Как правильно наматывать боксерский бинт на руку: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Как наматывать боксерские бинты? Пошаговые инструкции

В контактных боевых искусствах боксерским бинтам уделяется не меньше внимания, чем перчаткам или любому другому виду защитного снаряжения. С их помощью спортсмены фиксируют лучезапястный сустав в естественном (правильном) положении. Такая мера позволяет бойцам предупредить риск появления спортивных травм во время тренировок, выступлений или спаррингов. Однако следует помнить, что боксерские бинты выполняют защитную функцию лишь при условии, что обмотка кистей выполнена верно. В противном случае минимизировать риск получения спортивных травм не удастся. В статье будет подробно рассмотрено, как правильно бинтовать руки, а также на что стоит обращать внимание при проверке качества выполненной обмотки.

Как правильно выполнять обмотку кистей боксерскими бинтами

Бинтование кистей следует осуществлять внимательно, аккуратно и без спешки. Способ обмотки подбирается исходя из удобства, длины и вида боксерского бинта. В большинстве случаев профессиональные бойцы во время проведения соревнований применяют апробированные варианты, а не экспериментируют с новыми методами. Такой подход позволяет исключить неожиданности во время выступлений.

Боксерские бинты условно делятся на две категории:

для профессиональных спортсменов; их длина может варьироваться от четырех до пяти метров;
для любителей или новичков; их длина не превышает двух с половиной метров.

От выбранной длины боксерского бинта напрямую зависит способ бинтования кистей. Рассмотрим самые популярные варианты обмотки рук среди спортсменов.

Распространенные способы бинтования рук

Профессиональные бойцы могут продемонстрировать не один вариант обмотки кистей. Однако практика показывает, что большинству из их достаточно двух-трех вариантов. Все зависит от преследуемой цели. Так, если у спортсмена имеется травма кисти, то в данном случае правильным будет выбор «мягкого» способа бинтования.

В ситуациях, где на первом плане сила удара, предпочтение будет отдано обмотке «Крест». Тем не менее очень часто бойцы применяют те варианты бинтования, к которым они привыкли и не доставляют дискомфорта (как правило, это тот вариант, что используется во время тренировок или спаррингов). Ниже приведены алгоритмы наиболее ходовых способов обмотки кистей.

Способ № 1 «Классический»

Этот способ намотки обычно применяют начинающие спортсмены. Как правило, для такого метода используются боксерские бинты, длина которых может варьироваться от 2 до 2,5 метров.

Алгоритм действий таков:

Необходимо зафиксировать петлю бинта на большом пальце.
Протянуть ленту через внутреннюю сторону кисти.
Обмотать бинт вокруг запястья.
Провести ленту по тыльной стороне руки и выполнить обмотку вокруг костяшек.
Через тыльную часть кисти протянуть бинт и вновь обмотать его вокруг запястья.
Произвести обмотку большого пальца.
Протянуть бинт по внутренней стороне кисти и вновь зафиксировать его вокруг запястья.
Повторить действия 6 и 7.
Спуститься по тыльной стороне кисти и выполнить обмотку ладони и костяшек.
Подняться по тыльной части кисти вверх (к запястью) и выполнить фиксацию боксерского бинта при помощи держателей.

Данный вариант намотки считается самым простым, при этом суставы спортсмена будут надежно защищены от повреждений.

Способ № 2 «Мягкий»

Очень часто этот вариант бинтования кистей спортсмены применяют тогда, когда у них уже имеются травмы.

Алгоритм действий прост:

Необходимо обмотать боксерским бинтом пальцы пару раз.
Снять аккуратно полученную обмотку «Кольцо», при этом постараться сохранить исходную форму обмотки.

Сложить обмотку вдвое. Таким образом получится некая накладка-подушечка.
Затем нужно наложить накладку на костяшки.
После этого оставшимся свободным бинтом следует закрепить подушечку вокруг костяшек.
Протянуть бинт по тыльной стороне руки и обвязать запястье.
Повторно опуститься к ладони и еще раз обвязать накладку.
Операции 6 и 7 выполнить 2 (3) раза.
Затем, ведя боксерский бинт от запястья, необходимо выполнить обмотку каждого пальца.
Конец бинта зафиксировать на запястье (с тыльной стороны) при помощи специального держателя.

Этот способ бинтования рук спортсмены применяют крайне редко. Это обусловлено тем, что при нанесении удара его сила недостаточно велика (в отличие, например, от «Креста»).

Получай новые прогнозы:

Вконтакте и Telegram.

Способ № 3 «Крест»

Такой вариант бинтования кистей в основном применяют профессиональные спортсмены.

Пошаговая инструкция представлена ниже.

Надеть петлю, расположенную на боксерском бинте, на большой палец.
Выполнить обмотку большого пальца.
Провести бинт через внутреннюю сторону кисти и выполнить бинтование запястья.
Протянуть бинт по внешней стороне кисти и выполнить обмотку указательного пальца.
Вновь произвести обмотку запястья.
Выполнить действия 4 и 5 с остальными фалангами.
Далее необходимо забинтовать костяшки и ладонь.
Закрепить бинт на запястье при помощи фиксатора.

Способ характеризуется минимальным риском травмирования кистей бойца и повышенной силой при нанесении удара.

Способ № 4

Этот метод отличается от приведенных выше последовательностью и техникой выполнения бинтования кистей.

Алгоритм выполнения следующий.

