Как познать себя самого: 100 лучших рекомендаций для тех, кто хочет познакомиться с самим собой поближе

Содержание

100 лучших рекомендаций для тех, кто хочет познакомиться с самим собой поближе

Кто-то из известных сказал, что познать себя, это самая большая мудрость, какая может быть в жизни каждого человека. Стоит ему понять, познать свое предназначение, цели, моральные качества, нравственную составляющую, моменты, с которыми он может или не может мириться, тут же раскроется его потенциал. Душа «освободится» от лишнего груза и будет ассоциирована с понятием «я есть правда».

Процесс самопознания необходим в любом возрасте, и нельзя полагать, что пожилым это не нужно. Наоборот, проживая годы, мы «обрастаем» толстым слоем негатива и рутины. Необходимо сбросить с себя ненужный балласт и раскрыть истинное «Я». Только узнав от опытных психологов, мудрецов о том, как познать самого себя, можно легко и без страха подойти к концу своего жизненного пути, готовясь ко встрече с Всевышним.

Что такое – познать себя

Мы с легкостью даем оценку другим людям, но при этом совершенно не знакомы с самими собой. А ведь это самое главное для каждого из нас. Только так можно начать бороться со своими пагубными привычками, негативными качествами. В данном случае отлично работает поговорка «Врага надо знать в «лицо!»».

Но как это ни странно, вопрос «Как познать себя?» звучит среди людей реже всего. То есть, никому нет никакого дела до того, кто он, какова его роль в этой жизни, из каких качеств и повадок состоит его моральная сторона. Что примечательно, специалисты по психологии не так переживают по поводу ответа о причине отсутствия поиска самого главного в жизни – самого себя. Ведь это и есть ключ от дверей, за которыми скрывается тайна не только нашего внутреннего мира, но и окружающего. Все просто, задавая себе вопросы, нужно давать и ответы, причем совершенно честные и искренние.

Но мало кто из нас, способен признаться в своих негативных сторонах и даже перед самими собой, мы чаще всего, лицемерим. Но начать все-таки надо. Особенно тем, кто стремится обрести полную гармонию с миром и самим собой. Получать от жизни удовольствие, наслаждение, избавиться от комплексов, негативных привычек и дышать полной грудью.

И если вы, прочитав тему статьи, продолжаете её изучать, мы её написали не зря. Но перед тем как начать отвечать, предлагаем ознакомиться с мнением представителей православной религии о том, почему необходимо каждому человеку на планете познать самого себя.

Что значит – познать себя

Духовники утверждают, это самое главное в жизни. Мы должны знать, что происходит в нашей душе, мыслях, сердце и понять, куда мы идем по жизни, к какому знаменателю. Те, кто уже успел познать себя, отлично знакомы со своими предпочтениями, ориентирами и устремлениями. И только так, познав самого себя, они смогли полностью взять верх, контроль над своим существованием и легко управляют теми процессами, что отвечают за каждый наш поступок, в том числе и физиологическими моментами, отвечающими за наше здоровье.

Многие в таких случаях задают закономерный вопрос: «А разве не должно быть первым делом познание Бога?». Нет, в первую очередь изучите себя, иначе невозможно будет познать Господа, ведь мы являемся Его отражением, созданы по образу и подобию Его.

По словам духовников, начинать нужно с доброго, то есть закладывать позитивное основание. Для этого важна правильная, объективная самооценка, которую каждый из нас дает чаще всего с ошибкой. И причиной тому наши же негативные стороны, привычки, вселившиеся во внутренний мир и извращающие объективность взгляда. Так, большинство рассматривает свою персону сквозь пелену собственного же эгоизма и после анализа, нам всем кажется, что не такие мы уж плохие.

Мы часто посещаем святые места, периодически постимся, стараемся не выражаться грубо в праздничные дни и т.д. Мы полагаем, что этим уже заработали себе на «бонус» и хвалим себя, сравнивая с другими, более «плохими» людьми. В этом то и кроется ошибка. Прежде всего не нужно сравнений, необходимо ставить перед собой такую планку, до которой нужно расти и расти.

И если уж, как вам кажется, вы её достигли, поднимайте её еще выше. Как мы знаем, предела совершенству нет! И процесс должен состоять из внутреннего очищения, и уж только потом можно рассмотреть изменения в позитивную сторону внешней составляющей человека. Поверьте, они будут.

Также представителям христианского духовенства нередко задают вопрос: «А что будет, если человек не познает себя? Чем это чревато? Есть ли шанс на спасение?». Ответ разочарует – «Нет! Ведь если мы сами не познаем это, как может нас спасти Господь Бог?». Ведь для того, чтобы «определить» душу в ту или иную сторону, ему нужно её изучить, а в закрытом человеке, это потемки. Так что, не познавший себя пойдет только по отрицательному пути.

Как мы знаем, что главным качеством христианина является любовь. А она должна быть чистой, искренней. Невозможно ощущать данное явление к кому-либо согласно нашей религии, если мы не познаем себя, а затем не очищаемся от негатива. Поэтому предлагаем не откладывать важный момент в сторону и начинаем работу над собой.

Начнем задавать себе вопросы, разработанные опытными специалистами и проверенные на многочисленных опросах годами. Поверьте, ничего лишнего в нашем тесте нет. Главное правило – отвечать честно и открыто, ничего не утаивая. Перестаньте себя обманывать и начните познавать свой внутренний мир. И если на пути встретятся отрицательные моменты, начинайте с ними бороться.

Сразу хотим сказать, что вопросы будут непростыми. Кому-то они покажутся неудобными, способными задеть за «живое»: самолюбие, гордыню, хвастовство, злость, зависть и т.д. Но если мы не приступим к делу сейчас со всей решительностью, то временить будет поздно. Пройдет совсем немного времени, как нам придется «расхлебывать» кашу из нашего невежества, заблуждений и ошибочного выбора жизненного пути.

Поэтому, не нужно обижаться на неудобные вопросы. Мы хотим вам помочь, а не разочаровать. Вы же понимаете, что решение любой проблемы требует некоторой жертвенности. В вашем случае, вы пожертвуете своими амбициями, ну хотя бы на период познания самого себя. И тут нужно сказать честно – данный процесс вы не сможете остановить никогда! А значит, вы никогда не будете амбициозным, наглым, невоспитанным, невежливым, завистливым, злым, ревнивым, жадным, подлым, корыстным, меркантильным человеком.

Важно: не стоит начинать применять наши рекомендации тем, кто находится в глубокой депрессии или в состоянии стресса. Отложите статью в сторону и повремените, пока успокоятся нервы.

Те, кто решительно настроен, извините за тавтологию, на решение вопроса, наизусть знают свои проблемы. Например, ленивый человек знает, что ему сложно взяться за какое-то дело именно по причине своей лени. Значит, ему нужно с ней бороться, заниматься самодисциплиной. Так что давайте вместе начнем работать над собой и настроимся на успешный результат, ведь мы знаем о своих недостатках, не так ли?

Как пройти тест

Сразу скажем нашим читателям что вам не нужно быстро отвечать на все представленные вопросы. Более того этого нельзя делать. Прочитайте их внимательно и проанализируйте каждый из них. Мы уже говорили, что они взяты не с «потолка», а разработаны опытными психологами и проверены на многочисленных опросах. В результате совершите ошибку и начнете отвечать стандартно, шаблонно, «жалея» себя и свои нервы.

Как работать с вопросами

Среди представленных есть такие, которые попросту утверждают на то или иное качество человека. Если вы им не обладаете – пропускайте. Например: «Зачем вы курите?». Тут утверждение, а вы человек некурящий, поэтому обходим этот вопрос.

Не все вопросы вызывают одни и те же эмоции. Какие-то ставят человека в тупик, а другие не вызывают никаких ощущений. Итак, начинаем.

  1. С какой стати я должен думать о том, что обо мне думают другие люди?
  2. Как относятся к моей персоне мои знакомые?
  3. По каким причинам я не в состоянии оставаться наедине с самим собой?
  4. Зачем я употребляю спиртные напитки, алкоголь?
  5. Почему я такой стеснительный, робкий человек?
  6. По каким причинам мне так сложно заводить новые знакомства, друзей.
  7. Как относятся ко мне мои же дети?
  8. Должен ли я быть самым лучшим человеком на свете, отличаться от других совершенством?
  9. У меня тяжелая и несправедливая судьба, и что с этого?
  10. Ну почему я так часто и много ругаюсь матерными словами?
  11. Что происходит в окружающем мире?
  12. Нравится ли мне моя работа и должность?
  13. Что мне нужно от этой жизни?
  14. По каким причинам и факторам мои планы никак не исполняются?
  15. Насколько я доволен сделанным выбором?
  16. С какой стати нужно волноваться и нервничать?
  17. На ком лежит ответственность за все проблемы, которые есть в моей жизни?
  18. На ком лежит ответственность за то, что я стал(а) таким?
  19. Неужели тот путь, что я выбрал, является единственно правильным?
  20. Какие факторы и люди мне мешают жить так, как я хочу?
  21. Разве в этой жизни мне кто-то что-то должен?
  22. Разве в этой жизни я кому-то что-то должен?
  23. Почему же я то и дело ругаюсь со своим мужем (женой)? Какой смысл в наших скандалах? Приводят ли наши ссоры к чему то полезному, находим ли мы в них что-нибудь ценное?
  24. Почему же все мои эмоции тут же берут верх надо мной же?
  25. Ну и что с того, что у меня плохое настроение?
  26. Зачем же мне нужны третьи по счету часы или десятое платьице?
  27. Что произойдет со мной, моим здоровьем, телом, умом лет через десять, двадцать или тридцать? Изменится ли течение моей жизни, чем я буду заниматься, смогу ли продолжать в таком же духе, как и сейчас? Насколько мне подходят такие перспективы?
  28. Каким будет мое состояние здоровья, если буду продолжать вести такой образ жизни и в будущем?
  29. Что со мной будет происходить, когда я постарею, какие вещи будут доставлять мне наслаждение и удовольствие, которые радуют меня на данный момент? Смогу ли я наслаждаться той же едой, выпивкой, сексом и другими вещами?
  30. Что творится на моей работе?
  31. Насколько меня устраивает моя работа в плане денежного обеспечения, является ли моя должность делом всей моей жизни?
  32. Почему у меня не получается организовать другие способы получения дохода, другие источники?
  33. Что же произойдет со мной и моей жизнью, если я лишусь своей работы?
  34. Почему я не могу начать работать удаленно?
  35. Почему я не начинаю заниматься собственным бизнесом?
  36. Ну и что с того, что я не такой везучий, как другие, что мне не так повезло?
  37. Чем же я буду заниматься в предстоящие выходные, а что будет на следующих? Чем я себя займу вообще по выходным дням?
  38. Зачем же я курю?
  39. Насколько мне хватает времени для отдыха?
  40. Удовлетворяет ли меня количество свободного времени?
  41. Высыпаюсь ли я?
  42. В хорошей ли физической форме я нахожусь?
  43. Хорошо ли я себя чувствую?
  44. Насколько мне удается сохранить концентрацию собственного внимания?
  45. Как нужно правильно питаться?
  46. Почему же я задерживаюсь на своей работе?
  47. Насколько достаточно мне удается уделять внимания близким?
  48. Почему же я задерживаюсь на работе? Что будет, если я начну уходить домой вовремя?
  49. Почему же я стал исповедовать именно эту религию, а не иную? Разве другие религиозные течения в чем-то ошибаются?
  50. Я всегда прилежно выполнял и выполняю старинные заповеди своего религиозного течения? Если же я этого не буду делать, то, как будет спасена моя душа, в чем я могу быть уверен?
  51. Какой есть смысл в страдании человека?
  52. Какие хобби меня интересуют, что меня привлекает, чем же я увлекаюсь?
  53. Сколько же времени я всегда провожу в разных социальных сетях?
  54. Какое количество времени я посвящаю просмотру телевизора?
  55. Какое количество книг я смог прочитать за прошедший год?
  56. Какая еще существует интересная музыка?
  57. Насколько я эрудирован и образован?
  58. Почему планета Земля не падает на светило Солнце?
  59. Как происходит кодирование генетической, наследственной информации?
  60. Из чего же состоит атом?
  61. Какое количество иностранных языков я знаю?
  62. Адекватно ли я реагирую на критику со стороны в свой адрес?
  63. Когда же был последний случай, что я согласился с посторонним мнением, не совпадающим с моим, и я это открыто признал?
  64. В чем же смысл дискуссий, споров, при которых каждая спорящая сторона стоит на своем, и не воспринимаем мнения со стороны? Неужели именно в таких ситуациях – при спорах рождается та самая истина?
  65. Зачем и почему я должен доказывать кому-то и что-то?
  66. Когда был случай, что я хвалил чужих людей, искренне метал перед ними комплименты?
  67. Чем же я лучше тех лиц, которые мне крайне не нравятся?
  68. За что и почему некоторые люди меня не любят?
  69. Почему и за что же меня любят некоторые люди?
  70. За что же я люблю тех людей, которых действительно люблю?
  71. Насколько же я постарался для того, чтобы мои сильные личностные качества стали еще сильнее и устранились негативные, недостатки?
  72. Как давно я подарил подарок кому-то из близких, безо всякого на то повода?
  73. Как давно я навещал своих родственников, особенно пожилых?
  74. Каково количество тех, кто готов оказать мне бескорыстную, бесплатную помощь в тот момент, когда я буду в этом крайне нуждаться?
  75. Насколько давно я делал уборку в доме?
  76. Как часто я уединяюсь и думаю о жизни?
  77. Как давно я совершал действия, которые не были одобрены другими, и я в результате остался удовлетворен своей позицией, выбором?
  78. Довожу ли я свои дела до конца?
  79. Насколько у меня развито чувство юмора?
  80. Насколько часто и как много я могу смеяться?
  81. Ощущаю ли я от своей жизни удовольствие?
  82. Насколько я счастлив, и счастлив ли вообще?
  83. Как часто я могу жаловаться на свою жизнь?
  84. Есть люди, которым приходится жить в голоде, холоде, без крыши над головой, в окружении угроз и опасностей для жизни. Тогда почему я считаю свои неприятности и проблемы столь серьезными и значительными?
  85. Все ли я предпринимаю для того, чтобы моя жизнь стала лучше?
  86. Почему в мире происходят военные действия, войны?
  87. Где берут начало мои фобии и страхи? Отчего мне так страшно от мышей, ведь они не способны нанести мне вред?
  88. Зачем же мне обижаться на посторонних?
  89. Зачем же мне нужно притворяться тем человеком, коим я не являюсь?
  90. Каковы мои жизненные, серьезные ошибки и проступки?
  91. Почему я живу в одиночестве?
  92. Насколько полезны для меня мои же принципы, моя точка зрения, мировоззрение?
  93. Кто мои друзья, что это за люди и почему же мы продолжаем дружить?
  94. Какие факторы и показатели определяют манеру моего поведения?
  95. В какой день я последний раз делал уборку в собственной квартире, на своем рабочем столе?
  96. Так что же такое «хорошо», а что такое «плохо»?
  97. Насколько я внимателен (внимательна), когда слушаю других – друзей, близких людей?
  98. Много ли я принес окружающим страданий?
  99. Почему же я стыжусь своих родственников, близких?
  100. Что мне известно о смерти?

Наши дорогие читатели, желающие расти духовно, с большим интересом будут отвечать, анализировать и обсуждать данные вопросы. Но мы все же рекомендуем давать только свои ответы, а не те, что были вынесены на семейном сборе. Так, каждый из нас сможет отлично познать себя, свою суть, внутренний мир, повадки, тенденции в характере и духовности. Как только мы сможем разгадать свои же загадки, то направимся в сторону улучшения своих качеств семимильными шагами.

Важным моментом в познании себя является желание человека начать процесс. Чтобы он прошел успешно, и удалось дать только искренние и честные ответы. Необходимо завести дневник, в котором вы будете отражать свои размышления, анализ, эмоции.

Каждую новую эмоцию, курьез, возмущение, стресс – все нужно описывать в своем дневнике. Пишите в нем все, вплоть до своих жалоб на окружение, собственные поступки, нелепые, неприятные ситуации – бумага все стерпит!

Чтобы сбить накал страстей и успокоить внутренний мир, нервы, займитесь медитацией. Это неотъемлемая часть разных восточных практик. Она позволяет человеку сконцентрировать свое внимание на главном и делать анализ всего происходящего беспристрастно.

Уединитесь в укромном месте, где будет тихо и не суетно, и займите удобное для себя положение – лягте, сядьте, скрестив ноги. Сделайте 10 вдохов и выдохов (глубоких). Устраните из головы все лишнее. Не стоит думать о том, что нужно купить в магазине, когда забрать детей из сада. Избавьтесь от суеты!

Дополнительный способ познать себя

Помимо того, что вам нужно провести анализ своего характера, поступков, ощущений, можно также опросить знакомых, родственников близких друзей о том, какой вы человек. Вплоть до того, что прочитайте им вслух вопросы – пусть дадут честные и искренние ответы. Если же в них будет критика, негатив – не вздумайте обижаться. Для человека, стремящегося познать себя и изменить жизнь в лучшую сторону никаких обид и злости быть не должно, а важна только правда!

Начните с самых близких – мужа, жены. Узнайте от них, что им больше всего не нравится в вас. Слушая ответ, не концентрируйте свое внимание на том, что ваш собеседник действительно находит негатив. Прежде всего думайте о том, как себя изменить и возможно, вы узнаете о том, что слишком мало времени уделяете близким, или забываете о жизненно важных событиях.

Теперь очередь родителей. Уж эти товарищи не упустят шанса вспомнить ваше детство и все выпалят по полной. Плохо следите за своим здоровьем, мало едите жидкого, запустили свою внешность, редко им звоните, забываете навестить и т.д.

Ну, все, теперь можно подводить итоги, но перед этим, сравните свои и чужие ответы. Наверняка будут расхождения, но они допустимы только в категории погрешности, поэтому никаких поблажек в свой адрес – будьте честны. В результате ваш характер, а вместе с ним и ваше внутренне состояние, состояние здоровья начнут течь по иному, позитивному руслу. Примерно через недельку-две подойдите к зеркалу и всмотритесь – тот ли человек, что прежде, смотрит на вас искренними, чистыми и любящими глазами? Да нет, это уже другая личность, внутри которой происходят грандиозные преобразования!

Эзотерика и самопознание: 5 уровней познания себя

Время чтения 8 минут

Самопознание – главная цель жизни и предназначение человека. В этой статье вы узнаете, как познать себя, и как связаны эзотерика и самопознание? Рассмотрим основные практические методы эзотерики на пути к самопознанию.

<<Оглавление>>

Эзотерика и самопознание

Эзотерика и самопознание – это путь к себе, к собственному просветлению. Это путь для тех, кто хочет избавиться от негатива в своей жизни, научиться быть счастливым здесь и сейчас. Этого можно достичь лишь, избавившись от чувств, которые разлагают вашу душу: злость, ненависть, чувство вины, страх потери и неудач. Это все те чувства, которые ведут  к проявлению не только психических, но и заболеваний на физическом уровне.

Методы и практики эзотерики помогут вам не только познать себя, но и снять каждодневный стресс, недовольство, научиться понимать себя и свое предназначение. В следствии это приведет вас к тому, что вы станете спокойнее, увереннее и успешнее. Путь эзотерика предполагает помощь человеку найти свое предназначение, смело идти к своей цели, быть здоровым и счастливым. Используя ежедневно на практике и понимая духовные законы счастья, вы сможете достичь полной гармонии и счастья.

Конечно, просветление – это большее, чего можно достичь на пути самопознания и духовного развития. Это истинная полная свобода от всего, что может вам помешать жить и получать удовольствие. Освобождение разума от всех стереотипов, страхов, комплексов, что ведет к абсолютному здоровью и гармонии. Не у всех хватит сил и терпения, чтобы достичь просветления. Но если вы сделаете хоть маленькие шаги на пути к самопознанию и саморазвитию, то это уже несомненно благотворно скажется на качестве вашей жизни.

Если вы думаете, что путь эзотерика предполагает отречение от всего мирского, бесконечное нахождение в медитации, то вы очень ошибаетесь. Достаточно пару часов в день уделять практикам в течении полугода, чтобы изменить себя и мир вокруг себя.

В психологии описывают три уровня самопознания:

  1. Биологический.
  2. Социальный.
  3. Личностный.

Они подразумевают познание своего организма, возможностей своего тела, способность развивать свои творческие способности и умения, а также реализовать себя в различных сферах жизни.

Эзотерика рассматривает самый важный вид самопознания – познание своего внутреннего мира, своей души. Эзотерика и самопознание выходят за рамки привычного для нас материального мира, раскрывают духовный непознанный мир. Только благодаря знаниям эзотерики, мы действительно способны понять, кто мы есть на самом деле, каково наше предназначение и освободить себя от иллюзий и навязанных материальным миром стереотипов.

Вы задумывались когда-нибудь, для чего человеку дан доступ к высоким технологиям, зачем компьютеры, машины? Явно не для того, чтобы человек все это накапливал и раздувал свою значимость и манию величия. Все это существует для того, чтобы у человека появилось больше свободного времени на познание себя и самосовершенствование.

Первый этап — Дуальность

Он предполагает избавления от дуальностей.

Дуальность – это двойственность суждений в вашем уме. Построение понимания жизни на двух противоположных понятиях. К примеру: хорошо и плохо, добро и зло, любовь и ненависть. Каждый человек в процессе жизни принял свой набор противоположностей и это мешает ему видеть всю многогранность жизни и бесконечное количество возможностей. Вы сами поставили себе ограничения: выйти замуж или не выйти, получить высшее образование или нет и т.д.

На практике необходимо проработать актуальные для вас дуальности и расширить собственные границы самопознания. Как это сделать?

Дайте ответ на такие вопросы:

  1. Что для меня важно?
  2. Чего я хочу?
  3. Чего я боюсь?
  4. Что меня беспокоит?
  5. Что я хочу изменить в своей жизни?
  6. Что я думаю о себе?
  7. Что я думаю о других?
  8. Что я думаю о собственной жизни?
  9. Что я думаю о прошлом?

Отвечая на эти вопросы, вы увидите лишь одну сторону ответа. К каждому ответу необходимо подобрать противоположность. К примеру, для меня важно быть здоровым. Это значит, что я не хочу быть больным.

Обе стороны дуальности должны вызывать у вас ответную реакцию, вы должны чувствовать, что вы ощущаете при том и другом утверждении. Далее из списка выберите именно то, что вас беспокоит более всего в данный момент и начинайте это прорабатывать.

Техники проработки

  1. Поочередно создавайте и удерживайте во внимании два вида полюса проблемы. Например, создайте мысль в голове, что вы открыли свой успешный бизнес и в этом нет никаких сомнений. Представьте себя в этой роли, визуализируйте эту картинку и постарайтесь не отпускать как можно дольше. А теперь представьте, что вы не открыли свой бизнес. Посмотрите, какой вы сейчас. Какие качества стоят за этой неуверенностью и нереализованностью. Посмотрите страхам в лицо, на опущенные плечи и потухший взгляд. Теперь мысленно опять вернитесь в первое состояние. Вы снова успешны и сделали то, о чем давно мечтали. И назад. Проработайте эту дуальность 5-6 раз.
  2. Если вам трудно визуализировать два полюса, тогда просто поочередно создавайте мысль в вашей голове о актуальной для вас дуальности.
  3. Третий метод предполагает записывание двух полюсов на листе бумаги. Например, под колонкой «я уникален» пишем все, что мы думаем и чувствуем по этому поводу. То же самое опишите под дуальной колонкой «я такой, как все». Пишите до тех пор, пока не запишите все, что приходит в голову.

С помощью данных техник, вы сможете понять, чего же вы на самом деле хотите и что мешать вам на пути к самопознанию и достижению своих целей.

Этими методами вы можете изменить любую ситуацию в вашей жизни и отношение к ней. Человек, который попал в аварию и лишился руки, страдает от этого. Но он ведь может радоваться тому, что остался жив. В любой ситуации можно найти что-то положительное.

Второй этап — Оценка

Принять как есть, означает позволить чему-то (или кому-то) быть таким, как оно есть, без попыток оценивать, сравнивать, избегать, противостоять этому, сопротивляться, подавлять это, игнорировать, отрицать, обесценивать, изменять как-либо или удерживать. © Синельников В.В.

Есть отличная техника, которая поможет разобраться вам, что именно вы не принимаете в себе и людях и что с этим можно сделать. Необходимо дать ответы на такие вопросы:

  1. Что или кого я часто оцениваю?
  2. Что или кого я часто сравниваю?
  3. Что или кого я часто избегаю?
  4. Чему или кому я часто противостою, сопротивляюсь?
  5. Что или кого я часто подавляю?
  6. Что или кого я часто игнорирую?
  7. Что или кого я часто отрицаю?
  8. Что или кого я часто обесцениваю?
  9. Что или кого я часто пытаюсь изменить?
  10. Что или кого я часто пытаюсь удержать?

Теперь проанализируйте, почему вы это делаете и как можно изменить свое отношение.

Если вы понимаете, что не можете принять какой-то аспект себя или другого человека, то примите тот факт, что вы сейчас не в состоянии с этим справиться. Отметьте для себя одну из черт характера, которая вас раздражает в другом человеке и посмотрите на нее с трех сторон:

  1. Я с самим собой.
  2. Я с другими.
  3. Другие со мной.

Например, вы думаете, что человек вам лжет и осуждаете его. Это значит, что вы часто лжете сами себе и другим, они в свою очередь тоже считают вас лжецом. Нужно принять тот факт, что все люди лгут, не потому что они плохие, а потому что чего-то боятся.

Эзотерика и самопознание подразумевают нахождения человека в настоящем моменте.

Третий этап — Здесь и сейчас


Он научит вас находиться «здесь и сейчас». Вот как описал Ошо в своей книге «Осознанность» о практике нахождения «здесь и сейчас»:

Единственное, чему нужно научиться, — это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты — как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать.

Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей — будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно… и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее. Даже обычная еда станет самой вкусной, если ты наблюдателен; а если ты не наблюдателен, ты можешь есть самую вкусную еду, но в ней не будет вкуса, потому что нет никого, кто мог бы наблюдать. Ты просто продолжаешь набивать себя пищей. Ешь медленно, наблюдательно; каждый кусок нужно прожевать, почувствовать. Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоемом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно. Миллионы жизней ты никогда не пытался наблюдать, и это так просто и естественно, что ты продолжаешь забывать снова и снова. Но в то же мгновение, как вспоминаешь, наблюдай снова.

Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: «Я снова упустил». Не начинай чувствовать: «Я грешник». Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся в прошлом! Живи в этом мгновении. Если ты забыл, ну и что? Это естественно — это стало привычкой, а привычки умирают с трудом. И это не просто привычка, усвоенная за одну жизнь; эти привычки устанавливались миллионы жизней. Поэтому, если ты можешь оставаться наблюдательным хотя бы несколько мгновений, будь благодарен. Даже эти несколько мгновений — больше, чем можно ожидать. Он наблюдает. Он ясен.

Четвертый этап — Кувшин

На пути к самопознанию в эзотерике вы должны избавиться от негативных мыслей. Этого можно достичь с помощью медитации, которая называется «Кувшин».

Встаньте удобно, ноги на ширине плеч, ладони на уровне живота. Пальцы должны соприкасаться друг с другом.  Начинайте дышать и следить за своим дыханием. Когда вы достигнете расслабления и внутреннего покоя, представьте себя кувшином. Представьте, как вода заполняет ваш тело, переливается за края кувшина (голову) и стекая по вашему телу, уходит в землю. Вместе с водой из вас выливаются все плохие мысли, проблемы, беспокойство. Вы очищаетесь от всего этого. Вода смывает всю грязь и с души и мыслей и уходит в землю.

Закончив медитацию, сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Резко сожмите и разожмите кулаки. Откройте глаза.

Пятый этап — Любовь и благодарность

Сознание эзотерика, который стремится к просветлению, всегда наполнены этими двумя чувствами.

Сила благодарности огромна. Это поток позитива, который вы способны излучать и который возвращается благом к вам. Техника благодарения заключается в том, что вам нужно завести дневник благодарности, в котором вы будете каждый день записывать людей, события, ситуации, за которые вы благодарны в своей жизни. Можете благодарить Вселенную или Бога за то, что послал вам таких людей или определенные ситуации. Вы можете просто идти по улице и мысленно благодарить жизнь за все, что вы видите прекрасного вокруг.

Проявлять любовь ко всему можно научиться очень легко. Достаточно лишь принять, что все имеет Божественное начало. В каждом из нас есть Бог.

Наполнить себя Любовью и Благодарностью можно с помощью чудесной медитации, которая называется «Цветок Лотоса». Сядьте в удобную позу, успокойтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Теперь представьте на уровне солнечного сплетения цветок лотоса, который вы взращиваете в себе со всей любовью. Теперь представьте, что ваше тело состоит и огромного количества атомов или шариков. Очень важно увидеть строение своего организма, представить каждую клеточку. А теперь вы берете карандаш и визуально на каждом шарике пишите два простых слова: «Любовь и Благодарность». Представьте мысленно, как вы тщательно выводите каждую букву этих слов.

Данная медитация поможет вам оздоровиться и духовно, и физически. Заполняя себя этими словами, вы не только очищаетесь от накопившейся грязи, но и проявляете внутренний свет. Вы почувствуете, что внутри вас становится настолько светло, что тени просто негде упасть.

Вот такие простые, но действенные практические методы эзотерики и самопознания помогут вам научиться понимать, любить и принимать себя и окружающих. Уделяя этим техникам хотя бы час своего времени в сутки, вы сразу почувствуете изменения в своей жизни.

Как познать себя? Как узнать себя через самопознание

Когда афинского философа Сократа попросили коротко описать всю мудрость, достигнутую им в течение жизни, его ответ был очень коротким: «Познай самого себя». Но он не дал ответа, каким образом это осуществить и где границы возможного.

Что становится ясным, когда вы рассматриваете, как работают наши самоконструкции, так это то, что человеческое сознание самопрограммируется на самозабвение.

Если учитывать, что благодаря развитию способности познавать себя можно достичь счастья, забвение очень плохой вариант. Людям нужно уделять достаточно времени и усилий, чтобы наблюдать себя.

В этой статье показано, почему самопознание так важно и какие формы самопознания нужно развивать.

Это объясняет некоторые из причин, почему люди могут выбрать собственный вариант пути, когда дело доходит до ясного видения, и какие могут быть неприятные последствия, если самопознание отсутствует.

Ученые предлагают определенные ключевые вещи, которые доступны каждому для того, чтобы развить самопознание до адекватного уровня.


Важные вопросы, чтобы познать себя

Сократ не имел в виду анализировать, какой ваш любимый цвет или еда. Хотя это может быть интересным, такого рода знания не смогут улучшить качество жизни.

Так какие же вещи попадают в эту категорию? Что стоит познавать в себе?

К вещам, которые полезно знать о себе, относятся:

  • как человек относится к своему детству и родителям;
  • из-за чего определенные виды деятельности могут нас раздражать;
  • чем человек руководствуется при принятии решений;
  • что может вызывать трудности в отношениях с нами, насколько они велики;
  • характерные реакции при стрессе;
  • как мы относимся к критике;
  • какая работа больше всего подходит человеку;
  • какие качества в других людях особенно нас привлекают;
  • то, что вызывает самое сильное возбуждение;
  • то, что мы считаем осмысленным использованием времени.

Это основные вещи, которые людям стоит понять. Чтобы начать отвечать на эти вопросы, самоисследователям потребовалось время, длительные размышления и воздействие разных обстоятельств и отношений. И дело не только в конкретном человеке. Многие пытаются ответить на вопросы о своих психологических особенностях. Ниже рассмотрено, почему так происходит.

5 причин, по которым трудно узнать себя

Люди делают множество вещей неосознанно

Исследователи имеют это в виду, говоря о самозабвении. Мозгу сложнее осознавать все отдельные действия в каждый момент, при испытывании разных чувств, разных намерений и поведения. Для человека намного проще действия на автопилоте.

Людьми движут низменные импульсы

Нам хочется чувствовать себя комфортно и получать наслаждение. При этом то, что характеризует нас нелестно, нами «не замечается», ведь люди просто не хотят знать о себе то, что неприятно.

В подсознании скрываются такие чувства и желания, которые часто противоречат комфортному восприятию себя.

Если смотреть на себя достаточно пристально, человек сможет осознать, что состоит в отношениях или пытается построить такую карьеру, которые ему не подходят. В основном люди сопротивляются тому, чтобы о себе много знать, ведь это способно разрушить мир, к которому они привыкли.

Мы недостаточно ценим самоанализ

Менталитет и особенности культуры приводят к ситуации, в которой люди намного больше заинтересованы в успехе и продвижении, чем в самоанализе. Однако достижение успеха неразрывно связано с самоанализом.

Часто люди добиваются успеха и другим путем и из-за этого могут в итоге ощутить опустошенность несмотря на то, что многого достигли. Когда вся жизнь подчиняется цели продвижения, не удается удовлетворить внутренний голод.

Люди отождествляют себя со своими мыслями

Люди слишком сильно отождествляют себя со своими мыслями, однако это неверно, поскольку человек является суммой чувств, тела и ума. Вера в то, что мы — это наши мысли, приводит к тому, что самопознание не достигается и остается на расстоянии вытянутой руки, ведь при этом применяется лишь один и слишком ограниченный способ исследования себя.

Пока человек не поймет, что он может быть наблюдателем своих мыслей, он вынужден будет бороться за более широкую перспективу. Из-за этого связь с другими людьми также усложняется.

Чувства вводят человека в заблуждение

Вдобавок к тому, что уделяется слишком много внимания своим мыслям, люди также слишком одержимы изучением своих чувств, конечно если не отрицают их.

Но чувства сами не могут показать, кем мы являемся, также как и наши мысли. Чтобы понять человеческую сущность, нужно анализировать и мысли и чувства комплексно, ведь по отдельности они не дают полную картину.

Если бы люди действовали, руководствуясь только чувствами, такой мир стал бы кошмарным, также как и мир людей, которые действуют, основываясь только на рациональном мышлении.

Самопознание требует, чтобы люди развивали здоровую подозрительность к своим чувствам. Благодаря этому можно лучше понимать, что оценка ситуации может оказаться искаженной, на нее влияют различные факторы, в том числе состояние здоровья, обезвоживание, усталость, невысыпание.

5 последствий недостатка самопознания

Самопознание поможет проложить дорогу к большему счастью и самореализации. Как сказал писатель Ален де Боттон, «недостаток самопознания оставляет вас открытым для случайностей и ошибочных амбиций».

Предлагаемые 5 факторов связаны с недостатком самопознания и страданием

Люди чувствуют себя неуверенно, тревожно и-ли легко брошенными обстоятельствами

Если не стараться развивать самопознание, то всегда будет оставаться неуверенность в себе. Связано это с тем, что, если внутренний набор жизненных ценностей отсутствует, люди все время становятся жертвой оценки самих себя, если пытаются сравнивать себя с другими людьми.

Также людей могут легко сбивать с толку определенные события, которые для них имеют негативную окраску, из-за этого возникает беспокойство о вещах, которые являются на самом деле незначительными.

Это симптомы неспособности управлять собственным умом. Такие люди не могут осознать, что на самом деле все постепенно проходит, поэтому нужно четко знать, что для них ценно и что нельзя потерпеть.

Людям трудно победить нежелательные привычки

Из-за недостатка самопознания у людей может возникать компульсивное или аддиктивное поведение. Согласно исследованиям психологов, причиной появления аддикций служит ранний паттерн отбрасывания чувств, в то время когда нужно их принимать.

Наши отношения неоправданно чреваты и сложны

Считается, что самопознание может помочь найти хорошего партнера, однако некоторые люди способны найти тех, кто делает им комплименты, не понимая, почему это так происходит.

Психологи считают, что на отношения и дружбу влияет проецирование человеком отвергнутых эмоций и чувств, которые переносятся на других людей. При неверном выборе в романтических отношениях самопознание способно помочь от этого избавиться.

Повторение нездоровых паттернов тянется с детского возраста, и при этом люди склонны сотрудничать с теми, кто расстраивает их уже знакомым способом.

Люди склонны выбирать работу, которая им не подходит или преследуют ложные амбиции

При достижении полнолетия и при планировании своей жизни большое влияние оказывают примеры других людей и понятия о респектабельном, выгодном, безопасном, об ожиданиях родителей – все эти и много других соображений важны, но периферийны.

Когда люди развивают самопознание, то ищут ту работу, которая им подходит пусть и не идеально, но хотя бы приблизительно.

Слишком много времени и финансов тратится на вещи, которые не приносят счастья

Людям только кажется, что это может принести счастье, однако выбор оказывается неправильным и повторяется много раз.

Как выглядит познавший себя человек?

Существуют жизнеутверждающие способности и атрибуты, которые развивают самопознание.

  • Если человек практикует самопознание, то он способен вносить позитивные изменения в жизнь, потому что появляется понимание, как люди сдерживают себя.
  • Появляется склонность брать на себя ответственность за эмоциональные проявления, начинается исследование своего мышления и поведения в отношениях. Если человек придет к выводу, что проблема в другом человеке, то сможет принять меры, чтобы её решить.
  • Будет меньше разочарований в работе, хотя она и не будет идеальной, но выработается невосприимчивость к конкуренции, неуверенности, окажется легче справиться с тем, что сотрудника критикуют и не появится чрезмерная тревожность.
  • Менее подвержен неуверенности, зависти и общей панике.
  • Меньше переживаний из-за денег. Люди становятся более внимательны к тому, что действительно важно, перестают тратить деньги впустую и не ощущают необходимости их копить.
  • Человек проявляет большее самообладание в романтических отношениях. Отношения выглядят уже не так привлекательно, он реже влюбляется, потому что не так сильно проецирует на людей, уже не видит в них магические черты, которыми сам не обладает.
  • Способен проявлять большую чуткость и сострадание. Когда люди перестают избегать своих недостатков, то более снисходительны к проявлениям того же у других.

Как глубже познать себя

В первую очередь нужно поменять свое отношение к самопознанию. Если люди считают что-то ценным, то будут это делать.

Человек будет читать литературу по развитию личности и попытается узнать больше о себе, даже если правда нелицеприятна, найдет время для того, чтобы анализировать себя и постарается минимизировать время, которое тратится впустую.

А обладание самопознанием в реальном времени? Для этого нужно справиться с некоторыми самообманами, которые довольно широко распространены.

1. Внимательность. Если человек начинает сопротивляться деятельности на автопилоте, то со временем бессознательное поведение заменяется сознательным, тогда появляется возможность наблюдать грубые импульсы даже без воздействия на них.

2. Ответственность. Пропадает желание обвинять в своём плохом настроении других, вместо этого человек пытается понять, что именно его так растраивает; к тому же он может взглянуть на вещи по-другому и внести изменения, если недоволен.

3. Принятие. Человек старается замечать и принимать все возникающее и не позволяет себе прокрастинировать и быть рассеянным.

Эти советы помогут справиться с любым самообманом. Их стоит применить, если появляются разногласия с реальностью.

Резюме

Возможно, эта статья помогла понять некоторым, как важно развивать самопознание и что грозит людям при его отсутствии.

Чтобы познать себя, нужно время и постоянное самонаблюдение. Однако преимущества огромны: самопознание может стать самой важной инвестицией, которую человек сделает в свое счастье.

Путь к себе. «Что внутри, то и снаружи»

Ты — рудник, коль на поиск рубина идёшь,
Ты — любим, коль надеждой свиданья живёшь.
Вникни в суть этих слов — и нехитрых, и мудрых:
Всё, что ищешь, в себе непременно найдёшь!

Эти строки Омара Хайама не могут оставить равнодушным ни одного человека, который хоть раз задумывался над вопросом: «Кто я есть?». И действительно, лишь самопознание способно подарить душевную гармонию, привнести нотку ясности в окружающую действительность, помочь познать глубинный смысл бытия, законы природы и баланса во Вселенной. Путь к себе долог и тернист, но ведь даже самая длинная дорога начинается с маленьких неуверенных шажков. Пройти его полностью едва ли дано, ведь на это может уйти целая жизнь, однако, начиная странствие в мир своего внутреннего «Я», главное, верить, что трудности на пути – не более чем этапы, способствующие прозрению и очищению.

Гармония и баланс: путь к себе как основа жизни

Осознание окружающего мира и законов бытия начинается с самопознания. Для одних познание самого себя заканчивается видением внешней оболочки, другие заходят чуть глубже, понимая и принимая свои пороки и несовершенства, находя им объяснения и оправдания. Однако путь к себе этим не заканчивается – погружаясь в таинства подсознания, наиболее глубокие и осознанные странники стремятся очистить внутренний мир от негативных мыслей, эмоций и поступков, поселить в душе гармонию и чистоту, привнести доброе и светлое не только в свою душу, но и во Вселенную. Именно такой подход считается наиболее глубинным, а потому рациональным.

На пути к себе не стоит подменять познание самого себя банальным видением – несомненно, лицезреть внешнее и внутреннее важно, однако это является лишь первым этапом самопознания. Заглянув в зеркало души, можно увидеть и даже поверхностно проанализировать своё духовное начало, однако это будет лишь отражение предвзятого видения, а не сам человек. Данный шаг необходим, чтобы начать самопознание, но остановиться на достигнутом – непозволительная ошибка, ведь увиденное ещё не значит познанное.

Стоит учитывать также, что объективная и полная картина чаще всего скрывается от человека, ведь в любом зеркале, как духовном, так и телесном, отражается лишь часть истинного «Я». Это отражение показывает то, чем человек является в конкретный момент жизни: его эмоции, мироощущение, восприятие самого себя в контексте окружающей реальности. Однако такой «мгновенный портрет» не есть истинная картина духовных ресурсов, которые скрыты в потаённых уголках сознания. Чтобы вытащить их на свет, осознать и принять, необходимо нечто большее, чем банальное лицезрение.

Правда, нередки ситуации, когда начальные этапы пути к себе могут повергнуть в шок, полностью разрушить фундамент жизни, который ещё вчера казался незыблемым. Это может значить лишь одно: подмена понятий, навязанность и предвзятость суждений настолько прочно укоренились в сознании, что стали частью жизни. Значит, путь выбран верно, и переломный момент, с которого начнётся новая самостоятельная и осознанная жизнь в гармонии с самим собой, не за горами. Встреча с внутренним «Я» не может пройти незамеченной – момент, когда завеса иллюзий придуманного мира распадается на молекулы, является по сути новым рождением, и только от самого человека зависит, сможет ли он познать свою суть, прекратить идти по пути самообмана и взглянуть на себя обновлённого.

Как не споткнуться на пути к себе? Способы самопознания

Знакомство с глубинным «Я» – процесс длительный и непрерывный. Без должного усердия, сосредоточенности и самоотверженности сложно достичь каких-либо значимых результатов, поэтому использование внешних ресурсов порой бывает незаменимым подспорьем на этом пути. Существует немало методик, существенно облегчающих этот процесс:

Самым простым способом достичь гармонии считаются так называемые «свидания с самим собой», описанные Джулией Кэмерон в книге «Путь художника». Всё до банального просто: чтобы познать себя, необходимо погрузиться в собственное сознание, посвятить хотя бы несколько часов осознанию и принятию своих желаний, невзирая на давление извне. А для этого необходимо время! Посвятив себе десятую часть будничного досуга, можно познакомиться с глубинными ощущениями и сделать первый шаг на пути самопознания. Конечно, этого едва ли будет достаточно, чтобы привнести баланс в окружающую Вселенную, но ведь нужно с чего-то начинать.

С духовной литературой тоже не всё однозначно: только мудрый и думающий человек способен разглядеть зерно истины между строк произведения, а ведь ошибиться с выбором книги на первых порах бывает так легко! Поэтому иногда без наставника, который сможет подсказать, помочь в выборе и разделить тяготы пути, просто не обойтись. Чтобы не разувериться в выбранном направлении, чтение должно стать подспорьем, но не единственным фундаментом для погружения в собственную душу.

Прислушаться к себе могут помочь и занятия творчеством. Перенося эмоции на холст, ваяя скульптуру или творя литературный шедевр, гораздо проще понять, что таится в душе. Однако ничто не сравнится с занятиями йогой. Только единение телесной и духовной концентрации даст столь ошеломляющий эффект, позволит взглянуть на себя «со стороны», непредвзято и отстранённо.

Несмотря на то, что занятия йогой, особенно на начальных этапах, невозможны без наставника или группы единомышленников (чаще всего в условиях семинара, тренинга или курсов), здесь никто не станет навязывать другому свои взгляды и суждения, а поможет раскрыться и увидеть самому, что есть глубочайший смысл жизни.

Путь к себе через медитацию, или Что такое Випассана?

Если обратиться к санскриту, становится понятно, что випассана (випашьяна) дословно означает «видение как оно есть», «прозрение». Действительно, древняя духовная практика является по сути способом освобождения сознания от всего лишнего: ненужных эмоций, которые приносят дисбаланс; переживаний, которые сеют хаос и разруху в окружающей действительности. Только избавившись от этого балласта, можно достичь гармонии, начать жить в ладу с самим собой и забыть о душевных и телесных недугах.

Родиной випассаны считается Индия – место, где духовное начало всегда ставилось на первую ступень среди других аспектов жизни. Подаренная Буддой Гаутамой более 2500 лет назад методика по сей день спасает немало душ от страданий, помогает достичь просветления, сбросить пелену и взглянуть на реальность широко открытыми глазами. Секрет випассаны кроется в погружении в медитативное состояние, которое способствует очищению ума, самопознанию и своеобразной фильтрации «душевного мусора». С её помощью каждому практикующему рано или поздно удаётся обрести свободу сознания от влияния извне, которая, по сути, и является наивысшей целью существования. Однако достичь этого состояния не так просто, как кажется на первый взгляд – необходимы сосредоточенность и в то же время абстрагирование от личностного восприятия, принятие негативных сторон жизни и отречение от всего безнравственного и дурного, что есть в душе. Багаж эмоций и переживаний, накопленный в течение жизни, порой становится неподъёмной ношей, которая истощает духовные и физические силы, приводит к недугам, излечение от которых возможно только после очищения разума. Избавившись от внешних раздражителей, важно успокоить своё сознание и достичь гармонии духа и тела. Сосредоточив внимание на собственных ощущениях, важно не переживать их, а созерцать, отстранённо и непредвзято. Осознавая причины тревог и волнений, следует очистить разум от неразумных суждений – только так можно оценить связь ума и тела, осознанно контролировать свои действия и эмоции.

Випассана: ключевые шаги на пути к себе

Техника випассаны включает три основных момента, без которых невозможно достижение баланса и гармонии. Первым их них является контроль над своими деяниями. Каждый дурной поступок, скверное слово или даже косой взгляд привносят в душу загрязнение, от которого помогает избавиться медитация. И если не исключить их из обихода, очищение будет напоминать «хождение по кругу», когда, с одной стороны, випассана позволяет и успокоить ум, и достигнуть баланса, а с другой – негативные деяния будут засорять сознание. Поэтому этический кодекс должен стать основой очищения и просветления.

Следующим шагом считается умение управлять своими эмоциями, разумом и сознанием. Концентрация на дыхании позволяет добиться самоконтроля, а значит, научиться думать и поступать осознанно. Это ни в коей мере не подразумевает управление дыханием – техника випассаны скорее учит наблюдать за естественными процессами, протекающими в организме. То, как вздымается грудь, шевелятся ноздри, расширяется брюшная полость, может отвлечь ум от негативных реакций, позволить сконцентрироваться и найти тропинку в своё подсознание, чтобы достичь гармонии. Всё это, несомненно, очень важно, однако ключевым моментом на пути к себе является третий шаг – очищение. Только с пониманием собственной природы может прийти просветление, умение беспристрастно наблюдать за изменениями и на интуитивном уровне осознавать свои ощущения. Эта практика является универсальным лекарством от телесных и душевных хворей – каждый человек, независимо от вероисповедания и убеждений, в той или иной мере страдает от гнева, раздражения и беспокойства, и только пройдя этот путь, сможет восстановить душевное равновесие, понять свою истинную суть и погрузиться в мир очищенных от негатива эмоций и суждений.

Стадии очищения духовного начала на пути к себе

Проходя по ступеням самопознания и очищения, можно устранить причины страдания, познать природную сущность и обрести, наконец, непреходящее счастье. Только последовательное движение ведёт к достижению цели: не пройдя первую ступень, осилить вторую едва ли возможно. Вот пять стадий, с которыми предстоит столкнуться, решившись найти путь к себе с помощью випассаны:

  1. Отречение от мирских забот.
  2. Свобода от внешнего воздействия.
  3. Осмысление достаточности.
  4. Чистота нравственного начала.
  5. Самопознание.

Только интенсивные медитации вкупе с обетом молчания на время курса могут дать человеку возможность познакомиться со своими истоками, понять мотивы тех или иных поступков, ощутить всю мощь себя настоящего. При этом молчание не стоит воспринимать как жертву или неразумное ограничение – запутавшись в паутине пустословия, очень сложно уловить тонкий, едва слышный на первых порах, интуитивный «голос» подсознания.

На время, посвящённое випассане (чаще всего начальный курс занимает около 10 дней), практик должен отстраниться от суеты и будничных обязательств, исключить общение с «мирским» окружением, которое знакомо с телесной оболочкой и привыкло видеть лишь поверхностную часть конкретной личности – чтобы очистить сознание от напускной «кожуры», необходимо прислушиваться только к самому себе.

Воспринимая себя сквозь призму бытовых ролей (отличный работник, заботливый супруг и родитель, верный друг и т.д.), невозможно увидеть глубинную суть, абстрагироваться от привычных ассоциаций и почувствовать себя настоящего. Это значит, что временный отказ от привязанностей и обязательств на пути к себе необходим – когда нет потребности играть по устоявшимся правилам, появляется возможность прислушаться к собственному опыту. Однако уединение тоже не является оптимальным – лучше, чтобы в этот момент рядом были друзья с общими целями, единомышленники, способные разделить благое начало. Хорошо, если окружение будет способствовать моральному и нравственному росту – видя, как другие стремятся познать себя, легче преодолеть собственный барьер и противление ума перед открытием сущности.

Для того, чтобы достичь самопознания, нужны также благоприятные условия для випассаны. Желательно, чтобы место для медитации обладало положительной энергетикой, несло заряд бодрости и не вызывало чувство тревоги и опасности. Только тишина и спокойствие должны окружать ищущего свой путь. Кроме того, все бытовые нужды – приготовление пищи, место для отдыха и ночлега, необходимый минимум одежды – должны быть обеспечены кем-то извне, чтобы не отвлекать практика от истинной цели.

Однако важно понимать, что обеспечение бытовых потребностей должно быть на достаточном уровне, но при этом не вызывать пресыщения и уж тем более не становиться причиной чревоугодия. Рацион и образ жизни практика должны быть аскетичными, и в то же время не вызывать дискомфорт и не ставить под угрозу жизнь и здоровье. Употребление животной пищи во время випассаны (как, впрочем, и в любое другое) недопустимо – использование в качестве еды невинно убиенных животных идёт вразрез с чистотой и духовностью природного начала.

Как медитация поможет найти верный путь к себе?

Очистив внешние аспекты жизни от суеты и предвзятости, можно наконец взглянуть на себя под прямым углом, перестать прятаться за словесным мусором и самооправданиями и честно ответить самому себе на вопрос: «Кто я есть?» Только в таких условиях можно совладать с обуявшими душу страстями, научиться интуитивно слышать свой внутренний голос и достигнуть истинной гармонии телесного и духовного.

Казалось бы, что такое десять дней по отношению ко всей жизни? Но даже столь небольшой промежуток времени, посвящённый випассане, полностью перевернёт устоявшийся быт, позволит обрести бесценные знания, привнесёт понимание и умиротворение. Раскладывая свою жизнь на молекулы, слой за слоем снимая внешнюю оболочку, можно очистить душу до первозданного состояния, признать всё дурное, что было совершено, и наконец отпустить это, не терзая своё подсознание горечью и самобичеванием. Только так можно научиться отличать зёрна от плевел, чтобы полностью изменить свою жизнь, привнести в неё ясность и благость.

Вместо эпилога

Испанский философ XVII века Грасиан Бальтасар однажды сказал одну поистине глубокую в своей простоте фразу: «Познавай свой нрав, свой ум, свои суждения, пристрастия. Пока себя не знаешь, нельзя собою властвовать. Для лица есть зеркало, для духа — нет; пусть же тут будет зеркалом трезвое размышление о себе. Можно забыть о наружном своём облике, но всегда помни про облик внутренний, дабы его улучшать, совершенствовать. Проверяй, насколько ты твёрд в благоразумии, насколько способен к деятельности; испытай свою горячность, измеряй глубину духа, взвешивай способности» (с). И действительно, не зная самого себя, сложно представить, кто ты есть в этом мире, что значишь для него, да и понять, что есть окружающая реальность, примириться с ней и научиться мыслить, не зацикливаясь на поверхностных эмоциях, тоже практически невозможно.

Первые шаги на пути к себе всегда нелегки: горечь от осознания собственного несовершенства, низменности и пороков порой нестерпимо разъедает душу, но в этот момент главное – не сбиться с пути. Только приняв свою земную сущность, можно научиться контролировать её, стать чуточку лучше, духовнее и счастливее. И, возможно, уже завтра просыпаться станет куда легче, а действительность покажется не столь серой и унылой.

Медитация Випассана «Погружение в тишину»

5 путей познания самого себя

Можно ставить себе громкие цели на жизнь: зарабатывать за счет киберспорта, купить спорткар и остров в придачу, полететь на Марс, поучаствовать в оргии на 20 человек, покорить Эверест. Это круто, что ты ставишь такие большие цели. Еще круче, если действительно делаешь что-то для того, чтобы воплотить эти цели в реальность. Однако всё это не имеет никакого значения, если ты не воплотил в реальность главную цель жизни каждого человека — не познал себя.

Мы доверяем своим глазам — но им нельзя верить; мы полагаемся на свое сердце — но и на него не стоит полагаться. Запомните же, ученики: поистине нелегко познать человека!
— Конфуций —

1. Понимание ценностей

И мы не имеем в виду золото, деньги, недвижимость. Нет, мы говорим о ценностях смысловых и духовных, которые фактически являются своеобразным руководством по жизни, мотивации, достижении целей. Если у тебя есть устоявшиеся ценности (без разницы, какие), то тебе гораздо легче предпринимать конкретные действия, которые требуют сверхзадачи. Не возникает вопроса: «А зачем я это делаю?». Поэтому важно определить для себя эти ценности, и это можно сделать легко — нужно просто подумать о глобальных и бытовых вещах, своем отношении к ним, идеале «правильного человека», а также о соответствии твоей личности этому идеалу. Не будет лишним записать то, как ты относишься к политике, истории, экономике, финансам, творчеству, работе, любви, дружбе, патриотизму, свободе. Распиши всё хорошо, чтобы составить цельную картину ценностей. После того, как эта мозаика будет собрана, ты сможешь опираться на нее на протяжении всей жизни.

2. Твои интересы

Не бывает людей, которым ничего не интересно, и если есть люди, которые тебе будут доказывать обратное, то знай — они просто слишком ленивы, чтобы приложить усилие к самопознанию. Интересы всегда играли большую роль для достижения того или иного положения в обществе. Хобби, увлечения, страсть — это то, что характеризует личность, формирует ее облик. Разумеется, что сегодня очень сложно выбрать что-то определенное — рынок интересов слишком велик, и всегда найдется что-то, что круче другого. Но мы рекомендуем проявить благоразумие и задать себе ряд вопросов: «На что я чаще всего обращаю внимание?», «Какие вещи вызывают у меня любопытство?», «Что нужно, чтобы заняться тем, что мне нравится?».

Многие люди построили свою карьеру на основе глубокого интереса к хобби.

