Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как программисту найти девушку? 🤓 — Бизнесмен в поисках отношений на vc.ru

Когда-то всюду были гуманитарии. ВУЗЫ просто рвались от количества юристов, журналистов и т. д.

247 просмотров

Будем честны: сейчас балом правит IT-сфера. Работа программиста востребована, и они везде нужны. И уж не знаю, почему, но ребятам из этой сферы очень непросто найти себе девушку.

И главная проблема программистов в том, что они не только связаны своей работой, но и образом мысли.

В обществе бытует стереотип, что программист — это закрытый, малообщительный планктон, который обожает одиночество.

Но если это правда, то зачем им тогда искать девушку?

И вот вам инструкция, как побороть общественную стигму о программистах и найти свою вторую половинку ✌

1. Эмоциональные траты

Программирование забирает много сил. И после работы кажется, что ни на что другое уже не остаётся ни энергии, ни чего либо ещё.

Возьмём какого-нибудь работягу с завода. Парень отработал 8 часовую смену, а после может пойти куда-нибудь развеяться: в бар, погулять с друзьями и т. д. Он

ОТКРЫТ другим людям и может с ними вступать в контакт. Потому что у него такой образ жизни. Он постоянно с кем-то общается: с начальниками завода, коллегами по работе и т. д.

Будучи программистом, приходиться вести более закрытый образ жизни. У меня есть друг-айтишник. Он работает в офисе, однако у него всё равно есть какое-то чувство одиночества.

Очень мало интеракции с людьми. Это главная проблема работы в IT-сфере. Потому что действия бывают разные.

• одни — ВЫМАТЫВАЮТ и забирают энергию
• другие — ДАЮТ и заряжают нас

Общение с приятными вам людьми — это всегда ПОДЗАРЯДКА. Что-то вроде буста, обновляющего майндсет. Как только вы прекратите воспринимать общение как что-то ворующее, а не дающее, то ни о каком поиске девушки не может быть и речи.

2. Убивающий фриланс

Во время ковида многие стали работать удалённо. Кто-то переживал страшное одиночество и не мог дождаться, когда же отменят дистант. А кто-то привык, и с тех пор предпочитает работать удалённо.

В IT-сфере это наиболее заметно. Программисты и раньше могли работать удалённо, но теперь дистант стал чуть ли не краеугольным принципом этой профессии.

И вопрос: как не то, что найти девушку, а хотя бы просто поддерживать живое общение?

Наш век заставляет нас балансировать между УЕДИНЕНИЕМ и АКТИВНОСТЬЮ.

И если последнего у вас всего несколько часов в неделю, то вот вам пару советов, как стать более открытым:

• посещайте какой-нибудь кружок по интересам (настольные игры, спортивная секция)
• оживите связь со старыми друзьями

Даже сходить в какое-нибудь заведение и начать там общение с кем-то — это тоже поможет вам реабилитироваться от закрытого образа жизни.

3. Задумайтесь о фигуре 💪

Программист — это малоподвижная профессия. Соответственно, ни о каком подкаченном теле не может быть и речи.

Начните ходить в тренажёрный зал. Избавьтесь (если она есть) от сутулости. Девушек не привлекает вид заморыша, который 24/7 сидит дома перед кампуктером.

4. Выход в поле

Выполнив все предыдущие шаги, вы должны будете выйти на финишную прямую — это ОБЩЕНИЕ С ДЕВУШКАМИ.

И как бы очевидно это не было, но

НЕЛЬЗЯ НАЙТИ ДЕВУШКУ, ЕСЛИ НЕ ИСКАТЬ ЕЁ

Гуляйте, пробуйте заговорить с девушкой на улице. Не получилось? Пробуйте ещё!

Кто не ищет, тот не находит. Главное — это победить внутренние ужимки, а дальше дело практики, проб и ошибок.

Girl++. Как найти девушку для программиста / Хабр

«Мне надо найти девушку. Сколько времени в неделю нужно женщине? Часов 10?«

(Элон Маск)

На одном известном форуме программистов уже больше года идёт обсуждение под заголовком “Где вы находите девушек?”. Когда один тред форума начинает притормаживать от числа комментариев в ветке, участники делают новую.

