Как стать хрупкой и женственной?
Как стать хрупкой и …
7 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Ясно одно, психиатры без работы в ближайшие десятилетия не останутся.
#4
#5
#6
Срака
Дать в рыло тому, кто считает вас не хрупкой и не женственной.
#7
Новые темы за месяц: 764 темы
Как человек выглядит в реальной жизни?
8 ответов
Сыворотки с кислотами
Нет ответов
Я не хочу тратить на косметику
9 ответов
Некрасивая внешность
10 ответов
Мне 25,как сохранить молодость?
8 ответов
Страх начать работать мастером в бьюти сфере
2 ответа
Горит все тело
13 ответов
Срочное восстановление кожи после резкой смены климата
7 ответов
Вопрос по красоте
6 ответов
Красота девушек
7 ответов
Популярные темы за месяц: 21 647 тем
Оцените внешность
41 ответ
Как любить миниатюрных
31 ответ
Электроэпиляция у мужчин
22 ответа
Как стать умной и красивой?
13 ответов
Горит все тело
13 ответов
Лучше быть
12 ответов
Некрасивая внешность
10 ответов
Я не хочу тратить на косметику
9 ответов
Почему кому-то везет с внешностью, а кому то нет?
9 ответов
Лицо или тело? что для вас важнее?
9 ответов
Следующая тема
Аллергия на холод.
Кто как спасается? Крема, мази?14 ответов
Кто как спасается? Крема, мази?Предыдущая тема
Что попить для волос, ногтей и кожи?
28 ответов
Хочется быть слабой и хрупкой девушкой
#2
Гость
И какие девушки нравятся сильным мужчинам, слабые или такие же сильные?
#3
#4
Гость
Конечно, сильные. Слабые особи не выживают.
#5
Гость
Конечно, сильные. Слабые особи не выживают.
#6
Гость
А как же то, что сильным мужчинам нравятся слабые девушки, или то, что противоположности притягиваются? И правда ли, что сильные женщины зачастую одиноки?
#7
#8
#9
#10
тебе хочется не мужчину, а папу)
#11
#12
#13
Гость
сейчас таких мужчин нет (или редко), раньше ещё встречались, лет 25-30 назад, тогда не был так сильно развит принцип «никто никому не должен».
Мужчины брали на себя семейные проблемы.
Гость
сейчас таких мужчин нет (или редко), раньше ещё встречались, лет 25-30 назад, тогда не был так сильно развит принцип «никто никому не должен». Мужчины брали на себя семейные проблемы.
Гость
А как же то, что сильным мужчинам нравятся слабые девушки, или то, что противоположности притягиваются? И правда ли, что сильные женщины зачастую одиноки?
#14
Любитель школьниц
Какие у вас проблемы, автор? И сколько вам лет?
#15
Любитель школьниц
Раньше девушки на фронт добровольцами шли, мужчинам помогали, честь берегли. Сейчас…
#16
Гость
Неужели не осталось сейчас сильных мужчин?
#17
Мелкиймужичонкаввозрасте
с чего вдруг сильный мужчина станет решать твои проблемы?)
тебе хочется не мужчину, а папу)
#18
#19
Мелкиймужичонкаввозрасте
с чего вдруг сильный мужчина станет решать твои проблемы?)
#20
Гость
Только хочется рядом не старика, а лет на 5 максимум старше,но чтоб был сильным!
#21
#22
Игорь Веселуха
Правильно.
Он себя отдаст только достойной девушке, а аферистки и стервы никому не нужны.
#23
Любитель школьниц
Вообще по своему опыту скажу, что решать проблемы ровесницы как-то странно. А если девушка моложе лет на 7, то нормально.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 048
Алёшина Мария
Психолог
42 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
163 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..9 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
- Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
..#24
Гость
Мелкиймужичонкаввозрастес чего вдруг сильный мужчина станет решать твои проблемы?)
тебе хочется не мужчину, а папу)
Потому что он сильный) Может и правда так, потому что папы у меня не было.
ты путаешь силу с удобством
#25
Любитель школьниц
Вообще по своему опыту скажу, что решать проблемы ровесницы как-то странно. А если девушка моложе лет на 7, то нормально.
#26
#27
Гость
Помню, как в каком-то фильме парень говорил девушке:»Ты должна быть слабой и нежной, а сильным и ответственным должен быть я. Забудь о своих проблемах, теперь их есть кому решать».
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 327 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 006 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
656 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?925 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
197 ответов
Как разрулить?#28
Гость
Лет то тебе сколько? Понял, что пишешь глупости? Проблемы можно не решать даже если она тебя вдвое младше и ее все устраивает, а иногда хочется мужчине решить проблемы женщины старше себя и этому есть реальные примеры.
#29
#31
Гость
Хочется быть слабой девушкой, чтобы мужчина о тебе заботился, решал твои проблемы. Неужели не осталось сейчас сильных мужчин? Все мужики сейчас бояться ответственности, ведут себя как *** либо как хлюпики. Сейчас вы будете говорить что хочу переложить всю ответственность на мужчин,да я хочу! Хочу чтоб мужчина был мужчиной, есть ли сейчас такие, или такие остались только в кино или в прошлом веке.
И какие девушки нравятся сильным мужчинам, слабые или такие же сильные?
#32
#33
#35
Любитель школьниц
Поэтому и спрашиваю, что там за проблемы у автора. Может она просто работать не хочет. А я как-то впутался помогать даме кредиты гасить. Я тогда не подумал, откуда такие долги у неё. Потом выяснил, что она игроманка.
#36
Гость
безотцовщина е.бучая. вовсе а.хуела. Я грит хочу свои проблемы на мужика переложить! Как будто мужик для тебя ***** и кроме своих ещё и бабские загребёт. Въ.***** тебе даже захотелось за такую наглость.
БАБА мужику нужна для ПОДДЕРЖКИ, а не для подкидывания дополнительного ***.
#37
Гость
Ни один мужчина не заменит вам отца. Это в принципе невозможно. У него просто не хватит энергии и он быстро «выдохнется».
И вы заблуждаетесь, женская энергия никогда слабой не была.
Мужская энергия сильная, а женская ЛАДНАЯ. Мужчина создаёт каркас, а женщина его наполняет. Сила женщины в умении гармонизировать реальность (создавать или находить гармонию, равновесие интересов). Именно такая женщина нужна сильному мужчине. Глупые женщины мужчинам не нужны.
#38
#39
Гость
Видела статус в одноклассниках у одной девушки:» Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит ее проблемы а не создаст новые».
И это правда. Еще видела такой статус:» Так хочется быть слабой женщиной, но то кони скачут, то избы горят». Мне кажется этим сказано. И то что женщина и коня на скаку остановит, и в горячую избу войдет, это БАБА а не женщина
Новые темы
Что значит тилоча
6 ответов
Топ способы выразить чувства
4 ответа
Парень внезапно возобновляет отношения с бывшей женой,после 3х лет наших отношений
23 ответа
Парень ходит по клубам и кальянным без меня
3 ответа
Как поднять самооценку?
12 ответов
#40
#41
#42
#43
Гость
Вот нашла интересную статью про слабых и сильных мужчин http://fee-alka.
livejournal.com/16974.html
#44
Гость
Вот нашла интересную статью про слабых и сильных мужчин http://fee-alka.livejournal.com/16974.html
#45
Гость
Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит ее проблемы
#46
Гость
А как же то, что сильным мужчинам нравятся слабые девушки, или то, что противоположности притягиваются? И правда ли, что сильные женщины зачастую одиноки?
#47
Гость
безотцовщина е.бучая. вовсе а.хуела. Я грит хочу свои проблемы на мужика переложить! Как будто мужик для тебя ***** и кроме своих ещё и бабские загребёт.
Въ.***** тебе даже захотелось за такую наглость. БАБА мужику нужна для ПОДДЕРЖКИ, а не для подкидывания дополнительного ***.
она вообще не сильного мужчину то хочет, а удобного)
#48
Злая
Автор, а вы хотите действительно сильного мужчину или как обычно рыбку с елкой? Ну чтобы сильный-сильный, а когда надо кот кастрированный и ласковый? Сильные люди вообще-то жестковаты и к романтизму и сантиментам не склонны и любая восторженность и лишние эмоции их бесит, и сильные не думают о других принимая решения, потому что если уж твоя личная ответственность, то и решаешь ты. Вот как-то так, это справедливо вообще к людям не амебам. Вы готовы прогнуться и заниматься этим бредом под названием «слабая женщина» в полном объеме? Это кстати кошмар, а не жизнь. К ней с молоком матери привычной быть надо. А если вы обычный русский бабо-конь, то поверьте не выйдет. Я вот чесслово пыталась.
Подруги мои пытались. Но все равно один хрен — силовой путь с ноги всяко короче, быстрее и эффективнее, нежели уговоры, компромиссы и ритуальные танцы.
#49
Мелкиймужичонкаввозрасте
не нервничай) мало ли что она хочет)
она вообще не сильного мужчину то хочет, а удобного)
7 привычек, делающих вас эмоционально хрупкими
Эмоциональная хрупкость означает, что вам трудно справляться со сложными эмоциями:
- Мелкие беспокойства вызывают у вас циклы беспокойства и паники.
- Небольшие приступы грусти приводят к спирали самокритики и депрессии.
- Крошечные частицы раздражения быстро перерастают в часы или дни гнева.
Когда вы эмоционально слабы, даже небольшие болезненные эмоции поглощают вас.
Но можно избежать этой модели эмоциональной уязвимости и научиться быть более эмоционально устойчивым.
За годы работы психологом и терапевтом я понял, что ключ к преодолению эмоциональной уязвимости заключается в следующем:
Если вы хотите лучше контролировать свои эмоции, вам нужно наладить с ними отношения.
У многих людей нездоровые отношения со своими эмоциями, потому что они их боятся. Поэтому у них появляется привычка убегать или пытаться избавиться от этих болезненных эмоций.
К сожалению, эта реакция «бей или беги» на ваши эмоции приучает ваш мозг воспринимать их как опасные, что в конечном итоге только заставляет вас больше бояться своих эмоций.
Если вы хотите чувствовать себя сильнее перед лицом сложных эмоций, вы должны избавиться от привычек, из-за которых вы их боитесь.
Все мы иногда чувствуем себя эмоционально хрупкими. Но если вы часто так себя чувствуете, скорее всего, причиной являются некоторые из этих привычек.
Если вы научитесь распознавать эти привычки и работать над их устранением, эмоциональная устойчивость не заставит себя долго ждать.
1. Доверие своим мыслям
Если подумать обо всех людях, с которыми вы взаимодействуете в своей жизни, вы, вероятно, не доверяете им всем в одинаковой степени:
- Возможно, вы очень доверяете своим лучшим качествам. друг и ваш супруг.
- Умеренный уровень доверия к вашему руководителю на работе.
- И низкий уровень доверия к продавцам подержанных автомобилей.
В жизни нормально (и разумно) доверять разным людям в разной степени.
Ну, то же самое относится и к вашим собственным мыслям…
Не все ваши мысли заслуживают одинакового доверия.
Каждый день ваш мозг подбрасывает вам тысячи мыслей, многие из которых точны и полезны. Но многие из них также ошибочны, случайны или совершенно не соответствуют действительности. Это совершенно нормально.
Эмоционально устойчивые люди понимают, что они не должны слепо доверять каждой мысли, которая приходит им в голову.
Если да, то это установка на эмоциональную неустойчивость:
- Если вы будете принимать каждую тревожную мысль за правду, вы в конечном итоге станете хронически тревожным.
- Если вы принимаете каждую фантазию о мести как хорошую идею, вы в конечном итоге станете чрезмерно агрессивным.
- Если вы принимаете любую самокритику как достоверную и точную, в конечном итоге ваша самооценка будет довольно низкой.
Если вы хотите перестать быть таким эмоционально хрупким, культивируйте здоровый скептицизм в собственных мыслях.
Прислушайтесь к своим мыслям, но не бойтесь их отбрасывать.
В конце концов, иногда мысль — это просто мысль.
«Вместо того, чтобы быть своими мыслями и эмоциями, будьте осознанием, стоящим за ними». ― Экхарт Толле
2. Полагаться на способность справляться с трудностями
Обычная ловушка, в которую попадают эмоционально уязвимые люди, заключается в том, что они полагаются на навыки преодоления трудностей, чтобы чувствовать себя хорошо.
Навык совладания — это техника или стратегия, которую вы используете для временного улучшения самочувствия:
- Выполнение некоторых упражнений по глубокому дыханию, когда вы испытываете стресс.
- Повторение мантры положительного образа себя, когда вы плохо себя чувствуете.
- Сообщение своему терапевту, когда вы чувствуете себя подавленным и не можете избавиться от него.
Несмотря на то, что навыки выживания имеют место быть, полагаться на них может быть опасно.
Навыки совладания с эмоциями Тайленол. Они временно улучшают ваше самочувствие, но редко решают основную проблему.
Полагаться на навыки совладания с трудными чувствами рискованно, потому что это побуждает вас относиться к эмоциям как к проблемам. Чего просто не бывает…
Как и физическая боль, болезненные эмоции — это просто сигналы, часто пытающиеся сказать вам, что что-то не так и что с этим нужно разобраться:
- Страх — это не проблема: это сообщение вашего мозга о том, что что-то в вашей жизни опасно или не работает.
- Грусть не проблема: это сообщение вашего мозга о том, что вы потеряли что-то ценное.
- Гнев — это не проблема: это сигнал о том, что ваш мозг считает, что что-то в вашей жизни несправедливо и с этим нужно разобраться.
Если вы постоянно относитесь к своим эмоциям как к проблемам, не удивляйтесь, если они продолжат так себя чувствовать.
«То, что остается в болезнях после кризиса, может вызвать рецидивы». ― Гиппократ
3. Нарушение данных себе обещаний
Эмоционально хрупкие люди часто борются с низкой самооценкой.
И хотя существует много первопричин низкой самооценки, есть одна вещь, которая почти всегда удерживает людей в ней:
Люди с хронически заниженной самооценкой обычно имеют привычку нарушать данные самим себе обещания.
Подумайте об этом: если вы часто нарушаете данные себе обещания, как вы можете доверять себе или гордиться собой?
Низкая самооценка и эмоциональная уязвимость идут рука об руку, потому что трудно уверенно справляться с болезненными чувствами, если вы не верите в себя:
- Трудно сказать себе, что с вами все будет в порядке, несмотря на ваши опасения, если ты не доверяешь себе.
- Трудно напоминать себе о своих положительных качествах, когда все, что ты можешь вспомнить, это вереница невыполненных обещаний, данных себе.
- Трудно бороться с самокритикой и сомнениями, когда ты не гордишься собой.
Эффективный способ борьбы с эмоциональной уязвимостью — начать выполнять данные себе обещания.
Секрет в том, чтобы начать с малого: если вы говорите себе, что закончите отчет до обеда, сделайте это; если вы говорите себе, что позвоните сестре после работы, просто сделайте это, даже если вам этого не хочется.
Вы сильнее, чем думаете, но вы никогда не почувствуете этого, пока не научитесь доверять себе.
«Самоуважение — это репутация, которую вы имеете в глазах самих себя». — Военно-морской флот
4. Плыть по течению
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда быть легкомысленным. Но если вы всегда обнаруживаете, что «плывете по течению» и следуете примеру других, вы, вероятно, держите себя эмоционально хрупким.
Проблема всегда плыть по течению в том, что это ложь.
Когда вы обычно откладываете свои собственные желания и потребности на нужды других людей, вы лжете себе и другим о своих истинных желаниях и ценностях.
Это не только заставляет вас чувствовать себя плохо и снижает вашу самооценку, но и мешает другим людям понять вас настоящую:
- Если вы всегда «плывете по течению», когда ваш муж предлагает итальянскую кухню, он никогда не узнает, что ты на самом деле не очень любишь итальянскую кухню.
- Если вы всегда «плывете по течению» и соглашаетесь на новые рабочие задания, ваш руководитель никогда не узнает, что вы перегорели и недовольны своей работой.
- Если вы всегда «плывете по течению» и соглашаетесь провести День Благодарения у себя дома, ваша семья никогда не поймет, почему вы часто раздражаетесь и обижаетесь на них.
Плыть по течению кажется приятным, но на самом деле все наоборот: это ложь, которая в конце концов причиняет вред всем.
Если вы хотите набраться смелости, чтобы быть собой и уверенно выражать то, что вы действительно хотите, практикуйте настойчивость.
Настойчивость означает, что вы готовы выражать свои желания и потребности таким образом, чтобы быть верным себе и уважать других. И это навык, которому может научиться каждый.
Поначалу это может показаться неловким и пугающим, но честность в том, чего вы действительно хотите, улучшит все ваши отношения, особенно отношения с самим собой.
«Привилегия жизни — быть тем, кто ты есть». — Джозеф Кэмпбелл
5. Осуждать себя
Печальный факт, что большинство людей вырастают, осознавая, что единственный способ должным образом мотивировать себя — это «быть жестким» с самим собой.
Подобно крутым сержантам-инструкторам, которых так часто изображают в кино, большинство из нас усваивает с юных лет, что, если мы не одолеем себя самокритикой и жесткими разговорами с самим собой, мы в конечном итоге расслабимся или нет работает хорошо.
А поскольку наши семьи и культура прославляют достижения и успехи (особенно успехи в учебе), наша самооценка оказывается привязанной к нашей способности добиваться успеха и добиваться успеха. Таким образом, мы начинаем чрезмерно полагаться на субъективность и самокритику как на мотиватор.
Но вот проблема…
Хотя страх может быть эффективным мотиватором в краткосрочной перспективе, он имеет катастрофические эмоциональные последствия, если это ваша единственная форма мотивации.
Когда вы постоянно критикуете и осуждаете себя, вам начинает казаться, что все всегда недостаточно хорошо. Таким образом, вы удваиваете ставку и становитесь еще жестче с собой, что, конечно же, заставляет вас чувствовать себя только хуже.
К сожалению, чтобы создать здоровые отношения со своими эмоциями и эффективно справляться с ними, вы должны быть нежными и сострадательными по отношению к себе:
- Довольно сложно чувствовать себя уверенно, когда вы осуждаете себя каждый раз, когда чувствуете страх .
- Довольно сложно чувствовать мотивацию, когда вы осуждаете себя каждый раз, когда вам не хватает энергии или энтузиазма.
- Довольно сложно чувствовать себя хорошо, когда ты постоянно говоришь себе в голове всякую ерунду.
Начните практиковать немного сострадания к себе, и вы обнаружите, что вы гораздо более устойчивы, чем вы когда-либо думали.
«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно». — Джек Корнфилд
6. Поиск уверенности
Эмоционально хрупкие люди часто застревают в привычке просить поддержки каждый раз, когда они напуганы, опечалены или расстроены.
На каком-то уровне это имеет смысл: если вы не доверяете себе, чтобы справиться с трудными чувствами, а кто-то еще, кому вы доверяете, говорит вам, что все будет хорошо, это ужасная заманчивая стратегия.
Но хронический поиск уверенности имеет один существенный недостаток:
Каждый раз, когда вы просите заверения, вы выражаете свое неуверенность в себе.
Подумайте об этом с точки зрения собственного мозга: если каждый раз, когда вам плохо, вы сразу же бежите к кому-то другому, чтобы вам стало лучше, что это говорит о вашей собственной уверенности в себе и вере в себя?
Если вы хотите стать более эмоционально устойчивым и уверенным в себе, вы должны быть готовы терпеть временный дискомфорт, связанный с собственными сложными чувствами.
Ребенок никогда не научится завязывать шнурки, если его родители всегда будут делать это за него. Точно так же…
Вы никогда не научитесь справляться со сложными эмоциями, если будете всегда отдавать эту работу кому-то другому.
Конечно, всем нам иногда нужна помощь и поддержка. Но если другие люди являются вашей стратегией по умолчанию для улучшения самочувствия, возможно, вам придется пересмотреть свой план игры.
«Черт возьми, всякий раз, когда человеку нужно подтверждение, он говорит другу, чтобы он думал, что то, что он хочет, должно быть правдой.
Это как спросить у официанта, что сегодня вкусно». ― Джон Стейнбек7. Постоянно быть занятым
Одной из наименее известных привычек, ведущих к эмоциональной неустойчивости, является постоянная занятость.
Люди с такой привычкой не пропускают ни минуты без дела. И они держат свои графики настолько плотными, что у них никогда не остается места для умственного отдыха и шанса побыть наедине со своими мыслями.
Хотя эта постоянная деятельность и озабоченность могут заставить вас чувствовать себя продуктивным и в довершение всего, это часто просто маска для чего-то нездорового:
Постоянная занятость часто является примитивным защитным механизмом, позволяющим избежать болезненных ощущений.
Например:
- Если ваши отношения несчастливы, но вы слишком боитесь или стыдитесь пытаться их улучшить, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.
- Если в глубине души вы глубоко недовольны своей работой, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.
- Если вы боитесь остаться наедине со своими мыслями, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.
Но на самом деле это не так… Постоянная занятость временно помогает избежать этих болей, но никогда не решает их.
Вы просто пинаете банку по дороге. И все это время эти проблемы только гноятся и со временем становятся все больше.
Хронические дела — это форма эмоциональной прокрастинации — откладывать тяжелую работу по преодолению болезненных чувств, постоянно имея какое-то дело.
В конечном счете, если вы хотите разорвать порочный круг эмоциональной уязвимости и стать более устойчивым, вам придется столкнуться со своими страхами лицом к лицу и разобраться с ними.
Но вы можете сделать это, только если высвободите немного времени в своем расписании, чтобы поразмышлять над собой и спросить себя, что действительно нужно решить.
«Нет ничего менее занятого человека, чем жизнь: нет ничего труднее учиться».
― СенекаВсе, что вам нужно знать
Эмоционально хрупкие люди не сломлены, они просто выработали набор привычек, которые мешают им быть устойчивыми и относиться к своим эмоциям здоровым образом.
Если вы хотите стать менее эмоционально уязвимым, работайте над устранением следующих привычек:
Слишком доверять своим мыслям
Полагаться на способность справляться с трудностями, чтобы чувствовать себя лучше
Всегда нарушать обещания самому себе Плыть по течению
Осуждать себя
Поиск уверенности
Постоянно быть занятым
Ключи к пониманию и укреплению своего эго
6 минут
Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .
Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.
Эмоциональная хрупкость сильно отличается от эмоциональной чувствительности.
Чувствительность — это скорее ваше качество. Между тем хрупкость — это скорее нехватка ресурсов для управления своими самыми сложными внутренними состояниями. Другими словами, хрупкость означает наличие большого количества проблем даже с самыми простыми повседневными трудностями.
Мы только что разъяснили разницу между этими двумя терминами по очень важной причине. Есть много людей, которые пытаются нормализовать свою эмоциональную хрупкость. Они оправдываются тем, что они такие, какие есть, что они так живут. « я просто чувствительный человек, и я не могу изменить этот » — обычно говорят они в свое оправдание.
Эмоциональная неустойчивость часто может привести к парализующим состояниям, полным тревоги, стресса и депрессии.
Также важно понимать, что если поведение или отношение приносят вам только страдания, неуверенность и нулевой контроль над собой, то оправданиям не место. Не тогда, когда все, что вы получите от него, это несчастье.
В принципе, чувствительные люди имеют более широкое видение жизни. Они могут гораздо лучше справляться со своими потребностями и окружающим миром. Хрупкие люди, с другой стороны, очень эмоционально ограничены.
Вдобавок ко всему, эта черта, как правило, является признаком гораздо более серьезной проблемы. Мы говорим о таких вещах, как депрессивные расстройства, тревога, плохое эмоциональное управление и т. д. Вот почему мы хотим потратить больше времени на изучение этой темы.
Эмоциональная уязвимость: причины и характеристики
Несколько лет назад Американская ассоциация здоровья колледжей опубликовала интересное исследование об эмоциональной уязвимости. В нем они рассказали об очень тревожной статистике: у современных молодых людей гораздо выше показатели депрессии, стресса и эмоциональной зависимости. Хуже всего то, что в этой возрастной группе намного выше уровень попыток самоубийства. За этой статистикой скрывается явно эмоциональная хрупкость.