Закрепить петлю боксерского бинта на большом пальце.
Необходимо пропустить бинт по внутренней части кисти и обвязать запястье.
Провести бинт во внешней стороне кисти и плотно обязать костяшки.
Далее нужно пропустить ленту между каждой фалангой (кроме большого пальца) с последующей фиксацией вокруг запястья.
После произведенных действий следует еще раз тщательно обернуть костяшки.
Зафиксировать бинт на ладони при помощи липучки или держателя.

Этот способ обмотки используется полупрофессиональными бойцами и любителями. Его особенность заключается в том, что обмотке не подвергается каждая фаланга (так как бинт проходит между пальцев). Таким образом, минимальный риск перелома пальцев сохраняется.

Способ № 5

Есть еще один вариант бинтования, который широко применяется среди спортсменов-профессионалов. Выполняют обмотку следующим образом.

Зафиксировать петлю бинта на большом пальце.
Протащить ленту по наружной части кисти и обернуть ею костяшки.
Направить бинт к указательному пальцу и плотно его ею обмотать.
Провести бинт через тыльную сторону кисти и выполнить фиксацию запястья.
Повторить 3 и 4 действия с остальными фалангами (за исключением большого пальца).
Далее необходимо направить ленту к костяшкам и плотно их забинтовать.
Вернуться к запястью и зафиксировать конец бинта.

Не стоит забывать о том, что если после произведенной перевязки возникнет дискомфорт, то предпочтительно переделать обмотку. В противном случае появляется риск травмирования руки.

Как проверить правильность обмотки кистей боксерскими бинтами

Очень часто начинающие бойцы сомневаются в правильности произведенного ими бинтования. Для того чтобы искоренить подобные сомнения, спортсмену достаточно выполнить ряд действий.

Понаблюдать за состоянием рук (от 7 до 10 минут). Если кисти начнут менять окраску, температуру и неметь, то со 100 % уверенностью можно сделать вывод, что бинт перетянут. Такие ситуации в основном возникают при использовании «мексиканского» бинта (эластичного). Начинающие спортсмены порой не чувствуют меры и перетягивают мягкие ткани и нервы. Как следствие, это приводит к нарушению кровообращения и немению кистей. В данном случае необходимо снять обмотку, дать рукам около десяти минут на восстановление, и можно заново бинтовать.
После выполнения обмотки произвести пару сгибаний кисти в кулак. Если в момент сжатия ладонь сгибается неестественно, возникает дискомфорт и боли – это опять же говорит о неверности произведенной обмотки. При правильном бинтовании бинт должен хорошо сидеть на руке при расслабленном ее состоянии, а при сгибании в кулак – плотно фиксировать лучезапястные суставы.

Любому спортсмену крайне важно научиться самостоятельно бинтовать кисти. Это позволит правильно определять и регулировать силу натяжения боксерского бинта, и в дальнейшем исключить необходимость в повторном перебинтовывании кистей.

Подводя итог вышесказанному, стоит отметить, что без защитного снаряжения современные спортивные состязания не проводятся. Каждый элемент специального обмундирования должен применяться правильно, иначе пользы от его применения не будет. Боксерские бинты не являются исключением из этого правила.

Всё о единоборствах

Что такое туше в борьбе? Порядок фиксации туше. Особенности мгновенного туше

Спортивная борьба представляет собой противостояние, проводимое…

Самый хитрый гард в ММА! Полугард в смешанных единоборствах

Халф гард (полугард, халф гард, англ. Half guard) – это позиция в партере, когда…

4 пхумсе по тхэквондо

«Корейское карате», оно же тхэквондо, относится к боевым искусствам, в котором не применяется оружие. Это молодой вид…

Порядок проведения процедуры ежедневного взвешивания в боксе: особенности первого и контрольного взвешивания, определение весового дивизиона

Словарь единоборств

Пальмок-макки

Пальмок-макки в тхэквондо – защитный блок с использованием предплечья. Эффективен во время атак в солнечное сплетение либо из…

Ольо

Ольо в переводе с корейского означает «восходящий». В тхэквондо слово используется в названиях технических действий. Например,…

Сики (шики)

Сики (шики) – это команда «Начать…

Сонналь-дынг-момтон-хэчо-макки

Сонналь-дынг-момтон-хэчо-макки – это парирование атаки противника ребром ладони со стороны большого пальца на.. .

Всё о спорте

Почему ставки на киберспорт набирают популярность?

Букмекеры начали освещать соревнования по киберспорту относительно недавно, и ставки на…

Характеристика команды-соперника и разработка тактики

Как футбольные тренеры анализируют своего соперника? Как меняется тактика игры…

Главные правила мужского волейбола

В этой статье мы рассмотрим основные правила мужского профессионального волейбола. Сначала остановимся на…

Может ли хоккейный вратарь пересекать центральную красную линию?

В хоккее с шайбой вратарь не имеет права пересекать красную линию,…

Как правильно наматывать боксерские бинты советы спецталистов

Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

вывихи
трещины
переломы
растяжения
разрыв связок
разрыв сухожилий

Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя. Бинты для боксеров бывают:

Для профессионалов — это длинные (4 м и больше)
Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)

Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные — марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках. Если здесь перестараться — перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.

Способы наматывания боксерских бинтов

Как правильно наматывать боксёрские бинты? Рассмотрим разные способы. 1. Простой. Для такого способа фиксирования берут бинты 2-2,5 м — довольно короткие. Прямую ладонь вы фиксируете полностью. Сначала, бинт намотайте на большой палец, потом кисть и ладонь и снова обмотайте большой. Так ладонь отлично зафиксируется, а костяшки будут защищены от травм. 2. «Крест» Кроме кисти, на пальцах ладони обматывайте каждую 1 фалангу. Здесь достигается отличная фиксация всего кулака. Риск травмироваться меньше, а сила при ударе большая. 3. Третий способ Здесь не обматывают палец за пальцем. Бинт продевают между двумя, потом другими двумя пальцами. Делают это так:

Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
Костяшки плотно обмотайте;
Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
Потом оберните костяшки;
На запястье зафиксируйте бинт липучкой.

4. «Мягкий» способ Его часто используют, когда есть травма. Намотайте ленту пару раз на пальцы. Снимите аккуратно кольцо, чтобы сохранило форму. Сложите его вдвое, как бы вдоль. Прижмите большим и поверните, чтобы намотка, где плотнее, оказалась сзади ладони, как бы создала подушку. Вот намотка на том месте и можете пару раз оборачивать остальной лентой. С тыльной части ладони разворачиваем бинт и обвязываем запястье. Сверху тянем к ладони и повторно обвязываем подушечку. Тянем к запястью и дальше укутываем каждый палец. Крепим ленту и можно участвовать в тренировке или соревнованиях. «Мягкий» способ спортсмены используют редко. При такой обмотке не достаточно сильный удар. 5. Пятый способ Сделайте петлю и оденьте её на большой палец. Тяните ленту к кисти и плотно оберните. Потом тяните бинт к указательному (костяшке). От костяшки к основанию и плотно обмотайте. Потом ведите к запястью, оборачивайте и тяните к среднему. Обмотав, тяните к запястью, потом к безымянному, от него к запястью и дальше к мизинцу. От мизинца, снова круг по запястью и ведем к костяшкам. Их плотно несколько раз стягиваем и тянем к запястью кольцо и крепим здесь же. Можно тренироваться, либо боксировать в бою с соперником. Это не сложная обмотка, но делайте аккуратно без излишних складок да загибов сверху кисти. Спортсмены данный способ предпочитают другим, как надежный и практичный. 6. Шестой способ Обмотка через пальцы. Начинаем с мизинца и ведем не плотно, а как бы продеваем ленту. Кому-то понравится, кто-то будет разочарован им. Пробуйте и ищите свой оптимальный, ведущий к победе. 7. Седьмой способ И этот способ любят профессионалы. Принципы те же, что и рассмотренные выше, но по очереди обматывайте то запястье, то кисти, потом пальцы и пока не закончится лента. Берите длинную 4 м и более. Рука зафиксирована быстро и прочно. Когда закончите тренировку либо бой на соревновании, снимите перчатки, потом аккуратно бинты. Постирайте их и сушите развернутыми либо в свернутом виде, и на батарее они скорее высохнут. Так, предохраняющий руки материал, дольше вам прослужит.

Какой длины брать бинт?

Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты. Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт. Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать. Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно. Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Многие люди, которые только что решили заняться различными видами бокса искренне полагают, что для того, чтобы защитить свои руки от повреждений, достаточно только лишь боксерских перчаток. Однако, на самом деле все обстоит несколько иначе. Боксерские перчатки при всех их достоинствах не способны уберечь от травм слабо натренированные кисти, связки, пальцы, мышцы, кости и суставы от довольно ощутимых ударов, наносимых противнику. В прочем, профессионалы этого сурового спорта тоже не пренебрегают дополнительными средствами защиты, вроде боксерских бинтов, наматываемых на руки перед тем, как надеть перчатки, уберегая свои руки от неблагоприятных последствий тренировок или боев.

Первостепенная задача боксерских бинтов заключается в защитите фаланговых суставов и фиксировании запястья. Это позволит сделать кулак более крепким и жестким. Суставы фиксируются в одну линию, что делает удар сильнее. Он фиксирует большой палец руки к кулаку таким образом, что риск заработать трещину косточек или повреждения связок значительно снижается. Также бинт защищает кости, препятствуя получению самой распространенной травмы этого нелегкого спорта – перелом первой пястной кости.

Что представляет собой боксерский бинт

Боксерский бинт – это длинная полоска ткани, на разных концах которой пришиты: липучка – с одного и петля – с другого. Без двух этих составляющий покупать его не рекомендуется, иначе использовать будет сложно.

Можноподобрать бинты исходя из эластичности и длины. Длина боксерских бинтов варьируется от двух с половиной до пяти метров. Подбор бинтов индивидуальный, в зависимости от размера руки, размера кулака, перчаток и, непосредственно, способа обмотки. В среднем требуется около трех с половиной метров.

Они бывают двух видов: растяжимый или нерастяжимый. Растяжимые бинты достаточно эффективны, так как лучше облегают руку, что не доставляет никакого дискомфорта. Однако их легче перетянуть и нарушить кровообращение в руке, что чревато неприятными последствиями. Важно правильно закрепить эластичный бинт, чтобы во время тренировки не осознавать, что рука начинает неметь и мешает нормальной функциональности.

Неэластичные бинты в этом плане целесообразнее. Они производятся из хлопка и обладают рядом достоинств. Например, этот бинт позволяет прекрасно ощущать силу обмотки. При интенсивных тренировках выделяется много пота, который бинт прекрасно впитывает. Если пренебрегать бинтами, то, в конце концов, от обилия пота перчатки затвердеют изнутри, что приносит ощутимый дискомфорт и мешает правильной постановке удара и блоков. И еще один маленький, но довольно приятный плюс: со временем они несколько растянутся на изгибах руки, что обеспечит комфортную намотку бинта.

Способы использования бинтов

Крайне важно изучить, как правильно наматывать боксерские бинты. Разновидностей обмотки боксерских бинтов довольно много, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Один способ лучше фиксирует запястье, другой лучше защищает костяшки пальцев от возможных трещин или главной особенностью может быть то, что достаточно будет всего лишь одного слоя материала, чтобы хорошо закрепить кисть. Одними из самых популярных являются «Крест» и «Прямой».

Как завязывать боксерские бинты разными способами:

«Прямой» способ как наматывать боксерские бинты — это наиболее простой и легко запоминающийся: бинт обматывается сперва на запястном суставе, оборачивается вокруг кисти, следом обматываются пястно-фаланговые суставы, далее снова запястье, после чего фиксируется липучкой.

«Крест» отличается тем, что обмотка идет не только по кисти, но и по первой фаланге четырех передних пальцев. «Крест» наиболее эффективен тем, что сила удара возрастает, а риск получения каких-либо травм уменьшается за счет того, что кулак фиксируется более плотно.

Третий метод, как мотать боксерские бинты, отличается тем, что кисть и пальцы рук надежно фиксируются, что позволяет рукам комфортно чувствовать себя в перчатках, увеличивается сила удара. Большой палец проходит в петлю, затем бинт трижды обматывается вокруг запястья сверху вниз. Потом трижды оборачиваем бинт вокруг руки. После этого идет обмотка между мизинцем и безымянным пальцами, и снова оборот вокруг руки. Затем переходим к другим пальцам, соблюдая порядок: оборот между пальцами, оборот руки. В последнюю очередь оборачиваем бинт вокруг большого пальца и закрепляем на липучку. Конечно, в этом случае толщина обмотки больше, но это имеет свой плюс: рука будет хорошо держаться внутри перчатки.

Четвертый способ, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, отличается тем, что кулак лучше защищен от различных повреждений, а сила удара возрастает. Как обычно, первым делом надеваем на большой палец руки петлю и начинаем обмотку руки в противоположную сторону от направления пальца. Желательно начинать обмотку снизу, хотя тут все зависит от удобства. Трижды обматывается запястье, что обеспечивает плотную его фиксацию. Это необходимо: самая большая нагрузка при ударе приходится именно на него. После запястья переходим к большому и указательному пальцам: проводим между ними бинт, переходящий в оборот кисти, затем крест, оборот под основанием большого пальца и вокруг него. Следом возвращаемся к кисти, оборачивая ее крестообразным способом. Затем идет следующая пара пальцев: мизинец и безымянный. Делаем оборот между ними, затем снова под основанием большого пальца, обматываем между безымянным и средним пальцами, оборот под большим пальцем, оборот вокруг среднего и указательного. По окончанию обмотки, остатком бинта оборачиваем кисть между указательным и большим пальцами. Последняя обмотка крестом, проматываем запястье и закрепляем на липучку.

Следующий метод фиксирования руки спортивным бинтом:

Для начала в петлю продевается большой палец, далее дважды обвернуть запястье. Достаточно одного оборота большого пальца чтобы зафиксировать его, после чего следует обмотка костяшек пальцев. Бинт прокладывается между четырьмя передними пальцами руки, повторно оборачивается вокруг костяшек и, наконец, крепится на запястье на липучку.

Для того чтобы быть уверенным в том, что бинт наложен грамотно и нигде ничего не перетянуто или, наоборот, затянуто достаточно, лучше обмотку совершать без посторонней помощи. Необходимо отслеживать силу затягивания, чтобы при сжимании кулака бинт уплотненно облегал его, и, при раскрытой ладони, не ощущалось давления. По окончанию тренировки бинты нужно как следует просушить, чтобы они дольше служили.

В интернете можно найти наглядную инструкцию по тому, как правильно бинтовать боксерские бинты, достаточно лишь ввести в поисковике запрос: «как наматывать боксерские бинты: видео», и поисковик выдаст множество ссылок на различные видео с объяснениями, как завязать боксерские бинты.

Боксерские бинты – это очень важный и нужный элемент снаряжения бойца вне зависимости от его опыта: будь то новичок, который только начал осваивать основы постановки удара, или же профессиональный боксер. Для того чтобы тренировки проходили эффективно и от этого спорта не пришлось отказываться после первой же травмы, лучше подстраховаться и не пренебрегать этим, без сомнения, полезным атрибутом.

Как правильно пользоваться бинтом для рук

Мы представляем серию, которая поможет улучшить ваши основы бокса и его основы вплоть до более сложных вещей профессионального уровня. В предыдущей статье объяснялись основы боксерской стойки. Сегодняшний урок посвящен обертыванию рук.

Но прежде чем вы начнете, вам нужно понять и пройти предварительные процессы, чтобы лучше понять последующие. Это потребует поэтапного наращивания от самих профессионалов отрасли.

Итак, начнем с урока бокса.

УРОК №1 – НЕ ЛОМАЙТЕ РУКУ

«Поскольку в боксе все дело в руках, я просто буду бросать кулаки» – НЕПРАВИЛЬНО.

Прежде чем научиться бросать кулак, вам нужно понять, ЧТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО СЛОМАТЬ РУКУ.

Поэтому, чтобы кинуть кулак — подробнее о руке.

Анатомия кисти

Знай свою руку

Скелетная анатомия руки состоит из 27 крошечных костей, которые сформированы таким образом, чтобы обеспечить максимальное сочленение руки среди млекопитающих. Все кости важны, но мы сосредоточимся на тех, которые поглощают удар.

Состоит из пяти пястных костей руки. Каждый из четырех пальцев состоит из трех фаланговых костей:

проксимальная,
средний,
и дистальный.