То же самое мы видим в кино: Нео из «Матрицы» не хотел идти в ночной клуб, но последовав за белым кроликом, тупо стоял у стенки до самой Троицы. Леонард из «Теории большого взрыва» не понимает, почему Пенни встречается с накачанными громилами, не отягощёнными высоким IQ, а Кутрапали, оказываясь лицом к лицу с представительницей противоположного пола, вообще теряет дар речи. Аллан Тьюринг не понимал смысл флирта (хоть и «играл за другую команду»).

Получается, проблема имеет 2 стороны:

1. Ребята-интроверты, для которых это критично, не могут осознать, почему конкретно не получается,
2. А те парни, кто таких сложностей не испытывает, не могут чётко формализовать свой опыт и просто комментируют словами Барни Стинсона (из известного сериала “Как я встретил вашу маму”): «Когда мне грустно, я перестаю быть грустным и становлюсь клевым». В общем, передачи полезного знания не происходит.

Давайте попробуем исправить эту ситуацию по мере наших возможностей, и начнём хотя бы с осознания, если ли какая-то особенная особенность у инженеров с их аналитическим складом ума, в чём эта особенность заключается и что с ней делать.

Для решения этой проблемы мы и создали проект Girl++.

Для начала была написана небольшая PDF-книга, которая по сути является компиляцией идей из нескольких научных направлений, преломлённых под углом применимости конкретно для IT-специалистов. Идея оформить часть положений в виде книги выбрана не случайно — мы, программисты, любим формализацию. Пока это не тянет на RFC, и мы решили ограничиться форматом manual reference 🙂

Далее вот уже пару месяцев мы работаем над онлайн-курсом, который в основном даст возможность программистам повысить уровень EQ (эмоционального интеллекта) и таким образом помочь с решением наболевшей проблемы.

Далее, 17 марта мы проводим вебинар, на котором познакомимся с теми, кого заинтересовал наш проект, и поделимся основными принципами системы комплексной работы над собой, которую мы и окрестили “Girl++”.

Girl++. Это игра слов, которую трудно объяснить не-программистам, но у самих программистов оно вызывает улыбку — и это главное. Инженеры любят “мануалы” — свод описаний, как работает та или иная система. По сути, Girl++ — это мануал о том, как “устроен” сам программист — в чём наши сильные и слабые стороны и как их развивать. А понимание своего внутреннего устойства сильно поможет парням при общении с девушками.

Но на самом деле мы немного лукавим. Дело не в общении только лишь с девушками. Дело в общении вообще. Слишком абстрактно мыслящим айтишникам часто бывает трудно “продать” новую идею коллегам на совещании, ловко договориться с начальством о необходимости рефакторинга, сделать публичное выступление, показать себя на интервью не только как спец, но и как человек. Свежая статья на одном сайте программистов называется «Некоторые технари никогда не будут хорошими спикерами — и слава богу». Попросите программиста рассказать анекдот — и вы поймёте, о чём идёт речь.

На мой взгляд, это связано с 2 причинами.

Первая — обще-программистская: по-умному она называется “профессиональная деформация”. Программисты слишком увлекаются точными науками, не слишком развивая навыки коммуникации. Посмотрите на Шелдона Купера из сериала “Теория большого взрыва” — абсолютно асоциальный гений. Слава богу, что это гротеск.

Другими словами, программисты идеализируют IQ (коэффициент интеллекта), недорабатывая по уровню EQ (эмоционального интеллекта).

Вторая проблема — наша, местная. Мы все страдаем от колхозного советского менталитета. Ткните любую индустрию, и вы увидите, что люди у нас просто не умеют общаться и по-хорошему нравиться (и, как следствие, давать сервис). В магазине и такси вас запросто обхамят, в гос. учреждениях будут говорить свысока, в офисе коллеги часто перемывают кости. Посмотрите, с какими осунувшимися лицами люди сидят в метро.

Легко вам будет в такой затхлой обстановке решиться подойти к кому-то незнакомому просто поговорить? У нас людей и улыбаться-то нужно учить.

Разницу замечаешь сразу, как только выезжаешь заграницу. У нас в пост-СССР люди в панцире недоверия, смотрят из-подо лба, не раскрываются. Европейцы же практически всегда будут вежливы и приветливы с незнакомцем, поэтому подойти и поговорить с кем-то новым — вообще не вопрос.

Поэтому Girl++ — это небольшой курс комплексного развития программиста. Комплексное развитие включает в себя работу по 5 направлениям: внешний вид, внутреннее состояние, собственный статус, а также что и как человек говорит. С ними можно подробнее ознакомиться в бесплатной PDF-книге на нашем сайте.

Вспомните, Люк Скайуокер в начале “Звёздных войн” — задумчивый, не слишком уверенный в себе татуинский колхозник, умеющий чинить дроидов, чуть не отхвативший по морде в первом же баре и проигрывающий по всем статьям в споре за девушку харизматичному контрабандисту Хану Соло, а в конце он — рыцарь без страха и упрёка во всём чёрном. У него проработаны как внешняя форма, так и внутреннее содержание. И как он дальше применит свои навыки — зависит уже от него.

Этот курс именно для программистов? Да. Дело в том, что у программистов сегодня как у никакой другой категории людей есть “час та натхнення” заниматся саморазвитием. Мы просто предлагаем определённый набор упражнений. Поэтому в начале мы даже даём небольшой тест, чтобы избавиться от случайных зевак.

С одной стороны, вы не сможете проснуться “рок-звездой” уже на следующее же утро.
Зато, из нашего опыта, полученные навыки помогают:

• при прохождении интервью или собеседования,
• во время выступления на конференции,
• когда нужно донести свою идею до команды,
• при общении в любом формате,
• не говоря уже об общении с представительницами противоположного пола.

Кстати, видео-анонс:

Надеюсь, вам понравилась эта идея, и мы сможем её обсудить на вебинаре 17 марта.

Те, кто минусует, напишите почему.

Как найти девушку программисту? Совет от Itlove++

Уже больше года на одном известном форуме программистов идет дискуссия в рубрике » Где найти девушек  для программиста ?  ». Когда одна ветка форума начинает тормозить от количества комментариев в ветке, участники создают новую.

То же самое мы видим и в кино: Нео из «Матрицы» не хотел идти в ночной клуб, но вслед за белым кроликом тупо стоял у стены до Троицы. Леонард из «Теории большого взрыва» не понимает, почему Пенни встречается с накачанными головорезами, не обремененными высоким IQ, а Кутрапали, оказавшись лицом к лицу с представителем противоположного пола, совершенно теряет дар речи. Аллан Тьюринг не понимал значения флирта (хотя и «играл за другую команду»).

Получается, что проблема имеет 2 стороны:

1. Ребята-интроверты, для которых это критично, не могут понять, почему конкретно не получается,
2. А те ребята, которые не испытывают таких трудностей, не могут четко формализовать свой опыт и просто прокомментировать словами Барни Стинсона (из известного сериала « Как я встретил вашу маму »): « Когда мне грустно, я перестань грустить и стань крутым ». В общем, нет передачи полезных знаний.

Попробуем исправить эту ситуацию, насколько это в наших силах, и начать хотя бы с осознания, есть ли какая-то особенность у инженеров с их аналитическим складом ума, что это за особенность и что с ней делать.

Чтобы решить эту проблему, мы создали проект itlove.in .

Для начала была написана небольшая PDF-книга «Itlove++ Теория и практика. Мотивация к действию», которая по сути является компиляцией идей из нескольких научных направлений, преломленных с точки зрения применимости именно для айтишников. Идея оформить часть положений в виде книги выбрана не случайно — мы, программисты, любим формализация. Пока на RFC это не тянет, и мы решили ограничиться форматом справочной документации 🙂

Затем, уже пару месяцев, мы работаем над онлайн-курсом, который в основном позволит программистам повысить уровень своего EQ (эмоционального интеллекта) и тем самым поможет решить наболевшую проблему.

Далее, 17 марта, мы проводим вебинар, на котором познакомимся с теми, кому интересен наш проект, и поделимся основными принципами системы комплексной работы над собой, которую мы назвали «itlove. in» (Itlove++).

itlove.in. Это игра слов. это трудно объяснить непрограммистам, но вызывает улыбку у самих программистов — и это главное. Инженеры любят «руководства» — набор описаний того, как работает та или иная система. По сути, itlove.in (Itlove++) — это пособие о том, как «устроен» программист — какие у него сильные и слабые стороны и как их развивать. А понимание своей внутренней конституции очень поможет парням при общении с девушками.

