Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Для лучшего эффекта можно делать массаж обнаженной, использовать ароматическое масло для лучшего скольжения.

Ветка Сакуры

Эротический массаж под названием «Ветка Сакуры», особый вид удовольствия для мужчины. Массажистка выполняет эротический массаж подобно ветке сакуры, изгибаясь и нежно прикасаясь к телу мужчины. В основе этой техники лежат прикосновения, легкое дыхание, использование языка и прикусывание.

Это и отличает его от остальных, так как все действия производятся только губами и языком, без стимуляции полового органа как при обычном половом акте.

Покрывая разогретое тело мужчины поцелуями можно использовать дополнительные элементы, например кубики льда. Скольжение льдом по его коже не оставят парня равнодушным, создавая контраст межу разгоряченным телом и холодом.

Начинать массаж нужно с легких прикосновений, все больше усиливая и воздействуя на тело партнера. Особое внимание стоит уделить животу, груди, шее партнера. Заключительным аккордом в данном массаже является доведение мужчины до оргазма с помощью языка, поцелуев и легких прикосновений.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Как соблазнить девушку на эротический массаж в домашних условиях

Массаж – это отличный способ создать близость и доверие в отношениях. Изучая тело своего партнёра, ты создаёшь прочную, интимную связь. Хороший массаж повышает уровень окситоцина в крови, а это один из самых мощных гормонов любви.

Нежные, уверенные прикосновения означают «я рядом, ты в безопасности, я о тебе позабочусь». Прикосновения – это более честный способ общения. Если слова могут обмануть, то тактильные эмоции скажут всё о твоих намерениях.

МАССАЖ НА ПЕРВОМ СВИДАНИИ

Поскольку массаж вещь деликатная, то не нужно его предлагать малознакомой девушке. Вряд ли она сразу согласится на то, чтобы незнакомый мужик мял её обнажённое тело. Есть большой риск быть посланным.

На первом свидании лучше ограничиться массажем ладошек. Не нужно спрашивать разрешения, просто в разговоре бери и гладь её руку. Начать можно с фразы «У тебя такие нежные ручки и тонкие пальчики…» Если девушка не одёрнет руку, это значит ей нравятся твои прикосновения.

После того, как между вами установится тактильный контакт и отношения станут более доверительными, скажи: «Ты выглядишь немного напряженной, я должен сделать тебе расслабляющий массаж». Если вы находитесь в уединённом месте, то помассируй ей плечи и шею. Если ты всё сделаешь правильно, то девушка захочет продолжения и сама намекнёт об этом.

ПОДГОТОВЬ МЕСТО ДЛЯ МАССАЖА

Прежде, чем думать, как соблазнить девушку на массаж, подумай где именно ты его будешь делать. Для этого у тебя должна быть тихая, уютная квартира.

Если ты живёшь не один, то заранее подумай об аренде квартиры с удобной кроватью. Конечно, ты можешь привести даму в гостиницу, но это будет совсем не романтично. Ну или – как минимум, выгони всех из дома на то время, которое ты проведёшь с девушкой.

Посмотри обучающее видео, чтобы иметь общее представление о массаже, запомни основные приёмы мастера, очерёдность его движений и зоны, которым нужно уделить больше внимания.

Как подготовить комнату для массажа:

1. Во-первых, проверь, есть ли в душе горячая вода, мыло и новое полотенце.
2. Застели кровать чистыми, выглаженными простынями. Лучше, если это будет натуральный шёлк.
3. Освещение в комнате не должно быть ярким. Задёрни шторы, зажги свечи.
4. Включи спокойную, эротическую музыку без слов.
5. Комната должна быть хорошо проветрена, без посторонних запахов. Зажги пару ароматических палочек. Аромат – это самый сильный способ вызвать нужную возбуждающую реакцию. Лучше отдать предпочтение лаванде.
6. Выставь кондиционер на комфортный режим. Проследи, чтобы он не дул прямо на кровать.
7. Выбери правильное массажное масло. Не покупай дешёвый лосьон для тела. Лучше выбери натуральное кокосовое масло без запаха. Масло нужно нагреть, для этого заранее поставь бутылочку в тёплую воду.

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЯЮЩЕГО МАССАЖА

Даже если ты никогда в своей жизни не делал массаж, главное сохраняй спокойствие и уверенность. Первое касание задаёт настрой всему дальнейшему вечеру. Наслаждайся тем, что ты делаешь, думай о приятном, дыши ровно и спокойно. Если ты напряжён – девушка это почувствует и не сможет расслабиться.

Помни, что ты не профессионал и твоя цель не вылечить остеохондроз, а доставить удовольствие.

