Как правильно поставить цель: Правильная постановка цели — SmartTalks

Содержание

Как правильно ставить цели? | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Татьяна Бурцева
Татьяна Бурцева

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.

Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.

Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.

С чего начать?

Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.

Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».

Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.

Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.

Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.

1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).

3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.

4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.

Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
Источник

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?

Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.

Меняйте минус на плюс
Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».

Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.

Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!

Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?

Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее...


Источник

Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.

Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.

Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.

Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

1. Конкретная цель

«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?

2. Измеряемая цель

Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.

Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).

Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.

3. Достижимая цель

Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.

4. Адекватная цель

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.

5. Цель с временными рамками

Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.

10 главных ловушек при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

Что нужно, чтобы дойти до цели?

1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.

2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;

3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;

4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;

5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.

6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;

7. Не нужно бояться просить помощи.

Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.


Источник

А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей

Стремитесь к поставленной цели

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.

— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.

— Виктор Франкл, психолог.

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.

— Дрейк, музыкант.

Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.

— Ален де Боттон, философ и писатель

Будьте верны себе

У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.

— Дэмиен Херст, художник.

Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.

— Франц Кафка, писатель.

Будьте в себе уверены

Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.

— Джон Уотерс, кинорежиссер.

Преодолевайте препятствия

В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».

— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.

Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.

— Майкл Услан, кинопродюсер.

Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.

— Чарльз Буковски, писатель.

Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.

— Рэнди Пауш, профессор информатики

По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».

Обложка поста: pixabay

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей


Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель


Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину


Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели


Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы


Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.

Как поставить «свою» цель

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса.

Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей, 50 целей и 25 целей, 20 целей, 10 целей.


Примеры для постановки цели

  1. Стать финансово независимым.
  2. Выучить английский.
  3. Попутешествовать.
  4. Открыть бизнес.
  5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели. Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.


Как поставить цель из мечты

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен. Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год. Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

  • «Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
  • «Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

  1. Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

    Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая. Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.

    Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

    Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.


  2. Выучить английский→ Смотреть фильмы в оригинале.

    «Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

    Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.


  3. Попутешествовать→ Провести неделю за границей.

    Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

    Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.


  4. Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.

    Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?

    Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.


  5. Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.

    Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.


Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели? Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

  1. Удвоить доход.

    • Если вы наемный сотрудник:

      • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
      • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
      • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.

    • Если вы собственник:


    Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

    Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

    Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

    Требуется: 30-60 минут каждый день.

  3. Провести неделю за границей.

    Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

    Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

    Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

    Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

    Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.


Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

  • Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
  • Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
  • Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
  • Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
  • Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

  1. Удвоить доход.

    Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

  3. Провести неделю за границей.

    Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.


Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

  1. Удвоить доход.

    Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.

  3. Провести неделю за границей.

    Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.


Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

  • Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
  • Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
  • Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.


Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

  1. Удвоить доход. Доход поднялся только на 50%.

  2. Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.

  3. Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.

  4. Изучить сферу для своего проекта. Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).

  5. Записать песню в студии звукозаписи. Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.


Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

  1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
  2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
  3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
  4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
  5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Что такое Цель и как правильно ставить цели

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.

Омар Хайям

рекомендую: upravlenie.org/572-refleks-celi-po-i-p-pavlovu.html

 

Целеполагание — процесс выбора и постановки целей.

Целедостижение – продуманность действий для достижения поставленных целей(Целедостижение, по сути и есть Стратегия).

 

Понятие Цели. 

на текущий момент не существует научной теории целей

 

  • Цель в жизни и в менеджменте(управлении).

  • Заблуждения Брайана Трейси. 

  • Ошибки SMART.

Уважаемый Читатель вынужден Вас огорчить, что данный вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд, и если вы ищете тут информацию в стиле «по-быстрому вникнуть в тему», то ничего не выйдет. Данная ПРОБЛЕМА(а понятие «цели» пока является проблемой, для большинства людей) быстро решить не получится. Тут требуется вдумчивое, неторопливое чтение. Мое дело Вас предупредить, а Ваше не согласится 🙂

Мы тут не рассматриваем понятие Цели в математическом, физическом или же в философском смысле, все рассуждения о Цели, у нас будут идти только с точки зрения социальных технологий, с уклоном на практическое(прикладное) применение.

Немцы еще раз подтверждают свою национальную черту, которая проявляется в «точности и деталях». Дело в том, что понятие «ЦЕЛЬ» к нам пришло из немецкой философии. Данное понятие использовалось и древними греками, но «популярность среди обывателей» оно получило благодаря немцам. Кто-кто, но они точно умеют ставить Цели, хотя иногда и ошибочные 🙂

 *Определение : Цель (нем. «Ziel») — идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта; конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс…данное определение не раскрывает сути. Ниже, мы и поговорим о сути.

*Понятие «целевое поведение» имеет разное опредление, но мы рассматриваем даное понятие как «поведение, которые приводит к Цели».

Рекомендую, для лучшего ознакомления с темой, статью «Как правильно поставить Цель — принцип С.А.В.Е.Д.»(можно найти на сайте)

Что будет в этой статье:

— тиражируемые в интернете ошибки, про Цель, известными личностями, вводя читателей в заблуждение

— зачем нужно простому человеку знать суть понятия «Цель», какие преимущества это дает в повседневной(бытовой) жизни простым людям

— как правильно ставить Цель, рекомендации и типичные ошибки

— недостатки «метода SMART»

Теперь по сути темы. Одним из неочевидных свойств Цели является ее ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ

Что я имею ввиду под «привлекателностью».

Есть вещи, которые привлекают наше внимание, иногда на несколько секунд, иногда мы об этом думаем чаще и периодически вспоминаем об этом, в течении долгого времени, год-два или всю жизнь. Под словом «привлекательность», в данном контексте я подразумеваю «интересность», «желание получить, попробовать» и т.д., и что очень важно, это имеет эмоциональную окраску. Вот тут мы можем попасться в ловушку, популяризированной нашими современниками. Самая распространенная «ловушка» это цель-деньги, т.е. мы хотим заработать миллиЁн, и это считаем своей Целю. Конечно, ничего плохого в желания заработать миллион нет, просто это как Цель НЕ СРАБОТАЕТ. «Цель-деньги», это просто детская хотелка, эгоистичный каприз,хотя может подоваться под очень умными соусом словами. Деньги это инструмент, очень интересный, очень привлекательный, но инструмент. Хотет стать плотником, из-за блестящего и острого топора, простительно только для ребенка 3-5 лет, но для взрослого это глупо.

Цель должна иметь как «счетные» качества(типа денег или должности», так и нематериальную ценность. Вот по этой причине, часто предлагают искать себе Цель в области хобби, так как хобби имеет больше нематериальную ценность, чем материальную.)

 — Первый, предварительный вывод. Один из ключевых проверочных показателей, правильно ли мы выбрали Цель или нет, является наше желание достичь этого, если мы даже ничего не заработаем. Поэтому, миллиЁн долларов как Цель явно не годится, оно просто не сработает.

— Второй, предварительный вывод. Цель может быть и «параллельной работой», т.е. мы ведем некую деятельность для получение денежного дохода, но Цель может лежать в другой области. В идеале мы должны зарабатывать на пути к Цели, т.е. заработок и Цель должны лежать в одной области деятельности, и мы этим должны заниматься каждый день, но на начальном этапе возможно и «распаллеливание».

Одно из эксклюзивных обязанностей руководителя высшего звена или владельца бизнеса является «контроль Цели», т.е. реалистичность/экологичность/привлекательность Цели, чтобы сотрудники считали , если не своей Целью, то хотя бы причастным к Цели компании, иначе не будет проку от постановки Цели.

Темы статьи:

  1. Что такое цель
  2. Ущербность(заблуждения) постановки целей по smart
  3. Как правильно ставить цели

***

Важными признаками Большой Цели является:

 — отсутствие конкуренции(мало кого интересует сложные и долгосрочные цели, еще и с риском)

— сложность достижения(как правило на текущий момент не совсем понятно как ее достигать)

— общественная полезность(корыстные интересы стоят на втором месте, поэтому «заработать миллион» является явным признаком неудачного выбора)

Некоторые смыслы данного понятия изложены в статье «Как правильно поставить Цель — принцип С.А.В.Е.Д»   

Для начала нашего непростого разговора о Цели, обратимся к википедии, ибо оно «наше все», чтобы не отвлекать Читателя, приведу данное определение.

Понятие «Цель», в интернете, искажена. Пример: Цель — это идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта; конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс; «доведение возможности до её полного завершения»; осознанный образ предвосхищаемого результата.

Далее в википедии говориться, что «возникновение цели называют постановкой»…это не так, но об этом позже. Еще, «доведение возможности до её полного завершения», тоже неправда. Возможность достижении Цели не обязательно может быть доведена до конца. Цель может быть и НЕ ДОСТИГНУТА, но от этого она не перестает быть Целью. Автор определения выдает желаемой за действительное.

Попробую выделить и переложить данное высказывание на более простой язык и потом предложу свою версию, что же такое «Цель». Нам нужно сразу определится, что у понятия «цель» есть два различных применения, чисто техническое(физическое) и морально-нравственное(смысл понятия не для технических целей). Мы обсуждаем именно это определение.

В выше приведенном определении сутью является, что «идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта», которому намеренно стремится субъект. Это и есть суть данного определение. Остальное, это только уточнения.

Теперь предложу свою версию «что такое Цель». Начну из далека. Первый раз я сам столкнулся с данной проблемой в студенческие годы, какая-то брошюра попалась в руки, скорее всего купил на вокзале, уже не помню, но помню впечатление от прочитанного «вроде бы изложено просто, но суть не раскрыто». Прошло много лет, данной темой больше не интересовался, но со временем, уже изучая управленческие проблемы опят столкнулся с проблемой, что такое Цель». Попытка найти в интернетах, в бизнес-литературе, раскрытие сути этого понятия увенчались разочарование. Все, что было по этой теме это «попсовая бизнес-литература» от Брайан Трейси, которое больше запутывает читателя чем помогает понять, не говоря уже о решении. По ходу ознакомления с бизнес-литературой, отрывочно нашел интересные высказывания о Цели у бизнес-консультантов(В.Тарасов, И. Викентьев), правда обрывочно, буквально несколько фраз, но все же их высказывание показались очень интересными. 

По сути на этом все, больше ничего ТОЛКОВОГО не нашлось. Попытался сам для СЕБЯ разобраться с этим. Удивительно, после того как попытался изложить свое видение этого понятия в статье(ссылка выше), спустя какое-то непродолжительное время, наткнулся на очень интересные определение этого понятия. Данные материалы действительно достойны внимания и изучения. Кусок текста, с описание данное проблемы нашел в книге «Как стать Гением»(автор Г. Альтшуллер) и еще более интересный(на мой субъективный взгляд) материал нашел у И.П. Павлова, русского и советского учёного, нобелевского лауреата, в статье «Рефлекс цели». Очень занимательная статья, рекомендую к ознакомлению, если вы интересуетесь проблематикой. Иногда, в таких случаях, возникает чувство сожаления, что «раньше не знал этого», но и чувство удовлетворенности тоже возникает, что твои догадки о проблеме были правильными.

Пересказывать данные материалы не вижу смысла, и вкратце их не передать, лучше почитайте. А далее я попробую изложить свое субъективное мнение, насколько важно осознать значимость данной проблемы для человека.

Что такое цель — как правильно ставить цели 

Как бы мы не хотели, мы не можем жить без цели. Если кто-то скажет, что это возможно, то он ошибается, ибо это почти доказал И.П. Павлов. Даже если мы не осознаем, что у нас есть цель, оно все же у нас есть. Дело в том, что цель существует условно на 3 уровнях, т.е. Цели существует трех видов:

— оперативные цели(то что движет нам в данную минуту)

— тактические цели(то к чему мы стремимся достичь в течении недели, месяца, года)

— стратегические цели( такие цели редкость, как правило это Сложные Цели, которые можно достичь через 15-50 лет или даже более)

Кстати, разделение Целей на уровни, очень сильно напоминает разделение Управления на уровни, что не является случайностью, но сейчас не об этом. Просто хотел отметить сильное сходство-привязка «управления» с «целями».

Обычно, люди, которые не осознают о существовании Цели, живут на уровне оперативных целей, если они думают, что у них нет цели, то просто не задумывались над своем ежедневными действиями. Любые наши действия — поставить чайник на плиту, покупка брюк, включить телевизор и т.д. все они являются целями оперативного уровня.

Цель в компании, кроме всего прочего играет роль камертона. Частое разночтения одних и тех же обязанностей разными сотрудниками связано с тем, что у компании нет вменяемой и понятной для сотрудников Цели.

***

Один из принципов поиска Цели должно быть следующим — Цель имеет материальную и моральную ценность, т.е. должна приносить моральное и материальное удовлетворение, с большим уклоном в сторону моральное удовлетворение.

***

Цель и Стратегия, какие бы они не были бы прекрасными, будут бесполезны, если они не станут частью ПОВСЕДНЕВНОЙ жизни. Стоит работать над тем, чтобы Цель стала доминантом(теория Ухтомского) для нас.

***

При постановке Целей и Стратегии, стоит учитывать феномен-тест, придуманный Карлом Данкером в 1935–ом году для экспериментов в области мотивации(как на нас влияет денежное вознаграждение)

***

Как правильно ставить цели и использовать время

Феликс Дёмин

Предприниматель, путешественник, сёрфер.

Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.

Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.

Цель этой статьи — стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.

Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.

Постановка целей

Первый дневник в своей жизни я завёл в 11 лет. Сначала это были бумажные дневники. Их было очень много. Позже их сменили более продвинутые дневники Глеба Архангельского, Парето и других. Каждый новый помогал мне вырабатывать и создавать собственную систему.

По ходу накопления опыта и знаний я усовершенствовал дневники, позже начал использовать «Google Таблицы», а сейчас веду всю информацию в Wunderlist. Это наиболее удобное приложение из того, что я нашёл.

Логика моей системы начала вырабатываться после того, как я осознал миссию своей жизни. Она открылась мне шесть лет назад в Китае. Я помню этот момент очень чётко.

После того, как я нашёл свою миссию, понял, что мне нужно сделать для того, чтобы её достичь, я обозначил для себя вектор развития на 50 лет. Затем я разбил глобальную цель на более мелкие: на год, месяц, недели и каждый день.

Так как я сторонник сбалансированного развития, то я выделил сферы жизни, которые для меня важны и в которых я развиваюсь постоянно:

  • Духовное развитие.
  • Бизнес, предпринимательская деятельность.
  • Творчество.
  • Саморазвитие.
  • Финансы и другие ресурсы.
  • Навыки.
  • Спорт.
  • Окружение.
  • Семья.
  • Женщины.
  • Здоровье, долголетие.

В каждой сфере я также выделил глобальные цели на год, а затем разбил их на более мелкие. Эти цели — своего рода шаги, которые легко можно измерить. Благодаря им я понимаю, в каком направлении двигаюсь, могу анализировать показатели.

Понимая, что не всегда могу точно предсказать результат, я решил пойти от измеримых ресурсов. Поэтому основной мой ресурс — время.

Итак, год — это 365 дней, 8 760 часов. Мне нужно это время грамотно распределить, исходя из моих целей на год.

Приведу пример целей в сфере «Спорт».

1. За 2016 год:

  • Сёрфинг — 400 часов.
  • 360 + 40 часов, при 15 тренировках в месяц по 2 часа каждая + 40 часов на обучение.

2. Цели:

  • Получение удовольствия, ощущения полёта и безудержного счастья.
  • Чемпион России по сёрфингу.
  • Олимпийская сборная Российской Федерации и выступление на Олимпийских играх в Токио в 2020 году.
  • Улучшение навыка

3. Измеримый показатель: время.

4. Техника и прогресс: по решению тренера.

5. Нанять видеооператора для съёмок с берега, чтобы вести видеодневник прогресса.

6. Обучение у профессиональных тренеров.

7. Выступление на чемпионате Surf Jam 2016.

8. Понять, какой уровень у меня относительно общего российского, скорректировать план развития.

Вот так отписываюсь по каждой тренировке:

30 сентября.
Катал, Улувату, 14 волн, на полном отливе, 4–7 футов, не особо качественные и небольшие волны. Осознанно что-то не отрабатывал, катал для удовольствия.

Если не делал, тогда всё равно отписываюсь по дням и указываю причину, почему не занимался.

Структура моего Wunderlist

Папка «Цели»

Вот так выглядят в Wunderlist мои цели по месяцам:

Wunderlist: цели

На скриншоте видно, как выглядит папка «Цели». Слева — сгруппированные цели по месяцам, справа — цели списком по январю 2016 года.

В конце месяца я подвожу итог по месяцу, по каждой цели, по времени, которое я инвестировал в эти цели. Из плана в среднем выполняю 75–90% дел. Такую гибкость я закладываю, чтобы мне было комфортно.

Бывают месяца, когда я в поездках, или просто не хочется заниматься чем-либо. В таких случаях я себя не заставляю, так как система должна приносить удовольствие, иначе она не будет работать.

Например, в январе не попал в систему 21 час из 744 часов. Остальное время чётко распределено, что наглядно демонстрирует отчёт по месяцу. По нему я могу отслеживать, планировать, видеть, где отстаю и на что нужно больше уделить внимания.

Ведение в месяц всей системы занимает около шести часов, но высвобождает массу энергии и экономит куда больше времени за счёт грамотного планирования, анализа и повышения эффективности. Только измеряя, ты можешь управлять. Это закон менеджмента, который я усвоил, набивая шишки в бизнесе и личной эффективности.

Вот так выглядит план на один мой день:

wunderlist: план на день

Папка «Входящие»

Здесь обычно находятся новые задачи или те, что поставил с телефона и не успел перенести в определённую папку.

Папка «Приоритетное на сегодня (ключевая задача)»

В ней ставлю приоритетную задачу на день. Стараюсь каждый раз ответить на вопрос: «Выполнение этой задачи сильно повлияет на цель года или нет?».

Папка «Карго 21 век»

В ней находятся задачи по моему бизнесу.

Папка «Саморазвитие»

Сюда попадает всё, что связано с саморазвитием.

Есть цикличные задачи, которые я стараюсь делать каждый день. Это бизнес, медитации, тренировки по Workout, занятия по английскому, сёрфинг.

Приведу пример того, как я ставлю задачи, касающиеся английского языка.

Я использую Lingualeo. Очень его рекомендую. В нём я вижу всю аналитику. Интерфейс очень удобен для обучения, много контента и вообще круто сделано.

Wunderlist: английский

Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:

1. Новых слов внесено через сайт — 2 650. Выучить 300 новых слов.

2. Словарный запас — 8 746 слов.

3. Часов на сайте — 41 час.

4. TED — 40 роликов (40 + 2 на русском языке).

5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).

6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.

7. Фильмы и сериалы:

  • The Revenant — 2 часа 30 минут;
  • Elementary (season 4, episodes 10–12) — 120 минут;
  • Титаник — 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
  • Deadpool — 1 час 50 минут;
  • Zootopia — 1 час 45 минут;
  • Gods of Egypt — 2 часа 7 минут;
  • Walking Dead (season 6, episode 11) — 40 минут.

Итого: 12 часов 22 минуты.

8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.

9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).

Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.

Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные YouTube-каналы и прочие материалы, связанные с саморазвитием.

В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.

В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.

Папка «Навыки»

Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.

На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.

По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:

  • Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
  • О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.

Есть три формата задач:

  • Т — текучка — повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
  • Н — новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
  • О — обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.

В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.

Папка «Привычки»

Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.

Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.

Папка «Отношения»

Wunderlist: отношения

В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.

В «Новых знакомствах» — описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.

«Не регулярные» — это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.

Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.

Дневники

Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.

Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:

  • Личный дневник.
  • Дневник благодарности.
  • Дневники отношений.
  • Дневник счастья.
  • Дневник правды.
  • Дневник здоровья.
  • Дневник сёрфера.
  • Дневник осознанности и медитации.
  • Дневник тренировок.

Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была депрессия или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.


Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, — всё это делает меня по-настоящему счастливым.

Жизнь — это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто плыть по течению и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.

Если эта статья поможет вам, тогда напишите мне, чтобы я понимал, что не зря потратил своё время. Также буду рад, если у вас есть какие-то интересные наработки, которыми вы можете поделиться. Возможно, вы увидели какие-то недочёты или знаете, как можно усовершенствовать мою систему.

Как правильно ставить цели и использовать время

Феликс Дёмин

Предприниматель, путешественник, сёрфер.

Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.

Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.

Цель этой статьи — стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.

Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.

Постановка целей

Первый дневник в своей жизни я завёл в 11 лет. Сначала это были бумажные дневники. Их было очень много. Позже их сменили более продвинутые дневники Глеба Архангельского, Парето и других. Каждый новый помогал мне вырабатывать и создавать собственную систему.

По ходу накопления опыта и знаний я усовершенствовал дневники, позже начал использовать «Google Таблицы», а сейчас веду всю информацию в Wunderlist. Это наиболее удобное приложение из того, что я нашёл.

Логика моей системы начала вырабатываться после того, как я осознал миссию своей жизни. Она открылась мне шесть лет назад в Китае. Я помню этот момент очень чётко.

После того, как я нашёл свою миссию, понял, что мне нужно сделать для того, чтобы её достичь, я обозначил для себя вектор развития на 50 лет. Затем я разбил глобальную цель на более мелкие: на год, месяц, недели и каждый день.

Так как я сторонник сбалансированного развития, то я выделил сферы жизни, которые для меня важны и в которых я развиваюсь постоянно:

  • Духовное развитие.
  • Бизнес, предпринимательская деятельность.
  • Творчество.
  • Саморазвитие.
  • Финансы и другие ресурсы.
  • Навыки.
  • Спорт.
  • Окружение.
  • Семья.
  • Женщины.
  • Здоровье, долголетие.

В каждой сфере я также выделил глобальные цели на год, а затем разбил их на более мелкие. Эти цели — своего рода шаги, которые легко можно измерить. Благодаря им я понимаю, в каком направлении двигаюсь, могу анализировать показатели.

Понимая, что не всегда могу точно предсказать результат, я решил пойти от измеримых ресурсов. Поэтому основной мой ресурс — время.

Итак, год — это 365 дней, 8 760 часов. Мне нужно это время грамотно распределить, исходя из моих целей на год.

Приведу пример целей в сфере «Спорт».

1. За 2016 год:

  • Сёрфинг — 400 часов.
  • 360 + 40 часов, при 15 тренировках в месяц по 2 часа каждая + 40 часов на обучение.

2. Цели:

  • Получение удовольствия, ощущения полёта и безудержного счастья.
  • Чемпион России по сёрфингу.
  • Олимпийская сборная Российской Федерации и выступление на Олимпийских играх в Токио в 2020 году.
  • Улучшение навыка

3. Измеримый показатель: время.

4. Техника и прогресс: по решению тренера.

5. Нанять видеооператора для съёмок с берега, чтобы вести видеодневник прогресса.

6. Обучение у профессиональных тренеров.

7. Выступление на чемпионате Surf Jam 2016.

8. Понять, какой уровень у меня относительно общего российского, скорректировать план развития.

Вот так отписываюсь по каждой тренировке:

30 сентября.
Катал, Улувату, 14 волн, на полном отливе, 4–7 футов, не особо качественные и небольшие волны. Осознанно что-то не отрабатывал, катал для удовольствия.

Если не делал, тогда всё равно отписываюсь по дням и указываю причину, почему не занимался.

Структура моего Wunderlist

Папка «Цели»

Вот так выглядят в Wunderlist мои цели по месяцам:

Wunderlist: цели

На скриншоте видно, как выглядит папка «Цели». Слева — сгруппированные цели по месяцам, справа — цели списком по январю 2016 года.

В конце месяца я подвожу итог по месяцу, по каждой цели, по времени, которое я инвестировал в эти цели. Из плана в среднем выполняю 75–90% дел. Такую гибкость я закладываю, чтобы мне было комфортно.

Бывают месяца, когда я в поездках, или просто не хочется заниматься чем-либо. В таких случаях я себя не заставляю, так как система должна приносить удовольствие, иначе она не будет работать.

Например, в январе не попал в систему 21 час из 744 часов. Остальное время чётко распределено, что наглядно демонстрирует отчёт по месяцу. По нему я могу отслеживать, планировать, видеть, где отстаю и на что нужно больше уделить внимания.

Ведение в месяц всей системы занимает около шести часов, но высвобождает массу энергии и экономит куда больше времени за счёт грамотного планирования, анализа и повышения эффективности. Только измеряя, ты можешь управлять. Это закон менеджмента, который я усвоил, набивая шишки в бизнесе и личной эффективности.

Вот так выглядит план на один мой день:

wunderlist: план на день

Папка «Входящие»

Здесь обычно находятся новые задачи или те, что поставил с телефона и не успел перенести в определённую папку.

Папка «Приоритетное на сегодня (ключевая задача)»

В ней ставлю приоритетную задачу на день. Стараюсь каждый раз ответить на вопрос: «Выполнение этой задачи сильно повлияет на цель года или нет?».

Папка «Карго 21 век»

В ней находятся задачи по моему бизнесу.

Папка «Саморазвитие»

Сюда попадает всё, что связано с саморазвитием.

Есть цикличные задачи, которые я стараюсь делать каждый день. Это бизнес, медитации, тренировки по Workout, занятия по английскому, сёрфинг.

Приведу пример того, как я ставлю задачи, касающиеся английского языка.

Я использую Lingualeo. Очень его рекомендую. В нём я вижу всю аналитику. Интерфейс очень удобен для обучения, много контента и вообще круто сделано.

Wunderlist: английский

Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:

1. Новых слов внесено через сайт — 2 650. Выучить 300 новых слов.

2. Словарный запас — 8 746 слов.

3. Часов на сайте — 41 час.

4. TED — 40 роликов (40 + 2 на русском языке).

5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).

6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.

7. Фильмы и сериалы:

  • The Revenant — 2 часа 30 минут;
  • Elementary (season 4, episodes 10–12) — 120 минут;
  • Титаник — 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
  • Deadpool — 1 час 50 минут;
  • Zootopia — 1 час 45 минут;
  • Gods of Egypt — 2 часа 7 минут;
  • Walking Dead (season 6, episode 11) — 40 минут.

Итого: 12 часов 22 минуты.

8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.

9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).

Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.

Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные YouTube-каналы и прочие материалы, связанные с саморазвитием.

В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.

В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.

Папка «Навыки»

Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.

На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.

По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:

  • Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
  • О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.

Есть три формата задач:

  • Т — текучка — повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
  • Н — новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
  • О — обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.

В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.

Папка «Привычки»

Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.

Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.

Папка «Отношения»

Wunderlist: отношения

В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.

В «Новых знакомствах» — описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.

«Не регулярные» — это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.

Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.

Дневники

Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.

Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:

  • Личный дневник.
  • Дневник благодарности.
  • Дневники отношений.
  • Дневник счастья.
  • Дневник правды.
  • Дневник здоровья.
  • Дневник сёрфера.
  • Дневник осознанности и медитации.
  • Дневник тренировок.

Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была депрессия или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.


Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, — всё это делает меня по-настоящему счастливым.

Жизнь — это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто плыть по течению и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.

Если эта статья поможет вам, тогда напишите мне, чтобы я понимал, что не зря потратил своё время. Также буду рад, если у вас есть какие-то интересные наработки, которыми вы можете поделиться. Возможно, вы увидели какие-то недочёты или знаете, как можно усовершенствовать мою систему.

Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

  1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
  2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
  3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
  4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Читайте также 🧐

Каковы цели | Как ставить цели в жизни

Введение

Если вы задумаетесь о своих жизненных целях, вы сможете перечислить множество вещей, например, счастливую и успешную жизнь, очень успешную карьеру, огромные богатства, идеальный здоровый образ жизни, хорошие отношения и т. Д. На самом деле у людей обычно есть блестящие идеи, но они не воплощают их в жизнь. И, если кажется, что малейшая вещь идет не так, как надо, неопытные любители риска убеждают себя, что небо падает, и отступают.

По мере того, как вы преследуете свои цели, вы можете сделать разумный риск, взяв на себя ключевой компонент своих достижений. Каждый раз, когда вы берете на себя риск, будьте готовы к критике и сомнению. По мере того, как вы оцениваете сопротивление своим целям, предвидите, откуда взойдет жар, и будьте гибкими в преодолении возражений против вашего подхода. Вы должны быть готовы продать свои планы и цели безразличному миру. Не думайте, что люди будут взволнованы и мотивированы вашими идеями.

Каждый хочет успеха, но большинству не хватает двух очень важных качеств: настойчивости и терпения.Они похожи на фермеров, которые продолжают выкапывать семена, чтобы посмотреть, как у них дела, не давая им возможности пустить корни. Будьте готовы ждать дольше, чем вы ожидали, пока ваши цели принесут плоды. Нетерпение является добродетелью только тогда, когда оно помогает сосредоточить внимание на том, что вам нужно делать для достижения успеха.

Каковы цели?

Цели — это конкретные краткосрочные измеримые цели с фиксированными временными рамками для их достижения. Кроме того, в случае целей, результаты имеют сильную корреляцию с уровнем усилий по их достижению, в отличие от желания или мечты, которые могут сбыться по чистой случайности.Цели можно разбить на более мелкие и краткосрочные задачи, которые затем становятся контрольными точками, позволяющими убедиться, что вы на правильном пути.

Зачем ставить цели?

У большинства людей есть общие жизненные цели: счастье, безопасность, богатство, здоровье, принятие другими или какая-то мера успеха, которые часто остаются неопределенными. Человек может быть очень занят или даже перегружен обязанностями, но причина, по которой цели в большинстве случаев никогда не достигаются, заключается в том, что они никогда не устанавливаются должным образом.Без четких, конкретных целей даже самая кропотливая работа неизбежно превращается в не что иное, как неизбежный перерыв между выходными.

  • Цели помогают сконцентрировать энергию: Определив, что нужно сделать, и установив разумные временные рамки для этого, цели могут помочь выявить в вас лучшее. В этом смысле цели подобны правилам тенниса. Если вы попытаетесь заниматься теннисом со слишком низкой сеткой, вы никогда не узнаете, когда вы ударили по мячу слишком низко. Возможно, у вас никогда не будет разочарования из-за того, что вы промахнулись, но и вы никогда не почувствуете удовлетворения, которое приходит от хорошей игры.С точки зрения достижения истинных достижений, препятствия на самом деле являются основой наших достижений.
  • Цели указывают направление: Чтобы понять важность целей, можно использовать клише путешествия без цели. Это действительно может доставить вам удовольствие, если вы в отпуске. Но имеет ли это смысл, когда вы не в отпуске? Конечно нет! Цели имеют такой же эффект. Вы сами выбираете пункт назначения и временные рамки, и это автоматически облегчает принятие решения относительно маршрута.Как только маршрут будет определен, вы можете проверить, находитесь ли вы на правильном пути и в соответствии с графиком.

GDPI Ссылки по подготовке личности:

Пошаговый подход к постановке целей:

Ниже приведены важные моменты, которые следует учитывать при постановке цели.

Связь будущего с прошлым

Вы когда-нибудь слышали историю о том, как Микеланджело создал свою статую Давида? Легенда гласит, что мраморный блок, который он использовал, был сочтен другими скульпторами слишком длинным и узким и простоял почти сорок лет.Но в 1501 году Микеланджело увидел то, что упустили другие. Ему было поручено создать скульптуру Давида, символизирующую дух Флоренции. Как только у Микеланджело появилось видение, он начал кропотливый процесс воплощения его в реальность и терпеливо отрезал камень, пока бесформенная масса постепенно не превратилась в произведение героической красоты, изящества и удивления.

Когда его спросили, как он мог создать такое великолепное искусство из такого несовершенного сырья, Микеланджело ответил, что Давид уже находился внутри мраморной глыбы.Его задачей как художника было просто раскрыть законченное произведение.

Твоя жизнь подобна этому камню. Независимо от того, что кто-то сказал вам о вас и ваших способностях, вы можете призвать свое внутреннее видение, чтобы распознать то, что другие, возможно, не смогли увидеть. Откалывание может быть постоянным процессом самопознания и достижений во всех сферах вашей жизни. В отличие от Микеланджело, у которого была только одна возможность вылепить этот огромный кусок мрамора, у вас есть много возможностей создать жизнь, соответствующую целям, которые вы поставили перед собой.Подобно тому куску мрамора, который игнорируется, не ценится и не используется, мы позволяем нашим талантам, надеждам и мечтам безжизненно лежать внутри нас.

Вы должны спросить себя: насколько важны ваши мечты для вашей внутренней системы руководства? Сделали ли вы их вторичными по сравнению с последствиями негативного опыта или придаете своему видению значение, которого оно заслуживает? Самое главное, достаточно ли гибки ваши цели, чтобы выжить в постоянно меняющейся среде, в которой мы живем? Что произойдет, если вам вдруг придется проложить новый курс? Сможете ли вы успешно справиться с внезапными переходами, которые происходят?

Найдите свою страсть

Попробуйте ответить на четыре основных вопроса:

  • «Если бы не деньги, время и личные обязанности, что бы я действительно хотел делать в своей жизни? Другими словами, если бы вы были свободны делать все, что захотите, что бы вы начали делать завтра утром? три вопроса помогут вам уточнить свой ответ.
  • Чем вы любили заниматься в детстве? или Что у вас действительно хорошо получалось? Чем вы гордились?
  • Что заставляет вас так чувствовать себя сейчас?
  • Делаете ли вы что-нибудь для пользы других людей? Дает ли это вам чувство самоуважения и удовлетворения?
    Замечательная серия фильмов, снятых в Англии за 28 лет, показала, что то, что мы любим и делаем хорошо в детстве, остается нашим настоящим талантом во взрослом возрасте.
Постановка целей: когда и как

Кроме того, это приведет к обнаружению пробелов, таких как навыки группового обсуждения и навыки собеседования, которые очень важны для прохождения процесса приема на курс MBA.Тогда это будет способствовать установлению многих краткосрочных целей и планированию их достижения в заданные сроки.

В документе, к которому вы можете получить доступ в любое время, запишите свои Цели формирования жизни . Прежде чем сделать это, помните, что эти жизненно важные цели должны быть достаточно общими, чтобы учесть неожиданные изменения, которые произойдут с годами, но также достаточно конкретными, чтобы быть чем-то большим, чем просто смутными мечтами.

Число жизненно важных целей должно быть очень ограниченным.У вас должно быть не более трех-четырех из них в каждой из двух категорий: профессиональных целей и личных целей. Наилучшим шансом на достижение ваших жизненно важных целей будет сравнение ваших фактических результатов с поставленными целями и время от времени вносить коррективы на основе потребностей как в цели, так и в действия по их достижению.

Когда вы напишете жизненно важные цели, будьте готовы определить промежуточные шаги, которые осуществят эти мечты. Чтобы не терять концентрацию, думайте о целях в трех временных рамках: долгосрочных целей, промежуточных целей и ближайших целей .Таким образом, следуя этим советам, мы можем легко ставить цели, а также достигать их.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые помогут вам определить, насколько реалистичны ваши цели:

.

Как ставить и достигать цели?

Многие люди хотят знать, как ставить и достигать цели , чтобы чувствовать удовольствие, удовлетворение, счастье и радость жизни.

Тот, кто не ставит цели, не достигает их и остается несчастным человеком.

Вот почему чрезвычайно важно, особенно в наше время, научиться правильно ставить цели и как их достигать.

Ничего не потеряешь, если просто поставишь цель. Кроме того, нет смысла тратить время на постановку целей и бояться, что их невозможно достичь.

Эта статья покажет вам, как ставить цели и достигать их, что вы должны знать об этом и что вам нужно делать, чтобы создавать большие амбиции и находить методы, как их достичь как можно скорее.

Человек испытывает огромное счастье и удовольствие, когда идет к своей цели, но не достигает ее мгновенно.

Когда человек достиг своей цели, он должен немедленно установить новую цель, иначе он снова станет несчастным.

  • Вы должны сформулировать цель как положительное утверждение.

    Это не должно звучать так — я не хочу работать на кого-то вечно. Это должно звучать так — я хочу быть владельцем своего бизнеса.

    Большинство из нас сталкиваются с проблемами при достижении наших целей, потому что мы не определили, чего мы хотим или к чему стремимся. Удача приходит к тем, кто четко представляет картину того, как будет выглядеть конечный результат.

    Итак, запомним незыблемое правило — ставьте цели в утвердительной форме: я буду…, я выучу…, я стану…, я выбрал…

    Если вы правильно выразите свои амбиции, ваше подсознательное стремление к успеху приведет вас прямо к нему.

  • Разделите цель на промежуточные этапы и запишите их.

    Например, вы хотите научиться водить машину.

    • записаться на курсы вождения,
    • нанять частного инструктора,
    • самостоятельно выучить ПДД и механику автомобиля.

    Первую цель делим на меньшие:

    • начать копить определенную сумму на оплату курсов;
    • План
    • , когда удобнее будет заниматься, где лучше водить машину и что одеть;
    • купить газету с рекламой и позвонить по интересующим меня номерам;
    • поищите объявления в Интернете;
    • спрашивайте у знакомых и друзей о качественных и недорогих курсах.

    Как себя мотивировать?

    Распланируйте все на большом белом листе бумаги, с разноцветными стрелками и рукой на видном месте: на двери комнаты или над кроватью.

    Убедитесь, что вы записали свои цели. Помните, что ручка, лист бумаги и слова, которые совпадают на этой бумаге, обладают большей силой, чем просто ваши мечты.