Определенно не хватает ресурсов даже для решения самых обычных проблем.
Большинство этих психологических проблем уходят корнями в воспитание людей. В последние несколько десятилетий семьи не знали о том, что наше общество начало требовать все больше и больше навыков. Это заставило родителей работать еще усерднее, чтобы заставить своих детей усердно учиться, даже когда они очень молоды.
Они пытаются дать им все возможные ресурсы, чтобы убедиться, что они преуспеют. Они заставляют их преуспевать и постоянно напоминают им о том, какие они особенные и как они должны преуспеть. Это все понятно. Но при таком подходе они забывают несколько ключевых деталей.
Одним из самых важных является то, что родители ограждают своих детей от неудач. Вот почему многие из них в конечном итоге не могут справиться с разочарованием, каким бы маленьким оно ни было. Этим детям также трудно научиться принимать собственные решения. Они чувствуют себя неуверенно и крайне неловко, когда дело доходит до того, чтобы справиться со своими собственными эмоциями.
Мало-помалу они начинают понимать, что не такие уж и «особенные» для всех остальных. Они понимают, что у них нет навыков, инструментов или стратегий для решения даже самых простых проблем.
Теперь мы рассмотрим общие характеристики эмоционально уязвимых людей.
Как узнать, слаб я эмоционально или нет?
Помимо уже упомянутых, вот некоторые характеристики эмоционально уязвимых людей:
- Неспособность обрабатывать и понимать такие эмоции, как печаль, гнев, разочарование и т. д. Они часто слишком остро реагируют на такие эмоции.
- Постоянное чувство пустоты.
- Чувство перегруженности простыми проблемами, разногласиями или любой ситуацией, которая идет не так, как они надеялись.
- Неспособность справиться с разочарованием.
- Трудно контролировать свою жизнь. Ощущение, что для них все слишком.
- Постоянные проблемы в их социальной жизни. Думая, что все вокруг разочаровывают или отворачиваются от них.
- Низкий уровень энергии, апатия, постоянная меланхолия.
- Они кажутся неуверенными в себе, выполняя практически любую задачу. Они чувствуют себя неэффективными и имеют низкую самооценку.
- Когда что-то идет не так, как они надеялись, они иногда реагируют гневно или жестоко.
Ваше эмоциональное здоровье часто зависит от того, как вы были воспитаны, и от качества ваших первых взаимодействий с другими людьми. Но токсичное воспитание или неэффективное образование — это еще не конец. Всегда есть время преодолеть эмоциональную хрупкость.
Стратегии укрепления вашего эго и эмоциональной силы
Если вы хотите понять, как стать эмоционально сильным, представьте себе фарфоровую чашку. Вы знаете, что это чувствительно. Вы даже можете увидеть трещины, когда он был сломан раньше. И все же эта фарфоровая чашка совсем не хрупкая. Он удивителен своей формой, материалом и всеми своими маленькими недостатками.
Y Вы всегда можете позволить себе быть чувствительным, но не позволяйте себе быть хрупким. Не переходите черту, за которой вы в конечном итоге разорвете себя на куски. Не позволяйте своей идентичности, ценностям и внутренней красоте ускользнуть от вас. Но как это сделать? Как избавиться от хрупкости, которая мешает быть счастливым?
- Первый шаг — осознать свои эмоциональные слабости. Мы говорим обо всех пустых пространствах, которые ограничивают вас и вызывают дискомфорт. Это может показаться странным методом, но есть исследования, которые показывают, что арт-терапия может быть чрезвычайно эффективной для этого. Это отличный способ исследовать свои мысли, эмоции и внутренние проблемы с помощью цветов, холстов и рисунков.
- Второй шаг — взять на себя ответственность. Хрупкие люди чувствуют себя жертвами своего окружения, общества или окружающих их людей. Все, что они когда-либо делают, это реагируют, как мячик, прыгающий туда-сюда между твердой стеной.
