Как себе поставить цель в жизни: Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Содержание

Как правильно ставить цели

Говорят, что мечтать не вредно, но многие мечты должны оставаться только мечтами. Я жила с этим утверждением с детства, родители все время одергивали меня, когда узнавали о моих фантазиях — спустись на землю!

Ну, хорошо, допустим, идея завести единорога и летать на нем на другие планеты и правда требует доработки, но такие простые человеческие желания, как хороший дом, стабильный брак, интересная работа и путешествия можно реализовать. А сколько у людей совсем простых и маленьких желаний?

Привести фигуру в порядок к лету, открыть собственный магазинчик, научиться танцевать фламенко… И каждый день я от кого-то слышу — да ну, это невозможно. Абсолютно всё возможно, если знать, как этого добиться! Я расскажу о своем подходе к целям и их реализации, и вы научитесь как ставить цели.

Содержание

1 Постановка целей
2 Формулируем цели
3 Как воплотить в жизнь задуманное
4 Как добиться желаемого?
5 Составляем список задач
6 Несколько советов из моей жизни

Постановка целей

Как поставить цель так, чтоб ее добиться? Некоторые считают, что их желание — уже цель. Например, я общалась с молодым парнем, который хотел приобрести квартиру и откладывал деньги на ее покупку. Это продолжалось год, затем несколько лет (хотя его доход был очень приличным), и все это время он много и тяжело работал, и вроде бы шел к своей цели… Нет. Это — желание, мечта и крайне глупый способ ее воплотить. Если не организовать процесс с самого начала, то и жизни не хватит на свои мечты.

Правильно поставленная цель имеет следующие характеристики:

она очень конкретна. Если взять для примера приобретение жилья, то нужно сесть и расписать подробно, какие варианты вас могут устроить: метраж, расположение, планировка.
она измеряется конкретными сроками. Например, приобрести жилье через три года. Похудеть на десять килограммов к лету.
она имеет план реализации. Если вы знаете, как ее реализовать, вы всегда добьетесь результата.

Формулируем цели

Любые свои желания нужно записывать — для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее — из желания нужно сделать цель.

Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.

Следующий шаг — сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):

Почему я хочу этого добиться?
Возможные ответы:
- я хочу проникнуться культурой новой страны.
- мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.
- я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.
- мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.
Что мне даст достижение этого результата?
- Я буду более свободен во время путешествий.
- Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.
- Я получу повышение в должности.
Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?
- Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.
- Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.
- Я почувствую себя чуть менее «чужим» во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.
Как достижение результата улучшит меня?
- Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.
- Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.
Что я смогу делать дальше?
- Мне будет проще учить новые языки.
- Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.
- Я смогу получить сертификат о знании нового языка.
- Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).

Как видите, даже самая простенькая цель требует тщательного изучения. Я написала те варианты, которые пришли мне в голову, когда обдумывала изучение английского. Этот список помог мне разобраться в том, как именно следует подходить к обучению и на что обратить внимание.

Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.

Как воплотить в жизнь задуманное

Каждая цель кажется слишком сложной, если не разделить ее на маленькие подцели. Моя бабушка говорила «Если не знаешь, как быть, ступай маленькими шагами«. Поэтому нашу большую и важную цель нужно разделить на много маленьких, справляться с которыми будет намного проще. Для этого нам снова потребуется несколько листов бумаги и карандаш, снова будем отвечать на вопросы.

Как добиться желаемого?

Мне было легко — нужно учиться, уделять языку больше времени, читать на нем, смотреть кино и посещать группу занятий. Если цель о покупке жилья — то все немного сложнее. Для покупки квартиры нужны деньги, сама квартира, юристы, агентство недвижимости и время. Для достижения идеальной фигуры понадобится время, консультация у нескольких врачей, новый рацион питания, абонемент в спортзал и хороший тренер. Надеюсь, основной принцип понятен? Свою цель нужно расписать на основные этапы.

Кстати, вы заметили, что в каждом примере я упоминаю время? Оно нужно для того, чтоб подучить английский, для похудения и покупки недвижимости… Это не абстрактное значение. Нельзя раз в неделю слушать песню на английском и через год сдать IELTS, равно как нельзя дважды поприседать и получить шикарные мышцы. На все хорошее требуется время, и поэтому сразу же определите, сколько времени вы будете уделять своей цели.

Это требование нужно будет соблюдать неукоснительно — в противном случае цели достигнуть не получится.
Срок определяется либо возможностями человека, либо внешними обстоятельствами (в ситуации с языком, например, когда сертификат нужен к определенному сроку — действуют исходя из имеющегося времени).

Мне некуда было спешить, поэтому я выделила на изучение английского 8 часов в неделю. Шесть дней по одному часу для самостоятельного изучения, чтения книг, просмотра видео, и занятий в интернете, и два часа на занятия на курсах. Ваши сроки могут быть иными, все зависит от цели и от дисциплины.

Составляем список задач

Итак, мне для моего языкового «курса молодого бойца» нужно было составить список. Я рекомендую каждому составить такой список в отношении своей цели.

Выяснить свои активы
Нужно понять, что вы имеете для достижения цели прямо сейчас. У меня это было:
- школьный уровень английского. Не бог весть что, но все же не с нуля.
- хорошие обучающие материалы, классика и современная литература в оригинале.
- хороший преподаватель (не нужно искать группу).
- достаточно денег на обучение (если бы их не было, я взяла бы небольшой кредит).
- несколько знакомых англичан, которые согласились беседовать со мной в скайпе и поправлять мои ошибки.
Вам нужно определить, что у вас есть для достижения цели, и как вы можете с этим взаимодействовать.
Следующий вопрос в списке, на который нужно ответить –
Что нужно сделать для результата?
У меня были такие ответы:
- сдать тест и выяснить, в каком состоянии находится мой английский.
- побеседовать с преподавателем, трезво оценить свои возможности и послушать рекомендации профессионала.
- составить график занятий.
- отдельно заняться тренировкой к тестированию IELTS — найти примеры заданий, выполнять их, учиться делать это максимально правильно.
- выстроить самостоятельные задания так, чтоб они были эффективны.

Если честно, я приуныла на этом этапе — мне казалось, что весь список подготовки будет заключаться в покупке красивых тетрадочек. Но потом перечитала ту часть списка, где перечислены причины моего желания учить язык и воспряла духом — чем не мотивация? И начала свой персональный образовательный проект длиною в год – чтоб придти к своей цели.

Несколько советов из моей жизни

Мой пример достижения цели не требовал огромных вложений или многочасовой работы на износ, просто каждый день я занималась интересным и любимым делом. Да, иногда получалось так, что «сегодняшние» задания становились «завтрашними», иногда я слишком уставала для того, чтоб усваивать новую информацию — и тогда занималась повторениями, тренировками.

В ситуации с крупными покупками, например, все обстоит немного иначе. Прежде всего, там будет совершенно другой список. Для того, чтоб приобрести жилье быстрее, нужно будет не только откладывать деньги, но и беречь их от инфляции, приумножать капитал, отслеживать ситуацию на рынке жилья, если возникнет необходимость ипотеки — то писать новый список на тему того, как побыстрее ее выплатить.

Нельзя забывать о том, ради чего все это делается. Через два месяца после начала занятий я начала читать — чтоб было не так страшно, сначала взялась за старые добрые сказки на английском языке, затем читала кое-что посложнее, а потом поймала себя на том, что хочу слушать аудиокниги. Сказано — сделано.

Точно также я рекомендую поступить всем, кто поставил цель и добивается ее — начните наслаждаться процессом. Путь к цели — дорога не из легких, и тот, кто знает, как правильно ставить цели, всегда добьется своего. Но есть существенное отличие между «добиться» и «добиться с удовольствием». Второе, как вы понимаете, намного приятнее.

Еще я бы хотела дать один очень важный совет, который получила от своего преподавателя. Так вышло, что в нашей группе было несколько ребят, которые уже пробовали сдавать IELTS и не получили нужных баллов для подтверждения уровня. Они давали много советов, рассказывали о своем опыте и делились мнениями.

Но наш преподаватель дала один из самых ценных советов за всю мою жизнь — учиться нужно лишь у тех, кто уже добился желаемого вами результата! Просто, правда? Спрашивать советов у тех, кто знает, что нужно делать. Для меня это стало открытием.

Кому-то кажется, что год для достижения цели — это очень много. У меня на этот счет другая точка зрения. Год это много в том случае, если вы хотите купить пальто или поменять телефон. Да и то — все зависит от ситуации. Я прожила двадцать пять лет без английского (действительно хорошего английского), и еще один год для меня ничего не решал.

Если бы возникла необходимость подготовиться к тестированию за три месяца — я бы тоже это сделала, нет неисполнимых желаний, если правильно организовать свою жизнь хотя бы на год-другой.

Любое достижение цели — это не только труд, но еще и некоторое преодоление себя. Себя придется преодолевать каждый день, а то и по несколько раз не дню. Я себя ежедневно убеждала, что мне легко даются языки (это правда, потому что я знаю четыре языка), также я себя хвалила (положительные эмоции помогают справиться с делом), и все время я себя организовывала.

Организовать себя — сложная задача, и если в какой-то момент не получается, то лучше обратиться к тренеру по коучингу. Это такие специальные психологи, которые не просто разводят теорию, но еще и помогают добиться нужного результата и воплотить в своей жизни то, что делает ее еще интереснее.

Я уверена, что если человек знает, как правильно ставить цели и достигать их, он сможет добиться поставленных результатов, и заодно сможет научиться жить иначе — более осмысленно. В конечном итоге, цели помогают мобилизовать себя, сделать себя лучше, умнее и интереснее. Я говорю об этом, потому что неоднократно прошла этот этап в своей жизни — добивалась результата, перечитывала раз за разом список поставленных на год целей, искала способы воплотить свои желания.

Теперь я готова организовать процесс достижения не только личных целей, но и рабочих — это очень помогает мне в жизни. Помните, нет ничего невозможного. И запишите свой список целей — на год, пять лет, или даже на всю жизнь уже сегодня, чтоб знать каждую свою мечту и начать их воплощать.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva. ru обязательна

Как правильно ставить цели и достигать их: 8 способов — karpachoff.com

«Я не знаю, чего я хочу, но я этого добьюсь».

Фредерик Бегбедер

В том или ином виде, постановка целей интересует каждого из нас. В определённые периоды жизни все хотят добиться, достичь и покорить. Если получилось — отлично. Не вышло? Скорее всего, плохо старались или сделали всё, что могли, но просто не повезло. Но так ли это на самом деле?

Сегодня поговорим о том, как правильно ставить цели, действительно ли это нужно каждому человеку, какие способы помогут найти самую короткую дорогу на этом нелёгком пути.

Постановка целей: что это и зачем нужно

Цель очень похожа на обычную географическую карту. Представьте, что вы едете из Киева во Львов на автомобиле. Львов — это ваша цель. Чтобы попасть в город, нужно прикинуть — сколько времени это займёт, какие города предстоит проехать, где лучше передохнуть по пути. Но если не обозначить финальную точку, сможете ли вы вообще приехать куда-нибудь?

В жизни всё происходит примерно также, для постановки целей существуют конкретные причины. Более того, принято считать, что целеполагание не усложняет, а наоборот — значительно упрощает жизнь.

1. Цели делают жизнь понятнее.

Какие цели важно ставить на жизненном пути? Любые нужные вам. Когда вы точно знаете, к чему стремитесь, мозгу намного проще найти решение. Много работать, учиться и постоянно заниматься каким-то делом недостаточно, чтобы покорять конкретные рубежи, качественно работать и расти над собой. Без постановки цели вся деятельность становится движением без вектора, а продуктивность на пути к успеху стремится к нулю.

Если вы не умеете трансформировать мечту в цель, расписывать пошаговый план её достижения, то мысли о счастливой семье, успешной карьере, бизнесе или путешествиях рискуют на всю жизнь так и остаться мечтами.

2. Цели мотивируют на конкретные действия.

Отсутствие мотивации — одна из главных причин, по которой многие из нас не достигли главного в своей жизни. В этот момент нам очень помогает понимание, какие цели ставить перед собой. Когда в голове есть финальная картина, то есть результат, которого вы достигнете — это помогает найти внутри себя мотивацию двигаться вперёд.

Каждый шаг на пути к успеху делает вас ближе к намеченному результату. Даже первые небольшие удачи поднимают настроение, становятся дополнительным источником мотивации и стимулируют двигаться дальше.

3. Цели помогают расставлять приоритеты.

После того как вы поставите перед собой цель, придет чёткое понимание — в какую сторону двигаться, какие действия нужны, чтобы получить желаемый результат.

Постановка целей помогает не сбиться с намеченного курса, продолжать двигаться к новой, более комфортной, обеспеченной, интересной и насыщенной событиями жизни.

4. Цели систематизируют всё, что вы делаете.

Как только вы поймете, как ставить цели и достигать их, этот навык постепенно войдёт в привычку, превратится в систему. Главное — хотя бы немного втянуться, привыкнуть.

Иногда на это требуются недели, реже — месяцы, ещё реже — годы. Но чем дольше вы будете следовать выбранному плану, тем меньше вам будет казаться, что вы прилагаете сверхусилия, терпите и переступаете через себя. А после достижения первой серьёзной цели четко осознаете, что результат стоил потраченных усилий.

Хорошо ставить цели, когда есть деньги. А чтобы финансы перестали петь романсы, приходите на бесплатный мастер-класс «Психология денег: 5 шагов, чтобы начать получать в 2 раза больше».

Какие цели может ставить перед собой человек, как их достичь, поговорим далее.

Как ставить цели и достигать их: 8 способов

Понять, как правильно ставить цели и достигать их — это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Обычно проблемы и сложности возникают именно на этапе достижения. Если вы готовы действовать — эти способы помогут преодолеть все испытания на пути к успеху.

Сформулируйте главную цель

Важно понимать, что это не какая-то суперглобальная вещь, на которую вы будете работать ближайшее десятилетие. Обычно под главной целью понимают результат, которого реально достичь за ближайшие три месяца.

Какие ставить цели в жизни на краткосрочный период? Например, если вы собираете на квартиру, прикиньте, сколько реально отложить за ближайший квартал, и поставьте себе именно такую, пусть промежуточную, но самую главную и приоритетную цель. Такой способ поможет быстрее увидеть результат, насладиться его плодами, станет мотивацией для покорения следующего рубежа.

Главное правило этого способа — цель должна быть реально достижимой.

Разбейте задачу на подзадачи

Дробление задачи очень упрощает жизнь. Обдумайте сначала, как ставить цели на год, потом — как разделить их на периоды. Такой подход действительно работает, потому что тогда цель кажется более реальной и достижимой.

Например, вы хотите купить машину. Разделите свою цель на несколько этапов — в этот месяц нужно определиться с маркой и ценой, а в эти — собрать средства, выбрать продавца. Проставьте сроки и двигайтесь постепенно от одной задачи к другой.

Вы вряд ли приобретёте навык правильно ставить цели и достигать их, пока не научитесь по-настоящему любить себя. Исправить ситуацию поможет статья «Самооценка или любовь к себе? 10 правил любви к себе».

Создайте идеальные условия

Это критически важно для умения ставить цели. Например, вы всё-таки решились купить абонемент в тренажёрный зал. Шансы сделать спорт полезной и регулярной привычкой значительно вырастут, если вы найдёте фитнес-клуб возле дома, желательно в пределах шаговой доступности. Необходимость тратить ежедневно несколько часов на дорогу в другой конец города легко убьёт вашу хрупкую мотивацию.

Ещё пример. Вы учите иностранный язык. Лучший способ достичь быстрого прогресса — погрузить себя в языковую среду. Оптимальный вариант — хотя бы на время переехать в другую страну. Но если такой возможности нет, попробуйте записаться в школу, где преподают носители языка, смотреть фильмы и читать электронные книги без перевода, развешивайте дома слова-подсказки. Даже искусственное создание подходящих условий для достижения цели творит чудеса.

Найдите мотивацию

Найдите мотивацию, зачем ставить цели. Но будьте честны с собой. Ещё ни один человек не выучил иностранный язык, потому что хотел стать более образованным. Мало кто из посетителей спортзала ходит туда, чтобы укрепить здоровье. Мы учим язык, потому что это поможет уехать в другую страну за лучшей жизнью, выйти замуж за иностранца, добиться успеха в карьере, облегчит ведение бизнеса или сделает более интересными частые туристические поездки.

Ну а в спортзал большинство из нас ходит потому, что реально устали от лишнего веса, хочется выглядеть более сексуально в глазах противоположного пола. И в этом нет ничего плохого. Это нормально.

Самое главное — найти в себе настоящую мотивацию, потому что только она сработает при постановке целей и их достижении.

Награждайте себя

Любое поощрение провоцирует выделение дофамина. Это благодаря ему мы чувствуем себя хорошо. Практикуйтесь в умении вырабатывать этот гормон чаще и в бОльших количествах.

Когда ваш мозг поймёт, что каждый раз после очередного урока английского, похода в спортзал или другого полезного занятия вы получаете вознаграждение, в следующий раз он сделает так, что вам захочется выйти на пробежку ещё раз или продолжить учёбу.

Сделайте путь к цели своей привычкой

По сути, иметь здоровые зубы — тоже наша с вами цель. И нас не так сильно беспокоит необходимость работать щёткой два раза в день. К стоматологу любят ходить не все, но мы идем, потому что понимаем, без этого результата точно не будет.

Точно так же можно поступать и с другими привычками. Например, приучить себя к регулярным занятиям спортом или откладывать небольшую часть дохода в дни получения зарплаты. Когда доведете всё до автоматизма, будет, как и с зубами — ежедневных усилий минимум, они почти незаметны, но результат налицо.

Чтобы ставить и достигать цели, полезно научиться думать, как успешный человек. В этом вам поможет статья «Бизнес мышление предпринимателя: что это и как развить».

Сделайте цель частью себя

Бегайте не потому, что хотите похудеть, а потому что вы, в общем-то, спортивный человек. Кто-то бегал еще со школы, кто-то втянулся во взрослом возрасте и получает удовольствие от посещения любительских соревнований. Ещё один человек вступил в беговой клуб и нашел много новых друзей по интересам.

Все эти точки могут легко сойтись в одной. Каждая из них — доказательство того, что вы не просто бегаете по утрам, а уже стали спортсменом-любителем. Это часть вашей личности, часть образа жизни, которая помогает реализовываться и самоутверждаться.

Достигать любых целей, связанных со спортом, в таком статусе намного легче, чем просто через день вставать по утрам с кровати просто потому, что так надо. Ну и кроме спорта этот принцип точно так же работает в любых других областях.

Фиксируйте результаты

В этом месяце вы пробежали 50 км, попробуйте в следующем пробежать на 10 или 20 километров больше. Улучшайте среднее время на дистанции, среднюю скорость на отрезке в 1 км и так далее. Коллекционируйте свои медали за участие в любительских забегах.

Этот пример с пробежками универсален. Его легко экстраполировать на изучение языков, бизнес, карьеру и реализацию любых других ваших задумок. Просто ставим цели и достигаем их, а результат фиксируем и улучшаем.

Умение ставить цели — один из самых главных навыков, которым точно стоит овладеть в течение жизни. Важно выбрать то, что захватывает вас, путь к чему увлекает, драйвит и заставляет забыть обо всём на свете. Ну а если такой цели пока нет на горизонте, начните внедрять советы из нашей статьи, дело точно сдвинется с мёртвой точки.

Воспринимайте постановку цели как игру, где нужно выполнить определённую миссию. И помните, что никто никому и ничего не должен. Вы в любой момент можете поставить происходящее на паузу или вообще пойти в другом направлении, потому что всё находится в ваших руках.

Бедные люди редко ставят перед собой какие-то достойные цели и ещё реже достигают их. Если с деньгами пока не всё гладко, посмотрите видеоролик: «Почему нет денег? Психология бедности».

Изображения взяты из источников: shutterstock.com.

Как ставить четкие цели в жизни — Уважаемые СМИ

Новый год, и все мы знаем, что это значит. Это то время года, когда все начинают принимать свои новогодние решения, и мы полностью готовы к этому. Новый год, новый ты! Но, в конце концов, резолюциям не хватает мощного удара. Будем честны. Сколько резолюций прошлого года вы сохранили? Вместо этого мы думаем, что постановка ЦЕЛЕЙ — лучший способ добиться цели. Они чувствуют себя более ответственными, не так ли? Цели могут быть краткосрочными или долгосрочными, создаваться и достигаться в любое время года, и они могут потребовать нескольких шагов, тяжелой работы и решимости добиться успеха. Вот почему это необходим для постановки четких целей в жизни.

Вам может быть интересно… как мне прожить свою жизнь в полной мере? Постановка четких целей — один из первых и самых важных шагов к достижению того, чего вы хотите! Постановка четких целей дает вам чувство направления, помогает увидеть более широкую картину и обеспечивает мотивацию, необходимую для продолжения. Все дело в том, чтобы научиться концентрироваться на том, что действительно важно. Итак, с учетом сказанного, сегодня мы делимся советами о том, как ставить четкие цели в жизни и в конечном итоге достигать любой цели, к которой вы стремитесь!

Сначала решите, чего вы хотите.

Существует множество различных целей, которые вы можете поставить перед собой и своей жизнью. Итак, прежде всего, вы должны решить, чего вы хотите! Составьте список того, чего вы хотите достичь, испытать, стать или научиться. Оттуда вы можете установить реалистичные цели, которые приближают иглу к этим вещам. Вы можете ставить цели, связанные с карьерой или бизнесом. Или поставьте перед собой личные цели, например, экономьте деньги, больше занимайтесь спортом или питайтесь более здоровой пищей. Даже цели, которые включают в себя улучшение отношений с окружающими вас людьми.

Вы один из тех людей, которые понятия не имеют, чего хотят, но знают, что вам нужны перемены? Мы вас прикрыли! Для получения вдохновения о том, как понять, чего, черт возьми, вы хотите от жизни, мы рекомендуем просмотреть эти эпизоды подкастов, которые помогут вам начать: Романтизация вашей жизни, Фитнес-путешествие и Имейте смелость изменить свое мнение о том, чего вы хотите и где вы «Хочу быть» из «Я тебя так сильно люблю» и «Проявление» и «Шагая к своей истинной силе» с тренером по менталитету Наташей Грациано из подкаста «Исцеление».

Установить цели SMART:

Когда вы ставите перед собой цели, вы должны убедиться, что ваши цели умны и реально достижимы. S.M.A.R.T — это хорошо известное мнемоническое устройство, которое может помочь вам в создании качественных целей. В этом выпуске подкаста Dream Bigger Podcast со специальным гостем Лорой Дэвидсон вы найдете отличные примеры SMART-целей. Каждая буква SMART означает различное качество, которым должна обладать ваша цель… цель SMART конкретна, измерима, достижима, актуальна и привязана ко времени.

Итак, давайте разберем это по-быстрому:

Конкретный:

Слишком общие цели могут быстро стать подавляющими и казаться недостижимыми, поэтому всегда старайтесь, чтобы ваша цель была конкретной и подробной. Поэтому вместо цели «больше тренироваться» стремитесь к чему-то вроде «ходьбы по 30 минут два раза в неделю, один раз в неделю посещайте занятия на велотренажере и один раз в неделю выполняйте силовые тренировки». Получите КОНКРЕТНОЕ.

Измеримый:

Ставить измеримые цели важно, потому что так легче устанавливать сроки и отслеживать прогресс.

Достижимо:

Конечно, ваша цель всегда должна быть достижимой. Сумасшедшие и надуманные цели, хотя и захватывающие, могут быть труднее достичь и привести к чрезмерному стрессу и разочарованию.

Актуально:

Убедитесь, что ваши цели стоят того, чтобы они соответствовали вашей жизни и общему настроению.

По времени:

И последнее, но не менее важное: важно поставить свои цели на основе времени, чтобы вы могли следить за своим прогрессом и с нетерпением ждать достижения своей цели в установленные сроки.

Создать план действий:

Теперь, когда вы знаете, чего хотите достичь, пришло время создать четкий план действий для достижения цели! Создание подробного и измеримого плана — это ключ к обеспечению вашего успеха, и отличный способ сделать это — просто записать его. Возьмите ручку и блокнот, запишите свою цель, а затем запишите шаги, которые необходимо предпринять, чтобы ее достичь! Когда вы записываете свои шаги, обязательно помните о принципах SMART и устанавливайте сроки, планируйте время для выполнения задач и создавайте вехи, которые помогут вам отслеживать ваш прогресс.

Вы также можете послушать несколько выпусков подкастов, в которых подробно рассказывается, как планировать и достигать своих целей. Некоторые эпизоды, которые мы рекомендуем, — это интервью с автором бестселлеров NYT Райаном Холидеем, который говорит о стоицизме, мужестве и постановке целей от Real Pod, и этот эпизод, состоящий из двух частей, The Skinny Confidential: Часть 1: Эд Майлетт — Пиковая производительность, Как достичь Ваши цели, уязвимость и как восстановиться в трудные времена, за которыми следует Часть 2: Как достичь своих целей, наслаждаться успехом, стремиться к большему и брать на себя ответственность, избегая выгорания.

Отслеживайте свой прогресс:

Как упоминалось ранее, отслеживание вашего прогресса очень полезно для постановки и достижения ваших целей. Установление крайних сроков и контрольных точек может помочь сохранить вашу мотивацию, держать вас на правильном пути и уберечь вас от отвлекающих факторов и задержек. Ознакомьтесь с «Мышлением роста» и «Найди себя счастливым» с Лизой Билье из «Этот прекрасный день», чтобы узнать больше о достижении вех и о том, как изменить свое мышление и оставаться сосредоточенным. Есть много способов отслеживать свой прогресс, например, составлять списки, использовать календари и напоминания по телефону или даже загружать приложения для отслеживания целей, такие как Strides или Way of Life. Независимо от того, как вы решите отслеживать свой прогресс, просто не забывайте делать каждый шаг четким, кратким и достижимым.

Празднуйте!

Достижение целей заключается в том, чтобы стать лучше и научиться любить себя и свою жизнь. По мере достижения каждой вехи и, в конечном итоге, вашей конечной цели, не забудьте дать себе время, чтобы отпраздновать! Поздравляю — вы сделали это! А теперь вы заслуживаете небольшого беззаботного перерыва от всей этой тяжелой работы и решимости. Помимо празднования, не забудьте уделить время размышлениям, благодарить и распространять хорошее настроение!

Как ставить четкие цели в

Ваша жизнь

Постановка и достижение целей может показаться гораздо более сложной задачей, если ваши цели не являются четкими и краткими. Это , поэтому легко разочароваться и сдаться, когда ваши цели кажутся такими далекими. Вот почему важно ставить четкие цели! Постановка четких жизненных целей может облегчить и ускорить их достижение без лишних хлопот, связанных с ненужным стрессом и эмоциями. Постановка четких целей — это еще и отличная возможность узнать, как и зачем выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое!

Не нужно перегружаться… достижение целей может быть легким делом, если вы просто уделите время тому, чтобы убедиться, что ваши цели ясны, РАЗУМНЫ и достижимы! Если у вас есть какие-либо вопросы или мысли, которыми вы хотели бы поделиться, не стесняйтесь комментировать ниже! И когда вы работаете над постановкой четких целей, вы всегда можете вернуться и сослаться на важные советы в этом блоге, которые помогут вам вернуться на правильный путь. Удачи — мы знаем, что вы можете это сделать!

Как ставить цели в жизни, чтобы достичь своей мечты

Постановка хороших целей необходима для достижения успеха в жизни. Возможно, вы уже это знаете, но не знаете, с чего начать. Что ж, вы попали в нужное место — мы собрали для вас несколько отличных советов по номеру , как ставить цели в жизни.

Каковы ваши цели в жизни? Часто, когда кто-то говорит, что у него есть цель, на самом деле он имеет в виду, что его привлекает смутная идея. Вы можете сказать: «Я просто хочу быть счастливым». Но, как сказала Элеонора Рузвельт, «счастье — это не цель… это побочный продукт хорошо прожитой жизни». Хорошо прожитая жизнь редко случается случайно. Это результат постановки и достижения целей.

Если вы хотите чего-то добиться в жизни, важно мечтать не только о том, где вы находитесь сейчас. Вам нужно ставить цели, которые помогут вам двигаться к большему и лучшему будущему.

Как ставить цели, которые будут продвигать вас вперед

Любая старая цель не годится. Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно ставить правильные цели. Хорошие цели — это цели, которые эффективно продвигают вас к желаемому будущему. Это цели, которые имеют значение. Если вы хотите добиться успеха, четко сформулируйте, чего вы хотите, и подробно запишите это.

Зачем записывать? Исследование, проведенное в Доминиканском университете в Калифорнии, показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, просто записав их. Другие исследования показали, что даже если вы никогда больше не смотрите на эти цели, у вас все равно гораздо больше шансов достичь этих целей по сравнению с теми, кто не записывает свои цели.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссионные для поддержки нуждающейся молодежи, если вы совершаете покупки по ссылкам на этой странице. Полную информацию об аффилированных лицах можно прочитать здесь.

Итак, как вы записываете свои цели? Вы можете найти планировщик целей полезным, но знаете ли вы, что в него вставить?

У всех успешных людей есть цель. Никто не может добиться чего-либо, если он не знает, куда он хочет идти и кем он хочет быть или что он хочет делать».
Норман Винсент Пил

Мы собрали несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в жизни, которая принесет вам смысл и чувство выполненного долга. Мы поможем вам понять, что записывать в этот причудливый ежедневник.

3 шага к постановке хороших целей

Хорошие цели начинаются с мечтаний, воображения и надежд. Беспокойство, борьба и занятость жизни могут легко стать препятствиями для сновидений.

Постановка хороших целей начинается с мечты. Отпустите то, что другие говорят вам или таким людям, как «должны» или «не могут» быть или делать. Это страна грез – здесь нет границ. Большая мечта!

Шаг 1. Мечтайте по-крупному и в деталях

Отбросьте любые возражения – только сейчас. Опишите свою идеальную жизнь. Записывайте все, что приходит на ум, и даже делайте наброски, если это более полезно для вас. Вы можете найти этот пост о том, как создать жизнь, которую вы хотите, из сломанных благословений, дополнительно полезным. После того, как вы это сделаете, ответьте на следующие вопросы, которые помогут вам уточнить свое видение.

Если вы хотите быть счастливым, поставьте перед собой цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды».
Эндрю Карнеги

Загрузите эту цитату в качестве мотивационных обоев для своего телефона

Шаг 2. Сократите свои цели до 3 руководящих целей

Мы собрали три вопроса, чтобы помочь вам определить свои ориентир целей. Знание ответов на эти вопросы поможет вам изменить детали всех других целей в вашей жизни, чтобы двигаться к своей мечте. Каждая другая цель, которую вы ставите, должна продвигать вас к этим трем вашим главным целям. Каждый из них заслуживает как минимум ответа длиной в абзац, если не больше. Ясность является ключевым фактором.

Что вы хотите чувствовать?
Что вы хотите испытать?
Если ваша жизнь оставит миру одно послание, каким вы хотите его видеть?

Убедитесь, что вы абсолютно уверены в этом, потому что в вашей жизни будут факторы, которые вы не сможете контролировать.

Определите свою самую важную цель в жизни

Третий вопрос поможет вам определить самую важную цель в жизни. В конце концов, остается послание вашей жизни.

Ничего страшного, если у вас еще нет четкого представления об этом. Вот несколько идей о том, как начать разбираться в этом.

Определите своих героев

Кем вы восхищаетесь? Запишите это и напишите, почему вы ими восхищаетесь.

Что вас особенно восхищает в их жизни?
Каким образом они повлияли на вас?
Какое влияние они оказали на мир?

Определите свои ценности

Что для вас важнее всего с точки зрения того, кем вы хотите быть? Чтобы получить помощь в этом, ответьте на следующие вопросы.

Есть ли что-нибудь, за что вы готовы умереть?
В чем вы не пойдете на компромисс, сколько бы вам ни платили?
Как вы хотите, чтобы вас видели? Какую репутацию вы хотите иметь?

Определите свои болевые точки

Как говорится, «превратите свой беспорядок в свое сообщение». Некоторые из самых значимых и мощных работ, проделанных в мире, стали результатом тех, кто прошел через окопы, борясь за преодоление.

Через что ты хочешь никогда больше не проходить?
Через что вы прошли, от чего вы хотите уберечь других?
Кто оказал на вас большое влияние в трудный период вашей жизни?

Просмотрите своих героев, болевые точки и ценности. Составьте из них рассказ о человеке, его жизни. Напишите историю так, чтобы у нее был сильный и содержательный финал. Что за сообщение? Скорее всего это ваше сообщение.

Обязательно полностью проработайте свои болевые точки, прежде чем приступать к миссии помощи другим. Если вы не полностью или частично исцелены, вы можете обнаружить, что это больше, чем вы можете вынести.

Как указатели могут направлять ваши цели

Допустим, вы решили, что стать профессиональным баскетболистом — это цель вашей жизни. И вот однажды ты вышиб себе колено. Карьера окончена, мечты разрушены. Что теперь? В свете приведенных выше вопросов подумайте, почему вы хотели стать профессиональным баскетболистом. Знай, почему.

Это за плату?
Это потому, что тебе нравится быть частью команды?
Вам нравится проводить большую часть дня, занимаясь спортом?
Вы надеялись на славу?
Позволит ли это вам почувствовать себя успешным?

Есть и другие способы сделать все вышеперечисленное. Даже если вы не сломали колено, знание ответов на вопросы указателя поможет вам сориентироваться в карьере.

После того, как вы определили три основные цели, может быть легче перейти к определению или постановке более подробных целей. Все более подробные цели должны каким-то образом продвигать вас к трем главным целям.

Шаг 3. Создайте рабочий лист плана жизни

Мы составили рабочий лист с вопросами, перечисленными ниже, чтобы помочь вам более подробно определить свою идеальную жизнь. Мы рекомендуем вам отвечать на каждый вопрос так подробно, чтобы, если бы вы прочитали его через 5 или 10 лет, вы точно поняли бы то, что описали.

Какие отношения вы хотели бы иметь в своей жизни?
Какие места вы хотели бы посетить?
Каких друзей ты хочешь иметь?
Где ты хочешь жить?
Что ты хочешь купить?
Если бы вы могли получать награды, какие награды вы бы хотели получить?
Как выглядит ваша духовная жизнь?
Как вы хотите быть интеллектуально?
Какой дом вы хотите иметь?
Как вы хотите быть эмоционально?
Какие качества вы хотите в себе развить?
Каким вы хотите быть физически?
Какими хобби вы хотите заниматься?
Кому ты хочешь помочь?
Какими проектами вы хотите заниматься?
Что вы хотите думать и чувствовать о себе?
Каковы ваши образовательные цели?
Частью чего вы хотите стать?
Как вы узнаете, что «прибыли»?
Какие 10 прилагательных могут использовать другие, чтобы описать вас, когда вы достигли своих целей?

После того, как вы записали свою идеальную жизнь, вы можете сделать перерыв и посмотреть, не придет ли вам в голову еще что-нибудь. Иногда, как только вы перестаете пытаться об этом думать, всплывают дополнительные, но важные детали. Получите все эти вопросы в формате PDF для печати!

Как реализовать свои цели и мечты

Успешное достижение ваших целей и мечтаний требует разработки стратегии. Как только вы четко определили свои мечты, разбейте их на практические шаги и контрольные показатели достижений. Эти достижения становятся вашими целями. Этот план — ключ к тому, чтобы превратить вас из мечтателя в человека, достигшего успеха.

Запишите свои цели

Убедитесь, что вы четко записали каждую из этих целей и шагов. Не просто «делай это в своей голове». Да, подросток, вероятно, откажется тратить время на то, чтобы что-то записать, но оно того стоит.

Просто записав свои цели, вы на дрожжах приблизитесь к их достижению. Согласно этой статье в Forbes, « Гарвардское исследование бизнеса показало, что 3% выпускников MBA, у которых были записаны цели, в итоге заработали в десять раз больше, чем остальные 97%, вместе взятые, всего за десять лет. после выпуска.»

Прикрепите это на потом!

Сделайте свои цели SMART

Цели SMART являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Преимущество целей SMART заключается в том, что они предоставляют достаточно подробностей и указаний для измерения успеха. Пересмотрите свои цели и перепишите те, которые в этом нуждаются, как цели SMART.

Разбивайте свои цели на части

Следующим важным шагом является определение пути разбиения ваших больших целей на более мелкие шаги. Берите одну большую цель за раз и записывайте шаги или поддерживающие действия, которые вам необходимо предпринять, чтобы достичь этой цели, и записывайте все поддерживающие действия, которые вы можете придумать, чтобы приблизиться к вашей большой цели.

Например, если вы хотите владеть домом, вам, вероятно, потребуется взять кредит.
Итак, «получить жилищный кредит» входит в ваш список целей.

Чтобы получить кредит, вам понадобится хорошая кредитная история.
Итак, «создать хорошую кредитную историю» входит в ваш список.

Чтобы создать хорошую кредитную историю, вам необходимо получить кредитную карту.
Добавьте «получить кредитную карту».

Чтобы кредитная история была хорошей, вам необходимо вовремя оплачивать счета по кредитной карте.
Добавьте «своевременно оплачивайте счет по кредитной карте»

Чтобы вовремя оплачивать свою кредитную карту, вам необходимо убедиться, что вы «соблюдаете график платежей» … и так далее.

Рабочий лист по постановке целей

Выяснение пути для каждой части жизни вашей мечты приведет к длинному основному списку целей. Мы составили этот лист постановки целей, чтобы помочь вам составить основной список целей.

Великие жизненные цели для подростков

Все вышеперечисленное относится к постановке целей для подростков. Мечтай по-крупному, не суди. И не волнуйтесь, если они выберут странные или диковинные цели. Упражнение в постановке целей поможет им лучше справляться с поставленными задачами и двигаться к успеху по мере изменения их целей.

Цели для средней школы

Если ваш подросток не знает, с чего начать, начните с целей для старшей школы. Не ограничивайтесь только оценками, хотя это хорошее место для начала. Оценки — это SMART-цели: измеримые, конкретные, привязанные ко времени, действенные и относящиеся к успеху.

В зависимости от вашего подростка, они также могут ставить цели для участия в разных клубах, контрольных показателей поведения или занятий спортом. Возможно, цели вашего подростка в старшей школе включают в себя выяснение круга его общения и того, кем он хочет быть.

Денежные цели

Подростковый возраст — лучшее время для постановки финансовых целей. Ранние привычки к хорошим деньгам значительно увеличивают их шансы на успех.

Подумайте о том, чтобы помочь своему молодому взрослому открыть Roth IRA. Знаете ли вы, что любой может открыть Roth IRA, как только он устроится на работу? Рот поможет им начать думать об общей картине — сбережениях, инвестициях, налоговых последствиях и многом другом.

Личные и профессиональные цели

Определение профессиональных целей поможет вашему ребенку выбрать правильную стратегию для старшей школы. Они хотят работать на компьютере? Они хотят стать музыкантами? Каждый из них проложит другой путь в краткосрочной перспективе.

В старшей школе самое время начать определять личные цели в жизни. Каких отношений они хотят? Чего они хотят от отношений? Это вопросы, на которые они, вероятно, уже ориентируются подсознательно. Выведение их на поверхность поможет им быстрее двигаться к тому, кем они хотят быть.

Заключительные мысли о том, как ставить цели

Да, эта работа по написанию целей требует времени и усилий, но оно того стоит. Вы можете двигаться вперед по жизни в том направлении, которое, по вашему мнению, является правильным, но скорость и усилие без направления могут только гарантировать вам истощение.