    Видимые цели придадут вам смелости завершить начатое и сообщат вам, насколько вы близки к цели и сколько еще предстоит сделать.

    Спланируйте свой успех, напишите свой сценарий — это очень важный момент в достижении успеха!

  • Нести полную ответственность за это решение.

    • Помните, что реализация цели, а точнее ее достижение зависит только от вас — честно и справедливо.
      Итак, подумайте еще раз — действительно ли вы этого всем сердцем желаете? Не ради мужа, начальника, спонсора, друга или матери, а ради себя?

      В противном случае затраченные на это усилия могут стать новой инвестицией в копилку ваших неудачных начинаний.

    • Вы должны спросить себя, чего вы действительно хотите, в чем вы действительно уверены.
    • Не говорите, что вы все еще пытаетесь определить, что вам нужно, потому что вы этого еще не знаете. Если вы на самом деле потрудитесь об этом подумать, вы подсознательно почувствуете, что вам действительно нужно. Мы всегда знаем, что нам нужно, на каком-то глубоком, подсознательном уровне.

  • Вы поставили цели? — А теперь пора принимать решения. Если вы не сделаете этого сейчас, в этот самый момент решение будет принимать кто-то другой вместо вас.Более того, это может быть не обязательно то решение, которое вам нужно.
  • Предвидите возможность неблагоприятного развития событий и спланируйте, что вы будете делать в такой ситуации.

    Не ждите поражения, будьте к нему готовы.

    Примите во внимание все возможные препятствия на пути к вашей цели, внутренние и внешние факторы, которые могут помешать вам достичь вашей цели.

    Всегда помните, что сбоев не бывает, есть только опыт, который вы приобретаете.

    Вы идете вперед, поэтому будете делать ошибки, на самом деле их много, но те, кто останется позади, могут расслабиться и почивать на лаврах без ошибок (или успеха).

  • Представьте себе достижение цели как можно более красочно.

    Включите свой слух, зрение, вкус, осязание и обоняние…

    Что ж, это визуальная картина вашего успеха.

    Что ты видишь?

    Безлюдный песчаный пляж, морские волны, облизывающие ваши босые ноги, ветер, несущий аромат экзотических цветов — если вы мечтаете о частном острове, вы должны представить себе свою цель именно такой, очень заметной.

    Вы понимаете — цель, а точнее ее достижение нужно представлять максимально подробно, со всеми мельчайшими деталями, нюансами и спецификациями.

  • Определите свои преимущества.


    Одна из самых распространенных ошибок, которую делают многие люди при постановке целей, — это ставить слишком высокие ставки или слишком много целей одновременно.

    Это не обязательно означает, что вы должны ограничивать свои желания — вы можете получить их все, все, что хотите, и достичь того, чего хотите.

    Дело в другом. Ваши цели — это не обещания, которые дает вам судьба. Ваши цели — это ваша ответственность.

    Если вы хотите быть начальником в компании, вы должны сначала научиться контролировать людей.

    Самые заветные желания и цели рождаются не в уме, а в сердце. Вы никогда не будете искренне преданы своей цели, пока не увидите ясно все преимущества и выгоды, которые вы получаете в случае успеха.

    Итак, чтобы сохранить энтузиазм и упорство в достижении цели, необходимо четко определить преимущества затраченных усилий.

  • Верьте всем сердцем, что вы достигли цели.

    Никогда не позволяйте себе сомневаться в этом.

    Старайтесь вести себя в повседневной жизни так, как будто вы уже достигли цели и обладаете тем, о чем мечтали.

    Для этого вам следует часто вспоминать в уме картину вашего успеха, переносить себя в эту ситуацию и действовать (говорить, ходить, носить одежду), как если бы вы уже были там.

  • Наконец, чтобы достичь цели, сделайте первый шаг.

    Всегда помните, что каждую минуту у вас есть выбор — остановиться или продолжить работу по вашему плану.

    В любой момент вы можете передумать — как только захотите.

    Однако сейчас важно НАЧАТЬ. Сделайте первый шаг на пути к своей цели (вы ее уже определили) и сосредоточьтесь на следующей.

    Не думайте, как с одной попытки преодолеть все пространство. Просто делайте это шаг за шагом. Так были реализованы самые грандиозные планы — шаг за шагом, преодолевая одно поражение за другим и продолжая двигаться дальше.

    Ваше подсознание, которое сосредоточено на цели, всегда направит вас на верный путь; только внимательно прислушивайтесь к себе!

  • Итак, все эти меры нужны для того, чтобы запрограммировать ваш мозг на благоприятное развитие событий.
    Теперь, когда вы знаете, как ставить и достигать цели , начинайте действовать прямо сейчас!

    .

    7 шагов к достижению ваших жизненных целей

    «Неудачи снимают напряжение, а победители делают то, что достигают цели» — Деннис Уэйтли

    Постановка жизненных целей — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. В процессе постановки цели вы должны прийти к ясному ответу на один из самых глубоких вопросов:

    Чего я хочу от жизни?

    Многие до сих пор недооценивают положительный эффект, который может иметь постановка целей.Причина этого в том, что чаще всего они не испытывали на собственном опыте, каково это, чтобы четко определить, что им на самом деле движет. Если все сделано правильно, постановка целей может легко мотивировать вас на масштабные действия и рост как человека.

    Процесс постановки целей

    Цель — это будущее достижение со своевременным сроком, к которому вы можете работать. А на еще более тонком уровне мы можем определить такую ​​цель:

    Цель — это мысль, цель которой — сделать ее реальностью. [Твитнуть!]

    Убедительная цель — это то, что имеет для вас более глубокое значение. Это цель, которая волнует вас, позволяет расти, а достижения приносят удовлетворение и вознаграждаются. Следующее — это самый быстрый способ, который я знаю, для разработки реальных жизненных целей, имеющих личный смысл. Весь процесс может занять 10 минут, чтобы достичь как минимум 3 убедительных целей.

    Я убедился, что этот метод работает, и использую его регулярно, по крайней мере, раз в квартал, когда устанавливаю свои трехмесячные цели и пересматриваю свои долгосрочные цели.Так что, даже если вы достаточно хороши в постановке целей, я думаю, что начинать процесс с нуля всегда полезно и может дать новые результаты.

    1. Войдите в состояние

    Во-первых, вы хотите войти в правильное состояние, чтобы ставить перед собой убедительные жизненные цели. Вы должны позволить себе мечтать. Преград нет. Также забудьте быть разумным, только на мгновение здесь, теките высоко в поле всех возможностей 🙂 Думайте об этом, как это сделал бы ребенок. У детей нет проблем придумывать то, чего сложно достичь с точки зрения большинства взрослых.

    Также здорово включить в фоновом режиме музыку, которая соответствует настроению. У меня есть особый саундтрек, который я люблю слышать при постановке целей, и это Vangelis «1492: Conquest of Paradise». Это должно быть что-то, что не отвлекает, что-то более подсознательное и лучшее без слов (так что положите свой альбом Эминема обратно на полку;))

    2. Мозговой штурм своих жизненных целей

    А теперь подумайте о том, что вас действительно волнует. Знаешь, вещь, которая вызывает настоящую улыбку на лице;) Если бы ты знал, что не сможешь проиграть, о чем бы ты начал мечтать?

    Во время мозгового штурма вам в голову приходят идеи и вы записываете их так быстро, как только можете.Совершенно неважно, возможно ли то, что вам приходит на ум, или нет. Забудьте «Как?». Теперь мы все в «Что?», Все остальное не имеет значения. Особенно избегайте размышлений о том, что это значит или насколько сложно будет туда добраться. Мы сделаем это позже.

