Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи

Оглавление:

Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник. 

Вести личный дневник – очень хороший навык. Большинство  великих людей  вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча – это замечательный инструмент для работы.

В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов – как правильно вести личный дневник.

Для бизнесменов фундаментом их деятельности является “карта бизнеса”.
Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса – невозможно понять, есть прибыль или убыток.

Без личного дневника – невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов  и жизнь кажется прекрасной.

А что по факту?

Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать – ты сможешь “посчитать свою жизнь”.
То, что ты можешь посчитать – тем ты можешь и управлять.

Даже эмоции можно посчитать. Очень просто.  Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны – тема важная и полезная. С другой – букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….

Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?

Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?

Как повысить интерес до 10?

Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца – смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы?  Интерес, эмоции, глубина и сила внимания – все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы.  Шкалирование – это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.

– Фредерик Бегбедер

В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все “посчитать” и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.

Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.

Дневник — совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.

к оглавлению ↑

Как вести личный дневник в коучинге и самокоучинге

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.

— Фредерик Бегбедер

Зачем вести свой дневник? В момент записывания своих целей, мыслей, решений, происходит «магия» превращения мыслей в реальные физические изменения в мире. Ручкой на бумаге или на планшете. Или печатать на компьютере или даже надиктовать с помощью диктофона. Мысль превращается во что-то физическое. Её можно еще раз послушать или прочитать.

Если ты коуч или работаешь с коучем, обязательно надо записывать основные идеи, которые звучат во время коуч-сессии. Если это самокоучинг, то очень важно и полезно вести личный дневник.

Изменение порядка слов в предложении может полностью изменить смысл. «Казнить нельзя помиловать» — это самый яркий пример того, что изменение даже в паузах между словами меняет смысл. 

Как мотивировать себя: методика, которая помогает достигнуть любой цели

к оглавлению ↑

Шаблоны для личного дневника

Как правильно вести личный дневник взрослому человеку, чтобы это было максимально полезно? Есть несколько шаблонов, которые помогут тебе вести личный дневник. Эти вопросы направят твои мысли в позитивном и полезном для развития направлении.

Вести ли личный дневник в современном мире? Однозначно, да! Это поможет лучше понять себя и свои эмоциик оглавлению ↑

Шаблон №1 — пять минут утром

За что я благодарен в своей жизни:

1.
2.
3.

Что я сделаю сегодня важное? Что сделает этот день уникальным?

1.
2.
3.

Мой девиз дня (аффирмация). Можно выбрать какую-то цитату великих личностей.

1.

к оглавлению ↑

Шаблон №2 — пять минут вечером

Какие события сегодня произошли?

1.
2.
3.
4.

Что я мог сделать лучше?

1.
2.
3.

к оглавлению ↑

Шаблон №3 — анализ дня

Какие победы и достижения были сегодня?

1.
2.
3.

Как я это сделал?

1.
2.
3.

Как я могу усилить этот позитивный эффект в моей жизни?

1.
2.
3.

к оглавлению ↑

Шаблон №4 — описание дня

Где я сегодня был?

1.
2.
3.

Кого я сегодня видел?

1.
2.
3.

Моё настроение (эмоции)  сегодня и почему?

1.
2.
3.

Мои достижения сегодня?

1.
2.
3.

Что я ел сегодня? Для тех, кто хочет проанализировать связь еды и эмоционального состояния.

1.
2.
3.

Активные продвигающие вопросы — мощный инструмент для развития личности

к оглавлению ↑

Прогулка в будущее

Очень полезно после любого анализа прошлого совершить «прогулку в будущее». Вспомнить о своих мечтах и целях и погрузиться в них. Увидеть и почувствовать себя достигнувшим свои цели. Ощутить их притяжение и пробудить у себя желание, страсть и одержимость действовать для их достижения.

Прогулка в будущее — один из самых мощных коучинговых инструментов. Вначале нужно увидеть то, что ты хочешь создать. А затем пробуди у себя желание действовать для достижения своей мечты. Создай одержимость и страсть. И действуй!

к оглавлению ↑

Как начать вести дневник?

Отличный способ вести личный дневник — каждый день размышлять над какой-либо цитатой. Ты берешь цитату одного из великих людей и в дневнике рефлексируешь на тему цитаты. Как раз недавно я таким образом изучал цитаты Арнольда Шварценеггера и написал статью на эту тему: Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты.

Еще хороший способ, чтобы начать вести дневник — это система ежедневных отчетов на тренингах и онлайн-программах. В моем 30-дневном  онлайн тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» участники пишут ежедневные отчеты. Они проверяют и оценивают отчеты друг друга и дают конструктивные советы. За 30 дней возникает навык это делать. Многие участники годы продолжают вести свои Дневники Ежедневного Успеха и делиться ими с одногруппниками. 

Жду тебя на программе «Действуй! Удвойся! Х2». Она стартует первого числа каждого месяца. Отзывы участников ты можешь прочитать на лендинге.

А если ты хочешь научиться писать яркие тексты (посты, статьи, книги), то тренинг «Стань автором бестселлера» поможет тебе в этом! 

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Как написать книгу: советы, с чего начать и как выбрать тему

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

• Иерусалим, Израиль

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Как правильно вести дневник: советы и лайфхаки📖✏️

Про личный дневник слышали, наверное, все. Если вы еще не начали писать, сейчас самое время. Ведь мы дадим вам ряд ценных советов для того, чтобы вести дневник с пользой и удовольствием.

Ведя дневник, вы можете полностью открыться, не скрывать чувств, мыслей и переживаний

Пишите регулярно

Регулярно — не значит каждый день. Важно просто не забрасывать это дело. Если сегодня у вас был тяжёлый день, нет желания и сил на то, чтобы что-то писать, не мучайте себя. Отложите на завтра или послезавтра. Но знайте, что если пауза затянется, вы пропустите большой и несомненно важный отрезок своей жизни, где могло произойти много интересного.

Конечно, дневник может быть полезен в отслеживании изменений своего морального состояния или прогресса в том или ином начинании. Тогда важно писать каждый день. Но если конкретной цели в ведении дневника нет и вы пишете просто для себя, относитесь к этому проще.

О пользе ведении дневника мы уже писали здесь. В этой статье — еще 8 полезных привычек, что сделают вашу жизнь лучше.

Дневник идеально подходит для того, чтоб выплеснуть эмоции наружу

Будьте откровенны

Ведя дневник, вы можете полностью открыться, не скрывать чувств, мыслей и переживаний. Вы можете довериться ему, как своему лучшему другу. Хотите выговориться или поделиться сокровенным? А может, написать всё, что думаете о начальнике или коллегах? Дневник идеально подходит для того, чтоб выплеснуть эмоции наружу.

Причём это важно делать по горячим следам, пока воспоминания свежи. Позже можно будет вернуться к этим записям и проанализировать их: что именно вызвало у вас такую бурную реакцию?

Храните дневник подальше от чужих глаз

Вы ведь не делитесь со всеми подряд своими мыслями. Потому что это слишком откровенно и смело — правда может разрушить ваши отношения с близким человеком. Да и вообще, личным не стоит делиться — на то оно и личное. Даже от самых близких людей у вас могут быть секреты — это абсолютно нормально. Если же такой близкий человек знает о том, что вы ведете дневник, и просит показать его, знайте, что вы не обязаны этого делать, а он или она в этом случае нарушает ваши личные границы. Его обида на вас — не ваша проблема.

Все о колесе жизненного баланса — в этом материале.

Старайтесь писать только о том, что важно

Кому-то сложно заполнять личный дневник регулярно. Но есть и те, что наоборот — готовы писать мемуары каждый день. Как вести дневник правильно? Конечно, вы вольны делать так, как хочется. Но позже — возможно, через полгода, год или больше вы столкнетесь с одной проблемой. И нет, мы не имеем в виду, что у вас закончится бумага. Купить новый блокнот — не проблема.

Речь о том, что такие большие объемы информации сложно анализировать. Среди многочисленных описаний того, как прошёл ваш очередной день, непросто будет отыскать нечто действительно ценное. То, что может помочь вам в самоанализе и оценке собственных поступков. Зачем перечитывать мемуары, если они вряд ли дадут вам пищу для размышлений? Другое дело, если вы хотите в деталях запечатлеть каждый день вашей жизни или сохранить на бумаге все подробности какого-то особенно яркого отрезка. Например, первые месяцы в новых счастливых отношениях или путешествие по Европе в компании лучших друзей.

Кому-то сложно заполнять личный дневник регулярно. Но есть и те, что наоборот - готовы писать мемуары каждый день

Подводите итог за месяц/квартал/год

Дневник идеально подходит для того, чтобы фиксировать итоги за определенный промежуток времени. Если вам есть о чем писать в течение недели, то вы тем более можете описать то, что происходило с вами в течение месяца. Это отличный повод взглянуть на весь прошедший отрезок в целом и оценить его: чему вы научились, что чувствовали, что вас удивило или поразило, что переосмыслили, как теперь видите свое будущее. Когда мы оцениваем произошедшее с нами не в границах одних суток, а берем масштаб покрупнее, это позволяет нам правильно анализировать жизнь и делать полезные выводы;

Записывайте важные мысли по горячим следам

Старайтесь не терять времени: важные инсайты, озарения, идеи, задумки фиксируйте на бумаге как можно скорее, пока не забыли о них. Часто особенно инициативные и изобретательные люди заводят для этой цели отдельную тетрадь. Так поступал Томас Эдисон — у него была собственная “Книга личный идей”. Подобный дневник есть и у известного инвестора Джеймса Альтушера. Правда, говорят, что он заставляет себя генерировать не менее десяти идей в сутки. Не уверены, что это правильный подход.