Но на самом деле мы немного лукавим. Дело не только в общении с девушками. Это про общение в целом. Слишком абстрактно мыслящим ИТ-специалистам часто сложно «продать» новую идею коллегам на встрече, ловко договориться с начальством о необходимости рефакторинга, выступить с публичным выступлением, показать себя в интервью не только как специалист, но и как человек. Недавняя статья на одном сайте программистов озаглавлена ​​«Некоторые гики никогда не станут хорошими ораторами — слава богу». Попросите программиста рассказать анекдот — и вы поймете, о чем идет речь.

На мой взгляд, это связано с 2 причинами.

Первый — общее программирование: по-умному называется «профессиональная деформация». Программисты слишком увлекаются точными науками, не слишком развивая свои коммуникативные навыки. Посмотрите на Шелдона Купера из «Теории большого взрыва» — совершенно антисоциальный гений. Слава Богу, это гротеск.

Другими словами, программисты идеализируют IQ (коэффициент интеллекта), при этом уступая EQ (эмоциональному интеллекту).

Вторая проблема наша, местная. Мы все страдаем советским колхозным менталитетом. Ткните в любую отрасль, и вы увидите, что наши люди просто не умеют общаться и любят по-хорошему (и, как следствие, оказывать услугу). В магазине и в такси тебя легко испортят, в гос. институты будут говорить прямо; в офисе коллеги часто моют кости. Посмотрите, с какими изможденными лицами люди сидят в метро.

Легко ли вам будет в такой затхлой обстановке решиться подойти к незнакомому человеку просто поговорить? Мы должны научить людей улыбаться.

Вы заметите разницу, как только поедете за границу. На постсоветском пространстве люди в скорлупе недоверия смотрят из-под лба, не раскрываются. Европейцы же почти всегда будут вежливы и дружелюбны с незнакомцем, так что подойти и заговорить с кем-то новым — вообще не вопрос.

Вот почему itlove.in — это краткий курс по разработке сложных программ. Комплексное развитие включает в себя работу по 5 направлениям: внешний вид, внутреннее состояние, собственный статус, а также что и как говорит человек. Вы можете узнать о них больше в бесплатной книге в формате PDF на нашем сайте. «Советы от Itlove++ Теория и практика. Мотивация к действию»

Помните, Люк Скайуокер в начале «Звездных войн» — задумчивый, не слишком самоуверенный татуинский колхозник, умеющий чинить дроидов, который чуть не дал по морде в первом же баре и проигрывает по всем статьям в спор за девушку с харизматичным контрабандистом Ханом Соло, а в итоге он рыцарь без страха и упрека во всем черном. Он проработал и внешнюю форму, и внутреннее содержание. И от него зависит, как он дальше будет применять свои навыки.

Этот курс для программистов? Да. Дело в том, что у программистов сегодня, как ни у какой другой категории людей, есть «час дня», занимающийся саморазвитием. Мы просто предлагаем определенный комплекс упражнений. Поэтому в начале мы даже даем небольшой тест, чтобы избавиться от случайных зевак.

С одной стороны, вы не сможете проснуться «рок-звездой» наутро.
Но, по нашему опыту, помогают приобретенные навыки:

• при прохождении собеседования или собеседования,
• во время выступления на конференции,
• когда нужно донести свою идею до команды,
• при общении в любом формате,
• , не говоря уже об общении с противоположным полом.

Свидания для программистов: почему отсутствие девушки так вас беспокоит и что с этим делать

Вам за двадцать, и у вас никогда не было девушки. Я понимаю. Я не могу бросать женщин на вашем пути, но я могу рассказать вам, почему это так важно для вас и как вы можете лучше контролировать свою жизнь, чтобы вы либо были готовы к отношениям, либо жили счастливо в одиночестве.

Я подписан на YouTube-канал Simple Programmer уже более полугода. Я инженер-механик, но многое из содержания Джона применимо к любому человеку в любой сфере жизни, и он оказал сильное влияние на мои взгляды, отношение и мировоззрение в целом.

Свидания, любовь и стремление стать лучше — вот некоторые из тем, на которые Simple Programmer создает контент, в том числе о том, как начать отношения.

Несмотря на все замечательные советы, завести девушку — это то, над чем у вас нет полного контроля, потому что требуется согласие обоих людей на совместные отношения. Даже если вы отличный материал для отношений, этого все равно может не произойти из-за факторов, находящихся вне вашего контроля.

Имея это в виду, я хотел бы рассказать, почему, по моему мнению, парни в нашей ситуации так сильно хотят девушку, и что вы можете сделать, чтобы сохранить отношения и/или жить счастливо без девушки.

Обычно нам нужны девушки по нескольким основным причинам: признание (ты такой классный парень), эмоциональное облегчение (привязанность как утешение), ожидания, возложенные на нас обществом (разве у тебя уже не должна быть девушка?) , а также внешнее давление со стороны средств массовой информации, благонамеренных родственников и друзей (я просто хочу, чтобы вы познакомились с кем-нибудь приятным).

Или вы просто очень сдержаны.

Все эти причины имеют одну первопричину: плохой контроль над собой и своей жизнью. Отсутствие контроля над собой создает в вас чувство нужды; тебе нужна девушка, чтобы улучшить свою жизнь, потому что ты не в состоянии улучшить ее сам.

Я не хотел сказать, что вам не хватает самоконтроля, потому что это могло навеять детсадовские воспоминания о тайм-аутах, высоких стульчиках и стоянии в углу комнаты. Я имею в виду отсутствие контроля над своей энергией.

Ваша энергия состоит из четырех частей.

Физическая энергия — это ваше физическое здоровье и способности. Он определяет, можете ли вы подняться по лестнице, не запыхавшись, как быстро вы восстанавливаетесь после травмы или интенсивных упражнений, как легко вы заболеваете и т. д.

Умственная энергия — это ваши умственные и когнитивные способности. Он определяет вашу способность концентрироваться, запоминать информацию и применять свои знания для решения проблем и выполнения сложных задач.

Эмоциональная энергия состоит из ваших мыслей, чувств, отношения и настроения. На него сильно влияет физическая и умственная энергия, а также люди в вашей жизни.

Духовная энергия — это ваше общее мировоззрение, смысл и направление вашей жизни, а также ваше общее представление о себе. Она сильно влияет на остальные три энергии.

Таким образом, решение сделать себя более самостоятельным состоит в том, чтобы начать практиковать лучший контроль над энергией и, таким образом, получить контроль над своей жизнью.

Контроль энергии — это скорее образ мышления, а не настоящая наука или план здоровья. Но я по-прежнему считаю, что это самая важная вещь, которую вы можете сделать для улучшения самочувствия и уверенности в себе.

Принципы контроля энергии

Контроль энергии требует балансирования между интенсивной нагрузкой и достаточным, а не чрезмерным отдыхом. Вы делаете все возможное, отдыхаете и восстанавливаетесь, и ваша энергия возвращается в большем количестве, чем раньше.

Человеческие существа эволюционировали, чтобы вести себя следующим образом: приступы интенсивной тотальной активности сменяются праздным отдыхом. Вспомните доисторические времена. Люди, как правило, бездействовали и отдыхали, когда это было возможно, с вспышками интенсивной активности, когда убегали от хищного животного, охотились или сражались с соперничающим племенем.

Энергия снижается, когда она используется слишком много и когда она используется недостаточно. Например, слишком много упражнений сделает вас уставшим и слабым, как и слишком мало упражнений.

Если одна из четырех энергий низкая, она понизит остальные три; вы не можете эффективно концентрироваться или быть в хорошем настроении, если вы больны. Если вы не можете сконцентрироваться, вы не сможете физически проявить себя наилучшим образом или преодолеть негативные чувства.

Однако увеличение одной из ваших энергий не обязательно повысит другие; Если вы станете сильным, здоровым и спортивным, это не обязательно означает, что ваша острота ума или эмоциональная устойчивость возрастут вместе с этим. Вам нужно работать, чтобы индивидуально усилить все четыре энергии.

Отдых для восстановления энергии

Сон. Количество времени сна не так важно, как качество; четыре часа качественного сна лучше, чем восемь часов плохого сна. Для максимального качества сна требуется несколько вещей:

• Правильная температура. Идеальная температура сна составляет от 70 до 75 градусов по Фаренгейту.
• Сон из легкой дышащей ткани. Вы также можете спать голышом. Лично я сплю без рубашки.
• Абсолютная тьма. Это может занять некоторое время, но абсолютная темнота — лучшее условие для сна. Повесьте плотные шторы перед окнами вашей спальни.
• Тишина. Сделайте обстановку для сна максимально тихой. При необходимости используйте беруши.

Научитесь отдыхать как можно чаще в праздные моменты, такие как ожидание загрузки файла, ожидание начала занятий, ожидание в очереди за едой и т. д.

Отдыхайте, замедляя дыхание. Вдох в течение двух секунд, задержка на две секунды, затем выдох. Расслабьте все тело, особенно мышцы спины, шеи, живота и плеч, но не позволяйте себе упасть, если вы стоите. Успокойте свой ум: ни о чем не думайте, но и не прилагайте никаких усилий, чтобы подавить свои мысли. Если мысль приходит вам в голову, расслабьтесь и позвольте ей исчезнуть. Не прилагайте к этому никаких усилий.

Стресс

Люди позволяют стрессу разрушать их. Стресс — это естественная реакция человека на опасные ситуации. В доисторический период вы испытывали стресс, когда саблезубый тигр хочет приготовить вам свой обед или когда вы сражаетесь не на жизнь, а на смерть с соперничающим соплеменником; это ваш ответ «беги или сражайся». Как только вы сможете разрешить опасную ситуацию (убежать от саблезубого тигра или убить его, победить соплеменника-соперника), ваше тело расслабляется; за интенсивной нагрузкой следует отдых.

Проблема в том, что вы испытываете ту же реакцию «беги или дерись» даже в ситуациях, не угрожающих жизни. Вы попали в пробку и собираетесь опоздать на работу, ваш будильник не сработал, срок выполнения проекта истекает менее чем через 24 часа, и вам осталось сделать 48 часов работы и т. д. не могут правильно использовать энергию, которую они получают от стресса, и эта энергия гниет внутри них. Это похоже на трубу, в которой создалось слишком много давления воздуха и которая вот-вот лопнет.

Представьте любой стресс или разочарование, которые вы испытываете, как концентрированный шар энергии, расположенный в вашем центре. Большинство людей позволяют этой энергии создавать давление. Они тратят ценную силу воли, чтобы подавить эту энергию и позволить ей бурлить внутри себя. Подавленная энергия может легко стать токсичной и причинить вам вред.

Вместо этого вы будете использовать эту энергию и заставить ее работать на вас. Когда вы дышите, представьте, как энергия циркулирует и распространяется по всему вашему телу, наполняя вас силой и энергией.

Используйте эту новообретенную энергию для достижения своих целей: идите в спортзал и качайтесь как сумасшедший, наденьте боксерские перчатки и поработайте над тяжелым мешком или завершите свою работу с полной сосредоточенностью и самоотверженностью. После того, как вы израсходовали всю свою энергию, отдохните, чтобы восстановить ее — за интенсивным использованием следует достаточный отдых.

Физическая энергия

Физическая энергия контролируется диетой и физическими упражнениями.

Для повышения физической энергии не так уж важно, что и когда вы едите. Большинство людей имеют разумное представление о том, что для них хорошо и что плохо. Вы знаете, что каждый день есть в Макдональдсе вредно. Я поощряю эксперименты, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас, и следовать своему здравому смыслу.

Есть лагерь, который поддерживает шесть небольших приемов пищи в течение дня, а есть лагерь, который поддерживает только один большой прием пищи в день и все между ними. Это тоже не слишком важно.

Единственный важный аспект диеты — не есть слишком много. Чтобы предотвратить переедание, ешьте медленно и останавливайтесь, когда насытитесь. Не чувствуйте необходимости продолжать есть только для того, чтобы закончить все, что впереди. Оставшуюся еду лучше выбросить или оставить на потом, чем наедаться.

Я рекомендую ограничиться одной-двумя чашками кофе в день и выпивать всю порцию до полудня. В противном случае ваша отдача начнет уменьшаться, и вы не сможете полноценно отдохнуть и хорошо выспаться этой ночью.

Упражнения являются основным способом расходования физической энергии. Напрягайтесь во время тренировок и достаточно отдыхайте между тренировками, чтобы повысить свою физическую энергию.

