании которых вы даже не подозревали (намек: менее чем красивые части себя).Когда это происходит, проявляйте благодарность за поддержку вокруг себя и за возможность, которая у вас есть, для исцеления и роста.

Узнайте о себе и о том, как вы устроены.

Я все время читаю. Я всегда пытаюсь больше узнать о себе, о том, как я работаю и почему это важно. Это было для меня спасательным кругом, пока я иду в поисках себя. Выявление движущих мотивов того, почему вы действуете именно так, не только помогает вам владеть своей историей, но и помогает вам взаимодействовать и позитивно общаться с другими.

Ниже я привожу список ресурсов, которые я использовал, которые действительно помогли мне узнать, как я устроен. Этот список, конечно, не исчерпывающий, но я надеюсь, что он поможет.

Перестань избегать.

Мы часто «оказываемся» в ситуациях, которых больше всего хотим избежать. Мы находимся в беспокойстве, конфликте, дискомфорте, страхе, болезни, стрессе, утрате, переходе, изменении, разочаровании, неудаче даже в плохих отношениях. Поэтому, если мы проводим свою жизнь, пытаясь избежать этих вещей, мы можем упустить сами послания и уроки, которые жизнь может предложить нам.

В эти дни я повторяю себе снова и снова: «Все, что происходит со мной в жизни, - это возможность учиться», потому что я усвоил трудный путь - это так.

То, что кажется худшим, что могло случиться с вами, может оказаться самым лучшим. Потому что иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя. И когда мы сопротивляемся этим урокам, мы сопротивляемся самой красоте и радости, которые жизнь пытается предложить нам.

Научитесь смотреть «сюда», а не «туда».

Вспомните на мгновение девушку, которую я упомянул в начале этого поста, которая пытается принять решение о том, хочет ли она жениться на ней. нынешний парень.Обратите внимание, сколько времени она потратила, объясняя, чего от нее хотят другие люди, думают о ней (и ее парне) или чего они ожидают от нее. И поверьте мне, я был там.

Вот мой совет для нее: ты уже знаешь свой ответ. Это внутри вас.

Это не значит, что мы не нуждаемся в поддержке и помощи окружающих. Но это означает, что мы должны быть осторожны с тем, кого спрашиваем, потому что то, что нам действительно нужно из этих источников поддержки, - это не совет или указание.Что нам действительно нужно, так это кто-то, кто поможет нам найти ответ, который мы всегда знали.

Нам действительно нужно найти себя.

Для дополнительной информации ознакомьтесь с моим списком рекомендуемых ресурсов здесь.

Узнай себя, что тебе нравится и чего ты хочешь в жизни

«Будь собой; все уже заняты »~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным учиться познавать себя.Конечно, это должно быть дано, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог сформировать из нас людей, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы есть на самом деле - чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор, как мы были крошечными, мы выработали убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые нет, в результате окружающей среды и давления со стороны общества, требующего подчинения.

Когда я был моложе, я связывал академические достижения и попадание в группу со своей самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком, что нравился мне, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был очень болен, на случай, если друзья решат, что больше не хотят, чтобы я был в их группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если я буду много работать и поступить в хороший университет, все, наконец, встанет на свои места.

Итак, я очень много работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем, что я умен, но это «доказательство» показалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения улучшат мое самочувствие, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все же не был счастлив.Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Оказавшись в совершенно ином окружении, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти и испытал то, что можно описать только как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал своими важными жизненными целями, только для того, чтобы обнаружить, что они ничего не значат. Вместо того, чтобы чувствовать гордость и чувство собственного достоинства, я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и посторонним.

В худшем случае мне казалось, что меня на самом деле не существует. Без группы, в которую я мог бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое ощущение своей идентичности.

Кто я? К чему я работаю? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым я могла привязаться.

По окончании университета у меня диагностировали тревожность и депрессию. В том году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и, хотя он сработал для многих, у меня не сработало.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и делал вид своему терапевту, что это работает. Я по-прежнему стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как я думал, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, - это то, что я потратил время, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. В своей борьбе я понял, что всегда работаю над достижением целей, которые, как я думал, другие люди хотели для меня .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знала, чего Я на самом деле хочу и кем я вообще была.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно пытаюсь понять, чего я действительно хочу, находя время, чтобы прислушаться к себе.

Вот некоторые мысли, которые следует учесть, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны для вас:

1. Поймите, что вам не нужно оправдывать свою ценность.

Раньше я думал: «Если я делаю X, то я достоин Y.Эта мысль совершенно неверна и деструктивна, поскольку предполагает, что существует некая иерархия ценностей людей. Правда в том, что каждый достоин любви, уважения и доброты.

2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.

Что меня поразило после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне действительно нравится заниматься. Если бы кто-то спросил меня об этом, когда я был в школе, я бы извергнул вещи, которые заставили бы меня походить на образцового ученика, например, участие в дискуссии или публичное выступление.

Конечно, вы можете любить такие вещи, но в моем случае я просто говорил то, что, по моему мнению, люди хотели услышать.

С тех пор, как я понял это, я попробовал уроки рисования, различные формы упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, творческое письмо и все еще пробую новые вещи. Это дало мне лучшее понимание того, чем на самом деле нравится настоящая Джейд, и я получил много удовольствия на этом пути.

3. Отпустите ожидания.

Это, наверное, одна из самых важных вещей, которые я сделал.Было трудно отказаться от идеализированного образа университета и моей жизни, который создавался в моей голове годами. Но как только я смог это сделать, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, не чувствуя, что весь мой мир рушится передо мной.

4. Берегите себя.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить немного времени тому, чтобы попрактиковаться в уходе за собой.Для меня это обычно означает потеряться в большом романе, принять теплый душ и поспать как минимум восемь часов.

После этого мои мысли стали менее беспорядочными, и я чувствую себя намного спокойнее и более готовым к любым предстоящим испытаниям.

5. Знайте, что приспособление переоценено.

Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе является самым важным, но когда я стал старше, я понял, что настоящие друзья не оставят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.

Будьте собой, и вы привлечете настоящую дружбу в свою жизнь.

6. Помните, что ваша жизнь не высечена на камне.

Я мог бы ругать себя за то, что уехал из Кембриджа и за прекрасную возможность, которую он мне предоставил. Однако я пришел к выводу, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенных, позволяет меньше времени наслаждаться возможностями, которые открываются прямо сейчас!

Фото slalit

О Джейд Яп

Джейд Яп - простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *