Как правильно бинтовать бинты для бокса: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Бинтовка рук в боксе. Как правильно бинтовать руки в боксе

Содержание

Бинтовка рук в боксе. Как правильно бинтовать руки в боксе
Зачем бинтовать руки в боксе. Боксёрский бинт
Как бинтовать боксёрские бинты. Как правильно завязывать бинты для тайского и классического бокса
- Что такое бинты для бокса и какие бывают
- Инструкция, как завязывать бинты для бокса правильно
- Значение бинтов в боксе
Бинты для бокса. Разновидности бинтов.
Как наматывать бинты для тайского бокса. Как наматывать боксерские бинты на руку правильно
- Как выбрать материал для бинтования
Бинтовка рук в профессиональном боксе. Как бинтовать руки в боксе
- Зачем бинтовать руки
- Виды бинтов
- Техники бинтования
- Преимущества бинтованных рук

Бинтовка рук в боксе. Как правильно бинтовать руки в боксе

В старину боксеры очень часто получали травмы запястий, рук и пальцев. Доходило до того, что спортсмены больше не могли заниматься своим любимым делом и покидали большой спорт. Медики частично решили эту проблему, создав эластичные бинты для бокса, которыми перематывают руки, чтобы избежать серьезных проблем с кистевыми суставами.

Современные бинты (5-6 метров длиной) фиксируют суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также они впитывают пот, увеличивая срок годности перчаток, что немаловажно для боксеров при интенсивных тренировках. Позанимавшись пару занятий, перчатки сильно намокают. Внутренности впитывают пот, а затем внутренности перчаток сильно твердеют и боксировать становится неудобно и некомфортно.

Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

Каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки».

Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке.

Стоит знать, разделяют боксерские бинты на профессиональные (более четырех метров) и любительские (более двух метров, но рекомендуют два с половиной метра).

В основном все бинты ранее производили из натурального материала – хлопка, так как он великолепно крепил руку.

Мы рассмотрим два самых популярных варианта обмотки рук эластичными боксерскими бинтами.

Как правильно бинтовать руки: первый вариант “ Простой способ”

Основное преимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстроте и лёгкости запоминания.

Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза .
Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
Пустите бинт по внутренней стороне . Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев .
Начините бинтовать пальцы по очереди , сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
Оберните бинт вокруг запястья , а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки» .
Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку .

Как правильно бинтовать руки: второй вариант “Крест”

Этот способ более тяжелый, но дает ряд преимуществ, перед простым.

Например, он защищает от травмирования ударно-пястные суставы пальцев руки, так как позволяет стянуть сначала каждый сустав отдельно и более сильно сжимает кулак. Профессиональные боксеры чаще пользуются им, так как удары становятся жестче и сильнее. Таким способом наматывали бинты в Советском Союзе.

Зачем бинтовать руки в боксе. Боксёрский бинт

Боксёрский бинт или Кумпур — полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для того, чтобы предотвратить травмы запястья , кулака и пальцев . Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Бинт позволяет избежать ряда травм, знакомых большинству боксёров. К примеру, в случае неправильного удара, он фиксирует сустав запястья, держа его в правильном положении. Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину . Очень важно, что он защищает кости , предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

В зависимости от ситуации каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки», третий удобен небольшим размером. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер бинтов и материал, из которого они изготовлены.

На тренировках один и тот же бинт может использоваться многократно. Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксёрские бинты не эластичны. Размер бинтов может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки.

Альтернативой боксёрским бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, надетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать), но они менее эффективны.

Как бинтовать боксёрские бинты. Как правильно завязывать бинты для тайского и классического бокса

Оружие боксера – это его руки, и они основательно защищены боксерскими перчатками. Но мало кто из непрофессионалов знает, что под перчатками находятся еще и бинты, но не какие попало, а специальные бинты для бокса.

Они служат защитой от травм для рук, обеспечивают их безопасность во время поединка, впитывают пот. Как завязывать бинты для бокса правильно, должен научиться каждый начинающий боксер.

Делать это нужно самостоятельно, чтобы лучше регулировать степень его натяжения. Если забинтовать слишком туго, рука онемеет, появится отек, а если слишком слабо – бинт будет смещаться, создавая дискомфорт, и даже может стать причиной травмы. Со временем эта процедура будет доведена до автоматизма,

Что такое бинты для бокса и какие бывают

Бинты для бокса – это не просто узкий отрезок любой ткани, которым обматывают кисть и запястье. Об их значении в боксе мы еще поговорим, пока же отметим, что ширина стандартная – 5 см.

Что же касается длины, то для классического бокса она должна составлять минимум 3,5-4 метра, для других видов, например, для тайского бокса – не менее 4 м, а для некоторых единоборств доходит и до 6 м.

Важную роль играет ткань, из которой изготавливаются бинты для бокса . Прежде использовали главным образом хлопок и марлю, поскольку ткань должна быть гигроскопичной и хорошо впитывать пот.

Однако эти материалы не обладают эластичностью – еще одним необходимым качеством.

Неудивительно, что сегодня наряду со 100%-ным натуральным хлопком используются инновационные материалы, в частности, модифицированный эластичный хлопок, обладающий стрейчевым эффектом. Большим спросом пользуются также гелевые бинты для бокса из эластичного неопрена, обеспечивающие хорошую защиту и амортизацию.

Бинты для бокса снабжены петелькой, которая закрепляется на большом пальце, и липучкой для надежной фиксации на руке.

Они должны точно повторять контуры кисти и запястья и при этом не пережимать их во избежание нарушения кровообращения и отека. Эластичные материалы в точности соответствуют этому требованию.

Инструкция, как завязывать бинты для бокса правильно

Вот пошаговая инструкция, как завязывать бинты для бокса. Чтобы лучше освоить технику, целесообразно использовать фото и

На большой палец надеть петлю и провести ткань по внутренней стороне кисти.
2-3 раза обернуть его на руку вокруг запястья, следя, чтобы он не образовывал складок и плотно облегал запястье.
Вновь провести ткань по ладони с внутренней стороны и затем несколько раз обмотать его у основания пальцев, закрепляя их нижние суставы (пальцы в течение всей процедуры должны быть слегка раздвинуты).
Теперь пропустить бинт через пальцы (то есть между соседними пальцами, начиная с мизинца) и каждый раз после этого заматывать его вокруг кисти.
Когда все пальцы будут зафиксированы, провести ткань вокруг запястья и затем дважды с обеих сторон вокруг большого пальца.
Между указательным и большим пальцем с внутренней стороны кисти перекрутить его «восьмеркой».
Оставшаяся его часть наматывается на запястье и фиксируется липучкой.

Обратите внимание на следующие моменты:

рука бинтуется без пальцев, они остаются свободными, а фиксируется только нижняя часть первой фаланги;
бинт должен плотно облегать, но не пережимать руку;
начинайте учиться бинтовать той рукой, которой вы владеете лучше, то есть правшам лучше наматывать на левую, а левшам – на правую руку, чтобы быстрее освоить процесс.

Проверить, правильно ли все завязано, несложно: сожмите кулак – бинт должен плотно его обтягивать; расслабьте кисть – вы не должны ощущать давления.

Этот способ наматывания далеко не единственный, существуют и другие, можно даже встретить иной порядок, по какой стороне его проводить и т.п.

Поэтому пробуйте различные способы и выбирайте сами, какой из них будет для вас лично оптимальным. Главное, чтобы бинт для бокса был завязан прочно, надежно и обеспечивал вам необходимую защиту и комфорт.

Значение бинтов в боксе

Бинты являются неотъемлемым элементом экипировки любого боксера, и профессионала, и новичка, ведь это первый слой защиты, предохраняющий кости руки от травмы, от смещения суставов и пр.

Впитывая пот, они не только выполняют гигиеническую функцию, но и увеличивают долговечность перчаток, которые остаются сухими.

И еще один момент: благодаря тому, что суставы пальцев как следует зафиксированы, удар становится сильнее. Поэтому даже для короткой тренировки руки нужно обязательно бинтовать.

Как и за любым другим предметом экипировки, за бинтами нужно правильно ухаживать: после тренировки высушить их, аккуратно смотать в рулон и хранить в таком виде, чтобы они не деформировались. Тогда их будет легче завязывать в следующий раз.

Бинты для бокса. Разновидности бинтов.

Самым первым прототипом современных боксерских бинтов были цесты – ремни, изготовленные из бычьей кожи, которые использовались для фиксации запястья бойцами во времена древнего мира. Сегодня они производятся из ткани. Некоторые из разновидностей боксерских бинтов содержат гелевые вставки для лучшей фиксации.

Существует несколько разновидностей боксерских бинтов:

обычные хлопковые;
эластичные, или как их еще называют мексиканские;
бинт-перчатки.

Первый тип бинтов представлен в виде хлопчатобумажных лент, которые имеют петлю для большого пальца и фиксируются при помощи липучки. Боксерские бинты, изготовленные из хлопка, прекрасно пропускают воздух и впитывают влагу. В процессе наматывания необходимо избегать чрезмерных усилий, чтобы не оказывать большое давление на мышечные ткани и кровеносные сосуды. В том случае, если бинты будут затянуты сильно, могут онеметь нервные окончания. Но для того, чтобы бинтование не занимало много времени, следует изрядно попрактиковаться для того, чтобы обрести сноровку в этом деле.

Следующий тип бинтов – эластичные. При изготовлении таких бинтов комбинируются натуральные и синтетические материалы. Наиболее часто применяемой добавкой в таких бинтах является спандекс, благодаря которому повышается их растяжимость. Эти бинты очень практичны, они крепко фиксируют кулак, при этом не наносят ущерб его подвижности. Мексиканские бинты не имеют такую хорошую воздухопроницаемость, как хлопковые, помимо этого, они быстро теряют свою форму. Они не подходят для неопытных боксеров в связи с тем, что почувствовать достаточный уровень натяжения довольно сложно. При бинтовании начинающие боксеры прилагают много усилий, за счет чего нарушают нормальный кровоток. Такие действия приводят к онемению конечностей, которое начинает ощущаться спустя некоторое время, из-за чего, в конечном итоге, приходится останавливать только что начавшуюся тренировку.

Третий тип бинтов для бокса – бинт-перчатки. Их основным предназначением является быстрое тейпирование кистей спортсменов. При использовании такой защиты значительно экономится время на обматывание. У них нет ничего общего с классическими бинтами кроме фиксации руки. Они представляют собой облегченную версию перчаток с обрезанными пальцами, которые переходят в ударную часть кисти. Этот вид бинтов очень хорошо сидит на руке, любой начинающий боксер сможет с легкостью надеть эту защитную экипировку. Во время выбора бинтов-перчаток следует в первую очередь обращать внимание на размер.

Как наматывать бинты для тайского бокса. Как наматывать боксерские бинты на руку правильно

Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки. Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.

Как выбрать материал для бинтования

Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:

Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться. Только так этот процесс не вызовет затруднений.
Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.

Бинтовка рук в профессиональном боксе. Как бинтовать руки в боксе

Бокс – это контактный вид спорта и чаще всего страдают именно руки. Особенно часто травмы возникают у новичков, которые только начали заниматься единоборствами и не успели “поставить” правильную технику. Интересно, что даже не все профессионалы знают, зачем и как бинтовать руки в боксе.

Зачем бинтовать руки

Перед тем, как бинтовать руки в боксе , следует понять, зачем это нужно. Бинты уменьшают риск получения травмы кисти. Также они увеличивают эффективность от проделанных упражнений, что позитивно сказывается на подготовке бойца.

Главное, не допустить распространенных проблем при намотке:

Складки. Образовавшиеся складки не приведут к травме, но они ослабят удар и могут содрать кожу.
Передавливание. Приводит к оттоку крови, который снижает чувствительность или даже дрожания рук.
Недостаточная намотка. Приведет к тому, что бинт попросту размотается во время тренировки, из-за чего придется заново наматывать бинт.

В интернете множество статей и литературы, в которых все красиво описывается, но все проверяется и подбирается только на личном опыте.

Виды бинтов

У бинтов есть два показателя: длина и эластичность.

В длину бинты могут быть от 2.5 до 5 метров. Данный параметр зависит от физических особенностей человека и способа наматывания. Рекомендуемая длина бинтов составляет от 3 метров. Это важно, потому что бинт недостаточной длинны не сможет захватить всю кисть и запястье, и спортсмен остается не защищенным от травмы.

Эластичность в свою очередь тоже делится на два показателя: эластичный или неэластичный. Первые подстраиваются под форму кисти, и лучше обтягивая руку, становясь “второй кожей”. Но в таких бинтах есть и недостаток – при неграмотном использовании можно нарушить процесс кровообращения, что негативно скажется на тренировке.

Бинты неэластичного типа в этом плане безопаснее. Выполненные из хлопчатобумажной ткани они не могут передавить руку. Такие бинты характеризуются:

При наматывании боксер сразу ощущает, насколько сильно он сдавил руку.
Ткань из хлопка и бумаги отлично впитывает влагу, предотвращая порчу перчаток внутри.
Хлопчатобумажный материл со временем растянется и начнет идеально повторять изгиб кистей, облегая её полностью.

Техники бинтования

В профессиональном боксе выделяют два главных метода наматывания бинтов – классический и “крестом”.

Классический метод считается простым и больше подойдет новичкам. Алгоритм действий:

Поместить большой палец в петлю. Именно с него начинается намотка.
Далее бинт оборачивается вокруг запястья, переходя на большой палец, чтобы одним движением зафиксироваться.
После этого бинт обматывается вокруг ударной поверхности, плавно смещаясь в сторону внутренней части кисти.
Затем обматываются костяшки.
В конце рекомендуется домотать оставшуюся длину в месте, где кисть плохо защищена.
В довершении бинт фиксируется липучкой или специальной конструкцией.

Намотка бинта “крестом” считается более продвинутым методом, ведь удары получаются жестче и сильнее за счет более плотной защиты руки. Суть метода заключается в обработке каждого сустава. Алгоритм действий в начале и в конце наматывания такой же, как и классического метода.

После того, как обмотались костяшки, бинтом обматывается каждый палец (указательный, средний и т.д.). При обмотке важно, чтобы пальцы были широко расставлены. Обороты производятся от большого пальца. Для дополнительной фиксации после каждого витка на пальцах идет виток в области запястья.

Преимущества бинтованных рук

Бинты помогут:

Зафиксировать подвижные суставы, страхуя их от сильных растяжений.
Разгрузить мышцы и связки.
Защитить перчатки от загрязнений, продлив срок их жизни.
При активной тренировке бинты впитывают влагу.
Фиксируют собранный кулак, чтобы удар был поставленный и сильный.

Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.

MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева

Для некоторых начинающих спортсменов, впервые взявших в руки боксёрские перчатки, оказывается неожиданностью, что прежде, чем их надеть, следует обмотать кисти бинтами для бокса. К вопросу о необходимости использования текстильных лент для обеспечения безопасности верхних конечностей мы вернёмся, когда будем обсуждать особенности отдельных видов тейпов. А пока попробуем разобраться, как среди такого разнообразия боксерских бинтов, который представлен на sportgo.com.ua, выбрать подходящий по размеру вариант.

Что влияет на выбор бинтов для бокса по длине

Следует заметить, что производители спортивной экипировки не облегчают задачу боксеров, размышляющих, сколько метров должны быть полосы для тейпирования, которые не только впитают пот с их ладоней во время физической активности, но и надёжно зафиксируют суставы и связки самого подвижного и уязвимого отдела верхних конечностей.

способ бинтования;
размер кулака;
свободное пространство внутри боксерских перчаток;
ожидаемый уровень нагрузки на руки.

Намотка с большим количеством витков потребует дополнительных метров кумпура.

Какой длины бывают тейпы для бокса

Переходя к конкретным цифрам, уточним, сколько метров насчитывают длинные и короткие боксёрские бинты. Минимально приемлемая длина полос для фиксации руки бойца составляет 2,5 м. Если был выбран образец для бинтования с наименьшим количеством витков, но справиться с намоткой при помощи данного отрезка никак не получается, лучше попробовать вариант 3,5 м. Бинты для бокса от 4,5 метров предоставляют возможность повторить профессиональное тейпирование известных спортсменов или выработать собственный стиль бинтования для обеспечения отличной защищенности. Если сложные схемы вызывают у вас неприятие, и после всех сделанных витков остаётся незадействованный отрезок материала, его можно обмотать вокруг запястья.

Как правильно наматывать боксерский бинт 4,57 м

виды, правила обмотки, советы по подбору

Бокс – это такой вид спорта, в котором даже малозначительная деталь играет ключевую роль. Любая мелочь может как помочь спортсмену одержать победу в бою, так и помешать этому. Под перчатками боксера находится атрибут, который скрыт от постороннего взора. Однако именно он играет основную роль в защите кистей бойца от различного рода повреждений. Речь в этой статье пойдет о боксерских бинтах.

Боксерские бинты: коротко о главном

Еще одно преимущество заключается в увеличении срока эксплуатации перчаток. Это обусловлено тем, что выделяемый пот впитывается в бинты, а не воздействует на материал, из которого изготовлены перчатки. Несмотря на свое название, боксерские бинты активно используются во многих других видах боевых искусств: от ММА до кикбоксинга.

Исторические факты

Прототипом боксерских бинтов принято считать намотки на запястья – цестусы (ремни, изготовленные из кожи быка), которые использовали еще с античных времен. Гладиатор перед поединком обматывал ими руки. С помощью бинтов он мог нанести больший ущерб оппоненту. При этом цестусы позволяли бойцу предотвратить повреждения кожных покровов кистей, а также защищали его запястья от различного рода травм и переломов.

В эпоху Древней Греции и Рима применение цестусов усовершенствовали – между слоями обмотки начали вставлять свинцовые слитки, пластины с шипами, набойки. Но в таком случае руки сначала обматывали тонкими нарезками из ткани, а потом уже кожаными ремнями. Подобную технику защиты рук в основном практиковали гладиаторы во время смертельных схваток, проходивших на аренах амфитеатров.

Тем не менее имеются сведения, что кистевые бинты использовали намного раньше. Например, в упоминаниях Гомера (688 гг. до н.э.) бойцы кулачных боев Олимпийских игр также применяли полоски ткани под цестусы. Однако в те времена между ремнями не вкладывали металлические накладки для усиления удара.

Известно, что кулачные бои были очень популярны среди скандинавов. Там публичные поединки носили название «хольмганг». Их отличительная особенность состояла в том, что бойцам было разрешено использовать оружие. Поводом для проведения хольмганга могли послужить: личная неприязнь, земельный вопрос, или когда попросту понравилась жена соседа.

В эддической поэзии встречаются упоминания, что мужчины перед поединком также перевязывали кулаки тканью. Какую именно роль играли обмотки в данном случае, сведений нет. Вероятно, бойцы преследовали ту же цель – снижение риска получения травм. Ближе к позднему Средневековью упоминания о хольмганге исчезают.

Кроме того, существуют сведения, что во времена средневековой Руси, где народной забавой молодых мужчин были кулачные бои, руки тоже обматывали полосками ткани. В первую очередь это делалось для того чтобы защитить суставы и костяшки. Во-вторых –чтобы минимизировать ущерб оппоненту. То есть на Руси использование нарезок тканей было промежуточным вариантом между кистевыми бинтами и перчатками для бокса.

Разновидности боксерских бинтов

Бинты для бокса в зависимости от материала, из которого они изготовлены, делятся на несколько видов.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Хлопчатобумажные. Они представляют собой х/б ленту, на которой имеется специальная петля для большого пальца. Бинт фиксируется на руке при помощи липучки. Главными достоинствами этого вида являются хорошая воздухопроницаемость и гигроскопичность (впитывает пот, благодаря чему кожа рук не подвержена прению). Однако эта разновидность имеет и минусы: при чрезмерных усилиях возможно передавливание тканей и кровеносных сосудов. Также ввиду отсутствия в основе бинта синтетических волокон процесс обмотки может потребовать от бойца некоторой практики и определенной сноровки.

Мексиканские (эластичные). При их изготовлении используются натуральные и синтетические волокна. От первого варианта отличаются низкой воздухопроницаемостью и гигроскопичностью. Главными преимуществами этого варианта стоит считать хорошую фиксацию запястья и отличную защиту от повреждений. Несмотря на простоту и легкость обмотки кисти (ввиду растяжимости), некоторые спортсмены умудряются передавить мягкие ткани рук. В ряде случаев это приводит к онемению. Таким образом, спустя время бойцу приходится останавливать тренировку и заново перебинтовываться.

Бинты-перчатки. В сравнении с предыдущими вариантами их сложно отнести вообще к бинтам, однако они выполняют такую же функцию. Этот вид представляет собой перчатки, у которых отсутствуют пальцы. В их основе находится амортизирующая гелевая прокладка, что очень удобно во время занятий. Среди профессиональных бойцов они особой популярностью не пользуются, а вот для новичка этот вариант – оптимальный.

Каждый спортсмен в зависимости от предпочтений выбирает для себя наиболее удобный тип бинта.

Как определиться с длиной боксерского бинта?

Магазины спортивных товаров предлагают широкий ассортимент бинтов для бокса. Длина этого элемента защитной экипировки может варьироваться от 2,5 до 5,0 метров при ширине от 2 до 10 сантиметров. Порой такой огромный выбор вызывает у новичка недоумение и вопрос: какой длины приобрести бинт? В первую очередь, следует определиться со способом обмотки. Именно от него будет зависеть длина. В большинстве случаев специалисты рекомендуют новичкам приобретать бинт длиной от 2,5 до 3 метров. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение длинным вариантам – от 4,5 до 5 метров.

Как правильно произвести обмотку кистей боксерским бинтом?

Правильно перебинтовать руки очень просто, главное – следовать представленной ниже инструкции.

Наденьте фиксирующую петлю на большой палец. Обмотку необходимо начинать с верхней стороны кисти. Если производить бинтование с внутренней стороны, это не позволит должным образом зафиксировать запястье. Впоследствии такая обмотка может обернуться травмой.
Произведите до четырех оборотов вокруг запястья. При этом важно следить, чтобы бинт не образовывал складок и плотно прилегал к руке.
Приподнимите боксерскую ленту вверх и выполните два оборота вокруг ладони. Затем сдвиньтесь вниз и перебинтуйте запястье еще раз.
Установите бинт между безымянным пальцем и мизинцем и произведите оборот через внутреннюю часть ладони. Зафиксируйте бинт на запястье. По аналогии перебинтуйте три оставшихся пальца.
Выполните до пяти оборотов вокруг костяшек. Аналогично обмотайте всю кисть до того момента, пока не закончится боксерский бинт.
Согните и разогните пальцы. Если вы не испытываете дискомфорт и можете двигать кистью – обмотка произведена верно.
Закрепите конец бинта при помощи липучки.

Если имеются подозрения по поводу качества обмотки, лучше заново перебинтоваться. В противном случае это придется сделать во время тренировки.

Как проверить, правильно ли произведена обмотка кистей боксерским бинтом?