3. Понимание темперамента

Важно не то, кем тебя считают, а кто ты на самом деле.
— Публий Сир —

Темперамент описывают как врожденные эмоциональные характеристики человека. Его нужно знать, чтобы ты понимал свои слабые и сильные стороны. Можно начать с простого: если любишь общаться с людьми — значит, ты экстраверт; если предпочитаешь одиночество, то интроверт. Дальше обязательно определи для себя, насколько ты склонен планировать, как быстро принимаешь решения, на основе чего эти решения были приняты (чувства или логика). Важно понимать то, как сильно ты зависишь от своего темперамента. Также рекомендуем пройти общедоступные тесты на темперамент. Всё это даст тебе возможность хорошо подготовить свою психику к стрессовым ситуациям. Однако против своей личности лучше не идти — ты такой, какой есть.

4. Твой биоритм

Человеческая жизнь — это хоть и неопределенное, но всё же время, которое надо использовать по максимуму. Кто ты: жаворонок или сова? В какие часы ты наблюдаешь пик своей активности? Почему твой биоритм сложился так, а не иначе? Каким образом ты можешь приспособить свой биоритм к работе? На эти вопросы ты должен ответить с умом и обязательно с мыслью о том, что твоя убежденность в «совиности» своей натуры может заключаться в банальном отсутствии здорового режима сна. Наладишь режим — и жизнь сразу станет проще.

Кстати, простой совет: девушку лучше искать такую, которая живет с тобой в едином биоритме. Это привносит гармонию в совместную жизнь.

5. Понимание сильных и слабых сторон

Сильные стороны включают в себя не только способности, навыки и таланты, но и особенности характера — такие, как преданность, уважение к другим, любовь к учебе, честность, порядочность и тому подобное. Если ты знаешь свои сильные стороны, то ты будешь гораздо увереннее других. Если ты не можешь признать свои лучшие качества, то, скорее всего, в твоей жизни будет полно ситуаций с низкой самооценкой.

Разумеется, что и слабые стороны ты тоже должен знать, но с ними всё сложнее — их очень трудно признать, но в этом тебе легко помогут друзья, подруга, родственники. Всегда можно спровоцировать разговор с подругой на эту тему — пусть она выскажет всё тебе, и ты узнаешь о себе много нового. Только сохраняй хладнокровие, не будь истеричкой — тебе может быть обидно, но это важный этап понимания себя. Глаза близких людей — это зеркало, которое отражает истинного тебя.

Как познать себя и разобраться в том, чего хочешь

Вопрос

BroDude, привет.

По традиции начну с благодарностей (я так понимаю, это уже что-то вроде доброй традиции на телепередаче «Поле Чудес» с гостинцами и подарками). Спасибо за статьи, которые помогают познавать мир повседневных и окружающих вещей.

К слову, иногда сталкиваюсь с какой-либо ситуацией, которая требует от меня вмешательства и решения. Перед сном или за завтраком захожу на BroDude — вуаля, как по заказу, статья, заголовок которой раскрывает то, что меня так беспокоило 🙂

Ну и чтобы поставить точку в таком приветствии, добавлю: летом 2016 услышал песню с нехитрым названием «Братишка бармен», в песне, в одном из куплетов пелось «…хороший бармен — это врач…», собственно, вы тоже своего рода врачи, врачи, которые лечат наше общество на всем просторе СНГ, видимо, менталитет у нас всех общий.

Теперь, чтобы не растекаться мыслью по древу, перейду к делу. Последнее время часто слышу, что всё начинается с того, что необходимо разобраться в себе, познать себя, иначе и мир не мил, и вообще на этой планете нечего зря воздух потреблять и волочить жалкое существование.

Коротко о себе: 25 лет, живу в небольшой стране с теплым климатом, расположена между Украиной и Румынией. Работаю с 15 лет, сперва просто для покрытия затрат на развлечения и хобби, затем нашел себя в ИТ-сфере, поэтому, поступив в университет на ИТ-факультет, сразу же попутно устроился по специальности. Работой доволен во всех смыслах, это больше даже походит на хобби.
Девушки нет, а все предыдущие попытки за последний год либо заканчивались френдзоной, либо апатией к подопытной из-за отсутствия общих тем для разговоров (а ближе как-то и неудобно, надо ж чем-то заинтересовать). В некотором роде уже даже привык к свободному образу жизни, благо работа и увлечения отнимают большую часть времени бодрствования. По правде говоря, мне даже с преподавателями в университете было проще общаться «на равных», с полицией на дороге, нежели с девушками, которые вызывают интерес.

Стараюсь постоянно развиваться. Это и статьи/видеоподкасты по работе, и книги русской и зарубежной литературной классики. Друзья разных сословий: от простых работяг до молодых бизнесменов, которые также всего добились/добиваются сами. Стараюсь поддерживать дружеские отношения со всеми.

Как себя познать? Как разобраться в себе? Понять, чего я хочу? Я даже не уверен, чего именно хочу от личной жизни: долгосрочных и доверительных отношений или наоборот — новой пассии каждый уикенд. Присматриваться к своим действиям стараюсь постоянно, но на выходных делаешь то, что в будние дни закончить не успел, оглянуться не успеваешь — опять понедельник. Понимаю, что нужно менять себя, а с чего начать, не знаю. Мысль об отпуске немного тревожит, поскольку кажется, что не найду, чем себя занять. Пару лет назад думал: куплю автомобиль — объезжу всю страну. Когда автомобиль приобрел — понял, что не так уж это и круто, во-первых, лень, а во-вторых, дороги не везде есть 🙂 в-третьих, страх… страх того, что ну приеду в желаемое место, полюбуюсь пару минут красотами, выкурю сигарету, и обратно — скука…

Общаясь с другими, особенно с друзьями, стараюсь уловить, прислушаться к тому, какие проблемы во мне заметны (извне же виднее должно быть?) но упорно молчат.

Цели есть, но они краткосрочные, то есть на неделю, месяц… а вот как бы задать себе супер-цель… Собственная квартира? Можно ли это считать целью?

Всё вышеописанное довольно часто заставляет думатьЮ что просираю молодость. Если тема актуальна и будет вам интересна, просьба — прокомментируйте, посоветуйте.

Ответ

Привет славной Молдавии, искренне рады тому факту, что нас читают во всех осколках «Союза нерушимого республик свободных». Как вы поживаете? Как живется под скипетром Додона? Не обижает?
Ты одарил нас такими лестными и приятными словами, что даже неловко. Потому что мы не можем ответить тебе взаимностью. Дружище, мы понимаем, что ты платишь за интернет не для того, чтобы тебя в нем оскорбляли, но по факту мы можем сказать, кто ты такой. Ты не борец, живешь по принципу «будь что будет», жутко ленивый, непостоянный и лучше всего у тебя получается находить оправдания. Вот всё, что тебе нужно знать про себя, и это всё ты, в принципе, знаешь. Это твои основные проблемы, которые ты жаждал узнать от своих друзей. Можешь не благодарить. Рисуется образ весьма печальный, человека ни рыбы ни мяса, который ничего не хочет, ничего не знает и ни в чем не уверен. Вот как ты поймешь, какие отношения тебе нужны, если не пытаешься найти девушку? А если всё заканчивается одинаково печально, это символизирует то, что ты не учишься на своих ошибках. Даже мы не раз писали о том, как депортироваться из френдзоны и находить общий язык с чужими людьми. Нужно прокачивать навыки не только в профессиональной среде, особенно если раз за разом наступаешь на одни и те же грабли.

Вот ты говоришь, что рутина мешает тебе начать себя менять. Любезный друже, так ты начни выполнять работу в срок, составь план, придерживайся распорядка, систематизируй процесс — и не придется брать работу на дом. Мы и об этом писали. Тебе даже думать не надо, ты и сам четко обозначил свои проблемы и выявил причины своей стагнации. А стагнация, не устаем повторять, хуже кастрации.

Ты вроде бы хороший парень, но тебе ничего не надо от жизни. Ты даже свою мечту засрал — отсутствие дорог. Я тебя умоляю, в нашей стране, зажатой между Украиной, Белоруссией, Казахстаном, Китаем и еще страшной кучей стран, дороги тоже отвратительные. Но нас это не останавливает. Не знаем, с какими сложностями приходится сталкиваться гражданам вашей республики при въезде в Румынию. Вроде как нужно подтверждать финансовую состоятельность, а зарплаты у вас по европейским меркам невелики, но если накопить, то можно отправиться и туда. Просто ты ничего по-настоящему не хочешь, потому что твои настоящие желания пугают тебя своей несбыточностью. А еще ты ленив.

Как говорила твоя землячка, старуха Изергиль «У!.. стариками родитесь вы… Мрачные все, как демоны… Боятся тебя наши девушки… А ведь ты молодой и сильный…». Вот и ты молодой, сильный, а живешь как старик. Ты просто перестань везде искать оправдания, и начни доводить всё до конца. Не забудь наладить рабочий процесс, с этого даже нужно начать. Старайся использовать разные методы для достижения своих наглых целей и, самое главное, будь честен с самим собой, говорили же тебе — не прикрывайся отмазками. Если твое эго стоит на коленях, умоляет сменить работу, страну, образ жизни, то не пытайся его заглушить. Скорее всего, тебе и правда нужно меняться. Если тебе кажется, что всё нормально, то еще раз прочитай внимательно всё, что мы написали выше. В конце концов спроси у друзей напрямую, в этом нет ничего постыдного. Скажи, что запутался, что нужна помощь, и увидишь, как злорадная толпа приятелей вывалит наружу всё, что думает о тебе.

Мы бы посоветовали тебе найти новое хобби, повысить навыки общения, и прочее, и прочее, но с человеком, который нашел оправдание, чтобы не уходить на заслуженный отпуск, это не пройдет. Ладно, если бы трудоголиком был, так ты просто боишься разочароваться. А ты не бойся. Ты рискни, ты попробуй.

И, кстати, насчет целей, тех самых, которые краткосрочные. Мелкие цели достигаются проще, зато растет твоя самоуверенность, ты уже лучше понимаешь, чего хочешь, и тебе гораздо проще достичь чего-то большого. А квартиру не выдумывай. Ты вообще поменьше думай и побольше действуй.

Способы познать себя

Вы становитесь успешным предпринимателем не потому, что знаете, как построить компанию, а потому, что вы лучше понимаете клиентов и их потребности. Вы можете просто нанять людей для всего остального (очень упрощенно). То же самое и в личной жизни. Если вы хотите быть по-настоящему успешным и счастливым в жизни, вы должны очень четко знать, кто вы и чего хотите, а также понимать свое окружение , чтобы построить лучшую стратегию для достижения вашего жизненного видения.

Познание себя — одна из самых важных вещей в жизни. Это первый шаг. Это также самая важная основа образа жизни AgileLeanLife. В жизни вы либо следуете своим целям, либо целям других людей. Но если вы хотите следовать своим собственным целям, вы должны сначала знать, чего вы действительно хотите и как вы действуете как личность.

Большинство действительно успешных людей знали, кем они хотят стать с самого раннего возраста. Они открыли для себя то, в чем они хороши, в самом начале своей жизни и посвятили свою жизнь этому единственному делу со всей своей страстью и целеустремленностью.Что ж, даже если этого не происходит в раннем возрасте, в какой-то момент это происходит. Когда появляется подходящая возможность, вы просто знаете, что рождены, чтобы делать это со своей жизнью.

Вы можете раскрыть свой истинный потенциал, когда познаете свое истинное Я: не только того, что вы хотите, но и того, как вы функционируете, каковы ваши механизмы психологического выживания, ваши желания и страхи, сильные и слабые стороны и т. Д. черты характера, как работает среда, каковы грядущие тенденции и парадигмы, тогда вы сможете раскрыть свой истинный потенциал.Если вы хотите превзойти, вы должны сначала понять себя.

Есть несколько способов познать себя. Посмотрим на них.

Люди и занятия, которые вам нравятся

Первое очень очевидно. Люди с одинаковыми ценностями всегда группируются вместе. Люди, которые вас окружают и с которыми вы любите общаться, обычно имеют те же убеждения, ценности, симпатии и хобби, что и вы.

Мы все это знаем, но что вы можете сделать для систематического познания себя, так это тщательно проанализировать, кто из тех, кто вам нравится, и чем вы занимаетесь вместе. То же самое и с занятиями, которые вы любите делать в одиночку. Подумайте о своих хобби и о том, почему они вам нравятся. Спросите себя, какую тему вы хотели бы преподавать, если бы у вас была возможность, или о чем вы хотели бы вести блог.

Вы становитесь и становитесь все более похожими на людей, с которыми проводите время. Проанализируйте людей, которые вас окружают.

Ваши ценности

Ваши ценности очень четко показывают, что для вас важно в жизни. Но вот в чем хитрость. Ваши ценности — это не то, что вы говорите, важно для вас, а то, как вы распределяете свое время, деньги и энергию. Например, если вам нужно решить между тренировкой и походом в паб и вы выберете последнее, общение для вас важнее здоровья. Если вам нужно решить, проводить время со своим супругом или друзьями, и вы выберете первое, ваше партнерство будет для вас более важным, чем ваши друзья. И так далее.

Тщательно проанализируйте, на что вы тратите свое время, деньги, энергию и другие ресурсы. Когда вы говорите «нет» и кому, и как вы делаете выбор между двумя разными видами деятельности.Анализ, который ясно покажет вам ваши личные ценности. Вы также можете помочь себе с этим списком ценностей, а затем расставить приоритеты для выбранных ценностей на основе вашей системы принятия решений.

Вы можете обнаружить одну очень болезненную вещь, а именно несоответствие того, что вы говорите, что цените, и того, что вы на самом деле делаете. Но не мучай себя. Нет никаких ошибок и прав. Речь идет о том, чтобы по-настоящему познать себя и жить жизнью, верной себе. Подобные упражнения помогают развить порядочность и честность.

Ваши таланты и сферы интересов

Когда вы анализируете себя, очень приятной частью является анализ ваших талантов и областей интересов. У каждого из нас есть таланты, вещи, в которых мы от природы хороши, и вы тоже. Пусть это будет спорт, математика, какое-нибудь искусство или что-нибудь еще. У каждого из нас есть особые таланты и дары. В этом также заключается один из ваших величайших потенциалов, будь то в финансовом плане или в плане самоактуализации.

