Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как забыть человека, которого любил — как перестать думать о любимом мужчине и не вспоминать о нем

Содержание

• 1 17 рекомендаций опытного психолога Дарьи Милай
• 2 Можно ли забыть
• 3 Три несложных действия
• 4 Расставание с возлюбленным
• 5 Когда появляется необходимость забыть любимого
• 6 Как вычеркнуть из памяти парня
• 7 Как разлюбить женатого мужчину
• 8 Методы и советы опытного психолога Дарьи Милай, как быстро забыть дорогого и любимого мужчину
• 9 Пять причин забыть разрушенные отношения
• 10 Как стереть из памяти безответную любовь
• 11 Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься
• 12 Не могу забыть любимого мужчину, который меня бросил
• 13 Что нельзя делать после расставания
• 14 Как помочь другу забыть другого человека
• 15 Жизнь продолжается

К сожалению, идеальные отношения существуют только на экране телевизора. В жизни чувства редко оказываются взаимными и приводят к счастливому браку. Многие союзы распадаются по желанию или вине второй половины. Другие страдают от безответной любви, так и оставаясь для своего предмета обожания просто другом. Жить спокойно, когда внутри взрывается вулкан и эмоции ежедневно зашкаливают при виде возлюбленного – утомительно и грустно. В статье я расскажу о том, как навсегда забыть того человека, которого сильно любишь.

17 рекомендаций опытного психолога Дарьи Милай

1. Примите факт – произошел разрыв. Любимого нужно искоренить из жизни, забыть период и стереть воспоминания. Ничего уже не вернуть, настройтесь на эту мысль.
2. Нет надежд на возвращение или примирение. Удалите любую связь с ним – все переписки, контакты в смартфоне, из друзей в соцсетях, чтобы не встречать о нем информацию.
3. Избавьтесь от психологические якоря, вызывающего воспоминания о человеке: фото со всех имеющихся источников, подарки, сотрите песни, под которые происходили значимые события, старайтесь обходить места, где вы прогуливались, воркуя о любви.
4. Не задумывайтесь о чувствах второй половинки. Вам должно быть неинтересно с кем он проводит время, какое у него настроение. Проявите полное безразличие.
5. Не вините себя в неудавшихся отношениях. Конечно, полезно проводить самоанализ и отмечать те моменты, где были неправы, но исключительно для построения счастливого будущего.
6. Возьмите карандаш, лист бумаги и задайте себе несколько вопросов: кто виновник разрыва, почему это случилось, какого человека мечтаю видеть в спутниках, что извлечено из прошлого, какие ошибки допущены. Если быть максимально честным, то найдёшь ответ, как быстро забыть мужчину, которого безумно любишь. Ведь его вина в расставании ничуть не меньше.
7. Не стоит впадать в одиночество и думать, что таких больше нет. Вокруг много людей, которые способны подарить тебе любовь. Это не значит, что нужно кидаться на первого встречного. Но не держи в голове мысль, что до самой старости будешь одна. Разрыв – время роста и возможность начать что-то новое, заняться собой, самореализацией, добиваться поставленных целей.
8. Не держи злость на бывшего партнёра. Копить в себе негатив, названивать или писать гневные смс – значит, переносить отпечаток на следующий союз. Лучше поблагодарите возлюбленного, за пережитые приятные моменты.
9. После расставания, чтобы отвязаться от человека, которого любишь, не переключайтесь на мотив «все они одинаковые». Люди разные, и если вам не посчастливилось найти спутника, это не значит, что его нет. Имея подобные мысленные установки, вы на подсознании ведете поиск негатива в людях для подтверждения своей теории.
10. В мире нет постоянства. Жизнь – это качели в которых ты можешь оказаться в неизвестной точке, в этом ее прелесть. Если сейчас тебе тяжело – обязательно наступит момент счастья. Пики падения и взлетов быстро сменяют друг друга.
11. Вы обязаны быть открыты душой для нового любовного приключения. Не замыкайтесь в себе и не сомневайтесь во всех подряд.
12. Бросаясь на поиски увлечения, никогда не сравнивайте его с предыдущими партнёрами. Не ищи такие же параметры и характеристики. Однажды тебе уже не повезло.
13. Напомни себе о своих положительных качествах. Не угнетай сознание тем, что у тебя единственной нет второй половины, значит, ты недостаточно хороша. Этот союз закончился, начнется другой, лучший.
14. Не говори, что «он забрал мое сердце» или «испортил мою жизнь». Все твои характеристики остались с тобой. Ты так же хороша, самодостаточна, сексуальна. Этим можно поделиться с более достойным человеком, который оценит твои качества.
15. Лучшим способом, как забыть плохого мужчину – поверить в то, что впереди самое счастливое.
16. Не ищи новую связь, чтобы насолить своему бывшему. Преследуя цель мести, вы не обретете счастье и покой.
17. И главное, не предпринимайте следующие шаги. Не топите грусть в алкоголе. Это до горя банально и только вредит здоровью. Не надейтесь, что длительная поездка сотрет вам воспоминания. Вы вернетесь домой, и все нахлынет заново. Перебор негативных качеств бывшего возлюбленного не вызовет к нему безразличие. Вообще не вспоминайте о нем. Подобные рассуждения отнимают много энергии. Не переключайтесь на другую личность, только чтобы вычеркнуть его.

Можно ли забыть

Каждая имеет опыт не очень удачной связи и ощутила на себе горечь расставания. Это могло произойти по разным причинам: физическая измена, духовное предательство, отсутствие влечения, остывшие чувства. Такое событие способно понизить самооценку, создать комплексы, загнать в депрессию, надолго и глубоко отложиться в сознании.

Чтобы жизнь вновь обрела красочный сюжет, тяжелые воспоминания остались позади, нужно попытаться жить без второй половины. Ведь до ее появления вы прекрасно себя чувствовали.

Три несложных действия

1. Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
2. Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
3. Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.

Расставание с возлюбленным

Хорошо, если отношения закончились обоюдно. Но как пережить боль, если этого захотел только один? Тот, кто не планировал разрыв испытывает теплые чувства вперемешку со вкусом внезапного предательства. Это мешает полноценно работать, питаться, общаться, следить за собой. Бывший партнер полностью теряет себя и психо-эмоциональный контроль. Появляются депрессии, слезы, агрессия. Нередко дело доходит до суицидальных мыслей.

Ситуации бывают разные. Важно уметь забывать мужчину и не вспоминать, полностью выкинуть из своей головы и начать жить заново. В этом я помогу вам, для этого запишитесь на мою личную консультацию. Я упорядочу мысли в голове и найду выход к долгожданной свободе от любовной зависимости. Вы снова обретете спокойствие и уверенность в себе, жизнь наполнится новыми красками и впечатлениями.

Когда появляется необходимость забыть любимого

1. Связь исчерпала себя. Мужчина рассказал, что больше не заинтересован в общении, не видит будущего.
2. Со временем вы можете понять, что у второй половинки есть масса причин не разрывать с вами связь. Но среди них, точно нет любви. Вы просто удобны своему избраннику.
3. Если партнер предпочел вам другую.

Расстояние. Если у вас нет возможности покинуть свой дом.

Как вычеркнуть из памяти парня

С задачей, как забыть самого дорогого, любимого человека и перестать думать о нем, редко можно справится в кратчайшие сроки. Лучшее лекарство – время. Но выстроив правильную тактику поведения, облегчите свое существование.

Расставание – болезненная проверка на пути к новому счастью. О рекомендациях, которых нужно придерживаться, чтобы не угнетать себя мыслями о бывшем бойфренде, я расскажу далее.

Как разлюбить женатого мужчину

Вам стоит посмотреть на минусы, которые проявятся в случае удачного развития романа с несвободным молодым человеком:

• Не надейтесь, что он нашел свое счастье и изменил жене в виде исключения. Возможно, через время вас ждет та же участь.
• Вы можете полагать, что подобная связь несерьезна, и в любой момент переключитесь на другого, свободного парня. На самом деле, вы просто теряете время и упускаете возможность завести нормальные отношения, тратя силы на роман, без уверенности, что любимый когда-нибудь уйдет к вам.
• Сначала вам будет приносить удовольствие тот факт, что мужчина предпочел вас своей жене. Ваше сознание подогревают мысли, что он оставляет семью и мчится к вам. Но, вас ждут одинокие праздничные дни, выходные и разговоры о его семье. Вы будете второй и осознание этого придет очень быстро.
• При таком романе вы не сможете совместно радоваться семейным праздникам, устанавливать небольшие традиции, чувствовать себя желанной и единственной.
• Дайте шанс другим парням добиться вашего расположения. Вам не нужен тот, кого уже использовали, кто уже испытал радость замужества или рождения первенца. Второй раз его эмоции не будут настолько искренними.

Методы и советы опытного психолога Дарьи Милай, как быстро забыть дорогого и любимого мужчину

Вот из чего сложена стандартная последовательность правильных действий после расставания:

• Отпустить. Примите факт как данность, не пытайтесь что-то изменить, постоянно изводя себя мыслями о потере. Запишите все отрицательные черты любимого и неприятные моменты отношений. Может список будет и немаленький, что поможет быстрее расстаться с «неидеальными взаимоотношениями». Уберите все его вещи и подарки, сотрите контакты.
• Измениться. Поработайте над своим имиджем, поменяйте стиль, прическу, работу или запишитесь на курсы повышения квалификации. Это здорово вас отвлечет.
• Влюбиться снова. Когда первые два этапа пройдены – не стесняйтесь новых знакомств и общения. Одиночество не красит человека.

Пять причин забыть разрушенные отношения

Это нужно сделать чтобы:

• Не переносить оставшиеся чувства на следующую связь. Это будет мешать ее развитию и опять приведет к разрыву.
• Быть готовым к новым любовным приключениям.
• Не винить себя в произошедшем и обрести душевный покой.
• Восстановить самооценку, убедится в своей индивидуальности, неповторимости сделать шаг к счастливому будущему.
• Перестать ждать возобновления отношений и не жить надеждами.

Как стереть из памяти безответную любовь

«Насильно мил не будешь» – глубокий смысл и правдивость этой фразы понимаешь не сразу. Откажитесь от действий на эмоциях и необдуманных поступков, которые выставят вас не в лучшем свете.

Не тешьтесь иллюзиями, что избранник вдруг вспомнит о вас. Не ищите с ним свиданий и не выясняйте отношений. Ему все равно, а вы портите себе нервы.

Не шпионьте, узнавая подробности его существования. Не стройте козни и не плетите интриги. Это не поможет вам вернуть близкого. Не нужно также плакать из-за ушедшей любви. Найдите время для более интересных дел.

Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься

Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:

• Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
• Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.

Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.

Не могу забыть любимого мужчину, который меня бросил

Делайте все, чтобы не думать о разрыве. Как только эта мысль проникает в ваше сознание, вспоминайте интересный фильм, поездку, читайте книгу. Постоянно находите себе компанию и занятия, чтобы не оставаться в одиночестве со своими рассуждениями. Отправляйтесь в путешествие, сходите в кафе, на шопинг, проведайте родственников.

Найдите негативные стороны вашей связи и положительный эффект в том, что она прекратилась. Возможно, партнер был недостаточно решительным, мягким, мямлей, рассеянным, забывчивым, безответственным. Сконцентрируйте свое внимание на недостатках.

Что нельзя делать после расставания

Не стоит идти на поводу у своих мыслей и давать волю эмоциям. Категорически не рекомендуется:

• прокручивать случившееся в голове, загоняя себя в депрессию;
• пытаться свести счеты с жизнью;
• ругаться с друзьями или родными;
• назло искать быструю замену любимому.

Подобные действия не принесут ничего кроме внутреннего неудовлетворения и негатива.

Как помочь другу забыть другого человека

Если вы видите, как близкий мучается от неразделенной любви – проявите ненавязчивое участие. Конечно, не нужно переубеждать его, что бывший – негативный герой.

Пригласите его на прогулку, в кинотеатр, предложите на выходные съездить в другой город или вместе записаться на курсы. Либо попросите о помощи, придумав серьезный повод. При желании поучаствовать, он распределит свои мысли и потратит время на другое занятие.

Жизнь продолжается

Как бы ни был печален факт расставания с любимым – его нужно принять. Каждый новый день вам приносит знакомства, эмоции, чувства, переживания, но уже без бывшего партнёра. Со временем мысли об окружающем мире вытеснят болезненные воспоминания и дадут вам полноценно наслаждаться свободой. Преодолев зависимость, вы найдете в себе силы для другого человека, который вам будет нравиться и принесет в разы больше счастья.

«Как отвязаться от человека к которому привязался» — Яндекс Кью

Нужда любви и поддержки движет людьми. Зачастую тот, к кому мы тянемся, отвергает или делает больно. Чувства, возникающие внутри, не всегда получается контролировать. Магия любви может проявляться по-разному. Если нет взаимности, то мы стучимся в закрытую дверь.

Как избавиться от назойливого чувства? Как отвязаться от человека к которому привязался? Как быстро убрать привязанность? В статье вы найдете ответы.

Избавьтесь от вредоносных переживаний и сохраните здоровье, стабилизируя душевное состояние. Не упускайте возможность навсегда обрести душевный покой.

1. Раскрываем понятие привязанности.

Привязанность — чувство к определенному индивиду. Оно может проявиться, когда от вас отказался любимый, и теперь вам тяжело без него. Привязанность возникает постепенно, порой незаметно. Большой спектр состояний дает чувство привязанности:

1) Влюбленность

2) Сексуальное влечение

3) Преданность

4) Желание заботиться

5) Интерес

6) Истинная верность

Привязанность бывает светлой и негативной.

Опасность привязанности:

Во-первых, если привязанность граничит с отрицательными чувствами, то любой может устать от агрессивного и назойливого воздыхания.

Во-вторых, тот несчастный, который одержим чувством привязанности, может эмоционально выгореть от мучительных мыслей о дорогом ему человеке, особенно, если его чувства лишены взаимности. Что делать, если сильно привязался, а тебя отталкивают? Как ослабить и преодолеть деструктивную привязанность?

Способов существует множество, рассмотрим самые действенные.

2. Приводим в порядок мысли.

Вы должны быть готовы к тому, что избавиться от привязанности мгновенно не представляется возможным. В первую очередь вы должны работать над собой. Потребуется время, чтобы отвязаться от человека к которому привязался.

Начало положено — приведите свои мысли в порядок. Хороший способ структурировать все ваши мысли и переживания — выписать их на листок бумаги.

Распишите все ваши эмоции.

1. Что вы ощущаете?
2. Что вас расстраивает?
3. Что радует?
4. Какие у вас есть желания?
5. Как вы можете охарактеризовать объект вашей привязанности?
6. Какое отношение объекта воздыхания к вам?
7. Как объект желания относится к вашей привязанности к нему?

Поездка — отличный способ привести свои мысли в нужную форму. Вы можете просто погулять по парку. Но если у вас есть потребность кардинально сменить обстановку, то смело отправляйтесь путешествие. Новые места и люди помогут вам разрешить внутренние вопросы, даря новые воспоминания и ощущения.

Чтобы решить проблему — говорите о ней. Если некому доверить сокровенные мысли и чувства, то смело обращайтесь к психологу. Профессионал обязательно подскажет, как справиться с внутренними переживаниями и как отвыкнуть от того, к кому вы испытываете привязанность.

3. Устраняем любовную зависимость.

Любовная зависимость является довольно частой проблемой, возникающей у многих людей. Она способна вымотать энергетически любого, кто с ней встретится. Зависимости подвержены мужчины и женщины.

Многие путают такие понятия, как любовь и любовная зависимость. Главное различие состоит в том, что любовная зависимость всегда сопряжена с болезненными ощущениями: мы часто терпим обиды от любимого.

Есть несколько признаков, которые можно выделить, говоря о любовной зависимости:

1) Зависимый человек всегда ограничивает себя только объектом одержимости. Его не будет интересовать происходящие вокруг. Несчастный готов страдать, терпеть побои, измены и унижения ради объекта воздыхания. Он готов сделать все для любимого человека, а ему все равно.

2) Одержимый любовной зависимостью, не может адекватно воспринимать реальность. Он тешит себя надеждами и иллюзиями.

3) Зависимость сопряжена с насилием.

4) Зависимый не чествует уверенность и привлекательность.

Существует многообразие причин формирования любовной зависимости, уходящих корнями глубоко в детство. Что делать, если вы нашли у себя признаки любовной зависимости? Как быстро отпустить человека? Как с этим бороться?

В первую очередь, нужно понимать, что если у вас есть зависимость от другого, то этот факт может навредить вам. Хороший вариант — обратиться к специалисту. Так как самому решить проблему может быть достаточно сложно. Но что делать, если вы хотите попробовать самостоятельно избавить себя от любовной зависимости?

1) В первую очередь нужно провести глубинный самоанализ. Разобрать все ситуации, которые могли привести к формированию любовной зависимости. Причин множество. От низкой самооценки, сформированной в подростковый период. До излишне требовательных родителей.

2) Когда вы докопались до сути проблемы, можно преступать к ее решению. Вспомните свою жизнь до возникновения зависимости. Какой она была? Концентрируйтесь на положительных аспектах. Вспомните, что по-настоящему доставляло вам удовольствие. Благодаря этому упражнению вы делаете акцент на себе. Ведь зависимый перестает жить для себя, посвящая всю свою жизнь объекту вожделения.

3) Постарайтесь трезво оценить ситуацию, не стройте иллюзий.

4) Любите в первую очередь себя, и будет вам счастье. У зависимых людей зачастую бывает необъективно низкая самооценка. Не стоит забывать простую истину. Самый дорогой и близкий — это вы сам.

Если вы нашли у себя явные признаки любовной зависимости, то знайте — это возможно исправить. Главное осознать наличие проблемы и желать от нее избавиться.

4.Уравновешиваем эмоциональный баланс.

Чтобы отпустить человека, которого безответно любишь, нужно наладить душевное состояние. От того, как мы себя ощущаем, зависит качество жизни. Внутреннее состояние влияет не только наше психологическое здоровье, но и на гармоничные отношения с другими людьми и миром в целом.

Как же перебороть в себе зависимость и найти душевное спокойствие? Существует несколько способов, которые помогут найти баланс и улучшить жизнь.

1. Осмыслите те ощущения, которые испытываете. Главное прислушиваться к себе. Когда мы пониманием свои чувства, то можем контролировать их.

Хороший способ разобраться в ощущениях — взять в привычку задавать вопросы. Какие чувства я сейчас испытываю? Что ощущаю? Что происходит у меня внутри? Когда научитесь прислушиваться к внутреннему я, вы сделаете огромный шаг на пути к самоконтролю.

2. Примите свои эмоций.

Рассматривая принятие чувств точки зрения психологии важно отметить, что любая эмоция, даже самая низменная, имеет место быть. Вам необходимо научиться осознавать и принимать эти ощущения. Контроль возможен, если вы осознаете чувства.

3. Сохраняйте внутренний баланс. Это не значит, что вы должны испытывать радость и счастье. Негативные всплески необходимы, чтобы существовать в современной действительности.

Главное — найти золотую середину. Любая негативная эмоция может проявляться у разных людей по-своему. Негативное чувство можно выразить адекватно, не усиливая разрушительное влияние.

4. Практикуйте самоконтроль. Досконально изучите себя, чтобы научиться управлять состоянием. Вы сможете предугадывать реакцию на внешние раздражители.

5. Ликвидируем любую форму обиды.

Чувство обиды возникает, если слова или действия людей не совпадают с нашими ожиданиями.

Благодаря обиде мы зачастую получаем очень важные нам эмоции — любовь и поддержку. И если эту практику повторять много-много раз, то она становится — программой. В сознании формируется установка: если нам необходим положительный отклик, то нужно обидеться.

Вредоносная программа сделает из вас человека, который будет жаловаться и страдать. Близкие люди, друзья, коллеги будут вести себя не так как мы хотим, а мы будем обижаться, чтобы получить желаемое. Обида токсичное чувство, оттягивающее энергию. Как снизить ощущение обиды? В первую очередь нужно понять, что обида несет вред. Пока внутри есть обида — вы живете в негативных эмоциях и наносите ущерб самому себе.

Хорошим решением будет взять лист бумаги и подумать о том, на кого вы обижаетесь. С одной стороны листа вы пишите все то, за что вы обижены. На другой стороне листа выпишите за что вы благодарны. Что хорошего он принес в жизнь? Что начало происходить после обиды? Как поменялась жизнь?

Обиженный человек может сказать, что ему не за что благодарить того, кто принес ему только боль. Это не истина. Найти повод для благодарности можно всегда. Благодарите за опыт или преподнесенный урок. Завершите обиды и отпустите прошлое. Чувство обиды вытягивает энергию, разрушая вас.

6. Агрессия и назойливость

Как избавиться от назойливого и агрессивного воздыхателя, который вам неприятен? Что нужно сделать, чтобы отвязался человек, который навязывается?

В первую очередь нужно разобраться в ситуации. Зачастую бывает, что сама жертва назойливого ухажера дает надежду. Здесь нужно понимать, можете ли вы сказать обожателю нет. В жизни мы можем встретить огромное множество надоедливых людей, нужно научиться отказывать.

Но бывают случаи, когда вы четко объяснили все чувства, но человек все равно не теряет нить надежды. Как отвязаться от навязчивого поклонника, не обидев его?

Игнорируйте, не вступайте в диалог. Не отвечайте на звонки и смс. Заблокируйте во всех социальных сетях. Пройдет время и ему надоест монолог с самим собой. Самое главное — не давать слабину, не проявлять жалость. Для таких людей любая эмоция в их сторону — повод к надежде.

Если назойливость перерастает в агрессию и вас преследуют — это говорит о неадекватности. Лучше всего уходить в тотальное игнорирование. Будьте аккуратны, стоит находиться рядом с людьми, которые могут вас защитить.

7. Используем медитацию.

Избавляясь от разрушительной зависимости, не спешите прибегать к магии и заговорам, попробуйте медитацию. Практика медитации позволит избавиться от болезненной привязанности. Для начала медитации примите удобную позу. Включите приятную музыку. Приглушите свет.

1. Почувствуйте, как напряжены ваши мышцы. Дайте им отдохнуть. Расслабьтесь.
2. При выдохе теплые волны покоя проходят по телу. Организм согревается. Расслабление нарастает, усиливается.
3. Голова свободна от мыслей. Внутренний голос ведет вас. Попросите высшие силы помочь, произнесите молитву.
4. Считайте от трех до одного. И на счет один, вы окажетесь на берегу океана.
5. Вы слышите звук волн и видите бескрайний океан. А теперь представьте человека, от которого хотите отвязаться.
6. Появляется его образ, представьте его в деталях. И вот вы замечаете, что вы связаны множеством нитей, которые исходят из разных частей ваших тел.
7. Посмотрите на эту картину со стороны, не оценивайте и не анализируйте.
8. Вспомните о хорошем.
9. Поблагодарите за все.
10. Теперь сделайте глубокий вдох, выдох и повторите: Я (ваше имя) прощаю, отпускаю (имя партнера) с благодарностью, любовью в сердце, искренне желая счастья.
11. Поджигайте мысленно связи. Пусть нити сгорят, освобождая вас.
12. И вот вы видите прекрасный, огромный корабль. Вы мысленно делаете шаг, глубокий вдох. Корабль забирает вас в прекрасное будущее, оставляя прошлое.
13. Выдох — вы открываешь глаза. Теперь вас ничего не связывает.

Такая практика поможет обрести внутренний покой и умиротворение, позволив легко отпустить того человека, которого любишь.

8. Отпускаем ситуацию.

Что бы не происходило в жизни, нужно уметь идти дальше. Пока мы зацикливаемся на чем-либо — мы живем прошлым, растрачивая свою энергию зря.

В психологии есть закон: чем больше мы стремимся к цели, чем сильнее ее жаждем, тем больше преград мы встречает на пути. Что же делать в такой момент?

Остановитесь. Возьмите на себя роль наблюдателя. Уход из активной позиции поможет сбавить темпы и снять напряжение. Человек, который что-то очень яростно хочет, тратит энергию в пустую.

После того, как вам удалось стать сторонним наблюдателем, представьте, как сильно вы держитесь за эту ситуацию. Вы словно тянете канат или несете огромную ношу. Прочувствуйте тяжесть груза. С какой целью вы так много отдаете энергии? Стоит ли оно того?

Представьте, что вы отпускаете груз. Почувствуйте легкость.

Заключение

Болезненная привязанность опасна. Она способна разрушить жизни партнеров. Мы нашли множество ответов на вопрос: как отвязаться от человека к которому привязался?

Самое главное — желание и ответственный подход.

• Приведите мысли в порядок, концентрируйтесь на себе, путешествуйте, читайте хорошие книги, занимайтесь саморазвитием. Не вгоняйте себя в рамки ради другого.
• Проводите самостоятельную работу над собой. Анализируйте мысли. Найдите причины зависимости. В случае возникновения трудностей обратитесь к специалисту.
• Научитесь контролировать и принимать ощущения. Это во многом облегчит жизнь. Умейте адекватно реагировать на негатив, не тратьте энергию в пустую.
• Займитесь медитацией, обратитесь к внутреннему я, чтобы найти ответы на вопросы.
• Научитесь прощать, благодарить и отпускать ситуацию. Идите по жизни смело и не оглядывайтесь назад.

И помните, что любая травмирующая ситуация, происходящая в жизни, может или дать толчок к развитию личности, или наоборот сломать. Выбор за вами.

Как оторваться от кого-то: 15 эффективных способов

В этой статье

Если вы какое-то время были с романтическим партнером, вполне естественно, что вы начинаете испытывать к нему глубокие чувства.

В этот момент вы ставите на первое место их счастье и удовлетворение, хотите быть с ними и даже можете захотеть иметь с ними будущее.

В то время как эти чувства волнуют, один из самых больших кошмаров, с которыми могут столкнуться многие люди, доходит до момента, когда кажется, что они находятся в односторонних отношениях.

Здесь отношения кажутся натянутыми и ядовитыми. Хотя это может причинить вам глубокую боль, вам нужно научиться отделять себя от кого-то, кого вы любите, ради своего здоровья и психического здоровья.

Причина этого проста. Если вы не поймете, как эмоционально отдалиться от любимого человека, вы обнаружите, что тоскуете по тому, что могло бы быть; психическое и физическое состояние, которое не является здоровым ни для кого, особенно для вас.

На данный момент необходимо заявить, что цель этого поста не в том, чтобы научить вас, как стать неприятным или холодным по отношению к вашему партнеру.

Тем не менее, этот пост предназначен для того, чтобы предоставить вам стратегии и важные советы по охране своего сердца и эмоций, поскольку становится очевидным, что вам может потребоваться установить некоторую эмоциональную/физическую дистанцию ​​между собой и вашим партнером (или бывшим партнером). ).

Постарайтесь использовать информацию, содержащуюся в этом сообщении, когда вы считаете, что пришло время.

Что значит эмоционально отделиться от кого-то?

Термин «эмоциональная отстраненность» в основном использовался в негативном свете. В этом контексте эмоциональная отстраненность подразумевает хладнокровие и отдаление от кого-либо.

Он использовался в различных сценариях отношений, таких как отношения между родителями и детьми и наоборот, отношения между друзьями и отношения между корпоративными коллегами.

Однако необходимо спросить себя, есть ли другая сторона уравнения. Это помогло бы задать темп разговору, который у нас будет в этой статье.

Ради этой статьи мы будем изучать «эмоциональную отстраненность» в свете романтических отношений.

Таким образом, эмоциональная отстраненность в отношениях — это процесс, посредством которого вы отключаетесь от романтического партнера на эмоциональном уровне. Обычно это осуществляется в качестве акта самообороны, особенно когда вы начинаете замечать нисходящую спираль в отношениях (для нескольких отношений).

На всякий случай, если вы задаетесь вопросом, так ли это вообще, MedicineNet обсуждает, что жестокое обращение с интимным партнером является серьезной проблемой общественного здравоохранения, которая затронула более 2 миллионов женщин и 800 000 мужчин, вызывая бездомность, миллиарды долларов расходов на здравоохранение, и даже смерть в крайних случаях.

   Связанное чтение:    6 признаков эмоционально разобщенного брака  

Почему важна эмоциональная отстраненность?

Научиться отделяться от кого-то может быть трудной задачей. Тем не менее, награды далеко идущие, потому что при правильном применении этот навык может помочь вам защитить свое сердце / привязанности, а также может помочь вам уйти от токсичных отношений до того, как все пойдет наперекосяк.

Кроме того, понимание эмоциональной отстраненности в отношениях поможет вам точно понять, как это выглядит.

Когда у вас есть информация, вы можете понять, на что обращать внимание в отношении наших отношений с вашим партнером.

Таким образом, вы сможете понять, когда за соединение стоит бороться, а когда просто нужно сократить потери.

Наконец, продолжение токсичных отношений с партнером, который не ставит вас в приоритет, чаще всего причиняет вам невыразимый эмоциональный и психологический вред.

Исследования, проведенные и задокументированные Национальным центром биотехнологической информации, показывают, что около 70% людей, которые оставались в токсичных отношениях в течение длительного периода времени, столкнулись с серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия (39).%) и ПТСР (31%).

Оставив эти вопросы в стороне, давайте кратко рассмотрим, почему вам необходимо эмоционально отдалиться от того, кого вы любите, когда в этом возникнет необходимость.

4 Причины, по которым вам необходимо эмоционально отдалиться от романтического партнера

Знать, как эмоционально отдалиться от любимого человека, когда в этом возникнет необходимость, необходимо по нескольким причинам.

Вот 4 основные причины этого.

Одна из вещей, которые случаются, когда вы находитесь в токсичных отношениях, заключается в том, что гнев, горечь, негодование и другие негативные эмоции, которые вы испытываете (в какой-то момент), могут начать затуманивать ваше чувство суждения/самоуважения.

Если вы не предпримете конкретных шагов, чтобы выйти из отношений целым и невредимым, вы можете начать обижаться на себя и направить свой гнев внутрь себя.

Один из фундаментальных шагов к исцелению — стать эмоционально отстраненным от своего токсичного партнера. Это лишит их силы, а это, в свою очередь, поможет вам начать путь к любви к себе и повышению самооценки.

   Связанное чтение:    Как практиковать любовь к себе  

3 и вы делаете это успешно), у вас не будет другого выбора, кроме как научиться быть независимым.

В течение этого времени вы будете принимать решения для себя, предпринимать действия/инициативы по развитию и обнаружите, что больше отвечаете за траекторию своей жизни.

Таким образом устраняется склонность к нездоровой зависимости в отношениях.

Из всего, что мы обсуждали до сих пор, это должно было быть очевидным на данный момент.

Когда вы состоите в отношениях с кем-то ядовитым, властным, и кто умственно/физически/эмоционально оскорбляет вас, отстранение от этих отношений становится первостепенным, особенно для вашего здравомыслия.

Общение с ними, когда очевидно, что они не прилагают никаких усилий, чтобы стать лучше, чаще всего причинит вам невыразимый вред — эмоциональный и ментальный.

Одна из причин, по которой многим людям трудно уйти от отношений, когда очевидно, отношения никуда не денутся, потому что они могут быть захвачены эйфорией «того, что могло бы быть». С другой стороны, чувство отстраненности позволяет вам увидеть своего партнера в другом свете, таким, какой он есть на самом деле, а не тем, кем его сделала ваша любовь к нему (в вашем воображении).

Имея все это, вы сможете принимать ясные решения о том, куда именно вы направляетесь.

Когда вы прошли все эти шаги и, наконец, готовы, вот как можно отдалиться от того, кого вы любите.

15 способов эмоционально отдалиться от кого-то

Если вы хотите перестать быть привязанным к кому-то (в данном случае к вашему партнеру), вот 15 шагов, которые вы должны выполнить.

Теперь, когда ваша цель состоит в том, чтобы стать эмоционально отчужденным от кого-то, кого вы любили, первое, что вам нужно сделать, это потратить некоторое время, чтобы оценить ваши отношения с ним до сих пор.

Когда вы сделаете это правильно, вы осознаете несколько вещей, которые помогут укрепить ваше решение установить некоторую дистанцию ​​между ними и собой.

   Похожие чтения:    Ваши сомнения нормальны или токсичны? Оцените свои отношения, чтобы узнать правду  

Вы должны будете выполнить этот шаг на этапе самоанализа этого путешествия. Пока вы оцениваете свои отношения с ними, критически смотрите на вещи и точно определяйте, насколько хорошими (или плохими) были отношения до сих пор.

Некоторые из вопросов, на которые вам нужно ответить, включают определение того, уделяет ли ваш партнер вам такое же внимание, как и вы ему. Пошли ли они на компромиссы в определенных моментах, чтобы ваши отношения продолжали процветать (или вы были единственным, кто унижался)?

Если после этого сеанса вы обнаружите, что отношения были односторонними, вы можете подумать о том, чтобы быстро двигаться дальше.

Возможно, вам придется отказаться от некоторых ваших предубеждений и уже приобретенных убеждений, чтобы сделать это успешно.

Поставьте себя на их место на несколько минут и ответьте на соответствующий вопрос; «Если бы вы были на их месте, смогли бы вы добиться того, чего от них ожидаете?»

Если ваш честный ответ «нет», вы можете переосмыслить свое определение «быть невнимательным/эгоистичным». С другой стороны, если ваш ответ «да», вы на правильном пути.

Что делает вас счастливым? Те, которые вы раньше ожидали, что ваш партнер сделает для вас? Именно здесь вы должны составить их список и взять на себя обязательство удовлетворить их самостоятельно, в меру своих возможностей.

Главным преимуществом этого решения является то, что это решение лишает вашего партнера возможности делать вас счастливыми/грустными и возвращает ее вам.

Вот как эмоционально отпустить человека!

   Попробуйте также:    Каковы мои эмоциональные потребности?  

5.

Как вы собираетесь двигаться дальше? Хотели бы вы вступить в социальную группу, клуб или объединение единомышленников? Хотели бы вы освоить новый навык или хобби? На данном этапе ключевым моментом является создание системы поддержки.

На этом этапе вашей целью должно быть наполнение себя продуктивной деятельностью, которую вы любите, чтобы вам не приходилось сидеть и ждать ее.

Не могли бы вы обратить внимание, чтобы убедиться, что ваш план выхода не включает их? В то же время начните снова заводить новых друзей.

Вы хотите стать независимым от них. На данный момент они не должны быть частью ваших любимых занятий и развлечений.

Смотрите также: 5 гарантированных способов эмоционально отстраниться

Если вы считаете, что это необходимо, вы можете заручиться помощью специалиста.

В зависимости от характера отношений, из которых вы пытаетесь выйти, профессионал может помочь вам с сеансами, которые варьируются от сеансов реабилитации психического здоровья, или они могут даже научить вас большему отстранению и тому, как максимизировать процесс.

Если вы считаете, что вам нужно немного подержать за руку, когда вы учитесь отделяться от кого-то, кого вы любите, вам пригодится помощь специалиста.

   Связанное чтение:    5 советов, как справиться с безответной любовью  

   Связанное чтение:    10 жизненных уроков о том, как покончить с токсичными отношениями не нужно время, чтобы установить четкие и новые границы. 
 
 Что касается вашего взаимодействия с ними, на что бы вы больше не закрывали глаза? Есть ли сценарии, в которых вы ожидаете, что они также приложат усилия? Четко определите эти параметры.  
 
 Когда вы это сделаете, вы должны поговорить с ними по душам, особенно если вы не хотите резко разорвать отношения. Общение на этом этапе жизненно необходимо. 
 
 
 10.   Физически дистанцироваться   
 
 
 Когда вы работаете над тем, чтобы научиться отстраняться от кого-то, к кому вы испытываете чувства (и на самом деле практикуете эмоциональную отстраненность), необходимо соблюдать некоторую физическую дистанцию. 
 
 Это еще более важно, если отношения сами по себе не новы и если вы испытываете к ним глубокие чувства. 
 
 Физическое дистанцирование может включать выезд из дома (если вы живете вместе). 
 
 Путешествие в другой город по любой причине, смена замков на ваших дверях и любезная просьба уйти, или просто приобретение новых увлечений/привычек, которые гарантируют, что вы не будете тратить все свое время на их понимание. 
 
 Учтите, однако, что в первый раз, когда вы делаете это, вы можете чувствовать себя ужасно (особенно если вы привыкли к близости и общению с ними).  Может даже показаться, что кто-то срывает с вас пластырь. Но это все к лучшему. 
 
 Вы помните поговорку «с глаз долой, из сердца вон», да? 
 
 
 11.   Заблокируйте их в социальных сетях или сделайте перерыв, если в этом есть необходимость   
 В наши дни почти у каждого есть аккаунт в Instagram. Если это какой-либо показатель, социальные сети могут служить источником стресса на этом этапе, особенно если вы создали с ними массу воспоминаний; воспоминания, которыми вы поделились со своими знакомыми/друзьями в социальных сетях. 
 
 Вам не нужны такие триггеры. Они только вызовут у вас ностальгию и отменят ваше решение отделиться от кого-то, кого вы любите (вашего партнера). 
 
 
 12.   Позвольте себе погоревать     
 Принимая во внимание все пункты, которые мы обсудили выше, вы, вероятно, думаете, что вы не должны ничего чувствовать, когда держите эту дистанцию ​​между собой и своим партнером. Это не всегда так просто. 
 
 Иногда вам будет плохо, и вы даже зададитесь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.  В этот момент нормально чувствовать горе. 
 
 Позвольте себе почувствовать это. Это доказательство того, что вы можете снова полюбить кого-то, когда встретите нужного человека. Однако убедитесь, что горе, которое вы испытываете, не мешает вам предпринять все необходимые шаги, чтобы это путешествие было завершено. 
 
   Похожие чтения:    Влюбиться снова после того, как тебе сделали больно кто-то, кому вы можете доверять. Это может быть друг, брат, сестра, родитель или член семьи. 
 
 Просто будьте осторожны с теми, с кем вы разговариваете, и убедитесь, что они оба разумны и не будут осуждать ваше решение практиковать эмоциональную отстраненность. 
 
 Ваш путь к тому, чтобы научиться отделяться от того, кого вы любите, уже достаточно напряженный. Вам не нужен лишний осуждающий человек на сцене, хотя разговор с кем-то может быть терапевтическим. 
 
 
 14. Дайте ему время   
 Чувства, которые вы испытали к своему партнеру, скорее всего, не превратятся в гигантский снежный ком и не испарятся в полдень.  Может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете сказать, что полностью избавились от этого. 
 
 Уделите столько времени, сколько вам нужно, и не пытайтесь ни с кем себя сравнивать. Разные люди по-разному реагируют на разрыв отношений. 
 
 Поэтому, пожалуйста, не корите себя, если вам кажется, что на выполнение вашего задания уходит гораздо больше времени. 
 
 
 15.   Пообещайте никогда не возвращаться назад   
 Достаточно скоро может позвонить партнер, с которым вы только что расстались. 
 
 Они могут каким-то образом найти вас в социальных сетях, скинуть туда-сюда наугад: «Я хотел бы получить такое сообщение. Вы не хотите попасться на эти уловки. 
 
 В зависимости от того, кто они, ваш бывший партнер может признаться и сказать вам, что он хотел бы снова быть вместе с вами. Они могут даже начать показывать вам, как сильно они изменились. 
 
 Хотя они могли измениться, вы не хотите делать ставку на это. Лучше всего вам уйти, никогда не оглядываться назад и идти вперед, к безграничным возможностям вашего будущего.  
 
   Похожие чтения:    6 вещей, которые нужно помнить, если вы снова будете вместе со своим бывшим  
 Заключение   
 Путь к тому, чтобы научиться эмоционально отстраняться от того, кого вы любите, и к моменту, когда вы перестанете быть к нему привязанным, долгий, трудный и, в конечном счете, полезный.
 Выполните действия, описанные в этой статье, и дайте себе время.
 В конце концов с тобой все будет в порядке, если ты выполнишь все, о чем мы говорили.
 Как сказать, что пришло время отпустить эти отношения I Psych Central 
 Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда нужно просто отпустить.
 У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.
 Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.
 Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.
 Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о разрыве отношений. себя эмоционально от этих отношений.
 Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, может помочь вам двигаться дальше так, как лучше для вас.
 Есть несколько способов думать о непривязанности.
 Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.
 Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.
 Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.
 Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.
 Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а также о том, какое поведение вам удобно, а какое нет.
 Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.
 Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать необходимость эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.
 Некоторые из этих причин включают:
 прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
 личный выбор
 прием лекарств, таких как антидепрессанты
 другие состояния психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности
 При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может оказаться полезным.
 Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.
 Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.
 Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.
 Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?
 Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?
 Принятие на себя ответственности за действия и поведение другого человека иногда может быть утомительным и подавляющим. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.
 Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.
 У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным. Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.
 Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?
 Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.
 Теперь, когда вы приняли решение, что пора кого-то отпустить, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.
 Определите причину 
 Спросите себя, почему вы сейчас решаете разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.
 Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.
 Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первой ссоре.
 Дайте волю своим эмоциям 
 Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при разрыве сложных отношений, является важным шагом в этом процессе.
 Если вы решите плакать, танцевать или заниматься кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.
 Не реагируй, отвечай 
 При выходе из отношений неизбежно будет сложный разговор.
 Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.
 Вместо этого сделайте глубокий вдох и задумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.
 Начните с малого 
 Так же, как и курение, отказ от отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.
 В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.
 Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения. Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.
 В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и причинить больше страданий. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.
 Ведите дневник 
 Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.
 Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.
 Медитация 
 Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.
 Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.
 Будьте терпеливы к себе 
 Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто. Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.
 Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.
 Смотреть вперед 
 Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.
 Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.
 Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.
 Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, которые связаны с насилием или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.
 Старайтесь избегать сексуальных контактов 
 Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.
 Старайтесь держаться подальше от алкоголя и наркотиков 
 Каким бы заманчивым ни было временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.
 Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.
 Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.
 Попробуйте присоединиться к группе поддержки 
 Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.
 Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.
 Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.
 Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью 
 Поддержка близких может сыграть роль в успешном разрыве нездоровых или вредных отношений.
 Попробуйте попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время. Объясните, что они могут понадобиться вам больше в ближайшие месяцы, и расскажите о своих проблемах.
 Помните: они любят вас и хотят помочь.
 Если у вас были нездоровые отношения, связанные с насилием или жестоким обращением, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть полезным для вашего психического здоровья.
 Это позволит вам осмыслить свой опыт и выйти на другую сторону более сильными и более способными формировать здоровые привязанности в будущем.
 Если вы обнаружите, что находитесь в нездоровых отношениях, подумайте, что, возможно, пришло время отпустить эти отношения.