Используй для массажа всю ладонь, а не только пальцы. Не думай о каких-то особенных техниках, главное – это касания, ласки, поглаживания.

После того, как ты помассируешь спину и почувствуешь, что мышцы расслабились, попроси девушку перевернуться на спину и помассируй ей ноги. Не забывай увлажнять ладони массажным маслом.

Начни со ступней, пальцев, пяток, а затем двигайся выше. Массируй каждую ногу по отдельности. Если девушка боится щекотки, то усиль нажатие на стопу. Разминай икроножные мышцы и бёдра.

Вне зависимости от того, окончится твой массаж сексом или нет, ваши отношения станут крепче и доверительнее.

КАК УГОВОРИТЬ НА ИНТИМНЫЙ МАССАЖ СВОЮ ДЕВУШКУ

Массаж – кратчайший путь к сексу и для многих это завуалированное предложение близости. Напрямую спросить страшно или стыдно, поэтому придумали более культурную форму этого предложения.

Если не брать во внимание профессиональный лечебный массаж, за который люди платят деньги, то всё остальное – это всего лишь способ возбудить партнёра ласками и прикосновениями.

Если вы давно знакомы и доверяете друг другу, то просто подойди и начни массировать её плечи. Делай это не сильно интенсивно, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения. Посмотри на её реакцию. Если ей понравится, то помассируй ещё немного плечи, шею и затылок, а затем скажи, что сидя это делать неудобно. Лучше найти спокойное место, где можно прилечь.

Подари ей сертификат на полный курс массажа с указанием своего адреса и телефона. Пусть это будет в виде эротической игры, где массажист соблазняет свою клиентку.

Если девушка сама томным голосом просит сделать ей массаж, значит ты тормозишь и замучил её светскими беседами в то время как ей хочется секса.

Если говорит, что у неё сильно устали ноги и просит сделать массаж ступней – значит мадам знает толк в наслаждениях.

Как соблазнить женщину массажем:

1. Начни с классического, расслабляющего массажа. Помассируй плечи, спину, ноги, руки.
2. После того, как девушка расслабится, начинай больше внимания уделять её эрогенным зонам. Начни с массажа головы, только без массажного масла. Не забудь о шее, затылке и ушах. Это поможет сделать её более чувственной к прикосновениям и восприимчивой к стимуляциям.
3. Медленно опускайся к её ягодицам. Разминай их чуть сильнее, чем спину. Проводи пальцами по внутренней стороне, дразни, но не спеши проникать внутрь.
4. Помассируй внутреннюю часть бедер и переверни женщину на спину.
5. Нежно массируй круговыми движениями живот и грудь. Здесь не нужно применять силу, движения должны быть нежными, больше похожими на ласки. Удели особое внимание соскам, но не причиняй боль.
6. Начни массировать лобковую зону и внутреннюю поверхность бёдер. Дразни её лёгкими «нечаянными» прикосновениями к клитору. Не спеши с проникновением, даже если девушка начала стонать и извиваться, дразни и растягивай удовольствие.

В отличие от профессионального массажа, эротический можно заканчивать интимными ласками, поцелуями и сексом. Можно использовать электрические массажёры для усиления возбуждающего эффекта.

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ МАССАЖИСТОВ ДЛЯ ПАРТНЁРСКОГО МАССАЖА

Используй вес своего тела, чтобы не устать. С непривычки ладони быстро устанут через несколько минут массажа. Выбери удобную позу, стань так, чтобы быть выше партнёрши и использовать силу тяжести.

Всегда используй массажное, кокосовое или оливковое масло, но только в разумных количествах. Без эффекта скольжения массаж вызовет неприятные, болевые ощущения и на коже могут остаться синяки.

Не навреди. Избегай защемления и захвата мышц. Используй всю руку во время массажа и держи пальца вместе. Используй мягкие движения, чтобы разогреть мышцы перед тем, как начать их разминать.

Спрашивай партнёршу о её ощущениях, она должна чувствовать лёгкое давление, но не боль. Если она хочет более глубокий массаж, то нагнись немного вперёд, используя вес своего тела. Удели больше внимания жёстким, напряжённым мышцам.

Нельзя оказывать давление на переднюю часть шеи, грудь и живот.

Шею и плечи лучше массировать основанием своей ладони, а не пальцами. Плавно, круговыми движениями дойди до снования черепа и возвращайся вниз.

О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта

Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.

Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.

Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».

Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.

Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.

Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».

Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.

Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».

Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.

Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».

Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.

Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.

Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».

А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.

Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу

Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.

Гость: Здравствуйте, Мария.

Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?

Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.

Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?

Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.

Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?

Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.

Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?

Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.

Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?

Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.

Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?

Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.

Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?

Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.

Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?

Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.

Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?

Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.

Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?

Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.

Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.

Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.

Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.

И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.

Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.

И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.

Массаж лица в домашних условиях самостоятельно

12 января 2021

Хотите выглядеть моложе своих лет без операций и уколов красоты? Просто посвятите 5-7 минут в день домашнему самомассажу лица и нанесению питательной маски на ночь. Если вы еще не освоили основные техники, самое время этим заняться.

Как работает массаж лица?

Во время процедуры происходит аккуратное, но достаточно эффективное воздействие на кожу, и уже после 1-2 сеансов можно получить положительный результат. Улучшится кровоснабжение и питание клеток, усилится отток лимфы и повысится общий тонус тканей, благодаря чему:

• уйдет отечность;
• станет естественным цвет лица;
• сгладится рельеф кожи;
• исчезнут мелкие морщины;
• восстановится контур лица;
• повысится упругость кожи;
• лицо дольше будет оставаться подтянутым и молодым.

Какие бывают противопоказания к массажу?

Эта косметическая процедура, как и любая другая, при определенных обстоятельствах может нанести вред здоровью. Поэтому от нее стоит воздержаться, если:

• повышена температура тела;
• на коже есть ссадины, царапины или другие повреждения;
• воспален лицевой нерв;
• ярко выражены проявления купероза;
• на лице есть крупные родимые пятна или много мелких.

Массаж противопоказан при наличии общих заболеваний: дерматологических, инфекционных, ЛОР, онкологических, эндокринологических. Воздержитесь от процедуры после глубоких пилингов, а также при воспалении лимфатических узлов и повышенной ломкости кровеносных сосудов.

Как часто рекомендуют делать массаж?

Если хотите получить заметный и длительный эффект, то не реже 2 раз в неделю. Лучше делать массаж через день, чтобы кожа успевала отдохнуть и восстановиться. Минимальная продолжительность курса – 6 дней, оптимальная – 10-12 дней. Если есть желание или необходимость, можно повторить курс с перерывом в 1,5-2 месяца.

Как подготовить кожу к массажу?

Главное правило – создайте дома комфортную атмосферу и постарайтесь полностью расслабиться. Все, что вы делаете во время подготовки и самого массажа, должно доставлять вам удовольствие.

Очищение

1. Снимите декоративную косметику при помощи салфеток для демакияжа.
2. Умойтесь водой комфортной температуры, можно дополнительно использовать пенку для умывания.
3. Нанесите лосьон или освежающий тоник.

Благодаря тонизированию полезные вещества, содержащиеся в масле или креме для массажа, быстрее проникают в глубокие слои кожи и лучше питают ее.

Увлажнение

Никогда не начинайте процедуру без предварительного увлажнения. Сухая кожа легче травмируется и растягивается. Да и удовольствия от такого массажа вы не получите. Поэтому сразу после очищения аккуратными движениями нанесите:

• масло жожоба, виноградных косточек, миндальное или оливковое – если у вас жирная или нормальная кожа;
• подходящее увлажняющее средство для сухой кожи.

Хотите чего-то особенного? Дополните массаж лица сеансом ароматерапии. Для этого в крем или базовое масло добавьте 1 капельку любимого эфирного масла. Оно не только наполнит комнату приятным ароматом, что поможет расслабиться, но и обеспечит полезный эффект:

• корица снимет отечность;
• апельсин или грейпфрут помогут в очистке пор;
• роза позволит избавиться от первых морщин;
• кипарис улучшит цвет лица.

Как сделать массаж?

Во время процедуры происходит одновременное воздействие на кожу и на мышцы. Чтобы получить желаемый эффект, важно выполнять все манипуляции поэтапно, не спеша. Для этого вашим рукам надо освоить 3 вида движений:

1. похлопывания;
2. надавливания;
3. вибрация кончиками пальцев.

Каждое движение на отдельном участке сделайте по 8 раз. Прикосновения должны быть достаточно интенсивными, но нежными и аккуратными. Двигаться нужно только по массажным линиям.

Разогрейте кожу и расслабьте мышцы

Для этого можно воспользоваться паровой ванночкой или просто положить на лицо мягкое полотенце, смоченное в горячей воде. Прогретые мышцы более податливы, с ними вашим рукам будет легче работать.
Поглаживающими движениями в течение 20-30 секунд пройдитесь по основным линиям от подбородка ко лбу. Запомните это направление – все последующие манипуляции вы будете проводить точно так же.
Дополнительно уделите внимание височной области. С полминуты помассируйте виски кончиками пальцев так, будто вы рисуете восьмерку. В завершение этого этапа найдите центральную точку между бровями и нажмите на нее большим пальцем. Удерживайте давление в течение 30-40 секунд.