Для этого я рекомендую тяжелую атлетику из-за ее простоты и эффективности. Упражнения с собственным весом сравнительно сложны и сложны для увеличения сложности, особенно для начинающих.

Соревнующиеся спортсмены могут испытывать утомление центральной нервной системы (ЦНС), если они тренируются слишком усердно без достаточного отдыха. Они чувствуют слабость, болезненность мышц и суставов, головные боли, истощение и болезни.

Они также чувствуют, что страдает их умственная и эмоциональная энергия, и могут испытывать депрессию, капризность и раздражительность, потерю энтузиазма и неспособность эффективно сосредоточиться или запоминать.

Усталость ЦНС на самом деле хорошая вещь, потому что вы выполнили тяжелую часть использования энергии. Следующий шаг – отдых. Отдохните около недели от любых тренировок и следуйте моим инструкциям по отдыху. Ваша физическая энергия снова станет сильнее, чем раньше, а также восстановится ваша умственная и эмоциональная энергия.

Схемы тяжелой атлетики для начинающих см. в Stronglifts 5×5 и Mark Rippetoe’s Starting Strength .

Умственная энергия

Умственная энергия культивируется за счет регулярного выполнения задач, требующих концентрации, запоминания и применения знаний для решения проблем, а затем предоставления надлежащего отдыха.

Образ жизни программистов и разработчиков программного обеспечения, как правило, требует интеллектуальных усилий, поэтому усердной работы и полной самоотдачи на работе будет достаточно, чтобы натренировать свою умственную энергию. Студенты колледжей должны сосредоточиться на учебе, выполнении домашних заданий, завершении проектов, вступлении в клубы и организации, которые могут дать им востребованные на рынке полномочия и навыки, а также на поиске стажировки/работы на полный рабочий день, если у них ее еще нет.

Чтение книг — еще один отличный метод тренировки умственной энергии. Статьи в Интернете написаны с учетом удобства чтения. Они состоят из коротких предложений и абзацев и часто используют полужирный и/или цветной шрифт. В книгах почти нет этих методов чтения, что делает их более умственными для чтения.

Если у вас есть смартфон, вы можете загрузить бесплатные приложения-головоломки. Разгадывание пазлов — отличный способ тренировки умственной энергии.

Попробуйте читать от 30 до 60 минут и решать по одной головоломке в день.

Психический отдых и выгорание

Возможно, вы не хотите это слышать, но использование телефона, просмотр телевизора или видео на YouTube и просмотр социальных сетей — это НЕ отдых. Эти действия по-прежнему требуют определенных умственных усилий, и это создает иллюзию работы в вашем уме. Вы недостаточно отдыхаете и не восстанавливаете умственную энергию.

Лучший способ отдохнуть и восстановить умственную энергию — это не пользоваться электронными устройствами и делать очень короткие упражнения, а также следовать моим инструкциям по отдыху. В отличие от физической энергии, целью упражнений в данном случае является повышение умственной энергии. Человеческие существа эволюционировали, чтобы ассоциировать физическое движение с потребностью в бдительности и осознанности. В доисторические времена люди бездействовали и отдыхали, когда это было возможно. Они двигались только тогда, когда им приходилось убегать от хищного животного, охотиться или сражаться с кем-то. Движение = больше умственной энергии.

Кратковременные, умеренно интенсивные упражнения, такие как бег на месте, прыжки с места и растяжка, будут достаточны для восстановления умственной энергии; нет необходимости физически подталкивать себя к этому. Существуют также бесплатные загружаемые мобильные приложения для коротких семиминутных тренировок, которые отлично подходят для восстановления умственной энергии. Вот тот, который я использую:

Результатом чрезмерного использования умственной энергии является выгорание. Если вы разработчик программного обеспечения или студент CS, вы, вероятно, чувствовали выгорание. Вы не можете сконцентрироваться, запомнить или эффективно применить свои знания для решения стоящих перед вами проблем. Выгорание также снижает вашу физическую, эмоциональную и духовную энергию. Точно так же, как если вы переусердствуете физически, вы можете испытывать капризность и раздражительность, снижение энтузиазма и мотивации, чувство потери контроля или беспомощности и истощение.

Так же, как усталость ЦНС, выгорание может быть полезным, так как оно завершает стадию интенсивного использования энергии. Все, что вам нужно сделать дальше, это отдохнуть и омолодить свою умственную энергию.

