Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир.

Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

• массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
• на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
• благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
• стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

• следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее.
  При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
• нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
• измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
• полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
• займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
• используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
• работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
• доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Как правильно делать массаж девушке

Здоровье

Девушки – это существа, которым необходимо внимание и забота. Чтобы показать свою любовь к барышне, периодически приглашайте ее на массаж. Она будет в восторге от ваших умений, даже если они не совершенны. О том как правильно сделать массаж девушке уже писал сайт Spacesmen.ru. Давайте еще раз рассмотрим такую популярную тему. 

Если вы хотите сделать расслабляющий массаж своей любимой, вам стоит ознакомиться с приведенными ниже рекомендациями. Узнайте, как с помощью массажа достичь требуемого расслабляющего эффекта и положительных эмоций, а также убрать все негативные факторы. Рассмотрим главные правила.

Лучшие места для массажа

Перед тем, как начинать осваивать правила хорошего массажа, необходимо понять, где лучше проводить массаж. Можете предложить любимой прилечь на диван, но намного правильнее проводить данную процедуру на длинном обеденном столе, предварительно застеленным махровыми полотенцами или теплым одеялом. Когда рабочее место находится на высоте ладоней, делать массаж намного легче и удобнее. Также можно поставить рядом стакан с водой. Если вам захочется утолить жажду, вы не будете отвлекаться от процедуры.

Создайте комфорт

Чтобы настроить избранницу на расслабляющий массаж, создайте в комнате атмосферу комфорта и уюта. Как это сделать? Включите приятную тихую музыку, зажгите ароматические свечи. Комната должна быть теплой, хорошо освещенной и не мрачной. Перед массажем разотрите ладони, чтобы они были теплыми и мягкими. Чтобы девушка полностью расслабилась и получила массу впечатлений, прикасайтесь к девушке уверенно и не доставляйте никакого дискомфорта.

Предварительные разговоры

Чтобы во время массажа между вами не возникали непонимания, уточните, что вы будете делать не эротический, а расслабляющий массаж, который не приводит к возбуждению. Массаж делается для полного расслабления тела и сброса излишней накопившийся напряженности.

Ароматические массажные масла

Перед нанесением массажного масла подержите его минуту в ладонях. Так вы увлажните кожу и сделайте ее скользящей. Это делается для разогрева масла, ведь в противном случае вы будете наносить на кожу прохладный компонент, который вызывает неприятные ощущения. Наносите масло аккуратно, избегайте области лица, не зацепите волосы, девушки этого очень не любят. Растирайте масло аккуратно и нежно, не забывайте о ступнях и кистях рук, ведь расслабление начинается именно из этих частей тела.

Массажные движения

Важно освоить технику движений. Для этого лучше посмотреть видео, так как прочитав статью, не всегда можно понять, как правильно делать массаж.

Когда вы делаете массаж, ваши движения должны быть разнообразны. Есть несколько техник, которые благотворно влияют на тело и расслабляющее действуют на организм.

Рассмотрим несколько основных техник:

1. Техника волны. Освоить эти движения очень просто, главное правильно рассчитать интенсивность и силу нажима. Для выполнения волны делаются плавные движения внутренней стороной ладони поперек или вдоль тела. Техника применяется на животе и на спине.
2. Техника гуся. Главные движения – нежные пощипывания, которые выполняются сверху вниз, двигаясь от шеи до ступней. Затем от ступней возвращайтесь обратно до плеч.

Для начала делайте массаж спины, после этого девушка должна перевернуться на спину, чтобы вы сделали массаж живота, груди и бедер. Все движения должны быть плавными, изменяя медленные на быстрые, периодически делаются нажимы. Сначала делаются поглаживания, затем медленные плавные движения, плавно переходя к сильным интенсивным движениям. Это не значит, что нужно выполнять резкие и грубые движения. Учитывайте, что вы делаете массаж любимой. Девушка точно будет вам благодарна!

 

19.07.2013 Саша Чернинов

Массаж живота от жира: 3 лучшие техники

Медики утверждают, что избавиться от живота можно при помощи массажа. Правильное питание и физнагрузки делают свое дело, но с жировыми отложениями в области талии женский организм расстается крайне неохотно. Что делать? Массаж! Обыкновенный ручной массаж живота, который легко освоить в домашних условиях. Не нужно оплачивать дорогие курсы у косметолога, достаточно взять на вооружение методики, описанные в этой статье – 3 лучшие техники против жира на животе.

Чтобы сделать домашний массаж живота, приготовьте массажное масло, натуральный мед и жесткое полотенце, крем для тела. Желательно, чтобы дома был хороший напор воды.

Читайте также: Как избавиться от растяжек

Как делать массаж живота?

Массаж живота для похудения необходимо выполнять до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Массаж делается курсом, желательно не менее 10 сеансов. Во время проведения манипуляций возможно возникновение неприятных ощущений, но они должны быть едва заметными. Если вам больно, прекратите курс и посетите врача – это может свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания.

• Массаж живота от жира выполняется строго по часовой стрелке!

Оптимальные результаты дает массаж живота в домашних условиях в сочетании с физическими нагрузками и некоторыми ограничениями в питании. На время курса попробуйте воздержаться от приема алкоголя, высококалорийной пищи, соленого, копченого, жареного, мучного и сладостей.

Читайте также: ТОП-6 продуктов для молодости кожи

Щипковый массаж живота

Выполняется в положении лежа в течение 15 минут. Можно хоть перед телевизором! Нанесите на кожу любое массажное масло и дайте впитаться. Затем захватите пальцами участок кожи и продолжайте перебирать жировые складки по часовой стрелке, аккуратно пощипывая. Нужно постараться проработать кожу всего живота, постепенно увеличивая интенсивность. Когда кожа привыкнет, делайте щипки сильнее – кожа должна покраснеть. По истечении четверти часа, когда кожа покраснела и горит, разотрите живот полотенцем. Массаж живота и боков выполняется, чтобы размять жировые складки, разгладить кожу, предотвратить застойные явления.

Читайте также: Эти витамины необходимы каждой женщине

Медовый массаж живота

Рекомендуется делать курсом, не менее 10 – 15 сеансов (через день). Телу нужно давать отдых, но не слишком большой – сутки оптимально. Чтобы начать процедуру, приготовьте медовый эликсир. Для этого смешайте 2 чайных ложки натурального меда с 10 каплями любимого эфирного масла. Можно взять цитрусовое. Смешайте мед с маслом в мисочке и отправляйтесь с ней в ванную.

Медовый массаж живота рекомендуется делать в ванной, т.к. с непривычки можно немного напачкать. А кафель легко отмоется, в отличие от мебели и ковров.

Как делать медовый массаж живота?

Обмакните в смесь меда и эфирного масла обе ладони и начните хлопать ими по животу. Руки должны немного прилипать к коже. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями и не пугайтесь, если консистенция меда поменяется, это нормально. Массируйте живот и бока в течение 15 минут, затем примите душ, хорошо вытритесь и нанесите питательный или увлажняющий крем. Можно не только убрать живот медовым массажем, но и очиститься от токсинов, подтянуть и напитать кожу полезным веществами.

Водный массаж

Еще одна эффективная техника против жировых отложений в талии – водный массаж. Отрегулируйте напор воды из душа. Направьте холодную струю в область живота и водите по часовой стрелке. Затем проделайте то же самое струей теплой воды. Чередуйте и силу напора – сильная/слабая струя. Через 10 минут выключите воду и разотрите тело полотенцем, нанесите крем. Выполняйте каждый день в течение 3 – 4 недель. Первые результаты появятся уже через неделю.

Кому можно делать массаж живота, а кому нет?

Массаж живота противопоказан:

• при беременности;
• в период лактации;
• при менструации;
• при онкологических заболеваниях;
• при острых заболеваниях органов брюшной полости;
• при ранах и ссадинах, нарушении кожного покрова в области живота и боков, грибковых и гнойничковых поражениях кожи.

Если у вас присутствуют сомнения относительно вашего состояния здоровья, не начинайте массаж живота без консультации врача! 

Как правильно делать массаж своей девушке

Массаж от любимого человека – это одно из наиболее красивых, нежных и ласковых проявлений любви от близких нам людей. Он помогает расслабиться и почувствовать нежные прикосновения сердец наших любимых через их теплые ладони. Помимо этого, массаж очень действенно снимает стресс и помогает вывести различные ядовитые вещества, которые накапливаются в организме во время различных депрессий и переживаний.

Как показала практика, многие не умеют его делать или делают этого с банальными ошибками, когда массаж превращается не в средство, для расслабления, а настоящую пытку. Для того, чтобы научится дарить своим близким несколько минут настоящего блаженства не нужно заканчивать какие-либо курсы. Мы собрали для вас подборку очень простых видов проведения сеансов массажа в различных местах х проведения.

1. Массаж в общественном месте.

Иногда случается такая ситуация, когда человек находится в психологическом или физическом напряжении и при этом находится в общественном месте, когда подход традиционного вида массажа не приемлем. Это может быть кинотеатр, общественный транспорт, кафе или ресторан. Казалось бы, возможность сделать массаж отсутствует. Но это ошибочное мнение и сделать его очень просто.

Обнимите свою девушку и начните круговыми движениями массировать шею девушки, поднимаясь ближе к затылку и вновь опускаясь к основанию шеи. Тереть, скрести шею, давить на позвоночник в этом случае нельзя – это может вызвать неприятные ощущения у девушки.

2. Массаж в более интимной обстановке.

Это более традиционный вид массажа, и тем не менее, проводя его человек очень часто допускает очень простые ошибки, которые могут оказаться неприятными и даже больными для «пациента».

Чтобы правильно сделать массаж своей девушке, положите её на живот спиной вверх и попросите расслабиться, говоря ей нежные и теплые слова. Пусть ваша женщина расслабится, почувствовав себя словно мороженное, которое тает.

Начните массаж с легкого растирания и поглаживания , разогревая кожу и мышцы. Начните делать это от шеи и спускайтесь к ногам, после чего вновь вернитесь к плечам своей девушки. По мере разогрева мышц девушки, постепенно усиливайте нажим. Но будьте очень внимательны и аккуратны – сильно давить можно на очень мягкие участки (например, попа или бедра), и ни в коем случае не давите на почки!

Колотить по позвоночнику тоже строго воспрещается. Вы можете вызвать не только болевые ощущения у девушки, но еще и такой массаж может привести к серьезной травме. Поэтому массаж выполняйте строго вдоль позвоночника.

3. Положите девушку на себя.

Это одна из наиболее интимных и романтичных поз для массажа, которая способна привести девушку до состояния сильного возбуждения. Естественно, специально укладывать таким образом девушку не стоит, всё должно быть выполнено максимально естественно, только таким образом можно достичь нужного эффекта.

Если девушка легла своим животом на ваш живот спиной вверх — начните проскрёбывать спину девушки, от середины позвоночника до боков. При этом очень легко царапая её. Это станет девушке настолько приятно, что эти процедуры в конечно итоге вовсе не закончатся массажем. ..

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

• нормализовать крово- и лимфообращение;
• укрепить иммунную систему;
• справиться с хронической усталостью;
• облегчить мышечные и головные боли;
• справиться с нарушениями сна или стула;
• снять общее напряжение;
• уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
• предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:

+7 (4942) 42-15-15,

или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz.ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведут приём специалисты массажа:

Валова Мария Вячеславовна —
массажист, детский массажист

Васильева Алла Анатольевна —
массажист

 

 

Обращаем Ваше внимание!

Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный

Процедуры улучшают обмен веществ, способствуют похудению. Косметический массаж против жира на животе улучшает кровообращение и лимфоток. Выбор подходящей техники зависит от количества лишних отложений, наличия противопоказаний к процедуре.

Вид самомассажа	Преимущества	Недостатки	Противопоказания
Щипковый	улучшение лимфодренажа, кровообращения; уменьшение выраженности целлюлита.	не подходит людям с лишним весом более 100 кг.	варикозное расширение вен; трофические язвы; грибковые поражения кожных покровов; наличие гнойничков, фурункулов, ранок на коже. повышенная температура тела; воспалительные патологии лимфатических узлов.
Баночный	улучшение лимфодренажа; устранение венозного застоя; уменьшение выраженности целлюлита.	высокая вероятность повреждения сосудов, сосудисто-нервных пучков; возникновение гематом; сложная техника выполнения.	варикозное расширение вен; трофические язвы; гипертоническая болезнь; онкологические патологии; повышенная температура тела; склонность к кровотечениям; воспалительные патологии лимфатических узлов; беременность; диастаз мышц живота.
Водный	мягкое действие на жировую прослойку; улучшение кровообращения; улучшение метаболизма; простая техника выполнения.	не подходит людям с лишним весом более 100 кг.	дерматит; повышенная температура тела; повреждения кожных покровов; диастаз мышц живота.
Медовый	дополнительное обогащение кожи полезными веществами; отшелушивание мертвых клеток эпидермиса; очищение организма от шлаков и токсинов.		наличие аллергии на мед; дерматит; повышенная температура тела; гинекологические заболевания; грибковые поражения кожных покровов; наличие гнойничков, фурункулов, ранок на коже.

Как правильно делать массаж живота электромассажером. Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут. 
5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

• разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
• очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
• активизируется обмен веществ;
• обновляется кровь;
• снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: « Как делать массаж банками на животе ».

Как делать массаж живота, чтобы убрать жир. Массаж для живота, чтобы убрать с него жир

Идеальная фигура » Все о похудении

Из числа причин, можно выделить следующие:
• нарушение работы кишечника;
• длительное переваривание пищи;
• вздутие живота.
Конечно же, правильное питание может помочь предотвратить проблему, хоть об этом и так все знают. Но также поможет массаж живота. Такой массаж если выполнять регулярно, то в скором времени даже невооруженным глазом можно будет заметить изменения в лучшую сторону, ведь живот уменьшится.

Не следует переживать, что придется бороться с жиром основательно, вовсе нет, ведь он выполняет и полезные функции. Например, оберегает внутренние органы от попадания токсических веществ, а также обеспечивает организм необходимой энергией, в случае отсутствия питательных веществ извне. То есть, жир – это запас на случай, когда нет возможности поесть. Тем не менее, сжечь его не всегда просто, поэтому нужно позаботиться о специальных условиях, которые обеспечат скорейшее избавление от излишеств.
Спорт помогает избавиться от жировых отложений, так как при физических нагрузках мышцы крепнут, а проделанные усилия требуют энергии, которая обеспечивается жиром, таким образом, он сгорает. Тем не менее, людям с вредными привычками, такими как курение и алкоголизм, справиться с жиром куда сложнее.

Китайская массажная техника для устранения жира

Решившись начать ходить в зал вы, скорее всего, столкнетесь с таким наставлением тренера, как прокачка пресса, и, хотя мышцы пресса действительно начнут крепчать, жир в достаточном объеме не станет уходить. Поэтому прежде, чем приступить заниматься, нужно знать физиологию и техники упражнений. Если отдать предпочтение китайской методике, то тогда можно даже обойтись без знаний в области медицины.
Как утверждает западный медик китайского происхождения Стивен Чанг, массаж живота принесет больше пользы при жиросжигании, чем физические упражнения. Китайские упражнения помогут избавиться от жира, а за счет особенной техники еще и нормализовать работу кишечника.
Результаты от массажа будут следующими:
• сжигание жира;
• нормальное функционирование обмена веществ;
• нормальное кровоснабжение в области живота;
• вывод токсинов и прочих вредных веществ из организма.
Делать такой массаж лучше всего с утра и перед сном веером, а результат не заставит долго ждать.
Массажная техника:
— ложимся на пол или любую другую жесткую поверхность;
— теперь трем ладони до тех пор, пока не станут горячими;
— выберите любую руку и положите на область пупа;
— аккуратно и равномерно поглаживайте вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус воздействия;
— важно, чтобы во время массажа руки были достаточно растертыми, а тепло хорошо ощущалось при массаже;
— такой массаж нужно продолжать около 3 минут.
Возможные противопоказания:
• не следует делать при беременности;
• не нужно делать массаж после плотного приема пищи;
• людям с мочеполовыми болезнями массаж противопоказан.

Как сделать живот плоским за 15 дней с помощью баночного массажа

21 июня 2020

21 июня 2020

Cosmo

---

Соблюдаешь специальную диету, выполняешь упражнения, каждое утро бегаешь по 5 км, но все никак не можешь добиться плоского живота? Да, такое бывает: всему виной строение тела либо постоянный стресс.

Накапливание жира на животе может быть обусловлено генетикой, но, что важнее, это можно исправить. Получить плоский живот всего за 15 дней возможно. И вовсе не обязательно для этого записываться на липосакцию. Достаточно будет и простого баночного массажа. Мы расскажем об этой процедуре все, что тебе нужно знать.

Что дает баночный массаж

Баночный, или вакуумный массаж – отличный способ избавиться от жира и целлюлита. В отличие от других видов массажа, вакуумный массаж банками позволяет осуществить глубокий дренаж жировых отложений. Перемещение банки по поверхности кожи помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфоток и вывести лишнюю жидкость из клеток. Эта процедура также нормализует обмен веществ в подкожных слоях. В свою очередь, это позволяет убрать жир с живота и других частей тела, обрабатываемых банкой.

Какую банку выбрать для массажа

Для профессиональных массажистов – это вопрос личных предпочтений. А вот для домашнего массажа специалисты рекомендуют использовать силиконовую или резиновую банку. Они удобнее, хорошо «присасываются» к коже, отлично скользят, облегчая процедуру. Подобные банки продаются в аптеках и косметических магазинах по невысоким ценам, поэтому каждая девушка может себе их позволить.

Баночный массаж на животе переносится достаточно легко, если правильно выполнять процедуру.

Методика баночного массажа для плоского живота

1. Выбери антицеллюлитное масло для массажа

Чтобы быстрее убрать жир с живота простого детского масла недостаточно. Лучше выбрать антицеллюлитное с эфирными маслами цитрусовых и эвкалипта.

2. Очисти кожу

Прежде чем приступить к процедуре, нужно очистить кожу и разогреть ее руками. Затем только стоит увлажнять кожу антицеллюлитным маслом.

3. Выбери правильное направление

Для того, чтобы не навредить здоровью баночным массажем, процедуру нужно выполнять строго по массажным направлениям. Баночный массаж осуществляется круговыми движениями, по направлению часовой стрелки. Время проведения первой процедуры должно быть не больше 10 минут, чтобы ты могла оценить реакцию кожи на массаж. После процедур в первые 3-4 дня ты можешь заметить на коже небольшие синяки и гематомы — это нормально, они со временем сойдут. После третьего сеанса стоит увеличить время массажа до 15-20 минут. После 6 сеанса можно продлить массаж до 30-40 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы сделать живот плоским за 15 дней.

Особенности баночного массажа живота

Баночный массаж важно проводить за пару часов после и за пару часов до еды. После процедуры желательно остаться в горизонтальном положении как минимум в течение 30 минут. Просто вытри масло сухой салфеткой и укутайся в теплое одеяло.

Противопоказание к баночному массажу

Вакуумный массаж нельзя проводить беременным, при наличии заболеваний органов брюшной полости, гинекологической патологии, если на коже живота много родинок. Также его нельзя делать при заболеваниях кроветворных органов, патологии сосудов и опухолях (как доброкачественного, так и злокачественного характера).

Добиться плоского живота за 15 дней с помощью одного вакуумного массажа невозможно, если ты не следуешь плану здорового питания и не выполняешь специальные упражнения на пресс.  

Преимущества, риски, практические рекомендации и многое другое

Обзор

Массаж живота, который иногда называют массажем живота, — это щадящее, неинвазивное лечение, которое может иметь расслабляющий и лечебный эффект для некоторых людей.

Он используется для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, особенно связанных с желудком, таких как проблемы с пищеварением, запоры и вздутие живота.

Вы можете сделать себе массаж живота или посетить массажиста на сеанс.Вы можете получить пользу от массажа живота уже после 5-10 минут массажа в день. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой технике самовосстановления.

Обязательно поговорите со своим врачом перед массажем живота, если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.

По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), массажная терапия может оказывать положительное влияние на физическое, психическое и социальное благополучие людей. Считается, что он улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Массаж живота может дать эти дополнительные преимущества.

Избавьтесь от запоров

Массаж живота может помочь расслабить мышцы живота. Это, в свою очередь, помогает стимулировать пищеварение и облегчает запор.

В небольшом исследовании 2016 года изучалось влияние массажа живота на запор после операции. Исследователи обнаружили, что у людей, которые делали массаж живота — по сравнению с контрольной группой, не получавшей массаж — были:

• уменьшились симптомы запора
• больше испражнений
• меньше времени между испражнениями

Массаж живота был продолжен показано, что положительно влияет на качество их жизни.Чтобы расширить эти результаты и узнать больше о характеристиках, которые могут повлиять на запор, необходимы более глубокие исследования.

Добавление эфирных масел в лечебный массаж может усилить его преимущества.

Чтобы облегчить запор, вы можете сосредоточиться на этих точках акупрессуры во время массажа:

• CV6, что на два пальца ниже пупка
• CV12, который находится по центру вашего туловища, на полпути между животом пуговица и грудная клетка

Не используйте точки акупрессуры, если вы беременны.