Двигайтесь по массажным линиям

Кожа на лице и шее очень тонкая и нежная, потому ее легко травмировать или растянуть. Для наименьшего растяжения все движения выполняйте только по безопасным направлениям. Это так называемые массажные линии.

1. Лоб. Двигайтесь от середины лба или переносицы по направлению к вискам, а также по линии роста волос.
2. Глаза и веки. Правильное движение по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, а по нижнему веку – наоборот.
3. Нос и переносица. Двигайтесь от кончика снизу вверх и от центра (спинки носа) вправо и влево к периферии.
4. Щеки и скуловая зона. Начинайте домашний массаж с ямочки, расположенной над верхней губой, и продвигайтесь в стороны по направлению к вискам. Также можно разогреть область щек с помощью круговых движений костяшками пальцев. Только делайте это очень осторожно. Расслабить скуловую зону можно, надавив на активные точки возле мочек обоих ушей.
5. Подбородок и шея. В зоне подбородка двигайтесь, как и всегда, от центра к периферии. А вот движения в области шеи нужно делать сбоку и снизу-вверх.

Техники массажа

Все зависит от того, с какой проблемой вы хотите справиться. Несложный массаж, например, точечный или косметический, в домашних условиях может выполнить любая женщина. А вот перед тем, как осваивать глубокие скульптурные техники, лучше посоветоваться со специалистом и пройти дополнительно обучение. Поскольку риск навредить себе в этом случае достаточно высок.

Косметический

Это просто must-have, если хотите, чтобы ваша кожа выглядела красиво и сияла здоровьем. Выполнять процедуру нужно 1 раз в день, лучше перед сном. После массажа нанесите на кожу любимый питательный крем – эффект будет просто потрясающий.

Основные приемы: похлопывания, аккуратные надавливания,»пальчиковый душ» (по 8 повторов).
Время выполнения: 5-7 минут.

Скульптурный

Более сложная техника по проработке мышц и фасций для восстановления овала лица. Чтобы пальцы не скользили по коже, используйте не масло, а тальк или специальный воск. Начинайте с подтяжки шеи и зоны подбородка, после чего переходите к работе над остальными зонами. Не рекомендуется чаще 1 раза в неделю.

Основные приемы: пощипывания, вибрация, интенсивные надавливания.
Время выполнения: до 30 минут.

Щипковый Жаке

Жаке позволяет самостоятельно проработать глубокие слои кожи. Некоторые специалисты рекомендуют его для очищения закупоренных пор, борьбы с угрями и нормализации производства себума сальными железами. Благодаря интенсивному воздействию усиливается лимфодренаж, сглаживаются морщины и обеспечивается эффект омоложения. Вместо масла лучше использовать воск или тальк. Для максимальной пользы проводите процедуру 1 раз в 4-5 дней.

Основные приемы: глубокие щипковые захваты.
Время выполнения: до 30 минут.

Мимический

Активная мимика позволяет нам свободно разговаривать на языке эмоций. Но она оставляет неизгладимый отпечаток в виде носогубных складок, сеточки морщин вокруг глаз, заломов между бровями. Мимический массаж позволяет избавиться от небольших изъянов и существенно сгладить глубокие дефекты. Для усиления эффекта можно параллельно делать гимнастику для лица, вроде выписывания кругов языком по внутренней поверхности щек, зажав в полуулыбке губы. Периодичность проведения процедур – 1 раз в 3-5 дней.

Основные приемы: надавливание в отдельных точках, поглаживающие и разглаживающие движения.
Время выполнения: 15-20 минут.

Итальянский

Антивозрастной вид, позволяющий глубоко прорабатывать мышцы и кожу. Рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Это так называемый фитнес для лица, благодаря которому можно заметно укрепить мышцы, сгладить глубокие морщины, улучшить кровообращение в тканях, отвести избыток лимфы, избавившись от отеков.

Основные приемы: щипковые движения, интенсивные похлопывания, надавливания в области век и скул.
Время выполнения: около 20 минут.

Тибетский (точечный)

Специалисты, практикующие данный вид массажа, утверждают, что он замедляет процесс увядания и наполняет ткани энергией. Его преимущество в том, что он состоит из точечных надавливаний на энергетические каналы, а потому не может привести к растяжению кожи. Делать регулярный точечный массаж можно через день в течение 1 месяца или 2 недели ежедневно.

Основные приемы: последовательное надавливание на биологически активные точки.
Время выполнения: 3-4 секунды на каждую точку, всего 11 минут.