Подумайте о предметах, которые вам нравились в школе, какие занятия были для вас естественными и вам приходилось прилагать гораздо меньше усилий, чем другим людям, какие занятия заставляют вас терять чувство времени и вы просто получаете от них удовольствие, какие у вас хобби и т. на.Но также сделайте еще один шаг в своем анализе. Подумайте обо всех сильных сторонах ваших талантов.

Хорошим инструментом для проведения такого рода анализа является так называемый SWOT-анализ. Вы анализируете свои сильные стороны, с одной стороны, и слабые стороны, с другой. Вы также анализируете возможности и угрозы как внешние факторы, которые могут повлиять на вашу способность достигать своих целей и желаний. Вы должны осознавать свои преимущества не менее важно, чем и недостатки.

Люди, которых вы ненавидите

Это может показаться не таким очевидным, но мы действительно можем многому научиться у людей, которых ненавидим или не любим. Нам всегда не нравятся люди, у которых есть черты характера, которые являются частью нашего характера, но не решены. (мы их отрицаем) или которые напоминают нам о плохом опыте, который мы имели в прошлом. Кроме того, у нас обычно есть ценности, которые сильно отличаются от ценностей людей, которые нам не нравятся.

Тем не менее, есть два разных состояния или ситуации. Мы можем иметь разные убеждения и ценности от людей и относиться к этому нейтрально.Это то, что мы называем рациональным поведением. У людей разные взгляды на жизнь, и в этом нет ничего плохого. Каждый из нас имеет право жить так, как хочет, до тех пор, пока не причиняет вреда другим людям. Но , когда мы не нейтральны в подобной ситуации и испытываем негативные чувства к человеку, это просто означает, что у нас есть некоторые внутренние проблемы, которые не решаются. Мы можем многое узнать о себе, наблюдая за тем, кого мы ненавидим или не любим.

Тщательный вопрос о том, почему мы кого-то ненавидим или не любим, может многое рассказать нам о нас самих. Завидуем ли мы (чему и каковы наши желания), относились ли мы к нам так же в прошлом и т. Д.

5 почему

5 Whys — это простой метод, который также используется в бизнесе для определения причины, а не только для устранения последствий. Если вы хотите навсегда избавиться от последствий, вы должны разобраться в сути дела. Вы можете определить настоящую причину, задав себе вопрос «почему» несколько раз подряд. Это способ определить ваши более глубокие желания и почему вы ведете себя определенным образом.

Приведу пример. Мне нравятся забавные фильмы о супергероях. Зачем? Потому что добро всегда побеждает, несмотря на неработающую формальную систему защиты и права. Зачем? Потому что есть «кто-то» более компетентный, чтобы защитить жертву от плохого. Зачем? Потому что никто не заслуживает быть жертвой и издевательствами со стороны других. Зачем? Потому что я знаю, как это ужасно. Зачем? Потому что в детстве я пережил домашнее насилие.

Самоотражение

Существует также большой систематический шаг дальше, чтобы проанализировать себя.Психоанализ, психологический метод, популяризированный Зигмундом Фрейдом, основан на том, что вы размышляете над своим поведением, говорите о себе и приходите к маленьким прозрениям и пониманию того, почему вы ведете себя определенным образом и что вами движет. Он особенно основан на свободных ассоциациях, фантазиях и мечтах. И для этого вам не нужен терапевт.

Упрощенно говоря, саморефлексия означает, что раз в неделю вы уделяете час или больше, чтобы поразмышлять о своих целях, поведенческих моделях, отрицательных и положительных эмоциях и обо всем остальном, что происходит в вашей жизни. Еще лучше делать это ежедневно, вести дневник, но, конечно, для этого нужно много времени. Тем не менее, познав себя, вы можете совершить великий прорыв.

Reflecting также является неотъемлемой частью гибкой разработки программного обеспечения (SCRUM), когда команда размышляет о том, как они работают и где они могут регулярно улучшаться на еженедельной основе. Я занимаюсь саморефлексией не реже двух раз в неделю и каждый раз прихожу к небольшому пониманию самого себя.

Персональный коуч также может помочь вам в саморефлексии.Вы всегда очень предвзято судите себя и других. Совершенно очевидно, что вы судите других гораздо строже и снисходительны к себе. Честный и жесткий, но справедливый тренер может внести большой вклад в более реалистичное размышление.

Режим поиска

Гораздо более увлекательный способ познать себя — это проверить и попробовать разные вещи в жизни. Я называю это режимом поиска, основанным на принципах AgileLeanLife. Вы можете предполагать, что вам нравится и не нравится в жизни, но на самом деле вы этого не узнаете, пока не попробуете.Помимо развития себя (личная эволюция) и предоставления ценности миру (создание), еще одна важная цель вашей жизни — быть счастливым и получать как можно больше опыта.

Почему бы не попробовать столько вещей, сколько можно вообразить . Затем вы можете делать то, что вам нравится, снова и снова, и просто отбрасывать те, которые вам не нравятся. Но по крайней мере вы знаете, что пробовали. Вы всегда должны быть в режиме поиска в своей жизни — тестировать, пробовать и экспериментировать. Новые направления путешествий, новые блюда, новые люди, новые сексуальные позы, что угодно.

Рутина — гораздо более популярный подход к жизни, но только потому, что он простой и безопасный. Тем не менее, рутина — это отчасти потраченная впустую жизнь. В жизни так много всего, чем нужно заняться, так много всего, что нужно попробовать. Никогда не соглашайтесь на рутину только потому, что это легко. Ваша жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта.

Тесты личности

Другой подход к познанию себя — это личностные тесты. Вы можете пройти множество различных личностных тестов. Вы можете найти многие из них в Интернете, некоторые из них вы даже можете взять бесплатно, но обычно они не самые лучшие.

Инвестиции в познание себя — одно из лучших вложений, которое вы можете сделать. , поэтому потратить немного денег на такой тест не должно звучать для вас пустой тратой денег. Возможно, вы также можете связаться с одним из кадровых агентств или личным тренером, чтобы помочь вам выбрать правильные тесты и дать вам дополнительные указания. Что ж, даже если вам не нравились тесты в школе, они должны быть интересными.

Вот пример действительно хорошего теста личности.

Первичная и вторичная социализация

Хороший способ увидеть некоторые части себя — это проанализировать своих родителей, их личности и поведение , историю вашей семьи, школьный процесс, историю и современное состояние вашей страны, культуру и так далее. Чем меньше вы знаете себя, тем меньше вы полны решимости жить своей жизнью, тем в большей степени вы всего лишь продукт окружающей среды.

Тем не менее, , хотите вы того или нет, большая часть вашей личности не выбирается вами, а скорее передается по наследству и передается. Понимание своих корней, истории и особенно своих родителей может очень помочь вам понять себя и стать ближе к своему истинному «я», узнать, какие части оставить, а какие выбросить.

Анализ этих факторов может действительно помочь вам понять, кто вы на самом деле, каковы ваши унаследованные положительные и отрицательные поведенческие модели, какие вещи были навязаны вам, чем вы похожи или отличны от своих родителей, что они сделали правильно и неправильно, когда растит и так далее.

Ваша среда

Ваш внешний мир — это просто отражение вашего внутреннего мира. В какой-то момент, став взрослым, вы выбираете практически все элементы своего окружения. Помимо анализа людей, анализ вашего окружения может многое рассказать о вашей личности и о том, кто вы есть.

Чисто ли ваш рабочий стол, где вы живете, какие приложения вы используете на своем компьютере и мобильном телефоне, есть ли у вас дома животные или растения, культура компании, в которой вы работаете, места, куда вы выбираете поездки или посетить и т. д. Все раскрывает мелкие детали вашего персонажа и то, кем вы являетесь. Тщательно проанализируйте это. Вы можете помочь себе со всеми элементами жизненной стратегии.

Спросите у других

Следующий метод для того, чтобы лучше узнать себя, — это просто спросить других людей. Есть один простой прием. Все мы любим похвалу и ненавидим критику. Таким образом, мы должны подготовиться к положительным и отрицательным отзывам, если они будут конструктивными и справедливыми. Хорошо то, что обычно мы можем узнать гораздо больше из отрицательных отзывов, чем из положительных.Попросите людей дать вам обратную связь.

В сфере бизнеса и человеческих ресурсов существует очень известный метод оценки, называемый обратной связью на 360 градусов. Основной целью этого анализа и размышлений является включение прямой обратной связи от всех различных заинтересованных сторон — подчиненных, коллег и руководителей, но также и самооценка. В некоторых случаях он также включает обратную связь от внешних источников, таких как клиенты и поставщики или другие заинтересованные стороны.Чем больше отзывов, чем больше углов, тем больше способов улучшить.

Таким образом, вы можете попросить своих друзей, коллег, супруга, родителей, детей и т. Д. Высказать свое мнение о себе.

Альтернативные методы

Есть также некоторые альтернативные методы, которые вы можете использовать, например астрология (натальная карта) или другие духовные техники (нумерология и сотни других). Я не вижу аргументов против таких инструментов и методов, если они работают на вас. И если вы думаете, что они бесполезны, игнорируйте это.

Это основа AgileLeanLife, и я не хочу идти против нее ни в какой ситуации. Выбирайте инструменты и вещи, которые подходят лично вам как личности. Открытость очень важна в жизни. Как гласит известная цитата: ваш разум подобен парашюту, он работает только тогда, когда он открыт.

Слушайте свой внутренний голос

Если вы действительно хотите быть счастливым и успешным , вы всегда должны быть в контакте со своим истинным «я» и своим внутренним голосом.

Первая проблема в том, что вы уже как-то теряете связь с собой через первичную и вторичную социализацию. Чем меньше прислушиваются к вашим желаниям, чем меньше вас слышат, ценят и любят в молодом возрасте родители, учителя и другие люди, тем больше вы начинаете подавлять свои желания и жить в соответствии с ожиданиями других и общества.

Вторая проблема состоит в том, что слишком много шума из-за всех интерактивных устройств, рекламных щитов, рутинных работ, задач и других действий. Вместо того, чтобы прислушиваться к себе и своим истинным желаниям, мы склонны вести себя в соответствии с ожиданиями общества.

Не делай этого с собой, твоя жизнь слишком дорога. Познай себя, всегда делай регулярные размышления и оставайся на связи со своим внутренним голосом и истинным я. Это будет творить чудеса для качества вашей жизни.

Вы можете помочь себе выполнить самоанализ с помощью приведенного ниже шаблона. Скачайте бесплатно.

[почтовый ящик]

[/ emaillocker]

В заключение, вот несколько дополнительных идей о том, что вы должны четко знать о себе:

  • Что вы хотите испытать в жизни и внесите это в список как жизненное видение
  • Как вы учитесь лучше всего — посмотрите на различные типы обучения и подумайте, какой метод обычно помогает вам изучить конкретную тему быстрее всего
  • Среда, в которой вы работаете bes t — стрессовая, спокойная, организованная, творческая и т. Д.Какой размер организации вам больше всего подходит и т. Д.
  • Каковы ваши основные таланты, ценности, убеждения, хобби и т. Д.
  • Как вы можете внести свой вклад в мир и сделать его лучше.
  • В каких средах, организациях и с кем вы действительно процветаете и действительно можете быть собой.
  • Кто вы были, кто вы есть и кем вы хотите стать (ваше идеальное Я).
  • О чем вы бы пожалели в жизни

Домашнее задание

Ваша домашняя работа

Вот домашнее задание, которое вы должны сделать, чтобы действительно лучше узнать себя:

  1. Анализируйте людей, которые вас окружают. Какие люди вам нравятся и чем вы занимаетесь вместе.
  2. Составьте свой личный список развлечений , список занятий, которые вам нравятся, ваши хобби и т. Д.
  3. Тщательно проанализируйте , как вы тратите свое время, деньги, энергию и другие ресурсы.
  4. Выполните персональный SWOT-анализ .
  5. Проанализируйте , какие люди вам не нравятся и почему.
  6. Научитесь анализировать свои мечты и фантазии.
  7. Подумайте о том, чтобы иметь наставника или тренера.
  8. Попробуйте как можно больше , чтобы понять, что вам действительно нравится, а что нет.
  9. Пройдите тест «16 личностей» или любой другой личностный тест.
  10. Проанализируйте своих родителей, их личности и поведение, историю и культуру вашей семьи и страны и т. Д.
  11. Проанализируйте среду, в которой вы сейчас работаете.
  12. Изучите шаблон жизненной стратегии , чтобы узнать о своих различных убеждениях и моделях поведения (вот он).
  13. Попросите своих друзей, коллег, супруга, родителей, детей и т. Д. высказать мнение о себе.
  14. Сделайте своей идеальной персоной.
  15. Подумайте обо всем, о чем вы бы пожалели в жизни, если бы не попробовали их. Спросите себя, почему.

Как узнать о себе

Один из самых сложных вопросов в жизни, на который нужно ответить: «Что ты хочешь делать?»

Особенно, если вы не знаете, что хотите делать или переживаете переходный период.Не могу сказать, сколько раз я задавал этот вопрос неправильно.

Также сложно ответить на этот вопрос, даже если вы действительно знаете, что хотите делать со своей жизнью, но еще не делаете этого, потому что не знаете, как это сделать.

Это очень простой вопрос, но многим из нас сложно ответить. Вы когда-нибудь задумывались, почему?

Я считаю, что этот вопрос вызывает у нас столько мучений, потому что как социальный вид мы не любим разочаровывать других. Мы хотим чувствовать себя принятыми.Мы настроены на это.

Когда вы даете кому-то ответ, который, по вашему мнению, они хотят услышать, вы можете удовлетворить свое чувство общественного признания, но все равно в конечном итоге разочаруете кого-то: себя.

Довольно парадоксально, не правда ли?

Вы не честны с собой, потому что не дали себе разрешения быть собой. Не из приятных ощущений.

Вы никогда не ответите с уверенностью на этот вопрос, пока не найдете время, чтобы начать систематически познавать себя.

