10 способов прокачать свою ментальную силу
Сила разума — это самая важная вещь, которую стоит прокачать каждому человеку. И если сосредоточиться на прокачке ментальной силы — можно более эффективно достигать поставленных целей в жизни и становиться более успешным. Мы составили для тебя небольшой список шагов, которые помогут стать сильнее в эмоциональном плане.
1. Выделяй немного времени на рассуждения в спокойной обстановке
Достаточно даже нескольких минут, проведённых в спокойной сосредоточенности, чтобы определить дальнейшие планы на весь день и задуматься о том, как правильнее всего поступить в той или иной ситуации. Стоит заниматься такой «умственной медитацией» несколько раз в день, особенно в моменты, когда что-то кажется тебе невыполнимым или слишком сложным.
Спокойное размышление в одиночестве (что в условиях карантина не проблема) способно привести тебя к решению даже хардкорных головоломок и поможет выработать полезную привычку: не суетиться и не метаться истерично в попытках сделать хоть что-то, а лаконично подходить к проблеме.
19 способов, которые позволят избавиться от спешки и сделать жизнь более размеренной
2. Решай хотя бы одну сложную задачу в неделю
Не бойся выходить из зоны комфорта, так как именно это формирует твою ментальную силу и прокачивает мозги и силу воли. Это как физические тренировки, которые не бывают без дискомфорта и боли и без которых не получится стать выносливее. Вместо того чтобы постоянно избегать трудных задач, заранее думая, что потерпишь неудачу или получишь от этого лишь стресс, ныряй с головой в сложную проблему и пробуй. Даже если не получится, ты всё равно получишь бесценный опыт.
Стоит только начать делать, и страх отступит. Таким образом, регулярно решая сложные задачи, ты избавишься от ограничивающих твоё развитие убеждений в своей несостоятельности.
3. Веди дневник благодарности
Чтобы стать сильнее психологически и умственно, нужно не только преодолевать себя и выходить из зоны комфорта, но и чаще напоминать себе о победах. Каждый день записывай в обычном блокноте или в заметках смартфона несколько вещей, за которые ты благодарен именно сегодня. Так через какое-то время ты сможешь понять, что больше всего приносит тебе положительные эмоции и на что стоит делать упор.
Многие психологи связывают такое действие с улучшением общего психологического состояния, более качественным сном и снижением стресса, так как осмысленные положительные эмоции расслабляют психику.
4. Заботься и о своём теле
Всё в этом мире должно быть в гармонии, и хотя человек с прокачанным интеллектом во взрослой жизни имеет преимущество перед тем, кто занимался только физическим развитием, нужно делать упор на оба направления. Для этого следует не только загружать свой график физическими упражнениями, но и перейти на строгий режим дня. Таким образом ты будешь воспитывать силу воли и максимально избегать впадения в прокрастинацию.
Также стоит перейти на здоровое питание. О нём мы написали множество статей, и в нашем журнале ты найдёшь всё, чтобы сделать свой рацион максимально полезным и эффективным для развития физической и умственной силы. К слову, когда мы говорим о физическом развитии, то не имеем в виду цели вроде похудения (хотя это тоже нужно сделать) или рельефных мышц, а скорее предлагаем стремиться к созданию гармонично развитого тела.
20 привычек для здоровья ума, тела и духа
5. Веди более добрый внутренний диалог
Часто ли бывало у тебя так, что ты в своём внутреннем диалоге обвинял себя в чём-то, причём в крайне нелицеприятной форме? Думаем да, и это серьёзно влияет на твою самооценку, ведь ни от кого так не обидно слышать, что ты ничтожен, как от самого себя.
Самокритика — это хорошо, но в разумных пределах, поэтому старайся «говорить» с собой так, как ты бы общался с лучшим другом о чём-то хорошем. Ты никогда не станешь оскорблять его без причины и поддержишь в трудную минуту. То же самое стоит делать и в своём внутреннем диалоге, оказывая себе ментальную поддержку и тем самым снижая стресс и двигаясь в сторону душевного покоя.
6. Не игнорируй свои чувства
Люди в большинстве своём замкнуты в себе и боятся показывать эмоции и чувства, так как переживают, что их не поймут. Да, многим несложно делиться какими-то распространёнными чувствами вроде счастья или гнева, но почему-то не принято рассказывать о грусти, испуге и подобных эмоциях.
Стоит преодолеть свой эмоциональный блок и начать делиться чувствами с тем, с кем это уместно делать. Выговорившись, ты сможешь сбросить с себя камень ярких эмоций — неважно, положительные они или отрицательные — и сосредоточить разум на более важных вещах.
10 навыков эмоциональной регуляции для более здорового ума
7. Составь планы на будущее
Вряд ли у тебя не бывало так, что появлялось желание сделать что-то когда-нибудь. «Да, когда-нибудь я точно открою свою компанию и стану успешным бизнесменом» или «Есть у меня одна идея — стоит позже написать статью в блоге или даже целую книгу». И это «когда-то» не наступает никогда — это просто абстрактное желание, которое мозг из-за размытых рамок отбрасывает как ненужную информацию.
Чтобы стать сильнее, прекрати откладывать на завтра и трансформируй свою мечту или желание в цель, создав реалистичный график, где будет обозначено чёткое время по крайней мере начала работы. Даже если это далёкая перспектива (например, открытие бизнеса, где нужны большие финансовые вложения), стоит обозначить, к какому времени ты накопишь нужную сумму и чем хочешь заняться. В таком случае это уже будет не очередная несбыточная мечта, а начало пути к новой, более интересной и лучшей жизни.
8. Больше времени проводи с приятными тебе людьми
На работе ты по большей части не волен выбирать, с кем общаться. Но вне неё проводи основную часть времени в общении с друзьями и семьёй, выбрасывая из жизненного пространства всё ненужное на данный момент и создающее дисгармонию в твоём психическом спокойствии, в том числе и рабочие моменты.
Многие психологи говорят, что частое времяпровождение с близкими, которое приносит радость жизни, имеет одно из главных значений в благополучии человека. Стоит больше времени уделять небезразличным тебе людям, которые поддержат в трудную минуту и помогут тебе стать сильнее.
9. Следуй своим ценностям
Многие боятся жить в соответствии со своим мировоззрением, так как оно нередко отличается от общественных устоев. Да, некоторые общественные ценности действительно полезны, но стоит сосредоточиться именно на своём мнении. Обрати внимание на то, сколько энергии и времени ты уделяешь тому, чтобы соответствовать ценностям общества, и на то, насколько сильно это мешает твоим планам, и постарайся прийти к гармонии, где два этих набора мировоззрения не будут мешать друг другу. Развитие собственных ценностей и следование им вопреки порицанию других разовьёт твою ментальную силу. Само собой, речь идёт о положительных качествах.
10. Откажись от одной вредной привычки
Когда люди говорят, что нужно вести полностью здоровый образ жизни и избавиться от всего, что тебе вредит, они не понимают, насколько сложно отказаться от одной, не говоря уже обо всех разрушительных вещах. Игнорирование вреда некоторых привычек из-за того, что в остальном ты ведёшь здоровый образ жизни, — ложный путь, но и надрываться в попытках сделать себя идеальным тоже не стоит. Лучше всего отказываться от одной вредной привычки за раз.
Так, к примеру, если ты любишь пропустить после рабочего дня пару стаканчиков пива, стоит отказаться от этой привычки и каждый день, в который ты не позволил себе скатиться обратно, фиксировать достижения в дневнике. Таким образом ты будешь видеть наглядный прогресс твоего становления как более сильной личности, которая в силах сказать «нет» тому, что не могут отвергнуть в силу определённых причин миллионы людей по всему миру.
Отказ от вредных привычек позволит тебе не только высвободить умственные ресурсы, которые направлены только на одну цель — поиск способов удовлетворения сиюминутного желания, но и избавиться от жалости к себе, когда ты, может, и хочешь бросить курить, но не получается заставить себя, и всё, что остаётся, — это ныть в своём подсознании, какой ты слабак. По сути, убрав какую-либо зависимость из своей жизни, ты можешь быть уверен в том, что стал намного сильнее большинства людей на планете.
Как избавиться от вредных привычек: 9 научно обоснованных методов
8 простых упражнений для увеличения внутренней силы
Экология жизни. Здоровье: По легенде, “Основу преобразования мышц” (И цзинь цзин) передал Бодхидхарма. Его система включала в себя статические и динамические упражнения. Что касается статических упражнений,
Описание комплекса упражнений
По легенде, “Основу преобразования мышц” (И цзинь цзин) передал Бодхидхарма. Согласно преданиям, достопочтенный Дамо прибыл на Восток из Индии и поселился в монастыре Шаолинь. Там он учил махаянистскому “совершенствованию через созерцание” и стал первым чаньским патриархом, пришедшим на Восток (согласно индийским подсчетам, он был 28-м патриархом). Он обнаружил, что у его послушников очень слабое здоровье и поэтому создал этот комплекс упражнений по цигуну, что помогло улучшить физическое состояние монахов.
Его система включала в себя статические и динамические упражнения. Что касается статических упражнений, то по прошествии времени при передаче из поколения в поколение они постепенно утратили свой первоначальный вид. Последующие патриархи больше внимания уделяли распространению учения махаяны, чем физическим упражнениям.
Канон изменения сухожилий предназначен для увеличения внутренней силы (как физической, так и духовной) через очистку, укрепление и преобразование “сухожильных каналов”.
В “предисловии к подлинному трактату Ицзиньцзина” описываются успехи, приносимые продолжительной практикой:
“… Я спросил, какая от этого польза.
Он сказал:
— способность отгонять болезни – раз,
— никогда не болеть – два,
— всю жизнь быть сильным – три,
— не бояться голода и холода – четыре,
— больше мужских качеств, ума и красоты – пять,
— сотни побед в постельных боях – шесть,
— умение достать жемчужину из мутной воды – семь,
— умение без страха встречать любое нападение – восемь,
— успех в работе без задержки – это девять.
Но это всё малые выгоды. Использовать это как основание для вхождения в Дао буддовости – вот конечная цель”.
Комплекс упражнений изменения сухожилий относится к категории “жёсткого цигун” и в сущности представляет собой метод “большой орбиты” (последовательного прохождения ци по всем меридианам тела), основанной на управлении движением энергии с помощью напряжения тела.
В каждом упражнении следует последовательно увеличивать натяжение сухожилий, одновременно расслабляя мышцы – “использовать мысль, а не силу”.
Первые две–три недели начинающий практику после выполнения комплекса может чувствовать усталость и слабость – происходит “потеря старой силы”. Затем начинается “накопление новой” и после каждой тренировки чувствуется увеличение сил и активности.
В комплексе следует переходить от одного упражнения к другому, не останавливаясь и не сбрасывая наполненность ци. Каждое упражнение следует выполнять на протяжении числа дыханий, кратного девятке – от девяти поначалу до восьмидесяти одного в завершенной практике. Сохраняем дыхание ровным и по возможности замедленным, вдохи и выдохи равной длительности. Не следует ускорять прогресс и давать себе избыточную нагрузку – это всё равно не сработает. Рост внутренней силы должен быть естественным, как растущее дерево.
В упражнениях используется следующая форма ладони: четыре пальца выпрямлены и прижаты друг к другу, большой палец отставлен в сторону так, чтобы область хукоу (перепонка между большим и указательным пальцами) была натянута и центр ладони был несколько вогнут. Если во время практики какой-то палец не удерживает нагрузку и отходит от остальных – это связано со слабостью соответствующего органа и исправляется продолжением тренировок.
Последовательность упражнений
Разогревание даньтянь
Разместив ладони центрами напротив даньтянь, правая рука сверху (для женщин наоборот), выполнить 36 растирающих движений по часовой стрелке. Затем поменять ладони местами и сделать 24 вращения в противоположном направлении. Следует добиваться ощущения размешивания и разогревания в глубине живота, области даньтянь, а не на поверхности кожи.
Стояние столбом
На протяжении всего упражнения положение и состояние столбовой работы остается неизменным. Во избежание “потери старых зубов” зубы смыкаются с некоторым усилием. Слюну, накапливающуюся во рту, сглатываем и “погружаем в даньтянь” при переходах между упражнениями.
1. Сжатие кулаков
Руки сжать в кулаки, большие пальцы отогнуть и коснуться бедер. На вдохе сильнее сжимать кулаки, на выдохе “наполнять” их, одновременно оттягивая большие пальцы как можно выше вверх. Плечи остаются расслабленными.
2. Надавливание ладонями
Поместить ладони параллельно полу, пальцами строго в стороны. На вдохе натягиваем кончики пальцев на себя, на выдохе давим вниз основанием ладоней. Подмышки должны оставаться “пустыми”, пальцы не должны сгибаться.
3. Надавливание ладонями вперед
Ладони располагаются перед лицом, как бы отодвигая от себя препятствие, при этом большие и указательные пальцы попарно соприкасаются, образуя треугольник. Взгляд направлен в центр этого треугольника. На вдохе натягивать пальцы, на выдохе давить перед собой, “удлиняя руки”. Очень важно сохранять спину “медвежьей”, избегая сведения лопаток.
4. Поддерживание ладонями по сторонам
Развести руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. На каждом вдохе вытягивать пальцы в стороны, с каждым выдохом усиливать ощущение большого груза, лежащего на ладонях. Сохраняем плечи опущенными и руки растянутыми.
5. Разведение локтей
Это первое из двух динамических упражнений в комплексе. Обе ладони смыкаются перед грудью, большие пальцы касаются тела, остальные четыре обращены строго вверх. Локти подняты горизонтально (в положение, в котором на них можно поставить чашку). На вдохе локти растягиваем в стороны, но не за спину. На выдохе с усилием сводим ладони вместе и надавливаем ими друг на друга. Каждое следующее отведение локтей – чуть дальше. Избегаем сведения лопаток растягивая спину вместе с локтями.
6. Отталкивание стен
Разводим руки в стороны на уровне плеч с ладонями, направленными от себя. Натягиваем на себя пальцы на вдохе и толкаем основаниями ладоней на выдохе, как бы раздвигая стены воображаемого коридора. Плечи должны оставаться опущенными и руки – растянутыми.
7. Поддерживание неба
Подняв руки над головой, соединить большие и указательные пальцы треугольником, смотреть в центр этого треугольника. Натягивать на вдохе и отталкивать ладонями небо над собой на выдохе. Важно, чтобы спина оставалась расправленной, без прогиба и руки находились точно над собой – создавая строго вертикальное усилие от опоры к небу.
8. Наклоны с выдохами и вдохами
Из положения “стояния столбом” полностью расслабить руки, избегая малейшего напряжения. На выдохе согнуться в пояснице вниз, опуская руки к земле. На вдохе подняться в исходное положение, “вытаскивая” расслабленные руки с помощью поясницы. Каждый следующий наклон должен быть чуть глубже. Спина, за исключением поясницы, должна оставаться ровной и не изменяться. Не используем дыхательную мускулатуру – опускаясь, тело сжимает живот и выталкивает воздух наружу, поднимаясь – растягивается и втягивает.
Самомассаж
После предыдущих упражнений массируем тело, убирая любые закрепощения. Вначале руки, от ладоней до плеч, затем лицо, корпус и ноги. Обратите внимание, массаж должен вызывать не ощущение “стирания”, а чувство возвращения энергии в тело.
Несколько минут стояния столбом для “усваивания” новой энергии. опубликовано econet.ru
Автор: Ольга Матяш
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Как обрести внутреннюю силу и устойчивость
Как обрести внутреннюю силу и устойчивость
Мы должны становиться на ноги сами, без чьей-либо помощи.
Марк Аврелий, римский император и философ
На храме Аполлона в Дельфах начертано изречение: «Познай самого себя». Это лучшее место, с которого следует начинать свой путь к авторитету. Знать себя – значит признавать свои мысли и чувства по мере того, как они возникают. Это дает внутреннюю силу и развивает уверенность, решимость и стрессоустойчивость.
Вы можете подумать, что познание себя – достаточно легкий процесс. В конце концов, старая поговорка гласит: «Куда бы вы ни шли, вы уже там». Да, действительно, понять этот принцип легко, но гораздо труднее осуществить его на практике, особенно в нашем мире, который постоянно твердит о нашем несовершенстве и о том, что мечта ждет нас где-то за ближайшим углом. Не слушайте этот голос, он уведет вас в неверном направлении. Часто именно тревоги и страхи, что мы чему-то не соответствуем или куда-то не вписываемся, мешают нам быть самими собой. Вместо этого мы всеми способами стремимся к каким-то заоблачным идеалам. Это ведет к постоянным метаниям, внутренней дисгармонии и поиску счастья во внешних обстоятельствах, а не внутри себя. Решить проблему просто. Остановитесь. Обратите внимание внутрь себя – на свои скрытые способности и возможности. Начните путь к собственному «я». Это дает внутреннюю устойчивость, которая так важна для авторитета.
Устойчивым равновесием в физике называется состояние, при котором тело, выведенное из состояния равновесия, возвращается в первоначальное положение. Слово «гуру» в переводе с санскрита означает «весомый» (то есть влиятельный; сильный; наделенный знанием, силой и опытом). Внутренняя сила и устойчивость – эмоциональная, психологическая и физическая – являются ключевыми элементами авторитета.
Этому принципу я научилась у коуча по имени Йода (псевдоним, означающий «мудрость»). Йода действительно изменяет людей, с которыми работает. Они избавляются от изможденного выражения лица, хронической усталости и нервного напряжения – признаков постоянных умственных перегрузок и стрессов – и обретают внутреннее равновесие и спокойствие. Они становятся более осознанными, мудрыми и сильными. И это приносит результаты. Это приносит успех.
Естественно, я поинтересовалась у Йоды, в чем заключается его секрет. А заключался он в следующем. Йода учил своих клиентов, что, прежде чем управлять другими людьми, нужно научиться управлять собой. Вспомните о спокойном, уверенном тоне голоса, которым лидер решает возникшие проблемы или пилот самолета сообщает пассажирам о зоне турбулентности. Каждый пилот знает, что нужно сначала надеть спасательный жилет самому, а потом уже помочь сделать это другим. Еще римляне считали, что одним из важнейших качеств лидера является способность управлять собой. Если вы способны сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, то сумеете руководить другими людьми.
Йода рассказал мне историю об одном менеджере высшего звена – амбициозном и целеустремленном молодом человеке. По совету Йоды он занялся медитативными практиками и каждое утро проводил 10 минут в состоянии внутренней концентрации и покоя.
И это принесло свои плоды. Однажды во время очередного собрания у менеджера вышли разногласия с председателем совета директоров. Председатель три раза подвергал критике его идеи, и каждый раз молодой человек спокойно и уверенно отстаивал свою точку зрения, склоняя к ней присутствующих в зале. В итоге председатель, обезоруженный таким подходом, согласился с его рекомендациями.
В этот же день менеджеру позвонил управляющий компании, который был свидетелем данного инцидента, и сказал: «В связи с реструктуризацией компании у нас появляется 10 новых руководящих должностей. Какую из них вы хотите?»
Сохраняя спокойствие и самообладание, молодой человек сумел донести до присутствующих свои идеи, не вступая ни с кем в словесные перепалки и не отступая от собственной позиции. Ему бы это удалось, окажись он даже на политическом поприще. Он излучал авторитет. Другие это заметили, и его жизнь изменилась.
Управление собой начинается с познания себя. Как говорил Йода, «самосознание – это ключ к успеху».
Оно помогает обрести состояние внутреннего покоя и устойчивости и отбросить все свои страхи и волнения. Вы открываете в себе источник внутренней силы – свой разум, свой потенциал. Когда вы учитесь его использовать, это проявляется в вашем голосе и вашем сознании.
Итак, почему же такая простая вещь, как самосознание, является эффективным навыком (и необходимым профессиональным качеством)? Один из ведущих специалистов в области психологии эмоций, Пол Экман, был поставлен в тупик этим вопросом. Он знал о том, что важно осознавать свое дыхание и тело, но не мог понять, почему. Потом его осенило. Большинство из нас дышит неосознанно, потому что это происходит на инстинктивном уровне. Значит, если мы научимся «концентрировать внимание на дыхании… то сформируем у себя новые нервные импульсы… и эти навыки позволят нам автоматически осуществлять контроль за своими эмоциональными реакциями».
Слова Экмана во многом перекликаются с древними трактатами по тренировке дыхания и тела. Этому искусству обучали ораторов и спортсменов, поскольку самообладание считалось важнейшим навыком, необходимым не только на собрании или спортивной арене, но и в жизни. Когда вы осознаете и контролируете реакции собственного тела, это значительно улучшает ваши лидерские качества. Управление другими начинается с управления собой.
Важность самосознания подтверждает и наука. Исследования показали, что медитация (состояние глубокой сосредоточенности и осознанности) способствует достижению внутреннего покоя и гармонии, развивает способность к эмпатии и состраданию, а также улучшает внимание, память, работоспособность и концентрацию. После пяти дней 20-минутных медитативных практик у испытуемых уменьшилось чувство тревоги, беспокойства, депрессии, гнева, усталости и снизился уровень гормона стресса – кортизола.
Давайте рассмотрим, как можно достичь состояния осознанности и внутренней устойчивости, чтобы уверенно и авторитетно справляться с трудностями и добиваться успехов в жизни. Физики скажут вам, что секрет устойчивого равновесия заключается в том, чтобы правильно найти центр тяжести. То же можно сказать и об авторитете. Итак, как же это сделать? Прежде всего нужно иметь определенный уровень самосознания, ощущение внутреннего равновесия и компас, который будет указывать дорогу в верном направлении.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Читать книгу целиком
Поделитесь на страничкеХолодинамика. Как развивать и управлять своей внутренней личностной силой
Первое русское издание книги известного американского психотерапевта, в которой изложена уникальная концепция самосовершенствования личности, методы усиления интуитивных процессов, отслеживания подсознательных мыслеформ, трансформации негативных процессов в позитивные, выявления и достижения нашего полного потенциального «Я». Основанная на последних достижениях психологии, квантовой физики, нейрофизиологии, голографии и других наук работа Вернона Вульфа мгновенно вызвала интерес у специалистов и широкого круга читателей, интересующихся более полным раскрытием потенциала, новыми подходами к духовному совершенствованию.
Книга доступна и интересна всем, кто стремится к благополучию, успеху, гармонии и ищет средства достижения этого.
Содержание:
Предисловие 2
Выражение признательности 3
Введение 3
Глава 1 — Основные положения 3
Глава 2 — Модель разума 5
Глава 3 — Отслеживание 13
Глава 4 — Потенциализация 21
Глава 5 — Физическое благосостояние 23
Глава 6 — Личностное благосостояние: — Преодоление зла 26
Глава 7 — Межличностное благосостояние: — Баланс мужского и женского 29
Глава 8 — Социальное благосостояние: — Сотрудничество 35
Глава 9 — Принципиальное благосостояние: холодинамика и гармония 37
Глава 10 — Универсальное благосостояние: — Полноценная жизнь 39
Приложение — Руководство по генограмме: как составить схему семейного дерева 40
Глоссарий 42
Предлагаемая литература 42
Примечания 42
Вернон Вульф
Холодинамика. Как развивать и управлять своей внутренней личностной силой
В каждом человеке есть место свободное от болезней, страха, депрессии, оно никогда не испытывает боли, не может подвергаться старению или умереть. Когда мы достигаем этого места, наши скромные возможности становятся поистине невероятными, поскольку нет ничего, что бы их ограничивало. Посещения этого места могут быть очень краткими, а могут продолжаться и долгие годы. Но даже кратчайший визит способен произвести в вас глубочайшую перемену. Пока вы находитесь там, меняются представления, верные для обычного существования, и открываются возможности для нового бытия, более высокого и гармоничного. Данная книга обращена к людям, которые хотели бы изучить это новое существование, сделать его реальностью собственной жизни и постоянно поддерживать его. На всякую книгу надо настроиться, чтобы ожидать от нее именно то, что она может дать, и не иметь ожиданий противных ее внутреннему заданию и жанру, от чего происходит взаимонепонимание между автором и читателем, да и разочарования. Если у вас все в порядке и нет никаких проблем, то вы редкий счастливец и смело можете отложить эту книгу — она вам не нужна. Но не исключено, что вы, скажем, еще не решили, чем будете заниматься в жизни. Или чувствуете, что далеко не всегда оказываетесь сильнее своих эмоций. Или переживаете по поводу своего характера, нерадующих вас отношений с близкими. Если это так, то, возможно, проблемы есть. Отмахнуться от них не просто, а решать, не имея ключей, трудно. Попробую дать вам ключ к предлагаемой книге. Это — самое прекрасное приключение в вашей жизни. Четыре года назад Верной Вульф пригласил меня в это увлекательное путешествие. Он показал мне и многим моим друзьям место, где не действуют обычные законы нашего существования, со всей категоричностью утверждающие, что удел каждого — иметь проблемы в жизни, становиться от этих проблем дряхлым и умирать. И так было и будет из века в век, и это называется реальностью. Он предложил нам трансформировать эту «реальность» и стать первыми в «стране», где все время процветают радость, молодость, гармония, счастье, где слабость, страх, болезни не существуют и просто невозможны. В тот миг я спросил себя, если такое место в принципе есть, что же мне мешает отправиться туда? Ни горы и непроходимые леса, ни бескрайняя пустыня, а всего лишь привычное коллективное миропонимание, которому нас учили родители, учителя, общество. Это мировоззрение есть ни что иное как всеобщее внушение, создающее иллюзию, в которой мы все соглашаемся участвовать. Глубочайшая реальность, о которой вы знаете, — это та, из которой вы черпаете свою силу. Для того, кто осознает лишь материальный мир, его мощь ограничена материальными силами. Но на более глубоком уровне есть сила, которая придает облик его уму и телу, — сила эволюции. Чтобы соприкоснуться с основой жизни, вам нужно соприкоснуться с этой всеобъемлющей силой Вселенной. Эта мощь выражает себя в вашем собственном творчестве. Пока в вашем существовании будет преобладать созидание, вы будете расти и развиваться. Эволюция отбрасывает энтропию, развал и хаос. Наиболее творческие люди в любой области приходят к пониманию этого. Они растут с полным сознанием того, что они сами являются источником свой мощи, и независимо от их призвания и деятельности у них есть общие объединяющие их черты. Вернон Вульф называет это принципами холодинамики и представляет восемь самых сильных принципов во Вселенной. Эти восемь принципов показывают нам, насколько творчески проходит наша жизнь. Восходим ли мы в своей жизни в потоке, ведущем к раскрытию своего Полного Потенциала, к гармонии, либо идем в потоке, ведущем к хаосу, распаду. Если вы держите эту книгу в своих руках, возможно, сейчас — как раз тот самый миг, когда вы готовы к своему самому прекрасному приключению в жизни. Это — ключ. С этого момента Вы можете по своему выбору действительно знать и получать то, что вы хотите на самом деле.
Шацких Ю.И.
руководитель проекта
«Школа новых лидеров»
Холодинамика Вернона Вульфа — это исследование препятствий и ограничений, которые ухудшают жизнь человека и мешают ему полно и творчески вступать в отношения с друзьями, с семьей, обществом и, конечно, со всем миром. Люди становятся порабощенными этими моделями поведенческих реакций; но они скованы цепями, которые они сами создали, — утверждает Вульф. Главный вопрос его книги: как люди могут освободить себя?
Как физик, я не могу комментировать психотерапевтическую ценность работы Вульфа — это не в моей компетенции. Но я верю, что физики несут ответственность за укоренение определенного взгляда на мир, взгляда, который вбил клин между нашим мышлением и чувством, разумом и телом, между нами и обществом, а также между обществом и всей планетой. Это мировоззрение, выходящее за рамки науки, разрушило смысл жизни и оставило нас с чувством пустоты и бессилия.
Как развить внутреннюю силу? | Саморазвитие, успех
В каждом человеке есть такая потрясающая внутренняя сила, которая вряд ли когда-либо будет использована на полную мощь. Постоянно ставя перед собой цели и составляя планы для их достижения, вы таким образом экономите годы своей тяжелой работы чтобы добиться того самого результата. Формулировка целей разрешает вам пользоваться интеллектуальным потенциалом во много раз обширнее, чем обычным людям. Как развить внутреннюю силу?
Главным офисом вашей жизни является ваше сознание. У него есть своя роль – оперирование информацией из окружающей реальности, а также идентификация, анализирование, сравнение и определение, какие действия будут совершаться.
Но только у подсознания есть та власть, которая разрешает вам достигать намного больше, чем обычно. В крайнем случае, девяносто процентов творческого потенциала очень глубоко скрыто от нас самих.
Эффективное функционирование вашего подсознания происходит тогда, когда у вас есть контурные цели, ясные задания, надуманные идеалы и ограничивающие сроки. Чем больше нагрузки будет на подсознание, то тем выше будет его эффективное функционирование и это означает, что и вы больше дел успеете за некоторое время.
Чтобы иметь лучшую производительность, следует воспользоваться тремя ключами, а именно верностью обещанию, доведением дела до конца и завершением.
Если вы твердо дали себе обещание добиться намеченной цели и при этом не стараетесь искать отговорки и оправдания, это чем-то напоминает то, будто вы прибавили газу вашему подсознанию.
Вы заметите, как становитесь больше целеустремленным, сосредоточенным и уверенным, чем это было раньше. Человек велик тогда, когда дает четкое обязательство и следует ему, несмотря на все, что вокруг происходит. Относительно доведения дела до конца, то есть некое различие между выполнением задания на девяносто пять процентов и выполнение задания на сто процентов.
На самом деле люди обычно стараются работать до того момента, пока работа не будет сделана на девяносто-девяносто пять процентом, а потом у них опускаются руки и последний рывок постоянно откладывается на неопределенное время. Этому соблазну следует обязательно уметь противостоять. Вы непременно должны противиться подобному и непреклонно идти до самого финала.
Чтобы из себя не представляли ваши цели и мечты, напишите список всех нужных заданий для осуществления задуманного. Обозначьте для каждого определенного задания свой конкретный срок. Старайтесь работать ежедневно, ежечасно, чтобы иметь возможность завершить свою работу точно в установленный срок. По мере продвижения работы не забывайте оценивать прогресс. Где необходимо, то добавьте скорости, а где следует немного помедлить, то сделайте и это. Запомните, что попасть можно только в видимую цель. Вы больше сможете достичь, и на это уйдет меньше времени, если будете формулировать перед собой конкретно установленный срок и четкие критерий оценивания.
Как развить внутреннюю силу для переговоров
Как развить внутреннюю силу для переговоров
Перед тем как рассказать про внутреннюю силу, я приведу небольшой пример для лучшего понимания
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Отправить
Класснуть
Допустим, человек купил какой-то товар, он ему не понравился или более того, он оказался просроченным. Так вот, этот человек пришёл в магазин вернуть свои деньги. Если внутренняя сила у него слабая, то на его желание вернуть деньги, его просто пошлют куда подальше. А если внутренней силы у него достаточно, то в магазине решат, что с этим человеком лучше не связываться и сделают так как он хочет.
Есть такие люди, которые одним своим видом могут получить то, что им нужно. В добавок к этому, для того чтобы получить то, что они хотят, могут использовать грозный голос. В связи с этим, людей можно классифицировать по внутренней силе.
Существуют 3 типа людей:
Человек-Тайсон. Отлично держит удар и при желании может укусить.
Человек-Тряпка. Привык мириться с тем, что есть. Его спокойно могут размазывать по полу.
Человек-Сова. Спокойный, не суетливый, расчётливый. Наш человек.
Внутреннюю силу необходимо развивать. Это отличный и очень эффективный инструмент в ведении переговоров.
Несколько особенностей развития внутренней силы
Важно вести себя спокойно, не забывая про принцип работы трёхслойного мозга и работу миндалины.
Cпокойный взгляд: необходимо поддерживать контакт глаз с собеседником.
Спокойные движения: без страха, неуверенности и суеты.
Спокойная и медленная речь: важно не спешить быстрее всё проговорить. Крайне важно делать паузы, говорить чётко и сохранять достаточную громкость.
Если будете соблюдать несколько этих пунктов, то люди начнут чувствовать вашу внутреннюю силу и станут совсем по-другому относиться к вам.
Что такое внутренняя сила и как ее развивать
Что такое внутренняя сила?
- Внутренняя сила означает обладание силой воли, самодисциплиной и стойкостью.
- Это стойкость, настойчивость и упорство.
- Означает внутреннюю стойкость.
- Он выражается в напористости, смелости и способности противостоять трудностям и препятствиям.
- Внутренняя сила подобна мощному двигателю, который двигает вас вперед, к свершениям и достижениям.
- Он похож на мощную батарею, которая дает вам силу, выносливость и дисциплину, чтобы действовать в ситуациях, когда другие люди терпят поражение или ломаются эмоционально и физически.
Внутренняя сила — это важный навык, необходимый для выполнения задач, дел и решений, а также для достижения целей. Без него сложно что-либо начать, и сложно добраться до финиша.
- В нашей жизни нам нужна внутренняя сила. Он нужен нам для работы с людьми, которые испытывают стресс, с нашим начальником и с нашими сотрудниками.
- Учителям он нужен, когда они учат и когда имеют дело с трудными детьми.
- Деловым людям он нужен для работы с клиентами и когда планы не идут так, как они хотят.
- Это является важным навыком для спортсменов, чтобы помочь им продолжать их обучение и продолжать идти в конкурсах.
- Он нужен нам для сохранения терпения и при общении с нетерпеливыми людьми.
Этот список можно продолжать и продолжать.
Этот навык ошибочно считается принадлежащим только очень успешным людям.
Истина в том, что каждый может развить внутреннюю силу. Каждый может улучшить эту способность с помощью некоторой тренировки.
Хотите повысить свою решительность и внутреннюю силу?
Развитие сильной воли и самодисциплины
Каковы преимущества внутренней силы?
Иногда, при определенных обстоятельствах, люди проявляют огромную внутреннюю силу, которая, как они знали, у них есть.
В сложных или опасных ситуациях многие терпят поражение, но некоторые проявляют какую-то необъяснимую силу и помогают себе и другим.
Чтобы сделать эту силу доступной вам в любое время, вам нужно развивать ее. Это требует тренировки.
- Внутренняя сила позволяет контролировать ненужные и вредные импульсы и привычки
- Если вы склонны к лени, развитие этого навыка поможет вам преодолеть лень.
- Если вы откладываете на потом, это поможет вам перестать откладывать на потом.
- Внутренняя сила может повысить вашу самооценку и самоконтроль.
- Развитие и обретение внутренней силы даст вам больше контроля над своей жизнью.
- Это облегчает принятие решений и их выполнение.
- Придает смелость и силы преодолевать трудности и невзгоды.
Эта способность нужна вам для хорошей работы, успеха в бизнесе, учебы, похудания, физических упражнений, поддержания хороших отношений, изменения привычек, самосовершенствования, медитации, духовного роста, выполнения обещаний и почти для всего остального.
Не хватает внутренней силы?
Сколько раз вы хотели иметь больше внутренней силы, силы воли или самодисциплины?
Сколько раз вам не хватало настойчивости и внутренней стойкости, чтобы следовать своим решениям и планам?
Вы восхищаетесь и уважаете сильных людей, которые преодолели препятствия и трудности и достигли многого благодаря внутренней силе, которой они обладали?
Большинство людей не рождаются с внутренней силой, но ее можно развивать, как любой другой навык.
- Многим людям не хватает внутренней силы сказать «нет».
- Многим трудно проявить напористость.
- Многим людям не хватает внутренней силы, чтобы следовать своей мечте.
- Некоторые боятся действовать и вносить изменения, предпочитая оставить все как есть.
- Есть люди, которым не хватает решимости и настойчивости, чтобы довести свои планы до конца.
Развитие силы воли и самодисциплины
• Укрепите свою внутреннюю силу.• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
Цена со скидкой!
Подробная информация об электронной книгеКак развивать внутреннюю силу
Вы можете развивать свою внутреннюю силу, даже если вам ее сейчас не хватает. Насколько далеко вы зайдете и насколько сильным вы станете, зависит от вашей серьезности, амбиций и времени, посвященного этому делу.
Развитие этой способности требует тренировки силы воли и самодисциплины.Это постепенный процесс, который приносит огромную пользу.
Я подчеркивал важность развития силы воли и самодисциплины в своей статье на эту тему и в моей книге «Укрепи свою силу воли и самодисциплину».
Вопреки ошибочным представлениям:
- Для обретения внутренней силы воли, самодисциплины и внутренней силы не требуются сверхъестественные силы.
- Вам не нужно спать на гвоздях, поститься или стоять на одной ноге целыми днями, как якобы делают факиры.
- Представление о том, что развитие внутренней силы требует от вас страданий и физических невзгод, не соответствует действительности.
Вы становитесь сильнее, постоянно тренируясь, точно так же, как тренировка мышц в тренажерном зале делает их сильнее. В обоих случаях, когда вам нужна внутренняя сила или физическая сила, они доступны вам и находятся в вашем непосредственном распоряжении.
Шаги и упражнения для обретения внутренней силы
Вот несколько шагов и упражнений для увеличения вашей внутренней силы:
- Откажитесь от удовлетворения неважных или нездоровых желаний.Остановитесь и подумайте, насколько они неважны и бессмысленны.
- Стремитесь выполнять важные задачи, даже если вы чувствуете внутреннее сопротивление прилагать усилия. Отказ удовлетворить бесполезные, вредные или ненужные желания и воздержание от негативных реакций прибавляет вам внутренней силы.
- Не читаю газету несколько дней.
- Время от времени пейте кофе или чай без сахара.
- Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
- Припаркуйте машину немного подальше от пункта назначения, чтобы вам пришлось идти пешком.
- Время от времени решайте не смотреть одну из ваших любимых телепрограмм.
- Прочтите полезную и информативную книгу, которая вам покажется скучной.
- Обуздайте свое желание критиковать людей.
- Отложите свое желание сердито возразить.
- Старайтесь быстро вставать с постели в холодный день.
- Будьте внимательнее к своим действиям.
- Научитесь реагировать спокойно, руководствуясь здравым смыслом, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно, гневом или нетерпением.Проявление большего сострадания и прощения — это акт внутренней силы, особенно когда люди проявляют негодование и гнев и не могут простить.
Хотя упражнения кажутся простыми, их практика добавляет вам внутренней силы.
Эти упражнения — лишь несколько примеров, которые показывают, как можно развить свою внутреннюю силу. Выполняя эти или аналогичные упражнения, вы обретаете внутреннюю силу, которую можете использовать, когда она вам понадобится.
Выполнение этих простых упражнений разовьет ваши внутренние мышцы, так же как поднятие штанги развивает ваши физические мышцы.
После выполнения вышеупомянутых упражнений я настоятельно рекомендую вам прочитать и выполнить упражнения из книги о силе воли и самодисциплине. В этой книге вы найдете простой, но мощный и систематический метод обучения.
Со временем вы получите контроль над собой, своими привычками, реакциями и своей жизнью. Это приблизит вас к достижению ваших мечтаний и ваших целей.
Источник изображения — DepositPhotos
Развитие силы воли и самодисциплины
• Укрепите свою внутреннюю силу.• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
Цена со скидкой!
Подробная информация об электронной книгеОб авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest
Как развить внутреннюю силу, переходя улицу
Что вы делаете, когда идете по тротуару и хотите перейти небольшую узкую улочку, где нет транспортных средств, но на пешеходном переходе горит красный свет?
Что делать, если все пешеходы переходят улицу, не обращая внимания на светофор?
Вы тоже переходите улицу, пока горит красный свет, потому что все так делают?
Предположим, вы видите, что все люди переходят улицу, но останавливаетесь и говорите: «Меня не волнует, что они делают.Я собираюсь подождать, пока не изменится свет ». Скорее всего, вы почувствуете себя неловко и подумаете, что люди смеются над вами или высмеивают вас, потому что вы ждете, когда изменится свет. В то же время вы не хотите привлекать излишнее внимание и не хотите, чтобы все смотрели на вас.
Знаете ли вы, что можете использовать эту ситуацию в своих интересах?
Хотите повысить свою решительность и внутреннюю силу?
Развитие сильной воли и самодисциплины
Вы можете использовать эту ситуацию, чтобы развить внутреннюю силу, смелость и решительность.
Как переход через улицу может помочь вам развить внутреннюю силу?
Вот простое упражнение, которое превратит переход улицы в упражнение для развития вашей внутренней силы.
- Подождите, пока индикатор не станет зеленым. Поступая так, вы развиваете свою внутреннюю силу. Подождите, не потому, что вы боитесь перейти улицу или просто потому, что вы законопослушный гражданин, а потому, что тем самым вы укрепляете свою самодисциплину.
- Не обращайте внимания на любое чувство неудобства или насмешек, которое может у вас возникнуть, потому что вы единственный человек, который не переходит улицу.
- Это ваша жизнь, и не имеет значения, что о вас думают другие люди.
- Не поддавайтесь желанию перейти улицу. Не обращайте внимания на голосок в своей голове, который говорит вам перейти улицу и быть как все.
- Сохраняйте терпение, пока не поменяется свет, даже если вы торопитесь.
- Подождите, даже если почувствуете внутреннее беспокойство.
Это может быть нелегко, но вы справитесь. Вы даже можете превратить это в привычку. Возможно, вам будет неловко стоять на переходе, будучи единственным ожидающим, но это очень сильно влияет на вашу внутреннюю силу.
Это хорошее упражнение для развития самодисциплины. Сделайте это в следующий раз, когда окажетесь в такой ситуации, и посмотрите, что произойдет. Достаточно ли вы сильны, чтобы действовать таким образом? Если вам это удастся, вы почувствуете наполняющее вас ощущение силы и силы. Вы почувствуете себя сильным и могущественным.
Это упражнение учит самодисциплине и укрепляет вашу способность контролировать бессмысленные внутренние импульсы, контролировать свои мысли и развивать терпение, внутреннюю силу и способность подчиняться своим решениям, несмотря на внешнее и внутреннее давление.
Если вы хотите узнать больше о внутренней силе и самодисциплине и знаете, что нужно укреплять их, я предлагаю вам прочитать и выполнить инструкции и упражнения из книги «Укрепите свою силу воли и самодисциплину».
Развитие силы воли и самодисциплины
• Укрепите свою внутреннюю силу.• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
Цена со скидкой!
Подробная информация об электронной книгеОб авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest
▷ Внутренняя сила: как ее развить?
Несмотря на трудности, препятствия, которые сначала кажутся непреодолимыми, и проблемы очевидно неразрешимые, у нас есть невероятная способность преодолевать невзгоды и двигаться вперед.В самых сложных жизненных ситуациях нас ведет внутренняя сила.
Внутренняя сила нам помогает оправиться от тяжелой болезни, чтобы выбраться из черной дыры, в которую мы упали после потери любимого человека и вставать после неудачи, перекомпоновав осколки, чтобы двигаться дальше. Благодаря внутренней силе мы не только сопротивляемся невзгоды, но мы укрепляемся от самых сложных обстоятельств.
Что это именно внутренняя сила?
Внутренняя сила психологический ресурс, который способствует благополучию и способствует исцелению.это способность защитить себя от невзгод, сохраняя позитив, обнадеживающее и оптимистичное отношение, которое позволяет нам проецировать себя на будущее, полагаясь на наши ресурсы, чтобы справиться с проблемой.
Внутренняя сила опирается на три основных столпа:
1. Стойкость. Это сила, которая толкает нас к выживанию даже в самых трудных условий, которые питаются уверенностью в наших способностях и ресурсах для двигаться вперед.Это подразумевает баланс между настойчивостью и соблюдением нашего курса. несмотря ни на что и на всех — и гибкость для адаптации нашего мышления и поведение по отношению к обстоятельствам, какими бы тяжелыми они ни были. Устойчивость позволяет нам гнуться, не ломаясь, становясь выжившими.
2. Смысл жизни. Это умение находить смысл в жизни, объяснить, что с нами происходит, и разобраться в самых сложных обстоятельствах, чтобы мы могли выбрать наиболее подходящие стратегии выживания, чтобы справиться с стрессовые ситуации.Это также подразумевает полное осознание того, что мы можем выбрать наше отношение к происходящему, что позволяет нам расширить свои возможности и поддерживать определенную степень контроля над ситуацией.
3. Самопревосхождение. Это возможность перемещаться внутри, между и трансперсонально за пределы себя. Это подразумевает выход за пределы личных интересов, поэтому что мы можем предположить психологический расстояние, которое помогает нам увидеть все, что с нами происходит, в перспективе иди на шаг дальше от беспокойства.Благодаря самопревосхождению мы можем расширить личные границ и даже воспринимать явно более негативный опыт с чувством юмор. Таким образом мы переживаем трудные периоды без разваливается, принимая трудности с большей целостностью.
Зачем нужно развивать внутреннюю силу?
Внутренняя прочность один из самых ценных инструментов для жизни. Это то, что вселяет в нас надежду и побуждает нас двигаться вперед, что существует, когда все остальное рухнул.Это не только позволяет нам преодолевать невзгоды, но и помогает нам лучше переносить шторм, сохраняя более позитивный настрой, что позволяет нам и дальше полагаться на наши возможности.
Исследование, проведенное в Университет Аландских островов, например, обнаружил, что с возрастом женщины риск депрессия увеличивается на 20%. Однако внутренняя сила — это защитный фактор. это не только предохраняет их от депрессии, но и побуждает их заниматься позитивные и значимые занятия, улучшающие их здоровье.
Другое исследование проведенное в Университете штата Юта, показало, что внутренняя сила является одним из наиболее важные факторы в определении качества жизни людей, которые выживают рак, потому что он позволяет им противостоять болезни более честно и позитив.
Мы должны думать о внутреннем сила как вложение на всю жизнь. Чем больше проблем мы столкнемся, тем больше мы будем полагаемся на наш потенциал, чтобы продвинуться вперед — что бы ни случилось — и более подготовленными мы будет иметь дело с будущими проблемами, не разваливаясь.Хотя мы не иметь план действий, даже если мы никогда не сталкивались с этим препятствием, внутренняя сила дает нам необходимый толчок, чтобы не упасть в обморок.
7 характеристики людей с внутренней силой
1. У них есть локус внутреннего контроля. «Молитесь, как будто Бог заботится обо всех, но действуйте так, как будто все зависит от вас », — гласит популярная поговорка« ». И люди, обладающие большой внутренней силой, вкладывают это в практика к письму. Они создают локус внутреннего контроля, что означает, что они взять на себя ответственность за свою жизнь и взять на себя ответственность.Они не виноваты другие или мир за свои проблемы, но попытайтесь их решить.
2. Они избегают того, на что не имеют влияния. ср склонны думать, что сила воли — неиссякаемый источник, но это не похоже на что. Если мы потратили весь день на строгий самоконтроль, во время ночью у нас будет больше шансов впасть в баловство. Что означает, что сила воли — это качество, которое мы должны научиться дозировать. Вот почему люди с внутренняя сила, как правило, сосредоточена на том, что действительно важно, и выходит за рамки утраченного причины или те вещи, которые выходят из-под их контроля.Такое отношение позволяет им сосредоточить свою энергию и достичь своих целей. Это прагматичные люди, которые вносить свой вклад, насколько это возможно, и не погибнуть, когда они не могут сделать больше.
3. Они не жалуются постоянно. Иногда жалобы может иметь катарсическую силу, но постоянные жалобы — эндемическая черта наше общество — служат только для сосредоточения внимания на негативных аспектах ситуаций и терять чрезвычайно ценную энергию и время. Люди с внутренней силой предполагают другое отношение: они не садятся и не плачут над пролитым молоком, используйте это энергии, чтобы реорганизовать свою стратегию и вернуться в бой.Они умеют сосредотачиваться их ресурсы на то, что действительно того стоит.
4. Они способны приспосабливаться к обстоятельствам, какими бы тяжелыми они ни были. Люди с внутренней силой очень гибкие. Даже оставаясь верным своей ценности системе им удается реорганизовать свое поведение по мере изменения обстоятельств. Вместо того, чтобы бороться с ветром и приливом, тратя драгоценную энергию, они следуют поток и естественный ход вещей для достижения своих целей. И когда это невозможно, они могут изменить свою цель, рассматривая более доступная и рациональная цель.Дело не в отставке, а в зрелость и мудрость, умение распределять ресурсы в тех вещах, которые действительно принесет плоды.
5. Они не пытаются никого впечатлить, их цель — превзойти самих себя. В В такой конкурентной культуре, как наша, многие люди действуют, руководствуясь внешними мотивация. То есть они ищут достижения, как если бы медали вешали на груди — медали, вызывающие одобрение или восхищение окружающих. Люди с внутренней силой не претендуют ни на кого впечатлить, им достаточно уверенность в себе, чтобы осуществить свои мечты.Их цель не быть лучше, чем другие, но преодолеть собственные ограничения.
6. Они считают прошлое источником информации — ничего более. Большинство людей живут связанными, так или иначе, к своему прошлому. Однако часто прошлое становится слишком тяжелым бремя, которое мешает им двигаться вперед. Люди с внутренней силой, на наоборот, не привязывайтесь к прошлому, учитесь на своих ошибках и двигайтесь на. Прошлое их не определяет. Они понимают, что неудача — это просто возможность узнать и укрепить свою сопротивляемость.Таким образом прошлое становится источником расширения возможностей, а не тюком вины.
7. Они выражают благодарность. Люди, обладающие внутренней силой, осознают огромное сила благодарности, поэтому они практикуют ее ежедневно. Это позволяет им сосредоточиться на положительных вещей, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на проблемах и препятствиях жизнь. Это также позволяет им лучше понять свой потенциал и преимущество своих сильных сторон перед лицом невзгод. Воспользовавшись преимуществом благодарности, эти люди находят необходимое спокойствие и мужество. решать любую проблему с более сбалансированной точки зрения.
Как развить внутреннюю силу?
— Выберите проблему. Ключ — выбрать конкретную проблему. Ты можешь подумать что жизнь несправедлива — и вы правы, иногда это не так — но это будет не поможет вам сосредоточиться на ваших психологических ресурсах и развить внутреннюю силу. Сосредоточьтесь на конкретной ситуации и проанализируйте, как она на вас влияет психологически. Проверьте его влияние на свое тело. Как вы реагируете физически когда вы думаете об этой ситуации?
— Предположим психологическую дистанцию. Не все проблемы решаются одним и тем же путем. Предполагая психологическую дистанцию от происходящего, вы сможете оценивать вещи в перспективе. Вы можете спросить себя: что бы я делал, если бы что проблема когда я был ребенком? Что, если он появится, когда я стану стариком? Это также поможет вам поставить себя на место другого и представить, что они бы сделали.
— Примите решение без промедления. Часто мы застреваем в проблемах, потому что не принимать решения.Таким образом, мы рискуем, что проблема продолжит расти, и, что еще хуже, он останется активным как центр внимания в нашей ум, вызывающий сильную эмоциональную усталость. Следовательно, вы должны обеспечить что вы не слишком откладываете решение. Не ждите «подходящего» момента, потому что он скорее всего никогда не придет. И уделите больше внимания своему интуитивному Интеллект.
— Наполните себя прошлым. Вы можете использовать прошлое в свою пользу, чтобы активировать внутренний прочность. Вам просто нужно вспомнить еще одну сложную ситуацию, в которой вы тоже чувствовал себя одинаково плохо и вспомнил, как ты из этого вышел.Это упражнение на память поможет вам снизить влияние происходящего с вами, позволит вам понять, что в конце концов все приходит и все происходит, и это поможет вам активизировать веру в себя, в свою способность идти вперед.
Источники:
Boman, E. et. Al. (2015) Внутренняя сила — связанная с уменьшением распространенность депрессии среди пожилых женщин. Старение и психическое здоровье; 19 (12): 1078-1083.
Dingley, C. & Roux, G.(2014) Роль внутренней силы в Качество жизни и самоуправление у женщин, перенесших рак. Res Nurs Health; 37 (1): 32–41.
Lundman, B. et. Al. (2010) Внутренняя сила — Теоретический анализ Салютогенные концепции. Международный Журнал сестринских исследований; 47: 251–260.
Дингли, C. et. Al. (2000) Внутренняя сила: анализ концепции. Журнал построения теории и тестирования; 4 (2): 30.
Что такое внутренняя сила и как ее развивать? — Пруд отражения
Компоненты внутренней силы
Независимо от того, какую форму принимает внутренняя сила, источник ее находится изнутри.Это внутренняя способность оценивать ситуацию, наблюдать за своими мыслями и эмоциями в качестве реакции, а также способность мудро и сострадательно реагировать на то, что мы переживаем. Внутренняя сила — это, в конечном счете, способность тренировать наш ум и осмысленно использовать огромную силу нашего ума в повседневных ситуациях.
Процесс демонстрации внутренней силы
Вот траектория, которая начинается с внимательности и заканчивается проявлением внутренней силы как сострадательного действия:
Осознанность
Наблюдение за эмоциями
Реагировать вместо того, чтобы реагировать
Сострадание
Отсюда проявление сострадания
Итак, как вы можете видеть, компоненты внутренней силы проявляются в определенном процессе существования.
5 шагов по развитию внутренней силы
То, что вы видите выше, также является путем к развитию внутренней силы. Чем больше мы практикуем вышеуказанное, тем сильнее становимся изнутри, когда сталкиваемся с трудными ситуациями. Таким образом, процесс трансформируется в шаги по пути:
Развитие нашей способности быть внимательными
Таким образом, мы больше сосредоточены на настоящем моменте и присутствуем в том, что происходит. Его можно развить с помощью практики внимательности и медитации.
Развитие нашей способности наблюдать
Когда мы наблюдаем за происходящим, мы можем наблюдать за своими мыслями и эмоциями. Оставаясь с этими мыслями и эмоциями, мы помогаем избавиться от них и, как следствие, держать эти сильные эмоции под контролем.
Создание нашей способности реагировать вместо того, чтобы реагировать
Когда мы способны наблюдать, мы также способны лучше реагировать с вниманием и предусмотрительностью, вместо того, чтобы безудержно реагировать на происходящее.
Развитие нашей способности проявлять сострадание к ситуации
Это означает привносить терпение, понимание, прощение и любящую доброту к себе, событию и тем, кто в нем участвует.
Развитие нашей способности к сострадательному действию
Благодаря этому сострадательному отношению мы можем генерировать внутреннюю силу для сострадания.
Вот и все, каждый раз, когда мы тренируемся по этому пути, мы укрепляем нашу способность лучше справляться с жизненными трудностями, пока не наступит время, когда вещи, которые раньше были чрезвычайно стрессовыми и мучительными, теперь нам гораздо легче управлять. иметь дело с.Разгневанный покупатель нас не так сильно беспокоит. С непослушным учеником гораздо легче общаться. Придирающиеся жена или муж больше не являются источником стресса. Медлительный коллега нас не так сильно расстраивает. Напротив, в каждой из этих ситуаций мы более мягкие и добрые, ведем со своего места с состраданием и предпринимаем конструктивные действия, чтобы справляться с ситуациями.
Это сила развития нашей внутренней силы через регулярную практику!
Процесс, который стоит развивать
Установление внутренней силы внутри себя — это процесс и практика.Это влечет за собой путешествие к самопознанию через самоанализ, избавление от негативных паттернов, практику ежедневного приема высокоэнергетического, воодушевляющего содержания, практику медитации для очищения и успокоения нашего разума, а также глубокое чувство осознания наше тело и бережная забота о нем.
Эта внутренняя сила подобна розовому кусту, о котором мы нежно заботимся каждый день с нежностью, повторением и вниманием. Этот навык пригодится, когда мы находимся в сложных ситуациях, но чтобы развить навык, мы должны практиковаться в простых ситуациях — в периоды низкого давления.Как и спортсмен, который готовится к большому событию, мы тоже должны тренироваться для больших событий в жизни.
Я называю внутреннюю силу навыком, потому что это то, чему мы можем научиться совершенствовать, и потому что это форма искусства. Это одна из тех вещей, которым мы никогда не научились в детстве, если не видели взрослых, воплощающих это бесценное сокровище. Я всегда был оптимистом и никогда не думал, что попаду в трудную ситуацию. Но когда я попал в трудный момент, я оказался без якоря и без ресурсов, чтобы справиться с этим.Путем проб и ошибок я со временем болезненно осознал, что эти ситуации были для меня вдвойне трудными, потому что я не научился искусству внутренней силы. Я не знал, что сказать, как поступить со своими мыслями и как справиться со своими эмоциями. У меня не было знаний о способах мышления и бытия, которые могли бы помочь мне решить эти проблемы, и у меня не было никого, к кому я мог бы обратиться за помощью. И это очень темное место. возникают трудные моменты, и нам нужно помочь себе пережить эти моменты сильнее.Я хотел бы предложить вам свое присутствие и направить вас по развитию более глубокого внутреннего мира и чувства устойчивости. Я создал что-то под названием «Беседа о внутреннем мире», которая является утешительной беседой в моменты, когда вы чувствуете себя слабым, обезумевшим или просто нуждаетесь в бодрящей поддержке. И в зависимости от того, что вам нужно в данный момент, я проведу вас через процесс и медитацию, чтобы помочь вам справиться с эмоциональным подъемом, который вы переживаете.
Как развить уверенность в себе, внутреннюю силу и стойкость
МЕНЮ
- Условия
- Наркомания
- Симптомы употребления психоактивных веществ
- Симптомы употребления опиоидов
- Лечение психоактивных веществ
- Обзор СДВГ
- Симптомы СДВГ у взрослых
- Лечение СДВГ у взрослых
- Тест на СДВГ
- СДВГ в детстве
- Симптомы СДВГ в детстве
- Лечение СДВГ в детстве
- Тест с СДВГ в детстве
- Тревога и паника
- Общие симптомы тревоги
- Лечение тревоги
- Симптомы панического расстройства
- Лечение панического расстройства
- Тест на тревогу
- Аутизм
- Симптомы аутизма
- Лечение аутизма
- Симптомы Аспергера
- Лечение Аспергера
- Тест на аутизм
- Наркомания
- Биполярное расстройство
- Симптомы биполярного расстройства
- Лечение биполярного расстройства
- Тест на биполярное расстройство
- Депрессия
- Симптомы депрессии
- Сезонное аффективное расстройство
- Послеродовая депрессия
- Лечение депрессии
- Тест на депрессию
- Расстройства пищевого поведения
- Симптомы анорексии
- Лечение анорексии
- Симптомы переедания
- Лечение переедания
- Симптомы булимии
- Лечение булимии
- Испытание на переедание
- Тест на определение отношения к еде
- 1 21
Стратегии обретения внутренней силы
Что вы думаете о владельцах малого бизнеса? Вы можете подумать о лидерстве, независимом мышлении или жажде успеха.Безусловно, все это качества великих лидеров и предпринимателей, но откуда все эти качества? Ответ — внутренняя сила.
Внутренняя сила — это глубокая непреодолимая вера в себя. Это не зависит от чьих-либо действий и не зависит от ваших обстоятельств.
Обретение внутренней силы — необходимость для любого крупного предпринимателя. Это даст вам возможность преодолевать препятствия и приходить в норму после неудач, потому что неудачи неизбежны. Тони сказал: «Я не знаю никого, кто добился бы успеха в жизни и бизнесе, но не терпел поражения несколько раз.Единственная разница в том, что они немедленно возвращаются ». Эта стойкость проистекает из внутренней силы.
Что такое внутренняя сила?
Многие люди имеют расплывчатое представление о внутренней силе, но не имеют точного определения. Большинство людей понимают, что обретение внутренней силы может принести пользу отношениям и чувству общего благополучия.Но что такое внутренняя сила на самом деле и как ее развивать?
Внутренняя сила — понятие, открытое для интерпретации. Психологи используют термин «обретение внутренней силы» в широком смысле для обозначения широкого спектра умственных и эмоциональных ресурсов (поведения, навыков и отношений), которые обеспечивают нам стабильность и адаптируемость в жизни. Следующее считается внутренними ресурсами; сосредоточение внимания на том, как вы их показываете и какие качества у вас есть, поможет вам обнаружить, что вы сильнее, чем вы думаете:
Адаптивные эмоциональные навыки: Внимательность, стойкость, сочувствие
Положительные эмоции: Любовь, сострадание к себе, благодарность
Оптимистическое мировоззрение: Уверенность, открытость, решительность
Вовлеченность: Расслабленная, веселая, ответственная
Теплый характер: Щедрый, трудолюбивый, мудрый
Важность внутренней силы
Уолта Диснея уволили с первой работы.J.K. Роулинг была разведена и почти бездомна, когда начала писать Гарри Поттер . Билл Гейтс бросил колледж и владел несколькими провалившимися предприятиями. Звездный защитник НФЛ Ник Фоулс обсудил свои неудачи — и то, как они повлияли на его путь к обретению внутренней силы — в недавнем подкасте Тони Роббинса. Конечно, ни один из этих преуспевающих не стал бы таким выдающимся без способности обрести внутреннюю силу.
Но внутренняя сила приносит даже больше пользы, чем помощь в достижении вашей предпринимательской мечты.Это дает вам чувство покоя и смысла. Это источник энергии, из которого вы можете черпать силы, чтобы выдержать самые тяжелые времена.
Люди с внутренней силой прощают легко, потому что они знают, что могут контролировать только свои собственные действия и что их счастье не зависит от других. Они знают, что позитивное мышление помогает контролировать свое состояние и изменять свое мышление. На самом деле, одна из любимых цитат Тони об обретении внутренней силы: «Сила позитивного мышления — это способность вызывать в себе чувство уверенности, когда ничто в окружающей среде не поддерживает вас.”
На одном из мероприятий «Свидание с судьбой» молодая женщина по имени Рассвет воплотила эту идею. Дон избежала культа в 13 лет, движимая только своей глубокой верой в то, что в жизни есть нечто большее. Став взрослой, она сделала выбор: она вернула себе силу, изменила свою историю и нашла свое предназначение в качестве терапевта, помогающего другим. История Dawn — мощная вещь, но вам не обязательно переживать трагедию или падать на дно, что является предпосылкой для обретения внутренней силы.
Обретение внутренней силы
Существуют реальные стратегии, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые будут развивать вашу внутреннюю силу и помочь вам высвободить свою силу.
1. Используйте усиливающие ритуалы: Включите силу прижигания в свои утренние ритуалы. Эта динамическая техника поможет вам скорректировать свое мышление и задать тон вашему дню. Другие ритуалы включают заклинания и визуализацию цели.
2. Поймите, что ваш выбор определяет вашу жизнь: Вы не должны позволять обстоятельствам определять вас. Те, у кого есть внутренняя сила, сталкиваются с трудными решениями и используют их, чтобы стать сильнее.
3. Повысьте свои стандарты: Звучит просто, и это так. Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Ожидайте большего, и вы получите больше.
4. Раскройте свою цель: Цель — это составляющая внутренней силы. Когда вы находите свою цель, естественным образом следует внутренняя сила.
5. Превратите свои «следует» в «обязательные»: «Обязательное» — это то, без чего вы просто не можете жить. И когда дело доходит до того, чтобы жить жизнью своей мечты, каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы этого добиться, является обязательным.
6. Отпустите прошлое: Перестаньте кормить себя бессильными историями о прошлых ошибках и неудачах.Измените сценарий в уме и допускайте только положительные мысли.
7. Фокус: Это может быть самым важным из всех. «Куда направлен фокус, там течет энергия», — говорит Тони, и если вы сосредоточите свое внимание на своих будущих целях, нет предела.
8. Вспомните предыдущий опыт: Опыт, полученный вами до сих пор в жизни, является ценным инструментом для укрепления внутренней силы. Когда вам трудно найти внутреннюю силу, спросите себя: какие убеждения или чувства (например, уверенность в себе или энтузиазм) облегчат обретение внутренней силы прямо сейчас? Было ли у меня больше (или меньше) этого чувства в прошлом — и что изменилось с тех пор? Когда вы учитесь на предыдущем опыте, все становится ресурсом.
9.Настройте себя на успех: Для развития своих внутренних ресурсов нужно больше, чем просто спросить: «Что такое внутренняя сила?» Это значит подготовиться к тому, чтобы найти силы, которые вы ищете. Настройте себя на успех, выстраивая распорядок и расширяя возможности мышления. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы их используете, чтобы перейти к следующему этапу.
Цитаты об обретении внутренней силы
Нужно вдохновение? Эти цитаты Тони и его друзей об обретении внутренней силы зарядят вас энергией, чтобы полностью реализовать свой потенциал.
«Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует тебя ». — Тони Роббинс
«Неудача — это часть жизни. Это часть построения характера и роста. Кем бы вы были без неудач? » — Ник Фоулс
«Абсолютный прорыв происходит, если вы тренируете свой ум каждый божий день». — Тони Роббинс
«Если вы говорите, что не можете что-то сделать, зачем вы здесь? Вы уже приняли в уме решение, что не сможете этого сделать.»- Майкл Фелпс
«Все величайшие моменты в моей жизни наступили после величайших испытаний». — Шон Уайт
«Я верил в свой потенциал. Я считала, что заслужила это, и использовала мантру «Почему не я?» »- Эллен Латам, Orangetheory Fitness
.Наращивать внутреннюю силу не всегда легко, и время от времени бывает плохой день. Мы все люди, и жизнь иногда бросает мячи, которых мы не ожидаем. Как говорит Тони, важно помнить, что «жизнь не происходит с вами, она происходит с вами».Обнаружение своей цели открывает дверь к обретению внутренней силы и удовлетворения. И тогда вы ничего не можете сделать.
Готовы поднять свой бизнес на недостижимый уровень?
Узнайте, как найти свою внутреннюю силу, с серией бесплатных материалов Тони Роббинса 7 Forces of Business Mastery .
.- Биполярное расстройство