Схема и техника нанесения крема с помощью стика

Это еще один из способов выполнения самомассажа в домашних условиях. Он заключается в проработке мышц и кожи с помощью специального стика. Для получения максимального эффекта выполняйте массаж перед сном после нанесения интенсивно восстанавливающей и успокаивающей ночной маски для лица ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE™.

Система выполнения процедуры включает в себя 3 этапа.

1. Лимфодренажное воздействие:
   • улучшает микроциркуляцию крови;
   • помогает избавиться от токсинов;
   • способствует выведению лишней жидкости;
   • благотворно влияет на кожу.
2. Массаж лицевых мышц:
   • устраняет напряжение в жевательных мышцах;
   • укрепляет овал лица;
   • обеспечивает омолаживающий эффект;
   • дает общее расслабление перед сном.
3. Скульптурный самомассаж:
   • моделирует контур лица;
   • подтягивает обвисшую кожу;
   • помогает восстановить четкую линию подбородка.

*Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Узнайте также:

Как соблазнить женщину пальцами

Эротический массаж — это интимное переживание как для дающего, так и для получателя. Если вы еще не делали ей такого массажа, оно того стоит!

Конечно, ни одна женщина никогда не говорила «нет», когда ее парень добровольно массировал ей спину. Хотя ему не хватает навыков рук профессионала, он компенсирует это нежными, внимательными руками, которые постоянно проявляют любопытство к женскому телу. Потому что, когда мужчина делает женщине массаж, это более чувственно и интимно, чем массаж в спа.Но что, если вы сделаете эротический массаж в качестве прелюдии?

Ребята знают, что хорошее 15-минутное растирание спины легко поднимает настроение девушке. И, скорее всего, не для того, чтобы усыпить ее. Однако массаж по-прежнему остается искусством. Вы не можете просто беспорядочно мять ее тело. Изучите эти основы, и сегодня ее ждет сюрприз.

Подготовка к массажу

Будь то повседневный, эротический или лечебный массаж, для получения удовольствия требуется несколько основных вещей.Без них это вряд ли можно было бы назвать массажем. Обязательно заранее подготовьтесь к более расслабленному сеансу массажа.

# 1 Подготовьте место для отдыха. Всегда помните, что массаж делает или прерывает место проведения. Как правило, для любого сеанса массажа место должно быть чистым, расслабляющим и уединенным. [Читать: Тантрический секс: Руководство для новичков по пробуждению вашей сексуальности]

Кушетка массажная. Если у вас нет подходящей массажной кровати, как у большинства людей, вы можете выбрать матрас, который можно поставить на пол, или просто использовать свою кровать.Используйте чистые простыни и накройте верх большим полотенцем, чтобы пропитать масло, которое вы собираетесь использовать.

Выключите кондиционер до комфортного уровня. Вы и ваша девушка, вероятно, будете полуголыми во время сеанса, поэтому установите температуру переменного тока правильно.

Атмосфера. Если вам это действительно нравится, вы можете добавить зажигательные свечи и фоновую музыку, чтобы сделать спа-центр полноценным.

# 2 Выбор подходящего массажного масла. Масло незаменимо при массаже, так как оно облегчает движения рук по коже.Это также делает прикосновение более приятным, потому что не у всех есть мягкие руки. В специализированных магазинах можно купить множество видов массажных масел. Но чаще всего используются масла лаванды, розы или жасмина.

# 3 Полотенце. Излишне говорить, что массаж становится грязным. Не стоит растирать маслом все место после того, как закончите. Убедитесь, что у вас есть свежие чистые полотенца, которыми вы сможете погладить ее после того, как закончите.

№4 Гигиена. Как массажист, убедитесь, что у вас чистые руки и подстрижены ногти, чтобы не поцарапать ее кожу.Попросите ее принять душ перед массажем, чтобы дневная грязь не растеклась по ее телу во время массажа. [Читать: Руководство по массажному этикету для девственниц]

Основы эротического массажа

Массаж в целом — это знание движений правой руки и знание того, где применять эти движения. Эротический массаж направлен на то, чтобы дразнить и возбудить больше, чем просто физическое расслабление, поэтому, как правило, он легче обычного массажа.

Движения рук и техники массажа

# 1 Трение или поглаживание .Самый простой и легкий метод — это трение. Этот вид движений призван стимулировать осязание кожи. Это достигается за счет контакта всей поверхности рук с телом партнера. Прикосновение должно быть полным при легком нажатии. [Читать: 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять настроение своей женщине]

# 2 Сжатие. Сжатие осуществляется путем приложения давления к определенной области. Этот метод направлен на достижение мышц и соединительной ткани под кожей и усиление кровообращения в этой конкретной области.Сжатие обычно выполняется ладонями обеих рук.

# 3 Замес. Замешивание аналогично сжатию. Однако он фокусируется на меньшей, более точной области и использует ритмичные круговые движения. Этот метод требует наибольшего давления и используется для воздействия на большие мышцы, такие как ягодицы, бедра и живот.

Эротический массаж целевых зон

Делать эротический массаж — все равно что готовить полноценный обед. Вы подаете легкие закуски перед тем, как пойти на большие блюда.Мы рекомендуем сначала начать с легкого прикосновения, чтобы согреть ее, а затем сконцентрироваться на конкретных целевых областях.

# 1 Начать с массажа головы . Девочки любят массаж головы. Для массажа головы не требуется масла, можно выполнять простые движения и разминания. Сосредоточьтесь на том, чтобы слегка размять ее кожу головы пальцами и поглаживать линии, начиная от линии роста волос к макушке.

Поочередно разминайте и поглаживайте и завершайте легкими массирующими движениями по шее сзади. [Читать: Как сделать чувственный массаж и творить чудеса]

# 2 Смажьте все тело маслом легкими движениями .Начните сзади, ниже плеч. Технически вы просто наносите масло, но в то же время массируете ей спину. Используйте длинные движения, используя всю поверхность руки, чтобы нанести масло на ее спину, начиная с плеч и заканчивая верхней частью ее ягодиц. Как только вы закончите с ее торсом, нанесите масло сначала на ее руки, а затем на ноги и ступни.

# 3 Приложите умеренное трение вдоль волокон мускулов. Сделайте это, чтобы доставить партнеру максимальное удовольствие.Если вы идете против мышечного волокна, ваши прикосновения будут неудобными и неудобными.

# 4 Двигайтесь от ее центра массы наружу к придаткам . Это означает, что вы начинаете с разминания спины в стороны и заканчиваете умеренным давлением ваших пальцев, работая над ее руками по направлению к рукам. Как уже упоминалось, прикладывайте большее давление, разминая более крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги.

№5 Работа над эрогенными зонами. После того, как вы прошли через большую часть ее тела, пора переходить к эротической части массажа.К этому времени у нее улучшилось кровообращение, она стала более расслабленной, а нервы — более чувствительными, что сделало ее более восприимчивой к стимуляции эрогенных зон. [Читать: 10 основных эрогенных зон, которые сводят женщин с ума]

Ягодицы. Слегка погладьте края ее ягодичной щели, увеличивая давление до разминания, когда вы выходите наружу. Будет казаться, будто вы нежно нащупываете ее задницу.

Бедра. Как и в первом случае, слегка почешите ногтями внутреннюю поверхность ее бедра и постепенно проведите рукой по всему ее бедру, как будто вы держитесь за шест.[Читать: 10 секретных триггеров удовольствия, которые мгновенно возбуждают женщину]

Ее живот . Потрите ей живот с умеренным давлением круговыми движениями обеими руками. Двигайтесь от центра к ее бокам.

Грудь и грудь. Если вы дотрагиваетесь до ее груди, делайте это легко, так как это чувствительно. Умеренно надавите на основание груди и продолжайте движение к соскам легкими круговыми прикосновениями. Работайте над одной грудью за раз. [Читать: доведение партнера до оргазма — 20 основных правил, которые можно и чего нельзя делать]

Лобковые области .Эротический массаж не будет полным без акцента на ее холме Венеры. Попросите ее немного раздвинуть ноги и начать делать компрессы на ее лобковой бугорке, одновременно проводя рукой по основанию ее ноги рядом с ее отверстием.

Обязательно прикоснитесь к ней легкими прикосновениями, если вы приближаетесь к ее вагинальному отверстию, чтобы усилить дразнящий эффект. Если она начнет двигаться, вздрагивать или стонать, ничего страшного. Это означает, что вы делаете отличную работу.

[Читать: Признания массажиста — Причудливые истории массажа]

Большинство согласятся, что получение эротического массажа от любимого человека может быть во многих отношениях лучшим опытом.Во-первых, вы получаете его бесплатно с дополнительным бонусом привязанности, а во-вторых, это может стать отличным опытом для пары.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как сделать вашему партнеру профессиональный массаж

Массаж — отличный способ снять стресс, избавиться от изгибов тела и расслабиться. Но, по данным Американской ассоциации терапевтического массажа, большинство людей получают профессиональный массаж для оздоровления и снятия боли — в конце концов, массаж с профессиональной массажисткой может помочь при восстановлении после травм и при мигрени.Тем не менее, 43% клиентов получают их для расслабления и снятия стресса. Разве не было бы замечательно, если бы ваш партнер тоже мог их дать? (И наоборот, очевидно.)

