Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства

15 августа 2016 Жизнь

Каждому человеку в жизни необходимо время для трёх вещей — работы, семьи и увлечений. К сожалению, уделять внимание этим сферам одновременно не представляется возможным, особенно если ты являешься отцом семейства. Но достичь баланса между ними реально. В этом вам помогут наши советы.

Семейному мужчине знакомо это состояние: убиваешься на работе, но близкие обижаются из-за недостатка внимания, стараешься проводить больше времени с семьёй, но забываешь о собственных интересах. Мы уверяем, можно добиться того, чтобы работа, семья и увлечения занимали своё место в жизни и приносили удовольствие.

Проводите больше времени с семьёй

1. Садитесь вместе за стол хотя бы раз в день

Постарайтесь, чтобы исключения были редкими. Не можете поужинать вместе? Сделайте всё возможное, чтобы выпить кефир перед сном за одним столом. Благодаря семейным обедам у детей пополняется словарный запас и развивается эмоциональная устойчивость.

2. Устраивайте семейный вечер раз в неделю

Заведите ритуал — один вечер в неделю посвящайте семейным занятиям. Играйте допоздна в настольные игры или смотрите фильмы. Вечер, начавшийся с развлечений, может перейти в разговор по душам, создающий доверительные отношения в семье.

3. Готовьте завтрак в выходные с детьми

Приготовление еды всегда объединяет. И пусть ваши дети возненавидят омлеты, потому что только их вы и умеете готовить, но будут с нетерпением ждать следующего выходного, чтобы повеселиться и рассказать все новости за неделю.

4. Раз в неделю проводите время отдельно с каждым ребёнком

Для каждого из детей выделите хотя бы полчаса, которые вы проведёте только вдвоём. Не столь принципиально, чем вы будете заниматься. Это может быть и обычная прогулка. Время, проведённое с папой, много значит для ребёнка.

5. Всегда говорите «да»

Положительно реагируйте на идеи ребёнка. Вы можете также ответить: «Да, обсудим это», «Да, я понимаю, как это важно для тебя». Если ответ вы будете начинать со слова «нет», ребёнок почувствует, что все его желания отвергаются.

6. Проводите время вдвоём с женой

Вы же не только родители, но также друзья и сексуальные партнёры. Устраивайте себе регулярные свидания наедине.

7. Будьте главным фанатом своей семьи

От вас ждут поддержки и одобрения. Восторгайтесь близкими, заслужили они того или нет. Говорите комплименты жене и детям. Сделайте всё возможное, чтобы они чувствовали, как сильно вы их любите.

Не посвящайте работе всё свободное время

8. Оставьте рабочие задачи в офисе

Придя домой, не висите на телефоне, обсуждая с коллегами дела. Если вам приходится трудиться из дома, не делайте это в семейное время.

9. Работайте эффективно

Управляйте временем, чтобы успеть сделать все дела во время рабочего дня и не задерживаться в офисе. Из-за неумения организовать себя вам придётся жертвовать семейными и личными часами.

10. Исключите неважные вещи

Если вы не на работе, не с семьёй и не занимаетесь тем, что вас вдохновляет, тогда что вы, чёрт побери, делаете?

11.

Не жертвуйте всем ради работы

Порой это необходимо, но не нужно постоянно бросать всё, чтобы решить рабочие проблемы.

Когда вы не спите, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом и постоянно живёте в состоянии стресса, вы перегораете. Вы принимаете плохие решения, страдает ваша компания. Любите близких. Неудача на работе не станет провалом в жизни, в отличие от неудачи в отношениях.

Эв Уильямс

создатель Twitter

Помните о хобби

12. Запланируйте время для увлечений

Ваши увлечения — жизненная энергия, которая помогает вам работать и быть главой семьи. Запланируйте достаточно времени в день, неделю или месяц, чтобы посвятить его только своим радостям. Это необходимо и вашим близким, потому что им нужен жизнерадостный отец.

13. Найдите себе убежище

Гараж, задний двор, уголок в спальне или кресло в зале — должно быть где-то только ваше пространство, наполненное вещами и атмосферой, которые помогают вам расслабиться. Крохотное место силы, в котором вы можете сбросить груз проблем и эмоций.

14. Спите достаточно

Истощив себя недостатком сна, вы не сможете продуктивно работать, общаться с близкими, заниматься своими увлечениями.

15. Встречайтесь с друзьями

Проводя время с друзьями, вы отдыхаете и развиваетесь. Каждому нужен более широкий круг общения, нежели семья и дети.

16. Умейте справляться со своими пороками

Ваши недостатки могут приносить вам удовольствие и быть частью ваших увлечений. Но если они мешают семье и работе, то от такого времяпрепровождения лучше избавиться.

Составьте для себя план по достижению равновесия

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены тремя главными составляющими своей жизни:

1. Насколько вы довольны временем, проведённым на работе?
2. Насколько вы довольны временем, проведённым с семьёй?
3. Насколько вы довольны временем, которое вы тратите на увлечения?

Запишите три цифры на листе бумаги. Готово? Теперь для тех пунктов, в которых вы поставили 8 баллов и ниже, напишите ответ на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы это устраивало меня на 10 баллов?».

Да, мы уже написали, что именно вы можете сделать. Но если вы запишете ещё раз советы лично для себя, то получите готовый план действий, которого нужно начать придерживаться прямо сегодня.

Как совместить семью и работу: советы психолога

Почему женщин мучает чувство вины и как бороться с ним, гармонично совмещая дом и работу

Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать угрызения совести из-за того, что вы слишком любите свою работу и отдаете ей слишком много времени? Если да — у меня к вам вопрос. Как вы узнаете, что должны чувствовать эту вину?

Только не говорите, что вы всегда, каждую минуту чувствуете ее. Потому что, будь это так, вы никогда не стали бы работать: во-первых, это было бы невыносимо мучительно, во-вторых, не приносило бы вам лично вообще никаких дивидендов. И даже деньги не спасали бы.

Чувство вины приходит к вам время от времени — когда видите, приходя с работы, обиженные глаза детей или гору невымытой посуды. Когда не можете выбраться к ребенку на праздник. Когда муж (или его мама) говорят, что вас сложно застать дома и можно было бы побольше уделять внимание семье.

В такие моменты вы и вспоминаете и недоваренные вами супы, и не взятые больничные, скомканные из-за усталости важные разговоры, нарушенные обещания, отпуск, проведенный с телефоном в руках (потому что они там на работе без вас как без рук). Вы, может быть, даже вспоминаете себя ребенком, когда вы в слезах сидели допоздна на стиральной машинке в коридоре и ждали, что мама придет с работы.

Может быть даже так, что к вам приходят и совсем другие воспоминания — когда вам пришлось спешно покинуть важное совещание из-за звонка из школы, или пропущенные зарубежные конференции, потому что муж не одобрил бы вашего недельного отсутствия. И укоризненные взгляды начальника, когда вы взяли часть работы на дом, но закрутились с семейными хлопотами и не успели ничего доделать вовремя.

Один из выходов, который часто находят женщины в подобной ситуации, — это пытаться успеть все и сразу.

Но попытки одним глазом смотреть за детьми, а другим — в компьютер быстро утомляют. И зачастую вы оказываетесь малоэффективной и в той, и в другой роли. Суп пересолен, в отчете полно опечаток, нервы взвинчены. В результате мы получаем перегруженного сотрудника и задерганную домохозяйку в одном флаконе.

На два фронта

Но ведь вы любите и свою семью и свою работу.

А в итоге почему-то складывается так, что радость самореализации отравляет вашу домашнюю обстановку, а радость супружества и материнства оказывается препятствием в карьере.  

И это, конечно, совсем неправильно. Потому что и то, и другое — очень важные стороны вашей жизни. И очень хочется чувствовать не вину, а удовольствие и в том, и в другом. 

Тут мне хотелось бы сразу разделить два совершенно разных типа отношения к работе: человек может быть влюблен в свою работу, что называется «по призванию», а может ходить туда в качестве компенсации и утешительного приза. И те, и другие запросто могут стать трудоголиками, то есть тратить на работу гораздо больше времени, чем хотелось бы их близким, но мотив тут абсолютно иной. Те люди, для кого работа — это исключительно способ заработать, запросто могут сменить профессию, если денег не хватает. А вот влюбленные в свое дело профессионалы — нет. В этом разница, как мне кажется.

Собственно, идея написать на эту тему, и написать именно так, родилась благодаря вопросу, который мне задали недавно в сети. Как же, мол, это может быть, когда психологи ведут тренинги и учат других строить счастливые личные отношения, а у самих в их личной жизни порой так сложно все складывается, что не дай бог никому?

Ну, с психологами-то все более-менее понятно. В эту профессию вообще изначально идут люди, у которых в жизни все непросто. Это называется «горе от ума» у классиков.

Само по себе увлечение философией, литературой, психологией — признак того, что человек ищет для себя какие-то ответы. А значит — у него есть вопросы.

Я решила поразмышлять на тему «сапожника без сапог» не только в отношении психологов, но и про других профессионалов тоже.

Взять хотя бы врачей, учителей, ученых, деятелей искусства и т.д. Профессии «служения» обычно выбирают люди с определенными чертами характера. Там и самоотверженность, и сострадание, и умение, и желание жертвовать собой ради спасения других, и благородство высоких мотивов. Но главное — такие люди обычно очень преданны делу.

У моего мужа есть теория (не могу сказать, что я ее полностью разделяю, но доля правды в ней есть). Он говорит, что люди, преданные своей профессии, то есть 20% счастливчиков, которым повезло ходить на работу с удовольствием, — в принципе не могут быть хорошими семьянинами, «преданными» супругами, родителями, детьми. Потому что они принадлежат своей работе. Это их главная страсть, а все остальное второстепенно.

Как человек, которому повезло относить себя именно к этим 20% людей, влюбленных в свое дело, я бы так уж категорично не судила. Но примеров таких действительно много.

Самоотверженные профессионалы порой готовы пренебречь интересами семьи, потому что так надо для дела.

Часто они так устают на работе, что на семью не остается уже ни сил, ни времени, ни энергии. Что называется «с себя последнюю рубаху снимут», но дело сделают. Врачам среди ночи могут звонить любые малознакомые люди, которым срочно понадобилась авторитетная консультация. Учитель может часами сидеть в школе сверхурочно с отстающими учениками или даже принести кому-то в подарок любимую игрушку своего собственного ребенка, чтобы порадовать обделенного вниманием ученика. В своей клиентской практике мне приходилось не раз выслушивать выросших в таких условиях обиженных детей. Увы.

Но даже если вы работаете не в сфере «служения», а просто как-то так само сложилось, что без ваших авторитетных рекомендаций или компетентных решений на работе встает весь процесс и, значит, вам приходится и днем и ночью держать руку на пульсе и телефон под подушкой, тогда дело в не простроенных границах. И в неумении делегировать ответственность.

У этого неумения, кстати, тоже могут быть разные подводные мотивы.

Признайтесь себе честно — ведь такая востребованность и незаменимость вас не только утомляет, но и льстит вам. Иногда вы действительно единственный специалист в компании, который может решить тот или иной вопрос. Но возможно, что вы сами создали эту ситуацию.

Вы ворчите, ругаетесь, оправдываетесь перед родными, отчитываете подчиненных, но, в то же время, вы запросто можете чувствовать себя при этом феей-крестной или рыцарем в сияющих доспехах, который эту свою востребованность никогда ни на что не променяет. И даже вытеснит из компании любого, кто станет таким же компетентным — и тем самым покусится на его незаменимость.

Что сделать, чтобы отказаться от вечной вины и перегруженности?

1. Во-первых, расставить собственные приоритеты. И я сейчас вовсе не об ультимативных мерах «или семья – или работа». Я про то, что ваше время должно быть распределено довольно четко: сколько и когда вы на работе (и беспокоить вас при этом можно только настоящим форс-мажором), и когда вы точно все отложите, и проведете время с детьми и семьей. Такое время у них гарантированно должно быть — железно, при любых обстоятельствах!

2. Во-вторых, надо понимать, что любые претензии по поводу того, что «ты проводишь со мной слишком мало времени» обычно касаются, на самом деле, вовсе не количества, а качества этого времяпрепровождения. Есть большая разница между «быть рядом» и «быть вместе». Поэтому научитесь в каждый момент времени быть в одной роли и только в ней. Когда вы на семейном пикнике или детском празднике не отвечайте на рабочие звонки и не смотрите в гаджеты. Будьте там, где вы сейчас есть. И если вы будете именно так проводить время со своими детьми и мужем, то дефицит вашего присутствия будет насыщаться гораздо быстрее. Конечно, желательно, чтобы у каждого из домочадцев, включая кота, был свой эксклюзивный кусочек вашего внимания каждый день. Но и общие семейные ужины, когда можно побыть всем вместе, пошутить или обсудить что-то актуальное тоже очень важны.

3. И в-третьих, перестаньте, наконец, реагировать на провокации и послушно посыпать голову пеплом каждый раз, когда кто-то захочет вам сказать, что вы недостаточно хорошая мать или, наоборот, не слишком усердный работник. Как известно, люди быстро привыкают к хорошему. И если раньше вы уделяли своим сотрудникам (ученикам, клиентам и т.д.) слишком много своего времени и внимания, не могли отказать тем, кто хотел вашего совета, помощи или консультации,  эти люди стали воспринимать такое ваше поведение как норму. И, конечно, не исключено, что теперь у них будут к вам обиды и претензии. Четко объясните им, что в выходные дни, вечерами или в отпуске вы принадлежите своей семье, и считаете это совершенно справедливым. Найдите в офисе кого-то, кто может сделать часть ваших сверхурочных обязанностей вместо вас.

4. Перестаньте замечать только свои недочеты и недоделки (про перфекционизм я тут уже писала). Обращайте внимание на то, что вы успеваете, и не забывайте себя за это похвалить. Наслаждайтесь своей работой – компетентностью, творческими идеями, успехами и вознаграждениями всех мастей. Но, приходя домой, наслаждайтесь семьей. Никто лучше вас не умеет делать ваш фирменный торт, никто так быстро не утешит плачущего малыша, никто не найдет лучших слов поддержки и благодарности для мужа.

Не отравляйте свою жизнь виной — смотрите на радость самореализации. Во всех сферах вашей жизни.

Как совместить семью и карьеру — возможно ли это вообще?

Это гостевой пост от Лорен Эдли. Лорен — писатель и редактор UK BestEssays. Не стесняйтесь общаться с ней в Twitter и Google+.

Согласно статье Скотта Дж. Бенсона, баланс между работой и семьей не только возможен, но и необходим для удовлетворительной работы на рабочем месте. Гринхаус, Коллинз и Шоу также пришли к выводу, что баланс между профессиональной и личной жизнью играет важную роль в обеспечении качественной жизни во всех областях.

Конечно, совмещение семьи и карьеры зависит от множества факторов, и одним людям это удается легче, чем другим. Давайте рассмотрим все распространенные проблемы создания баланса и способы поддержания этой неуловимой стабильности.

Почему так сложно совмещать семью и карьеру?

Получение достаточного количества любви и позитива от вашего партнера и детей так же важно, как и профессиональные достижения. Бессмысленно спорить, какая сторона жизни важнее, поскольку обе являются неотъемлемыми «кирпичиками» любой стабильной личности.

Но почему людям не удается сохранить баланс между этими двумя разными, но одинаково важными сторонами жизни? Вот две самые распространенные причины:

Отказ от принятия трудных решений. Изменить неотъемлемую часть жизни часто сложно, но если вы колеблетесь, все становится еще сложнее. Нередки случаи, когда люди отказываются увольняться с работы, требующей много сверхурочной работы и разъездов. Кроме того, многие семьи не решаются переехать в район, близкий к месту работы обоих родителей.

Недостаточно свободного времени. Свободное время — это не сон. Вам нужно свободное время, чтобы позволить своему разуму свободно бродить и забыть обо всех хлопотах. В современном обществе родителям часто нравится видеть себя мучениками, которые гордятся тем, что работают как можно больше. Это приводит к частым выгораниям.

Теперь, когда мы знаем, как распознать два очень распространенных препятствия, которые мешают вам достичь баланса, пришло время проанализировать все возможные способы организации вашего времени.

Сбалансировать две одинаково важные, но тем не менее сложные части жизни можно только в том случае, если вы ответственны и преданы достижению цели.

Планируйте все

Мы не можем не подчеркнуть это. Ключом к совмещению карьеры и семьи является составление плана на каждый день вашей жизни. Вы работаете с двумя совершенно разными наборами обязанностей, и запомнить все невозможно. Запишите все и используйте приложения-напоминания на своем смартфоне, чтобы предупредить вас, когда пора куда-то быть.