Улучшить пищеварительную функцию

В исследовании 2018 года изучалось влияние массажа живота на проблемы с пищеварением у людей, которым была установлена ​​эндотрахеальная трубка. У людей, которым делали 15-минутный массаж живота два раза в день в течение трех дней, улучшились симптомы по сравнению с людьми, которые не получали лечения. Группа массажа также уменьшила количество жидкости в желудке, у них значительно уменьшилась окружность живота и запор.

Необходимы дополнительные исследования как в больницах, так и среди людей за пределами больницы.

Уменьшить вздутие живота

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что массаж живота эффективен при лечении некоторых симптомов избытка жидкости (часто встречающейся у людей, получающих лечение от рака), которая накапливается в брюшной полости.

В этом исследовании люди, которые получали 15-минутный массаж живота дважды в день в течение трех дней, имели более низкий уровень ощущаемого вздутия живота. Уровень депрессии, тревоги и благополучия также улучшился.

Массаж живота не повлиял на другие симптомы, включая боль, тошноту и усталость.

Облегчить менструальную боль

Исследование 2005 года показало, что массаж живота очень эффективен для облегчения менструальной боли и спазмов. У женщин, которые ежедневно делали пятиминутный массаж в течение шести дней до менструации, уровень боли и спазмов был значительно ниже, чем у женщин, которые не получали лечения.

Однако это было небольшое исследование, в котором приняли участие всего 85 женщин. Необходимы дополнительные исследования в поддержку использования массажа живота для лечения менструальной боли.

Добавление эфирных масел в массаж живота может принести больше пользы, чем один массаж.Использование эфирных масел может помочь уменьшить трение и улучшить обонятельные ощущения во время массажа. Они также могут помочь уменьшить менструальную боль и кровотечение.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у женщин, которые делали 10-минутный массаж живота с эфирными маслами, уровень менструальной боли и чрезмерного менструального кровотечения был значительно ниже, чем у женщин, которые делали массаж живота с использованием только миндального масла. Также уменьшилась продолжительность боли.

Обе группы в исследовании получали массаж живота один раз в день в течение семи дней до менструации.В ароматерапевтический массаж входили эфирные масла корицы, гвоздики, розы и лаванды на основе миндального масла.

Для более детального понимания ароматерапевтического массажа живота необходимы дополнительные исследования. Ученым необходимо больше узнать о том, как эфирные масла действуют на организм и как они действуют вместе с массажем живота.

Другие преимущества

Помимо перечисленных выше преимуществ, массаж живота может также:

• способствовать снижению веса
• способствовать расслаблению
• тонизировать и укреплять мышцы живота
• снимать физическое и эмоциональное напряжение
• снимать мышечные спазмы
• увеличивает приток крови к брюшной полости
• приносит пользу органам брюшной полости

Однако нет конкретных исследований, доказывающих эффективность массажа живота для достижения многих из этих преимуществ, включая потерю веса.

Как делать массаж при запоре и другие домашние процедуры

Можно проводить массаж для снятия запора в домашних условиях без оборудования. Он включает в себя легкое давление на мышцы и органы, участвующие в отборе отходов.

Запор поражает около 16 из 100 взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя нет убедительных доказательств того, что массаж при запоре работает, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может принести облегчение.

Массаж в целом не опасен, может принести облегчение и улучшить самочувствие, независимо от того, помогают ли они при запоре, поэтому, возможно, стоит попробовать.

В этой статье рассказывается, какие техники массажа могут облегчить запор и как их выполнять.

Запор возникает, когда у человека возникают проблемы с дефекацией. Симптомы могут различаться у разных людей, но общее определение:

• менее 3 испражнений в неделю
• твердый или комковатый стул
• боль при опорожнении кишечника
• ощущение, что не все испражнения прошли

Массаж живота может помочь облегчить запор. Небольшие исследования подтверждают использование массажа для лечения этого состояния. Ниже представлены различные виды массажа и их влияние на облегчение запора.

Есть некоторые свидетельства того, что массаж живота может помочь облегчить симптомы запора.

В более раннем обзоре исследователи обнаружили, что исследования показали в целом благоприятные результаты при выполнении массажа живота при запоре.

Тем не менее, авторы отмечают, что исследование имело методологические недостатки, в том числе, какие виды массажа использовали участники, получатели массажа и размеры проб.

Хотя большинство исследований небольшие, доказательства в целом положительные.

Как проводить массаж живота

Для проведения массажа живота человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
2. Начните массаж с правой стороны рядом с тазовой костью и надавите круговыми движениями, продвигая руки к грудной клетке.
3. Переместите руки влево, продолжайте работать ими вниз до бедренной кости, а затем вернитесь к пупку.
4. При необходимости повторите.

Хотя люди могут проводить параллели с массажем толстой кишки и массажем живота, ключевым различием, по-видимому, является величина приложенного давления.

Практикующие утверждают, что массаж толстой кишки — это метод глубокого брюшного пресса, который стимулирует органы к выпуску газа и давления.

Неясно, использовали ли исследователи в своих исследованиях глубокий массаж живота или массаж живота.

Также неясно, рассматривали ли ученые специально массаж толстой кишки или разницу между применением глубокого давления и обычного массажа.

Как выполнять массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки похож на массаж живота. Для выполнения этой техники человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол
2. С помощью суставов или кончиков пальцев надавите на левую сторону, двигаясь от грудной клетки вниз к тазовой кости. .
3. Затем начните с правой стороны и двигайте кончиками пальцев влево под грудной клеткой, а затем переместите руки вниз к тазовой кости.
4. Наконец, на правой стороне живота массируйте вверх от пупка до грудной клетки, затем слева на другую сторону и, наконец, снова вниз до тазовой кости.
5. Повторите эти шаги 10–15 раз.

Массаж других частей тела также может помочь при запоре. Ниже приведены некоторые из этих методов вместе с любыми подтверждающими доказательствами.

Массаж спины

Хотя исследования ограничены, Институт интегративного здравоохранения предполагает, что взаимосвязанная природа мышц спины и толстой кишки означает, что массаж спины может помочь при запорах.

В настоящее время не существует исследований, которые бы специально изучали этот эффект, но массаж спины вряд ли причинит вред и может помочь с расслаблением.

Массаж ступней

В исследовании рефлексологии 2003 года исследователи обнаружили, что у детей, которым делали массаж ступней, наблюдались улучшения при запоре.

Как и другие исследования, это исследование было небольшим, всего с 50 участниками, а это означает, что результаты могут быть разными для всех возрастных групп или типов людей.

В более позднем исследовании исследователи обследовали 60 пожилых людей, чтобы изучить влияние рефлексотерапии на запор.Подобно исследованию на детях, ученые обнаружили положительные результаты с помощью этой методики.

Как выполнять массаж стопы

Для выполнения рефлексотерапии человек должен:

1. Сесть в удобное положение, скрестив одну ногу над противоположным коленом, чтобы он мог легко касаться подошвы стопы.
2. Начиная с середины пятки, массируйте большим пальцем и двигайтесь к внешнему краю.
3. Следуя за краем стопы, продолжайте надавливать, перемещая большой палец к середине стопы.
4. Поменяйте ноги и работайте от центра лапки с внутренней стороны к внешнему краю.
5. Переместите большой палец к пятке и закончите массированием внутренней части середины стопы.

Массаж промежности

При массаже промежности используется точка давления между влагалищем или мошонкой и анусом для облегчения запора.

Согласно исследованию 100 взрослых, проведенному в 2014 году, самостоятельный массаж промежности помог участникам справиться с дефекацией и улучшить качество их жизни.

Чтобы выполнить массаж промежности, человек должен:

1. использовать первые два пальца для оказания давления между анусом и мошонкой или влагалищем
2. оказать давление в направлении ануса
3. удерживать давление, ослабить и повторить несколько раз

Существует несколько методов облегчения запора наряду с массажем или вместо него. Эти средства включают:

• поддержание водного баланса
• более интенсивные упражнения
• соблюдение регулярного графика движения
• употребление большего количества клетчатки
• попытки осмотических слабительных, которые втягивают воду в кишечник

врач, если запор исчезнет в течение нескольких недель после применения таких методов, как домашние средства или изменение диеты.

Людям следует поговорить с врачом, если симптомы влияют на их повседневную жизнь или если у них есть опасения по поводу своего состояния.

Запор — распространенная проблема, которая часто решается с помощью изменения образа жизни и приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Техники массажа могут помочь облегчить запор, но они не подходят для всех.

Если симптомы не исчезают, человеку следует обсудить с врачом варианты дальнейшего лечения.

Массаж может помочь человеку, страдающему запором, найти облегчение.

Однако количество свидетельств в пользу этого ограничено. В основном они включают небольшие исследования, которые могут не отражать, насколько эффективна терапия для больших групп населения.

Люди, заинтересованные в лечебном массаже при запоре, могут выполнять эти техники с минимальным риском. Тем не менее, им следует поговорить с врачом, чтобы изучить лучшие методы предотвращения стойких запоров или осложнений.

4 способа мгновенно вылечить вздутие живота

Чувствуете вздутие живота? Используйте эти мгновенные средства от вздутия живота, чтобы чувствовать себя менее полным и вернуть животу свою обычную форму всего за 5 минут.

Во время отпуска и долгих летних вечеров слишком легко обнаружить, что вы наслаждаетесь едой и напитками позже днем, чем привыкло ваше тело. Если вы злоупотребляете, вы можете проснуться с несварением желудка и незнакомым животом.

Но нет необходимости в таком вздутии живота, чтобы испортить вам день. Попробуйте утром следующие почти мгновенные лекарства, и вы сможете снова загорать в купальных костюмах до полудня!

Самомассаж живота

Массаж живота имеет много преимуществ для здоровья, а самостоятельному массажу живота действительно легко научиться.Это может помочь уменьшить вздутие живота и скопление газов всего за пять минут. ПРИМЕЧАНИЕ : Если вы беременны, лучше не делать себе массаж живота — вместо этого прочтите это.

Как снять вздутие живота с помощью массажа собственного живота

• Лягте на кровать или на пол лицом вверх. Откройте всю область живота.
  
• Поместите обе руки бок о бок в нижнем левом углу грудной клетки.
  
• Центр ладоней должен мягко прилегать к нижним ребрам. Ваши пальцы должны быть вытянуты, указывая на ступни, так, чтобы они находились в верхней части живота.
  
• Слегка надавив, слегка прижмите пальцы к животу. Затем постепенно опустите руки к бедру по прямой линии.
  
• Когда кончики ваших пальцев достигнут верхней части левого бедра, сделайте паузу.
  
• Теперь, все еще указывая пальцами на ступни, измените направление движения на 90 градусов. Теперь ваши руки должны двигаться вбок через нижнюю часть живота к правому бедру.
  
• Если вы все делаете правильно, ваши ладони будут проходить над пупком, а кончики пальцев — чуть выше таза.
  
• Достигнув правого бедра, снова сделайте паузу.
  
• Затем медленно потяните руки вверх по правой стороне живота к нижним ребрам справа от тела.
  
• Сделайте паузу еще раз, когда дойдете до ребер. Затем спокойно верните руки к исходной точке, перемещая пальцы по верхней части живота.
  
• Повторите это медленное круговое движение по часовой стрелке вокруг живота несколько раз.
  
• При каждом повторении увеличивайте давление настолько, насколько вам комфортно. Используйте основание ладоней и кончики пальцев, чтобы немного глубже проникнуть в те области, которые кажутся особенно раздутыми или газообразными.
  
• Никогда не давите слишком сильно. Если вы в какой-то момент почувствуете сильную боль, вам следует остановиться.

Этот вид массажа можно делать без масла или кремов, но если вы можете попробовать эфирное масло, такое как мята перечная, добавленное к стандартному массажному маслу, вы можете получить еще более быстрые результаты.

Наконец, вы можете сделать этот самомассаж наедине! Почему? Потому что это часто помогает высвободить лишний газ, ключевой компонент, вызывающий у нас вздутие живота. Таким образом, хотя массаж живота может творить чудеса в уменьшении вздутия живота и избавлении от скопившихся газов, окружающие могут не так ценить результаты!

Если вы не хотите массировать себя, вы также можете нанять квалифицированного массажиста поблизости, чтобы он приехал и сделал вам массаж живота. И помните, не нужно смущаться, если вы неожиданно выпустите газ! Массажистки и массажисты, доступные через эту платформу, являются обученными и опытными профессионалами, которые понимают медицинские последствия определенных методов лечения, поэтому примут их на своем пути.В конце концов, это часть того, за что вы им платите.

Помните: потрите животик , вращая по часовой стрелке, движения, чтобы следовать естественному пути прохождения пищи через кишечник.

Массаж живота при беременности

Если вы беременны, лучше не делать себе массаж живота. Массаж может быть безопасным во время беременности, если его применять надлежащим образом, поэтому рассмотрите возможность заказа массажа для беременных у квалифицированного специалиста.

Упражнение

Если у вас избыточный вес, вы можете столкнуться с расстройством желудка или вздутием живота чаще, чем другие. Регулярные упражнения вместе с целевым массажем могут помочь похудеть.

Но иногда все, что нужно, чтобы вылечить вздутие живота, — это 15 минут ходьбы. Так что в следующий раз, когда вы проснетесь утром после большой ночи, чувствуя себя немного сытым и опухшим, вместо того, чтобы дуться на диване с круассаном, вместо этого отправляйтесь на короткую прогулку.

Хотя большая часть дискомфорта, связанного с вздутием живота, проходит естественным образом через несколько часов, небольшие упражнения определенно могут ускорить процесс настолько, что вы почувствуете себя лучше почти мгновенно.

Начните с медленной прогулки, вдыхая свежий воздух через ноздри. Через несколько минут немного увеличьте темп, чтобы походка превратилась в быструю. Продолжайте в этом немного более быстром темпе в течение нескольких минут, прежде чем вернуться к дому. Когда вы вернетесь домой, снизьте скорость, чтобы последние 10 минут вы провели спокойно, гуляя, и вернувшись домой, чувствуя себя отдохнувшим, а не истощенным. Соблюдение правильной техники дыхания также помогает вылечить вздутие живота.

Вы можете быть удивлены, как быстро ваш животик снова станет плоским, если вы сделаете что-то столь простое, как прогулка.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

От добавок с активированным углем до йогуртовых напитков с дружественными бактериями — в вашем супермаркете и в местном аптеке есть множество лекарств, которые, как утверждают, помогают уменьшить расстройство желудка и дискомфорт от вздутия живота.

Работают ли эти таблетки мгновенно, чтобы облегчить вздутие живота, во многом зависит от того, насколько важны ингредиенты для борьбы с вашими собственными причинами. Однако, вероятно, нет ничего плохого в том, чтобы принять подходящую натуральную добавку непосредственно перед выполнением упражнений и советов по самомассажу, изложенных выше, чтобы еще больше улучшить скорость, с которой вы чувствуете себя лучше.

И, наконец, профилактика — лучшее лекарство

Самая частая причина вздутия живота — это то, что (и как) вы ели и пили в последнее время.

Иногда причина так же проста, как слишком много и слишком быстро. Успокойтесь. Замедлите прием пищи, чтобы улучшить пищеварение. Если у вас есть привычка проглатывать пищу, попробуйте пережевывать каждый кусочек немного дольше, прежде чем проглотить.

Или просто поболтайте с окружающими, пока вы едите. Болтовня даст вам естественный перерыв между глотками. Это, в свою очередь, позволяет вашей пищеварительной системе лучше справляться с проблемами и снижает вероятность несварения желудка и вздутия живота в дальнейшем.

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, даже если не ели слишком много или слишком быстро, возможно, стоит подумать, нет ли у вас аллергии на определенные виды пищи.

Молочные продукты и глютен — две наиболее частые причины вздутия живота. Помимо анализов крови у врача, вы также можете легко проверить свою переносимость определенных продуктов. Если, например, у вас есть подозрение, что вы часто чувствуете вздутие живота после еды пиццы, попробуйте в течение нескольких дней избегать употребления глютена и посмотрите, не будет ли у вас вздутие живота реже.Если это не имеет значения, снова введите глютен и исключите молочные продукты в течение следующих нескольких дней. Продолжение этого метода проб и ошибок в течение нескольких недель может помочь выявить пищевую непереносимость, вызывающую вздутие живота, гораздо быстрее, чем месяцы ожидания медицинских приемов и анализов.

Этот двухминутный массаж живота может вылечить несварение желудка и вздутие живота в мгновение ока!

Расстройство желудка — одно из худших переживаний. Вы не можете нормально есть и чувствовать себя «сытым», если даже не съели так много.Это определенно мешает вашему дню! Проблемы с пищеварением часто возникают сами по себе или сопровождаются гриппом, лихорадкой или предменструальными спазмами, каждое из которых не приносит радости.

Ваша пищеварительная система всегда может сказать вам, когда что-то беспокоит вас умственно. Когда давление в желудке возрастает, вы можете страдать от застревания ветра в различных частях пищеварительной системы, вызывая ряд симптомов, включая вздутие живота, брюшной полости, отрыжку и метеоризм.

Основная причина расстройства желудка Когда вы едите что-то слишком много и слишком быстро, в горле образуется щель.Следовательно, всегда рекомендуется есть пищу медленно и хорошо (даже если это означает замедление пищеварения, как у коровы, в 32 раза).

Когда вы чувствуете, что с вашим пищеварением что-то не так, есть вероятность, что вы столкнетесь с урчащей болью или, что еще хуже, почувствуете запор. Что вы делаете? Вы принимаете обезболивающее и ждете, пока пройдет ужасный день. Проблемы с желудком заставляют вас прекратить обычную работу, и, похоже, ничто не помогает. Домашние средства, хотя и очень эффективны, требуют некоторой работы, которая не всегда возможна.

Как помочь
В таком сценарии, если есть что-то, что действительно дает вам некоторую передышку, это костыль в области живота обеими руками. Но все мы знаем, что это не решает проблему полностью! Это просто дает вам чувство контроля. У нас есть еще одно решение, быстрое, легкое и не требующее дополнительной подготовки. Все, что вам нужно сделать, это сделать себе двухминутный массаж!

По мнению экспертов и диетологов, идеальный способ перекусить — это вести медленный образ жизни и усваивать каждый кусочек и питательные вещества.Когда вы находитесь в состоянии стресса или напряжения, вы едите пищу быстрее и вдыхаете воздух. Это может привести к воспалению желудка и кишечника, что поставит под угрозу пищеварение. Вам нужно следить за правильным проходом пищеварения — от рта до пищевода и кишечника. Следовательно, расслабление системы — это лучший способ. Простой массаж живота, который практикуется каждый день до и после еды, может здорово помочь вам.

Как практиковать массаж живота:
— Лягте на пол или на коврик для йоги на спину.

-Убедитесь, что ваши колени согнуты, а ступни при этом ровно.

-Теперь положите обе руки на живот и начните массировать круговыми движениями. Делайте это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

-Вдохните и выдохните, продолжая массаж.

-Вы также можете слегка надавить на участки, где болят. Продолжайте массировать, пока живот не расслабится.

-Вы также можете попробовать увеличить потребление воды.Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, до 6 стаканов в день. Это может предотвратить проблемы, связанные со вздутием живота и пищеварением.

Потрясающая сила массажа живота во время беременности — Wildish

~ Используйте код: BELLYLOVE при оформлении заказа для бесплатной доставки по телефону Love Butter Belly Balm ~

Во время беременности общее кровоснабжение увеличивается на 30-50% . Эта кровь нужна вам, поскольку ваше тело и органы приспособлены к растущему ребенку. Почки, дыхательная система, желудочно-кишечная система и печень расширяются по мере развития беременности.Вы можете заметить это в своей кровеносной системе, так как на вашем теле появляется больше синих поверхностных вен.

Ваше пищеварение изменяется по мере того, как ваши органы становятся более переполненными, в некоторых случаях вы не можете есть пищу, которую ели до беременности. Ваша кожа светится, возможно, у вас появилась новая сыпь или кожный зуд. Все это нормальные явления и признаки того, что тело меняется, чтобы поддерживать рост человека.

Массаж живота помогает направить это дополнительное кровоснабжение к пищеварительным и репродуктивным органам, где он может доставить питательные вещества, которые являются основой для оптимального функционирования в условиях стрессов, с которыми сейчас сталкивается ваше тело.

Но это больше, чем просто направление кровотока к тем частям тела, которые в нем больше всего нуждаются. Массаж живота обладает мощным гормональным и эмоциональным компонентом, что делает его чрезвычайно полезным методом самопомощи.

Массаж живота / матки — это нежный и нежный массаж (противоположный спортивному или глубокому массажу тканей) живота, который можно делать, не выходя из дома. Как мы уже упоминали, он увеличивает приток крови и кровообращение к растущему животу, поддерживает расслабление и уделяет вашему телу столь необходимое личное внимание.

Этот вид массажа выполняется в различных культурах по всему миру, которые отдают предпочтение естественному подходу к родам, особенно в Южной Америке и Азии, а также все чаще и чаще в США.

Массаж живота имеет ряд преимуществ:

• Повышение кроветворения течет к плаценте и матке, которые доставляют питательные вещества вашему ребенку.

• Поддерживает хорошее пищеварение и выведение за счет увеличения кровотока, с чем многие женщины борются на протяжении всей беременности.

• Снижение стресса и содействие расслаблению за счет высвобождения окситоцина (подробнее об этом дальше!).

Американская ассоциация беременных в кратком изложении описывает ряд дополнительных преимуществ.

Пожалуй, самым удивительным преимуществом массажа живота является то, что вы стимулируете высвобождение малых доз окситоцина, также известного как гормон любви. Этот гормон обычно выделяется во время акта признательности, прикосновения, массажа и эмоциональной связи.Когда вы массируете живот во время беременности, вы на самом деле сближаетесь со своим ребенком благодаря обмену этого удивительного гормона!

Исследование, проведенное нейробиологом Рут Фельдман, доктором философии, показало, что уровни окситоцина у матерей на протяжении всей беременности фактически предсказывают качество связи между матерью и ребенком после рождения! Кроме того, матери с более высоким уровнем окситоцина сообщали о большем количестве моделей поведения, указывающих на прочные отношения с их ребенком.

Окситоцин также снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.Все мы переживаем стресс, он неизбежен в жизни. Массаж живота поможет вам и вашему ребенку почувствовать поддержку и любовь в стрессовые моменты, задавая вам путь к эмоциональному равновесию.

И во всем этом есть эволюционный компонент: женщины по своей природе тянутся к прикосновению и потиранию живота во время беременности. Это помогает ребенку научиться прикосновениям матери, углубляя их эмоциональную связь. Массаж живота лишь формализует это врожденное желание усилить пользу.

Проще говоря, прикосновения и массаж между матерью и ребенком или двумя партнерами действительно меняют нас в корне на нейрохимическом уровне. Они имеют значение не только эмоционально, но и физиологически.

Массаж живота невероятно прост и его можно выполнить всего за пять минут. Его также можно использовать для получения еще более значительных преимуществ. Мы рекомендуем его нашим клиентам в качестве вечернего ритуала ухода за собой, поскольку высвобождение окситоцина способствует расслаблению и спокойному сну.

На момент написания этой статьи мы прикрепили историю Instagram к разделу «Основные моменты» нашего профиля (@wearewildish) под названием «Массаж». Если хотите, можете посмотреть эту историю, пока наша соучредитель Сюзанна проведет вас через различные штрихи. Или вы можете просто читать дальше.

Этот массаж можно проводить в постели, на кушетке, откинувшись на стул или даже на полу — в любом месте, где вы чувствуете себя комфортно.

1. Начало: Положите обе руки на живот и с любовью поприветствуйте ребенка.Мы рекомендуем нанести лубрикант или увлажняющий крем вокруг живота, чтобы питать кожу и смягчать движения рук во время массажа. Наш любимый бальзам для живота Love Butter Belly Balm благодаря своим органическим, полностью растительным ингредиентам, глубоко питает кожу, не оставляя ощущения жирности.

2. Большие круговые штрихи: Обеими руками аккуратно сделайте большие круги вокруг живота по часовой стрелке. Мы всегда используем движения по часовой стрелке, потому что это соответствует направлению движения пищеварительных органов в брюшной полости.Вы можете почувствовать, как эти органы расслабляются во время массажа.

3. Мелкие круговые штрихи: Затем пальцами нарисуйте маленькие круги вокруг пупка, снова двигаясь по часовой стрелке.

4. Поднятие вверх: Начиная от лобковой кости обеими руками, делайте плавные подъемы вверх по направлению к пупку.

5. Тянущие движения вниз: Начиная с грудины там, где встречается грудная клетка, обеими руками делайте легкие тянущие движения вниз по направлению к пупку.Это движение, противоположное предыдущему.

6. Диагональные тяги: Выполняйте те же движения обеими руками, но в диагональных направлениях от боковых сторон грудной клетки к пупку и вверх от бедренных костей к пупку. Если бы ваш живот был часами с ребрами вверх в 12 часов, тогда ваши стрелки начинались бы в 1:30, 4:30, 7:30 и 10:30, все двигаясь к центру.

7. Горизонтальные тяги: Теперь сделайте те же тянущие движения обеими руками от боков живота к середине (3:00 и 9:00).

8. Повторить: Выполните мазки столько раз, сколько хотите, уделяя особое внимание тем, которые кажутся наиболее приятными. Если вы делаете массаж нежно и с любовью, вы и ваш ребенок ощутите его преимущества.

Если вы регулярно массируете, ваш ребенок будет распознавать прикосновения и может реагировать, отвечая на ваши прикосновения. Совершенно очевидно, что это потрясающий опыт — чувствовать себя рядом друг с другом во время беременности.

Чтобы поддерживать более тесную связь, подумайте о том, чтобы поговорить с ребенком во время массажа, расскажите ему, как вы будете заботиться о нем, и защитить его, когда он придет.

Если ваш партнер хочет делать массаж, ребенок также научится его прикосновениям, поскольку он знает разницу в энергии людей, которые его касаются. Партнеры могут сблизиться с ребенком еще до его рождения, что делает массажный ритуал чем-то, что связывает обе стороны с ребенком.

Мы уже много лет выполняем более глубокую версию этого массажа живота беременным клиентам. Мы также используем его вариант для женщин, которые испытывают проблемы с фертильностью, поскольку он увеличивает приток крови к репродуктивным органам.Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам ([email protected]).

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2870995/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5734372/

3. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2007.02010.x

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15834840

Узнайте о массаже живота и средствах от запора

Если вы боретесь с запором — одним из самых распространенных расстройств пищеварения, — самостоятельный массаж может принести вам облегчение. Выполнение самомассажа живота потенциально может облегчить запор несколькими способами, например, за счет стимуляции мышц, участвующих в дефекации, и снятия хронического стресса (проблема, тесно связанная со многими жалобами на пищеварение).

webphotographeer / iStock

Запор обычно определяется как испражнение реже трех раз в неделю. Помимо стресса, некоторые проблемы, связанные с образом жизни, могут привести к запорам. К ним относятся диета с низким содержанием клетчатки, недостаточное количество упражнений и недостаточное употребление воды.Многие люди также испытывают запор во время путешествий.

Исследования по массажу и запорам

Хотя массаж не является стандартным лечением запора, некоторые научные исследования показывают, что он может помочь восстановить регулярность.

Например, в отчете, опубликованном в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies в 2011 году, был рассмотрен ряд клинических испытаний, посвященных массажу живота и его использованию для лечения хронических запоров. Результаты показали, что массаж живота может частично облегчить запор за счет перистальтики (серии волнообразных сокращений мышц, которые помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту).

В том же отчете также было обнаружено, что массаж живота может помочь сократить время прохождения через толстую кишку, то есть время, необходимое переваренной пище для прохождения через толстую кишку (то есть последний сегмент вашего пищеварительного тракта). Кроме того, в отчете установлено, что массаж живота может помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с запором.

В клинических испытаниях люди с запорами также сообщали об улучшении качества своей жизни после массажа живота. Однако некоторые исследования (включая небольшое клиническое исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований в 2009 г.) показывают, что использование массажа живота для облегчения запора вряд ли приведет к сокращению использования слабительных (наиболее часто используемых лечение запора).

Как использовать массаж для снятия запора

Несколько техник массажа могут помочь при запоре и стимулировании дефекации.Обычно они выполняются лежа.

Один из популярных методов заключается в том, чтобы положить ладонь на живот, а затем делать небольшие круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Вы также можете расширять эти круги по ходу движения, чтобы массаж охватил весь живот.

Другой прием начинается с того, что вы кладете руку ниже грудины, а затем плавным движением проводите этой рукой по всей длине живота. Сразу же повторите движение другой рукой и продолжайте этот цикл в течение нескольких минут.

Практикуя самомассаж, начните с легкого, легкого надавливания, затем постепенно увеличивайте давление по мере продвижения. Если вы чувствуете боль или нежность, расслабьтесь и вернитесь к комфортному уровню давления.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами массажа живота, попробуйте выполнять массаж два раза в день, стараясь каждый раз проводить 20-минутный сеанс. Включение глубокого дыхания в каждый сеанс также может помочь при использовании самомассажа для облегчения запора.

Прежде чем попробовать массаж или любое другое домашнее средство, всегда полезно обсудить это с врачом, чтобы увидеть, подходит ли он, вместо того, чтобы пытаться лечить себя.Беременным женщинам, например, следует избегать любого массажа живота. Следует также отметить, что запор иногда может сигнализировать об основном заболевании, требующем лечения, например о недостаточной активности щитовидной железы. Могут присутствовать и другие симптомы, такие как боль в животе, но иногда запор может быть единственным симптомом.

Другие способы облегчения запора

Имейте в виду, что самомассаж вряд ли вылечит запор, и его цель должна заключаться в улучшении общего пищеварения, чтобы все шло гладко.Чтобы оставаться регулярным, важно пить не менее восьми стаканов воды каждый день, есть много продуктов, богатых клетчаткой, и регулярно заниматься спортом.

Несколько других альтернативных методов лечения могут помочь в борьбе с запором. Эти методы лечения включают такие методы лечения, как точечный массаж и биологическая обратная связь, а также природные средства, такие как пробиотики. Существуют и другие естественные средства от запора, но перед тем, как пробовать какое-либо, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Массаж живота для каждого тела

Dr.Харпстер получила докторскую степень в области натуропатической медицины в Бастырском университете в 2009 году, где в настоящее время является адъюнкт-преподавателем кафедры ботанической медицины. Она специализируется на педиатрии и особенно увлечена работой с пациентами с аутизмом. Она является руководителем педиатрического отделения SageMED в районе Фактория города Бельвью, штат Вашингтон.

Доктор Коринн живет в Киркленде со своим замечательным мужем и замечательной дочерью. Ей особенно нравится играть в парках со своей семьей, готовить сытные, традиционные цельные продукты, читать и проводить время в лесу и на пляже. Вы можете связаться с доктором Корин на сайте Sagemed.co

Последние сообщения Корин Харпстер (посмотреть все)

Один из лучших способов помочь своему малышу и себе самому — это лечебный массаж. Я часто предлагаю своим пациентам и их родителям массаж живота (или, говоря техническим языком, массаж живота). Массаж живота может быть полезен несколькими способами: нежный массаж живота для вашего ребенка может помочь успокоить его, а также помочь мягко стимулировать его кишечник, чтобы он двигался по газу, который может причинять ему чрезмерную боль.Детям старшего возраста и взрослым пациентам очень полезен массаж живота, который помогает стимулировать опорожнение кишечника, когда у них есть проблемы с запорами. Запор обычно определяется как испражнение, которое является болезненным, трудно проходимым или очень нечастым. Пожалуйста, поговорите со своим семейным врачом об использовании массажа живота для ваших детей или для себя, чтобы убедиться, что это подходит для вашего конкретного случая. Массаж живота — это очень простой (и бесплатный!) Способ самостоятельно ухаживать за собой и за своими детьми в домашних условиях.

Как делать массаж живота:
С сильным, но легким давлением нанесите касторовое или пищевое масло (например, оливковое, кунжутное или виноградное масло) на живот по кругу по часовой стрелке плоскими руками. Сделайте около 10 кругов. Масло имеет тенденцию впитываться в кожу, но оставшееся масло может испачкать одежду. Я не рекомендую использовать непищевые масла, такие как минеральное масло или детское масло, поскольку все, что нанесено на кожу, впитывается в организм.

Я использую технику под названием «Я люблю тебя»: Для части «Я»: плоскими пальцами (не выталкивайте пальцы, как кинжал, пожалуйста!) Проведите вниз от нижней части левых ребер к верху. левого бедра.Сделайте этот гребок не менее 10 раз. Сильно надавите, но не забудьте проверить у человека, над которым вы работаете, все в порядке. Понаблюдайте за их лицом, и, если они могут сказать вам, что они чувствуют, определенно попросите обратной связи. Я всегда точно объясняю, что я делаю, каждому, над кем работаю, будь то ребенок на несколько дней или взрослый. Звук вашего голоса и любящий взгляд помогут успокоить вашего младенца, а объяснение поможет детям старшего возраста и взрослым понять, чего ожидать.

Для «L» верхней части гребка: продолжайте гладкими пальцами и мягким / сильным давлением: гребите снизу правых ребер до низа левых ребер, а затем вниз к верху левого бедра. .Вы создали L-образную форму своим штрихом. Сделайте этот гребок не менее 10 раз. Очень важно, чтобы вы всегда работали по часовой стрелке при массаже живота, так как это направление, в котором работает кишечник. Мы пытаемся двигать вещи вперед, а не поддерживать их.

Для U-образной части гребка: продолжайте гладкими пальцами и мягким / сильным давлением: гребите от верхней части правого бедра до нижней части правых ребер, до нижней части левых ребер, а затем вниз до верхней части левого бедра.Вы сделали U-образную форму своим штрихом. Сделайте этот гребок не менее 10 раз. Вы можете почувствовать пузырьки газа или бугорки под кончиками пальцев, которые перемещаются во время массажа. Это то, к чему мы стремимся.

В конце сделайте еще 10 движений плоской рукой по часовой стрелке по всему животу.

Мне нравится, когда мои пациенты используют касторовое масло, потому что это хорошая смазка для массажа, а также противовоспалительное и мягкое средство для детоксикации. Вы можете оставить масло для массажа, если хотите, и оно впитается в кожу, продолжая выводить токсины из организма.Кунжутное масло используется в традиционной индийской аюрведической медицине для питания и детоксикации организма. Считается, что это особенно полезно для людей с ватой или более сухой конституцией, как это обычно бывает у людей с сухим испражнением кишечника.

Время, когда массаж живота не показан:
Активное инфицирование желудочно-кишечного тракта.
Сразу после операции на брюшной полости.
В течение первого триместра беременности.
Аневризма брюшной полости.
Рак в области таза или во время химиотерапии.
Если присутствует ВМС, следует использовать гораздо более легкое давление на матку при массаже живота в этой области: легкими прикосновениями к этой области тела используйте легкие, как перышки, прикосновения.

Перед выполнением самостоятельного массажа живота проконсультируйтесь с хорошо обученным массажистом или врачом-натуропатом, если у вас есть какое-либо из этих состояний или любое другое серьезное заболевание. Они могут предложить вам альтернативные способы ухода за собой дома.

Обратите внимание, что информация здесь или где-либо еще в этом блоге предназначена исключительно для образовательных целей и не является диагностикой или лечением какого-либо конкретного состояния.Вы всегда должны поговорить со своим врачом о вашем конкретном состоянии здоровья и порядке действий.

Доктор Коринн Харпстер — педиатр-натуропат в SageMED, имеющий четырнадцатилетний профессиональный опыт работы массажистом и сертифицированный специалист по абдоминальному массажу Maya по методикам Arvigo.