Зачастую новички сомневаются в правильности выполненной ими обмотки. Чтобы развеять сомнения, необходимо произвести ряд манипуляций.

Если рука начинает неметь – это говорит о том, что бинт слишком плотно затянут. В этом случае необходимо его размотать на десять минут для восстановления циркуляции, и вновь выполнить обмотку.
В момент нанесения удара бинт должен плотно стягивать кулак спортсмена. В расслабленном состоянии лента не должна сдавливать ладонь, доставлять дискомфорт и болтаться на руке. Эти факторы свидетельствуют о неверно произведенной обмотке.
После выполненной обмотки надо подвигать пальцами и сжать руку в кулак. Если эти действия выполнить удалось, значит, ранее все было сделано правильно.
Если температура изменилась и кисть побледнела – обмотка произведена неверно.
Нужно научиться бинтовать руки самостоятельно. Со временем это позволит выработать чувство необходимой силы натяжения бинта.

Важно помнить, что без практики невозможно научиться правильно обматывать руки боксерскими бинтами. От этого атрибута может зависеть как исход поединка, так и карьера бойца в целом.

Всё о единоборствах

Страховка и самостраховка в самбо: суть и особенности при падении вперёд и назад

Самбо как вид спортивно-прикладного единоборства зародился…

Кулачный бой стенка на стенку: история, основные правила, развитие в наши дни

В фильмах и даже мультфильмах о Руси часто можно увидеть, как…

Основные стойки ушу: стойка всадника (Мабу), стойка лучника, «Лук и стрела» (Гунбу), Ложная стойка, «Пустая стойка» (Сюйбу), стойка «Приставной шаг» (Динбу)

Как называют конферансье (ведущего) в ММА и боксе?

Бои по ММА и боксу в современном мире больше похожи на шоу. Зрители приходят на турнир,…

Словарь единоборств

Гикмарк (gig-mark)

Гикмарк (от англ. gig-mark) – шрам от пореза рестлера, нанесенного в ходе поединка для кровопускания. Для зрелищности…

Стейбл (Stable)

Стейбл (Stable) – это технический термин, которым называют группу рестлеров, объединенных общей целью, находящихся в…

Кататэ

Кататэ – японский термин, служащий для обозначения части человеческого тела, а именно запястья. В восточных боевых искусствах,…

Каеси-вадза

Каеси-вадза – техника в айкидо, отличающаяся высоким уровнем сложности, также именуемая «обратной техникой», или техникой…

Всё о спорте

Известные болельщики Боруссии Дортмунд

Это может показаться странным и не совсем логичным, но мировой популярности дортмундской Боруссии…

Всё о шашечной композиции: правила соревнований, права и обязанности спортсменов

Шашечную композицию, спортивную дисциплину, считают…

Как патчи Доты 2 влияют на ставки в букмекерской конторе?

Компания «Вальв», разработавшая Доту 2, отличается тем, что все ее крупные патчи. ..

Что такое «черный глаз» и как он наносится?

Часто во время бейсбольных матчей отбитый беттером мяч взмывает высоко в воздух, предоставляя…

Как наматывать боксерские бинты, описание популярных способов

Бокс — спорт, требующий серьезной подготовки. И помимо изнурительных тренировок, спортсмену важно обезопасить себя от травм. Один из способов это сделать — использовать специальные бинты. Они призваны обезопасить бойца от травм кистей рук. Однако чтобы они выполняли свои функции, важно знать, как наматывать боксерские бинты, как их правильно подобрать. Есть много способов намотки, каждый из которых имеет преимущества и недостатки. При этом назначение у них одно — грамотная фиксация.

Содержание

Выбор бинтов
Способы наматывания
Классический
Крест
Мягкий
С кольцом
Американский
Дополнительные рекомендации
Видео

Выбор бинтов

Во время боксерского матча спортсмены преимущественно задействуют руки. Очевидно, что последние подвергаются большой нагрузке. Поэтому крайне важно знать, как правильно наматывать боксерские бинты. Лента собирает и держит запястье, пальцы и кости вместе.

Некоторые ошибочно считают, что перевязка защищает лишь костяшки. Но это не так, сам кулак обезопасит перчатка. Бинт же фиксирует кости так, чтобы при ударе рука страдала минимально.

При неправильной намотке увеличивается риск перелома мелких костей зоны запястья. Если перелома не происходит, то все же сохраняется существенный риск появления разнообразных типов воспалений, которые не дают возможности вести даже обычную домашнюю работу. Такие травмы очень болезненные и долго не поддаются лечению. Перед тем как начинать учиться завязывать боксерские бинты, важно правильно выбрать длину изделия и материал, из которого оно будет изготовлено. Ленты могут изготавливаться из такого сырья:

Хлопчатобумажные бинты, оснащенные петлей для пальца кисти, отлично пропускают воздух и впитывают влагу, сохраняя кожу в хорошем состоянии. При правильной намотке, без передавливания мягких тканей, они будут крепко держаться, не причиняя неудобств. Однако научиться завязывать бинты для бокса можно только после нескольких тренировок. При наличии практики процедура не вызовет сложностей.
Эластичные (мексиканские) бинты изготовлены из комбинации натуральных и синтетических волокон. Благодаря этому они качественно фиксируют кисть руки, что позволяет предупредить травмы во время занятий спортом. Однако этот тип лент совершенно не пропускает воздух и плохо впитывает влагу. На первый взгляд, может показаться, что такой тип бинтов проще намотать на руку, но это не так. Эластичность лент приводит к тому, что новички по ошибке натягивают их чрезмерно сильно. Это вызывает травмы мягких тканей, онемение и нарушение кровообращения.
Бинты-перчатки обычно используются как быстрое тейпирование для кисти рук. Это не полноценный бинт, а перчатки без пальцев, которые применяются для фиксации. Они отлично подойдут для новичков в боксе, а вот профессионалы их не жалуют. Такие изделия поспособствуют экономии времени. Внутренняя сторона у них оборудована специальными амортизирующими подушечками из геля. Эти перчатки можно использовать для тренировок.

Боксерские бинты применяются в разных видах спорта. Так, они используются в тайском боксе, кикбоксинге. Их основная задача — защита суставов, костяшек, фиксация костей запястья в правильном физиологическом положении. Помимо этого, они сохраняют внутреннюю отделку перчатки от преждевременного износа.

Выбор материала ленты важен, но не менее значимо подобрать корректную длину бинта. Для новичков и любителей бокса предлагаются короткие варианты от 2,5 до 3 м. Профессионалы же отдают предпочтение лентам до 4,5 м. Принято считать, что для боя лучше выбирать эластичный бинт длиной 2,5 метра, а шириной 5 см. Помимо этого, применение каких-либо иных лент либо лейкопластырей запрещается.

Есть правило: новый бой — новый фиксатор. Поэтому требуется в совершенстве изучить, как бинтовать руки.

Для закрепления кисти стандартного размера требуется лента 2,55 м. Если рука немного больше, то понадобится около 2,75 м ленты. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Однако перед тем как его приобрести, нужно корректно установить размер изделия, экспериментируя с различными схемами намотки.

Способы наматывания

Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:

классический;
крест;
мягкий;
с кольцом;
американский.

Классический

Это один из самых простых и удобных методов. Для него потребуется лента с петелькой для пальца. Для качественной намотки достаточно следовать инструкции:

Петлю закрепить на большом пальце. Бинт обернуть вокруг кисти от себя.
Первый виток должен прочно зафиксировать запястье.
Далее необходимо перебросить полотно через большой палец.
Затем перебинтовать ниже большого пальца.
После этого нужно обернуть выше большого пальца, захватывая фаланги.
С тыльной стороны перекрестить ленту и свернуть на запястье.
После этого следует завязать большой палец и повторить все снова.

Завершается намотка на ладони, ниже первой фаланги.

Крест

Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:

Петельку закрепить на первом пальце кисти руки.
Затем два витка сделать немного ниже пальцев.
После этого следует перевязывать каждый палец начиная с мизинца.
Фиксируют ленту через первый палец.

Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.

Мягкий

Этот метод хорошо подойдет спортсменам, у которых уже были травмы рук. Мягкий способ намотки можно выполнить по следующей инструкции:

Сначала намотать бинт вокруг пальцев, после чего снять полученное кольцо и сложить его вдоль.
Образовавшуюся подушечку подкладывают под бинт на костяшки.
Далее ленту фиксируют двойным витком на запястье.
После этого пропускают на основание пальцев.
Затем двумя витками следует перевязать каждый палец отдельно.

Этот метод позволяет сделать удары менее болезненными для спортсмена и для противника.

С кольцом

Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:

Кольцо закрепляют на большом пальце.
После этого дважды обвивают запястье.
Далее ленту пропускают на костяшку второго пальца и перематывают все костяшки.
Аналогично обматывают отдельно все суставы пальца.
Затем следует плотная фиксация.
Завершается обмотка двумя витками на запястье.

При использовании этого варианта важно избегать загибов и складок ленты.

Американский

Этот способ часто используется профессионалами, для него требуется наматывать боксерские бинты через пальцы. Инструкция:

Петлю нужно зафиксировать на большом пальце.
Далее следует несколько раз обернуть кисть.
Полотном ленты плотно закрепить большой палец.
После чего следует обмотать костяшки и кисть и зафиксировать бинт.
И после этого обматывается каждый палец, начиная с мизинца.

Этот способ позволяет полностью обернуть ладонь.

Дополнительные рекомендации

Спортсмену следует научиться правильно наматывать бинт на ведущую руку. Правшам на левую, а левшам соответственно на правую. Для того чтобы процесс прошел правильно, важно выполнять пункты инструкции. Кроме того, есть дополнительные рекомендации, которые также следует соблюдать:

Обмотку нужно производить только на вытянутую руку.
Нельзя допускать наличие складок.
После завершения процесса следует пошевелить пальцами. Во время нагрузки кровь стремится к сухожилиям. В случае если намотка очень тугая, будет ощущаться дискомфорт. Нельзя допускать чрезмерный пережим суставов и кистей.
Следует тщательно подбирать бинты по типу материала и длине.
Для небольшой кисти лучше выбрать узкую ленту.
После занятий бинт следует простирать и высушить.
Необходимо иметь в наличии 2-3 штуки на смену.

Перед тем как бинтовать руку эластичным бинтом, важно правильно выбрать ленту и тщательно изучить рекомендации к разным методам намотки. Боксерский бинт призван фиксировать и защищать от травм суставы, костяшки, сухожилия запястий и кистей рук. Он используется не только в боксе, но и в других видах спорта.

Видео

Боксёрские бинты и элементы защиты рук

Если «театр начинается с вешалки», бокс в таком случае начинается с бинтов. И это вовсе не преувеличение. Бытует мнение, что самый травмоопасный орган человека в боксе – это нос и именно этой «удароприёмной» части тела достаётся во время занятий этим видом спорта значительно больше, чем другим частям тела. Однако это не совсем так – все зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей спортсмена. Значительная доля травм в боксе приходится на долю «ударонаносимой» части тела – рук, а если быть более точным – суставов и костей пальцев и кулаков, а также запястий.

Бинтование рук в боксе имеет давнюю традицию. Прообразом бинтов можно считать кожаные ремни, которыми боксёры обматывали кулаки во время поединков на античных олимпиадах – их можно лицезреть на некоторых, дошедших до нас памятках древних олимпиад. Хотя на самом деле бинтование рук – никакая не традиция, а жизненная необходимость. Ведь делается это с целью защиты кулаков и запястий от травм. Тренированный боец способен нанести удар рукой с чудовищной силой, и малейшее отклонение кулака от анатомически правильного положения чревато растяжением или более серьёзной травмой, да и попасть можно в «неправильное» место – в локоть, например, или в момент, когда рука встречается с «целью» неожиданно, на траектории движения (при смещении соперника). Да и при «правильном», но очень сильном попадании банально могут не выдержать мелкие кости, из которых состоит наша кисть.