• Держите расписание на кухне или в спальне. Запишите, когда дети должны идти в школу, когда у них репетиция группы/баскетбола и другие мероприятия, которые они должны посетить.
• Не забывайте о долгосрочных планах. Как только вы узнаете о визите к стоматологу для вашего сына/дочери, запишите его, чтобы вы могли спланировать его.
• Ключ к хорошему планированию — начинать с вещей, в которых вы уверены, и приспосабливать остальное к этим обязательствам. Серьезно, хватит зубрить все накануне. Добавляйте вещи в план постепенно, и вы почувствуете гораздо меньше стресса.

Профессиональные обязательства часто являются более сложными для большинства родителей. Вы можете поручить супругу забирать детей или выполнять работу по дому, но намного сложнее, чтобы кто-то делал вашу работу за вас. Примите меры, чтобы составить план.

• Поговорите со своим боссом. Сообщите им, что у вас есть семья и что вы не так гибки, как некоторые другие сотрудники.
• Научитесь говорить «нет». Может возникнуть соблазн взяться за большее количество проектов и больше работы, чтобы заработать бонусы, но остановитесь на секунду. Что хорошего в деньгах, если вы устали, не проводите время с семьей и постоянно нервничаете?
• Попросите своего начальника или менеджера заранее сообщать вам о более крупных задачах и проектах. Не бойтесь спрашивать! Они оценят ваши усилия по планированию и будут более высокого мнения о вас.

Нельзя избегать свободного времени и физической активности

Независимо от того, сколько вам приходится работать или делать по дому, никогда не пренебрегайте своим психическим и физическим здоровьем. При планировании убедитесь, что у вас есть как минимум 2 часа свободного времени в день. Это может быть полчаса на чтение утром или, может быть, пара часов на просмотр фильма с детьми вечером.

Если вам трудно найти свободное время, попросите своих детей, друзей или мужа помочь вам с работой в течение дня. Свободное время обеспечивает душевное равновесие и имеет решающее значение при обучении тому, как совмещать семью и карьеру.

Согласно нескольким исследованиям, люди, которые занимаются физическими упражнениями не менее 20 минут 3 раза в неделю, испытывают меньше симптомов беспокойства, депрессии и стресса. Упражнения улучшают кровообращение и дают отличный шанс расслабиться после тяжелого дня. Отправляйтесь на пробежку или запишитесь в спортзал вместе с супругом. Кто сказал, что тренировки не могут быть веселыми и увлекательными?

Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна

• Никому еще не удавалось совмещать семью и карьеру, будучи слишком гордым, чтобы просить о помощи. Если вы чувствуете давление на работе, вежливо попросите коллегу позаботиться о некоторых ваших задачах.
• Если не получается написать отчет, воспользуйтесь онлайн-инструментами. Услуги по написанию эссе могут отлично подойти для заполнения отчетов в сжатые сроки.
• Не бойтесь признаться, что чувствуете себя подавленным. Просьба об услуге избавит вас от стресса и позволит вам взять на себя все ваши рабочие и семейные обязанности.
• Вы и родители вашего супруга, наряду с другими родственниками, можете быть вашим самым большим союзником. Бабушки и дедушки любят проводить время со своими детьми, что может дать вам больше возможностей побыть наедине со своей второй половинкой.

Воспитайте своих детей, чтобы они были независимыми 

Этот совет часто игнорируется для создания некоторого баланса в вашей жизни. Чем раньше вы научите своих детей заботиться о себе, тем меньше у вас будет работы.

Но не командуй ими. Поговорите с ними, как со взрослыми, и дайте им понять, что они нужны вам, чтобы быть частью команды. Объясните, что у мамы/папы много работы и что для вас будет очень важно, если они будут мыть посуду.

Это придаст вашим детям уверенность и ответственность, а также подготовит их к взрослой жизни. Нет никаких причин, по которым маленькие дети не могут помыть тарелку и несколько вилок. У каждого должны быть свои обязанности — нужна команда, чтобы совмещать семью и карьеру.

Не забывайте баловать себя и забудьте о совершенстве

Каким бы организованным вы ни были, все равно сложно совмещать семью и карьеру. Вы должны понимать, что это непростая задача. Время от времени вознаграждайте себя и не бойтесь расслабляться.

Благодаря упорному труду и усилиям вы заработали карьеру, которая вам нравится, и семью, которую вы любите. Угощение может быть каким угодно. Купите мороженое вашего любимого вкуса или отправьтесь в романтическое путешествие со своей второй половинкой.

Также важно окружать себя теми, кто ценит ваши усилия и ценит вас. Не позволяйте негативу добраться до вас и заставить вас забыть, какую замечательную работу вы делаете.

Помните, что не каждый день будет идеальным. Если бы это было так, было бы не весело. Окунитесь в вызов и наслаждайтесь!

Как совмещать работу и семью: 6 шагов для достижения баланса

Одна из самых сложных вещей, которые мы должны делать в жизни, — это найти баланс. Будь то достижение баланса между тратой и сбережением денег, между потреблением и расходом калорий и т. д. Баланс не является естественным состоянием для многих из нас, особенно когда речь идет о том, как сбалансировать работу и семью. Это не всегда возможно. Мы либо так много концентрируемся на работе, что редко видим свою семью, либо мы так много внимания уделяем семье, что в результате страдает наша работа.

Ниже приведены шесть советов, которые помогут вам совмещать работу и семью.

Бронирование отпуска

Отличный способ совместить работу и семейную жизнь — забронировать отпуск. Бронируя отпуск, вы получаете столько же выделенного времени для себя и своей семьи. Постарайтесь организовать все вместе. Выберите автомобиль напрокат и места, которые вы планируете посетить. Вы можете выбрать все, что душе угодно, так как арендованный автомобиль позволит вам быть полностью свободным в передвижении. Услуги проката на любом курорте или в историческом месте предложат вам множество альтернатив, независимо от того, хотите ли вы выбрать в аренду спортивные автомобили или, например, кабриолет. Выберите отель и спланируйте бюджет поездки вместе.

Регулярные отпуска важны, и проводить их нужно с любимыми. Это улучшит отношения в вашей семье и даст вам возможность восстановить свою жизненную силу.

План

Чтобы работа и семейная жизнь были в гармонии, необходимо регулярное планирование. Каждый вечер старайтесь расставлять приоритеты в том, что вам нужно и что вы хотите сделать на следующий день. У вас должны быть цели как в карьере, так и в семье, поскольку постановка целей является важнейшим компонентом продуктивности.

Во-первых, обратите внимание на повседневные действия, которые вы выполняете. Определите время, которое у вас осталось, а затем спланируйте действия, которые вы хотите выполнить. Расставьте приоритеты в том, что является самым важным на предстоящий день, и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это, прежде чем делать что-либо еще.

Выключить

Установите временные рамки для своей работы и сосредоточьте свою энергию в это время. Очень важно иметь некоторые ограничения на ваше рабочее время, иначе оно может выйти из-под контроля.

 

Даже если вы занимаете руководящую должность, вы можете создать для себя правило оставлять ноутбук и телефон на работе или, в крайнем случае, не брать их на выходные. Вы должны дать себе время, чтобы отключиться от работы и перезарядиться. В каждом дне есть время, отведенное для вас и вашей семьи, когда работа не должна мешать.

Создание семейных привычек или программ

Чтобы эффективно совмещать работу и семейную жизнь, вам нужно время, и вы должны потратить это время на создание положительных ежедневных привычек, которые должны стать вашей второй натурой. Вне зависимости от того, оставляете ли вы ноутбуки на работе или выходите на прогулку по городу один вечер в неделю, сам успех таких действий кроется в привычке.

Делегат

Если вокруг вас есть поддержка, используйте ее. Делегируйте работу коллегам, которые лучше подготовлены для выполнения определенных задач. Когда другие люди помогают вам в достижении ваших целей, ваше влияние и эффективность значительно возрастают.

 

Делегирование позволит вам снизить нагрузку как на ваше время, так и на вашу энергию, что повысит вашу общую производительность. Не забывайте, что делегирование касается не только работы, но и семейной жизни. Возможно, вам будет проще забрать детей по дороге из школы, а ваша вторая половина или даже дети смогут заняться какими-то делами по дому.

Найдите время для себя

Работа и семья чрезвычайно важны, но чтобы преуспеть в обоих направлениях, нужно иногда заботиться о себе. Не стоит слишком сильно опрыскивать себя каждый день, лучше выделить время на отдых и подзарядку в течение недели.