Эмоциональная энергия

Эмоциональная энергия состоит из положительных эмоций (таких как сострадание, энергия, радость, мотивация, энтузиазм) и отрицательных эмоций (таких как гнев, ревность, депрессия). Положительные эмоции повышают вашу эмоциональную энергию. Негативные эмоции истощают эмоциональную энергию точно так же, как тяжелая атлетика истощает физическую энергию, а учеба или чтение истощают умственную энергию. Эмоциональная энергия повышается за счет стойкости и преодоления отрицательных эмоций и намеренного проявления положительных эмоций.

Эмоциональный контроль энергии основан на:

• Как проходит ваша жизнь: Возможно, у вас прекрасные отношения, или вы только что пережили разрыв. Возможно, вы только что получили работу своей мечты или, может быть, вы не могли найти работу в течение года.
• Ваше физическое и психическое здоровье.
• Окружающие вас люди.

У вас может не быть абсолютного контроля над первой частью. Итак, вы должны максимально сосредоточиться на второй и третьей частях.

Содействие физическому благополучию (интенсивные физические упражнения, правильное питание), занятия умственными делами (чтение книг, решение головоломок) и полноценный отдых могут значительно улучшить вашу эмоциональную энергию, вызывая положительные эмоции и уменьшая отрицательные. Это также укрепляет вашу способность преодолевать отрицательные эмоции и вызывать положительные.

Вы также должны подружиться с нужными людьми. Окружающие вас люди могут сильно влиять на то, восстанавливаете ли вы эмоциональную энергию или тратите ее. Вы бы предпочли дружить с кем-то вроде Джона или с кем-то, кто выглядит и ведет себя так, будто всю жизнь страдает запорами? Кто с большей вероятностью поднимет вам настроение после пятиминутного разговора? Окружите себя людьми, которые помогают вызывать у вас положительные эмоции и мотивацию.

«Но вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы больше всего общаетесь, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, неамбициозных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее».

― Тимоти Феррис, 4-часовая рабочая неделя

Духовная энергия

Для повышения энергии духовная энергия является общим направлением, целью и контролем над вашей жизнью. Отсутствие направления, цели и контроля снижает духовную энергию. Четко определенная цель и контроль над своей жизнью повышают духовную энергию.

Ваше направление и цель могут заключаться в том, чтобы стать предпринимателем, создать следующую крупную игру для мобильных приложений, стать лучшим в мире в чем-то, стать опубликованным автором или обеспечить наилучшую жизнь для своей семьи.

Я не могу сказать вам, каким должно быть ваше направление и цель. Это то, что только вы можете решить для себя, и это будет одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали. Я могу сказать вам, что как только вы найдете свое направление, ваша общая энергия станет намного выше. Вы почувствуете себя сильнее, ваш разум обострится, вы испытаете больше положительных эмоций, у вас появится больше мотивации, и вы обретете большее чувство контроля над своей жизнью.

Необузданная энергия

Помнишь последнюю причину, которую я назвал, почему тебе может понадобиться девушка? Ты просто слишком напуган? Это, казалось бы, невыносимое напряжение и энергия могут привести к великим свершениям и творениям, если вы научитесь направлять эту необузданную энергию и использовать ее продуктивно. Не подавляйте его и не сидите без дела, пока он корчится внутри вас.

Я бы даже сказал, что в какой-то степени все, что любой человек в любой культуре совершил или создал на протяжении всей истории человечества, например, создание произведений искусства или построение цивилизаций, было результатом продуктивного направления этой необузданной сексуальной энергии. Вот почему тренеры и инструкторы элитных спортсменов запрещают секс в дни и недели, предшествующие крупным соревнованиям. Эта энергия является даром.

Заключительные слова

На мой взгляд, плохое самочувствие из-за отсутствия девушки является симптомом более серьезной проблемы: отсутствия контроля над собой и своей жизнью. Вы развиваете контроль над собой и своей жизнью, сначала научившись контролировать свою энергию.

Энергия контролируется и накапливается при интенсивном использовании с последующим достаточным отдыхом. Ваша энергия состоит из четырех частей.

Физическая энергия создается за счет отказа от переедания и восстановления после интенсивных упражнений.