Готовы начать узнавать о себе прямо сейчас? Загрузите контрольный список всего, что вам нужно узнать о себе.

Но как вообще начать с чего-то столь широкого, как «изучение себя»? Как бы ни была важна эта тема, начать работу с ней не должно быть сложно.

Если вы чувствуете себя потерянным, этот пост покажет вам, как узнать о себе и почему это так важно для дизайна образа жизни.

Создание образа жизни: шаг № 1

Есть бесконечное количество причин, по которым люди хотят изменить свою жизнь.

У вас может быть мотивация выбраться из долгов, стать финансово независимым, получить больший контроль над своей жизнью, проводить больше времени с семьей, больше путешествовать, больше сосредоточиться на своей страсти или уменьшить стресс (как я).

Независимо от вашей мотивации, я считаю, что процесс преобразования вашей жизни начинается с того, что ваша работа работает на вас.

Чтобы понять, как вы хотите работать, вам сначала нужно узнать о себе. Это самый важный предмет, который вы никогда не изучали.

Большинство людей пытаются создать образ жизни, моделируя себя по примеру кого-то другого. Но мне это кажется совершенно обратным. Я считаю, что дизайн образа жизни — это принятие того, кем вы являетесь, и согласование ваших потребностей с вашей целью, а не копирование какого-либо онлайн-гуру или «эксперта по дизайну образа жизни».

Чем больше вы узнаете о себе, тем лучше вы будете готовы к созданию образа жизни, действительно уникального для ваших ценностей, потребностей, способностей и мотивации.

Особенно, если вы думаете о работе на себя, вам нужно сначала узнать себя.Я не могу сказать вам, сколько предпринимателей строят бизнес, стремясь к большей свободе, но в конечном итоге становятся совершенно несчастными, потому что построили бизнес не в соответствии со своими рабочими потребностями.

Ваша жизнь — огромная и обширная тема. Есть что знать. Вот ключевые «темы», которые, как я считаю, вам необходимо знать, чтобы успешно спроектировать свой образ жизни вокруг более приятной работы.

1. Ваша личная производительность

Как вы хотели бы работать? Чем вы всегда хотели заниматься по работе? Почему вы работаете? Я разрешаю вам ответить на эти вопросы как можно честно.

Нас всех учили работать так, как это может показаться нам неестественным. Я думаю, что многие из нас не любят работать, потому что мы работаем не так, как нам кажется.

Например, мой период максимальной производительности для работы происходит каждый день с 7 до 12 часов. Я также предпочитаю работать самостоятельно и сотрудничать с другими несколько раз в неделю. Я хочу, чтобы ценность моей работы основывалась на качестве моей работы, а не на количестве времени, которое я «проводил» в офисе.

Кроме того, мне нужно как минимум час в день заниматься физической активностью на улице, например, ходить пешком, работать во дворе или кататься на веслах, чтобы зарядиться энергией. Я также хочу иметь свободу решать, сколько времени я провожу с семьей.

Как вы понимаете, я не приспособлен для работы с 9 до 5. Возможно, вас и нет, и это может быть причиной вашего стресса.

Потребности, которые я перечислил выше, — это ингредиенты, которые оптимизируют мою «личную продуктивность». Это не то, что делает всех продуктивными, а то, что делает продуктивным меня.Скорее всего, ингредиенты для вашей личной продуктивности также будут отличаться от других людей.

Я бы не был так продуктивен, если бы тратил большую часть своей энергии на попытки привести свой стиль работы в соответствие с универсальным стандартом. Одним из самых утомительных переживаний в моей жизни было то, что работа не соответствовала моим рабочим потребностям.

Позвольте пояснить: Мне нравится работать, но на моих условиях.

Когда-то я думал, что быть более продуктивным — значит делать больше за меньшее время.Я думал, что более эффективное управление своим временем было ключом к моей производительности. Теперь я понимаю, что ключ к моей продуктивности — это то, как я управляю своей ограниченной энергией.

Одним из самых больших стимулов для моей энергии было решение работать в соответствии со своими потребностями. У меня может быть 10 часов в день для работы, но теперь я понимаю, что у меня есть только 3-4 часа энергии для создания высококачественных работ.

Хотите верьте, хотите нет, но сейчас я провожу меньше времени за работой, чем в офисе, но при этом работаю гораздо продуктивнее.Я обязан этим научиться тому, что делает меня лично продуктивным.

Каковы ваши личные потребности в производительности?

2. Ваше «Почему»

Почему вы работаете, помимо денег? Из всех возможных вариантов работы, почему вы делаете ту работу, которую делаете?

Если вы хотите построить свою жизнь вокруг работы, которой всегда хотели заниматься, вы должны четко понимать свое «почему». Ваша цель. Причина, которая мотивирует вас работать каждый день.

Если вы не совсем уверены, что хотите делать, спросите себя: «Почему я не хочу делать ту работу, которую делаю прямо сейчас?» Какие аспекты вам нравятся и не нравятся? Зачем?

Я выработал привычку спрашивать себя «почему» обо всем, что я собираюсь сделать или о чем я думаю.Для меня это была одна из самых простых и эффективных привычек самосознания .

Этот простой вопрос останавливает меня, поэтому я могу воспользоваться моментом, чтобы убедиться, что мое решение согласуется с моими потребностями и моей целью. Я не могу сказать, сколько времени, энергии и тревог это спасло меня.

Как только вы закрепите свое «почему», все ваши решения и действия будут вытекать из него, чтобы создать идеальный образ жизни.

Знаете ли вы свое «почему»?

3.Ваши ценности

Что для вас важно? Какую работу ты хочешь делать или не делать? Зачем?

Мне нравится думать о ценностях как о вашем личном коде, который определяет ваши действия и реакцию на любые обстоятельства. Они предоставляют основной набор параметров того, как вы будете строить свою жизнь и работу в будущем. Они являются основой вашей личной продуктивности.

Они представляют собой план того, как жить по вашему «Почему».

Одна из моих основных ценностей — ценить опыт выше материального имущества.Когда я собираюсь купить физический продукт, я всегда думаю о том, как он может улучшить мои впечатления или отвлечь их.

Я тоже ценю простоту. Я не обязательно ищу легкий выход, а скорее ищу действия, которые максимально используют мое время и энергию. Я постоянно ищу способы уменьшить количество решений, которые мне нужно принимать каждый день, или количество шагов в данном процессе.

Каковы ваши основные ценности?

4. Ваша мотивация

Что заставляет вас действовать без принуждения?

Если вы хотите работать на себя, вам нужно четко понимать свои источники мотивации.Это деньги? Работаете с другими? Проводите больше времени с семьей? Конкуренция? Помогая другим? Решаете большую проблему?

Ваша мотивация — это то, как вы живете своим «почему» и действуете в соответствии со своими ценностями.

Ваша мотивация будет вашим новым начальником. Вам также нужно будет понять, как использовать силу своей мотивации, чтобы обеспечить вас устойчивым источником энергии, когда вы создадите свой идеальный образ жизни.

Я очень экономно трачу деньги. Это одна из моих мотиваций.Недавно я решил попробовать пространство для совместной работы, чтобы больше сосредоточиться на использовании своего «периода максимальной производительности» каждое утро (как описано выше). Это 185 долларов в месяц. Я знаю, что буду ходить туда каждый день, потому что хочу окупить свои деньги!

Чем вы мотивируете работать?

5. Как вы учитесь

Приобретение новых навыков не прекращается после окончания колледжа или получения степени магистра. Обучение происходит не только в академических учреждениях.

Вам постоянно нужно будет осваивать новые навыки, если вы хотите работать на своих условиях и преуспевать в нашей динамично меняющейся экономике.

Многие из нас боятся учиться, потому что то, как нас учили учиться в школе, не соответствовало нашему личному стилю обучения. У нас никогда не было выбора.

Я не помню, чтобы меня поощряли открыть для себя мой стиль обучения. Меня учили, слушая лекции, читая книги и выполняя домашние задания, чтобы практиковать новые концепции, которые я изучил в классе. Мне рассказали , как учиться.

Я учил в основном наизусть. Меня учили мотивировать получением хороших оценок, но, став взрослым, я понял, что моя естественная мотивация к обучению — это возможность экспериментировать и разобраться во всем для себя.

Что мотивирует вас узнавать что-то новое? Может быть, вам нравится экспериментировать, как я, и учиться на своих ошибках. А может, у вас совсем другая мотивация.

Многие люди лучше учатся в совместных группах, поэтому быть вынужденным сидеть в одиночестве и выполнять задание было бы пыткой. Чтение — ужасная форма обучения для некоторых, поэтому они предпочитают слушать аудио-уроки или лекции.

Возможно, вы визуально обучаетесь, и вам нужно видеть концепции, нарисованные и представленные в разных контекстах.

Официальная сертификация, проводимая инструктором, может помочь вам освоить новый навык или, возможно, вы довольны просмотром серии видео на YouTube в удобном для вас темпе.

Неважно, какой метод вы выберете, главное, чтобы он соответствовал вашей мотивации и личному стилю обучения.

Как вам нравится учиться?

6. Ваши привычки

Ваши привычки говорят вам все о том, как вы тратите свое время, деньги и энергию.Ваш образ жизни — это сумма ваших привычек. Поэтому важно выработать правильные привычки, если вы хотите начать работать на себя.

Вам необходимо начать оценивать свои привычки и решить, какие из них следует устранить, укрепить или изменить по мере изменения образа жизни. Привычки — двигатель изменения образа жизни.

Похудание, избавление от зависимости или избавление от долгов — все начинается с изменения привычек. Это оно. Изменение привычек может быть очень сложной задачей, но новые привычки также могут значительно облегчить вашу жизнь, когда они, наконец, закрепятся!

С точки зрения построения вашего образа жизни вокруг вашей уникальной цели, я рекомендую отслеживать следующие привычки: как вы тратите деньги, как вы проводите свое время, как вы управляете своей личной энергией и как вы обрабатываете свои чувства.

Какие из ваших привычек помогут вам работать на ваших условиях?

7. Ваши сильные стороны и способности

Большинство из нас ограничивают свои возможности списком навыков и опыта работы, которые есть в нашем резюме. Создание идеального образа жизни требует от вас более широкой оценки своих способностей как в профессиональной, так и в личной жизни.

Я определяю ваши способности как ваши природные сильные стороны, таланты, востребованные (твердые) навыки, человеческие (мягкие) навыки, жизненный опыт, специальные рабочие проекты, хобби и жизненные навыки.

Каковы ваши основные сильные стороны и способности?

8. Ваша личность

Мне нравится думать о вашей личности как о вашей естественной склонности и предпочтении взаимодействовать с людьми и миром.

Понимание причуд вашей личности поможет вам лучше понять, как вам нравится работать, и какой тип людей лучше всего дополняет ваш тип личности.

Рассмотрите возможность проведения оценки личности, если вы никогда ее не проходили.Есть несколько вариантов, но оценка Майерс-Бриггс , вероятно, является наиболее широко используемым (и легко доступным) стандартом.

Моя философия самооценки: используйте их как руководство для своей практики самосознания, а не как фиксированную интерпретацию того, кто вы есть. Отнеситесь к ним с недоверием.

Как бы вы честно оценили свою личность?

9. Ваш эмоциональный интеллект

Существует школа мысли, которая считает, что ваш эмоциональный интеллект может быть лучшим предсказателем успеха, чем ваш рациональный интеллект, ваш IQ.

Эмоциональный интеллект (EQ) — это ваша способность управлять своими эмоциями, насколько эффективно вы взаимодействуете с другими людьми, ваша способность сопереживать и насколько хорошо вы способны сосредотачиваться. Все необходимые способности, чтобы сделать ваш индивидуальный образ жизни устойчивым.

Вы можете начать изучать свой EQ с того, что станете более осведомленным о том, как вы реагируете на людей. Это даст вам представление о том, насколько хорошо вы понимаете потребности других и как минимизировать взрывные реакции.

Ваша способность откладывать удовлетворение — еще одна область, которую следует рассмотреть для наблюдения, чтобы лучше понять, насколько хорошо вы можете сосредоточиться, справиться и поддерживать свою мотивацию.

Как бы вы описали свой EQ?

10. Ваша уверенность в себе

Я хочу быть с вами полностью честным: отказ от предопределенных путей, таких как образ жизни с 9 до 5, чтобы создать свой собственный путь, требует ТОННОЙ уверенности в себе.

Не заблуждайтесь по поводу своих способностей, переоценивая их, потому что вы не нашли времени, чтобы оценить их. С другой стороны, не ищите подтверждения для каждого решения, которое вы должны принять.

Уверенность в себе — это тонкий баланс.Речь идет о развитии чувства уверенности в себе. У вас есть смелость экспериментировать и учиться на своих ошибках, когда вы терпите неудачу.

Вы также захотите оценить свои источники уверенности в себе, когда дела идут тяжело. Кому вы можете позвонить или что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность, когда его нужно поднять? Что дает вам уверенность?

Ваша уверенность помогает вам знать, когда нужно сдерживаться, а когда двигаться вперед на ваших условиях.

Что дает вам уверенность в себе?

11.Все, что тебя сдерживает

Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, самое время заняться своими проблемами. Они есть у всех нас. Встреться со своими страхами. Бросьте вызов своим ожиданиям.

Вот некоторые из вещей, которые могут (по незнанию) сдерживать вас:

  • Ваши страхи
  • Ваша тяга
  • Ваши негативные мысли
  • Ваши желания
  • Ваши ожидания
  • Ваша толерантность к риску

Пора выгружать багаж.Освободите место для больших перемен, которых вы хотите в своей жизни. Это удерживает вас от того, чем вы всегда хотели заниматься!

Изучение себя: Шаг № 1

Существует множество различных самооценок, которые вы можете использовать, чтобы узнать больше о себе, но не существует формальных оценок для многих сфер вашей жизни, о которых я советую вам узнать больше. Итак, как лучше всего узнать о себе?

Создайте привычку писать , отслеживая одну или несколько областей своей жизни.Я опросил более 200 человек, которые успешно изменили свою жизнь, и спросил каждого из них: «Какая самая важная привычка помогла вам совершить этот переход?» Более половины сказали, что это ежедневная привычка писать.