Боксёрский бинт – полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для предотвращения травм запястья, кулака и пальцев. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Грамотное бинтование позволяет снизить риск, тяжесть и количество травм, знакомых большинству боксёров. Забинтованный сустав запястья получает дополнительную фиксацию, помогает держать кулак в правильном положении. Также бинт фиксирует большой палец по отношению к кулаку и остальные пальцы, что снижает риск получить растяжение или трещину. Очень важно, что бинт защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

Следует отметить, что в соревнованиях боксёров-любителей и профессионалов действуют совершенно разные правила тейпирования, которые регламентируются правилами соответствующих организаций. Однако мы сейчас рассмотрим бинты, с которыми каждый боксёр (или боец других контактных стилей) сталкивается не на соревнованиях, а на тренировках.

Боксёрские бинты могут быть разных типов, размеров и изготавливаться из различных материалов. Помнится, в советские времена тотального дефицита начинающие боксёры покупали в аптеке обычный эластичный бинт и разрезали его ножницами вдоль (если бинт оказывался слишком широким).

В настоящее время с бинтами проблем нет – как говорится, на любой вкус и цвет. Стандартным (классическим) считается бинт длиной 180 дюймов (ок. 457 см) и шириной 2 дюйма (ок. 5 см). Столь же часты в использовании бинты длиной в 120 дюймов (ок. 305 см). За исключением бинтов так называемого «мексиканского» типа, боксёрские бинты неэластичны. В конечном счёте, длина и тип бинтов могут варьироваться в зависимости от личных предпочтений, размера руки, размера и типа используемых перчаток. Изготавливаются бинты из 100%-ного хлопка, иногда с добавлением эластичных материалов, например, спандекса в небольшой пропорции (как правило, в «мексиканских» бинтах). Обычно бинт имеет хлястик для надевания на большой палец (для удобства начала процедуры) и липучку для фиксации на руке после наматывания.

Не обошли стороной такую, казалось бы, традиционную вещь, как боксёрские бинты, и технологические новшества. Например, лидеры рынка экипировки для контактных видов единоборств (TITLE, EVERLAST) широко внедряют в свои новейшие модели «гелевую технологию». При этом в виде амортизирующего слоя используется слой прочной гелеобразной массы. ТМ TITLE выпустила т. н. «гелевые бинты»: 120-дюймовый бинт, который в первой своей части (длиной 40 дюймов) содержит гелевую прослойку.

Альтернативой бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать). Дословно их название переводится как «перчатки-быстрые бинты», что отражает функциональное предназначение последних – заменить традиционные бинты, сохранив при этом функцию защиты кулаков бойца. Изготавливаются они обычно из эластичных материалов (например, неопрена) или комбинаций различных материалов (возможно, с применением той же «гелевой» технологии). Такие «быстрые бинты» могут иметь и комбинацию перчаток с укороченными обычными бинтами, или же с широким плотным ремешком на липучке для фиксации запястья. Данная защита обычно поддевается под стандартные тренировочные или снарядные перчатки, а может использоваться и без них, особенно в случае боя с тенью, работе на пневматических грушах или лёгких снарядах.

Ещё одна из используемых новинок – накладки на кулаки, используемые, прежде всего, для защиты костяшек кулаков. Такие накладки одеваются на пальцы, загибаются на наружную сторону кулака и забинтовываются стандартными бинтами, создавая тем самым дополнительный амортизационный слой перед костяшками кулаков.

Бывают также и специальные перчатки (по типу упрощённых «перчаток-быстрых бинтов», имеющих лишь амортизационный слой в области костяшек).

На фото — полуупругие бинты мексиканского типа TITLE Select 180″ Semi Elastic Mexican. Особенно удобны тогда, когда вы используете способ бинтования «между пальцами». Классическая длина — 4,6 метра (180 дюймов):

Зачем боксерские бинты. ✔Зачем боксеры бинтуют руки? Полезные советы по использованию бинтов

 Мария DigiBox

Бокс – этот тот вид спорта, в котором не бывает мелочей. Этому с самых первых дней учат новичка тренеры, ведь следование определенным правилам избавляет от лишних травм и растяжений, а в ряде случаев даже помогает одержать победу над противником. Боксерские бинты на первый взгляд кажутся малозначительной деталью, но на самом деле жизненно необходимы как профессиональным спортсменам, так и любителям.

Для чего нужны боксёрские бинты?

Прототипом современных боксерских бинтов были ремни из бычьей кожи, которыми бойцы Древнего Рима и Греции обматывали руки перед выходом на арену. Сегодня они выполняют 2 основные функции:

защитная;
впитывающая.

О каждом пункте списка ниже речь пойдет более подробно.

Защита рук

Благодаря обмотке спортсмен защищает себя от:

вывихов суставов;
трещин;
рассечений кожи и других травм.

Бинт однозначно нужен каждому боксеру, но способ намотки индивидуален. Одним необходимо затягиваться как можно туже до онемения пальцев. Другие предпочитают более мягкий вариант. Выбрать правильный способ защиты можно только в процессе тренировок. Со временем спортсмен выработает свою технику намотки и сможет делать все манипуляции с закрытыми глазами.

Впитывание пота

В процессе тренировки вырабатывается большое количество пота, часть которого оседает на перчатках. В итоге в них образуется неприятный запах, а срок службы сокращается в несколько раз. Для предотвращения этого служат боксерские бинты. Они впитывают большую часть пота, а в целях полной блокировки пота на них надеваются легкие перчатки из хлопка.

Материалы бинтов для бокса

Для изготовления боксерской обмотки используются разные материалы, поэтому современным спортсменам есть из чего выбрать:

хлопок;
смешанные синтетические волокна, придающие эластичность.

Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы.

Хлопчатобумажная ткань

Такие ленты нужны в основном новичкам и детям. С них они начинают знакомство с правилами намотки и использования бинтов, так как хлопок:

хорошо впитывает влагу;
позволяет коже «дышать», что крайне важно при интенсивных тренировках.

Но прежде, чем выбрать именно этот вариант, стоит учесть, что:

хлопчатобумажную ткань сложно наматывать и на первых порах это займет много времени;
отсутствие эластичности часто приводит к передавливанию тканей и нарушению их чувствительности.

В связи с последним нюансом новичков заставляют бинтовать руки по нескольку раз в день, чтобы приобрести необходимую сноровку и найти свою степень сжатия пальцев.

Эластичные материалы

Часто такой вариант называют мексиканским, и он производится из хлопка с добавлением спандекса или других синтетических материалов. У эластичной боксерской обмотки немало преимуществ:

практичность;
надежная фиксация;
сохранение подвижности кисти.

Такой вариант нужен, как профи, так и любителям. Но и недостатки у него все же имеются:

низкая воздухопроницаемость;
быстрая потеря первоначальной формы.

К тому же с эластичной обмоткой сложно заметить излишнее перетягивание. Оно проявится уже в процессе перемотки онемением конечностей. Из-за этого процесс придется остановить и заняться перематыванием.

Современные боксерские бинты нередко имеют вставки с гелем, но такой вариант дорогостоящ и подходит в основном профессионалам.

Как выбрать бинты для бокса?

Если с материалом обмотки каждый боксер определяется самостоятельно методом проб и ошибок, то при выборе длины нужно ориентироваться на следующие моменты:

любители, бой которых длится недолго, должны выбирать двухметровые бинты;
спортсменам рекомендуют длину от 4 метров;
женщинам достаточно ленты от 2,5 до 3 метров;
детская длина ограничивается 2-2,5 метров;
взрослым мужчинам комфортно в пятиметровой обмотке.

Ширина боксерских бинтов обычно стандартна – от 50 до 100 миллиметров. При выборе нужной стоит руководствоваться своими ощущениями – каждый боксёр знает, при какой ширине он сохраняет максимальную подвижность кисти.

Подводя итоги, нужно сказать, что учиться делать тейпирование лучше на хлопчатобумажных бинтах нужной длины и минимальной ширины. Со временем можно выбрать эластичный материал и при необходимости увеличить ширину до комфортной. А такие новинки как гелевые ставки или бинты в виде перчаток подойдут только опытным спортсменам, способным оценить их по достоинству.

01.06.2019

Мы сняли небольшое видео для начинающих спортсменов, которые хотели бы узнать несколько интересных вещей про бинты: как не надо их мотать, чем можно заменить, а можно ли обойтись без них вообще.
Кратко расскажем и в статье и дадим ответы на ваши вопросы.

Почему бинты так сложно мотать?

Наверное, каждый, кто начинал заниматься боксом или кикбоксингом, а может еще каким-либо видом спорта, сталкивался с тем, что мотать не только нудно, но и тяжело. Нужно учитывать материал бинтов (хлопок это или синтетика), сила, с которой нужно наматывать. Также нужно не забывать, что под каждую ладонь нужна своя длина намотки. И здесь бывает сложно поймать тот момент, когда руку не передавливаешь и не слишком слабо заматывешь. Это иногда и для профессиональных спортсменов не легко.

Зачем нужны бинты? Можно ли обойтись без них?

Заниматься вы можете и без них, но пожалеете об этом очень быстро. Почему? Например, это только первое время внутренняя подкладка боксерских перчаток может казаться вам приятной. После нескольких комбинаций ударов вы почувствуете, что натираете пальцы. И этот дискомфорт будет с вами всю тренировку. Это только самая незначительная проблема. Бинты фиксируют кулак в правильном положении, чтобы спортсмен не ушибся или не получил растяжение. Без них риск получить травму будет гораздо выше. К тому же боксерские перчатки стоят недешево, а внутренний подклад хорошо впитывает и пот, и запах. Несколько тренировок пройдет, и ни одна сушка перчаток вам не поможет, а стирать их нельзя. Зато можно стирать бинты, которые хорошо впитывают в себя пот и сушатся быстро.

Как обойтись без боксерских бинтов?

Даже если вы научитесь правильно наматывать, то все равно ощущение долгой траты времени на эту намотку останется. А как обойтись без этого?

Все просто — есть внутренние перчатки. Они эластичны, фиксируют кулак, как бинты. Отличаются от обычных перчаток легкостью, небольшим размером, эластичностью, а также отсутствием пальцев.

В видео мы рассматривает внутренние гелевые перчатки от Adidas. Натягиваются они быстро, тянущаяся, но плотная ткань крепко фиксирует суставы. На ударной части есть гелевая вставка, которая дополнительно защищает руку. Их можно стирать, сушить, поэтому сложностей в уходе нет.

Стоят они, конечно, дороже, чем обычные. Однако экономят время и усилия, которые прикладываешь на нам отку.

Более подробный обзор можно посмотреть на нашем канале:

✔Зачем боксеры бинтуют руки?

В процессе тренировок спортсменам приходится постоянно ставить и нарабатывать удар с помощью таких снарядов как тяжелые боксерские мешки или подвижные груши. Длительные нагрузки не позволяют каждый удар выполнять идеально, потому что и мышцы устают, и внимание не всегда удается концентрировать. Результат — неправильное выполнение какой-то части ударов и рост риска получения повреждений кисти.

Для того чтобы этот риск свести к минимуму и нужны боксерские бинты, которые особым образом наматываются на кисти рук спортсменов. Если боксер бьет по снарядам голыми руками, он тренирует не силу удара, а его технику. Но в процессе настоящей тренировки без защиты рук не обойтись, поэтому голые руки здесь встречаются не так уж и часто. Специалисты советуют начинать закалку с защищенной рукой, постепенно переходя на отказ от защиты.

До тех пор, пока боец не натренирует кулак и не адаптирует его к ударным нагрузкам, зафиксированные с помощью боксерского бинта пальцы и запястья не приведут к нарушениям в суставах. Также нужно помнить и том, что бинты несут на себе гигиеническую функцию. В любом случае во время тренировки руки бойца потеют, бинты впитывают излишнюю влагу и защищают перчатки для бокса.

В наше время нет проблем с приобретением любых товаров для единоборств, множество отечественных и зарубежных производителей готовы предложить любую бойцовскую экипировку. Вот и боксерские бинты изготавливают из разнообразных (гелевых, прорезиненных) специально обработанных тканей. Выбор цвета, ткани, длины — за самими спортсменами. Главное, чтобы имелась петелька на одном конце боксерского бинта и «липучка» на другом.

Стандартной шириной здесь принято считать 5 см, длина может быть разной. Длина бинта влияет на выбор способа бинтовки кистей. У нас спортсмены используют бинт длиной 2-2,5 метра, охватывая им кисть, большой палец и запястье; в США и Мексике — более 4 метров, захватывая каждый палец. Правилами любительских соревнований длина боксерских бинтов определяется не боле 2,5 метров.

Руки бинтуются для укрепления структуры кулака, с целью его фиксации и для поглощения пота. Бинт должен быть намотан так, чтобы в разжатом состоянии кисть им не передавливалась. Это может повлечь проблемы с нормальной циркуляцией крови. Еще одно условие — четко обтянутый, зафиксированный полностью сжатый кулак.

Обмотку можно начинать с прибинтовывания четырех суставов кисти с последующим подключением запястья и большого пальца. Обычно спортсмены первым делом накидывают петлю на большой палец и 2-3 раза обматывают запястье. Завершается этот процесс либо на запястье, либо на внутренней стороне кисти. Завершая тренировку, не стоит сматывать боксерские бинты в рулон, поскольку они нуждаются в проветривании и просушке в развернутом виде. Сматывают этот предмет экипировки (с конца, на котором закреплена «липучка) перед тренировкой.

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества

В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.

Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.

Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.

Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».

Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.

Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).

Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.

Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.

Как правильно бинтовать руки: первый вариант

Простой способ

Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.

— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.

Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза .

Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.

Пустите бинт по внутренней стороне . Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев .

Начините бинтовать пальцы по очереди , сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.

Оберните бинт вокруг запястья , а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.

Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки» .

Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.

— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку .

Как правильно бинтовать руки: второй вариант

«Крест»

Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.

Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.

Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.

источник: «Советский спорт»

American Idiot. Звездный уик-энд НХЛ вышел феерическим Все-таки умеют в Америке делать шоу. 26.01.2020 10:00 Хоккей Трофименко Кирилл

Игроки НХЛ массово отказываются от Матча всех звезд В ближайшие дни в Сент-Луисе пройдет звездный уик-энд. Это событие уже ознаменовалось отказом участвовать в мероприятии ряда известных игроков. Они заранее оповестили организаторов и общественность о своем решении. 23.01.2020 09:00 Хоккей Трофименко Кирилл

Юрий Белоус: У Мамаева в «Ростове» не будет проблем Кокорина в «Зените» Бывший гендиректор ростовского клуба взглянул на конфликт Александра Кокорина и руководителей «Зенита», спроецировав ситуацию на Павла Мамаева, которого желто-синие в среду заявили на сезон под десятым номером. 22.01.2020 23:45 Футбол Мощенко Захар

Непобедимые – повержены! Синицина и Кацалапов обыграли четырехкратных чемпионов мира Суперсенсация на ЧЕ-2020: золото российских танцоров Виктории Синициной и Никиты Кацалапова. Легендарные французы Габриэлла Пападакис и Гийом Сизерон – только вторые. 25.01.2020 20:15 Фигурное катание Тигай Лев

А мальчик-то в мужика вырос. Алиев – чемпион Европы Первая золотая медаль ЧЕ 2020 в Граце – у России! Ее обладателем стал 20-летний Дмитрий Алиев. Серебро завоевал другой наш фигурист Артур Даниелян. 24.01.2020 09:00 Фигурное катание Тигай Лев

В настоящее время боксерские бинты являются такой же необходимой частью экипировки, как перчатки или капа. В процессе тренировок спортсменам приходится постоянно ставить и нарабатывать удар с помощью таких снарядов как тяжелые боксерские мешки или подвижные груши. Длительные нагрузки не позволяют каждый удар выполнять идеально, потому что и мышцы устают, и внимание не всегда удается концентрировать. Результат — неправильное выполнение какой-то части ударов и рост риска получения повреждений кисти.

Для того чтобы этот риск свести к минимуму и нужны боксерские бинты , которые особым образом наматываются на кисти рук спортсменов. Если боксер бьет по снарядам голыми руками, он тренирует не силу удара, а его технику. Но в процессе настоящей тренировки без защиты рук не обойтись, поэтому голые руки здесь встречаются не так уж и часто. Специалисты советуют начинать закалку с защищенной рукой, постепенно переходя на отказ от защиты.

Зачем нужно носить бинты для бокса, ММА, тайского бокса и других единоборств?

Скорее всего, в какой-то момент в начале вашего обучения вам сказали, что вам нужны бинты для рук, чтобы носить их под перчатками. Бинты, конечно, делают вашу руку безопаснее, но мало кто знает, как они это делают.

Как можно повредить руки?

Если мы разберем любой вид единоборств на базовом уровне, мы увидим, что руки воспринимают удары двумя способами. Первый через удар , где рука используется для нанесения вреда противнику. Обычно это удары кулаком, но не всегда. В зависимости от вида спорта и правил, кулаки-молот и задние кулаки иногда могут быть разрешены. Второй способ, которым руки получают удар, — это блокировка . Это могут быть удары руками, коленями, локтями или ногами, некоторые из которых могут быть довольно мощными. При блокировании не всегда бьют по тыльной стороне ладони. Иногда это сторона руки, а в некоторых случаях даже ладонь, посредством отклонений или парирования. Взгляните, например, на длинную защиту Муай Тай, где ладони обращены к противнику. Легко понять, как удар может нанести неправильный удар по руке.

Какими бы мягкими ни были боксерские перчатки, они не всегда могут защитить от этих ударов. Вместо этого думайте о перчатках и бинтах как об одной системе, в которой один слой защищает вашего противника, а другой слой защищает вас. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные, хорошо облегающие бинты для рук удерживают все на месте и во многом снижают способность костей ломаться или ломаться, обеспечивая им поддержку.

Какие виды бинтов для рук существуют?

Есть две основные категории ручных бинтов; профессиональные бинты и тренировочные бинты. Профессиональное бинтование чаще всего можно увидеть в боях, но его также можно увидеть у многих боксеров высокого уровня во время тренировок. Профессиональные бинты для рук обычно состоят из слоев тонкой марли и ленты, которую часто накладывает секундант или тренер. Говоря о «ручных бинтах», большинство людей имеют в виду те, которые используются для тренировок, и которые вы сами наматываете. Именно на них мы в основном ссылаемся в этой статье.

Тренировочные бинты сами по себе делятся на несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук растягиваются (часто вы найдете их как «мексиканские» бинты), что означает, что они плотнее прилегают к руке и часто принимают форму руки намного ближе, а затем некоторые бинты для рук не подходят. стрейч, который обычно (но не всегда) представляет собой немного более толстый материал, который подходит немного по-другому и не рискует быть слишком тугим. Оба типа отлично справятся с задачей обеспечения вашей безопасности, поэтому подгонка действительно зависит от того, что вы предпочитаете. Команда Fight Quality в основном предпочитает эластичные бинты, однако есть много людей, которые не согласятся.

Другим фактором, влияющим на хорошую ручную повязку, является ее длина. Обертывания обычно бывают двух размеров: 120 дюймов (около 3 метров) и 180 дюймов (около 4,5–5 метров). Мы всегда советуем, если это возможно, выбрать более длинную повязку, так как она обеспечивает дополнительную защиту и позволяет закрыть большой палец и между всеми пальцами, в то время как более короткая длина может иногда… ну… быть слишком короткой. Мы обнаружили, что бинты из более тонкого материала обеспечивают лучшую посадку. Однако бинты для рук могут сильно различаться, поэтому постарайтесь изучить их, прежде чем покупать первую пару, которую увидите. Мы рассмотрели ряд ручных бинтов в нашем разделе «Обзоры аксессуаров», которые могут вам помочь.

Внутренние перчатки также можно использовать, и когда вы спешите перед короткой тренировкой, они могут быть отличным вариантом, однако защита никогда не будет такой же хорошей, как бинты для рук, из-за того, что внутренние перчатки подходит на руку. Если у вас есть время и вы проводите тренировку стандартной продолжительности, всегда выбирайте бинты для рук, если это возможно. Некоторые бойцы даже используют обе внутренние перчатки и ручные бинты, для лучшего из обоих, однако это действительно зависит от размера перчаток, которые вы используете, и от того, что вы лично считаете наиболее удобным.

Мы написали более подробную статью о различных типах бинтов, в которой более подробно рассматриваются различия и альтернативы.

Как бинтовать руки?

Когда бинтуете руки, нужно помнить о 4 ключевых областях: запястье, суставы пальцев, большой палец и между пальцами. У каждого бойца немного другой стиль упаковки, однако основы, как правило, одинаковы. Через некоторое время ваша техника обертывания станет мышечной памятью, и вы сможете просто обертываться, даже не задумываясь об этом.

В настоящее время у нас нет учебных пособий, которые покажут вам методы обертывания, но вот отличный учебник от Title Boxing с Дугласом Уордом из The Underground Boxing Company, в котором очень хорошо объясняется один метод.

Когда вам нужно их использовать?

Краткий ответ? Каждый раз.

Вам действительно следует использовать бинты для рук всякий раз, когда вы носите пару перчаток, чтобы всегда иметь максимальную защиту, независимо от того, какие тренировки вы проводите. Многие спортзалы даже не позволят вам боксировать без бинта или внутренней перчатки.

Хотя ношение бинтов с боксерскими перчатками довольно очевидно, люди, как правило, не задумываются об этом, когда речь идет о перчатках для ММА. Несмотря на меньший размер, вы можете безопасно надевать бинты на руки под большинством пар перчаток ММА, что невероятно важно, учитывая, что перчатки ММА имеют меньше набивки, чем боксерская перчатка. Когда вы бинтуете руки в ММА, вы можете найти бинт, в котором больше внимания уделяется тому, чтобы держаться подальше от ладони, так как это немного облегчает борьбу. Покупка более короткой бинта для рук также может уменьшить объем, но в то же время уменьшит защиту.

Так как же бинты для рук делают все это безопаснее?

Ну, если учесть, что удары могут быть под разными углами, кисть, запястье, суставы пальцев, пальцы и большой палец должны быть защищены. Хорошая защита, конечно, зависит от правильного метода обертывания, но при правильном обертывании можно:

Предусмотреть дополнительную прокладку для защиты суставов от прямого удара
Предотвратить разъединение/столкновение суставов
Предотвратить попадание пальцев внутрь твоя ладонь
Уменьшает резкие движения большого пальца
Добавьте дополнительный слой набивки вокруг тыльной стороны кисти, уменьшая удары от прямого удара и смягчая вибрации в руке, вызванные ударами по костяшкам пальцев
Помогают держать запястье прямо и уменьшают риск внезапных нежелательных движений

Надеюсь, теперь вы немного лучше понимаете, почему вы должны носить бинты для рук во время тренировок, и какие травмы они помогают предотвратить. Бинты для рук никогда не защитят вас от травм, и несчастные случаи все еще случаются, но важно знать, что вы максимально минимизировали риски.