Но если вы точно знаете, что будете перечитывать свой личный дневник и при этом соблюдаете совет #4 из этой статьи, все ценные мысли можно записывать прямо сюда, не заводя отдельный блокнот. И вот поэтому важно носить дневник с собой. Разумеется, в таком случае вам будет удобнее вести записи в маленьком, компактном блокноте, что умещается в карман куртки или брюк;

---

Используйте онлайн-площадку Invme для поиска новых друзей, попутчиков и единомышленников. Сегодня здесь уже сотни пользователей создают события, собирают компании в путешествия, устраивают необычные развлечения и ивенты, ищут и находят свою любовь. Не оставайтесь в стороне!

---

Используйте аудио формат

Если так удобнее, почему нет? Веди дневник в виде коротких голосовых сообщений, но заранее позаботься о том, чтобы собирать их в надежном хранилище. Важный момент — вам не нужно останавливаться, доставать блокнот, делать привал, искать ручку и твердую поверхность, чтобы записать мысль на бумагу. Вы можете заполнять аудиодневник даже на ходу.

Еще один вариант — видео формат. Из всех трех способов именно видео передает эмоции лучше всего, но требует немалых затрат времени для организации процесса.

Как правильно ставить цели, чтобы достигать их и развиваться? Об этом мы писали здесь. А если вам не терпится начать жизнь с чистого листа, читайте вот эту статью — здесь целый ряд важных рекомендаций.

Веди дневник в виде коротких голосовых сообщений, но заранее позаботься о том, чтобы собирать их в надежном хранилище

Выделяйте самое важное

Можно использовать цветные маркеры или просто подчеркивать главные мысли, фразы, инсайты. Это облегчит вам процесс поиска самого главного в процессе перечитывания — глаз сразу будет цепляться за то, что выделено цветом.

Вы можете выделить цветом целый день, если он был особенным. Это еще и повод рассказать обо всем произошедшем в деталях.

Можно использовать цветные маркеры или просто подчеркивать главные мысли, фразы, инсайты

Не переживайте о почерке

Как правильно вести дневник, как часто писать, насколько подробно? Все это очень индивидуально. И о почерке тоже не стоит беспокоиться, хотя перфекционистам будет непросто. Все-таки вы ведете записи для себя, а не для кого-то. А значит, главное — чтобы сами могли расшифровать написанное.

Кстати, о шифре. Чем сложнее для разбора ваш почерк, тем проще вам будет скрыть сокровенное, даже если дневник все-таки попадет в чужие руки. Некоторые специально используют шифр, чтобы понять написанное могли только “свои”. В общем, все как в фильме о тайных агентах;

Главное правило — никаких правил

Все вышесказанное воспринимайте как советы, рекомендации, но не строгую инструкцию. Когда мы ведем дневник правильно и стараемся соответствовать определенным установкам, теряется самое главное. Поэтому поступайте так, как считаете нужным. Это касается и регулярности записей, и объема написанного, и деталей. Вы можете дополнять записи рисунками или схемами, вклеивать туда картинки или вырезки из журналов — все, что вздумается.

Вы можете дополнять записи рисунками или схемами, вклеивать туда картинки или вырезки из журналов - все, что вздумается

Ведите хронику

Если вам трудно писать повествования, вы долго думаете о том, с чего же начать, поступайте проще. Просто записывайте перечень тех вещей, что случились с вами в течение дня. Это поможет соблюдать ту самую регулярность, о которой шла речь в первом пункте. Многие известные и успешные люди так и поступают. И даже такой формат позволяет проводить неплохой самоанализ.

Пишите утром и вечером

Еще один способ, что поможет вам писать регулярно. Если вы будете каждый день выделять по 2-5 минут перед завтраком и ужином на ведение дневника, это быстро войдет в привычку. Это не значит, что дневник можно оставить на полке возле кровати — берите его с собой на случай появления интересных мыслей в течение дня.

Почему именно утро и вечер? Утром мы просыпаемся с “ясной головой” — самое время спланировать день и прописать, что сегодня является для вас самым важным. Ну, а вечером мы подводим итоги. В общем, все логично.

Надеемся, после прочтения нашей статьи вам стало понятнее, как вести личный дневник. Ориентируйтесь на свои предпочтения и поступайте так, как хочется. Не забывайте периодически перечитывать записи, чтобы провести самоанализ. Кроме того, вернуться в прошлое всегда интересно.

Как вести дневник приватно — Странствия

Независимо от того, 13 ли вам лет, 35 или 55 лет, ведение дневника ваших сокровенных мыслей, страхов и желаний — отличный способ разгрузить свой разум и принять правильные решения. На самом деле, психотерапевты часто рекомендуют вести дневник как способ решения серьезных проблем в повседневной жизни. Однако важно понимать, как вести дневник в тайне, чтобы ваши мысли и чувства были только вашими.

 

Итак, предпочитаете ли вы удобную онлайн-версию личного дневника или предпочитаете старомодный дневник, который позволяет вам положить перо на бумагу, мы опросили экспертов, провели исследование и нашли некоторые отличные советы о том, как сохранить конфиденциальность вашего журнала

 

Мы рассмотрим несколько отличных способов сохранить конфиденциальность вашего журнала. У нас есть советы для всех. Не беспокойтесь, является ли ваш журнал электронным онлайн-журналом или письменным журналом, потому что у нас есть советы для обоих!

Найдите отличное укрытие

Мы не говорим о стереотипных укрытиях, таких как под матрасом или в ящике комода. Пришло время проявить немного изобретательности, когда дело доходит до укрытий.

 

Если у вас есть машина, бардачок или место под пассажирским сиденьем — отличное место для ведения дневника. Если ключи от машины есть только у вас, вы даже можете оставить ее прямо на сиденье рядом с собой. Более того, ваш автомобиль также обеспечивает уединенное тихое место, где вы можете посидеть со своими мыслями и написать в свое удовольствие, не беспокоясь о блуждающих глазах, наблюдающих и читающих через плечо.

 

Если у вас нет машины, не волнуйтесь, вокруг дома есть отличные тайники. Когда мы спросили некоторых давних дневников, где им лучше всего спрятаться, мы получили несколько удивительно творческих ответов!

 

Вот некоторые из лучших:

• Спрятан в морозилке, в пустом пакете из-под гороха.
• В потолочной плитке в ванной комнате.
• Пустая банка из-под краски в гараже (большинство ремонтных мастерских дадут вам пустые банки из-под краски, если вы попросите)
• «Секретная» подушка, как эта
• Хранится в ящике для сезонной одежды (хранение зимней одежды летом и хранение летней одежды зимой)
• На дне чистой мусорной корзины в спальне, между мусорной корзиной и мешком.

Купите простой сейф

Если поиск потайных мест в вашем доме не совсем ваш стиль, просто купите простой сейф. Они недороги, поставляются с набором ключей (включая запасной на случай, если вы потеряете один) и удивительно безопасны. Вот отличный пример одного из Amazon.

 

Денежный лоток выдвигается и дает вам достаточно места для хранения дневника, а также других ценностей, таких как драгоценности, наличные деньги или важные документы, такие как карты социального страхования или паспорт.

 

Если стандартный ящик с замком не совсем ваш стиль, не бойтесь проявить немного творчества. Вот отличный пример забавного, умного ящика с замком, который может прятаться прямо на виду, так как он выглядит как обычный домашний словарь. Ведь практически в каждом доме есть словарь. Как часто кто-нибудь действительно использует его для поиска слова? Эта конкретная версия достаточно просторна, чтобы вместить журнал приличного размера.

Напишите по аналогии или своего рода «секретный код»

Мы были удивлены тем, как много людей всех возрастов использовали секретные слова или аналогии для записи своих личных мыслей. На самом деле, некоторые люди дошли до того, что создали разные способы письма, например, снизу вверх, справа налево вместо слева направо, ряд за рядом.

 

Другие творческие дневники использовали разные существительные для представления людей, а не их имен, и писали о событиях, происходящих в разных местах, чтобы скрыть ситуацию. Третьи просто писали так, как будто они говорили о своем друге, у которого была проблема или забота, и писали об этом так, как будто они консультировали нуждающегося друга.

 

Другие люди на самом деле создают шифр, в котором каждая буква алфавита представлена ​​отдельной буквой, цифрой или символом. Этот пример шифров и криптографии может показаться детской игрой, поскольку большинство людей, вероятно, помнят эксперименты с секретными кодами в школе и книжки-головоломки в детстве.

 

Однако криптография и шифры использовались в примитивных формах с тех пор, как древние греки ходили по земле. Шифры на самом деле довольно весело и интересно создавать. Как только вы привыкнете к своей интерпретации, писать на вашем шифровальном коде станет так же быстро и легко, как и на вашем естественном языке.

Создайте «скучную» обложку для вашего журнала

Одна женщина, с которой мы говорили, использует тетради на спирали для создания всех своих дневников. Бухгалтер, она просто написала заголовок «Налоговые законы штата Невада» или «Налоговые законы штата Пенсильвания » на обложке каждого из своих журналов и поэтому могла оставить их на своем столе или на столе. никто даже не удосужился исследовать дальше.

 

Другой человек сказал нам, что просто пометил свой журнал словом «Страхование», шутя, что, поскольку тема страхования практически никому не интересна, он никогда не беспокоится о вторжении в его частную жизнь. Хотя блокнот, заполненный налоговым законодательством или страховкой, может не иметь смысла в вашем конкретном случае, это та область, где может быть интересно проявить творческий подход.

Будьте откровенны и доверчивы

Иногда честность действительно лучшая политика. По общему признанию, это не обеспечит полной безопасности для всех, а для некоторых это просто невозможно. Тем не менее, для тех, кто уверен, что их близкие будут уважать потребность в уединении, может иметь смысл просто сесть со своей семьей, соседом по комнате или другим важным человеком и откровенно объяснить, что ваш дневник запрещен. Помимо того, что вы предлагаете доверять своей семье или партнеру, это также отличный способ научиться устанавливать хорошие границы с близкими вам людьми.

 

Однако, даже если вы решите открыто записывать свои личные мысли, испытывать судьбу, вероятно, не лучшая идея. Не оставляйте журналы лежать там, где искушение может взять верх над вашей семьей или вашим партнером. В этой ситуации «с глаз долой, из сердца вон» может быть лучшей тактикой. Возможно, положите дневник в ящик стола, под подушку или под стопку книг. Даже самые заслуживающие доверия люди могут ошибаться в своих суждениях, поэтому лучше держать свой дневник подальше, где его трудно будет увидеть.

Используйте приложение для ведения журнала

В эпоху смартфонов, персональных компьютеров и ноутбуков многие люди просто ведут онлайн-дневник. Мало того, что он легко доступен, есть много способов сделать ваши файлы безопасными и, следовательно, вдали от посторонних глаз. Тем не менее, даже тем, у кого есть собственный компьютер, планшет или смартфон, вам все равно может понадобиться немного больше чувства безопасности для ваших самых сокровенных мыслей.

 

Для всего есть приложение, и ведение журнала не исключение. На самом деле, есть несколько замечательных приложений, которые заставят всех, от опытных авторов дневников до новичков, захотеть попробовать вести электронный дневник. Лучше всего то, что почти все они оснащены дополнительными мерами безопасности, такими как замки, коды или идентификаторы отпечатков пальцев. Мы спросили постоянных авторов дневников, какие приложения им больше всего нравятся не только для написания, но и в целях безопасности. Вот что мы нашли.

 

Телефоны/планшеты Android:

• Дневник ++ — В Дневнике ++ есть все! Это простое в использовании приложение, в котором вы можете свободно писать, занимая столько места, сколько вам нужно, а также добавлять изображения в свой журнал. Он также имеет график настроения, где вы можете легко отслеживать свое эмоциональное здоровье, а также записывать свои мысли. Приложение организовано по дате, и они упрощают доступ к старым записям, изображениям и диаграммам настроения, позволяя отслеживать прогресс через опыт или трудные времена.

 

С точки зрения безопасности у Diary++ есть несколько вариантов. Вы можете выбрать пароль, отпечаток пальца или рисунок замка. В этом приложении также есть «функция злоумышленника», которая делает снимок любого, кто пытается ненадлежащим образом проникнуть в приложение дневника, гарантируя, что ваша информация действительно в безопасности. Diary ++ можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

 

• Путешествие: (Дневник, Журнал) — это замечательное приложение для журнала/дневника, которое дает пользователям Android гораздо больше. В дополнение к предоставлению места для ведения дневника и изображений в бесплатном формате, приложение также включает в себя то, что они называют «интегрированным коучингом». Эта функция включает в себя ежедневные вдохновляющие цитаты, ежедневный журнал благодарностей, который помогает развивать более позитивное мышление, и специальный раздел «любовь и отношения» с пошаговыми инструментами, которые помогут справиться с проблемами любви и отношений, которые могут вызывать трудности в вашей жизни.

 

Что касается безопасности, Journey: Diary, Journal позволяет использовать пароль или отпечаток пальца. Он доступен в Интернете через настольное приложение, приложение для смартфона или планшета Android или через Интернет. Вы можете получить доступ к этому приложению практически из любого места, и оно также обеспечивает безопасную конфиденциальность через веб-приложение и настольное приложение. Его можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

 

• Офлайн-дневник — Для тех, кто хочет простое и понятное приложение для ведения дневника без всяких наворотов, но при этом хочет дополнительную безопасность электронного хранилища, Офлайн-дневник — это то, что нужно. Он предлагает чистое, простое в использовании пространство, чтобы просто свободно печатать свои мысли, позволяя сохранять записи прямо на вашем устройстве. Это минималистский опыт для тех, кто больше склоняется к традиционному рукописному дневнику, но в электронном формате с надежной системой блокировки паролем. Его можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

Система iPhone/iOS

• Day One — Day One — это популярное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам интегрировать ваши слова, изображения и даже данные о погоде и местоположении прямо в ваши ежедневные записи. Он имеет красивый дизайн, прост в использовании и идеально синхронизируется с Mac, iPhone и планшетами, чтобы при необходимости предоставить пользователям беспрепятственный обмен данными между устройствами. Day One также предлагает уникальную возможность вести разные журналы с цветовой кодировкой, если вы хотите, чтобы отдельный журнал отслеживал рабочие цели, личную жизнь и другую информацию.

 

Что касается безопасности, то для портативных устройств он обеспечивает идентификацию с помощью распознавания лиц или Touch ID, а для версий Macbook все данные шифруются для вашей личной безопасности. Вы можете найти как бесплатную, так и платную премиум-версию в Apple Store.

 

• Moleskine Journey — это приложение для ведения журнала, которое объединяет данные вашего календаря, напоминания и заметки; сочетая их с вариантами ведения журнала в свободной форме, дневником питания и разделом для создания и отслеживания личных целей. Это приложение лучше всего подходит для тех, кто разбирается в электронике и уже использует приложения для календаря и заметок.

 

В приложении содержится огромное количество информации, и оно может показаться немного пугающим для тех, кому нужно простое и несложное приложение в стиле журнала произвольной формы. Тем не менее, для тех, кто хочет иметь одно безопасное и надежное место для хранения всей своей информации, целей, данных о диете и календаря, это приложение действительно не может быть лучше.

 

С точки зрения безопасности, Touch ID и распознавание лиц, а также блокировка в виде пароля гарантируют, что ваша информация останется в безопасности. Приложение бесплатное, но Moleskine предлагает ежемесячные планы на использование некоторых своих премиальных услуг. Приложение можно найти в магазине приложений Apple

 

• Карманный ноутбук OnePAD — минималистичная версия онлайн-журнала для iOS. Подобно Android Offline Diary, это приложение пропускает навороты и просто дает вам чистый лист, чтобы с комфортом поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами. Он обеспечивает безопасность пароля или распознавания касаний, поэтому вы можете быть уверены, что ваши данные в безопасности. Приложение стоит 0,99 доллара США без каких-либо дополнительных сборов за разблокировку премиальных услуг. Приложение доступно в магазине приложений Apple.

Настройка скрытых файлов на вашем компьютере

Для тех из вас, кто просто предпочитает использовать ноутбук или настольный компьютер для ведения онлайн-журнала, отличный способ защитить ваши данные от любого, кто может использовать ваш компьютер, это установить скрытую файловую систему. Хотя это может показаться немного сложным, даже технически не подкованные люди должны легко создать простое укрытие для ваших записей в журнале.

 

Windows:

• Перейдите к файлу или папке, которую вы хотите скрыть
• Щелкните правой кнопкой мыши элемент
• Перейдите на вкладку «Общие»
• Нажмите «атрибуты»
• Отметьте «скрытый»
• Нажмите применить

 

Если вы хотите просмотреть свои данные позже, просто откройте окно проводника, щелкните вкладку просмотра и установите флажок «скрытый», и вы сможете найти список любых скрытых файлов.

 

Mac:

• Откройте окно терминала — нажмите COMMAND+ПРОБЕЛ, введите «Терминал»
• В окне терминала введите эту команду «chflags hidden», включая пробел в конце
• Просто перетащите папки, которые вы хотите скрыть, в окно терминала и нажмите «Ввод».

 

Для доступа к скрытым файлам

• Зайдите в меню «Перейти»
• Нажмите «Перейти к папке»
• Введите путь к вашей папке. Отформатируйте так: ~/Desktop/diary и нажмите «go». Чтобы было ясно, вы вводите символ тильды (~), затем (косая черта), затем местоположение (рабочий стол, документы или где вы храните свой дневник), затем (косая черта), затем имя вашей папки (дневник, журнал и т. д.), затем нажми «иди»

 

Обратите внимание, что инструкции по скрытию папок основаны на самых последних версиях операционных систем, однако информацию о предыдущих версиях вашей операционной системы легко найти в Интернете.

Использовать «поддельное» имя файла

Это электронная версия создания поддельного имени блокнота. Точно так же, как при использовании «Налоговых правил для Невады», вы действительно можете использовать любое имя для папки на вашем компьютере. Выбрав безобидное, скучное имя или используя ряд цифр и букв, например: 0000000069A6785BF в качестве имени папки, другие пользователи вашего компьютера либо примут эту папку за системные данные, либо просто не заметят ее вообще.

Храните свои самые сокровенные мысли и слова в целости и сохранности

Ведение дневника может быть полезным и положительным опытом. Возможность оглянуться назад в ближайшие годы, чтобы увидеть, что вы преодолели, достигли и чему научились, может быть удивительным и стоящим делом.

 

Чтобы защитить свою частную жизнь и позволить себе по-настоящему записывать свои мысли без цензуры, важно иметь безопасный секретный тайник, будь то просто спрятать книгу, придумать забавное имя файла или использовать приложение на вашем телефоне. Что бы вы ни выбрали, найдите безопасность, которая позволяет вам чувствовать себя комфортно, чтобы свободно выражать свои мысли.

 

Есть ли у вас любимый способ сохранить конфиденциальность вашего журнала? Поделитесь с нами ниже своими скрытыми способами уберечь его от посторонних глаз!

7 способов сохранить конфиденциальность вашего журнала

Конфиденциальность часто является главной проблемой для авторов журналов, особенно когда вы только начинаете. Если вы обеспокоены тем, что кто-то читает ваши записи в журнале против вашей воли, очень важно, чтобы вы сразу же нашли решение этой проблемы.

Потребность в конфиденциальности — одна из причин, по которой люди обращаются к электронному журналу, который позволяет защитить записи паролем и «скрыть» файлы. Это вполне приемлемое решение.

Однако, как я подробно описал в другом посте, запись от руки в бумажном журнале может быть чрезвычайно полезной. Посмотрите, поможет ли какой-либо из этих методов обеспечения конфиденциальности чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы попробовать вести дневник от руки.

Ведение дневника должно создать для вас безопасное место, где вы сможете честно исследовать свои чувства, уговорить давно похороненные мечты, очиститься от стыда, примерить новые идеи и исцелить свои самые уязвимые части. Эти действия являются взаимоисключающими с саморедактированием и цензурой.

Если вы редактируете себя в своем дневнике, умалчиваете правду или пишете определенным образом, потому что боитесь, что вас разоблачат, вы напрасно тратите свое время и лишаете себя возможности для подлинного роста.

Доверие как показатель роста

Ваш нынешний уровень личного развития влияет на ваше восприятие частной жизни. Поскольку в течение некоторого времени я сознательно выбирала свои отношения, я окружаю себя людьми, которым безоговорочно доверяю. Моя предыдущая работа по личностному росту была сосредоточена на устранении ненадежных или негативных отношений. Это означает, что я никогда не беспокоюсь о том, где мой дневник.

Люди, с которыми я делю свою жизнь, не будут вмешиваться в мой дневник, потому что я попросил их этого не делать. Они знают, что если бы у меня была проблема с ними, я бы открыто поделился ею с ними. Они доверяют моим суждениям и моим действиям, поэтому не чувствуют необходимости копаться в моем личном пространстве в надежде найти информацию, подтверждающую их подозрения.

Однако это был долгий путь, и он не случился за одну ночь. Конечно, в моей жизни были времена, когда я делил пространство с кем-то, кому не доверял. Иногда я не замечал нездоровые отношения, пока не оказывался втянут в них. Мой дневник служил убежищем, в котором я мог выразить свои обиды и укрепить план выхода.

Я не был готов поделиться этими планами и прозрениями с моим тогдашним партнером и не доверял ему соблюдать мои границы. Скорее всего, он вырвет дневник из моих рук и закроется в ванной, прочитав его от корки до корки, чтобы предъявить мне доказательства моей эмоциональной неверности. Поэтому я спрятал свой дневник в сумку, которую всегда носил с собой.

Уверенность в том, что мои записи в безопасности, позволила мне свободно выражать свое разочарование и мыслить стратегически. Ведение дневника дало мне инструменты, чтобы разорвать плохие отношения и начать новую жизнь для себя. В результате я не чувствовал необходимости защищать свои журналы в течение последнего десятилетия.

Защитите себя в первую очередь

Возможно, вы попали в трудную ситуацию, которая требует строгой конфиденциальности, например, оскорбительные отношения, которые вы стремитесь положить конец. Журнал может быть бесценным инструментом для поддержки и выражения. Но в провокационной ситуации изложение этого в письменной форме может иметь для вас неприятные последствия.

Если какая-либо из ваших записей может поставить вас под угрозу или обострить нестабильную ситуацию, электронный журнал с надежным паролем может быть самым безопасным решением на данный момент. Берегите себя и доверяйте собственному суждению.

1. С глаз долой, из сердца вон

Я как взрослый по умолчанию держу текущий дневник в сумке. В большинстве случаев держите свой дневник в недоступном для глаз месте, чтобы глаза не блуждали. Я считаю это своим методом «не пускать честных людей», вроде запирания дверей в машине.

Я верю в успех людей. Как бы сильно они вас ни любили, у ваших друзей и родственников может возникнуть соблазн шпионить за ними, если вы облегчите им задачу. Это человеческая природа. Помогите им оправдать ваше доверие, убрав дневник.

2. Кодовые слова и аналогии

В прошлом я использовал кодовые слова и аналогии, которые были бы бессмысленны для кого-либо другого: «Несмотря на мои самые лучшие намерения, сегодня я снова пошел за покупками в Target. Я просто не знаю, какие листы выбрать. Я выбираю удобную, традиционную фланель? Или я играю на колоритных атласных простынях, захватывающих, но непрактичных в долгосрочной перспективе? Вы поняли идею.

Однажды благополучно выйдя из ситуации, требующей написания кода — например, переезда из родительского дома — я счел полезным вернуться к этим записям, добавив примечание с небольшим «ключом» на случай, если я забуду, что, черт возьми, я говорил о простынях, когда у меня явно были более насущные заботы. Небольшое примечание на полях внесет ясность позже. И смех, оглядываясь назад. Листы . Серьезно?»

Может быть, вы поделились с кем-то тайным языком, когда были молоды, как и я. Мой лучший друг и я разговаривали по телефону в полной шифровке, так как конфиденциальность была редкостью.

Моя мама поступила так же со своей сестрой, с которой очень близка. У них общий странный язык, похожий на поросячью латынь. Я не уверен в происхождении, но никто на земле не может понять ни слова из того, что они говорят. Выросшие в маленьком переполненном доме без уединения, им было важно создать словесный барьер.

Возможно, вам нужна такая же защита в вашем журнале. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и защищенными, чтобы вы могли писать без колебаний и самоцензуры.

3. Замки

Очевидно, вы можете пойти по пути Форт-Нокса с запирающимся шкафом для документов или книжным шкафом. Но если вы находитесь в нестабильной ситуации, может быть неразумно выставлять напоказ этот факт. Придерживайтесь обобщений. «О, да — я просто запираю все свои важные документы — никогда не знаешь, когда кто-нибудь может взломать».

Если вы хотите пройти путь подростковой тоски, всегда есть запирающийся журнал с крошечным навесным замком в форме сердца. Однако их можно подобрать с помощью шпильки, поэтому не полагайтесь на Мида, чтобы гарантировать вашу конфиденциальность.

4. Предупреждающие этикетки

Большая толстая предупреждающая этикетка может обеспечить дополнительную линию защиты; опять же, не пускать честных людей. «Вы собираетесь нарушить священное доверие того, кого любите. Всякая мелкая чепуха, которую ты здесь найдешь, того стоит? Просто чтобы напомнить злоумышленникам, что поставлено на карту.

Когда я был моложе, я запечатывал свои дневники волосом и невидимой лентой. Затем я наклеил наклейку спереди, предупреждающую шпиона, что блокнот был сфальсифицирован, чтобы выдать их вторжение, если они его откроют, как активируется беззвучная сигнализация. Частично одержимость секретным агентом и частично мелодрама, этот метод, возможно, по крайней мере удержал бы моих родителей.

5. Поддельные обложки

Если вы хотите проявить творческий подход к защите вашей конфиденциальности, работайте под прикрытием. Мой самый первый дневник, который я начал вести еще в начальной школе, представлял собой тетрадь с тремя предметами, на которой жирным черным маркером было написано слово «ИСТОРИЯ».

Выбор сюжета был моей внутренней шуткой – слово «история» определенно уместно. Но он был сделан так, чтобы выглядеть как моя скучная школьная тетрадь, заполненная вызывающими зевоту домашними заданиями и полуразборчивыми заметками о Французской революции. Кто бы потрудился копаться в этом?

Эта уловка была вдвойне полезной; мои учителя были поражены тем, как старательно я делал записи во время урока. Они полагали, что моя постоянная лихорадочная каракуля была предназначена для того, чтобы уловить все гениальные слова, вылетающие из их уст. Вместо выговора за то, что я вел дневник во время занятий, мой статус «отличного ученика» был усилен, что дало мне дополнительную свободу от проверки. Мало ли они знали…

Недавно я видел блокноты в твердом переплете, сделанные из старых книг – романы Нэнси Дрю, справочники по ботанике, антологии по философии. Моей первой мыслью было, как здорово они подойдут для ведения дневника, не привлекая особого внимания: «О, эта старая штука? Просто мой скучный томик поэзии 17-го века.

Возможно, вы тоже сможете скрыть свой дневник под маской менее интригующей темы.

6. Беседы

Когда я впервые начал делить пространство со своим партнером, я рассказал ему о дневниках. Я также пообещал ему, что если какая-то тема касается его, я открыто поделюсь ею с ним. Ему не нужно было искать его.

Я сказал: «Я их нигде не прячу, но они личные. И я не могу нести ответственность за то, что произойдет, если вы решите их прочитать. Так что не приходи ко мне плакать о чем-то, что ты найдешь там, что не предназначено для твоих глаз».

Опасность заключается главным образом в инструменте, который я использую под названием «Альтернативные реальности». Если у меня возникают проблемы с выбором между двумя вариантами, я пишу так, как будто я уже принял решение. Это упражнение помогает мне представить, как бы я себя чувствовал, если бы предпринял определенное действие.

Например, если я ненавижу свою работу, я притворяюсь, что решил уволиться. Тогда я пишу с этой точки зрения. Если мой дневник фокусируется на панике из-за оплаты счетов, я знаю, что еще не готов уйти с работы. Если я напишу о внезапном приливе опьяняющей свободы и облегчения, возможно, я двигаюсь в правильном направлении.

Но представьте себе горе, которое это может вызвать, если, например, мой партнер наткнется на упражнение в альтернативной реальности, не поняв его как такового. Вот что я имею в виду, когда говорю, что не беру на себя ответственность за чьи-то чувства, если они решат читать журналы, не предназначенные для их глаз. У них нет контекста для слов на этой странице. Они не знают, читают ли они правду или вымысел, подробности ужасного кошмара, новую идею для романа или вы играете адвоката дьявола в своем блокноте.

Друзья, родственники и соседи по дому должны уважать вашу конфиденциальность — для их же блага.

7. Скука

В качестве последней линии обороны, большая часть того, что я пишу, утомила бы шпиона до слез за считанные минуты. Пикантных вещей немного и далеко друг от друга — такова природа моего ежедневного ведения дневника. Любой, кто решит злоупотребить моим доверием, вероятно, будет разочарован, когда обнаружит, что это не стоило беспокойства.

В конце концов, ваши опасения по поводу конфиденциальности могут пролить свет на потенциальные проблемы с доверием. Вы действительно хотите разделить свою жизнь с кем-то, кому вы не можете доверить соблюдение ваших границ? Если этот свет уже пролит и вы делаете все возможное, чтобы выйти из ситуации с низким доверием, некоторые из этих инструментов могут вам пригодиться.