Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как стать открытыми и общительным человеком

Открытость и общительность должно идти изнутри. Некоторые люди рождаются изначально с этими заложенными качествами. Открытый человек достигает большего в жизни, он способен окружить себя нужными людьми и найти подход к любому человеку. Однако открываться следует осторожно. Что это значит? Вы должны рассказывать о себе людям, поверхностные и интересные факты из жизни, но это совсем не значит, что вы должны выпотрошить перед ними всю свою душу.

Так делать нельзя, иначе все может обернуться против вас. К тому же чрезмерная болтливость ещё никого не красила. При общении с человеком вы должны смотреть ему в глаза, если он говорит о чем-то серьезном (или грустном), вы должны сочувствовать ему мысленно и показывать эти переживания на своем лице. Если ваш друг или знакомый говорит о чем-то радостном и веселом, вы должны улыбаться, но открыто от души, ироническая улыбка не уместна.

Для того чтобы с вами было интересно общаться другим людям нужно:

• Уметь поддержать беседу.
• Быть грамотным и воспитанным человеком.
• Быть разносторонним человеком.
• Уметь дать нужный совет, если вас об этом просят.
• Уметь слушать.
• Не перебивать.
• Иметь терпение и быть сильным духом.
• Не пытаться казаться лучше, чем вы есть на самом деле.
• Вести себя свободно и естественно.
• Уметь разрядить неприятный разговор в беседе.
• Говорить людям, то, что они хотят от вас услышать.
• Говорить о людях только хорошо.
• Не сплетничать о ком-либо.
• Иметь хороший словарный запас.
• Уметь удачно пошутить.
• Быть жизнерадостным.

Для того чтобы стать открытым и общительным человеком следует придерживаться выше перечисленных пунктов.

Искусство общение – это рычаг в обществе

Общение – это искусство, которым нужно овладеть каждому человеку. Только не пытайтесь играть, вы сразу себя выдадите, возможно, своей мимикой или жестами.

При общении с любым человеком смотрите ему в глаза, мило улыбайтесь (если позволяет беседа). Если вы сидите во время беседы, не нужно прятать руки под стол – они должны быть на виду, не теребите ими, не скрещивайте ноги под столом. Это только на первый взгляд кажется, что это все мелочи.

Как правило, люди выбирают свое общество не много ниже себя самих, чтобы на его уровне, казаться лучше. А следует делать наоборот – выбирать людей, которые лучше вас во всем. Таким образом, общаясь с хорошими людьми, вы через год увидите, что вы стали равными с ними или даже лучше их. Нужно учиться во всем у «лучших», а не завидовать им.

Чтобы найти подход к любому человеку нужно говорить о нем самом, каждому это приятно (когда говорят о нем, когда могут выслушать его и т.п.) Нужно на мгновение переключиться на его «волну» и попытаться понять его. И только потом плавно вливаться в беседу.

Любое общество не любит болтливых людей. Даже наоборот, люди его начинают сторониться и избегать, так как с таким человеком становиться скучно.

Но есть одно исключение из общих правил, иногда в компании есть одним словом человек-весельчак (заводила). Таких людей мало, но с ними интересно всегда даже в самый плохой день вашей жизни. Они способны умело разредить обстановку, у них позитивное мышление, такой человек заряжает своей энергией и с ним весело.

В таком случае бывает, что все люди, сидящие с ним рядом, молчат, ловя каждое его слово. Его уважают, с его мнением считаются и берут у него совет.

Также людям не очень интересно общаться с человеком, который все время грустит (или унывает) и летает где-то в облаках. Таких людей называют нытиками.

Вы должны научиться любить этот мир и всех окружающих людей даже когда все очень плохо. Таким образом, вы дисциплинируете себя, и у вас будет всегда хорошее настроение.

Чтобы люди к вам тянулись, вы не должны сильно глубоко подпускать их в свое сердце и душу, общайтесь со всеми, проводите хорошо время, но держите их на расстоянии. Ваша душа должна быть открыта только самым дорогим и близким людям.

Некоторые люди думают, что высокий статус в обществе говорит сам за себя, но они ошибаются. Злых, грубых и замкнутых людей общество не принимает. Следует быть открытым, жизнерадостным и добрым человеком. Плохих или негативно на вас влияющих людей (общество) нужно вычеркивать из своего окружения.

Чтобы влиться в любой коллектив или компанию, которую вы видите первый раз, следует уметь красиво говорить, уметь рассказать о чем-то новом, следовательно, вы должны постоянно развиваться, как личность.

В незнакомой компании, нужно попытаться заставить каждого из этих людей засмеяться от души хотя бы раз. Это не значит, что вы должны говорить комплименты незнакомым людям или быть в качестве шута в цирке. Все должно быть в меру.

Если в незнакомом коллективе, кому то одному (двум) из людей вы не понравились, значит, вы не смогли донести до него свою открытость. Если к вам человек придирается, не стоит это терпеть, осадите его при всех (в корректной форме) и снова рассмешите компанию.

Если вам нужно подобрать ключ к важной и строгой особе, не отчаивайтесь, все очень просто. Отталкивайтесь от интересов этого человека, даже если встреча будет проходить 5-10 минут.

Например, если вам нужна подпись в документе или нужно согласие на какое-либо действие, связанное с вашей работой (бизнесом, личной жизнью) нужно зайти в кабинет этого человека. Дальше осмотреть его внешний вид и обстановку в помещении. Приветствовать его, рассказать ему, почему вы к нему пришли и что вам от него нужно. Если ваша очаровательная улыбка не подействует, тогда стоит попытаться поговорить с этим человеком — открыто, перевести тему, как будто от него вам ничего не нужно. Попытайтесь его развеселить, этот метод действует на всех. Если он нахмуриться плавно переводите разговор на другую тему, которая касается его самого.

К примеру, в кабинете вы заметили, что у него на столе лежат билеты в кино (или на футбол). Ориентируйтесь быстро, даже если вы не смотрели это кино и ничего не понимаете в футболе, скажите ему, что это отличный фильм или вы тоже любите футбол. Да, это хитрость, но без нее нормального общения не получится. Как правило, важные люди сразу расцветают, а иногда их не остановишь в разговоре. Таким образом, вам 100% дадут согласие или распишутся в вашем документе. Главное не грубить, вести себя вежливо и открыто.

Если вы хотите стать открытым и общительным человеком, нужно уметь знакомиться первым. Это отличный и увлекательный процесс. Знакомства можно заводить где угодно: на улице, в магазине, на пляже. Просто подойдите к понравившемуся вам человеку и скажите, какой он красивый. Скажите ему, что вы хотите приятно провести время, предложите ему несколько вариантов, как будет проходить ваша общая встреча. Говорите с ним мягко, уверенно и заигрывайте. Сами увидите, что вам никто не откажет.

В открытом человеке не должно быть следующих качеств:

1. Сжатости.
2. Неуверенности.
3. Закомплексованности.
4. Застенчивости.
5. Плохого настроения.
6. Скованности.

При любом знакомстве вы должны делать вид, как будто вы этого человека знаете всю жизнь, таким образом, в дальнейшем так и получается.

Вы начинаете общаться на одном дыхание и вас должно увлекать это общение.

В любом человеке есть много интересного, вы должны научиться читать его как книгу, видеть в нем все положительные черты, а на плохие качества характера закрывать глаза. И тогда, с вами он будет вести себя тоже открыто и дружелюбно.

Таким образом, он и сам не заметит, что относиться к вам хорошо, безо всяких причин. А все потому, что вы видите в нем все положительное, и каждый человек рядом с вами будет чуточку счастливее. Потому что ему захочется проявлять только хорошие черты своего характера!

Вам должно быть так-же интересно:

Как стать более общительным и интересным собеседником?

Если вам стали задавать все чаще вопрос, почему все время молчите, в жизни срочно нужно что-то менять. Но как стать общительным и интересным человеком, если по природе вы скромны и застенчивы? Найти тему для разговора — для вас настоящее испытание, а заговорить первым с незнакомцем — свыше ваших сил.

Что же делать? Как стать легкой в общении? Начните меняться прямо сейчас.

Почему возникают трудности в общении?

Есть несколько причин, почему люди становятся замкнутыми и молчаливыми:

1. Неправильное воспитание. Кто-то придумал термин природная застенчивость, и им стали прикрывать все сущие проблемы. Однако люди — существа социальные. Обмен информацией — важнейшее «оружие» в борьбе за выживание. Психология человека такова, что ему интересно все новое и необычное. Интерес людей к новостям вызван подсознательным стремлением извлечь для себя урок на случай, если такое случится и с ними. Поэтому от природы все люди общительны в большей или меньшей степени. Однако воспитание и негативный опыт социализации вносит свои коррективы. Если родители вели замкнутый или асоциальный образ жизни, у ребенка попросту отсутствует модель взаимодействия с другими людьми, т. е. он не научился быть дружелюбным и нормально общаться. В детстве эти проблемы могут быть не так ярко выражены, так как другие дети будут втягивать в разговор.
   Но с возрастом, когда инициатива должна будет исходить от самого человека, проблемы общения могут себя проявить.
2. Негативный опыт. Нередко инициативному ребенку или подростку старшие закрывают рот, чтобы не мешал. Сверстники могут дразнить обидными прозвищами. Иногда взрослого человека начинают третировать окружающие, высказывая сомнения в его компетентности или интеллектуальном развитии. И как стать открытым и общительным человеком в этой ситуации? Обычно такая персона замыкается и даже общение с благожелательно настроенными людьми дается ему все сложнее. Он стесняется высказываться.
3. Низкий уровень интеллекта. Чем меньше человек знает, тем меньше у него предметов для обсуждения и общения, тем уже круг людей, готовых с ним вести диалог. Общительные люди в курсе всех событий и новостей.
4. Черты характера. Может показаться, что этот пункт противоречит вышесказанному. Отнюдь. Существуют люди, чья потребность в общении ниже, чем у остальных. Как интроверту, так и флегматику общения требуется меньше, чем тому же экстраверту. Главное отличие интроверта от застенчивого в том, что первый совсем не застенчив, и проблем в общении у него нет. При желании он запросто находит общий язык с малознакомыми людьми, не чувствует себя угнетенным в чужой компании и не тяготится отсутствием темы для разговора, оставшись с кем-либо наедине. Это его и отличает от человека замкнутого. Именно последнему стоит изменить свой характер и стать более открытым для людей.
5. Недовольство собой и стеснение. Эти черты мешают налаживать любые общественные отношения. Препятствуют дружбе, карьере, любви. Как же стать веселее и общительнее неуверенному человеку? Только повысив свою самооценку и самоуважение. Найдите лучшее в себе и развивайте эти черты. Скажите себе: «Все, становлюсь уверенной, веселой и интересной». И в добрый путь!

Как развить коммуникативные свойства?

Следует помнить, что общительность или коммуникабельность — это не столько свойство характера, сколько навык. И здесь действуют те же самые законы развития, как и с любым другим умением. Если вы всю жизнь просидели за компьютером, не исключено, что вы в соревнованиях по бегу сойдете с дистанции. Однако ситуация изменится, если вы в течение долгого времени ежедневно будете тренироваться в беге. Если не тренировать память, вскоре вы будете не способны запомнить кусочек самого банального текста. То же касается и общения.

Общительный человек контактирует с другими непрерывно. Но став однажды отшельником, вернуться внезапно в общество и быть заводилой у вас не получится. Однако ежедневное общение поможет значительно улучшить навыки коммуникации. Как стать разговорчивым? С чего начать? С самого простого:

1. Здоровайтесь с соседями, спросите их, как дела, как здоровье их детей, родителей, что в их жизни новенького. Ни в коем случае не позволяйте себя втянуть в интриги, не поддерживайте и не распространяйте сплетни. Это может оттолкнуть от вас людей, и вы окажетесь от цели дальше, чем когда были отшельником.
2. Следующий шаг того, как развить в себе общительность, прост. Заговаривайте с незнакомыми людьми: в очереди, на остановке, с продавцами. Не стесняйтесь! На рынке можно спросить, хорошо ли идет торговля. На остановке, давно ли была нужная вам маршрутка. Посетовать, что общественный транспорт стал ходить хуже, или порадоваться, что ситуация на дорогах улучшилась. Неплохо вспомнить историю из жизни, например, как человек подал в суд на транспортную компанию из-за отсутствия кондиционера. В очереди к врачу можно рассуждать о плюсах и минусах платных и бесплатных клиник, рассказать что-нибудь интересное о зарубежной медицине (предварительно изучив вопрос). Однако не стоит негативно высказываться о своем лечащем враче и рассказывать о своих болячках. Таких людей не любят.
3. Многие тренинги на тему «Как же стать общительным человеком» предлагают заговаривать с прохожими на улице. Придумайте несуществующий соцопрос. Например, как люди относятся к стерилизации бездомных животных. Или стоит ли разрешать усыновлять детей иностранным гражданам. Выберите любую актуальную тему из новостей и проведите мониторинг общественного мнения. Если на слуху нет ни одной темы для опроса, прошерстите интернет и выберите тему из опросов, которые проводили профессиональные журналисты. Обязательно уточните у человека, почему он придерживается такого мнения. Попробуйте привести свои аргументы. Это самый простой рецепт, как стать общительнее и легко заводить друзей.

Тренировать свои навыки общения необходимо ежедневно. И через какое-то время вы поймете, как быть раскрепощенной, дружелюбной и общительной в любой компании.

Универсальные темы для разговора

Как стать проще в общении и быть интересным собеседником? Для этого необходимо изрядно потрудиться. Для начала определитесь с темами, которые вам близки.

Например, животные. Их любят почти все. Даже если вы столкнетесь с тем, кто животных ненавидит, вам будет, о чем поспорить. Начните собирать интересные факты о животных, анекдоты и байки. Это поможет вам прослыть веселым и перестать стесняться. Изучите мнения зоозащитников и их оппонентов. Смотрите дискуссионные передачи. Они помогут понять, как стать хорошим собеседником.

Для вас важно не стать ходячей энциклопедией, периодически выдающей разрозненные сведения. Чтобы стать интересной, вам необходимо вовлечь в разговор других. Общительный человек всегда стремится втянуть окружающих в дискуссию. Поэтому подход даже к такой простой теме должен быть разносторонним. Ее можно рассмотреть через призму психологии. Например, обсудить человека, который испытывая злость на жену, исподтишка пинает ее кота. Поднимите социальные проблемы, такие как догхантерство или бабульки, содержащие у себя десятки полуголодных котов и пр. Можно подать эту тему под юмористическим «соусом». Только разнообразие углов зрения поможет вам удерживать внимание собеседников и стать разговорчивее.

Тема погоды считается палочкой-выручалочкой на случай, если разговор иссяк, и возникла неловкая пауза. Однако некоторые теряются и не идут дальше фразы «хорошая сегодня погода». Чтобы разговор не увял на первых 2-3 высказываниях, изучите тему природных явлений. Запомните удивительные погодные аномалии, случавшиеся когда-либо. Периодически просматривайте мировые сводки погоды. На Земле регулярно случаются то град, то наводнение, то невиданная жара. Вам будет, чем поделиться с собеседником. Кстати, можно изучить погоду и на других планетах. Как только вы разовьете свою эрудицию, сразу почувствуете, как становитесь раскрепощенным и легким в общении.

Вот еще 1 пример, как развить общительность, используя распространенную тему. Здоровье — это универсальная тема. С молодежью можно поговорить о здоровом питании, витаминах и антивитаминах, с представителями старшего поколения — о фитотерапии. Изучите вопрос всесторонне. Недостаточно знать, что ромашку заваривают от кашля. У любой медали есть две стороны. У трав есть польза, а есть противопоказания. Нередки случаи, когда скорая не успевала спасти людей после их безвредных травяных чаев. Изучайте подобные случаи. Поинтересуйтесь новомодными диетами, их обратной стороной, бесконтрольным приемом гормонов и анаболиков. Расскажите об этом. Однако опасайтесь стать спорщиком.

Расширяйте круг общения

Если у вас нет хобби, необходимо его завести. Например, можно стать кактусистом, выращивать уличные цветы, заняться спортом, кулинарией, съедобными украшениями, увлечься дизайном, фотографией или делать мебель и игрушки для животных. Это поможет вам стать полезным. Вы сможете делиться информацией с друзьями и давать практические советы. Полезную информацию любят все, даже те, кто ею никогда не воспользуется. Кроме того, в процессе освоения нового занятия, вы заведете новых друзей.

Общайтесь на тематических форумах. Это могут быть форумы фанатов фэнтезийных сериалов, компьютерных игр, любовных романов или любителей робототехники. Изучайте мнения людей на разные вопросы, учитесь аргументировано высказывать свою точку зрения. Форумы — хороший тренажер коммуникативных навыков. Там вам не останется иного пути, кроме как стать общительной девушкой или парнем. Минус виртуального общения в том, что он может оторвать от реального. Чтобы такого не произошло, обсуждайте найденное в виртуальном пространстве и при личном общении с друзьями.

Все еще не знаете, как стать общительной и уверенной в себе? Примкните к какой-либо организации. Это может быть волонтерская организация, клуб любителей острых ощущений, домовой комитет. Запишитесь на курсы вождения, иностранного языка или тренинги. Любое сообщество — это люди, связанные общим делом. Общие цели и интересы всегда сплачивают, а где есть совместные интересы, общение дается легко и непринужденно.

Ошибки при общении

Чтобы понять, как стать более общительным, но при этом не переусердствовать и не оттолкнуть собеседников, учтите следующие ошибки. Подумайте, каких собеседников вы не любите больше всего? Скорее всего в эту категорию попадут так называемые профессиональные мамочки, кошатники и сектанты. Почему? Да потому что их кругозор или ограничен, или временно сужен до одной темы.

Вы молодая мамочка и не знаете, как стать более общительной? Не зацикливайтесь на детской тематике. Существует еще множество интересующих вас предметов разговора, о которых вы просто позабыли:

1. Есть люди, которые прямо фонтанируют юмором. Анекдоты и байки сыплются из них к месту и не к месту. Сначала эти люди вызывают интерес, но очень быстро начинают раздражать. Развивать в себе чувство юмора необходимо. Но главное правило его использования — уместность. Анекдот в тему — это ваш плюс, бесконечные анекдоты без разбора — минус. Спросите, как стать веселой? Парируйте шутки собеседника. Веселые и беззлобные словесные дуэли забавляют компанию.
2. С вечными нытиками общаться никто не любит. Позитивно настроенный человек вызывает симпатию и уважение. Он всегда желанный собеседник. Однако есть люди, которые даже из этого положительного качества могут сделать раздражающий фактор. Улыбка — признак расположения. Однако вечная улыбка вызывает недоумение. Если перед человеком встал важный жизненный вопрос, и он ждет от вас сопереживания, а вы вместо этого весело ответите: «Не дрейфь, все будет хорошо». Это вызовет разочарование. Мало сказать человеку, что все будет хорошо, необходимо его в этом убедить, высказать слова поддержки и сопереживания. И лишь потом выдавать позитив.
3. Бывает, женщина, которая раньше стеснялась людей, не зная как научиться быть раскованной и разговорчивой, начинает лебезить и сюсюкать со всеми. Она уверена, что только так может понравиться. Однако это раздражает. Даже самый общительный человек, который расточает приторно сладкие речи, сдобренные морем комплиментов всем и каждому, будет плохо принят обществом.
4. При общении с людьми не стремитесь опустить их до своего уровня. Например, не позволительно называть ласковыми прозвищами малознакомых людей или стоящих выше вас в иерархической лестнице. Уважайте людей, и они станут уважать вас.

Рецепт того, как стать мастером общения, прост. Расширяйте кругозор, несите новую информацию, станьте полезным, развивайте чувство юмора, интересуйтесь жизнью собеседника, давайте людям высказаться, не пытайтесь перетянуть одеяло на себя. Избегайте фамильярности, навязчивости и занудства. И вам всегда будут рады в любой компании.

Автор: mypsihologiya.ru

Как стать общительным и интересным человеком: советы психологов

Качество	Описание
Уверенность в себе	Важно воспитывать в себе уверенность. Если собеседник будет робким и не сможет связать двух слов, к нему не будут тянуться. Он должен понимать, на каком уровне находится, и демонстрировать это
Инициативность	Необходимо проявлять инициативу. Многим людям не нравится, когда их собеседник не поддерживает тему, соглашается с каждым словом, лишь слушает и не проявляет инициативу. Иногда нужно настоять на теме, которая интересна человеку. Он должен показать, что даже если ничего не смыслит в философии, которая интересует его спутника, то может рассказать множество разнообразных фактов об археологии
Остроумие	Остроумие — то, что помогает знакомиться с людьми и поддерживать множество тем. Окружающим не нравятся зануды и заумные фразы, поэтому собеседник должен быть веселым и иметь хорошее чувство юмора
Борьба с мизонтропством	Тот, кто видит в других только отрицательные стороны, вряд ли сможет с кем-либо подружиться. Необходимо бороться с мизантропством. Нужно искать в людях хорошие качества, стараться лучше узнать окружающих, интересоваться их увлечениями и жизнью. Это поможет понять, что вокруг находятся хорошие люди, с которыми можно приятно провести время и не стесняться в компании
Ненавязчивость	Не нужно быть навязчивым, так как людей отталкивает данные черта. Лучше развивать в себе тактичность и аккуратность
Индивидуальные особенности	Окружающие склонны замечать в людях их особенности. Каждый способен привлечь чем-либо внимание других (необычной стрижкой, образованием, кругом общения). В следующий раз при знакомстве следует начать со своей изюминки
Интеллект	Людям нравится общаться с интеллектуально развитыми собеседниками, которые могут выразить свое мнение по какому-либо вопросу, подискутировать на какую-либо тему или просто пообщаться
Внимательность к своему поведению	Существует множество вещей, раздражающих собеседников (слова-паразиты, шмыганье носом, размахивание руками, громкий тон). Для того чтобы избавиться от подобных проблем, необходимо постараться скопировать модель поведения какой-либо известной личности (оратора или актера). Необходимо повторять его жестикуляцию и манеру говорить. Это приведет к невероятным результатам
Умение прощать	Необходимо развивать в себе способность не обижаться на мелочи, так как идеальных людей не существует. Собеседник может обидеть нечаянно. Важно уметь прощать людей
Скрывать потребность в общении	Если человеку крайне одиноко и ему нужно пообщаться с кем-нибудь, стоит это скрыть. Люди могут испугаться или даже разозлиться, когда узнают эту информацию
Саморазвитие	Стоит записаться на специальные курсы или почитать полезную литературу для того, чтобы уметь красиво и грамотно говорить, стараться постоянно совершенствовать положительные стороны
Безразличие к неудачам	Если возникают какие-либо ошибки, не следует фокусировать на них внимание. Всегда можно свести все к шутке

22 способа стать общительным и интересным человеком

Умение наладить контакт — необходимый навык для человека. Но не все способны легко и беззаботно общаться с людьми. Причины разные: стеснение, неуверенность, низкая самооценка. Если прилагать усилия и вести постоянную работу над собой, в результате можно стать общительным и интересным человеком, душой компании.

ТОП-10 способов стать общительным

На работе с коллегами, в школе с учителями, подростками, дома с близкими, друзьями, везде присутствуют диалоги. Умение поддержать разговор — один из ключей к успеху.

Устранение слов-паразитов

Для ведения содержательной беседы избавьтесь от слов, не несущих смысловой нагрузки, наполняющих речь пустыми звуками (например, «как бы», «это», «эммм», и др.). Не употребляйте жаргон, мат или сленг.

Язык жестов

При общении контакт происходит не только словесно, но и вербально. По жестикуляции партнер оценит расположение к беседе и заинтересованность в ней. Не скрещивайте руки, ноги. Эти жесты сигнализируют об отсутствии желания общаться. Также на время отложите мобильный телефон и другие гаджеты, которые могут отвлечь.

Зрительное общение

В диалоге собеседники сидят друг напротив друга. Не отводите глаза в сторону, не направляйте взгляд на телефон, не молчите. Это проявление неуважения к партнеру. Он поймет, что тема беседы неинтересна, его не слушают.

План разговора

Если встреча назначена с незнакомым человеком, заранее продумайте план общения. По ходу беседы уже станет понятно какие темы стоит развивать, а какие лучше не затрагивать.

Становление личности

Окружающая атмосфера зависит от расположения собеседников друг к другу. Если необходимо придать властности, сядьте прямо, расправьте плечи, сосредоточьтесь. В дружеской обстановке улыбайтесь, будьте веселым, изредка вносите нотку юмора.

Знакомство

При встрече с незнакомцем сперва узнайте его имя и как к нему обращаться. Этим действием проявите уважение к партнеру, интерес к будущей беседе.

Важное качество

Во время разговора уместно не только слушать, но и слышать собеседника. Для проявления интереса к теме задайте несколько уточняющих вопросов с использованием последних сказанных слов (например, «Я правильно понял, Вы хотите эти выходные провести за городом?»).

Интересные и общие темы

Иногда в беседе появляются паузы. Заполните их диалогом об общих интересах, о доме, семье, предстоящем отпуске. Исключите темы о погоде, которые никому не будут интересны и вряд ли помогут продолжить разговор. Можете пошутить или рассказать интересную историю, это снимет напряжение и разрядит окружающую обстановку.

Новые знакомства

Постоянно заводите новые знакомства. Все люди индивидуальны и подход к каждому нужен разный.

Практика необходима для освоения приемов общения, устранения стеснительности и замкнутости.

Доверие

Умейте выражать и отстаивать свое мнение, даже если оно расходится с позицией собеседника. Научитесь говорить «нет», когда просьбы других идут вразрез с вашими интересами. Будьте честны с собой и с окружением. Попробуйте приносить пользу, которая не отяготит вас.

Советы по совершенствованию себя

Чтобы перестать быть интровертом, избавиться от комплексов, которые мешают вести полноценный содержательный диалог, необходимо постоянно совершенствовать свои навыки, изучать новые приемы. Умение вести беседу легко, поддержать разговор или предложить интересную тему развивается вместе с ростом личности.

Не анализируйте

Никогда не анализируйте состоявшийся диалог. Что сделано, то сделано, так же и со словами. Если собеседник незнаком, лучше заранее продумать темы для разговора. Когда общение происходит с близкими, друзьями, они поймут или переспросят о том, что покажется непонятным.

При постоянном анализе развивается комплекс неуверенности из-за неправильно сказанных слов.

Будьте уверенным

Авторитетность — качество, которого стоит придерживаться. Решительный человек никогда не станет стесняться, мямлить или заикаться при разговоре. Он четко знает, чего хочет и прямо об этом скажет. Если его мнение расходится с собеседником, то он выскажет свое, не будет молча соглашаться. Он умеет сказать «нет», когда это идет наперекор его интересам. Мнение партнера такие люди тоже учитывают.

Не критикуйте

Критика — один из негативных моментов в диалоге, к которому большинство людей не готовы. Часто она не оправдана, но если аргументы свидетельствуют об обратном, стоит прислушаться и принять. Возможно, в дальнейшем она поможет стать более раскрепощенным человеком. Главное, чтобы критика была обоснована и по делу высказана.

Не путайте с оскорблениями и унижениями. Это в диалоге неприемлемо. Также не прибегайте к бессмысленной критике, дерзости или манипуляции в чей-то адрес, это обидит или оставит в растерянности собеседника. Всегда умейте аргументировать свои слова.

Будьте открыты

Диалог строится легче, когда собеседники открыты друг для друга. Здесь важна искренность. Если один из них зажат, то беседа может не состояться или получиться полупустой, неинформативной. Конечно, не выдавайте все свои тайны, но расположите партнера, показав ему позитивный настрой и честность.

Общайтесь в социальных сетях

На просторах интернета общение менее напряжено, никто не видит, чем занят собеседник. И если сейчас времени нет, то ответить можно и позже.

Это хороший способ найти новых друзей и постоянно практиковаться в наращивании навыка коммуникабельности. Но не пренебрегайте грамматикой, иначе войдет в привычку. Вместо нормальной речи появится жаргон или сленг.

ТОП-7 шагов по улучшению себя

Человек развивается, пока живет. Каждую минуту он получает поток информации, извлекает для себя пользу, стремится стать лучше. Если этого не происходит, то личность постепенно угасает.

Любите себя

Никто не знает человека лучше, чем он сам. Его потребности, возможности, желания и прочее. Поэтому эгоизм в здравом его проявлении, есть любовь к себе. Только самостоятельно вы создадите комфортную зону, будете двигаться к поставленным целям и заботиться о себе так, как хотите. Но и нарциссизмом не заболейте, все хорошо в меру.

Развивайтесь

Занимайтесь творчеством, заводите новые знакомства и друзей, путешествуйте, читайте книги, смотрите онлайн или ходите на офлайн-тренинги. Все это помогает в развитии, придает уверенности. Вы сумеете поддержать беседу, найдете новых друзей и единомышленников. Личностный рост будет стремиться двигаться поэтапно вверх.

Поднимайте самооценку

Для создания уверенной полноценной личности необходимо здраво оценивать свои качества и способности. Если же человек принижает или завышает их, то это приводит к давлению извне или потере связей.

Чтобы оценить свои возможности, напишите положительные и отрицательные качества, начните работу над собой.

Первые прокачивайте, улучшайте, старайтесь возрастить, а вторые прорабатывайте и устраняйте. Если самостоятельно не получается научиться, то попробуйте обратиться к квалифицированному специалисту или читайте книги по психологии.

Не будьте негативным

Негатив притягивает все плохое, что может нанести вред или обидеть человека. На отрицательных тонах никто не желает общаться, все стремятся отстраниться подальше. Избавляйтесь от него.

Поработайте со своим мышлением, настройтесь на положительную волну. При изменении мыслей восприятие окружения тоже изменится в лучшую сторону, тогда хорошее будет притягиваться само собой. Ведь многое зависит от того, как принимается действительность.

Подбирайте окружение

Общайтесь только с теми людьми, с кем легко и комфортно. Если беседа идет «сквозь зубы», ничего толкового не получается, с такими собеседниками лучше закончить разговор, пожелав им всего хорошего.

Проявляйте активность

В компании или в беседе тет-а-тет не стоит отмалчиваться и забиваться в уголок. Проявляйте инициативу, поддержите разговор, предложите интересную и актуальную тему. Это сделает вас заметным.

Будьте сосредоточены

При разговоре не отвлекайтесь, будьте сосредоточены. Можете пропустить важную информацию, собеседник подумает, что диалог с ним неинтересен, воспримет данную ситуацию как неуважение к своей персоне.

Навыки, необходимые парню и девушке

Мужчины и женщины разные по своей природе. Но для коммуникабельности и тем, и тем необходимо стать уверенной личностью. Способствует этому адекватная самооценка, которая часто бывает занижена или завышена.

Для поднятия самооценки существует несколько простых способов, которые придадут уверенности и сил.

Чтобы это сделать, девушке необходимо:

• постоянно развиваться и самосовершенствоваться;
• найти хобби;
• следить за осанкой — красивая спина и ровная осанка придают уверенности, наполняют верой, на такую особу хочется смотреть и восхищаться;
• ухаживать за собой — посещение салона красоты, домашние процедуры делают женщину притягательной, минуты расслабления возвращают ее в состояние гармонии, особенно если жизнь проходит в постоянном стрессе;
• обновлять гардероб — шопинг — любимое занятие всех девушек, он помогает отвлечься от повседневной суеты и занять свои мысли не бытом, а мечтами о новом платье или туфлях;
• заниматься фитнесом или йогой — физические нагрузки способствуют разгрузке головного мозга и очищению мыслей от ненужной информации;
• окружить нужными людьми, которые будут мотивировать, поддерживать, помогать ценными советами;
• перестать сравнивать себя с другими — каждый человек индивидуален и гнаться за кем-то, стремиться быть на него похожим — это фанатизм, жить надо своей жизнью;
• не критиковать — постоянные упреки способны вогнать в депрессию.

Чтобы поднять самооценку, мужчине необходимо:

• уметь отстаивать свою позицию — не соглашаться с другими, если мнения расходятся;
• стремиться достичь большего — поставить цель (например, купить новое качественное авто через полгода), она послужит мотивацией;
• встретить свою суженую — быть рядом с единственной женщиной, которая верит, поддерживает, гораздо комфортнее, чем постоянно менять;
• стать востребованным специалистом в определенной сфере — выбрать нишу, которая по душе и начать растить профессионализм именно в ней;
• общаться с успешными людьми — эти беседы сподвигают стремиться к лучшему и способствуют личностному росту;
• тренироваться.

Как стать харизматичным человеком, 3 метода, 10 советов и тест

Некоторые люди страдают о того, что считают себя не слишком привлекательными для других. Но если в случае с внешностью уже ничего не изменить, ведь она дается при рождении и зависит только от родителей, то собственную притягательность можно легко развить до необходимого уровня. Существует много примеров личностей, которые стали успешными и популярными несмотря на свои не идеальные внешние данные. В данной статье представлены методы по наращиванию харизмы для всех желающих.

Что такое «харизма»

Данное слово в греческом переводе означает “Божий дар”. В современном мире харизма — это средство достижения успеха, умение влиять на мнение окружающих, это качество, которое свойственно лидерам.

Каждый основатель религии обладал невероятной харизмой, Будда, Иисус, Магомет. Это же касается и великих лидеров-тиранов, Гитлер, Муссолини. Каждый из них умел очаровывать окружающих людей, их хотели слушать, поэтому эти люди могли оказывать невероятное влияние на человечество. Яркими примерами являются также Мартин Лютер Кинг и Махатма Ганди.

Как понять, харизматичный ли вы человек

Ответ на этот вопрос получить достаточно просто, а поможет в этом тест ниже. Правда стоит иметь в виду, что результат может быть неточным, ведь тест основывается на мнении человека о себе.

По мнению многих психологов, наиболее точную оценку харизме человека дает тест Ховарда Фридмана из его книги «Проект «Долголетие». Его то и мы и пройдем.

Каждому утверждению, приведенному ниже, дайте оценку от 1 до 9 баллов. Минимальное значение будет означать полное несоответствие утверждения вашим жизненным приоритетам, максимальное — наоборот. В конце теста подсчитайте итоговое количество набранных баллов.

1. Я всегда готов к неожиданным ситуациям.
2. Я внимательно отношусь к деталям.
3. Я составляю список дел.
4. Все дела я довожу до конца и в лучшем виде.
5. Я одеваюсь по последнему писку моды.
6. Я всегда покачиваюсь в такт играющей музыке.
7. Мой смех заражает окружающих.
8. Мои друзья часто обращаются ко мне за советом и готовы поделиться своими бедами.
   Я легко могу поделиться своими чувствами в беседе по телефону.
9. Мое окружение считает, что я артистичен.
10. Я стараюсь жить по распорядку, заранее планируя свои дела.
11. На любой вечеринке я нахожусь в центре внимания.
12. Во время беседы с близкими людьми я практически не держу дистанцию, могу обнять человека, погладить по плечу.
13. Все считают, что я моложе своих лет.
14. Я легко разгадываю шарады.
15. Иногда я забываю положить купленные продукты в холодильник.

После того, как вы прошли тест — подсчитайте общую сумму баллов. Как правило, не более четверти всех прошедших тест набирают 37 или меньше баллов. Такой показатель говорит о природной застенчивости, нежелании быть центром внимания.

Большая часть получает около 50 баллов. Если и у вас такой результат — это хорошо. Вы уже успешны или вас ждет успех. Но не в шарме дело, а умении общаться, используя свой интеллект и ум.

Результат в 60 баллов означает, что вы от природы наделены магнетизмом. У вас есть лидерские качества, по натуре вы экстраверт. Но порой внимание окружающих вас утомляет и вы стремитесь остаться наедине.

Доктор Фридман говорил, что только у 5% опрошенных результат переступает порог в 72 балла. Эти люди обладают повышенной харизматичностью. Если вы из их числа — поздравляем вас — вы счастливчик. Ваше настроение заразительно, и вы легко можете влиять на окружающих.

Советы, как стать харизматичным

Мы уже говорили, что харизму можно приобрести. Для этого нужно следовать следующим советам.

Станьте уверенны в себе

Обратите внимание на харизматичных людей. Они наслаждаются своей жизнью, ценят каждый момент. В этом заслуга таких качеств, как:

• оптимистичный подход к жизни;
• четкая проработанная дикция;
• осознание собственных достоинств и постоянная работа над недостатками;
• предпочтение делового стиля одежды;
• развитая мимика и жесты.

Перечисленные черты по желанию можно сформировать в себе самостоятельно или с помощью коуча.

Развивайте свой язык тела

Для этого следует использовать такие приемы:

• правильно держать осанку;
• следить за позой во время ходьбы;
• держать уверенный, открытый взгляд;
• находиться в хорошем настроении.

Эксперты BBQcash рекомендуют:

Проводите тренировки самостоятельно перед зеркалом. Особенно этот способ хорош, если вас ждет выступление перед большой публикой. Обратите внимание на свои движения, мимику, то, как вы говорите. Все обнаруженные недостатки попытайтесь исправить. Контролируйте ваши эмоции — публика не должна понять, что вы нервничаете. Сдерживайте движения, выдающие ваш стресс.

Уважайте своего собеседника

Человек, который обладает развитой харизмой, способен склонить на свою сторону даже оппонента. Для этого можно применить ряд приемов:

• признайте, что ваш собеседник уникальная личность;
• поддерживайте равноправие во время общения;
• научитесь слушать;
• обращайтесь к собеседнику по имени;
• высказывайте свое неравнодушие в разговоре;
• проявляйте уважение, но не переходите на лесть;
• мыслите шире;
• потренируйтесь перед разговором или выступлением;
• будьте честны и открыты.

Работайте над своим остроумием

Научитесь со смехом относиться к своим недостаткам и промахам. Перед тем, как пошутить, учтите возраст и социальное положение своего собеседника. Первая встреча — повод тщательнее подбирать шутки. Откажитесь от политических, расовых, религиозных тем.

Методика развития харизматичности

Существует несколько приемов, которые могут помочь любому человеку развить свою харизматичность и стать привлекательным для окружающих:

• создайте свой собственный имидж;
• выработайте стратегию поведения;
• работайте над своим характером, меняйте его в лучшую сторону;
• демонстрируйте свои таланты;
• занимайтесь саморазвитием;
• мыслите позитивно, не зацикливайтесь на негативе.

Для достижения поставленной цели можно воспользоваться такими упражнениями:

Создаем свой образ

Представьте, что перед вами стоит человек, который вам очень нравится. Вас привлекает его стиль одежды, лицо, обувь и даже прическа. Вы решили с ним познакомиться. Обратите внимание на его манеру речи. Определите для себя 10 черт такого человека, которые вы бы хотели перенять для себя.

Разрабатываем программу достижения успеха

Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте цель, которой хотите достигнуть. Мысленно ищите пути ее достижения. Как повернется ваша жизнь в этом случае? Подумайте об этом. Чем больше цель, тем больше жизненных изменений она повлечет за собой.

Советы для мужчин и женщин

Итак, главные рекомендации:

1. Для начала, примите себя таким, какой вы есть. Все достоинства и недостатки — это ваша неотъемлемая часть. Не занимайтесь самокопанием — это не приведет ни к чему хорошему.
2. Развивайте свою самооценку. Избавьтесь от комплексов и перестаньте стыдиться своих недостатков.
3. Расширьте круг общения. С интересом относитесь к новым знакомым.
4. Будьте инициатором. Вы не сразу научитесь первым идти на контакт с незнакомыми людьми, но все приходит со временем. Просто начните беседу и дальше все пойдет своим чередом.
5. Наполните себя светом, мыслите положительно.
6. Станьте эмпатом. Как вы относитесь к миру, так и он относится к вам.
7. Чаще улыбайтесь.
8. Отстаивайте собственную точку зрения, даже если она противоречит собеседнику.
9. Не вините себя за ошибки. Их делают все. Просто идите к своей цели и не обращайте внимание на возможные промахи.

Девушкам нужно быть мягкими, женственными. Ведь именно эти качества делают их обаятельными в глазах мужчин.

Следующие правила важны как для мужчин, так и для женщин:

• будьте опрятными;
• откажитесь от грубых высказываний;
• разработайте собственный индивидуальный стиль одежды;
• живите в режиме работа-отдых;
• ведите правильный образ жизни;
• уделяйте время спорту.

150 упражнений, которые сделают вас мастером общения. Часть первая. Как стать общительным человеком и обрести верных друзей (Алекс Нарбут, 2013)

Правило первое

Не критикуйте!

Критика бесполезна, ибо она ставит человека в позицию обороняющегося и побуждает его искать для себя оправдание. Критика опасна, ибо она ранит драгоценное для человека чувство собственного достоинства, наносит удар его представлению о собственной значимости и возбуждает в нем чувство обиды и негодования.

Дейл Карнеги [1]

Чтобы понять, насколько важно это правило, вспомните, когда последний раз вас критиковали. Это ведь было совсем недавно, не так ли? Что вы при этом чувствовали? Критическое замечание заставило вас внутренне сжаться и стать как можно более незаметным, чтобы снова не попасть под удар критики? А может быть, наоборот — в вас поднялась волна ярости и вы ответили критикану еще более едким замечанием? Так или иначе, критика не принесла пользы ни вам, ни критикующему.

У человека, которого постоянно критикуют, истощаются силы, он начинает болеть и становится психически неуравновешенным. Именно поэтому критика — основной инструмент политической борьбы. Не всякий может выдержать ее удары без ущерба для здоровья. Раны, нанесенные критикой, не заживают годами. Вы можете не вспомнить вашу первую любовь, но того, кто когда-то обжег вас оскорбительным словом, вы не забудете никогда.

Подумайте об этом, когда с ваших губ будет готово сорваться слово неодобрения. Ведь критикуя кого-то, вы рискуете нажить себе врага. Никто не любит критиканов. Их избегают. Их неудачам радуются. Им никто не помогает.

Критиковать других — самый кратчайший путь к тому, чтобы остаться в окружении людей, которые вас терпеть не могут.

Но отказаться от критики бывает порой очень трудно. И самое сложное — отказаться от внутренней критики. И неважно, что ваши критические мысли не произносятся вслух. Они все равно считываются окружающими — на уровне энергии. И если вы привыкли осуждать всех и вся, то не удивляйтесь, отчего другие люди относятся к вам, мягко говоря, прохладно.

Врачи говорят, что избавиться от болезни можно, лишь устранив причину заболевания.

Причина заболевания критицизмом — внутреннее осуждение.

Упражнения этой главы помогут вам избавиться от привычки внутреннего осуждения.

Упражнение «Отследи мысль»

Чтобы преодолеть автоматическую привычку к внутреннему осуждению, нужно в первую очередь научиться замечать и осознавать, когда и как к вам приходят мысли, в которых вы осуждаете других.

Итак, это упражнение заключается в том, что вам нужно будет в течение одного дня отслеживать все критические или осуждающие мысли в адрес других людей.

Задание

Старайтесь замечать любую мимолетную мысль или чувство, даже похожее на осуждение.

Конечно, вы не сможете уследить за всеми мыслями подобного рода. Но стремиться к этому нужно.

Время от времени вы будете забывать о своем задании. Ничего страшного. Главное, чтобы вы о нем вспоминали хотя бы несколько раз в день. И отслеживали свои осуждающие мысли.

При этом очень важно не оправдывать себя тем, что человек заслужил ваше осуждение. Даже если на ваших глазах кто-то совершил нечто ужасное, а вы осудили — все равно отмечайте эту мысль. Помните: вы не доказываете свою правоту, а избавляетесь от дурной привычки!

Постарайтесь быть честным с самим собой, не допускать оправданий типа: «Ну, это же не осуждение — просто я знаю, как делать правильно», или «Да я просто добра ему желаю, вот и замечаю огрехи».

Очень важно не осуждать не только других, но и самих себя. Ведь осуждение себя — это тоже осуждение. Если вам так легче, то можете начать отслеживать «самоосуждающие» мысли. Для первой практики и этого будет более чем достаточно.

Вечером запишите в дневник все, что вам удалось отследить и вспомнить.

Это упражнение желательно выполнять постоянно, день за днем. Как видите, оно не требует никаких дополнительных усилий.

Самое главное — время от времени вспоминать о том, что вы должны следить за своими мыслями.

Упражнение-игра «Приз за остановку»

Эта практика, с одной стороны, важное упражнение, а с другой — увлекательная игра, которая вам обязательно понравится. Осуждение связано с эмоцией, хоть и негативной, но не всегда неприятной. Да — негативные эмоции тоже приносят удовлетворение, особенно когда они позволяют нам почувствовать себя лучше других.

Осуждая, мы как бы возвышаемся над другими. Поэтому нам так трудно отказаться от удовольствия заметить чей-то недостаток. Или даже выдумать его — в случае, когда у человека видимых недостатков нет.

Как оставить удовольствие, но избавиться от осуждения?

Вам нужно понять, что удовольствие — это своего рода награда за какое-то действие. Вы осудили — и получили удовольствие.

Задание

Перестаньте себя награждать за осуждение! Награждайте себя за то, что вы заметили свой порыв к осуждению и пресекли его.

А чтобы вам было легче, превратите это занятие в игру с призами. В качестве призов могут быть любые приятные мелочи — от конфетки до шопинга.

Алгоритм действий таков:

● Вы замечаете свой порыв к осуждению или осуждающие мысли

● Вы останавливаете этот порыв или мысль

● Фиксируете остановку и вознаграждаете себя

Если вы выбрали достаточно крупное «вознаграждение», то можете вознаграждать себя не каждый раз, как вы остановите осуждение, а, допустим, за каждые 10 или 20 раз.

Упражнение «Как я мыслю?»

Это упражнение немного похоже на предыдущее, только теперь вы будете «сканировать» не эмоции, а мысли. ВСЕ мысли, а не только те, в которых содержится осуждение.

Дело в том, что большинство наших мыслей содержат в себе критический настрой. И мы привыкли жить с таким настроем, мы не замечаем, что наше мышление «заточено» на то, чтобы видеть, в первую очередь, негативные моменты. А если такие моменты неочевидны, мы начинаем их выискивать.

Проще всего это отследить на примере покупки товаров. Вспомните вчерашний поход в супермаркет: выбирая продукты, вы выискивали изъяны, а не достоинства. Если, к примеру, на упаковке написано «100 % натуральный продукт», это вас вряд ли убедит. Вы подозреваете, что производитель что-то утаил. Так же и во всем остальном. Да, очень часто эти подозрения вполне обоснованны. Но в большинстве случаев критический взгляд на вещи мешает нам жить.

Оценивая критически какое-то явление, мы не видим многих положительных вещей. И проходим мимо настоящих сокровищ! Люди часто жалуются на то, что у них чего-то не хватает: денег, друзей, возможностей…. Но мимо всего этого они ходят каждый день, и даже не понимают, что упускают бесценные шансы.

Задание

Ваша задача — научиться «ловить себя за руку», когда в очередной раз включится ваш критический взгляд.

Начните с самого простого — с оценки того нового, что приходит в вашу жизнь. Неважно, что это — товар, который вы покупаете, книга, которую вам рекомендуют, или новое лицо в вашем окружении. Когда вы сталкиваетесь с новым, прислушайтесь к себе. Честно оцените свои мысли. Отслеживайте любой негатив в оценке нового.

Записывайте каждую негативную мысль. И не забывайте вознаграждать себя!

Упражнение «Почему я так думаю?»

Это упражнение — продолжение предыдущей практики. Но оно может выполняться и независимо от нее.

Задание

«Поймав» негативную мысль, запишите ее и проанализируйте. Почему вы подумали именно так?

Какие внешние признаки произвели на вас такое впечатление? А может быть, это было какое-то внутреннее чувство?

Очень важно понять, что именно воздействует на вас. Если в большинстве случаев негативное впечатление складывается из видимых причин, то вы — человек логического склада ума, и привыкли опираться на факты. Только оцениваете вы эти факты не всегда правильно.

Если же вы не можете найти фактического объяснения своим негативным мыслям, значит, вы — интуит. Вы привыкли доверять внутреннему чутью, и вам кажется, что оно вас никогда не подводило.

Логик вы или интуит, если вы привыкли использовать критический подход в оценке любых явлений или фактов, вы совершаете ошибку. Мышление настраивается на поиск негатива, от чего бы он ни исходил — от внешних ли причин или от внутренних ощущений.

Вы должны понять, что истинно негативных вещей в повседневной жизни встречается не так уж и много. Вы же не каждый день видите на полках магазинов откровенно испорченные товары? Все товары более или менее годны к употреблению. Большинство продающихся продуктов вы смогли бы съесть без вреда для здоровья. То же самое и с другими явлениями жизни. Их можно «съесть» не только без вреда, но очень часто с большой пользой!

Проанализировав причины своей критической оценки, вы обретете более ясный взгляд на вещи. Вы поймете, что весь ваш негатив просто не имеет под собой реальной почвы!

Упражнение «Слово не воробей»

Каждому нашему действию предшествует мысль. И тем более она предшествует слову! Но нередко бывает так, что слово идет за мыслью след в след, так что кажется, будто мы мыслим вслух. Особенно если это связано с каким-то эмоциональным возбуждением. В эти моменты мы, кажется, вообще не мыслим, а сразу говорим то, что приходит на ум.

Критика всегда связана с эмоциями, причем и отрицательными, и положительными. Отрицательные эмоции мы испытываем, когда то, за что мы критикуем, причинило нам какой-то вред. А положительные эмоции вызывает сам процесс критики, ведь критикуя, мы не только даем отпор обидчику, но и возвышаемся над ним. Отказать себе в этом удовольствии бывает выше человеческих сил.

Бывает и так, что критика для человека — единственный способ получить моральное удовлетворение. Особенно это касается людей одиноких, которым не хватает общения. А критика подпитывает их энергетически, позволяет ощущать себя членом общества.

Задание

Если вы пока что не в силах отказаться от критических замечаний, произносимых вслух, то начните с отслеживания этих слов.

Обязательно записывайте, что, кому, и по какому поводу вы это говорили. Даже если вы говорили это сами себе, например, при просмотре раздражающей вас телепередачи. По возможности записывайте эти слова, только следите за тем, чтобы не начать «писать критику». Записывайте только то, что вы сказали, не развивайте мысль на бумаге.

Даже если вам удастся записать каждую двадцатую критическую фразу, вы уже достигнете огромных успехов. Вы станете более сдержанны на язык, и, как следствие, улучшатся ваши отношения с окружающими.

Упражнение «Что и как я говорю?»

Это упражнение нужно выполнять, когда у вас накопится приличное количество записей вашей словесной критики.

Задание

Вам надо выделить 15–20 минут свободного времени, чтобы прочитать все эти записи.

Очень важно: это время не нужно планировать, не нужно отнимать эти минуты от работы, отдыха или общения. Читайте эти записи тогда, когда вам действительно нечего делать. Например, когда вы стоите в автомобильной пробке, едете в метро или сидите в очереди у врача. Это действительно очень важно, потому что такое включение упражнений в рамки ваших повседневных дел, прежде всего, экономит ваше время, держит в тонусе, а главное — воспитывает привычку отслеживать собственные чувства, мысли, слова и реакции. Такой самоанализ поможет вам стать уравновешенным и спокойным человеком.

Читая свои записи, обращайте внимание на то, что вы говорили и как вы говорили.

«Что» — это конкретная информация, а «Как» — форма подачи. Например, вы кого-то (заслуженно или незаслуженно, неважно), обозвали дураком. Конкретная информация заключается в том, что вы считаете его глупым. Но форма, которую вы выбрали для сообщения этой информации, является оскорблением.

Проанализировав все свои записи, вы поймете, что во многих случаях вы даже не критикуете, а оскорбляете. Взять хотя бы слово «дурак». Кстати, по отношению к себе вы его тоже нередко используете, не так ли? Попробуйте не делать этого.

Все люди время от времени совершают глупости — и вы в том числе. Никто не идеален.

Никто не застрахован от ошибки. В следующий раз, когда вы ошибетесь, не спешите обзывать себя дураком. Просто скажите: да, я совершил глупость. То же самое можно сказать и другому человеку. Вы никого не оскорбите, и не погрешите против истины. И получите моральное удовлетворение!

Упражнение «Чего я хочу?»

Это упражнение тоже связано с записями ваших критических высказываний.

Задание

Вы должны будете их не просто прочитать, но и ответить себе на вопрос:

Чего я хотел добиться в этом конкретном случае?

Это очень важный вопрос, и на него нужно отвечать честно. Желательно письменно, но если у вас нет времени записывать ответ, просто проговорите его про себя.

Цель этого упражнения — понять, что побуждает вас критиковать. Выполняя это упражнение, вы ставите себе «диагноз». От типа диагноза и будет зависеть «лечение».

В основе критики чаще всего лежат две причины. Первая причина — желание повлиять на ситуацию. Вторая причина — испортить человеку настроение.

Первая причина — желание повлиять на ситуацию. Эта причина побуждает нас критиковать ребенка, получившего за контрольную «двойку» или работника, допустившего ошибку в расчетах. Если мы хотим исправить ситуацию, то не сильно беспокоимся о том, что чувствует человек, которого мы критикуем. Нам важен результат, а не то, как наша критика отражается на его внутреннем состоянии. Когда ситуация будет исправлена, а нужный результат — достигнут, наша критика прекратится.

Вторая причина — испортить человеку настроение. Быть может, вас это возмутит, и вы скажете, что никогда никому не портили настроение намеренно.… Но факт есть факт: всякий раз, когда целью критики не является исправление ситуации, она направлена лишь на то, чтобы доставить человеку эмоциональный дискомфорт. И вы должны честно признаться в этом.

Это важный шаг к избавлению от критиканства.

И за этот важный шаг вы должны обязательно вознаградить себя!

Упражнение «Как меня слушали?»

Когда вы проясните для себя цели и причины критики, приступайте к следующему шагу.

Задание

Снова перечитайте свои записи (если только вы их уже не помните наизусть) и вспомните, как в каждом случае собеседник реагировал на вашу критику.

Кто-то начал оправдываться и защищаться, кто-то затаил обиду, кто-то разозлился на вас… В любом случае ваша критика вызвала негативную реакцию.

Если же реакция была иной — то есть человек признал ошибку, пообещал исправиться и совсем на вас не обиделся — это может означать две вещи.

Первое: ваш собеседник умеет правильно воспринимать критику (даже несправедливую), возможно, он даже учился этому специально.

Второе: вы критиковали по делу, и, кроме того, выбрали для этого правильную форму подачи, которая не обидела собеседника. Всякий такой случай анализируйте отдельно.

Но в большинстве ситуаций критика вызывает негативную реакцию. По возможности вспомните, что вам ответили, какое выражение лица было у человека, которого вы критиковали? Как после этого он с вами общался? И что вы чувствовали в тот момент?

Анализируя все это, вы должны прийти к пониманию, что вы не добились, чего хотели. Своей критикой вы никак не улучшили ситуацию, а только усугубили ее. Даже если вы задались целью испортить кому-то настроение, и эта цель была достигнута, все равно ситуация стала хуже. Ведь несправедливая критика заставит человека искать возможность вам отомстить. Быть может, вы получили временное удовлетворение, но вы умножили зло. И это зло непременно к вам вернется.

Упражнение «Очистка кармы»

Пусть вас не пугает эзотерическое название этого упражнения. Под «кармой» мы подразумеваем негатив, накопленный вами за все годы критики.

Вы учились критиковать много лет, и достигли в этом «искусстве» совершенства. Теперь вам не приходится задумываться, чтобы раскритиковать кого-либо или что-либо. Критика подобна вечному двигателю, который подпитывается сам от себя и никогда не останавливается.

Данное упражнение способствует тому, что «вечный двигатель критики» будет замедляться и, в конце концов, остановится. Выполняя это упражнение, вы лишаете этот «двигатель» топлива. Это «топливо» — ваша прошлая критика и причиненные ею обиды.

Это упражнение похоже на медитацию. Но для него вам не потребуется ни уединение, ни покой. Используйте для него минуты вынужденного безделья.

Задание

Вспомните те моменты из вашего недавнего прошлого, когда вы кого-то критиковали. Мысленно извинитесь перед этим человеком — даже если вы распекали его совершенно справедливо.

Конечно, лучше попросить прощения лично. Но не всегда это возможно и не всегда уместно. К тому же, не всем нам хватает мужества извиняться за собственные слова.

Если не можете извиниться лично — ничего страшного. Главное, чтобы в мыслях вы попросили прощения.

Эту практику нужно проделывать как можно чаще. Вспоминайте разных людей, разные ситуации, происшедшие недавно или очень давно. Лучше всего делать это ежедневно.

Постепенно «очищая карму», вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Ваше напряжение уйдет, а угрюмость сменится жизнерадостностью.

Упражнение «Обнаружение негатива»

Анализируя свои записи, вы, скорее всего, поняли, что большинство критических замечаний были сделаны вам для того, чтобы испортить настроение собеседнику.

Если вы были честны с собой, и признали это, вас наверняка неприятно удивил тот факт, что вы способны делать что-то назло другому. Причем не просто способны, а делаете это часто и привычно. Не удивляйтесь, и не считайте себя испорченным и злым человеком. Все дело в вашем внутреннем негативе, который ищет пути для выхода. Этот негатив накапливается в человеке с самого детства. Причиной его могут быть стрессы, переживания, та же самая критика. И от этого негатива просто необходимо избавиться. Если этого не сделать, и перестать критиковать, он все равно проявит себя — в каких-нибудь безумных поступках или в болезни.

Эмоциональный негатив, накопленный в психике, отражается на общем состоянии организма.

Стресс — это всегда напряжение, причем напряжение физическое. Напряжение создает застой, а застой является причиной блоков. Блоки проявляются в невралгии, головных болях, бессоннице, раздражительности. Но чтобы избавиться от них, нужно сначала их обнаружить.

Для этой практики вам понадобится 10–15 минут свободного времени и поверхность, на которую вы могли бы лечь. Очень хорошо выполнять эту практику перед сном — она прекрасно расслабляет.

Задание

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Закройте глаза. Мысленно «прогуляйтесь» по своему телу от пяток до макушки головы. Внутренним взором вам нужно «просканировать» тело, обнаруживая напряжение. Как только вы почувствовали, что какая-то часть тела напряжена, скажите себе — «зажим в стопе», «зажим в пояснице» и т. д. Не пытайтесь намеренно расслабиться, избавиться от зажима. Это произойдет автоматически, как только вы сосредоточите внимание на напряженной части тела.

После упражнения можете поспать.

Комплекс упражнений «Избавляемся от негатива»

Предыдущее упражнение помогло вам обнаружить последствия негативных эмоций, проявленные как физические зажимы и недомогания. Теперь вам пора избавиться от негатива.

Вы «просканировали» собственное тело и поняли, где есть зажим или синдром боли. С болью и напряжением можно бороться либо с помощью лекарств, либо с помощью специальных практик, устраняющих застой негативной энергии.

Пить лекарства — путь в никуда: лекарства только помогают забыть о боли. Ваша цель — избавиться от причины этой боли, то есть от застоя негативной энергии.

В этом вам поможет небольшой комплекс дыхательных упражнений, восстанавливающий течение энергии в теле.

● Упражнение «Огненное дыхание»

Это упражнение помогает очистить тело от негатива с помощью стихии огня. Можно воспользоваться живым огнем (например, пламенем свечи), а можно просто воображать огонь. Воображение обладает собственной энергией, которая очень хорошо влияет на общую энергетику человека.

Задание

Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Позвоночник должен быть прямым, ноги не перекрещены. Нащупайте пульс на левой руке. Начинайте дышать в ритме ударов сердца: удар — вдох, удар — пауза, удар — выдох, удар — пауза.

Представьте, что прямо перед вами горит огонь — допустим, высокий костер или гигантская свеча. Воображайте, что вдыхая, вы втягиваете в себя этот огонь, а выдыхая — сами устремляетесь в него. Дышите так одну-две минуты.

Вы должны утратить чувство собственного тела. Должны остаться только вы и огонь. Вам нужно слиться с ним.

Не расстраивайтесь, если с первого раза вам не удастся поймать это ощущение. У этой практики есть замечательное свойство: с каждым разом она получается все лучше и лучше. Сделайте в один день пять таких практик по 1 минуте — и к пятому разу вы уже будете реально «дышать огнем», почувствуете, как энергия огня переполняет вас.

Однако не рекомендуется делать эту практику во второй половине дня: она очень хорошо заряжает энергией, и вы рискуете просто не уснуть ночью.

● Упражнение «Дыхание ветра»

Эту практику нужно делать на свежем воздухе, лучше в ветреную погоду.

Задание

Сядьте на скамейку в парке или у собственного дома. Полуприкройте глаза и положите руки ладонями вверх на колени.

Постарайтесь расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста.

Вам нужно ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова? Дышите медленно и ритмично.

Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется? Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, направьте внимание в руки.

Представьте, что с каждым вашим вдохом в ваши руки вливается ветер. Он заполняет все ваше тело.

Тело постепенно теряет вес и становится легким, как пушинка. Время выполнения этой практики — от одной до пяти минут.

● Упражнение «Дыхание воды»

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, когда будете принимать душ.

Задание

Подставьте голову под струю воды (купальную шапочку надевать нельзя!). Закройте глаза. Дышите ритмично и медленно. Представьте, что с каждым вдохом вода входит внутрь вас, проникая через макушку, а с каждым выдохом — вытекает через подошвы ног. Вода уносит все раздражение, все неприятные воспоминания и ситуации, произошедшие за день.

Это упражнение замечательно расслабляет и приводит человека в умиротворенное состояние духа. Время выполнения — столько, сколько захотите.

● Упражнение «Дыхание земли»

Для этого упражнения вам понадобится немного земли — с наперсток. Можно взять землю из цветочного горшка.

Задание

Высыпьте землю на левую руку и накройте правой рукой. Вытяните руки перед собой так, чтобы кончики пальцев смотрели вперед. Закройте глаза и начинайте размеренно дышать, представляя, как энергия земли через ваши руки входит в вас. Дышите так одну-две минуты. Это упражнение достаточно сделать всего единожды. Человек от природы тесно связан со стихией земли, и цель данного упражнения — восстановить эту природную связь.

После этой практики вам будет достаточно только коснуться земли и представить, как она уносит весь ваш негатив. Например, после трудного дня на работе вы можете погрузить кончики пальцев в цветочный горшок и представить, как негатив уходит в землю.

Не бойтесь, что ваша негативная энергия повредит цветам: стихия земли обладает мощнейшей перерабатывающей силой. Она «переработает» вашу негативную энергию в позитив.

Упражнение «Накачка позитивом»

Природа, как известно, не терпит пустоты. Закон сохранения энергии справедлив и для сферы человеческих эмоций.

По мере избавления от внутреннего негатива вам нужно постепенно «накачиваться позитивом», чтобы в вашей душе преобладали положительные чувства. Такие, как любовь, дружелюбие, радость, сочувствие, вдохновение, оптимизм.

Лучший способ зарядиться позитивной энергией — сделать доброе дело. Многие люди сторонятся добрых дел, потому что боятся потратиться, боятся потерять драгоценное время и силы. Это совершенно напрасный страх! Никто не требует от вас великих подвигов. Одно маленькое доброе дело способно вернуть вам прекрасное настроение и улучшить этот мир.

Задание

Договоритесь сами с собой, что в день вы будете совершать одно маленькое доброе дело.

Например, позвоните старому другу. Или сделаете комплимент неулыбчивой коллеге. Или поинтересуетесь здоровьем старушки-соседки. Все это не требует ни времени, ни сил, но дает очень многое. Начните прямо сегодня и не пропускайте ни дня. Уже через несколько дней вы заметите, что стали оптимистичнее смотреть на мир.

Скоро без добрых дел вы просто не сможете существовать, потому что маленькое добро обладает удивительным свойством — наполнять позитивом и самого человека, и все вокруг него.

Упражнение «Переломи привычку»

Есть древнее изречение: «Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Привычка критиковать и оценивать все и вся — одна из самых вредоносных. Эта привычка оказывает самое негативное влияние и на характер, и на судьбу. Критиканы редко бывают счастливы — им все не нравится, а их самих никто терпеть не может.

Если вы уже успели приобрести вредную привычку критиковать, то вам непременно нужно сделать это упражнение.

Вы настолько привыкли критиковать, что уже сами не замечаете, как делаете это, вы критикуете «на автомате»? Сегодня у вас есть шанс переломить эту привычку. Для этого нужно, чтобы ваш «критикующий автомат» дал сбой. И собьете его вы.

Как? Да очень просто.

Задание

Каждый раз, когда сегодня вы соберетесь составить о ком-то или о чем-то свое мнение —

— Замолчите

— Сделайте паузу

— 10 раз медленно и глубоко вдохните и выдохните

Пока будете дышать, дайте оценку своему мнению — оно критичное или одобрительное? И если оно полно критики — не высказывайте его! Не критикуйте!

Даже если вы сделаете это лишь один-единственный раз за весь день, это уже собьет с привычного ритма ваш «автомат».

Вы сами не заметите, как в следующий раз вам захочется сделать паузу и помолчать, прежде чем высказать свое мнение.

Критика — один из самых опасных врагов человечества. Она не приносит пользы ни критикующему, ни тому, кого он критикует. Но теперь у вас есть все инструменты для того, чтобы перестать критиковать. И научиться смотреть на мир доброжелательно и открыто!

Правило второе

Хвалите!

Будьте сердечны в своем одобрении и щедры на похвалы, и люди будут дорожить вашими словами, помнить их и повторять в течение всей жизни — повторять спустя годы и после того, как вы забудете их.

Дейл Карнеги [1]

Упражнения предыдущей главы научили вас отказываться от критики — этой горькой и вредной «пилюли», которая не лечит никакие болезни, а лишь обостряет боль и обиду. И если вам действительно удалось переломить привычку к критике, то вы уже поняли, какой это огромный шаг по пути к установлению дружеских отношений с окружающими людьми. Вас перестали бояться. Вам начали доверять. Люди уже знают, что вы не станете подвергать сомнению их идеи, не будете критиковать то, что они делают и говорят. Но останавливаться на этом не нужно. От вас ждут следующего шага — так сделайте его! И он заключается в том, чтобы начать ХВАЛИТЬ людей.

Знаете ли вы, какие две сладости не содержат лишних калорий, и от них нет никакого вреда, но есть одна лишь польза?

Эти сладости — ПОХВАЛА и ОДОБРЕНИЕ.

Увы! но именно этих двух «блюд» так не хватает на пире человеческого общения!

Любой человек нуждается в похвале и одобрении с первых минут своей жизни. Все эти «уси-пуси», «лапочки», «солнышки», «зайчики» и другие сладкие слова, с которыми мамы обращаются к своим малышам, имеют для детей жизненно важное значение. Дети, не получившие в младенчестве достаточного количества «уси-пусей», вырастают несчастнейшими из людей.

Быть может, вы думаете, что для взрослых похвала не имеет такого значения? Напрасно! Взрослый человек нуждается в ней не меньше, чем ребенок. Не верите? Попробуйте прямо сейчас сказать что-нибудь доброе человеку, который находится рядом с вами. Если никого рядом нет — позвоните кому-нибудь именно с этой целью.

Даже не видя человека, вы сможете почувствовать, как от вашей похвалы поднялось его настроение. Вы услышите, как изменился его голос — ведь улыбка всегда меняет интонацию. И пусть это небольшое упражнение станет вашей ежедневной «разминкой». А чтобы вы не думали, как именно произносить похвалу, предлагаем вам несколько вариантов, которые подойдут для любого человека.

Упражнение «Звонок другу»

Лучше всего эту практику начинать именно с обзвона друзей — эти люди не связаны с вами никакими деловыми отношениями, а значит, ваша похвала не будет расценена как лесть с целью получения выгоды.

Задание

Возьмите мобильный телефон и наберите номер любого вашего приятеля. После первых приветственных слов выразите свое одобрение человеку, находящемуся на другом конце провода.

Для одобрения можно использовать такие поводы:

— видел твою новую фотку в соцсети — отлично выглядишь!

— я тут на днях вспоминал, как здорово ты сделал то-то и то-то… (вспомните случай, когда ваш друг отличился в каком-либо деле)

— знаешь, я так благодарен тебе за то, что ты тогда меня выручил (вспомните случай, когда ваш друг помог вам)

— я думаю, ты правильно поступил, что… (купил эту машину, женился на этой девушке, поменял работу, ушел в отпуск — можно называть любой поступок, не противоречащий закону)

— у тебя такой бодрый голос, что у меня и самого настроение поднялось!

Но лучше, если вы найдете свой собственный повод для похвалы — тогда ваши слова прозвучат искренне и действительно тронут человека.

Упражнение «Похвала от сердца»

Некоторые люди не любят хвалить других, даже когда для этого есть весомый повод. От таких людей не дождешься доброго слова, и почти все окружающие считают их черствыми и неблагодарными.

Однако это не всегда так. Просто эти люди считают, что их похвала может насторожить человека, потому что будет расценена как лесть и подмазывание. Если вы относитесь к категории именно таких людей, то вы должны знать, что настоящая похвала не имеет ничего общего с лестью.

Ваши слова никогда не будут звучать как лесть, если вы последуете нашим советам.

Задание

1. Произносите похвалу от чистого сердца. Похвала должна быть искренней. Хвалите только то, что вам действительно нравится, что вас действительно восхищает в данном человеке в данный момент. Лесть никогда не бывает искренней, потому что произносится с точным расчетом. Восхищение — это эмоция, исходящая от сердца. А сердце не расчетливо, и любой человек это прекрасно знает.

2. Выразите похвалу в форме короткого позитивного замечания. Например:

«У вас телефон Х? Я слышал, эта модель очень надежна».

«У вашей сумки такая удобная форма: красиво и вместительно».

Подобные замечания никогда не будут звучать как скрытая лесть, но благодаря им вы можете расположить к себе любого человека.

Упражнение «Неслышная похвала»

Не всегда есть возможность похвалить человека вслух. Иногда это просто неуместно.

Задание

Так похвалите его… про себя!

Порой это действует даже сильнее слов.

Когда вы в ком-то находите какие-то достоинства и начинаете ими восхищаться в своих мыслях, от вас исходит особая энергия, которая располагает человека к вам независимо от того, что он о вас думает.

Действие этого приема можно назвать «белой магией». Попробуйте — и убедитесь в этом сами!

Упражнение «Одобряющая улыбка»

Всегда помните, что похвала не обязательно должна проявляться в словах. Ведь мы общаемся друг с другом не только с помощи слова.

Мы говорим на разных языках, в том числе и на языке мимики. Мимика во многих случаях скажет больше, чем слова. Используйте возможности мимики! Выражайте одобрение с помощью выражений лица. Есть такое понятие, как «одобряющая улыбка». Сделать ее очень просто.

Задание

Нужно немного приподнять кончики губ и слегка кивнуть головой. Попробуйте так улыбнуться прямо сейчас.

Как видите, это элементарно. Не жадничайте — одобряйте других людей с помощью улыбки!

Упражнение «Улыбка глазами»

Улыбаться можно не только губами. Можно выразить улыбку при помощи глаз.

Для этого упражнения вам понадобится косметическое зеркало с увеличивающим эффектом (такое вы можете приобрести в любом магазине, где продают галантерейные товары). Эти зеркала обычно используют для того, чтобы делать макияж. Увеличенное отражение ваших глаз — то, что вам нужно.

Задание

Сначала внимательно разглядите свои глаза и постарайтесь оценить их по принципу холодные / теплые. Потому что улыбка глазами подразумевает под собой взгляд теплоты.

Самый простой способ выработать теплый взгляд — вызвать в себе эмоции теплоты. Что вызывает у вас такие эмоции? Тут все очень индивидуально. У кого-то — воспоминания детства. У кого-то — мечты о летнем отдыхе. У кого-то теплеет на душе, когда он думает о тех, кого он любит: родителях, друзьях, родственниках. А кто-то испытывает чувство тепла просто при мысли о чем-то вкусненьком. Ищите свое. Вспоминайте о приятном, вызывайте теплые ассоциации. И при этом следите за своими глазами. Как только увидите, что они теплеют — запомните это.

Вы двигаетесь в верном состоянии. Можете начать тренироваться на других людях.

Улыбайтесь глазами, смотрите на людей с теплотой. И вы увидите: этот теплый взгляд обязательно найдет отклик!

Упражнение «Утро начинается с улыбки»

Чтобы приучить себя улыбаться, выполняйте такую практику.

Задание

Как только вы проснулись — улыбнитесь.

Даже если вам приснился кошмар. Даже если вы знаете, что предстоит трудный, а может быть, даже скорбный день. Все равно улыбнитесь — механически, без эмоций. Просто растяните губы в улыбке.

Улыбаясь, встаньте с постели. Затем, если захочется, сбросьте улыбку. Главное — улыбнитесь сразу же после пробуждения.

Спустя некоторое время вы поймете, что просыпаетесь уже с улыбкой на устах. И вам совсем не хочется переставать улыбаться.

Упражнение «Жесты одобрения»

Выражая похвалу, не стесняйтесь пользоваться жестами одобрения.

Задание

Тренируйте жесты одобрения в тех ситуациях, когда это уместно.

Самый известный и распространенный жест — поднятый вверх большой палец. Он, конечно, уместен не во всех ситуациях, но там, где можно проявить эмоции и неформальное отношение — обязательно используйте его.

Аплодисменты тоже относятся к жестам одобрения. А повод для аплодисментов можно найти не только в театре. Окружающие нас люди часто совершают поступки, за которые им можно было бы от души похлопать.

Кстати, о хлопках. Похлопывание ладонью по плечу — дружеский жест одобрения. И в общении с друзьями не пренебрегайте им. Равно как и объятиями. Вам ничто не мешает обнять друга в ответ на какую-нибудь любезность или в качестве утешения.

В других, более официальных обстоятельствах жестами одобрения будут служить раскрытые ладони, повернутые тыльной стороной к собеседнику. Демонстрируя ладони, вы показываете, что ваши руки «чисты», а значит, чисты и помыслы.

Находясь в компании других людей, как можно чаще показывайте им свои ладони.

Не забывайте об этом простом упражнении — оно поможет вам выстроить мостик доверия между вами и другим человеком.

Упражнение «Позы одобрения»

Позы одобрения — это позы открытости, доверия, дружбы.

Задание

Находясь в компании людей, общение с которыми важно для вас, принимайте позы открытости.

Никогда не «замыкайте» позу, если вы хотите добиться чьего-то расположения. Руки и ноги должны быть «разомкнуты». Прямая осанка говорит не только об открытости, но и о том, что вы готовы действовать так, как того требуют обстоятельства. Вы способны вставать на чужую точку зрения. Однако держать осанку нужно довольно свободно. Ваш позвоночник должен быть гибким. Если вы будете ходить, словно проглотили телеграфный столб, ваши движения будут скованны и неестественны.

Положение головы тоже может сказать об открытости. Приподнятый подбородок и легкий наклон в сторону показывает, что вы готовы выслушать человека, что вы доверяете ему.

Тренируйте жесты, мимику и позы одобрения при любом удобном случае, в любом обществе. Не забывайте тренироваться и наедине с собой, перед зеркалом.

Упражнение «Скрытое достоинство»

Наверняка в вашем окружении есть люди, относительно которых вы убеждены, что они состоят из одних недостатков.

А следовательно, хвалить их просто не за что. Что ж, отлично! Значит, вам предстоит сыграть роль Шерлока Холмса и отыскать в этом человеке глубоко спрятанное сокровище — качество, за которое его можно уважать и хвалить. Это качество может быть абсолютно любым, а не только то, за что вы обычно привыкли одобрять людей.

Приветливое лицо, пунктуальность, вежливость, общительность или усидчивость — эти и другие качества вполне заслуживают того, чтобы на них обратили внимание.

Задание

Хвалите людей за что угодно, даже за самое скромное достижение.

Только не нужно выдумывать какие-то мнимые достоинства — хвалите лишь то, что видите.

Помните, что главная ценность похвалы — в ее правдивости и искренности. Никто не должен заподозрить вас в лести. Поэтому говорите только то, что думаете.

Упражнение «Найти хорошее в дурном»

Бывает очень сложно изменить свое мнение о человеке, который вас когда-то сильно подвел.

Но если уж у преступников бывают благородные порывы, то что говорить обо всех остальных! Вам нужно научиться улучшать свое мнение о людях. В этом вам поможет небольшое упражнение, состоящее из нескольких шагов.

Задание

1. Возьмите лист бумаги и вверху, в середине напишите имя человека, о котором вы думаете как о плохом и непорядочном. Подчеркните это имя, а под ним разделите страницу пополам вертикальной чертой.

2. В левой графе напишите все, что вы о нем думаете. Не будьте многословны, используйте лишь прилагательные. Например: он — корыстный, агрессивный, ненадежный и т. д.

3. Подумайте, в каких ситуациях он мог бы проявить совершенно противоположные качества. Если, к примеру, вы считаете его жадным, представьте себе, что ему нужно отдать все свое состояния ради спасения жизни близкого человека. Неужели он будет жадничать? Скорее всего, нет. Таким же образом проработайте все его отрицательные качества.

4. В правой графе запишите положительные качества человека, которые он действительно может проявить при определенных условиях. А левую графу перечеркните жирным «иксом».

Это простое упражнение очень поможет вам. После выполнения вы почувствуете, что ваше отношение к этому человеку начало реально меняться.

Искусство говорить комплименты

Комплимент — похвала, которая произносится вслух для того, чтобы доставить человеку удовольствие. Комплимент часто содержит в себе долю преувеличения, но и говорящий, и слушающий об этом знают, и принимают «правила игры».

Говорить комплименты принято в основном женщинам — как известно, «женщины любят ушами». Однако мужчины нуждаются в комплиментах не меньше, чем женщины — и этим нужно непременно пользоваться.

Но следует помнить, что комплимент — это целое искусство. Не вовремя сказанный или неудачный комплимент не только не доставит удовольствие тому, кому комплимент говорился, но и может вызвать настоящий гнев. Поэтому в аристократических семьях мужчин специально обучали искусству комплиментов. Это искусство было составной частью светского этикета, без которого человека не принимали в высшем обществе. Этикет же имел целый ряд запретов, нарушить которые означало показать себя невежей. Существовали такие запреты и для комплимента.

Сейчас мало кто знает, что такое этикет, и уж никому в голову не придет учиться говорить комплименты. Поэтому комплимент и выродился в откровенную лесть, банальность или даже скабрезность. Комплимент — это проявление внимание к тому качеству или умению, которое нравится самому объекту комплимента. А такие качества или умения не всегда бросаются в глаза, их надо уметь замечать. Прежде чем сказать комплимент, подумайте, чем гордится сам человек, что ему нравится в себе самом.

Упражнение «Учимся говорить комплименты»

Комплимент — это искусство. И как у всякого искусства, у него есть свои законы.

Прежде всего, вы должны понимать, что есть большая разница между женским и мужским комплиментом. Мужчины могут говорить комплименты только женщинам, женщины — и мужчинам, и женщинам.

Задание

Говорите людям комплименты в любой ситуации, где это будет уместно.

Если вы мужчина, и хотите, к примеру, сделать комплимент красивой женщине, то вам нужно помнить следующие правила. То, что женщин красива, и так видно — зачем же об этом говорить? Говорите о взгляде, о грациозности жестов, о чарующем тембре голоса. Никогда не хвалите физические достоинства (грудь, ноги…) — это неприлично! Говоря женщинам приятное, держитесь в рамках благопристойности: так вы точно никого не оскорбите и не окажетесь неожиданно вовлеченным в отношения, которые вам не нужны.

Если вы хотите похвалить женщину за профессиональные качества, не нужно в одном комплименте упоминать и профессионализм, и красоту. Помните: когда эти двое, что называется, «в одном флаконе», они умаляют друг друга. «Умница и красавица» — так можно сказать о женщине в третьем роде, но никак не в лицо.

Женские комплименты мужчинам должны быть довольно сдержанными. Излишняя откровенность и эмоциональность может быть воспринята как приглашение к близости. Однако это не значит, что нельзя хвалить мужчин за внешнюю привлекательность. Любому мужчине будет очень приятно услышать похвалу своей внешности. Просто помните, что мужчину украшают мужественные черты. Не нужно хвалить мужчин за женские черты — например, за изящные руки или длинные ресницы. Как бы это ни было красиво, возможно, это именно то, что заставляет мужчину комплексовать.

Мужчинам необходимо время от времени чувствовать признание. Поэтому мужчин принято хвалить за мужественность, смелость, профессионализм. Прекрасный комплимент мужчине — похвалить его за то, что ему несвойственно, что он обычно не делает. Например, когда не жена, а муж приготовит ужин.

Даже если приготовленное им блюдо совершенно невозможно есть — согласитесь, что мужчина достоин похвалы уже за то, что просто встал к плите!

Все люди любят комплименты, все ждут одобрения или похвалы. Но ни один самый изысканный комплимент, ни самое теплое ободрение и ни самая высокая похвала так не трогает сердце человека, как звук его имени. Почему?

В мистических традициях Востока считается, что в имени заключена часть человеческой души, и поэтому, называя чье-либо имя, вы обращаетесь непосредственно к его душе.

Но существует и другое, вполне земное и понятное объяснение этому феномену. Имя — это первый звук, который слышит новорожденный младенец. Ни одно слово мать не произносит так часто, как имя своего малыша. В сознании каждого человека его собственное имя прочно связано с материнским теплом, ее любовью и заботой. Где-то глубоко внутри у нас живет уверенность в том, что всякий, кто называет наше имя, так же, как наша мать, считает нас самым важным человеком на свете. Сознательный разум может понимать, что далеко не всегда это так — но подсознание человека отзывается на звук его имени с трепетным ожиданием.

Называть человека по имени — это почти что магия. Овладеть этой магией нетрудно, но все же, как и у всякого магического действа, в произнесении имени есть свой секрет.

Упражнение «Учимся правильно произносить имя»

Когда вы называете имя человека, это не должно звучать фамильярно, натянуто, сердито или официально сухо.

Вам необходимо научиться делать это непринужденно и тепло. Учеба не займет у вас много времени; вам даже не понадобится какая-то особая работа над голосом и интонацией.

Задание

Все, что вам нужно — это слегка приподнять уголки губ непосредственно перед тем, как вы произнесете имя человека. Ваши губы сложатся в полуулыбку, и эта полуулыбка придаст вашему голосу нужную теплоту и непринужденность.

Конечно, подобный навык нуждается в тренировке. Но ведь тренироваться вы можете каждый день, причем с разными людьми! Мы советуем вам начинать именно с тех людей, с которыми вы общаетесь «мимоходом». Например, с коллегами из другого отдела. Есть множество людей, с которыми все наше общение укладывается в два слова: «здравствуйте» и «до свидания». У нас с этими людьми нет почти ничего общего, и если с некоторыми из них мы сближаемся, то лишь в том случае, если к этому найдется какой-то весомый повод. Но именно эти люди прекрасно подходят для отработки этого навыка.

Все, что вам нужно сделать, это прибавить к ежедневному «здравствуйте — до свидания» лишь одно слово. Вы уже догадались, какое.

Имя этого человека!

Упражнение «Обращение по имени»

Задание

Приучайте себя произносить имя человека как минимум один раз в течение двух предложений.

Это совсем несложно. Например:

— Послушай, Олег (первое предложение). Я собираюсь купить себе горный велосипед (второе предложение). Я знаю, что ты в этом разбираешься (первое предложение). Олег, ты бы не мог проконсультировать меня относительно того, какую марку выбрать? (второе предложение) И т. д.

Вы не успеете оглянуться, как множество людей в вашем окружении станут относиться к вам с большим вниманием и уважением.

О чем бы вы ни говорили, вас услышат, потому что в вашей речи будет приманка, против которой совершенно невозможно устоять — имя человека.

Упражнение «Запомнить имя»

Есть люди, вечно забывающие или путающие имена людей — особенно тех, с которыми им приходится общаться довольно редко.

Задание

Чтобы справиться с этой трудностью, вам нужно будет приложить некоторые усилия. Вы можете поступить так же, как поступал Наполеон III: записывать имя человека на бумажке, а затем, оставшись в одиночестве, долго и сосредоточенно всматриваться в него. Этот способ хорош тем, что в нем задействована зрительная память. Другой способ заключается в том, чтобы получить как можно больше сведений о человеке. Почувствуйте себя детективом: выясните не просто полное имя человека, но и его семейный статус, образование, интересы, политические взгляды и т. д. Вся эта информация поможет вам создать в своем сознании цельный образ, который будет прочно ассоциироваться со звуком имени этого человека. Даже если вы расстанетесь на годы, то при новой встрече вы все равно без труда вспомните, как его зовут и где он учился.

Если вам кажутся не очень подходящими оба способа, то придумайте свой! Пользуйтесь воображением. Например, при знакомстве с человеком представляйте, что его имя огненными буквами написано у него на лбу. Или же что над ним пролетает маленький бумажный самолетик, на крыльях которого написано его имя.

Вы можете вообразить самые невероятные вещи, главное, чтобы имя человека как следует впечаталось в вашу память.

Хвалите, не завидуя!

Есть род похвалы, которая не доставляет удовольствие ни тому, кто ее говорит, ни тому, кто слушает. Это похвала из зависти. Ее очень просто распознать, она звучит примерно так:

Хорошо тебе — ты красивая (богатая, умная, удачливая….)

Говоря такую фразу, человек не одобряет обладателя всех этих достоинств, а напротив, унижает его. Он как бы указывает на то, что без какого-то качества или вещи человек ничего не стоит. Это очень вредный вид похвалы, и вредит такая «похвала», прежде всего, самому завистнику.

Что же такое зависть? Это осознание собственных недостатков сквозь призму чужих достоинств (часто мнимых достоинств!). К сожалению, на свете очень мало людей, которые никому не завидуют. Быть может, вы считаете, что вы один из них? Тогда ответьте на такой вопрос: можете ли вы подарить самую дорогую для вас вещь человеку, который во всем вас обошел?

Конец ознакомительного фрагмента.

Как стать социальным психологом: образование и навыки

Обзор

В контексте человеческого поведения многие честолюбивые психологи находят изучение социального взаимодействия наиболее увлекательным. И учитывая огромное влияние социальной среды на человека, это неудивительно. Каждый человек в той или иной степени является продуктом поведения других людей. Звучит интересно?

Чтобы стать социальным психологом, не всегда необходимо быть общительным человеком.Многие ученые в этой области — люди-интроверты, и, если они занимают должность теоретического характера, это, безусловно, нормально. Однако неизгладимое требование — иметь внутреннее увлечение — возможно, врожденное — функционированием социального мира.

Исследование Ховарда Гарднера, всемирно известного психолога, утверждает, что межличностный (социальный) интеллект — это особая форма интеллекта, ничем не отличающаяся от музыкального или математического таланта. По его словам, люди с такой силой особенно проницательны в понимании настроений, чувств, темпераментов и мотиваций других.Вы принадлежите к этой группе? Думаю об этом.

Какое значение имеет социальная психология?

Область социальной психологии имеет множество важных практических приложений. Его рассмотрение как человека, так и общества означает, что оно может дать представление о целом ряде областей.

Что касается бизнеса, социальная психология может улучшить прогресс в достижении стратегических целей, давая представление о потребностях, желаниях и мотивациях потребителя. Это позволяет предприятиям лучше понимать требования своих клиентов к продукту, но также позволяет им эффективно продавать этот продукт.Социальная психология позволяет улучшить взаимодействие между бизнесом и конечным пользователем продукта, что позволяет каждому проводить более продуктивную и эффективную транзакцию.

Социальная психология также может помочь сформировать почти все аспекты системы образования. От предоставления учебных материалов на подходящем индивидуальном уровне до организации зданий и процессов, позволяющих приспособить сообщество студентов таким образом, чтобы максимально способствовать эффективному обучению.

Наконец, в области права социальная психология дает понимание как законодателям, так и правоохранительным органам.Некоторые области социальной психологии могут дать законодателям рекомендации относительно психологических и социальных факторов, связанных со многими правонарушениями. Хотя некоторые могут дать правоохранительным органам научное объяснение действий человека в защиту или в помощь обвинению.

Истинная сила социальной психологии и единственное, что лежит в основе всей ее важности, — это ее опора на научный метод. Принятие научных экспериментов для проверки всех своих теорий означает, что некоторые из наиболее важных сфер жизни общества могут полагаться на его результаты.

Чем занимается социальный психолог?

Поскольку социальное влияние принимает разные формы, области социальной психологии, в которой вы специализируетесь, могут сильно различаться. Некоторых беспокоит влияние СМИ на ожирение, других — издевательства в старшей школе. Одни изучают человеческую способность к альтруизму и доброжелательности, другие — причины «зла» и злонамеренного поведения. Другими словами, социальная группа, которую вы изучаете, может быть разной по размеру: от семей до крупных организаций и сложных обществ.

Некоторые социальные психологи работают с людьми один на один, помогая им стать более эффективными или сотрудничать с коллегами и другими людьми. Другие работают с группами, обучая, наставляя или читая лекции о том, что движет людьми в социальном контексте. Тогда есть те, кто не делает ни того, ни другого. Эти профессионалы вносят свой вклад в дисциплину, проводя исследования, которые другие могут уловить и применить на практике в физическом мире.

Если ваша должность преимущественно связана с исследованиями, глубокое понимание психологической теории — это то, что повысит или уменьшит ваши шансы на успех в этой области.Такие рабочие места обычно предлагаются как в государственных, так и в частных исследовательских учреждениях, например университетах.

Если вы работаете с людьми лицом к лицу, способность передать ваши теоретические знания другим может быть так же важна, как и сами знания. Просто спросите любого преподавателя или тренера, например, инструктора колледжа или тренера. Эти профессии доступны во всех секторах: государственном, частном и некоммерческом.

Зачем становиться социальным психологом?

Социальные психологи также часто занимаются исследованиями, что делает их хорошим выбором карьеры для людей, заинтересованных в применении принципов научного исследования для лучшего понимания группового поведения.Поскольку он пересекает мост между социологией и психологией, широта и глубина исследовательских возможностей весьма обширны, что делает его интересной областью работы.

Социальная психология — довольно обширная область изучения и предлагает широкий спектр возможностей карьерного роста. Большое количество социальных психологов работает в образовательных учреждениях, где они работают учителями, как правило, на уровне коллегии. Поскольку в данном контексте основное внимание уделяется преподаванию и обучению, это выгодная карьера для людей, способных способствовать обучению других.

Есть и экономические причины для того, чтобы стать социальным психологом. Ожидается, что в ближайшие несколько лет потребность в социальных психологах будет расти. Кроме того, оплата социального психолога неплохая, по данным Бюро статистики труда, в среднем около 90 000 долларов в год.

Люди также могут найти практическую пользу в том, чтобы стать социальным психологом. Многие социальные психологи, особенно те, которые работают в сфере образования, имеют больше свободного времени, чем другие специалисты в области психологии.Если более благоприятный график работы является приоритетом, социальная психология может стать хорошим выбором карьеры. Кроме того, обычно не требуется лицензирования или сертификации, что сокращает время, которое необходимо потратить на подготовку к карьере. Это также более выгодно с финансовой точки зрения, поскольку ежегодные лицензионные или сертификационные экзамены не связаны с расходами и сборами.

Каковы требования к образованию и лицензированию, чтобы стать социальным психологом?

В подавляющем большинстве случаев социальным психологам необходимо образование, выходящее далеко за рамки базовой степени бакалавра, даже если это бакалавр в нужной области.По крайней мере, вам также понадобится степень магистра психологии. Некоторые университеты предлагают программы социальной психологии на этом уровне. Если возможно, запишитесь на такую ​​программу, чтобы отточить свои навыки в этой подполе уже на уровне магистра. Стандартным в США является 2 года очного обучения.

Чтобы получить степень доктора философии, обычно требуются дополнительные 3-4 года обучения после получения степени магистра. Однако некоторые университеты делают исключение и принимают достойных студентов напрямую на соискание степени доктора философии.D. программа. Если вы решите пойти по этому пути, вам лучше пройти курсы социальной психологии в колледже. Поэтому не забудьте записаться на такие курсы, как Введение в социальную психологию, отношения и социальное познание. По данным Social Psychology Network, существуют даже курсы по методам исследования социальной психологии.

Для получения лицензии вам потребуется докторская степень в области психологии, стажировка и профессиональный опыт или не менее 1-2 лет. Также требуется сдача экзамена на профессиональную практику в области психологии.

Что нужно, чтобы стать социальным психологом?

Вот некоторые из наиболее важных навыков и качеств, которые необходимы социальным психологам:

• Коммуникативные навыки. Большая часть исследований, проводимых социальными психологами, включает интервьюирование людей, поэтому важно уметь эффективно общаться; это включает в себя умение слушать и учиться читать язык тела.
• Открытость . Социальные психологи имеют дело с людьми разных рас, культур и систем убеждений, поэтому они не должны позволять предрассудкам, личным предубеждениям или субъективным мнениям загрязнять свои интервью.
• Отряд . Социальные психологи часто имеют дело с людьми, которые живут в сложных условиях или имеют тревожные проблемы, поэтому психологам важно сохранять определенную отстраненность, не позволяя личным чувствам влиять на результаты их исследований.
• Исследовательские навыки. Они должны уметь не только проводить объективные и тщательные исследования самостоятельно, но также должны уметь определять местонахождение, изучать и понимать исследования, проводимые учеными из различных областей.
• Презентационные навыки. Социологи должны уметь ясно и убедительно излагать результаты своих исследований, иначе все их исследования окажутся напрасными. Они должны уметь использовать графики, таблицы, словесные описания и другие формы исследовательских данных для организованного и привлекательного представления своих результатов.

Где работает социальный психолог?

Социальные психологи обычно работают в следующих условиях:

• Больницы и медицинские центры
• Консультационные фирмы
• Академические и другие исследовательские институты
• Маркетинговые, рекламные и исследовательские фирмы
• Государственные и некоммерческие организации
• Социальное обеспечение организации
• Социальные службы
• Частные корпорации
• Начальные и средние школы

Каковы перспективы занятости социальных психологов?

У психологов хорошие перспективы.Данные Бюро статистики труда США указывают на прогнозируемый рост рабочих мест на 12% в ближайшем будущем.

Попав на рынок труда, доктор философии. владельцы наиболее конкурентоспособны и могут быстрее найти работу из-за более высокого спроса. Однако владельцам Мастера не следует отчаиваться. Они часто находят работу в областях, не связанных с психологией, в результате растущей потребности в психологических услугах в, казалось бы, несвязанных отраслях. Одна из таких отраслей — здравоохранение, где команды, состоящие из врачей, социальных работников и других специалистов, постоянно нуждаются в психологических ноу-хау для достижения междисциплинарных успехов.

Какая зарплата у социального психолога?

Данные о заработной плате Американской психологической ассоциации показывают, что большинство должностей в социальной психологии оплачиваются лучше, чем должности в клинической, консультационной и школьной психологии. Средняя зарплата преподавателей университета составляет 76 090 долларов. Исследовательские должности показывают цифры в 80 500 долларов, а члены исследовательского управления — до 116 343 долларов. Список возглавляют сотрудники администрации образования, зарабатывающие до 116 500 долларов в год (Центр психологической карьеры).

Если вы серьезно подумываете о карьере специалиста по социальной психологии, вероятность повышения зарплаты — это последнее, о чем вам следует беспокоиться.

Дополнительная литература

Полезные ресурсы

10 замечательных профессий в социальной психологии

На чем сосредоточена социальная психология?

Социальная психология — это исследование того, как на людей влияют другие люди. Эта дисциплина фокусируется на том, как люди относятся друг к другу и как присутствие других людей может повлиять на индивидуальное поведение внутри группы.Короче говоря, социального психолога интересует, как люди влияют на поведение, мысли и чувства других людей.

Социальная психология рассматривается как область, сочетающая социологию с психологией, потому что она объединяет элементы из обеих областей. Иногда его даже ошибочно принимают за раздел социологии. Однако у социальной психологии и социологии есть очень четкие различия. Социология фокусируется на групповой динамике, в то время как социальная психология сосредотачивается на том, как группы людей влияют на индивидуальное или групповое поведение.

Социальные психологи проводят свои исследования, наблюдая за людьми в реальных условиях. Также известно, что они создают копии реальных ситуаций и наблюдают за поведением людей. Многие социальные психологи специализируются в определенной области, такой как лидерство, групповая динамика, восприятие, расизм, сексизм, издевательства, преступная деятельность, проблемы со здоровьем в сообществе или другие социальные проблемы.

Связанные : Стать социальным психологом

Каковы карьерные перспективы социальных психологов?

У.S. Bureau of Labor Statistics (BLS) конкретно не указывает перспективы социальной психологии, однако указывает на то, что как смежная область социологии, так и общая область психологии, как ожидается, будут расти в течение следующих нескольких лет. Ожидается, что социология вырастет всего на 9 процентов в период с 2018 по 2028 год, а психология вырастет на 14 процентов с 2018 по 28 год.

Какие профессии в социальной психологии?

Имея подготовку в области социальной психологии, есть множество вариантов карьеры.Более того, существует множество разнообразных рабочих мест в самых разных сферах деятельности. Вот некоторые из них:

Промышленно-организационный психолог

Используя принципы социальной психологии, производственно-организационный психолог может помочь бизнесу функционировать более эффективно и результативно. Например, они могут разработать систему вознаграждения для сотрудников, которая поможет им (и поможет мотивировать друг друга) выполнять свои рабочие задачи в соответствии с более высокими стандартами качества.

Кроме того, психологи производственно-организационных структур изучают проблемы на рабочем месте и находят решения этих проблем. Например, они могут потратить месяц на изучение взаимодействия между сотрудниками и членами руководства и дать рекомендации по повышению качества этих взаимодействий, чтобы укрепить отношения между работниками и их начальством.

По данным Бюро статистики труда США, промышленно-организационные психологи получают среднюю (среднюю) заработную плату в размере 111 150 долларов в год по состоянию на май 2019 года.

Специалист по персоналу

Важная роль специалиста по персоналу — помогать предприятиям и организациям находить, проводить собеседования и нанимать людей на открытые должности. Возможно, что еще более важно, эти сотрудники используют свое понимание динамики социальных взаимодействий, чтобы гарантировать, что люди, которых они рекомендуют для найма, являются командными игроками и будут оказывать положительное влияние на рабочем месте. Например, специалист по кадрам может разработать анкету для выявления личных качеств потенциальных работников, которые больше всего соответствуют целям компании.

В качестве другого примера специалист по персоналу может разработать образовательную программу, которая поможет сотрудникам приобрести улучшенные навыки командной работы, что позволит сотрудникам работать вместе для достижения целей компании.

Согласно данным Бюро статистики труда США, специалисты по персоналу получают среднюю (среднюю) заработную плату в размере 67 760 долларов в год по состоянию на май 2019 года.