    Так что не ограничивайте себя здесь, перенесите все на бумагу или экран.

    Я обнаружил, что лучше всего работает, если вы выбираете важные области своей жизни для постановки жизненных целей, то есть свое тело, разум, финансы и вещи, отношения или дух.Затем запишите все, что вас волнует и чего вы хотели бы достичь, иметь, делать или быть.

    Также и важно: выберите тайм-фрейм. Выберите краткосрочный (3–12 месяцев), среднесрочный (1–2 года) или долгосрочный (от 3 лет до пожизненного). Вы можете повторять это для каждого временного интервала. Я бы посоветовал начать с целей на 1 год.

    Просто снимите это, не беспокойтесь, даже если это выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать. Это могут быть навыки, знания, вещи и всевозможные достижения.Вот несколько примеров для вдохновения:

    • выучить новый навык (например, новый язык, играть на пианино…)
    • открыть собственную компанию
    • найди помощника
    • стать вегетарианцем
    • купить новую машину или дом
    • совершить кругосветное путешествие или посетить определенное место
    • заработать определенную сумму денег
    • начать медитировать
    • худеем до определенного числа
    • начать тренировку

    Хорошо, хватит примеров, у вас наверняка есть свои идеи 🙂 Мозговой штурм в течение 5 минут на выбранной вами области.

    3. Установите приоритет

    После мозгового штурма в течение как минимум 5 минут вы получите свои результаты по порядку. Из всего, что вы записали в области и временных рамках, выберите жизненные цели, которые вам наиболее интересны. Дайте им числа от 1 до 10, где 10 является наиболее мотивирующим, это означает, что если вы достигнете его, вы действительно добьетесь того, чего действительно хотите в жизни.

    4. Выберите 3 главные цели

    Из этого списка выберите 3 цели с наивысшим рейтингом и выделите их.А также определите свою цель номер 1. Эта цель номер 1 — самая убедительная вещь, которую вы хотите достичь.

    Выбор целей — это первый шаг, который необходимо сделать. Теперь приступим к их пошаговой реализации:

    5. Установить сроки

    Для 3 ваших главных жизненных целей, включая цель номер 1, установите сроки, когда вы их достигнете. Это означает конкретную дату. Это важно, потому что создает напряжение, необходимое для того, чтобы дать себе понять, что мы серьезно относимся к своему счастью;)

    Итак … это была самая важная часть.Если вы действительно это сделали, то поздравляю! Вы действительно входите в число 3% населения, которые на самом деле записали цели. Если вы отталкиваетесь от этого и регулярно их просматриваете, вы даже попадете в 1% населения, которое это делает. Постановка цели сделана.

    Тем не менее, иметь цели — значит действовать в соответствии с ними. Теперь идет «Как» — часть постановки цели:

    6. Создайте план действий

    Создайте план действий для достижения вашей цели номер 1. План действий — это конкретный список действий, которые приведут к вашей цели.Один из наиболее эффективных способов — думать от конца: вы визуализируете свой результат как завершенный и думаете о том, где вы находитесь сейчас. Какие шаги вы предприняли для этого? Запишите их и приведите в логический порядок. Если у вас есть долгосрочные цели, этот процесс будет включать в себя не совсем ясные части, и это нормально. Работайте над своим планом действий, если вы добьетесь прогресса и получите обратную связь. Но вложите в это мышление и энергию наилучшим образом. Я нашел довольно хороший инструмент в использовании блок-схем для планов действий.В своей книге «Wishcraft» Барбара Шер много говорит об использовании блок-схем в этом отношении.

    7. Начните прямо сейчас, ставя перед собой цель №1

    Обязательно определите самый первый шаг, который нужно сделать. Теперь начните с этого первого шага вашего Плана действий. Очень важно сделать хотя бы один шаг прямо сейчас и начать набирать обороты к своей цели.

    Если у вас возникли трудности с этим маленьким процессом, то, возможно, есть некоторые вещи, которые следует рассмотреть, чтобы освободить свой разум, чтобы вы действительно смогли использовать силу постановки целей в полной мере:

    Если вы поставили цель или хотите что-то добавить к рутине, поделитесь ею в комментариях.

    .

    Почему теория постановки целей Локка — лучший способ достижения целей

    Вы слышали шум?

    Многие люди стали «противиться постановке целей», потому что увидели отсутствие должных результатов. Что ж, мы знаем почему: постановка целей может быть довольно произвольной и часто может пойти не так, если не будет выполнена правильно.

    Однако постановка целей может быть чудом, если все сделано правильно. Для этого наша миссия — пересмотреть теорию постановки целей , чтобы исправить эти проблемы.

    Во-первых, мы обсудим, почему постановка целей по-прежнему прекрасна. Затем мы изложим 5 удивительных принципов, которым нужно следовать для правильной постановки целей.

    Почему постановка целей так хороша?


    goal setting is awesome

    1. Цели Прямое усилие и внимание.

    При правильной постановке целей наше внимание и усилия постоянно перенаправляются на деятельность, имеющую отношение к цели, а не на деятельность, не имеющую отношения к цели. По этой причине они помогают сосредоточить внимание и уменьшить откладывание на потом.

    2. Цели вдохновляют, возбуждают и мотивируют.

    Чем сложнее цель, тем больше она мотивирует и подталкивает ее вперед.

    3. Цели делают вас более привлекательными (действительно).

    Когда кто-то говорит о поставленной цели, которой он увлечен, они загораются! Они становятся очень харизматичными, уверенными в себе и полными энтузиазма; эта энергия очень заразительна и привлекательна для тех, кто становится ее свидетелем.

    4. Цели побуждают вас контролировать свою жизнь.

    Когда вы начинаете достигать целей, вам остро напоминают о силе, которые у вас есть, чтобы управлять своей собственной жизнью; ох, и это , так что награда.

    5. Вы начинаете стремиться к новым свершениям.

    Как только вы начнете ставить цели и достигать их, вы будете стремиться ставить и достигать большего — они будут продвигать вас вперед с еще большей жестокостью!

    5 принципов правильной постановки целей

    То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как
    , кем вы становитесь, достигая своих целей.

    — Генри Дэвид Торо
    goal setting theory

    Два блестящих человека, доктор Эдвин Локк и доктор Гэри Лэтэм (Локк более известен), потратили немало лет своей жизни на изучение теории постановки целей — они хотели знать, почему постановка целей так хорошо работает для некоторых людей. и не очень хорошо для других, и как переопределить теорию постановки целей, чтобы она работала оптимально для всех.

    В 1990 году они опубликовали свою первую книгу по теории постановки целей под названием «Теория постановки целей и выполнения задач.В этой книге они изложили пять принципов успешной постановки целей, чтобы лучше направлять людей, как достичь желаемых результатов. Принципы следующие:

    1. Ставьте четкие цели.

    Иногда люди ставят перед собой такие цели, как «Я собираюсь начать худеть» или «Я собираюсь быть более активным». Этих целей очень сложно достичь, потому что их практически невозможно измерить. Эти неизмеримые цели далеко не так мотивируют; плюс, можно даже не осознавать, когда они достигнуты!

    Четкие цели были бы больше похожи на «Я собираюсь терять 3 фунта в неделю в течение 3 месяцев» или «Я буду начинать бегать милю каждое утро.Таким образом, вы знаете, когда поздравить и наградить себя!

    Один из способов помочь вам установить более четкие цели — использовать популярную мнемонику SMART Goal :

    S pecific — Цели должны быть написаны упрощенно и четко определять, что именно вы собираетесь делать (что, почему и как).

    Измеримый — вы должны уметь так или иначе измерять свои цели; предоставьте себе убедительные доказательства того, что вы достигли своей цели. Вы даже можете ставить себе меньшие, мини-достижения в рамках цели, если цель достаточно велика.

    A достижимо — цели должны быть достаточно сложными, чтобы растягивать и подталкивать вас, но не слишком сложными, когда это невозможно (эти цели могут демотивировать). Вы должны знать, что для достижения цели у вас есть все необходимое. Установите разумные сроки для достижения вашей цели; слишком много стресса никогда не приносит удовольствия.

    R Ориентация на результаты — Цели должны измеряться результатами, а не действиями.

    T с ограничением по срокам — цели должны быть установлены в течение определенного периода времени.Временные рамки создадут ощущение срочности и помогут вам зарядиться энергией, чтобы завершить его. Без этого чувства безотлагательности цель может никогда не быть достигнута. Однако также убедитесь, что у вас есть разумное количество времени для выполнения задачи!

    Вот еще несколько советов о том, как четко и кратко ставить цели:

    • Будьте как можно более подробными при постановке цели.
    • Подумайте о том, чтобы написать свою цель в форме заявления о личной миссии и даже использовать его в качестве ежедневного утверждения .
    • Подумайте, как будет оцениваться ваша цель.
    • Обратите особое внимание на то, как поставленная цель вызывает у вас чувство. Мотивирован? Возбужденный? Если это не вызывает у вас мотивации или воодушевления, подумайте еще раз.

    2. Ставьте сложные цели.

    challenging goal setting

    Все мы знаем, что сложные цели мотивируют гораздо больше, чем посредственные, легко достижимые цели. Сложность здесь в том, чтобы попытаться поставить цель, которая будет бросать вызов и мотивировать вас, но не уничтожит вас полностью.Важно не ставить перед собой цель, которая настолько трудна, что ее невозможно достичь.

    Вот еще несколько советов по постановке сложных (но не слишком сложных) целей:

    • Развивайте самодисциплину и чувство настойчивости, чтобы вы могли справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть при достижении вашей цели.
    • Если это групповая цель, создайте дружеское соревнование среди членов группы; конкуренция дико радует!
    • Достаточно ли сложна поставленная вами цель, чтобы взволновать вас? У вас возник интерес?
    • Установите вехи и найдите способы вознаградить свой прогресс на этом пути; это поможет мотивировать вас до самого конца!

    3.Стремитесь к своим целям.

    committing to goal setting

    Убедитесь, что вы не готовы к достижению этой цели. Запишите ее, опубликуйте или, возможно, даже скажите близкому другу свою цель, чтобы закрепить свое обязательство.

    Если вы работаете над целью как команда, важно убедиться, что все в команде понимают цель и согласны с ней — еще лучше, убедитесь, что они принимают участие в ее постановке (это обеспечит гораздо лучшие результаты от их действий).

    Вот несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели:

    • Если вы работаете в команде, позвольте каждому участнику поставить себе серию «мини-целей» или этапов для достижения более крупной цели.Это поможет им чувствовать себя продуктивными и как будто они двигаются вперед. Они также будут чувствовать себя гораздо более преданными, поскольку будут постоянно видеть положительные результаты и получать вознаграждение в процессе.
    • Попробуйте использовать техники визуализации и представляйте (как можно чаще), как это будет выглядеть и ощущаться, когда вы этого добьетесь — это поможет укрепить вашу волю, чтобы это произошло.

    4. Получите обратную связь.

    Это отличный (но очень недооцененный) принцип правильной теории постановки целей.

    Помимо постановки целей, вы должны обращать внимание на обратную связь. Обратная связь помогает оценить ваш прогресс; если вы продвигаетесь хорошо, это может быть очень мотивирующим — если нет, то осознание этого также может быть очень мотивирующим.

    Если вы работаете только над целью, вы можете сделать это, измеряя свой прогресс и проверяя, как вы относитесь к цели.

    Если вы работаете в команде, прислушайтесь к отзывам членов команды. Этот тип обратной связи поможет вам понять ожидания каждого участника как от себя, так и от команды.Выслушав их отзывы, вы можете при необходимости скорректировать цель.

    Вот еще несколько советов о том, как получить отзывы о своей цели:

    • Запланируйте время каждую неделю, чтобы посмотреть, как у вас дела. Проверьте, что работает, а что нет, и внесите необходимые изменения.
    • Попробуйте использовать приложение для телефона, которое поможет вам определить, где вы находитесь на пути к достижению цели. Есть много удивительных приложений для постановки целей на выбор!
    • Если вы работаете в команде, обязательно просите их (по крайней мере, еженедельно) высказать свое мнение.
    • Развивайте уверенность и спрашивайте других о ваших целях. Как они думают, что у вас дела?

    5. Учитывайте сложность своей задачи.

    goal setting complexity

    Когда цели слишком сложны, их достижение может показаться немного сложным, и вы можете почувствовать беспокойство. Не переживайте. Легко слишком сильно давить на себя, но это упускает суть. Прежде чем приступить к выполнению какой-либо задачи, очень важно сначала рассмотреть ее сложность.

    Вот несколько дополнительных советов:

    • Если вы все-таки ставите перед собой сложную цель, обязательно дайте себе достаточно времени, чтобы ее выполнить — не сгорайте! Установите сроки, которые будут воодушевлять и бросать вам вызов, но не побеждать.
    • Убедитесь, что ваши цели не утомляют вас. Если вы заметили какие-либо признаки стресса, возможно, позвольте себе пересмотреть свою цель. Стресс — ужасная вещь!
    • Если вы работаете в команде и замечаете, что кто-то из членов вашей команды слишком нервничает, обратитесь за помощью или даже подумайте о том, чтобы указать им на наставничество.

    И напоследок классное видео от Вишена Лакхиани, основателя и генерального директора Mindvalley. Он переосмыслил, как мы ставим цели, и пришел к довольно необычным выводам.

    В этом видео ниже он рассказывает о том, как многие люди ошибаются при постановке целей, а также о трех очень важных вопросах, которые вы должны задать себе, прежде чем устанавливать следующий:


    Получите мгновенную ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни, — и получите все это

    Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, от природы творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, попросту говоря, отсутствие направления.

    Даже если у вас в голове нечеткая цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам ее достичь.

    У вас может быть самая дорогая и самая быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь, не имея четкого представления о том, куда вы собираетесь, то ржавый старый битл с картой и компасом будет обгонять вас каждый раз.

    Если вы готовы испытать необычайную систему дизайна жизни, которая дает вам возможность создать свою лучшую жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джона и Мисси Батчер

    Где вы узнаете:

    Вы застряли на колесе жизни хомяка вместо того, чтобы стремиться к полному раскрытию своего потенциала? Узнайте, как избежать трех душераздирающих причин, по которым большинство людей неосознанно обманывают себя в своих величайших жизнях.

    Всегда ли вы ставите цели и редко их достигаете? Это не ваша вина — традиционное целеполагание серьезно неполно! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую вашу мечту.

    Попробуйте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение на визуализацию, которое проведет вас через ваш идеальный день и даст мгновенное понимание того, кто вы на самом деле и какой жизнью вы действительно хотите жить.

    Вступите в Новый год с кристально чистым видением вашей идеальной жизни

    Какая ваша самая важная цель на этот год? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

    И не забудьте присоединиться к группе Mindvalley в Facebook, где вы найдете больше статей обо всем, чему вас не учат в обычной школе.

    .
    0 0 vote
    Article Rating
    Подписаться
    Уведомление о
    guest
    0 Комментарий
    Inline Feedbacks
    View all comments