Большой палец состоит только из проксимальной и дистальной фаланги.

Вместе с фалангами пальцев и большого пальца эти пястные кости образуют пять отростков, известных как пальцы [и большой палец]. Все, что находится между ними, — это небольшие суставы и сгибатели в сочетании с тканью и мышцами, чтобы удерживать их вместе.

Теперь представьте это.

Каждый раз, когда вы бьете по мешку или ударяете по чему-то твердому, ваша рука поглощает удар сопротивления. Все 27 крошечных костей руки принимают на себя удар, сжимая сгибатели, приближая каждую сложную кость друг к другу с каждым ударом. Сгибание, сжатие и уплотнение целостности руки, как если бы вы минимально сжимали руку между запястьем и целевым объектом.

Это может вызвать трение между анатомией руки, и если ваша «форма» не правильная, о мальчик, вас ждет некоторая боль. В случае плохой формы агрессивно заряженные молекулы плохо поглощаются костной системой и могут привести к мгновенной травме запястья или пястных костей.

Ваша рука чувствует боль

В пальцах руки находятся одни из самых плотных нервных окончаний, которые посылают сенсорную или тактильную обратную связь в мозг, чтобы помочь вам обработать «чувства» и классифицировать их для ответа.

Значение: если вы окунете руку в горячую воду, нервы пошлют обратную связь в мозг, сообщая ему, что он должен почувствовать «боль» и «отступить».

Все это делается для максимального выживания, а значит, избегания болезненных или компрометирующих ситуаций. При этом тренировка требует, чтобы вы колотили мешки, подушечки и, если повезет, лица и тела.

Во всех этих случаях вы наносите сильный удар. Возникающие в результате ломота, боли и болезненность могут вообще удержать вас от нанесения ударов.

Теперь, когда вы знаете, что представляют собой ваши руки, пришло время научиться их защищать.

Бинт для рук

Если вы занимались спортивными единоборствами, вы, должно быть, смотрели фильмы или играли в видеоигры в прошлом, где руки бойца обычно бинтуют.

Они выглядят очень круто
Если вы еще не поняли, они не предназначены для «эстетики» и максимально функциональны.

Для чего они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?

Бинты для рук являются обязательной частью любого вида единоборств, в котором участвуют кулаки. Если ты боксер, твой хлеб с маслом — это твои руки. При этом вам нужно поддерживать и следить за тем, чтобы они оставались здоровыми и неповрежденными.

Как объяснялось ранее, рука сжимается сильно и в течение короткого периода времени, но удар обычно настолько силен, что на ум приходит образ «имплозии», за которой следует агрессивно заряженные столкнувшиеся молекулы, путешествующие по анатомии руки.

Обертывание рук сохраняет весь кулак и его целостность компактными, надежными и хорошо удерживаемыми вместе, поэтому, когда вы сбрасываете кулаки, это не требует слишком сильного сжатия внутренней стороны руки. Точка контакта, костяшки очень легко надавить [надавив вместе с пястной костью], и это может привести к ужасной боли, а в некоторых случаях к необратимому повреждению. С помощью повязки для рук все кости в руке, которые могут сместиться, «удерживаются» на месте, чтобы предотвратить ее смещение после удара.

Рука, как упоминалось выше, также имеет один из самых плотных наборов нервных окончаний, следовательно, осязание и ощущение усиливаются в руках. С бинтом для рук вам не придется беспокоиться о раздражающих болях, таких как царапины на коже, порезы, рваные раны или ссадины и т. д.

Общие травмы рук

Перелом боксера

перелом руки у «шейки» прямо под костяшкой либо 4 ^-го либо 5 ^-я пястная. Обычно это происходит с первыми двумя суставами пальцев в случае нанесения ударов по очень твердым неодушевленным предметам. Эта травма также происходит примерно в 20% случаев.

Симптомы включают:

Отек руки и мгновенную боль
Мягкие на ощупь
Плохая подвижность пальцев

Вы хотите избежать этого любой ценой. Перелом боксера — самый распространенный вид травмы руки в спорте

Выпуклость запястья

Заметная припухлость, обычно вызванная артритными импульсами тела, чтобы стимулировать рост новых костей на задней стороне соединения длинных костей пальцев и мелких костей запястья. Это может произойти из-за удара без бинта или если ваши запястья не поддерживаются.

Типы бинтов для рук

У вас есть традиционный бинт для рук. Обычно они сделаны из хлопка и имеют размеры от 160 до 180 дюймов в зависимости от размера ваших рук.

Или смесь неопрена и хлопка.

Некоторые даже эластичные и полуэластичные.

Черт возьми, есть бинт для рук или внутренняя перчатка для тех, кто ищет удобства или просто ленив.

Марля — используется для соревнований, поэтому шансы, что вы столкнетесь с ними в ближайшее время, невелики.

Как накладывать бинт для рук

Существует несколько различных способов бинтования рук. Мы будем придерживаться очень традиционного и базового стиля упаковки.

Проденьте большой палец через петлю
Наденьте бинт за большой палец на запястье [не под]. Один раз оберните кость
Оберните запястье еще один или два раза, чтобы больше покрыть или поддержать запястье
Поднесите бинт по диагонали к мизинцу [или над ним] и оберните под сустав
При втором витке сустава вернитесь к тому месту, где вы начали [где находится кость запястья]
Оказавшись под запястьем, оберните большой палец, пройдя между ним и обернув его, чтобы закрыть сустав большого пальца
Снова оберните запястье и двигайтесь вверх по диагонали к мизинцу и земле и между ними «вокруг мизинца». Это направление удерживает руку от судорог
Наденьте бинт на верхнюю часть суставов и вниз на запястья
Оберните запястье еще раз и протяните бинт по диагонали между указательным и средним пальцами и оберните его вокруг указательного [снаружи, чтобы закрыть сустав]
Наденьте бинт по диагонали на запястье и вокруг него между средним и безымянным пальцами
Отсюда вернитесь к мизинцу и еще раз оберните костяшку для дополнительной защиты
Верните бинт обратно к запястью
После этого вы можете обернуть запястье еще раз для дополнительной устойчивости запястья
Оставшуюся ленту можно обернуть вокруг руки по диагонали, образуя букву X.
Оберните оставшуюся часть вокруг руки, и вы должны быть установлены

Распространенные ошибки при бинтовании рук

Слишком тугое бинтование – если ваши руки онемели, выглядят синими или просто «не горят», это означает, что повязка слишком тугая для оптимального кровообращения.

Недостаточно тугое наматывание – лишает цели – в лучшем случае это только убережет вас от царапин it

Обернуть изнаночной стороной вниз – в конечном итоге липучка окажется изнаночной стороной вверх

Поддержка запястья – запястья так же важны, как и остальные руки.

Не сжимать кулак во время заворачивания – сжатие кулака или выпрямление руки во время заворачивания обеспечивает правильную посадку.

Как построить домашний спортзал для бокса. Часть 1 Как построить домашний спортзал для бокса. Часть 2

Как правильно выполнять бинты для рук в тайском боксе

Делиться заботой!

0 акции

Поделиться
Твит

Если вы начинаете заниматься тайским боксом в надежде повысить свою выносливость, самооборону или просто ищете новые приемы, которые можно добавить к набору навыков ММА, важно научиться правильно выполнять бинты рук в тайском боксе.

Убедиться, что ваши бинты для рук в тайском боксе сделаны правильно, — это лучший способ убедиться, что вы не ходите с синяками и окровавленными суставами. Никто не хочет выглядеть так, будто находится в нескольких секундах от кулачного боя в закоулке.

Новичкам может быть сложно правильно бинтовать руки, но это может иметь значение во время спарринга, тренировки или боя ММА.

Принимая во внимание множество различных способов ручного бинтования, мы сочли необходимым избавиться от шума и дать вам окончательные методы. С чуть более чем двумя дюжинами костей в ваших руках правильная обертка — это разница между безопасностью и посещением отделения неотложной помощи.

Давайте разберемся, почему бинтование рук является для вас лучшей формой защиты и как делать бинты для тайского бокса самостоятельно.

Содержание

Почему важно бинтовать руки?
Сколько существует различных типов бинтов для рук?
- Ручная оберточная лента и марля
- многоразовая ткань
- Эластичная повязка
Как сделать Muay Thai Обертывание
- Шаг 1: Оберните вокруг своего пальца и долины
- Шаг 2: Обертка вокруг Верхний Защитник : Оберните костяшки пальцев
- Шаг 4: Оберните между пальцами
- Шаг 5: Оберните костяшки пальцев снова
- Шаг 6: Оберните вокруг запястья до полного завершения Почему важно бинтовать руки?
  Вы когда-нибудь били голыми руками тяжелый мешок? Мы не говорим об одном из этих маленьких ударов — мы говорим о тех, которые могут быть зарегистрированы по шкале Рихтера в хороший день. Это больно. Итак, вместо того, чтобы ломать суставы, пытаясь доказать, насколько вы сильны во время тренировки, давайте поработаем над тем, чтобы защитить себя.
  Бинтование рук нужно не только для того, чтобы защитить себя, но и для того, чтобы дать вам больше времени для спарринга или тренировки. Добавление слоя бинтов на руки позволяет тебе бить сильнее и дольше.
  Обертывание также защищает суставы пальцев. Этот дополнительный слой набивки предотвратит повреждение этой области рук. Учитывая важность ваших суставов для повседневных задач, мы хотим убедиться, что вы все еще можете работать руками.
  Также в игру вступает проблема подвижности рук. Если ты не сжимаешь руки правильно, ты не наносишь такие удары, которые заставили бы кого-то пошатнуться.
  А теперь следующее: мы уже обсудили важность ручного бинтования, но теперь нам нужно поговорить о различных видах. Пристегнись потуже.
  Сколько существует различных типов бинтов для рук?
  У вас может возникнуть образ боксеров и бойцов ММА, перевязывающих руки перед большим боем. Да, вы на правильном пути, но ручная упаковка — это нечто большее, чем то, что предлагает Everlast. Давайте углубимся.
  Лента и марля для рук
  Как мы только что закончили обсуждение, обычно первое, о чем вы думаете, когда слышите об обмотке рук, — это скотч. Комфорт и простота использования — два основных фактора, определяющих бинт и марлю для обертывания рук. Это один из самых доступных вариантов, чтобы начать свое путешествие по тайскому боксу. Тем не менее, вы жертвуете возможностью повторного использования и необходимостью помощи в их применении ради простоты и доступности.
  Многоразовая салфетка
  Если постоянная необходимость в бинте и марле утомительна, то хлопчатобумажные салфетки — это то, что вам нужно. Поскольку многократное использование является причиной номер один для покупки хлопчатобумажных салфеток, универсальность, индивидуальная настройка и размер становятся второстепенными причинами. Тем не менее, вы будете обязаны любому методу обертывания для поддержания комфорта.
  Эластичный бинт
  Приготовьтесь к самым универсальным бинтам для рук в тайском боксе. Дышащий, удобный и способный растягиваться по контуру ваших рук, эластичный бинт является наиболее распространенным из бинтов для рук. Тем не менее, толщина является известной проблемой с эластичными лентами. Любители и профессионалы клянутся ими, но ваш пробег может отличаться.
  После того, как вы выбрали материал для бинтования рук, пришло время научиться правильно бинтовать руки для тайского бокса, прежде чем вы воплотите свою мечту в бою, как Ван Дамм в кикбоксинге.
  Тонг По не собирается драться сам.
  Как делать обертывания для тайского бокса
  Теперь мы переходим к мясу и картофелю. Правильное бинтование рук для тайского бокса может дать вам самый безопасный опыт. Достаньте свои обертки, и давайте начнем.
  Шаг 1. Оберните вокруг большого пальца и запястий
  В зависимости от типа бинта на конце может быть замкнутая петля. Поместите большой палец внутрь этой петли и начните туго обхватывать запястье не менее трех раз. Оттуда используйте бинт, чтобы снова обернуть вокруг основания большого пальца.
  Шаг 2: Оберните верхнюю часть запястья
  После обертывания основания большого пальца оберните верхнюю часть запястья чуть выше того места, где вы обернули ранее. После этого, в крестообразном порядке, оборачивайтесь к суставу мизинца.
  Шаг 3. Оберните костяшки пальцев
  Теперь, когда бинт расположен правильно, вы можете начать оборачивать костяшки пальцев. Убедитесь, что вы наматываете достаточно плотно, чтобы обеспечить защиту, но достаточно легко, чтобы не перекрывать кровообращение в руках. Сделайте это три раза, прежде чем перекинуть бинт на основание запястья.
  Шаг 4: Оберните каждый палец
  Теперь, когда бинт находится у основания запястья, оберните его между каждым из пальцев, пока не дойдете до места между средним и указательным пальцами. После того, как вы обернете эту область, опустите бинт прямо к запястью и еще раз перекрестите его.
  Шаг 5.
  Снова обмотайте костяшки пальцев
  Снова обмотав верхнюю часть ладони, обмотайте костяшки пальцев еще три раза, чтобы обеспечить дополнительную защиту. Оберните еще одним крестом до нижней части запястья.
  Шаг 6. Оберните запястье до завершения
  В этот момент вы должны быть близки к концу бинта. Закончите работу, обмотав запястье еще как минимум три раза.
  Выполнение этих шагов является ключом к безопасности. Практикуйте техники до тех пор, пока бинтование рук не станет вашей второй натурой.
  Возможно, вы спрашиваете себя, почему вы не можете просто обхватить руки, как боксер. В конце концов, цель состоит в том, чтобы просто защитить свои руки, верно? Не совсем.
  Боксерские бинты
  и бинты для тайского бокса
  Не все техники ручного бинтования одинаковы. Тем не менее, вы можете не знать, что можете поменять местами боксерские бинты и бинты для рук тайского бокса, если вы находитесь на тренировке. Защита является ключом к использованию бинтов, поэтому допустимы тренировки с любым бинтом.
  Однако, если вы идете на спарринг ММА в боксерской обертке, вы будете чувствовать себя глупо и, возможно, с небольшой болью.
  Итак, в чем разница между ними?
  Смысл боксерской повязки в том, чтобы обеспечить большую безопасность кулаков, чтобы позволить бойцу наносить удары с полной силой, не опасаясь повредить суставы, кожу или кости кисти. Учитывая дополнительную прокладку на руке, которая идет в комплекте с боксерской перчаткой, любая дополнительная защита рук, суставов и запястий поможет.
  Бинты для тайского бокса, тем временем, более подвижны, потому что в перчатках в стиле ММА меньше набивки. Меньше набивки означает более быстрые удары.
  Как и все остальное, умение правильно заворачивать руки имеет большое значение. Тем не менее, есть много распространенных ошибок, когда дело доходит до этой задачи. Давайте посмотрим на некоторые из них.
  Распространенные ошибки при завязывании рук в тайском боксе
  Забинтовывать руки перед боем так же сложно, как и в первый раз, когда вы пытались завязать шнурки на ботинках. К счастью, друзья-энтузиасты тайского бокса довольно снисходительны. Никто не заслуживает того, чтобы его поджарили, пробуя что-то новое, особенно тайский бокс.
  Самая простая ошибка, которую можно совершить во время этого процесса, — слишком туго или слишком легко сжать запястья и кулаки. Если вы свяжете руки слишком туго, вы, скорее всего, перекроете кровообращение в пальцах. Оберните слишком свободно, и ваши бинты, скорее всего, разорвутся во время сеанса или вы можете серьезно повредить руки.
  Неправильное сжатие кулака во время процесса упаковки также может вызвать проблемы. Неправильное бинтование рук с открытой ладонью вместо сжатого кулака, скорее всего, вызовет ослабление или стеснение, если вы все еще пытаетесь освоить правильную технику.
  Попросите друга или личного тренера перепроверить вашу работу, если вы все еще пытаетесь ее освоить. Никто не хочет видеть, как ты уничтожаешь свои руки.
  Завернуть
  Научиться правильно бинтовать руки в тайском боксе — это лучший способ защитить запястья и суставы пальцев от повреждений. Начинать с любой новой формы боя или нанесения ударов — это процесс обучения, но несколько недель вязания рук, как у новорожденного, дадут вам опыт, необходимый для ведения бизнеса.
  Помните, что все начинается с выбора правильных бинтов и понимания важности защиты рук в ударных ситуациях. Мы также написали статью о лучших бинтах для рук в тайском боксе, чтобы облегчить вам жизнь!
  Ван Дамм гордился бы своими защищенными руками. Теперь, если вы нас извините, мы должны приступить к написанию статьи о том, как сделать один из его шпагатов, будучи мужчиной. Мы готовы к боли.
  Делиться заботой!
  0 акции
  - Поделиться
  - Твит
  КАК ОБМОТИТЬ РУКИ ДЛЯ БОКСА! – Unit Nine
  Перед тем, как надеть боксерские перчатки, настоятельно рекомендуется правильно обмотать руки, чтобы избежать травм, таких как разрыв суставов или, что еще хуже, потенциальное сломание одной из множества маленьких костей в ваших руках. Существует множество различных вариантов ручных бинтов, но мы рекомендуем бинты длиной не менее 4 м, такие как UNIT NINE Black Stars. Существует несколько различных способов бинтования рук для бокса, которые в конечном итоге сводятся к личному выбору того, что лучше всего подходит для вас. Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться бинтовать руки, но продолжайте практиковаться, и вы научитесь.
  Приведенный ниже метод довольно прост для начинающих, и вы должны довольно быстро освоить его после нескольких пробных прогонов.
  Начнем!
  1) На одном конце боксерской бинта есть петля. Проденьте большой палец в петлю, как показано на рисунке, с боксерской бинтом позади руки. Вы идете за тыльной стороной ладони, поэтому боксерская бинтовая повязка натягивается, когда вы сжимаете кулак.
  
  2) Проведение бинта по ладони вниз по передней части руки ослабит бинт, когда вы сожмете кулак, и нет ничего более раздражающего, чем повторное бинтование руки в середине занятия боксом.
  
  
  
  3) Проведите боксерскими бинтами 3 раза вокруг запястья. Это будет поддерживать ваше запястье при нанесении ударов. Если ваши боксерские бинты короткие или у вас большие руки, вы можете просто дважды обмотать запястье.
  
  4) Теперь трижды выполните боксерские бинты вокруг ладони, закрывая костяшки пальцев. Лучше всего расположить костяшки пальцев посередине боксерской бинта.
  
  
  5) Опустите его на тыльную сторону ладони и вокруг запястья.
  
  
  6) Теперь делаем три крестика на тыльной стороне ладони, когда бинты проходят между пальцами и перекрещиваются на тыльной стороне ладони. X имеет двойную цель, поскольку они стягивают ваши суставы для поддержки, но в то же время удерживают их разделенными, чтобы они не разрушались и не ломались друг о друга.
  
  7) Начните с обертывания между мизинцем и безымянным пальцем, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону.
  
  
  8) Боксерская повязка проходит между большим и указательным пальцами, а затем опускается на тыльную сторону ладони. Это где X формируется на тыльной стороне вашей руки и снова возвращается к верхней части вашей руки.
  
  9) Второй крестик делается бинтом, проходящим между средним и безымянным пальцами, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону. Обертка проходит между большим и указательным пальцами, а затем вниз по тыльной стороне ладони.
  
  
  10) Третий и последний крестик создается боксерской бинтом между указательным и средним пальцами, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону. Боксерская бинтовая повязка проходит между большим и указательным пальцами, а затем опускается на тыльную сторону ладони. Все пальцы теперь разделены.
  
  
  11) Боксерская бинтовая повязка накладывается на внутреннюю сторону запястья, затем один раз на большой палец, а боксерская бинт проходит за тыльной стороной кисти.
  
  12) Чтобы зафиксировать большой палец, боксерская повязка проходит за большим пальцем, но спускается вниз по ладони, а не обертывается вокруг большого пальца. Это дополнительно зафиксирует большой палец и зафиксирует ручную повязку на месте, чтобы она не ослабла во время тренировки.
  
  
  
  13) Теперь еще раз пройдитесь по верхней части ладони и по костяшкам пальцев.
  
  
  14) Если у вас осталась лишняя боксерская бинтовая повязка, вы можете сделать еще несколько крестиков вокруг тыльной стороны ладони или еще немного обмотать костяшки пальцев. Просто следите за тем, чтобы руки не обматывались так плотно, что они не помещаются в перчатки.
  
  15) Закончите запястье, обойдя его один раз и закрепив липучку для надежной посадки.
  
  
  16) Молодцы, сожмите кулак и любуйтесь своей работой, отмечайте фото и нас конечно 😉. Вы готовы идти!
  Покупайте все наши эпические боксерские бинты здесь UNIT NINE BOXING Wraps!
  
  Представляем Скотта из Gym Lab. Gym Lab — это многофункциональный спрей для тренажерного зала, который дезинфицирует и дезодорирует все спортивное оборудование, снаряжение, аксессуары и поверхности. Помогает защитить от микробов…
  ОСНОВЫ ИММУННОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ AMY SAVAGE NUTRITION
  Опубликовано 22 апреля 2020 г.
  Это запутанное время в мире COVID-19, иммунного здоровья и питания, но это не обязательно. Путаница возникает из-за неточной информации и умного маркетинга продуктов, в основном через социальные сети, и когда дело доходит до COVID-19 и иммунного здоровья, есть несколько вещей, которые вы должны…
  БЫСТРАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА
  наша серия простых тренировок, которые вы можете выполнять ВСЕГДА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, взгляните на нашу кардио-сессию, она заставит вас пыхтеть и пыхтеть прямо сейчас.
  Posted in Разное