Как стирать боксерские бинты

Опубликовано Стивеном Стейнбергом 20 апреля 2021 г.

Как стирать боксерские бинты для рук

Стивен Стейнберг
Обновлено 20 апреля 2021 г.

Бинты служат двум очень важным функциям для всех боксеров и бойцов ММА.

Во-первых, они создают барьер между потными руками и перчатками. Чем большему количеству пота вы сможете предотвратить попадание на боксерские перчатки, тем легче будет ухаживать за ними и тем меньше они будут пахнуть. Вот почему ношение ручных бинтов является одной из лучших профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши боксерские перчатки свежими и чистыми.

Во-вторых, они обеспечивают структурную поддержку запястий и мелких костей рук. Это особенно важно, если вы тренируетесь на тяжелом мешке и постоянно наносите удары на протяжении всей тренировки.

Бинты для рук становятся очень потными и очень вонючими. Как за ними ухаживать и правильно стирать? Вот наши предложения:

Быстрая очистка после каждого использования

Боксерские бинты начинают неприятно пахнуть в тот момент, когда вы начинаете с ними тренироваться, и чем дольше вы откладываете их очистку, тем хуже они становятся. Так что сделайте себе одолжение и начните пользоваться этими советами по очистке как можно скорее после использования.

Ополаскивание теплой водой в душе или раковине

Сначала промойте боксерские бинты теплой водой либо в раковине, либо в душе. Использование простого мыла для рук позволит вам очистить кожу более тщательно, но это не обязательно. Если вы решите использовать мыло, не забудьте тщательно прополоскать свои боксерские бинты, так как любой остаток мыла может вызвать раздражение кожи, когда вы наденете их в следующий раз.

Повесьте или положите на полотенце и дайте высохнуть на воздухе

Никогда не сушите бинты для рук в сушилке, потому что пластик на липучке расплавится, а ткань может сесть и деформироваться. Вместо этого вы захотите высушить бинты для рук на воздухе. Наш любимый способ сушить их на воздухе — либо повесить их над дверью душа или карнизом для занавески, либо положить на полотенце и переворачивать каждые несколько часов, пока они не высохнут.

Спрей с очищающим спреем Vapor Fresh® Sports

После того, как ваши бинты полностью высохнут, вы можете сбрызнуть их спреем для чистки спортивных товаров. Это поможет избавиться от неприятных запахов в промежутках между более тщательными стирками. Лучше всего использовать натуральный спрей для очистки боксерского инвентаря, так как в конечном итоге спрей вступит в непосредственный контакт с вашей кожей. Для этого мы настоятельно рекомендуем использовать чистящий спрей Vapor Fresh® Sports Cleaning Spray, потому что он специально разработан для очистки и дезодорации спортивного инвентаря, а также отлично подходит для нанесения 2-3 спреев на боксерские перчатки, чтобы сохранить их свежими и чистыми.

Тщательная очистка каждые 3-5 использований

Даже при быстром полоскании после каждого использования вам все равно придется время от времени правильно стирать бинты для рук. При правильном быстром полоскании большинство людей могут выдержать от трех до пяти использований, прежде чем им нужно будет положить их в стирку.

Вот как следует стирать бинты для рук в стиральной машине:

Липучка ремешка перед стиркой

Все застежки-липучки имеют крючок и защелку. Если вы не застегнете липучку перед стиркой, сторона крючка защелкнется и испортит все, с чем она соприкоснется в первую очередь, будь то сумка для одежды, другие предметы одежды или даже другая часть того же бинта. Просто разверните бинты, чтобы получилась одна длинная часть, и закрепите ремешок на липучке.

Стирать в деликатной сумке для одежды

Независимо от того, стираете ли вы бинты отдельно или вместе с остальным бельем, перед стиркой всегда необходимо помещать их в специальный мешок для стирки. В противном случае ручные бинты превратятся в запутанный беспорядок при вращении внутри стиральной машины. Мешки для деликатной стирки очень доступны по цене, но вы также можете использовать наволочку, если хотите.

Используйте бесплатный и прозрачный сейф для моющих средств для спортивной одежды

После того, как ваши бинты развернуты, застегнуты на липучки и помещены в мешок для одежды, они готовы к стирке. Обязательно стирайте при холодной температуре, чтобы предотвратить усадку и ненужный износ. Также полезно использовать стиральный порошок, предназначенный для удаления пота и запаха со спортивных тканей, например порошок для стирки Vapor Fresh® или стиральный порошок в капсулах Vapor Fresh®. Это гарантирует, что бинты для рук будут как можно более чистыми, и все это без использования раздражающих химикатов, которые испортят бинты для рук и могут вызвать раздражение кожи.

Только сушка на воздухе

Как упоминалось ранее, никогда не бросайте бинты для рук в сушилку. Вместо этого повесьте их сушиться на карнизе для занавески в душе или разложите на полотенце для просушки. Не сворачивайте их и не храните до тех пор, пока они полностью не высохнут, иначе вы рискуете позволить микробам размножаться в оставшейся влаге.

Вывод

Бинты для рук — ваша первая линия защиты от сохранения свежести и чистоты боксерских перчаток. Но это означает, что они попадают под перекрестный огонь, впитывая тонны пота и запаха тела.

Не будь вонючей в классе. Следуя этим указаниям, вы продлите срок службы ваших бинтов для рук, и они будут оставаться свежими и чистыми как можно дольше. Вот еще видео о тонкостях стирки бинтов для рук.

Продано

Как бинтовать руки в боксе и кикбоксинге

Пошаговое руководство: Как бинтовать руки в боксе, кикбоксинге или тайском боксе

Когда мы начинаем заниматься спортивными единоборствами, такими как бокс или кикбоксинг, мы можем так страстно желать купить нашу первую пару модных боксерских перчаток, что иногда забываем, что нам также нужно купить бинты для рук.

Обертывание рук во время занятий боксом, кикбоксингом или муай-тай перед тем, как надеть боксерские перчатки, является очень важным шагом для поддержки сухожилий и мышц, а также для дополнительной поддержки движений запястья.

Также очень важно носить бинты как на тренировках, так и на любительских и профессиональных соревнованиях. Правила Британского боксерского совета по контролю (BBBofC) в отношении бинтов рук на соревнованиях гласят:

Для защиты рук разрешены бинты. Это должен быть мягкий бинт шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Лента не должна накладываться на суставы пальцев.

Боксерские бинты представляют собой просто тонкие полоски ткани с небольшим квадратом или прямоугольником на липучке на конце, чтобы материал мог прилипать сам к себе.

В МАГАЗИНЕ: http://sidekickboxing.co.uk/product/boxing-hand-wraps/

Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством ниже о том, как бинтовать руки:

Шаг 1: Найдите бинт для большого пальца в конце материала.

Это должно выглядеть как петля на конце упаковки. Петля должна быть размещена на большом пальце так, чтобы материал был накинут на верхнюю часть ладони.

Шаг 2: Скрестите тыльную сторону ладони и оберните запястье три раза. Убедитесь, что повязка надежна, но не слишком тугая, чтобы вам было неудобно.

Шаг 3: Оберните костяшки пальцев три раза

Опять же, убедитесь, что, когда вы бинтуете руку, материал бинта «собирается», чтобы надежно зафиксировать его на руке, но не слишком туго, чтобы причинить боль или отрезает любое кровоснабжение.

Шаг 4: Натяните бинт на ладонь и сделайте петлю под большим пальцем. Используйте большой палец как «якорь» и оберните материал между каждым пальцем, начиная с мизинца. На этом этапе держите большой палец полностью выпрямленным все время. Это гарантирует, что если вы промахнетесь сбоку, ваши костяшки пальцев не столкнутся друг с другом, давая им достаточную прокладку и амортизируя пространство между костяшками пальцев.

Шаг 5. Дважды обмотайте бинт вокруг большого пальца и плотно потяните вниз со стороны ладони. Сделав это, вы закрепите большой палец с обеих сторон.

Шаг 6: Оберните костяшки пальцев три раза.

Шаг 7: Оставшимся материалом просто оберните оставшуюся часть руки в форме буквы «X».

Шаг 8: Завершите работу оставшимися боксерскими бинтами, обернув их вокруг запястья и закрепив липучкой.

Шаг 9: Приготовьтесь к бою.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с подробным пошаговым руководством в нашем удобном видеоруководстве ниже.

Бинты для бокса и кикбоксинга — это одно и то же?
Короче говоря, да. Это потому, что вы все еще формируете один и тот же естественный кулак, а перчатки, используемые как в боксе, так и в кикбоксинге, почти идентичны с одинаковой посадкой.
Читайте нашу статью «Боксерские перчатки или перчатки для кикбоксинга: что лучше?» здесь.
Однако можно использовать различные типы бинтов для рук.
Традиционные хлопковые бинты для рук : Это традиционные бинты для рук, которые большинство людей используют в боксерских залах. Они очень экономичны, обеспечивая отличную защиту кисти и запястья. Тем не менее, единственный их недостаток в том, что им может потребоваться некоторое время, чтобы научиться быстро обматывать руки.
Внутренние перчатки : Внутренние перчатки представляют собой перчатки меньшего размера без пальцев, которые легко надевать. Они хороши, если вам нужен быстрый вариант, для использования которого не требуется никакого учебника.
Эластичные бинты в мексиканском стиле : Мексиканские бинты для рук очень похожи на традиционные хлопковые бинты, только они сделаны из более эластичного материала.
Марля и лента: Вы могли видеть только марлю и ленту по телевизору, когда они снимали профессионалов за кулисами перед боем. Этот тип защиты рук обычно используется только профессиональными бойцами, поскольку для этого требуется другой человек, что требует времени. Их изготавливают из марлевого бинтового валика, скрепленного лейкопластырем.
Заключительные мысли
Всегда важно правильно бинтовать руки перед тренировкой по боксу или кикбоксингу, так как травма запястья может вызвать недели или даже месяцы усиливающейся боли, которая действительно отбросит ваши тренировки.
Мы надеемся, что эта статья была вам полезна, потому что на занятиях по боксу тренер не всегда учит, как правильно бинтовать руки. Если вы все еще находите это сложным, спросите своего тренера, так как мы уверены, что он / она будет более любезен, чтобы помочь.
Нужны ли вам бинты для рук при занятиях ММА и боксом?
Ааа, извечный вопрос, нужно ли надевать бинты под перчатки для ММА/боксера. Это вопрос, который задает почти каждый новичок в боксе, ММА или тайском боксе. Ответом всегда будет громкое да, бинты всегда будут необходимы для ММА или бокса. Когда дело доходит до защиты ваших рук и запястий, бинты для рук играют решающую роль в предотвращении травм.
Продукт
Выбор Гуру
Обертывания премиум-класса
Бюджетная покупка
Название продукта
Золотые бинты для рук BJJ
Хлопчатобумажные бинты Fairtex
Боксерские бинты Sanabul
Рейтинг Гуру
Дополнительная информация
Проверить цену
Контрольная цена
Контрольная цена
Выбор Гуру
Продукт
Название продукта
Золотые бинты для рук
Рейтинг Гуру
Дополнительная информация
Проверить цену
Обертывания премиум-класса
Продукт
Наименование продукта
Хлопковые бинты Fairtex
Оценка Гуру
Дополнительная информация
Проверить цену
Бюджетная покупка
Продукт
Название продукта
Боксерские бинты Sanabul
Рейтинг Гуру
Дополнительная информация
Проверить цену
Нанесение ударов, особенно голыми руками, может быть очень опасным. Вы можете не осознавать, какое разрушительное воздействие боевые единоборства могут оказать на ваши руки. Нанесение ударов по противнику или тяжелой сумке может дать вам хорошее представление о том, насколько важно иметь защиту для рук.
Могут ли удары кулаком повредить руки?
Когда вы думаете о смешанных единоборствах или боксе, вы также думаете об ударах руками. Если вы действительно думаете о силе, поглощаемой, когда вы наносите удар по противнику или любому объекту (например, по тяжелому мешку), то вы можете понять, почему необходима наибольшая защита для ваших рук. В боксе ваше главное оружие — это ваши руки, поэтому неудивительно, что бинты всегда рекомендуются тренерами и профессионалами по боксу. Однако в ММА такие приемы, как кулаки-молот и кулаки сзади, иногда могут быть разрешены.
Еще один способ воздействия на руки — это блокирование ударов противника. Это могут быть удары руками в боксе и смешанных единоборствах, однако в смешанных единоборствах всегда нужно думать о коленях, локтях и даже ударах ногами. Этот тип ударов может быть очень мощным, и когда вы парируете или блокируете удар, он может повредить вашу руку. В ММА вас обычно учат блокировать удар рукой/предплечьем, что, очевидно, тоже может привести к травме. В традиционном тайском боксе очень часто ваши ладони постоянно обращены к противнику, чтобы блокировать его удары, что, очевидно, опасно травмой руки.
Типичные перчатки ММА весят всего 4 унции, и единственная цель их существования — защита рук при нанесении ударов. Проблема в том, что 4 унции не очень хорошо защищают ваши руки. Это еще одна причина, по которой абсолютно необходимо носить бинты при тренировках по смешанным единоборствам. Боксерские перчатки гораздо более мягкие, однако в боксе ваша единственная атака осуществляется руками, поэтому бинты для рук в боксе также необходимы.
ММА, бокс и муай-тай могут абсолютно повредить или повредить ваши руки, поэтому всегда важно носить бинты для рук при участии в этих единоборствах. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные и правильно подобранные бинты для рук удерживают все на месте и снижают риск перелома или перелома костей, поддерживая их.
Какой тип бинтов следует использовать для ММА?
Это еще один распространенный вопрос, который задают, когда люди ищут бинты для рук. На сегодняшний день существует несколько видов бинтов для рук. Мы можем разбить бинты на несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук имеют определенное растяжение (часто можно увидеть в мексиканских бинтах), что означает, что они могут плотнее прилегать к руке и часто принимают форму руки бойца намного ближе, чем нерастянутые бинты. Хотя на самом деле не имеет значения, какой тип вы используете, это скорее личный выбор.
Существует также вариант обвязки рук «Внутренняя перчатка», это полезно, когда вы постоянно спешите и быстро нуждаетесь в защите. Они хороши, когда у вас мало времени, однако защита будет далеко не такой хорошей, как традиционные бинты для рук, потому что внутренние бинты для рук не покрывают всю вашу руку. Всегда лучше использовать традиционные бинты для рук, когда это возможно, однако это отличный второй вариант. Многие бойцы в моем зале владеют как внутренними перчатками, так и бинтами для рук, и выбирают их в зависимости от времени, которое у них есть перед тренировкой.
Ниже показаны как традиционные бинты для рук, так и варианты ручных бинтов с внутренней перчаткой.
Когда вам нужно использовать бинты для рук в ММА?
Короткий ответ, который вы ищете: каждый раз.
Всегда рекомендуется надевать бинты каждый раз, когда вы надеваете пару боксерских перчаток или перчаток для ММА. Это гарантирует максимальную защиту во время тренировки. Многие спортзалы, в которых я был, не позволят вам даже работать с тяжелым мешком без какой-либо защиты под перчатками. Это еще одна причина, по которой разумно инвестировать как в традиционные, так и в ручные бинты в стиле внутренних перчаток. Многие люди считают ручные бинты в стиле внутренних перчаток «нуби», однако они полезны, когда вы спешите и у вас нет времени, чтобы традиционно бинтовать руки.
Использование бинтов для рук с боксерскими перчатками очевидно для всего сообщества бокса и тайского бокса, однако многие люди удивляются, когда я рекомендую бинты для рук для перчаток для ММА. Как я уже говорил ранее в этой статье, перчатки для ММА обычно весят всего 4 унции, и хотя их единственная цель — защитить ваши руки, они не всегда справляются со своей задачей наилучшим образом. Несмотря на то, что они весят всего 4 унции, вы все равно можете безопасно поместить бинты для рук под большинство пар перчаток для ММА. Когда вы бинтуете руки для ММА, вы хотите убедиться, что ваша бинтовая повязка позволяет вам бороться, поэтому всегда важно найти бинтовую повязку, которая уделяет немного больше внимания тому, чтобы держаться подальше от ладони.
Лучшие бинты для рук для ММА, бокса и тайского бокса
Лучшие бинты для рук — золотые бинты BJJ — Оценка гуру: 10/10
Gold BJJ Handwraps
Плюсы:
– Отличный материал, достаточно эластичный
– Отличное соотношение цены и качества
– Очень легкие и дышащие
– Очень длинные 200 дюймов в длину один цвет (черный)
Оценка Гуру: 10/10
Лучший выбор премиум-класса — Fairtex Handwraps — Оценка Гуру: 10/10
Бинты для рук Fairtex
Плюсы:
– Более 10 разных цветов на выбор
– Очень красивые бинты для рук, особенно для тайского бокса
– Легкие, но прочные бинты для рук
– Отличная политика возврата на Amazon
Минусы:
– Необходимость стирать после нескольких применений
Оценка Гуру: 10/10
Выгодная покупка – Sanabul Handwraps – Оценка Гуру: 6,5/10
Распродажа
Sanabul Handwraps
Плюсы:
– 7+ различных цветов на выбор
– Недорогие бинты для рук по отличной цене
– Стильные бинты для рук с длительным сроком службы
– Отличная политика возврата на Amazon
Минусы:
–
7 Необходимо постирать после нескольких использований
Оценка Гуру: 9,5/10
Повязки Venum Kontact — Оценка Гуру: 8,5/10
Распродажа
Бинты для рук Venum Kontact
Плюсы:
– 5+ различных цветов на выбор
– Стильные бинты для рук, которые великолепно выглядят
– Отличная политика возврата на Amazon
Минусы:
– Необходимо стирать после нескольких использований
3
3
3
3 Оценка гуру: 8,5/10/10
RDX Inner Glove Handwraps
Плюсы:
– 5+ разных цветов на выбор
– Вы можете быстро надеть эти бинты
– Отличная политика возврата на Amazon
Оценка Гуру: 9/10
Повязки для рук Emrah Pro Inner Glove – Оценка Гуру: 8,5/10
Emrah Pro Внутренние бинты для перчаток
Плюсы:
– 5+ различных цветов на выбор
– Хорошая конструкция для быстрого использования
– Встроенный гель позволяет вашим рукам дышать
– Отличная политика возврата на Amazon
Минусы:
– Не такая большая поддержка как традиционные бинты
Оценка Гуру: 8,5/10
Повязки Meister – Оценка Гуру: 9/10
Повязки Meister
Плюсы:
– Более 20 различных цветов на выбор
– Очень красивые и эластичные бинты для рук
– Высококачественный хлопок, который отлично подходит для поддержки запястья
– Отличные правила возврата на Amazon
Минусы:
– Нужно стирать через несколько использует
Оценка Гуру: 9/10
Everlast Professional Handwraps – Оценка Гуру: 8,5/10
Everlast Professional Handwraps
Плюсы:
– Более 10 различных цветов на выбор
– Дизайн с крючками и петлями идеально ложится в руку
– Отличные правила возврата на Amazon
Минусы:
– Необходимо стирать после нескольких использований
Оценка гуру: 8,5/ 10
Как вы бинтуете руки?
Всякий раз, когда вы бинтуете руки для ММА, тайского бокса или бокса, нужно помнить о четырех ключевых областях: запястье, суставы пальцев, большой палец и между пальцами. Каждый отдельный боец имеет немного другой стиль упаковки, чем следующий, однако основы всегда остаются прежними. Я так много раз обматывал руку, что на данный момент это все мышечная память. Сейчас это может показаться трудным, однако, как только вы обмотаете руки несколько сотен раз, у вас тоже будет такая же встроенная мышечная память.0003
Я очень рекомендую это видео от Gold BJJ о бинтовке рук, ракурс от первого лица легко понять:

Как бинты делают ваши руки безопаснее?
Когда вы действительно ломаете все вокруг, бинты для рук являются одним из лучших средств защиты, которые вы можете использовать во время тренировок по смешанным единоборствам, боксу или тайскому боксу. Принимая во внимание все части вашей руки, затронутые ударом: сама кисть, запястье, суставы, пальцы и даже большой палец, необходимо учитывать, когда вы думаете о защите.
Хорошая защита обеспечивается двумя вещами: хорошими бинтами для рук и правильным методом бинтования рук. Тем не менее, более важно иметь хороший набор ручных бинтов, потому что хороший метод ручного бинтования может только помочь вам.
Хорошие бинты для рук:
– обеспечивают необходимую прокладку для защиты костяшек пальцев от прямого удара
– предотвращают разделение и столкновение костяшек пальцев друг с другом (ой)
– добавляют дополнительный слой прокладки вокруг тыльной стороны ладони, что отлично для блокировки ударов.
— Уменьшить шок от прямого удара, а также смягчить вибрации в руке, вызванные ударами по костяшкам пальцев.
– Не позволяйте пальцам упираться в ладонь.
– Уменьшает резкие движения большого пальца (поверьте мне, это случается чаще, чем вы думаете)
– Помогает держать запястье прямо и снижает риск внезапных нежелательных движений
– Удерживает вашу руку на месте, а также уменьшает трение между вашей рукой и перчатке (даже если ваша рука скользит по перчатке? Хорошая бинтовая повязка предотвратит это)
Последнее слово
Прочитав это, я надеюсь, вы избавитесь от важности бинтования рук перед тренировкой в боксе, смешанных единоборствах или тайском боксе. Важно не только бинтовать руки, но и правильно бинтовать руки. Бинты для рук могут быть почти бесполезны, если вы их неправильно обмотаете, на самом деле вы даже можете подвергнуться более высокому риску получения травмы, если неправильно обмотаете руки. Если вы, к сожалению, повредили руки, бинт для пальцев может помочь обеспечить дополнительную поддержку в изолированных областях.
Также стоит помнить, что бинты не просто волшебным образом защитят вас от травм, несчастные случаи все равно случаются, однако важно знать, что вы максимально минимизировали необходимые риски. Пожалуйста, продолжайте посещать MMA Guru всякий раз, когда вы ищете лучшие знания и руководства по продуктам MMA, бокса, тайского бокса и джиу-джитсу.
Ищи:
Изучите боевые искусства сегодня
Смотрите мои любимые инструкции для… БЖЖ → Бокс → ММА →
Привет, я гуру ММА. Я начал заниматься тайским боксом в 2013 году и с тех пор влюбился во многие другие формы боевых искусств настолько, что решил создать этот сайт, чтобы поделиться своей любовью к боевым искусствам. Этот сайт является популярным ресурсом для любителей ММА, бокса, тайского бокса и бразильского джиу-джитсу.
Легкий способ шаг за шагом
Бокс
Хотите знать, как бинтовать руки, как это делают профессиональные боксеры? Узнайте здесь, как сделать это эффективно, чтобы воспользоваться преимуществами правильного бинта для занятий боксом.
Флойд Мэйвезер против Микуру Асакура: прогнозы, шансы и как смотреть сегодня в США этот выставочный бой по боксу США
Леонардо Эррера
January 10, 2022 01:33PM EDT
January 10, 2022 01:33PM EDT
© Mikey Williams/Getty Images Jose Zepeda wraps his hands before his fight against Hank Lundy
By Leonardo Herrera
Получение хорошей повязки является жизненно важной частью, которую должен знать каждый бокс, боевые искусства, кикбоксинг или любая другая боевая дисциплина. Правильное бинтование позволит нам правильно заниматься спортом, и поэтому мы должны научиться делать хорошие бинты.
Первая из причин знать, как сделать хорошую повязку, связана с честностью соперника. Если они собираются драться (неважно, любительский это или профессиональный), неправильная повязка может привести к суровым санкциям, так как выполнение плохой повязки подвергло бы противника опасности до такой степени, что у него могли бы даже возникнуть проблемы с закон.
Вторая причина довольно личная. Правильное бинтование рук необходимо для защиты фаланг и суставов, что важно как в профессиональном бокс практика и на любительском уровне. Узнайте здесь, как это сделать правильно, чтобы уберечь руки от возможных травм. Здесь мы оставляем руководство в 28 шагов.
Дальнейшие действия
Первый шаг: массаж и подвижность суставов выполняются на предплечьях, фалангах и пястных костях.
Второй этап: с растопыренными и разведенными пальцами руки, не сжимая, обматывают предплечье боксера марлевым бинтом до запястья.
Третий этап: от запястья бинт доводят до суставов пальцев, оборачивая их без нажима, в два оборота. Пальцы должны быть отделены друг от друга и полностью выпрямлены.
Четвертый шаг: Нужно пройти от костяшек по диагонали к запястью и оттуда под кисть, перейти к большому пальцу и обмотать его бинтом, сделав полный оборот.
Пятый шаг: бинт остается в верхней части и возвращается к запястью, чтобы окружить его и вернуться к большому пальцу, снова обмотав его, но на этот раз изнутри наружу.
Шестой шаг: Повязка должна быть возвращена на запястье, где оставшаяся часть этой первой повязки разряжена.
Седьмой шаг: новую повязку оборачивают вокруг запястья 3 раза. Повязку или марлю накладывают на суставы пальцев и ближний к повязке конец подгоняют к суставам, оборачивая бинт вокруг них 2 раза.
Восьмой шаг: оберните повязку 3 раза и закрепите ее бинтом.
Девятый шаг: от суставов пальцев бинт доводят до запястья, один раз поворачивают и оттуда бинт направляют в сторону среднего сустава, оборачивая бинтом палец и возвращаясь на запястье.
Десятый шаг: снова обводят запястье и направляют бинт в сторону мизинца, чтобы окружить его им и повторяют шаг с указательным пальцем. На этом этапе важно накладывать повязку перед суставами каждый раз, когда пальцы обхватываются, а повязка направлена к запястью, следя за тем, чтобы при затягивании подушечки она находилась в правильном положении.
11-й шаг: последний бинт, которым регулируется повязка, должен быть наложен, натягиваясь горизонтально от пястной кости большого пальца к пястной кости мизинца.
12-й шаг: запястье поворачивается и предыдущий шаг повторяется дважды.
13-й этап: этап бинтования марлевой повязкой заканчивается и конец бинта удерживается отрезком ленты на уровне предплечья.
Перед наложением ленты подождите некоторое время, пока бинт не почувствует фактическое натяжение бинта. Бинты располагаются пальцами с внутренней стороны, мобилизуя любое возможное натяжение.

14-й шаг: 20-сантиметровая лента делится на 3 равные части по всей длине, которые используются в качестве лямок, проходящих между суставами пальцев.
15-й шаг: лямки надеваются на три пальца между пальцами.
16-й шаг: предплечье обматывается лентой, без прижатия в любой момент.
17-й шаг: большой палец обматывается лентой, захватывая всю пястную кость снаружи внутрь пальца.
18-й шаг: от большого пальца, лента подводится к запястью, чтобы обойти его и вернуться к тому же пальцу, который необходимо окружить, но на этот раз с внутренней стороны. Ленту желательно обернуть вокруг свода пальца, чтобы она не мешала при смыкании кулака. Затем лента должна дойти до запястья и еще раз обернуть его.
19-й шаг: лента идет от запястья к пястям, обвивая их 2 раза, не охватывая область суставов.
20-й этап: тейп накладывается от ладьевидной кости до дистального конца пятой пясти.
21-й этап: накладывается еще одна лента от ладьевидной кости до дистального конца четвертой пясти.
22-й этап: накладывается еще одна лента от ладьевидной кости до дистального конца третьей пясти.
23-й этап: от ладьевидной кости накладывается еще одна лента до достижения дистального конца второй пястной кости.
24-й этап: от гороховидной кости тейп накладывается на дистальный конец второй пястной кости.
25-й этап: от гороховидной кости тейп накладывается на дистальный конец третьей пясти.
26-й этап: лента накладывается от гороховидной кости до дистального конца четвертой пясти.
27-й шаг: после того, как все диагональные ленты были размещены, начинаем размещать поперечные. Начинать следует от наружного края пятой пясти, к наружному краю второй пясти, проходя от 1 см перед суставами до запястья.
28 шаг: запястье обматывается тейпом до начала бинта на предплечье
* Информация взята с сайта g-se.com
Как бинтовать и бинтовать руки для бокса Если вы никогда раньше не боксировали, у вас может сложиться впечатление, что для начала вам нужны только боксерские перчатки. Хотя это может быть правдой в теории, боксеры очень часто либо обматывают, либо перевязывают руки. Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера. Это дает больше контроля и больше силы при ударе.
Во время обучения боксу не обязательно бинтовать и бинтовать руки. Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, которую он дает вам, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Есть множество методов, которые боксеры используют для бинтования рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы обеспечить наибольшую поддержку. Прежде чем попробовать бесплатный урок бокса, ознакомьтесь с нашими полезными советами.
В этой статье мы обсудим;
Зачем боксерам бинтовать руки
Разница между бинтами и бинтами
Как бинтовать руки для бокса
Что можно и чего нельзя делать при бинтовании рук
Содержание
Руки?
Бинты и ленты чаще всего используются боксерами для поддержки и защиты рук и запястий. Используя бинты или бинты для рук, боксеры часто пытаются предотвратить травмы и улучшить свои удары. Точно так же, как использование перевязи для поддержки вашей руки, бинты для рук и ленты поддерживают запястья и кисти боксера.
Хотя у некоторых боксеров есть особый способ бинтования рук, большинство обнаружит, что любой бинт лучше, чем ничего. Если вы хотите начать бинтовать руки, было бы неплохо сначала спросить своего тренера, как это сделать. После того, как вы привыкнете делать это самостоятельно, вы, возможно, обнаружите, что можете настроить обертывание или ленту в соответствии со своими потребностями.
Что такое боксерская бинтовая повязка?
Боксерские бинты представляют собой длинные куски ткани, которые используются для защиты рук боксеров. Тому, кто никогда их раньше не видел, они могут показаться натяжной повязкой. Но боксерские бинты не используются из-за травм. Вместо этого они используются для предотвращения травм.
У большинства боксеров есть собственный набор бинтов, которые они носят с перчатками. Когда обертки не используются, их часто скручивают, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. У большинства боксеров будет свой любимый бренд. Прежде чем делать бинты, проконсультируйтесь с вашим тренером. Скорее всего, они знают отличный бренд, который можно порекомендовать новичкам.
Что такое боксерская лента для рук?
Хотя большинство боксеров обычно используют тканевые бинты, некоторые могут предпочесть ленту. Так же, как и бинты, лента используется для предотвращения травм и дополнительной поддержки сустава. Лента, используемая боксерами, — это просто обычная спортивная лента. Бинты часто считаются более удобными, чем лента. Лента также имеет недостаток, заключающийся в том, что она отклеивается от кожи при намокании потом.
Ленту можно использовать в качестве замены бинтов для рук, но большинство боксеров предпочитают удобство и поддержку, обеспечиваемые тканевыми бинтами.
Как бинтовать руки для занятий боксом
Если вы купили бинты для бокса, вы, вероятно, задаетесь вопросом. Как бинтовать руки для бокса? Хотя у большинства боксеров есть один или два способа бинтования рук, существует общепринятый формат. Если вы приобрели обычные тканевые обертывания, эти инструкции — отличное место для начала.
Найдите петлю
На одном конце тканевых боксерских бинтов вы найдете петлю. Эта петля для большого пальца. Наденьте петлю на большой палец так, чтобы конец бинта был обращен к тыльной стороне ладони. Не начинайте обертывание с ладони.
Поддержите запястье
После того, как вы свяжете большой палец петлей, пора начинать обматывать. Начните с того, что трижды оберните запястье. Расправьте повязку так, чтобы она закрывала сустав, но не позволяйте ей подниматься слишком далеко вверх по предплечью.
Прикройте руку
Теперь, когда вы поддержали запястье, пришло время прикрыть костяшки пальцев и поддержать руку. Оберните ладонь и костяшки пальцев три раза.
Перекрестите пальцы
Добавьте опоры пальцам, переплетая каждый палец. Это отделяет суставы пальцев и добавляет поддержку при ударе.
Оберните большой палец
Большой палец нуждается в такой же поддержке, как и остальная часть руки. Оберните повязку вокруг большого пальца. Пересеките ладонь и подкрепите обертывание, дважды обернув большой палец.
Добавьте дополнительную поддержку костяшкам пальцев
Перед завершением бинтования добавьте дополнительную поддержку костяшкам пальцев. Оберните еще три раза вокруг костяшек пальцев.
Завершающая обертка
Используйте любую дополнительную ткань для поддержки запястья. У большинства бинтов есть липучка, чтобы вы могли закрепить бинт после того, как вы его полностью израсходовали.
Что можно и чего нельзя делать при обертывании рук
Обертывание рук имеет важное значение. Но если это не сделано правильно, это может вызвать больше проблем, чем помощи. Есть несколько важных вещей, которые можно и нельзя делать при обертывании рук, о которых вы всегда должны помнить. Помните, что изучение того, как использовать бинты для рук, требует некоторого времени. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами, как заставить бинты работать на вас.
Запрещается
Слишком тугое бинтование – слишком тугое бинтование рук быстро станет очень неудобным. Слишком тугое бинтование рук не увеличит вашу поддержку. Вместо этого это может ограничить ваше движение и затруднить его.
Спешите – не торопитесь с обматыванием рук. Нет ничего более неприятного, чем совершить ошибку. Чтобы обеспечить постоянное напряжение и поддержку, не торопитесь.
Что нужно делать
Попросите о помощи — не бойтесь получить помощь, чтобы замотать руки. Ваш тренер по боксу хорошо разбирается в обертывании. Они являются идеальным ресурсом, который поможет вам учиться.
Носите так, как вам нравится — не бойтесь вносить свои коррективы. Вы знаете, что кажется вам правильным. Как только вы освоите основы, не бойтесь обертывать так, как вы предпочитаете.
Райан Грант
На протяжении всей своей профессиональной карьеры Райан пережил тяжелые травмы, которые, к сожалению, помешали ему выступать на ринге. Но он не позволил травмам отвлечь его от любимого спорта и сосредоточил свою энергию на тренерской работе. Сегодня Райан имеет более чем 20-летний опыт тренерской работы и имел честь тренировать сотни спортсменов-любителей и профессионалов.
Posted in Разное