«Массаж — отличный способ построить близость и доверие в отношениях, а также укрепить связь», — говорит Джеральдин Абергас, массажист и педагог. «Доказано, что он увеличивает уровень окситоцина, известного как« гормон любви ». Прикосновение также означает [для партнера]:« Ты в безопасности, я здесь, ты не один ».«… Прикосновение — это способ более честно общаться, поскольку на наши слова часто можно повлиять или ограничить».

Фактически, Сари Купер, сертифицированный сексопатолог и директор Центра любви и секса, использует массаж в качестве основного «Я призываю партнеров выделять еженедельно время для интимных свиданий, чтобы расширить свой сексуальный сценарий с помощью эротического массажа», — говорит она. И хотя не каждый массаж должен быть эротическим, Купер твердо верит в массаж как способ «вызвать сексуальные и эротические реакции… [особенно], если больше внимания уделяется изучению более широкого спектра прикосновений и мест.”

В надежде повысить уровень окситоцина, Абергас и Купер делятся проверенными временем стратегиями распространения сообщений профессионального уровня.

1

Выберите место

Prot Tachapanit / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Спальня предпочтительнее, говорит Абергас, но если ваш партнер склонился над столом, напрягаясь, подходя к ним сзади Импровизированный массаж — не обязательно плохая идея. Купер рекомендует намеренно расположить не только приемную, но и массажистку.«У них должно быть много подушек, чтобы поддерживать колени или локти, когда они обходят тело своего партнера на кровати или коврике для йоги», — говорит она. «Это предотвращает спазмы и дискомфорт у дающего».

2

Set The Mood

Вам нужна среда, способствующая расслаблению. Таким образом, независимо от вашего местоположения, температура является ключевым фактором, говорит Абергас, а также другие регулируемые сенсорные детали, такие как тусклое освещение, запахи и музыка. «Представьте себе романтический ужин при свечах, [с] играющей мягкой музыкой, возможно, даже любимым холодным альбомом вашего партнера», — говорит она.«Зажгите ароматическую свечу. Думайте больше с ароматом лаванды, чем тыквенный пирог с корицей. И убедитесь, что в комнате комфортно тепло, достаточно тепло, чтобы в ней было как можно меньше одежды, и чтобы она оставалась расслабленной ».

« В худшем случае будет ярко освещенная комната, пахнущая как квартира соседа, который постоянно курит. холодный зимний день, [с] звуками строительной зоны снаружи, пронизывающими стены », — говорит Абергас. «Это не приведет ни к какому расслаблению».

3

Выберите хорошее массажное масло

«Выберите подходящее массажное масло или лосьон.Подумайте об этом, — говорит Абергас, который рекомендует кокосовое масло без запаха. Вы также не хотите ничего супер скользкого, поэтому контакта кожи с кожей недостаточно ». Она предлагает нагреть масло, чтобы первый контакт был менее удивительным. «Разогрейте немного воды в миске, поставьте бутылку с маслом [или] лосьоном в таз с теплой водой и накройте полотенцем, чтобы сохранить тепло», — говорит Абергас. .

Если вам нравятся запахи, Купер рекомендует массажные свечи, которые тают в теплом масле, которое можно безопасно наносить на кожу вашего партнера. И как только массаж обретет свой ритм, нет ничего плохого в том, чтобы поэкспериментировать с холодным компрессом, чтобы «привлечь внимание получателя к более высокому уровню бдительности», — говорит Купер.

4

Примите, что вы не профессионал

Даже не смотря на то, что вы не обученный массажист, вы добавляете эмоциональную близость к массажу, которого не хватает вашим профессиональным коллегам, поэтому не беспокойтесь об этом.По словам Абергаса, это больше касается «ритма ваших прикосновений, вашего дыхания, а также их дыхания, которое вызовет расслабление, которое освободит любые узлы». Проще говоря, ваши прикосновения — самая важная часть этого массажа.

Кроме того, вы всегда можете начать с малого. «В следующий раз, когда вы выйдете из душа, попросите партнера нанести лосьон на ваши ноги. Или, когда вы находитесь на пляже, предложите партнеру нанести солнцезащитный крем на спину. И каждый раз старайтесь задерживаться немного дольше, найдите эти чувствительные участки и осторожно займитесь ими.… На этом будет намного проще опираться, — говорит Юэ Сюй, соведущий и соавтор подкаста Date /able . Джули Крафчик, ее соавтор, соглашается. «Потрите большим пальцем руку партнера круговыми движениями, — говорит Крафчик. «Это PG способ поднять ощущения и заставить их чувствовать себя хорошо».

5

Важно первое прикосновение

Александр Георгиев / E + / Getty Images

Для начала пусть ваш партнер лежит на животе.Вы можете положить ему под грудь подушку для комфорта. Попросите их периодически поворачивать голову, чтобы избежать боли или дискомфорта в шее.

Даже если вы никогда в жизни не делали массаж, важно быть уверенным. «Первое касание — сигнал , много », — говорит Абергас. «Так что будьте уверены, серьезно относитесь к делу и наслаждайтесь тем, что вы делаете. Они могут почувствовать ваше намерение. Найдите свой ритм и дышите. Если вы напряжены, они тоже это чувствуют».

6

Начните с медленного массажа спины

«Стоя рядом с кроватью, начните с того, что положите руки им на плечи, чтобы обозначить начало», — говорит Абергас.Затем продолжайте распределить масло по спине, вниз по мышцам позвоночника, не оказывая давления на сам позвоночник. … Когда дойдете до основания позвоночника, разведите руки и двигайтесь вдоль талии, как будто собираетесь схватиться за талию. Но это не так. Вы не собираетесь здесь 0-60. [Начните] задайте тон и ритм, передавая комфорт, безопасность, связь и расслабление ».

7

Используйте свои руки целиком

«Давление должно осуществляться всей рукой, — говорит Абергас, — используя ладонь как наиболее сжатую руку, пальцы [с] пальцами не расшатываются и не касаются кожи.

8

Сосредоточьтесь на позвоночнике

Говорит Абергас: «Когда вы продвигаетесь вдоль талии, снова сведите руки вместе и двигайтесь вверх по позвоночнику, снова разведите руки и двигайтесь вверх вдоль позвоночника, попеременно движения рук, пока вы не вернетесь к плечам ».

9

Пусть они перекатятся на спину

Stevica Mrdja / EyeEm / EyeEm / Getty Images

« Теперь, если вы все еще в это, попросите вашего партнера лечь на спину.Это снимет напряжение в шее из-за лежания на животе », — говорит Абергас.

Такое изменение положения может изменить настроение массажа, говорит Купер, и «дать более полный доступ ко всем частям тела». Она считает, что массаж — отличный способ «открыть для себя множество эрогенных зон на теле, которые партнеры часто обходят стороной для первичных эрогенных зон. Я предлагаю партнерам начать с частей тела, наиболее удаленных от этих зон, и работать в направлении основных зон, экспериментируя с различными типами давления », — говорит она.Так что не торопитесь и не бойтесь свернуть с пути.

10

Обратите внимание на их ноги

«Нанесите больше масла [или] лосьона», — говорит Абергас. «Потрите его между руками и одновременно возьмитесь за обе ступни, поместив большой палец на их внутреннюю дугу, а верхние части рук — на верхнюю часть их ступней. [С] сильным давлением поглаживайте их ритмично и одновременно. Если они вызывают щекотку, приложите более твердое давление. Чем мягче ваше прикосновение, тем более щекотливое оно будет. Теперь закончите, схватив по одной ноге обеими руками, [с] одной рукой по обе стороны от стопы и большими пальцами на подошве, как если бы вы держали бутерброд].Двигайте руками вверх и вниз [по ступне], сжимая и отжимая любое напряжение. Затем повторите с другой ногой ».

11

Сосредоточьте свои мысли

Роуэн Джордан / E + / Getty Images

« В конце сосредоточьтесь на своем партнере, — говорит Абергас, — и на обоих руки на ступни, сделайте пару глубоких вдохов. «Когда вы подойдете к концу массажа, сделайте упор на связь между вами и вашим партнером.

Эксперты:

Джеральдин Абергас, массажист и педагог

Сари Купер, LCSW, сертифицированный сексопатолог и директор Центра любви и секса

Юэ Сюй, соведущий и соавтор подкаста Date /able

Джули Крафчик, со- ведущий и соавтор подкаста Date /able

Как сделать вашему партнеру романтический массаж

Tick-tock.Свидание снова здесь. Мы знаем, что ты готов. Вы забронировали столик в ее любимом ресторане, купили флакон прекрасных духов, заказали дюжину роз… Ой, подождите. Снова подкрался к тебе? Итак, хорошие новости: у нас есть план удивить ее романтическим вечером дома, который включает в себя бутылку хорошего вина, приглушенный свет и романтический массаж.

Мы побеседовали с лицензированным массажистом Ричем Киамко, прошедшим обучение в Шведском институте, чтобы узнать, как создать идеальный вечер интимного прикосновения, которое могло бы пронзить ее сердце быстрее, чем карточка Hallmark или дегустационное меню.