Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей
ЦИТАТЫ:
«Вот что делает чрезмерное накручивание. Оно находит негативный саундтрек и воспроизводит его снова и снова».
«Сломанные саундтреки — одно из самых убедительных проявлений страха».
«Я не знаю, какая у вас мечта; возможно, она кардинально отличается от моей. Но я знаю одно: чрезмерное накручивание мешает ей стать реальностью».
«Когда вы сами выбираете саундтреки, которые будете слушать чаще и больше, нет предела тому, что вы сможете сделать».
«Признание своих способностей — отличный способ начать учиться тому, что вам нужно сделать».
ОТЗЫВЫ:
«Если вы готовы изменить повествование вашей жизни, Джон Эйкафф готов в этом помочь. Простая, мощная и щедрая книга, которую вы будете вспоминать каждый день до конца своей жизни». — Сет Годин, автор книги «Фиолетовая корова. Сделайте свой бизнес выдающимся!»
Джон Эйкафф обнаружил скрытое препятствие на пути к успеху и разработал план его устранения.
Так что не думайте над решением слишком долго. Просто возьмите эту практичную, забавную книгу и приготовьтесь делать заметки». — Дэниел Пинк, автор книг-бестселлеров New York Times «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», «Человеку свойственно продавать» и «Таймхакинг»
«Я не могу сосчитать, сколько раз я говорил лидерам: «Вы слишком много думаете над этим решением». Это естественный враг фокусирования на проблеме, и я так рад, что Джон Эйкафф вступил в борьбу со свежим взглядом на эту критическую тему». — Майкл Хайятт, автор бестселлеров New York Times
ОБ АВТОРЕ:
Джон Эйкафф — автор семи бестселлеров New York Times, в том числе таких книг, как «Начни. Врежь страху по лицу. Перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим», «Перезаряди карьеру. Встряхни связи, навыки, достоинства и, наконец, стань тем, кем хотел» и «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца». Он входит в Топ-100 ведущих спикеров журнала Inc. и выступает по всему миру для таких компаний, как Microsoft, Nissan, Walmart, FedEx и Comedy Central.
Аннотация
Навязчивые мысли – это не сиюминутная слабость и не черта характера. Это самая коварная форма страха и бич XXI века.
Негативные установки вроде «Я недостаточно хорош, чтобы брать за свою работу деньги», «У меня никогда не получится выступить на публике», «Я никогда не стану руководителем, потому что есть сотрудники лучше меня» настолько глубоко укоренились в нашей голове, что мы инвестируем в них энергию, даже не подозревая об этом. Автор бестселлеров New York Times Джон Эйкафф называет подобные мысли сломанными санудтреками, которые крадут наше время, вдохновение и силы.
Джон провел исследование, спросив 10 000 человек, борются ли они с навязчивыми мыслями, и 99,5 процента ответили: «Да!» В своей новой книге автор предлагает проверенный план по превращению чрезмерного мышления из суперпроблемы в суперсилу. Изучив методику Джона, вы не избавитесь от негативных мыслей раз и навсегда. Но сможете заставить свой мозг работать с более качественными саундтреками, которые помогут раскрыть ваш потенциал.
Чихали на праздники. Как избавиться от аллергии раз и навсегда
Читайте также
Москва самокатная: какие устройства ждут пользователей в новом сезоне Мир, открытый заново. Куда отправиться в отпуск за границу 5 новых сериалов маяfreepik.com
На майских праздниках в Московском регионе – пик пыления березы. Аллергики ждут этого времени с замиранием сердца, надеясь на обильные дожди, смывающие пыльцу. «Ведомости. Город» изучил вопрос и пришел к выводу, что в перспективе разрабатываемые сейчас методики позволят если не полностью избавиться от аллергий, то по крайней мере существенно уменьшить наносимый ими вред.
Сейчас станция пыльцевого мониторинга компании «Аллерготоп» (резидент «Сколково») фиксирует крайне высокий уровень пыления березы – количество зерен пыльцы составляет более 1000 в 1 куб. м воздуха в сутки. Пользователи приложения для аллергиков «Пыльца клуб», которое работает по аналогии с «Яндекс. Пробками» (аллергики сообщают через приложение о своем самочувствии, на основе этих данных вырисовывается карта интенсивности пыления), оценивают уровень пыльцы в Москве на 9 баллов из 10.
На этом фоне врачи фиксируют рост жалоб на зуд в глазах, слезотечение, приступообразный кашель и другие серьезные симптомы, говорит аллерголог-иммунолог Дмитрий Шилов. Аллергологи стали самыми востребованными специалистами в клинике, опередив по количеству обращений неврологов, рассказывает главный врач детских клиник медицинской сети «Медси» Татьяна Семенычева. С началом сезона цветения количество пациентов в Hadassah Medical Moscow увеличилось на 20%. Спрос на аллерготесты в сети медицинских лабораторий «Инвитро» в I квартале 2022 г. вырос на 5%. Об этом рассказали представители компаний.
Росту аллергических заболеваний, в том числе поллиноза (аллергия на пыльцу растений) способствуют плохая экология, ковид, некачественные продукты и т. д., утверждает Семенычева. А также глобальные изменения в климате, в результате которых постоянно увеличивается продолжительность сезонной аллергии, говорит к.
м. н., член Европей- ской ассоциации аллергологов и клинических иммунологов, врач аллерголог-иммунолог в медицинском центре Hadassah Medical Moscow Дарья Жукова. Она приводит в пример исследование ученых из Мичиганского университета, согласно которому к концу XXI в. начало сезона аллергии может наступить на 40 дней раньше по сравнению с 2014 г., а окончание – на 15 дней позже. Кроме того, со временем к основному аллергену могут подключаться дополнительные. Например, у большинства людей с аллергией на пыльцу березы есть перекрестная реакция на орешник, который начинает пылить в конце марта, поэтому аллергические симптомы начинают проявляться раньше и длятся дольше, объясняет Шилов. Аллергии на пыльцу, пищу и домашнюю пыль часто сочетаются, отмечает аллерголог-иммунолог Института аллергологии и клинической иммунологии, врач высшей категории Алла Рыжих. Она утверждает, что пищевая аллергия на фрукты и орехи зачастую предшествует симптомам поллиноза. Но не стоит паниковать. Ведется ряд международных исследований, которые в ближайшем будущем обещают справиться с любым видом аллергии.
Jufomicheva / Pexels
Лечить причины
Аллергия – это реакция нашей иммунной системы на инородное вещество, называемое аллергеном. Иммунная система начинает воспринимать какое-то вещество как очень опасное и запускает неадекватную реальной угрозе воспалительную реакцию. Проявляться она может по-разному: от небольшой заложенности носа до астмы и летального исхода. Самым эффективным методом борьбы с ней будет аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ), которая позволяет не только уменьшить или полностью купировать аллергические симптомы, но и снижает вероятность развития новой аллергии, утверждает врач-аллерголог медицинского онлайн-сервиса «Сберздоровье», Людмила Хлудова. Пациент принимает препарат с аллергеном, дозу которого постоянно увеличивают. В результате иммунная система к нему привыкает и перестает на него реагировать, объясняет Шилов.
Лечебные аллергены могут быть получены из естественных источников (пыльца растений, пищевые и бытовые аллергены) или синтезированы в лаборатории.
В России доступны препараты иммунотерапии на основе аллергенов пыльцы (березы, амброзии, полыни, луговых и злаковых трав) и бытовых аллергенов (клещей домашней пыли). Препараты на аллергены шерсти животных не зарегистрированы в России, хотя и существуют в мире.
Такое лечение подбирается человеку индивидуально (учитывают тяжесть симптомов и особенности сочетания аллергенов) и проводится в течение длительного времени. Например, лечение аллергии на пыльцу растений начинают за 3–4 месяца до начала пыления и продолжают в течение 3–5 лет, рассказывает Жукова.
Этот метод впервые применили в 1911 г. при лечении сенной лихорадки (аллергии на цветение): пациентам под кожу вводили экстракт пыльцы трав. Но ученые до сих пор продолжают его совершенствовать: пробуют лечить им другие аллергии и разрабатывают новые способы введения препаратов в организм.
Сегодня помимо инъекций уже доступны подъязычные капли и таблетки, которые упрощают процесс лечения. Пациентам не надо приезжать в клинику каждый раз за уколом, а лишь изредка посещать врача для подбора дозы лекарства.
freepik.com
Недавнее исследование японских ученых поможет определить, насколько эффективным будет лечение. Они обнаружили связь определенного варианта гена HLA-DPB1 с плохой реакцией на сублингвальную иммунотерапию (она оказалась неэффективна для 20–30% людей). Этот ген содержит инструкцию по созданию белка, который играет важнейшую роль в иммунной системе: помогает ей отличать собственные белки организма от белков, производимых чужеродными агентами, такими как бактерии и вирусы. Выявление этого варианта гена HLA-DPB1 при генетическом анализе может помочь определить людей, нечувствительных к сублингвальной иммунотерапии, до начала лечения, что сэкономит им время, а врачу даст возможность подобрать им работающее лечение в виде уколов.
Кроме того, международные исследователи прорабатывают АСИТ для пищевых аллергенов. Например, несколько детских больниц США в 2022 г.
Удалить аллерген
Помимо прочего ведутся исследования, направленные не на лечение, а на удаление аллергенов из среды. Чтобы человек без ущерба качеству жизни, жестких ограничений, строгих диет и т.
д. мог полностью прекратить контакт с аллергеном. Например, в январе этого года ученые Национального университета Сингапура создали гипоаллергенную краску для волос. Они заменили основной окрашивающий и вызывающий аллергию ингредиент (парафенилендиамин) на новые синтезированные вещества (ароматические амины), которые меньше связываются с белками кожи и поэтому не вызывают аллергическую реакцию. Новая краска пока есть только в одном цвете – натуральном черном. Но ее уже успели испытать на коже свиней и культуре клеток человека, выращенных в лабораторных условиях. Результатом стало 100%-ное отсутствие аллергии.
freepik.com
А ученые из американской компании InBio сделали первый шаг к созданию гипоаллергенных кошек с помощью технологии редактирования генов. Аллергия на кошек, встречающаяся у 15% населения, чаще всего связана с реакцией на аллерген Fel d 1 – белок, который содержится в слюне, железах, коже и шерсти кошек. В своей новой работе американские ученые «выключили» ген, отвечающий за синтез аллергена, в клетках кошки, выращенных в лабораторной чашке.
Технологию редактирования генов успели опробовать не только на клетках кошек, но и на сортах пшеницы и арахиса. Эти растения входят в «большую восьмерку» продуктов, ответственных за 90% пищевой аллергии в мире: помимо пшеницы и арахиса сюда относится также соя, коровье молоко, яйца, древесные орехи, рыба, моллюски и ракообразные. Ученые из Университета Южной Каролины и сотрудники биотехнологической компании IngateyGen создали генетически модифицированные сорта пшеницы и арахиса, которые не содержат вещества-аллергены и могут потребляться людьми с аллергией на эти продукты. Гипоаллергенные сорта еще не появились в продаже. Сперва они должны пройти процесс проверки на безопасность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и министерством сельского хозяйства США.
Избавьтесь от ( ___________ ) Раз и навсегда
«Не вспоминайте прежнего и не помышляйте о древнем. Вот, Я сделаю новое; теперь оно прорастет; разве вы этого не знаете? Я проложу путь в степи и реки в степи».
Исаия 43:18–19 KJV
Бог всегда готов делать новые вещи. Тем не менее, мы, люди, и особенно Церковь, легко попадаем в ловушку, делая что-то так, как делали всегда.
Настало время принять то новое, что Бог собирается совершить на земле. Но для этого вы должны настроить себя так, чтобы двигаться в тандеме с Его Духом.
До тех пор, пока вы связаны обыденностью — культурными традициями, мнением других или даже вашими собственными удобными схемами и распорядком, вы будете скучать по новому, что делает Бог.
Если мы хотим полностью принять новое, необходимо сначала выйти из старого.
Я верю, что мы живем во время великого перехода, который несет с собой невероятные сдвиги и изменения — как в Церкви, так и в мире в целом.
Конечно, вам не нужно быть провидцем, чтобы распознать разрушительные климатические изменения, происходящие на Земле как в геополитическом, так и в метеорологическом плане.
Ибо мы знаем, что все творение вместе стенало в муках родов до сих пор.
Римлянам 8:22
Однако, когда я путешествую по миру в качестве посланника Царства Божьего, у меня возникает глубокое ощущение, что весь космос находится в переходном состоянии.
«Переход» — это слово, используемое для описания наиболее трудной фазы родов: фазы родов непосредственно перед стадией потуг, когда схватки становятся очень сильными и беспорядочными.
Что особенно примечательно на этой стадии, так это непреодолимое чувство замешательства, неуверенности и неспособности справиться с ситуацией.
Вы когда-нибудь чувствовали себя так?
Хорошей новостью является то, что если вы это сделаете, вы можете родить больший потенциал — обещание Бога, которое вы несли.
Как долго вы ждете?
Если у вас большие ожидания, вы знаете, что некоторые вещи должны измениться.
Вам придется отказаться от некоторых вещей — старых привычек, моделей поведения и способов ведения дел. Возможно, вам придется вести себя, есть и одеваться по-другому; и вам придется освободить место для некоторых новых вещей в вашем окружении и расписании.
Проблема, которую я вижу у многих людей, стремящихся к росту, заключается в том, что они боятся перемен — им не хватает уверенности, чтобы отпустить привычное.
Чтобы принять перемены, требуется мужество — вера и доверие к Богу, а также к себе.
Иногда в нашей личной и профессиональной жизни, а также в нашем служении мы должны быть готовы сделать некоторую обрезку.
Любой опытный садовник скажет вам, что для того, чтобы сад процветал, вы должны тратить столько же времени, если не больше, на уничтожение вредителей, удаление сорняков и обрезку лишней растительности, как и на полив и удобрение почвы.
У вас также должны быть четкие границы и средства для их соблюдения.
Выясните, что принадлежит вашему саду, а что нет.
Точно так же, если вы хотите продвигать свое служение или бизнес, вы должны иметь мужество разорвать связи с определенным влиянием и людьми.
Вы должны действовать смело, избавляясь от старых техник, программ или протоколов, не опасаясь обидеть кого-то или группу людей.
Если вы хотите расти в любом начинании, будут люди и занятия, которые вы должны быть готовы оставить позади.
Потеря нескольких человек по пути является частью процесса роста.
Бог может обрезать людей и старые методы, чтобы умножить ваше влияние в том месте, куда Он вас ведет.
Он может потребовать, чтобы вы раз и навсегда избавились от прежних разочарований, неудач, обид и обид.
Это не простой процесс. Если бы было легко освободиться от ассоциаций или действий, которые сдерживают нас, или от наших прошлых ошибок, травм или душевных страданий, которые подвешивают нас, каждый сделал бы это.
Мы должны преодолеть прошлое, если хотим двигаться вперед.
Преодоление прошлого требует целенаправленных усилий. Это требует не только ключевых стратегий и техник, но и усердия, чтобы выстоять в условиях эмоционального дискомфорта, который приносит изменение.
Вот почему я написал Правила взаимодействия для преодоления своего прошлого — чтобы дать вам инструменты, которые помогут вам освободиться от старых способов мышления, убеждений и действий, которые мешают вам ходить в полноте вашего потенциал.
Именно поэтому я создал Школу служения Царства, чтобы вооружить вас божественными загрузками, которые вам нужны, чтобы не только освободиться от ограничивающих парадигм и обстоятельств, но и прорваться на следующий уровень своего призвания.
«Не вспоминай о том, что было раньше. Не думай о прошлом.
Исайя 43:18
Все начинается с того, что прошлое остается в прошлом.
А что касается определенных действий и людей, которые в настоящее время ограничивают ваше настоящее, то это также означает оставить их в прошлом.
Будьте дальновидны. Будьте готовы откровенно взглянуть на то, что, как вы знаете, мешает вам двигаться вперед.
И все же, чтобы забыть старое и уверенно двигаться в новое, мы должны обратиться к Stronghold s.
Твердыни – это влияния, диаметрально противоположные Царству Божию.
Твердыни могут быть демоническими духами, которые стремятся сделать вас слепыми и бессильными, или глубоко укоренившимися душевными узами или эмоциональными привязанностями, которые сковывают вас негативными моделями мышления и ограничивающими убеждениями (читайте Reclaim Your Soul для получения дополнительной информации по этой теме).
У вас всегда есть возможность разоблачить и исключить все, что вы не хотите использовать в своей жизни. Только у вас есть власть распоряжаться тем, как вы воспринимаете настоящее (прочитайте Управление своим утром , чтобы узнать больше по этой теме).
Майкл Майлз, автор книги «Тридцать дней, чтобы изменить свою жизнь», , однажды написал: «Настоящее всегда свежее. Всегда есть новый выбор, и вы всегда создаете свою жизнь заново. Что бы ни случилось в прошлом, какие бы привычки вы ни выработали, как бы глубоко ни укоренились ваши модели поведения, у вас всегда есть возможность выбрать новую реакцию».
Вам предоставляется возможность меняться и вносить изменения каждый божий день.
Не упускайте постоянную возможность скорректировать курс, перенаправив свое мышление.
Тех, кто достаточно смел, чтобы отпустить людей, программы или парадигмы, сдерживающие их, или кто готов освободиться от боли прошлого отторжения, разочарования или неудачи, ждет трансформация.
Бог хочет сделать что-то новое в вашей жизни, и это начинается с уничтожения сил, подавляющих ваш потенциал как в настоящем, так и в прошлом.
Сегодня я призываю вас достичь награды, которую Бог приготовил для вас!
«Одну вещь я делаю, забывая то, что позади, и достигая того, что впереди.
Стремлюсь к цели, к награде вышнего звания Божия во Христе Иисусе».
Филиппийцам 3:12
Как избавиться от хлама раз и навсегда
Организационные идеи
Эбби Лоусон
Узнайте, как избавиться от хлама раз и навсегда, чтобы ваш дом оставался чистым, опрятным и организованным!
В нашем нынешнем доме это кухонный остров. Это большая плоская поверхность в середине основного уровня, и кажется, что она собирает беспорядок как сумасшедший. А поскольку в таком центральном месте всегда было так много хлама, вся наша основная жилая площадь действительно казалась грязной и захламленной.
Мне это очень не понравилось.
Получите наше бесплатное руководство по организации,
7 простых отправных точек !В этом кратком руководстве вы найдете 7 простых и практичных способов приступить к решению сложной задачи по организации. (И как только вы начнете, импульс поможет вам продолжать работу, пока она не будет завершена!)
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МЕНЯ!
Как избавиться от хлама раз и навсегда
Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.
Однажды, когда я убирал остров для чего-то похожего на 10 -й -й раз я решил, что с меня хватит. Не было никаких причин, по которым одно место должно быть такой болевой точкой организации.
Я решил ввести для нашей семьи простое правило. И хотя мы все еще находимся в стадии разработки, похоже, это очень помогло мне в моем стремлении избавиться от хлама. Так что же это за волшебная формула?
Это правило одного касания.
Теперь я хотел бы сказать, что я был гениальным человеком, который придумал это правило. Я не был. Это было вокруг некоторое время. Но это так просто и в то же время так умно, и я действительно хочу поработать над тем, чтобы внедрить это в нашем доме в этом году.
Так что же такое правило одного касания?
Что ж, звучит примерно так. Вместо того, чтобы разбрасывать кучу вещей на пустых поверхностях в нашем доме, чтобы разобраться с ними «потом», мы вместо этого сразу же относим каждый предмет на назначенное ему место в нашем доме.
Если это почта, мы сортируем ее, тут же выбрасываем мусор и помещаем все счета или документы, которые необходимо обработать, в «почтовый ящик», который Донни сканирует и сохраняет в цифровом виде несколько раз в неделю.
Если это школьные документы мальчиков, мы выбрасываем все, что нам больше не нужно, выставляем на обозрение предметы, которыми они особенно гордятся, и фотографируем предметы, которые мы хотим сохранить в долгосрочной перспективе, чтобы нам не приходилось создать беспорядок.
(Подробнее о том, как мы обрабатываем детские документы, вы можете прочитать в этом посте.)
Если мальчики закончили с игрушкой, вместо того, чтобы просто бросить ее на прилавок и перейти к следующей, они убирают первую игрушку. а затем выберите следующий элемент.
Если я несу сумки для покупок, я сразу же их выгружаю, находя специальное место для любых новых предметов, а не просто бросая их в кучу, чтобы разобраться с ними позже.
Звучит достаточно просто, правда?
Это просто, но мы также должны действовать намеренно. Давайте будем честными, иногда я чувствую усталость и не очень хочу идти наверх, чтобы что-то убрать. Иногда мне действительно хочется сказать: «О, я просто сделаю это позже. Это не имеет большого значения». А иногда нет. Но много раз это открывает дверь для того, чтобы продолжать нагромождать и нагромождать, пока у нас снова не будет загроможденного беспорядка, которого мы пытались избежать.
Привлечение семьи с помощью правила «одного касания»
Также требуется сотрудничество.
Если я единственный в доме, кто придерживается правила одного касания, то в конечном итоге я расстраиваюсь, потому что трачу много времени, собирая чужие вещи. Все должны быть на борту. (Для получения дополнительной информации о том, как привлечь мужа и детей к организации, см. этот пост.)
Мы все должны согласиться с тем, что гораздо приятнее жить в чистом и организованном доме (где вы всегда можете найти то, что вам нужно потому что он убран в назначенное место!).
photo by elle and arre photography
Избавьтесь от груды хлама: последние мысли
Таким образом, хотя концепция правила одного касания сама по себе проста, ее реализация может потребовать некоторой работы, некоторого изменения привычек и некоторой командной работы. .
Привычки не меняются мгновенно. Нам придется набраться терпения. Нам понадобятся напоминания. (Размещайте заметки в стратегически важных местах, когда вы впервые начинаете новую привычку, это может помочь!) Но со временем мы будем все больше и больше привыкать к внедрению правила одного касания, и оно может полностью изменить правила игры!
Реализация в нашем доме определенно не идеальна, но по мере того, как мы работаем над этим все больше и больше, мы обнаруживаем, что можем лучше наслаждаться нашими жилыми помещениями и нашим совместным временем.