Некоторые вели старомодные письменные журналы, некоторые составляли списки в Evernote , а другие отслеживали свои мысли, делая записи на своих телефонах.

Не имело значения, что они написали или как они это сделали. Что имело значение, так это выработка привычки писать, которая работала для них (я храню текущую заметку на своем телефоне, записанный журнал и электронную таблицу).

Начните следить за своими чувствами. В частности, ваши самые положительные и отрицательные чувства каждый день. Ищите шаблоны, чтобы открыть новые возможности для своей жизни.

Учись самому себе. Начни делать заметки!

Если вам интересно, вы можете прочитать мою полную самооценку здесь.

Готовы узнать о себе?

Чтобы вы начали, я разработал серию из еженедельных заданий для самооценки . Каждый из них фокусируется только на одном аспекте вашей жизни, например, на том, как вы тратите деньги или как раскрыть свои ценности.

Эти проблемы заставляют вас отказаться от головы и принять меры. Нет лучшего способа узнать о себе, чем действовать!

Помните, вы — первый ресурс для своего бизнеса, И это самое большое препятствие! Чем лучше вы знаете себя, тем более правильные решения вы будете принимать для своего бизнеса!

Начать сейчас

Девять фактов о себе, которых вы не знали

Ваше «я» лежит перед вами, как раскрытая книга.Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, что вам нравится и что не нравится, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть. Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно копаемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа».«Наш взгляд на себя искажен, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни одним из этих людей.В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не считаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы, , стремимся к моральному положению , нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они проиграли, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое было и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее считали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны маскировать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестную самооценку, которая отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы четко наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценки испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут попросить других людей, например, родственников или друзей, также оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применять метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х Энтони Гринвальд из Вашингтонского университета и его коллеги, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди других характеристик.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования попросили нажать клавишу как можно быстрее, когда на экране появилось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

«Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно копаемся в тумане»
―Стив Аян

Такие «неявные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам себя, получаемым с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, имеет мало общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, предназначенные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мысли, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

2. Внешний вид многое говорит о вас

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кем мы являемся на самом деле: во-первых, когда они способны «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что ум и творчество желательны; нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они разворачиваются в пределах нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам узнать самих себя.На самом деле, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и каким образом. Она отметила, что это помогает преодолеть два серьезных препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествляться с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто видит себя на расстоянии от себя, например, в одиночестве, могут видеть себя более ясно.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или согласованными.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым ряд познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, набравших худшие баллы по тестам , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой показатель, мягко говоря. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в реалистичной оценке самих себя? Это, несомненно, избавило бы нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть крайне реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут делать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с отрицательной самооценкой — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны своим браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, находили большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в браке в большей безопасности, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному провалу.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и ссориться с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляционное эго, безусловно, обычное дело, но негативные представления о себе не редкость.

6. Вы обманываете себя, не осознавая этого

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих способностях и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе обычно не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, хотя их фактические результаты были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они, похоже, не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Пенсильванского университета и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы испытуемые открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали настоящую историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста заключалась в предоставлении студентам необходимой информации, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои результаты, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство во времени тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

7. «Истинное Я» хорошо для тебя

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». Кто они на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда они делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда вели себя нечестно или эгоистично. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью. Когда испытуемым напоминают о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе падает.

Буддисты считают, что эго — это иллюзия. Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я».

Джордж Ньюман и Джошуа Кноб, оба из Йельского университета, обнаружили, что люди обычно думают, что люди обладают истинным «я», которое является добродетельным. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — реальная сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюмана и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но имел негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить оценку самих себя. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшения и изменения являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют множество разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве стран мира. Единственное исключение — буддизм, который проповедует несуществование стабильного «я». Будущих буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Штромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атман, , определяет личность человека). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индусы. Корыстные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим фантомом», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

8.Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть выявлено экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем обычно.«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.

Небезопасно? Кто, я ?! Мы часто очень плохо понимаем, какое влияние мы оказываем на других.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными .И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думает, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, самооценка человека может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в основном неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать свои особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, является своего рода безопасным убежищем в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Это ясно показало, что личность — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

Как познать себя

На самом деле узнайте себя, и вам может понравиться то, что вы найдете

Однажды меня назначили на свидание вслепую с женщиной, которая в письме ко мне назвала себя «веселой и веселой!» Я считаю, что то, как люди описывают себя, иногда довольно резко расходится с тем, как их видят другие.Все это свидание я провел в размышлениях, куда подевался автор письма …

Но хватит обо мне. А что насчет тебя?

Вы много знаете о себе? Или ты просто так думаешь?

Когда вы говорите о своем «я», вы имеете в виду то «я», которое расслабляется перед телевизором, «я», которое мечтает по ночам, «я», которое злится, сексуально, любопытно — или все это вместе? Есть ли у вас несколько «я», которые включаются и выключаются в зависимости от обстоятельств, скрывая более истинное, более вневременное «я» (как мистик Дж.И. Гурджиев, например, верил)?

Верно ли то же самое и «среднему» человеку?

В основном мы ошибаемся

Обычный человек не считает себя средним. В среднем люди утверждают, что они более дисциплинированы, более идеалистичны, более социально квалифицированы, лучше водят машину, лучше руководят и более здоровы, чем … средний человек.

По логике, это невозможно. Средний человек не выше среднего.

Люди среднего и выше среднего также считают себя на хуже, чем в среднем, во многих из этих областей.Столь низкая самооценка на самом деле просто заблуждение. Вы можете возразить, что если вы действительно — это так плохо, как вы думаете, то вы опережаете большинство людей, потому что вы действительно знаете себя.

Откуда вы действительно знаете кого-то? Как узнать себя? Вся серия «Познай себя» разработана, чтобы помочь вам в этом, но …

Как действительно узнать кого-то еще

После того, как вы встретите кого-то в первый раз, вы можете сказать мне: «Вау, они были хорошими!» И я хотел бы знать: откуда вы знаете? Вы потерпели кораблекрушение и оказались вместе с ними на необитаемом острове, были вынуждены вступить в битву и доверить им свою жизнь, должны были поделиться своим богатством или были проданы с ними в рабство?

Дело в том, что вы не можете узнать кого-то, просто общаясь с ним.Сплочение команды — это не просто выпивка в одном баре. Ближайшие облигации подделываются в экстремальных обстоятельствах. Связи между мужчинами, которые вместе сражались в битвах, или между женщинами, которые выжили, несмотря на большие трудности, всегда будут более глубокими и истинными, чем надуманные поверхностные ассоциации, возникающие в результате простого общения.

В экстремальные времена внешние слои «я» отслаиваются, и появляется более истинное «я». Связи с другими людьми становятся более реальными.

Но при чем здесь Платон?

Платон так сказал «познай себя»…

Довольно давно афинский философ Платон (первый известный описатель «платонической дружбы» между мужчинами и женщинами) сказал нам, предположительно на греческом языке: «Познай себя!» Этот запрет, конечно, подразумевал, что большинство из нас этого не делает — и нам это действительно нужно. То есть точное самопознание жизненно важно для настоящего удовлетворения.

С тех пор хиппи отправляются в Индию, чтобы «найти себя», не заглядывая сначала за диван. Люди проходят курсы саморазвития.Интересно, что именно они развивают? Знают ли они, или им просто нужны теплые нечеткие чувства?

Хорошо, перейдем к кранчу. Действительно ли люди воспринимают себя правильно? В целом? Посмотрите вокруг на людей, которых вы знаете. Что вы думаете?

Неааа! Конечно, нет.

Давайте посмотрим, что люди, , думают, , и какие они на самом деле . О, и когда я говорю «люди», я включаю себя.

Исследования Платону понравилось бы

Сильная эмоция всегда омрачает восприятие — и поэтому искажает его.Самовосприятие характера и способностей часто наполнено большой дозой предвзятости, заблуждений и тщеславия. Иногда это порождает высокую самооценку, а иногда вызывает условное чувство неполноценности: заниженную самооценку. Люди обычно и сильно переоценивают и недооценивают свою честность, способности, смелость и привлекательность.

Исследователи Мейб, Уэст и Даннинг обнаружили, что корреляция между самовосприятием способностей и фактическими способностями очень мала. Я уже упоминал, что средний водитель считает, что он на выше ! Большинство людей также думают, что у них чувство юмора выше среднего (включая меня).Что еще более тревожно, семейные врачи, оценивающие свои знания о заболеваниях щитовидной железы, не смогли показать никакого понимания их фактического уровня знаний. 1

Другие люди иногда могут видеть нашу ситуацию более ясно, чем мы сами. Рейтинги соседей по комнате в колледже лучше предсказывают, какие романтические отношения сохранятся, чем самооценка. 2 Оценки среди младших врачей однозначно предсказывают, кто хорошо справится с хирургическим обследованием; самооценки нет. 3

Мы ошибаемся и в других вещах.

Мы лучше умеем предсказывать поведение других, чем свое собственное

Люди завышают вероятность того, что они будут совершать щедрые, этичные и добрые поступки. Они переоценивают шансы, что купят цветок на благотворительность, проголосуют, поддержат успешные романтические отношения, станут волонтерами для неприятного лабораторного эксперимента, чтобы 10-летней девочке не пришлось этого делать, и будут сотрудничать друг с другом, когда деньги будут на исходе. ставка. 4 Люди постоянно неверно предсказывают себя, даже если они примерно точны в предсказании того, как другие будут работать в этих областях. 5

Кажется, легче знать других, чем знать себя. Вот почему так важно иметь честных и справедливых друзей и слушать их. Дело не в том, что люди полностью ошибаются в отношении самих себя, но они склонны преувеличивать свои недостатки или способности.

Одна из ролей придворного шута в средние века заключалась в том, чтобы рассказывать королю о себе то, что другие не осмеливались. К сожалению, у богатых и знаменитых нет такой роскоши.Их часто окружают люди, которые никогда не дают им прямого отзыва о себе, поэтому они слишком легко могут превратиться в примадонн и полностью потерять себя из виду.

Нам, конечно, не нравится считать себя жадными, трусливыми или недобрыми, но, безусловно, любой курс истинного «саморазвития» должен побуждать участников объективно наблюдать за этими неприемлемыми частями себя, не переходя в себя. — наказание, заниженная самооценка или самовосхваление?

Нам нужно что-то знать , прежде чем мы сможем что-то сделать с этим .Разве вы не хотите знать?

Почему мешает самооценка

Чтобы быть честнее с самими собой, нам нужно полностью обойти вопрос о самооценке. Если ваша самооценка — самая важная вещь для вас (а в нашем обществе вас простят за то, что вы думаете, что — это самое главное), то потребность в хорошем самоуважении всегда будет подталкивать вас к защите себя. -Уважайте и тем самым искажайте то, как вы на самом деле видите себя.

Когда мы сможем, во-первых, выявить наши слабости и недостатки, во-вторых, узнать их и узнать, когда они возникнут, и, в-третьих, мы не будем ими править, тогда мы сможем начать развивать настоящую уверенность в себе.Не фальшивая уверенность, которая основана на отказе когда-либо по-настоящему смотреть на себя и поддержании постоянного состояния самообмана.

Правда или рационализация?

Мы постоянно используем рационализации, чтобы объяснить себе и другим, почему мы сделали — или не сделали — определенные вещи. В частности, напыщенные люди используют рационализации (как и правительства). Рационализации — это предвзятые интерпретации, а не результат самонаблюдения. Они могут превратить порок в добродетель с помощью нескольких избранных слов — например, описывая отсутствие щедрости как «жестокость по отношению к доброте» или лень как «время размышлений».

До тех пор, пока мы не проясним себя и то, что мы на самом деле из себя представляем, мы будем повторять одни и те же старые ошибки и относить их к другому популярному объяснению: «судьба» или «просто мне повезло!»

Когда вы знаете себя более точно, вы можете быть более эффективными и успешными, так как вам не нужно тратить время и энергию на поддержание самооценки с помощью фальсификации и самообмана. Вам также не придется «работать вслепую», поскольку вы будете знать, когда в вас действует страх, эгоизм или какая-либо другая слабость, и допускать это, вместо того, чтобы делать вид, что их нет.

Конечно, «настоящий вы», ваше «я», не в ашраме в Индии, за диваном или на ретрите — оно находится внутри вас прямо сейчас. Он может быть окутан слоями предвзятости, привычки, тщеславия, страха и обусловленности — но он есть!

Как представиться

На следующей неделе мои близнецы пойдут в детский сад. На прошлой неделе каждый из них получил рукописное письмо от директора школы. Она представилась девочкам, перечислив свои любимые блюда и рассказав о своих летних занятиях.Мы с мужем также получили рекомендательное письмо. Однако в нашем письме директор описала свой опыт и биографию, а также свои цели на следующий год.

Хотите попрактиковаться в представлении и получить обратную связь? Щелкните здесь .

Должен сказать, я был впечатлен. Ясно, что этот принципал понимает, что люди быстро формируют твердое мнение, основанное на первом впечатлении, и что хорошо продуманное, сильное представление о себе является важной частью создания хорошего первого впечатления.Независимо от того, находитесь ли вы в классе, в конференц-зале или даже в Интернете, способность эффективно представиться является критически важным навыком общения.

Первые впечатления производятся быстро и их очень сложно изменить. В этом выпуске я дам быстрые и грязные советы по эффективному представлению себя.

Использовать имя другого лица

Во-первых, если возможно, все представления должны начинаться с имени другого человека.Конечно, в письме или в Интернете это легко сделать: «Дорогая Ариана или Привет Даниэла». При личной встрече соблазнительно начать со своего имени, но если вы знаете имя другого человека, сначала используйте его имя. В групповой обстановке вы можете просто сказать: «Привет, всем!»

После того, как вы произнесли приветствие, произнесите свое имя. На самом деле, в профессиональной среде важно произносить свое имя дважды. Это также хорошая привычка не спешить и четко произносить свое имя. Например: «Привет, Джейн, я Лиза, Лиза Маршалл.«В зависимости от настройки вы также можете указать свое название, вашу компанию или соответствующий контекст.

«Привет, Мэри, я Лиза, Лиза Маршалл.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *