как выйти победителем с поля битвы
Многие считают развод концом света, но на самом деле это просто выбор и возможность жить по-другому.
Редакция сайта
Теги:
Развод
Брак и отношения
после развода
Конец отношений
Getty Images
По данным ВЦИОМ, существуют три главные причины для развода: финансовый фактор, измены и отсутствие взаимопонимания. На самом деле всё не так очевидно, потому что это довольно общие формулировки. С чем чаще всего обращаются за психологической помощью переживающие развод, рассказал коуч, входящий в топ-5 экспертов России по рейтингу «Независимой газеты», ведущий преподаватель и основатель Академии профессионального коучинга 5 Prism Юрий Мурадян.
Не в деньгах дело.
Причина разводов из-за финансов не всегда измеряется в цифрах. Часто один из партнеров (обычно мужчина) не успевает за ростом другого.
Девушки развиваются намного быстрее, поэтому и статистика разводов говорит, что решение о разводе они чаще принимают первыми. Женщина рожает ребенка, строит карьеру, прокачивает свои навыки в духовности и сексе. Мужчина в это время успевает просто прийти с работы.
Среди моих студентов — 90% женщин и 10% мужчин. Мои студентки — успешные HR-специалистки, предпринимательницы и экспертки. Они читают книги, смотрят лекции, путешествуют, изучают несколько языков, занимаются бытом и создают эстетику дома. Простой пример: моя стилистка — девушка, которая сопровождала меня на шопинге, — ушла рожать прямиком с работы. Если в паре развивается кто-то один, неудивительно, что вместе будет сложно.
Скука. Вместе больше неинтересно
Еще недавно, каких-то десять лет назад, было вполне естественно сосуществовать в браке, не имея общих интересов. Работа — дом — работа. Сегодня люди стремятся к счастливой совместной жизни. Стереотип «Семью нужно сохранять ради детей» вгоняет в большую скуку, причем всех, включая детей.
Опасность скуки в том, что она не мотивирует нас к росту. Семья впадает в меланхоличное, полудепрессивное состояние, в котором люди уже не способны развиваться и мыслить гибко. Любые внешние изменения становятся проблемой и поводом для конфликта. Все, в том числе и дети, погружаются в хронический стресс.
Сексуальная неграмотность
Нельзя пренебрегать вопросом физических контактов. 20-30 лет назад считалось нормой не получать удовольствия в браке. В таком состоянии мозг дает сигнал, что эти отношения бесполезны. Отсюда появляются претензии к партнеру и раздражительность.
Последние несколько лет набирает обороты «тренд на удовольствие». Но, чтобы получить его от другого человека, в первую очередь важно самой знать, что именно тебе нравится или не нравится. Относись к сексу как к исследованию своего и чужого тела, обсуди с партнером всё, что можно и нельзя, будь открытой и строй отношения с точки зрения заботы о себе. Это легче, чем кажется на первый взгляд.
Неспособность признавать свои ошибки
Желание быть правым в отношениях не лучшая стратегия. Иногда мы настолько углубляемся в отстаивание своих ошибок, что забываем, как выглядит правда. Обосновывать глупость не нужно, правильнее ее признать. Это касается обоих партнеров.
Изначальный выбор друг друга мог быть необоснованным, потому что мы знакомимся, находясь на определенном уровне осознанности. Часто это происходит, когда женщине «пора» замуж, а мужчине не хватает секса, партнера или тоже уже «пора». Если в отношениях со временем не появится гармонии между интересом и удовольствием, зайдет разговор о разводе.
Все эти компоненты здоровых отношений могут быть взаимозаменяемыми. Например, паре может быть так интересно друг с другом, что они закроют глаза на недостатки в постели, или наоборот. Но если плохо во всех сферах сразу, возможно, есть смысл задуматься об изменениях. Ни дети, ни общий бизнес, ни обязательства друг перед другом не сделают вас счастливыми вместе.
Частые проблемы, которые остаются у женщин после развода
Потеря смысла жизни
Самая большая проблема нашего общества, которую мы перекладываем на плечи женщин, — мнение о том, что центр вселенной — это семья и рождение детей. Когда семья распадается, кажется, что мир рушится. Естественно, это не так. Но, чтобы противостоять общественному мнению, нужно самой стать для себя опорой. Тогда следующие отношения будут основаны на осознанном выборе партнера.
Неполноценный человек не построит полноценных отношений. Все истории, когда мужчина работает «ради семьи», а женщина терпит «ради детей», изначально провальные. Только человек, который знает, чего он хочет от жизни, может отдавать без лишних ожиданий.
Что делать? Периодически задавать себе коучинговый вопрос: «Какие отношения я хочу?» Открытые вопросы помогут понять, как быть самодостаточным в паре и перестать быть чьей-то «половинкой».
Давление негативного опыта
Наши будущие отношения строятся на основании имеющегося опыта. Важно, чтобы завершившаяся связь вызывала у тебя положительные или нейтральные эмоции. Если партнер был абьюзером, обязательно проработай это в терапии, ограничь общение с ним и займись собственным мышлением. Мужчина остался в прошлом, ты у себя есть прямо сейчас.
К коучам часто приходят с запросом осмыслить прошлый опыт с позитивной точки зрения, чтобы не повторять разрушающий сценарий. Мозг работает по программе повтора ярких впечатлений, поэтому так часто можно встретить повторяющиеся гештальты, когда женщина уходит из одних травмирующих отношений в другие.
Что делать? Осмыслить прошлое с позиции благодарности. Это сложно, поэтому иногда требует помощи специалиста. Но именно это поможет тебе построить трамплин в новую счастливую жизнь. Не надо оставаться с абьюзером в воспоминаниях после развода. Скажи спасибо за опыт, который ты получила, чтобы больше никогда не повторять его.
Страх остаться одной
Очень популярный коучинговый запрос — ограничивающие убеждения в отношениях. Например, многим кажется, что «лучшее еще впереди» или, наоборот, что «мужчин меньше, чем женщин». На самом деле эти убеждения разрушают жизнь человека или заставляют менять партнеров в поисках лучшей жизни и так и не обрести счастье.
Что делать? Если ты осознала критерии счастливых отношений — общие интересы и удовольствие, то сможешь легко определить, кто подходит, а кто нет из семи миллиардов жителей Земли. Чаще общайся с разными людьми и не создавай избыточный потенциал вокруг вопросов семьи и брака.
Счастья нет
Отношения — это только один сектор из восьми в гармонизации сфер жизни. Духовность, карьера, деньги, здоровье, счастливые события, друзья, отношения с родственниками — ты уверена, что хочешь посвящать всё время исключительно мыслям о браке? Жизнь прекрасна и многогранна. Проживи ее на полную.
Что делать? Подумай, какие сферы ты давно упускала, от чего отказывалась «ради семьи» или просто не могла себе позволить. Представь, что с сегодняшнего дня тебе можно всё: поплавать с китами, прыгнуть с парашютом, надеть экстра-мини, покрасить волосы в красный. Создай свой список желаний, который не оценил бы партнер, и начинай воплощать.
Мысли о других
Дети, родители, родственники и друзья — все будут спокойны и счастливы, если двое взрослых людей примут выбор друг друга и заживут новой, полноценной жизнью. Без боли, чувства вины и обид. Кстати, чувство вины — это худшее надругательство над собой. Именно это чувство сжирает изнутри и тратит энергию, которую можно было направить на общение с близкими или работу.
Что делать? Объяснить близким, что отношения закончены, но не вдавайся в подробности. Это жизнь твоя и твоего партнера. Решите все вопросы сами без привлечения третьих лиц.
Я как коуч не против разводов, потому что знаю, что люди всегда могут сойтись снова, если их как магнитом тянет друг к другу. Если после паузы вы с партнером поймете, что больше не хотите быть вместе, значит, решение было правильным.
Как Психологически Пережить Развод С Мужем?
Как пережить развод с мужем Вырабатываем стратегию выхода из кризисной ситуации. Если Брак трещит по швам, страдают оба супруга. Психологически это очень тяжелое время, когда злость и обида переполняют вас.
Как перестать страдать после развода?
Чтобы минимизировать бесплодные страдания:
- Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
- Прекратите обвинять
- Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
- Дайте себе время и возможность погрустить
- Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир
Как найти в себе силы жить после развода?
Как жить после развода
- Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
- Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
- Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
- Пересмотрите интересы.
- Сместите приоритеты.
Как долго женщина переживает развод?
«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.
Как оправиться после развода?
Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта
- Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
- Осознайте, почему отношения закончились
- Займитесь спортом и правильно питайтесь
- Простите себя
- Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
- Не оставайтесь наедине с собой слишком долго
Когда станет легче после расставания с парнем?
Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.
Как пережить развод книги?
Между прошлым и будущим: 3 книги, которые помогут пережить развод и расставание
- «Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода»
- «После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям»
- «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо»
Как морально пережить развод?
По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут
- Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
- Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
- Не обсуждайте развод со всеми подряд
- Сохраняйте достоинство
- Не пускайтесь в запой, загул или зажор
Как быстро прийти в себя после развода?
Психологи выделили лучшие способы того, как прийти в себя после развода максимально быстро и эффективно:
- Попробуйте то, что никогда не пробовали.
- Не упивайтесь одиночеством.
- Воспринимайте случившееся правильно.
- Подарите себе прощение.
- Займитесь спортом.
- Попробуйте правильное питание.
- Проведите работу над ошибками.
Как вернуть радость жизни после развода?
Развод всегда сопровождается стрессом.
12 шагов к счастливой жизни
- Примите факт расставания
- Заземлитесь
- Уменьшите боль
- Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо
- Разберитесь с гормонами
- Ограничьте любые контакты с бывшим
- Энергия людей
- Прекратите самобичевание
Как долго восстанавливается после развода?
Восстановление занимает девять месяцев — полтора года, тогда уже, в среднем, все приходит в норму. Не стоит кидаться в новые отношения только для того, чтобы забыть старые. Чтобы забыть старые отношения, их надо обесценить.
Как узнать что пора разводиться?
Как понять, что пора разводиться?
- Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
- Вы живете вместе только ради детей.
- Страшно начинать все заново.
- Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
- Я тебя спасу!
- Когда вас в браке не двое.
- Если нет уважения.
Как перестать переживать из за расставания с девушкой?
Как пережить расставание
- Позвольте себе пострадать Да, именно так.
- Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
- Не пытайтесь вернуть партнёра
- Займитесь делом
- Двигайтесь
- Составьте список хороших вещей
- Смените обстановку
- Общайтесь с друзьями
Как начать новую жизнь после развода?
Как начать новую жизнь после развода?
- Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
- Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
- Займитесь собой.
- Придумывайте занятия.
- Займитесь духовными практиками.
Как сделать так чтобы развестись с мужем?
Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.
Как жить после ухода мужа из семьи?
Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше
- Пережить негативные эмоции.
- Найти поддержку.
- Отвлечься любыми способами.
- Сделать генеральную уборку.
- Не разрушать образ отца для ребенка.
- Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
- Заняться самопознанием и саморазвитием.
- Определить свою цель на будущее.
7 способов прийти в себя после развода
Специально для DadsDivorce. com
После развода вы можете чувствовать себя потерянным, одиноким и, возможно, даже немного напуганным. Будущее, которое вы когда-то планировали, теперь исчезло, сменившись надвигающимся вопросительным знаком.
Однако, несмотря на неопределенность будущего, оно не обязательно должно быть мрачным.
Умение видеть надежду и сосредотачиваться на положительных моментах в жизни поможет вам справиться с последствиями развода, начать исцеляться и двигаться дальше. К сожалению, это легче сказать, чем сделать.
Вот несколько советов, которые вы можете применить, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло и не попасть в колею после развода.
1. Держите друзей и семью рядом
Конец отношений — это болезненная потеря. Хотя никто не может заменить этого человека, вы можете залечить эмоциональные раны, которые он оставил. Проводить время с самыми близкими друзьями и семьей — отличный способ справиться.
Эти люди заботятся о ваших интересах и, вероятно, были с вами с самого начала вашего брака до конца. Положитесь на них.
Они могут дать информированный совет, точку зрения и, самое главное, любовь и поддержку, когда вы проходите через процесс скорби.
2. Составьте планы на выходные
Любой, кто пережил расставание, знает, что выходные часто бывают труднее всего. Вместо того, чтобы лежать в постели все выходные (как бы заманчиво это ни было), постарайтесь заполнить свои выходные планами.
Хотя ночь, проведенная в хандре и печали, может быть терапевтической — и вы, безусловно, должны дать себе время погоревать — не позволяйте этому стать привычкой.
Планируйте с друзьями. Няня для члена семьи. Если у вас есть дети, сходите с ними в кино или в местный парк.
Суть в том, чтобы ваш график был заполнен, чтобы вы не попали в колею жалости к себе.
3. Предайтесь своим интересам
Развод — это и конец, и начало. Воспользуйтесь новыми возможностями и опытом, которые предоставляет вам жизнь после развода.
Вы всегда хотели пойти на курсы фотографии, но никогда не было времени? Сделай это сейчас! Удовлетворяйте свои интересы.
Найдите новое хобби или изучите новый навык. Изучайте новый язык, просматривайте список книг, который у вас был годами, или вступайте в клуб.
Заниматься любимым делом — это отличный способ вырваться из тумана травм после развода и снова стать счастливым.
4. Физические упражнения и здоровое питание
Одно из самых простых средств отступления в разгар эмоциональной травмы — еда и сон. Хотя пара дней хандры в постели не убьет вас, важно не упускать из виду свое здоровье.
Возьмите за правило делать что-то активное каждый день. Будь то прогулка вокруг квартала или поднятие тяжестей в течение часа, каждая мелочь имеет значение.
Упражнения высвобождают эндорфины, благодаря чему вы чувствуете себя счастливее, удовлетвореннее и в целом здоровее. И когда вы страдаете от сердечной боли, маленькая порция счастья имеет большое значение.
Помимо занятий спортом продолжайте (или начните) правильно питаться. Большая тарелка мороженого — это хорошо время от времени, но не становитесь любителем комфортной еды. Убедитесь, что вы едите три хорошо сбалансированных приема пищи в день.
Если вы не знаете, с чего начать, вы можете следить за образовательными программами по питанию, а также за другими ресурсами по здоровью и фитнесу в Интернете и в местных сообществах, чтобы следить за своим здоровьем.
Если вы будете поддерживать свое тело здоровым, ваше сердце и разум вскоре последуют этому примеру.
5. Ведите дневник
Это может показаться избитым, но запись своих мыслей и чувств является терапевтической деятельностью. Наговорив друзей о вашем разводе, иногда лучше выговориться в своем дневнике.
Запишите свои чувства — хорошие, плохие и безобразные. Поделитесь своими самыми глубокими страхами, самыми мрачными мыслями и даже своими надеждами и мечтами о будущем.
Сам процесс записи этих вещей поможет вам высвободить эти эмоции и избавиться от боли, оставшейся после развода.
6. Не подпитывайте жалость к себе
Когда вы погрязли в жалости к себе, почти невозможно увидеть хорошее в мире. Счастье гораздо меньше зависит от вашей ситуации, чем от вашего отношения к ней.
Таким образом, какую бы перспективу вы ни выбрали, это реальность, которую вы испытаете. Так что подпитывайте свою жизнь позитивом! Развод – это достаточно тяжело, если не втягивать себя в дальнейшую жалость к себе.
Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать, что потворствуете монстру жалости, остановитесь. Встаньте с дивана, двигайтесь и практикуйте позитивное мышление.
Вам не обязательно чувствовать себя счастливым, но сидеть и жалеть себя не поможет.
7. Следуйте рутине
Наконец, полагайтесь на подпрограмму.
Развод — это травматический опыт, который может перевернуть ваш мир с ног на голову. Не делайте свою жизнь еще более беспокойной, внося другие большие изменения. Избегайте принятия серьезных решений (таких как переезд или новая работа), пока у вас не будет времени на восстановление.
Придерживайтесь своего распорядка. Это поможет сохранить другие аспекты вашей жизни «нормальными» и даст вам некоторую необходимую стабильность в особенно нестабильный период вашей жизни.
Чтобы двигаться дальше и прийти в себя после развода, нужно время. Ничто не поможет вам достичь этого, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и направить свою жизнь в правильное русло.
Проживите день за днем и помните, что со всеми окончаниями приходят новые начинания. Воспользуйтесь этими возможностями и начните жить своей жизнью.
Мелани Харгрейв — жена и домохозяйка, чья семья — гордость и радость. Помимо того, что она проводит время со своим мужем и дочерьми, она любит бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и делиться своим опытом с другими.
6 способов восстановиться после развода
Распространяйте любовь
Прийти в себя после развода может показаться очень трудной задачей. После развода вы можете чувствовать себя одиноким, обиженным, потерянным и даже злым. Иногда вы также чувствуете страх, когда думаете о будущем. Все, что вы планировали, исчезло, а на его месте образовалась большая пустота.
Однако восстановиться после развода не невозможно. Это правда, что универсального времени восстановления после развода не существует, но мы знаем, что время лечит все раны. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни после развода.
6 способов прийти в себя после развода
Содержание
Как прийти в себя после развода, когда вы чувствуете, что мир близится к концу и вам больше не на кого положиться? Ну, во-первых, если отношения дошли до того, что нужно развестись, лучше обойтись без них.
Ситуация может показаться безнадежной, но со временем вы поймете, что этот развод лучше для вас. Если вы достаточно зрелы, вы поймете, что это самый простой, но эффективный совет по расторжению брака. Пришло время выйти и узнать что-то новое о мире и о себе. Итак, вот 6 лучших способов прийти в норму после развода.
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей
Одним из худших последствий развода является изоляция от близких и родных. Если вы действительно хотите оправиться от развода, не закрывайтесь от семьи и близких друзей. Вместо этого вы можете лучше справляться, проводя время с теми, кто рядом с вами.
Многим это даже кажется терапевтическим. Выплескивание перед семьей и друзьями на самом деле очень полезно для здоровья и является гораздо лучшей альтернативой тому, чтобы держать вещи в бутылках. Есть только так много, что вы можете сохранить, прежде чем почувствуете последствия одиночества и изоляции, когда оправитесь от развода. Поговорите с людьми, которые, как вы знаете, заботятся о вас.
Прочтите по теме: 15 незаметных, но сильных признаков того, что ваш брак закончится разводом
Примите ваши интересы
Конец вашего брака не обязательно должен означать конец вашей жизни. Это также новое начало. Если есть какое-то хобби или интерес, которым вы хотели бы заниматься, сейчас самое подходящее время, чтобы заняться им, особенно сейчас, когда у вас больше времени, поскольку вы не вкладываете больше его в спасение отношений.
Когда у вас позитивный настрой и вы думаете о том, чтобы прийти в себя после развода, займитесь всем, чем вы никогда раньше не занимались – это может быть искусство, обучение игре на инструменте, писательство или даже новый вид спорта. Хобби не обязательно должно совпадать с вашей работой, поэтому делайте то, что делает вас счастливым и помогает справиться с одиночеством после расставания.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик
Хобби не обязательно должно совпадать с вашей работой, поэтому делайте то, что делает вас счастливым.Следите за своим телом
После развода вы легко относитесь ко всему легкомысленно и оправдываете свою лень. Хотя пара дней сна не повредит вам, важно не потерять свое здоровье. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Это один из лучших способов восстановиться после развода.
Вам не нужно становиться фанатом фитнеса, просто делайте минимум — ваше тело — это храм и все такое. И самое главное, не нарушайте свой график сна — спать в 3 часа ночи и просыпаться после полудня определенно вредно для вашего тела.
Связанное чтение: Жизнь после развода – 15 способов построить ее с нуля и начать заново Не думайте о себе как о менее значимом человеке. Вы должны сначала полюбить себя, если ожидаете, что кто-то другой тоже полюбит вас. И не позволяйте бывшему разрушить вашу уверенность — вы знаете, что можете добиться большего для себя.
Погрязнув в жалости к себе, вы потеряете из виду даже малейшее счастье. Вылезай из своей пижамы, делай прическу и надевай сказочное платье. Делайте то, что, как вы знаете, заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо. Сохранение позитивного настроя и движение вперед помогут вам восстановиться после развода.
Придерживайтесь своего распорядка дня
Развод — это травматический опыт, который может перевернуть весь ваш мир с ног на голову. Распорядок дня, который кажется «нормальным», обеспечивает столь необходимую стабильность в вашей жизни после развода. Если вы не можете следовать своему старому распорядку, создайте для себя новый.
Кроме того, не делайте это слишком амбициозным и придерживайтесь практичности. Самосовершенствование будет контрпродуктивным, если вы нереалистичны. Так что придерживайтесь своих 3 чашек кофе и старых упражнений вместо чего-то совершенно сумасшедшего. Не теряйте себя в этом беспорядке.
Итак, если вам интересно, как прийти в себя после развода, следуйте этим 6 советам, если вы хотите быстро забыть кого-то и начать вести относительно нормальную жизнь, когда все начинает сходить с ума. И если все становится слишком сложно, помните, что как только вы оправитесь от развода, все трудности и трудности будут того стоить. Они будут стоить «нового тебя».
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени нужно, чтобы эмоционально восстановиться после развода?
Зависит от того, сколько времени вы себе позволяете. Если вы собираетесь сидеть и жалеть себя, это, очевидно, займет гораздо больше времени, чем если вы встанете, отряхнетесь и попытаетесь вернуть свою жизнь в нужное русло.
2. Как мужчине восстановить свою жизнь после развода?
Сосредоточьтесь на своей карьере. Сосредоточьтесь на своих увлечениях и вещах, которые делают вас счастливым. Однажды ты выйдешь из дома и снова найдешь любовь — просто сначала нужно поработать над собой.
3. Проходит ли когда-нибудь боль от развода?
Да. Однако время, необходимое для восстановления после развода, отличается от человека к человеку. Не ищите оправданий, чтобы грустить и бездельничать, вместо этого идите и живите полной жизнью.