Политический стратег

Неотъемлемым компонентом успешной политической кампании является понимание того, как социальные структуры влияют на индивидуальное поведение.Таким образом, политический стратег может полагаться на принципы социальной психологии для разработки политической платформы, которая напрямую касается конкретных проблем конкретных групп. Например, стратег может сделать упор на улучшение показателей отстающей занятости в надежде, что рабочие окажутся голосовать за своего кандидата на следующих выборах.

В качестве другого примера политический стратег может изучить, как лучше всего общаться с различными группами людей, чтобы помочь своему кандидату быть более понятным как можно большему населению.Это может означать использование определенных типов языка, ключевых слов или определенных фраз, которые, как показали исследования, имеют особое значение для определенных групп людей.

По данным Бюро статистики труда США, политологи получают среднюю (среднюю) заработную плату в размере 122 220 долларов в год по состоянию на май 2019 года.

Специалист по связям с общественностью

Основная обязанность специалиста по связям с общественностью — общаться с различными группами людей о критически важных вопросах.Естественно, для этого они должны обладать глубоким пониманием групп, того, как группы общаются, как группы взаимодействуют друг с другом, а также как общаются люди внутри групп. Например, если вы работаете в компании, которая оказалась втянутой в скандал, связанный с сексизмом на рабочем месте, специалист по связям с общественностью может разработать план коммуникаций, чтобы сформулировать план компании по решению такой серьезной проблемы, чтобы это не повторилось.

Кроме того, специалисты по связям с общественностью могут работать с определенными группами людей для продуктов компании.Например, если компания разработала новую игрушку для детей ясельного возраста, они будут использовать свои коммуникативные навыки и понимание ценностей, которые имеют большинство родителей, чтобы разработать программу охвата родителей детей младшего возраста.

По данным Бюро статистики труда США, средняя годовая зарплата специалиста по связям с общественностью в 2019 году составляла 61 150 долларов.

Представитель социальных служб

Представитель социальных служб помогает детям, взрослым и семьям находить ресурсы, необходимые для ведения здоровой и безопасной жизни.Например, представитель социальных служб может работать с семьей, в которой оба родителя не работают, чтобы помочь им найти работу, чтобы прокормить своих детей. Это может включать в себя наставничество или профессиональное обучение, а также помощь в заполнении заявлений о приеме на работу, написании сопроводительных писем и тому подобное.

Еще один пример того, что представитель социальных служб может делать в рамках своей работы, — это связывать людей, выздоравливающих от психологического или поведенческого состояния, с соответствующими ресурсами сообщества.Например, они могут помочь клиенту найти чистое и безопасное место для жизни, связать клиентов с консультантами или терапевтами, которые специализируются на лечении их конкретного расстройства, и организовать для своих клиентов участие в группах поддержки.

По данным Бюро статистики труда США, средняя годовая зарплата помощника по социальным услугам в 2017 году составляла 35 060 долларов.

Дизайнер технологий

Хотя может показаться, что карьера технологического дизайнера не соответствует опыту в социальной психологии, ничто не может быть дальше от истины.Фактически, разработчики технологий должны использовать понимание того, как люди общаются, чтобы создавать наиболее подходящие инструменты. Например, технологический дизайнер будет неотъемлемым компонентом группы дизайнеров, ответственной за создание нового смартфона, с информацией о том, как люди взаимодействуют с телефонами, какие функции наиболее полезны для конечного пользователя и т. Д., Чтобы гарантировать дизайн на месте.

В качестве другого примера технологический дизайнер может использовать свое понимание того, как люди живут, работают или играют, чтобы помочь в проектировании таких структур, как офисные здания, многоквартирные дома, дома для одной семьи или парки, которые способствуют улучшению взаимодействия друг с другом.

По данным Glassdoor, технологические дизайнеры в среднем зарабатывают 56 449 долларов в год.

Директор по маркетингу или менеджер

Многие компании нанимают социальных психологов для управления отделом маркетинговых исследований. Наблюдая за поведенческими тенденциями, они помогают компаниям выявить динамику, которая влияет на определенные группы людей при покупке их продуктов и услуг.

Директора по маркетингу занимаются выяснением того, как продавать продукцию определенным слоям населения.Они идентифицируют потребителей по таким факторам, как доход, этническая принадлежность и возраст, и определяют маркетинговую стратегию, чтобы как можно больше людей в этом сегменте населения совершили покупку. Социальные психологи обучены понимать, как на группы людей влияет социальная динамика, и поэтому могут стать отличными директорами по маркетингу.

По данным Бюро статистики труда США, менеджеры по маркетингу получают среднюю (среднюю) заработную плату в размере 149 200 долларов в год по состоянию на май 2017 года.

Исследователь

Социальные психологи работают в различных условиях для проведения прикладных исследований по социальным вопросам. .Эти профессионалы часто работают в государственных и некоммерческих учреждениях, где их исследования используются для разработки политики. Их исследования иногда весьма влиятельны и часто влияют на разработку политики в таких областях, как образование и охрана окружающей среды.

Социальные психологи также нанимаются для проведения исследований, которые помогут в разработке программ, направленных на предотвращение распространения определенных социальных проблем. Этих специалистов также могут попросить оценить данные существующих образовательных программ, чтобы определить альтернативные стратегии решения различных социальных проблем.

Социальные психологи также проводят исследования в более контролируемой среде, например, в лабораториях в колледжах и университетах.

По данным Glassdoor, психологи-исследователи в среднем зарабатывают 72 611 долларов в год.

Консультант

Социальных психологов часто нанимают в качестве консультантов по бизнесу или образованию. Бизнес-консультанты могут работать с отделом кадров, чтобы помочь с наймом и обучением сотрудников или разработать процедуру урегулирования конфликтов.Эти специалисты могут также оценивать существующие политики и давать рекомендации по повышению эффективности.

Консультанты по вопросам образования могут сосредоточиться на определении того, как групповая динамика влияет на образование, и им часто поручают разработать программы повышения осведомленности и профилактические меры для школьных округов.

Как упоминалось выше, по данным Бюро статистики труда США, по состоянию на май 2019 года средняя (средняя) заработная плата специалистов в соответствующей области человеческих ресурсов составляла 67 760 долларов в год.

Преподаватель колледжа

Работники, имеющие опыт работы в области социальной психологии, могут использовать этот опыт в качестве преподавателя колледжа. Преподаватели колледжей сосредоточены на двух основных областях: преподавание и исследования. Например, преподаватель колледжа может вести четыре курса, а затем заниматься целенаправленной областью исследования в интересующей их области, например, как групповое мышление влияет на поведение или как группы с разным доходом воспринимают экономические послания политиков.

В первую очередь преподаватели колледжей начинают свою педагогическую карьеру после работы на местах, в данном случае в качестве социального психолога в клинических или исследовательских учреждениях.

По данным Бюро статистики труда США, учителя высших учебных заведений получают среднюю (среднюю) заработную плату в размере 79 540 долларов в год по состоянию на май 2019 года.

Дополнительная литература

Дополнительная литература

Как стать психологом?

Вы знаете, как стать психологом? В статье ниже вы узнаете, как понимать людей и что нужно для освоения этой профессии.

С развитием Интернета тема психологии и самосовершенствования с каждым днем ​​становится интересной для все большего числа людей.Вот почему многие люди задаются вопросом, как стать психологом .

Необязательно становиться специалистом в области психологии, чтобы зарабатывать на этом деньги. Можно просто научиться лучше понимать людей и повысить свою эффективность.

Большинство людей начинают интересоваться этой наукой, в первую очередь, чтобы лучше понять себя, свои цели и желания.

Психология — очень интересная и увлекательная наука. Его можно рассматривать как комплекс методов и техник, которые являются полезными инструментами в поиске счастья и раскрытии секретов успешной жизни.

Психолог — это, прежде всего, человек, способный понять истинную природу человека.

Некоторые люди начинают изучать этот предмет и задаются вопросом, как стать психологом и научиться управлять окружающими людьми.

Только люди, у которых есть горячее желание помогать другим, становятся великими психологами. Эта специальность дает возможность осуществить такое желание.

Критерии, на которые обращает внимание настоящий психолог

К сожалению, ученые не изобрели устройства, которое могло бы читать мысли людей.Однако это не обязательно, если у человека есть большая наблюдательность и некоторые знания в области психологии.

Важно знать, что 70% людей выражаются не с помощью речи, а с помощью жестов, движений и мимики.

Если вы умеете читать безмолвный язык собеседника, вы сможете повернуть диалог в нужное русло, когда вам это нужно, завоевать чью-то благосклонность и самое главное — получить согласие на свое предложение не только в бизнесе, но и в личной жизни (например, если вы хотите, чтобы кто-то в вас влюбился).

Вот почему важно обращать внимание на следующие критерии, которые помогут понять людей.

1. Глаза — зеркало души. Так гласит пословица, и это действительно имеет смысл!

Оказывается, наши зрачки меняются в диаметре не только под воздействием света или темноты.

Они могут расширяться независимо от освещения, когда вы проявляете интерес к противнику.

Если вы смотрите прямо в глаза, это не обязательно означает (как полагают многие), что вы можете узнать всю правду о человеке и узнать его тайные мысли.

«Прямой взгляд» — это скорее быстрое выражение истинного интереса или симпатии.

Все зависит еще и от того, сколько времени потрачено на такой пристальный взгляд. Чем дольше, тем выше процент.

Тем не менее, реакция в этом случае может быть неоднозначной. Если у собеседника совесть совесть, глаза потекут. Тем не менее, такая вещь также может стать признаком застенчивости и сдержанности или некоторого недоумения. Это становится яснее только в процессе общения.

2. Человек выражает то, что не было сказано, выражением лица и жестами.

Обратите внимание: когда мы не смотрим в лицо противника, большую часть информации можно обнаружить по движениям рук и смене позы.

Если собеседник наклоняет голову во время разговора, его руки открыты, движения рук быстрые, но с небольшой амплитудой, то ваш разговор, вероятно, идет хорошо и позитивно.

Если он переводит взгляд на предметы поблизости или смотрит вниз, скрещивает руки, переходит с одной ноги на другую, то, скорее всего, тема разговора окажется не такой интересной и у человека возникает только одна соблазнительная мысль — как уйти от этого.

Причем, если он выставляет одну ногу вперед и руки на поясе, независимо от приятной интонации, имейте в виду, что именно в этот момент вам лучше закончить разговор, чтобы избежать непредсказуемых последствий действий собеседника. , потому что он в довольно агрессивном настроении.

3. Личное пространство.

У каждого человека есть свое личное пространство, и его никто не может занимать, кроме близких и любимых.

Когда незнакомый человек стремится подойти поближе, чтобы ощутить все наши удобства и радость единства, первым и неутолимым желанием становится ударить незнакомца по лицу и немедленно уйти, забыв о неприятном моменте.

4. Хотите стать психологом ?! Научитесь слушать.

Обратите внимание, сколько людей разговаривают, никого не слушая и не позволяя сказать ни единого слова, прерывая их утомительный монолог.

Даже если эта длинная тирада действительно интересна, неуважение к вашей точке зрения становится главным ключом к неприятию такого непродуктивного разговора.

Имейте в виду, что молчаливый, но внимательно слушающий собеседник намного привлекательнее того, кто много говорит, но игнорирует мнение окружающих.

Идеальная комбинация возникает, когда один говорит, а другой слушает его и одобряет или не одобряет короткими ответами, тактичными замечаниями или наводящими вопросами.

Гремучая смесь возникает, когда два человека разговаривают, перебивают друг друга и в результате никто друг друга не слышит. Бессмысленен и разговор, построенный на молчаливых взглядах и поиске нужных слов.

Кто такой психолог?

С чего начать?

Попробуйте ответить себе на вопрос «Почему вы хотите стать психологом?».Большинство людей, желающих освоить эту специальность, мечтают избавиться от собственных душевных ран с помощью полученных знаний.

Другие верят, что они могут стать хорошими психологами, потому что дают советы каждому. Самые темные личности желают овладеть искусством манипулирования другими. Однако сам процесс обучения и практики позволяет отсеять тех, кто не ставит психологическую помощь людям на первое место.

Как стать хорошим психологом?

Есть два пути: поступить в университет или начать изучать психологию самостоятельно.

Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой.

Если вы хотите стать профессиональным психологом, тем, кто помогает людям и зарабатывает на этом деньги, вы должны сначала окончить университет и получить диплом.

Однако получить высшее образование недостаточно. Обучаясь в университете, вы получите только фундамент, который необходимо развить с помощью дополнительного обучения.

• Чтобы стать психологом с большой буквы, тем, кто действительно будет помогать и люди будут рекомендовать его другим, нужно всегда развивать и совершенствовать свою личность.
• Опытный психотерапевт не останавливается на пути к совершенствованию, постоянно ищет новые методы, изобретает собственные методы, проходит дополнительное обучение и получает сертификаты.
  Кстати, есть психотерапевты, которые никогда не учились в университете и вполне успешно практикуют, но таких людей мало.

Работа психолога заключается не только в психотерапии.

Таких людей с удовольствием берут на работу школы, образовательные центры, детские сады для работы с школьниками и студентами.

Основная задача — определение индивидуальных способностей и навыков подопечных, а это, в свою очередь, помогает правильно выстроить образовательный процесс.

Психологическое образование также помогает устроиться на работу в подразделения организаций, которые занимаются подбором персонала (отдел кадров).

Основная цель здесь — нанять нужного человека, чтобы повысить общую эффективность работы предприятия. Многие организации игнорируют этот момент, но зря.

Давно доказано, что успешная команда — один из главных факторов успеха в бизнесе.

Существует множество сфер деятельности, в которых может быть реализована психология — наука, реклама, юриспруденция, политика и др.

Вот почему в таких знаниях никогда не будет необходимости, и никогда не поздно стать психологом.

Методы психологического манипулирования

Личностные качества, которые обязательно помогут стать лучшим психологом

Цепочкой этих качеств должен обладать каждый человек, желающий стать психологом.Однако некоторые качества необходимо развивать и культивировать:

• Высокий уровень эмпатии;
• Умение внимательно слушать клиента, понимать его, наблюдать за его реакциями и замечать все мелочи;
• Умение сочувствовать и находить нужные слова, чтобы успокоить человека;
• Терпение, высокий такт и умение подбирать нужные слова;
• Глубокая грамотность, эрудиция и высокий уровень универсальных знаний.